Vzácné druhy plavání. Stručně o typech plavání: který z nich je lepší vybrat?

1 945

Plavání je pro člověka přirozené a je tou nejlepší možností pro rozvoj fit postavy a zlepšení zdraví celého těla. V závislosti na zamýšleném účelu existují různé styly plavání. Dále tyto druhy plavání:

• Sportovní- má soutěžní povahu. Umožňuje překonat nastavenou vzdálenost za určitý čas.
• Hra– zahrnuje intenzivní pohyby ve vodě hravého charakteru. Často používaný trenéry při přípravě dětí. Hlavním účelem je přizpůsobit začátečníky vodě a pobavit se. Do této kategorie patří také vodní pólo, soutěže, které se konají v rámci olympijských her.
• Zjištěno– komplex choreografických prvků ve vodě. Používá se k formování akrobatických figur. Může být jednotlivá (sólo) nebo skupinová.
• Wellness- propaguje. Posiluje imunitu, zlepšuje látkovou výměnu, má posilující účinek na pohybový aparát, rozvíjí srdce a plíce.

Sportovní plavecké styly

Plavání dostalo statut samostatné sportovní disciplíny až na počátku 16. století. Během této doby bylo vyvinuto několik jeho stylů. V bazénu se používají zejména tyto plavecké techniky:

• – je jednoduchý a účinný. se stal široce používaným díky své technologii, která mu umožňuje vyvinout značnou rychlost. Jeho použití umožňuje překonat vzdálenost v co nejkratším čase. Tento typ plaveckého stylu byl vypůjčen od domorodců ze Šalamounových ostrovů a amerických indiánů v 19. století. Poprvé byl použit v profesionálním sportu R. Cavillem. Zdokonalení techniky Američany ve 20. století umožnilo touto metodou vytlačit motýlek, prsa atd. Efektivitu kraulu potvrdili plavci, kteří díky kraulu získali ceny. Nyní je tato technika povinnou součástí tréninku začínajícího sportovce.
• Zpět plazit– byl uznán jako sport na počátku 20. století. V té době jej směli používat pouze muži. Ženy získaly tuto výsadu až o 20 let později. Vznik této metody usnadnili plavci Harry Hebner, A. Kiefer, K. Muir. Nyní je znakový znak zařazen do olympijského programu – používá se ve vzdálenostech od 100 do 400 metrů.
  
  
• – je považován za nejstarší ze všech způsobů plavání. První podrobné zkoumání specifik této techniky provedl v 16. století Nicholas Vinman (Dánsko). Prsa dostala svůj název ve 20. století, doslova znamená „roztáhnout ruce“. Zařazeno do olympijského programu v roce 1904. Tato metoda existovala dlouhou dobu pouze v klasické podobě, první proměny prošla zásluhou sovětských plavců L. Meškova a V. Minaškina. Další variace („skákací prsa“) předvedli K. Osaki a W. Mulliken.
  
  
• Motýl– jeden z nejtěžších a energeticky nejnáročnějších plaveckých stylů. Dolphin vznikl jako odnož prsa v roce 1953. Metoda se vyvinula díky sportovcům G. Myersovi a D. Armbrusterovi. Jack Sieg ho zase zmodernizoval a nazval ho „delfín“ kvůli podobnosti koordinace nohou s údery rybího ocasu. Od roku 1956 je součástí olympijského programu.
  
  

Všechny plavecké styly se liší specifičností pohybů, rychlostí a úrovní zátěže. Fotografie a popisy vám umožní podrobněji sledovat každou z technik.

Plazit se po hrudi

Funkce stylu

Přední kraul zahrnuje střídavé pohyby paží a nohou. Vysokorychlostní, což je důležité zejména v profesionálních soutěžích, ale dost energeticky náročné. Plynulé pohyby končetin, jejich koordinace s rytmem, poskytují větší rychlost.

Práce nohou

Práce nohou

Pohybují se jako žába. Pull-up – v tomto případě jsou nohy natažené a spojené k sobě. Dále dochází k odpuzování v důsledku napřímení obou nohou v kolenou. Kolena, stejně jako chodidla, jsou roztažena do stran. Pracovní pohyb – rytmické extenze nohou v oblasti kolen a kyčlí. V tomto případě jsou končetiny vtaženy směrem ke střední části těla. Cyklus končí narovnáním nohou.

