Jak zapomenout na nepotřebné informace. Jak zapomenout na vztah

Instrukce

Důvodem posedlosti vzpomínkami na pro nás významnou osobu je nedokončenost akce. V minulosti jste komunikovali a prožívali příjemné chvíle, ale z určitých důvodů se vaše životní cesty rozešly. Ale citová vazba k osobě zůstává, a proto se pravidelně objevují myšlenky na možnost obnovení vztahu. Dokončením akce můžete zastavit vracení minulých událostí do paměti.

Napište této osobě dopis. Ať se nedostane k příjemci. Je důležité, abyste ve svém dopise mluvili o svých pocitech co nejotevřeněji. Zapište si všechny své myšlenky o tom, jak vám tento člověk byl drahý, jak jste se vedle něj cítili. Řekněte mu v dopise, jak váš život nyní probíhá a jak se změnil po rozchodu. Tento dopis musí být zapsán na papír. Během procesu nahrávání pracujete na svých pocitech. Dlouho se ve vás hromadily, ale nenašly cestu ven. Nyní je uvolňujete.

Máme tendenci si lidi z minulosti idealizovat. Výčitky a negativní povahové rysy jsou postupně zapomenuty. V paměti vyvstávají jen příjemné okamžiky komunikace. Chcete-li zlomit ideál, zkuste se o této osobě dozvědět prostřednictvím přátel nebo prostřednictvím sociálních sítí. Je pravděpodobné, že po sesbírání informací o předmětu paměti si uvědomíte, že je to daleko od vašich představ. Život jde dopředu a mění lidi. Nyní jsme znatelně jiní, než jsme byli před 5-10 lety. Někdy se ukáže, že lidé, se kterými jsme v mládí rádi komunikovali, se pro nás v dospělosti stanou zcela nezajímaví.

Soustřeďte se na svou přítomnost. Minulost by vás neměla zatěžovat, protože se již stala a nelze ji vrátit. Ať to zůstane pozadu. Jsi tady a teď. Tento postoj je klíčem k úspěšnému životu. Schopnost včas odhodit zátěž minulých dnů dává prostor k akci.

Osvoboďte svůj hmotný svět od tísnivých vzpomínek. Zbavte se všech věcí, které vám daného člověka připomínají. Pokud stále máte jeho osobní věci, fotografie, dárky a pohlednice, seberte je do šuplíku a schovejte je nebo vyhoďte do koše. Ať věci minulosti neobtěžují vaši duši.

Pokud k rozchodu došlo nedávno, zkuste situaci změnit. Nejtěžší jsou první týdny. Požádejte o návštěvu svých rodičů nebo přátel. Udělejte si dovolenou a vydejte se na malý výlet. Nechte do svého života přicházet nové příjemné zážitky. Nadechněte se znovu, protože život teprve začíná. Rozchod vždy otevírá nové možnosti. Přivádí vás zpět k přemýšlení o smyslu života a perspektivách rozvoje. Je důvod udělat si jarní úklid v těch nejnepřístupnějších koutech své osobnosti a získat odtud dávno zapomenuté zdroje.

Minulost je zapomenuta, budoucnost je uzavřena, přítomnost je dána
(c) m/f „Kung Fu Panda“

Abychom mohli naplno žít přítomností, musí být minulost opuštěna.

Pravděpodobně sami chápete, že je důležité přestat se soustředit na neúspěchy a staré problémy, litovat svých chyb, zlobit se na minulé pachatele...

Obecně odstraňte vše, co vás táhne zpět a jděte vpřed s radostí...

Dnes budeme mluvit o jak přestat žít v minulosti.

Dívat se pouze do minulosti je jako jít po silnici pozpátku: nevidíte nic než své staré stopy. Někdy se cíl nemusí uskutečnit jen proto, že k němu ve skutečnosti jdete jen ze starého zvyku, ale sami jste z něj už dávno přerostli a ztratili jste o něj zájem.

