Užitečné tipy jsou odpuštění a zbavení se zášti. Jak se naučit odpouštět křivdy a nechat lidi jít - pomoc a rada

Užitečné tipy

Každý z nás dříve nebo později čelí nenaplněným nadějím, očekáváním, zradě a hořkým zkušenostem.

Zášť lidem často neumožňuje užívat si života, tvořit a snít, tito lidé se stahují z duševní bolesti a krutosti zrady.

V tomto článku vám prozradíme, jak ze svých ramen shodit těžké břemeno zášti a začít si znovu užívat života, protože máme jen jeden.

Je těžké odpustit urážku

Proč je pro lidi těžké odpouštět?

Mnoho lidí věří, že tím, že člověku odpustí, umožní mu znovu jednat podobným způsobem, jako by se zrada ve skutečnosti nestala. Kdo zažil zradu, nemůže a hlavně nepovažuje za nutné pachateli odpustit.

Ve skutečnosti je vše mnohem jednodušší a statistiky ukazují, že takové úsudky jsou zásadně špatné. Je velmi důležité pochopit, že odpouštíme ne ve prospěch pachatele, ale pro sebe. Děláme to proto, abychom se zbavili těžkého břemene zášti a bolesti srdce. Když se této zátěže zbavíme, můžeme se znovu zhluboka nadechnout.

Dalším důvodem, proč lidé těžko odpouštějí, je přesvědčení, že odpuštěním zrazují sami sebe, své zásady a svou důstojnost. Mnoho lidí věří, že když se pustí, jsou zranitelní.

Duševní bolest, pocity hořkosti a zášti mohou zůstat v myšlenkách člověka po mnoho let, což činí jeho život nudným a obtížným. Začíná se cítit jako oběť. Takové pocity vyvolávají emoce, které lidskému tělu škodí, ale nijak ho nechrání. Člověk se stáhne do sebe a bolest ho postupně pohltí. Jak se naučit znovu žít po urážce?

Proč je důležité naučit se odpouštět

Mnohé lékařské studie dokazují, že mezi schopností odpouštět a zdravím člověka existuje přímá souvislost. Chronický vztek například udržuje tělo v neustálém napětí, nepříznivě ovlivňuje srdeční frekvenci, krevní tlak a imunitu. V důsledku takových změn se kromě mnoha dalších nepříjemných následků zvyšuje riziko rozvoje deprese, kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.

Schopnost odpouštět však výrazně snižuje míru stresu, úzkosti, deprese, umožňuje budovat nové příjemné a zdravé vztahy s lidmi, působí blahodárně na srdce, snižuje krevní tlak, neutralizuje fyzickou bolest, zlepšuje spánek a mnoho dalšího . Podle statistik umožňuje odpuštění člověku rychleji se vzpamatovat z urážky.

Dokud se nenaučíme odpouštět, budeme trpět mnohem více než náš viník. Emoce, které nás ovládnou, se mohou stát natolik nekontrolovatelné, že začnou zasahovat do našich vztahů s blízkými. Pouze tím, že budeme vědět, jak odpouštět, se můžeme skutečně zbavit trápení, hněvu a žít svobodný, šťastný život, protože negativní emoce mají škodlivý vliv na zdraví a neumožňují nám těšit se z opravdu krásných věcí.

Odpuštěním se stáváme svobodnějšími. Neznamená to, že pachatel unikne trestu – dříve nebo později ho dostihne a vy budete moci žít plnohodnotný a šťastný život. Schopnost odpouštět vyžaduje od člověka obrovskou odvahu, odvahu a vůli, ale osvobodit se od zátěže negativních emocí dokáže každý.

Čtěte také: Jak se stát šťastným: tipy, jak si užívat života

Jak se naučit odpouštět

Jak odpustit pachateli

"Odpuštění je vědomé rozhodnutí, stav mysli a duše, na kterém je třeba pracovat den za dnem." Níže vám představíme několik jednoduchých kroků k odpuštění, které může použít každý.

1. Staňte se jedním se svými emocemi

Zamyslete se nad tím, kde a v jakém stavu se právě nacházíte. Zahoďte všechny předsudky a buďte k sobě upřímní. Nesuďte se a neobviňujte se za to, co se stalo, ale berte to, co se stane, zodpovědně a vážně. Snažte se nedělat unáhlená rozhodnutí. Abyste si ujasnili myšlenky a utřídili myšlenky, můžete si je i se svými pocity napsat na papír – mnohem snáze si tak uspořádáte nepořádek v hlavě.

Poté, co si zapíšete své myšlenky a pocity, přemýšlejte o tom, co můžete v tuto chvíli udělat, abyste se jich zbavili nebo zmírnili svůj stav mysli. Abyste zvládli své emoce a zvedli si náladu, není nutné přijímat globální opatření – můžete se například projít, nadýchat se čerstvého vzduchu, abyste se uklidnili a přejít k dalším bodům s čerstvým mysl.

Kromě toho můžete strávit pár hodin o samotě s přírodou nebo se věnovat kreativitě: kreslení, vybarvování různých prvků, vytváření vzorů, hudba. Můžete napsat dopis nebo dokonce požádat o pomoc někoho blízkého nebo v krajním případě odborníka.

