Hubnutí s vodou: metody a skutečné výsledky. Na medu a vodě

Zvažte techniku, jak rychle zhubnout obyčejnou čistou vodou. Přečtěte si, jak se voda používá k rychlému hubnutí. Výhody vody pro tělo nelze přeceňovat. Naše tělo se skládá z více než poloviny z vody a potřebujeme jen doplnit její zásoby. Abychom se cítili dobře a zůstali zdraví vypijte alespoň osm sklenic vody denně.
Od pradávna se voda používala k léčbě nemocí. Teplá nebo studená voda dráždí nervový a autonomní systém. Mezi takové léčebné procedury patří koupele, koupele, minerální koupele, zábaly atd.
V tomto článku se podíváme na několik problémů. A to:
proč potřebujete pít vodu;
čísla: vypočítejte, kolik vody potřebujete za den vypít;
čas: pravidla použití;
praxe hubnutí: studovat a realizovat;
jak správně pít vodu;
obecná doporučení pro hubnutí;

Mnozí hledají nějaký kouzelný způsob, jak rychle zhubnout. I já bych byl velmi rád, kdyby takový způsob existoval. Musím vás zklamat. Váha rychle klesá, ale také rychle přibývá. Ověřeno osobní zkušeností. Žádná kouzelná pilulka neexistuje. Musíte zcela přehodnotit svůj životní styl a zařadit správnou výživu a spotřebu vody do každodenní rutiny. Není jiná cesta. Kompetentní přístup je důležitý jak ve výživě, tak při používání tekutin. Dnes si povíme, kolik vody musíte vypít, abyste zhubli a jak to udělat správně.

Proč potřebujete pít vodu.

Již dávno je známo, že člověk vydrží dlouho bez jídla, ale bez vody maximálně 2-3 dny. Během dne, ať chceme nebo ne, je potřeba vypít dva až tři litry čisté pitné vody. Vybral jsem pro vás důvody, které vás nenechají na pochybách, zda je potřeba zařadit do jídelníčku více tekutin.

1. Voda je zdrojem energie.

Voda je velmi důležitým zdrojem energie v našem těle. A to se zdá být zcela přirozené, vezmeme-li v úvahu skutečnost, že naše tělo je přibližně ze 75 % tvořeno vodou. Absence této potřebné látky v lidském těle snižuje enzymatickou aktivitu (urychlování chemických reakcí v živých buňkách speciálními bílkovinami, enzymy) aktivitu, v důsledku toho klesá výkonnost a člověk se stává letargickým. Voda navíc dobře odbourává stres.

2. Voda je vodič živin.

Voda je pro naše tělo naprosto nezbytná, abychom mohli dodávat živiny a kyslík do všech částí našeho těla. Je to proto, že voda cirkuluje spolu s krevním řečištěm. Působí jako rozpouštědlo živin a solí a napomáhá jejich lepšímu vstřebávání. Nitrobuněčná tekutina je také voda s látkami v ní rozpuštěnými nezbytnými pro život každé buňky v těle. Proto se tělo skládá ze 75 % z vody – to je spíž naší vnitřní produkce.

3. Voda odstraňuje toxiny.

Čím více pijeme, tím více škodlivých látek se z našeho těla vylučuje. Takzvané strusky nebo toxiny vycházejí s močí a potem. To je jedna z nejdůležitějších funkcí vody v lidském těle. Normální činnost ledvin je zajištěna správným množstvím čisté vody spotřebované člověkem. Ledviny jsou přirozeným filtrem těla a voda pomáhá odstraňovat toxiny z trávicího traktu, a to ve větší míře přes ledviny.

4. Voda vám pomáhá zhubnout.

Voda nastartuje metabolické procesy, odstraní z těla vše nepotřebné. Proto se pro ty, kteří chtějí zhubnout, doporučuje vypít 1,5-2 litry čisté vody denně. Na rozdíl od sycených nápojů neobsahuje zbytečné, ne vždy zdravé přísady a často v limonádách zdraví nebezpečné složení a cukr. Sycená voda obecně nemá žádnou užitnou hodnotu. Koupit nebo nekoupit takovou vodu je osobní záležitost. Ale pití takové vody po jídle je zaručeno, že dostanete nepohodlí v gastrointestinálním traktu. Na to, že pocit hladu můžete oklamat vypitím sklenice vody, jsou odborníci na výživu trochu mazaní. Voda neobsahuje žádné kalorie a nemůžete se jí nabažit. Pocit hladu nezmizí. Vytváří však pocit plného žaludku, a přesto jíte méně.

5. Voda zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Voda se podílí na procesech pocení, příznivě působí na stav pokožky, čistí ji a odstraňuje nečistoty. Voda je výborným omlazovačem pleti. Vědci prokázali, že každodenní konzumace potřebného množství pitné vody má příznivý vliv na kožní buňky, udržuje rovnováhu vlhkosti a zabraňuje jejímu vysychání. Obecně je situace s vlasy a nehty podobná. V dehydrovaném těle jsou všechny procesy narušeny, živiny se nedostávají do vlasových folikulů a nehtových plotének. Pokud pijete dostatek vody, vaše vlasy se začnou lesknout a vaše nehty budou silnější.

6. Voda pomáhá předcházet ledvinovým kamenům.

Voda nemůže přímo zlepšit funkci ledvin ani zabránit infekcím močových cest. Ovlivňuje však fungování těchto orgánů. Takže v dehydrovaném těle se hromadí toxické látky, které vytvářejí příznivé prostředí pro reprodukci různých bakterií. Rozleptávají sliznici, začínají záněty a bolestivé procesy. Abyste jim zabránili, musíte pít čistou vodu. Voda je velmi důležitá, ředí koncentraci kyseliny močové. Tím se zabrání vzniku nových kamenů, a to jak v ledvinách, tak v jiných vylučovacích orgánech. Snažte se vypít více než 1,5 litru vody denně, a to čisté a bez plynu. Pokud je pro vás obtížné okamžitě rozdělit tuto rychlost na den, zkuste vypít 1 sklenici vody každou hodinu bdění. Časem se z toho stane dobrý zvyk.

7. Voda zlepšuje trávení.

Když není v těle dostatek vody, žaludek přestane produkovat správné množství žaludeční šťávy. To vede k obezitě, špatnému vstřebávání živin, nadýmání. Gastritida a žaludeční vředy jsou také příčinou nedostatku vody v těle. Postrádá vlhkost k produkci potřebného množství hlenu, který vystýlá žaludek a chrání ho před škodlivými účinky žaludeční kyseliny. Do sklenice můžete přidat citronovou šťávu. Tím se trávicí proces ještě urychlí.

