Proč si lidé nejsou jisti sami sebou? Jak se zbavit pochybností o sobě

Můžeme s jistotou říci, že sebevědomí je vlastní všem lidem, je prostě v různé míře vyjádřeno v každém z nás. Některými svými vlastnostmi nebo dovednostmi věříme, jinými ne. S čím to souvisí? Proč se někdy, dokonce i ve známých situacích, objeví pochybnosti o sobě samém? Dá se s tím bojovat? Jak poznáte, že je někdo nejistý? Je naše vnímání vlastních schopností objektivní? Co je obecně sebevědomí? Na čem to závisí? Proč to rozvíjet?

Co je to sebevědomí?

Sebevědomí je správné posouzení vlastních dovedností a schopností člověka k dosažení svých cílů nebo naplnění svých potřeb. Když někdo přeceňuje své schopnosti, můžeme mluvit o přehnaném sebevědomí. Pokud podceňujete, je to již nedostatek sebevědomí. Je těžké říci, který z těchto nedostatků je horší, protože každý z nich je pro jednotlivce škodlivý.

Lidé, kteří postrádají sebevědomí, méně riskují a neocitají se tak často v nebezpečných situacích, ale zaujímají nízké sociální role a vedou méně bohatý život. Sebevědomí naopak člověka tlačí k „výkonům“ a může člověka dokonce pozvednout v očích ostatních, ale někdy si ze svého majitele a lidí, kteří mu věří, dělá krutý vtip. Tím, že přecení své síly, toho může někdo velmi litovat.

Jako ve většině ostatních případů, „ zlatá střední cesta“- zdravé sebevědomí, které vám umožní realizovat svůj potenciál a zároveň se vyhnout nepřiměřeným rizikům. Je důležité určit si úroveň sebevědomí, abyste pochopili vztah mezi vaším sebevědomím a vašimi skutečnými schopnostmi. Zde se vám bude hodit naše „“ , jehož procházením můžete pochopit, zda je s vaším sebevědomím vše v pořádku.

Studium sebevědomí, psychologie, jako vědy o lidském chování, ukazuje vztah tohoto konceptu k dalším osobnostním charakteristikám. Náš temperament a povahu určuje dědičnost (geny). Důležitou roli hraje také výchova a formování osobnosti v sociálním prostředí.

Ve vývoji sebevědomí existují tři fáze:

• Psychologický;
• Duševní;
• Praktický.

Psychologická rovina- to všechno jsou osobní předpoklady, kvůli kterým máme sklony k sebevědomí nebo podceňování.

Mentální stadium– světonázor založený na myšlení a vědomém umísťování sebe sama.

Praktická úroveň- to je životní zkušenost, která potvrzuje nebo vyvrací naše představy o našich dovednostech a schopnostech.

Jsou úzce propojeny a mohou se navzájem korigovat. Nejčastěji jde utváření sebevědomí směrem od vnitřního postoje k praktické realizaci. Životní zkušenost ale někdy může významně upravit. Například některá dívka pravidelně opakuje, že „nejsem si jistá sama sebou“, „je pro mě těžké setkat se s ostatními“, „“ atd. Její způsob myšlení podle principu přitažlivosti utváří životní situace. To znamená, že tuto nejistotu všichni kolem vědí a nespěchají dívku přesvědčit. Jednoho dne se ocitne v jiném městě a nečekaně si najde přátele. To radikálně mění její představy o jejích schopnostech. Podle toho dochází ke změnám i na mentální a psychické úrovni. Získává sebevědomí a rozvíjí objektivnější hodnocení svých schopností.

Kdo je sebevědomý člověk?

Sebevědomý člověk objektivně posuzuje své schopnosti, skutečně chápe, co může a co nemůže. Důvěra ho neopouští v těch situacích, ve kterých je opravdu schopen něco udělat. Pokud ale takový člověk stojí před úkolem, který přesahuje jeho schopnosti, neuvede sebe ani ostatní v omyl. Poškození sebevědomí spočívá v tom, že nemůžete nejen něco udělat sami, ale také zklamat ostatní. Zdravé sebevědomí je klíčem k úspěchu, bez nepřiměřených rizik a předstírané drzosti.

