Léčivé vlastnosti banánů. Nutriční hodnota, škodlivost a přínos banánů pro tělo Jaké jsou prospěšné vlastnosti banánů?

Jedním z oblíbených druhů ovoce u nás i ve světě je banány- chutný a výživný produkt, cenově dostupný a prodávaný v každém obchodě, zdravý a bohatý na esenciální látky. Obsahují velké množství pektinu, přírodních cukrů, fosforu a vápníku, hořčíku a železa, draslíku a dalších chemických sloučenin. Každý zralý banán je také skutečnou zásobárnou vitamínů a lehce stravitelných sacharidů.

Prospěšné vlastnosti banánů

To není překvapivé, protože na takových místech se toto ovoce pěstuje ve velkém množství pro vývoz a spotřebu místními obyvateli a také roste všude divoce.

Mezi obrovskou rozmanitostí produktů vyniká banán, protože má skutečně širokou škálu prospěšných vlastností:

  1. Komplexní chemické látky nacházející se v jeho dužině jsou výborným prostředkem pro prevenci a léčbu zánětlivých procesů na sliznici dutiny ústní a trávicího traktu. Jeho pravidelné užívání pomáhá normalizovat kyselost žaludeční šťávy, stimuluje aktivaci procesu trávení, čímž zlepšuje stravitelnost ostatních potravin.
  2. Další důležitou výhodou produktu, jako je banán, je jeho vysoká koncentrace hořčíku a draslíku - prvků, které by měly být ve zdravém jídelníčku každého člověka bez ohledu na jeho věk a pohlaví. Bez jejich pomoci si lze jen těžko představit normální činnost srdce, činnost svalů, růst kostí a zubů a funkci jater. Když sníte pár banánů denně, můžete zcela pokrýt svou denní potřebu draslíku a také téměř úplně hořčíku. Toto ovoce je považováno za zvláště užitečné pro sportovce a pracovníky, kteří kvůli povaze své činnosti zažívají neustálý zvýšený stres na kardiovaskulární a svalový systém.
  3. Banán je silným zdrojem energie, obsahuje velké množství cukrů a dalších lehce stravitelných sacharidů, které člověka naplní silou. Jeho charakteristickým rysem je vysoký obsah kalorií, v důsledku čehož odborníci na výživu nedoporučují zařazovat banány v jakékoli formě do každodenní stravy lidem trpícím obezitou a snažícím se zbavit se nadváhy.
  4. Toto jižní ovoce je důležité ve výživě dítěte. Jeho hodnotu v dětské stravě lze snadno vysvětlit jeho dobrou stravitelností, chemickým složením bohatým na živiny a absencí rizika alergií. Banány mohou jíst i malé děti, nicméně stojí za zvážení, že vlákninu, kterou obsahují, člověk do 3 let špatně tráví.
  5. Uklidňující a obalující účinek banánové buničiny na sliznice těla vám umožňuje zbavit se pálení žáhy. Ovoce je také vynikajícím prostředkem pro prevenci a léčbu onemocnění jater a pomáhá urychlit procesy obnovy, které se v nich vyskytují.
  6. Látky obsažené v banánové dužině posilují kosti a vlasy a mají omlazující účinek na pokožku, proto jsou na základě tohoto produktu vyráběny pleťové masky a další kosmetika. Přírodní kyseliny obsažené v ovoci podle odborníků zvlhčují povrch pokožky, činí ji pevnou a elastickou, což ženy ocení.
  7. Příznivý účinek banánů na nervový systém je dalším vážným plusem v pokladnici jejich blahodárných vlastností. Pravidelná konzumace ovoce vám umožní jednou provždy zapomenout na deprese, vaše postava bude klidnější a vyrovnanější. A to vše proto, že banány jsou bohaté na takzvané „hormony radosti“, které po zavedení do lidského těla zlepšují jeho náladu.
  8. O jejich přínosu pro hematopoetický systém, vzhledem k vysokému obsahu železa, není pochyb. Zařazení banánů do jídelníčku umožňuje zpomalit přirozený proces stárnutí, zvýšit mentální schopnosti mozku, urychlit hojení ran, zlepšit stravitelnost tuků a bílkovin.
  9. Látky obsažené uvnitř ovoce účinně neutralizují a odstraňují z těla škodlivé látky vdechované plícemi při každodenním kouření, takže jeho konzumace usnadňuje práci těm, kteří se vážně rozhodli zkusit se této závislosti zbavit.

Banány nacházejí uplatnění i v lidovém léčitelství – pro vysokou koncentraci užitečných látek se účinně používají při zánětlivých onemocněních úst a trávicího ústrojí, při zácpě a průjmu, žaludečních vředech a zánětech žaludku, vysokém krevním tlaku a anémii, diatéze a ateroskleróze a různé typy nervových poruch. Kůra je považována za vynikající prostředek k odstranění bradavic a dalších kožních problémů.

Prospěšné vlastnosti banánů jsou způsobeny rozmanitým chemickým složením ovoce. Obsahuje široký výběr látek důležitých pro lidský organismus jako např.

  1. Draslík je zodpovědný za zdraví srdce a cév, vyživuje a posiluje myokard, udržuje elasticitu a tonus cévních stěn a snižuje riziko problémů s krevním tlakem. Stačí jíst jedno takové ovoce denně, abyste zapomněli na hypertenzi.
  2. Vláknina - normalizuje činnost střev a dalších orgánů trávicího systému, čistí jejich jemné slizniční stěny od toxinů a má mírný projímavý účinek.
  3. Serotonin, známý také jako „hormon radosti“ nebo „hormon štěstí“, je skutečně bezpečné přírodní antidepresivum, které uklidňuje nervy, umožňuje relaxaci po náročném pracovním dni a cíleně v člověku vyvolává pozitivní emoce.

Banány neobsahují téměř žádné tuky a bílkoviny, ale jsou bohaté na vitamíny a minerály – kyselinu askorbovou, hořčík, vápník a další. V závislosti na velikosti se obsah kalorií jednoho ovoce pohybuje od 70 do 100 kilokalorií, tedy v průměru 85 kilokalorií.

Výhody sušených banánů

Dnes jsou stále populárnější sušené banány – sladké sušené ovoce, které je vynikající pochoutkou. Jsou bohaté na draslík a další důležité chemické látky, které příznivě působí na lidský mozek a srdce, vlasy a pokožku. Pravidelná konzumace vám umožní zbavit se anémie, problémů s trávicím a kardiovaskulárním systémem, zácpy a toxinů.

Jíst sušené banány vám umožní odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zbavit se otoků. Vláknitá struktura jejich dužiny nejpozitivněji působí na sliznice žaludku a střev, stimuluje trávicí procesy a zlepšuje stupeň vstřebávání potravy.

Díky velkému množství vlákniny působí tento druh sušeného ovoce mírně projímavě.

Sušený banán je pro lidské tělo lehce stravitelný produkt, který mu dodává sílu a energii, což je důležité zejména pro lidi, kteří mají rádi sport nebo těžce fyzicky pracují.

Ovoce je navíc bohaté na vitamín C, což z něj dělá vynikající nástroj pro posílení imunitního systému, boj s nedostatkem vitamínů, prevenci a léčbu virových a infekčních onemocnění.

