Zapomeňte na urážku, radu od psychologa. Jak zapomenout na zášť a odpustit člověku

Jak můžeš odpustit někomu, kdo ti ublížil? Je možné se zbavit bolesti, která pálí vaši duši, zatemňuje oči a brání střízlivě přemýšlet? Systémová vektorová psychologie Yuriho Burlana pomáhá pochopit mechanismy zášti a odpuštění, budovat harmonické vztahy s blízkými a užívat si života...

A zase ta bolest! Srdce je stlačené, špatně se dýchá, puls buší ve spáncích a v hlavě mi zní otázka: Proč? Proč je ke mně milovaný člověk tak krutý a nespravedlivý, schopný mi ublížit, urazit mě, urazit mě, zradit? Vždyť k němu jdu celým svým srdcem! Jsem připraven dát za něj svůj život! Jak se naučit odpouštět a vzdát se křivd?

Zášť je velmi silná negativní emoce. Spoutává a znehybňuje člověka, jakoby řetězy, a nedovoluje mu normálně žít a zhluboka dýchat.

Obzvláště těžké je cítit odpor k blízkým, protože s nimi jsme maximálně otevření, zažíváme bezmeznou důvěru, neočekáváme trik a ocitáme se zranitelní. Není snadné odpustit provinění, když vám bolest trhá srdce a vaše mysl nenachází sebemenší ospravedlnění pro slova a činy milovaných.

Tisícekrát jsme slyšeli, že musíte být inteligentní a moudrý člověk, umět si odpustit, naučit se zapomínat na minulost, abyste mohli žít radostně a dobře. Ale pro člověka, který je v zajetí křivd, jsou to všechno jen prázdná slova, která znějí jako výsměch.

Jak můžeš odpustit někomu, kdo ti ublížil? Je možné se zbavit bolesti, která pálí vaši duši, zatemňuje oči a brání střízlivě přemýšlet?

Existuje mnoho rad na téma „jak zapomenout na urážku“, všemožné techniky, které slibují získat schopnost pustit a odpustit. Někteří se snaží číst afirmace, někteří křesťanským způsobem poslušně otočí druhou tvář, aby udeřili, a někteří věří, že nejlepší je vymazat pachatele ze svého života a přerušit s ním všechny vztahy.

Bohužel v praxi tyto metody ne vždy fungují nebo pomáhají jen na krátkou dobu. A v další kritické situaci vzplanou staré křivdy nebo vzplanou nové, otráví život hořkostí a zklamáním. A není možné utéct od všech, protože nás často urážejí nejbližší lidé - manželé, rodiče, naše vlastní děti.

Systémová vektorová psychologie Yuriho Burlana pomáhá porozumět mechanismům zášti a odpuštění, budovat harmonické vztahy s blízkými a užívat si života.

Psychologie zášti a odpuštění. Jak to funguje?

Zdálo by se, že ten pocit zášti nikdo nezná, protože život na nespravedlnosti nešetří a i blízcí mohou být naštvaní a krutí, sebestřední, nepamatují si dobro a neváží si toho, co pro ně děláme.

Ale ve skutečnosti si to nemyslí každý, ale jen ten, kdo se skutečně uráží.

Dotykovost není nemoc, ani prokletí nebo zlozvyk, ale rys psychiky, který je vlastní určitému typu lidí - majitelů análního vektoru.

Tito lidé mají velký smysl pro spravedlnost. Jakákoli nerovnováha v jednom nebo druhém směru jim způsobuje pocit hlubokého nepohodlí.

Majitelé jsou čestní lidé, bojovníci za spravedlnost a rovnost, jsou přímí a prostoduchí a očekávají totéž na oplátku.

Zvláštní hodnotou je pro ně rodina, hladké, stabilní vztahy založené na vzájemné úctě a důvěře. V zájmu své rodiny je takový člověk připraven hodně obětovat. Je ale velmi důležité, aby cítil, že to jeho blízcí skutečně ocení.

Nepřijetí, podle jeho názoru, důstojného potvrzení jeho zásluh, respektu a chvály, se člověk urazí, zažije bolest a zklamání. A fenomenální paměť, kterou mu dala příroda, si z něj dělá krutý vtip. Místo toho, aby sbíral a ukládal důležité informace, získával cenné zkušenosti a předával je dalším generacím, začíná hromadit své křivdy, pamatovat si každou situaci, každé slovo, pohled, čin, který způsobil bolest.

Ve většině případů se nás lidé záměrně nesnaží urazit, způsobit bolest a utrpení. Jde jen o to, že jsme každý jiný a od přírody máme vlastnosti a touhy, které určují náš charakter, naše reakce a chování, naše vnímání světa a ostatních lidí.

Z toho vyplývá, že lidé kolem nás procházejí životem vedeni svými vlastními touhami, hodnotami a prioritami, které jsou odlišné od našich.

Kvůli této rozdílnosti zájmů vznikají nejrůznější neshody a nedorozumění, z nichž vzniká zášť, hádky a konflikty.

Neznáme, jak funguje lidská psychika, díváme se na svět a ostatní lidi prizmatem svých tužeb a potřeb. Očekáváme, že se k nám lidé budou chovat tak, jak bychom si přáli, nebo jak se k nim chováme my. Když nedostaneme to, co chceme, jsme naštvaní, znepokojení, naštvaní a člověk s análním vektorem se urazí.

Vzhledem k tomu, že naše maximální očekávání jsou zaměřena na naše nejbližší, na ty, kterým věnujeme veškerý svůj čas, pozornost a energii, stávají se nejčastěji příčinou nelibosti.

Lidé, kteří se potřebují naučit odpouštět, protože je nemůžete jen tak vzít a vytrhnout ze srdce, vymazat je z paměti, to jsou naši -

rodiče, zejména matka,

manželé nebo blízcí,

děti.

Jak odpustit svým nejbližším? Matka

Nejdražší osobou, která nám dala život, je naše matka. A dlužíme jí obrovský dluh. V životě člověka s análním vektorem hraje matka zvláštní roli. Máma není jen rodina, člověk, který poskytuje pohodlí a péči, dává pocit jistoty a bezpečí, vytváří spojení mezi generacemi, je mostem spojujícím majitele análního vektoru s tak cennou a drahou minulostí. S tím jsou spojeny jeho první životní zkušenosti a schopnost budovat vztahy s druhými lidmi.

Stává se, že duševní vlastnosti matky a dítěte se shodují. To znamená, že když se na své dítě bude dívat přes svůj hodnotový systém, prizmatem svých tužeb, nebude mít s dítětem vnitřní rozpory a problémy. A v rodině se bude cítit dobře.