Sebevědomí lidé jsou ve společnosti vždy žádáni. Snadněji navazují sociální vazby, rychleji postupují na kariérním žebříčku a užívají si pozornosti opačného pohlaví. Takoví lidé jsou optimističtí a proaktivní a jsou schopni převzít zodpovědnost.

Co je to sebepochybování?

Sebepochybnost je schopnost člověka podceňovat vlastní schopnosti a důležitost. Úzce souvisí s dalším úzce souvisejícím pojmem, známým mnohým z dětství – komplexem méněcennosti. Takoví lidé mají tendenci se považovat za horší, než ve skutečnosti jsou. Je pro ně obtížnější navazovat vztahy s ostatními.

Pochybování o sobě samém se dá přirovnat ke kotvě, která nedovolí lodi plout na otevřeném moři. Hlavní je pochopit, že stáním u mola ničeho nedosáhnete. Pokud se někdo pravidelně přistihne, jak si myslí: „Nejsem si jistý sám sebou“, měl by o tom přemýšlet. Koneckonců, pochyby o sobě, i když pomáhají vyhnout se místnímu zklamání, ohrožují celý život člověka v globálním měřítku.

Lidé, kteří jsou nejistí, nikdy nebudou žít s někým, koho mají opravdu rádi, nepůjdou do slušné práce, nepostaví si život tak, jak by mohli. A tohle je opravdu děsivé! Má tedy smysl se bát dočasného selhání, když je v sázce celý váš život? Naštěstí pro ty, kteří se rozhodli rozvíjet sebevědomí, existují cvičení. Určitě si o nich povíme v našich dalších článcích. Nyní se podívejme na to, jak pochopit, že si někdo není jistý sám sebou? Koneckonců, abychom s něčím bojovali, stojí za to to nejprve identifikovat.

Jak se projevuje nejistota?

Pokud si někdo není jistý sám sebou, je to „napsáno na jeho čele“. Akce, vzhled, způsob řeči - doslova všechno bude signalizovat: "Nejsem si jistý" nebo "Nejsem si jistý." Navíc byste si neměli myslet, že nejistota je pro muže hroznější. Ženy také hodně ztrácejí, když podceňují sebe a své schopnosti.

Jak zjistit přítomnost pochybností o sobě? Jaké faktory tomu nasvědčují?

• Strach z neúspěchu;
• Pesimistická očekávání;
• Negativní postoj;
• Špatně vyvinuté dovednosti sociálního chování;
• Potíže v mezilidské komunikaci;
• Pasivita v rozhodování;
• Závislost na názorech jiných lidí;
• Tendence přenášet zodpovědnost na druhé.

Pokud takové projevy objevíte u sebe nebo u někoho jiného, ​​měli byste okamžitě změnit svůj pohled na svět, jinak to bude rok od roku obtížnější.

Je třeba připomenout, že sebevědomí není luxus, ale nezbytná podmínka pro plnohodnotný život. Čím dříve to pochopíte, tím více času budete mít na úspěch a štěstí.

Minulé chyby

Výrazně mění to, jak se o sobě cítíme, zvláště pokud se stalo něco vážného, ​​jako je špatný rozchod nebo propuštění z práce. Ale minulost nelze změnit. Nezabývejte se starými chybami. Učte se od nich, jinak budete plýtvat časem.

Výchova

Pokud s vámi byli rodiče neustále nešťastní a učitelé vás posuzovali jen podle známek, možná jste si od dětství osvojili zvyk pochybovat o sobě. Ale teď jsi dospělý a tohle je jen tvůj život. Už se nemusíte snažit o souhlas svých rodičů a učitelů.

