Jak se zbavit celulitidy doma – pryč s pomerančovou kůží! Rady lékaře pro boj s celulitidou doma. Nejúčinnější způsoby boje proti celulitidě

Antiestetické tuberkulózy a povolená kůže na stehnech a zadku jsou problémem téměř každé druhé ženy. Jaké metody nebyly vynalezeny pro boj s touto pohromou: diety, cvičení, „kouzelné“ gely a krémy. Nejúčinnější je však stále dobrá anticelulitidní masáž – jakýsi cílený boj s notoricky známou „pomerančovou kůží“. Jak to udělat správně doma? A jaké její druhy přinášejí nejrychlejší a nejviditelnější výsledky?

Jedna věc musí být jasně pochopena: boj proti celulitidě je složitý úkol. Budete se muset opřít o posilovací stroje nebo třeba pravidelně cvičit doma před zrcadlem. Vaše oblíbené smažené kuře a pizza budou muset. Nedílnou součástí bojové taktiky proti celulitidě je také masáž, která, jak hned podotýkáme, není nikterak příjemně uvolňující. Pokud ale vše uděláte správně, tak do měsíce nebo měsíce a půl uvidíte výsledky – hladší a pružnější pokožku plus celkové hubnutí.

Jak celulitida vzniká?
Aniž bychom se pouštěli do lékařských termínů, celulitida je tendence tukové tkáně zadržovat tekutinu a také metabolické produkty (lidově označované jako „strusky“). Výsledkem stagnace tekutin je otok, který stlačuje přilehlé oblasti pojivové tkáně a v reakci na to vytváří hustá vlákna, která izolují hrudky tuku a brání normální cirkulaci krve a lymfy. V důsledku toho se postupně tvoří gelovitá ztvrdnutí a na kůži se objevují charakteristické hrbolky. Mimochodem, v pokročilých stádiích mohou bolet a zanítit se.

Co se děje při masáži proti celulitidě?
Tření a hnětení „problémových“ oblastí těla je způsob, jak aktivněji protékat krev v žilách, zásobovat podkožní tkáň kyslíkem a odstraňovat „toxiny“. Z podkožních tukových tkání je odstraněna přebytečná tekutina (drenážní efekt masáže) a následně se „tukové hrudky“ postupně rozpouštějí. Výsledkem je, že buňky, které dříve žily pod „blokádou“, ožívají, zlepšuje se metabolismus a pokožka se stává napnutou a elastickou.

Druhy anticelulitidní masáže
Ve své nejobecnější formě lze anticelulitidovou masáž rozdělit na: Hardware A manuál .

Zařízení jsou různá. Existují vakuové masážní přístroje, které pracují na principu „přísavky“. Existují zařízení, která „umí“ vytvořit pohyblivou kožní řasu, jako při ruční masáži. Velký výběr je také masérů s mnoha kulovými hlavicemi, které při vysokých rychlostech pohybu poskytují hnětací efekt a dosti hlubokou akupresurní masáž. Žádný stroj se však intenzitou nevyrovná dopadu lidských rukou.

Mějte na paměti: pokud během masáže pociťujete pouze lehké brnění a cítíte se ospalí, jedná se o nesprávnou masáž a ztrátu času. Ze skutečné anticelulitidní masáže by měl váš zadek zářit a prosit o pomoc a po skončení sezení se třpytit všemi odstíny červené! Vezměme si například techniku ​​zvanou „rolování“: kůže je tažena zpět ve vzoru podobném válečku a váleček se pak pohybuje po masírované oblasti vlnovitým pohybem. Mohou tam být i modřiny! Ale krása vyžaduje oběti: jen tak dosáhnete hlubokého účinku a rozbijete celulitidovou hmotu.

Zde je třeba zmínit různá anticelulitidová mléka, peelingy a gely, které jsou dnes hojně inzerovány a prodávány. Buďte si jistí, že ještě nevynalezli 100% zázračný lék, jako: „V noci jsem to namazal a ráno se probudil s dětským zadečkem!“ I ty nejpokročilejší prostředky „fungují“ pouze v kombinaci s intenzivní masáží. Jinak se prospěšné látky jednoduše nedostanou do cíle.

A ingredience obsažené v takových přípravcích jsou docela „hodné“ sloužit ve prospěch vaší krásy a zdraví. Kofein a teofylin, sloučeniny křemíku, vitamín A, různé enzymy, éterické oleje (cypřiš, rozmarýn, jalovec, pelargónie), výtažky z přesličky, břečťanu, jírovce, jinanu, tygří trávy, řasy (kelp a fucus) - to vše dokáže aktivovat látkovou výměnu látek a důkladně si „vybrousit“ celulitidu.

Jak dělat anticelulitidovou masáž doma?
Pokud není možné absolvovat profesionální masáž v salonu,

Můžete to udělat sami - doma.

▪ Použití speciálních „rekvizit“: kartáč z přírodních štětin, masážní páska, plastový masér s kulatými hlavami, gumový míček s pupínky atd.
Začněte od podkolenních jamek, poté jemnými, ale pevnými pohyby přejděte nahoru do třísel. Poté masírujte zadní stranu stehna, jezdecké kalhoty, hýždě a spodní část zad. Střídejte krouživé pohyby s pohyby po svalových vláknech a nebuďte líní propracovat místa postižená celulitidou několikrát. Je nutné vytvořit dostatečně silný tlak na kůži. Optimální délka masáže je 5-6 minut. Aby nedošlo k natažení pokožky, doporučuje se provést anticelulitidovou masáž ihned po koupeli nebo sprše, kdy je pokožka jemná.

Účinek anticelulitidní masáže lze posoudit až po několika měsících od zahájení pravidelných procedur. Své naděje byste měli vkládat pouze do kurzu, který zahrnuje alespoň 10-15 procedur, pravidelně každý druhý den. Je zcela normální, pokud se účinek nedostaví ihned po posledním sezení, ale až po několika týdnech.

Nepřichází sám. K celulitidě zpravidla neodmyslitelně patří přebytečné tukové zásoby, zhoršená mikrocirkulace, křehkost cév, oslabený tonus pokožky... Dobré programy na zbavení se celulitidy proto působí komplexně, ovlivňují všechny výše uvedené problémy. Jedná se o náročný a zdlouhavý proces, který kombinuje různé metody: zábaly, peeling, kurzy lymfodrenážní masáže, hardwarové procedury. Vybrali jsme 10 způsobů, jak bojovat s celulitidou, které opravdu fungují.

