Sebekritika je nesmírně užitečný nástroj, pokud víte, jak si ji přizpůsobit. Sebekritika - je dobrá nebo špatná, jak se jí zbavit

Dobrý den, přátelé! V tomto článku chci diskutovat o konceptu sebekritiky, o jejím významu v životě člověka a také o jeho dopadu na jeho budoucí osud. Podíváme se na to, jaké pozitivní stránky přináší do lidského života, i na to, jak dokáže zničit mnohé stránky psychiky, vztahů a možností rozvoje.

Co je sebekritika?

Sebekritika je osobní kvalita, která vám umožňuje zhodnotit své vlastní činy a motivy z objektivní a nezaujaté perspektivy. To je vlastnost, jejímž prostřednictvím může člověk nacházet nedostatky ve vlastní práci a charakterových vlastnostech, v chování a vztazích s lidmi.

Kritika vůči sobě samému nutně zahrnuje sebeúctu, bez arogance a narcismu. Tím, že je člověk v těchto dvou pozicích současně, je schopen se nezlobit na celý vnější svět a včas se pokusit o změnu. Komentáře ostatních lidí jsou přijímány s vděčností. Člověk je schopen naslouchat radám druhých, i když jsou dávány z povznášející pozice.

Pro srovnání, někdo, kdo není přístupný kritice svých činů a osobnosti, bude vnímat komentáře s hněvem, pokusí se zaútočit v reakci nebo se bránit. V mnoha ohledech se schopnost být kritický vysvětluje úrovní sebepřijetí a schopností smířit se s nedokonalostmi světa. Není to vrozená a stabilní vlastnost, ale spíše důsledek výchovy.

V případě potřeby je každý schopen upravit úroveň kritičnosti vnitřního pohledu. Může k tomu dojít po významných událostech, změnách nebo v důsledku cílené spolupráce s psychoterapeutem.

Jak se k tomuto konceptu vztahovat a co dělat s vlastní úrovní kritiky - každý se rozhodne sám za sebe. Pro správné rozhodnutí doporučuji pečlivě prostudovat pozitivní a negativní aspekty vlivu sebekritiky na život člověka.

Pozitivní aspekty sebekritiky

Pro zralého člověka jsou kritické poznámky normou. Přinášejí pouze pozitivní změny, i když prvotní pocity jsou nepříjemné. Je naprosto normální být rozrušen zjištěním, že někde úroveň znalostí neodpovídá nebo práce byla odvedena špatně. Ale je to pochopení a analýza vlastních činů, které poskytují příležitost k sebezdokonalení.

Sebekritika by měla působit na rozvoj jednotlivce a odstraňování nedostatků, pomáhat rozvíjet schopnost včas vidět své slabiny a vytvořit si jinou pozici.

Kritika namířená na sebe v ideálním případě pomáhá realisticky zhodnotit situaci. Tito. kvalita, která je zpočátku umístěna jako hodnocení vlastního stavu, nakonec vede ke schopnosti hodnotit ostatní.

Člověk, který je schopen adekvátně porozumět svému stavu, dokáže objektivně hodnotit své okolí, což pomáhá budovat kvalitní spojení. A ten, kdo se považuje za nejchytřejšího a nejkrásnějšího (bez sebekritiky) nebo nehodného a ošklivého (bez sebekritiky), nakonec nedokáže adekvátně posoudit situaci v reálném světě.

Zdravý kritický a dokonce lehce ironický postoj k sobě samému tedy zajišťuje dobrou socializaci. Pomáhá vidět cesty potřebného rozvoje.

Zdravá sebekritika by měla vést k:

• zvýšení míry osobní odpovědnosti (za budoucí osud a rozhodování v současných situacích);
• převzetí určitých omezení a askeze související s odstraňováním škodlivých návyků a jednání (platí pro situace, kdy se člověk dopouští zbytečných činů);
• realizace nové činnosti, jejímž cílem je další rozvoj (platí pro situace, kdy nejsou provedeny potřebné úkony).

Ve všech možnostech jsou vyžadovány akce, které mění samotného člověka a jeho realitu, jeho postoj ke světu. Pokud člověk mluví pouze o své vlastní nehodnosti a zkaženosti, aniž by se pokoušel situaci obrátit ve svůj prospěch, pak se tento stav nazývá sebekritika nebo sebemrskačství.

Účelem takových prázdných řečí může být vyvolat u ostatních sympatie. Taková touha získat pomoc nebo se ponořit do smutných zážitků.

Pokud ke změnám nedojde, sebekritika přestává být pro jedince užitečnou vlastností a začíná se projevovat z negativní stránky.

Jak může sebekritika zasahovat do života a naplnění?

Je dobré, když člověk dokáže nejen vidět své vlastní nedostatky, ale také je nasměrovat pozitivním směrem změny. Ale vzpomeňte si na sebe, kdy se vaše výčitky neproměnily ve změny.

Příklady destruktivní sebekritiky:

• Neustále si nadávat na nedostatek vůle a nadváhu a nadále jíst kila koláčů.
• Neprokážete svou odbornou způsobilost a zároveň odmítáte absolvovat kurzy pro pokročilé.
• Vyčítat si nezájem o sebe ze strany druhých, být hrubý a páchat špatné činy vůči lidem.

Takové příklady ukazují, jak může být do našich životů zavedena přehnaná sebekritika bez vektoru efektivní činnosti. Důsledky takového chování navíc mohou být pro jedince i psychiku jako celek dost vážné.

