Stereotypní myšlení a jeho dopad na lidský život. Vše o stereotypním myšlení

Jaké znáte stereotypy? S největší pravděpodobností se jedná o stereotypy založené na chování zástupců různých pohlaví, národností, rodinných příslušníků. Například představy, že blondýnky nejsou světlé, černoši jsou dobří v basketbalu (a basu) a mezi tchyní a zetěm nutně dojde ke konfrontaci, jsou příklady takových dobře známých stereotypů.

Existují ale mnohem hlubší stereotypy kterých si mnozí z nás v sobě nevšimnou.

A takto zavedené návyky myšlení mohou mít na naši osobnost neblahý až destruktivní vliv. Mohou v nás vyvolávat smutek, nespokojenost, brání nám užívat si krásné scenérie, zkazí náš výlet na dovolenou a dokonce nás unaví a vystresují!

Jsem si jist, že každý má v hlavě hromadu takových stereotypů a vy sami si to neuvědomujete.

Takové stereotypy nemusí nutně odkazovat na chování určitých sociálních skupin. Mohou se týkat vnímání určitých událostí ve vašem životě, emocí, které se ve vás rodí.

A v tomto článku takové stereotypy rozeberu a řeknu vám, jak ovlivňují naše životy a jak se jich můžete zbavit.

Budu psát o příbězích ze svého života. Ale když o nich budete číst, budete se muset podívat do sebe, abyste objevili stereotypy uvnitř, které zasahují do vašeho života. Nechte tento text vynést na povrch to, co je pohřbeno hluboko ve vás a čeho si ani nevšimnete.

Příběh 1 - Proč nechodíš?

Kdysi po dalším týdnu práce přišel den volna. Někdy v ty dny musíte něco naplánovat, ale snažím se tím moc nezdržovat. Protože plánování je výsadou každodenního života. A abych si mohla odpočinout, raději se prostě „zapojím do proudu“, na nic nemyslím a dělám si, co v danou chvíli chci. Nebo nic nedělat, což také moc miluji.

A jednoho z těch dnů jsem jen seděl doma a oddával se takové uvolněné zábavě, převážel jsem se z pokoje do pokoje. Uvařil jsem si čaj, otevřel prohlížeč, vytáhl knihu nebo jen ležel a relaxoval.

I přes to, že venku bylo slunečné a teplé počasí, tak se mi ten den nikam nechtělo. Proč, protože jsem byl dobrý doma!
Ale pak mi řekli: „Takové pěkné počasí a ty sedíš doma! Proč nechodíš?"

A já myslel "Vážně, proč sedím doma?"

A začal jsem přemýšlet, kam bych měl jít. Nic mě nenapadlo, přátelé se rozešli. Cítil jsem se nějak opuštěný. Zatímco všichni plavou v tomto nádherném počasí a tráví čas venku, já sedím a sbírám prach ve svém bytě!

A teprve poté, co jsem strávil nějakou dobu v takovém rozpoložení a nemohl přijít na to, co dělat na ulici, teprve potom jsem pochopil, CO se mi stalo, a do jaké pasti mě zahnala moje vlastní mysl.

Koneckonců, než se mě zeptali „proč nechodíš?“, rád jsem trávil čas doma. Ale pak ve mně tato otázka oživila stereotyp, že za dobrého počasí se musí rozhodně chodit. Tento stereotyp nelze nazvat hloupým a nepodloženým. V našich zeměpisných šířkách je dobré počasí a sluníčko něco, co se tak často nestává. Pochopil jsem to zejména po roce stráveném v Indii, po návratu z něhož jsem si v Moskvě začal užívat zataženého počasí a rozbředlého soumraku, protože i sluníčko umí nudit.

Navíc je nutné, aby se víkend kryl s tímto dobrým počasím, což se stává ještě méně často. Proto pro mnoho lidí šance užít si teplo a sluníčko tak často nepadá.

Stereotyp, který se ve mně rozléhal, ve mně vyvolával pocit nespokojenosti s tím, co je tady a teď.

To výmluvně demonstruje notoricky známou schopnost naší mysli vytvářet si problémy. Je jasné, že potěšení z nějaké činnosti nebo události závisí nejen na těchto věcech jako takových, ale také na našem vnímání.

Moje mysl v tu chvíli usoudila, že to, co dělám doma, není to, co bych „měla“ dělat v tak krásný den. Ve výsledku se činnost, která mi dělala radost, změnila v něco šedého a všedního jen z jedné fráze!

Zažili jste někdy podobné příběhy, které nemusí nutně souviset s počasím a procházkami? Dělali jste například něco s nasazením a potěšením a pak jste se rozhodli (buď sami, nebo vlivem někoho jiného), že to není správné jen proto, že by to člověk ve vašem věku/postavení/temperamentu „neměl“ dělat? Takový stereotyp může souviset s vaší prací, koníčky, vztahy, poslechem hudby, čímkoli! Napněte svou paměť a vzpomeňte si na časy, kdy jste padali do pastí podobných jako já. Bylo by skvělé, kdybyste se o ně podělili v komentářích.

Nebo se do nich možná dostanete teď, aniž byste si to uvědomovali? Pak tu pro vás máme pár rad. Dělejte to, co vás baví, aby to neškodilo vám ani ostatním. Nestaňte se obětí stereotypů, které vám brání užívat si to, co je tady a teď.

Jak poznáte, že jste pod vlivem takového stereotypu nepropadli? Klíčové slovo je „měl by“. Když to ve vašem myšlení bliká, bude lepší, když budete mít rozsvícenou kontrolku budíku. A pak se zeptejte sami sebe, co a komu dlužíte? Zaměřte se na to, co rádi děláte, ne na většinu, a vyvodte příslušné závěry. Například "i když každý rád chodí v pátek do klubu, raději budu trávit čas doma a nebudu lamentovat, že něco ztrácím."

To jsou otázky, které jsem si onoho krásného dne začal klást a dospěl jsem k závěru, že ve volném dni budu dělat to, co se mi momentálně líbí, a ne to, co bych „měl“ dělat podle nějakých zavedených představ. Chci se projít, půjdu se projít. A pokud by pro mě bylo zajímavější podívat se na film doma, udělám to.