8. Voda snižuje krevní tlak.

Z různých důvodů naše tělo nemusí přijímat potřebné množství vody. Může to být sport, nemoc nebo nedostatek tekutin. Nedostatek vody se naše tělo snaží kompenzovat stažením cév, což následně vede ke zvýšení krevního tlaku. Je třeba připomenout, že zvýšení tlaku je v tomto případě přímým důsledkem nedostatku vody v těle a není spojeno s jinými nemocemi, u kterých je nutné konzultovat odborníka.

9. Voda zmírňuje bolesti kloubů.

Naše klouby také zoufale potřebují vodu. Při nedostatku vody v těle jsou všechny procesy inhibovány: aktivita klesá, potřebné enzymy se přestávají produkovat. Nedostatkem vody se chrupavková tkáň v těle opotřebovává, vyvolává artrózu a osteochondrózu. Začínáme být víc unavení, hůř myslíme. A trénink a chce říct: "Sbohem." Abyste byli vždy v dobré kondici, stačí se naučit dodržovat jednoduché pravidlo a zvyknout si pít hodně vody.

10. Voda bojuje s bolestmi hlavy.

Bolesti hlavy jsou jedním ze způsobů, jak tělo signalizuje, že nedostává dostatek vody a je dehydratované. Když máte další bolest hlavy, nespěchejte s užíváním prášků. Zamyslete se nad tím, zda jste během dne vypili dostatek tekutin. Pomůže vám pár sklenic vody. A lehněte si na půl hodiny nebo hodinu na postel, relaxujte – nechte vodu vstřebat tělo. Bolest hlavy přejde beze stopy a velmi rychle. A pokud budete vodu konzumovat pravidelně a v dostatečném množství, pak už vás migrény trápit nebudou.

Kolik vody byste měli vypít za den?

V každodenním životě, jak ukazuje praxe, pijeme mnohem méně vody, než naše tělo potřebuje. Džusy, koktejly, čaj, káva se neberou v úvahu. Vypočítejme denní příjem vody:
pro normální stav, udržení zdraví a kontrolu hmotnosti;
pro hubnutí, jak se zbavit přebytečného tuku;
Pro běžného průměrného člověka je rychlost spotřebované vody od jednoho a půl do dvou a půl litrů za den. Ale každý jsme jiný a jiný, takže individuální denní potřeba se může lišit. Světová zdravotnická organizace vyvodila údaj, který je aktuálně nejrelevantnější – 30 ml na kilogram těla. Pokud je vaše váha 100 kg, pak doporučený objem za den jsou 3 litry. Zároveň nezapomeňte vzít v úvahu zátěž, kterou během dne zažíváte. Jaký způsob života vedeš? Sedět celý den v křesle v kanceláři? Nebo jezdíte na kole do stejné kanceláře? Nebo jste ještě aktivnější? Pokud jste trávili čas aktivně, přidejte ještě jeden až tři litry. Přehledněji jsou normy spotřeby uvedeny v tabulce.

Samozřejmě s jídlem přijímáme i určité množství vody, hodně toho obsahuje kaše, zelenina, ovoce. Pokud ale chcete zhubnout, nestačí to. Močí a potem se denně vyloučí až 2-3 litry. To ale neznamená, že všechno, co do sebe teče, můžete nalít skleničkami. Takže jen doslova nabobtnáte a nepřinesete si žádný užitek, ale právě naopak. Vypočítejte podle vzorce, kolik vody musíte spotřebovat, abyste zhubli a vypili, dodržujte výsledná čísla. Existuje několik dalších způsobů výpočtu:
Hmotnost vydělíme 20. Například vážíte 100 kg, vydělíte 20, dostaneme 5 litrů. denně;
Hmotnost vynásobíme 40. Při 100 kg dostaneme 4000 ml, tedy 4 litry;
Věnujte pozornost poslednímu sloupci v tabulce. Číslo uvedené pro aktivní zátěž je doporučené množství tekutiny k pití, to znamená při 100 kg - 4 litry;
Pokud tedy vážíte 100 kg a chtěli byste toto číslo snížit, musíte k tomu vypít 4 až 5 litrů denně.

Pravidla pro používání vody podle času.

Už jste viděli, že abychom se zbavili přebytečného tuku, stačí výrazně zvýšit obvyklou rychlost příjmu vody. V tomto režimu ale nemůžete zůstat dlouho. Všeho je dobré s mírou. Je potřeba dodržet schéma: dva týdny hubnout – měsíční pauza – pak zase dva týdny hubnout. Během této doby budete mít přebytek vody a malému otoku se nevyhnete, ale pak se tuk začne pálit, otok zmizí.
Použijte neperlivou vodu. Omezte čaj a kávu. Káva například odvodňuje organismus. A soda by měla být zcela opuštěna.
Do vody můžete přidat koření, med, citron nebo mátu. Tyto složky podporují odbourávání tuku a činí nápoj pestřejším a chutnějším.
Zvykněte si nosit s sebou láhev vody, aby vám nechybělo pití. Můžete si také nastavit připomenutí v telefonu, když je čas se napít. Právě jsem to udělal, nainstaloval jsem si do telefonu aplikaci a ta mi připomíná, že je čas pít vodu, jinak si nevšimnu, když jsem zaneprázdněn, že nepiju dost vody.

Praxe hubnutí s vodou: budeme studovat a implementovat.

Když jste se rozhodli, kolik dní musíte intenzivně pít vodu, abyste zhubli, dbejte na dodržování pitného režimu. Pokud tak neučiníte, vaše úsilí bude marné. Postupně zvyšujte příjem vody na doporučené množství.
Schéma příjmu vody:
ráno sklenici nalačno, ihned po probuzení, nejlépe s přidáním pár kapek citronu.
sklenici půl hodiny před každým jídlem. Po konzumaci sacharidového jídla (chléb, cereálie) můžete pít za hodinu až dvě. Po příjmu bílkovin (maso, ryby, vejce) - po třech hodinách.
Tento způsob konzumace zlepšuje činnost trávicího systému a čistí jej. Reguluje pocit plnosti, protože centra žízně a hladu v lidské mozkové kůře jsou poblíž.
Jak správně pít vodu.
pijte pomalu, po malých doušcích.
Teplota vody by měla být příjemná, ne studená a rozhodně ne horká. Horko pálí sliznici, tím ji zraňuje a zhoršuje metabolismus, chlad naopak zpomaluje metabolismus a může způsobit zvýšený hlad.
snídejte nejpozději 40 minut po první sklenici vody.
pokud vaše práce vyžaduje zvýšenou pozornost a značné duševní úsilí, udělejte si přestávku na pití každých 20-30 minut.
pokud chodíte do posilovny nebo děláte jiné namáhavé cvičení, pijte vodu před, během a po cvičení, ale po malých doušcích.
pijte pokaždé, když se objeví touha jíst, a zvláště pokud chcete „něco chutného“.
Voda je základem všeho živého, takže o jejích výhodách není pochyb. A pro rychlé hubnutí je žádoucí vzít rozpuštěnou vodu nebo alespoň vyčistit filtrem a usadit se na několik hodin. Pijte vodu a buďte zdraví!

