Co by si měl muž obléci do posilovny na běhání, cyklistiku nebo posilování? Co si vzít do tělocvičny: pohodlné a stylové.

Rozhodli jste se pro fitness, ale máte problém s výběrem formy? Budete se moci seznámit se všemi jemnostmi a vlastnostmi, které by oblečení pro aktivní trénink mělo mít.

Rozvoj fitness průmyslu vedl k tomu, že do posilovny potřebujete pouze touhu. Je velmi výhodné jít do fitness klubu, který se nachází 5-10 minut chůze od domova, aniž byste ztráceli čas na cestách. Proto můžeme s jistotou říci, že všechny druhy fyzické aktivity pro udržení zdraví jsou nyní dostupné všem.

Moderní pojetí fitness se výrazně liší od toho, co bylo dříve. Dnes existuje mnoho různých typů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a výhody. Jediné, co mají společné, je vysoká intenzita.

Nezapomeňte na přípravu na hodiny. Správný výběr fitness oblečení je hlavní podmínkou úspěšného tréninku. To, co nosíte, výrazně ovlivňuje celkové výsledky vašeho cvičení. Díky jednoduchým radám si vyberete správně a nakoupíte věci, které dlouho vydrží.

Výběr fitness obuvi

Za prvé, musíte si uvědomit, že fitness boty jsou výhradně tenisky. Žádné balerínky, posilovací boty, tenisky, žabky ani jiné možnosti nebudou stačit. Nebudete si však moci jednoduše vybrat své oblíbené tenisky a trefit se na místo. Boty musí mít určité vlastnosti, jejichž dodržování je považováno za povinné. Při nákupu věnujte pozornost:

• Fixace kotníku
• Lehké tenisky
• Střední odpružení mezipodešve

Měli byste se také vyhnout nákupu kožených bot, protože takové tenisky nedovolí vašim nohám dýchat. Ideálním materiálem je látka nebo kombinace látky a syntetiky, ale v rozumných mezích. Stojí za to věnovat pozornost tlumičům podrážky. Při výběru je třeba pamatovat na to, že více neznamená lépe. Modely s dvojitým nebo zvýšeným tlumením nárazů mohou časem poškodit kolenní klouby a dokonce i páteř. Nejlepší je vybrat průměrné modely, které jsou považovány za univerzální a vhodné pro všechny typy fitness.

Samostatně stojí za to objasnit kvalitu ponožek. Je přísně zakázáno cvičit na bosých nohách, protože to může způsobit zranění. Zcela postačí běžné bavlněné ponožky, i když pokud je to možné, vždy je lepší pořídit si speciální sportovní modely. Jsou vyrobeny z high-tech umělých materiálů, které umožní noze dýchat a nezpůsobí nepohodlí.

Výběr fitness oblečení

Diskuze na téma „co dělat ve fitness“ dodnes neutichají, aniž by měly jedinou správnou odpověď. Existují však určité standardy, které jsou obecně uznávány nejen pro fitness, ale pro jakýkoli sport. Ne každý chápe rozdíl mezi běžným a specializovaným oblečením, které většinou stojí více. Do popředí se dostává touha ušetřit, i když už po pár lekcích musíte znovu do obchodu. To vše je způsobeno nedostatkem pochopení toho, co by sportovní oblečení mělo být.

Ne nadarmo globální sportovní značky rok co rok vylepšují technologie a provádějí nespočet testů a experimentů. Proto se dnes misky vah naklonily ve prospěch syntetických materiálů. Umožňují tělu dýchat a přitom dokonale sají pot. V těchto šatech se můžete cítit opravdu pohodlně a myslet na ně jako na druhou kůži. Jedinou nevýhodou této možnosti je cena, protože vše většinou závisí na velikosti rozpočtu.

Pokud se rozhodnete moc neutrácet, pak byste měli věnovat pozornost bavlněným výrobkům. Musíte pochopit, že v oblečení se musíte nejen cítit pohodlně při návštěvě fitness klubu, ale také zažít maximální pohodlí při cvičení. Ale také byste to neměli přehánět. Často najdete začátečníky, kteří se omezí na obyčejné pytlovité tričko. Toto je nevhodné oblečení pro muže i ženy. Obecně platí, že výběr produktů a možností je poměrně velký, takže vše by se mělo řídit následujícími kritérii:

• Oblečení by nemělo omezovat pohyb
• Vaše uniforma by měla dýchat a absorbovat vlhkost
• Není potřeba to sbírat od konce ke konci. Pytlovitá trička také nepřipadají v úvahu.

Dívky by měly dbát na to, aby jejich prsa byla bezpečně fixována. Pro takové účely se nejlépe hodí sportovní top. Můžete v něm cvičit jen nebo si přes něj obléct tričko.