Příběh 2 - Na cestě

Když jsem žil v Indii, náš přítel, astrolog a bráhman, mě a mou ženu požádal, abychom o něm natočili video, abychom mluvili o jeho práci jakoby z pohledu cizinců. My jsme samozřejmě souhlasili, ale ne s velkou ochotou. Cesta od nás do jeho vesnice byla více než dvě hodiny vlakem pouze jedním směrem, nemluvě o cestě k němu domů z nádraží. Tou dobou jsem se už stihl nabažit všech těch pohybů po Indii a na nadcházející cestu jsem se díval bez většího nadšení. "Přál bych si zůstat doma a pracovat.", pomyslel jsem si naštvaně. Ale najednou, stejně jako v předchozím příběhu, se mi zde podařilo zachytit určitý vzorec myšlení, stereotyp vnímání. Viděl jsem, že jen ze zvyku je pro mě cesta spojena výhradně s oparem a únavou. "Ale proč bych to tak měl brát?" zeptal jsem se sám sebe.

„Pokud si myslíte, že cesta je nutně zdlouhavý úkol, a předem se na to připravíte, pak vás určitě unaví. Ale pokud to budete brát jako vzrušující cestu a místo k odpočinku, pak budete odpočívat a užívat si.

Jako dítě jsem jakýkoli výlet vnímal jako nějaké dobrodružství a těšil se na něj. Proč to nemůžu udělat teď? Koneckonců, vše závisí na mém vnímání!

Místo toho, abych to vnímal jako únavnou povinnost, můžu silnici brát jako zajímavou cestu, příležitost odpočinout si od práce, změnit prostředí. Ve vlaku budu číst, poslouchat hudbu, to znamená dělat věci, které miluji, ale nedělám to tak často, jak bych chtěl, protože vždy je něco důležitějšího. A cesta je skvělá příležitost! Tato myšlenka mě rozveselila. Vyzbrojil jsem se přehrávačem, knihou a v dobré náladě vyrazil.

Ve vlaku jsem odpočíval, poslouchal hudbu a díval se z okna na bujnou vegetaci plovoucí kolem, stojaté vody táhnoucí se podél železničních tratí, hinduistické chrámy a squatové domy. Už jsem si na teplo zvykl a nepůsobilo mi to žádné nepohodlí. Jel jsem ve veselé náladě a snažil jsem se všemi možnými způsoby využít čas cesty k relaxaci a užívání si.

Ve výsledku jsme za jeden den strávili na cestách více než 6 hodin a stihli jsme natočit video pro našeho kamaráda. A když jsme dorazili domů, měla jsem pořád dobrou náladu. A nejzajímavější je, že jsem nebyl vůbec unavený! Bylo to úžasné zjištění. Uvědomil jsem si nejen nálada, ale i fyzická únava závisí na našich instalacích!

Pokud si myslíte, že cesta je nutně zdlouhavý úkol, a předem se na to připravíte, pak vás určitě unaví. Ale pokud to budete brát jako vzrušující cestu a místo k odpočinku, pak budete odpočívat a užívat si.

Příběh 3 - Moskvané se nemohou dočkat

Po návratu z Indie do Moskvy jsem své rodné město a jeho obyvatele vnímal zcela nově. To, co jsem dříve považoval za samozřejmost, se pro mě nyní stalo absolutním plusem mého města. Například je to bezvadná čistota na ulicích, absence davů lidí (pokud s tím nesouhlasíte, pak jste neviděli davy), dobrá organizace dopravy a silnic, dostupnost kvalitní zábavy, dobré služby a rychlý, levný internet. Ale viděl jsem i nevýhody. A byli v Moskvicích. Všiml jsem si, že Moskvané absolutně nemohou vydržet a čekat.

Nedávno jsem šel do vládní nemocnice, kde jsem musel čekat ve frontě. Lidé kolem mě byli trpěliví ne déle než 10-15 minut. A po této době začali naříkat: "Proč tak dlouho? Kde je ten doktor? Jaká je to země?"

V našich nemocnicích, mohu vám říci, pracují rychle. V Indii (kde vládne hrozná byrokracie) i v placených nemocnicích sedí návštěvníci ve frontě 2-3 hodiny. Navíc sedí úplně klidně. Ani nečtou knihy, jen trpělivě zírají do zdi. Samozřejmě, že Indové vždy využijí šanci dostat se dovnitř bez fronty. Pokud se ale taková šance nenaskytne, chovají se celkem trpělivě a s velkým překvapením hledí na Evropany, kteří jsou neustále nervózní, spěchají a snaží se získat práva ke stažení. Kam spěchat? A hlavně proč? Od nervózního hemžení fronta rychleji neuteče. To ví každý Ind. Ale ne Moskvič.

Už jsme si zvykli, že fronta je doba zdlouhavého, nervózního čekání. (Tento stereotyp je podobný postoji k silnici.)

Když se ale podíváte z druhé strany, pak je fronta skvělou příležitostí k násilnému odpočinku. Proč nucený? Protože zaneprázdnění, obchodníci si nedovolí hodně odpočívat. I ve volném čase řeší nějaký byznys. A ve frontě je šance být trochu sám se sebou. Zamyslete se nad svým životem, udělejte důležité rozhodnutí.

Naučte se nahlížet na životní situace novým způsobem, ve vztahu k nimž jste si již dokázali vypěstovat přetrvávající vzorce vnímání. Podívejte se jinak na dobu, kdy potřebujete čekat, nudit se a dělat něco monotónního. Nespěchejte na „zabití“ tentokrát, aby to uteklo co nejrychleji. Tyto minuty nebo hodiny jsou přece neocenitelné okamžiky vašeho života, které už později nevrátíte!

Přestaňte se nervózně otáčet v kruhu, vrtět se v křesle, odbíhat si kouřit, zatímco na něco čekáte.

Využijte této příležitosti k zamyšlení, snění, vyřešení nějakého vnitřního problému...

