Osobní zkušenost: Jak meditace pomáhá různým lidem v praxi. Mantra pro nalezení dobré práce – jak s ní pracovat

Moderní život ve městě je plný stresu a problémů, takže k jejich překonání člověk potřebuje stále více vnitřních zdrojů. Je těžké si představit, jak se s tím vyrovnat bez každodenní meditace – užitečné praxe, která vám umožní soustředit se na vjemy, „ochlazuje“ hlavu a vede k duševní rovnováze i za těch nejtěžších okolností. Ale ne vždy máme možnost být sami, aby nás nikdo nerušil. A není vůbec překvapivé, že mnoho vědomých lidí se naučí meditovat v kanceláři, aniž by opustili svůj stůl!

Snadnost provedení

Cílem praxe, která k nám přišla z východních zemí, je obnovit duchovní zdraví člověka. Meditace podporuje relaxaci a koncentraci, pomáhá zbavit se depresí a neuróz, nutí vás zastavit se a vzpomenout si na sebe, své touhy a cíle. Pravidelné kurzy pomáhají člověku realizovat se, dosáhnout nových úrovní rozvoje a sebepoznání.

Meditace v kanceláři je novým trendem, který praktikují především vytížení obyvatelé velkoměst. Povídali jsme si o tom, zda je možné se toto naučit a jaké cviky pomohou i začátečníkům. Daria Pepelyaeva – autorka kurzů všímavosti a meditačních praktik:

- Existují složité techniky, pro které nejsou kancelářské prostory vhodné. Ale pokud si pamatujete, že meditace je proces koncentrace na jakýkoli předmět, akci nebo stav, ukáže se, že můžete cvičit kdekoli!

Podle Darie nelze dosáhnout hlubokého meditačního stavu bez pravidelného cvičení a rozvoje určité dovednosti. Ale v kancelářském prostředí můžete použít již nashromážděný zdroj a vrátit se do vycentrovaného stavu během několika minut:

- Existuje několik jednoduchých podmínek pro meditaci v práci: za prvé byste neměli přitahovat pozornost svých kolegů, pokud nechcete vypadat divně. A cvičení musí být jednoduché na provedení a nezabere mnoho času.

Nejrychlejším a nejjednodušším řešením je začít meditovat na pracovišti. A pokud máte možnost odejít do důchodu, pak se výběr cviků rozšiřuje.

Změna poměrů

Chcete-li odejít od shonu kanceláře, můžete:

· dýchat

Dýchání přímo souvisí s emočním stavem, proto by v situaci, kdy se člověk přepracoval nebo je dlouhodobě ve stresu, měl změnit tempo nádechů a výdechů. Můžete si je natáhnout, udělat mezi nimi pauzu a soustředit se na to, že právě teď potřebujete na všechno zapomenout a jen dýchat.

· změnit místo

Můžete jet výtahem, jít do jiného patra nebo se projít po budově. Je důležité být v této akci plně přítomen, aniž byste se vraceli například k hromadě myšlenek z poslední hodiny nebo k seznamu úkolů, které je třeba splnit.

· změnit akci

Vyplatí se uvařit si aromatický čaj, zavřít oči, změnit polohu těla na pohodlnější a věnovat pozornost každému novému pocitu:

- Představte si, že jste ve vesmíru a právě teď letíte nad povrchem planety - to vám pomůže uvědomit si bezvýznamnost stávajících problémů a skutečnost, že za 5-10 minut vaší „nepřítomnosti“ se rozhodně nic nezmění., říká Daria. – Můžete udělat několik dechových cyklů a představovat si, jak s každým novým výdechem opouštějí tělo zbytečné myšlenky a napětí.

Na rozdíl od názoru mnoha začátečníků meditace nevyžaduje speciální hudbu. Je samozřejmě jednodušší s ním přepínat, protože je to dobrá past na pozornost, umožňuje vám rychle se abstrahovat a ponořit se do stavu klidu a relaxace. Ale ve většině případů v kanceláři není možné zapnout dráhu na požadovanou hlasitost a sedět v lotosové pozici. Proto je přítomnost hudby během meditace volitelná.