1. místo: Ultrazvuková lipolýza


Bezpečná alternativa k liposukci. Vlivem ultrazvukových vln se v tukových buňkách a lipocytech tvoří mikroskopické vakuové bubliny. Jakmile „explodují“, membrány lipocytů nevydrží tlak a prasknou. Tuk proudí do prostoru mezi buňkami, kde je nabírán a odváděn lymfou.

Oblíbený

2. místo: LPG


Pod touto oblíbenou zkratkou se skrývá vakuová lymfodrenážní masáž, která se provádí pomocí speciálního přístroje. Můžete si na něj nainstalovat různé programy - anticelulitidní, lymfodrenážní, stahovací (doporučuje se zejména kombinovat). Zařízení uchopí záhyby kůže, sroluje je a „rozdrtí“. Tyto manipulace dosahují silného lymfodrenážního účinku. Přebytečná tekutina je pak aktivně vyloučena z těla močí. A co je obzvláště potěšující je, že procedury jsou bezbolestné. Hlavní věc je vypít litr čisté vody před a po proceduře vakuové masáže, jinak nebudete mít daleko k dehydrataci.

Obvykle je předepsáno deset ošetření LPG v intervalech dvou až tří dnů. Výsledek je působivý: až 4-6 cm se ztratí na objemu. Cena: od 2000 rublů.

3. místo: program CELLULIT’VIB


Estetická medicína neustále potěší novými produkty, které slibují rychlé výsledky. Je hezké, že mnohé z nich jsou bezbolestné a nemají žádné kontraindikace ani komplikace. Mezi nejnovější novinky patří program CELLULIT’VIB od francouzské profesionální značky ERICSON LABORATOIRE. Procedura odstraňuje celulitidu a přebytečné tukové zásoby. Tvůrci jej prohlásili za kosmetickou alternativu k ultrazvukové lipolýze. Během procedury jsou na kůži v určitém sledu aplikovány přípravky obsahující rostlinné složky získané biotechnologií. Tyto tajné složky spouštějí v tukových buňkách stejné mechanismy jako ultrazvuk (viz výše). Jako bonus se aktivují enzymatické systémy zodpovědné za odbourávání a odstraňování tuků a eliminují se vláknité změny, které deformují povrch kůže („pomerančová kůže“).

4. místo: Biocell


Tento přístroj kombinuje ultrazvukovou energii a masáž vakuovým válečkem. Tato metoda je účinná i v pozdních stádiích celulitidy. Ultrazvukové vlny rozbíjejí vlákna pojivové tkáně a navracejí pokožce její přirozený vzhled. Ultrazvuk navíc stimuluje krevní oběh, což také podporuje odbourávání tuku. Zároveň se provádí masáž vakuovým válečkem, která umocňuje lymfodrenáž. Tok krve a kyslíku do tkání se zvyšuje, což stimuluje intracelulární metabolismus. V důsledku toho se zlepšuje tón pleti a zlepšuje se její vzhled. Přístroj Biocell umožňuje také provádět elektrolymfatickou drenáž a myostimulaci pomocí bandáží se zabudovanými elektrodami. Kontraindikacemi jeho použití jsou akutní zánětlivá onemocnění vnitřních orgánů, kožní defekty v oblasti expozice, cholelitiáza a urolitiáza, recidivující tromboflebitida.

5. místo: Myostimulace


Tato oblíbená procedura je téměř univerzální: zvyšuje svalový tonus, aktivuje buněčný metabolismus, zlepšuje strukturu pokožky, odstraňuje příznaky celulitidy, obnovuje tvar mléčných žláz, blokuje bolestivé syndromy. Speciální přístroj vyvolává svalové stahy, stejně jako při sportu, jen častější. Jedno sezení myostimulace nahradí přibližně dvě hodiny tréninku v posilovně. Oblasti, kde lze zákrok provést: stehna, lýtka, břicho, ramena, hrudník, obličej. Kontraindikací jsou kardiovaskulární onemocnění a přítomnost kardiostimulátoru, kožní onemocnění v akutním stadiu, onemocnění štítné žlázy (u zákroků v oblasti krku); patologie pánevních orgánů (pro výkony v oblasti břicha) atd.

6. místo: Pressoterapie


Pressoterapie neboli press masáž je další oblíbenou zbraní v boji proti celulitidě. Cílem je lymfatický systém: je vystaven stlačenému vzduchu přes speciální manžety (klid, vše pod kontrolou: tlak dávkuje počítač!) Během procedury budete vyzváni, abyste se posadili na pohovku. V závislosti na oblasti vlivu budete muset nosit speciální dlouhé boty (na nohy), široký pás (na břicho a boky) nebo dlouhé rukavice (na ruce). Elastické manžety jsou připojeny k přístroji a mechanicky působí na kůži a svaly těla střídáním vysokého a nízkého tlaku vzduchu. To trvá od 30 sekund do 2 minut. Procedura rozšiřuje cévy, zvyšuje prokrvení kůže, podkoží a svalů. Kontraindikace: těhotenství od 4. měsíce; poškození kůže (zánět, hnisání); selhání ledvin, jater nebo kardiovaskulárního systému; zhoubné nádory; zlomeniny; léze malých a velkých cév u diabetes mellitus; kožní choroby; začátek menstruačního cyklu.

7. místo: Mezoterapie


Celulitida rozhodně neodolá, pokud se k hardwarovým procedurám přidá mezoterapie. Pomocí mikroinjekcí do hlubokých vrstev pokožky se do problémových oblastí vstříkne koktejl na spalování tuků. Jeho složení se vybírá individuálně. Jakmile jsou v těle, lipolytické složky začnou rozpouštět tukové usazeniny. Přebytečná tekutina se pak vylučuje močí.

8. místo: Radiofrekvenční lifting (termage)


Připravte se – bude horko! Během procedury se zahřívají hluboké vrstvy dermis. To stimuluje produkci kolagenových a elastinových vláken. A ty, jak moc dobře víte, podporují a napínají pokožku. Jedním slovem, tělo se stává mladší. Je zvláštní, že účinek postupu není okamžitě viditelný. Projevuje se progresivně v průběhu šesti měsíců. Výsledky ale trvají jeden a půl až dva roky. Kontraindikacemi jsou: přítomnost umělých kardiostimulátorů, kovové čepy v oblasti provozu přístroje, diabetes mellitus, hypertenze, onkologická a neurologická onemocnění, těhotenství, kojení atd.