Bez správné výživy není možné dosáhnout dobrého výsledku a udržet si ho:
jíst třikrát denně, v malých porcích a 2 svačiny. Ale, ne chlebíčky a všelijaké „nezdravé“, ale oříšky, ovoce, zelenina nebo ty zdravé.
jíst více mléčných výrobků: kefír, tvaroh, jogurt
omezit, ale spíše vyloučit smažená, tučná, škrobová jídla. A jezte méně soli: zadržuje vodu v těle.
Než začnete s procesem hubnutí, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože existují kontraindikace.
Promluvme si! Budu čekat na vaše komentáře nebo dotazy.

Manažer společnosti.
Záliby: Umění, grafický design, 3D modelování, malba, grafická kresba, zpěv, šití.
Životní pozice: Nikdy není pozdě udělat krok ke svému snu!

Rychlé hubnutí s vodou aktualizováno: 12. dubna 2017 uživatelem: Jekatěrina Baškaková

Děkuji

K udržení štíhlé linie pomáhají pouze nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí ve skořápkách mnoha rostlin a v dužině plodů. Voda v podstatě není živina, protože neobsahuje žádné kalorie. Navzdory tomu musíme denně přijímat vodu s jídlem.

Jak zhubnout s vodou?

Ve skutečnosti není vůbec těžké být v dobré kondici a mít dobré zdraví. Stačí se řídit radami z knihy přírody nebo se blíže podívat na chování zvířat.
Odpověď je jednoduchá: zvířata jedí potravu obsahující dostatek vody. Rostliny absorbují živiny rozpuštěné ve vodě z půdy v množství, které je nutné, aby nedocházelo k nepřirozenému nárůstu buněčné struktury. Zvířata ve volné přírodě jedí potravu, která obsahuje mnohem více vody než naše potrava, protože rostlinná potrava obsahuje hodně tekutin. Maso kořisti ulovené predátorem obsahuje až 80 % vody. My naopak své mazlíčky krmíme suchou stravou a slanými konzervami a pak se divíme, když přiberou.

Abychom si udrželi štíhlou a krásnou postavu nebo abychom po zhubnutí znovu neztloustli, měli bychom jíst pouze potraviny obsahující dostatek vody, jak to nyní dělá mnoho lidí. Při tomto způsobu výživy dochází od čtvrtého dne k lipolýze (odbourávání tuku). Každý si může ověřit – je to vlastně tak – u jednoho bude spalování tukových molekul probíhat rychleji, u druhého o něco pomaleji. Účinnost obou však bude stejná. „Aquaslim“ je název úžasně jednoduché metody založené na nejnovějších vědeckých datech získaných cytology. To je kouzelné slovo, které otevírá dveře k „harmonickému“ životu.

Divoká zvířata si až do konce života udržují zdravou, vždy stabilní tělesnou hmotnost. Samozřejmě nebereme v úvahu březí samice a zvířata před zimním spánkem, při kterém se živí vlastním tukem.

My, lidé, si způsobem, který je nezdravý, „jíme“ kila navíc. Pak se pokusíme zbavit nadbytečných kilogramů pomocí:

Nadměrný příjem soli

Některým mužům a ženám, kteří jedí málo nebo žádný tuk, se nedaří zhubnout. Jak zhubnout efektivní? Typická je pro ně přítomnost ochablého břicha a hromadění vody v tkáních. Téměř ve všech případech je příčinou tohoto jevu nadměrný příjem soli. Tito lidé se budou moci rychle zbavit jedné věci - přebytečné vody v těle, pokud na pár dní odmítnou sůl. Molekuly živin jsou absorbovány ze střevní sliznice do krve prostřednictvím tubulů naplněných vodou. Střevní stěny mají neuvěřitelnou schopnost absorbovat sodík a chlorid, dvě složky kuchyňské soli. Jídelníček obsahující hodně kuchyňské soli, skládající se z mnoha pokrmů, může vést k vstřebání asi litru tekutiny, která vyplní mezibuněčné prostory v tkáních.

Potraviny obsahující dostatek vody

Pomocí nízkokalorických diet nebo kondičních cvičení vyvolávajících pot se tato kila navíc „rozdávají“ velmi pomalu a obtížně. Kde je nejlepší přírodní metoda hubnutí – voda. Doporučujeme pít buď vodu z kohoutku, pokud je kvalitní a čistá, nebo minerální vodu, která je sice dražší, ale kvalitní. Při konzumaci ovoce, salátů, syrové zeleniny, bylinek není potřeba neustále pít minerální vodu. V kuchyni by měla být vždy připravena jedna nebo dvě lahve minerálky, abyste si občas mohli dát sklenici vody.

Mléko kromě mnoha dalších živin dodává tělu vodu. Běžná otrubová mouka obsahuje 35 % vody. Jeden krajíc takového chleba, hustě namazaný čerstvým zrnitým tvarohem (obsah vody - cca 80%), přelitý kořeněnou okurkou - a naše tělo přijme více než 1/6 litru kvalitní zdravé vody pro výživu buněk. Když buňky nemají dostatek vody, jsou schopny absorbovat jen omezené množství bílkovin a dalších živin, které nejsou nahraditelné pro tok těch metabolických procesů v buňkách, které způsobují spalování tuků. Snižuje se rychlost metabolismu, méně glukózy a triglyceridů se spotřebuje na produkci buněčné energie. S pomocí vody každý den v buňkách našeho těla, kterých je asi 70 miliard, a zejména ve svalových buňkách, probíhají biliony procesů syntézy bílkovin.

Sauna nebo bazén?

Mnozí sdílejí mylnou představu, že můžete zhubnout pocením v sauně, stejně jako cvičením, které zvyšuje pocení. To, co při pocení pokrývá povrch kůže, není vůbec tuk, ale voda obsahující elektrolyty, obohacená o různé živiny.

Ve skutečnosti neprospívá pocení v sauně, ale studená sprcha nebo bazén se studenou vodou. Po zahřátí působením horkého vzduchu je tělo vystaveno prudkému působení chladu, který způsobuje, že tělo produkuje více tepla, aby se vyhnulo podchlazení. Současně se stimulují metabolické procesy, zvyšuje se termogeneze: buňky nejprve využívají glukózu k výrobě energie a poté tuk. Každý, kdo pak stoupne na váhu, může zjistit, že jeho váha klesla. Návštěvník sauny ztratí vodu pouze potem, ale po několika hodinách nebo možná dnech „energetické pece“ uvnitř buněk zapnou triglyceridy, aby vytvářely energii.

