Správná technika snowboardingu. Snowboarding

Což nejen podporuje rozvoj obratnosti a koordinace pohybů, ale přináší i nepředstavitelný pocit rychlého letu mezi bílým sněhem. Abyste však mohli zažít tento nádherný pocit, měli byste absolvovat předběžný trénink a trénink, po kterém se můžete přidat k početnému týmu snowboardových nadšenců.

Jak se tedy naučit jezdit na snowboardu v co nejkratším čase, abyste si při výjezdu do zimního střediska stihli osvojit jednoduché technické dovednosti a užít si sjezdovky? V první řadě byste si měli najít klidné a tiché místo, nejlépe daleko od rušných silnic, kde byste první den od rána do večera mohli cvičit a zvládat základní techniky. K tomu se docela hodí skluzavka dlouhá 4-5 metrů a široká 2-3 metry. Obvykle trvá člověku 3 dny, než se naučí jezdit na snowboardu, z nichž každý má svůj komiksový název.

První den se nazývá „žabí valčík“. Kde můžete první den snowboardovat bez jakýchkoli dovedností? Musíte si vybrat malý kopec. Jinak riskujete, že nejen rozesmějete ostatní, ale také se dostanete do problémů kvůli nepovedenému pádu.

První věc, kterou musíte zvládnout, je speciální lemovací technika, což je schopnost ovládat prkno tělem. Položte prkno na sníh a zaujměte na něm správnou polohu. Přední a zadní nohy musí pasovat do speciálních držáků bot, které jsou umístěny na desce. Přední část desky, která se nachází pod vašimi ponožkami, se nazývá „přední strana“, zatímco zadní část se nazývá „zadní strana“. Nyní byste měli zvládnout techniku ​​prohlubování přední hrany a schopnost udržet silnou rovnováhu. Zvládnutí této techniky je potřeba věnovat celý den. V tomto případě je třeba použít následující způsoby ovládání: skok a otočení snowboardu o 180 stupňů, pohyb na snowboardu skákáním nejprve na „přední stranu“ a poté na „zadní stranu“.

Někteří lidé se snaží začít snowboardovat, aniž by zvládli techniku ​​hran, což je velká chyba. Jak se naučit snowboardovat bez zvládnutí základních principů udržení rovnováhy a pohybu prkna? Proto je potřeba věnovat hodně času rozvoji základních dovedností.

Druhý den by měl být věnován zvládnutí techniky sjíždění z hory, aniž by však prkno příliš zrychlovalo. Tento den se nazývá „želví závody“ a jeho hlavním mottem je „čím pomaleji půjdeš, tím dále půjdeš“. Níže uvádíme základní pravidla, která vám pomohou vyhnout se chybám a lépe porozumět tomu, jak se naučit snowboardovat. Tak:

1. Pokud se deska začne pohybovat s velkým zrychlením, v žádném případě byste neměli dřepovat na zadní noze, protože v tomto případě se rychlost pouze zvýší. Zde byste měli zvedat ruce do strany a kroutit trupem, v důsledku čehož se rychlost sníží, dokud se úplně nezastaví.
2. Pokud jste již dosáhli dostatečně vysoké rychlosti, nesnažte se spadnout a tím zastavit, protože dráha je plná nebezpečných překážek, kterých si prostě nevšimnete (pařezy, stromy, kameny atd.).
3. Nesmíte dopustit, aby se prkno dotklo svahu opačnou hranou, než na které stojíte, jinak okamžitě uděláte kotrmelec a zahrabete se do sněhu.

Třetí den byste již měli být sebevědomým snowboardistou, který zvládne samostatně a bez pádu celou snowboardovou stopu. K tomu byste však měli ještě jednou pečlivě zopakovat všechna cvičení, která jste zvládli v předchozích dvou dnech. Tento den lze nazvat „umělecké řezání sněhu“, kdy poprvé pocítíte skutečný let a zažijete nádherný pocit vznášet se nad zasněženým svahem.

Kde a jak se snowboardingem začít, záleží čistě na vás, ale neměli byste zanedbávat pravidla a rady odborníků. Věřte, že byly vyvinuty za léta praxe a jsou nejoptimálnější pro člověka, který se chce nejen naučit jezdit na prkně, ale rozhodl se stát profesionálem v této oblasti a dosáhnout velkých úspěchů.

Jak se naučit jezdit na snowboardu je dnes již známo, takže nezbývá než vyrazit do lyžařského střediska, půjčit si potřebné vybavení a zahájit aktivní trénink. Přeji ti úspěch!

Abyste pochopili, jak dlouho trvá naučit se snowboardovat, musíte se nejprve rozhodnout pro svůj cíl.

Pokud je vaším cílem zjistit konkrétní počet hodin a zbývá vám jen pár minut, přejděte přímo na. Pokud chcete naší myšlence porozumět hlouběji, čtěte od začátku

Určete účel jízdy a výcviku

Každý se může naučit jezdit na snowboardu každý má však svou vlastní představu o „bruslení“. Pro některé znamená „naučit se jezdit“ nespadnout. Pro ostatní je to skok ze skokanského můstku nebo vítězství v soutěži. Někteří lidé se chtějí naučit co nejvíce technik. Jiní chtějí jezdit v zábavné společnosti a držet krok. Někdo hledá adrenalin na strmých svazích a „naučí se jezdit“, až když zdolá severní svahy Chegetu a projede se po „Harakiri“ v Mayrhofenu. Každý má jiné cíle.

Doba tréninku závisí na cíli. Když pochopíte, proč chcete jezdit, dokážete si zhruba představit, jak dlouho bude trvat, než se naučíte jezdit na snowboardu. Které dovednosti bude potřeba zvládnout okamžitě a které odložit na lepší časy. Pokud chcete „jen jezdit“, pak vám postačí pár lekcí s instruktorem, abyste si to začali užívat. Pokud chcete všemu důkladně porozumět, pak to zabere více času na studium.