Za zvážení stojí i pořízení konfekčních obleků. Pro muže i ženy je zpravidla velmi obtížné vybrat si pro sebe nejvhodnější sady. Většina výrobců nezohledňuje individuální vlastnosti postavy, takže jedna věc sedne dobře, ale jiná nebude sedět vůbec. Zkuste si vybrat horní a spodní část sami, nezapomeňte si věci před nákupem vyzkoušet.

Jak vybrat fitness kalhoty

Je zcela zřejmé, že žádné workoutové kalhoty nejsou vhodné pro tak aktivní sport, jako je fitness. Jinak je výběr kalhot opravdu široký. Hlavním pravidlem je, že noha kalhot by neměla být rozšířená. Důraz by měl být kladen na snadný pohyb, aby nic nepřekáželo, netáhlo nebo nezpůsobovalo nepohodlí. Kraťasy jsou lepší variantou, i když by měly být vybírány v závislosti na podmínkách, teplotě vzduchu a dalších faktorech. V některých případech nemusí být pro trénink vůbec vhodné.

Výběr materiálu ohledně kalhot není tak důležitý. Hlavní věcí je dodržovat standardní pravidla:

• Kalhoty nebo šortky by neměly omezovat pohyb
• Materiál musí být lehký a odolný
• Tělo musí dýchat
• Vnitřní švy by se neměly dřít

Je zcela zřejmé, že většina lidí přichází do posilovny za účelem zlepšení své postavy. Mnoho začátečníků trpí nadváhou, takže výběr správného fitness oblečení může být náročný úkol. Pravidla a doporučení v tomto případě budou stejná, ale některé nuance stojí za to věnovat větší pozornost.

• Výběr sportovního oblečení by měl začínat teniskami, jelikož boty mají přímý vliv na zdraví. Je nutné eliminovat dodatečné namáhání kloubů, což lze provést pouze se správnými teniskami.
• Při výběru oblečení se musíte striktně vyhýbat jakýmkoli možnostem, které vytvářejí saunový efekt. To, že vám pomohou rychleji shodit přebytečná kila, je mýtus (přečtěte si o dalších mýtech o fitness). Ale takové věci jsou docela schopné způsobit poškození kvůli nadměrné dehydrataci. Je také lepší dát přednost tmavým barvám. Skryjí stopy potu, díky čemuž bude vaše cvičení ještě intenzivnější.

Každá dívka a žena, která o sebe pečuje, ví na vlastní kůži o výhodách sportu.

Pravidelným cvičením bude vaše tělo nejen štíhlé a fit, ale také zlepší činnost kardiovaskulárního systému, normalizuje metabolismus, zlepší stav pokožky a dodá dobrou náladu. Co ještě potřebujete, abyste se vždy cítili mladí a krásní? Úspěch jakéhokoli tréninku nepochybně závisí na vaší touze a přání, na intenzitě a době tréninku.

Neměli bychom však zapomínat ještě na jednu složku úspěšného tréninku, na správně zvolenou sportovní uniformu. Je to ona, kdo vám poskytuje pohodlí a dělá hodiny pohodlnějšími a příjemnějšími. Správně zvolené oblečení vám zabrání tření mozolů, zmírní opruzeniny a umožní vašemu tělu dýchat. Vaše aktivity tak nic nemůže zastínit a získáte z nich nejen užitek, ale i potěšení.

Boty do posilovny 2016 co si vybrat módní trendy nové položky fotky

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru obuvi. Zde je třeba dát přednost sportovním teniskám do tělocvičny nebo na běh.

Mají pohodlnou širokou, mírně pružnou podrážku. Tenisky - pouze pokud se chystáte cvičit jógu, pilates, kalanetiku, na fitness a aerobik se nehodí vůbec, protože... nepodpírejte nohu, neposkytujte stabilitu.

V botách je důležité, aby nedřely, když jste je právě koupili, je lepší je nebrat hned do posilovny, ale projít se doma. Jinak na první trénink je potřeba vzít náplast na mozoly.

Co na sebe do posilovny 2016 módní trendy fotografie nové položky

V podstatě nikoho nezajímá, co si obléknete do posilovny. Ale první věc, kterou je třeba poznamenat, je, že bez ohledu na to, jak moc se obáváte o svůj vzhled, oblečení by vás nemělo odvádět od cvičení.

Neustále myslet na to, že je potřeba někde něco utáhnout, uvázat nebo zkroutit, není dobré a odvede pozornost od hlavní činnosti v posilovně. Chodíte do posilovny, abyste získali dokonalou postavu, že? Pak se snažte, aby vás nic nerušilo, včetně zbytečného rušení oblečením.