Pokud se to naučíte, možná příště, až budete v restauraci čekat na svou objednávku, narazíte na rozhodnutí, které vám navždy změní život!

Příběh 4 - incident v Himalájích

Co dělat, abyste se zbavili stereotypů?

V tomto článku jsem uvedl několik pokynů pro překonání stereotypů. Ale zase je nebudete moci sledovat, dokud si na to nevycvičíte svou mysl. Člověk se může celý život řídit nějakým stereotypem, například že ho dívky nemají rády a nikdy nepochopí, že tato víra je jen mentální konstrukt a nemá nic společného s realitou. Dokud jsme uvnitř navyklého vzorce myšlení, nevšimneme si, že takový vzorec myšlení vůbec existuje. (Dobré příklady toho jsou uvedeny v článku, který jsem nedávno četl a vřele doporučuji k přečtení).

Jsme pod vlivem tohoto schématu, žijeme jej jako na automatickém stroji, zcela do něj zapojeni, aniž bychom vůbec přemýšleli o tom, proč takto jednáme. Už dávno jsem se přestal bát, že budu nudný, protože někdo pořád být musí. Proto ještě jednou připomínám, že různé praktiky pro rozvoj uvědomění vám pomůžou například bořit stereotypy. Za prvé vás to naučí pozorovat zavedené myšlenkové vzorce zvenčí, nebýt v nich zapletený. A za druhé, naučí vaši mysl neustále se kontrolovat, zda se v ní nevyskytují vzorce a včas je opravovat. A za třetí, meditace je přesně ten způsob kontemplace reality, který je osvobozen od jakýchkoli mentálních konstruktů, navyklých myšlenkových vzorců, protože jde o pouhé pozorování bez zapojení do procesů mysli.

Hodně vám také pomůže, když budete často přemýšlet o činnostech, které na stroji děláte. Udělejte si krátkou pauzu a zeptejte se sami sebe.

„Proč to dělám a ne jinak? Existují nějaké další způsoby, jak změnit výchozí akce"
"Proč, když jsem zapomněl klíče od domu, vracím se tam vzrušený a nervózní." Co se změní oproti tomu, že se budu trápit?
„Proč se snažím před těmito emocemi utéct, když jsem smutný nebo vystrašený? Co se stane, když to zkusíte naopak, přijmete je, nasáknete je?
„Proč, když mě někdo odsuzuje nebo obviňuje, zapojuji se do protikritiky? Dá se to udělat jinak?"
"Proč se neustále urážím, je zášť nejúčinnějším způsobem, jak vyřešit konflikt nebo vnitřní rozpory?"
„Proč si myslím, že bych měl vést určitý životní styl, měl bych mít nějaké specifické chutě. Komu to dlužím a proč?

Právě s cílem zničit obvyklé vzorce myšlení jsem ve svém článku již dávno zformuloval 100 otázek.

Člověku bylo dáno mnoho, je obklopen příležitostmi, jak zlepšit svůj osobní život, získat práci, zlepšit svou životní úroveň. Ne každý však dokáže přijmout dary osudu. Důvodem je strach a nedůvěra v sebe sama. Abychom si mohli užívat života, musí být tato negativita překonána.

Návod

Boj proti strachům musí začít jejich uvědoměním. K tomu si vyberte vhodnou dobu, kdy vás nikdo nebude rušit. Zůstaňte sami, ztlumte světla. Vytvořte relaxační atmosféru. Zavřete oči a zamyslete se nad tím, co vás nejvíce trápí, co vám brání v klidném životě.

Aplikujte účinnou psychologickou techniku. Představte si, že to, čeho se bojíte, se již stalo. Žijte to, přemýšlejte do nejmenších detailů, jak se to může stát a co bude dál. Nejdůležitější je určit, co můžete udělat v reakci na vývoj, který vás děsí. Například se bojíte, že přijdete o práci. Představte si, že se to již stalo. co budeš dělat dál? Zaměřte se na tuto fázi myšlení a od nynějška, až se objeví strach, se do ní mentálně vraťte.

Abychom se zbavili nejistota, psychologická cvičení nestačí. Nejistota vychází z toho, že člověk podvědomě věří, že není dost dobrý. To se může týkat vztahů s opačným pohlavím, stejně jako zaujímání pozice, dosažení určitého postavení atd. Proto neustále trénujte v oblasti, ve které se chcete cítit sebejistě ve svých schopnostech: častěji se potkávejte na ulici, prohlubujte své profesní dovednosti atd.

Najděte si příležitost prosadit se. Pokud jste například umělec, ale sebevědomí vám brání přijímat seriózní zakázky, začněte s malými pracemi. Důležitou nuancí je, že byste tyto malé práce neměli dělat pro sebe, ale pro zákazníka. Tím si vycvičíte mysl na větší úkoly.

Poznámka

Slavný psycholog Carl Jung tvrdil, že je nemožné překonat strach bez víry v Boha.

„Švábi dovnitř hlava“- to jsou negativní myšlenky, které se obvykle točí v mozku, váš vnitřní monolog. Každodenní žvýkání žvýkaček ze slov může člověka přivést do stresu. Existují triky, které vám pomohou zbavit se tohoto nepříjemného „hmyzu“.

Budete potřebovat

- restrukturalizaci vašeho myšlení;
- obecný zápisník;
- pero;
- meditace;
- vyslovování afirmací nahlas;
- cvičení emocí /

Návod

Zapojte se do deprogramování – „přestavte“ svůj mozek, vyčistěte ho od zbytečných odpadků. Zbavte se svých přesvědčení – v hlavě se točí programy, které vám kazí náladu a zasahují do života. Zničte podvědomé příkazy, jako jsou: „Všichni podivíni“, „Bojím se krásných lidí“, „Jsem vinen“, „Lenost se narodila přede mnou“, „Musím tvrdě pracovat“, „Brzy půjdu s taškou po světě“ a mnoho dalších, často nevědomých a směšných.

Mějte na paměti, že „švábi“ jsou mocní, pokud jsou spojeni s jakýmikoli nevědomými emocemi. Aby podvědomý program přestal fungovat, je potřeba ho odstranit z emočního náboje. K tomu je třeba si emoci uvědomit, přenést ji z podvědomí do vědomí a plně ji prožít.