Nejlepší cíle jsou ty, které vás nutí rozvíjet se do hloubky. Každý, kdo pronásleduje své okolí: nové sjezdovky, lyžařská střediska, země – dříve nebo později všude zavítá a omrzí. Každý, kdo používá pouze jeden pohyb, ztratí ostrost vjemů a přestane bruslit. Proto ti, které baví samotný proces, dosahují většího úspěchu. Ne společnost, jacuzzi a svařené víno v hotelu, ale proces. Když se rozvinete do hloubky, můžete růst na jakémkoli svahu. Nevadí vám zima, lidé ani kvalita přípravy stezky. Vždy máte nové nápady, které chcete realizovat. A dává výsledky.

Péťa chtěla jet s přáteli za 10 dní do Sheregeshe.

Jsou to zkušení snowboardisté ​​a on začínal od nuly.

V době natáčení videa byla jeho zkušenost 1 sezóna: ~12 hodin tréninku + 80 hodin tréninku

Naše zkušenosti a časová předpověď

Na začátku tréninku je pokrok rychlý.Obvykle se první obraty zvládnou za 3-5 hodin lekcí s instruktorem. Nelze je nazvat ideálními, ale již umožňují jízdu po zelené dálnici, kontrolu rychlosti a směru. Včera jsi viděl snowboard jen na obrázku, dnes už umíš brzdit a objíždět lidi na svahu. Včera jsme objevili nový trik - dnes jsme udělali první úspěšné pokusy.

Je snazší pochopit princip, než přivést pohyb k automatismu. Všechny nové pohyby budou syrové, hranaté, ostré, ale umožní vám něco neobvyklého a vnesou do pocitů novost.Snowboardista je zpočátku jako začínající tanečník, který se zdá, že dělá správné věci, ale míjí rytmus, je přehnaně napjatý a snaží se ovládat všechny části těla najednou. Pokud však existuje touha rozvíjet se, pak se se zkušenostmi úroveň dovedností zvyšuje: rozvíjí se smysl pro rytmus, pohyby jsou odměřené a jasné a objevuje se relaxace.

Připojte „hada“ na tréninkovou dráhu - 3-5 hodin

Jízda po modré trase - 30h

Většina práce na technologii je samostatná práce. Kolik času strávíte tréninkem, to je výsledek, který dostanete. Pokud vám první zatáčky a zelené stopy stačí, gratulujeme! Stali jste se snowboardistou! Ale ePokud chcete víc, pokračujte ve zdokonalování svých pohybů, kontrolujte svůj postoj a filmujte se. Chytni se za rucenové prvky až po opravě chyb a „rolování vpřed“, jinak pak budou překážet zbytečné pohyby a jejich oprava bude mnohem obtížnější.

Míša začala bruslit o novoročních svátcích.Ve videu to zkoušíme poprvé

carving se otočí s vyložením dolů a jsou stále „raw“.

Jeho zkušenost v té době byla 3 měsíce: ~16 hodin školení + 30 hodin školení.

Chápeme omezení a rysy školení

Doba tréninku závisí na fyzické a psychické přípravě. Každý jsme jiný a jiný: stavba těla, počet svalů, myšlenky v hlavě. Zkušenosti v jakýchkoli sportech, které trénují koordinaci a rovnováhu, pomohou urychlit pokrok: trampolína, tanec, wushu. Ten, kdo se věnoval atletice nebo skákal na trampolíně, pojede rychleji než ten, kdo šetřil tuk a drtil sedačku. Ale pokud jste ve sportu neměli velký úspěch, pomůže vám vytrvalost a touha jezdit.

Metodika a vytrvalost jsou důležitější než pevné nohy a nedostatek strachu.Často ten, kdo má potíže, ovládá techniky lépe než ten, kdo to „chytne za chodu“. Setkali jsme se s těmi, kteří měli potíže se vstáváním, báli se zrychlit nebo spadnout, ale pokud trénovali a bruslení je bavilo, jejich svaly si zvykly, objevilo se sebevědomí a zlepšila se technika. Opačná situace nastala těm, kteří první otočky absolvovali za 2 hodiny a přestali se o sebe starat a učit se novým věcem. Jejich postoj se zhroutil, v zatáčkách ztratili kontrolu a míchali různé techniky.

Chvíli jeďte bez opuštění vlajek - 10 hodin

Vyhrát olympiádu – 10 000h

Doba učení je ovlivněna tím, jak se učíme a z čeho se učíme. Hrubé prkno bez parafínu se přilepí na sníh a zabrání vám v jízdě, příliš tvrdé nebo dlouhé prkno bude vyžadovat hodně úsilí na ovládání. Pokud jsou boty těsné nebo naopak - jsou špatně zavázané, bude čas věnovat řešení nepříjemností a ne bruslení. Učit se můžete sami, s kamarády nebo s instruktorem a to výrazně ovlivňuje čas, který zabere učení snowboardingu, ale pokud budete jezdit dvě hodiny za sezónu, žádný pokrok nebude.

Pokud studujete sami

Naučit se jezdit na snowboardu sami je skutečné. K tomu je potřeba studovat teorii, praxi a ovládat se. Samostudium je nepostradatelné, když potřebujete zdokonalit známé prvky, ale vyžaduje další čas a úsilí při učení se novým. Začátečníci mají často v hlavě myšlenku: "všichni bruslí, což znamená, že je to snadné." Vyhledají nejbližší auto z půjčovny a vyběhnou na svah, kde hlasitě křičí slastí. Stává se to poprvé a naposledy. Pokud jste nevěděli, co dělat předtím, a bolestivě to políbili.

výhody:

Když se naučíte jezdit na snowboardu sami, naučíte se teorii i praxi. Naučte se zkoumat a testovat sami sebe až na hranici možností. Vnímejte sebe a desku. Nyní místo svého oblíbeného televizního seriálu sedíte a čtete snowboardová fóra: zjišťujete, jak se zatáčky s vykládáním liší od zatáček po nerovnostech a jak zvládnout carving na měkkém prkně. U snídaně porovnáváte své jízdy s jezdci na Instagramu a YouTube.

nedostatky:

Chce to hodně síly a trpělivosti, abyste sami přišli na všechny zapeklitosti. Samostudium bez teorie je podobné dlouhému stoupání do kopce za špatného počasí, kdy nevíte, jak dlouho ještě jít a kde skončíte. Pokud se to nechcete učit, pak základní dovednosti zůstanou nezvládnuté a sledování zkušených snowboardistů vás jen zmátne. Vaše vlastní pocity, zvláště v počáteční fázi, se ne vždy shodují s tím, co skutečně existuje. Proto se budete muset nahrávat na video a neustále porovnávat se „standardem“.