Moderní sportovní oblečení do tělocvičny nejčastěji kombinuje jak praktičnost, tak estetiku. Jasné barvy zde nejsou zakázány, naopak jsou podporovány. Neexistují žádná přísná pravidla týkající se stylů, takže si můžete bezpečně vybrat oblečení do tělocvičny, které se vám líbí.

Dívky, pokud se opravdu chcete učit a neokouzlovat opačné pohlaví, oblečte se pohodlně. Okamžitě jsou vyloučena trička s výřezem, která nejsou příliš pohodlná při ohýbání. Nejpohodlnější jsou volné tepláky nebo legíny (dobře se v nich natáhnete) a tričko/sako/mikina, vše dle vašeho výběru. Velmi doporučuji také speciální rukavice do tělocvičny, protože cvičební zařízení často způsobuje mozoly na dlaních a jemné ženské ruce by měly být vždy dokonalé.

Koupíte je téměř v každém sportovním obchodě. Do posilovny je také nejlepší vzít si s sebou malý ručník na otření potu a láhev s vodou. Přehrávač si můžete vzít s sebou (pokud vám nevadí ani hudba).

Sportovní oblečení do tělocvičny: tipy pro výběr

V první řadě stojí za to věnovat značnou pozornost výběru oblečení, které by mělo být co nejvíce pohodlné, příjemné na tělo a nemělo by omezovat v pohybu.

Chcete-li začít, můžete si koupit levné položky: běžné pletené legíny a bavlněná trička. Navíc byste se neměli stydět za svou postavu a bát se pořídit si těsné legíny na cvičení v posilovně, protože v nich budete nejpohodlnější, a také byste neměli upřednostňovat široké sportovní kalhoty: nejsou úplně vhodné. pro provádění cvičení na svaly nohou.

Pokud se rozhodnete brát sport vážně a důkladně se na to připravujete, pak můžete popřemýšlet o nákupu značkového oblečení značek jako Nike, Reebok, Adidas, které je určeno přímo pro fitness a silový trénink.

Sportovní taška do posilovny trendy nové fotky

Sportovní taška nebo batoh - podle toho, co je pro vás výhodnější, ale jen rada od zkušeného cvičence: pokud jezdíte na kole, chodíte do posilovny nebo na kolečkové brusle, vyberte si batoh. Nemělo by být příliš velké, a ne nutně s ortopedickými vložkami a jinými zvonky a píšťalkami - pouze přidávají těžkost. Sportovec si nepoškodí záda, když bude od prvního kroku udržovat rovnoměrné držení těla.

Pro ty, kteří budou do sportovního klubu cestovat autem nebo autobusem, je naopak výhodnější taška s širokým ramenním popruhem.

Nezapomeňte na vodu!

Pokud jste byli zapojeni do fyzické práce, pak jste si dobře vědomi toho, jak vás přemáhá žízeň; fitness je stejná práce. Během cvičení tělo tráví hodně vody, normalizuje výměnu tepla. To je důvod, proč nás tělo doslova prosí, abychom vypili jakoukoli tekutinu. Vodu si určitě vezměte s sebou. Jeho objem by neměl být menší než půl litru, řiďte se svými pocity, protože někomu nestačí ani jeden a půl litrová láhev k uspokojení potřeb těla.

Vodu si můžete nabrat v běžné láhvi, nebo si můžete vybrat speciální nádobu na sport. Například lahve pro cyklisty jsou perfektní na trénink, nikdy se nerozlijí a snadno se používají.

Sprchové doplňky

Po tréninku se určitě osprchujte, to není žádné tajemství. To vám pomůže zpevnit tón, smýt pot a také se uvolnit. Nikdy tuto příležitost nezanedbávejte. Budete potřebovat vše, co obvykle používáte: sprchový gel, žínku, ručník a gumové pantofle. Poslední bod je důležitý zejména pro osobní hygienu, i v těch nejlepších fitness klubech můžete chytit plíseň. Sprchové doplňky si raději pořiďte malé, aby nezabíraly moc místa. Výměna spodního prádla: po sprše se bezpodmínečně převlékněte do čistého!

Skřupavé : Pokud na tento malý detail zapomenete, pocítíte obrovské nepohodlí, zvláště pokud máte dlouhé vlasy.

Pokud má fitness klub saunu a bazén, nezanedbávejte to. K bazénu si pořiďte koupací čepici a plavky, jednodílné nebo dvoudílné - podle svého uvážení, protože zde neexistují žádná omezení. Sauna je zase obrovským plusem pro zdraví i tělo. K její návštěvě potřebujete také speciální čepici na hlavu, například z přírodní ovčí plsti, aby vám nevysušovala vlasy, a ručník, na kterém budete sedět.

Nejprve musíte pochopit, že veškerý váš make-up a krásné účesy se po 10 minutách bohužel zhorší a parfém, který používáte, může získat zcela nepříjemné aroma kvůli zápachu potu.

