Je možné se naučit tančit od nuly? Jak se naučit tančit moderní tance doma

Jak začít tančit, pokud jste poleno a chcete tančit

Není nic horšího než rada, která začíná slovem „jednoduchá“. "Vůbec neumím tančit, ale opravdu chci, co mám dělat?!" - "Jen začni!", "Stačí se přihlásit na taneční kurz!", "Jen na to zapomeň, jsou zábavnější kurzy!"

Ano, jen když se pokusíte „jen začít“, zamotají se vám nohy a ruce se pletou ve vesmíru. A zkusili jste se přihlásit do kurzů... Ale nestíhali jste s ostatními a mysleli jste jen na – děkuji, obrovská zrcadla! - jak strašně vypadáš, když sebou tak směšně škubneš. Na rozdíl od učitele a celé třídy.

Nejprve si řekněme, že absolvovat kurzy je velmi dobrý nápad. Věci ale půjdou snáze, když se trochu připravíte předem. Než se naučíte pohyby přímo, musíte si lépe zvyknout na své tělo. Bude mnohem snazší sledovat pouze pohyby, když jste již zvládli vědu o sledování rytmu a zvedání nohou.

Chcete-li začít cvičit, budete potřebovat: právě ty melodie, které vás nejčastěji nutí tančit (s výrazným rytmem, to je důležité!), sportovní oblečení, trochu volného času a opuštěný, poměrně prostorný pokoj. A teď

Udělejte to jednou!

Nejprve probuďte své tělo k pohybu. Většina městských mladých dam na to ve skutečnosti není příliš připravena. Vezměte si to a... protáhněte se! Zvedněte ruce nahoru. S chutí. S napětím v celém těle – i ve stoje na špičkách. Jak se to někdy stávalo v dětství, když jste dlouho, dlouho spali a probudili se do nádherného zlatého letního dne. Rychle spusťte ruce. A... znovu se protáhnout. Teprve teď – paže do stran, aby se lopatky na zádech pohybovaly. A prudce to upustit. Nyní se protáhněte z jakékoli pozice, která vás napadne. Ano proč? Toto je vaše tělo, kamkoli chcete, jste tam přitahováni. A znovu změňte polohu. No a je to, cítíte, jak vám teče krev úplně jinak? Je čas udělat něco dál.

Udělejte dva!

Při tanci je hlavní umět se uvolnit a nenapínat se. Myslíte si, že vás to není třeba učit? Ano, ano! Cítíte své krční a zádové svaly, stoprocentně tam jsou svorky. Oni přátelsky „prostě“ chodí k masérům a my budeme také přátelští, ale ne jednoduše. Pamatujete si, jak ve škole spínali pokrčené ruce za zády, jedna přicházela zdola, druhá shora? Zkuste to. Pak vyměňte ruce. I když nemůžete sevřít prsty, zkuste alespoň natáhnout ruce k sobě vší silou. Mimochodem, pokud je to v jedné poloze snazší než v jiné, máte skoliózu. Nyní uvolněte ruce a energicky pohybujte rameny v kruhu. Vše několikrát opakujte. Svorky nebudete moci úplně rozebrat na jeden zátah, ale bude to jednodušší pro vaše svaly.

Udělejte tři!

Rytmus. Určitě to máš v sobě, proto na hudbu reaguješ tak, jak reaguješ. Ale až do teď to možná nebylo možné dostat ven. Začněte tím nejjednodušším. Roztančete... ano, tancujte!... od nejzákladnějších pohybů. Položte ruce v bok a kráčejte po neviditelné cestě v rytmu hudby. Dvakrát pomalejší než hudba. Je slabý při dvojnásobné rychlosti? Co takhle změnit typ chůze? Skákat třeba na dvou nohách, nebo se při každém kroku zvedat na špičkách a pak spadnout zpět? Experimentujte, nebojte se. Co takhle být někdo nebezpečný nebo naopak opatrný? A co vaše ruce? Zapomněli jsme na ruce. Stůjte a zvedněte je a spouštějte je do rytmu hudby. Mimochodem, vaše ramena se brzy unaví, pak se vrátíte do kroků, ale pak zase ruce. Vymyslete jednoduchý pohyb, od tleskání po... až po cokoli, obecně, a udělejte to v rytmu hudby.