S přítelem jsme nečetli teorii, než jsme jeli poprvé na koni.

Ve výsledku jsme 5 hodin jeli na zadní hraně a spadli na přední hranu.

S naší přípravou a vytrvalostí se za tuto dobu podařilo zvládnout první zatáčky

a naučit se pár triků na svahu. Neopakujte naše chyby=))

Pokud studujete s přáteli

Je snazší učit se od přátel, než sami rozumět a hledat informace. Už mají zkušenosti a řeknou vám, co učit jako první a co jako druhé. S nimi bude trénink bezpečnější. Rychle se dostanete na obecnou úroveň a začnete lyžovat na stejných sjezdovkách. Za předpokladu, že vás nevyhodí uprostřed hory nebo lesa, protože se chtějí projet. Před cestou zkontrolujte podmínky.

výhody:

S přáteli je snazší porozumět svým chybám a objevovat nové věci. Pokud jezdí, a vy teprve začínáte, pak přátelé sdělí adresu půjčovny, upozorní na nedostatky, řeknou vám, na kterých prknech jezdili a které je lepší vybrat. Budou sdílet příběhy o tom, jak studovali poprvé. Pokud spolu začnete od nuly, pak společným úsilím dosáhnete výsledků rychleji. Pak si vzpomenete, jak jste si líbali kostrč a druhý den vás všechno bolelo.

nedostatky:

Kvalita a doba školení bude záviset na zkušenostech a přání přátel. Je třeba vzít v úvahu, že ne každý může nebo chce vysvětlit. Stává se, že slovy říkají jednu věc, ale ve skutečnosti ukazují něco jiného. Zaznamenávají se pouze ty nejviditelnější chyby. Často vidíme rodiče křičet na děti, které nechápou vysvětlení. A mladí lidé šílí a snaží se svým dámám něco vysvětlit. Navíc nemůžete počítat se 100% sebeobsluhou. Je třeba si uvědomit, že přátelé chtějí také jezdit, a ne se plazit po tréninkové dráze.

Pokud se učíte s instruktorem

Nejrychlejší člověk, který vás „naučí snowboardovat“, je instruktor.Pokud nechcete teorii porozumět sami a nemáte žádné přátele, kteří jezdí, kontaktujte instruktora. Bude užitečné pro ty, kteří se chtějí okamžitě správně učit nebo opravovat chyby. Pro ty, kteří se obávají o svou bezpečnost nebo se bojí rychlosti. Koupil jsem si lístky do hor, ale nikdy předtím jsem na prkně nestál.

výhody:

Instruktor zjednoduší získávání a asimilaci znalostí. Zná cviky na opravu chyb a používá techniku, která vede k požadovanému výsledku: složité prvky jsou rozbité na části, strmost svahů se postupně mění. Instruktor vás nevezme na vrchol hory, dokud si nebude jistý, že jste na to připraveni. Dává teorii a kouká, jestli vše dopadlo, jak mělo. Když instruktor ukáže prvek, v hlavě se zafixuje „vizuální dojem správnosti“ a jeho komentáře jasně dávají najevo, jak podobný pohyb byl proveden. Učení s ním je proto rychlejší než samostatně nebo s přáteli.

nedostatky:

Instruktor není kouzelník. Je „průvodcem“ a „inspirátorem“, ale nebude schopen provádět cvičení za vás. Pokud jednou absolvujete lekci a pak „jen jezdíte“, neuděláte velký pokrok. Navíc je zde možnost, že vás za peníze naučí „samouk“ nebo začátečník, který by se rád v technice zdokonalil sám. V počáteční fázi nebudete schopni porozumět úrovni a kvalifikaci instruktora. Pokud jste ale spokojeni s prezentací materiálu proč si nezacvičit?

Life hack: zapamatujte si cvičení a poté cvičte sami, takže pokrok půjde rychleji. V další lekci místo „srolování“ a sbírání zkušeností jednoduše opravíte chyby.

Anton se střídá s přenášením váhy po zelené trati.

Jeho zkušenost je 4 hodiny.

Strom dovedností snowboardistů

Abychom vám pomohli se zorientovat, sestavili jsme strom dovedností snowboardistů. Základem byla průměrná fyzická zdatnost a absence panických strachů z rychlosti a výšek. Toto je příklad diagramu. U každého to bude individuální, ale můžete si podle toho odhadnout, jak dlouho bude trvat „naučit se snowboardovat“.

Strom dovedností pro snowboardistu s průměrnou fyzickou zdatností, bez panických strachů z rychlosti a výšek

články

• - R Pojďme se vypořádat se stromem dovedností snowboardisty. Řekneme vám, kde používat které oblouky a co se naučit před skoky na lyžích

R zjistíme, jak se učit, abyste neztratili zájem a jak postupovat bez ohledu na to, jaký obrat nebo trik se chcete naučit

Nejprve si uvědomte, že snowboarding není jen slangové slovo nebo něco, co je pro „nezasvěcené“ nedosažitelné.

Jedná se o rychlé auto se schopnými nohami.

Můžete a měli byste se naučit jezdit – jen máloco se dá srovnat se vzrušením, které snowboarding přináší. Pozor, dobrá zpráva: bruslení zvládne každý. Čtení návodu k tomu samozřejmě nestačí. Chce to cvik a velkou touhu dvou – vaší a instruktora.. Jeden z nich sní o pokoření snowboardu stůj co stůj, druhý je nejen profesionálním mistrem vybavení, ale také mistrovsky ví, jak učit studenty

Existuje mnoho způsobů, jak se naučit, a ještě více technik bruslení. Pokud s tímto sportem začínáte, nezačínejte s tréninkem zbrkle, vrhněte se do učení bruslit od úplného začátku – seznamování s prknem.