A naopak, pokud má matka např., tak má opačné vlastnosti. Je flexibilní, umí od přírody vše udělat rychle a dokáže na miminko začít tlačit, tahat, spěchat, očekávat od něj rychlé výsledky tam, kde potřebuje čas na rozmyšlenou nebo adaptaci na novou situaci.

Dítě se dostává do stresu, jeho reakce se ještě více zpomalují, je pro něj obtížné se soustředit, a co je nejdůležitější, je to bolestivé a urážlivé, protože jeho milovaná matka nechápe jeho stav, necítí nepohodlí, které prožívá, ne přijít na pomoc, ale naopak požaduje nemožné. Situace se zhoršuje, pokud si také nevšímá úsilí a úsilí svého dítěte, zapomíná chválit a ocenit výsledky své práce.

Dětská duše se bouří, vkrádá se do ní zášť, kterou si dítě ani neuvědomuje a nedokáže si to samo přiznat. Maminka je přece člověk, kterého považuje za svatého, neomylného. Jak můžete odpustit a nechat jít urážku, když si toho člověk ani neuvědomuje? Nosí to v sobě neustále, zášť ovlivňuje celý jeho život, roste a množí se.

Majitel análního vektoru má tendenci zobecňovat události, které se mu dějí. Svou první špatnou zkušenost s matkou promítne na jiné lidi: "Co můžete čekat od ostatních, když vaše vlastní matka nechápe, neocení, nechválí."

Pochopení podstaty psychiky vaší matky, jejích tužeb, povahových rysů, podmínek, které ovlivnily její život, umožňuje pochopit důvody, proč se tak chovala.

Dělala vše, co považovala za správné a nutné, co bylo v jejích silách a odpovídalo její podstatě. Nebyla to její chyba, že nerozuměla ani sobě, ani dítěti.

Když přijde uvědomění, pak je otázka odpuštění vyčerpána. Nenecháme zášť - ona nás nechá jít.

Jak odpustit milované osobě? Vztah párů

Podobný scénář se odehrává ve vztazích s manželi a blízkými. Podle přírodních zákonů k sobě nejčastěji přitahují lidi s různými vlastnostmi a vlastnostmi. Na jednu stranu je to historicky opodstatněné, protože takoví partneři, kteří se vzájemně doplňují, vytvářejí stabilní pár schopný přežít a vychovávat potomstvo. Na druhou stranu rozdíly a rozpory v zájmech, touhách a hodnotách často způsobují nedorozumění a vedou ke konfliktům, hádkám a zášti.

Například žena s análním vektorem preferuje klidné tempo života a domácí pohodlí, je křišťálově upřímná a oddaná svému manželovi. Ale kožní partner potřebuje pohyb, neotřelost pocitů, změnu prostředí a při absenci naplnění v práci může hledat změnu v podobě flirtování na boku. Podváděním vrhá svou ženu do propasti utrpení a bolesti.

Jak můžete odpustit člověku a osvobodit se od zášti, když vám zlomil srdce? O odpuštění nemůže být řeč! Zášť vůči člověku se zarývá do srdce jako trn, nedovoluje žít a žízní po pomstě. Nic nepřináší úlevu. Vztahy se mění v hotovou noční můru, v nekonečnou řadu urážek a obviňování, bolesti a zklamání. Pokud se rodina rozpadne, špatné zkušenosti se zaznamenávají na celý život, což nutí každého člověka považovat za potenciálního zrádce a zrádce.

Porozuměním sobě a svému partnerovi se můžete naučit budovat kvalitativně nové vztahy založené na vzájemné důvěře a respektu k rozdílům toho druhého. Co je pro nás malé, může znamenat hodně pro někoho, koho milujeme. Pokud si to pamatujete, už není těžké zhasnout světlo za vámi, zavřít tubu zubní pasty nebo vrátit pantofle na místo. Zastavujeme proti jednat, začněme vzájemné jednat, směřovat k sobě, díky čemuž ze života mizí všechny možné důvody k nedorozumění a zášti:

Jak odpustit a zbavit se zášti? Děti

Děti mají pro majitele análního vektoru zvláštní hodnotu. Je důležité, aby jim dal to nejlepší, vychoval z nich dobré lidi, vštěpoval jim časem prověřené tradice, naučil je všemu, co on sám umí. Je si jistý, že má pravdu a chce být pro své dítě tím nejlepším rodičem. Snaží se udržet si svou nepopiratelnou autoritu v očích dětí a stát se pro ně příkladem. A proto se tak bolestně trápí, zlobí, uráží, když nikam nespěchají, aby byli jako jejich otec, řídili se jeho radami, šli v jeho stopách.

Jak se můžete naučit odpouštět svým dětem a vzdát se zášti, když jejich chování odporuje představám rodičů o životě a odporuje jejich přáním?! Rodič s análním vektorem očekává od dětí poslušnost, respekt a čest, a co nesplňuje jeho očekávání, je vnímáno jako negativní, nesprávné, nepřátelské, způsobuje nepochopení a vyvolává odpor.

Je velmi důležité pochopit, že se na své děti díváme skrze sebe, snažíme se jim vnutit své názory, zvyky, zájmy, naše vnímání života – kdy jejich vnímání může být radikálně odlišné od toho našeho.

Nevědí, jak funguje psychika, neuvědomují si rozdíly mezi svými vlastnostmi a touhami svých dětí, přes všechnu lásku a dobré úmysly se rodiče často dopouštějí chyb, brání svým dětem ve správném růstu a vývoji, budování jejich života.

Děti nejsou vůbec jako jejich rodiče. Mají jiné touhy a aspirace a žijí v jiné době. To, co nás v dětství naplňovalo radostí a potěšením, již nedokáže uspokojit potřeby našich dětí. To, o čem jsme mohli jen snít, se pro naše děti již dávno stalo známou realitou. Svět se rychle vyvíjí a s ním roste i objem tužeb, které jsou „motorem“, klíčem k rozvoji a pohybu vpřed.

Pochopením našich skutečných potřeb, tužeb a rozdílů mezi našimi dětmi a námi jim můžeme pomoci rozvíjet jejich přirozené nadání a schopnosti, uspět v životě a stát se šťastnými.

Jak se naučit odpouštět a vzdát se křivd: výsledky

Dává poznatky o struktuře psychiky, o tom, co nás a lidi kolem nás motivuje. Pomáhá, falešná přesvědčení, nerealistická očekávání, učí vás vnímat lidi takové, jací jsou.

Neuráží nás naše milovaná kočka, protože nezpívá jako slavík, a náš věrný pes neumí létat, stejně jako nás přestávají urážet lidé, protože nemají určité vlastnosti.