Udělejte čtyři!

Jedno takové školení stačit nebude. Musí se opakovat alespoň dvakrát týdně. Ale opět to nebude stačit. Podívejte se na tanec! Přehrávejte klipy na YouTube z dobří tanečníci, choreografická čísla k vašim oblíbeným písničkám a jen očima sledujte účinkující. Jednoho dne vám ty pohyby přijdou přirozené, i když tomu ještě nemůžete uvěřit. Takže si zatím „jen“ užívejte, protože tanec je především potěšením, že? A bude váš.

Obvykle se opakují - někdy náhodou, v horku okamžiku - první pohyby jsou dosaženy po dvou až čtyřech týdnech tréninku. Odteď (můžete si gratulovat!) tančíte. A brzy můžete svou novou dovedností bez váhání projít všechny. přátelské večírky a pracovní firemní akce.

Text: Lilith Mazikina
Foto: Shutterstock

Lidé, kteří umí tančit, zaujmou na první pohled. Mají zvláštní chůzi, držení těla, sebevědomý úsměv, jsou charismatičtí a okouzlující. Jak se naučit tančit, když jste jako dítě netančili?

Ne všichni tanečníci ale mají za sebou taneční školu, mnozí začali doma. Domácí vzdělávání je jedním z cenově nejdostupnějších a jednoduchými způsoby naučit se tančit.

Jak tančit v klubu a na diskotéce: video lekce

Pro mnohé je tanec především klubem a diskotékou. Abyste udělali dojem na své přátele na tanečním parketu, nemusíte navštěvovat taneční studio, můžete úspěšně cvičit doma.

Harmonický tanec není ten, ve kterém jsou všechny pohyby a spojení prováděny důsledně a správně. Harmonie je dosaženo, když tanečník slyší hudbu, cítí ji celým tělem a zcela se odevzdá pohybu. Důležitý je i trénink, protože se tak naučíte krásně hýbat, naučíte se novým tanečním prvkům, což se může hodit na diskotéce nebo v klubu.

Jak se teď tančí: moderní trendy a styly

V dnešní době existuje mnoho trendů, některé jsou mixem více stylů, některé vyrostly z autentických pouličních tanců, některé se zrodily pod vlivem určitého hudebního hnutí.

Nejznámější moderní tanec, jehož prvky lze použít v klubu a na diskotéce:

Hip-hop. Jeden z prvních pouličních tanců, který je součástí celé kultury. Hip-hop využívá akrobatické techniky, skoky, různé obraty, dynamické pohyby všech končetin, těla a dokonce i hlavy.

R'n'B. Všichni tančí v rytmu R'n'B populární zpěváci modernost. Všechny taneční sekvence, které lze vidět ve videích Madonny, Rihanny a Beyoncé, jsou s největší pravděpodobností R’n’B. Plastičnost a svůdnost pohybů tohoto tance může konkurovat módnímu Vogue.

Móda. Tanec, který svou popularitou předčí R’n’B. Jasné, koordinované a sexy pohyby působí jako módní přehlídka.

Break dance. Styl s vlastní historií. Vítá složité triky, ale některé prvky tohoto směru lze bezpečně použít na tanečním parketu v klubu.

Jak se naučit tančit hip hop

Pokud nemáte možnost chodit do tanečního studia, ale máte silnou touhu naučit se dobře hýbat, můžete to udělat doma pomocí lekcí na internetu.

Než se začnete učit základní pohyby, ujistěte se, že máte na sobě pohodlné oblečení a vaše svaly jsou v teple a připraveny na trénink.

Hlavní věcí v hip-hopu je správná hudba, takže zapněte své oblíbené rapové umělce a pohybujte se v rytmu jejich hudby.

Jak se naučit breakdance

Pro chlapy je nejlepší tanec, který úplně zapůsobí na všechny dívky na diskotéce, break dance.

