Výživa pro Blížence podle horoskopu. Co je dobré a co špatné pro dvojčata

Jasní, společenští a světští až ke kořínkům vlasů, Blíženci jsou vždy v centru pozornosti. Rozhodně potřebují publikum, aby předvedli svůj vtip, vkus a flexibilitu mysli. Není divu, že s takovým rytmem života není třeba mluvit o pravidlech výživy. Čas od času jedí, nic si neodepřou a hlavně se opírají o exotická a pro ně nezvyklá jídla. Navíc mohou jíst hodně rychle a najednou. Natolik, že ani při jejich aktivním životním stylu nejsou spotřebovány všechny kalorie. Pak musíte nastoupit na dietu, ale ne vždy je možné dodržet jejich přísná pravidla.

Stanovit pro Blížence přísná pravidla výživy je prostě zbytečné. Potřebují proto upravit svůj obvyklý režim, některé potraviny vyloučit, jiné zavést a důsledněji hlídat čas a pravidelnost stravování. Jídlo by mělo být lehké a rozmanité, porce malé a jídla častá. Je důležité, aby strava obsahovala potraviny bohaté na vápník a draslík: zelený hrášek, chřest, květák, banány, tvaroh, sýr feta, sýr.

Blížencům se doporučuje zvýšit příjem vitaminu C. Najdete ho v kiwi, citrusových plodech, sladké paprice a rybízu. Čas od času je nutné jíst čerstvou zeleninu, ořechy, broskve, pomeranče a hrozny. Pokud jde o maso, je lepší věnovat pozornost zvěřině. Ale množství kávy by mělo být sníženo na maximum.

Dieta pro Blížence by měla počítat s možností změn v receptuře a jídelníčku. Monotónnost je prostě ničí.

Sport

Blíženci jsou extrémně společenští lidé, kteří potřebují ve svém životě neustálou rozmanitost. Vyhovovat jim proto bude jakákoli fitness zóna a druh aktivní činnosti, kde budou pracovat ve společnosti stejně smýšlejících lidí.

Dalším důležitým bodem je, že třídy by měly být také rozmanité. Nemohou pracovat na jednom programu dlouho, pokaždé potřebují něco nového. Univerzální předplatné do fitness klubu s právem navštěvovat různé lekce je pro Blížence ideálním řešením.

Psychologie

Problémem Blíženců není jen chaotický život na parádu. Ve snaze být středem pozornosti na sebe klade přísné požadavky a je velmi zklamaný, když se mu jich nedaří dosáhnout. Útěchu od takových zklamání tradičně nachází v tučném kousku koláče nebo bohatém a sladkém dezertu.

Blíženci by k sobě měli být shovívavější. Uvědomte si, že nikdo nemůže dosáhnout dokonalosti, ani vy. Dovolte si proto občas relaxovat, ale v rozumných mezích.

Pro Blížence je těžké kvůli jejich chaotickému životnímu stylu dodržovat přísnou dietu. V první řadě se musí naučit chodit spát včas a dostatečně spát. Dobrý odpočinek a zdravý spánek jsou základem hubnutí.

Blíženci se vyznačují nenáročností a nedbalostí ve výživě, kvůli jejich hyperaktivitě a neklidu. Jde jim hlavně o to jít dopředu, být přítomni vždy a všude a je jim jedno, jak na takovou činnost získávat energii. To někdy vede k nadváze, což je u takového rytmu života zvláštní. Protože je těžké najít nezdravější stravu:

- svačiny - odposlechy,

- sušená strava,

- jídlo jednou denně,

- jíst na cestách, nebo spíše běhat,

- noční jídla nebo velká jídla před spaním

- absence jakéhokoli minimálního režimu.

K takové výživě samozřejmě patří polotovary, rychlé občerstvení a ne vždy čerstvé a zdravé pokrmy v řetězcích veřejného stravování. A to vše je minimum výhod, ale maximum prázdných kalorií. Navíc taková nesystematičnost a lhostejnost ke konzumovaným produktům způsobuje nerovnoměrný a nedostatečný nebo naopak nadměrný příjem některých vitamínů, mikroelementů a dalších potřebných látek do těla.