Poslední aktualizace: 11/03/2018

Otázka výběru oblečení pro trénink v posilovně je velmi důležitá. A prvek stylu zde nehraje první roli. Důležitější je bezpečnost, pohodlí a požadované výsledky. Inu, krása jako nezbytná společnice doprovází vždy jen efektní věci a jevy. Nezáleží na tom, zda posilovnu navštěvujete již delší dobu nebo je to jen vaše první návštěva, otázka výběru správného vybavení může vyvstat v jakékoli fázi. Níže najdete několik tipů, jaké oblečení je nejlepší pro fitness. Co by si tedy měl do posilovny obléct muž, který je odhodlaný dosahovat vysokých výsledků?

Výběr běžeckých bot závisí do značné míry na vaší váze a typu cvičení, které nejčastěji provádíte. S největší pravděpodobností je ve vašem arzenálu přítomna činka. Podešev tenisek by proto měla mít ideální tlumení nárazů a přední část by měla být velmi pružná, aby vás neomezovala v pohybu při protahování, běhu, skákání. A samozřejmě, lehkost tenisek je jednou z nezbytných vlastností. Čím méně máte pocit, že máte něco na sobě, tím větší potěšení z každého cvičení získáte.

Pěnový váleček

Otázka regenerace svalů po tréninku je jednou z nejdůležitějších, protože na ní závisí vaše zdraví a efektivita vašeho tréninku. Úplně první, co doporučujeme, je samozřejmě strečink, a to hned po tréninku. Čím hladší, pomalejší a delší, tím lépe. Jako doplňkový zotavovací prvek si s sebou můžete vzít pěnový válec. S ním můžete provádět takzvanou „samořízenou masáž“. Konkrétně video zobrazené na obrázku výše vytvořil Cassidy Philips, který dříve trpěl revmatickými bolestmi svalů. Proto si myslíme, že jeho účinnosti lze věřit.

Šortky

Sportovní šortky se zdají být jednoduchým a předvídatelným prvkem fitness šatníku. Ale jejich výběr je také lepší na základě povahy zatížení. Pokud si krátce zaběháte a poté trénujete na strojích nebo činkách, budou pro vás volné šortky tou nejlepší variantou. Pokud často zvedáte těžké váhy nebo děláte cross-fit, pak je nejlepší zahrnout do tréninkové sady další kompresní oblečení.

Monitor srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte měřič tepové frekvence, naznačuje to již určitou úroveň vašeho chápání principů fungování těla. Naše srdce je motor. A na tom, jak funguje, závisí stav celého organismu. Sledováním pulsu, jeho minimálních a maximálních bodů můžete posoudit úroveň tělesné zdatnosti v každém cvičení. Pokud se vaše srdeční frekvence v průběhu cvičení snižuje, trénuje se i váš motor, nejen svaly. Berte to prosím vážně. Hlavním znakem zdravého těla je rovnováha všech systémů.

Tréninkové tričko

Vysoce kvalitní tričko odvádějící pot vám pomůže vyhnout se mnoha nepříjemným podmínkám a poskytne vám lehkost a svobodu. Se správnou velikostí vám padne jako ulitý a nebudete muset nic upravovat ani utírat pot. Kromě osobního pohodlí působíte na ostatní i příjemným dojmem. A tento detail může hrát klíčovou roli v kompetentním networkingu.

Tréninková taška

Sportovci nejčastěji zapomínají na výběr tréninkové tašky a využijí nějaké staré batohy nebo omšelé tašky. Často se vám ale stávalo, že jste po tréninku mohli jít do práce nebo do práce. A v takové chvíli může vaše hodnocení hrát rozhodující roli. Je lepší utratit jednou za kvalitní předmět a pak už jen sledovat, jak vám roky slouží a zanechá na vás i vaše okolí příjemný dojem. Nyní se podívejme na pár fotek, jak by mohla vypadat vaše tréninková sestava v závislosti na důrazu ve vašem tréninku.

Crossfit, činka

Práce s činkou vyžaduje zvláštní pozornost k celistvosti zápěstí. Proto při prvních lekcích nebo s těžkými váhami používejte speciální gumičku na zápěstí. V ostatních případech je lepší ji odstranit, protože cílem tréninku je stále zvýšit antifragilitu vašich svalů a kloubů. A nejen zvedání závaží. Tenisky se stabilní podrážkou pomohou vyhnout se mnoha zraněním při provádění lisu ve stoje. A lehké, prostorné šortky vám pomohou cítit se pohodlněji a vyhnout se pohodlí spojenému s těžkým a objemným oblečením.

