Jak se neoblékat do posilovny. Co si vzít do tělocvičny: pohodlné a stylové

Každá dívka a žena, která o sebe pečuje, ví na vlastní kůži o výhodách sportu.

Pravidelným cvičením bude vaše tělo nejen štíhlé a fit, ale také zlepší činnost kardiovaskulárního systému, normalizuje metabolismus, zlepší stav pokožky a dodá dobrou náladu. Co ještě potřebujete, abyste se vždy cítili mladí a krásní? Úspěch jakéhokoli tréninku nepochybně závisí na vaší touze a přání, na intenzitě a době tréninku.

Neměli bychom však zapomínat ještě na jednu složku úspěšného tréninku, na správně zvolenou sportovní uniformu. Je to ona, kdo vám poskytuje pohodlí a dělá hodiny pohodlnějšími a příjemnějšími. Správně zvolené oblečení vám zabrání tření mozolů, zmírní opruzeniny a umožní vašemu tělu dýchat. Vaše aktivity tak nic nemůže zastínit a získáte z nich nejen užitek, ale i potěšení.

Boty do posilovny 2016 co si vybrat módní trendy nové položky fotky

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru obuvi. Zde je třeba dát přednost sportovním teniskám do tělocvičny nebo na běh.

Mají pohodlnou širokou, mírně pružnou podrážku. Tenisky - pouze pokud se chystáte cvičit jógu, pilates, kalanetiku, na fitness a aerobik se nehodí vůbec, protože... nepodpírejte nohu, neposkytujte stabilitu.

V botách je důležité, aby nedřely, když jste je právě koupili, je lepší je nebrat hned do posilovny, ale projít se doma. Jinak na první trénink je potřeba vzít náplast na mozoly.

Co na sebe do posilovny 2016 módní trendy fotografie nové položky

V podstatě nikoho nezajímá, co si obléknete do posilovny. Ale první věc, kterou je třeba poznamenat, je, že bez ohledu na to, jak moc se obáváte o svůj vzhled, oblečení by vás nemělo odvádět od cvičení.

Neustále myslet na to, že je potřeba někde něco utáhnout, uvázat nebo zkroutit, není dobré a odvede pozornost od hlavní činnosti v posilovně. Chodíte do posilovny, abyste získali dokonalou postavu, že? Pak se snažte, aby vás nic nerušilo, včetně zbytečného rušení oblečením.

Moderní sportovní oblečení do tělocvičny nejčastěji kombinuje jak praktičnost, tak estetiku. Jasné barvy zde nejsou zakázány, naopak jsou podporovány. Neexistují žádná přísná pravidla týkající se stylů, takže si můžete bezpečně vybrat oblečení do tělocvičny, které se vám líbí.

Dívky, pokud se opravdu chcete učit a neokouzlovat opačné pohlaví, oblečte se pohodlně. Okamžitě jsou vyloučena trička s výřezem, která nejsou příliš pohodlná při ohýbání. Nejpohodlnější jsou volné tepláky nebo legíny (dobře se v nich natáhnete) a tričko/sako/mikina, vše dle vašeho výběru. Velmi doporučuji také speciální rukavice do tělocvičny, protože cvičební zařízení často způsobuje mozoly na dlaních a jemné ženské ruce by měly být vždy dokonalé.

Koupíte je téměř v každém sportovním obchodě. Do posilovny je také nejlepší vzít si s sebou malý ručník na otření potu a láhev s vodou. Přehrávač si můžete vzít s sebou (pokud vám nevadí ani hudba).

Sportovní oblečení do tělocvičny: tipy pro výběr

V první řadě stojí za to věnovat značnou pozornost výběru oblečení, které by mělo být co nejvíce pohodlné, příjemné na tělo a nemělo by omezovat v pohybu.

Chcete-li začít, můžete si koupit levné položky: běžné pletené legíny a bavlněná trička. Navíc byste se neměli stydět za svou postavu a bát se pořídit si těsné legíny na cvičení v posilovně, protože v nich budete nejpohodlnější, a také byste neměli upřednostňovat široké sportovní kalhoty: nejsou úplně vhodné. pro provádění cvičení na svaly nohou.

Pokud se rozhodnete brát sport vážně a důkladně se na to připravujete, pak můžete popřemýšlet o nákupu značkového oblečení značek jako Nike, Reebok, Adidas, které je určeno přímo pro fitness a silový trénink.