9. místo: Zábaly


Snad jednou z nejpříjemnějších procedur proti celulitidě jsou různé zábaly s použitím bahna, řas, mořské soli a rostlinných extraktů. V moderní kosmetologii jsou oblíbené zejména zábaly na bázi řasy a fukusu. Tyto složky podporují odbourávání tuků, zlepšují metabolismus vody a soli, odstraňují toxiny a zlepšují tón pleti. V „menu“ kosmetických salonů je také více nestandardních možností. Například zábaly ze zelené kávy. Ukazuje se, že tento produkt dokáže nejen zahnat spánek, ale také stimulovat odbourávání tuků, urychlit metabolismus, snížit otoky a odstranit přebytečnou tekutinu z tkání. K tomu se ale hodí pouze nepražená zrnková káva a to i v rámci speciální kosmetiky (koncentrované gely a séra). Jsou bohaté na kyselinu chlorogenovou, polysacharidy, bílkoviny a éterické oleje.


Dalším neobvyklým přípravkem na zábal proti celulitidě je koncentrát guarany. Má komplexní lipolytický a anticelulitidní účinek. Zábal lze použít jak jako jednorázovou proceduru pro okamžitý liftingový efekt a dobrý tón pleti, tak i jako kúru pro získání trvalého výsledku proti celulitidě. Pro maximální efekt se zábaly obvykle kombinují s peelingem (káva nebo mořská sůl), anticelulitidní masáží, působením nízkých či vysokých teplot a hardwarovými technikami.


Cena: od 1500 rublů.

10. místo: Domácí péče


Pomocným, ale důležitým článkem v komplexní terapii celulitidy je domácí používání anticelulitidové kosmetiky. Pro zlepšení mikrocirkulace se do přípravků proti celulitidě přidává mentol, kafr a kyselina nikotinová. Na posílení cév - výtažky z jírovce, jinanu dvoulaločného, ​​metlice řeznické. K ovlivnění tukové tkáně - kofein, výtažky z řas bohatých na jód, guarana, maté. Pro zlepšení zásobování buněk kyslíkem a urychlení metabolických procesů - koenzym Q10 a karnitin. Vitamíny pomáhají i „společné příčině“, zejména C, E, A a skupiny B. Klíčem k úspěchu je každodenní užívání léků proti celulitidě v kombinaci s profesionálními metodami, úprava stravovacích návyků a zvýšená fyzická aktivita. Celulitida takový nápor nevydrží.

Pomoc s kyselostí


Vytvořte si zvyk vypít půl hodiny před snídaní sklenici teplé vody s plátkem citronu – rozhodně však bez cukru. Tento jednoduchý nápoj pomáhá normalizovat metabolismus a čistí tělo od toxinů, což je důležité pro odolnost proti celulitidě. Nepřekonatelný efekt tohoto zvyku ocenilo mnoho hvězd, včetně Evy Mendes. Jen se ujistěte, že pokud máte vysokou kyselost, určitě se poraďte se svým lékařem.

Použití:

Korekční tělový krém "Anticelulitidová 3D masáž" od Avonu; Stop Cellulite Day Activator Step 1 mléko od Babor; Krémový krém Vivax od Biologic; Přípravek proti celulitidě Traitement Anti-Cellulite Intensif od Swisso Logical; Zvedací systém Body Sculpting Firming System od Elemis; Modelovací gel-krém Slimissime 360° od Lancome; Denní krém proti celulitidě Fat Girl Slim od Bliss

TEXT: Daria Gvozdeva. FOTO PŘEDMĚTŮ: Alexander Zelencov

Za pomoc při přípravě materiálu děkujeme generální ředitelce studia krásy Anima Věře Kulakové a školitelce-kosmetoložce značky ERICSON LABORATOIRE Yulii Kaplině.

Elastické, vysportované tělo bez vrásek a celulitidových hlíz je snem milionů dívek. Ale pokud je zatnutí svalů relativně snadné, pak s hladkostí je to trochu horší. Zbavit se celulitidy je mnohem obtížnější než jen zhubnout nebo zpevnit postavu. Existují účinné metody, jak se těchto potíží zbavit?

Pojem a vnější projevy celulitidy

Nejen dívky vědí, co je celulitida. Málokdo neví, jak se jmenují hrbolky a důlky, které vypadají jako pomerančová kůra – druhý název pro tento jev.

Postoj k celulitidě je mezi lékaři i ostatními lidmi nejednoznačný. Někteří to považují za variantu normy a vysvětlují to zvláštnostmi ženské fyziologie a hormonálních hladin, protože se může objevit i u hubených a mladých dívek. Jiní věří, že celulitida je známkou nezdravého životního stylu: nevyvážená výživa, nízký svalový tonus atd.

Pokud přistoupíme k definici z lékařského hlediska, pak celulitida je změna struktury tukové vrstvy spojená s metabolickými poruchami a mikrocirkulací lymfy.

Jinými slovy, jedná se o ucpání cév v tukové tkáni, v důsledku čehož se do místních tkání dostává nedostatečné množství výživy a kyslíku. Zároveň se z těla neodvádí voda, toxiny a další produkty buněčné činnosti. Kvůli tomu tkáň spojující tukové buňky mezi sebou tvrdne a tvoří charakteristické důlky a hrbolky. Čím je žena starší, tím zřetelněji se celulitida objevuje, protože... Změny ve struktuře tukové tkáně jsou také zdůrazněny ztrátou elasticity kůže.

Nejčastěji se známky celulitidy objevují na stehnech a hýždích, méně často na břiše a nadloktí.