Jedná se o tanec, který vyžaduje dobrou fyzickou přípravu. Dělí se na spodní a horní zlomy. První zahrnuje nohy a tělo, druhý zahrnuje tělo, hlavu a paže.

Měli byste začít s nejvíce jednoduché pohyby a spojky a postupně přecházet ke složitějším prvkům.

Jak tančit v klubu jako dívka

Aby dívky vypadaly sebevědomě a krásně na tanečním parketu, musí zvládnout několik jednoduchých klubových tanečních pohybů, jako je R’n’B, voguing a go-go. Lekce v těchto oblastech lze nalézt na internetu.

Hlavní věc je cítit rytmus a nestydět se, jinak bude tanec nezáživný a nudný.

Několik videolekcí o klubovém tanci vám pomůže získat větší sebevědomí a naučí vaše tělo pohybovat se bez omezení.

Jak tančit pro chlapa v klubu

Chlapi by se měli naučit plasticitě, která mnohým chybí kvůli vnitřní těsnosti. Musíte se naučit více poslouchat hudbu, než přemýšlet o názorech lidí kolem vás a prostě si užívat to, co děláte.

Znalost několika kombinací a spojení vám pomůže cítit se jistější.

Hlavní věc v klubový tanec- to je sebevědomí a svoboda pohybu. Je důležité si pamatovat, že pokud se budete snažit příliš tvrdě, je nepravděpodobné, že budete schopni svými schopnostmi zapůsobit na všechny kolem vás. Mnohem hezčí člověk je ten, koho tanec baví, i když tanec vypadá trochu neprofesionálně.

Jak se naučit tančit doma?

Abyste se stali králem/královnou tanečního parketu, nemusíte dlouhá léta jít do drahého profesionálního tanečního studia. Veškerou moudrost se můžete naučit v pohodlí domova.

Taneční tutoriály

Nejjednodušší způsob, jak zvládnout tanec, je používat specializované příručky pro začínající tanečníky jako asistenty. Navíc si hned všimneme, že knihy a různé časopisy jsou dobré pouze pro studium historie tance. Pro praktickou část se ukážou jako celkem zbytečné. Místo toho vám videa skutečných vystoupení ctihodných tanečníků a také výuková videa pomohou naučit se tančit doma.

• Nejprve se rozhodněte pro směr, který chcete zvládnout. Mohou to být společenské nebo latinskoamerické tance, striptýzové tance, břišní tance, moderní jazz, disco, hip-hop, tektonika a go-go, které jsou dnes populární. Upozorňujeme, že některé druhy tanců vyžadují účast páru. Pokud se tedy chystáte studovat sám, je lepší volit oblasti, které umožňují sólový výkon. Pamatujte také, že některé styly vyžadují speciální vybavení – například proužek na tyč.
• Studujte tento směr pomocí tištěných publikací, článků na internetu a videí - historie jeho vzhledu a vývoje, hlavní trendy. To vám pomůže pochopit filozofii tanečního směru a posoudit, jak je pro vás zajímavý.
• Dále, abyste se naučili tančit doma, budete muset najít podrobné lekce pro nováčky. Lze tak učinit na sociálních sítích na stránkách tanečních škol nebo na stránkách tanečních studií. Na YouTube je také mnoho videí. Pravda, ve všech těchto případech se s největší pravděpodobností dočkáte jen omezeného počtu lekcí – vždyť školy mají zájem, aby se studenti přihlašovali na skutečné, placené lekce. Chcete-li získat kompletní tréninkové kurzy, můžete si v obchodě zakoupit tréninkové disky - vyplatí se vybrat tuto možnost.
• Poté se budete muset postarat o volný prostor pro trénink. Možná budete muset v místnosti provést malou změnu uspořádání nábytku.
• Po dokončení všech přípravných prací začněte trénovat. Vyhraďte si na ně povinný čas několikrát týdně. Cvičte jednu nebo dvě lekce najednou. Nejprve s trenérem na videu a poté sami, čímž dosáhnete profesionality v pohybech.

