Pokud člověk dobře tančí a hýbe se do rytmu, pak se snáze naučí řeč než méně rytmický člověk, zjistili američtí odborníci. Proč lidé netančí? Jak zjistit, o čem tanec je

Co může člověku pomoci uvolnit se, uvolnit se a dobře se bavit? Odpověď na tuto otázku je tanec. Pouze podlehnutím rytmickým pohybům za zvuků hudby se uvolníme nejen psychicky, ale i fyzicky, zbavíme se zátěže všedního dne, stávajícího stresu a starostí.

Mnoho slavných vědců a tanečníků má tendenci tvrdit, že přínosy tance pro člověka jsou srovnatelné s dlouhodobým prospěšným fyzickým cvičením v posilovně a také s mírnou konzumací vitamínů. A je těžké s tím argumentovat, protože v procesu tance používáme téměř všechny svalové skupiny a v procesu pohybu z radostných a příjemných pocitů dostáváme životně důležité endorfiny, které nám umožňují získat morální potěšení a výrazně zlepšit naši náladu. .

Trocha historie

S příchodem Homo sapiens na planetě se vše změnilo, objevila se technologie, svět se rychle rozvíjel, byly zapotřebí komunikační nástroje, aby mohli spolu komunikovat, demonstrovat své emoce a pocity. Na pomoc přišel tanec, primitivní lidé a poté progresivnější kmeny tancem komunikovaly nejen se světem živých, ale také se světem mrtvých. V tanci byla komunikace, v tanci mohl člověk divákovi sdělit, co ho teď trápí a na co by se chtěl zaměřit. Během evoluce člověka se mnohé změnilo, ale role tance zůstala stejná a to je jedna z jeho hlavních výhod, zprostředkovat své emoce a pocity.

Užitečné vlastnosti tance

První věc, kterou je třeba pochopit, je, že tanec nejsou jen bezmyšlenkovité pohyby, je to celý příběh, který je popsán řečí těla. Díky plynulosti pohybů a přesnosti provedení je možné rozvíjet nejen flexibilitu, zlepšovat rovnováhu a koordinaci, ale také zvyšovat sebevědomí. V mnoha léčebných programech a kurzech je tanec nedílnou součástí jakéhokoli procesu zotavení z prožitého duševního a morálního traumatu. Výhody tance byly zaznamenány v dílech významných vědců, choreografů a lékařů své doby. Nejznámější tanečnice své doby, Isadora Duncan, dospěla k závěru, že tanec je nejlepším lékem na duševní choroby a pochybnosti o sobě. Stejnou myšlenku sdílel i terapeut Merian Chase, Dr. A. W. Stor a další skvělí lidé, jejichž nepochybně velký přínos učinil tanec jedním z nejlepších prostředků pro léčbu fyziologických a duševních chorob.

Co ukazuje výzkum

Od počátku 19. století se k hodnocení vyhlídek, významu tance v životě a zdraví člověka používalo mnoho různých testů. Výsledky byly pozitivní i negativní, protože byly brány v úvahu různé věkové skupiny respondentů a závažnost emočních onemocnění. Ale když to shrneme, je vidět jasný a nepopiratelný vzorec: tanec, ať už se jedná o jakýkoli styl – Bachata, Hustle, Kizomba nebo Body Ballet, hraje důležitou roli z hlediska dosažení vnitřní harmonie, klidu a vyrovnaného stavu.

Vzpomeňte si, kdy jste naposledy tančili. Kde to bylo? V diskotéce? Na lekci tanga nebo jiné taneční hodiny? Na ulici nebo doma? Pamatujete si, jak jste se cítil? Omezení nebo svoboda? Práce nebo zábava?

Naše civilizace bohužel v průběhu tisíciletí odsunula přirozenou touhu člověka tančit (ostatně tanec byl posvátnou a důležitou akcí každého kmene) a povýšila ji do stavu mimořádné touhy, říká se, je dává se pouze určitým lidem, kteří se stanou tanečníky. Tanec z běžného každodenního rituálu, jako je jídlo, mluvení nebo mytí, se proměnil v profesi, kterou je třeba se naučit a ne každý ji zvládne.

