Tibetská hormonální gymnastika - výhody, kontraindikace, pravidla pro provádění cvičení. Ranní tibetská gymnastika pro lenochy

Hormonální gymnastika, kterou tibetští mniši používají ke zlepšení svého zdraví, se stala známou teprve nedávno. Jednoduchá cvičení mají pozitivní vliv na všechny orgány a systémy a zlepšují vzhled člověka. Stimulují omlazovací procesy a vytvářejí tonizující účinek. Tibetská hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost bude užitečná v každém věku pro muže i ženy.

Co tibetská gymnastika dává?

Tato technika ovlivňuje nejen fyzický stav lidského zdraví, ale také obnovuje rovnováhu v těle na energetické úrovni. Pokud budete cvičit denně, můžete výrazně zlepšit svou pohodu.

Tento typ gymnastiky je zaměřen na:

• normalizace hormonálních hladin;
• omlazení;
• zlepšení fungování všech vnitřních orgánů a lidských systémů;
• zrychlení metabolických procesů v těle.

Po nějaké době po použití těchto cvičení můžete zlepšit svůj sluch, zrak, opravit držení těla a posílit stěny krevních cév.

Hormonální gymnastika vytváří kosmetický efekt. Odstraňuje defekty na pokožce a zbaví vás celulitidy. Vaše jemné vrásky kolem očí zmizí a tvar obličeje se zlepší. Pokožka bude tonizovanější a pružnější.

Pokud narazíte na takový problém, můžete na něj po několika týdnech pravidelného tréninku zapomenout.

Pomocí této techniky je možné vyléčit chronická onemocnění, která nelze vyléčit tradiční medicínou. Zejména tibetská gymnastika pomůže s bronchiálním astmatem.

Cvičení

Výhody a nevýhody metody

Hormonální gymnastika má mnoho výhod oproti jiným metodám omlazení a léčení těla:

Technika nemá žádné významné nevýhody, ale pro zvýšení její účinnosti by měla být cvičení prováděna ihned po probuzení. Nejlepší je věnovat tréninku čas před 6 hodinou ranní..

Chcete-li dosáhnout hmatatelných výsledků, musíte každý den po několik měsíců dělat hormonální gymnastiku.

Indikace pro použití

Tato cvičení se doporučují lidem jakéhokoli věku, kteří chtějí zlepšit fungování svých vnitřních orgánů, omládnout a cítit se mnohem lépe. Jsou také indikovány při zvýšené únavě, chronickém stresu a přítomnosti zakřivení páteře. Hormonální gymnastika nebude zbytečná při poruchách fungování žaludku, střev nebo lymfatického systému.

Nezapomínejte ale, že někdy vám mohou uškodit i ty nejlehčí cviky, které jsou nesmírně prospěšné. Tibetská gymnastika je kontraindikována:

• v přítomnosti kýly;
• jestliže máte závažné srdeční problémy;
• s Parkinsonovou chorobou;
• s vysokým krevním tlakem;
• pro akutní artritidu.

Vyhněte se gymnastice po dobu 3-4 měsíců, pokud jste nedávno podstoupili operaci. Před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem.

“NEPŘECHÁZEJTE !!!” Tibetská hormonální gymnastika, kterou vymysleli tibetští mniši, opravdu funguje! Pokud budete cvičit svědomitě a pravidelně, zvýší se vaše vitalita a zhruba po 6 měsících se zbavíte všech chronických onemocnění, od kterých jste již nedoufali, že se vyléčíte! Léčení závažnějších onemocnění může trvat déle: rok nebo dva. Kromě toho tibetská gymnastika umožňuje podporovat všechny endokrinní žlázy, které produkují hormony v mladém věku, přibližně 25-30 let.

O jeho léčivých účincích jsme se dozvěděli už v sovětských dobách. Cvičení byla zveřejněna v jednom z čísel listu Komsomolskaja pravda. Redakci o nich řekli specialisté, kteří postavili elektrárnu v tibetských horách. Na znamení vděčnosti se s nimi mniši podělili o své tajemství dlouhověkosti. Je známo, že i ve svých 80 letech se naši krajané cítili skvěle.

Proč "hormonální"?

Když třete nebo masírujete biologicky aktivní body umístěné po celém těle, spustí se určitý proces. Produkuje se oxytocin, v důsledku čehož hormonální systém pomocí endokrinních žláz tonizuje orgány a další systémy. Tělo je nabité energií a omlazeno. Proto lze tibetskou gymnastiku nazvat hormonální a harmonizující zároveň.

Výhody tibetské hormonální gymnastiky

• vám pomůže probudit se
• zlepšuje pohyblivost kloubů,
• ulevuje od zácpy,
• odstraňuje toxiny z těla,
• normalizuje trávení,
• zmírňuje rýmu a sinusitidu,
• zlepšuje sluch,
• zmírňuje chronické záněty uší,
• zlepšuje vidění,
• normalizuje krevní oběh,
• čistí energetické kanály,
• normalizuje krevní tlak,
• napíná pokožku,
• zlepšuje lymfatickou drenáž,
• dodává energii,
• zlepšuje náladu,
• produkuje hormony štěstí,
• stimuluje duševní činnost,
• má omlazující účinek.

Aby tibetská hormonální gymnastika měla pozitivní účinek, je nutné dodržovat pravidelnost jejího cvičení. To znamená, že není vhodné dělat přestávky. Když děláte gymnastiku každý den, začnou se ve vašem těle hromadit pozitivní a léčivé výsledky. A přestávky tento proces narušují.

Říká se, že od cvičení si můžete „odpočinout“ maximálně 2 dny, jinak budete muset začít znovu. Doporučujeme snažit se nedělat přestávky po dobu 1-2 měsíců. (za předpokladu, že se chronická onemocnění nezhoršila), a teprve poté můžete „přestat“ sledovat své tělo. Poslouchejte sami sebe: jak se cítíte, jak se během této doby změnilo vaše zdraví, jak se cítíte bez gymnastiky atd.