Nahota a zima

Významnými přírodními faktory harmonie jsou nahota a chlad. Když divoké zvíře tráví noc v chladu, za špatného počasí, buňky jeho těla aktivují práci mitochondrií (organely, které zásobují buňky těla energií), přeměňují molekuly glukózy a tuku na tepelnou energii. Čím je počasí chladnější, tím více se v buňkách tvoří „pece“ velikosti bakterií, které se zvětšují a jsou výkonnější.

Ptáci, lišky, srnci a další zvířata tak přežívají v podmínkách extrémně nízkých teplot. Jak fungují tukové buňky? Jak se odstraňuje tuk z těla? Na začátku druhého tisíciletí se na takové otázky dostávaly zcela nové odpovědi. Jeden z hlavních: hubnutí ve vodě je mnohem snazší, příjemnější a rychlejší než s pomocí únavných cvičení v posilovně.

Aquaslim a vodní gymnastika

Aquaslim – to je název nové metody hubnutí vznikl v Kalifornii, místě, kde mládí, krása a štíhlost jsou falešným předpokladem soutěživosti při dosahování kariérního úspěchu a při hledání partnera. Lekce v bazénu šetří klouby a usnadňují cvičení.

A co je nejdůležitější: každý pohyb svalů ve vodě se dělá s pomstou. Například při cvičení v teplém bazénu, kdy se noha rychle přesune zpět na záda a překonává odpor vody, zažívá m. quadriceps femoris značné zatížení. Při prudkém návratu nohy do původní polohy se děje to samé – opět je potřeba zapojit svalovou sílu, abychom překonali odpor vody a nohu položili na dno. Proto je jakékoli cvičení aquaslim jednodušší, rychlejší a dvakrát úspěšnější než trénink na souši (efektivnější než běhání v parku, šlapání na horském kole nebo dlouhé hodiny trvající tenisové turnaje). Dvacet minut příjemného tréninku ve vodě se často rovná hodině mučivého stresu na souši. Cvičení ve vodě, jako jsou vodní dřepy, jsou jednou z oblíbených, trendových metod pro rychlé hubnutí. Dobrá je také tzv. plyometrická metoda, při které je potřeba se odrážet velkou silou ode dna bazénu.

Nové metody tréninku ve vodě, vyvinuté americkými sportovními trenéry, vám umožní budovat svaly a zhubnout dvacetkrát rychleji a efektivněji než mnoho jiných tréninkových programů ve vodě. Navíc nejsou tak únavné jako trénink na nablýskaných strojích v posilovně a fitkách. Je jedno, jak taková cvičení nazvat – aquaslim, aquagymnastika nebo

Informace na téma vodní dieta, jak zhubnout s vodou, jsou záchranou pro všechny, kteří chtějí rychle a levně bojovat s přebytečnými kily. Tato jednoduchá metoda vám umožní stát se štíhlejšími během několika dní.

Zvýšený zájem o vodní dietu je způsoben její jednoduchostí, účinností a cenovou dostupností. Tuto techniku hubnutí mohou používat ženy i muži všech věkových kategorií. Důležitou výhodou vodní diety je absence potřeby vzdát se známých potravin, sledovat kalorie a intenzivně cvičit. Hlavní zásadou je dodržovat pitný režim a pít tekutiny v potřebném množství. Proto je tato metoda hubnutí známá také jako „líná dieta“.

Je možné zhubnout s vodou

Pít dostatek tekutin je důležitou součástí efektivního hubnutí.
V důsledku pravidelné spotřeby vody dochází k následujícímu:

po požití tekutiny začne tělo vynakládat energii na její vstřebávání
v důsledku toho se zrychlují metabolické procesy
tuky se zapojují do metabolismu a přebytečné kalorie se spalují

Když se žaludek naplní vodou, pocit hladu zmizí. To vám umožní jíst mnohem méně během jídla.
Při nedostatku vody začnou játra obnovovat zásoby tekutin. Při jeho správné konzumaci se situace mění – toto tělo se podílí na spalování tuků.

Je důležité vědět! Kromě normalizace hmotnosti voda pomáhá pročistit tělo, udržovat ho v dobré kondici a zvyšovat zásoby energie.

Kolik kilo můžete zhubnout s vodou

Výsledky závisí na zvolené metodě vodní diety. Rozlišují se třemi:

líný
jednoduchý
plnohodnotný

Při dodržení základních pravidel těchto typů diet je možné se během týdne zbavit 5 až 10 kg. Dvoutýdenní aplikace těchto metod umožňuje zhubnout o 8-14 kg.
Nejšetrnější bude první (líný) způsob. Spočívá v pití 1-2 sklenic teplé vody před snídaní a večeří (půl hodiny před jídlem).

Důležitý detail! Odborníci na výživu doporučují začít s vodní dietou v teplém období. V letní sezóně je tekutina lépe stravitelná a rychle opouští tělo.

Kolik vody byste měli vypít denně, abyste zhubli

Denní dávka vody závisí především na hmotnosti hubnoucího těla. Jeho objem by měl být minimálně 30-40 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Je důležité mít na paměti, že denní norma tekutin předpokládá použití pouze čisté vody, s výjimkou čaje, slazených nápojů a prvních jídel.
Pro stanovení individuálního množství tekutin za den je nutné vynásobit ukazatel hmotnosti doporučeným množstvím vody. Například 65 kg, vynásobeno 40 ml, dá číslo 2600 (denní množství vody potřebné pro hubnutí).
Pro zvýšení účinnosti metody umožní důraz na zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu, normalizovanou fyzickou aktivitu a každodenní procházky na čerstvém vzduchu. Před odchodem ven je také užitečné vypít sklenici vody – urychlíte tím metabolismus a spálíte kalorie.

Pozornost! Vodní dieta je zakázána v období porodu, během kojení, s tendencí k častému zvyšování krevního tlaku a urolitiáze.