No, to je opravdu úžasné, že ti, kteří, jak se říká, mají talent, nás dokážou pobavit svými krásnými tanci, ale je špatné, že už netancujeme v kuchyni, i když by to mohlo pomoci nehádat se s manželem, zapomenout na bolesti hlavy a problémy „ženským způsobem“.

Jak tanec změní váš život

Tanec mi od dětství změnil život, jsem špatný příklad – jsem součástí té skupiny lidí, kteří chtěli, šli a naučili se. Ale právě profesionální tanec z dětství a koučování mi později daly možnost pozorovat, jak tanec mění lidi.

Existuje nejprimitivnější úroveň- sebevědomí. Takže jsem nic neuměla a naučila se, a pokud to ostatní ocenili, dali mi cenu nebo mě dívky/kluci začali milovat, tak jsem se definitivně posunula o krok nad sebe a moje sebevědomí vzrostlo. Stal jsem se cool. Jedná se o jednoduchý mechanismus, který s pomocí tance funguje velmi snadno, a to v jakémkoli věku, s jakýmkoli stupněm znalosti studovaného tance.

Jako dítě je jasné, že dívka, která neustále vystupuje na jevišti ve škole, bude populární. V dospělosti vás muž, který vás najednou dokáže roztočit do tanga (i když to není profi úroveň, stačí pár kroků), jednoznačně přitáhne vaši pozornost. Čili ať už je tanec povoláním nebo koníčkem, je to pro vás určitě plus.

To je to, co jsem za ta léta vyučování pozoroval, jak lidé, kteří se báli říct slovo a udělat krok, narovnali ramena a s ovládáním svého těla k nim přišla nějaká síla, říkají, teď můžu říct a slovo, už za něco stojím.

Úroveň tělo-duše

Ale v určité chvíli jsem si uvědomil, že tanec není jen o tom. Tanec je mnohem hlubší, tanec je jako terapie. Pokud hraje hudba, neustále se hýbu, přenáším hudbu, ovládá moje tělo, to je normální a přirozený proces. Když si na hodině tance pustíte hudbu, většina lidí bude stát a čekat na příkazy, co by měli dělat, jaké pohyby by měli tančit, co se učíme? Je to opět proto, že byli takto vychováni, i když když se podíváte na malé děti, začnou se hýbat právě tehdy, když slyší hudbu, to je přirozené, je to naprosto zdravý proces, který je v nás z dobrého důvodu zabudován, to znamená, že naše tělo určitě potřebuje a je důležité.

Ale to se děje jen do té doby, než rodiče začnou dítěti říkat, aby sebou neškubalo, „klidně sedělo“, dokud mu všemi možnými způsoby neukážou, že tanec je jen pro ty, kdo jsou tanečníci, pokud chcete tančit, běžte se učit. Všichni se tak přestanou pohybovat v rytmu hudby. A to si dovolí až na diskotékách, kdy pod vlivem alkoholu mizí naše zábrany a postoje a tělo si začíná dělat, co chce!

Na svých hodinách, kde jsem vyučoval společenské tance, jsem často studenty odvracel od zrcadla a navrhoval jim, aby tančili sami pro sebe, aby se dostali vysoko, nemysleli na kvalitu, ale prostě si užívali toho, že se tělo hýbe podle hudby. To není hned každému přístupné, ale postupně se to tak nějak dostalo dovnitř - pochopení, že tanec není pro chválu, ale pro tanec samotný, pro dobrý pocit.

Postupem času jsem se posunul dál a začal organizovat kurzy, kde se lidé prostě naučili nechat se jít a přenést hudbu, následovat její vedení. To znamená, že jsme se neučili konkrétní pohyby, které již vymysleli jiní lidé, ale snažili jsme se najít to, co moje ruka/noha/stehna atd. možná to chce udělat teď. Pro veřejnost je tato věc ještě obtížnější; lidé si ji buď hned zamilují, protože je to opravdu vzrušení, nebo se bojí tuto bariéru odstranit (bohužel, na svých hodinách pití nenabízím). Ale přesto je vždy více těch, kteří se dostanou vysoko, než těch, kteří odcházejí zmateni.

A už více než 10 let se snažím lidem kolem sebe nějak zprostředkovat tanec, jeho podstatu. A neříkám to nejdůležitější - to, co jsem si nedávno uvědomil!