Stupeň závažnosti celulitidy

U některých žen se pomerančová kůže projevuje velmi slabě, zatímco u jiných se zřetelně objevuje i přes tenké, přiléhavé oblečení. Důvodem tohoto rozdílu je, že celulitida prochází různými fázemi svého vývoje:

První: vyznačující se absencí jakýchkoliv vnějších projevů - v klidném stavu je pokožka stále hladká. Ale jakmile ji zmáčknete nebo stáhnete záhyb kůže, stanou se znatelné malé tuberkuly. V této fázi se objemy těla mohou zvýšit o 1-2 cm, což je spojeno s otoky a stagnací tekutiny v odpovídajících místech;

Druhý: odtok tekutiny z buněk se zhoršuje, tukové zásoby se zahušťují a pojivová tkáň ztvrdne. Nepravidelnosti na povrchu kůže jsou docela snadno cítit;

Třetí: pomerančová kůže je viditelná v jakékoli poloze těla, v důsledku špatného prokrvení a sevření nervových zakončení tukovými usazeninami je kůže v těchto místech méně citlivá;

Čtvrtý: kůže stehen a hýždí je poseta tuberkulami, jamkami a otoky. Na dotek je hutný a studený. Vlivem nedostatečného prokrvení získává jeho povrch namodralý nádech.

Příčiny tvorby pomerančové kůry

Jak již bylo zmíněno, důležitou, ale ne jedinou roli při vzniku celulitidy má ženský pohlavní hormon – estrogen.

Jaké další faktory přispívají ke vzniku a rozvoji pomerančové kůže u žen?

  1. Špatná výživa. Pro udržení metabolických procesů je velmi důležité poskytnout svému tělu potřebné živiny. Zvyk jíst nahodile vede k tomu, že jíme velmi málo bílkovin a vlákniny, zato sacharidy (zejména rychlé sacharidy) a tuky jíme v přebytku. V důsledku toho dochází k degradaci svalové tkáně v důsledku nedostatku bílkovin a růstu tukové tkáně. Tělo se zanáší, zhoršuje se trávení, objevuje se závislost na některých potravinách, například na sladkostech.
  2. Fyzická nečinnost. Nedostatek pohybu ovlivňuje především svalový tonus, na kterém závisí krásné tělesné kontury. Pravidelné cvičení navíc zvyšuje rychlost metabolismu, zlepšuje krevní oběh, pomáhá odolávat stresu a zvyšuje výkon.
  3. Nezdravé návyky. Patří sem i kouření, které nepříznivě ovlivňuje fungování celého oběhového systému a narušuje metabolismus kyslíku. V důsledku toho se pojivová tkáň stává hrubší, což přispívá ke vzniku pomerančové kůže. Tělu také neprospívá pití alkoholických nápojů. Mají vysoký obsah kalorií, ucpávají tělo oxidačními produkty a inhibují nervová spojení v mozku.
  4. Diety. Závislost na hladovění a různých expresních dietách nakonec vede k nadváze. Při dodržení tohoto postupu tělo ztrácí glykogen, vodu a svalovou tkáň, nikoli tuk. Když máme hlad, spustíme mechanismus úspory energie, který výrazně zpomalí náš metabolismus. Pokud se po takové dietě vrátíte k běžné stravě, začnou se výsledné kalorie ukládat jako tuk. S ochablými svaly a nízkým metabolismem se celulitida brzy objeví.
  5. Dědičnost. Pokud má vaše maminka celulitidu, budete muset pracovat o něco tvrději než jiné ženy, abyste udrželi své tělo v dobré kondici.
  6. Hormonální terapie zvyšuje riziko otoků a v důsledku toho brání krevnímu oběhu, což přispívá ke vzniku celulitidy.
  7. Návyky, které brání krevnímu oběhu. Patří mezi ně špatné držení těla, nošení těsného oblečení a bot, záliba ve vysokých podpatcích a zvyk sedět s jednou nohou zkříženou přes druhou.

Poptávka vytváří nabídku, a proto existuje spousta metod, jak se celulitidy zbavit. Některé lze použít doma, jiné v kosmetických salonech či podobných provozovnách. Ale nemůžete dosáhnout vítězství pouze jednou metodou: celulitidu lze napravit pouze integrovaným přístupem k problému. Základem úspěchu je správná výživa a pohyb. Zbývající metody by je měly doplňovat, nikoli však nahrazovat. V opačném případě nebude možné problém radikálně vyřešit.

Správná výživa
Výživa je nejdůležitější složkou v boji proti celulitidě. Asi 60 % úspěchu závisí na tom, co máte na talíři. Stravování musí splňovat následující požadavky:

  1. Zůstatek. Výživa by měla obsahovat sacharidy (zdroje energie), bílkoviny (stavební materiály) a tuky. Snídaně by přitom měla obsahovat převážnou část sacharidů a oběd by měl být kombinací sacharidů a bílkovin s malým množstvím tuku. Večer je nejlepší omezit se na bílkoviny a velmi malé množství sacharidů. Stojí za to připomínat, že nejlepší způsob přípravy jídla je vaření (včetně vaření v páře), pečení, dušení a grilování? Nezanedbávejte také užívání vitamínových doplňků.
  2. Umírněnost.Žena, která necvičí, potřebuje v průměru asi 1500-1300 Kk denně, aby bezpečně zhubla. U fyzicky aktivních dívek je toto číslo vyšší - asi 1600-1800 Kč. Snížení této hranice neurychlí proces hubnutí, ale povede k vyčerpání svalové hmoty, ztrátě vody a zpomalení metabolismu. Výsledkem je, že každý gram snědeného jídla se v případě takových hladovek aktivně uloží do tuku.
  3. Odmítání diet. Každá dieta zasadí ránu stavu těla. Kdykoli pociťujeme hlad, naše podvědomí usoudí, že jídla zbývá málo a je třeba šetřit energií a ukládat všechno to skrovné jídlo, které přichází jako tuk. A pokud je ve 20 letech tělo stále mladé a snadno obnovuje metabolické procesy po ukončení stravy, pak se to s věkem již nestane.
  4. Chytrý přístup. Pokud si nedokážete představit život bez sladkostí, neměli byste je ze svého jídelníčku vylučovat. V opačném případě se brzy ocitnete v lednici a budete jíst stejnou pochoutku v obrovském množství. Jak najít místo ve vašem jídelníčku pro vaše oblíbené koláče nebo housky? Nejprve je zkuste sníst ráno. Za druhé, poté, co ráno sníte něco vysoce kalorického, spočítejte si oběd nebo večeři tak, aby celkový počet kalorií spadal do normálního rozmezí. Za třetí, nepřehánějte to. 1-2 dny v týdnu stačí, když si dovolíte něco, co máte rádi, ale nespadá to pod definici zdravého jídla.
  5. Dostatečný příjem vody. K udržení metabolických procesů potřebuje tělo čistou pitnou vodu (asi 8 sklenic denně). Do tohoto objemu však nejsou zahrnuty sycené nápoje, kompoty a jiné tekutiny.