Jak pít vodu, abyste zhubli: 7 důležitých pravidel

Při hubnutí je důležité dodržovat následující pravidla:

Nekonzumujte více než 3 litry během dne (to vede k vyplavování minerálů z těla, zvýšení krevního tlaku)
Pijte vodu půl hodiny před jídlem a 1-2 hodiny po jídle (tekuté pití současně s jídlem snižuje účinnost techniky, vede k hromadění přebytečného tuku a poruchám trávení)
Polykejte tekutinu v malých porcích (v důsledku toho se rychleji uhasí žízeň a ledviny a žaludek se zbaví dalšího stresu)
Pijte pouze čistou vodu bez plynu (čaj, kofeinové a sycené nápoje, džusy ji nenahradí, protože obsahují kalorie navíc)
Pijte pokaždé, když pocítíte hlad (pokud tento pocit do půl hodiny nezmizí, můžete si dát lehkou svačinu)
Po dobu 2 týdnů je nutné dodržovat vodní dietu.
Po 30denní přestávce je možné kurz opakovat

Dodatečné informace. Není potřeba přísných potravinových omezení. Jsou povoleny různé potraviny, kromě sladkostí, pečiva, sycených nápojů, koncentrovaných šťáv.

Potřebujete rychle zhubnout? Rychlá metoda hubnutí s vodou

V důsledku dodržování všech doporučení diety určené na 3 dny je zaručeno, že můžete zhubnout až 10 kg.
Prvním bodem této metody je zvýšit množství vody, kterou pijete. Během dne ho bude třeba přivést až na 3 litry.
Třídenní menu může vypadat takto:

snídaně – proteinová jídla (možnostmi budou vařená vejce, nízkotučný tvaroh nebo sýr)
oběd - miska polévky na zeleninovém vývaru (kromě toho jsou povoleny neslazené cereálie, ovocné saláty)
večeře - vařené libové maso s dušenou zeleninou (pečená ryba s rozmanitou zeleninou)

Pro mírné zpestření techniky je povoleno přidat do sklenice vody:

citron (1 plátek)
med (½ lžičky)
lístky máty nebo meduňky

Uvedené produkty navíc dodají tělu užitečné látky a sníží stres, který dostává. Citron a med lze kombinovat - tato kombinace normalizuje metabolismus, snižuje krevní tlak, odstraňuje toxiny a toxiny, čistí trávicí trakt, zvyšuje elasticitu cévních stěn.

Výsledky po vodní dietě: foto

Vodní dieta je žádaná nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale také zlepšit stav vlasů, pokožky a nehtů, zlepšit fungování vnitřních orgánů a snížit hloubku vytvořených vrásek. Tohoto účinku je dosaženo očistou těla od toxinů a zrychlenou obnovou buněk. Ženy, které konzumují správné množství vody, vypadají vždy mladší než jejich vrstevnice, které nedodržují denní pitný režim.
Níže uvedené fotografie vám umožní vidět pozitivní změny, které nastaly po dodržování vodní diety, a ověřit účinnost této techniky.

Vodní dieta pro lenochy: video

Jak zhubnout s vodou? Odpověď na tuto otázku může potěšit každého, kdo se snaží snížit svou váhu. Mnohé diety založené na této tekutině totiž vyžadují minimální úsilí. A účinek se projeví nejen snížením pasu, ale také zlepšením celkového stavu těla.

Podívejme se podrobněji, jaká je podstata a výhody pitné vody a jak ji používat, abyste se zbavili nadváhy doma.

Role vody v těle

Existence všech živých věcí (včetně lidí) je při nedostatku vody nereálná. Ten je největší částí našeho těla. Tvoří asi 2/3 celkové hmotnosti.

Toto číslo neustále kolísá. Aby se udržela na požadované úrovni, musí člověk neustále udržovat vodní rovnováhu. Toho je dosaženo dostatečným příjmem tekutin.

V opačném případě se zvyšuje pravděpodobnost následujících negativních důsledků:

suchá kůže;
lámavé vlasy;
zvýšené projevy známek stárnutí (praskliny, vrásky);
sebeotrava těla (jedná se o situaci hubnutí s nedostatečným příjmem tekutin);
obtížná stolice;
dysfunkce trávicího systému;
selhání v metabolických procesech;
zvýšení obsahu toxinů v buňkách (proces úplné a rychlé eliminace je možný pouze s dostatečným množstvím příchozí tekutiny);
snížení ukazatele výkonu (v důsledku inhibice syntézy adenosintrifosfátu);
zvýšené riziko vzniku ledvinových kamenů.

Kalkulačka denního příjmu vody

Vysoce účinný komplex na hubnutí, který zohledňuje biorytmy aktivity a odbourává tuk. Sada obsahuje dva koncentráty - pro ranní a večerní použití.

Komplex pomáhá urychlit proces hubnutí a je nejúčinnější při omezení příjmu kalorií v kombinaci s fyzickými cvičeními.

Můžete zhubnout s vodou za týden?

Kritici se najdou na jakýkoli problém. Pokud jde o snížení podílu tukové tkáně s vodou, existují i takové. Bez vyzkoušení na vlastní kůži je však těžké poznat pravdu.

Kontrola množství spotřebované vody se za týden projeví v zrcadle. Pleť bude svěží a tonizovaná. Váhy sice neukazují mínus 7 kg, ale první posuny v tomto směru se již projeví.

Výhody diety

Hubnutí s vodou má mnoho výhod.

Ty druhé jsou reprezentovány takovými aspekty jako:

Základní pravidla pro hubnutí na vodě

Pro dosažení maximálního účinku předpokládá uvažovaná technika povinné splnění následujících aspektů:

Chcete zhubnout?

Štíhlá postava je snem mnoha žen i mužů. Chci být na pohodlné váze, aniž bych se vyčerpával přísnými dietami a těžkými cvičeními.

Navíc nadváha může vést ke zdravotním problémům! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a výrazně snížená délka života!

Má následující vlastnosti:

Zrychluje metabolismus
Spaluje tělesný tuk
Snižuje váhu
Zhubněte i při minimální fyzické aktivitě
Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Kolik vody by se mělo spotřebovat?

Kolik vody by se mělo spotřebovat? Tuto otázku si klade každý, koho téma vody zajímá.

Přibližný výpočet tekutiny potřebné pro tělo se provádí podle vzorce: tělesná hmotnost (kg) se vynásobí 0,049. Dostaneme objem (v litrech), který potřebujete během dne vypít.

Výsledné číslo však lze upravit na základě těchto faktorů:

zvýšená / snížená fyzická aktivita;
horké období/horké klima;
různé nemoci nebo intoxikace těla (otravy, střevní poruchy, nachlazení atd.).

Postava je působivá. Například při tělesné hmotnosti 65 kilogramů je to téměř 3,2 litru. Ne všechny potřeby však musí být splněny čistou vodou. 50 % z celkového objemu tvoří čaj, kompot, džusy, první chody a tak dále.

Maximální množství vody vypité najednou by nemělo přesáhnout dvě sklenice. Jinak se žaludek natáhne.

Výhody a poškození dnů vykládky na vodě

Náš trávicí systém potřebuje pravidelný krátkodobý odpočinek. Poskytování na bázi vody je rozumný přístup, protože bez ní tělo nemůže existovat.