Pro začátečníky

Samozřejmostí je základní technika – techniky, které umožňují člověku daleko od sportu dostatečně zvládnout snowboarding bez cizí pomoci.

Hlavní věcí je neztrácet vytrvalost. Vzpomeňte si, jak jste se v dětství učili jezdit na kole nebo bruslích sami. Snowboarding je rozhodně náročnější, ale princip je stejný: nebát se, být trpělivý, být připraven na modřiny a boule.

Ale nezapomeňte – snowboarding by vás měl bavit a své první chyby prožívat s radostí. Každý pád z prkna vás totiž přibližuje k dokonalosti.

Trénink pro začátečníky lze tedy rozdělit do 4 etap.

Příprava

Pokud se rozhodnete nepůjčovat si snowboard, ale najít si opravdového parťáka na další roky, vyberte si ho sami z tisíců:

• stačí si v obchodě vybrat desku. Pokud jste ve sportu nováčkem, zapomeňte na použitý snowboard, najděte si pár renomovaných obchodů a začněte jezdit na kole;
• neztrácejte čas jinými produkty, ale pečlivě se zajímejte o modely desek, které se vám líbí. Pokud vám prodejce nechce říct o každém z nich, opusťte tento obchod;

• nekupujte ve spěchu, například ve frontě. Všechny druhy „99% slev“ zvyšují riziko nákupu nekvalitního prkna;
• Po výběru obchodu si jej prohlédněte a osahejte každý snowboard. Z těch, které se vám líbí, vezměte tu, která bude perfektně sedět ve všech ohledech – vaší váze, výšce, velikosti chodidla a samozřejmě i ceně.

První kroky

Čas naučit se zacházet s deskou. Pamatujte: v tomto období budete častěji ležet na sněhu než stát na snowboardu – a to je normální.

Vyberte si tréninkový svah dlouhý 60 m a široký 10-20 m. Ideální možností je svah s vyjetím do kopce.

Rozhodněte se, která noha je pro vás pohodlnější při pohybu vpřed jedním z následujících způsobů:

1. Postavte se čelem dolů ze svahu a nechte někoho lehce a hlavně nečekaně tlačit do zad. Přední noha je ta, o kterou se opíráte jako první.
2. Připoutejte obě nohy do předního postroje jednu po druhé, abyste mohli jezdit na rovné části, volnou nohou se odtlačte. Ucítíte, kdy se budete cítit pohodlněji.

Mimochodem, toto cvičení bude první v tréninku. Hlavní věcí je dělat krátké kroky, což usnadňuje provádění cvičení.

Máte-li přední nohu vlevo, jste v řeči snowboardingu „regulátor“, pokud máte přední nohu vpravo, jste „blbý“.

Cvičení #2:

• Místo tréninku neměníme;
• mírně dřepněte při tlačení nahoru;
• úkol zkomplikujeme posunutím zadní části snowboardu do stran, přičemž jeho špička bude zafixována.

Jakmile toto zvládnete, ucítíte prkno pod nohama a své tělo na prkně.

Cvičení #3:

• lehněte si na sníh s připevněným prknem;
• zkuste se převrátit ze zad na břicho a záda.

Tato technika se cvičí proto, abyste věděli, jak se po pádu rychle zvednout a jak se bude snowboard chovat.

Cvičení #4 naučí vás padat, tedy omezit modřiny na minimum:

• stojící na kusu svahu s dobrým sklonem (2-3 m) upevněte desku;
• pamatujte - nikdy nepadejte na rovné paže, při pádu nevystrčte zadek a nezlomte pád koleny;
• padnoucí na ruce, ohněte je silně v loktech, držte je před sebou, také ohněte kolena a tělo;
• Při pádu se snažte dotknout svahu několika body najednou;
• pokrčte nohy tak, aby prkno přestalo orat sníh;

• rolujte po skluzavce s rukama nataženýma do stran;
• opakujte totéž se zády, ale současně přistaňte na ruce a oblast zadku;
• Čím více se zároveň narovnáte, tím větší je šance, že nic netrefíte.

Postavte se a posuňte se

Když jste se snowboardem „jedné krve“ a dokonce spadnete téměř profesionálně, přejděte ke zvládnutí postoje a klouzání v něm.

Deska je tedy rovnoběžná se svahem a chystáte se sklouznout dolů:

• držte nohy v úhlu 110° - 130°, umožní vám to „rolovat“ nerovnosti svahu;
• Horní část těla by měla zůstat nehybná vzhledem ke svahu, váha těla by měla být rovnoměrně rozložena na obě nohy a volně se vznášet nahoru a dolů. Díky tomu se naučíte balancovat tak, že váhu rozložíte postupně na nohy;
• nasměrujte ruce ohnuté v loktech dolů ze svahu a držte je před sebou;
• ovládání rukou jako výkonného pomocníka při vyvažování, nezapomeňte vrátit ruce na úroveň ne nižší než váš pas;
• Otočte ramenní pletenec mírně směrem k nosu prkna.

Zdokonalte své dovednosti ve změně úhlu snowboardu vůči svahu (tlakem špičkami bot), rozvíjení a snižování rychlosti.

Schopnost rychlého návratu do postoje a jeho udržení vás výrazně odliší od ostatních začínajících snowboardistů.

A neustále budete používat následující dovednosti:

• ve stoje na svahu přitiskněte špičky bot na hranu snowboardu, aby nenarazil do sněhu a nenabral rychlost;
• přesuňte část své váhy na levou nohu a zatlačte na ni trochu silněji než na pravou;
• zopakujte předchozí techniku ​​s pravou nohou, pokud se chcete přesunout na pravou stranu svahu.

Ztěžte si úkol tím, že budete cvik provádět pozpátku.

Zatáčení a brzdění

Možnost kdykoli zatočit a zastavit vás promění z amatéra v bezohledného řidiče, který toho o snowboardingu hodně ví.

Soustružení se skládá ze 3 fází:

A – začátek tahu. Zaujměte postoj. Špičkami bot zatlačte na hranu prkna tak, aby se začalo příčně klouzat. Postupně přenášejte váhu těla na přední nohu.