Zopakujme, že znatelnější výsledky se začnou dostavovat zhruba po 6 měsících.

Kontraindikace pro tibetskou gymnastiku

• akutní srdeční onemocnění,
• hypertenzní krize,
• Parkinsonova choroba,
• žaludeční vřed,
• akutní artritida,
• patologie páteře,
• pooperační stav.

Gymnastice stačí strávit 5 MINUT denně, měli byste to udělat ihned po probuzení (nejlépe vstávat před 6:00). Cvičení jsou velmi jednoduchá a lze je provádět bez vstávání z postele. Ale je třeba vzít v úvahu, že tibetská hormonální gymnastika se musí dělat s radostí, nebo se nemusí dělat vůbec. Je také důležité si uvědomit, že to není náhrada za fitness nebo jógu.

Takže začněme (pro přehlednost bude na konci článku video „Tibetská hormonální gymnastika“ o technice provedení).

Cvičení 1. Třete si ruce

Když ležíte v posteli, třete si ruce po dobu 5-7 sekund, dlaně by měly být horké. Toto cvičení vám také pomůže diagnostikovat stav vašeho vlastního biopole. Pokud jsou vaše dlaně suché a horké, pak je vše v pořádku s energií vašeho těla. Pokud jsou dlaně po tření teplé, biopole se mírně zmenší. Pokud se vaše dlaně vůbec nezahřívají a zvlhnou, je to neklamné znamení, že vaše tělo selhalo a má vážné problémy. Takoví lidé často trpí.

Bez ohledu na tvar vašich dlaní začněte provádět následující cvičení tibetské hormonální gymnastiky, protože vás ušetří všech problémů a nemocí.

Cvičení 2. Palming

Po promnutí dlaní je přiložíme na oblast očí. Lehce na ně zatlačte a udržujte tempo 1 s - 1 pohyb. Musíte provést 30 takových pohybů za 30 sekund. Po provedení tohoto cviku nespěchejte se sundáním dlaní z očí, nechte je v této poloze dalších 30 sekund, a pokud trpíte špatným viděním, tak 2 minuty. Tímto jednoduchým způsobem můžete zlepšit svůj zrak, protože oční bulva a všechny receptory kolem ní jsou vyživovány. Zajímavé je, že kromě zraku se obnovuje i přirozená barva vlasů.

Cvičení 3. Napumpování uší

Nyní si stejným způsobem přitiskněte ruce na uši – prsty na zadní straně hlavy, dlaně přitiskněte k uším. Tempo: 1 s - 1 pohyb. Celkem 30 pohybů. Prováděním tohoto cvičení tibetské gymnastiky se po nějaké době (u někoho po několika dnech, u jiného po několika týdnech či měsících) mohou „probudit“ příznaky chronických onemocnění spojených s ušima, kterými trpíte. Nebojte se a za žádných okolností cvičení nepřestávejte, jen je provádějte „měkčeji“, pokud cítíte bolest. Věř mi! Po nějaké době váš chronický zánět ucha zcela vymizí a váš sluch se zlepší.

Cvičení 4. Facelift

Zatněte ruce v pěst, položte palec za ucho a začněte zvedat obličej – od brady k uším. Tato akce by se měla také opakovat 30krát. Po provedení tohoto cviku ucítíte příval krve do obličeje a možná se i trochu zapotíte. Díky této technice se utáhne ovál obličeje a zlepší se lymfatická drenáž.

Cvičení 5. Masáž čela

Nyní položte pravou dlaň na čelo, levou navrch a začněte masírovat čelo: pohybujte dlaněmi od spánku ke spánku. Není nutné sahat na pokožku, ale pokud se chcete zbavit vrásek, měli byste se stále dotýkat čela. 30 pohybů - 30 s. Díky tomuto cvičení tibetské hormonální gymnastiky se pročistí nosní dutiny (vymizí rýma, zánět dutin) a aktivuje se také práce hypofýzy.

Cvičení 6. Masáž koruny

Než začnete s tímto cvičením, položte si pod krk podložku nebo srolujte polštář. Propleteme ruce do prstenu. Pravá dlaň je jako vždy dole, levá je nad ní. Pohyb provádíme rukama 2-4 cm od hlavy od čela k týlu - 30 opakování. 30krát se na několik sekund „vzneste“ nad temeno hlavy a poté přesuňte ruce z jednoho ucha na druhé. Taky 30x. Toto cvičení pomůže normalizovat krevní tlak. Navíc se díky aktivaci svalů paží zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů.

Cvičení 7. Masáž štítné žlázy

Pravou dlaň položíme na štítnou žlázu, levou ruku nahoru. Poté se levou rukou přesuňte od štítné žlázy k pupku ve vzdálenosti několika centimetrů od těla. Opakujte tento pohyb 30krát. Na konci provedení vraťte levou dlaň doprava a setrvejte v této poloze 5-7 sekund.

Cvičení 8. Masáž břicha

Aniž bychom sundali ruce od sebe a od těla, pomalu je sklouzneme na břicho. Proveďte 30 krouživých pohybů ve směru hodinových ručiček v oblasti břicha. Díky této masáži mizí chronická zácpa a zlepšuje se funkce střev.

Cvičení 9. Třes

Pokud vaše postel není dostatečně tvrdá, měli byste se k provedení tohoto cvičení přesunout na podlahu. Zvedněte ruce a nohy nahoru, dlaně a chodidla rovnoběžně s podlahou. „Zahřátí“: otočte zápěstí a nohy v kloubech kotníků. Nyní je důkladně protřepejte po dobu 30 sekund. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v kapilárách a čistí malé energetické kanály. Udělejte to večer před spaním. Díky němu se zpomaluje proces stárnutí a normalizuje se činnost všech systémů v těle.

Toto cvičení najdete také v.