Ruční práce

Ruce jsou ve spojené a natažené poloze, dlaněmi dolů. Princip pohybu spočívá v tom, že končetiny směřují do stran a následně dolů. V okamžiku odražení nohama se paže vysunou před tělo a provede se skluz. Dále hlaďte rukama a přitáhněte je k tělu.

Dech

Nadechněte se ústy v okamžiku, kdy je tah ruky blízko dokončení. Po spuštění obličeje do vody vydechněte.

Prsa lze využít k úspoře energie při plavání na dlouhé vzdálenosti. Relativní snadnost tohoto stylu umožňuje jeho použití jako úvod do disciplíny pro začátečníky.

Video o mosazné technice

Motýl nebo delfín

Funkce stylu

Vlnové pohyby. Tento styl techniky je považován za nejsložitější a energeticky nejnáročnější. Podle typu koordinace pohybů může být třídopadová, dvoudopadová (nejčastější) nebo jednodopadová. Koordinace – na jeden úder jsou provedeny dva kopy pažemi.

Práce nohou

Při pohybu zdola nahoru jsou končetiny protaženy v oblasti kyčlí. Poté dojde k ohnutí zpět a pánev je snížena. Pohyb pánve nahoru se provádí rovnými nohami. Dále se kotník posune dolů a pánev se přiblíží k povrchu.

Ruční práce

Úplný komplex - vstup do vody, provedení rázu, veslování (s rameny v nejvyšší poloze), výstup a nošení končetin nad vodou.

Dech

Na konci mrtvice dochází k nádechu. Po dokončení pohybu paží vydechněte.

Video o technice motýla

Složitost koordinace u motýla utváří proporcionální tvar těla. Zvládnutí tohoto stylu začíná soustředěním se na nohy. Díky složitosti jejich pohybů je zajištěn specifický vlnovitý vzhled.

Hlavní plavecké metody uvedené výše se liší složitostí zvládnutí a úrovní zátěže, takže před výběrem jednoho ze směrů byste měli vzít v úvahu svou fyzickou zdatnost a cíle.

Plavání ve volném stylu je to první, co vás napadne, když se mluví o tomto sportu. Tento styl je považován za nejstarší. Vy a váš protivník plavete všemi nezbytnými prostředky. Pojmy „freestyle“ a „crawl“ se používají zaměnitelně. Crawl je druh sportovního plavání, při kterém sportovec dělá dlouhé tahy a střídá pravou a levou ruku. V tomto okamžiku jsou nohy plavce v nepřetržitém pohybu a udržují jeho tělo nad vodou. Slovo "zajíc" nemá nic společného s chlupatými tvory. V překladu z angličtiny „crawl“ znamená plazit se. Pokud se na plavce podíváte ze strany, máte dojem, že se „plazí“ vodou. Tělo plavce se během záběru otáčí a odstraňuje přebytečný odpor vody. Tento styl se dá snadno naučit, zbývá ho jen vylepšit.

Pokud chcete absolvovat lekce plavání ve volném stylu pro sebe nebo na závody, pak je důležité se před tím naučit správné technice. Na tom bude záviset váš výsledek. Je důležité porozumět technickým aspektům, technikám a standardům plavání ve volném stylu.

Volné plavání - co to je?

Plavání volným stylem je sportovní disciplína. Když sportovec absolvuje úsek vzdálenosti, smí změnit způsob plavání. Jedinou podmínkou je, že jakákoliv část těla sportovce prořízne hladinu vody. Během plavecké vzdálenosti, volný způsob zahrnuje jakékoli plavání, kromě znaku, znaku a motýlka.

Jako každá jiná disciplína, i plavání ve volném stylu diktuje své vlastní standardy pro různé vzdálenosti:

• Plavání 50 metrů volný způsob;
• Plavání 100 metrů volný způsob;
• Plavání 200 metrů volný způsob;
• Plavání 400 metrů volný způsob;
• Plavání 800 metrů volný způsob (ženy);
• Plavání 1500 metrů volný způsob (muži).