Toto „vykládání“ má řadu výhod:

Na buněčné úrovni se zvyšuje vstřebávání živin. To vede k rychlejší regeneraci tkání.
V případě systematického vykládání vodou se stav pokožky znatelně zlepšuje. To se projevuje chytrostí, redukcí vrásek, čištěním vyrážek a akné.
I jediná procedura má detoxikační účinek.
Problémy se spánkem mizí.
Nárůst energie stoupá.

"Vykládání" vodou nemá žádné nevýhody. Tento postup léčí a umožňuje zhubnout.

Příběhy našich čtenářů!
"Tyto kapky mi pomohly dát se do pořádku. Po porodu se vše rozmazalo, bylo smutné se na sebe dívat. V tomto článku jsem si přečetla o kapkách a rozhodla se objednat.

Pozitivní výsledek byl viditelný již po dvou týdnech užívání - v těle se objevila lehkost, 5 kilogramů bylo pryč, jako by nebylo. Teď je kombinuji s pohybovými aktivitami a věřím, že do léta budu zase chodit v předtěhotenském oblečení.“

Další možnosti hubnutí s vodou

Účinnost a vysoká popularita procedury hubnutí s vodou přiměla odborníky na výživu k vývoji různých možností pro tuto techniku.

K získání „léčivé“ kapaliny je nutné nad čistou vodou provést následující akce:

Takové kostky ledu lze použít externě. Prospěšné budou především pleti. Procedura spočívá v jejich vytvrzení v oblasti obličeje, krku a dekoltu.

Voda s citronem

Přidání citronové šťávy do tekutiny má řadu pozitivních účinků:

Přidání cukru do sklenice citronové vody se nedoporučuje.

Jedním ze skvělých způsobů, jak zhubnout, je pití medové vody. Chcete-li dosáhnout znatelného účinku, musíte jej vypít ráno na lačný žaludek, po večeři a před spaním.

Dieta v této době je lepší omezit užitečné produkty. Jídlo by mělo být přijímáno v malých porcích. Doba trvání - maximálně 10 dní.

Můžete přidat medový nápoj a / nebo citron. Zároveň se obohatí jeho chemické složení.

Taková voda vyživuje dehydratované buňky různými esenciálními prvky. Pro zachování energetických zásob, které jsou potřebné pro odbourávání tukových buněk, by tento slaný nápoj neměl být studený.

Optimální teplota- pokojový nebo o něco nižší.

Tato možnost:

dobře uhasí žízeň;
nese energetickou hodnotu;
zvyšuje kapacitu cévních stěn;

Poslední aspekt pomáhá zhubnout.

Tento produkt má vysokou hodnotu. Může být použit jako lék.

V tomto případě se používá vysoce koncentrovaný produkt. Chcete-li zhubnout, měli byste dát přednost nízké mineralizaci.

Hubnutí s takovou tekutinou by mělo být přísně omezeno na dobu trvání. Nemělo by být sycené oxidem uhličitým. K paralelnímu použití obyčejné čisté vody musí nutně dojít.

voda a soda

snižuje kyselost žaludku a chuť k jídlu. To může pozitivně ovlivnit proces hubnutí.

Složitost tohoto přístupu spočívá ve volbě správného dávkování s ohledem na rovnováhu kyselin.

Chyba v této věci může vést k zánětu sliznice trávicího systému, gastritidě a dokonce i peptickému vředu.

Takové vyhlídky snižují frekvenci tohoto přístupu.

Voda a ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohatým produktem na vitaminové a minerální složení. Správný jídelníček a metodika na něm založená proto pomůže nejen zhubnout, ale také zlepšit váš zdravotní stav.

Aspekty této techniky:

použití takových přísad do kaše jako koření, džem, cukr se nedoporučuje;
maximálního účinku se dosáhne při sestavování stravy výhradně na způsobu pitné vody a ovesných vloček - mohou to být ovesné vločky, ovesné otruby, ovesné želé);
maximální doba trvání techniky je 7 dní (současně se doporučuje rozšířit stravu o zeleninu a ovoce);
voda se přijímá odděleně od jídla.

Voda a jablka

Technika spočívá ve vytvoření stravy a vody. Použité ovoce lze vařit, péct, vyrábět z nich šťávy, koktejly.

Výhody této techniky:

zvýšení rychlosti trávení a metabolických procesů;
obsah vitamínů a minerálů;
dostupnost;
mírný účinek na tělo.

Voda s jódem

Věří se, že jód dokáže vyřešit mnoho zdravotních problémů. Jedním z nich je obezita. Studie v tomto směru však ukazují výsledky za očekáváním.

Uvažovaný chemický prvek pomáhá zhubnout pouze ve dvou případech:

když je nadváha důsledkem dysfunkce štítné žlázy;
když je obezita způsobena nedostatkem jódu.

Voda s kefírem

Pomocí této možnosti můžete zhubnout souběžně se získáním následujících účinků:

normalizace trávení;
čištění těla;
boj proti cholesterolu;
zbavit se kožních problémů.

Hlavními produkty pro takové hubnutí jsou kefír a voda. Existují možnosti, jak je kombinovat s ovocem, tvarohem, kuřecím řízkem, bramborami atd. Současně je nutné pít vodu denně, vypít 500 ml kefíru a sníst až 400 g vybraného produktu.

Voda a džusy

Existují dvě varianty tohoto přístupu k hubnutí:

Tuhá. Zahrnuje tvorbu stravy výhradně na šťávě a vodě. Maximální doba trvání je 5 dní.
Zjednodušený. Dotyčné tekutiny se konzumují před každým občerstvením a nahrazují jich několik. Zbytek jídla může zůstat stejný jako před dietou. Optimální doba trvání je 1-2 kalendářní týdny.

Zdrojovými produkty pro výrobu šťávy mohou být ovoce, zelenina a dokonce i bobule.

Existuje mnoho variant této techniky, jak zhubnout. Nejměkčí je: před základním jídlem se sní polévková lžíce otrub a zapíjí se velkým množstvím vody.

V kombinaci s tekutinou otruby nabobtnají a dochází k pocitu sytosti. Díky tomu se objem zkonzumované porce přirozeně zmenší jedenapůlkrát.

Voda a pohanka

Tato technika hubnutí neomezuje objem porcí, nicméně výčet používaných produktů je redukován na pohanku a vodu.

Ve výjimečných případech je povoleno použití kefíru. Ten lze nalít na kaši nebo použít jako samostatné občerstvení.

Efektivní hubnutí se stává skutečným pouze při pití velkého množství tekutin. Pravidla pro jeho použití se nemění: je povoleno pít pouze odděleně od jídla.