Jednou mě bolela hlava, bolelo to hodně, ale slíbil jsem si, že budu cvičit, standardní fitness, prkna, břicho, strečink. A tak dělám zahřívací cviky, pořád mě bolí hlava, dělám to a nechápu, proč je dělám, a najednou mi nohy začnou něco zahřívat do rytmu hudby a ruce a já začít tančit. Doma, co se děje? A nikdo mě nevidí, ale cítím se dobře. A najednou mi jde hlava pryč, stačila jedna 4minutová písnička, aby se bolest hlavy, která mě trápila celý den, prostě vypařila.

A v tu chvíli mi došlo – musím to říct, i když to klienty připraví o všechny taneční trenéry a terapeuty, včetně mě – TANEC DOMA!

Nezáleží na tom, kde ve skutečnosti, tancujte, kde chcete. ALE co chci říct je, že nemusíte platit peníze a chodit na taneční kurz, abyste se dostali tak vysoko. Naučit se dovednost - ano, ale abyste se cítili dobře - ne, můžete to udělat doma, stačí zapnout hudbu a dát si povolení.

Doma je to dobré, bezpečné, doma to nikdo nebude soudit ani oceňovat. Pokud se cítíte špatně, smutně, naštvaně, osaměle – tancujte.

Můžete zavolat svým přátelům a opít se, můžete zajít k psychoterapeutovi, můžete své myšlenky a pocity napsat na papír, nebo můžete prostě TANČIT. A věřte, že to terapeuticky funguje mnohem lépe než všechny výše uvedené metody.

Nepřemýšlejte o tom, co a jak tančit, prostě zapněte hudbu, která teď rezonuje, a zavřete oči. Dovolte této hudbě vstoupit do vašeho těla a vést ho tam, kam chce. Je to takové potěšení, srovnatelné se sexem, s meditací, s jakoukoli terapií, která vám pomůže uvolnit se.

Jsme zvyklí všude hledat pomoc a platit za ni – poučit, ošetřit, dát prášek, zaplatíme si třeba masáž, ačkoliv si většinu částí těla můžeme namasírovat sami, psychoterapeutovi, aby vyslechnul naše problémy, ačkoliv si je můžeme napsat nebo říct (pochopit a nechat jít). Tanec jako terapie je ve světě také již delší dobu známý - říká se mu taneční terapie, pohybová terapie, autentický pohyb, 5 rytmů. Platíme za tanec, za hudbu a řečeno, abychom se uvolnili, představte si, že se na vás nikdo nedívá, a tancujte! Když to zvládneme sami! Doma – a nikdo se na nás pořádně nepodívá!

Ale pokud začnete tančit doma, pak:

• – Zbavte se negativních emocí, které vás pronásledují
• – Prozkoumáváte své tělo: čeho je schopno, které svaly jsou zpevněné, které se při tom nezahřívají a zahřejí, vyvíjejí klouby.
• -Pocítíte svobodu, která následně vede k osvobození a sexualitě.
• - Trávit čas s radostí a mít osobní prospěch pro SEBE!

Jsem si dokonce jistý, že pokud by v práci byly speciální místnosti, kam můžete jít a tančit na 5 minut, vaše produktivita by byla mnohem vyšší! Ale na tohle se určitě podívám!

Ti z vás, kteří rádi tráví čas na tanečním parketu, budou pravděpodobně překvapeni, že taková aktivita má výhody nejen pro vaši fyzickou zdatnost, ale také pro váš mozek. Tanec je víc než jen se dobře bavit s přáteli nebo milovanou osobou. Mají úžasnou schopnost zlepšovat činnost mozku. Pojďme se podívat na pět úžasných věcí, které může tanec udělat pro váš mozek.

Neuroplasticita

New York Medical College prováděla 21 let studii, které se účastnili lidé starší 75 let. Vědci měřili stárnutí mozku sledováním míry demence. Účelem studie bylo zjistit, zda jakýkoli typ fyzické nebo kognitivní aktivity může mít vliv na mozek.