Správná výživa pro Blížence

Jinými slovy, dieta pro dvojčata se skládá z režimu a plánování jídla tak, aby bylo tělo plně naplněno všemi potřebnými látkami. Blížencům, stejně jako všem ostatním osobnostem zvěrokruhu, se nedoporučuje dopřávat si sladkosti, alkohol, tuky, kávu a silný čaj. Preferovanými produkty pro ně jsou: protein - ořechy (lískové ořechy), sýry a kysané mléčné výrobky, vejce. Potřebné jsou ryby a samozřejmě mořské plody, fazole a hrách, obiloviny, med a olivy. Zelenina: lilek, cuketa. Je vhodné jíst hrozny a pomeranče, hrušky a broskve. Je lepší jíst libové maso, nejlépe drůbeží.

Element: vzduch Planeta: Merkur
Aby Blíženci zhubli, budou si muset vybrat systém výživy, který se liší od toho, na který jsou zvyklí od dětství.
Charakteristický
Povahově štíhlí Blíženci častěji než jiná vzdušná znamení trpí poruchami příjmu potravy a metabolickými poruchami.
Kromě toho zástupci tohoto znamení nemají dostatek vůle, aby se vzdali špatných stravovacích návyků. Nejtěžší to mají ti Blíženci, jejichž horoskop obsahuje planety nacházející se ve znameních Raka a Býka: obžerství nepovažují za hřích a jsou připraveni jíst lahůdky od rána do večera.
Zvláštností znamení je frivolita, nestálost a náchylnost k vlivu jiných lidí. Poslední vlastnost by měla být využita ve prospěch vaší postavy – řekněme, najděte si kamarádku, se kterou můžete držet dietu a chodit do fitness. Horší je, když je přátel příliš mnoho a Blíženci se snaží brát v úvahu názory mnoha. Zatímco jedna kamarádka vás podporuje ve vaší snaze zbavit se přebytečných kil, jiná vás přesvědčuje, že s vaší postavou je vše v pořádku. Není divu, že nakonec většina Blíženců buď začne hubnout, nebo znovu přibere.
Zástupci tohoto znamení často věří v zázračné pilulky, které snižují chuť k jídlu a čistí tělo. Blíženci, kteří podlehli reklamě, jsou připraveni polykat pilulky, aniž by se snažili pochopit jejich složení a mechanismus účinku, což může v konečném důsledku poškodit jejich zdraví.
Strava
Pokud vás rodiče krmili masem, musíte zkusit vegetariánství – směr, který vám umožňuje zařadit do jídelníčku vejce a mléko. Zvykli jste si odmala jíst těstoviny, housky a cereálie? Nyní se budete muset zaměřit na zeleninu: saláty, zeleninová dušená jídla.
Zařaďte do svého jídelníčku více šťavnatého a sladkého ovoce. Mezi nápoji dejte přednost kysaným mléčným. A pro zlepšení metabolismu přidejte do jídla estragon a kmín.
Zdatnost. Jaké druhy cvičení jsou pro Blížence prospěšné?
Skupina stejně smýšlejících lidí pomáhá Blížencům bojovat s nadváhou, což znamená, že zástupci znamení si musí vybrat kolektivní sportovní hry - volejbal, basketbal, fotbal. Vhodné jsou i skupinové tréninky, zvláště pokud trenér připravuje žáky na závody nebo vystoupení o jakýchkoli prázdninách. Při honbě za přesností a správnými pohyby si ani nevšimnete, jak moc ztrácíte.
Úspěšné dny pro zahájení diety:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Efektivní dny půstu:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Špatné dny pro začátek hubnutí:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.

Předpověď na rok 2013

Pár jídel pro Blížence
Waldorfský salát
Celer - 2 stonky
jablko - 1 ks.
vlašské ořechy - 50 g
tvrdý sýr - 20 g
majonéza - 1 polévková lžíce. l.
jogurt - 2 lžíce. l.
citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.
sůl pepř.
1) Celer oloupeme a nakrájíme na plátky. Ořechy nasekejte nahrubo.
2) Jablko zbavíme jádřinců a dužinu nakrájíme na kostičky. Pokapeme citronovou šťávou, aby jablko nezhnědlo.
3) Jogurt rozšleháme s majonézou a citronovou šťávou, osolíme a opepříme.
4) Smícháme celer, ořechy, jablka a kousky sýra, dochutíme vychlazenou omáčkou.

Pečený květák
květák - 1 hlava (500 g)
jogurt - 1 sklenice
strouhaný tvrdý sýr - 50 g
česnek - 1 stroužek |
sůl
1) Hlávku zelí rozdělíme na růžičky a vaříme v osolené vodě 10 minut. Poté dejte na síto.
2) Zelí vložíme do vymazané formy. Přelijeme omáčkou – rozšlehaným jogurtem spojeným s nasekaným česnekem a solí, poté posypeme sýrem.
3) Zelí pečte v troubě, dokud sýr nezezlátne.