Sportovní taška do posilovny trendy nové fotky

Sportovní taška nebo batoh - podle toho, co je pro vás výhodnější, ale jen rada od zkušeného cvičence: pokud jezdíte na kole, chodíte do posilovny nebo na kolečkové brusle, vyberte si batoh. Nemělo by být příliš velké, a ne nutně s ortopedickými vložkami a jinými zvonky a píšťalkami - pouze přidávají těžkost. Sportovec si nepoškodí záda, když bude od prvního kroku udržovat rovnoměrné držení těla.

Pro ty, kteří budou do sportovního klubu cestovat autem nebo autobusem, je naopak výhodnější taška s širokým ramenním popruhem.

Nezapomeňte na vodu!

Pokud jste byli zapojeni do fyzické práce, pak jste si dobře vědomi toho, jak vás přemáhá žízeň; fitness je stejná práce. Během cvičení tělo tráví hodně vody, normalizuje výměnu tepla. To je důvod, proč nás tělo doslova prosí, abychom vypili jakoukoli tekutinu. Vodu si určitě vezměte s sebou. Jeho objem by neměl být menší než půl litru, řiďte se svými pocity, protože někomu nestačí ani jeden a půl litrová láhev k uspokojení potřeb těla.

Vodu si můžete nabrat v běžné láhvi, nebo si můžete vybrat speciální nádobu na sport. Například lahve pro cyklisty jsou perfektní na trénink, nikdy se nerozlijí a snadno se používají.

Sprchové doplňky

Po tréninku se určitě osprchujte, to není žádné tajemství. To vám pomůže zpevnit tón, smýt pot a také se uvolnit. Nikdy tuto příležitost nezanedbávejte. Budete potřebovat vše, co obvykle používáte: sprchový gel, žínku, ručník a gumové pantofle. Poslední bod je důležitý zejména pro osobní hygienu, i v těch nejlepších fitness klubech můžete chytit plíseň. Sprchové doplňky si raději pořiďte malé, aby nezabíraly moc místa. Výměna spodního prádla: po sprše se bezpodmínečně převlékněte do čistého!

Skřupavé : Pokud na tento malý detail zapomenete, pocítíte obrovské nepohodlí, zvláště pokud máte dlouhé vlasy.

Pokud má fitness klub saunu a bazén, nezanedbávejte to. K bazénu si pořiďte koupací čepici a plavky, jednodílné nebo dvoudílné - podle svého uvážení, protože zde neexistují žádná omezení. Sauna je zase obrovským plusem pro zdraví i tělo. K její návštěvě potřebujete také speciální čepici na hlavu, například z přírodní ovčí plsti, aby vám nevysušovala vlasy, a ručník, na kterém budete sedět.

Nejprve musíte pochopit, že veškerý váš make-up a krásné účesy se po 10 minutách bohužel zhorší a parfém, který používáte, může získat zcela nepříjemné aroma kvůli zápachu potu.

Abyste měli fit a štíhlou postavu, musíte se pravidelně věnovat fyzické aktivitě. Jedním z běžných typů tréninku je návštěva posilovny, kde můžete provádět celou řadu cviků na všechny části těla. Oblečení hraje při tréninku velkou roli, málokdo ví, jak ho správně nosit. šaty do tělocvičny.

Hodně záleží na sportovním oblečení, nemělo by způsobovat nepohodlí při pohybu, dobře procházet vzduchem a absorbovat vlhkost, aby se na kůži neobjevily oděrky a plenková vyrážka.

Oblečení do tělocvičny

Cvičení v posilovně nevyžaduje velké množství oblečení, jak by bylo třeba při venkovním cvičení, protože se nemusíte zaměřovat na povětrnostní podmínky. V zimě je hala vytápěna a v létě chlazena, čímž se udržuje optimální teplota pro sport.

V první řadě se musíte rozhodnout, jaký bude trénink. Pokud je to step nebo aerobik, tak kraťasy a tričko jsou perfektní. Neměly by být příliš volné ani otevřené, aby se do nich nezamotaly a nerozptylovaly ostatní cvičící v místnosti. Ale ne příliš úzké, aby při pohybu netlačilo.