Voda a zelený čaj

Velké množství zkonzumované vody a zeleného čaje přispívá k přirozenému poklesu potřeby jídla o 40 %.

Procesy spalování tuků začínají i po jednodenním vyložení na tyto produkty. Benignější variantou je třídenní dieta.

První den. Na bázi vody a čaje. Přidání citronu a medu je povoleno.
Druhý den. občerstvení:
- První - ;
- druhý - ;
- třetí je tvaroh s čajem;
- čtvrtý - dva vaječné bílky a čaj.
Den třetí. Složky stravy: čaj, voda a 0,2 kg sušeného ovoce.

Den vykládky na vodě během těhotenství

V období porodu je voda zvláště nezbytná pro ženské tělo. Jeho dostatečný objem snižuje pravděpodobnost toxikózy během prvního trimestru a pomáhá udržovat tělesnou hmotnost v normálním rozmezí.

Nadměrný přírůstek hmotnosti může být indikací pro dny půstu. Je lepší provádět takové postupy na doporučení gynekologa nebo po dohodě s ním.

Zvláštní postavení ženy ukládá řadu omezení „vykládání“:

Přísná dietní omezení jsou zakázána. Není tedy možné „sedět“ výhradně na vodě.
Tekutina je povinný doplněk zvolená možnost dne vykládky. Mohou to být bramborové, rýžové, pohankové, zeleninové, ovocné a další dny.
Doba trvání takových omezení je 1 den. V ostatních případech to bude považováno za dietu.
Uchýlit se k takovým postupům, abyste zhubnuli, možné po 28 týdnech.
Frekvence opakování- ne více než jednou týdně.

Kontraindikace

Navzdory širokému seznamu výhod se proces hubnutí s vodou vyznačuje některými kontraindikacemi.

Seznam posledně jmenovaných se skládá z následujících aspektů:

onemocnění ledvin (když se rozhodnete zhubnout pomocí vody, musíte pochopit, že zatížení tohoto orgánu se zvýší);
diabetes;
dysfunkce srdce;
peptický vřed;
hypertenze;
krevní onemocnění;
onemocnění urolitiázy.

Zvýšený příjem vody může u mladých dívek způsobit narušení hormonálního systému a u zralých žen urychlit nástup menopauzy. U těchto jedinců by proto měla být aplikace zvažované metodiky opatrná.

Voda je pro život člověka nepostradatelná. Hubnutí s ním řeší mnoho drobných zdravotních problémů a zlepšuje vzhled. Pomoci svému tělu lze bez velkého úsilí. Hlavní věc je přítomnost touhy.

Vodní dieta vychází z fyziologických potřeb člověka. Podporuje hubnutí, zrychluje metabolismus. Tento způsob, jak zhubnout, nevyžaduje tvrdé půsty a vyčerpávající cvičení. Po dokončení diety tělo obnoví potřebnou rovnováhu tekutin, což má pozitivní vliv na postavu.

Výhody vody pro hubnutí

Vodní dieta je zaměřena na stimulaci a zlepšení metabolických procesů. Ovlivňuje spalování tuků a výsledek hubnutí bude záviset na počáteční a požadované hmotnosti. Za měsíc, v souladu s pravidly hubnutí a snižováním obsahu kalorií v potravinách, můžete ztratit 2–7 kg.

S pomocí tekutiny je hubnutí pohodlné. Voda pro hubnutí má následující příznivé vlastnosti:

potlačuje hlad a zrychluje metabolismus;
čistí od toxinů, toxinů;
odstraňuje zácpu;
prevence dehydratace;
vyživuje buňky podílející se na spalování tuků.

Jak správně pít při hubnutí

Dieta na vodě zahrnuje dodržování některých pravidel:

Je nutné pít 30 minut před jídlem a 1,5-2 hodiny po jídle.
Optimální teplota spotřebované kapaliny je 22–36 ºС.
Najednou - ne více než 1 sklenice.
Ráno na lačný žaludek - 200 ml bez vstávání z postele.
Poslední sklenici je třeba vypít 1,5 hodiny před spaním.
Nemůžete pít jídlo, jinak bude výsledkem vzhled dalších záhybů na těle.
Pijte pomalu, po malých doušcích.
Dietu byste měli přerušit, pokud cítíte slabost, bolest hlavy.

Vodní dieta zahrnuje použití několika druhů tekutin. Patří mezi ně voda:

jaro;
rozmražený;
artéský;
nerost bez plynu;
vařený.

Existují 2 hlavní schémata pro příjem vody. Jejich popis:

Frakční výživa způsobuje vypití 200 ml půl hodiny před každým jídlem, ráno a večer. Zbytek tekutiny pijte „po kapkách“ (3-4 doušky) během dne.
Tři jídla denně zahrnují pití 200 ml ráno a večer a 30 minut před každým jídlem - 400 ml. Zbývající množství vody by mělo být rovnoměrně rozděleno mezi jídla.

Kolik vody vypít

Denní objem vody potřebný pro hubnutí se vypočítá na 30-40 ml / 1 kg. Dospělý člověk potřebuje vypít 70 % z celkového příjmu tekutin – to je 1,8–2 litry. Požadovaný denní objem závisí také na úrovni fyzické aktivity:

Počáteční hmotnost, kg	Vysoká aktivita, l	Průměrná aktivita, l	Nízká aktivita, l

Menu vodní diety na 3 dny

Hlavní podmínkou pro hubnutí s touto možností je denní obsah kalorií ne více než 1000 kcal (nízkokalorická dieta). Ráno a večer - 1 sklenici vody, stejné množství za 20 minut a 2 hodiny po jídle. Ukázkové menu:


Vejce var. - 1, žitný chléb - 2 plátky.		Zeleninový salát - 150 g, kuřecí řízek - 150 g.	Vařené telecí maso - 100 g, dušená zelenina - 150 g.
Tvaroh - 150 g, toast - 2 ks.		Ryba v páře - 150 g, čerstvá zelenina - 100 g, chléb (1 kus).	Vejce, zelný salát (150 g), sušenka.
Krůtí filet - 100 g, zelená zelenina - 150 g.	Nektarinka.	Zeleninová polévka - 150 g, karbanátky v páře - 100 g, chléb.	Rybí kotleta dušená - 100 g, vinaigrette - 150 g, cracker.