Studie zjistila, že některé kognitivní aktivity ovlivňují mysl, ale fyzická aktivita měla malý nebo žádný účinek. Jedinou výjimkou byl tanec. Zde jsou některé výsledky výzkumu:

• čtení – snížení rizika demence o 35 %;
• jízda na kole a plavání – žádné snížení rizika;
• luštění křížovek čtyřikrát týdně – riziko rozvoje demence se snižuje o 47 %;
• hraní golfu nemá vliv na rozvoj demence;
• Časté taneční kurzy snižují riziko o 76 %.

Lidé, kteří pravidelně tančí, mají větší kognitivní rezervy a zvýšenou složitost nervových synapsí. Tanec snižuje riziko demence zlepšením těchto nervových vlastností. Nutí mozek neustále „opravovat“ nervové dráhy, čímž podporují neuroplasticitu.

Budete chytřejší

Co znamená inteligence? Pokud je vaše reakce na danou situaci automatická, pak se obecně uznává, že se na tomto procesu podílí inteligence. Když mozek vyhodnotí různé možnosti odpovědi a vědomě si jednu vybere, pak je takový proces také považován za rozumný. Jean Piaget poznamenal, že inteligenci používáme, když už nevíme, co dělat.

Jednoduše řečeno, podstatou inteligence je rozhodování. Chcete-li zlepšit své duševní schopnosti, musíte se zapojit do činností, které vyžadují zlomek sekundy, abyste se rozhodli správně. Tanec je příkladem neustále se měnící činnosti, která vyžaduje rychlé rozhodování. Musíte okamžitě pochopit, jakým směrem se otočit, jak rychle se pohybovat a jak reagovat na pohyby vašeho partnera. Tanec je skvělý způsob, jak si udržet a zlepšit svou inteligenci.

Zlepšuje svalovou paměť

Tanečníci se mohou snáze naučit složité pohyby, pokud použijí metodu „značkování“ – pomalu se učí všechny pohyby a koordinují je. Toto „značkování“ snižuje konflikt mezi kognitivními a fyzickými aspekty při učení tance, takže si tanečníci mnohem lépe zapamatují a zopakují všechny pohyby. Důkazy o tom byly zveřejněny v Journal of the Association for Psychological Science.

Vědci zjistili, že vizualizace pohybů a značkování pomáhá zlepšit svalovou paměť. Ale také tento mechanismus vizualizace a označování používaný k učení tance může být použit v různých oblastech činnosti k optimalizaci výkonu.

Zpomaluje stárnutí a zlepšuje paměť

Někteří vědci se domnívají, že čím složitější jsou naše nervové synapse, tím lépe. Proto byste měli udělat vše pro to, abyste vytvořili nová neurální spojení, a tanec je skvělý způsob, jak toho dosáhnout.

Jak stárnete, mozkové buňky odumírají a synapse slábnou. Mnoho věcí, jako jsou jména nových známých, je obtížnější si zapamatovat, protože existuje pouze jedna nervová cesta, která vás vede k těmto uloženým informacím.

Ale pokud pracujete na učení se novým věcem, jako je tanec, pak to pomáhá budovat různé mentální cesty a různé cesty. Takže když se jedna nervová dráha ztratí kvůli věku, máte alternativní dráhu, kterou lze použít pro přístup k uloženým informacím a vzpomínkám.

Můžete předejít závratím

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se baletkám netočí hlava, když předvádějí těžké piruety? Výzkumy ukazují, že mnohaletým cvičením a tréninkem lze potlačit signály z rovnovážných orgánů ve vnitřním uchu, které jsou spojeny s mozečkem.

Balerína si prostě nemůže dovolit ztratit rovnováhu nebo mít závrať. Během let tréninku se její mozek adaptuje na potlačení těchto vjemů. V důsledku toho se snižuje signál jdoucí do oblastí mozku odpovědných za vnímání závratí, což činí baletky odolnějšími vůči pocitům závratě.

Pokud trpíte závratí, najděte si ve svém rozvrhu čas na jakýkoli druh tance. To je dobré řešení problému. Tanec pomáhá zlepšit funkci vašeho mozečku, což zase zlepšuje rovnováhu a zmírňuje závratě. Nemusíte být profesionálním tanečníkem, abyste mohli těžit z tohoto umění. Tanec na jakékoli úrovni pomáhá.