Srovnávání se s ostatními

Srovnáváme se s kolegy, kteří jsou úspěšnější než my. S blogery na sociálních sítích, kteří žijí zajímavější životy než my. V důsledku toho jsme na sebe zklamaní a naštvaní. Řešení problému je docela banální - učit se. Každý jsme jiný, každý chápeme něco jiného.

Přesto je někdy užitečné srovnávat se s ostatními. Všímejte si, jaké vlastnosti vám chybí a rozvíjejte je.

Neznámá situace

Nevíte, jak reagovat nebo co od situace očekávat. Přirozeně vzniká pochybnost o sobě samém. Využijte toho jako příležitost naučit se něco nového. Kdysi jsi nemohl chodit, ale teď to zvládáš docela dobře. Připomeňte si, že dělat chyby je v pořádku. Chybami se učíme.

Úspěch v minulosti

S tím přichází strach, že už nikdy nic lepšího neuděláte. Nedělejte si starosti, jak tento úspěch zopakovat. Přemýšlejte o tom, jak překonat sami sebe. I když jste v něčem dobří, stále je co zlepšovat. Rozvíjejte své.

Jak se zbavit nejistoty

Mysli pozitivně

Pokud na sobě pozorujete negativní myšlenky, zaměřte se na něco pozitivního. Připravte si předem něco, co vám pomůže se pozitivně naladit. Například:

• Seznam protiargumentů: "Uspěji", "Toto je příležitost naučit se něco nového", "Jen plýtvám časem, pochybnosti nic nezmění."
• Seznam šťastných vzpomínek.
• Složka s fotografiemi, které vám vykouzlí úsměv na tváři.
• Seznam činností, které vám dodají energii.
• Zdravé jídlo, které můžete rychle sníst.

Změňte svou aktivitu

Čím déle se zabýváte jednou emocí, tím těžší je se jí zbavit. Uvolněte se a dělejte něco jiného. Přestanete myslet na nepříjemné a podíváte se na vše z druhé strany.

Požádat o pomoc

V těžké situaci pomůže podpora blízkých, přátel nebo manažera. A jejich rady vám dodají sebevědomí a motivaci.

Uchovávejte záznamy

Každý týden si zapište, o čem o sobě pochybujete. Tímto způsobem zjistíte, co způsobuje nejistotu a jak ji překonat. Napište také, za co jste vděční. Začnete si více vážit sami sebe a zaměříte se na to, co máte.

Jak znovu získat sebevědomí za tři týdny

• První týden. Každý den si napište tři věci, za které jste vděční. Postupně si všimnete, že máte ve svém životě mnoho důvodů k radosti. Na konci týdne si celý seznam znovu projděte.
• Druhý týden. Zapište si situace, ve kterých o sobě pochybujete, a možné důvody nejistoty. Do konce týdne určíte své hlavní. Přemýšlejte, jak s nimi naložit, co změnit.
• Třetí týden. Zapište si, co jste udělali, abyste překonali svou nejistotu a jak se cítíte. Bez ohledu na to, jak malé jsou vaše kroky, je to stále vítězství. Už jste o něco blíž svému cíli.

Jak se stát sebevědomým? Jak zvýšit sebevědomí? Ve skutečnosti jde o jeden z nejčastějších problémů, se kterými se lidé obracejí na psychologa.

Většinou to začíná jinak. Málokdo přijde do kanceláře a řekne: "Jsem nedůvěřivý člověk, pomozte mi."

Právě lidem, kteří si nejsou jisti, se všechny tyto činy, zvyky a postoje zdají běžné a normální. Nejistota je vždy strach, a jak víte, se strachy je třeba bojovat ve jménu harmonického a šťastného života!

Pojďme se tedy podívat, jak se chovají nejistí lidé.