- Chcete-li rychle přejít na duchovní praxi, můžete sotva začít bzučet jako včela. Soustředění se na zvuk „mmmm“ pomáhá nasměrovat vaši pozornost správným směrem. Další účinnou metodou je zdvojnásobení úsilí při nádechu a výdechu. Vzduch by měl vycházet s mírným hlukem podobným mořským vlnám, - poznamenává Daria Pepelyaeva.

V meditaci existuje spousta technik souvisejících s dýcháním, takže každý si právě teď může najít něco jiného a cvičit.

Jednoduchá meditační cvičení do kanceláře

1. Několikrát se nadechněte a pozorujte, jak se cítíte. Pozornost může být zaměřena na pohyb vzduchu v dutinách, břišní stěně nebo bránici.

2. Proveďte několik rytmických dechových cyklů s přestávkami a mentálně počítejte. Tato technika pomůže nejen koncentraci, ale také klidu, protože vazodilatace zvýší hladinu oxidu uhličitého v krvi, což bude mít příznivý vliv na zdraví těla.

3. Nakreslete tečku na papír a položte ji před sebe. Zkuste se podívat na střed tečky, aniž byste mrkli nebo na cokoli přemýšleli. Když se vaše oči unaví, můžete je zavřít a v duchu si představit, co jste právě viděli před sebou.

4. Dotkněte se dlaněmi kolen a soustřeďte se na vjemy. Vnímejte dotek kůže, její napětí, stahování svalů na rukou. Můžete si dokonce všimnout tlukotu srdce v konečcích prstů.

5. Postavte se a vnímejte celé své tělo, každou jeho část, jak jí procházíte svou pozorností. Pokud je někde napětí, odstraňte ho. Mírně pokrčte kolena a zachyťte pocit rovnováhy, uvolněte vnitřní osu. Cvičení může trvat jen 1 minutu, ale účinně vás vrátí do klidného stavu.

6. Zeptejte se sami sebe: "Jak se teď cítím?" a pak: "Jak se CHCI cítit teď?" Lidem se silnou myslí tato praxe umožní logicky se dostat do jiného stavu.

Materiál připravila Yana Tolstova

Často se stává, že všechno v životě jde špatným směrem. Pomocí meditace „Otevření cesty života“ můžete najít správnou cestu a přitáhnout k sobě štěstí.

Stále častěji se uchylujeme k meditaci, abychom se naladili do harmonie a našli vnitřní klid. Nejoblíbenější jsou meditace, které se zabývají prvky vašeho znamení zvěrokruhu, protože s pomocí podvědomí a ochrany Hvězd můžete mnohé změnit.

Jak správně meditovat

Proces komunikace se svým „já“ je skvělý způsob, jak najít odpovědi na obtížné otázky, porozumět svým pocitům a přitáhnout do svého života potřebné energie bohatství, lásky a zdraví. Tato meditace je zaměřena na nalezení vaší cesty, která vás dovede k tomu, co chcete: například pokud sníte o setkání se svou láskou, pak vám potřebná energie, která vás přitahuje, vám dá šťastnou příležitost nepromeškat setkání se svým osudem. .

Proces meditace vyžaduje jasné pochopení vašeho cíle, zaměření na výsledek a zároveň relaxaci a klid: pamatovat si, co chcete, musíte být připraveni jednoduše kontemplovat a čekat na šťastnou shodu okolností, důvěřovat vesmíru .

Nejprve si vyberte vhodnou hudbu na pozadí, která vás naladí na rozjímání a klid. Zůstaňte sami, posaďte se tak, jak je to pro vás pohodlné: nic by vás nemělo rušit ani vám ztěžovat dýchání.

Zhluboka a rovnoměrně dýchejte, představte si, že stojíte na úzké cestě posypané jemným zlatým pískem: kolem vás je letní den, ale není vám ani horko, ani chladno. Slyšte zpěv ptáků a vnímejte jemný vánek, který se dotýká vašich vlasů. Až se budete cítit pohodlně, představte si svůj cíl na konci cesty: může to být práce, kterou chcete, osoba, kterou potřebujete, nebo jakýkoli jiný jev nebo událost.