Místo závěru

Tanec je skvělý způsob, jak udržet a zlepšit mnoho funkcí lidského mozku. Zvyšuje nervová spojení, protože tanec integruje více mozkových funkcí současně: racionální, hudební, kinetické a emocionální. Toto zvýšení neurální konektivity může být prospěšné pro váš mozek v každém věku. Začněte hned a tančete každý den!

Už jste někdy viděli někoho na veřejném místě s „banány v uších“ (no, sluchátka), jak bije čas nohama, kroutí hlavou? Všichni zasmušile stojí, jezdí do práce, přemýšlejí o problémech a vedle něj stojí muž a tančí. "Blázen," pomyslí si většina. "Šťastný," pomyslím si já a lidé jako já.

Tanec- součást lidské kultury, bez které se neobešli starověcí ani současníci. Jen to dříve byl spíše kult nebo předehra, ale nyní je to zábava a – druhá funkce rozhodně zůstává! - předehra.

Tanec byl zakázán, tanec byl omezen, byli odsouzeni za točení za zvuků maracas, na internet byly umístěny zlé obrázky tanečníků, ale muži a ženy stále tančili, tančí a tančit budou.

Jsem přesvědčená, že každý miluje tanec, jen někteří si tanec dovolí, jiní ne. Proč lidé milují pohyb k hudbě? Existuje pro to vysvětlení? Věda říká, že existuje.

Vědci píší, že v našem těle probíhá řada procesů, které slouží jako kvalitativní stimul pro takzvaný „systém odměn“ v mozku. To znamená, že v nervovém systému se aktivují právě ty struktury, které regulují lidské chování prostřednictvím pozitivních reakcí. A mezi tyto procesy – hurá, soudruzi! - koordinované pohyby. Tohle je tanec!

Zpráva je skvělá, ale vědcům se bohužel nedaří najít alespoň jeden objektivní důvod, proč tanec způsobuje uvolňování hormonu štěstí – serotoninu. Ale je to fakt: tanec na vaši oblíbenou hudbu se může stát dokonce dvojnásobným štěstím. Poslech příjemné hudby plus rytmické pohyby a máte to – dvě dávky serotoninu najednou.

Vědci se nevzdávají. Objevili také spojení mezi dvěma oblastmi mozku – sluchovou zónou a částí, která je zodpovědná za plánování pohybů a pohybů samotných. Taneční trénink– toto je nejzřetelnější příklad. Žák opakuje pohyby učitele na hudbu – napodobuje, snaží se napodobit instruktora. Slyší rytmus – vidí příklad – opakuje – mozek funguje. Jen se nám zdá, že při tréninku prostě procvičujeme figury, kroky, obraty a mozek funguje dál...

Ani doktoři věd se zde neuklidnili. Ptali se jeden druhého: je člověk jediným zvířetem, které se může pohybovat v rytmu hudby? Pro odpověď si šli k nejbližším příbuzným člověka – šimpanzům. A pak přišlo zklamání - šimpanzi netančí!!! Jsou jako Arnold Schwarzenegger, který neumí tančit a dokonce ani chodit.

Ale co četná videa na internetu o úžasných kakaduech, kteří zpívají a tančí lépe než někteří štamgasti nočních klubů? Všichni viděli papoušky. Vědci tvrdí, že tento jev je způsoben tím, že šimpanzi neumí napodobovat zvuky, ale papoušci ano. Ukázalo se, že dar rytmického pohybu k hudbě spojené se schopností napodobovat slyšené zvuky. To je přesně to, co my, stejně jako papoušci, děláme pokaždé, když potichu nebo nahlas zpíváme svému oblíbenému zpěvákovi.

Mimochodem, tyto vědecké objevy vedou k závěru, že ty ani já na hudbu vůbec netančíme, ale podvědomě napodobujeme její rytmus, melodii, tempo svými pohyby... Dupeme hlasitěji na útlum, máváme rukama na celá nota, zmrazit na pauzu... Pojďme tančit hudbu!

Mnoho procesů stimuluje systém odměn v našem mozku, mezi nimi koordinované pohyby. Z tohoto důvodu milujeme tanec, proto nás (pokud ne všechny, tak alespoň některé) fascinuje dobře choreografované souboje ve filmech , pochodující lidé nebo " Stroje Rube Goldberg" Vědci nemohou najít jasný důvod tohoto jevu. Pohyby k hudbě (která sama o sobě) - v podstatě tanec - ale představují pro člověka dvojí potěšení.