Cvičení 10. Tření chodidel

Sedni si. Masírujte si chodidla jednu po druhé. Pokud objevíte bolestivé body, měli byste je důkladně „promasírovat“. Na chodidlech jsou biologicky aktivní body, takže to bude velmi užitečné pro odstranění některých zdravotních neduhů. Na konci masáže třete chodidla zdola nahoru.

To je celý komplex! Jak můžete vidět, tibetská gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost je velmi jednoduchá v technice.

Již po šesti měsících, pokud to budete dělat pravidelně, můžete výrazně zlepšit své zdraví a zbavit se mnoha neduhů. Bylo také zaznamenáno, že se vzhled mění k lepšímu. Budete nabiti energií a dobrou náladou. Budete okouzlující.

Tibetskou hormonální gymnastiku si zamilujete a neobejdete se bez ní. :)

Zkoušeli jste gymnastiku? jaké jsou výsledky? Podělte se s námi v komentářích. ;) :) :)

Video „Tibetská hormonální gymnastika pro zdraví a dlouhověkost“

Zdravé tělo pomáhá lidem vést plnohodnotný život, budovat kariéru a vychovávat děti. V dnešní době nepříznivá ekologická atmosféra, znečišťování životního prostředí ve městech kvůli velkému množství aut na silnicích vede k smutným důsledkům pro lidstvo. Je nepravděpodobné, že by se mladí lidé mohli pochlubit vynikajícím zdravím, jsou diagnostikováni s patologiemi, které před několika desítkami let byly přítomny pouze u starších lidí. Pulty lékáren jsou plné nejrůznějších léků a jejich užíváním často vznikají nové zdravotní problémy.

Poruchy spojené s užíváním syntetických drog stále více vedou mnoho lidí k úvahám o alternativní léčbě. Tibetská hormonální gymnastika pomůže lidem vyrovnat se s neduhy pečlivě a efektivně. Přívrženci orientální medicíny tvrdí, že nemá žádné kontraindikace a jeho zázračný účinek na tělo pomáhá vyrovnat se s nemocemi během několika minut po spánku.

Něco málo o historii původu

O této metodě poprvé informovaly široce populární noviny Komsomolskaja pravda před více než 30 lety. Čtenáři se dozvěděli, že sovětští energetici stavěli elektrárnu v tibetských horách. Mniši z kláštera nacházejícího se poblíž staveniště požádali specialisty, aby do jejich kláštera zavedli elektrické vedení.

Poté, co byl starobylý klášter osvětlen světlem, jeho obyvatelé z vděčnosti objevili některá tajemství dlouhověkosti, která spočívají v tom, že věnovali pár minut času udržování zdraví.

Jeden z pracovníků této brigády, který se začal zajímat o metodu energetického působení na tělo, se po návratu domů začal tvrdošíjně řídit vším, co učili mniši. Přesvědčen, že metoda skutečně umožňuje udržet si vynikající zdraví po mnoho let, sdílel její tajemství s korespondenty, řekl jim, že jeho šedé vlasy se vrátily do své přirozené barvy, až do stáří si nestěžoval na své zdraví, vždy se cítil skvěle , měl vynikající zrak.

Tibetská hormonální gymnastika se poprvé dostala do povědomí širokého spektra lidí poté, co tuto metodu na sobě vyzkoušela tradiční léčitelka. Olga Orlová se zbavila chronických nemocí, které ji dlouho sužovaly. Hormonální poruchy v těle zmizely a na tomto pozadí se začala cítit skvěle.

Jaký je význam tibetské metody

Jednoduchá ranní cvičení se skládají z řady jednoduchých cviků, dokážou ovlivnit určité body, které pomáhají spouštět vnitřní mechanismy. Buddhističtí mniši tvrdí, že jejich vystavení pomáhá posilovat lidské energetické biopole, zlepšuje hormonální hladinu, což má zase příznivý vliv na fungování všech vnitřních orgánů. Lidé, kteří tuto metodu vyzkoušeli, zaznamenali její omlazující účinek, přestože procedura trvá 10-15 minut.

Cviky zaberou velmi málo času, jsou jednoduché, takže je může provádět každý, kdo si přeje, bez ohledu na fyzickou odolnost nebo špatný zdravotní stav.

Při dodržování určitých pravidel může každý dosáhnout úžasných výsledků.

První podmínka

Hormonální cvičení se provádějí ráno. Příznivý účinek na člověka při energetické proceduře nastává během 6–8 hodin. Je třeba si uvědomit, že zlepšení zdraví je pozorováno až po určité době. U některých dochází k úlevě po 2-3 měsících s aktivní prací po dobu několika minut, vzhledem k tomu, že vývoj onemocnění nezačal tak dávno, u jiných bude trvat déle než jeden rok systematického cvičení, pokud chronická forma trvá dlouho.

Druhá podmínka

Exacerbace a nemoci, které se objevují na začátku tříd, by neměly být děsivé. Během procesu se tělo snaží reagovat, začíná bojovat a následně si vyvine zvýšenou odolnost, takže špatné zdraví je přítomno pouze zpočátku. Po překonání této bariéry si člověk všimne, že další cvičení nevyvolávají zhoršení zdraví, ale naopak jej postupně zlepšují.

Třetí podmínka

Tibetská gymnastika se provádí s přísným dodržováním pořadí cvičení. To se provádí pro rychlejší výsledky a maximální efekt.

Čtvrtá podmínka

Tibetští mniši tvrdí, že špatné návyky mohou kromě stávajících problémů vyvolat i další neduhy, proto považují kouření a pití alkoholických nápojů za významné kontraindikace v procesu zdravotní gymnastiky.

Pátá podmínka

Buddhistické učení o postelové gymnastice říká, že cvičení by se nemělo na jediný den přerušovat. Energetická bilance se rychle naruší, pokud dojde k náhlé přestávce na několik dní. Dvoudenní odstávka snad nebude hrát zvláštní roli, ale pokud se na dlouhou dobu zastavíte a poté obnovíte, pak se očekávaného efektu nemusí dosáhnout.