Pruh pro cyklisty

Cyklistický trénink má jednu důležitou výhodu, kterou se může pochlubit pouze plavání. Méně zatěžuje páteř než běh a vertikální cvičení se závažím, přitom dokonale zatěžuje kvadricepsy, hamstringy a lýtkové svaly. Toto aerobní cvičení je jedním z nejlepších cvičení pro zahřátí nebo ochlazení. Přirozeně věnujte pozornost botám jako základu pro trakci. A také na tričko, podkolenky a kraťasy. Neměly by narušovat pohyby nohou, tím méně lpět na jakékoli části rotopedu nebo jízdního kola.

běžecký pás

Pokud jste běhali jak po cyklostezce, tak po zemi, asi víte, jak velký rozdíl to je. Pocit a přilnavost jsou úplně jiné. Trénink venku je samozřejmě lepší, ale pokud to počasí nedovolí, udělejte si běžecké cvičení efektivní a zajímavé. Přidejte k zábavě dobrou hudbu a kvalitní sluchátka. Plus vybrat to nejvhodnější tričko.

Cvičení

I když je samotné cvičení venkovním cvičením, často takové cvičení provádíme uvnitř. V závislosti na počasí najděte kompromisní řešení z hlediska tepla a pohodlí. Nejčastěji se budete muset přetočit na bradlech a hrazdě, takže tomu mohou překážet volná trička a kalhoty.

Gymnastika

Provádění jednotlivých tréninků, které se zaměřují pouze na protažení a regeneraci, je skvělý způsob, jak vyvážit váš tréninkový proces. Vaše tělo vám bude velmi vděčné. Pěnový válec a lehké tenisky vám pomohou soustředit se na pomalé protahování svalů a zvýšení rozsahu flexibility v kloubech.

závěry

V závislosti na důrazu, který kladete na konkrétní tréninkový den, se výběr oblečení, obuvi a doplňků provádí na základě následujících kritérií:

1. Tepelné vlastnosti – pomáhají udržovat požadovanou tělesnou teplotu.
2. Ochranné vlastnosti – pomáhají předcházet zraněním.
3. Biometrické vlastnosti – poskytují zpětnou vazbu o výsledcích podle času, srdeční frekvence atd.

Jak se oblékat v jiných situacích >> , .

Zdravím vás, dámy a pánové! Nějak jsem ve svých článcích nezaslouženě obešel naši krásnou polovinu lidstva – ženy. Zdá se, že jaro už je tady a osmý březen uplynul a všechny články jsou drsné, čistě mužské (Kdy se oteplí?). Proto je tento článek jakoby rehabilitací mé zapomnětlivosti na milé dámy. Pravda, článek není úplně ženský, je to takový mix, tzn. budou užitečné pro muže i ženy. První z nich je zjistit, které představitelky opačného pohlaví, dívky , lze v zásadě nalézt v tělocvičnách. Ti poslední se seznámí s chybami, které už dělají nebo budou dělat, jakmile se objeví na prahu fitness. Takže holky v posilovně - jaké jsou?

Tak se posaďte, náš lehký jarní článek začíná...

Dívky v tělocvičně: poznámky od zkušeného

V první části (čistě mužský, abych tak řekl)Řeknu vám o nich. Ano, ano, je to o nich - bojování s přáteli a vašimi věrnými společníky v životě, dívky. Protože Plážová sezóna je za rohem a dívky (jako pilní studenti) se na hlavní letní akci připravují s předstihem, počet těch druhých ve fitness se výrazně zvýšil. Podle mých pozorování, pokud dříve připadal na jednoho muže v průměru jeden chlap 2 dívky, nyní je toto číslo někde v regionu 3 před 4 .

Takže, protože dámy, které přijdou, jsou všechny jiné, nashromáždil jsem nějaké drobné poznámky/postřehy od myslivce, které mi doteď byly v hlavě, teď jsem se rozhodl je dát na papír. Obecně se poznámky týkají těch typů žen, které mohou navštívit nebo již navštěvují vaši posilovnu/fitness. Čtěte pozorně, muži, možná někoho z tohoto seznamu poznáte a řekněte mu o článku věnovaném jen jim :). Přestože jsou uvedené typy podmíněné, snažili jsme se o co nejpřesnější vykreslení, lze říci, že pravděpodobnost zásahu 80-90% . Tak to vezmeme v klidu. Holky, bez urážky.

Nevím, možná mám štěstí na sportovní instituci, možná jsou hvězdy příznivé, ale dovolím si říct, že alespoň u zástupců 5 z 7 S popsanými typy jsem se osobně setkal a komunikoval s nimi. Nebudu říkat, že následující typy e-mailů jsou většinou. (s největší pravděpodobností naopak), mnoho lidí chodí do posilovny opravdu pracovat a někdy dokonce lépe než mnoho mužů, ale přesto stojí za to vyprávět o takových neobvyklých pupenech.