7 praktik, jak se nesoudit za svůj minulý život

1. Rozhodněte se pracovat na tom, jak přestat žít v minulosti.

„Vyléčení“ nenastane samo od sebe – musíte si vybrat: „“ a začít jednat. Je dobré, že nyní nemusíte „řezat ocas kousek po kousku“, sbírat a propracovávat každé zranění roky.

V dnešním energetickém prostředí dochází k léčení složitým způsobem.

2. Pošlete lásku a odpuštění svému minulému já.

Pokračovat v napomínání za chyby, „špatné volby“ a činy je jistý způsob, jak žít v minulosti celý život.

Jen přijměte, že jste v minulosti jednali, jak nejlépe jste mohli, na základě svých „tehdejších“ znalostí, schopností a úrovně vědomí.

Bez vás, „předchozích“, byste nebyli současnými vámi. A v těžkých chvílích v minulosti jste se cítili velmi vyděšený nebo smutný, možná jste zažili zmatek a nejistota, necítí něčí podporu.

Oslovte své minulé já. láska a sympatie. Jen si vzpomeňte v jednom z těžkých okamžiků a nasměrujte se tam světlo tvé lásky, pečující pozornost. Řekněte si slova, která jste v tu chvíli tolik potřebovali.

Někteří lidé si vyčítají, že dobrovolně nebo nevědomky způsobili bolest druhým; za to, že v určité fázi života udělali „špatné“ rozhodnutí.
Jiní se dokážou odsoudit i za to, že se s nimi v minulosti špatně zacházelo – neochránili se před pachatelem, včas neopustili tyrana.

3. Uzdravte svou bolest a trauma

Jsou to staré, nezahojené rány, které hýbou duší a nutí nás žít v minulosti. Některé jsou tak čerstvé, jako by se to stalo včera.
Musíte se uzdravit. Tento - základní akce na cestě ke snadnému a svobodnému životu.

Alena Starovoitová jej vyvinula speciálně pro tento účel (video z něj doplňuje tento článek).

4. Poděkujte minulosti za moudrost.

Bez ohledu na to, jak těžká situace byla, po jejím prožití jste se stali lepšími, moudřejšími, silnějšími.

Pokud se právě teď obáváte některých konkrétních traumatických situací z minulosti, udělejte tuto techniku "Perly moudrosti".

Zamyslete se a napište si pár bodů – co k tomu potřebujete? tato situace mě naučila, tento čin, tato osoba, jak se váš život změnil, co jste si díky tomu incidentu uvědomili a pochopili.

To co píšeš jsou perly moudrosti. Nechte si je pro sebe, současnost, dárek. A zbytek břemene té situace uvolnit s vděčností. Vzal si z toho to nejdůležitější.

5 dalších způsobů, jak najít perly moudrosti z traumatické události.

5. Odpusťte lidem ze své minulosti

Věčně držíte hněv na své pachatele a nikdy nepřestanete žít v minulosti.
Ve skutečnosti ti lidé, kteří vám ublížili „kdysi“ už neexistují. Vy jste se změnili, oni se změnili. Ve skutečnosti jsou to již jiní lidé.

Ti, na které se zlobíš nebo ses urazil za minulost, už nejsou oni, jsou jejich psychologické dvojníky ve vašem vědomí a paměti. A vždy se můžete dohodnout se svou pamětí a vědomím.

Důležitá poznámka - pokud křivdy z minulosti ovlivňují vztahy s lidmi z vaší současnosti (rodinní příslušníci, přátelé) - musíte zde pracovat zvláště taktně, aniž byste narušili jejich duchovní prostor.

V článku se dozvíte, jak změnit polaritu – přejít od nenávisti k lásce a odpustit pachatelům.

6. Rozpoznejte a přepište staré skripty

Scénář je chování „na vyjetých kolejích“, jízda po starých kolejích. Zaregistrovalo se to do podvědomí a nutí vás šlapat na stejné hrábě znovu a znovu.