B – přímý posuv. Udržujte postoj s hmotností těla rozloženou na obě nohy. Musíte překročit čáru svahu a přesunout se na protější okraj. V tomto případě by měl být horní pás uvolněný.

B/A – konec levé zatáčky s přechodem na začátek pravé zatáčky. Lehce otočte tělo ve směru otáčení. Pomocí přední špičky jemně zatlačte na okraj desky. Ujistěte se, že jeho zadní část je dostatečně kolmá ke svahu, překročí linii svahu a poté se zastaví.

Snowboard se na sněhu na skluzném povrchu pohybuje pouze ve fázi B. Ve zbytku - na hraně. Chcete-li brzdit, zůstaňte ve fázi B.

Další fáze– vypracování 3 fází na pravou a levou stranu, průběžné otáčky.

Pokročilý

K zvládnutí stylů snowboardingu samozřejmě potřebujete instruktora. Ale už máte vyhráno – umíte obratně klouzat, brzdit a střídat zatáčky těmi nejrafinovanějšími způsoby.

Před najmutím učitele si tedy určete směr ve snowboardingu (typ ježdění), ve kterém se chcete rozvíjet. Pozornost: nové příležitosti vás určitě zaujmou - je nepravděpodobné, že na tento sport jednoduše „zapomenete“.

Podívejme se na 5 technik snowboardingu.

Volný styl

Subjektivně jako soutěžní disciplína freestyle zahrnuje skoky, salta, vývrtky a další prvky trikového bruslení.

Existuje také několik odrůd, např.

1. U-rampa– bruslení ve skluzu z hustého sněhu, v podstatě rampa. Samotný okap se nazývá „potrubí“ nebo také „halfpipe“. Snowboardista vyletí z okraje trubky a udělá trik a přistane na opačné straně. Délka halfpipe je v průměru 100 m, výška - 3-4 m, sklon - 15° - 20°.
2. Quarterpipe- bruslení v postavě, která připomíná jednu velkou stěnu U-rampa.

Freestyle prkna:

• kratší, lehčí, lépe ovladatelný a tlustší;
• mají design „TwinTip“ - přední a zadní část snowboardu je stejná.

Freestyle vybavení:

• maximální ochrana;
• konvenční upevnění;
• měkké boty.

Jízda zdarma

Jedná se o volné lyžování v přírodě, daleko od specializovaných tras.

Pro zvládnutí tohoto stylu se musíte naučit v horách přemýšlet, abyste se co nejvíce chránili a jízdu si užili.

Když se naučíte cítit, posunete se na zcela novou úroveň freeridu reakční síla sněhu" Umožní vám přesně vybrat trasu a rozložit váhu na prkně.

Existuje několik stylů:

1. All Mountain, plná jízda– freeride s nádechem freestylu – jízda na neupravených tratích a sjezdovkách s předváděním triků.
2. Výstup na divoký vrchol pěšky ( backcountry), vrtulníkem ( heliboarding) nebo na rolbě ( sněžné lyžování) a sestup.
3. Extrémní– jízda v přemrštěných rychlostech, kde můžete a kde nemůžete.
4. Hali-lyže– sjezd na panenském sněhu z těžko dostupných svahů. Jezdec je vyhozen na vrchol vrtulníkem.

Trénink freeridu by měl ideálně probíhat na „prašanu“ – nedotčeném čerstvém sněhu.

Freeride prkna:

• delší a širší než obvykle;
• Mají delší přední část, takže váš postoj bude směřovat k zadní části snowboardu, což usnadní „plavání“ v prašanu.

Vybavení pro freeride:

• konvenční měkké držáky;
• vysoce kvalitní pracovní oděvy;
• freeriderský batoh s věcmi (od hráče po lopatu);
• měkké boty.

Řezba

Rychlostní lyžování na tvrdých snowboardech a tvrdých botách, hlavně na upravených sjezdovkách.

Komplexní styl, který vás neustále udržuje v napětí, dává nejkrásnější vzory na svahu a je rozdělen do následujících typů:

1. Vysokohorský– tvrdé, úzké prkno na tvrdé dráze.
2. Závodění– soutěže a jen trénink na speciálních tratích.
3. Bordercross- ne styl, ale disciplína, která zahrnuje všechny druhy lyžování - sjezd, ostré zatáčky, skoky, boule - velmi efektní.

Vybavení pro carving:

• tvrdá vázání a boty;
• podlouhlé tvrdé desky.

Jibbing

Tento směr je o bruslení na jakémkoli jiném povrchu než je sníh, například zábradlí.

Při výběru jibbingu nezapomeňte:

• vybavení pro tento sport a freestyle je stejné;
• Hrany snowboardu jsou zbroušeny, aby se při skluzu nezachytily.

Snowboardový kříž

Soutěžní disciplína snowboarding je zařazena do programu olympijských her od roku 2006.

Tento směr jízdy na prkně je považován za nejzajímavější a nejslibnější.

Nezáleží na čase, který zabere absolvování tratě: sportovci soutěží přímo – vyvíjejí taktiku pro každý závod, překonávají dlouhou a obtížnou vzdálenost pomocí skoků a překážek.

Video

Podívejte se, jak vypadá freeride snowboarding:

Bez ohledu na úroveň vaší profesionality nebo zvolený styl snowboardingu si to užijte!

Bavte se od chvíle, kdy se rozhodnete naučit se snowboarding, rozvíjet se a dobývat sami sebe.

Ve videu ukazujeme, jak vybrat vybavení, šněrovat boty a upevnit vázání, jak správně stát na hraně snowboardu, držet tělo a pohybovat se z hrany na hranu.

Nyní si povíme, co ve videu nebylo: potřebné vybavení, nastavení vázání a přelemování.