2. Pusťte minulost

Jedním z nejdůležitějších kroků k odpuštění a šťastnému životu je naučit se opustit minulost a žít přítomností, a to i tváří v tvář traumatickým zážitkům. Často s sebou táhneme minulost, aniž bychom si všimli, že nás stahuje dolů a blokuje naši cestu ke svobodě. Při absenci pravidelného tréninku ve schopnosti opustit minulost se stáváme rukojmími svých emocí a hromadíme negativní myšlenky, které se mění v chaos. Zatemňují naši mysl a brání nám dívat se na věci střízlivě.

Abyste mohli začít žít přítomností, trénujte se vidět krásu v maličkostech. Pro začátek můžete jít do parku, zavřít oči a poslouchat svět kolem sebe. Každý zvuk, každá vůně je svým způsobem krásná. Naučte se vnímat krásu v šustění listů a vůni deště.

Dalším snadným způsobem, jak se zbavit minulosti, je vést si deník. Je mnohem jednodušší uspořádat si myšlenky na papíře. Zde můžete podrobně odpovědět na otázky, které si kladete, jako neviditelnému partnerovi - "Kdo bych byl bez hněvu, zášti, bolesti a touhy po pomstě?", "Jak by se pak změnil můj život?"

Důležitost odpuštění

3. Získejte zpět svou sílu

Úplně začít život od nuly není tak snadné, ale začít psát nový, osobní příběh je mnohem jednodušší. Pamatujte, že jste se nenarodili jako oběť, což znamená, že to můžete napravit. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že odpuštění není izolovaný incident, ale dlouhý proces, který vyžaduje práci. Kromě toho byste měli pochopit jednu jednoduchou pravdu – nikdo nemá právo vás zatěžovat křivdami a negativními emocemi.

Když se bolestivé pocity vrátí, připomeňte si, že jste se rozhodli dané osobě odpustit. Dáte mu odpuštění, protože je to vaše rozhodnutí, je to ve vašich rukou, vy máte situaci pod kontrolou a jste to vy, kdo volí lásku, laskavost a světlo.

Touha změnit situaci musí vycházet zevnitř. Objeví se tehdy a teprve tehdy, když pochopíme, že láska, šťastné vztahy a pulzující život jsou naším osobním právem od narození.

4. Naučte se lekci

Z každé zkušenosti, kterou máme, plyne cenná lekce. Někdy mohou být tyto zkušenosti bolestivé, ale jak všichni víme, co nás nezabije, to nás posílí. I když to, co se stalo, považujeme za naprostou nespravedlnost, posiluje nás to fyzicky i psychicky a umožňuje nám nacházet nová východiska z různých situací.

Navíc takové incidenty odhalují pravou povahu jak našeho okolí, tak nás samotných. Ve stresové situaci se člověk začne chovat úplně jinak a pochopením důvodu a podstaty vlastního chování se ho naučí ovládat.

Jak odpustit přestupek

5. Dávejte lásku a světlo

Poté, co uděláte první kroky výše, budete schopni najít sílu znovu dát lidem teplo a lásku. To je docela obtížné, ale tento přístup radikálně změní váš život. Místo vyzařování nenávisti a smutku začněte milovat a rozdávat teplo. Okamžitě si všimnete, že vaše duše se stala mnohem lehčí.

Naučte se také odpouštět sami sobě. Přestaňte se honit za nepřiměřenými očekáváními a neobviňujte se z toho, co se stalo. Není to tvoje chyba, že jsi byl zrazen. Pamatujte na to a nestyďte se za své vlastní emoce.

Když se naučíte odpouštět, nepřemýšlejte o tom, co jste mohli v minulosti změnit, aby to bylo lepší. Stále nic nezmůžete, ale negativní emoce vás budou pronásledovat. Minulost nelze změnit, ale pokud ji nenecháte jít, otráví vám život.

Je možné odpustit

Začněte odpouštět hned

Když si člověk uvědomí odpuštění, objeví možnost žít v míru a harmonii sám se sebou, doufat, snít a být šťastný. A samozřejmě dostává jeden z největších darů – schopnost milovat. Když se člověk naučí odpouštět, získá naprostou kontrolu nad svým životem. Stává se svobodným.

Všichni jsme museli být uraženi jinými lidmi. Jak by to mohlo být jinak, ptáte se, když se k nám chovali špatně, zradili nás, zlomili nám srdce?

Prožívání duševní bolesti je zcela normální a přirozené, nicméně někdy se od ní nedokážeme na dostatečně dlouhou dobu osvobodit, znovu a znovu se k ní vracíme a nechceme ji pustit.

Tento stav může vést k problémům. Protože se neustále cítíme v depresi, naše vztahy s ostatními lidmi trpí a situace v práci i doma se zhoršuje. Ocitáme se v začarovaném kruhu agrese a utrpení, které nám zakrývá krásu tohoto světa.

Musíme se naučit vzdát své bolesti. Abyste mohli jít dál a být šťastní, musíte umět odpouštět.
Odpuštění může změnit váš život.