Fyzická aktivita
Sport je dalším předpokladem, jak se zbavit celulitidy. Bez fyzické aktivity svaly ochabují a ochabují. Výsledkem je, že i malé množství podkožního tuku vypadá neesteticky. A naopak, se stejnou vrstvou tukové tkáně bude tělo atletické dívky vypadat více tónované a elastické.

Cvičení také zvyšuje bazální kalorický výdej, protože... k udržení silných, trénovaných svalů vyžaduje tělo více energie, pomáhá bojovat proti stresu, zvyšuje sebevědomí a podporuje dobrou náladu.

Kde byste měli začít studovat? Pokud je to možné, bylo by dobré zakoupit si členství v posilovně, kde najdete osobního trenéra. Vybere optimální tréninkový program a pomůže vám zvládnout správnou techniku ​​provádění cviků.

Pokud není příležitost navštívit fitness klub, lze efektivní sportovní aktivity organizovat doma: stačí si koupit tenisky a pár 3 kg činek. Před zahájením výuky si budete muset nastudovat trochu teorie, ale to nebude problém - na internetu najdete velké množství příruček a doporučení pro začátečníky, stejně jako hotové tréninkové komplexy pro různé úrovně výcviku .

Jak se zbavit celulitidy doma

Masáž problémových partií je oblíbenou domácí procedurou, protože... K jeho provedení potřebujete pouze masážní krém a cca 30 minut volného času. Nejlepší je to udělat po sprše pomocí speciálních přípravků proti celulitidě (krémy nebo oleje).

Masáž zlepšuje tok lymfy, zvyšuje mezibuněčnou výměnu, podporuje krevní oběh a odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání. Doporučuje se provádět v kursech 10-15 procedur každý druhý den. Před masáží je nutné zahřát svaly. Chcete-li to provést, stačí během sprchování důkladně promnout problémové oblasti tvrdou žínkou nebo peelingem. Poté se krém nanese na tělo a poté může začít procedura.

Důležité je, že masáž probíhá zdola nahoru! Pokud masírujete stehna, vaše pohyby by měly začínat od kolena a směřovat ke kyčelním kloubům a hýždím.

Masáž lze provádět různými způsoby:

  1. Rukama: naneste masážní olej nebo krém na problémové oblasti a začněte je hníst;
  2. S vakuovými plechovkami: poté, co jste plechovku „nasali“ na stehno nad kolenem namazané olejem nebo krémem, musíte ji posunout nahoru. Poté vyjměte a opakujte celou cestu poblíž původního místa. Tato masáž je účinná, ale je kontraindikována u lidí s problémy s žilami a cévami;
  3. Použití medu: populární lidová metoda. Na problémovou oblast je nutné nanést tenkou vrstvu medu, poté přitisknout dlaně k jejímu povrchu a ostře je od ní odtrhnout. Po asi 5 minutách bude proces obtížnější, protože... dlaně se budou stále více „lepit“ a samotný med začne získávat šedý nádech a následně se vlnit do vloček. Masáž jedné oblasti (například stehna) trvá 10 minut;
  4. Pomocí speciálních zařízení: vibrační masážní stroje, ruční válečkové masážní stroje atd.

Zábaly
Zábaly pomáhají napínat pokožku a odvádět přebytečnou tekutinu z tkání, čímž rychle zmenšují tělesný objem. Nejlepší je začít je používat po sprše a vydrhnutí pokožky.

Postup je jednoduchý: na tělo se aplikuje tělový zábal a následně se problémové partie obalí potravinářskou fólií. Můžete použít jak hotové výrobky, které se prodávají v obchodech, tak ty, které si sami vyrobíte. Zábaly se doporučuje provádět v průběhu 10-15 procedur obden. Během procedury se přísně nedoporučuje sportovat!

Nejoblíbenější a cenově dostupné zábaly:

  1. Z medu a hořčice: smíchejte uvedené ingredience (medu by mělo být dvakrát více než hořčice), naneste na pokožku a vše zabalte do fólie. Po 30-40 minutách se opláchněte ve sprše. Pokud během zábalu cítíte pálení, neměli byste to vydržet – hrozí malé popálení. Je lepší smýt směs z těla a příště snížit množství hořčice;
  2. Z kakaa: běžný kakaový prášek musí být zředěn ve vroucí vodě na konzistenci husté zakysané smetany. Když směs mírně vychladne, nanese se na problémové oblasti a zabalí se do potravinářské fólie. Po 40 minutách by měla být kompozice omyta a na pokožku aplikován krém proti celulitidě;
  3. Z hlíny: velmi účinná a levná kosmetická procedura. Pro boj s celulitidou je lepší zvolit modrý jíl. Prášek musí být zředěn teplou vodou na konzistenci zakysané smetany a okamžitě aplikován na tělo. Nevyplatí se to připravovat předem, protože... hlína rychle tuhne. Po nanesení směsi se musíte zabalit do igelitové fólie a obléci se do teplého oblečení nebo si lehnout pod deku. Po 30-40 minutách lze jíl smýt a na tělo nanést krém nebo olej.

Aromaterapie
Použití éterických olejů pomůže vyrovnat emocionální pozadí, zlepšit fungování lymfatického systému a odstranit přebytečnou tekutinu z tkání. Nejčastěji se používají jako doplněk k zábalovým směsím, při samomasáži a také při koupání, protože... jejich použití zvyšuje účinnost postupu několikrát.

Nejvýraznější anticelulitidní účinek mají esenciální oleje následujících rostlin:

  • pačuli.
  • Rozmarýn.
  • Jalovcové bobulky.
  • Oregano.
  • Oranžový.
  • Muškátový oříšek.
  • Grapefruit.

Abyste si mohli zorganizovat aromaterapii doma, stačí do zábalu přidat 2-3 kapky libovolného esenciálního oleje a poté proveďte proceduru jako obvykle.

Dobrý recept na aroma koupel je založen na medu (2 polévkové lžíce) a esenciálních olejích z plodů jalovce, oregana, pačuli a grapefruitu (po 5 kapkách). Výsledná hmota se musí přidat do vody. Tuto koupel byste měli absolvovat 15-20 minut. V budoucnu můžete experimentovat s oleji a nahradit je jinými, aby vyhovovaly vaší chuti.