Schopnost odpouštět a vzdát se křivd se rozvíjí spolu se schopností systematického myšlení. Nový pohled na svět dává schopnost adekvátně vnímat sebe i druhé lidi, chápat motivy jejich chování, předvídat a zvládat své reakce.

Už není potřeba hromadit a množit své křivdy, trpět nebo spřádat plány na pomstu, je lepší nasměrovat svou energii k něčemu důležitému, zajímavému, užitečnému – ke studiu „Psychologie systémových vektorů“ od Yuri Burlana.

Korektor: Natalya Konovalova

Článek byl napsán na základě školicích materiálů “ Psychologie systémových vektorů»

Je asi dost těžké najít člověka, který by netrpěl záští. Prodavač v obchodě byl drzý, v práci se podceňoval, od rodiny slyšel sprosté slovo a už se dostavil pocit deprese, radost mu nedělá ani oblíbená melodie a dobré počasí. Lidé se zdají příliš naštvaní a nespravedliví

Zní povědomě? Ale co vážnější křivdy, jako je zrada přítele nebo blízkého. Zdá se, že je velmi těžké takovému člověku odpustit

Co je to zášť?

Stručně lze pojem zášť popsat jako negativní pocit, který v člověku vzniká jako důsledek nějakého jednání proti jeho osobnosti nebo jeho zájmům. Klíčové slovo je zde „negativní“, to znamená, že všechny emoce prožívané v tomto stavu jsou negativní.

Proč jsme uraženi?

Bohužel, svět kolem nás není ideální. A pojem ideál je velmi kluzký pojem. Každý má totiž svůj ideál. Lidé, se kterými musíme komunikovat, jsou někdy tak odlišní od nás ve výchově a životních hodnotách, že se zdají být cizinci z jiné planety. Slova nebo činy namířené proti druhému a neměly za cíl urazit, se často dotkly nějakých duchovních řetězců, které druhá strana nezná. Koneckonců, často můžete slyšet následující frázi: „Neměl jsem v úmyslu vás urazit. Je to pravda, vše je otázkou rozdílu ve vnímání. Jak řekl někdo moudrý: "Od toho, co sis myslel, k tomu, co jsi řekl, k tomu, co slyšel a jak tomu rozuměl, je to velmi dlouhá cesta."

Proč nemůžeš žít s odporem?

Jak bylo uvedeno výše, zášť je negativní emoce, nesoucí v sobě negativitu, žít s ní je nepřípustné a škodlivé. Proč?

Z psychologického hlediska pocit uraženosti nedává člověku prostor pro jiné pocity a ovlivňuje chování tím nejnegativnějším způsobem. Příklad: manžel odešel k jiné ženě. Zášť hlodá duši uraženého, je vypracován plán pomsty: nedovolíme dětem vidět otce, všude házíme bláto na novou vášeň, naléhavě hledáme náhradu, abychom ji naštvali. Výsledek je předvídatelný: nervózní děti, nervózní matka, život jiného člověka je zničen, promarněný čas, který měl být věnován rozvoji vlastní osobnosti.
Z hlediska náboženství je urážka těžkým hříchem, neboť v člověku vyvolává vzájemný pocit nenávisti k bližnímu. Je věcí Boha rozhodovat a trestat, věcí člověka je odpouštět, přát bližnímu štěstí a dále naplňovat svůj osobní osud.
Z lékařského hlediska dlouhotrvající zášť způsobuje poruchu nervového systému, která následně vede k nerovnováze funkcí jiných systémů a orgánů. Odtud vředy, nemoci srdce, dýchacího ústrojí, páteře a dokonce i onkologie.

Jak se zbavit zášti?

Prvním krokem je samozřejmě uvědomění si, že zášť vám brání žít svůj život, je to jako přeplněný dům, kam neproniká světlo, není zde místo pro nové, protože od starého není kam uniknout.
Přemýšlejte, přemýšlejte a přemýšlejte. Všechny problémy člověka, včetně jeho schopnosti odpouštět, leží v jeho hlavě, stačí je vyndat a dát na jiné police. Začněte tímto. Vzhledem k tomu, že čtete tento článek, znamená to, že jste si již začali dělat v hlavě pořádek. Nyní si upřímně přiznejte, jaké činy neděláte ze své osobní potřeby, ale jakoby z touhy pomstít se nebo obtěžovat pachatele?
Představte si v duchu člověka, ke kterému máte tento negativní pocit, popište si pro sebe vše, co o něm víte, jeho charakter, zvyky, okolnosti (můžete to udělat na papíře). I když neznáte podrobnosti o jeho životě, stále můžete sami analyzovat, proč se tato osoba dopustila tohoto činu, který vás urazil.
Nestahujte se do sebe; je lepší si s pachatelem upřímně promluvit nebo o situaci říct blízkému. Ve výsledku se totiž může ukázat, že k žádnému uražení nedošlo, jen vnímáte svět jinak.
Pěstujte v sobě schopnost vidět ve všem to pozitivní a psychicky se chraňte před negativitou. Jen si představte, že máte na sobě takovou mříž, která propouští dobré věci, ale něco nepříjemného je zadrženo a posláno zpět. Pamatujte: "nosí vodu pro uražené." To naznačuje, že citlivý člověk je náchylnější ke stresu a snáze se s ním manipuluje.
Pro věřící je snazší odpouštět, náboženství to učí, každý má jinou víru, ale podstata spočívá v jedné věci: odpuštění je jednou z lidských ctností. „Bůh odpustí a já odpustím“ – to jsou slova, která si pravoslavní křesťané říkají v určité dny „odpuštění“. Propusťte svou urážku Bohu, nechte ho, ať se s tím vypořádá, zapalte svíčku za zdraví pachatele a pokračujte ve svém životě.
Pokud víra nepronikla do hlubin vaší duše a jste zvyklí o všem ve svém životě rozhodovat sami, „vytřiďte“ si také svou zášť sami. Věřte v sebe, ve svou sílu, povzneste se nad svou zášť. Neschopnost odpouštět je údělem slabých jedinců. Naplňte svůj život pozitivními starostmi a koníčky, aby nezůstal prostor pro negativitu.
V tichosti a o samotě popište svou stížnost na kus papíru, jako byste ji někomu říkali, přečtěte si ji několikrát, možná nahlas. Tento plát pak srolujte do koule a spálte. Podívejte se na oheň a představte si, jak hoří vaše zášť. Teď už zbyl jen popel a rozsyp ho do větru.
Zeptejte se sami sebe: děláte vždy správnou věc? Kolik lidí může vaše jednání urazit? Jak často vám odpouštějí?
Slitujte se nad osobou, která vás urazila, možná je prostě slabší nebo jako dítě neměl kolo: pamatujete, jak ho měl pošťák Pechkin?
Pokud vám vaše mysl a životní zkušenosti říkají, že jste na své cestě potkali člověka, který je k vám zjevně nehodný a netolerantní, nesnižujte se na jeho úroveň. Nehádejte se a nic si nedokazujte. Je nepravděpodobné, že uspějete v procesu převýchovy, ale budete se hodně hrabat v hlíně. Rada je jednoduchá: smilujte se nad ním a maximálně omezte komunikaci s ním.