Po nakreslení tohoto obrázku před sebou udělejte první krok na své cestě. Vnímejte teplo písku pod nohama, vnímejte, jak lehké jsou vaše kroky. Nemyslete si, že se něco může pokazit: prostě jděte vpřed a na chvíli zapomeňte i na svůj cíl. Všimněte si, co se děje kolem vás: můžete vidět květiny, zvířata nebo ptáky. Tyto signály neztrácejte ze zřetele: mohou se vám hodit později.

Když dosáhnete odbočky, zastavte se a uvědomte si, že jakmile odbočíte, dosáhnete svého cíle. Poslouchejte pocity, které tato myšlenka vyvolala. Pokud se neobjeví žádné negativní emoce, klidně jděte vpřed: svůj cíl vidíte před sebou.

Přijďte se na to podívat: setkejte se s osobou stojící před vámi, projděte dveřmi, které se objeví, nebo seberte předmět ležící na silnici. Uvědomte si, že váš cíl je ve vašich rukou. Poslouchejte emoce, které ve vás vyvstávají, a pamatujte si je. Pomalu otevřete oči a zůstaňte chvíli v klidu a vraťte se do reality.

Ke splnění vašich snů může pomoci i koláž tužeb: jejím správným složením přitáhnete potřebnou energii. Přejeme vám štěstí a jen dobrou náladu. Usmívejte se častěji a nezapomeňte stisknout tlačítka a

16.03.2017 04:04

Každý člověk se musí potýkat s obtížemi, které mu brání v dosažení úspěchu. Řekneme vám o...

Představte si, že máte sílu, která může urychlit proces splnění vašich přání! Meditace na přitahování toho, co chcete, je síla, která tlačí vesmír >>>

Při provádění meditace¹ k přilákání toho, co chcete, interagujete s podvědomím. Je to tento psychologický dopad, který dává zrychlený účinek.

Jak interagovat s podvědomím pro urychlení naplnění tužeb?

Práce probíhá zvláštním způsobem, kterým člověk komunikuje se svým podvědomím. Když je tohoto stavu dosaženo, praktik s pomocí určitých sil obecného vědomí upraví zásobu zákonů.

Toho je dosaženo pomocí vjemů a slov směrovaných do podvědomí.

Například: „Nutím tě pracovat pro mé vlastní dobro. Od této chvíle myslím jen na pozitivní události a přitahuji k sobě samé pozitivní události!“

Po této praxi, změně, se zákony přizpůsobí člověku. Díky tomu dosahuje svých cílů snadněji a snadněji.

Použití této techniky plnění tužeb vám dává sílu, se kterou můžete svůj sen realizovat mnohem rychleji.

To je důležité!

Tato technika plnění přání je meditací přitažlivosti, kterou mohou provádět všichni lidé kromě duševně nemocných a duševně nemocných.

Než začnete meditovat na přilákání toho, co chcete, je vhodné nastavit se v myšlení, že vaše touha se určitě splní; toto myšlení vám velmi pomůže ve vaší budoucí práci. Nejlepší je provádět tuto techniku ​​v tiché a větrané místnosti. Optimální doba je ráno nebo večer.

Technika výkonu

1. Cvičící si lehne na záda, uvolní se a zavře oči.

2. Uklidňuje svou mysl soustředěním se na tmu.

3. Jakmile se praktikující zastaví, intuitivně se soustředí na Vesmír, cítí jeho nekonečnost, sílu, sílu, moc, poznání.

4. Soustředěním se na to, že Vesmír má všechno a může vše splnit, se člověk snaží cítit jeho lásku k němu.

5. Dále člověk začne mentálně mluvit do prázdnoty Vesmíru o tom, co potřebuje. To musí být provedeno upřímně; je důležité vysvětlit, proč je naplnění této touhy tak nutné, co to dá. Pak musíte mentálně upřímně požádat Vesmír o pomoc při naplnění.

6. Poté praktikující zapomene na svou touhu a zůstává v pevné důvěře, že Vesmír prostřednictvím podvědomí vyslyšel jeho žádost a odpověděl na ni. Zde končí meditace na přilákání toho, co chcete. Pak člověk vydechne a otevře oči.