Soukromí lektoři

Pokud máte odpovídající finanční možnosti, pak vám soukromý učitel rád pomůže naučit se tančit doma. Výhodou této možnosti je živá komunikace s profesionálním tanečníkem, který vám nejen ukáže, jak se správně hýbat a mnohé vám řekne zajímavosti o stylu, který jste si vybrali, ale společně s vámi vypracuje každý pohyb k dokonalosti. Navíc, jak ukazuje praxe, hodiny s učitelem jsou vždy produktivnější, protože zahrnují větší odpovědnost studentů. Budete tak mít méně příležitostí vynechat trénink kvůli lenosti nebo odmítnout provést jakýkoli obtížný prvek.

Soukromé lekce však mají dvě velké nevýhody:

• Za prvé, ne v každém městě najdete skutečně zkušeného a profesionálního choreografa poskytujícího takové služby.
• Za druhé, takové třídy jsou obvykle poměrně drahé. A vezmeme-li v úvahu, že styl nezvládnete za pár týdnů, bude nevýhoda ještě patrnější.

Pokud si pro sebe přesto zvolíte podobnou metodu, pak:

1. Přejděte online a podívejte se na seznam tanečních škol ve vašem městě.
2. Přečtěte si studentské recenze učitelů na sociálních sítích, webech tanečních studií a fórech. Pokud nenajdete potřebné informace, pak na stejném fóru nebo v sociální síť S příslušným dotazem se můžete vždy obrátit na některého ze studentů školy. Nestyďte se – je to zcela normální. Jednoduše vysvětlete, že byste se rádi zapsali do personalizovaného domácího kurzu. A zeptejte se, na kterého učitele byste se měli s tímto návrhem obrátit - který choreograf je považován za nejlepšího a zda dělá podobnou práci.
3. Poté budete muset zvednout telefon, kontaktovat svého budoucího učitele a domluvit si schůzku.
4. Během komunikace si ujasněte, kolik bude stát jedna lekce, jak dlouho bude každý trénink trvat a co k němu bude potřeba – oblečení, vybavení, doplňkové věci. Zeptejte se, kolik lekcí zabere zvládnutí základů stylu. Ptejte se také na frekvenci schůzek.

• Je téměř nemožné stát se skutečným profesionálem tím, že budete cvičit výhradně ve zdech vašeho domova. Po nastudování základních technik tance a uvědomění si, že jste připraveni se mu i nadále věnovat volný čas, absolvovat kurzy na specializované škole. Nebo se můžete přidat k některé ze skupin street dancers, ve kterých jsou lidé různého věku a profese sdílejí své taneční zkušenosti mezi sebou zcela zdarma. To je pravda, typické hlavně pro taková hnutí jako hip-hop, breakdance, tektonika a krump. Nicméně komunikace v kreativní prostředí neprofesionálové, kteří jsou do tance zapálení stejně jako vy, na vás budou mít rozhodně nejpozitivnější dopad.
• Sportovat. Jakýkoli směr tance vyžaduje umělce fyzická síla, výdrž, plasticita. Různé sportovní tréninky vám pomohou rozvíjet tyto vlastnosti: běh a plavání, cvičení v tělocvičny, na hodinách aerobiku nebo fitness.
• Rozličný taneční show jako ukrajinský projekt Všichni tancujte! Z nich můžete nejen načerpat spoustu cenných nápadů pro tanec, ale také je slyšet důležité tipy a komentáře profesionálních choreografů.
• Studujte jiné druhy tance, protože dobrý tanečník je všestranný. Vystoupení ve vašem oblíbeném stylu navíc bude vypadat zajímavěji, pokud přidáte prvky z jiných druhů tanců.
• Naučte se choreografovat sami sebe.
• Při tanci sledujte nejen své pohyby, ale i mimiku.
• Snažte se dát svému okolí silný náboj energie a pohon.
• Tanečník musí být určitě umělecký a naprosto uvolněný. Tyto dovednosti často přicházejí spolu s vědomím vlastní profesionality, a proto do tréninku vkládejte veškerou svou sílu a duši, abyste skutečně dosáhli dobrých výsledků.