Schopnost odpustit a udělat to snadno, i když je ten člověk před vámi skutečně vinen, je skutečnou silou duchovního člověka! Být uražen je vždy bolestivé a škodlivé, včetně zdraví. – je to vždy příjemné, i když ne vždy snadné. To znamená osvobodit své srdce od kamene křivd a energie destruktivní pro duši, být nad sobeckými a malichernými slabostmi, primitivním sobectvím, které jsou skutečnou příčinou 99% všech křivd.

Jak odpustit urážku? Než odpovíte na tuto otázku, přečtěte si základní definice a zjistěte. Odpuštění není vždy snadné, zvláště pokud neexistuje žádné „očkování“ proti zášti a dovednosti odpouštět. Samozřejmě je potřeba cvičit a samozřejmě ne všechno může vyjít hned. Ale jsem si jistý, že pomocí níže uvedeného krokového algoritmu a kvalitní práce na sobě dokážete očistit své srdce od jakékoli zátěže křivd.

Jak tedy odpustit přestupek? 10 hlavních kroků

1. První věc, kterou se člověk musí naučit, je, že zášť je zlo. Zášť ničí tělo i duši, pokud není zničena. Největší hloupost, jakou člověk může udělat, je napájet, nakrmit a zesílit zášť ve svém srdci tím, že se posere. Například:"No, mám pravdu (nebo pravdu), ale on se mýlí, nejednal (jednal) spravedlivě a mám všechny důvody být uražen." Ano, možná ano, ale kdo na tom bude hůř? V první řadě k sobě, protože zášť vás rozleptá, zničí a zabije, protože jste to vy, kdo ji v sobě nese.

Pokud se chcete vyrovnat se záští, udělejte zodpovědné rozhodnutí ji zcela zničit, zášť už nikdy neospravedlňujte a naučte se odpouštět, stejně jako spravedlivě a nestranně potrestat pachatele (pokud je to ve vaší kompetenci).

2. Velkou silou, která vám pomůže, je negativní motivace. Upřímně si přiznejte – co se stane, když se nevyrovnáte se záští, jaký bude váš život?

Hromada bolesti a jedu bude vždy žít a růst ve vašem srdci, požírá je, uvízne ve vašem krku a způsobí vám utrpení.
Každým rokem se hromadí další a další stížnosti. Ano, pokud se s nimi člověk nenaučil vyrovnat, budou jen přibývat a věřte, že vám to nijak neulehčí.
Zášť vede k rakovině, citliví lidé nežijí dlouho. Často jsem nemocný a hodně trpím, než zemřou.
Zášť vždy znamená konflikty ve vztazích, citlivý člověk je vlastně vždy konec šťastného osobního života.
Zášť je negativní energie, která ničí všechny jasné pocity, které žijí ve vašem srdci. Zášť zabíjí víru, lásku, vděčnost, úctu. Zášť zabíjí loajalitu, a to je destruktivní pro každý, i ten nejsilnější svazek. Pokud milujete, ale nenaučili jste se zvládat zášť, buďte si jisti, že vaše láska brzy zemře.
Zášť je hlavním motivem pomsty; nutí člověka dělat neodpustitelné fatální chyby, které ničí osud člověka. Zášť, když se člověka zmocní, může velmi rychle zničit a vykolejit jeho osud.

Tak se rozhodněte sami - urážka je váš rádce nebo váš nepřítel!

3. Ještě větší síla je pozitivní motivace! Zkuste vidět jasně- co se stane, když se naučíte rychle a snadno zničit jakýkoli přestupek a odpustit pachateli. Nebudu vypisovat všechny výhody, které získáte. Ty hlavní:

Osvobodíte se od zášti a bolesti, nezávisle na negativních činech lidí vůči vám. Už tě to nebude mučit, protože se nebudeš moci nechat zaháknout nebo naštvat.
Vaše srdce bude nyní naplněno radostí, vysokou energií a pozitivními pocity. Je mnohem příjemnější žít s takovými pocity, že.
Můžete snadno budovat vztahy s různými lidmi, bez urážky. Zášť zatemňuje mysl a zbavuje člověka přiměřenosti, když zášť není - člověk vypadá s čistýma očima a dělá v lidech mnohem méně chyb.
Obecně lze snadno zažít stav štěstí, svobody a lásky k životu, štěstí z komunikace s lidmi.
Být pro lidi atraktivnější, protože lidé milují silné a nezávislé lidi, takové, kteří nepodléhají negativním emocím a drobným závislostem.
Úspěch bude společníkem těch, kteří se naučili odpouštět a osvobodili se od křivd, protože procento správných rozhodnutí u takových lidí je mnohem vyšší než u lidí postižených křivdami.

Pokračujte v tomto seznamu sami.

4. Najděte v sobě slabinu, která přitahovala zášť a odstraňte ji! Pokud jste uraženi, přesuňte svůj pohled z vnějšího pachatele na sebe a zeptejte se sami sebe: "Proč jste se urazili?", "Co vás zaujalo, jaká je vaše slabost?" Buďte k sobě naprosto upřímní! Může to být zraněná domýšlivost nebo nějaké vámi vytvořené iluze, které jsou daleko od reality atd.

A). Napište to písemně- hlavní příčinu přestupku (proč jste byli uraženi?) a rozhodněte, čím by měla být nahrazena (důvodem, slabostí), aby se vás už nikdy nedotkla nebo nezranila. Popište, jak se budete napříště vztahovat k situaci, k tomu, co se děje, abyste neprožívali bolest (zášť), ale pouze čerpali pozitivní sílu a zkušenost z toho, co se děje.

Nebo V). Napište - proč si myslíte, že jste se ocitli v této situaci, co vás na ní zaujalo? Co od tebe osud chce? Jaké slabiny je čas odstranit, jaké silné stránky v sobě probudit, jaké ctnosti odhalit, co se naučit?

10. Živé příklady Hodných vždy pomáhají! Najděte si inkluzivní postavu, autoritu v této věci, někoho, kdo může být tím nejlepším příkladem toho, jak se nenechat urazit. Představte si, co by vaše postava udělala v situaci, ve které se nacházíte. Co by udělal Ježíš Kristus nebo Buddha nebo dalajlama? Jak by reagovali? Co říkali? Jak jste reagovali na to, co se stalo? Snažte se jednat tak, jak by jednali ti nejlepší z lidí! Je to hodné respektu.