Odpuštění neznamená, že musíte vymazat svou minulost nebo zapomenout na to, co se vám stalo. Ostatní nemusí měnit své chování, aby si zasloužili vaše odpuštění. Odpuštění znamená, že se jednoduše zbavíte svého zranění a bolesti, abyste mohli jít dál.
Není to jednoduché. Ale můžete se to naučit.

Pokud si uchováváte bolest ve svém srdci a vracíte se k ní znovu a znovu, nemůžete se rozloučit se svým utrpením, zkuste se řídit následujícími tipy:

1. Rozhodněte se nechat jít. K tomu nemusí dojít okamžitě, ale nějakou dobu to potrvá. Prvním krokem na cestě k osvobození je ale rozhodnutí vzdát se své bolesti a uznání problému, který vás trápí. Je velmi důležité rozpoznat a vidět, že existuje zášť a bolest, protože pokud se budete každý den přesvědčovat, že vás zášť vůči někomu (manžel, manželka, příbuzný, přítel) již netrápí, tím více ji budete potlačovat do nevědomí. A to ve velmi blízké budoucnosti ohrožuje onemocnění a poruchy nervového systému.

Takže - rozpoznat problém a rozhodnout se nechat situaci jít.

2. Podrobně analyzujte situaci.

Vezměte si kus papíru a písemně odpovězte na všechny následující otázky:

Co přesně/jaké jednání ze strany jiné osoby vás uráží?

Jak se k tomu stavíte? (hněv, zášť, frustrace, podráždění)?

Jak často na tuto osobu a na přestupek obecně myslíte?

Co jste od tohoto člověka očekávali?

Jaké problémy vytváří vaše zášť?
Ovlivňuje to váš vztah s touto osobou? S ostatními?

Má to vliv na situaci doma nebo v práci?

Brání vám to v plnění vašich snů? Zasahuje to do vašeho osobního rozvoje?

Cítíš se nešťastný?

Nyní pečlivě zkontrolujte své odpovědi a analyzujte je. Přemýšlejte o výhodách odpuštění – jak vás udělá šťastnějšími, zbaví vás zátěže minulosti, zlepší vaše vztahy s ostatními a váš život obecně.

A pamatujte, že každý člověk má právo volby a neměl by vůbec odpovídat vašim nadějím nebo plánům pro něj. Nikdo ti nic nedluží. Přijměte to jako dané a přijměte situaci jako způsob, jak růst a stát se silnějšími.

3. Pochopte, že máte na výběr. Nemůžete ovládat činy druhých a neměli byste to zkoušet. Můžete však ovládat nejen své vlastní činy, ale také své myšlenky. Můžete se přestat vracet do traumatické situace, protože jste se rozhodli jít dál. Síly na to máte dost, jen je potřeba trochu cvičit.

Pokud můžete, spočítejte si, kolik času denně strávíte přehráváním situace, vzpomínek za den. Vynásobte to 365. Ano, tolik času záměrně ztrácíte negativními emocemi.

4. Snažte se pochopit. Zkuste to udělat: vžijte se do kůže člověka, který vás urazil, a snažte se pochopit, proč to udělal. Předpokládejte, že jde o dobrého člověka, přemýšlejte o tom, co byste za všech okolností udělali na jeho místě. Buďte upřímní a neotočte situaci ve svůj prospěch.

5. Uvědomte si svou odpovědnost. Snažte se pochopit, že jste také částečně zodpovědní za to, co se stalo. Co jste udělali, abyste předešli situaci v minulosti, co děláte pro to, aby se již neopakovala? Neměli byste se za všechno obviňovat nebo přebírat odpovědnost za činy druhých, místo toho musíte pochopit, že nejste obětí, ale účastníkem událostí.

6. Zaměřte se na přítomnost. Místo toho, abyste se neustále vraceli k situaci v minulosti, uvědomte si, že minulost již pominula a traumatická situace se již neděje, zůstává pouze ve vašich vzpomínkách a brání vám stát se šťastnými. Zaměřte se na přítomnost, žijte tady a teď. Co teď děláš? Co vám přináší radost? Najděte radost ze života tady a teď, přestaňte neustále myslet na minulost. Mimochodem, vzpomínkám se úplně vyhnout nebude možné, nicméně jakmile si všimnete, že se vaše myšlenky vracejí do minulosti, zkuste se jemně vrátit do přítomnosti.

7. Mír. Když se soustředíte na tady a teď, věnujte pozornost svému dýchání. Představte si, že s každým výdechem osvobozujete svou mysl a tělo od bolesti z minulosti. Představte si, že s každým nádechem jste naplněni mírem. Osvoboďte se od bolesti z minulosti. Buďte naplněni mírem. A pokračujte ve své cestě, nemyslete na minulost, ale na přítomnost a budoucnost.

8. Soucit. Odpusťte tomu člověku a uznejte, že odpuštěním si dovolíte být šťastní a jít dál. Pochopte tohoto člověka a přejte mu štěstí. Pošlete mu lásku, pociťte lásku k celému světu. Může to chvíli trvat, ale pokud jste rozhodnuti změnit svůj život, přečtěte si čas od času moje rady (C)

Musíte se naučit odpouštět, abyste mohli žít plnohodnotný život! Účinná doporučení od psychologa, která vám pomohou zbavit se křivd během okamžiku!