Běžná porušení kvůli zvýšené úrovni kritičnosti mohou zahrnovat:

• snížené sebevědomí;
• vývoj ;
• zvýšená vnitřní úzkost;
• problémy v budování sociálních vazeb;
• nedostatek profesionální a kreativní realizace;
• celková degradace osobnosti (v nejtěžších a prodloužených případech).

Sebekritika, která je výlučným zvykem budovat si vlastní myšlenky, může člověka odradit od realizace jeho cílů. Každý, kdo se neustále nadává a považuje se za neúspěšného, ​​pravděpodobně nezkusí nový projekt. Ti, kteří se považují za ošklivé, zřídkakdy přistupují k lidem, aby se setkali s lidmi, a tím jim odebírají mnoho příležitostí z jejich života.

Kromě toho stojí za to připomenout, že se k nám lidé chovají tak, jak jim dovolíme. To znamená, že čím více bude člověk o svých nedostatcích mluvit, tím více jich na něm bude vidět. Pro srovnání se podívejte na ty, kteří neustále mluví o svém štěstí, profesionalitě a dalších výhodách - objektivně mohou být stejní jako u toho, kdo se kritizuje, ale v očích ostatních bude jeden poražený a druhý vítěz . Silná tendence zveličovat nedostatky je nakonec činí skutečnými.

Závěr

Jak můžete vidět z toho, co bylo popsáno, nedostatek sebekritiky, stejně jako její nadměrné projevování, může vést ke katastrofálním výsledkům. Prospěch a míru určuje každý člověk nezávisle na situaci a vnitřním pocitu sebe sama. Hlavní je zaměřit se na možnost transformace schopnosti všímat si nedostatků ve schopnost je napravovat.

Aby vám neunikly nové články a zajímavá témata, přihlaste se k odběru blogu. Sdílejte materiály s přáteli a zanechte komentáře. Zpětná vazba je skvělou příležitostí pro konstruktivní sebekritiku.

Uvidíme se znova!

Materiál připravila Julia Gintsevich.

Sebekritika je schopnost vlastní duševně zralé a rozvinuté osobnosti, která spočívá v reflektivním vnímání vlastního života a osobnosti, v samostatném hledání chyb v behaviorální i mentální sféře. Sebekritika je znakem duševního zdraví, pokud je vyjádřena v rozumných mezích a je relevantní pro aktuální dění, ale její nadměrné projevy naopak svědčí o přítomnosti duševních poruch a jsou symptomy psychoneurologických poruch.

Sebekritika není synonymem sebepodceňování a dalších možností, které jsou destruktivní pro pocity viny a jsou na nich založeny. Sebekritika představuje víceméně objektivní úhel pohledu na sebe sama, kde jsou přítomny a rovnoměrně hodnoceny výhody i nevýhody, které lze srovnávat s pohledem zvenčí.

Posuzování sebekritiky je založeno na vnitřním přesvědčení člověka, které je určeno jeho hodnotami a cíli, a pouze taková korelace sebe sama s vlastními preferencemi je relevantní pro koncept sebekritiky. Jakékoli srovnávání a komentáře o vlastní nekonzistenci s hodnotovým systémem někoho jiného svědčí o závislém postavení jednotlivce, nedostatečné sebeúctě. Nedostatečné sebevědomí (nafouknuté) se projevuje absencí sebekritiky, kterou lze ospravedlnit nízkou úrovní osobního rozvoje nebo poruchami v psycho-emocionální sféře (v manickém stadiu, nedostatečnost sebe sama, ale i absence sebekritiky, jsou charakteristické).

V různých kontextech a způsobech využití této schopnosti jsou možné ohromující pozitivní výsledky a škodlivé důsledky pro psychiku, protože jako každá kvalita, zvláště vlastní vysoce rozvinuté osobnosti, je sebekritika pouze nástrojem (a výsledek závisí na osoba) a lakmusovým papírkem (přiměřenost a stupeň vývoje).

Je sebekritika dobrá nebo špatná?

Při konfrontaci s tímto pojmem a jeho neutrálním výchozím podtextem je obtížné jednoznačně určit, zda je sebekritika klasifikována jako negativní projev, nebo je naopak rysem, který stojí za to rozvíjet. Život se setkává s těmi, kteří se neustále kritizují, při sebemenší chybě si začnou stěžovat a obviňovat se ze všeho, ponižují své vlastnosti a devalvují svou osobnost - takoví lidé vzbuzují sympatie jen poprvé a pak touhu odstranit tohoto člověka ze svého společenského kruh neuvěřitelně roste. Přitom ti, kteří si své chyby sami všimnou, ji přiznávají, možná se na tomto místě i nadávají, ale usilují o nápravu, poznávají a všímají si jejich pozitiv, předností, vzbuzují respekt, takové lidi chtějí napodobovat, dobývají vnitřní odvahou a sílu v rozpoznání vlastní nedokonalosti.

Výhody sebekritického postoje jsou vyjádřeny ve schopnosti zvýšit vlastní efektivitu (odmítnout neefektivní strategie), dodatečně (opravit nedostatky a vyplnit mezery) a ve schopnosti důkladně analyzovat daný úkol (s přihlédnutím k pozitivním a negativní aspekty, schopnost předvídat rizika). Pokud jde o oblasti interakce, se sebekritickými lidmi se lépe komunikuje, a to díky adekvátnímu hodnocení sebe sama, a tedy i respektu k ostatním. Schopnost objektivního posouzení sebe sama pomáhá budovat dlouhodobější vztahy, umožňuje vyslechnout pohled druhého a činit kompromisní rozhodnutí v případě střetu názorů. Samotné pochopení, že každý má daleko k nepsaným normám, vede ke klidnému přijímání nedostatků druhých, což zase umožňuje lidem poblíž volně dýchat a být sami sebou, aniž by se snažili přizpůsobit normám.