Živý příklad, virtuální učitel nebo skutečný je velmi důležitý. Je důležité, abyste měli před očima pozitivní příklad a aby vaše vědomí vidělo, jak jednat v situaci, ve které jsou všichni ostatní lidé uražení a nervózní. Vědomí je naprogramováno pomocí obrazů a specifických vzorců chování, kterým jsme přidělili dostatečný status.

Hodně štěstí v boji proti křivdám!

Samozřejmě, že zášť většinou nezmizí okamžitě, ale musíte být připraveni zničit zášť pokaždé, když se narodí. Postupem času se pro vás „neurazit“ a odpustit pachateli s lehkým srdcem stane dobrým zvykem, který vás učiní nezranitelnými vůči urážkám a provokacím zlých lidí.

Archpriest Boris Levshenko se narodil v roce 1936. V roce 1958 promoval na Fakultě mechaniky a matematiky Moskevské státní univerzity. Pracoval na Moskevské státní univerzitě a Univerzitě přátelství lidu. Kandidát fyzikálních a matematických věd. V roce 1994 byl vysvěcen do hodnosti jáhna a o rok později do hodnosti kněze. Klerik církve Nikolo-Kuzněck. Po sloučení několika kateder vedl katedru dogmatické teologie na PSTGU - profesor katedry patrolologie a systematické teologie.

- Otče Borisi, znamená odpuštění, že je nutné zapomenout na všechny křivdy?

Ne, lidská paměť je navržena tak, že si mnoho svých zážitků pamatujeme na dlouhou dobu. A zášť je vždy druh emocionálního zážitku. Je jen důležité, aby vám vzpomínka na tento zážitek nebránila v příznivém zacházení s tím, kdo vás urazil. Ruku na srdce, jste pevně přesvědčen, že to udělal schválně? Nejčastěji se to stane jako reakce na některá naše slova nebo činy, ve kterých druhý viděl něco, co ho uráží. Lidé se na sebe urážejí kvůli maličkostem: jeden si myslel, že k němu druhý nebyl dostatečně pozorný nebo mu nepoděkoval za dobrý skutek, někdo do někoho omylem strčil a ten se zranil. A oni se nejen urazí, ale na oplátku urazí, zpravidla, aniž by si toho všimli.

V životě se samozřejmě děje spousta věcí, včetně věcí nepříjemných, někdo se vůči ostatním chová opravdu ošklivě nebo dokonce podlým. V tomto případě se mi zdá, že je správné si říci: „Ano, prošel jsem problémy, ale ať to Bůh zařídí.“

- Pokud přestupek není triviální, měli bychom se snažit o návrat k předchozímu vztahu? Nebo je to nemožné?

Záleží na tom, jaký byl váš předchozí vztah. Řekněme, že jeden se považoval za nadřazeného druhému, téměř si o něj utíral nohy, ten druhý takové vztahy dlouho vnímal jako normu a jednoho dne v nich viděl něco urážlivého. Je v tomto případě nutné obnovit starý vztah, nebo je stále nutné budovat nové založené na důvěře, vzájemném respektu a přátelství? Ne vždy má smysl vracet se do starých kolejí. Je žádoucí, aby se mezi lidmi rozvíjely korektní vztahy.

Můžete uvést příklady, kdy si lidé navzájem odpouštěli vážné provinění, skutečně smířeni po dlouhém sporu?

Když člověk činí pokání a snaží se změnit svůj postoj k někomu, ke komu chová zášť, Bůh mu pomáhá. To se stává tak často, že to ani není zvlášť zapamatovatelné. Méně často se setkávám s tím, že člověk chce druhému odpustit, ale nedaří se mu to, vyčítá si to. V takových případech doporučuji modlit se za toho, kdo urazil nebo nadále uráží.

Každý dobře ví, co je to vnější špína. I když pod to nespadáme přímo a naše práce není prašná, stále se pravidelně špiníme, cítíme z toho nepohodlí, chápeme, že se musíme očistit, jdeme do sprchy nebo do koupelny a čistíme se. Nebo vezměme auta na ulici. I za dobrého počasí, zejména na silnici, se pokrývají vrstvou špíny a někdy není vidět, jakou barvu má auto - zdá se, že je šedé, i když ve skutečnosti je stříbrné nebo černé.

A co se děje s duší na její životní cestě? Jaksi méně si všímáme toho, že i ona je celá od hlíny. Může to být názor někoho jiného, co vás zraňuje, pohled někoho jiného na něco, co zkresluje váš pohled na svět – začnete se na všechno dívat zpod této kůry. A vy sami si nevšimnete, že na vaší duši narostla taková kůra, děláte to jen ze setrvačnosti, „jako všichni ostatní“. Přestanete se vidět takoví, jací skutečně jste. A to je to nejdůležitější – vidět a pochopit, co se děje v duši.

"Dej mi, abych viděl své hříchy." Zkuste je vidět za tímto růstem. Jak můžete stále chápat, co se s vámi děje? Především neříkejte ve zpovědi: "Jsem jako všichni ostatní." Nevěřte, že jste bez hříchu. Podívejte se alespoň na přikázání a zapamatujte si, zda jste si přivlastnili něco, co vám patřilo, nebo zda jste novinu o sousedovi sdělili do telefonu. Je mnoho věcí, ze kterých je třeba činit pokání, ale vy si ani nejste schopni vzpomenout, jaké byly. Lidé se shromažďují v práci - je dobré, když mluví o olympiádě, ale častěji někomu myjí kosti. Vždy je to zlé. I když se zastanete někoho, o kom se pomlouvá, jen přiléváte olej do ohně.

Bereš jméno Páně nadarmo? Modlíš se k Němu? Chápeš, že On je skutečně náš Bůh, že všechno vidí a všechno zná a že před Ním chodíš? Bojíš se porušit Jeho vůli pro sebe? To je samozřejmě potřeba pochopit, činit pokání a odpustit. Jak jinak můžete číst Otče náš? Přemýšlíme o významu slov: „A odpusť nám naše dluhy, jako i my odpouštíme našim dlužníkům? V této modlitbě prosíme Boha, aby nám odpustil naše hříchy, stejně jako my odpouštíme těm, kteří se provinili proti nám? Pokud neodpustíme, pak rozhodně nechceme, aby nám Bůh neodpustil naše hříchy. To znamená, že pokud nemůžete někomu odpustit, bylo by čestnější tyto řádky při čtení Otčenáše přeskočit.