Hrachová polévka s mátou
Mražený zelený hrášek - 250 g
kuřecí vývar - 3 šálky
brambory - 1 ks.
smetana 10% - 150 ml
česnek - 1 stroužek
máta - parta
zelená cibule - svazek
citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l.
sůl.
1) Cibuli, česnek nakrájíme, brambory nakrájíme na kostičky. Vaříme ve vývaru 20 minut. Přidejte propláchnutý hrášek a vařte dalších 7 minut.
2) Polévku zchladíme, přidáme mátu a citronovou šťávu a rozmixujeme v mixéru.
3) Zalijeme smetanou a za stálého míchání přivedeme k varu.
(zvláštní vydání "Zhubněte" č. 2 2012)

Blížencům nejlépe sluší rčení o klamném zdání. A také ve vztahu ke stravování. Zvenčí vypadají jako frivolní „příjemci potěšení“, ale ve skutečnosti vědí, jak si stanovit cíle a dosáhnout jich. Jediným problémem je, že udržování takové duality vede k plýtvání silou a energií. Blíženci jsou náchylní k celé řadě problémů s nervy a stravovacím chováním. Nejčastěji „sežerou“ stres, kde se u zástupců tohoto znamení objevují problémy s váhou.

Škodlivá dietní jídla pro Blížence

Ve skutečnosti jsou nezdravá jídla pro toto znamení cokoli, co může stimulovat nervový systém. Měli byste se vyhnout:

• jakékoli potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou bílé housky, těstoviny, bílá rýže, různé koláče atd.;
• potravinářské koncentráty, včetně dietních čokoládových tyčinek s vysokým obsahem kukuřičného sirupu a dalších vysokoglykemických náhražek cukru. Smažené sladké müsli, snídaňové cereálie a smažená a sladká granola „z obchodu“ jsou pro zástupce tohoto znamení škodlivé;
• tradiční cukrářské výrobky, kromě pečených z celozrnné mouky nebo otrub s přídavkem tvarohu a neobsahující cukr a melasu;
• různé pseudozdravé nízkotučné mléčné výrobky s cukrem, stabilizátory a zvýrazňovači chuti. Tvaroh, sladké pudinky a „jogurty“, mimochodem, jsou pro Blížence často stresující potraviny;
• kávu a silný čaj, stejně jako zdravé nápoje, jako je maté, kudin a zázvorový čaj. Zvláště opatrní byste měli být při konzumaci věcí, jako je káva s mlékem a cukrem, produkt nejen stimuluje nervový systém díky kofeinu, ale také zvyšuje hladinu cukru v krvi, což vede k „nárazu“ energie, a tedy k prudkému „poklesu“. .“

Zdravá dietní jídla pro Blížence

Během období stresu je užitečná křupavá zelenina a potraviny bohaté na vitamíny B:

• nahraďte sušenky a krekry celozrnným chlebem s pohankou a ovesnými vločkami;
• místo různých křupavých pochutin svačte nakrájenou sladkou papriku, stonkový celer a okurky;
• obyčejná jablka a hrušky jsou velmi užitečné, stejně jako jednoduchá mrkev, cuketa, zelí všeho druhu a lilek;
• Zdravá jídla, jako jsou zelené smoothies, citrusové plody a jednoduché zelené saláty s rostlinným olejem, vám pomohou udržet vaši energetickou hladinu.

Namísto pití kávy byste si měli zvyknout na čaj ze šípku, heřmánku nebo máty v tradiční podobě, tedy bez přidání černého čaje.

Doporučuje se zařadit do jídelníčku zdroje tryptofanu – sýry, tvaroh, dále plnohodnotné bílkoviny z libového masa, vajec a ryb. Blíženci velmi prospívají mírné porce ořechů a různých nepražených semínek, jako jsou slunečnicová, lněná a dýňová semínka.

Měl by se přehodnotit samotný „způsob stravování“. Blížencům se nedoporučuje svačit na cestách, jíst ve spěchu, stejně jako obědy a večeře v nepříjemné společnosti.