Sebekritika je mechanismus, který vám umožňuje všimnout si vašich nedostatků, a tudíž je můžete napravit. I když nehovoříme o přítomnosti vážných problémů, pak sebeúcta blízká realitě a posouzení vlastních schopností umožňuje všímat si současných cest a oblastí a zlepšení nejen ve vlastní osobnosti, fyzickém ztělesnění, ale i v kvalitu života a přínos okolní realitě.

Psychologická věda zároveň nepodporuje sebekritiku jako samostatnou vlastnost, protože takové chování přináší nesoulad do vnitřní harmonie. V ideálním případě člověk přijímá sám sebe, raduje se z dosažených úspěchů a všímá si svých chyb, vyvozuje závěry a co nejvíce je opravuje. Tito. Právě ve variantě objektivního zaznamenávání vlastních negativních vlastností bude sebekritika užitečná, ale s pilnou pozorností k nedostatkům nebo s dlouhodobým odsuzováním sebe sama, to už mluvíme.

Nedostatky sebekritiky se začínají objevovat se zvyšující se mírou sebekritiky, přestože sebekritika je znakem harmonické a rozvinuté osobnosti, při maximálním nasazení přechází v sebemrskačství a sebekritiku, které destruktivní a ponižující vliv na osobnost. Mezi důsledky nadměrné sebekritiky: snížené sebevědomí (a následná destrukce osobnosti), nejistota, apatie, ztráta významných sociálních kontaktů (ve velkých dávkách sebekritika odcizuje ostatní), neschopnost volit a rozhodovat se, rozvoj patologických pocitů viny a toxického studu.

První projevy můžete napravit sami tím, že změníte své chování a zaměříte se na úspěchy. Můžete požádat přátele o pomoc a obklopit se pozitivními a kreativními lidmi – nálada se šíří jako virus a zvyk chválit se od ostatních převezmete stejně snadno jako speciální slova a fráze. Ale pokud je situace dovedena do absurdna a osobnost člověka je již v procesu destrukce, pak je nutná kvalifikovaná psychoterapeutická pomoc k obnovení přiměřené úrovně sebeúcty, odstranění následků toxinů viny a studu a rozvíjet nové modely nezávislého fungování.

Kritika a sebekritika

Přestože slova kritik a sebekritika jsou mnohými vnímána jako zjevně negativní, nic podobného v těchto pojmech není. Jakákoli kritika je zaměřena na analýzu a hodnocení lidské činnosti a jejím cílem je identifikace chyb, rozporů, posouzení pravosti a spolehlivosti. Kritika samotná a její projevy mohou mít podobu spravedlivé (když se vyskytují skutečné a spravedlivé chyby, nesrovnalosti či nespolehlivost) a nespravedlivé (když má obviňující charakter, neodpovídá skutečnosti, je spojena spíše s emocemi než s faktickými nedostatky) kritika.

Kritické myšlení je zaměřeno na analýzu (situace, procesu, osoby, akce), bez zásahu osobních preferencí, náladových tendencí a touhy vidět určitý výsledek. Hovoříme-li o kritickém vnímání světa, máme na mysli schopnost adekvátního pohledu, bez růžových brýlí a touhu vidět to, co chceme. Jedná se o schopnost vyvinutou v průběhu let a životních zkušeností, která umožňuje abstrahovat a dívat se na situaci zvenčí, všímat si pozitivních i negativních stránek. Pokud se při hodnocení vaší práce někdo vyjadřuje pouze negativně a znehodnocuje vaše úspěchy, jedná se buď o nespravedlivou kritiku, jejímž účelem je poškodit vaše sebevědomí, nebo o neobjektivní hodnocení situace.

Každý byl vystaven kritickým prohlášením a oběma typům tohoto konceptu. Kritické komentáře můžete vnímat jako urážky, reakci či urážku, jít do protestu či konfrontace, nebo můžete spolupracovat a těžit z komentářů, poděkovat dané osobě za upozornění na nedostatky, kterých jste si sami nevšimli, a usilovat o nápravu.

Sebekritika funguje podle stejných zákonitostí jako kritika, jen s tím rozdílem, že člověk kritizuje sám sebe, což určitým způsobem komplikuje možnost objektivního postoje. Sebekritika je rysem vysoce vyvinuté osobnosti, a to jednoduše na základě toho, že člověk, který se neřídí pravidly společnosti, který své jednání a uvažování považuje za jediné správné, nemá alespoň žádnou schopnost objektivní uvažování a nestrannost.

Kvality kritiky a sebekritiky jsou stejně významné, a to jak na úrovni jednotlivce, tak na úrovni celé společnosti. V konkrétním případě pomáhají zlepšovat se, přizpůsobovat se ve společnosti, dosahovat více a v univerzálním případě tyto mechanismy analýzy a hledání nedokonalostí přispívají k rozvoji a úspěšné existenci druhu. Schopnost revidovat předchozí modely konstruování vlastního života, zejména modely společenských institucí, poskytuje příležitosti ke změně, impuls pro nové představy o světě. Jedná se o perpetuum mobile stroje (vnější i vnitřní), které podporují rozvoj a sebeprezentaci.