- A pokud i poté, co lidé požádali o odpuštění a formálně uzavřeli mír, v jejich duších zůstává zášť a podráždění?

S tímto pocitem musíte bojovat. Úkolem křesťana je překonat sám sebe, svou hříšnou přirozenost. Je to těžký úkol, musíte ho řešit celý život, ale pokud chcete být spaseni, není jiné cesty.

Vzpomeňte si na podobenství o celníkovi a farizeovi. Farizeus nebyl odsouzen, protože se choval špatně. Naopak je vděčný Bohu, že si může dovolit chovat se slušně, ale právě tento pocit ho od Boha odděluje. Pocit, jak jsem dobrý, ne jako někteří. Jinými slovy, není dobrý pro Boha, ale pro sebe. Tedy vše, co činí podle zákona, dělá pro sebe a věří, že právě naplnění zákona ho odlišuje od ostatních, od hříšníků. Ale hostinský o tom vůbec nepřemýšlí. Ví, že farizeus je dobrý, ale chápe, že se ho Bůh nebude ptát, co si o farizeovi myslí, ale jaký je on sám. Proto: „Bože, buď milostiv mně, hříšníkovi“, a proto zlodějova modlitba: „Pamatuj na mě, Pane, až přijdeš do svého království“. Podobenství o celníkovi a farizeovi nám ukazuje, že člověk má dva stavy – obrácení k sobě a obrácení k Bohu.

V dalším podobenství, které se čte v církvi před postní dobou, se zaměřujeme na marnotratného syna, protože se sami považujeme za marnotratné syny, kteří se od Boha vzdali a snaží se k Němu vrátit. Podobenství o marnotratném synovi nám totiž připomíná, že bez ohledu na to, do jakého dysfunkčního stavu se člověk dostal, má příležitost být spasen. Ale staršímu bratrovi věnujeme méně pozornosti, a přesto je ve stejném stavu jako farizeus - rád bych se pobavil s přáteli, nedali jste mi tele. To už je výčitka Bohu, a ne vděčnost, ale v jádru stejný pocit - jsem tak dobrý, dělám všechno. Uděláš to, ale Bůh ti ukáže, z čeho se potřebuješ radovat – tvůj bratr byl nalezen!

Podobenství o posledním soudu je přímou připomínkou toho, že všechny vaše skutky budou předloženy Božímu soudu. Budete muset být u soudu dvakrát: hned po smrti a u posledního soudu. Po prvním soudu stále máte možnost nějakým pokáním uniknout z pekla, pokud tam skončíte, ale po posledním soudu je to nemožné. Musíme si to zapamatovat.

A půst začíná týdnem Adamova vyhnanství. Pamatujeme si, co se stalo na úsvitu lidstva a před čím se musíme zachránit a proč potřebujeme být spaseni obecně. Pán říká: „Přinášíš-li svůj dar k oltáři a tam si vzpomeneš, že tvůj bratr má něco proti tobě, nechej svůj dar tam před oltářem a jdi nejprve a nech se usmířit se svým bratrem a pak přijď a obětuj svůj dar. dar“ (Mat., 5, 23-24). Mluvíme samozřejmě nejen a ne tolik o smíření ve slovech. Hlavní je mít v duši klid a radost. Pokud někomu neodpustíme, je tato radost nemožná.

Pomáhá půst posílit se v této radosti? Možná, kdybychom mohli tak snadno odpouštět a radovat se a půst by nebyl potřeba?

To je tak zřejmé, že by se o tom nedalo diskutovat. Pán říká, že s nepřáteli ve smyslu démonů lze bojovat třemi způsoby. Prvním způsobem je vždy vzývat Boží jméno: „V mém jménu budou vyhánět démony“ (Marek 16:17), „Kdo bude vzývat jméno Páně, bude spasen“ (Řím 10:13) . Druhým způsobem je být střízlivý: „Bděte a modlete se, abyste neupadli do pokušení“ (Marek 14:38). Nepřítel nespí a může vás pokoušet různými způsoby. Nejbanálnějším pokušením je, že jsme se nechali svést nějakou teorií a začali jsme uvažovat tímto směrem, místo abychom se spoléhali na Boha.

No a třetí způsob je půst a modlitba: „Toto pokolení je vyhnáno jen modlitbou a půstem“ (Mt 17:21). Pán neřekl, jak a kdy se postit, to se již v praxi stalo tradicí. Všichni lidé jsou různí a mohou se postit různými způsoby: někteří jsou přísní, jiní potřebují relaxaci, jiní se nemohou postit vůbec. Co dělat, když se nemůžete postit? Zapomínáme, že se skládáme z ducha, duše a těla a nejčastěji věnujeme pozornost pouze tělesnému půstu – to se dá jíst, ale tohle se jíst nedá. Mnohem méně přemýšlíme o půstu o duši, pokud vůbec uvažujeme, ale je to duše, která potřebuje půst – omezení jídla hrají pouze podpůrnou roli. Pocit, že nejste nasyceni, že jste se nepřejedli, vás ukázňuje, pomáhá vám se připravit.

Opravdu, ne každému se doporučuje držet půst ze zdravotních důvodů. Ale během půstu se každý může zdržet věcí, které mají emocionální dopad na duši. Samozřejmě zde má každý své měřítko a je lepší na to nepřicházet sám, ale poradit se se svým zpovědníkem. Pokud rádi sledujete filmy nebo sportovní soutěže, dopřejte si pauzu od půstu. Obecně se snažte dívat na televizi a používat internet co nejméně. Zprávy, pokud žijeme ve světě, musíme vědět, že mnoho lidí potřebuje internet k práci, takže se omezme na toto během půstu: dozvěděli jsme se zprávy, udělali všechnu práci a vypnuli televizi a počítač.

Samozřejmě musíme zvýšit modlitební pravidlo. To ranní a večerní pravidlo, které čtete ve spěchu, nedbale, snažte se je číst s rozmyslem a také se poraďte se svým zpovědníkem, co k obvyklému pravidlu ještě přidat. Vím, že mnozí čtou žaltář nebo kající kánon každý den, ale jsou zde možnosti. Pokud jste ještě nečetli evangelium, zkuste si přečíst jednu kapitolu denně.

To je důležité pro každého, kdo chce získat duchovní užitek z půstu a cítit duchovní radost. Lidé se bohužel často nepostí kvůli Bohu, ale kvůli sobě: jeden se někde dočte, že je to dobré pro zdraví, jiný se chce před lidmi ukázat jako dobrý a odsuzuje ty, kdo jedí maso. Takového postícího člověka ani nenapadne, že by mohl mít cukrovku a neměl by sedět na chlebu a kaši.

- Pomáhá vám pocit viny rychle? Potřebujete si v postní době vyčítat?