Tepláky a tričko se skvěle hodí na cvičení v posilovně, protože se dokážou dobře roztáhnout do různých směrů a rychle se vrátit do původního tvaru. Když si vybíráte v obchodě, nestyďte se udělat několik cvičení; pokud necítíte nepohodlí, pak je to, co potřebujete.

Nezavírejte oči nad kvalitou oblečení. Nejlepší je dát přednost zavedeným firmám, které se specializují na šití sportovního oblečení. Věci mohou být vyrobeny ze syntetiky nebo přírodních materiálů, ale v každém případě musí poskytnout člověku termoregulaci s cirkulací vzduchu a dobře absorbovat vlhkost.

Při výběru oblečení pro sport byste se neměli rozhodovat pro věci s velkým množstvím dekorů ve formě spojovacích prostředků, zipů, tkaniček, nýtů. Určitě vypadají atraktivně, ale při tréninku mohou způsobit nejen nepohodlí, ale i zranění.

Nákup nového sportovního oblečení vyžaduje dodatečné náklady. Kvalitní věci přeci nemohou být levné. Ale můžete použít slevový promo kód, což umožňuje ušetřit slušnou částku. Neodmítejte lukrativní nabídky.

Boty do tělocvičny

Výběr obuvi do tělocvičny je třeba brát s velkou zodpovědností, protože na nohy je často kladen velký tlak a nevhodná podrážka může chodidlům jen ublížit. Například pro běhání existují speciální běžecké boty, které zmírňují dopady chodidla na běžeckou plochu a snižují zátěž kloubů a páteře.

Před cestou do obchodu pro sportovní obuv se proto raději poraďte s trenérem, který poradí, jaký typ obuvi je pro tyto aktivity nejvhodnější.

Jedním z hlavních kritérií při výběru by mělo být:

snadnost pohybu;
dobré větrání, které umožní nohám „dýchat“ a zbavit se přebytečné vlhkosti;
materiál musí být přírodní;
Místo tkaniček je lepší volit boty na suchý zip, aby se nezachytily o tkaničky na cvičebních pomůckách a nezranily se.

Postarejte se také o druhé boty, protože po sportování se budete muset osprchovat, takže budete potřebovat koupací pantofle v podobě břidlice, ve kterých vám nohy za mokra nekloužou. Tato obuv je potřebnější z hygienických důvodů, aby se zabránilo plísňovým onemocněním, která jsou běžná ve společných prostorách.

Tréninkové spodní prádlo

Přestože je spodní prádlo skryto před zraky veřejnosti, je také hodné pozornosti při výběru sportovního oblečení. Na první pohled se může zdát, že se hodí jakékoli spodní prádlo, ale to může říct jen ten, kdo nikdy necvičil v kalhotkách speciálních pro sport.

Je vyrobena z husté syntetické tkaniny, která byla speciálně navržena pro sport. Perfektně padnou na tělo, dobře odvětrávají a odvádějí přebytečnou vlhkost, čímž minimalizují oděrky a opruzeniny.

Ale pokud si takové spodní prádlo nemůžete dovolit, měli byste se rozhodnout pro:

Speciální sportovní podprsenka, která nemá zapínání ani kovové drátky. Zároveň by měla dobře podpírat hrudník, což nebude způsobovat nepohodlí při běhu.
Během tréninku by neměla být žádná „tanga“. Kalhotky by měly být klasického střihu nebo v podobě kraťasů, dokonale padnoucí na tělo.
Budete také potřebovat ponožky, které jsou speciálně určené pro spory. Nemají žádné švy, dobře absorbují vlhkost, což umožňuje noze „dýchat“.

Tréninkové rukavice

Je zcela běžné vidět lidi v posilovně nosit sportovní rukavice. Ve většině případů se oblékají podle módy, aby uniforma působila celistvě. Začínající sportovec je nepotřebuje a s největší pravděpodobností způsobí nepohodlí.

Rukavice ve skutečnosti potřebují lidé, kteří se dlouhodobě věnují sportu a dělají posilovací cviky s tyčí, činkami a činkou, aby na dlaních nezůstávaly mozoly a bylo pohodlnější držet přístroj v ruku, lépe řečeno, aby neklouzala. Koneckonců, rukojeť nebo činka těžkého trenažéru, která vám sklouzne z ruky, vás může vážně zranit.

Všechna práva vyhrazena! Při použití tohoto materiálu na jiných stránkách je vyžadován odkaz na zdroj!