Abyste své nepříjemné emoce „vytáhli“, použijte techniku „intuitivního psaní“. Spočívá v údržbě, ve které musíte každý den zaznamenat projev dalšího „švába“ a hledat důvod jeho vzhledu. Například ve vašem deníku se může objevit záznam: „Dnes jsem byl hrubý, řekl jsem, že její syn je hadr. Můj šváb: všichni muži vydělávají hodně a můj manžel nejméně. "Emoce, která krmí mého švába: závist." Jsem hrozná pro svou sousedku, které manžel daroval k narozeninám drahé auto. Dále si musíte uvědomit, že závist je destruktivní pocit? a "rozdrtit" tohoto "švába".

Meditujte, pokud se nemůžete zbavit" švábi v hlavě“ metodou intuitivního psaní. Pohodlně se usaďte, uvolněte se, vypněte telefony, pusťte si relaxační hudbu a pasivně pozorujte své vlastní myšlenky. Chyťte „šváby“ a nenechte je roztočit kouli nekonečného monologu. Požádejte je, aby byli zticha. Představte si, že je rozdrtíte. Zde mohou pomoci následující afirmace: „Jsem absolutně klidný a oproštěn od jakýchkoli dogmat“, „Můj mozek pracuje pro mé dobro“, „Moje myšlení je jasné a průhledné, jako miminko“, „Teď na nic nemyslím“, „Už nikdy nezažiju vztek, závist, chamtivost a strach“ atd.

Uvolněte své emoce. Snažte se co nejvíce cítit, co vás trápí. Představte si, co by se mohlo stát v nejhorším možném obratu událostí. Překonejte to, můžete dokonce plakat, pokud chcete. Zbavte se těchto emocí, vše jste již zažili a „vypracovali“.

Zkuste méně naslouchat lidem. Myslíš poslouchat je? samozřejmě? nutné, ale neberte si vše příliš k srdci. A pokud se vás budou snažit inspirovat „jiným švábem“, nevzdávejte se, mějte svůj vlastní pohled.

Související videa

Užitečná rada

Pokud se sami nemůžete zbavit „švábů“ v hlavě, vyhledejte pomoc zkušeného psychologa.

Móda jasnovidců a věštců se tak rozšířila, že i ti nejstřízlivější smýšlející lidé spěchali s navozením nebo odstraněním škod. Ve skutečnosti je spiknutí obyčejná autohypnóza, která je spíše problémem pro toho, kdo si ji objednává a řídí, než pro toho, kdo je na ni zaměřen.

Návod

Přečtěte si o primitivních společnostech, o primitivních formách myšlení. Dříve šamani předstírali, že s pomocí spiknutí způsobit požár. Ve skutečnosti byl na správném místě ukryt doutnající oheň. Teď už nikdo nebude věřit, že přečtením některých textů nebo mumláním frází lze změnit látku. To lze snadno zkontrolovat. Ale v oblasti vztahů nabývá víra v děsivé rozměry. Když lidé pochopili principy získávání ohně, přestali se bát šamanů, kteří je vyvolávali. Pokud pochopíte, jak konspirace fungují, proč jsou tyto obřady autohypnózy úspěšné hlavně mezi úzkoprsými dámami, můžete se vyhnout i jejich dopadu na sebe.

Pochopte, že spiknutí je sebehypnóza slabých. NA spiknutí m resort (méně často muži), kteří vyčerpali všechny způsoby, jak ovlivnit situaci v osobní komunikaci. Základem spiknutí je obvykle, což je ve většině náboženství považováno za hřích. V sekulárním světě se závisti říká neřest. S pomocí spiknutí poražení se snaží připravit úspěšnější lidi o to, čeho dosáhli - peníze, lásku, milence atd.

Naučte se princip působení ochranných mentálních mechanismů. K tomu vám pomohou konzultace nebo dobrá literatura. Naše psychika má systém, který chrání její integritu před zraněním a poškozením. Tyto obrany jsou, hrubě řečeno, „užitečné“ a „zbytečné“. Užitečná nebo adekvátní obrana nás posouvá na novou úroveň vztahů, pomáhá překonávat problémy a řešit konflikty. Neužitečné obranné prostředky jsou často nedostatečné a nekonstruktivní. Jejich cílem je dočasně zmírnit strach nebo jiné negativní emoce. Ale nevedou k řešení problému. Spiknutí je autohypnóza, která se provádí čtením textů a některými rituálními akcemi. Buď je to návrh od nějaké babičky nebo psychiky. Po určitou dobu pomáhá oběti cítit se klidnější, silnější a smysluplnější. Ale čas plyne, osoba, na kterou bylo ukázáno, je naživu a nezraněná, její životní okolnosti se jen zlepšují a oběť nadále věří v jiné světské síly. Ve většině případů jsou konspirace jen výdělky pro šarlatány, což neřeší problém toho, kdo si to objednává.

Buďte stateční, věřte, že ochrana proti spiknutí je ve vás. Pokud jste věřící, hledejte modlitby od zlého oka, jsou v každém náboženství. Pokud jste ateista, můžete si napsat krátkou afirmaci nebo text, který vás rozveselí, když potkáte někoho, kdo vás údajně proklel. Podívejte se tomuto člověku směle do očí, mluvte na něj klidným a sebevědomým hlasem. Musí vidět, že do vašeho života nepřinesl emoční nerovnováhu. Když pachateli dokážete, že se ho nebojíte, sám pochopí, že číst spiknutí proti vám je prázdný a beznadějný byznys.

Komplexy - to je to, co otravuje život mnoha lidí. I ti navenek sebevědomí mají často nějakou skrytou nespokojenost sami se sebou. Pro člověka samotného může být obtížné zbavit se destruktivních psychologických programů, nemusí si je ani uvědomovat. Blízkí lidé, pokud mají touhu, mu mohou pomoci se vnitřně osvobodit a začít žít efektivněji.