Obávám se, že pocit viny spíše způsobí psychopatologickou reakci než pomůže. Nemusíte v sobě vypěstovat pocit viny, ale změnit se. Kromě pokání je nejúčinnějším způsobem pomoci bližnímu. Existuje například naštvaná sousedka, která na vás neustále reptá nebo vám dokonce nadává, protože vás nemá ráda. Najednou zjistíte, že nikoho nemá a je zahořklá kvůli své samotě, žije z jednoho důchodu a potřebuje léky, protože je nemocná. A vy překonáte své nepřátelství, přijďte za ní, dejte jí léky pod nějakou záminkou, zeptejte se, zda nepotřebuje s něčím dalším pomoci: jděte do obchodu, opravte kohoutek...

Osamělí starší lidé potřebují spoustu věcí a často je tak těžké donutit se jednoduše oslovit někoho, kdo potřebuje pomoc. Je mnohem snazší hodit mincí „umělcům“, kteří cestují ve vlacích nebo stojí poblíž metra a chlubí se svými zraněními a zraněními – vědí, že mohou vydělat peníze na lítosti lidí. Ale je samozřejmě lepší pomáhat někomu, o kom víte, že pomoc potřebuje. A hodit si mincí v pohybu je snadný způsob, jak se dostat pryč.

Vyrůstal jsi ve věřící rodině, takže půst pro tebe byl asi samozřejmostí už od dětství. Ale možná se v průběhu let postoj k půstu změnil?

Měnilo se to. Kávu jsem vždy miloval a v postní době jsem se jí vždy vzdal. Ale jednoho dne jsem měl hypertenzní krizi a doktor řekl, že je to proto, že jsem se vzdal kávy. Od té doby piju kávu. Ale nezměnil se můj postoj, ale moje zdraví. Stále věřím, že pokud existují věci, kterých je těžší se vzdát než rychlé občerstvení, měli byste se jich vzdát, pokud je to možné. Znal jsem jednoho čtyřletého chlapce, který moc miloval sladké, každý to věděl a dával mu sladkosti, ale pokud byl půst nebo půst, odkládal je, dokud půst neskončil. Od té doby uplynulo mnoho let, ten kluk je už knězem, ale udělal mi tehdy takovou radost, že si to pamatuji dodnes. Zde je příklad skutečného příspěvku.

Nebo řekněme, že vás pozvou na výročí. Pokud nic nejíte, víte, jak na to budou všichni reagovat. Nikdo vám ale nebude bránit v tom, abyste si vybrali svačiny, které máte nejméně rádi a jindy byste je nejedli, a odmítli ty, které se zdají být nejchutnější. Bez povšimnutí ostatních, aniž by to někoho uvedlo do rozpaků. Pokud sedíte u stolu s lidmi, nemusíte jim vypichovat oči, jak „dobří“ jste ve srovnání s nimi.

- Co ti dává půst?

Mám raději půst než maso. Vytáhněte se nahoru. Ani se nesnažím analyzovat proč, jen vím, že to tak je. Více radosti při půstu. A už teď jsem rád, že to přijde. Nezbývá než přežít tento tlustý týden.

Rozhovor s Leonidem Vinogradovem

Zášť způsobuje bolest a brání vám užívat si života. Jak to překonat?

Každý z nás se setkal s problémy a zradou. Jak zajistit, aby minulé konflikty a hádky nezasahovaly do užívání si života? Jak odpustit křivdy?

Jak zášť ovlivňuje zdraví? Zášť vůči zdraví mužů a žen

Pocit odporu s sebou nese hněv, protest a dokonce i pocit viny za to, že se nedokážete postavit za sebe. Tyto emoce ničí energetické pole, neviditelný ochranný obal kolem těla. Z tohoto důvodu imunitní systém oslabuje. Negativní emoce způsobují svalové křeče. Kvůli ní začne bolet srdce a naruší se krevní oběh.

Jak se naučit odpouštět lidem?

Odpovězte na otázku: "Jak často se urážím?"
Pokud je vaše odpověď „často“, jste pravděpodobně velmi emocionální člověk. Vzpomeňte si na minulé křivdy. Možná je nějaké konkrétní téma, jehož diskuse ve vás vyvolává takové emoce? Pokud je pro vás obtížné odpovědět, veďte si deník. Zapište si své pocity a situace, ve kterých jste se cítili uraženi. Pokud se najdou nepříjemná témata, rozhodněte se, co dělat. V konverzacích se jim můžete vyhnout. Ale je lepší si předem připravit přesnou a rozhodnou odpověď. Odrazíte jejich přestupek. A když si na rozhovor vzpomenete, nebudete se cítit ponížení.

Jak odpustit člověku a osvobodit se od křivd?

Jak se cítíte po zranění? Vzniká ve vaší duši příjemný pocit správnosti? Zvláštní radost? Důvěra, že si pachatel musí zasloužit odpuštění? Pak použijete svou zášť jako způsob, jak manipulovat s osobou. Většina lidí se totiž v domnění, že někoho urazili, cítí provinile. A chci se toho zbavit co nejrychleji. Uraženému proto říkají milá slova, omlouvají se mu a dávají mu dárky. To vše je opravdu dobrý způsob, jak obnovit vztahy. Ale pouze v případě, že se člověk záměrně nesnaží vytvořit pocit odporu.

Toto chování má mnoho nevýhod. Za prvé, lidé brzy přestanou věnovat pozornost citlivé osobě. Za druhé, osoba, kterou se snažíte manipulovat, to může vycítit. A pak se buď bude komunikaci s vámi vyhýbat, nebo se od vás vnitřně izoluje. Za třetí, zášť se může stát vaším zvykem. A pak budete muset pravidelně prožívat všechny nepříjemné pocity s tím spojené.

DŮLEŽITÉ: Dalším důvodem necitlivosti jsou příliš vysoké nároky na ostatní lidi.

Jak odpustit přestupek a nechat ho jít?

Pokud neustále očekáváte, že se k vám ostatní budou chovat jinak, budete pravděpodobně zklamáni. Je tam východ. Naučte se milovat a respektovat sami sebe. Pak nebudete potřebovat souhlas ostatních, abyste se sami cítili dobře.

I laskavý, přátelský člověk se může urazit. V tomto případě je příčinou přestupku zrada nebo bezdůvodná urážka. co potom dělat? Existuje několik dobrých technik, které vám pomohou.

"Srdeční čakra"
Tato čakra je zodpovědná za lásku. Proto, když se urazíte, negativně se to na ní odrazí.

DŮLEŽITÉ: Abyste se vyrovnali se záští, milujte sami sebe.