Konečně jste se rozhodli převzít zodpovědnost za svou kondici a chcete shodit pár kilo tuku navíc a/nebo nabrat pár kilo svalů.

Nejrozumnějším způsobem, jak dosáhnout svého cíle, je samozřejmě návštěva posilovny. Tam budete moci cvičit pod dohledem zkušeného trenéra, cíleně napumpovat nejproblematičtější svalové skupiny a postupně zvyšovat zátěž.

Ale když se poprvé připravujete na hodiny, najednou si uvědomíte, že nemáte absolutně ponětí, jaké oblečení nosíte v tělocvičně. Tato otázka je samozřejmě zvláště důležitá pro dívky, ale mužská část společnosti si tímto problémem někdy láme hlavu, protože je známo, že nás na neznámém místě vždy vítá pouze naše oblečení.

Výběr bot

Výběr správné obuvi je snad nejdůležitější součástí výběru sportovního vybavení. Kvalitní obuv, která je vhodná pro druh aktivity, kterou si vyberete, zabrání náhodným zraněním. Do posilovny je přísně zakázáno nosit pantofle, které nezajistí chodidlo a nechrání prsty. Při nošení pantoflí na vyučování je snadné uklouznout a vykloubit se nebo, pokud vám spadne těžké vybavení na nohu, poranit si malé kosti.

Boty do tělocvičny si nejsnáze vyberete ve specializované prodejně. Pro běh a kardio trénink existují speciální tenisky, které částečně absorbují nárazové zatížení chodidla. Silový trénink je vhodné provádět ve vzpěračských botách s tenkou protiskluzovou podrážkou. Pokud děláte od všeho trochu, vybírejte všestranné běžecké boty.

Ponožky a podkolenky

Tenisky se nenosí na bosé nohy, proto jsou ponožky nebo podkolenky povinnou součástí sportovního oblečení. Dejte přednost sportovním modelům vyrobeným z přírodních vláken, které dobře absorbují vlhkost. Ideální jsou bavlněné ponožky, které jsou tlusté, ale dostatečně měkké. Nedráždí pokožku, pevně a bezpečně sedí na noze, skvěle sají pot a snadno se perou.

Ujistěte se, že elastické pásy ponožek nebo podkolenek nejsou příliš těsné a nestlačují krevní oběh v nohách, jinak namísto užitku ze cvičení pocítíte oteklé, těžké končetiny.

sportovní oblečení

Správný výběr spodního prádla do posilovny je důležitý zejména pro dívky a dámy. Estetika musí v tomto případě ustoupit účelnosti: věci ze syntetické krajky, elegantní podprsenky s kosticemi, tanga a další lahůdky budou muset být ponechány na vhodnější příležitosti. Vaší volbou budou klasické kalhotky z bavlněného žerzeje a bavlněné bezešvé podprsenky.

Trička a tílka

Ke sportování potřebujete pohodlné oblečení, vybírejte proto trička velikosti: měla by pohodlně sedět na těle, aniž by ulpívala na vyčnívajících částech cvičebního náčiní. Příliš upnutým tričkům, ve kterých se něžné pohlaví rádo chlubí, se raději vyhněte, pokud jsou vaším cílem sportovní aktivity a ne hledání nových kluků.

Neměli byste si vybírat věci s množstvím ozdobných detailů - tkaničky, nýty, kapsy atd. Nejlepší variantou je pohodlné, dosti volné, hladké tričko nebo tílko.

Šortky, legíny, tepláky

V posilovně můžete cvičit v šortkách nebo teplákách, dívky často raději nosí legíny. Požadavky na toto oblečení jsou tradiční: kalhoty by měly měkce přiléhat k tělu, aniž by omezovaly pohyb, ale také by neměly viset a držet se sportovního vybavení. Materiál musí být dobře prodyšný a absorbovat vlhkost, což je při fyzické aktivitě nevyhnutelné.

Příliš těsné kalhoty kromě zjevného nepohodlí budou drhnout kůži a bránit krevnímu oběhu. Dámy by se měly vyvarovat odhalování příliš krátkých šortek, které mohou při cvičení odhalit zvědavým pohledům více, než jste ochotni ukázat.