Ale stejně jako přehnaná sebekritika požírá člověka zevnitř, může kritika přijatá z vnějšího světa ještě rychleji zničit všechny aspirace a sebepochopení, protože je vážným mechanismem vlivu, který člověka nutí pochybovat o svých vlastních silách, schopnostech, touhy (obzvláště krutá a neustálá kritika dohnala lidi k šílenství a).

Jednoho dne přišel do domu mudrce mladý muž a zeptal se ho: „Co musím udělat, abych získal moudrost? Mudrc se zamyslel a řekl: "Jděte ven a chvíli počkejte." Venku pršelo a mladík si pomyslel: „Tak jak mi to pomůže? I když, co se nestane, stane se cokoliv." Vyšel z domu a stál na verandě přímo pod lijákem.

Chlap byl promočený až na kůži a do deseti minut na něm nezůstalo ani suché místo. Vrátil se do domu a řekl: „Udělal jsem, jak jsi řekl. Co bude dál? Učitel se ho zeptal: „Řekni mi, co se stalo. Když jsi stál v dešti, měl jsi nějaké odhalení?"

Mladý muž se poškrábal na hlavě: „Zjevení? Jaké další odhalení? Nedošlo k žádnému odhalení – jen jsem tam stál a zmokl jsem jako blázen!“ Na to mudrc odpověděl: „Radujte se! To je skutečné odhalení! Vydali jste se cestou moudrosti a toto je ta správná cesta. Pokud víte, že jste hlupák, pak jste se již začali měnit!“

Touto povídkou jsme chtěli říct, jak důležité je umět se kriticky vnímat, vidět své nedostatky a negativní vlastnosti, porozumět svým slabým a silným stránkám, abychom se mohli rozvíjet. A že každý, kdo usiluje o moudrost, musí být sebekritický.

Co je sebekritika?

Sebekritika je zvláštní schopnost člověka reflexivně vnímat sebe a svůj život, samostatně hledat své vlastní chyby a nedostatky v myšlenkách, chování a jednání. Tuto schopnost mají duševně vyspělí a rozvinutí lidé. Psychologie říká, že pokud sebekritika nepřekračuje rozumné meze a je relevantní k tomu, co se děje, pak je to známka duševního zdraví člověka. Ale přílišná sebekritika může naznačovat, že existují nějaké psychoneurologické poruchy, ale o tom později.

Sebekritiku není třeba vnímat jako sebekritiku, sebezkoumání nebo něco jiného, ​​co negativně ovlivňuje sebevědomí a co může být založeno na pocitu studu nebo viny. Sebekritika je schopnost podívat se na sebe co nejobjektivněji a rovnocenně hodnotit své nedostatky a přednosti a porovnávat je.

Základem sebekritických úsudků je vnitřní přesvědčení člověka, určené jeho hodnotami, zásadami a dokonce i cíli. Teprve když se člověk dívá na sebe prizmatem, můžeme mluvit o sebekritice, protože pokud se srovnává se systémem víry někoho jiného, ​​je závislý a nehodnotí adekvátně svou vlastní osobnost.

Nebudeme tvrdit, že spolu s úžasným pozitivním dopadem sebekritiky na vědomí může být také destruktivní a vést k negativním výsledkům. Proto pojďme zjistit, zda je dobré nebo špatné být sebekritickým člověkem.

Výhody a škody sebekritiky

Samotný koncept sebekritiky je neutrální a nebude možné mu okamžitě přiřadit význam „dobrý“ nebo „špatný“. Sami si vybavíte příklady lidí, kteří se tu a tam začnou kvůli sebemenší maličkosti kritizovat, vyčítat a obviňovat, znehodnocovat své vlastnosti a ponižovat vlastní osobnost. Jsou ale i příklady těch, kteří si svých chyb a omylů všímají a přiznávají je, i když se k sobě v takových chvílích chovají přísně, ale přesto se snaží zlepšovat a rozvíjet pozitivní vlastnosti a přednosti.

Pozitivní dopad sebekritiky spočívá v odhození neefektivních strategií myšlení a jednání, získání motivace pozvednout se na novou úroveň, analyzovat svůj potenciál a stanovené cíle a ve schopnosti předvídat události. Sebekritika může člověka také zpříjemnit, zvýšit jeho schopnost správně se hodnotit a vypěstovat si respekt k ostatním. Přiměřené sebevědomí a posouzení vlastních schopností člověku otevírá dveře k seberozvoji a zlepšení osobnosti, kvality života, života a profesních výsledků.

Psychologie však zároveň nevítá přílišnou sebekritiku, která je nezávislou kvalitou. To může snadno vést ke ztrátě vnitřní rovnováhy, nesouladu se sebou samým a narušení harmonie. Pokud mluvíme o ideální situaci, pak sebekritický člověk přijímá své Já, je schopen se radovat z vítězství a úspěchů a analyzuje neúspěchy, aby vyvodil správné závěry a změnil své chování. Ale pokud příliš pilně zkoumá každé své mínus, jako by pod mikroskopem, nebo má sklon si dlouho nadávat a nadávat, není v tom nic dobrého.

Škodlivé účinky sebekritiky jistě existují a projeví se, když se její úroveň zvýší. Pokud to vezmete na maximum, okamžitě se to změní v sebemrskačství, kvůli kterému se člověk nejen ničí, ale skutečně degraduje. V důsledku toho klesá sebeúcta a začíná se objevovat; člověk se stává lhostejným až apatickým, odsune lidi od sebe a ztrácí schopnost se rozhodovat. A pocity viny, studu a sebelítosti přecházejí v chronické.