Šestá podmínka

Zvláštním a důležitým bodem pro gymnastiku vleže je přesnost při provádění pohybů těla, správné dýchání a postel by neměla být „královskou“ péřovou postelí. Je lepší si na pár minut lehnout na tvrdý povrch.

Sedmá podmínka

Smysl toho, co lidé dělají, protože tibetská gymnastika je neviditelná koordinace duše a těla, a když člověk věří tomu, co dělá s radostí, a že mu cvičení prospěje, pak mu výrazné výsledky zajistí zdraví a sílu mysli.

Indikace pro zdravotní komplex

Gymnastika na lůžku pomáhá v mnoha případech vyřešit zdravotní problémy v rychlých 15 minutách strávených každé ráno, ale nejlepších výsledků lze dosáhnout s poruchami:

• nervový systém;
• sluch;
• vidění;
• práce gastrointestinálního traktu;
• držení těla.

Každá osoba, která pečlivě provádí cvičení ve správném pořadí, si všimne vymizení dalších onemocnění.

Kontraindikace

S každým komplexem cvičení zlepšujících zdraví je třeba zacházet opatrně a poslouchat názory odborníků. Tibetská hormonální gymnastika je nežádoucí v následujících situacích:

• nemocné srdce během exacerbace;
• akutní žaludeční vřed;
• Parkinsonova choroba;
• rehabilitační období po operaci;
• hypertenzní krize;
• porucha páteřního systému;
• exacerbace artritidy, artrózy.

Každý, kdo se rozhodne cvičit v posteli, si musí pamatovat, že recidiva jakékoli nemoci je kontraindikací pro cvičení.

S chronickými onemocněními je lepší poradit se se svým lékařem a teprve poté, co je začnou provádět jeho doporučení.

Zdraví zlepšující gymnastika

Všechny cviky se provádějí vleže na zádech brzy ráno.

Nejprve zahřejte dlaně proti sobě tak, aby konečky prstů směřovaly k bradě. Protřete je asi 6 až 10krát. Pokud je biopole v dobrém stavu, ruce zůstávají suché a teplé. V případě, že dlaně zůstávají studené a vlhké, znamená to srdeční patologie. V každém případě pokračujte v provádění gymnastiky.

Cvičení 1 - pro zlepšení zraku

Předehřáté dlaně se přikládají na oči, každou sekundu se jemným tlakem provedou 30krát pohyby, ruce se položí na zavřená víčka. Špatné vidění se postupně zlepší, pokud po základních pohybech stisknuté dlaně nějakou dobu držíme.

Cvičení 2 - pro zlepšení sluchu

Přiložte dlaně k uším a stiskněte 30krát, aniž byste se vzdálili. Kompresní napětí se pro pohodlí volí individuálně. Toto cvičení pomáhá zmírnit a zmírnit nejen zánětlivé procesy, ale také výrazně zlepšuje sluch.

Cvičení 3 - pro pružnost obličeje

Ruce jsou umístěny naproti obličeji, dlaně jsou sevřené v pěst a palce jsou ponechány volné. Aplikují se na uši. V této poloze posuňte pěsti do stran podél brady 30krát a pak zpět. Masáží kontur obličeje zpevňujete jeho svaly. Kromě toho palce nedobrovolně masírují oblast uší, což pomáhá zlepšit sluch.

Cvičení 4 - pro čelistní dutiny

Dlaň pravé ruky je umístěna na čele a levá dlaň je umístěna nahoře. Za 30 sec. přesuňte je 30krát z jedné časové zóny do druhé. Pohyby pomohou vyhladit vrásky na čele. Ne nadarmo má gymnastika takové jméno - teplo rukou vyjadřuje silné energetické poselství.

Cvičení 5 - pro stimulaci krevního oběhu v mozku

Ruce jsou umístěny v malé vzdálenosti, jejíž vzdálenost by neměla přesáhnout 5 cm nad hlavou. Nejprve - pravá dlaň, na ní - levá dlaň. Pohyby ve tvaru oblouku se provádějí z přední zóny do temene a poté zpět.

Cvičení 6 - na posílení svalové hmoty paží

Výchozí pozice rukou je stejná jako u předchozího cviku. Pohyby skládající se z 30 cyklů se provádějí ve směru od levého boltce k druhému uchu. Takové manipulace pomáhají jemně dodávat elasticitu svalům a utahovat kůži v oblasti ramen.

Cvičení 7 – pro zlepšení funkce štítné žlázy

Položte pravou ruku na oblast štítné žlázy a dotýkejte se jí. Levou dlaní provádějte pohyby od štítné žlázy k místu, kde se nachází pupek, pak zpět. V posledním cyklu (30.) se dlaně vymění, obě jsou přitisknuty k tělu, spuštěny dolů k žaludku.

Cvičení 8 – pro zlepšení funkce žaludku

Pravá ruka je umístěna podél žaludku, levá dlaň je umístěna nahoře. Pohybujte jimi ve směru hodinových ručiček a lehce zatlačte na dlaně. Toto cvičení má nejen pozitivní vliv na žaludeční systém, ale také normalizuje stolici.

Cvičení 9 - pro stimulaci krevního oběhu v pažích a nohou

Zvedněte ruce nahoru, nohy zůstávají na místě. Současně provádějte rotační pohyby rukama a nohama ve směru hodinových ručiček, poté zpět. Poté se provede třepání. Takové manipulace lze provádět samostatně: nejprve - paže, pak nohy nebo naopak.

Závěrečné postupy

Po sezení, vsedě na podlaze, třete chodidla a poté je namažte olivovým olejem, abyste je změkčili. Poté rozšiřte oblast tření na úroveň kolen. Pak - na bocích. Pohyby rukou musí být prováděny zdola nahoru. Stimulace chodidel aktivuje četné body na nich umístěné, což pomáhá stabilizovat fungování téměř všech orgánů. Dále masírujte kolena krouživými pohyby.