Ukázkové menu pro Blížence

• Snídaně: sendviče s nízkotučným sýrem z obilného chleba, jablko.
• Svačina: celer a mrkev se salsou a tvarohem.
• Oběd: pečené brambory s trochou sýra ricotta, míchaná vejce nebo grilovaná drůbež, zeleninový salát.
• Svačina: libovolné ovoce nebo zelenina dle vašeho výběru, můžete si dát malý salát s rostlinným olejem a pravidelně si můžete dát hrst ořechů nebo nepražených semínek.
• Večeře: dušené libové červené maso s pohankou nebo fazolemi, sacharidové přílohy pravidelně nahrazovat zeleninou, dušenou nebo ve formě čerstvého míchaného salátu.

Důležité: před dietou pro Blížence se poraďte se svým lékařem.

Speciálně pro – fitness trenérku Elenu Selivanovovou

Blíženci se zpravidla věnují spíše intelektuální práci než těžké fyzické práci, takže primárním úkolem při sestavování jejich jídelníčku je poskytnout adekvátní výživu nervovému systému pracujícímu při vyšších rychlostech, zvýšit vitalitu a pomoci udržet nebo zvýšit hladinu hemoglobinu. Je velmi dobré, že se mléčné výrobky v celé své rozmanitosti stávají základním kamenem jídelníčku Blíženců. Je pro ně důležité konzumovat potraviny obsahující bílkoviny, i když neméně důležitou zásadou při sestavování jídelníčku je pestrost stravy. Pro Blížence budou nepochybně užitečné pokrmy z luštěnin, obilí, lilku a tuřínu. Výživový horoskop doporučuje Blížencům aktivní konzumaci zásaditých potravin, ovoce se svíravou kyselou chutí, jako jsou citrony, tomel atd.

Těžká masitá jídla nejsou pro Blížence. Pokud smějí jíst maso, tak jen libové druhy a ne k večeři. Obecně platí, že nejlepší maso pro toto znamení zvěrokruhu je ryba. Ořechy jim velmi prospívají, dodávají tělu bílkoviny a sacharidy. Jedí se jako samostatný produkt a pokud je to možné, přidávají se do různých jídel. Blížencům se doporučuje jíst zejména lískové ořechy: pomáhají posilovat průdušky.

Žaludek těchto lidí se vyznačuje zvýšenou citlivostí, takže je pro ně nežádoucí používat koření a koření. Stejný zákaz platí pro silnou kávu a čaj: i bez jejich vlivu jsou tito lidé nervózní a vzrušení. Nápoje, které jsou pro Blížence prospěšné, jsou minerální voda, zejména Borjomi, a také různé bylinné čaje. Rostliny, které je dobré přidat do jídelníčku v té či oné formě, jsou celer, kozlík lékařský, tymián a chmel.

Minerály, stopové prvky, vitamíny pro Blížence

Hlavní minerální solí Gemini je chlorid draselný. Lze jej získat z celeru, chřestu, zeleného hrášku, mrkve, červené řepy, kukuřice, zelí, švestek, broskví a meruněk.

Lidé tohoto znamení zvěrokruhu mají vysokou potřebu draslíku, pro který je nutné zařadit do jídelníčku více rozinek, oliv, cuket, brambor, sušených švestek, sušených meruněk, černého rybízu, citronu, medu, ryb a červené papriky. Čas od času se musíte postarat o to, abyste tělu dodali křemík. Nejvhodnější je to udělat na jaře, kdy se objevují mladé kopřivy, mimořádně bohaté na tento prvek.

Je těžké přeceňovat význam potravin bohatých na vápník pro Blížence. Kromě mléčných výrobků můžete jíst maliny, slepičí vejce, med, zelí a tuřín. Pokud dieta neumožňuje nabrat potřebné množství vápníku, doplňuje se dieta speciálními tabletami nebo doplňky výživy.

Blíženci mohou uspokojit svou potřebu fosforu fermentovanými mléčnými výrobky, houbami, rybami, slepičími vejci, hrubým chlebem, ovesnými vločkami, ořechy, medem, česnekem, játry a masem.

Vitamíny pro Blížence - A, C, B12. Navíc je pro ně důležitý vitamín D, aby tělo dobře vstřebávalo vápník.

Výživa pro Blížence: důležité nuance

Blíženci milují svačinu za běhu, kousání, ale tento princip výživy pro ně absolutně není vhodný. Ráno by tito lidé měli sníst vydatnou snídani. Blíženci si mohou dovolit luxus, který není dostupný mnoha jiným znamením – pozdní večeři, ale také se nedoporučuje přejídat se, zvláště po západu slunce. Nejintenzivnější výživa by měla být ve třetí lunární fázi. Pro Blížence je důležitý princip frakční výživy: měli by jíst v malých porcích, ale často. Vegetariánství jim prospěje.