Náš další článek vám také prozradí, jak se naučit krásně se pohybovat v rytmu hudby, aniž byste opustili zdi svého domova.

Je těžké naučit se tančit?

Opravdu to není o nic těžší než cokoliv, v čem jste nový. Taneční styly se od sebe velmi liší. I když jste zvládli jeden z nich, bude pro vás neobvyklé dělat ten druhý.

Všechny tance jsou však spojeny se schopností ovládat své tělo. A pokud to pro vás není nic nového (například jste se věnovali bojovým uměním, gymnastice, plavání a ještě více tanci), bude pro vás snazší adaptovat se na nové pohyby než pro začátečníka, který není kamarád s jeho tělem.

I když máte spíše dřevěné tělo, neměli byste zoufat. Tajemství úspěchu je neustálá praxe.

Naučit se tančit z videolekcí je náročnější než z kurzů. Pokud je vaše tělo pružné a poslušné, stále můžete dělat něco podobného jako pohyby instruktora z videa. Pokud ne, můžete být při tanci rychle zklamáni: rozdíl mezi tím, co je zobrazeno na videu, a tím, co vidíte v zrcadle, bude příliš výrazný.

Přesto stojí za vyzkoušení. Alespoň proto, aby se rozhodl pro tu správnou.

Kolikrát týdně tancuješ?

Zpočátku vás po cvičení mohou bolet svaly. Ale na rozdíl od silového tréninku nebo běhu tělo nevyžaduje období zotavení.

Tanec tedy můžete bezpečně cvičit neustále. Jeden z mých učitelů řekl, že musíte tančit 25 hodin denně. Každopádně čím více budete tančit, tím znatelnější bude váš pokrok.

Jak se naučit tančit moderní tance

Z tohoto směru jsme vybrali tři typy, které lze často nalézt v rozpisech fitness klubů a taneční školy. A první je plastické a neuvěřitelně krásné současné umění.

Současné smíšené prvky moderního jazzu, jógy a bojových umění, okořeněné improvizací a pozorností k dýchání. To je svoboda a plasticita - Přírodní krásy pohyby.

Zde je video s kombinací v současném stylu. Zkuste to, jen se nezapomeňte před vyučováním pořádně zahřát a protáhnout.

A tady je druhá část:

Mimochodem, o zahřívání. Ve videu níže - celá lekce s rozcvičkou, strečinkem a kombinační analýzou. V angličtině, ale vše je jasné bez překladu.

Pokud nemáte čas opakovat nebo zvažovat, jak se určitý pohyb provádí, nastavte rychlost na 0,25.

Pokud se vám kombinace líbily, ale zatím je nemůžete opakovat, zde je několik dalších videí s rutinními současnými cvičeními.

S největší pravděpodobností budete muset udělat totéž v taneční škole, než budete moci předvádět krásné kombinace.

Mnoho lidí si plete cvičení na tyči a cvičení na pruhu. Druhý je jednoduše smyslný tanec, který lze provádět bez tyče.

Když děláte pásový plast, nebudete muset stát u stroje a tahat za špičku. Vše je zde založeno na přirozené sexualitě ženské tělo. Mnoho učitelů samozřejmě diverzifikuje pásový plast o současné nebo moderní prvky, latinskoamerické tance a další směry, ale zde vše závisí na učiteli.

Jak krásně bude váš tanec vypadat, závisí opět na tom, jak dobře dokážete ovládat své tělo, jak pohyblivé jsou vaše klouby a svaly a šlachy.

Níže uvedené video obsahuje analýzu kombinace. Ne příliš jednoduché, ale velmi smyslné a krásné. A nebudete muset dělat žádné pohyby na podlaze, takže vás nebudou bolet kolena.

A zde je seznam skladeb s lekcemi strip dance z různých tanečních škol. Existují jak jednotlivé pohyby, tak kombinace.