Materiály pro sportovní oblečení

Pro šití sportovního oblečení zůstává nejoblíbenější přírodní bavlněný úplet, jehož hygienické vlastnosti si zaslouží veškerou pochvalu. Současně přední společnosti zabývající se sportovním oblečením dnes vyvinuly řadu syntetických materiálů s vlastnostmi, které nejsou horší než přírodní vlákno.

Při provádění silového tréninku s vysokým nárazem noste speciální sportovní oblečení z dvouvrstvého úpletu, který dobře saje pot a zároveň zabraňuje podchlazení.

Málokterou dívku by napadlo chodit do fitka ne za sportem, ale jen tak pro zábavu, proto je nutné se v tomto podniku oblékat v souladu se sportovním dress codem a nespoléhat na nablýskané časopisy a módní trendy. Jaké jsou nejčastější chyby, které dívky dělají, jak nechodit do posilovny, o tom si dnes povíme.

Mylná představa č. 1. Odhalující outfity jsou vždy krásné a sexy, takže v nich můžete chodit do posilovny

Tento bod platí spíše pro ty dívky, pro které není návštěva klubu touhou dát si do pořádku postavu, ale předvést své ideální formy. Průhledné topy, svůdná trička s hlubokými výstřihy však vůbec nejsou oblečením, které byste měla nosit do posilovny.

Za prvé , provokujete zástupce opačného pohlaví, kteří si do klubu právě přišli zacvičit, a to do takové míry, že to může vést k nesprávné instalaci aparátu a dokonce i ke zranění.
A za druhé , vám samotnému nebude příjemné, když se vaše nejvýraznější část těla pohupuje při každém pohybu nebo vypadává. Budete rozptýleni, což znamená, že kvalita vašich tříd nebude v úvahu.

Správná volba: legíny nebo šortky, tričko nebo mikinu s vhodným výstřihem.

Mylná představa č. 2. Na výběru spodního prádla do posilovny nezáleží.

Právě naopak! Během cvičení se aktivně pohybujete, proto dochází k intenzivnímu pocení. Dochází k oddělení spodního prádla.

Na sport Ideální jsou bavlněné kalhotky a podprsenky bez krajky, kamínků či jiných ozdobných prvků, které se přizpůsobí tělu a zároveň mu umožní dýchat. Navíc nepřekáží při pohybu, nevyboulí se pod sportovním oblečením a nekazí celkový vzhled.

Sada jednoho barevného schématu je považována za dobrou formu.

Z hygienického hlediska Do posilovny se nedoporučuje nosit krajkové spodní prádlo nebo push-up podprsenky. Zvláště škodí tanga – překážejí nejen při pohybu, ale jsou také zdrojem šíření bakterií v intimní oblasti.

Mylná představa č. 3: Do posilovny můžete nosit úzké i široké kalhoty.

Sportovní značky nabízejí různé modely pro trénink ve fitness klubech, ale ne všechny jsou úspěšné. Široké kalhoty tedy vypadají působivě a maskují nedostatky postavy, ale cvičit v nich není úplně pohodlné z toho důvodu, že noha nohavic se může zachytit na posilovacím stroji a to zase povede ke zranění.

Měla by být dána přednost těsné punčochové kalhoty nebo legíny, které udrží vaše nohy v tónu a podporují dobrý krevní oběh.

Mylná představa č. 4. Dlouhé vlasy nejsou překážkou ve sportu

Dlouhé, upravené vlasy jsou chloubou každé ženy, ale právě ony tvoří hlavní překážku při sportovních aktivitách.

Skalp pocení, což má vliv na stav vašich kadeří - místo dobře upravených, hladkých vlasů riskujete na konci lekce rozcuchané vlasy.

Jen nepoužívejte sponky do vlasů nebo jiné ostré špendlíky.

Mylná představa č. 5. Světlý make-up neruší sportovní aktivity.

Tento bod odpovídá předchozímu.

Pro hygienické účely V posilovně se vůbec nedoporučuje nosit make-up.

Existují však dívky, které si samy sebe bez make-upu nedokážou představit. Velmi často, když chodí do fitness klubu, nanášejí na sebe válečnou barvu a používají celý arzenál dekorativní kosmetiky: silnou vrstvu podkladové báze, rtěnku, tvářenku, řasenku... Výsledkem je, že na konci hodiny, řasenka je rozmazaná, makeup plave a vypadá nedbale. Není se čemu divit, protože obličej se také potí. Kromě toho existují určitá pravidla slušnosti: světlý make-up je vhodný na diskotéku, ale rozhodně není vhodný pro fitness klub. Divadelní make-up vypadá v tělocvičně směšně.