Krémy, vody a oleje
Obvykle se takové produkty aplikují po sprše masážními pohyby až do úplného vstřebání. Nejlépe se používají dvakrát denně a v kombinaci s jinými metodami. Samotný krém (mléko) na celulitidu výrazněji neovlivní, ale pomůže zpevnit a hydratovat pokožku, čímž zmírní její viditelné projevy.

Když není chuť nebo příležitost vypořádat se s pomerančovou kůží doma, přijdou na pomoc hardwarové metody ovlivnění celulitidy, stejně jako další procedury nabízené v kosmetických salonech.

Lymfodrenáž
Tento termín v sobě spojuje všechny typy procedur, jejichž smyslem je uvést stagnující lymfatickou tekutinu do aktivního pohybu, čímž dochází k uvolnění mezibuněčného prostoru, normalizaci látkové výměny a zlepšení krevního oběhu. To vede k odstranění otoků, vyhlazení povrchu kůže, zmenšení objemu těla a postupné likvidaci celulitidových útvarů.

Lymfatická drenáž se provádí různými způsoby:

  1. Kompresivní terapie (presoterapie) – účinek se provádí pomocí speciálního vybavení, které se skládá z obleku a k němu připojeného zařízení. Do obleku je napumpován vzduch, který způsobí, že nabobtná a začne stlačovat povrch těla. Presoterapie pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu, aktivovat pohyb lymfy a krevní oběh a redukovat projevy celulitidy.
  2. Myostimulace je účinek na svaly těla pomocí mikroproudů prostřednictvím speciálních senzorů instalovaných na těle. V důsledku postupu se svaly aktivně stahují a rychlost pohybu lymfy se zvyšuje 15-20krát.
  3. Vakuová masáž - využívá speciální nástavec, připomínající velikostí a tvarem skleněné studené dózy. Aplikuje se na problémové místo, načež se v jeho dutině vytvoří podtlak a povrch těla jakoby nasává dovnitř. Poté odborník začne pohybovat tryskou přes problémové oblasti těla. Postup je účinný, ale mnoho žen poznamenává, že je bolestivé.
  4. Manuální lymfodrenáž je masáž prováděná ručně speciální technikou s dopadem na lymfatická centra.

Anticelulitidové zábaly
Podstata tohoto postupu se neliší od jeho domácího analogu: na vyčištěný povrch problémových oblastí se aplikuje speciální kompozice, po které je tělo po dobu působení léku zabaleno do filmu. Salónní zábaly však dávají výraznější efekt, protože... používají se na ně speciálně vyvinuté profesionální produkty: listové nebo práškové řasy, speciální oleje, čokoláda, různá bahna.

Další výhodou profesionálních tělových zábalů je široká nabídka služeb v této oblasti. V případě potřeby můžete mít následující typy zábalů:

  • izotermický (teplota kompozice je blízká tělesné teplotě);
  • Studený;
  • horký;
  • ledový.

Výsledky zábalových procedur jsou působivé: pokožka je napnutá a zpevněná, objemy jsou zmenšeny, otoky mizí a celulitidní dolíčky a tuberkulózy jsou vyhlazeny.

Mezoterapie
Mezoterapie je zavádění mikrodávek terapeutických koktejlů pod kůži pomocí tenkých krátkých jehel. Samotné koktejly se skládají z různých léků (vitamíny, aminokyseliny atd.), jejichž kombinace závisí na problému, který je třeba řešit. Díky tomuto způsobu podávání se živiny dostanou do těch vrstev, kam se běžné krémy nebo pleťové vody nedostanou.

Mezoterapie se v léčbě celulitidy používá již poměrně dlouho. Koktejly pro injekce jsou vybírány tak, aby zmírnily otoky, odstranily přetížení a zvýšily mezibuněčný metabolismus.

Mezoterapie proti celulitidě se provádí v průběhu 10-15 procedur, jejich četnost určuje lékař. Obvykle se provádí 1-2 procedury týdně. Pro zachování efektu se doporučuje tento postup opakovat jednou za dva měsíce.

Alternativou k salonní mezoterapii doma může být mezoskútr - speciální zařízení v podobě válečku posetého tenkými jehlami. Zařízení je vybaveno malou rukojetí, za kterou je vhodné válečkem pohybovat po povrchu kůže. Pro bezpečné používání je však nutné mezoscooter řádně vydezinfikovat, hrozí i koupě nekvalitního padělku.

Ozonoterapie
Relativně novým způsobem léčby celulitidy je ozonoterapie. Jedná se o zavedení směsi kyslíku a ozónu pod kůži problémových oblastí speciální tryskou s tenkými jehlami různých délek (od 0,4 do 1,3 cm). Pocity jsou poměrně bolestivé a po zavedení plynové směsi se objevuje pocit plnosti a někdy bolí místo vpichu. Po 2-3 minutách však vše zmizí.

Stejně jako jiné metody i ozonoterapie zlepšuje mezibuněčný metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu, zrychluje tok lymfy a pomáhá zbavit se celulitidy.

Kurz ozónové terapie bude vyžadovat 8-14 sezení s intervalem 3-4 dnů mezi nimi. Celkový počet procedur určuje lékař a závisí na stadiu celulitidy a tělesné konstituci pacienta.

Kryoterapie
Tato služba kosmetického salonu, jako je vystavení těla a obličeje extrémně nízkým teplotám (až -160 °C), je velmi žádaná. Pomocí kryoterapie můžete odstranit viditelné projevy celulitidy, zhubnout, odstranit přebytečnou vodu, tonizovat svaly, upravit drobné nedokonalosti pokožky obličeje a těla: akné, záněty, drobné vrásky, matná barva.

V závislosti na problému si můžete vybrat nejvhodnější typ kryoterapie:

  1. Kryosauna – působí chladivě na celé tělo najednou. Jeho trvání je pouze 2 minuty, ale tato doba stačí k tomu, abyste pocítili účinek procedury;
  2. Kryomasáž – používá se, když je potřeba lokální účinek na určitou oblast těla;
  3. Kryoelektroforéza je subkutánní podávání zmrazených léčiv pod pulzujícím proudem, po kterém začnou vlivem tělesné teploty tát.

Prevence celulitidy

Opatření k prevenci celulitidy se téměř neliší od způsobů, jak s ní bojovat. To zahrnuje správnou výživu, fyzickou aktivitu a vhodnou kosmetickou péči o tělo.