Alexandr Štorval

Meditace na přitahování peněz, pokud je správně používána, pomáhá eliminovat negativní finanční blokády a vytvářet příznivé energetické průzkumy. Díky tomu se naučíte snadno přijímat a dávat peníze a přestanete se soustředit na finanční problémy.

Cvičení přitahování materiální pohody

Tato praxe má dvě části. Prvním je práce s formulacemi, druhým je samotná meditace.

Jak to funguje? Faktem je, že ve vašem podvědomí nejsou žádné dočasné vazby, jsou tam pouze vaše pocity a emoce. Pokud jsou tyto emoce ve vztahu k penězům negativní (máte například hodně dluhů, půjček nebo jste náhle přišli o velké množství peněz), pak je energetické vyzařování negativní. V důsledku toho není třeba mluvit o hmotném blahobytu.

Proto je potřeba v prvé řadě přepsat negativní scénář silou vlastního podvědomí, zachytit potřebné energetické vyzařování a pak meditací upevnit pozitivní postoje v podvědomí.

Co dělat v první části:

• Vezměte si list formátu A4. Ještě více je lepší, pokud existuje mnoho negativních finančních blokád. Rozdělte jej na dvě části
• V první polovině uveďte do sloupce všechny negativní události související s penězi a jejich důsledky. Například: byla ukradena peněženka a nebylo dost peněz na nákup telefonu pro dítě. Nebo: Mám tři půjčky, takže většina mého platu jde na jejich splácení, musím šetřit
• Popište vše, co vás napadne. Nešetřete papírem, zkuste popsat všechny své myšlenky
• Poté přistoupíme ke „změně scénáře“. Negativní události a důsledky nahrazujeme pozitivními. Použij svou představivost. Například: „Našel jsem na ulici peněženku a vrátil ji majiteli, dostal jsem odměnu.“ Nebo: „Omylem jsem objevil velkou sumu peněz ve starém kožichu, mohl jsem splatit půjčku“ A tak dále

Pokuste se posílit nový scénář radostnými emocemi. Nedělejte to mechanicky. Tím je první část hotová, stačí si pomocí meditace upevnit efekt práce s podvědomím.

Jak meditovat:

• Zavřete oči na 10-15 minut každý den a v duchu si přehrajte události z pozitivního scénáře, který jste si vymysleli, jako by se již staly
• Předpokladem je, že během meditace musíte cítit pozitivní emoce.

Vizualizační relaci lze provést v kteroukoli jinou dobu, která vám vyhovuje. Například, když jedete metrem nebo čekáte ve frontě na klinice.

Meditační praktiky pro zbavení se dluhů a půjček

Peněžní štěstí se od vás může zcela odvrátit, pokud budete nadále zatíženi svými dluhy a neustále na ně myslíte. Abyste zabránili tomu, aby se stalo něco špatného, ​​musíte přesunout svou pozornost na pozitivnější věci. K tomu pomáhají meditace zaměřené na získání peněz a štěstí.

V takových situacích nejlépe fungují meditace s vizualizacemi a používáním pozitivních výroků – afirmací.

Jak meditovat:

1. Zkuste si na meditaci vyhradit alespoň 15 minut denně. A meditujte každý den, protože jedině pravidelné cvičení vám může pomoci
2. V každodenním životě přestaňte soustředit všechny své myšlenky na dluhy a půjčky, zkuste se okamžitě přepnout, myslete na cokoli, jen ne na tohle. V opačném případě minimalizujete pozitivní účinek meditace.
3. Během meditačního procesu se zaměřte na zvýšení příjmu. To by měl být váš hlavní cíl. Máte dva způsoby: buď si představte svůj úspěšný, svobodný a krásný život vizualizací. Nebo opakujte afirmace jako toto: „Můj příjem roste, můžu si dovolit, co chci.“

Pokud je situace kritická (např. dluh je potřeba uhradit do několika dnů), můžete použít následující formulaci: „S vděčností přijímám n-tou částku, kterou potřebuji na splacení dluhu, ať se mi splní mé přání a všichni jsou dobří." Takovou afirmaci ale používejte v nejextrémnějších případech.