1. Nedělají, co by chtěli, protože pravděpodobně vědí, že to nevyjde (nedostatek znalostí, zkušeností, vzdělání, krásy nebo něčeho jiného)

Dobrou zprávou je, že úspěch v jakékoli činnosti téměř nikdy nezávisí na zkušenostech, vzdělání nebo talentu. Úspěch je úsilí a víra ve vítězství. Neznáte lidi, kteří jsou velmi talentovaní, ale řekněme zastávají horší pozice než jejich méně inteligentní kolegové? Znáte případy, kdy člověk změnil svůj život, stal se úspěšným a slavným, začal svou cestu úplně „zdola“? Existují miliony příkladů obojího a co vám brání dosáhnout toho, co chcete, je pouze vaše nejistota. Strašidelný - udělej krok, velmi děsivý - udělej dva! Zda uspějete nebo ne, bude záležet pouze na množství úsilí, které do toho vložíte!

2. Komunikují s lidmi, které nemají rádi nebo je ponižují.

Jedním z nejvýraznějších ukazatelů nejistého člověka je úžasná, neuvěřitelná schopnost pokračovat v komunikaci s lidmi, kteří je ponižují nebo se prosazují na jejich úkor. Když jsem byl na střední škole, měl jsem kamaráda, který mě každý den přesvědčoval, že jsem tlustý, hloupý, ošklivý a cokoli jiného, ​​o čem se teenageři obvykle navzájem přesvědčují. Na střední škole jsem si uvědomil neproduktivnost takové komunikace, kde to jednou provždy skončilo. Bylo to v dětství, ale znám spoustu dospělých, kteří mají takové „kamarády“ as masochistickým potěšením pokaždé poslouchají stále více zajímavých faktů o sobě.

Taková komunikace nejenže nepřináší výhody - je velmi škodlivá, a to jak v tom, že vaše sebevědomí tíhne k patě, tak v tom, že vám neuvěřitelně ubývá energie a váš protivník naopak „krmí “ na své emoce. S největší pravděpodobností máte spoustu výmluv, proč takovou komunikaci nemůžete zastavit, ale vězte, že je to pouze ve vaší hlavě, ukončení takového vztahu je mnohem jednodušší, než si myslíte. Některé věci se prostě udělat musí...

3. Nemohou žádost odmítnout.

Jsou to tak úžasní lidé, kteří ani nepochybují, když jsou po náročném dni v práci požádáni, aby spěchali na druhý konec města na hlídání, zatímco jejich matka a její přátelé jdou do klubu. Jsou to ti samí, kteří se rádi ujmou práce kolegy, protože požádal. Jsou připraveni zahodit všechny své záležitosti, odložit plány a splnit požadavek ze všech sil ve jménu: „co když to o mně bude myslet špatně“ nebo „co když se urazí“.

No, bude o tom přemýšlet. A pak co? Co se ve vašem životě změní, když řeknete „ne“, když to chcete říct? Budete mít více času a energie na své vlastní záležitosti. Zvýší se sebeúcta. A začnou si vás více vážit a respektovat. Ano, samozřejmě, pokud rádi pomáháte, to je jedna věc, ale pokud už na vás „jezdí a visí jim nohy“, pak je důvod o tom přemýšlet.

Nevíte, jak se stát sebevědomým člověkem? a získejte návod, jak se dostat z nejistoty!

4. Jejich mínění o sobě samých přímo závisí na tom, co o nich říkají ostatní.

Toto je nejběžnější a nejobtížnější situace. Vesmír k nám neustále posílá různé lidi a různé reakce. Někdo nás má rád, někdo ne. Ale právě fixace na názory druhých prozrazuje nejisté: „co o mně řeknou sousedé“, „co si pomyslí, když...“.

Lidé uvažují stále stejně a ne vždy dobře. Právě toto „nedobré“ o sobě naši hrdinové obvykle přijímají jako pravdu. Jsem tlustá, protože to řekla prodavačka v obchodě, nikdo mě nepotřebuje, protože to řekl chlap, kterého jsem odmítl, a tak dále a tak dále.

Výsledkem je portrét vyrobený z křivého zrcadla. Pamatujete si z dětství funhouse? Představte si, že jste se ještě nikdy neviděli v normálním zrcadle a teď vám předají křivé, kde se na sebe díváte poprvé v životě. Jaký to bude pocit? Tohle jsem, ukázalo se...