Dívky v tělocvičně: typy

Tak tady je vrchol 7 zástupci, kteří jsou nejnápadnější a vyčnívají z davu v jakékoli tělocvičně:

"Sněženka"

Kvete obvykle s jarem a v hale se objevuje kolem začátku dubna. Globální cíl – na květnové svátky (nebo spíše možná cesta do Turecka) získat postavu bohyně Afrodity. Není možné přesně pochopit, jak bude dosaženo stanoveného cíle, protože Pouze jeden typ cvičebního náčiní v této květině vyvolává posvátnou hrůzu a paniku.

Všechna cvičení a doporučení jsou prováděna s výrazem obličeje: „Dobrý den, dorazili jsme. Nemohli vymyslet nic chytřejšího?" a to pouze pod bedlivým dohledem trenéra umístěného dva kroky za ním. Během druhého tréninku začnou truchlivé písně a sténání, jako například: „všechno mě bolí“, „tohle nemůžu“, „Děláš si srandu“. Obvykle po třetí lekci zmizí a objeví se při dalším tání.

"Jemné stvoření"

Celý tento vzhled zdůrazňuje jeho nadpozemskou, ženskou křehkost a pomíjivost, bez ohledu na skutečné proporce a tonáž těla. Pro přenášení 1 kg činek na vzdálenost 2-3 metrů potřebuje celou hromadu asistentů. Více 3 Cvičení ze zásady nedělá minuty, protože věří (a ví), že nebude iluzorně „unavená“.

“Okouzlující krása”

Tenhle je vždy v módě a ví, že do fitka musíte přijít ve stylovém outfitu (všem možným zdůrazněním nejchutnějších aspektů postavy, skutečných nebo imaginárních), zcela nevhodné pro sportovní aktivity. Dejte jí volnou ruku, přemalovala by stěny sálu do „roztomilé“ růžové barvy a šlapala na rotopedu s botami na nejvyšších jehlových podpatcích. Její vlasy jsou nejdelší a vlající, proto je často najdeme na podlaze sálu.

Potit se při cvičení? Nedej bože...řasenka se rozběhne a kdo pak bude Miss Universe of the Hall?

"Přítelkyně-smějící se"

Většinou chodí ve dvojicích 2 lidí, ale i přes své malé složení dělají větší hluk než Státní lidový sbor. Jejich oblíbenou zábavou je vyprávění si (přes chodbu), jak se má Esteban Rodrigo (v 139 série) udělal něco špatného Juanitě nebo kdo byl vyhozen z popraviště „Dům 2“.

Pokud se jim do zorného pole dostane nějaké cvičební náčiní, tak hodně štěstí, protože minimálně za hodinu z něj slezou. Ale samozřejmě udělali jeden přístup - udělali povyk, udělali to znovu - udělali to ještě víc, a to vše, aniž by opustili pokladnu. Inu, ten pravý šrumec „vysmátých dívek“ pochází z intimních rozhovorů s trenérem, najednou, jedním hlasem a na stejné téma: „Nic se nestane, když si ve volném čase dopřejeme trochu dezertu, ale také aktivně cvičit v posilovně?"

"Neomezený tarif předplatitel"

Jen v sále se cítí „jako ryba ve vodě“ a může hodně mluvit do mobilu. Neustále volá, ale ona je tak společenská, že nedokáže nikoho odmítnout ani dál 5 minut. Oblíbené posilovací stroje jsou vsedě nebo vleže (na nohách), protože... Nejpohodlnější je v nich mluvit. Jakmile se ji pokusíte odehnat, prohlásí, že je zaneprázdněná cvičením, je to jen důležitý obchodní hovor, a jakmile skončí, okamžitě kopne. 100 kg in 10 přístupy.

"Lovkyně"

Tento zajímavý člověk přichází do posilovny s konkrétním cílem. Někde četla, že v takových zařízeních je mnoho mužů, kteří když ji vidí, 100% Odhodí činky a činky a začnou spolu soupeřit, aby nabídli, že budou cítit své ocelové břišní svaly, bicepsy a možná dokonce nabídnou ruku a srdce. Pro obzvlášť vnímavé je připraven jiný program – někteří by měli jednoduše zmrznout, jiní by měli upadnout do bezvědomí a naskládat se na hromady.

„Lovkyně“ přichází v plné bojové připravenosti a nezapomíná se nejprve pečlivě nalíčit a odhalit se co nejvíce. Chůze je volná – „od kyčle“, oči vystřelují do všech stran a zasahují cíl jako ostřelovač. Většinou odchází neslaný s myšlenkami: „Co ti muži chtějí? v hale je taková dívka a tahají nejrůznější kousky…“

„Dočasně zhubnout“

Obvykle má určité problémy s váhou, a tak se horlivě snaží plnit všechny pokyny trenéra, cáká nadšením a srší energií. Nicméně přes 1-2 měsíce, aniž by zaznamenal výrazné změny v objemech, odeznívá. Síla setrvačnosti ji nějakým způsobem udrží v hale několik týdnů, ale pak je případ opuštěn a vše se vrátí do normálu, konkrétně - Snickers-Weekers, bounty-uyaunty :). Existuje pouze jeden závěr - pokušení jíst „báječné“ jídlo najednou porazí všechny argumenty ve prospěch cvičení a návštěvy fitness centra.