Existuje mnoho stereotypů o tom, jak by měl život vypadat. Obrovské množství školení, kde říkají, že se musíte stát milionářem nebo se úspěšně oženit. Existuje určitý vzorec: ve společnosti se pěstuje, díky čemuž je populární a na první pohled bezvadný. Ale každý člověk má svou vlastní chuť štěstí: jeden potřebuje rodinu a naplnění v dětech, zatímco druhý potřebuje kariérní úspěchy. Jak abstrahovat a porozumět tomu, co chcete?

Prostředí pomáhá: hledejte podobně smýšlející lidi a příklady lidí, kteří žijí tak, jak se vám líbí. Pokud to reaguje uvnitř, pak je to ono. Inspirovat se můžete na internetu: po světě je mnoho blogerů různého věku. Poznámka pro sebe: ostatní by mohli, a já k tomu přijdu.

Ukazuje se, že sami sebe opravdu neznáme

Doporučuji začít v malém. Jen tak bude možné dospět k pochopení globálnějších cílů v životě. Během dne začněte poslouchat sami sebe: chci s tímto člověkem chodit? Co bych teď jedl? Nevěnujeme těmto věcem dostatečnou pozornost a žijeme ze zvyku. Ukazuje se, že se ve skutečnosti neznáme: potřeby těla, preference a touhy v této nebo té otázce. Jak tedy mluvit o velkých plánech? Postupně, rozpoznáním a pochopením sebe sama, můžete definovat globální sny a cíle. Neustále zkoušejte něco nového a vyvozujte závěry.

Lidé se bojí o něco důležitého přijít, a když vám to ze všech stran říkají a radí, způsobuje to stres a deprese. Důležitou roli hraje sebeláska a sebeúcta, ale nesmíte zapomínat snít. Často po něčem toužíme, ne na základě toho, co opravdu chceme, ale na základě pocitu strachu. Jak to definovat?

Pokud například přemýšlíme o manželství a cítíme uvnitř bolest, pak to není naše skutečná volba. Právě v tuto chvíli utíkáme před jakýmsi strachem. Možná potřebujeme ne rodinu jako takovou, ale lásku.

Ovlivnil

S problémem stereotypů se často potýkají ti, kteří v dětství neměli dostatek pozornosti. Možná se rodiče rozvedli nebo se věnovali pouze práci.

Všichni jsme do určité míry neradi. Důsledky války zanechaly určitý otisk v běhu dějin a na lidech, zejména na ženách. Museli přežít. Mnoho aspektů ovlivnilo, jedním z nich je, že v Sovětském svazu nebyl sex. Člověk přestal cítit své tělo a dnes vidíme problém s potěšením, získáváním potěšení. Častěji se naopak snažíme nadávat. V tomto ohledu je pro dítě velmi obtížné dávat lásku, když jste vy sami sevřeni a bojíte se udělat krok navíc.

Ti, kteří žijí s rodiči do třiceti let, jsou náchylnější ke stereotypnímu myšlení

Ale jak žít tak, jak chcete, i když blízcí příbuzní jsou plni předsudků?Pokud mluvíme například o teenagerech, v každém případě jsou v závislém postavení od svých rodičů, nemají tak velkou osobní zkušenost. Potřebují najít podporu. Někteří učitelé ve škole to umí dát, projevit pochopení, nikoli odsuzování.

Pokud mluvíme o dospělých, pak vše závisí na tom, do jaké míry se samostatně rozhodují. Ti, kteří žijí s rodiči do třiceti let, jsou náchylnější ke stereotypnímu myšlení a vlivu. Existuje určitá otázka: jak harmonicky se člověk vyvíjí? Jsou zde velmi dobré rodinné vztahy, kde na sebe lidé netlačí, přijímají se a milují. A mohou žít pod jednou střechou. Ale tento případ je jeden z milionu.

Bez předsudků

Nyní se společnost rozvíjí tak rychle, že člověk může žít několik životů: změnit povolání, neustále se něco učit, cestovat.

Pro člověka, který je lehký a pozitivní, je snazší vybudovat si život

Vidím příklady šťastných lidí, kteří zůstávají otevření světu a dovolují si dělat, co chtějí. - Pokud mají k nějakému člověku lásku, pak se nebojí to dát najevo. Strach při vykročení do neznáma zažívá samozřejmě každý. Ale ten, kdo to překoná, se skutečně stane šťastným. Inspiroval mě příběh před mnoha lety: žena byla celý život účetní a po padesátce studovala architektku.

Pro lehkého a pozitivního člověka je mnohem jednodušší vybudovat si život pouze na základě svých preferencí. Pokud takové vlastnosti nemáte, pak je to opravitelné. Nejzákladnější věcí v jakékoli záležitosti je upřímně chtít situaci změnit. Síla touhy bude jistě fungovat. Naše psychika se postará o to, abychom o to usilovali. Stačí jasně vyjádřit svůj záměr.

Důsledky stereotypů

Mnoho lidí se přivádí do deprese, protože se bojí projít nežádoucím scénářem. Občas je takové období a je potřeba ho jen přežít, schovat se a být sám. Další rozhovor, když se to protáhlo. V tomto případě je jednodušší požádat o pomoc. Pokud začne stav malátnosti, není dostatek energie - to je již psychosomatika. Neprožité stavy, které drží a nepustí, člověka štípou a stávají se významným důvodem, proč se sebrat a zkusit něco změnit.

Past po dovolené

Všichni známe lidi, kteří po návratu z dovolené z jiné země s planoucíma očima říkají: "Je to tam tak cool, chci se stěhovat, to je to, co potřebuji." Pro některé je to důležitý zdroj, ale pro někoho - past. Když člověk zažije v životě radostný okamžik, propadne iluzi, že vše má na dosah. A pak je frustrovaný a ptá se sám sebe: co je to se mnou? Zde musíte naslouchat sami sobě a rozlišovat momentální potěšení od skutečné touhy.

Vztahy s blízkými aneb skutečná definice sobectví

Pokud máte rádi sami sebe, pak víte, jak budovat osobní hranice. Zhruba řečeno, příbuzní si na to zvyknou: nemůžete sem lézt, o tom také mlčíme. Nemůžeme změnit druhé lidi, ale můžeme změnit svůj postoj k jejich předsudkům a moralizování.