Ale jsi dospělý, proč si vytváříš porozumění sobě na základě obrazu z neskutečného odrazu? Existuje mnoho technik, jak to opravit. Začněte tím, že sepíšete seznam svých skutečných kvalit, založený na objektivních údajích, a ne na subjektivním hodnocení někoho: „Jaký jsem člověk…“ (neplést s „co o mně říkají ostatní“).

5. Uvědomují si, že nejsou hodni toho, co chtějí.

„Jsem příliš ošklivá na to, abych měla milujícího manžela“, „Mám špatné vzdělání, abych mohla vydělávat víc“, „s takovým charakterem zůstanu navždy sama“ a tak dále a tak dále. To je všechno nesmysl.

Jakýkoli zázrak se může stát každému člověku, jakmile je vnitřně připraven jej přijmout. Neznáte příklady ošklivých žen a jejich šťastných manželství, nedostatečného vzdělání a velkého množství peněz? Pokud se to stalo některým lidem, může se to stát i vám. Bude to, jakmile budete připraveni to přijmout. Přestaňte proto pochybovat, snižovat své sny a nechat si narůst křídla pro své touhy.

6. Porovnejte se se známými, přáteli, kolegy, sousedy

Ano, nejistí lidé se neustále srovnávají s někým jiným a srovnávání není v jejich prospěch.

Ale z definice se nemůžete srovnávat s nikým jiným, protože jste jedinečný člověk, který přišel na tento svět. Na Zemi nikdy nebyl a nikdy nebude nikdo jako vy! Jsi úžasný! Jste jedinečný!

7. Pochybnosti, napětí, rozpaky jsou jejich stálými společníky.

Snažíte se nedělat nic, aniž byste si to důkladně promysleli, všechno 33x vážili a změřili, ale pochybnosti a napětí vám stále méně umožňují udělat krok k novým příležitostem? Gratulujeme, je to nejistota, která vám brání žít svůj život naplno.

Život nám dává spoustu šancí a je jen na nás, zda je využijeme nebo ne. Tím, že si věci procházíme v hlavě, přemýšlíme a sníme, ale nic neděláme, přicházíme o spoustu příležitostí. Život plyne, jednej!

Také lidé, kteří jsou nejistí, se často cítí trapně a neustále se omlouvají. Své touhy a názory dávají na druhé a další místo, snaží se zavděčit všem, raději „mlčí“ a vyhýbají se ostatním, žijí ve snech, skutečný život odkládají „na později“ a mnoho dalšího.

Obecně platí, že pochybnosti o sobě samém jsou jedním z nejničivějších pocitů. Je jasné, že každý čas od času zažije pochybnosti v té či oné oblasti, ale když se tato nejistota zmocní člověka a ovládne celou jeho existenci, začne mu to bezpochyby ničit život. A pokud nepracujete na získání sebevědomí, pak o šťastném životě, úspěchu a harmonických vztazích nemůže být řeč.

Podívej se sem -

Jaké pocity přicházejí s nejistotou? Strach, panika, sklíčenost, stud, strnulost. Ztrácíme srdce. Ukazujeme agresi nebo mrazení. Zavděčíme se, schováme svůj strach za hloupý smích nebo jednoduše utečeme, aniž bychom se ohlédli. Kde se bere nejistota? Opravdu existují na světě lidé, kteří o sobě nikdy nepochybují? Uklidni se prosím. Takoví lidé nejsou. Je málo těch, kteří své city skrývají pečlivěji než ostatní. Ale zmatek a váhání jsou normální lidské reakce.

Všichni pocházíme z dětství.