Soutěž zahrnuje jakýkoli styl, ale většina účastníků používá přední kraul.

Foto 1. Ve volném stylu můžete plavat jakýmkoli způsobem, včetně volného (na obrázku)

Foto 10. London Aquatics Center - London Aquatics Center, kde se konaly olympijské hry 2012 včetně soutěže v plavání ve volném stylu (vzdálený bazén)

Standardy pro volné plavání

Od roku 2017 jsou standardy pro volné plavání následující:

Muži (volný styl)

Bazén 25m.

Bazén 50m.

(minuty: sekundy, milisekundy)

Ženy (freestyle)

Bazén 25m.

(minuty: sekundy, milisekundy)

Závodní plavání spadá do kategorie cvičení, která dokážou spálit obrovské množství kalorií, zvýšit vaši vytrvalost, zlepšit srdeční činnost, aniž by poškodili vaše klouby.

Při plavání se aktivují svalové skupiny a zároveň sestava cvičení ve vodě nezatěžuje páteř. Váha těla ponořeného do vody se mění, díky tomu je pocit lehkosti a minimalizuje se šance, že se při cvičení zraníte.

Abyste se mohli věnovat plavání, nemusíte mít žádné speciální vlastnosti. Tento sport je pro každého. Hlavní je tvrdě trénovat

Foto 11. Zaměstnanci Mezinárodní plavecké federace sledují dodržování pravidel soutěže Průměrné hodnocení: 5 z 5.
Hodnotilo: 1 čtenář.

Plavání je olympijský vodní sport, který spočívá v překonávání různých vzdáleností plaváním a v co nejkratším čase. Bez ohledu na druh plavání smí plavec plavat pod vodou maximálně 15 metrů (na startu nebo po obrátce).

Historie vzniku a vývoje plavání

Rozsáhlé nálezy archeologů naznačují, že se lidé naučili plavat již velmi dávno. Naučit se plavat bylo spíše iniciováno hledáním potravy a válčením.

V roce 1515 se v Benátkách konaly první plavecké závody. V roce 1869 byla v Anglii otevřena první amatérská plavecká škola (Association of Amateur Sports Swimming of England). O něco později se podobné školy objevily ve Švédsku, Německu, Maďarsku, Francii, Nizozemsku, USA, Novém Zélandu, Rusku, Itálii a Rakousku.

Na konci 19. století došlo k prudkému nárůstu obliby vodních sportů, předpokladem toho byl vznik umělých koupališť.

Od roku 1896 do současnosti bylo plavání zařazeno do programu olympijských her. V roce 1899 se mezi evropskými zeměmi konalo velké mistrovství, které se nazývalo „evropský šampionát“.

V roce 1908 Mezinárodní plavecká federace (FINA) vyvinula a stanovila hlavní vzdálenosti pro soutěže, stejně jako postup pro vedení plavání.

Styly plavání v bazénu

V závodním plavání existují 4 styly:

Kraul je nejrychlejší druh plavání, který se vyznačuje střídavými a symetrickými pohyby paží a nohou. Každá ruka dělá široký záběr podél osy těla plavce, zatímco nohy střídavě stoupají a klesají.

Zadní kraul je plavecký styl, který je vizuálně velmi podobný běžnému kraul. Sportovec také provádí střídavé zdvihy rukama se střídavým zvedáním a spouštěním nohou, ale plave na zádech a nese rovnou paži nad vodou.

Prsa je druh plavání, při kterém sportovec leží na hrudi a provádí symetrické pohyby rukama a nohama v rovině, která je rovnoběžná s vodní hladinou.

Butterfly je jedna z technicky nejnáročnějších a nejúnavnějších plaveckých disciplín. Při pohybu v motýlu sportovec dělá široký a silný úder, zvedne tělo plavce nad vodu a nohy a pánev provádějí vlnovité pohyby. Je považován za druhý nejrychlejší po kraul.

Existuje volné plavání, které je obvykle chápáno jako disciplína, ve které smí sportovec plavat jakýmkoliv způsobem. V současné době všichni sportovci používají styl kraul, protože je to nejrychlejší styl.