Kontraindikace banánů

Navzdory obrovskému množství výhod mohou banány v některých případech poškodit lidské tělo:

  1. Obsahují vysokou koncentraci cukrů, takže jejich častá konzumace se kategoricky nedoporučuje lidem trpícím cukrovkou nebo těm, kteří mají sklony k obezitě, stejně jako těm, kteří se snaží obezity zbavit.
  2. Měly by být konzumovány s mírou, protože velké množství dužiny je pro žaludek a střeva obtížně stravitelné, zejména pokud jde o zelené banány. V opačném případě musíte být připraveni na takové potíže, jako je zvýšená tvorba plynu a nadýmání.
  3. Neměli byste se pokoušet míchat banány s mlékem - ve většině případů taková směs způsobí zažívací potíže v co nejkratším čase, způsobí řídkou stolici a další potíže.
  4. Dětem do tří let není vhodné podávat velké množství tohoto ovoce. Zaprvé jejich trávicí systém ještě není dobře uzpůsoben k trávení vlákniny nacházející se v dužině a zadruhé hrozí alergie.
  5. V těhotenství nebo při kojení se nedoporučuje jíst banány - někdy může taková strava způsobit alergické reakce, kernikterus nebo hemolytickou anémii u kojenců.
  6. Měli byste je také přestat užívat při onemocněních, jako je tromboflebitida, ischemická choroba srdeční a zvýšená srážlivost krve. Lidé, kteří prodělali infarkt nebo mrtvici, by se také měli zdržet jejich nákupu.

Ve výprodeji často najdete zelené, nezralé banány. Jejich konzumace není nejlepší řešení. Místo lehce stravitelných cukrů totiž obsahují špatně rozpustný škrob, jehož vstup do trávicích orgánů způsobuje nadýmání a plynatost. Po zakoupení takového ovoce je musíte nechat několik dní zrát, aby měl škrob čas proměnit se v cukr.

Banány - využití v kosmetologii

Banán je svým složením prospěšný nejen pro naše tělo, ale i pro naši pokožku. Proto je jednou z hlavních složek různých kosmetických přípravků pro péči o pleť. Doma je banán také velmi široce používán v kosmetologii.

Jaké jsou tedy výhody banánové pleťové masky?

  • Nemá žádné kontraindikace pro použití;
  • Banánová pleťová maska ​​je vhodná pro jakýkoli typ pleti;
  • Banán je díky svému složení skutečnou zásobárnou vitamínů, prospěšných živin a energie pro pokožku obličeje;
  • Tyto plody neobsahují ve svém složení agresivní látky, takže nezpůsobí žádné poškození pokožky;
  • Kromě toho, že banán pomůže vrátit pokožce pevnost, hladkost a pružnost, je také snadné ho používat - je jemný, ne šťavnatý.

Vliv banánu na pokožku obličeje

Maska z banánu je ideální pro jakýkoli typ pleti. Má hydratační, vyhlazující, osvěžující, vyživující a omlazující účinky. Díky kyselinám obsaženým v ovoci banánová maska ​​dokonale odstraňuje odumřelé kožní buňky z povrchu pokožky a zlepšuje pleť.

Vitamin C, který je součástí banánů, zpomaluje proces stárnutí pokožky a vyhlazuje první vrásky.

Vitamíny B6, B12, B1 a B2 zachovávají mládí a krásu pokožky, zabraňují vysoušení a šupinatění.

Vitamín E je lídrem všech vitamínů, které jsou pro pokožku tolik potřebné. Zajišťuje hladkou, sametovou pokožku, odstraňuje známky únavy a stárnutí, vyživuje a omlazuje.

Vláknitá látka tohoto exotického ovoce nezpůsobuje podráždění pokožky, což vám umožňuje pravidelně aplikovat banánové masky a užívat si úžasný efekt.

Před přípravou a aplikací banánové masky je třeba připravit pokožku obličeje. Souhlasíte, veškerá krása procedury bude zničena, pokud zapomenete předčistit pokožku, připravit nástroje pro aplikaci, oplachování a tak dále.

Před zahájením kosmetických procedur si vlasy upravte, neměly by vám viset v pramenech na obličeji. Svažte si vlasy na uzel nebo je sepněte sponkou. Můžete také použít speciální vlasový obvaz, který je určen speciálně pro obličejové kosmetické procedury.

Dále je třeba očistit pokožku obličeje od nahromaděných nečistot a sekretů z mazových a potních žláz. Můžete použít čisticí prostředek, který vyhovuje vašemu typu pleti – mycí gel, pěnu, mléko, pěnu a další.

V případě potřeby můžete navíc použít peeling na obličej. Peeling odumřelých buněk umožní pleti lépe absorbovat všechny prospěšné složky z banánové masky a efekt procedury předčí všechna vaše očekávání.

Připravte si předem gázovou masku, která po nanesení banánové dužiny zakryje obličej. Můžete si ji vyrobit sami nebo si koupit hotovou se štěrbinami pro oči v kosmetickém obchodě. Gázová maska ​​umožňuje, aby banánová dužina nevysychala na pokožce déle, čímž se zvyšuje její účinek na obličej.

Pro usnadnění nanášení banánové masky je lepší použít speciální štětec nebo kosmetickou houbičku. Pokud však nemáte speciální zařízení pro kosmetické manipulace, můžete si vystačit s konečky prstů.

Další důležitou podmínkou je správný výběr ovoce pro přípravu masky a nádoby, ve které se bude dužina míchat s ostatními přísadami. Banán je třeba vybrat zralý, ale ne přezrálý, nahnilý nebo zelený. Pro míchání kaše jsou vhodné skleněné nebo plastové nádoby.

K těmto účelům nepoužívejte hliníkové nebo smaltované nádobí, protože při kontaktu ovoce s kovovými předměty se vitamíny rychle ničí. Banánová maska ​​tak bude pro pleť prostě k ničemu.

Banán lze šlehat pomocí mixéru nebo nastrouhat na plastovém struhadle. Do výsledné pasty se přidávají další přísady v závislosti na typu pleti a masku lze aplikovat na obličej.

Nyní si povíme podrobně o typech pleti a banánových maskách, které vám vyhovují. Před přípravou banánové masky se musíte rozhodnout, jaký účinek se od ní očekává. Maska může mít výživné vlastnosti, stahovat rozšířené póry, hydratovat pokožku a bojovat proti známkám stárnutí a vadnutí. Samozřejmě byste měli vzít v úvahu i typ pleti.

Navzdory skutečnosti, že banánové masky jsou v kosmetologii považovány za univerzální a zřídka způsobují alergické reakce a další nepříjemné důsledky, bylo by dobré se před zahájením banánové terapie pro obličej poradit se zkušeným kosmetologem.

Pokud je pro vás obtížné určit typ pleti a nevíte, jaký efekt od banánové masky chcete vidět, budete potřebovat pomoc odborníka.

Pokud máte stávající problémy s pokožkou obličeje, jako je akné, pustulózní vyrážka nebo závažné alergické reakce, není povoleno vyrábět masky z banánů a jiného ovoce!

Není třeba hádat, zda můžete nebo nemůžete aplikovat ovocnou masku na obličej, pokud máte kožní problémy, pak před zahájením kurzu kosmetických masek navštivte kosmetologa. Souhlaste s tím, že je lepší předcházet negativním důsledkům banánové terapie, než je léčit později.

Expresní metodou pro stanovení přecitlivělosti na banánovou masku je následující metoda: nejprve naneste připravenou banánovou dužinu na oblast lokte nebo jemnou pokožku zápěstí. Počkejte 15 minut a masku z pokožky smyjte.