Náš život je krátký.

Za tak krátký život nás však stihne urazit každý a každý.

Milovaný člověk podvádí se svým nejlepším přítelem, rodiči a vlastní sestrou ho obecně poslali daleko a na dlouhou dobu.

Ale také nezůstáváme v dluzích. Strašně a krutě se mstíme svému bývalému milenci, opouštíme své rodiče a proklínáme své příbuzné.

Ano, většina těchto akcí se provádí v zápalu okamžiku nebo v návalu emocí.

Když jsme vychladli, obvykle chceme napravit nebo odpustit tomu, kdo nás urazil.

Ale i zde nám v cestě vyvstává pýcha, vztek nebo pud sebezáchovy.

Možná bychom pachateli odpustili, ale nevíme, jak to udělat, jak překonat své vlastní já a přestat se zaobírat minulostí.

Pokud máte podobné problémy, pak je na čase se nad tím zamyslet jak se naučit odpouštět!

Proč odpouštět?

Než začneš naučit se odpouštět, přemýšlejte o tom, proč to potřebujete.

Bez odpovědi na tuto konkrétní otázku se buď odpuštění nenaučíte, nebo budete neustále šlapat na stejné hrábě.

Jistě víte, že nějaký druh zášti může ležet na vašem srdci jako těžké břemeno, které se změní v nesnesitelné břemeno.

V důsledku toho přestaneme jíst, začneme špatně spát a všechny myšlenky se točí pouze kolem slov pronesených v zápalu okamžiku.

Proto, abychom se zbavili zbytečné zátěže, je někdy snazší odpustit, než hromadit zášť.

Ve skutečnosti na vás pachatel může po nějaké době zapomenout.

Budete podrážděnější a...

Jak se naučit odpouštět?

Když jsme se vypořádali se všemi šváby ve vaší hlavě, přejděme k jednoduchým tipům, které vám pomohou rychleji odpustit provinilcům.

Druhý den po hádce nebo konfliktu si situaci znovu projděte v hlavě.

Je 90% šance, že vás to jen rozesměje.

Často totiž pod vlivem emocí vnímáme situaci poněkud jinak, než ve skutečnosti je.

A pokud se situace ukáže jako opravdu triviální, nebude těžké ji dostat z hlavy.

Ne, to vůbec neznamená, že musíte jít a udeřit svého pachatele pěstí do obličeje.

Jděte raději do posilovny a všechen vztek vyhoďte na tréninku.

Uvidíte, jak se na konci lekce budete určitě cítit lépe.

V tomto případě byste měli analyzovat, proč by vás konkrétní osoba mohla urazit.

Možná je to, co bylo řečeno, normální pro něj, ale ne pro vás.

Pokud je to tak, pak si s danou osobou stačí promluvit a vyjasnit si případná nedorozumění.

Možná jsou vašemu pachateli od dětství vštěpovány určité normy chování.

A pak ses najednou rozhodl urazit nějaký nesmysl.

Před několika lety jsem například chodila s chlapem, kterého od dětství učili, že jeho matka je král a bůh.

A jakékoli problémy musíte konzultovat pouze s matkou.

V důsledku toho tento mladý muž často urazil mě aniž by si toho všimli.

Nosil jídlo z domova a tvrdil, že jsem špatná hospodyňka.

Požadoval, abych každý měsíc myla okna v celém domě a podlahy 3x týdně práškem.

Jinak prohlásil, že jsem prase a svině.

Dobře, včas jsem viděl výchovu tohoto muže a pak jsem šel svou cestou a nechal jsem všechny křivdy za sebou.

Nejprve tedy zjistěte svého pachatele!

Nikdy nečekejte na okamžik, kdy si pachatel náhle uvědomí svou vinu a přijde za vámi s omluvou.

Pokud se urazíte, nemlčte. Řekněte to přímo.

Koneckonců, ten, kdo vás urazil, si možná ani neuvědomuje duševní trauma, které vám způsobil.

V hádce jsou obvykle na vině dva lidé. Proto analyzujte své chování.

V dobré polovině hádek a konfliktů si za to můžete sami.

Dám vám příklad jedné mé sousedky, kterou předtím zbil její manžel.

Po výprasku vždy plakala a stěžovala si, ale nikdy nedělala závěry.

Ale ve skutečnosti byl celý problém přesně v tom.

Ráda svého manžela ponižovala před ostatními lidmi.

Muž ve výsledku vydržel, a když mu došla trpělivost, dal to sousedovi na výsledkovou tabuli.

Pokud se vám takový příklad zdá příliš hrubý, dám vám jiný.

Každý ví o nedostatku logiky u žen.

Řeknu vám to na rovinu, v 50 % případů to opravdu nemá žádnou logiku.

Jedna z mých kamarádek ráda hází skandály na svého manžela z jakéhokoli důvodu.