Odborníci z oblasti oficiální medicíny tvrdí, že tibetská gymnastika pomáhá dosáhnout úrovně silné remise u mnoha nevyléčitelných nemocí.

Lékaři samozřejmě varují pacienty před nekontrolovaným používáním nekonvenčních metod, protože akutní fáze jakéhokoli onemocnění vyžaduje urgentní lékařskou intervenci. Po dohodě s profesionály se tibetská hormonální gymnastika v některých případech provádí v lehčí verzi. Pro mnoho lékařů je gymnastika na lůžku stále považována za ztrátu času u těžkých forem onemocnění, ačkoli nedává žádné kontraindikace pro cvičení relativně zdravých lidí.

Ještě jsem se nesetkal s jedinou negativní recenzí lidí na tibetskou gymnastiku, naopak, četné libůstky se nacházejí poměrně často a fotografie lidí, kteří omládli nebo ztratili šediny, se často nacházejí na mnoha zdrojích na internetu. Žádný příčetný lékař nepopře výhody samomasáže aktivních bodů, i když ve zvláštních případech umí varovat. Zdraví každého člověka je v jeho vlastních rukou, vzdát se špatných návyků a tibetské gymnastiky pomůže zlepšit život. Překonat lenost, kultivovat vůli na začátku vyučování k dosažení požadovaného výsledku znamená získat dlouhověkost a zdraví na mnoho let!

V 80. letech skupina sovětských specialistů instalovala elektrárnu v tibetských horách. Tam potkali mnichy z místního kláštera. Vedoucí brigády k nim prodloužil elektrické vedení. Mniši neměli za tento štědrý dar čím splácet a dělníkům děkovali tím, že se s nimi podělili o tajemství gymnastiky pro dlouhověkost.

O 20 let později vyprávěl tento příběh jeden z inženýrů této brigády v Komsomolské pravdě. Ve svých 80 letech se díky praktickému výcviku tibetskou metodou cítil skvěle.

Abych byl upřímný, toto číslo Komsomolské pravdy jsem na internetu nenašel. Tento příběh jsem se naučil z videa Olgy Orlové, díky ní za zpřístupnění této techniky všem.

Hormonální gymnastický komplex vleže v posteli

Cvičení této gymnastiky se provádí vleže v posteli po probuzení. Nejlépe do 6:00. Nejsou k tomu potřeba žádné speciální dovednosti, vše je velmi jednoduché a nezabere moc času, stačí 5-10 minut denně. Hlavní věcí je sledovat kroky akcí; cvičení se provádějí v kombinaci, nikoli samostatně.

Cvičení č. 1

Vleže na zádech zvedněte ruce a spojte dlaně k sobě, poté proveďte 10-20 krátkých třecích pohybů (dlaněmi nahoru a dolů). Pomocí této jednoduché akce je diagnostikován obecný stav biopole. Pokud jsou vaše dlaně suché a horké, pak je vše v pořádku s energií vašeho těla, pokud jsou mírně zahřáté, pak jsou nějaké poruchy, a pokud jsou studené nebo vlhké, pak to znamená problémy s vegetativně-cévním systémem a nízkou hladinu energie. Bez ohledu na výsledek přejdeme k dalšímu cvičení.

Cvičení č. 2

Nahřáté polštářky dlaní přikládáme na zavřené oči a provádíme lehké lisovací pohyby. Stačí 30 pohybů po 1 sekundě. Nejlepší je počítat pro sebe. Pokud špatně vidíte, pak jej po třicátém stisknutí dlaně nechte na očích 1-2 minuty. To zahřeje oči, vyživí je energií a pomůže obnovit zrak.

Cvičení č. 3

Opakujte první cvičení a položte si dlaně na uši a provádějte stejné rytmické lisovací akce jako v předchozí lekci. Počítáme 30 pohybů po 1 sekundě.

Cvičení č. 4

Dali jsme prsty k sobě v gestu na znamení „třída!“ (4 prsty v uvolněné pěsti, palce směřující nahoru). Položte pěsti na spodní část obličeje tak, aby byly palce za ušima. Začneme pohybovat rukama nahoru a dolů, od uší k bradě a v opačném směru. Ukazuje se, že jde o jakýsi facelift. Proveďte 30krát.

Cvičení č. 5

Položte si pravou dlaň na čelo a levou dlaní ji zatlačte dolů. Pohybujeme rukama z jednoho spánku do druhého a zpět. Během 30 sekund uděláme 30 pohybů.

Cvičení č. 6

Tento cvik lze provádět i vleže, ale musí být položen polštář tak, aby byla hlava mírně zakloněna. Levou dlaň položíme na pravou a zvedneme ji nad hlavu ve vzdálenosti asi 5 cm.Provedeme 30 pohybů od temene k čelu a v opačném směru.

Cvičení č. 7

Ruce jsou v přesně stejné poloze jako v předchozím cvičení. Tentokrát ale pohybujeme rukama po trajektorii – od levého ucha k pravému a zpět. Děláme to 30x.

Cvičení č. 8

Pravou ruku položíme na štítnou žlázu a levou rukou opíšeme oblouk od štítné žlázy k pupku a v opačném směru. Po třicáté položte levou ruku na pravou a spusťte ji na břicho.

Cvičení č. 9

V poloze, ve které jsme ukončili předchozí krok, začneme hladit žaludek ve směru hodinových ručiček. Pouze 30 otáček.

Cvičení č. 10

Ruce a nohy zvedneme do svislé polohy a děláme krouživé pohyby rukama a nohama. Několikrát v jednom směru a několikrát v opačném směru. Poté začneme třást rukama a nohama. Tuto aktivitu lze rozdělit na 2, zvlášť pro ruce a zvlášť pro nohy, nebo lze provádět společně.

Cvičení č. 11

Sedneme si a třeme si nohy. Nejprve chodidla, pak jdeme výš a masírujeme kolenní čéšky, pak stehna.