Pokud na místě, kde byla banánová dužina aplikována, nedochází k zarudnutí, svědění nebo nepříjemným pocitům, můžete masku bezpečně aplikovat na pokožku obličeje, krku a dekoltu. Metoda je relevantní pro lidi, kteří nemají alergické vyrážky a pustulózní léze na kůži obličeje!

Recepty na banánové masky

Banánová maska ​​proti vráskám

Vzhledem k tomu, že banán má omlazující a vyživující účinek na pokožku, používá se maska ​​z tohoto ovoce k odstranění jemných vrásek.

Složení zázračné masky je následující:

  • pyré z poloviny zralého banánu;
  • 1 lžička olivového oleje;
  • žloutek jednoho kuřecího vejce;

Výsledná směs se aplikuje na obličej po dobu 15-20 minut. Nahoře se aplikuje výše zmíněná gázová maska ​​s otvory pro oči. Po uplynutí stanovené doby masku smyjte vlažnou vodou a naneste svůj oblíbený pleťový krém nebo jednoduše otřete pleť tonikem. Banánová maska ​​samozřejmě nevyhladí hluboké vrásky, ale ty drobné dokáže vyhladit za pouhý 1 měsíc týdenního používání.

Banánová maska ​​na černé tečky na obličeji

Postup přípravy: Rozmačkejte půlku banánu, oloupejte plátek pomeranče a 2-3 kapky citronové šťávy. Výslednou pastu naneste na předem vyčištěnou tvář a počkejte 15 minut.

Opláchněte masku studenou vodou a naneste hydratační krém. Účinek této procedury je patrný již po prvním použití, rozšířené póry jsou znatelně redukovány a komedony jsou méně nápadné.

Banánová maska ​​pro stárnoucí pleť

Ingredience: polovina zralého banánu, polovina šťavnatého oloupaného jablka, 1 lžička zakysané smetany. Všechny ingredience prošlehejte a výslednou směs naneste na obličej. Po 20 minutách masku smyjte teplou vodou a otřete si obličej kostkou heřmánkového ledu. Účinek takové masky překvapí i ty nejvybíravější ženy – pleť vypadá odpočatě, obličej je svěží, nejeví známky únavy.

Banánová maska ​​pro odstranění suché a šupinaté pokožky

„Sanitka“ pro silnou suchost a odlupování pokožky obličeje je následující maska:

  • půl banánu;
  • 1 lžička medu;
  • 1 lžička dušené ovesné vločky;
  • 1 lžíce husté smetany.

Smíchejte všechny ingredience a naneste výslednou pastu na obličej. Po 20 minutách masku opláchněte teplou vodou a naneste krém vhodný pro váš typ pleti. Již po jedné takové proceduře vypadá pokožka svěžejší, napjatost a šupinatění zmizí.

Banánová maska ​​na stařecké skvrny a pihy

Ingredience: 1 lžička droždí, polovina jednoho zralého banánu, 1 lžíce teplého mléka. Výslednou pastu naneste na obličej po dobu 15 minut, poté opláchněte teplou vodou. Efekt je patrný již po první proceduře, pigmentové skvrny se stanou méně nápadné a pleť se zesvětlí.

Intenzivní výživu suché pleti zajistí banánová maska ​​připravená podle speciálního receptu: půlku zralého banánu důkladně rozmačkejte vidličkou nebo mixérem, do dužiny přidejte 1 lžičku medu a 2 lžíce husté smetany.

Výsledná směs se aplikuje na obličej v silné vrstvě po dobu 20 minut, poté se maska ​​nesmyje vodou, ale pouze se zbývající směs odstraní vatovým tamponem nebo vlhkou kosmetickou houbou.

Jak správně používat banánové masky

Pro banánovou terapii pro obličej existují určitá pravidla, každý bod podrobně zvážíme.

  • Banánová maska ​​by měla být připravena bezprostředně před aplikací na pokožku. Připravte si vše potřebné, vyčistěte si pleť, přišpendlete vlasy a teprve poté se pusťte do přípravy banánové masky. V opačném případě. Zatímco budete hledat, jak masku nanést, vyčistit pleť, vyříznout otvory pro oči gázové masky, všechny prospěšné vitamíny a mikroelementy banánu se zničí a maska ​​bude k ničemu.
  • Pamatujte, že banánovou masku musíte na pokožku aplikovat pouze podél masážních linií - od středu brady k uším. Od kořene nosu až po spánky. Od středu čela k časové oblasti.
  • Při nanášení masky používejte plynulý pohyb houbičkou nebo štětcem. Není potřeba masku intenzivně vtírat do pokožky, mačkat ji rukama a roztahovat obličej do všech stran.
  • Zpravidla stačí 15-20 minut, aby pokožka zcela vstřebala živiny a vitamíny, které potřebuje. Mnoho zástupců spravedlivého pohlaví se snaží prodloužit trvání kosmetických procedur a věří, že to přinese lepší účinek. To je však mylná představa. Banánovou masku byste proto neměli uchovávat déle, než je předepsáno. Navíc další složky obsažené v masce mohou mít přesně opačný účinek – způsobit podráždění, zarudnutí a alergické reakce (například pomeranč, citron a med). Přečtěte si více:
  • Chcete-li odstranit masku z obličeje, musíte také sledovat masážní linie. Není třeba energicky třít obličej, aby nedošlo k natažení jemné tkáně.
  • Pro smytí masky je lepší použít vodu pokojové teploty a poté jemně osušit obličej papírovou utěrkou nebo ubrouskem.
  • Pro nejlepší efekt a vzhled pleti je třeba na konci maskování nanést na pleť výživný nebo hydratační krém. Pamatujte však, že krém musí odpovídat typu a věku ženy.

Pravidelné používání banánových pleťových masek pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Souhlaste s tím, že je velmi hezké vypadat skvěle i bez návštěvy drahých kosmetických salonů. Tajemstvím zdravé a krásné pleti je používání banánových pleťových masek, dostupných pro každou hospodyňku.

Banány jsou významnými představiteli rostlin, které lidé pěstovali v dávných dobách. V současné době jsou banány považovány za cennou potravinářskou a krmnou plodinu, jejíž export je na druhém místě za rýží a pšenicí.

slovo " banán"přeloženo z latiny znamená" moudrý muž ovoce“, přeloženo z arabštiny jako „ prst" Proto se trs banánů nazývá trs.

Domovinou tohoto exotického ovoce je Malajské souostroví. Jako ananas Ananas - příznivé vlastnosti a kontraindikace. Složení ovoce - nutriční hodnoty, minerální látky a vitamíny. 12 nejprospěšnějších vlastností ananasu pro vaše tělo. Komu se nedoporučuje jíst ananas?, banánovník je bylina z čeledi banánovitých. Pro potravinářské účely se používá uměle vyšlechtěná odrůda ovoce se smetanovou, bílou, oranžovou nebo žlutou dužninou a příjemnou neobvyklou chutí a vůní.

Měli byste jíst pouze zralé banány. Nezralé, ještě zelené banány obsahují těžko stravitelné škrob Jak je kukuřičný škrob pro naše tělo prospěšný a jak nám může škodit. 8 prospěšných vlastností škrobu a způsobů jeho využití k léčbě i v každodenním životě., což ve střevech vytváří nepříjemný pocit těžkosti. Zralé banány jsou velmi snadno stravitelné a zřídka způsobují alergické reakce, takže jsou často uváděny jako doplňková výživa pro kojence. Z tohoto článku se dozvíte, jaké jsou banány pro naše tělo dobré, na jaké nemoci se používají a jaké existují kontraindikace.