Co si vzít s sebou na sjezdovky

Není vůbec nutné hned kupovat drahé profi věci (pokud vás bruslení nebaví, budete je muset prodat nebo darovat), stačí jednoduchá sada oblečení:

• Nepromokavé kalhoty. Na sněhu budete muset sedět poměrně často: když si zapínáte vázání, když padáte, když odpočíváte. Pokud se chystáte lyžovat bez instruktora, poprvé sjedete svah nejspíš po zadku a často odpočíváte vsedě. Někdo jezdí v džínách, které jsou nejprve mokré a pak zmrzlé, což dost kazí zážitek z jízdy.
• Voděodolné rukavice. Toto je stejný povinný bod jako předchozí. Celou dobu se budete dotýkat sněhu a pokud vám rukavice zmoknou a zmrznou, nebude to příjemný zážitek.

Krátká péřová bunda se docela hodí jako náhrada snowboardové bundy. Není to tak krásné a pohodlné, ale poprvé to bude stačit.

Nenabádáme vás, abyste se vzdali speciálního vybavení, ale abyste pochopili, zda máte rádi snowboarding nebo ne, bude stačit to, co je uvedeno výše.

Jak vybrat snowboard a boty

O tom jsme již měli článek. Je pravda, že to bude užitečnější pro ty, kteří si zařízení koupí.

Začátečníci potřebují minimum informací:

• Rostovka.
• Typ vychýlení.

Pokud si půjčíte vybavení, budete požádáni o vaši výšku, váhu, velikost nohy a dostanete snowboard a boty.

Pokud si musíte vybrat sami, řiďte se výškou. Video obsahuje tabulku, pomocí které si můžete vybrat snowboard pro jízdu na upravených sjezdovkách podle své výšky a váhy.

Nejste si jisti mezi dvěma deskami různých délek? Vezměte si kratší – bude se vám na něm lépe učit. Neznáte svou výšku nebo se nechcete dívat na tabulku? Použijte jednoduchou metodu montáže: když umístíte prkno vedle sebe, horní okraj by měl být ve vzdálenosti od nosu k bradě.

Pokud jde o camber, existují různé názory na to, co je pro začátečníky nejlepší. Instruktor, se kterým jsem spolupracoval, mi poradil vzít prkno s klasickým (camber) camberem, se dvěma body kontaktu s povrchem. Na takovém prkně je snazší dlouho klouzat po přední nebo zadní hraně, nebude chtít zatáčet jako „rocker“. Jednodušší je však zachytit hranu, to znamená zapíchnout hranu do sněhu a spadnout.

Hrany jsou kovové proužky podél hran snowboardu. Stát na hraně znamená naklonit prkno dopředu nebo dozadu tak, aby jedna z hran narazila do sněhu.

Pokud vezmete prkno s prohnutím rockeru, bude obtížnější zachytit na něm hranu, protože plocha kontaktu mezi hranou a sněhem je menší. Obtížnější však bude ovládání při posouvání po přední a zadní hraně.

Co se týče velikosti kozaček, noha by neměla viset, ale ani nikde tlačit. Vybírejte si kozačky, jako byste se v nich právě šli projít po ulici.

Jak nastavit držáky

Držáky lze otočit do stran, aby se vešly do různých stojanů. Pro začátečníky se doporučuje univerzální stojan.

Nejprve určete, která noha je vaše dominantní. K tomu se postavte rovně a požádejte přítele, aby vás lehce zatlačil do zad, abyste ztratili rovnováhu. Automaticky vykročíte přední nohou vpřed. Pokud je přední noha pravá, pravé upevnění by mělo být otočeno na stranu od 15 do 20 stupňů a levé - od 0 do 15. Pokud je levé - naopak.

Existují držáky, které lze nastavit bez šroubováku. Jednoduše zvednete rukojeť, posunete držáky na požadovaný stupeň a spustíte rukojeť.

Upevnění

Pokud lze držáky nastavit pouze pomocí šroubováku (a vidíte, že nejsou nakonfigurovány pro univerzální stojan), požádejte o to specialistu z půjčovny.

Jak se připravit na ježdění

Takže si nazujete boty, vezmete snowboard a vyrazíte ven. Je zde jedna nuance:

Neházejte snowboard na sníh ihned po opuštění teplé místnosti.

Snowboard může rozpustit sníh pod ním, který okamžitě zmrzne a přilepí se na kluznou plochu, což ztěžuje skluz. Po odjezdu počkejte, až snowboard vychladne, než jej položíte na sníh.

Nasaďte si snowboard vsedě. Aby vám bylo tepleji, můžete si na rukavice sednout, jen myslete na to, že po nich pak budete muset sáhnout se snowboardem už na nohou.

Vložte nohu do vázání tak, aby byla vaše pata pevně přitlačena k hřbetu, poté zapněte pásky - nejprve ten, který se nachází blíže k holeni, a poté druhý. Upevněte ho až na doraz, aby vám noha nevisela ve vázání. Nyní jste připraveni vyzkoušet své schopnosti na sjezdovkách.

Jak na snowboard

Pokud lyžujete bez instruktora, první sjezd bude s největší pravděpodobností náročný. Soudě podle zkušeností je první jízda ze svahu klouzáním po zadku s periodickými pokusy o vstávání, krátkým klesáním na zadní hraně a spoustou pádů.

Mnoho začátečníků tlačí pánev silně dozadu a snaží se tímto způsobem udržet rovnováhu. Není to správné. Takto nevydržíte dlouho stát na kraji a určitě spadnete. Snažte se tolik nenaklánět a udržovat rovnováhu ne napětím, ale správnou pozicí nad prknem.

Při bruslení se nohy namáhají velmi málo. Přenesením váhy těla stojíte na přední nebo zadní hraně.

Chcete-li se postavit na zadní hranu, přesuňte váhu těla zpět a opřete se o zadní část. Chcete-li přejít na přední okraj, opřete se o popruhy - upevňovací popruhy.

Budete se tak pohybovat z jedné pozice do druhé a budete je moci držet bez svalové únavy.

Jakmile se naučíte jít dolů na zadní okraj, zkuste přechody od okraje k okraji. Pro začátek zaujměte správný postoj: snowboard je kolmo ke svahu, tělo směřuje do „pravého rohu“ a paže jsou ve stejném směru. Váha vašeho těla se přenese na vaši pravou nohu a vy začnete klouzat doprava dolů ze svahu. Pokud chcete zpomalit, opřete se o highback, abyste se dostali na hranu paty.