Koneckonců, člověk, který si váží a váží si sám sebe, je nezranitelný. Srdeční čakra vám v tom pomůže. Chcete-li probudit jeho sílu, noste oblečení nebo šperky se zelenými, růžovými nebo zlatými kameny. Jděte do kina a divadla, zapojte se do kreativity.

"Voda"
Zhluboka se nadechněte a otočte hlavu doleva. Pokračujte v nádechu a vraťte hlavu do výchozí polohy. Zhluboka dýchejte, dívejte se přímo před sebe. Představte si události, které chcete odpustit. Nechte vzduch, který vydechujete, spláchnout nepříjemné události jako voda. Současně prudce vydechněte a otočte hlavu doprava. Opakujte cvičení třikrát pro každou situaci.

Jak odpustit a nechat jít milované osobě?

Význam této techniky je následující. Levá strana znamená minulost a pravá budoucnost. Opustíte křivdy a uvolníte svou budoucnost pro radost.

Toto cvičení si můžete nahrát na hlasový záznamník, abyste se ho nemuseli učit nazpaměť.

"Pachatel = kandelábr"
Vídáte často člověka, který vás urazil? Přijměte následující techniku. Jeho podstatou je minimalizovat emoce vůči pachateli.
Představte si řadu obyčejných věcí, které ve vás nevyvolávají žádné pocity. Například: kandelábr, odpadkový koš, průlez, keř atd. Nechť mezi těmito předměty je obraz pachatele. Několikrát si projděte tuto sérii v hlavě. Snažte se, aby ve vás obraz pachatele vyvolal tolik emocí jako kandelábr nebo keř. Na konci cvičení řekněte třikrát: „Zacházím (jméno pachatele) jako s předmětem. Nezajímá mě to (jméno pachatele).“

"afirmace"
Budete potřebovat hodinu volného času. Vypněte mobil a počítač. Odpočinout si. Zapalte svíčku s příjemnou vůní. Nyní si pamatujte nejtěžší křivdy a jména těch, kteří vás urazili. Pro každou situaci zopakujte následující tvrzení:

Dávám si dárek – osvobozuji se od minulosti a radostně přijímám přítomnost.

Mé srdce je otevřené. Skrze odpuštění rozumím lásce.

Dnes naslouchám svým pocitům, jsem v souladu sám se sebou. Vím, že moje city jsou mí přátelé.

Minulost zůstala pozadu. Přítomný okamžik tvoří mou budoucnost.

Všechny změny, které v mém životě přicházejí, jsou pouze pozitivní. Jsem v bezpečí.

Odpouštím (jméno osoby) a nechávám ho jít.

Odevzdávám se a uvolňuji zpět do zdroje veškerou cizí energii, která zbyla v mém fyzickém a duchovním těle.

Video: Jak odpustit přestupek?

Video: Alexander Sviyash: Efektivní odpuštění

Jak chápete, že jste člověku odpustili?

DŮLEŽITÉ: Opakujte afirmace a techniky, dokud nepocítíte radost a úlevu.

Před tím můžete cítit bolest nebo bolesti v těle. V tom případě nepřestávejte. Neustále opakujte afirmace. Určitě se budete cítit lépe. Nejprve z vás sklouzne něco lepkavého a těžkého. Pak se vám bude lépe dýchat. Uvolní se vám hrdlo, pak hlava a zbytek těla. Pocítíte lehkost a teplo.

Jak odpustit zradu, zradu milované osoby?

DŮLEŽITÉ: Nesoustřeďte se na pomstu.

Raději se zaměřte na to, abyste se cítili dobře. Udělejte pro vás situaci s pachatelem bezvýznamnou.

K tomu se starejte o sebe, najděte si nový koníček. Věřte, že příští muž bude mnohem lepší než ten předchozí. Pamatujte, že pachatel bude stále vědět o vašich úspěších a bude toho litovat.
Přečtěte si motivační příběhy Iriny Syominy na téma láska a odpuštění. Pohádky „Neodpustím“, „O urážce Pereterovny“, „Milostné záležitosti“ a další vám budou vyhovovat.
Noste růžové křemenné šperky kolem krku. Pomůže vám znovu se milovat a začít nový vztah s hodným mužem beze strachu.

Video: Bývalý partner: jak odpustit, nechat jít a vytvořit prostor pro nový vztah

Video: Jak odpustit manželovi?

Jak odpustit člověku ve své duši?

Začněte s vděčností.

DŮLEŽITÉ: Vděčnost je schopnost poučit se z jakékoli životní situace.

Najděte pozitiva v tom, co se stalo. Myslete na to, že zášť je velkým podnětem k tomu, abyste se naučili odpouštět. A odpuštění vás učiní duchovně silnějšími a šťastnějšími atd.
Připravte se na to, že to nevyjde hned. Bude chvíli trvat, než si zvyknete na nový způsob myšlení. Chcete, aby proces probíhal rychleji? Přečtěte si knihy o lidech, kteří uměli být šťastní i v těžkých situacích. Jednou z nich je Pollyanna, hrdinka knih Elinor Porter.

Pomůže vám pohádková terapie. Toto je směr praktické psychologie. Přečtěte si příběhy o vděčnosti a přemýšlejte o nich. Například „My Bug-Eyed Happiness“ od Iriny Syominy.

Dělejte si ze sebe legraci. Zkuste si představit, co se stalo, z komického hlediska. Ublížil vám pachatel tím, že vám připomněl některé vaše slabé stránky? Pak mentálně doveďte svůj nedostatek do bodu absurdity. Smějte se mu srdečně. Léčivá síla smíchu je totiž obrovská! Tím, že se naučíte vtipkovat sami se sebou, se sami stanete nezranitelnými vůči urážkám. Pak tomu člověku automaticky odpustíte.

Video: Jak odpustit urážku v duši?

Jak říct člověku, že odpouštíte?

Jak říct člověku, že jste odpustili? Je to nutné? Ne. Uhádne podle vašeho chování. Bude mít pocit, že už se na něj nezlobíte.
Co když teď nekomunikujete? Záleží na situaci.

První případ.

Střízlivě jste analyzoval, co se stalo. Uvědomili jsme si, že nechcete pokračovat v komunikaci. Pak svému bývalému násilníkovi o svém rozhodnutí neříkejte. Není důvod obnovovat kontakt.

Druhý případ

Ten člověk je vám drahý. Chcete uzavřít mír. Pak je potřeba říct.

Snažte se, aby odpuštění bylo upřímné. Neschovávejte svou zášť za nucený úsměv nebo neupřímná přání štěstí a zdraví. Buď k sobě upřímný. Pochopte jednou provždy: odpuštění je to nejlepší rozhodnutí pro vás a vaše zdraví.