Takovýmto zvráceným způsobem chce jen získat lásku

Stavění hranic podle mě také není úplně harmonické. Pokud má člověk nějaký aspekt, který vnitřně neakceptuje, musí se neustále bránit. Například jsem se to naučil dělat agresí. Není to špatné, ale musíte si položit otázku: je pohodlné takhle žít? Pochopte, co konkrétně chytne, proč mohou ostatní lidé potenciálně ovlivnit.

Mimochodem, pamatujete si, jak nás v dětství učili, že je špatné být egoistou? Pokud se vás nyní někdo z příbuzných snaží ovlivnit: nepřijímá, odsuzuje, pak ve skutečnosti takovým zkresleným způsobem chce jen přijímat lásku.

O odborníka

Jevgenija Borisenko- trenér, vyškolený v technice theta-léčení.

Stereotypy jsou metlou moderní společnosti. Klišé, vzory, standardy se nacházejí na každém kroku. „Všichni bohatí kradou“, „dítě musí přísně poslouchat své rodiče“, „každá žena by měla rodit“, „muži nepláčou“... Ve výčtu takových výrazů by se dalo pokračovat do nekonečna. Stereotypy jsou hrozné, protože nemilosrdně zobecňují a ke všem se chovají stejným štětcem, aniž by zohledňovaly individualitu každého člověka. A myšlení podle měřítek je ještě horší. Nicméně o všem - v pořádku.

Tvorba šablon

Než přistoupíme k úvahám o stereotypním myšlení, je třeba si promluvit o tom, odkud pocházejí notoricky známé normy.

Předpokládá se, že vycházejí ze zažité minulosti. Zkušenosti získané našimi předky jsou důvodem vzniku vzorů. Postupem času zakořenily a začaly se předávat z generace na generaci, zakořeňovaly se ve společnosti a zabydlely se v myslích lidí.

Jaké jsou výhody norem?

Standardní způsob myšlení je opravdu pohodlný. Ostatně z toho vznikají u různých lidí stejné vzorce chování. Stereotypní myšlení společnosti je navíc velmi přínosné. Protože lidé se standardy zakořeněnými v jejich myslích zpravidla nemají individualitu a jedinečnost. Jsou zahnáni do rámce, žijí přitažené za vlasy normy. Je pro ně snadné něčím dodatečně inspirovat, ovládat je, manipulovat, zombizovat.

V některých stereotypech je samozřejmě racionální zrno. Ale v naší době jsou i tyto vzorce překroucené, překroucené a dohnané do extrémů.

O individualitě

V moderní společnosti je velmi důležité neztratit sám sebe. Zvlášť když okolní lidé tíhnou ke stereotypnímu myšlení. Dříve nebo později si člověk s rozvinutou a neztracenou individualitou začne všímat, že se nezdá, že by zapadal do obrazu „ideálního“ člověka, který se vyvinul ve společnosti. Okolí s jeho názory nesouhlasí, přesvědčuje ho o nesprávnosti, dalo by se dokonce říci, je s ním nespokojeno.

Zranitelný a citlivý člověk, který se chce opravdu všem líbit, v důsledku toho začíná ztrácet důvěru v sebe a své schopnosti. Mohou se vyvinout komplexy, sebenechuť, sebeúcta může klesnout. Mnozí se přestávají přijímat takové, jací jsou.

Vytrvalejší jedinci nevěnují pozornost názorům ostatních. A někteří dokonce přeceňují sebeúctu, protože jsou schopni uvažovat široce, zatímco jiní jsou limitováni rámcem. Sám tak podporuje svou individualitu. Lidé, kteří toho nejsou schopni, začnou žít tak, jak od nich ostatní očekávají, na oplátku obdrží souhlas, ale ztratí svou jedinečnost.

Genderové stereotypy

Toto jsou nejběžnější vzorce ve společnosti, které demonstrují představy o chování a vlastnostech mužů a žen. Přímo souvisí s genderovými rolemi – sociálními postoji, které určují vhodné a žádoucí modely pro obě pohlaví. Stereotypy je podporují a reprodukují. Zde jsou nejčastější:

Muž by neměl plakat, mluvit o svých pocitech, dělat domácí práce.
Žena je povinna být strážkyní krbu, a ne kariéristka, svobodná osoba nebo někdo jiný. Jejími úkoly jsou vaření, praní, úklid, rozmnožování a péče o hlavu rodiny.
Pokud žena nemá rodinu, je nutně nešťastná.
Muž je povinen zapojit se do solidního nebo brutálního obchodu. Povolání jako je například návrhář, stylista, výtvarník a mnoho dalších jsou příliš „nemužské“.

Stojí za zmínku, že stereotypní myšlení z hlediska pohlaví je zakořeněno v myslích lidí od dětství. Dívky kupují panenky a kuchyňské sady. Kluci - auta a roboti. A i ve školce se může stát, že paní učitelka, která si všimne, jak si holčička se zájmem hraje s jakýmsi transformátorem, ji pošle ukládat panenky do postýlky.

Co je pravda?

Prvním znakem stereotypního myšlení je zvyk rozdělovat vše na správné a špatné. Ne, samozřejmě, každý z nás má své vlastní preference, názory, hodnoty, priority. Ale agresivně na jiné názory mohou reagovat jen lidé se stereotypním vnímáním světa.

Jsou přesvědčeni, že správné je, když člověk získal „ošetřovatelskou“ specializaci. Pak získal stabilní práci a ve své vlasti, aby sloužil státu a nehledal lepší život v zahraničí. Hrál svatbu, „jako všichni ostatní“, vytvořil rodinu a vždy s dětmi. Je to tak - to je, když člověk nevyčnívá ze společnosti a žije jako každý jiný.

Základem ale je, že vše je relativní. Všichni lidé jsou různí a za správné považují pouze ty postoje, ve kterých osobně vidí určitou hodnotu a smysl, a ne někdo jiný.