Menu na 7 dní

Předpokladem pro týdenní hubnutí vody je konzumace 1 sklenice vody ráno, večer, půl hodiny před jídlem a 1,5 hodiny po jídle. Jídelní lístek:


Vařené kuře - 100 g.	Švestky - 4 ks.	Houbová polévka - 150 g, šedý chléb (1 plátek).	Jablko - 2 ks.	Ryba v páře - 120 g, čerstvé okurky, sušenky.
Smažená vejce s rajčaty - 120 g.	Nektarinka - 2 ks.	Kuřecí řízek - 150 g, zeleninový salát - 150 g.	Neslazený jogurt (kelímek).	Vařené telecí maso, dušená zelenina - každý 150 g.
Toasty - 2 kusy, sýr - 70 g.	Broskev - 2 ks.	Pečená ryba se zeleninou - 250 g, chléb (1 plátek).	Hrušky - 2 ks	Vařené maso - 100 g, salát s okurkou a rajčaty - 150 g.
Ovesné vločky na vodě - 120 g.	Grapefruit.	Brokolicová polévka - 120 g, chléb (1 plátek).	Přírodní bio jogurt (kelímek).	Dušené kuře s fazolemi - 250 g, chléb 150 g.
Chleba s tykvovým kaviárem - 2 ks.	Ovocné smoothie - 100 ml.	Polévka z rajčatového pyré - 120 ml, chléb - 2 plátky.	Nízkotučný tvaroh - 150 g.	Telecí karbanátky - 100 g, pečená dýně - 80 g.
Parní omeleta - 150 g.	Čerstvě vymačkaná šťáva - 150 ml.	Houbová zelná polévka - 120 ml, sušenky.	Sušené švestky - 3 ks.	Rybí filé - 120 g, mořské řasy - 80 g.
Ovesné vločky s kefírem - 120 g.	Kiwi - 2 ks.	Nízkotučné ucho - 120 ml, chléb (2 ks).	Tvrdý sýr - 70 g.	Vařené hovězí maso s květákem - 150 g každý.

Menu na 14 dní

Tento program na hubnutí je nejlepší využít v létě, kdy chcete uhasit žízeň více, než jíte. Denní obsah kalorií v potravinách je 1700 kcal. Pro doplnění látek potřebných pro tělo je nutné užívat vitamínové a minerální komplexy.

Možnosti stravování:

Snídaně - krutony, ovoce, tvaroh, vejce, saláty, cereálie (ovesné vločky, pohanka, rýže). Jakékoli variace ne více než 150 g.
Oběd - sezónní ovoce nebo zelenina (ne více než 2 kusy).
Oběd - zeleninová polévka, vývar, dušená a čerstvá zelenina, šedý chléb (250 g).
Svačina - čerstvé nebo mražené bobule, ovoce, neslazený jogurt (100 g).
Večeře - dušené maso nebo ryby, zeleninové saláty, sušenky (200 g).

Možnosti hubnutí

Existuje mnoho možností, jak zhubnout pomocí zdravé tekutiny. Všechny mají pozitivní recenze a vycházejí z obecné zásady dodržování časových intervalů příjmu tekutin před jídlem a po jídle, nalačno a večer. Obsah kalorií ve výrobcích by neměl překročit 1800–2000 kcal.

Detox v roztavené vodě

Hubnutí tímto způsobem získalo mnoho pozitivních recenzí. Účinek nastává v důsledku nepřítomnosti toxických látek, tvrdých solí v roztavené kapalině. Zdravá příprava vody:

Filtrujte vodu z kohoutku.
Nalijte do plastové láhve.
Nádobu zmrazte bez uzavření víka.
Po 1 hodině láhev vyjměte, odstraňte ledovou krustu.
Zmrazte dále asi 10 hodin.
Použijte po rozmrazení při pokojové teplotě.

Na horké

Teplá tekutina zvyšuje metabolismus lipidů, snižuje kyselost žaludeční šťávy, zlepšuje střevní motilitu. Teplá voda by neměla překročit 40 ºС. Základní pravidla diety:

Nalačno po spánku vypijte 500 ml teplé tekutiny.
Pijte horkou vodu 1 hodinu před a 1,5 hodiny po jídle.

S Citronovou Vodou

Citronová šťáva stimuluje trávení, takže metabolismus se zrychluje spolu s trávením potravy. Nápoj se připravuje smícháním čerstvě vymačkané citronové šťávy a 250 ml vody. Ukázkové menu na 3 dny vykládky:

První den - sklenice vody, kefír bez tuku - 200 ml, ovoce.
2. den - dvě sklenice, ovesné vločky - 200 g, jablka.
3. den – tři sklenice, nízkotučný jogurt – 200 ml, jablka bez slupky.

Dieta s minerální vodou

Ke ztrátě hmotnosti dochází v důsledku zrychlení metabolismu v důsledku obohacení těla hořčíkem, draslíkem, zinkem, jódem. K pití se používá nesycená stolní minerální voda. Je nutné dodržovat denní obsah kalorií 1300 kcal, chodit nebo běhat. Ukázkové menu:

Snídaně: ovesné vločky - 150 g, hruška.
Svačina: tvaroh bez tuku - 100 g, bobule - 50 g.
Oběd: vařené maso - 100 g, zeleninová polévka - 120 ml, chléb - 1 plátek.
Svačina: mrkvovo-zelný salát - 120 g.
Večeře: ryba v páře - 120 g, dušená cuketa - 80 g.
V noci: kefír - 200 ml.

Se slaným

Přidání soli přispívá nejen k hubnutí, ale také k očistě jako projímadlo. Vlastnosti diety:

Provádí se 1 den po dobu 1-2 týdnů.
Vynechejte snídani a oběd.
Slaný roztok se připraví zředěním 5 lžic. sůl na 5 litrů horké vody.
Na lačný žaludek byste měli vypít sklenici teplé vody a poté provádět intenzivní cvičení. Opakujte střídání, dokud se neobjeví nutkání k defekaci.

Se zeleným čajem

Dieta je založena na úplném odmítání jídla. Pro hubnutí stačí 1 vykládací den týdně. Je důležité pít čerstvě připravený zelený čaj:

1 st. l. vařte velkolistý zelený čaj, ale ne vroucí vodou (90 ºС).
Všechnu tekutinu slijte, znovu vařte.
Trvejte na tom 20 minut.
Použijte 250 ml střídavě s vodou.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Je zakázáno překračovat požadované denní množství vody. To může vést k nežádoucím účinkům:

porušení ledvin;
křeče, bolesti kloubů v důsledku vyplavování vápníku;
rozvoj edému;
porušení rovnováhy voda-sůl v důsledku zrychleného vylučování solí;
zpomalení metabolismu;
zvýšení zátěže orgánů kardiovaskulárního systému.

Existuje seznam kontraindikací pro vodní dietu. Patří mezi ně následující stavy:

těhotenství;
období laktace;
diabetes;
hypertenze;
nemoc ledvin;
cholelitiáza (cholelitiáza).