Každý, od chvíle, kdy přijde na tento svět, má mnoho variací ve vývoji své životní cesty. Životní prostředí plus genetika, která také hraje významnou roli, plus naše individuální kvality jsou nové věci, které do tohoto světa přinášíme. S genetikou je velmi těžké polemizovat, naše individuální vlastnosti se zřetelně projevují zpravidla ve více uvědomělém věku. Ale prostředí, především sociální, výrazně ovlivní, jak si vybudujeme svůj osud. Naši rodiče jsou zdrojem informací, který se těší neomezené důvěře. A když máma říká: nejsi dobrý, nic dobrého z tebe nebude, také si to začneme myslet. A když táta říká: „Bez mě v tomto životě nic nezmůžeš,“ přikývneme – samozřejmě! Paní učitelka ve škole syčí jako husa – Průměrnost! Flákač! Zmatek! Postupně se výčitky a posměch stávají běžnými. Den ode dne naše sebevědomí mizí. A v době přechodu do dospělosti čelíme bezmocnému, plachému a bázlivému člověku. Ve vzácných případech, kdy je individuální složka v člověku silná, se snaží kompenzovat pochybnosti o sobě samém přílišným sebevědomím. A pak se před námi objeví člověk a říká: Jsem! Jsem nejlepší! Jsem nejlepší! Za tím se skrývá strach, že nejsem nejlepší, a hrůza, že toto tajemství může být odhaleno.

Co můžete udělat, abyste se vyrovnali s nejistotou? Existují jednoduché a účinné způsoby? Jíst! V první řadě se smiřte s tím, že když pochybujeme, spoléháme na názory ostatních lidí. Navíc nám nejsou vždy nablízku duchem a krví. Často jsou to naopak ti, které nemůžeme vystát a nepovažujeme za hodné pozornosti.
Ale šedá hmota našeho nevědomí se tak snadno nevzdává. Rozhodnout se neznamená realizovat. Lepkavá bažina nerozhodnosti nerada pouští své oběti.

A tady nám mohou přijít na pomoc Stejně smýšlející lidé. Hledejte podporu u těch, kteří vás milují, kteří se k vám chovají dobře a ke kterým cítíte sympatie.

Dělejte také to, v čem jste dobří. Dosáhnete skvělých výsledků. I když je nikdo neocení, vnitřní hlas řekne: dobře! Tahle reportáž (pletená šála, třešňový koláč, aranžovaná kytice atd.) je prostě geniální!

Všímejte si svých úspěchů. Ještě včera jste netušili, jak udělat prezentaci, a dnes vás kolega žádá o radu a snaží se váš nápad zkopírovat. Nádech a výdech. Stop. Všimněte si toho, usmějte se na sebe. Pokračuj, zlato! Věřte, že i malé vítězství obsahuje takovou nálož energie, která stačí k překonání reptání všech nepřátelských dohromady.

Ale co když prostě nemůžete získat potvrzení, po kterém toužíte, ani z vnějšího, ani z vnitřního světa? Přemýšlejte o tom. Je to vaše cesta? Opravdu děláš to, co chceš? Starý dobrý papír nebo magnetofon pomůže odrážet vaši vnitřní otázku. Řekněte nám, co byste v ideálním případě chtěli dělat? Vymyslete pět až deset možností. Označte ty nejfantastičtější podle vašeho názoru. A ty nejskutečnější, ty, které se dají realizovat už dnes. Nebojte se vyzkoušet! Začněte jedním malým krokem. Koneckonců, když se budete starat o vlastní záležitosti, na nesmělost prostě zapomenete. Nemá dost energie! Všechny vaše zdroje pohltí inspirace a nadšení. Budou tím keňským čajovým sáčkem, který promění čerstvou vodu vašeho života ve voňavý a povzbuzující nápoj.

Každý člověk má v životě svou velkou šanci. Moment, kdy je schopen změnit nejen sebe, ale i svět kolem sebe. Být k sobě laskaví. Všimněte si této příznivé fáze, využijte ji. A pamatujte, že je lepší udělat desetkrát chyby, než to nikdy nezkusit.

Těm, kteří dokázali překonat sami sebe, osud jistě dá naději a šťastnou příležitost!