Co přesně byste měli dělat, abyste na stehnech a hýždích neviděli pomerančovou kůži?

  • Kontrolujte svou stravu: měla by být kompletní, umírněná a vyvážená.
  • Pijte dostatek vody.
  • Snažte se nenabírat kila navíc.
  • Veďte aktivní životní styl.
  • Trávte více času na čerstvém vzduchu a snažte se aktivně relaxovat.
  • Odmítnout špatné návyky.
  • Dvakrát ročně provádějte kurzy masáží nebo zábalů.
  • Denně používejte hydratační nebo zpevňující tělový krém.
  • Vyhněte se častému nošení nepohodlných bot nebo oblečení.

Zbavit se celulitidy je obtížnější než zbavit se běžných tukových zásob. Aby vás vaše tělo potěšilo svou hladkostí, musíte tento problém vyřešit ze všech stran. Po úpravě jídelníčku a zahájení pravidelného cvičení nezapomínejte na metody jako jsou masáže, zábaly, aromaterapie, mezoterapie a mnohé další. Trocha vytrvalosti a kýženého cíle se určitě podaří!

Video: jak se zbavit celulitidy za týden

Ženy různého věku a různého tělesného typu znepokojují dvě otázky – co je celulitida a jak se s tímto problémem vypořádat. Tento jev přímo souvisí s rozvojem civilizace a snahou přizpůsobit svůj rozvrh modernímu rytmu života. S tím, jak si člověk dělá život stále pohodlnějším, klesá jeho každodenní fyzická aktivita, častěji se konzumují prošlé opakovaně mražené nebo chemicky zpracované potraviny a z posunutého denního režimu (včetně výživy) se stává zvyk. Tento životní styl nemůže ovlivnit vaše zdraví.

Miliony lidí, zejména ve velkých městech, se potýkají s potřebou sedět dlouho u počítače v práci i doma, s nedostatkem času na cvičení, svačinou na tučných nebo sladkých jídlech koupených na ulici a s nedostatkem času. vařit. To vede k poruchám metabolismu, potížím s odstraňováním toxinů, stagnaci lymfy a ucpání cév, které vyživují kůži a vazivovou tkáň pod ní.

Tyto problémy se časem projeví tvorbou „pomerančové kůže“ na povrchu kůže stehen, hýždí nebo břicha. Nesprávný jídelníček je samozřejmě typický pro velké množství žen a jen část z nich trpí celulitidou. Nezapomeňte na faktor genetické predispozice. Stejně jako v případě nadváhy může někdo jíst vše a nepřibrat, jiný je nucen počítat každou kalorii.

Při zpracování potravin pro zvýšení trvanlivosti se používají chemikálie, které se nepodílejí na lidském metabolismu a jsou prostě odpadními produkty. Jelikož dnes mnoho lidí vede sedavý způsob života, zpomaluje se odtok lymfy a pohyb krve žilami ve směru od cév.

Toxiny se usazují v pórech buněk a malých cév, brání normálnímu přísunu kyslíku a živin a také uzavírají cestu pro odstranění zpracovaných složek. Kůže ztrácí elasticitu, tukové buňky a pojivová tkáň vytvořená pod epitelem tvoří v důsledku metabolických poruch celulitidu.

V boji s celulitidou jde především o vytváření nepříznivých podmínek pro tvorbu podkožního tuku, pro stagnaci lymfy a zadržování toxinů. Chcete-li zrychlit metabolismus, musíte sledovat stravu a zvýšit svalovou aktivitu, která určuje rychlost pohybu krve v žilách.

Pokud je problém s hrudkovitou kůží na hýždích a stehnech doprovázen i nadváhou, pak se bez správné organizace jídelníčku neobejdete. Diety zde nepomohou, protože poskytují dočasný účinek, který zmizí po návratu k obvyklé stravě.

S celulitidou lidé s nadváhou potřebují jíst často, ale po troškách. Mírný pocit hladu je nejobtížnější vnímat pouze v prvních 4-5 dnech. Faktem je, že hypertrofované tukové buňky svým objemem stlačují krevní a lymfatické cévy a narušují metabolismus. Pokud budete tělo nutit využívat vlastní tukové zásoby, objem těchto buněk se bude neustále zmenšovat, čímž se sníží tlak na cévy a zvýší se jejich propustnost pro odtok odpadních látek a toxinů.

S celulitidou se potýkají nejen ženy s nadváhou, ale i štíhlé dívky. Obecná pravidla zdravé výživy platí naprosto pro každého. I když je celulitida viditelná pouze při stlačení kůže, již stojí za to přemýšlet o revizi svého jídelníčku. Měli byste vyloučit tučná a uzená jídla, omezit příjem soli a sladkostí a nejíst alespoň 4 hodiny před spaním.

Hlavním pravidlem je méně smažené, více dušené, vařené nebo dušené. Při smažení potravin, i když jsou přírodní z vaší vlastní zahrádky, vznikají toxiny a látky, které tělo nerozloží ani nevyužije (stejný odpad). Měli byste také pít dostatek tekutin, abyste pokožku hydratovali a vyplavili z těla škodlivé látky. Za nápoje ale nepovažujte kávu, čaj a alkohol, ale neperlivé minerální vody a přírodní džusy s minimálním obsahem konzervantů, bez barviv a aromat.

Pokles fyzické aktivity je nutné kompenzovat pravidelným silovým tréninkem. Pomůže zde jízda na kole, plavání, posilovna, aerobik a dokonce i klidné ranní běhání. Nošením termoprádla na sport dojde k pocení pokožky, otevření pórů a urychlení vylučování toxinů.

Existují také cvičení, která jsou v boji proti fenoménu „pomerančové kůže“ účinnější než ostatní. Nejčastěji se celulitida nejprve objeví na hýždích. V souladu s tím musí být svaly hýždí napnuté, aby se spalovaly tuky v této části těla. Vleže na břiše se ne každému podaří zhoupnout nohy napoprvé dozadu, takže toto cvičení lze začít ze stoje. Alternativou je zhoupnout nohu z kleku s rukama na podlaze pro rovnováhu. Bez ohledu na volbu výchozí polohy je potřeba zatáhnout prsty na noze a pokusit se alespoň 1 sekundu udržet nohu v krajní poloze backswingu.