Takové scénáře jsou důležité najít a přepsat. Existují na to speciální cviky. Například na mistrovské třídě Alena pozvala účastníky, aby provedli jasnou kreativní akci, která „nahrazuje obrázek“. Jedna z účastnic provedla rituál: rozpustila led z lednice jako led ve vztahu.

Můžete přijít s něčím vlastním.

Skripty jsou stroj, který někde uvnitř klikne a nutí vás znovu a znovu reagovat a jednat podle vzoru. Traumata z minulosti nelze jen tak vymazat. Ale můžete se s nimi vědomě propracovat. A přepsat neefektivní scénáře na úspěšnější.

7. Soustřeďte se na přítomnost!

Stačí převést svůj pozornost k současnosti, právě v tuto chvíli. jak jsi oblečená? co chceš právě teď? Je vaše tělo pohodlné? Jaká je teď tvoje radost? Čeho si ve svém současném životě ceníte?

Uvidíte jak hodně energie, radosti a možností ve vaší přítomnosti!

Zvýšená efektivita, vytrvalost, smysl pro detail, znalosti v oblastech, které byly dříve nedostupné – to vše přišlo s novou vlnou. A začalo to v okamžiku, kdy byla odstraněna další blokáda staré energie...

P.S. A jednou z těchto příležitostí je projít. Celé tři hodiny vzrušující, jasné a užitečné práce na sobě, společně s podobně smýšlejícími lidmi a vynikajícím trenérem!

Pokud hledáte způsob, jak přestat žít v minulosti, .

Pro mnoho lidí problém rozvoje paměti a dovedností zapamatování a asimilace textů je relevantnější než schopnost zapomenout na minulost a zbavit se nepotřebných informací.

V novinách, v televizi a na internetu dnes najdete velké množství inzerátů, jejichž titulky a oznámení jsou plné slibů na zlepšení a obnovení paměti. Každý dnes může samostatně a snadno najít mnoho užitečných informací o jak rozvíjet paměť. Pro efektivní fungování naší paměti je ale nezbytná nejen schopnost si spolehlivě zapamatovat, uložit a případně i reprodukovat potřebné informace. Důležité je také umět na to zapomenout.

V mnemotechnických pomůckách (metody a metody usnadňující zapamatování) existují speciální techniky určené k záměrnému zapomínání. A skutečně, proč, pokud existuje nedobrovolné a dobrovolné zapamatování, může být zapomínání pouze nedobrovolné?

Soubor metod a technik pro učení se zapomenout se tedy nazývá technologie létání. Původ tohoto slova sahá až do řecké mytologie. Lethe je řeka zapomnění nacházející se v podzemní říši Hádes. Duše, které dorazily do království mrtvých, když ochutnaly vodu z této řeky, byly zapomenuty a již si nepamatovaly svou pozemskou existenci. Odtud pochází výraz - propadnout se do zapomnění, což znamená zmizení a zapomnění beze stopy.

K čemu slouží létající technika a její zákony zapomínání? V jakých případech jsou nutné?

Nejprve je třeba při zodpovězení těchto otázek říci, že zapomínání není jednoznačně negativní vlastností lidské paměti, protože fungování mnemotechnických procesů bez procesy zapomínání bude méněcenný. Bylo by vhodné připomenout slova vynikajícího sovětského psychologa Alexandra Romanoviče Lurii -“ Mnoho lidí řeší, jak najít způsoby, jak si lépe zapamatovat? Nikdo ale ani nepřemýšlí nad otázkou: jak nejlépe zapomenout?»

V tomto článku se podíváme na nejúčinnější způsoby, které člověku pomáhají zapomenout na minulost, která má traumatický dopad na jeho psychiku, a naučíme se, jak zapomenout na informace, které ztratily svou relevanci.

Techniky zapomínání lze použít alespoň ve dvou případech:

• Za účelem potlačení nepříjemných vzpomínek, zejména těch, které se staly obsedantně repetitivními.
• Abychom vymazali z paměti nepotřebné informace, které jednoduše zahlcují náš mozek.