Můžeme tedy vyvodit přechodný závěr zdůrazněním výhod a nevýhod sebekritiky.

Výhody sebekritiky:

• Příležitost k sebezdokonalování
• Objektivní pohled na sebe
• Uvědomte si své negativní vlastnosti a nedostatky
• Schopnost dělat závěry a poučit se z chyb
• Schopnost upravit své akce
• Motivace k dosažení nových cílů
• Zvýšená odvaha a sebevědomí
• Odříznutí sebevědomí a pocitu „vždycky mám pravdu“
• Odříznutí narcismu a narcismu
• Pěstování úcty k druhým
• Schopnost přiznat své chyby

A ještě trochu konkrétněji. Schopnost kritizovat se při učení aktivuje touhu získávat nové znalosti a vyhýbat se povrchnímu pohledu na věci. Ve své práci pomáhá určovat směry profesního růstu, přizpůsobovat činnosti a posouvat se na kariérním žebříčku.

V mezilidské interakci sebekritika také rozvíjí empatii, poskytuje podnět k vnímání jiných úhlů pohledu a stává se zajímavějším partnerem, stejně jako navazování nových známostí. A konečně, v rodině, přátelství a milostných vztazích sebekritika učí člověka hledat kompromis, přiznat, když se mýlí, a projevovat upřímnou pozornost a péči o druhé.

A pokud se ptáte, k čemu může vést nedostatek sebekritiky, jednoduše se postavte proti jejím výhodám a obraz bude během chvilky jasnější. Nevýhody sebekritiky:

• Sebeponížení a sebemrskačství
• Snížené sebevědomí a destrukce osobnosti
• Deprese a nestabilní duševní stav
• Nedostatek důvěry v sebe a své schopnosti
• Apatie a nečinnost
• Neschopnost se rozhodovat
• Uzavřenost a lhostejnost
• Negativní pohled na život a na sebe
• Neschopnost vidět své silné stránky
• Přehnané nároky na sebe
• Zhoršení komunikace s ostatními lidmi
• Pocity viny a náchylnost k manipulaci
• Nedostatek pozitivních emocí
• Vývoj duševních poruch

Tyto nedostatky nelze odepsat, ale opakujeme, že tento efekt má pouze nezdravá sebekritika - zesílená a dovedená do absurdna. Pokud na sobě náhle zaznamenáte něco podobného, ​​můžete se pokusit stav napravit sami – zaměřte se na úspěchy a úspěchy, obklopte se pozitivními lidmi. Ale když takové metody nedokážou změnit váš postoj k sobě, má smysl vyhledat pomoc psychoterapeuta. Zkušený a kvalifikovaný specialista vám pomůže vytvořit nové vzorce chování a zbavit se takových jedů, jako je pocit viny, sebezkoumání a devalvace vlastní osobnosti.

Doufáme, že je vám jasnější, proč a jak může být sebekritika škodlivá. A malý závěr o tom, proč nedostatek sebekritiky také nevede k ničemu dobrému, si můžete udělat zhlédnutím této krátké videolekce.

Jaká by ale měla být sebekritika, aby člověka nezničila, ale zlepšila, podpořila růst a motivovala k novým úspěchům? Další část je věnována konkrétně této problematice.

Jak se správně kritizovat?

Hlavní a možná i nejsprávnější vzorec sebekritiky je vyjádřen jako „plus – mínus – plus“. To znamená, že když se vám něco podaří, je to skvělé. Ale pokud byl pokus neúspěšný nebo jste udělali chybu, musíte to přiznat, přehodnotit, vyvodit závěry a příště to udělat správně.

Obecně, abyste se mohli správně kritizovat, je nejlepší mít stupnici vytvořenou z vašich hodnot a přesvědčení. Musíte také vést zdravý životní styl. Rozumný a objektivně sebekritický člověk ví, co je pro něj důležité, a dokáže určit, jaké vlastnosti a vlastnosti potřebuje. Právě to totiž pomáhá najít správný směr seberozvoje. V tomto případě bude sebekritika přiměřená, stane se dobrou oporou a bude sloužit jako pobídka ke zlepšení a dosažení úspěchu.

Abyste rozvinuli konstruktivní sebekritiku, doporučujeme vám přijmout skutečnost, že na světě neexistují žádní ideální lidé, nezavěsit se na touhu mít vždy pravdu, ale také neustupovat od objektivní důvěry ve správnost svého postoje, a poslouchat to, naučit se užívat si života a neztrácet smysl pro humor.

Ale pojďme mluvit konkrétněji o tipech, které vám pomohou vyvinout dobrého vnitřního sebekritika.

Buď k sobě upřímný

Sebekritika je především upřímnost a upřímnost k sobě samému. Oklamat můžete kohokoli, ale ne sami sebe, a nemá smysl se snažit něco maskovat, skrývat nebo ospravedlňovat. Tím, že se naučíte říkat si o sobě pravdu, uděláte obrovský krok vpřed a uděláte ze svého svědomí onoho vnitřního pozorovatele, který vás bude omezovat v nechtěných slovech, činech a činech.