Můj manžel a přátelé šli v sobotu do baru a zeptali se jeho ženy. A ona mu sladkým hlasem odpověděla - jdi, samozřejmě, drahý.

Když se její manžel vrátí, hodí na něj skandál s tvrzením, že její manžel mohl tušit, že není potřeba chodit za přáteli, ale trávit čas s rodinou.

A takové skandály chrlí každá druhá žena.

A kdo za to může? Samozřejmě manžel je koza.

A kdo žádá o odpuštění? Myslím, že odpověď je zřejmá.

Takže než budete hledat smítko v oku někoho jiného, ​​nejprve vytáhněte špalek ze svého.

Pomsta není řešení.

Když začneme přemýšlet o plánu pomsty za někoho, ocitneme se uvězněni ve svém vlastním vědomí.

Proměníme se ve zlé trpaslíky, ztrácíme přátele, respekt a pověst.

Potřebuješ to?

Místo toho, aby se pomstil pachateli, naučit se odpouštět jeho.

A pokud je skutečně vinen, pak ho potrestá sám život.

Pár zajímavých myšlenek o tom, jak se zbavit zášti a naučit se odpouštět,

v následujícím videu:

Na závěr bych chtěl poradit, abyste stížnosti nezapisovali a neskladovali je dlouhé roky!

Postupem času vztek požírá a člověk se promění ve starou nevrlou babičku (nebo dědu).

Takových starých lidí můžeme v životě potkat poměrně hodně.

Opravdu se chcete stát stejným za 20-30 let?

Pak urychleně vyhoďte všechny křivdy z hlavy a zapomeňte na svého pachatele.

Mimochodem, stojí za to vědět, že pokud vás někdo neurazí poprvé, je snazší zastavit jakoukoli komunikaci s touto osobou, než neustále zjišťovat, kdo má pravdu a kdo se mýlí.

Užitečný článek? Nenechte si ujít nové!
Zadejte svůj e-mail a získejte nové články e-mailem

Mnoho odborníků na duševní zdraví se domnívá, že neochota odpouštět křivdy a neschopnost zbavit se negativních emocí s nimi spojených má neblahý vliv nejen na naši pohodu, ale zasahuje i do budování šťastného a úspěšného života. Během vědeckých experimentů bylo zjištěno, že negativní pocity jako hněv a nepřátelství vedou ke zvýšení množství kortizolu a adrenalinu v naší krvi. Jejich nadměrná produkce může způsobit problémy se srdcem a imunitním systémem. Proto je důležité pro vaše emocionální a fyzické zdraví naučit se odpouštět a zvládat hněv.

Tři pravdy o umění odpouštět

1. Odpuštění a pokora jsou různé pojmy.

Když člověku odpustíte, neznamená to, že musíte plně přijmout a pochopit jeho činy. Některé věci, bez ohledu na to, jak se na ně díváte, zůstávají hrozné a nepřijatelné, například způsobují újmu na zdraví nebo zrazují milovanou osobu. Můžete pachateli odpustit, ale nemusíte se s ním znovu stýkat nebo dokonce sdělovat své odpuštění. Odpouštíte ne kvůli osobě, která zranila vaše city, ale kvůli své vlastní emocionální vyrovnanosti a zdraví.

2. Odpuštění nezmění minulost, ale pomůže vám užít si přítomnost a věřit v úspěšnou a šťastnou budoucnost.

Mnoho lidí si nechce připustit, že zranění, kterému čelili v minulosti, stále ovládá jejich životy i dnes. Není možné si užívat to, co se kolem vás děje, pokud vás pohání pouze pocit pomsty nebo hněvu. Pokud hledáte nový, šťastný vztah a chcete začít žít naplno, odpusťte a pusťte tyto destruktivní emoce. Nikdo není schopen změnit události, které se již staly. Ale každý si může vybudovat budoucnost, o které sní.

3. Odpuštění je práce na sobě

Je nemožné odpustit někomu, kdo vám ublížil v okamžiku nebo jen silou vaší vlastní touhy. Odpuštění je složitý proces, který probíhá po etapách a vyžaduje neustálou práci na sobě. Rány se zahojí, zvláště pokud se týkají našeho emočního stavu.

Ale jaké přesně jsou prvky, které tvoří proces odpuštění?

Níže naleznete popis nejdůležitějších kroků v tomto procesu, z nichž každý hraje velmi důležitou roli.

1. Rozhodněte se odpustit a buďte ochotni to udělat.

Spouštěčem, který vás k tomuto důležitému rozhodnutí dotlačí, může být naprosto cokoliv a závisí na individuálních vlastnostech a okolnostech. Motivovat k takovému kroku vás může například touha naplnit svůj život štěstím nebo pochopení, že hněv a zášť vám berou příliš mnoho energie. Také touha po odpuštění je často spojena se zhoršením životní pohody a vznikem zdravotních problémů.

Neměli byste čekat na den, kdy ten, kdo vám ublížil, přijde činit pokání ze svých hříchů a požádat o odpuštění, protože se to nikdy nemusí stát. Také nemusíte čekat, až bolest sama odezní. Odpuštění je rozhodnutí, které můžete udělat kdykoli. Například když si uvědomíte, že to potřebujete především.