Metoda zapomínání č. 1 – potlačení

Tato technika létání má psychoterapeutické zaměření, s její pomocí můžete zapomenout na vzpomínky, které jsou pro psychiku traumatizující.

Vzpomínka na nepříjemné události často lidi pronásleduje a začnou se bát, že se tyto traumatické vzpomínky začnou znovu „objevovat“, a čím více se toho obávají, tím více strachy se stávají dotěrnějšími. Chcete-li zmírnit posedlost (nedobrovolně obsedantní myšlenky), můžete použít cvičení zvané „hořící dopis“:

• Vzpomínky, při kterých trpíte a zažíváte nepříjemné pocity, podrobně je popište a přeneste na papír. Pak vezměte tento list, zmuchlejte ho a vložte do nějaké ohnivzdorné nádoby a zapalte. Když budete sledovat, jak papír hoří, myslete na to, jak vaše zážitky hoří, jak se drolí a mění v popel. Všechny negativní vzpomínky shořely! Vyhoďte popel z okna a rozsypte ho po větru!

Smyslem cvičení „hořící dopis“ je, že pomáhá nejen zapomenout na informace, ale stát se pánem svých vzpomínek. Člověk prožívající nepříjemné pocity z minulých událostí na ně tak může zapomenout. Samozřejmě tento proces zapomínání může být nepříjemné, ale často to dává požadovaný efekt: člověk nezapíná obranné mechanismy, nepotlačuje vzpomínky, ale naopak popisováním těchto událostí se zbavuje vzpomínek s nimi spojených.

Od pradávna hrál oheň pro člověka roli prvního psychoterapeuta: při pohledu do plamene člověk ve skutečnosti podstoupil psychoterapeutické sezení, očistil se od těžkých myšlenek a shodil ze svých ramen tíhu primitivních stresů. A pokud má člověk dobrou představivost a dokáže si živě představit, že v ohni hoří nejen papír, ale i vzpomínky, které traumatizují jeho psychiku, tak i kdyby chtěl, nedokáže je reprodukovat.

„TV“ je další cvičení, které psychologové a psychoterapeuti ve své praxi často používají, aby zbavili pacienta vzpomínek, které ho tíží:

• Pokuste se přenést své negativní zážitky co nejživěji na velkou televizní obrazovku. Pamatujte si vše do nejmenších detailů. Pak vezměte dálkový ovladač a v duchu vypněte zvuk, sledujte „tichý film“. Pak obdobným způsobem zbavte vizualizaci jasnosti, kontrastu a nakonec i jasu. Nakonec obraz vybledne a úplně zmizí. Hlavní je nespěchat! Chcete-li proces zapomínání zefektivnit, můžete mentálně vytáhnout kabel ze zásuvky nebo vyhodit televizi z okna. Pokud negativní vzpomínky nejsou tak tragické (řekněme jen nepříjemné), pak je pomocí tohoto cvičení můžete převést do žánru komedie. Představte si tyto události zaznamenané na videokameru. V duchu si přehrajte nahrávku obráceně, přehrajte ji vysokou rychlostí, používejte zpomalené záběry, vložte do obrazu legrační hudbu, uveďte do „filmu“ komika atd. Pokud se naučíte své vzpomínky směřovat, bude pro vás snazší je spravovat. Navíc, kde je humor, není místo pro neurózy.

Tato cvičení vám možná nepomohou úplně se zbavit vzpomínek, ale naučí vás nebát se jich. A to je velmi důležité, protože odstraněním strachu z negativních vzpomínek odstraňujeme příčinu jejich nedobrovolného vzhledu.

Metoda zapomínání č. 2 - Vymazání

jiný technika zapomínání je navržen tak, aby odstranil nepotřebné informace z paměti, které ztratily svou relevanci a zaplňují „archiv“ paměti. Mnemotechnické matice můžete například uvolnit z již použitých informačních materiálů, abyste je mohli naplnit novým obsahem.