Sloučenina

Výhody banánů jsou určeny jejich nutričními vlastnostmi a přítomností mnoha užitečných prvků v jejich složení, z nichž hlavní jsou sacharidy, vitamíny a mikroelementy. Stojí za zmínku, že v banány obsahují 5x více železa a vitamínu A, 4x více bílkovin a 2x více sacharidů, než v jablkách Článek představuje 20 nejpříznivějších vlastností jablek pro lidské zdraví, jakož i jejich kontraindikace a poškození. Na jaké nemoci se doporučuje konzumovat tyto plody? Výhody jablek pro hubnutí. . Tím, že budete jíst dva banány denně, můžete uspokojit denní potřebu draslíku svého těla. Banánová dužina také obsahuje katecholaminy - serotonin, dopamin a norepinefrin, což jsou významné fyziologicky aktivní látky.

Banánovník nemá tvrdý kmen, který je společný pro všechny stromy. Navíc stonek této obří trávy, dosahující výšky 10 m, unese váhu až 300 plodů banánovníku, což je minimálně 500 kg.

100 g banánové dužiny obsahuje:

Banán - 15 zdravotních výhod

    Přírodní cukry, vláknina a draslík Vše o výhodách a škodách draslíku pro lidské zdraví. 14 prospěšných vlastností minerálu pro tělo, vedlejší účinky a kontraindikace, nedostatek a zdroje doplnění draslíku. Banány jsou skvělým zdrojem energie. Vědci prokázali, že pouhé dva banány poskytnou dostatek energie k tvrdé práci po dobu 90 minut. Tato vlastnost je užitečná zejména pro sportovce, kdy po tréninku mohou okamžitě doplnit nízkou hladinu glukózy v krvi.

    Hořčík a draslík obsažené v banánech v dostatečném množství chrání tělo před svalovými křečemi, pomáhají uvolnit svaly a blokují výskyt křečí v budoucnu.

  1. Vrátí krevní tlak do normálu

    Draslík, na který jsou banány bohaté, a sodík, jehož je v ovoci minimum, pomáhají udržovat normální krevní tlak. Tyto dva minerály také udržují optimální rovnováhu vody a soli v těle a snižují riziko srdečního infarktu a mrtvice.

  2. Udržuje normální kyselost žaludku

    Vzhledem k obalující textuře jejich dužiny pokrývají stěnu žaludku a potlačují sekreci kyseliny, což jim dává právo být považovány za účinná antacida. Banány obsahují také inhibitory proteázy, která je jednou z hlavních příčin žaludečních vředů. Zařazení banánů do jídelníčku tedy ochrání před žaludečními vředy, pálením žáhy a vysokou kyselostí.

  3. V Estonsku vyhrál první světovou soutěž v pojídání banánů účastník, který dokázal sníst 10 banánů za 3 minuty, ačkoli jedl banány i se slupkou, a proto vyhrál. Světový rekord v konzumaci banánů je 81 banánů za hodinu.

    18 banánových receptů v lidovém léčitelství na různé nemoci

    Banány se často používají k léčbě kašle. Recepty doporučují používat mléko, med, citrón Blahodárné vlastnosti citronu pro zdraví našeho těla. Výhody citronu a citronové vody pro pokožku a vlasy a všechny recepty na její použití. Jak může být škodlivý a jeho kontraindikace. a další produkty. Komponenty, které mohou způsobit alergická reakce Chcete-li zmírnit příznaky alergie, nemusíte se okamžitě obracet na Benadryl, Claritin nebo jiné léky. Příznaky onemocnění můžete zmírnit přirozeně doma.. Kromě toho byste neměli nadměrně používat banány, abyste neublížili své postavě.

    1. Banány s mlékem pro krevní oběh

      Ingredience:

      • sklenice mléka,

        med (podle chuti).

      Udělejte banánovou kaši a přidejte mléko. Výslednou směs vařte 2 minuty. Vychladíme, přidáme med. Pijte po malých doušcích během dne. Kurz - 10 dní.

      Produkt obaluje a prohřívá sliznici, normalizuje krevní oběh, zabraňuje zánětu Článek představuje nejoblíbenější, přírodní potraviny, které pomáhají tělu snižovat zánětlivé účinky v těle. Jde především o snadno dostupné, levné a oblíbené produkty prodávané v obchodech. .

    2. Banány na kašel

      Ingredience:

      Smíchejte přísady v mixéru. Pijte ráno a večer (ale ne před spaním). Kurz - 7 dní.

      Kakao obsahuje theobromin Vědecká fakta o theobrominu a jeho vlivu na naše zdraví. Jaké jsou kontraindikace, jaké je dávkování a kde je obsažen., který tlumí kašel. Účinnost přípravku závisí na kvalitě prášku, proto byste neměli používat levný přípravek.

    3. Při nachlazení

      Ingredience:

      • 100 ml vody,

        5-10 g cukru.

      Ovoce rozmačkáme, přidáme vodu a cukr 11 důvodů, proč cukr tělu škodí. Článek přináší více než čtyřicet vědeckých studií o jeho škodlivých účincích na lidské zdraví.. Za stálého míchání směs zahříváme ve vodní lázni. Odstraňte z ohně, jakmile směs ztmavne. Výrobek používejte teplý.

      Sirupy bojují s příznaky nachlazení a usnadňují uvolňování hlenu. Navíc jsou sladké, což mají děti rády.

    4. Banány s čokoládou

      Rozpusťte ¼ plátu hořkého čokoláda 10 vědecky ověřených faktů o prospěšnosti čokolády pro tělo. Jaké prospěšné látky čokoláda obsahuje a jaký vliv mají na naše zdraví. Která čokoláda je nejzdravější a jak ji vybrat.. Banán nakrájejte na 4 části a ohřejte v mikrovlnné troubě. Ovoce pokapeme čokoládou. Pochoutku je vhodné zapít bylinkovým nálevem.

    5. S citrónem

      Ingredience:

      Smíchejte med a banánové pyré, poté přidejte zbývající přísady. Nakonec nalijte mléko Deset vědeckých studií potvrzujících přínos mléka pro náš organismus a pět vědeckých studií naznačujících nebezpečí mléka. Vše o prospěšných vlastnostech a kontraindikacích kravského mléka pro naše tělo. .

    6. Expektorační akce

      Nápoj má expektorační účinek. K přípravě čaje budete potřebovat sušený banán. Můžete si ho vyrobit sami nebo zakoupit v obchodě. 2-3 plátky banánu je třeba zalít vroucí vodou a nechat pár minut stát. Pokud chcete, můžete přidat med.

    7. Kissel

      Rozmačkejte 1 banán, přidejte 1 polévkovou lžíci. (hromaděný) cukr a sklenici vroucí vody. Důkladně promíchejte a nechte 30 minut. Pijte ½ šálku teplé každé 2 hodiny.

      Toto je zajímavé:

      Šest jedinečných prospěšných vlastností želé pro naše tělo a komu může uškodit. Je želé z obchodu zdravé? Zajímavosti z historie želé a nejlepší domácí recepty na jeho přípravu.

    8. Smažený banán během nachlazení

      K přípravě originálního léku budete potřebovat banán, med a skořici. Koření zabíjí choroboplodné zárodky, rozpouští hleny a zmírňuje bolesti v krku.

      Banány nakrájíme na kolečka a orestujeme na pánvi. Na každou stranu stačí 1-2 minuty. Smíchejte med a vodu, abyste vytvořili viskózní sirup. Potřeme jím připravené banány a navrch posypeme skořicí.