Takže ve skutečnosti jsou to všichni zástupci něžného pohlaví, které jsem měl to štěstí potkat, a co je nejpříjemnější, osobně komunikovat v tělocvičně. Do tohoto seznamu můžete přidat několik nebo tři další typy; hlavní věcí je zapnout pozorovací schopnosti a dobře se podívat. Nakonec nejde jen o tahání hardwaru, musíte také dávat pozor na společenský život sálu.

S mužskou polovinou článku jsme skončili, nyní přejdeme k té čistě ženské.

Dívky v tělocvičně: Top 10 ženských chyb

Milé dámy, začneme tím, že zjistíme, čím může být posilovna/fitness prospěšná i vám osobně, a na závěr vyneseme stereotypy, které o tomto druhu provozovny sedí v hlavě každé z vás.

Všechny ženy chtějí být štíhlé a mít chutné tvary, ale krása těla je postavena nejen na absenci tuku, ale také na přítomnosti svalů. Pouze vyvinuté svaly mohou učinit váš zadek a nohy atraktivní, a protože... Většinu času trávíte domácími pracemi a vaše svaly prostě nemají kam jít, protože potřebují pestrou zátěž. Navíc nic nezvýrazňuje pas více než záda a ramena. Nic neudrží váš hrudník v tónu jako prsní sval.

To znamená, že pouze dynamické cvičení ve fitness nebo posilovnách může poskytnout kvalitní zatížení svalů. Návštěva tohoto druhu zařízení proto pro ženu otevírá mnoho příležitostí:

• Stanete se odolnějšími a silnějšími. Žena by samozřejmě neměla být „tažným koněm“, ale kombinace něhy a síly je pro muže bomba;
• Silový trénink je nejlepší způsob, jak bojovat s nadváhou, pomůže vám vytvořit tělo vašich snů, protože pouze tvar svalů ho činí atraktivním a žádoucím;
• Aktivní trénink normalizuje menstruační cyklus. To je způsobeno lepším prokrvením pánevních orgánů. Proto jsou zde nejúčinnějšími cviky různé výpady, dřepy a skákání;
• Zvyšuje se produkce testosteronu (mužský pohlavní hormon), který je pro ženu také nezbytný a při silovém tréninku se vyrábí přesně to správné množství. Udělá vás mnohonásobně energičtější, dodá vám elán a dodá tón;
• Váš sexuální život s partnerem bude mnohem jasnější. To je způsobeno především silnou stimulací, zlepšeným prokrvením a tonusem pánevních svalů. Na své si tedy přijdete nejen vy, ale i váš společník.

Ve skutečnosti se podívejte, kolik výhod má návštěva posilovny. Ano, a prozradím vám tajemství, mužům se přiměřeně svalnatá ženská těla líbí víc než jen „nízkotučná“ – takže nyní dočteme článek a jdeme rovnou do posilovny!

No, než utečete :), podívejme se na seznam těch nejtypičtějších chyb, které se každý den dělají (z generace na generaci) Téměř všechny „nové“ dívky. Pamatujte si je a snažte se je nedělat, a pokud už posilovnu navštěvujete, tak si zaznamenejte, zda jsou ve vašem programu.

Chyba #1. Boční ohyby s činkami

Je to možná oblíbené cvičení z ženského arzenálu, kterým si myslí, že odstraní nenáviděné stránky. Téměř všechny dívky to dělají nezištně, dokud se nezapotí, ale dostanou přesně opačný efekt – toto cvičení (a jeho analog - boční kliky v hyperextenzním stroji) zvyšuje pas, tzn. rozprostře to doširoka. Dělejte to tedy buď velmi zřídka (1 jednou týdně) nebo ho úplně vhoďte do topeniště.

Chyba #2. Neustálý kardio trénink

Někdy jsou dívky tak zabrané do hubnutí, že si nevšimnou, jak jsou závislé na kardiu. Dělají je před, po a během samotného cvičení a pravděpodobně chtějí dosáhnout úžasné tělesné definice, ale ve skutečnosti dostanou vysokou úroveň (stresový hormon, který negativně ovlivňuje svaly) pokrytý krví a vypadající vyčerpaně. Ukazuje se, že čím častěji (více 3 jednou týdně) a déle (více 40 minut)Šlapeme na rotopedu nebo jen tak běháme, čím více kortizolu ničí naše bílkoviny, tím méně nám ubývá svalové hmoty a pomaleji probíhají naše metabolické procesy. Proto všeho s mírou 2-3 jednou týdně pro 40 minuty stačí.