Nejjednodušší metoda zapomínání volal " letové technické plátno».

• Například jsme naplnili paměťovou matici řadou obrázků vytvořených ze slov. Poté zaměříme svou pozornost na první buňku matice, vezmeme mokrý hadr a vymažeme obrázek (tvarovanou skupinu), který se v něm nachází. První buňka zůstává, stále ji vidíme jasně, ale nyní je prázdná, prostor je volný a nyní na ni lze umístit nové asociativní kompozice. Dále postupně buňku po buňce projdeme celou matici a podobnou metodou vymažeme všechny zbývající obrázky.

Je třeba poznamenat, že tato metoda není úplně vhodná, pokud jsou mnemotechnické matice velké. Koneckonců, důsledné vymazání informací z každé jednotlivé buňky bude vyžadovat spoustu času a úsilí. V takových případech je vhodné uplatňovat zákony zapomínání Solomona Veniaminoviče Šereševského, rusko-sovětského novináře a profesionálního mnemonisty, který, když mluvil s intelektuálními čísly před obrovským publikem, byl nucen nejen zapamatovat si velké řady čísel , slova, nesouvislé slabiky atd., ale také vše, co to je, vymazat z paměti před dalším představením.

• « V obavě, aby se jednotlivá sezení do sebe nepletla, v duchu vymazávám desku a jakoby ji překrývám filmem, který je naprosto beznadějný a neprostupný. Když sezení skončí, v duchu to odstraním... Pořád mluvím s publikem a v tuto chvíli tento film tak trochu drtím rukama a slyším, jak křupe.“- Shereshevsky se podělil o svá tajemství. Takže okamžitě vymazal informace z celého pole mnemotechnické matice, a ne z každé jednotlivé buňky. Pokud tato metoda nepomohla účinně zapomenout informace, Solomon Veniaminovich se uchýlil ke zdánlivě paradoxním metodám zapomínání: „ Aby si lidé zapamatovali, zapisují... Připadalo mi to vtipné a rozhodl jsem se to udělat po svém: protože si zapisují, nemusí si pamatovat. To znamená, že když si to napíšu, budu vědět, že si to nepotřebuji pamatovat... A začal jsem tento zákon zapomínání uplatňovat v maličkostech: v některých pochůzkách, v příjmení, v telefonních číslech».

Ve snaze zapamatovat si důležité informace má většina lidí tendenci si je zapisovat. A čím častěji si zapisujeme, co si chceme zapamatovat, tím méně paměť využíváme. To je přímá cesta k atrofii paměti, protože bez dostatečné zátěže funguje stále méně. Výsledkem je, že lidé docházejí ke smutnému závěru, že mají špatnou paměť, ačkoli si za to často mohou sami.

Snažte se nepoužívat poznámkové bloky a notebooky, důvěřujte své paměti, načtěte ji, aby mohla plně fungovat ( cvičení pro rozvoj paměti), a pak vás přestane zklamat. Na papír si něco označte pouze v případě, že to potřebujete zapomenout!

Proces osvojování dovedností zapomínání (stejně jako memorování) probíhá způsobem, který je v souladu se zákony hegelovské dialektiky. V určitém okamžiku vede zkušenost dobrovolného zapomínání ke kvalitativnímu skoku, který umožňuje zapomenout nepotřebné informace pouze silou vůle bez použití speciálních metod zapomínání.

Pokud najdete chybu, zvýrazněte část textu a klikněte Ctrl+Enter.

Magická technika získat zpět energii z minulých vztahů. 100% exkluzivní!

V tomto článku budu mluvit o psychotechnice plynulých pohybů očí (SEM). Po aplikaci této jednoduché techniky se jakákoli nepříjemná situace během pár minut změní v normální. Důležité je, že veškerá vaše zkušenost vám zůstane, jednoduše vymažete duševní bolest z této traumatické situace.