Nepohrdejte sebou

Žádné chyby, neúspěchy nebo selhání nestojí za to, abyste si přestali vážit a začali se nenávidět. Sebekritika je seberozvoj a musíte pochopit, že na sobě musíte pracovat, aniž byste se cítili jako zbytečný nebo bezcenný člověk. Je důležité pochopit, že nekritizujete sebe jako osobu, ale své nesprávné činy, mylné představy, mylné názory a názory. Učte se každý den, získávejte cenné zkušenosti ze všeho, co funguje a co nefunguje. Chyby jsou součástí života každého z nás, ale nejsou důvodem k ničení vašeho vnitřního světa.

Omezte své ego

Každá akce má svůj motiv a může být pozitivní i negativní. Nezacházejme do hloubky s příklady, ale uveďme ten nejjednodušší: s někým se můžete chovat příznivě, ale jaký je pro to důvod? Děláte to jen pro zábavu nebo chcete pro sebe získat nějaký užitek? Lidé často jednají na základě sobeckých a sobeckých cílů. Zkuste se při takových akcích „přichytit“ a uchýlit se k sebekritice. Jinak můžete propadnout sebeklamu v domnění, že jste dobrý člověk, zatímco ve skutečnosti jste někdo, kdo chce jen pro sebe a pro sebe. Tím, že budete pracovat na svém egu a omezovat ho, budete k sobě kritičtější.

Obejmi svou hrdost

Pýcha, stejně jako většina ostatních, je dobrá s mírou. Pokud to jde mimo měřítko, člověk se okamžitě začne bránit i před neškodnými útoky jeho směrem. Pýcha může říci, že máme vždy pravdu a nedáváme jiným názorům právo na existenci. Z tohoto důvodu je obtížné objektivně se zhodnotit a pochopit skutečné důvody svého jednání. Když trochu „sklopíme nos“, uvidíme sami sebe zvenčí a to, že nám okolí nepřeje nic zlého a nechce nás urazit. Navíc nám to umožní stát na stejné úrovni s ostatními lidmi a začít jim projevovat větší respekt, a to je, jak bylo řečeno, vlastnost vlastní sebekritickým lidem. Ale není třeba ztrácet hrdost, protože její absence, stejně jako absence sebekritiky, věci jen zhorší.

Neobviňujte se

Správně se kritizovat není vůbec jednoduché, ale posouvá nás to dál. Proto opět o rovnováze – své jednání je třeba analyzovat, ale ne prožívat. Někdy je užitečné pochopit, že za to můžete vy – je to projev svědomí. Pokud vám však pocit viny visí na krku jako závaží, vede to k sebekritice a stavu neštěstí. Co se stalo, je hotovo, život se nezastaví a i vy musíte jít vpřed. Chcete-li to udělat, musíte si uvědomit, kde jste udělali chybu, a soustředit se na to, abyste udělali správnou věc.

Buďte moudřejší

Rozhodli jste se rozvíjet sebekritiku. Vaše chování se začalo měnit, věnujete pozornost svým chybám a děláte vše pro to, aby k nim v budoucnu nedocházelo. Stali jste se lepším člověkem. Nyní se ale vaši známí, příbuzní a přátelé chovají úplně jinak – jak jsou zvyklí, a začíná se vás zmocňovat pocit vnitřního protestu. A zde je velmi důležité pochopit, že nemá smysl oponovat druhým lidem (a naopak). Nikdo vám nic nedluží - to je jedna věc, každý žije, jak uzná za vhodné - to jsou dvě, každý je na svém vlastním stupni vývoje a formování - to jsou tři. Místo nespokojenosti, zášti nebo hněvu ukažte moudrost – jednejte tak, jak vám říká vaše nitro, a ukažte ostatním svým příkladem, jaký je harmonický a rozvíjející se člověk.

Poslouchejte lidi

Není vždy možné, aby byl člověk schopen samostatně vidět, v čem se mýlí nebo mýlí. Ale ti, kteří jsou poblíž, to jasně vidí. Kompetentní sebekritika je také vnější dovedností. A je potřeba to v sobě všemožně rozvíjet, protože na váš osobní růst to bude mít jen pozitivní vliv. Ne vždy se stává, že když vám řeknou, že děláte něco špatně, chtějí vás urazit nebo snížit vaši důstojnost. Mnoho lidí vám přeje jen to nejlepší a přeje si, abyste se stali lepším člověkem. Čím dříve se naučíte adekvátně reagovat na komentáře ostatních, tím rychleji vaše práce na sobě přinese výsledky.

Kritizujte se nahlas

Je to velmi užitečná a účinná technika, tak či onak spojená se vším, co jsme již řekli. Pokud jste náhle udělali něco špatně nebo jste jednali neuváženě, nebojte se to přiznat ostatním. Výhodou toho je za prvé, že rozumní lidé poblíž vás nejen pochopí, ale také vám pomohou pochopit, kde přesně se stala chyba, a napravit ji. A za druhé, když vaše chování někoho rozčílí nebo někoho zklamete, sebekritika nahlas dá dotyčné osobě najevo, že přiznáváte svou chybu a žádáte ji o odpuštění. Určitě vás také nezačnou z ničeho obviňovat. Zde však stojí za to říci, že tato technika by se měla používat pouze u těch, kteří k vám mají pozitivní vztah, jinak vaše přiznání poslouží jako zbraň, kterou může nepřítel úspěšně použít ve svůj prospěch.

Snažte se vždy pamatovat na to, že vaším úkolem je naučit se reflektovat a být k sobě upřímní, abyste dosáhli nové úrovně sebe sama, abyste byli schopni překonat své slabosti, mylné představy a předsudky. Sebekritika slouží jako hlavní cíl sebehodnocení a schopnost vidět své pozitivní vlastnosti a výhody oproti ostatním lidem.