2. Buďte si vědomi svých pocitů a zbavte se křivd

Odpuštění je nejlogičtějším a nejsprávnějším výsledkem zkušeností a utrpení, kterým jste museli čelit. Uznejte, že jste byli zraněni, a uznejte všechny negativní emoce, které ve vás tato stresující situace vyvolává. Je důležité přijmout fakt, že se váš život změnil, stejně jako vy. Někdy se tento bolestivý proces může táhnout velmi dlouho, takže vynaložte veškeré úsilí, abyste se s každou z těchto fází vyrovnali co nejrychleji. Veďte si osobní deník a vysypte na jeho stránky všechny své nashromážděné pocity, myšlenky a emoce. Dalším skvělým řešením je vést upřímné rozhovory s lidmi, kteří jsou vám blízcí a hodní vaší důvěry.

3. Zkuste si představit důvody, které vedly vašeho pachatele k takovému jednání.

Je velmi těžké najít omluvu pro někoho, kdo vám ublížil. Ale i pokus o to může výrazně urychlit a učinit proces odpuštění méně bolestivým. Lidé, kteří ubližují druhým, to velmi často dělají bez zlého úmyslu a pak upřímně litují toho, co se stalo. Pokuste se pochopit motivy chování vašeho násilníka, co ho vedlo k tomuto hroznému kroku. Přemýšlejte o chvílích, kdy jste možná také nevědomky ublížili druhým. Váš násilník může být obyčejný člověk, který zažívá stejné pocity jako vy.

Emocionální rány se nemusí zahojit po mnoho let, takže váš život bude bezútěšný a bolestivý. Pokud nechcete prožít zbytek života s minulými křivdami, pak byste měli tuto nelehkou cestu k odpuštění zahájit co nejdříve.

Lékařské výzkumy potvrzují fakt, že lidé, kteří neumějí odpouštět, mnohem častěji prožívají nemoci způsobené stresem. Důvodem je to, že lidský mozek vysílá signály do endokrinního systému, aby produkoval další dávku takzvaných stresových hormonů – kortizolu a adrenalinu. Kvůli tomu se zvyšuje krevní tlak a dochází k dalšímu svalovému napětí. Člověk často zažívá bolesti zad. Také takové jevy jsou doprovázeny zrychleným srdečním tepem a výrazným oslabením imunitního systému. Přirozeně, čím silnější je odpor, tím těžší je se s ním vyrovnat. Mnoho lidí ani nemá chuť pachateli odpustit. Přitom je to uražená strana, kdo prohrává především.

Lidé, kteří pochopili jak se naučit odpouštět, si uvědomili sílu odpuštění a zcela se zbavili pocitu zášti - to jsou ti, kteří se vědomě rozhodli nevytvářet si zdravotní problémy. Takoví lidé jsou ve výhodnějším postavení než ti, kteří na podněty nadále reagují neustálými urážkami. Bylo zjištěno, že ti, kteří vědí, jak opustit staré křivdy v minulosti, jsou méně náchylní k depresím a různým druhům stresu. Odborníci tvrdí, že myšlení takových lidí je jasné, takoví lidé dokážou ovládat své emoce a zvolit si efektivnější model chování. Jde o to, že byste se neměli poddávat nepříjemným myšlenkám a zážitkům, které vás přivádějí zpět k nepříjemné události nebo situaci.

Co to znamená odpustit

Existuje mylná představa, že odpuštění je jednou z metod ospravedlnění činu, který jako takový nemá žádné ospravedlnění. Někteří se také domnívají, že banální „promiň“ zbavuje člověka odpovědnosti za spáchaný trestný čin. Pokud si to také myslíte, pak je to váš způsob, jak se smířit s tím, že si vás někteří lidé mohou dovolit urážet. Vaši pachatelé tak beztrestně unikají zasloužené spravedlnosti. Měli byste pochopit, že nikdo nemůže změnit události, které jsou v minulosti.

Odpuštění představuje změnu vašeho osobního postoje k aktuální situaci a k ​​vašemu pachateli. Nejčastěji člověk reaguje na negativní událost podle následujícího algoritmu: popření, odmítnutí, deprese, osvícení. Odpuštění představuje momentální přechod ze stadia popření k vhledu, jakýsi záměr opustit problémy minulosti a touhu vstoupit do nové reality a zároveň přijmout současný stav věcí. Uražený člověk nadále žije v minulosti a nevědomě přemýšlí o situaci, která se stala dávno. Toto chování a způsob myšlení je přirozeně extrémně neproduktivní.

Vědomý člověk by měl přijmout fakt, že není možné najít útěchu v pomstě a nenávisti. Přitom se zpočátku zdá, jako by na tom všem záleželo. I když se pomstíte, nepřinese vám to očekávané uspokojení. Mstitel ve skutečnosti zaujímá pozici tyrana, což je pouze druhá strana pozice oběti. Je zřejmé, že člověk, který si vybral roli oběti, nemůže být šťastný. Naučit se odpouštět znamená vzdát se strachu, hněvu a touhy ublížit druhým, včetně sebe.