Jaký to má smysl? Vědci provedli studii spánku a došli k závěru, že během fáze REM spánku se z nějakého důvodu oční zornice pohybují doleva a doprava. Tento organismus pomáhá naší psychice zpracovat všechny události uplynulého dne a vyléčit všechny nepříjemné situace. To znamená, že tento mechanismus je nám vlastní samotnou přírodou! A vše, co je přirozené, je jednoduché a účinné.

Takže máte stresovou situaci, na kterou si pravidelně vzpomínáte a chcete na ni zapomenout. Co dělat?

Technika PDG, jak zapomenout na nepříjemnou situaci

• Pohodlně se posaďte nebo si lehněte.
• Nezapomeňte si zapsat situaci, na které budete pracovat, a úroveň její intenzity na 10bodové stupnici (0 – minimum, 10 – maximum). Tímto způsobem můžete sledovat skutečnou účinnost této a jakýchkoli dalších psychotechnik.
• Zavřete oči a začnete si vzpomínat na nepříjemnou situaci, ale ne jen vzpomínat a závodit v hlavě, jak to obvykle děláte. A zároveň začnete pohybovat zorničkami očí doleva a doprava.
• Hladce jedním směrem, pak druhým. Naprosto bez namáhání očí, bez snahy posunout zorničky co nejvíce doleva nebo doprava.
• Hlavním kritériem výkonu jsou naprosto plynulé pohyby očí bez napětí. A žádné násilí proti sobě. Pokud jste unavení, dejte si na pár minut pauzu nebo pokračujte příště, až budete mít čas.
• Při provádění techniky se snažte nezadržovat dech. Samozřejmě nebudete moci dělat všechno hned – zapamatujte si situaci, rozhýbejte zorničky a sledujte své dýchání. Časem se vám to ale podaří, hlavní je získat alespoň minimální zkušenosti.
• Budete překvapeni, doslova po 3-5 minutách cvičení situace ztrácí na intenzitě a mizí její důležitost. Pokud strávíte trochu více času, bolestná situace se jednoduše přestane pamatovat.
• Začněte těmi nejnabitějšími situacemi ve svém životě, těmi, které si nejčastěji pamatujete. A nejprve je propracujte. Pak se propracujte všemi situacemi, až po ty nejbezvýznamnější. Tímto způsobem můžete docela rychle vyléčit celou svou minulost!

V technice PDH neexistuje nic takového, že byste v 1 sezení potřebovali udělat minimálně tolik opakování, jinak se výsledek neupevní nebo dojde k rollbacku. Technika je bez zpětného rázu, vždy můžete pokračovat z „místa“, kde jste minule skončili. Neexistuje žádný minimální ani maximální počet cyklů pohybu očí.

Na tomto mechanismu očních pohybů je dokonce postaveno celé odvětví psychoterapie – EMDR terapie neboli desenzibilizace prožitků s očními pohyby. Tuto terapii doporučuje WHO pro práci s následky traumatických událostí. Celá podstata spočívá v tom, že pokud přijdete k EMDR terapeutovi, požádá vás, abyste sledovali jeho prsty a během sezení jimi pohyboval doleva a doprava, přičemž vaši pozornost bude věnovat negativní situaci. To je vše.

Řekl jsem vám modifikaci této techniky, kterou můžete sami používat s nemenší účinností. Technika je opravdu velmi účinná. A co je nejdůležitější, je to velmi jednoduché. Zvládne to i dítě. Výhodou je, že PDG lze dělat kdekoli. Cestou do práce, večer před spaním, v dopravní zácpě, kdekoli, kde můžete zavřít oči!

Jak zapomenout na nepříjemné vzpomínky - video

Pro ty, kteří ničemu nerozumí, jsem níže zveřejnil krátkou ukázku této techniky.

Mimochodem, každého, kdo zná techniku ​​rekapitulace Carlose Castanedy, bude zajímat, že základem jeho rekapitulace je právě technika PDG. Protože když zavřete oči a pohybujete hlavou doleva a doprava, zorničky vašich očí se také pohybují doleva a doprava. Castaneda jednoduše přidal k technice PDG mystickou legendu, že každým nádechem a výdechem můžete znovu získat energii z minulosti. Ve skutečnosti je účinnost Castanedovy rekapitulace založena pouze na mechanismu PDH :-).