Bazén

Bazén je obdélníková vana určená pro vodní sporty. Pro sportovní plavání by rozměry bazénu měly být:

• 50 metrů dlouhé a 25 metrů široké (pro cesty široké 2,5 metru);
• 50 metrů na délku a 21 metrů na šířku (pro 10 drah o šířce 2 metry);
• 25 metrů na délku a 16 metrů na šířku (pro 8 drah o šířce 1,9 metru);
• 25 metrů na délku a 11 metrů na šířku (pro 6 drah 1,75 metru na šířku);
• 25 metrů na délku a 8,5 metru na šířku (pro 5 drah 1,6 metru na šířku).

Podle pravidel FINA musí být vany 50 metrů dlouhé a 25 metrů široké. Bazén by měl být rozdělen do 8 drah.

Pruhy cest jsou od sebe odděleny dělícími girlandami z plováků o průměru 5-15 cm, prvních a posledních 5 metrů každého z nich tvoří červené plováky. Zbytek prostoru vyplňují zelené plováky pro tratě 1 a 8, modré pro tratě 2, 3, 6 a 7 a žluté pro tratě 4 a 5.

Teplota vody by měla být mezi 25 - 29 stupni.

Zařízení

Plavecké vybavení je navrženo tak, aby poskytovalo maximální pohodlí a také snižovalo voděodolnost. Vybavení na plavání zahrnuje:

• Plavecká čepice je pokrývka hlavy pro plavání ve vodě, která chrání vlasy plavce před chlorovanou vodou. K dispozici jsou koupací čepice: latexové, silikonové, látkové a kombinované.
• Plavky nebo sportovní plavky - plavky ze speciálního materiálu (polyamid s přídavkem lycry nebo směs polyesteru a PBT).
• Plavecké brýle jsou doplňkem pro sportovní plavání, který je navržen tak, aby zajistil normální vidění pod vodou a zároveň chránil oči před výpary chlóru.

Posuzování v plavání

Hlavní rozhodčí je odpovědný za vedení plaveckých závodů a také stojí v čele sboru rozhodčích.

Startér - svolá sportovce na start, zkontroluje správnost obsazených startovních pozic a dá povel ke startu.

Časomíra - měří čas plavce na určité trati od startu do cíle.

Cílový rozhodčí – určuje pořadí, ve kterém účastníci dorazí do cíle, v případě absence automatického systému pro určování vítězů.

Turn Judge - určuje správnost zatáček na jemu přidělené dráze.

Technický rozhodčí - sleduje techniku ​​provedení vhodného plaveckého stylu.

Soutěžní systém

Na moderních oficiálních soutěžích jsou ranní a večerní programy. Dopolední program zahrnuje přípravné jízdy, jejichž výsledky určí účastníky semifinále a finále (večerní program).

Na oficiálních soutěžích ve volném stylu soutěží muži i ženy na vzdálenostech 50, 100, 200, 400, 800 a 1500 metrů a znak na 100 a 200 metrů. Plavání prsa a motýl na vzdálenosti 100 a 200 metrů.

Plovoucí konstrukce

Mezinárodní plavecká federace (Francouzská federace Internationale de Natation, FINA) je struktura, která sdružuje národní plavecké federace. Centrála se nachází v Lausanne (Švýcarsko).

Snažili jsme se téma pokrýt co nejúplněji, takže tyto informace lze bezpečně použít při přípravě reportáží z tělesné výchovy a esejí na téma „Plavání“.

Během své dlouhé historie si lidstvo vyvinulo mnoho různých plaveckých stylů. V současné době jsou hlavními plaveckými styly: volný způsob (kraul), znak, znak a motýl. Níže budeme hovořit o hlavních rysech každého z nich.

Obsah článku :

Volný styl

Ian James Thorpe je pětinásobný olympijský vítěz, který se specializuje na tento styl plavání.

Všeruská plavecká federace definuje plavání ve volném stylu následovně: „Volný způsob znamená, že plavec smí plavat jakýmkoli způsobem a náhodně je v průběhu tratě střídá. Dříve se jako volný způsob používaly prsa, boční plavání a trudgeon. Ve 20. letech 20. století byly všechny tyto plavecké styly nahrazeny pokročilejším a rychlejším kraulem.