    9. Na hypertenzi

      Jeden středně velký plod obsahuje 400 mg draslíku a pouze 1 mg sodíku. Obě látky jsou nezbytné pro udržení vodní rovnováhy v těle.

      Pravidelná konzumace 2 banánů denně snižuje krevní tlak o 10 %. Pravděpodobnost rozvoje hypertenze vedoucí k ateroskleróze a onemocněním kardiovaskulárního systému se snižuje.

    10. Při únavě

      Díky vysoké koncentraci hořčík TOP 10 jedinečných prospěšných vlastností hořčíku pro lidský organismus. Byl proveden vědecký výzkum účinků tohoto minerálu. Nežádoucí účinky a kontraindikace., banány mají antistresová A uklidňující účinek. Plody jsou užitečné při zvýšené úzkosti, problémech s koncentrací, chronickém stresu, únavě, nespavosti.Měkká textura banánů nedráždí stěny trávicího traktu u lidí trpících žaludečními vředy. Ovoce pomáhá snižovat kyselost.

      Existuje předpoklad, že tyto plody stimulují růst buněk v žaludeční sliznici a zvyšují sekreci hlenu. Chrání sliznici před škodlivými účinky trávicích šťáv.

    11. Na průjem a pálení žáhy

      Při průjmu hrozí dehydratace organismu. Pektiny obsažené v ovoci absorbují toxiny. To ovlivňuje tvorbu stabilnější konzistence stolice a pomáhá odstraňovat toxické látky z těla. Dlouhodobý průjem způsobuje nedostatek draslíku. Konzumace banánů umožňuje kompenzovat nedostatek látek v těle.

      Pokud vás pálí žáha, nemusíte nutně hned brát prášky, stačí sníst banán. Ovoce přirozeně zmírňuje příznaky pálení žáhy a neutralizuje žaludeční kyselinu.

    12. Na nedostatek železa

      Pokud je vaše anémie způsobena nedostatkem železa nebo kyseliny listové, přidání banánů do vaší stravy může pomoci. Jejich obsah železa je nízký, ale vitamín C Článek představuje výsledky vědeckého výzkumu vlivu vitaminu C na lidský organismus. Osvědčená i neprokázaná fakta o výhodách vitamínu C. zlepšuje vstřebávání tohoto prvku.

      Toto je zajímavé:

      Co je hemové a nehemové železo? Které potraviny mají nejvyšší obsah železa, jaké doplňky stravy existují a jak je užívat. Produkty, které zlepšují a zabraňují vstřebávání.

      Banány obsahují:

      • draslík,
      • hořčík,
      • fosfor,
      • selen,
      • zinek,
      • sodík
      • a vitamíny A, E, K, B.

      Tyto živiny přispívají k vyvážené a pestré stravě – základ prevence a léčby anémie.

    13. Při fyzické i duševní práci

      Banány jsou zdrojem lehce stravitelných sacharidů, které dodávat tělu energii Jaké potraviny mohou zvýšit energii, zmírnit únavu a dodat energii? Článek obsahuje 27 produktů, které vám dodají více síly a energie. potřebné pro práci. Zralé plody mají méně škrobu a více jednoduchých cukrů, včetně glukózy, hlavního paliva pro mozek a svaly.

    14. Pro posílení imunitního systému

      Banány jsou bohaté na vitamíny C, E, B6, které hrají důležitou roli při posilování obranyschopnosti organismu. Tyto plody jsou přírodní prebiotika Co jsou probiotika a jak prospívají našemu zdraví? Článek prezentuje výsledky vědeckého výzkumu prospěšných vlastností a kontraindikací probiotik., stimulují množení prospěšných bakterií ve střevech. Plody pomáhají obnovit rovnováhu střevní bakteriální flóry po užívání antibiotik.

    15. Prevence a léčba osteoporózy

      Zdravá a vyvážená strava hraje klíčovou roli při budování silných kostí. Banány obsahují živiny, které mají na tento proces pozitivní vliv.

    16. Banány na hubnutí

      Jednou z nejkontroverznějších otázek je, zda je možné jíst banány při hubnutí. I přes vysokou energetickou hodnotu pomáhají žluté plody zbavit se přebytečných kilogramů. Tryptofan se podílí na metabolismu, zlepšuje vstřebávání vitaminu B6 a manganu. Kromě toho banány:

        Odstraňte přebytečnou tekutinu.

        Mají uklidňující účinek, který chrání před přejídáním pod vlivem negativních emocí.

        Dodává energii pro intenzivní cvičení.

        Poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti. Účinek je dosažen díky vysokému obsahu vlákniny.

      Toto je zajímavé:

      Článek představuje výsledky vědeckého výzkumu o výhodách konzumace vlákniny pro hubnutí. Jak správně užívat vlákninu, jaké doplňky existují a jakého efektu můžete dosáhnout.

    17. Pro hydrataci organismu

      Banány jsou ze 70 % tvořeny vodou. Tekutina je nezbytná pro normální fungování všech tělesných systémů. Přenáší kyslík a živiny, podílí se na trávení, pomáhá odstraňovat toxické látky, reguluje tělesnou teplotu.

    Jsme zvyklí vidět banány žluté, ale v přírodě jsou také červené banány Červené banány jsou exotickou novinkou na pultech našich obchodů. Jak jsou dobré pro naše zdraví, na jaké nemoci se doporučují používat, 15 způsobů, jak je využít., které jsou něžnější. A na Seychelách roste zvláštní druh banánů - zlato A Černá. Tuto exotiku využívají místní obyvatelé ostrova při přípravě lahodných pokrmů jako přílohu ke korýšům a humrům.

    Využití banánů v kosmetologii

    Banány našly uplatnění nejen ve vaření a lidovém léčitelství, ale také v kosmetologii. Dužina ovoce se často používá k výrobě pleťových masek. Takové prostředky:

      Zlepšuje elasticitu pokožky a zabraňuje vzniku vrásek.

      Chrání pokožku před negativními účinky ultrafialového záření.

      Vyživuje epidermis esenciálními látkami.

      Zabraňuje suché pokožce.

      Pomáhá zbavit se akné.

      Zpomalte stárnutí.

      Odstraňte tmavé kruhy pod očima.

    Ve vazbě

    Banány posilují imunitní systém, normalizují trávení a zlepšují náladu. Maximální užitek lze získat pouze z kvalitního produktu. Slupka zralého ovoce by měla být jasně žlutá. Velké černé skvrny naznačují proces rozkladu. Neměli byste jíst nezralé banány, obsahují „nerozpustný“ škrob, který může způsobit tíži v žaludku a tvorbu plynu.

Užitečné tipy

Známé ovoce - banán- je jedním z nejvíce starověký které lidé začali pěstovat.

Předpokládá se, že lidé původně konzumovali banány spolu s rybami jako dieta.


Kolik kalorií obsahuje banán?


Banánové kalorie je 70-100 kcal na 100 g.

Tato pochoutka obsahuje tři druhy přírodního cukru: sacharóza, fruktóza a glukóza v kombinaci s vlákny. Banán poskytuje okamžité, trvalé a výrazné zvýšení energie.

Výzkum ukazuje, že právě dva banány dodávají energii, což stačí na jednorázový intenzivní sportovní trénink.

Energie ale není to jediné, s čím nám banány pomáhají. Mohou také pomoci mnohé překonat nebo jim předejít nemoci, dělat banány nutností v naší každodenní stravě.

Mohou kojící matky jíst banány?