Ale jsou i vzpomínky, na které nezapomenete, ať se snažíte sebevíc.

Tak jako strom, pokud začne usychat, potřebuje pomoc zahradníka, tak člověk, aby se dostal z labyrintu své minulosti, potřebuje pomoc zvenčí. Tento vzorec odvodil Albert Einstein před více než 100 lety:

Je nemožné vyřešit problém na stejné úrovni, na které vznikl. Musíte se povznést nad tento problém tím, že postoupíte na další úroveň.

Pomáhám takové problémy úspěšně řešit.

S pozdravem Alexandr Jakovlev

Není to jen váš život, který má tolik negativity. Většina lidí má hrozné vzpomínky, které je třeba na vteřinu uvolnit a budou pohlceny. Pojďme si proto promluvit o tom, jak zapomenout na špatné vzpomínky. Mimochodem, pokud to dokážete, váš psychologický stav se změní k lepšímu, což znamená, že vaše současnost se trochu zlepší.

Potřebujete psychoterapeuta?

Někdy jen sedí, souhlasí a kroutí hlavou. Totéž se děje při komunikaci s přáteli: přítel sedí a souhlasí, vše se nakonec zvrhne na stírání hrozné minulosti a trhání starých ran. Takže takového psychoterapeuta nepotřebujeme. Ale inteligentnější bude docela vhodný, ale jen za předpokladu, že budete spolupracovat.

Pomoci může jak kognitivní terapie, tak terapie orientovaná na tělo. Tady je ale poměrně účinná metoda od psychoterapeuta, který autorce řekl, jak se špatných vzpomínek (no, nebo jejich části) za týden zbavit. Prostě si založíme sešit (třeba s ošklivým obrázkem) a celý týden si zapisujeme všechny špatné vzpomínky z dětství, dospívání a dospělosti. Nestyďte se a vysypte to všechno. Druhá možnost je od simorona Lissy Moussa: všechny ošklivé věci zapisujeme na malé kousky papíru, všude, dokonce i v práci, dokonce i v trolejbusu. Věnujte tomu také týden. A v sobotu vše navlékneme na nit a nosíme na opasku jako ocásek. Výsledek je stejný: ocas i sešit je potřeba v neděli večer spálit a popel rozsypat. Pak z toho místa jděte rychlým tempem a bez ohlédnutí.

Pokud je to pro vás pracné a nepříjemné, prostě křičte a mluvte, i když je to příteli, který vás podporuje, který je připraven tuto negativitu již po mnohonásobně vymazat. Další věc, kterou musíte udělat, je vzít si z toho všeho lžíci medu a pochopit, co dobrého bylo ze všeho toho zla. No, teď se můžete zbavit tohoto odpadu negativních vzpomínek.

Odpouštíme

Odpouštíme sami sobě a odpouštíme těm, kteří se stali zdrojem špatných vzpomínek. Zralý člověk plně chápe, že v době nesprávného jednání pravděpodobně neměl jinou možnost. Stejně jako ten, kdo ho urazil. Jediné, co zde můžete udělat, je odpustit. Snažte se pochopit, co je pro vás nepřijatelné (urážky, zrady, ponižování bližního, sebepotvrzení na úkor druhých, podvody) pro ostatní může být normou, protože takoví lidé nebyli vyučováni jinak a nebyla jim dána stejná výchova jako ty. A dál. Pokud vás někdy urazili nebo ponížili, neznamená to, že jste špatní. Možná se ten člověk prostě takto prosadil, nebo šel za svými vlastními cíli, v jejichž dosahování jste byli prostě něčím ucházejícím.