Příjemné výsledky z techniky jsou cítit již po první lekci. Mozek se rychleji probouzí ze spánku, tělo je naplněno nábojem elánu a síly. Klouby se prohřejí a krev začne lépe cirkulovat. Ale pro zlepšení zdraví těla a pro znatelnější účinky je nutné cvičit denně po dobu několika měsíců.

Zde je seznam pozitivních výsledků, které tato gymnastika podporuje:

• zlepšený zrak a sluch
• normalizace krevního tlaku
• omlazení těla
• zlepšení fungování gastrointestinálního traktu
• posílení imunity

Z recenzí lidí, kteří tuto techniku ​​praktikují již dlouhou dobu, můžeme usoudit, že s její pomocí se můžete zbavit chronických onemocnění a dokonce i nádorů. Zdá se fantastické, že tak jednoduché akce mohou přinést takové výsledky. I když to vše má zcela pochopitelné opodstatnění, protože při těchto cvičeních se masírují body zodpovědné za různé orgány, aktivují se vnitřní energetické toky a otevírají čakry.

Kontraindikace pro tibetskou gymnastiku

Pro provádění tibetské hormonální gymnastiky neexistují žádné přísné kontraindikace. Ale po operacích a v těhotenství je lepší se jí zdržet. Pokud pochybujete, zda můžete tato cvičení provádět, poraďte se se svým lékařem.

Je také třeba vzít v úvahu, že pokud máte chronická onemocnění, mohou se příznaky během hormonální gymnastiky zesílit. Tyto nežádoucí účinky jsou způsobeny tím, že nemoc je vytažena z těla. Olga Orlová ve svém videu říká, že po 2 týdnech každodenní praxe se její bolest ucha zesílila, ale pokračovala v praxi a brzy se zbavila chronického zánětu.

Tibetská hormonální gymnastika, recenze a výsledky

Na internetu o této gymnastice není mnoho recenzí a některé z nich jsou rozporuplné. Můžete najít pozitivní i negativní. Věřit jim nebo ne, je na každém jednotlivci.

Zde je několik pozitivních recenzí, které jsem našel:

Komplex se skládá z 11 cvičení po 30 sekundách, takže se ukazuje, že na jeho dokončení stačí 5 a půl minuty. Myslím, že tak jednoduchá a rychlá technika si zaslouží pozornost. Pokud jste to ještě nezkoušeli, tak to zkuste a pokud už to cvičíte, tak se o své dojmy podělte v komentářích k článku.

Video master class o hormonální gymnastice

Video Olgy Orlové s podrobným vysvětlením gymnastiky

S pozdravem Ruslan Tsvirkun.

Milí čtenáři, mnozí z vás budou asi souhlasit s tím, že v medicíně stále častěji používají tradiční metody, které prověřil čas. Ve skutečnosti jsou to nejtradičnější: masáže, bylinná medicína, autohypnóza atd.

Moderní medicína je již nezpochybňuje, postupně je zavádí do své praxe. Tomuto fenoménu – tibetské hormonální gymnastice – věnovala pozornost řada lékařských institucí. Co je to za techniku, kde se to k nám dostalo? Jaké jsou jeho výhody a možná existují i ​​negativní aspekty jeho použití? Dnes vás chci upozornit na to, jak můžete pomocí tibetské gymnastiky, která dělá jen 10 minut denně, výrazně zlepšit své zdraví.

Tibetská gymnastika – odkud se vzala, proč je hormonální?

V sovětských dobách byli naši specialisté žádaní v zemích, které se tehdy nazývalo „třetí svět“, tedy těch, které nepatřily ani do kapitalistického, ani do socialistického tábora. SSSR těmto zemím často poskytoval různou pomoc. Takže v Tibetu v 80. letech naši inženýři a dělníci instalovali elektrárnu.

Rozhodli jsme se pomoci mnichům z odlehlého horského kláštera tím, že jsme k nim prodloužili elektrické vedení. Mniši tedy z nedostatku financí zaplatili našim profesionálům svými tajnými znalostmi. Tak se do naší země dostala tibetská hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost.

Tak praví legenda. Údajně tedy o 20 let později jeden z členů oné expedice vyprávěl tento fascinující příběh a vyprávěl o základech souboru cvičení pro populární noviny Komsomolskaja pravda. A navíc předvedl, v jaké skvělé formě se díky této gymnastice nachází. Nakolik je legenda pravdivá, nebudeme soudit. V archivech KP se zatím stejný problém s odhalením stavitelů elektráren nenašel.

Proč hormonální? Protože masírováním, třením, spouštěním biologicky aktivních bodů současně „dodáváme adrenalin“ celému hormonálnímu systému těla. A podél řetězce s pomocí endokrinních žláz dodává tón dalším orgánům a systémům, nasycuje tělo energií a omlazuje tělo. To znamená, že je hormonální i harmonizující zároveň.

Tento objev naši současníci nejčastěji dělají podle tradice z internetu, kde je známý jako tibetská hormonální gymnastika Olgy Orlové, video v různých verzích je již dlouho replikováno a je velmi oblíbené. Orlová je známá lidová léčitelka a stala se popularizátorkou tohoto zdravotního komplexu. Doporučuji vám zhlédnout video. Olga Orlová velmi zajímavě hovoří o gymnastice samotné a následně budeme moci vidět všechna cvičení z tibetské hormonální gymnastiky.

Komu se zobrazuje: úkoly a funkce

Podívejte se, jak se tibetská gymnastika provádí v posteli: video ukazuje, že i člověk, který není pořádně probuzený, dokáže překonat jednoduché počáteční pohyby, které vás postupně přivedou do pracovního stavu. Ale mějte na paměti: postel by neměla být měkká!

„Rekruti“, kteří nikdy předtím neudělali ani minimum ranních cvičení, si po zahájení výuky často všimnou nějakého nepohodlí. Je to projev přirozeného aktivačního procesu těla. Začne se osvobozovat od nánosů negativní energie, od elementárních toxinů, které byly tiše uloženy v našich orgánech, aniž by to bylo prozatím cítit.