Pediatři doporučit Kojící matky by měly jíst banány. Toto ovoce zřídka způsobí negativní reakci u kojenců a má zvláštní užitečný vlastnosti, o kterých budeme hovořit později.

Výhody banánů

Tak K čemu jsou dobré banány? Připravili jsme pro vás seznam prospěšných vlastností banánů, sestavený s ohledem na výsledky nejnovějších výzkumů.

Léčit depresi


V průzkumu lidí trpících depresí bylo zjištěno, že mnozí cítili mnohem lepší po konzumaci banánů. A to vše z prostého důvodu, který banány obsahují tryptofan - druh proteinu přeměněného tělem v serotoninu - tzv. „hormon slasti“.

Čtěte také: Banán je hlavou všeho aneb proč se tato rostlina stane hlavní potravinou světa

Serotonin má relaxační vlastnosti a zlepšuje náladu.

Ulevuje od bolesti PMS


Zapomeňte na prášky – jezte banány, kterých je dostatek vitamín B6, který reguluje hladinu glukózy přímo v krvi, což ženám zase pomáhá snáze snášet kritické dny.

Anémie se léčí


Kvůli vysokému obsahu žláza banány pomáhají stimulovat produkci hemoglobin v krvi, což pomáhá při chudokrevnosti.

Normalizujte krevní tlak

Toto tropické ovoce je velmi bohaté draslík, Navíc obsahuje málo soli, což ho dělá perfektní lék na normalizaci krevního tlaku.

Zlepšit mozkovou aktivitu


Během experimentu se ukázalo, že letos pomohlo úspěšně složit zkoušky 200 studentům jedné z anglických škol banány, které konzumovali k snídani a obědu. Bylo prokázáno, že banány mají vysoký obsah draslíku zlepšit paměť a pozornost.

Léčit zácpu


Jedním z nejrychlejších způsobů, jak vyléčit kocovinu, je banán-mléko-med koktejl. Tento nápoj pomáhá normalizace žaludku A snižuje hladinu cukru v krvi.

Léčit pálení žáhy

Banány mají přírodní antacidní účinek, takže pokud vás pálí žáha, doporučujeme vám zkusit sníst banán pro rychlou úlevu od bolesti.

Pomáhá předcházet ranní nevolnosti

Tím, že jí banány mezi jídly, člověk tím udržuje úroveň hladinu cukru v krvi a vyhnete se ranním nevolnostem.

Snižte podráždění způsobené kousnutím komárem

Pokud nemáte po ruce repelent proti hmyzu, zkuste postižené místo potřít vnitřní slupkou banánu. Mnoho lidí zjistí, že tento postup pomáhá snížení otoku a podráždění.

Léčit nervozitu

Banány jsou bohaté vitamíny, pomáhá uklidnit nervový systém.

Pomáhá zhubnout nadváhu


Na základě výzkumu provedeného v Institutu psychologie v Rakousku došlo k závěru, že problémy s krevním tlakem vedou k obezitě. Ve studii na 5000 nemocničních pacientech vědci zjistili, že většina obézních pacientů měla vysoký krevní tlak.

Závěrečná zpráva této studie dospěla k závěru, že abychom se vyhnuli chuti na jídlo a zhubli, musíme kontrolovat hladinu cukru v krvi. Na tohle stačí dát si svačinu potraviny s vysokým obsahem sacharidů (např. banány) každé dvě hodiny, pak bude udržována normální úroveň krevní tlak.

Banány jsou exotické ovoce, které dnes najdete v každém obchodě. A to není překvapující, protože je milují dospělí i děti. Zároveň jsou přínosy banánů pro tělo obrovské, protože obsahují mnoho vitamínů a živin.

Každý je zvyklý si myslet, že rostou na stromech, a proto se často používá výraz „banánovník“. Ve skutečnosti tyto plody nedozrávají na stromech, ale na nejvyšší trávě na světě. Je obvyklé rozlišovat dva druhy banánů:

  • tradiční jsou dezertní, na které jsou všichni milovníci této pochoutky zvyklí. Jejich zvláštností je, že se dají jíst syrové.
  • platano – zeleninové banány, které vyžadují prvotní zpracování před konzumací.

Léčivé vlastnosti banánů

Středně velké bobule má obsah kalorií 120-150 kcal. Zároveň můžeme s jistotou mluvit o výhodách banánů, protože jsou bohaté na živiny.

  • Hořčík – pomáhá při činnosti mozku, cév a nervové soustavy, proto se bobule doporučuje konzumovat při různé psychické i fyzické zátěži. Pomáhá i ve stresových situacích.
  • Draslík – podporuje srdeční činnost, protože normalizuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Nezbytné pro růst svalů a riziko mrtvice. Aby tělo přijalo denní potřebu této látky, stačí sníst tři banány.
  • Sodík je užitečný při hypertenzi, protože je dobrým diuretikem.
  • Sacharidy – umožňují pocit sytosti po dlouhou dobu a zároveň dodávají tělu potřebnou energii.
  • Prebiotika jsou producenty střevních bakterií, které jsou pro tělo prospěšné. Jejich hlavní funkcí je přitom ochrana před infekcemi. Pomáhají také posilovat imunitní systém.
  • Sacharóza, fruktóza, glukóza jsou přírodní cukry, které dodávají tělu energii.
  • Tryptofan – může pomoci při problémech se spánkem, protože působí jako přirozená pomoc při spánku.
  • Železo – podporuje tvorbu hemoglobinu.
  • Vláknina je účinná při zácpě, protože zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu.

Banány se vyznačují vysokým obsahem vitamínů, z nichž nejvíce jsou zastoupeny vitamíny skupiny B:

  • B3 – niacin pomáhá při metabolismu bílkovin a tuků a je důležitý i pro buněčné dýchání. Nepostradatelný pro mikrocirkulaci krve v cévách mozku.
  • B5 – kyselina pantotenová se podílí na tvorbě hemoglobinu a histaminu. Jeho příznivé vlastnosti jsou důležité při metabolismu sacharidů a tuků.
  • B6 - podílí se na syntéze hormonu adrenalinu, účinné látky histaminu a bílkoviny obsahující železo - hemoglobinu.
  • C – pomáhá posilovat imunitní systém.
  • E – důležité pro dobrý růst vlasů a udržení normální pokožky.

O palmovém pylu a jeho účincích na zdraví

Výhody banánů pro muže, ženy a děti

Ovoce „banánovníku“ může mít různé účinky na ženské a mužské tělo. Věnujme proto pozornost některým charakteristickým rysům.

Pro ženy je během menstruace nepostradatelný banán, který v těchto dnech snižuje krevní ztráty a pomáhá tento proces výrazně usnadnit. Používá se také jako součást domácí kosmetiky, která pomáhá pečovat o pokožku a vlasy.

O výhodách banánů pro ženy lze diskutovat i během těhotenství. Bobule podporuje tvorbu oxytocinu. Tento hormon je zodpovědný za průběh porodu a odlučování mléka během období krmení dítěte. Pomáhá při jakýchkoli projevech toxikózy, protože obsahuje látky, které pomáhají snižovat následky nevolnosti a průjmu.

Pozitivní vlastností je vzácný výskyt alergií po jeho konzumaci, což je důležité zejména v období porodu.