Udělej se make-up v nahém stylu, lehce zabarví obočí a řasy. Místo rtěnky použijte lesk. Postarejte se o voděodolný základ a nezapomeňte na kombinaci barev make-upu a oblečení, například růžové oční stíny a zelenou teplákovou soupravu - špatné způsoby. Totéž platí pro parfém – žádné těžké orientální vůně, nejlepší je použít běžný deodorant.

Mylná představa č. 6. Nezáleží na tom, jaké oblečení nosím do posilovny, hlavní je, že jsem na toto rozhodnutí obecně připraven.

Správné oblečení je klíčem ke kvalitním aktivitám, které vám budou skutečně přínosem. Souhlasíte, ve starých kalhotách s prodlouženými koleny, natažených tričkách nebo domácích, dokonce roztomilých a roztomilých pletených kalhotách a tričku se budete cítit nepříjemně, jak fyzicky, tak psychicky, na pozadí dívek oblečených v moderním, pohodlném a stylovém oblečení obleky.

Tkanina by měly být vyrobeny z materiálů, které umožňují průchod vzduchu a absorbují pot. Dnes to není jen bavlna, ale i moderní syntetické textury splňující standardy kvality.

Druhý bod. Měli byste se oblékat podle klimatických podmínek. Ať už je oblek jakkoli krásný a moderní, mějte na paměti, že vám v něm bude extrémně horko. Tyto sady (jako na fotografii) jsou vhodnější na ranní běhání než na cvičení v posilovně.

Mylná představa č. 7. Cvičit můžete v jakékoli obuvi, včetně starých – jaký je v tom rozdíl?

Opotřebované staré boty nejen vypadají nevzhledně, ale také představují potenciální nebezpečí. Slupovací podrážka vám například neumožňuje zafixovat nohu na podlaze nebo na posilovacím stroji, což může způsobit uklouznutí.

Proč je tak důležité zvolit správnou formu školení? Za prvé, bezpečnost činností závisí na pohodlí oblečení. Za druhé, je příjemnější studovat v pohodlných podmínkách. Za třetí, v posilovně existují určité normy chování, pokud je nebudete dodržovat, můžete vypadat hloupě.

Pravděpodobně v každém fitness klubu je člověk, který se obléká do všeho, „co není škoda“. Natažené punčocháče, špinavé tričko, zahradní pantofle jsou jejich stálými společníky. Nechceš být tím chlapem, že ne?

Co si vzít do posilovny?

Seznam oblečení pro třídy je stejný pro muže i ženy. Doporučení budou rovněž obecná. Je vhodné mít dvě sady oblečení, abyste si mohli uniformu ihned po tréninku vyprat. To hlavní, na co byste si při nákupu měli dát pozor, není cena a značka, ale materiál a jeho kvalita. Podívejme se podrobně na každý prvek:

tričko

Při výběru trička do tělocvičny dbejte na jeho styl. Neměl by být příliš volný, aby neulpíval na zařízení. Nejlepší volbou je mírně upnuté tričko, které neomezuje v pohybu. Velmi dobré jsou takzvané „vyrážky“ - oblečení speciálně vytvořené pro trénink. Jsou ale dost drahé, takže si s jejich koupí můžete počkat.

Při výběru dbejte na kvalitu švů, měly by být hladké a pevné. Můžete se rozhodnout pro bavlněné triko, ale bavlna velmi rychle promokne, proto byste měli věnovat pozornost modernějším materiálům, které odvádějí pot a udržují přenos tepla, důležité faktory pro sportovní oblečení.

Šortky

Kalhoty a kalhoty nejsou tou nejlepší volbou do tělocvičny. Jejich nadměrná délka způsobí velké potíže zejména při dřepech. Proto je lepší volit šortky, které nesahají ke kolenům. Výjimkou mohou být kompresní kalhotky, speciálně navržené pro sport, na stejných principech jako „rashguard“.

Když si zkoušíte šortky, zkuste ve fitku dělat intenzivní dřepy. Neměly by klouzat, držet se na kolenou a způsobovat nepříjemnosti. Věnujte pozornost tomu, jak jsou šortky zajištěny. Šněrování se může rozepnout v tu nejméně vhodnou chvíli. Je lepší zvolit kraťasy se suchým zipem.