Pravidelně provádějte meditaci zaměřenou na získání finančních výhod a Vesmír vám určitě pošle příležitosti ke zlepšení situace.

Zařízení pro peněžní blahobyt

V zásadě všechny klasické peněžní meditace vedou ke stejnému:

• Zapnete si příjemnou hudbu, zaujmete pohodlnou polohu a zavřete oči
• Pokuste se uvolnit své tělo a zahnat z podvědomí veškeré cizí myšlenky
• A pak si vizualizujete obrázky toho, co chcete získat. Nebo opakujte pozitivní výroky

Algoritmus je celkem jednoduchý. Vždy jej můžete použít výběrem vhodného nastavení. Pojďme přijít na to, jak to udělat správně.

Je velmi důležité pečlivě filtrovat své myšlenky a správně formulovat finanční touhy. Když požádáte o konkrétní částku, vaše přání se málokdy splní, protože peníze nejsou cílem vesmíru.

Je lepší požádat o svou vysněnou práci nebo něco, cestování a tak dále. Je důležité, aby to byla potřeba vaší duše.

Příklady pozitivních postojů, které lze použít:

• Peníze mě milují
• Přitahuji do svého života finanční prosperitu
• Každý den můj příjem roste
• Peněz mám vždycky dost
• Můj plat je 100 tisíc rublů měsíčně nebo i více

Nikdy nenastavujte horní hranici. Vždy pamatujte, že hranice jsou pouze ve vaší hlavě, ale možnosti Vesmíru jsou neomezené. Pracujte s výroky, které vám nejlépe vyhovují. Vymyslete si vlastní možnosti formulace.

Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se během vaší práce zbavit stresu a napětí v krátkém čase. Pokud je to vaše první meditace, věnujte tomu trochu více času a zkuste si říct, že někde musíte začít. Nemusíte to dělat jen doma, na nějakém odlehlém místě nebo v koupelně. Můžete meditovat při práci, o přestávce a aniž byste museli vstát od stolu. Můžeme vám dát několik tipů pro meditaci při práci:

Uvolněný stav.
Než začnete meditovat, musíte se co nejvíce uvolnit; bez relaxace nemůžete začít meditovat. Pokud jste v napjatém stavu a nemůžete od sebe dosáhnout maximální relaxace, pak může být celý váš meditační proces neúspěšný.

Zavři oči.
Jakmile se vám podaří uvolnit se, měli byste zavřít oči. Zavření očí je nutné k usnadnění vaší maximální koncentrace pouze na proces meditace a na nic jiného.

Pomalé dýchání.
Dávejte dobrý pozor na každý nádech. Každý nádech by měl být hluboký a pomalý a také byste měli pomalu, pomalu vydechovat. Můžete také počítat každý nádech a výdech. Budete příjemně překvapeni, jak rychle můžete pečlivým sledováním dýchání dosáhnout stavu maximální relaxace.

Soustřeďte se na něco.
Když sedíte na židli u stolu se zavřenýma očima a pomalu se nadechujete a vydechujete, snažte se soustředit na jednu věc. Může to být cokoli: hluk od vašich kolegů, zvuk hudby hrající na vašem počítači nebo smích vašeho šéfa. Je zcela normální, že se vaše zaměření přesune na něco jiného, ​​například když jste neúmyslně rozptýleni, ale v tomto případě se snažte okamžitě vrátit pozornost k něčemu jinému a pokračujte v meditaci.

Bez obav.
Při meditaci se snažte zapomenout na všechny své problémy, jako jsou termíny úkolů, zdravotní problémy a podobně, které vás mohou od meditace odvádět. Můžete dokonce zkusit nemyslet vůbec, to také není špatný způsob. Tato technika je zachytit stav vašeho mozku, ve kterém se nachází v době, kdy na nic nemyslíte. Budete velmi překvapeni, jak lehce se budete cítit poté, co strávíte pár minut bez jediné myšlenky v hlavě.

Žijte při práci šťastný život bez stresu s meditačními technikami. Provádějte meditaci jen deset minut denně, kdykoli: během oběda nebo když se zastavíte na kávu, a užijte si výsledek.