Účast na tvorbě oxytocinu je prospěšná i pro muže. V jejich těle je tento hormon zodpovědný za plodnost (kvalitní vlastnosti spermií) a erekci. Pomáhá lidem, kteří jsou ve fázi boje se závislostí na nikotinu. Pomáhá snižovat negativní účinky kocoviny. Přítomnost draslíku hraje důležitou roli v prevenci tvorby krevních sraženin v mozkové kůře. Je také užitečný pro muže, kteří věnují zvláštní pozornost fyzické aktivitě, protože pomáhá rychle nasytit tělo.

Pokud se rozhodnete potěšit své děti banány, pak musíte pamatovat na základní pravidla pro jejich použití. Potravinový systém dětí se tvoří dlouhodobě, proto se nedoporučuje podávat tuto pochoutku dětem do 9 měsíců. Do této doby bude pro tělo dítěte obtížné jej strávit. Vysoký obsah kalorií v banánech by měl rodiče přimět k zamyšlení, zda by je neměly podávat dětem, které mají sklony k obezitě. Prospěšné vlastnosti ovoce umožňují stát se dobrým lékem na léčbu bronchitidy. Vezměte prosím na vědomí, že banán lze v této kapacitě použít pouze pro děti starší jednoho roku. Jaké jsou výhody ovocné kůry?

O jablečném octu na dermatitidu

Mnoho lidí věří, že prospěšné je pouze ovoce samotné, ale zapomínají na léčivé vlastnosti jeho kůry. Může pomoci při bolestech hlavy, stačí na chvíli přiložit kůru zralého ovoce na určité oblasti hlavy. Používá se k léčbě popraskaných pat, modřin, popálenin a abscesů. V každém z těchto případů je nutné přiložit slupku z čerstvého banánu na problémové místo vnitřkem a zajistit. Tento obklad, pokud se používá po dlouhou dobu, pomůže zbavit se bradavic.

Vnitřek slupky čerstvého ovoce pomáhá sítnici. Pokud často pracujete u počítače a vaše oči jsou neustále unavené, pak je třeba je přikládat na víčka a po krátké době budou oči odpočaté.

Oblíbená je také tinktura na bázi vodky a banánové slupky. Pomáhá snižovat bolesti kloubů a svalů.

Peeling se také používá k domácí přípravě kosmetiky na pihy a skvrny na obličeji. Chcete-li to provést, udělejte z kůry vodní tinkturu a vložte ji do mrazáku. Po zmrazení je třeba ráno otřít obličej ledem.

Jaké jsou škody na banánech?

Navzdory mnoha prospěšným vlastnostem tohoto ovoce existují případy, kdy jeho použití může vést k špatným následkům.

Především se to týká kojících matek, protože látky, které vyvolávají koliku nebo výskyt kernicterus, mohou vstoupit do těla dítěte spolu s mlékem. Lidé s nadváhou by měli být opatrní při konzumaci banánů. Již bylo poznamenáno, že toto ovoce se vyznačuje vysokým obsahem kalorií.

  • tromboflebitida - trombóza se zánětem vnitřní žilní stěny a tvorbou krevní sraženiny;
  • po prodělaném srdečním infarktu nebo mrtvici;
  • ischemie;
  • křečové žíly.

Banány jsou bohaté na draslík, proto je nutné jeho konzumaci omezit při častých astmatických záchvatech. Je to dáno tím, že velké množství této látky v těle je pro astma nepřijatelné.

Výše uvedené příklady škod jsou typické pro onemocnění určitého typu. Jaká je však škoda tohoto ovoce pro zdravého člověka?

Plody se vyznačují pomalým trávením v těle. To může vést k obstrukci toku žluči a hromadění plynů. Abyste se vyhnuli takovým následkům, musíte jíst bobule v malých porcích. Kombinace banánu a mléka nepřinese žádný příznivý účinek, lze očekávat pouze střevní nevolnost.

Nezralé plody obsahují nerozpustný škrob, který lidské tělo nestráví. Pokud jste si takové ovoce zakoupili, počkejte, až dozrají. V opačném případě může dojít k nadýmání a plynatosti.

V mnoha případech jsou výhody a škody banánů neoddělitelné, zejména pokud je koupíte na trhu nebo v supermarketu. Aby bylo zajištěno, že plody mohou být skladovány po dlouhou dobu, jsou ošetřeny chemikáliemi, které mohou být ve velkých dávkách jedovaté a způsobit rakovinu. Proto nezapomeňte plody před konzumací vždy důkladně omýt.

Banány jsou jedním z nejdokonalejších výtvorů přírody s četnými léčivými a zdravotními vlastnostmi. Nejen, že jsou výjimečně chutné, ale jsou také tak bohaté na živiny, že je snazší uvést ty, které nemají.

Výhody banánů jsou nepopiratelné – vitamíny, minerály a další živiny obsažené v banánech mají komplexní dopad na naše zdraví a krásu a přinášejí nám různé výhody.

Zvažme výhody banánů pro různé nemoci a životní situace.

Na hypertenzi

Banány mají totiž dost vysoký obsah draslíku a neobsahují téměř žádný sodík. Jeden středně velký plod obsahuje asi 400 mg draslíku a pouze 1 mg sodíku. Draslík a sodík jsou nezbytné pro udržení vodní rovnováhy v těle.

Je vědecky dokázáno, že pravidelná konzumace pouhých dvou banánů denně snižuje krevní tlak o 10 %. Výsledkem je snížení rizika hypertenze vedoucí k ateroskleróze, kardiovaskulárním onemocněním, mrtvicím a mrtvicím. Proto jsou výhody banánů pro hypertenzi nepopiratelné.

Banány proti únavě a stresu

Díky přítomnosti hořčíku jsou banány považovány za antistresovou a uklidňující potravinu. Potraviny bohaté na hořčík se doporučuje konzumovat lidem se zvýšenou úzkostí, problémy s koncentrací, trpícími chronickým stresem, chronickou únavou, neurózou a nespavostí.

Banány jsou kromě hořčíku také dobrým zdrojem tryptofanu, pod jehož vlivem tělo produkuje serotonin, takzvaný hormon štěstí. Působí na zlepšení psychického stavu, vyvolává pocit slasti až euforie.

Vitamin B6 a kyselina listová, které se podílejí na syntéze serotoninu, které jsou také přítomny v banánech, mají schopnost snižovat hladinu homocysteinu v krvi. Vysoké koncentrace této aminokyseliny mají totiž škodlivé účinky na zdraví, zejména narušují tvorbu serotoninu. Proto jsou přínosy banánů při únavě a stresu prokázány a nelze o nich pochybovat.

Banány ke snížení příznaků PMS u žen

Mezi výhody banánů pro PMS patří vysoký obsah hořčíku a vitamínu B6. Příznivou vlastností hořčíku je jeho relaxační účinek na svalový systém. Hořčík pomáhá snižovat bolest při menstruaci.

Vitamin B6 také zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu a snižuje intenzitu bolesti, pomáhá při regulaci menstruačního cyklu.

Vzhledem k tomu, že při kombinaci s vitamínem B6 se hořčík lépe vstřebává, je přítomnost obou těchto živin v banánech obzvláště vítaná.

Banány pro mužský reprodukční systém

Výhody banánů pro muže spočívají v tom, že zvyšují potenci a zlepšují kvalitu spermií.

Při neustálé konzumaci banánů se potence zvyšuje a její trvání se prodlužuje. Výhody konzumace banánů také zvyšují libido a také zvyšují aktivitu spermií.

Při vysoké kyselosti a žaludečních vředech

Vzhledem k tomu, že textura banánů je velmi jemná, nedráždí stěny trávicího traktu lidí trpících žaludečními vředy. Navíc tyto plody pomáhají neutralizovat vysokou kyselost v žaludku. Z těchto důvodů jsou banány prospěšné při žaludečních potížích a jejich přítomnost ve stravě pacientů se žaludečními vředy se doporučuje.