A ještě jedna, jednodušší kombinace. Zkuste to, pokud to první nevyšlo.

Je to smyslné a krásný tanec, který mimo jiné pomáhá rozvíjet plasticitu a dokonce se zbavit některých zdravotních problémů.

Na YouTube je spousta lekcí břišního tance. Níže jsou uvedeny některé z nich.

Základní pohyby jsou velmi jasně vysvětleny zde:

A druhá část:

Níže je seznam skladeb s pěti lekcemi pro začátečníky od jiného učitele.

Jak se naučit street dance

Hip-hop existuje teprve asi 50 let. Ale během této doby se objevilo mnoho trendů a stylů s různými prvky, plasty a speciálními prvky.

Moderní hip-hop je navíc často doplněn pohyby jiných taneční styly, která poskytuje ještě bohatší slovní zásobu a originální kombinace.

Než ale vymyslíte vlastní kombinace, musíte zvládnout základy. V playlistu níže najdete základní pohyby, kroky a mnoho kombinací. Vše vysvětlují srozumitelně. Pokud nestíháte, snižte rychlost videa.

Videa v dalším velkém playlistu vysvětlují koncepty setrvačnosti, manipulace a izolace v hip-hopu. Je tu také příběh o improvizaci, bojovém chování, pokud jste na to připraveni, a několika možnostech pozemních hip-hopových pohybů (na podlaze), které zpestří vaše kombinace.

Breakdancing se skládá z různých prvků: triky a silové pohyby na podlaze, vlny, fixace a také změna úrovní, na kterých se tanec provádí.

Tady na tento kanál probíhá školení různé styly: Waving, King Tut, Robot, - rozbor techniky silových prvků a základních pohybů na různých úrovních.

Níže je video s podrobná analýza prvek "6 kroků" z Footwork.

A zde můžete vidět, jak se „želva“ provádí.

Zde je objemný playlist, ve kterém je poměrně hodně breakdance prvků s detailním rozborem techniky tance a silových prvků.

Sexy tanec, ve kterém musíte aktivně procvičovat hýždě, boky, břicho a paže. V tomto playlistu najdete několik lekcí s analýzou twerkových pohybů.

Jak se naučit tančit společenský tanec

Valčík budete pravděpodobně potřebovat alespoň jednou v životě. Navíc tančit to na amatérské úrovni není tak těžké.

Zde jsou čtyři dobré lekce, které vás naučí držet ruce a provádět základní valčíkové kroky ve dvojici nebo samostatně.

Jak se naučit tančit společenské tance

Společenský tanec není stvořen pro soutěžení, ale pro komunikaci mezi partnery a požitek. Podporuje se zde improvizace, jejímž prostřednictvím může tanečník vyjádřit sám sebe, své pocity a emoce.

Tento tanec pochází z Dominikánské republiky. Je velmi smyslný a někdy erotický. Základem bachaty jsou čtyři kroky s důrazem na ten poslední. V tanci dochází k rotacím a flipům partnera, malé opory.

Navzdory skutečnosti, že bachata - tančí páry, můžete se naučit i sólové kombinace. Například pokud ještě nemáte partnera.

Níže uvedené video ukazuje analýzu hlavních kroků. Kam přesunout váhu těla, jak držet ruce, jak udělat přízvuk - vše je popsáno velmi podrobně.

A tady je variace bachaty od stejného učitele.

Níže je seznam skladeb pro ty, kteří chtějí tančit bachatu jako pár. To jsou lekce dominikánské bachaty z taneční školy Imagine.

Jedná se o vášnivý párový tanec původem z Afriky, přesněji z Angoly. Nyní se hraje po celém světě a populární je zejména ve Francii a Portugalsku.

Kroky, hodně práce s kyčlemi a úzký kontakt s partnerem. Někdy velmi stísněné. Například ve stylu Tarraxinha, pomalejší a smyslnější verze tohoto společenského tance.

Zde je seznam skladeb s lekcemi kizomby.

A další playlist s videi z jiného tanečního studia.

To je vše. Pokud máte oblíbená tréninková videa, podělte se o ně v komentářích k článku.