Když je špička snowboardu rovnoběžná se svahem, přesuňte se k přední hraně a posuňte se po svahu dozadu. Tělesná hmotnost zůstává na pravé noze. Tělo je otočeno ve směru svahu a ruce jsou nasměrovány do „levého rohu“, tedy ve směru pohybu desky. Chcete-li brzdit, musíte se opřít o popruhy a stát na přední hraně.

Když se dostanete k plotu nebo na konec dráhy, zpomalte a přesuňte váhu těla, postupně se opřete o highback. Pokud to uděláte příliš rychle a skončíte na hraně paty příliš brzy, spadnete. Jak se prkno otočí doprava a vy začnete klouzat po zadní hraně dolů, nezapomínejte ani na své tělo a ruce, stejně jako na olověnou nohu – přeneste na ni váhu těla.

Pokud se při první návštěvě svahu naučíte, jak znovu naskočit, je to úspěch. Pokud ne, nebojte se, po několika návštěvách budete moci udělat svůj první sestup bez pádu.

Pokud máte radu pro začátečníky nebo nám můžete říct o svých zkušenostech s učením a ježděním, napište o tom do komentářů k článku.

Když se začátečníci podívají na snowboardisty, první věc, kterou napadne, je, že takový extrémní sport je těžké zvládnout. Ale ve skutečnosti je učení, jak to udělat, jednodušší, než se zdá, a k tomu nemusíte ani chodit na placené lekce snowboardingu nebo navštěvovat speciální školy. Samozřejmě zde hraje roli fyzická zdatnost a připravenost člověka, ale naučit se základy snowboardingu je přístupné každému, kdo se do tohoto snažení pustí s patřičnou pílí.

Doporučuje se začít výběrem vybavení, od toho závisí vaše první úspěchy v tomto sportu. Můžete použít půjčovnu vybavení, ale tato možnost je vhodná pro 2-3 jízdu a vyzkoušení něčeho nového. Ale pokud se člověk vážně chystá přijít na to, jak se naučit jezdit, nemůže nikam vyrazit bez pohodlného a vhodně dimenzovaného vybavení.

Obuv

Měli byste začít výběrem bot. Začínající snowboardista nebude čelit žádným zvláštním potížím při výběru bot: hlavní věcí je vybrat si boty přesné velikosti. Tuto volbu byste ale měli brát zodpovědně: kozačky by měly být nejpohodlnější součástí vašeho vybavení. Neměly by tlačit, neměli byste očekávat, že se boty rozbijí, ale boty by měly těsně přiléhat k noze.

Důležité! Zvláštní pozornost by měla být věnována přizpůsobení paty k botě. Je nutné zabránit pohybu paty nahoru a dolů.

Ochrana

Poté byste měli vybrat ochranu:

• kukla a helma,
• ochrana kostrče,
• chrániče kolen,
• maska-brýle,
• ochrana zad.

Klíčový faktor je zde stejný – snadné použití. Všechny ochranné prvky musí těsně přiléhat, nesmí viset ani se neviklat. Důležitá je nejen bezpečnost, ale také pocit jistoty, který vám psychologicky pomůže rychle si zvyknout na základy snowboardingu.

Poznámka! Důrazně se doporučuje neignorovat nákup ochrany.

Deska a upevnění

Zde je několik základních tipů:

Nejprve si kupte prkno po botách a ochraně. Touha koupit si desku jako první se dá očekávat, je to častá a pochopitelná chyba. Ale vybrat si prkno, které bude ladit se zbytkem vašeho vybavení (zejména s botami), je mnohem jednodušší než naopak.

Za druhé, nejprve si kupte použitou desku. Snowboard se poškrábe a poškodí. A starosti o bezpečnost zbrusu nového sportovního náčiní k pohodlnému učení nepřispějí. Málokdo dokáže hned odhadnout, jaký styl jízdy se mu bude nejvíce líbit: dlouhé prkno pro rychlost, nebo krátké pro ovladatelnost (velikost prkna navíc závisí na výšce člověka), umístění vázání doprostřed pro všestrannost nebo na boku pro freestyle. Nebo možná člověka bude zajímat něco, co bude vyžadovat speciální desku. Takové věci nelze předem předvídat.

Ale po několika sezónách bude mnohem snazší pochopit, který styl je vhodnější a vybrat si snowboard na základě toho, a vždy můžete prodat staré prkno začátečníkovi.

Tkanina

Další na řadě je výběr bund, kalhot, ponožek, rukavic a termoprádla. Zde byste se také měli řídit především pohodlností, a ne stylem, bez ohledu na to, jak barevné jsou některé kostýmy. Termoprádlo by se mělo účinně odpařovat a rychle odvádět vlhkost od těla, nikoli ji absorbovat, proto byste měli zvolit syntetické prádlo. Oblečení je potřeba volit s ohledem na teplotu v parku (přítomnost sněhu nezaručuje, že teplota nebude nad nulou).

Základy bruslení

Základy, které je třeba si zapamatovat, když poprvé (a vždy) nasednete na snowboard:

• Nespěchejte do učení. Mnozí, sotva stojící na prkně, už přemýšlí o extrémní jízdě s hákem na padáku či sněžném skútru bez přípravy nebo skoku do freeridu (sjezd mimo sjezdovku např. v lese).
• Postavte se na pokrčená kolena. U rovných nohou je vyšší šance na zranění a v této poloze je obtížnější prkno ovládat.
• Váha snowboardisty by měla být rozložena rovnoměrně mezi nohy nebo v poměru 70 ku 30, přičemž většina váhy by měla na přední noze.
• Tělo by mělo být otočeno ve směru pohybu.
• Paže slouží k udržení rovnováhy. Musí být aktivně vyváženy.

No a teď se můžete vydat na horský svah.