Je velmi důležité umět odpustit milované osobě, která je vám drahá. Odpustit znamená přestat se zaměřovat na chyby a nedostatky lidí. Mnohem efektivnější je pokusit se vžít se do místa druhého člověka a pokusit se mu porozumět. Odpuštění vůči milované osobě je kombinací soucitu a něhy. To je to, co dělá pár šťastnější a jednotnější.

Co se děje během zášti

Příčiny hněvu a rozhořčení se často překrývají. Především jsme uraženi škodou, která nám byla způsobena. Nezáleží na tom, zda to bylo uděláno úmyslně, náhodou nebo proto, abychom dali důležitou životní lekci. Také nás mohou urazit ti, kteří mají názory na některé aspekty života, které jsou radikálně proti našim. Pokud jste například vegetarián, může vás pohoršovat, jak lidé ve vašem okolí aktivně konzumují maso. Jakékoli útoky na vaše zájmy mohou také způsobit, že budete uraženi. Vědci jsou přesvědčeni, že deset nesrovnalostí stačí k tomu, aby si člověk v hlavě vytvořil zášť. Další příčinou nelibosti mohou být neoprávněná očekávání. Dívka například očekávala, že dostane prsten jako dárek, a její snoubenec ji vzal do restaurace.

Lidé, kteří se nedokážou vyrovnat se záští, na ni reagují různými způsoby. Někteří začnou vymýšlet plán na pomstu, jiní se rozčarují z reality a začnou si v hlavě přehrávat šťastný konec, kterému není souzeno se uskutečnit. A někteří si dokonce začnou vše vyčítat, nebo v horším případě se z lidí úplně zklamou. Všechny scénáře mají společné hromadění negativních emocí.

Aby se člověk vyrovnal s tíhou křivd každý den, musí vydat spoustu energie. Je zřejmé, že v této situaci prostě nemáte dostatek vitality k dosažení cílů, úspěchu, štěstí atd. A to znamená, že dotykovost je vlastnost, která vám primárně škodí.

Jak se naučit odpouštět

Nejprve si musíte uvědomit, že se opravdu chcete vzdát zášti. Nechcete být v řadách uražených, kteří podle rčení „nosí vodu“? Nemusíte se křížit se svými pachateli a vyžadovat od nich omluvu. Nicméně psychologická praxe potvrzuje existenci takového fenoménu, jako je „připisování motivů“. Spočívá v tom, že lidé mají tendenci předpokládat, že jejich násilník vše pečlivě naplánoval, i když ve skutečnosti jde o zcela nepodložený předpoklad. Proto, pokud ještě máte možnost probrat konkrétní situaci s pachatelem, neměli byste tuto šanci ignorovat. Použijte jej ke zjištění skutečných důvodů pro akci. Budete se divit, ale ve většině případů se vše ukáže být úplně jinak, než jste si původně mysleli. Zkuste, jak říkají Britové, „vyzkoušejte si boty pachatele“, tedy postavte se na jeho místo. Zamyslete se nad tím, že i vy jste v životě zažili situace, kdy jste někomu neúmyslně ublížili. Opravdu jste nechtěli, aby vám bylo co nejrychleji odpuštěno?

Psychologové jsou si tím jisti neschopnost odpustit je spíše důsledkem než problémem. Ve skutečnosti si člověk nedokáže odpustit své nedostatky, což znamená, že si je nemůže dovolit odpustit druhým. Pokud víte, jak správně reagovat na urážku, můžete tento nástroj použít především pro svůj vlastní prospěch. Stojí za to pochopit, že neexistují dokonalí lidé. Staňte se více loajálními k lidem kolem vás.

Nyní máte obecnou představu o tom, jak se naučit odpouštět. Pomocí této dovednosti se můžete zbavit mnoha zátěží, které vám berou životní energii.

Výroky velkých a úspěšných lidí o odpuštění

"Odpusťte svým nepřátelům, ale nezapomínejte na jejich jména." Kennedy D.

"Jestli je na světě něco neodpustitelného, ​​je to neschopnost odpustit." Azhar E.

„Nepřemýšlejte o tom, co vaše odpuštění znamená pro vaše protivníky, ty, kteří vám v minulosti ublížili. Užívejte si, co pro vás odpuštění dělá. Naučte se odpouštět a bude pro vás snazší jít za svými sny, nezatíženi zátěží minulosti.“ Vujicic N.

„Kdo se mstí, někdy lituje toho, co udělal; kdo odpouští, nikdy nelituje." Dumas A.

"Od mládí se nauč odpouštět nedostatky bližnímu a nikdy neodpouštěj svým vlastním." Suvorov A.

"Pokud se náhodou zlobíš na někoho jiného, ​​zlobíš se zároveň na sebe, alespoň za to, že se ti podařilo naštvat na někoho jiného." Gogol N.

"Odpuštění ze srdce mění nešťastnou minulost ve šťastnou budoucnost." Luule V.

"Odpustit neznamená zapomenout." Bernard S.

"Kdo neodpustil nepříteli, nezažil jedno z nejúžasnějších potěšení života." Lavater J.