Sféra profesí

Obsahuje také spoustu vzorů. Profesní stereotyp je personifikovaný obraz specializace. Existuje také koncept obrazu. To je obraz, který dává každému společenskému jevu určité vlastnosti. Jakýsi „polotovar“, určený pro dohady společnosti. Obraz má inspirativní funkci, takže často přechází ve stereotyp. Zde jsou nějaké příklady:

Psychologové o nás vědí všechno. Jediným pohledem jsou schopni určit, co je konkrétní osoba zač.
Učitel. Člověk, který ví všechno a dokáže odpovědět téměř na každou otázku.
Umělec. Člověk se zajímavým, zábavným a bezstarostným životem, se spoustou příležitostí, úspěchů a vyhlídek.
Prodavač. Rozhodně lhář. Protože potřebuje prodat produkt, což znamená, že i když není moc dobrý, namaluje ho jako dokonalost.
Novinář. Borzopisets. Někdo, kdo je ochoten za peníze zveřejnit jakékoli dezinformace.

Mimochodem, často mladí lidé, inspirovaní obrazy a stereotypy o povoláních, jdou získat jednu nebo určitou specializaci a pak jsou ve skutečnosti těžce zklamáni.

U dětí

V té či oné míře se projevuje i stereotypní myšlení u těch nejmenších. Na jiné úrovni, samozřejmě.

Například se dítěti řekne, že Země je kulatá. Může se začít ptát, snažit se najít důkazy toho, co bylo řečeno v knihách nebo na internetu. Ale ne nutně. Může také přijmout víru v to, co bylo řečeno, a to bez jediné pochybnosti. A právě tato reakce napoví, že má stereotypní myšlení.

Ale proč se neptá? Předpokládá se, že důvod spočívá v určitých kvalitách vědomí, nazývaných stereotypní osobní markery. Patří mezi ně autorita, dílčí vliv, emocionalita. Vezměte si například první uvedenou značku. Předpokládá víru v informace pouze proto, že jejich zdrojem je autorita. Může dítě pochybovat o tom, co mu řekli jeho rodiče, starší nebo učitelé?

Mimochodem, je zde ještě jeden zajímavý bod – příklady stereotypního myšlení ve vztahu k dětem. Co potřebují podle šablon? Vždy poslouchejte své rodiče, vtělujte do svého života jejich nenaplněné sny a touhy, pořiďte si jen „pětku“ a na stáří obstarejte sklenici vody. A mnoho matek a otců nepohrdne vším výše uvedeným, aby na své děti vyvíjely tlak.

Jak přestat myslet ve vzorcích?

Lidé o tom přemýšlejí jen zřídka. Zpravidla kvůli tomu, že své myšlení ani nepovažují za stereotypní. Jednoduše správné, obecně uznávané. Někomu to ale vadí, absolvují dokonce test s názvem „Máte stereotypní myšlení? (verze 1.0). Pokud opravdu chcete situaci napravit, můžete si poslechnout následující tipy:

Musíte se naučit nesoudit. Jsou to totiž nálepky, které omezují svobodu vnímání. Jak to udělat? Podívejte se na svět, aniž byste ho soudili. Nekomentujte, jen sledujte.
Musíte sledovat své pohyby. Takže bude možné pochopit, které z nich jsou stereotypní a které ne. Každá akce musí být uvedena do sféry uvědomění. Pomůže vám to zničit osobní stereotypy a také vás naučí žít přítomným okamžikem. A co příklady? Zde je ten nejjednodušší: lidé stojí u výtahu. Čekají na něj. Ale většina bude stále mačkat tlačítko, protože ví, že výtah se již pohybuje.
Pochopte, že každý je jiný. K tomu stačí postavit se na jejich místo. Nemáte rádi hady – představte si, že někomu se prostě nelíbí to, k čemu máte největší sympatie. Není třeba schvalovat – stačí tento fakt přijmout, pochopit a neodsuzovat.
Zapojte se do rozvoje obzorů. To je důležité pro každého, koho trápí otázka, jak se zbavit stereotypního myšlení. Rozšiřování obzorů a s tím i rozsah. Objevují se nové poznatky, neotřelé myšlenky, podněty k uvažování, názory se často mění. Pokud se tím nezbaví vzorů, pak to určitě rozšíří hranice.

Existují knihy, které zcela narušují stereotypní myšlení. Opět platí, že každý má jiný vkus, ale většina doporučuje číst literaturu postmoderní doby. Autoři jako Patrick Suskind, Chuck Palahniuk, John Fowles, například. Nebo DBC Pierre, Julian Barnes, Toole, Jennifer Egan. A je lepší začít přímo studiem knih o stereotypním myšlení, abyste pochopili podstatu zevnitř. Naštěstí je jich v psychologii dost.

Téma stereotypů (šablony, vzorce) vnímání, myšlení a chování je tak rozsáhlé, že se dá studovat celý život. Ale co když vám stereotypy brání žít život, jaký právě teď chcete? Po prostudování spousty materiálů jsem došel k závěru, že největší omezující a škodlivou sílu mají stereotypy myšlení, jelikož vnímání a chování vyplývá z myšlenkových pochodů. co je to stereotyp? Jedná se o navyklý, dobře zavedený model chování nebo myšlení v jakékoli situaci. Člověk přebírá tento model z minulých zkušeností podobných situací a aplikuje jej nevědomě, mechanicky. Z této definice je pouhým okem vidět, že stereotypní myšlení připravuje člověka nejen o nové vjemy a příležitosti, ale také o perspektivu rozvoje. Kdo chce uvíznout v opakujícím se cyklu reakcí a myšlenkových cest? Myslím, že ne těm, kteří o to usilují! Pojďme tedy přijít na to, jak prolomit stereotypy myšlení.

Klasifikace stereotypů myšlení

Abyste porazili nepřítele, musíte ho poznat zrakem. Stereotyp můžete zničit, když jej přesně definujete. Nabízím stručný popis pěti nejčastějších stereotypů myšlení.

polární myšlení přiměje člověka vidět život černobíle a ke každému incidentu připojí buď nálepku „dobrý“ nebo „špatný“. Zatímco žijeme ve světě, kde jsou stovky tisíc polotónových událostí, lidé s polarizovaným myšlením jsou nuceni vybírat z extrémně omezeného souboru hodnocení. Jak víte, na světě se neděje vůbec nic špatného ani dobrého, všechno se takovým stává jen díky našemu hodnocení.