Chyba #3. Obraz není nic, žízeň je všechno

Mnoho dívek v posilovně často nenormalizuje svůj metabolismus voda-sůl nebo jednoduše pijí nedostatečné množství vody. Obvykle se během vyučování mnoho dívek (chlapů) neobtěžuje velkými lahvemi vody, mají dost 0,5 litrů na trénink. Optimální možností je však míra spotřeby: pro ženy - až 1 litr, muži - až 2 litrů Pokud nebudete pít dostatek tekutin, rychleji se unaví, výrazně zpomalí metabolismus a bude se vám točit hlava.

Chyba #4. Nechuť k činkám

Většina žen věří, že činky jsou čistě mužské vybavení a pokud se jich dotknete, můžete si vyvinout obrovské svaly a stát se „mužskými“. Samotné kardio cvičení vám však nepomůže vybudovat postavu snů, protože se tuk „spálí“ a co pod ním zůstane, kůže a kosti?

Je to silový trénink (včetně činek) vám pomůže získat pevné hýždě, ploché břicho a dobré svaly na ramenou, to vše v konečném důsledku zlepší celý váš vzhled a přidá na atraktivitě. Nezapomínejte také, že čím lépe vyvinuté svaly (čím jich je více), tím více kalorií spálíte i v klidu. O posilování kostí a vazů nemá cenu mluvit vůbec.

Chyba #5. Přetěžování břišních svalů ke snížení pasu

Která dívka nesní o plochém břiše a vosím pase? Někdy jsou dívky v posilovně, aby získaly to, co potřebují, připraveny „bušit“ své břišní svaly všemi známými cviky – to jsou různé druhy kliků, zvedání nohou ve visu, úklony, seznam by mohl pokračovat dál a dál.

Pas však nezmenšíte přílišným namáháním břišních svalů. Prováděním různých cvičení můžete vytvořit pouze iluzi pevného břicha, ale snížit vrstvu (který pokrývá břišní svaly) Kroucení a skládání rozhodně nestačí, takže přestaňte „zatloukat“ břišní svaly.

Staňte se plnohodnotnými účastníky projektu, přihlaste se k odběru aktualizací a co je nejdůležitější, pamatujte, že jste zde vždy vítáni, takže jste vítáni!

Brzy se uvidíme.

PS.Máte-li dotazy, dodatky nebo jiné rozdíly, komentáře jsou k vašim službám.

Co by měla dívka nosit do tělocvičny?

Věřte mi, že oblečení do tělocvičny má velký význam především pro vás osobně! Kolem jsou zrcadla a muži a vy jste v roztahaných teplákách a starém obnošeném tričku? Vzhledem k tomu, že se z takových věcí budete cítit trapně, budete chtít z tréninku co nejrychleji odejít. A koupili jste si předplatné, abyste se neustále netočili s myšlenkami „všichni se na mě dívají s odsouzením“ nebo „Kéž bych se co nejdříve vrátil do šatny“, ale kvůli sportovním aktivitám a zlepšování fyzické kondice.

Stylové sportovní oblečení opravdu motivuje! Budete se cítit sebevědomě a chtít být ještě lepší, o čemž je fitness.

Jaké oblečení by mělo být do posilovny, nebo co by měla dívka nosit do posilovny?

Základní sportovní oblečení do fitness klubu: šortky, legíny, kalhoty, top, tričko.

Příklady kombinací:

• tepláky a tričko/nátělník/top
• legíny a tričko/nátělník/top
• šortky a tričko/nátělník/top

Boty na chození do posilovny jsou pouze tenisky. Je možné nosit tenisky, ale není to vhodné, protože mají tenkou podrážku.

Tipy: jaké oblečení do posilovny, v čem se nejlépe cvičí?

• Protahování a další cvičení je nejpohodlnější provádět ve sportovních legínách (punčocháčích). Dobře se natahují a neomezují v pohybu
• sportovní oblečení by nemělo tlačit na tělo ani stlačovat končetiny
• příliš světlé oblečení dlouho nevydrží, častým praním ztrácí barvy svou novost a oblečení vypadá obnošeně
• správně zvolit velikost. Oblečení by nemělo být příliš malé ani příliš volné, věci by měly dobře sedět
• dejte přednost přírodním tkaninám, vaše tělo by mělo dýchat
• přísné ne džínám a džínovým šortkám, je to naprosto nepohodlné a vypadá to divně
• Neměli byste si vybrat oblečení, které příliš odhaluje; posilovna je místo, kde si můžete zacvičit, ne se chlubit