Zvedni míč

Existuje jeden způsob, jak zapomenout na špatné vzpomínky, alespoň na krátkou dobu. Tato metoda se jich nezbaví navždy, ale rozhodně zabrání tomu, aby se vás zmocnili. Jakmile nás tedy něco nepříjemného napadne, zvedneme míček a vzpomeneme si na dětskou hru: Znám deset chlapských jmen. Odpalujeme míčem o zeď a pamatujeme si pět chlapeckých jmen. Pojďme to ještě zkomplikovat. Dnes jste viděli deset krásných věcí a udělali deset dobrých věcí. Neléčí, ale ulevuje od bolesti.

A vůbec, aktivní pohyby a fyzická aktivita dokáže zázrak. Čtyřikrát týdně cvičíme jógu nebo něco z kategorie „chytré tělo“. Trvá to trochu času, ale je to rušivé. Pomáhá poprvé po návalu negativních emocí.

Zbavování se věcí

Jak se zbavit špatných vzpomínek, když všechno kolem vás „zapne“ svůj knoflík? V žádném případě. Takže vyhazujeme do koše všechny věci, které nám připomínají naše zrazené přátele. Posíláme tam i fotku zrazeného manžela... Věci by se neměly stát zdrojem negativních vzpomínek. S frázemi a slovy, které provokují, je to mnohem obtížnější.

Přijít s alternativní historií

Ve skutečnosti lze paměti nahradit. Navíc i ty nejnegativnější vzpomínky jsou někdy zarostlé nepříjemnými detaily, které... se nestaly.

Proč je tedy nenahradit dobrými? Nebo si místo osamělosti, chudoby a ponižování od spolužáků a rodičů v pubertě představte, že jste byli svými rodiči oblíbení, bohatí a milovaní.

Pokud vás v dětství napadl pes a od té doby se jich bojíte, pak si můžete v paměti oživit moment, kdy vás chránil váš starší bratr nebo otec. A potom přemýšlejte o tom, jak je dobré být zachráněn svým bratrem nebo tátou. Můžete také přepsat nepříjemný příběh z minulosti a změnit běh událostí tak, aby vše skončilo šťastně a radostně.

Jen cvičení

Můžete si lehnout na pohovku nebo se posadit do nejpohodlnějšího křesla. Hlavní je být sám a v klidu. Sledujte trochu svůj dech. Zkuste si představit svou paměť nějakým kolektivním způsobem. Jasný obraz vlastně nepotřebujete – potřebujete něco, co ve vás vyvolává emoce. Nyní k tomuto obrázku připojte nastavovací knoflíky: stejně jako na staré televizi. Pokud je to už pro vaši představivost náročné, poslouží dálkové ovládání, na kterém můžete ztlumit zvuk a jas. Nyní otočte tímto knoflíkem nebo stiskněte tlačítko dálkového ovládání. Nejprve ztlumíme zvuk na nulu. Nyní už neslyšíte urážky od svých spolužáků ani od svého bývalého. Nyní odstraníme kontrast paměti. A nakonec odstraníme jas. V důsledku toho by se nepříjemný obraz z minulosti měl změnit v tichou šmouhu. Dělejte to vše velmi hladce a pomalu ničte vzpomínky. Cvičení můžete zopakovat, když se zase vybaví negativní momenty.

Druhou možností je umístit výsledný obrázek do místnosti s mnoha lampami. A teď pomalu, ale jistě jednu po druhé zhasínáme lampy: první, druhá, desátá... obraz je vidět hůř a hůř... Toto cvičení můžete také zopakovat. Časem si uvědomíte, že ta vzpomínka už tolik nebolí.

Můžete si také představit, že to, co vás tak bolí, je jen sen z minulosti.

A pamatujte, že vzpomínky jsou jen otisky z minulosti. Jednoduše už neexistují, stejně jako neexistuje minulost. Byli jste ve škole šikanováni dětmi? Můžete se podívat na děti, které nyní procházejí pod vaším oknem. Bojíš se? Takže neexistuje žádná minulost, což znamená, že je docela možné se jí zbavit.