Určitě by se později vrátili s novými nemocemi a tibetská hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost pomáhá vyhnat tyto „strusky“. A určité zpočátku nepohodlí je celkem pochopitelné, tělo si musí zvyknout na nový stav, na nové zátěže, třeba i přístupné.

Je velmi důležité nepřerušovat hodiny, shromažďovat pozitivní výsledky postupně, ale neustále. Přestávkami „mažeme“ naše úspěchy. Předpokládá se, že maximální přestávka je možná pouze dva dny, pak se účinek ztratí a vše bude muset začít od nuly.

O kontraindikacích budu mluvit níže. Zde bych rád poznamenal, že se jedná o zdravotní komplex a má pozitivní vliv na téměř všechny tělesné systémy. Dodává sílu a energii, zmírňuje chronické nemoci, posiluje imunitní systém a omlazuje tkáně. Co přesně je na každém cviku dobré, jaké úkoly plní, vám prozradím při popisu jednotlivých částí komplexu.

Soubor cvičení hormonální gymnastiky

Další dobrá věc na tibetské hormonální gymnastice je její absolutní dostupnost. K jejímu provedení nemusíte spěchat do vzdálené tělocvičny, nepotřebujete používat žádné sportovní náčiní ani jiná zařízení. Jediným „nástrojem“ je naše tělo.

Úkoly, které je potřeba splnit, nejsou vůbec těžké. Jedná se o 11 nebo 10 cvičení (v různých verzích komplexu). Každý pohyb musí být proveden 30krát, což trvá přibližně 30 sekund. To znamená, že celé toto „nabíjení“ bude trvat 5-6 minut. Je lepší, když se tyto kurzy provádějí ráno, pak bude účinek maximální. Některá cvičení však lze provádět během chvil odpočinku v práci a večer.

1. Tření rukou

Stav dlaní je ukazatelem aktivity našeho biopole, a tedy ukazatelem celkové pohody. Proto tibetská gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost vždy začíná mnutím rukou.

Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je vleže na zádech. Složíme dlaně před hrudník, prsty se „podívají“ na bradu. Třete si dlaně o sebe 7-10krát a uvidíte, co se stane. Máte silné biopole, které funguje bez selhání, pokud jsou vaše dlaně mírně zahřáté, ale zůstávají suché. Když nemění teploty, je to indikátor vyčerpání energie. Pokud se navíc dlaně namočí, nejčastěji to naznačuje přítomnost problémů s kardiovaskulárním systémem.

V druhém případě, tedy při podezření na srdeční onemocnění, byste se měli ohledně cvičení poradit s lékařem. Nebo z komplexu vyřaďte alespoň cvičení 9 (třepání) a zbytek provádějte opatrně a sledujte změny stavu.

Pokračujeme ve tření dlaní, podobných pohybů je potřeba ještě asi 20, ale lepší je zvednout končetiny nad hlavu. Zároveň aktivujeme a zahřejeme ramenní pletenec. Aktivujeme procesy krevního oběhu.

2. Palming

Jako další krok v tibetské hormonální gymnastice video doporučuje palming, tedy palpaci (tlak) očí. Přirozeně jsou oči zavřené, masírujeme opatrně, přes oční víčka.

Čerstvě nahřáté dlaně si položíme na oči. Stlačíme v určitém rytmu: jeden pohyb za sekundu. Celkem bude potřeba 30 tlaků na oblast oční bulvy. Poté byste měli ještě asi minutu a půl držet prsty na očích, nechat energii z konečků prstů vyživovat oči, zvýšit krevní oběh v malých cévkách, zlepšit vidění.

3. Masáž uší

Přejděme k masáži uší. Existuje mnoho teorií, které tvrdí, že ucho je projekcí celého lidského těla. Tvarem připomíná embryo ležící hlavou dolů.

Ušní lalůček „zosobňuje“ hlavu stočeného embrya. Vědci napočítali nejméně 170 aktivních bodů na povrchu uší, někteří odborníci na akupresuru uvádějí číslo 200. Je velmi užitečné vědět, které orgány odpovídají určitým bodům.

Ale když masírujeme celé ucho, tonizujeme celé tělo. Tomu je třeba věnovat pozornost. Když se cvičení provádí ráno, pohyby by měly být prováděny ve směru hodinových ručiček. Ale večer před spaním nepotřebujeme aktivovat orgány, jinak se bude usínat jen velmi těžko. Poté se stejná masáž provádí pohyby proti směru hodinových ručiček, mají uklidňující účinek.

Podívejte se na tuto fázi tibetské gymnastiky pro zlepšení zdraví a dlouhověkost ve videu, bude jasné, jak nejlépe umístit prsty. Přitiskneme dlaně k uším, prsty máme na zadní straně hlavy. Vyvíjíme silný tlak a obvyklou lehkou masáž uší.

4. Facelift

Dále namíříme palce k uším, zatímco ostatní jsou volně sevřené v pěst. Zhruba takto ukazujeme gesto; "Dobře dobře!" Můžete si dát palce za uši. A začněte pohybovat pěstmi dolů k bradě a zpět k uším.

Pomáhá také „bodově“ zlepšit sluch a zlepšuje kontury obličeje, zpevňuje bradu. Při pravidelném používání může pomoci zbavit se povislé dvojité brady.

Pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o tajemstvích východního umění krásy a zdraví a vážně se zapojit do omlazení, doporučuji vám odkázat na jeden z blogových příspěvků.

5. Masáž čela

Nyní zapracujme na vráskách na čele a zároveň vyčistíme čelistní dutiny. Paralelně následující cvičení pomůže aktivovat mozkovou činnost a zlepšit duševní schopnosti.