Když se na stehnech objeví problém „pomerančové kůže“, boj s celulitidou zahrnuje soubor fyzických cvičení. Obyvatelé města mají jen zřídka možnost jezdit na kole. Ale dřepy se zátěží i bez ní lze provádět i v bytě. Neměli byste si dávat za cíl okamžitě zvednout těžké činky nebo co nejrychleji dřepnout. Naopak, boj proti celulitidě zahrnuje protahování cvičení v průběhu času - to znamená, že musíte udělat 25-30 opakování a tak dále, 4 přístupy za den. Měli byste si dřepnout, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná s podlahou, v této poloze vydržte 1 sekundu. Pokud máte dostatek síly, můžete si vzít do rukou 3-5 kg ​​činky.

Cviky na břicho vám pomohou zbavit se celulitidy na břiše. Z lehu zvedání trupu do pokrčených kolen nutí pracovat pouze horní a střední pás břišních svalů. Pokud jsou nohy vytočené směrem ke zvednuté horní části těla, pak funguje i spodní část břišních svalů.

Při kroucení je správné pohybovat jedním směrem pokrčenýma nohama v kolenou a druhým trupem, abyste využili i šikmé břišní svaly. Ženy s velkým množstvím břišního tuku budou tento cvik provádět jen obtížně. Proto byste měli začít jednoduše zvednutím horní části trupu. Je vhodné, aby vás někdo držel za chodidla, protože chodidla by měla ležet celou plochou na podlaze.

Je známo, že celulitida se vyskytuje i na bocích, ale ne každý ví, jak s ní bojovat pomocí cvičení. Pro zapojení šikmých břišních svalů je potřeba stát vzpřímeně, chodidla na šířku ramen a provádět záklony s činkami v ruce o váze 5-7 kg bez prudkých pohybů, při protahování svalového napětí. Náklon se provádí doleva a doprava, dokud není činka nebo kettlebell na úrovni kolen.

Jak dokazují četné recenze, boj proti celulitidě je nejúčinnější v kosmetickém salonu pomocí speciálních přístrojů a přípravků. I běžná masáž je účinnější, pokud ji provádějí profesionálové, kteří znají všechny nuance – směr rukou, pohyby, hloubku tlaku, seznam kontraindikací a další.

Pokud není možné navštívit salony, boj proti celulitidě doma se provádí pomocí samomasáže. Prodávají se k tomu speciální přístroje – zavařovací sklenice ze silikonu, gumy nebo plastu. Jejich funkcí je vytvořit podtlak uvnitř nádoby a tím stáhnout kůži v hnětené oblasti. Před masáží je třeba se osprchovat, nanést esenciální olej na problémovou oblast, vymáčknout nádobu a přiložit ji pevně na pokožku, aby bylo zajištěno těsné přisávání k povrchu pomocí vakua. Kruhové pohyby nad problémovou oblastí nakonec povedou k prokrvení a oblast zčervená. Silné zarudnutí je signálem k ukončení masáže. Zákrok se provádí maximálně jednou denně, optimálně jednou za dva dny, aby nedošlo k silnému podráždění.

Pokaždé, když se masáž provádí, dokud se problémová oblast nezčervená, a po proceduře můžete nanést krém proti celulitidě a zahřát se v teplém županu nebo pod dekou po dobu 15-20 minut. Tento postup a následné zahřátí vytváří prokrvení problémové oblasti. S odtokem krve a lymfy se odstraňují toxiny a odpadní látky, zrychluje se spalování tuků a pocení, čímž se odstraňují i ​​toxiny.

Mechanické působení zvyšuje elasticitu pokožky a pomáhá redukovat tukovou vrstvu pod ní. Kromě silikonových nebo pryžových dóz mohou mechanický účinek zajistit masážní válečky a míčky, které se prodávají v lékárnách a v obchodech s domácími potřebami a koupelnovými doplňky.

Pro posílení účinku musíte určitě použít esenciální oleje nebo jejich směsi: mandlový, grapefruitový, muškátový oříšek, bergamot. Masáž pomáhá otevřít póry a olej proniká hlouběji do pokožky rychleji než při běžném tření. Tento postup však nemůže provést každý, protože existuje řada kontraindikací:

  • kožní onemocnění, řezné rány, popáleniny v masírované oblasti a v její blízkosti;
  • velké krtky;
  • křehkost krevních cév;
  • onkologická onemocnění;
  • tromboflebitida.

Při ručním provádění masáže bez dalšího vybavení byste měli přesně vědět, jak se provádí, jinak si můžete ublížit. Proto je lepší udělat několik prvních procedur v kosmetickém salonu, abyste si zapamatovali kombinace správných pohybů.

Je vzácné, že boj s celulitidou doma nebo v kosmetickém salonu je úspěšný bez použití hardwarových technik. Zvláště pokud mluvíme o zanedbané formě s vyvýšenými tuberkulami nad kůží. Nejúčinnější procedurou, kterou kosmetologové doporučují pacientům s problémy s celulitidou, je masáž vakuovými válečky. Označuje se také jako LPG masáž a spojuje účinky podtlaku jako při manipulaci se silikonovými dózami a válečky.

Pracovní hlava zařízení navíc ovlivňuje problémovou oblast pomocí infračerveného a radiofrekvenčního záření. Kombinace více způsobů ovlivnění zvyšuje efektivitu každého sezení. Provoz hlavice masážního přístroje LPG urychluje proces odbourávání podkožního tuku. Prohřívání kůže a povrchových vrstev tukové tkáně pomocí infračerveného záření urychluje metabolismus v této oblasti a prohřívá samotnou lipidovou vrstvu, což podporuje vstřebávání kyslíku.

V boji za hladkou pokožku pomáhá kromě LPG masáže také kavitace a mezoterapie. Tyto procedury snižují objem tukových zásob a celkově počet tukových buněk, což znamená, že jimi stlačené krevní a lymfatické cévy začnou opět pracovat na plný průřez. Abyste rychle dosáhli vítězství nad celulitidou a upevnili tento výsledek, měli byste kombinovat fyzickou aktivitu, správnou výživu a kosmetické nebo hardwarové metody ovlivnění problémové oblasti. Svědčí o tom četné recenze na internetu, které vám pomohou rozhodnout, jak s celulitidou zatočit.

Sdílet s přáteli:
Související publikace