Králík je lidstvu znám již od starověku. Navzdory tomu evropští a američtí atleti po dlouhou dobu nevěděli nic o kraul a dali všechny své preference jinému plaveckému stylu - prsa. Západní civilizace se mohla s kraulem znovu „seznámit“ v roce 1844 na soutěži v Londýně, kde američtí indiáni, kteří používali kraul, snadno porazili slavné anglické atlety, kteří plavali prsa. Evropané dlouho nedokázali překonat předsudky a podle jejich názoru odmítali plavat takovýmto „barbarským“ způsobem. Ale brzy (v 70. letech 19. století) se Angličan John Tregen, který cestoval po Argentině, naučil kraulovou techniku ​​od domorodých místních obyvatel a o několik let později představil svůj nový styl na soutěžích v Británii (John však převzal pouze pohyby rukou od Indiáni - používal nohy, aby stále pracoval v horizontální rovině). Jeho techniku ​​pak zdokonalili bratři Dick a Toomes Cavillovi z Austrálie (kteří byli velmi ovlivněni plaveckým stylem obyvatel Šalamounových ostrovů). Takto vzniklý takzvaný „australský kraul“ upravil o něco později Američan Charles Daniels, který zahrnoval i šestidobé údery nohou. Daniels tak vytvořil „americký crawl“, ze kterého se vyvíjí moderní styl.

Crawl (z anglického kraul - „kraul“) je styl plavání na hrudi, při kterém plavec dělá široké tahy podél těla střídavě levou a pravou rukou a současně nepřetržitě a střídavě zvedá a spouští nohy. Obličej sportovce je ve vodě a pouze periodicky během jednoho ze záběrů plavec otočí hlavu, aby se nadechl.

Lekce plavání ve volném stylu

Znak

Kliment Kolesnikov - šestinásobný olympijský vítěz, specializující se na tento styl plavání.

Znak je styl plavání na znak, který je vizuálně podobný "obrácenému kraul". Stejně jako ve volném stylu i zde plavec provádí střídavé záběry pažemi (i když švih se provádí přímou paží, nikoli pokrčenou), přičemž současně plynule a střídavě zvedá a spouští nohy. Vzhledem k tomu, že obličej sportovce je téměř neustále (kromě startů a zatáček) nad vodou, není třeba do vody vydechovat. Zajímavé je, že zpočátku sportovci pro znak používali techniku, která vypadala jako „obrácený“ prsa, spíše než kraul. Právě v této podobě bylo znakové plavání poprvé zařazeno do programu olympijských her v roce 1900 v Paříži. Ale již v roce 1912 se Američan Harry Hebner, který používal „obrácený“ kraul k plavání na zádech, mohl stát zlatým medailistou na olympijských hrách ve Stockholmu. Poté zadní kraul velmi rychle nahradil prsa. Znak je 3. nejrychlejší plavecký styl a jediný, který začíná přímo z vody.

Lekce znaku

Prsa

Julia Efimová - pětinásobný olympijský vítěz, specializující se na tento styl plavání.

Prsa (z francouzského mosazi - „ruka“) je styl plavání na hrudi, při kterém plavec provádí současné a symetrické pohyby paží, stejně jako současné a symetrické pohyby nohou v horizontální rovině pod hladinou. vody. Ze všech plaveckých stylů je prsa nejstarší a zároveň nejpomalejší.

Jeskynní malby egyptské „Jeskyně plavců“ (asi 9000 př. n. l.) zobrazují plavající lidi, jejichž tělesné polohy připomínají polohy lidského těla při pohybu moderního prsa. Popisy tohoto stylu plavání najdeme u některých středověkých autorů: např. Dán Nicolas Vinman (1538) psal o prsačkách a také Francouz Melkisedek Thévenot ve svém díle „Umění plavání“ (1699). Je zajímavé, že po dlouhou dobu, až do 20. století, se prsa nadále nazývaly jednoduše „žabí plavání“.

Zpočátku sportovci plavali prsa a neustále drželi hlavu nad vodou. Ale ve 30. letech 20. století. mnoho plavců, včetně zástupců sovětské plavecké školy, začalo při pohybu paží sklánět hlavy do vody. Od té doby tento styl plavání prošel několika dalšími změnami a mění se dodnes.