„Schopnost odpouštět je velký dar. Navíc to nic nestojí." Smith B.

„Odpuštění vůbec nevyžaduje, abyste věřili osobě, které odpouštíte. Ale pokud se přizná a bude činit pokání, pak se ve vaší vlastní duši stane zázrak, který vám umožní natáhnout ruku a začít mezi vámi budovat most uzdravení. A někdy vás tato cesta může dovést k zázraku zcela obnovené důvěry. Odpuštění potřebuje především odpouštějící, osvobozuje vás od toho, co vás požírá zaživa, co zabíjí vaši radost a schopnost plně a otevřeně milovat.“ Mladý W.

"Lidé, kteří necítí lásku k sobě, obvykle nevědí, jak odpouštět."

"Jakmile člověk onemocní, musí ve svém srdci hledat někoho, komu by odpustil." seno L.

"Jedním z tajemství dlouhého a plodného života je udělit odpuštění všem lidem každý večer, než půjdete spát." Landers E.

„Pokud nedokážete odpustit lidem, nemůžete přijmout ani své bohatství. Pokud je vaše duše plná nenávisti, láska v ní nemůže najít místo. Musíte se zbavit negativních pocitů, které vás stravují a nedávají vám klid.“ Gage R.

"Ubohá slova musí být určitě odpuštěna." Dostojevskij F.

"Tím, že odpustím těm, kteří mě haní, se vždy dokážu postavit nad ně." Napoleon B.

"Odpuštění ze zoufalství není o nic lepší než zatracení." Sinyavsky V.

„Odpuštění je obousměrná ulice. Když někomu odpustíme, odpustíme v tu chvíli i sobě.“ Paulo Coelho

"Nedokážu zapomenout, ale dokážu odpustit." Mandela N.

"Chceš-li se na chvíli radovat, pomsti se, chceš-li se celý život radovat, odpusť." Schubert F.

"Sbohem," říkají, když nejsou schopni odpustit.» Ivanovič R.

"Musíme si odpustit, pokud nechceme žít jako divoši." Zola E.

"Schopnost odpouštět nás zachraňuje před hněvem, nenávistí a plýtváním duševních sil." Mor H.

„Tím, že neodpustíte chybu, uděláte chybu sami. Odpuštěním podlosti pomáháte spáchat další. A hloupost vůbec nevyžaduje odpuštění. Ona, stejně jako vítr, není na ničem závislá. Je třeba ji přijmout takovou, jaká je, a chránit se před jejím poškozením a hledat v ní prospěch.“ Yankovsky S.

"Život mě naučil hodně odpouštět, ale ještě více hledat odpuštění." Bismarck O.

„...Pokud obviňuji druhé, že jsou příčinou mého hněvu, podráždění nebo závisti, budu se tím bránit příležitosti, která mi byla dána, abych se naučil potřebnou lekci. A tato lekce se bude v životě opakovat, ale jen vytrvaleji a bolestněji. Podle mého názoru je hlavní smysl tohoto ustanovení velmi jednoduchý: nést osobní odpovědnost za to, co se ve mně děje. Pochopením sebe sama a základních příčin svých vlastních negativních reakcí mohu doslova negovat mechanismus opakujících se cyklů ve svém životě. Tím, že odmítnu obviňovat druhé za svůj vlastní nedostatek lásky a odpuštění, mohu výrazně snížit nebo dokonce odstranit veškeré utrpení ve svém životě.“ Sharma R.

"Je snazší odpustit nepříteli než příteli." Blake W.

"Je to bolestné a zároveň smutné, když tvůj milovaný, kterému jsi za tvého života neodpustil, opouští tento svět..." Semirjyan T.

"Nenávidím lidi, kteří nevědí, jak odpouštět." Nietzsche F.

"Pomstychtivost je neschopnost odpustit si chyby druhých." Omurov S.

„Schopnost odpouštět je charakteristická pro silné. Slabí neodpouštějí." Gándhí M.

VTIPNÉ A ZÁBAVNÉ VÝROKY, AFORISMY A CITÁTY O ODPUŠTĚNÍ

„Hloupý člověk nic neodpustí ani nezapomene; naivní odpouští a zapomíná; Chytrý člověk odpouští, ale nezapomíná." Sas T.

"Dejte si pozor na ty, kterým jste odpustili: připomenou vám svou štědrost."

"Schopnost odpouštět nepřichází okamžitě, ale když si uvědomíte, že vaše křivdy nikoho nezajímají..." Mamchich M.

"Čím chytřejší člověk je, tím snáze odpouští hlouposti." Babayan O.

"Není těžké odpustit člověku, těžší je neudělat mu na oplátku něco ošklivého."

"Odpusťte všem - budete rádi, že budete mít volný čas." Bednová V.

"Porozumět neznamená odpouštět, znamená to soudit podle pojmů..."Černov V.

"Odpuštění svým nepřátelům je nejlepší způsob, jak je rozzlobit." Wilde O.

"Musíš odpustit těm, kterým se nemůžeš pomstít." Davidovič A.

„Žena odpouští všechno, ale často jí připomíná, že odpustila.» Beauvoir S.