Pokud chcete opravdu pokročit, rozhodně se musíte naučit, jak se správně kritizovat. Jak říká jedno známé přísloví: „V cizím oku vidíme smítko, ale ve vlastním si špalku nevšimneme,“ a to velmi připomíná lidské chování. Sebekritika je tedy tou správnou cestou k poučení se z chyb, dosažení vzájemného porozumění v komunikaci, nastolení harmonie v sobě a zlepšení kvality svého života.

Ale nespěchejte, abyste se s článkem rozloučili - chceme říci ještě pár slov o nadměrné sebekritice, nebo spíše o tom, jak se jí zbavit, protože tento problém není o nic méně relevantní.

Jak se zbavit nadměrné sebekritiky

Stejně jako nedostatek sebekritiky poškozuje nadměrná sebekritika duševní zdraví člověka, což negativně ovlivňuje celý jeho život. Abyste se toho zbavili, musíte pochopit, že negativní myšlenky jsou odrazem našich zvyků, ale ne naší osobnosti. A abyste takové návyky odstranili, měli byste se naučit věnovat pozornost jejich projevu.

Dobrým způsobem je zapisovat si všechny sebekritické myšlenky do sešitu. Když se váš stav znovu zhorší, tyto poznámky vám pomohou

Sebekritika- reflexivní postoj člověka k sobě samému, schopnost samostatně hledat chyby, hodnotit své chování a výsledky myšlení. Přítomnost sebekritiky je považována za podmínku duševního zdraví jedince.
Wikipedie

Sebekritika– takové kritické hodnocení je objektivní a realistické posouzení vlastních silných a slabých stránek, talentů a nedostatků atd. Tento druh sebeanalýzy je součástí zdravého sebepřijetí.
Psychologická encyklopedie

• Sebekritika je schopnost zaujatého pohledu a hodnocení sebe sama a svých činů; vidět své vlastní chyby a pokud je to možné, opravit je.
• Sebekritika je postoj k vlastním myšlenkám, slovům a činům bez újmy na vlastní správnosti.
• Sebekritika je střízlivé hodnocení sebe sama a svých činů za různých okolností, je to kombinace inteligence, která vám umožní vidět vaše chyby, a odvahy, která vám umožní je přiznat.
• Sebekritika je nepřítomnost narcismu v přítomnosti sebeúcty.
• Sebekritika je aktivní touha po vlastním osobním růstu.

Výhody sebekritiky

• Sebekritika dává směr k sebezdokonalování.
• Sebekritika vám dává příležitost rozpoznat své nedostatky a opustit je.
• Sebekritika dává sílu k objektivnímu posouzení vlastního „já“.
• Sebekritika vám dává víru ve vaše vlastní schopnosti.
• Sebekritika vás osvobodí od narcismu a neuctivého přístupu k ostatním.

Projevy sebekritiky v každodenním životě

• Odborná činnost. Sebekritika pomáhá člověku upravit své jednání tak, aby dosáhl kariérních výšek.
• Vzdělání. Nejlepší studenti jsou lidé, kteří mají zdravou sebekritiku. Tato vlastnost jim pomáhá usilovat o získání znalostí, aniž by se omezovali na „povrchní pohledy“.
• Vědecké experimenty. Právě sebekritika pomáhá vědcům oddělit náhodné chyby od původně nesprávné zprávy.
• Mezilidská komunikace. Člověk, který ochotně a s respektem naslouchá názorům druhých, ale zároveň se nepovažuje za odborníka ve všech oblastech vědění, projevuje sebekritiku.
• Rodinné vztahy. Budování rodiny je vždy hledáním vzájemného kompromisu. Lidé, kteří jsou schopni přiznat, že se mýlí a najít kompromis, projevují sebekritiku.

Jak dosáhnout sebekritiky

• Pracujte na sobě. Poté, co se člověk naučil přiznat svou neschopnost v určitých věcech, svou nedokonalost, pěstuje sebekritiku.
• Psychologická školení. Silný psychologický trénink může pomoci s tím hlavním – přijmout a milovat sám sebe se všemi svými silnými i slabými stránkami. Tím, že se budete milovat a respektovat, se snáze naučíte sebekritice a budete ji vnímat spíše jako kreativní než destruktivní princip.
• Analýza. Najděte příležitosti pro každodenní samotu a zamyšlení nad tím, co se během dne stalo. Nevyčítejte si chyby, přemýšlejte o tom, jak je opravit a neopakovat je v budoucnu.
• Akce. Každý den udělejte něco, díky čemu budete o něco lepší, než jste byli včera.

Zlatá střední cesta

Narcismus

Sebekritika

Sebekritika, sebemrskačství

Chytré fráze o sebekritice

Sebekritika je nedílnou součástí vnitřního světa rozvinuté osobnosti. Tato vlastnost nemá nic společného se zkušeností s destruktivními pocity viny a sebekritiky. Je to spíše adekvátní a objektivní pohled na sebe sama zvenčí. Sebekritika vám umožní vidět vaše silné i slabé stránky.