Od pradávna se touha pohybovat se v rytmu usídlila v našem nervovém systému. Existuje specifické spojení mezi sluchovou kůrou, která zpracovává zvuk, a oblastí mozku, která se podílí na plánování a produkci pohybů. Toto spojení je zvláště dobře zavedeno, pokud se člověk učí zpívat. Aby mohl napodobit učitele vokálu, musí se pilný student naučit představovat si, jak spojit slyšitelný standard se schopností jej reprodukovat.

Video OK Go – i toto projde

Nejsme jediná zvířata, která se mohou pohybovat do rytmu, ale další fauna, se kterou tyto dovednosti sdílíme, je trochu překvapivá. Například naši nejbližší příbuzní – šimpanzi – se na hudbu nepohybují, ale také neumí napodobovat zvuky. Pohyb do rytmu jsou však dobří i papoušci a kakaduové, kteří jsou vynikajícími hlasovými imitátory. Jako důkaz toho můžete na YouTube najít mnoho videí. To znamená, že ve skutečnosti touha tančit přímo souvisí se schopností napodobovat zvuky. Z toho můžeme usoudit, že když hudbu posloucháme, podvědomě se ji snažíme napodobovat, například dupat do rytmu nebo napodobovat sólo. To také vyvolává touhu zazpívat si svou oblíbenou píseň.

Vědecká studie publikovaná v časopise Science v roce 2006 naznačila, že ve starověku byla schopnost tančit spojena s přežitím. Tanec pro naše pravěké předky byl jedním ze způsobů komunikace, zvláště v těžkých dobách. Vědci se proto domnívají, že první lidé, kteří měli lepší smysl pro rytmus, mohli mít evoluční výhodu.

Vědci zkoumali DNA skupin tanečníků a lidí, kteří nikdy neprojevili sklony k tanci, a zjistili, že tanečníci mají geny spojené s predispozicí k lepší komunikaci ve společnosti. Kromě toho bylo zjištěno, že tanečníci mají vyšší hladiny serotoninu, o kterém je známo, že ovlivňuje pozitivní postoj. Tyto dva faktory naznačují, že tanečníci jsou (potenciálně) více sociální jedinci.

V žádném případě není senzací, že lidé také tančí, aby přilákali opačné pohlaví. Britský archeolog Stephen J. Mithen, který studoval kulturu neandrtálců, dokázal, že to naši předkové dělali před 1,5 miliony let. To znamená, že na pravěkých tanečních parketech se dělo přibližně to samé jako. „V mnoha společnostech se dnes tanec používá jako způsob, jak se prezentovat k přilákání partnera,“ zdůrazňuje Mithen. "Tanec je způsob, jak předvést své fyzické schopnosti a koordinaci, vlastnosti, které byly důležité pro přežití v prehistorických společnostech lovců a sběračů."

Systém odměn v mozku, díky kterému jsme si tanec zamilovali, přímo souvisí s motorickými funkcemi. Historici se domnívají, že hudba samotná byla vytvořena pomocí rytmických pohybů a první „stopy“ byly jednoduché synchronizované dupání. Navíc jsme velmi citliví na pohyby těl jiných lidí.

Bylo zjištěno, že při sledování jiných tanců se aktivují určité oblasti mozku zodpovědné za pohyb. To je způsobeno přítomností zrcadlových neuronů zodpovědných za imitaci. Tyto buňky v mozkové kůře jsou vzrušeny jak při provádění určité činnosti, tak při pozorování jiného tvora, který tuto činnost provádí. Takové neurony byly objeveny u primátů a jejich přítomnost je uváděna u lidí a některých ptáků.

Další druh potěšení, který náš mozek získává ze sledování tanců, je spojen s naší zálibou v předpovídání událostí. Pozorovatel v době, kdy tanečník ještě nemá za sebou kroky, díky nápovědám hudby může předvídat jeho další pohyby, a když je uhodne, spustí se systém odměn v mozku. Ukazuje se, že lidi baví jak tance sledovat, tak se jich účastnit. Zde roste láska člověka ke kolektivním tancům, které mimo jiné dávají pocit jednoty.