Kromě toho existují důkazy, že banány pomáhají stimulovat růst buněk v žaludeční sliznici a zvyšují sekreci hlenu. Chrání tak žaludeční sliznici před škodlivými účinky trávicích šťáv.

Na průjem a pálení žáhy

Průjem obvykle rychle vede k dehydrataci. A zde lze plně uplatnit výhody banánů díky přítomnosti pektinu a draslíku v nich.

Pektiny pomáhají vázat vodu a absorbovat toxiny. To má vliv na tvorbu stabilnější konzistence stolice a pomáhá zbavit se nebezpečných látek z těla. Přítomnost draslíku zase pomáhá doplnit nedostatek tohoto elektrolytu vyplývající z dlouhotrvajícího průjmu.

Pokud vás často pálí žáha, neberte hned prášky, snězte jen banán. Toto ovoce přirozeně zmírňuje příznaky pálení žáhy a neutralizuje žaludeční kyselinu.

Dobrý zdroj energie

Přestože jsou banány poměrně kalorické – asi 89 kcal na 100 g – pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. Výše zmíněný tryptofan se podílí na metabolismu, trávení zlepšuje vitamín B6 a mangan, podílející se na metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin. Přítomnost pektinových vláken a vody v žaludku zase způsobuje pocit plnosti na dlouhou dobu.

Chraňte pokožku před škodlivými volnými radikály

Vitamín C, vitamín A a vitamín E, nazývané také vitamíny mládí, mají silné antioxidační vlastnosti.

Vitamin C je navíc jako antioxidant nezbytný pro tvorbu kolagenu, který nejen zabraňuje vzniku nových vrásek, ale také vyhlazuje ty stávající.

Banány na nedostatek železa

Pokud je vaše anémie způsobena nedostatkem železa (80 % všech případů) nebo nedostatkem folátu, přidání banánů do vaší stravy může pomoci. Jejich hladina železa, jako u většiny druhů ovoce, je nízká, ale díky přítomnosti vitaminu C se vstřebávání tohoto prvku zlepšuje.

Banány také obsahují makro a mikroživiny, jako je draslík, hořčík, fosfor, selen, zinek, sodík a vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B6, vitamín E, vitamín K. Výhody banánů jsou dány přítomností těchto živin, které přispívají k vytvoření vyvážené a pestré stravy, která je základem prevence a léčby anémie.

Dobrý zdroj kyseliny listové

Kyselina listová, obsažená v banánech, je nezbytná pro normální fungování nervového systému dospělých a dětí. Jeho nedostatek u těhotných žen může vést k závažným malformacím plodu – tzv. defektu neurální trubice.

Tyto vady se tvoří v rané fázi vývoje dítěte v děloze. Proto je užívání kyseliny listové indikováno několik měsíců před očekávaným těhotenstvím a doporučuje se v jejím užívání pokračovat zejména v prvním trimestru. To je důvod, proč jsou výhody banánů během těhotenství obzvláště skvělé.

Při fyzické i duševní práci

Banány jsou zdrojem lehce stravitelných sacharidů, které tělu dodávají energii potřebnou k fungování. Čím je ovoce zralejší, tím méně škrobu obsahuje a obsahuje více jednoduchých cukrů včetně glukózy, která je hlavním palivem pro mozek a svaly.

Banány pomáhají předcházet a léčit osteoporózu

Správně vyvážená strava hraje klíčovou roli při tvorbě zdravých a silných kostí. Banány obsahují řadu živin, které mají pozitivní vliv na tento proces:

  • Vápník je hlavním stavebním kamenem kostí a zubů. Banány nejsou na tento minerál nijak zvlášť bohaté (5,0 mg na 100 g ovoce), ale každý další zdroj ve stravě je vítán.
  • Vitamin C se podílí na syntéze kolagenu, který je hlavním stavebním kamenem pojivové tkáně a podílí se na regeneraci kostí po zlomeninách.
  • Hořčík usnadňuje správné vstřebávání vápníku kostmi a aktivuje mnoho enzymů podílejících se na jejich stavbě.
  • Mangan podporuje správnou tvorbu pojivové tkáně.
  • Zinek a měď se podílejí na mineralizaci kostí.

Banány pomáhají hydratovat tělo

Voda je nezbytná pro život a účastní se řady procesů probíhajících v lidském těle. Transportuje kyslík a živiny, podílí se na trávení, pomáhá očišťovat tělo od toxických metabolických produktů a reguluje tělesnou teplotu. Banány jsou obzvláště bohaté na vodu a obsahují více než 70 % své hmoty.

Banány posilují imunitní systém

Výhody banánů pro posílení imunitního systému jsou skvělé. Vitamin C a vitamin E hrají v této záležitosti zvláštní roli. Obrana těla je stimulována také vitaminem B6. Podílí se na tvorbě protilátek a červených krvinek. Výhodně selen, zinek, měď a hořčík ovlivňují imunitní systém.

Banány jsou přírodním prebiotikem – stimulují množení prospěšných probiotických bakterií ve střevech. To je zvláště důležité, pokud máte v důsledku užívání antibiotik nevyrovnanou střevní bakteriální flóru.

Škodlivost banánů a kontraindikace

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem by poškození banánů v určitých situacích nemělo být podceňováno. Zvažme možné škody, které mohou banány způsobit.

  • Přítomnost banánů ve stravě diabetiků se nedoporučuje. To je způsobeno relativně vysokým glykemickým indexem ovoce. Jeho hodnota se zvyšuje se stupněm zralosti ovoce a může dosáhnout i více než 70.
  • Lidé trpící tromboflebitidou, křečovými žilami nebo po mrtvici či infarktu by neměli jíst mnoho banánů, protože banány zahušťují krev a mohou přispívat k tvorbě krevních sraženin.
  • Lidé trpící syndromem dráždivého tračníku by neměli jíst banány, protože to může zhoršit příznaky.
  • Banány nelze nazvat rychle stravitelným produktem. Pokud si dáte banán před hlavním jídlem, může se u vás objevit nadýmání.
  • Neměli byste jíst zelené banány – obsahují nerozpustný škrob, který tělo nezpracuje, což má za následek nepříjemné účinky – nadýmání, plynatost.
  • Někteří lidé mohou být alergičtí na banány.
  • Banány se nedoporučují pro kojence do jednoho roku.

Kolik kalorií obsahují banány?

Banány jsou vysoce kalorické ovoce. Kolik kalorií banán obsahuje, závisí do značné míry na velikosti a zralosti konkrétního banánu. Jeden banán obvykle obsahuje 70-100 kalorií. Zelené banány mohou obsahovat více než 110 kalorií. Pokud mluvíme o hodnotě na 100 gramů, pak banán obsahuje přibližně 89/100 g hmotnosti. Banán je proto nepochybně výživnou potravinou.

Banány s mlékem a tvarohem

Kombinace banánů s mlékem a kefírem může způsobit nepříjemné účinky - nadýmání, plynatost, poruchy trávení.

Navzdory tomu existují diety, které zahrnují banány a mléko jako základ výživy. Jedna z těchto diet doporučuje jíst tři banány denně zapíjené mlékem, které zlepšuje vstřebávání živin obsažených v banánu. Pro tyto účely byste měli zvolit mléko s nízkým obsahem tuku.

Sdílet s přáteli:
Související publikace