Mnoho lidí sní o tom, že se naučí krásně tančit, ale ne každý má možnost navštěvovat speciální taneční kurzy. Není však vůbec nutné někam chodit, protože základní věci se dají naučit doma.

Jaké jsou výhody učení se tanci doma?

Kde mám začít?

Nejprve musíte udělat místo pro třídy. Vykliďte prostor ve svém pokoji: odstraňte nepotřebné židle a další nábytek, který překáží. Je vhodné, aby na podlaze nebyl koberec. To vám pomůže klouzat při provádění některých tanečních pohybů.

Musíte vidět i sami sebe, proto by před vámi mělo být velké zrcadlo nebo jakákoli jiná odrazná plocha, ve které svůj odraz uvidíte. Pokud nemáte možnost se při tréninku vidět, natočte si své pohyby. Tímto způsobem je můžete v budoucnu analyzovat a dosáhnout optimálních výsledků. A samozřejmě potřebujete obrazovku počítače, na které se budete učit.

Nešetřete nákupem speciálního oblečení, ve kterém budete tančit. Mohly by to být například přiléhavé legíny nebo šortky, ve kterých jsou dobře vidět pohyby nohou, stejně jako tričko nebo tričko.

Před zahájením hodiny je nutná rozcvička, na kterou budete potřebovat podložku. Nezapomeňte si také vybrat pro sebe komplex několika jednoduchá cvičení pro protažení.

Jaký taneční styl si vybrat?

Dalším důležitým krokem je určit si, jakým stylem chcete začít tančit. Je toho hodně různé směry, kterou můžete začít ovládat i bez trenéra.

Uveďme si některé z nich:

Od teorie k praxi

Jakmile se rozhodnete pro taneční styl, nebo si jich dokonce vyberete několik, vytvořte si rozvrh, podle kterého budete cvičit. Zkuste se učit 2-3x týdně hodinu a půl. Během tréninku byste se měli zcela soustředit na procvičování svých dovedností a na chvíli zapomenout na všechny domácí práce. Abyste se mohli plně ponořit do atmosféry tance, můžete se také dozvědět více o jeho historii: zakladatelích, původu, pohybech atd.

Dále si vyhledejte své oblíbené videolekce na internetu nebo si kupte CD s videokurzem. Udělejte si čas a zjistěte si více informací o choreografovi kurzu, protože pro domácí trénink je důležité, aby byl profesionálem ve svém oboru. Hlavním ukazatelem dobrého tréninku bude bolest svalů. Nenech se tím vyděsit. Znamená to jen, že jste na tanci tvrdě pracovali a váš čas byl dobře strávený. Na běžné třídy bolest nebude tak hrozná.

Pamatujte na hlavní 4 složky efektivního tréninku:

• Zahřát se.
• Cvičení starých pohybů.
• Učení se novým pohybům.
• Improvizace (předpokládá volný tanec, kterou budujete na základě tanečních zkušeností získaných během tréninku).

Měli byste začít se základními pohyby a vazy, aby se vám hodiny v prvním páru nezdály příliš obtížné. Snažte se co nejjasněji dodržovat pokyny trenéra, protože pouze vy můžete kontrolovat správnost svých pohybů během domácích lekcí. Nenechte se odradit, pokud se vám zpočátku nebude dařit. Klíčem k úspěchu je neustálá praxe. Netrénujte více než 10 pohybů v kombinaci, dokud nezdokonalíte jejich provedení.

Další důležitý bod- je slyšet hudbu. Zkuste se vžít do jeho zvuku, zachyťte rytmus, ve kterém by vaše pohyby měly padat, a hned se budete cítit jistěji a vaše pohyby budou uvolněnější. Jak se budou vaše dovednosti rozvíjet, můžete si vytvářet vlastní kombinace jednotlivých pohybů, aby bylo vaše cvičení intenzivnější a zajímavější.

Doufáme, že tento článek byl užitečný a motivoval vás, abyste konečně začali cvičit, pokud to chcete dělat už dlouho!