Přes nízkou rychlost pohybu se prsa vyznačují mnoha vlastnostmi, které jsou v aplikovaném plavání nepostradatelné: schopnost plavat tiše, mít dobrý výhled na povrch a překonávat dlouhé vzdálenosti.

Lekce prsou

Motýl

Michael Phelps je slavný 23násobný olympijský vítěz, který se specializuje na tento styl plavání.

Butterfly (z anglického butterfly - „butterfly“, alternativní název „delfín“) je styl plavání na hrudi, při kterém plavec provádí současné a symetrické pohyby levou a pravou částí těla. Sportovec rukama provádí silný úder po široké dráze, díky kterému se přední část jeho těla zvedne nad vodu a zároveň provádí symetrické vlnovité pohyby nohama a pánví. Ze všech plaveckých stylů je motýlek energeticky nejnáročnější, vyžaduje maximální vytrvalost a přesnost provedení.

Butterfly se objevil v roce 1935 a poté byl považován za nový typ prsa, schválený pro použití v soutěžích. Ale v roce 1953 byl motýlek kvůli obrovské rychlostní převaze oproti klasickému znaku vyčleněn jako samostatný plavecký styl.

Lekce plavání motýlů

Plavání je jedním z nejstarších sportů. Sportovní plavání se objevilo na konci 15. století. V roce 1515 se v Benátkách konaly plavecké závody, byly to jedny z prvních plaveckých závodů. V roce 1538 byla vydána první navigační příručka od Dána P. Vinmana. První plavecké školy se objevily ve druhé polovině 18. - začátkem 19. století v Německu, Rakousku, Československu a Francii. V polovině 19. století se objevila první umělá koupaliště a s tím souvisel prudký nárůst obliby tohoto sportu na konci 19. století.

V roce 1890 se konalo první mistrovství Evropy v plavání. V roce 1896 bylo plavání zařazeno do programu olympijských her. V roce 1908 byla zorganizována Mezinárodní federace amatérského plavání FINA a v roce 1973 tato organizace sdružovala 96 národních federací. V Rusku na začátku dvacátého století nebylo plavání tak rozšířené jako v Evropě. V tomto období bylo v Rusku pouze sedm technicky nedokonalých krytých bazénů, a přesto se závodnímu plavání věnovalo již asi jeden a půl tisíce lidí. Nedostatečný počet bazénů znamenal, že tréninky musely být v létě prováděny převážně na volné vodě. Výsledky nebyly skvělé. V roce 1913 se poprvé konalo mistrovství Ruska v plavání. V roce 1918 se v Moskvě konaly první plavecké závody SSSR. V roce 1920 V.N. Peskov organizoval sportovní plavecký spolek Dolphin, který měl venkovní bazén. Ve 20. letech 20. století bylo v Moskvě otevřeno několik plaveckých škol. V roce 1921 se na řece Moskvě hrálo první mistrovství SSSR. Plavecké závody byly zařazeny do programu spartakiády SSSR v roce 1928. Od té doby se plavecké závody konají pravidelně.

Plavání se skládá ze čtyř oddílů, které se nazývají sportovní, herní, aplikované a figurální (umělecké) plavání.

Sportovní plavání zahrnuje závody různého druhu podle druhů a vzdáleností, stanovené zvláštními pravidly. Soutěže se konají v bazénech standardních velikostí (25 a 50 m) ve vzdálenostech od 50 do 1500 m a také v otevřených nádržích ve formě plavání na různé vzdálenosti.

V závodech se používají sportovní (správné) plavecké způsoby, které mají oproti původním způsobům velkou výhodu v rychlosti.

Hraní plavání zahrnuje různé venkovní hry a zábavu ve vodě. Tento druh plavání se využívá především pro výuku a výcvik mladých plavců. Hry vyvolávají velké emoce, zvyšují aktivitu dětí, podporují iniciativu, podporují pocit kamarádství atd.

Aplikovaný plavání zahrnuje techniky záchrany tonoucího, dlouhé a hluboké potápění a také překonávání vodních překážek.