Není divu, že umírněná sebekritika má praktické výhody v různých oblastech. V profesionálních činnostech umožňuje sebekritika nacházet efektivnější cesty k dosažení výsledků. Pokud mluvíme o učení, pak tato vlastnost může být užitečná, aby člověk vynaložil více úsilí na získání potřebných znalostí. Sebekritika pomáhá vědcům oddělit inherentně nesprávné zprávy od náhodných chyb. Když už mluvíme o vztazích mezi lidmi, stojí za zmínku, že lidé, kteří se dokážou adekvátně ohodnotit, respektují názory druhých a dokážou se naučit něco nového od těch, kteří určité problematice rozumí lépe. V rodinném životě poskytuje sebekritika šanci upevnit vztah mezi manžely a položit základ pro nalezení kompromisu. Ti, kteří dokážou objektivně zhodnotit své činy, jsou schopni vybudovat silnou rodinu.

Sebekritika je vysoce ceněna u jedinců, kteří se nemohou spokojit pouze s vnitřní harmonií a chtějí vidět své skutečné životní úspěchy. Lidé, kteří mají dostatek vnitřní pohody, nepotřebují sebekritiku. Moderní psychoterapie v žádném případě nepodporuje kritiku sebe sama. Odborníci v této oblasti většinou vnucují člověku volbu přijmout nebo nepřijmout sebe sama. Psychoterapeuti přitom aktivně vštěpují myšlenku, že sebekritika je projevem nepřijetí sebe sama. V mnoha případech se zachází s poměrně vyrovnanými lidmi, kteří se vyznačují mírnou sebekritikou.

JAKÁ BY MĚLA BÝT SEBEKRITIKA

Základním vzorcem správné sebekritiky je schéma plus-mínus-plus. Pokud jste něco udělali, pak je to dobré. Pokud jste neuspěli, přiznejte si chybu a příště to udělejte dobře.

Abychom se mohli správně hodnotit, musíme mít stupnici, která se bude utvářet na základě našich přesvědčení a hodnot. K tomu, abyste se mohli správně soudit, potřebujete správné životní pozice. Rozumný člověk si určí svůj hodnotový systém, rozhodne se, jaké vlastnosti a charakterové rysy potřebuje, a poté se zapojí do seberozvoje správným směrem. Takový člověk si přitom poskytuje jak přiměřenou kritiku, tak dostatečnou podporu. Zkuste se kritizovat způsobem, který vás motivuje k úspěchu.

Sebekritiku můžete cvičit nahlas. Mít kolem sebe rozumné lidi vždy zajistí, že vaše kritika bude pochopena. Zároveň mezi vámi vznikne zcela konstruktivní rozhovor, probíhající v přátelském směru.

Pokud jste někoho zklamali, můžete se kritizovat, což bude jakousi žádostí o odpuštění. Rozumný člověk, který chápe, že přiznáváte své chyby, pravděpodobně nebude požadovat další poplatky. Buďte při tom opatrní, protože nepřátelská osoba může použít vaši sebekritiku proti vám. Pokuste se formulovat kritickou poznámku tak, aby se vztahovala k této konkrétní situaci, aniž byste se dotkli nežádoucích bodů.

POŠKOZENÍ PŘÍLIŠNÉ SEBEKRITNOSTI

Je třeba mít na paměti, že sebekritika je užitečná vlastnost, která člověku pomáhá zlepšovat se. Sebekritika by přitom neměla dosáhnout bodu sebekritiky, což má jednoznačně negativní důsledky.

Mezi nevýhody zvýšené sebekritiky stojí za zmínku následující nevýhody:

• Snižuje sebevědomí a ničí osobnost;
• Sebekritika plodí nejistotu a nečinnost;
• Nadměrná sebekritika je vlastnost, kterou ostatní nemají rádi, protože vás mění v sebe;
• Sebekritika vyvolává patologický pocit viny, proto je člověk, který se vyznačuje touto vlastností, snadno manipulovatelný;
• Přílišná sebekritika plýtvá časem a odebírá pozitivní emoce;
• Sebekritika vám brání najít optimální cestu ven ze situace a dělat správná rozhodnutí.

JAK SE ZBAVIT PŘEMÍSTĚNÉ SEBEKRITICKOSTI

Pochopte, že negativní myšlenky jsou odrazem zvyků, nikoli vaší osobnosti. Abyste mohli začít měnit staré návyky, musíte se naučit zaznamenávat jejich projevy. Zapište si sebekritické myšlenky, které vás napadnou. Takové poznámky umožňují ovládat své myšlenky, když se cítíte špatně, a také vidět, jak ovlivňují váš budoucí stav.

Na první pohled je rozpoznání sebekritických myšlenek docela jednoduché. Nicméně není. To je patrné zejména u těch, kteří se smířili se svým nízkým sebevědomím, protože tito lidé se již nedokážou vnímat jinak. Pro začátek má smysl naučit se rozpoznávat sebekritické myšlenky a analyzovat, jak ovlivňují váš život. Ve většině případů jsou změny ve vašem emočním stavu nejspolehlivějším ukazatelem toho, že jste příliš sebekritickí.

Začněte se mít rádi, chvalte své úspěchy, i když jsou zanedbatelné. Pochvalte se i za neúspěchy a chyby, protože jste se rozhodli něco udělat. Zkuste si v hlavě zaznamenat jakýkoli krok správným směrem a přitom si dopřejte dostatečnou dávku chvály svému blízkému.

V případě, že má člověk vlastnosti, které se mu na sobě nelíbí, měl by je pokud možno odstranit a pak pokračovat v cestě. Co nelze napravit, je třeba nechat jít. Nebude to vždy snadné, ale je to nutné.

Pokud najdete chybu, zvýrazněte část textu a klikněte Ctrl+Enter.