Pesimismus a maximalismus pramení z polarizovaného myšlení. Tento stereotyp je extrémně škodlivý, protože vede k neobjektivnímu vnímání, neadekvátním reakcím na to, co se děje, chybným rozhodnutím a podceňování.

Nadměrná generalizaceškodlivé pro lidi. Tento stereotyp myšlení se projevuje nálepkováním sebe, druhých a situací a nálepky jsou vybírány na základě jediné situace (například neúspěšné seznámení s dívkou) a stávají se součástí světonázoru člověka (“Nevím, jak se seznamovat s dívkami”). S takovým myšlením si člověk sám za sebou zavírá většinu dveří, tzn. příležitosti, ztráty, pády do. Člověk trpící tímto stereotypem si vytváří neměnný sebeobraz a může s ním žít celý život – tomu se říká nepružné myšlení. Zatímco ve zdravé situaci je člověk procesem, který se neustále mění a obnovuje.

Na selektivní vnímáníčlověk se soustředí pouze na určité aspekty situace, považuje je za podstatné a všechny ostatní zavrhuje jako nedůležité. Takové jednostranné vnímání vede k vytváření strnulých stereotypů, neschopnosti vnímat jakékoli názory, které se liší od vlastních. Výsledkem je, že člověk rozvíjí dogmatické myšlení, kdy jsou jeho vlastní názory a přesvědčení povýšeny na absolutní a nepodléhají kritice a transformaci. Krajním stupněm dogmatismu je fanatismus, což je neotřesitelná oddanost nějaké myšlence nebo činnosti, naprosté soustředění na ni a absence jakýchkoliv jiných.

Známky selektivního myšlení jsou: přesvědčení hraničící s fanatismem ve správnosti pouze svých názorů, neschopnost je kriticky analyzovat, neměnnost těchto názorů, nezájem o vše, co jim neodpovídá, posuzování informací pouze na základě autority zdroje, tvrdohlavost a tvrdohlavost při obraně svého přesvědčení.

Kategorizace- metla tolika lidí, stereotyp, který musí být zničen jakýmkoli způsobem. Zvyk odkazovat všechny lidi, události a jevy do kategorií vede ke zobecňování a ignorování individuálních kvalit objektu. Každá kategorie je přitom obdařena určitým neměnným hodnocením („všichni dříči jsou poctiví lidé“, „všichni bohatí jsou zloději a podvodníci“). Na základě kategorií člověk ztrácí objektivitu a s ní i příležitost pro ty, kteří jsou nezaslouženě kategorizováni jako nečestní nebo zbavení mysli (všechny blondýny jsou „hloupé“).

Další zhoubný stereotyp myšlení - nepřiměřená očekávání. Od jakékoli události, člověka, od budoucnosti jako celku člověk s tímto stereotypem vždy něco očekává: buď špatné, nebo dobré. Ztrácí objektivitu, takový člověk přikládá jakékoli události (nebo spíše jejímu výsledku) nadměrnou důležitost, což vede ke vzniku naděje a nejčastěji zklamání, frustrace a odporu. Obzvláště znepokojivá jsou očekávání s blízkými: člověk si předem vybuduje systém očekávání od partnera, a pokud je nenaplní (a většinou jsou nemožné, protože nejsou založeny na skutečných schopnostech partnera, ale na jeho idealizované představě), zažívá negativní. To vede k hádkám, nedorozuměním, pokusům o předělání partnera a často k přerušení vztahů.

Očekávání mohou být dvou typů - první jsou založena na nějakém druhu znalostí (), například „30letí muži jsou připraveni založit rodinu“, a druhá jsou nepodložená, založená na fantaziích a víře v pomíjivé štěstí.

Jak nabourat stereotypy myšlení

Univerzálním nástrojem pro řešení stereotypů je technika, o které jsem mluvil dříve. Pokud jde o speciální případy, zde je několik tipů, jak se zbavit výše popsaných stereotypů:

Pokud polární myšlení a pesimismus- to je váš problém, srovnávací metoda pomůže snížit nebo anulovat škodlivé účinky tohoto stereotypu. Nedivte se, jak je to jednoduché, protože ve skutečnosti je stereotypní myšlení samo o sobě primitivní. Metoda spočívá v porovnání stávající nepříznivé situace s jinou, negativnější, která by se vám mohla stát. Tím se problém úplně neodstraní, ale značně to snižuje negativní vliv polárního myšlení.
Někdy polární myšlení vede k přeceňování požadavků na sebe sama, k maximalismu. Člověk si pak stanoví příliš rozsáhlé, těžko dosažitelné cíle a v případě neúspěchu se tvrdě kritizuje. Nebo je nezačne dosahovat a změní se ve snílek. V tomto případě je radou stanovit si realističtější cíle, pracovat na sebevědomí a jednat – plněním úkolů můžete narušit stereotyp.
V boji proti stereotypům nepřiměřených očekávání a kategorizace pomůže dětské vnímání. Děti jsou natolik otevřené, že vše vnímají tak, jak to je, přijímají lidi bez ohledu na jejich finanční situaci, zkušenosti z úspěchů i neúspěchů. Vyzkoušejte si model dětského myšlení – buďte ke všemu otevření a vyvozujte závěry o člověku až poté, co s ním komunikujete, a ne na základě vašich představ o tom, jaký je.
Pokud jste neustále klamáni ve svých očekáváních, bude zapotřebí postupná práce na rozbití tohoto stereotypu. Kdykoli se přistihnete, že čekáte, zeptejte se sami sebe: „Na čem jsou v této situaci založena má očekávání – na skutečných předpokladech nebo na mé touze něco získat?“, „Vytvářím okolnosti, které mi znesnadňují naplnit má očekávání?“, „Chápou lidé, co od nich očekávám a proč se cítím podrážděně, když moje očekávání nejsou naplněna?“.