Obuv

Výběr tenisek do fitka je mnohem náročnější než výběr oblečení. Nesprávné boty mohou proměnit každou činnost v mučení, ale pohodlný pár přinese pohodlí a potěšení.

Boty berte striktně podle své velikosti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou náhradní velikosti prstů důvodem pro brzkou likvidaci – prostě se stanou nepohodlnými. Pokud je vám pár, který zkoušíte, příliš těsný, ale velikostně sedí, stačí tenisky vyměnit po svém.

Vyzkoušejte linii ohybu boty. Chcete-li to provést, stiskněte špičku tenisky na podlahu silou a ohněte nohu - ohyb boty by měl být na stejném místě jako ohyb chodidla. V opačném případě může časté nošení obuvi, která není harmonická s vašimi chodidly, vést ke vzniku plochých nohou.

Tento poslední tip vám pomůže přizpůsobit se vašim novým botám od prvního dne v posilovně. Týden před tím, než půjdete do posilovny, začněte doma lámat tenisky a nosit je hodinu denně. To vám pomůže pochopit, zda jsou boty pro vás vhodné.

Nikdy nenavštěvujte posilovnu v žabkách, pantoflích nebo pouličních botách. To je nejen známka nevkusu, ale také přímá cesta ke zranění. Určitě si vezměte ponožky, dobře poslouží jak botám, tak zdraví.

Pás

O nutnosti jeho použití při provádění silových cvičení není co říci, ignorování tohoto pravidla je plné vážných následků. Takové důležité vybavení musíte vybírat moudře.

Je vhodné se rozhodnout pro kožený pásek. Je mnohem dražší než pásy vyrobené z jiných materiálů, ale vydrží déle. Při výběru velikosti opasku je důležité si jej správně vyzkoušet. Mělo by být nízko, ale ne v úrovni třísel. Pás by měl být pevně přitisknut k tělu, neměl by mezi nimi procházet ani malíček.

Je lepší vzít si na lekce vlastní pás, než používat ten „veřejný“ nabízený ve všech fitness klubech. To je považováno za známku špatného vkusu. Měli byste mít také své vlastní náramky, obvazy a švihadlo.

Co si vzít do fitness klubu?

Kromě oblečení a bot by vaše taška do tělocvičny měla obsahovat mnoho nezbytností pro vaše cvičení. Často se na ně zapomíná, ale jsou stejně zásadní jako tričko nebo tenisky.

Voda

Během tréninku nezapomeňte pít. Jeho objem by neměl být menší než půl litru, řiďte se svými pocity, protože někomu nestačí ani jeden a půl litrová láhev k uspokojení potřeb těla.

Sprchové doplňky

Po tréninku se určitě osprchujte, to není žádné tajemství. To vám pomůže zpevnit tón, smýt pot a také se uvolnit. Nikdy tuto příležitost nezanedbávejte.

Budete potřebovat vše, co obvykle používáte: sprchový gel, žínku, ručník a gumové pantofle. Poslední bod je důležitý zejména pro osobní hygienu, i v těch nejlepších fitness klubech můžete chytit plíseň. Sprchové doplňky si raději pořiďte malé, aby nezabíraly moc místa.

Ručník

Každý ví, že trénink nemůže proběhnout, aniž by zanechal své stopy na těle a oblečení. Pocení není pro nikoho novým fenoménem, ale přesto přináší nepohodlí vám i ostatním.

Mnoho lidí kvůli nezkušenosti zapomene ručník, stopy po práci musí otřít lemem trička a jiných částí oblečení. Abyste se takovým situacím vyhnuli, vezměte si pro sebe vždy malý ručník. Pamatujte, že na trénink si musíte vzít dva ručníky, jeden velký na sprchování a jeden malý na pocení. Navíc je potřeba utírat pot nejen ze sebe, ale i z cvičebního náčiní.

Shrnutí stylu

Hlavní věc v otázce "Co si mám obléknout do posilovny?" – to je pohodlí, kvalita a vlastnosti odvádění vody u oblečení. Neberte si s sebou staré, pytlovité oblečení, váš vzhled by neměl ve vás ani v ostatních vyvolávat negativitu.