Jak si zvyknout na snowboarding

Než začnete studovat, musíte určit přední nohu. Praváci často volí levou nohu a leváci pravou. Říká se jim štamgasti a praštění. Když člověk poprvé nastoupí na snowboard, doporučuje se nejprve natrénovat pohyb na rovném povrchu bez sklonu. Deska se nasazuje na jednu (přední) nohu a druhá noha slouží k odtlačování. To vám pomůže zvyknout si na nepřirozenou inverzi nohy a její tuhost díky zapínání. Nejprve se upevní horní upevňovací prvek.

Poté, co se objeví pokrok, je čas zkomplikovat cvičení: nyní musíte volnou nohou odrazit, položit ji vedle upevnění a pokusit se jet v přímém směru, aniž byste ztratili rovnováhu. Samozřejmě to není ta nejzábavnější část učení, ale nejprve je důležité naučit se balancovat v nízkých rychlostech, abyste si na snowboard zvykli.

Nebojte se pádu a toho, že jízda bude ošklivá. Každý si tím projde. Prostě pokaždé vstaňte a zkuste to znovu. Toto je cesta od „figurín“ k profesionálům.

Postavte se a posuňte se

Stojí za to pochopit několik pojmů:

• Úhel mezi deskou a svahem je úhel hrany. Na tomto úhlu závisí síla, kterou tlačí na sníh.
• Existují dvě techniky lemování: naklánění a úhlení. Rozdíl je v tom, že v prvním případě snowboardista jednoduše nakloní tělo vůči zemi a v druhém případě udělá totéž, ale zároveň ohne tělo v oblasti pánve nebo páteře. Druhý způsob umožňuje dosáhnout přenesení těžiště s menším sklonem těžiště do strany.

Strany nejsou stejné. Snowboard má 2 hrany, přední a zadní. Nejprve je potřeba zvládnout pohyb na zadní hraně. Chcete-li to provést, musíte zvednout prsty u nohou a zatlačit je do země, zatímco prkno nebude klouzat dolů. Poté byste měli postupně uvolňovat zadní okraj. V tuto chvíli je důležité nezapomenout na pokrčení nohou a balancování rukama. To se děje hladce, bez trhání. Netlačte prudce dopředu ani dozadu, ale postupně měňte těžiště. V této fázi je výzvou naučit se ovládat svou rychlost a jet stabilní rychlostí.

Není třeba zkoušet měnit úhel hrany pomocí svalů. Jinak se únava dostaví za 10 minut. K tomu stačí posunout těžiště.

Po sebevědomém zvládnutí zadní hrany můžete přejít k další lekci - studiu přední hrany. Můžete začít jezdit na zadní hraně a přejít na přední hranu s otočkou o 180 stupňů (to zní složitě, ale ve skutečnosti to po nějaké době cvičení nezpůsobuje žádné zvláštní potíže). Nebo se v této poloze začněte kutálet z hory. Chcete-li začít klouzat, musíte pomalu stisknout přední okraj a snížit paty. Pro zpomalení stiskněte odpovídajícím způsobem přední hranu, tzn. dej si dolů ponožky. A to vše bez prudkých pohybů, jinak nevyhnutelně spadnete na záda a dostanete nepříjemnou ránu zezadu do hlavy. Při klouzání na přední hraně je potřeba se dívat ze svahu například přes rameno.

Pro upevnění vašich dovedností se doporučuje provádět cvičení „rybí kost“. Mírný svah k tomu není vhodný a technika cvičení zahrnuje sestupování „ze strany na stranu“ po svahu. Toto cvičení je bezpečné, ale umožňuje vám cítit rychlý skluz.

Zatáčení a brzdění

Pro brzdění se začátečníkům doporučuje používat zadní hranu. Pokud je v tuto chvíli deska umístěna ve směru svahu, je třeba ji nejprve uvést do boční polohy. K tomu je zadní část hladce přitlačena k zemi. Postupně se prkno posune k zadní hraně a až bude její poloha kolmá ke svahu, můžete zadní hranu silněji přitlačit a brzdit. Totéž lze provést na přední hraně, nicméně v tomto případě je obtížnější vizuálně pozorovat situaci před vámi.

Pokud jedete rovně, ne na zadní nebo přední hraně, pak můžete k zatáčení použít obrácení hrany (například nejjednodušší a nejintuitivnější způsob změny hran se nazývá reliéf nebo crossover). V tomto případě se hmotnost těla jednoduše přenese na stranu, ve které je potřeba začít zatáčet, a jedete jako had. Hlavní důraz je kladen na přenášení tělesné hmotnosti.

• Jeden z nejdůležitějších pokynů: deska by nikdy neměla ležet kluznou plochou dolů. Odkutálí se pryč.
• Snažte se brát věci krok za krokem. Vyhodit se přímo do prudkého kopce je špatný nápad. Existují „dospělé“ tratě – vysokorychlostní a „dětské“ tratě, je vhodné být na takové, která vám vyhovuje.
• Samozřejmě na to můžete přijít sami, pomocí tutoriálů atd. Ale vnější pohled instruktora vám pomůže rychle opravit většinu chyb, které jsou pro začátečníka neviditelné, proto se doporučuje studovat pod dohledem trenéra.
• Pokud je na mýtině pouze vlek, jeho střídavé připojení k různým nohám uvolní napětí ve svalech.
• Pokaždé si předem prostudujte mapu trasy, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím a navigovali rychleji.
• Jízda v dešti nebo jiných „nelétavých“ podmínkách je nerozumná, je lepší spát na pohovce, než riskovat život.

A pamatujte: bruslit a dělat triky, abyste udělali dojem na svou přítelkyni/přítele/dítě, je špatný nápad. Jezděte pro své vlastní potěšení.

Je příjemné sledovat jízdu snowboardistů. Ale to je nesrovnatelné s pocity, které poskytuje skutečný výlet. A dosáhnout těchto pocitů není těžké. Během prvních 4-5 lekcí se budete muset hodně snažit: naučte se klouzat po každé hraně a poté plynule přecházet z jedné na druhou. Postupem času je ale udržování rovnováhy snazší a snazší, pádů je stále méně a tělo se samo začíná seskupovat, aby přesunulo těžiště na správné místo. A tyto pocity stojí za vyzkoušení.