Položte pravou dlaň na čelo a levou na něj. Provádíme posuvné tření, pohybujeme se od spánku ke spánku. Zabere to také 30 sekund. Pro některé je výhodnější provádět toto cvičení bezkontaktní metodou: dlaně jsou od čela vzdáleny několik centimetrů. Stává se, že cítíte nepohodlí z polohy rukou, pak to můžete změnit – levou nechte dole a pravou na ní. To závisí na různých důvodech, včetně toho, která končetina je vaše „vedoucí“. Vzpomeňte si, jak v jedné písničce Vysockého o nohách: „Kdo má tlačenku, je vlevo a já mám tlačenku vpravo!

6. Korunní masáž

Parietální oblast je velmi důležitá z hlediska normalizace krevního tlaku. Pokud je ovlivňován správně, pak se nízký tlak zvyšuje a vysoký tlak klesá, to znamená, že se vrací do normálu.

K provedení těchto pohybů si můžete sednout nebo zůstat ležet, ale pod krk si dejte podhlavník tak, aby byla vaše hlava mírně svěšená. Přehodíme ruce nad hlavu, opět je položíme jednu na druhou, obvykle je ta pravá dole.

Ruce necháme viset pár centimetrů nad temeno hlavy. Pohyb od čela k týlu provedeme 30x a stejný počet od jednoho ucha k druhému. Dochází tak k bezkontaktní masáži celé temenní části hlavy.

Kromě léčby hypertenze a hypotenze má toto tibetské gymnastické cvičení pozitivní vliv na pohyblivost ramenních kloubů a posiluje svaly horních končetin.

7. Masáž štítné žlázy

U dalšího cviku položíme ruku (pravou) na štítnou žlázu, levou položíme nahoru. Levou rukou provádíme pohyby od štítné žlázy k pupku, také bezdotykově: od těla ji dělí 2-3 centimetry. Pravá ruka zůstává na štítné žláze a „ohřívá“ ji. Pak se „houpeme“ se složenýma rukama od jednoho ucha k druhému, což také působí na štítnou žlázu. Výsledek: posílení imunitního systému a zlepšení krevního oběhu.

8. Masáž břicha

Po 30x splnění předchozího úkolu pokračujeme v pohybech v oblasti břicha. Jednoduché kruhové tahy dlaněmi ve směru hodinových ručiček, ruce jako předtím jedna na druhou.

30x hladíme břicho, čímž napomáháme činnosti střev. Ti, kteří používají komplex, tvrdí, že tibetská gymnastika pro hubnutí je také užitečná. Zejména toto cvičení, a to jak díky pravidelné masáži, tak kvůli zvýšené střevní sekreci, po které mizí přebytečné „nánosy“ toxinů, zácpa zmizí.

9. Třesení

Můžete zůstat na posteli, pokud je postel dostatečně tvrdá, ale je lepší se přesunout na podlahu. Současně zvedneme obě ruce a nohy nahoru. Provádíme kruhové rotace paží v zápěstích a nohou v hlezenních kloubech střídavě v jednom a druhém směru, načež zatřeseme končetinami.

Pokud je obtížné provádět současně paže a nohy, můžete tyto rotace provádět postupně. Tím je dosaženo zlepšení krevního oběhu v kapilárách. Svaly celého těla se tonizují, což také pomáhá udržovat normální váhu nebo dokonce zhubnout.

10. Tření nohou

Závěrečným cvičením tibetské gymnastiky je masáž chodidel. Někomu se to může zdát divné, ale chodidlo, stejně jako ucho, obsahuje „kódovanou mapu“ našeho těla v aktivních bodech. Ale když se nad tím zamyslíte, žádný paradox zde není.

Příroda se nejčastěji stará o záložní možnosti a poskytuje „plán B“, protože žijeme ve ztížených vnějších podmínkách, jednomu z orgánů se může stát cokoliv. Pak použijeme další „cheat sheety“. Mezitím je všechno normální, alespoň relativně, jedno rozhodně neruší druhé.

Masáž chodidel provádíme vsedě. Začneme chodidly, poté pracujeme na nohou, kolenech a kyčlích.

Kontraindikace pro použití komplexu

Jako každá jiná léčebná metoda má tibetská hormonální gymnastika kontraindikace. Ne však v obvyklé podobě „ne“, tedy nejde o striktní lékařské pokyny, ale pouze o doporučení přistupovat ke cvičení opatrněji, volit mírnou zátěž a dávkování konzultovat s lékařem.

Logika velí, kdy byste se měli cvičení úplně vzdát: po operacích a v akutní fázi vážných onemocnění, v těhotenství. Nežádoucím pozadím těchto aktivit mohou být i akutní patologie páteře. Během vyučování je vhodné zdržet se pití alkoholu a tabáku.

Abych to shrnul: výhody hormonální gymnastiky

Co máme „na dně“, když pravidelně cvičíme tibetskou gymnastiku? Kromě zlepšení funkčnosti těch částí těla a orgánů, které jsou masírovány, dochází i k hlubším důsledkům pro orgány, systémy a celý organismus:

• uvolňuje se fyzický a emocionální stres;
• zvyšuje se vitalita;
• krevní tlak se normalizuje;
• imunita se zvyšuje;
• zlepšuje se činnost gastrointestinálního traktu;
• dýchací systém je očištěn;
• toxiny jsou odstraněny z těla;
• zlepšují se duševní schopnosti a paměť;
• Obnovuje se pružnost kloubu, koriguje se držení těla;
• zlepšuje se činnost srdce a cév;
• tělo omlazuje.

To je vše nejdůležitější, co bych vám chtěla o tomto zajímavém fenoménu – tibetské hormonální gymnastice – říci. Zbývá dodat, že se hodí především lidem s kreativní činností. S jeho pomocí se vyrovnává práce pravé a levé hemisféry mozku. Díky tomu se člověk vyvíjí harmoničtěji a správně vnímá svět kolem sebe i sebe v něm. Co vám všem, milí čtenáři, upřímně přeji!

Čínská gymnastika qigong pro začátečníky