Jak zjistit, zda máte nadváhu. Jak zjistit svou nadváhu

Instrukce

Jeden z nejjednodušších vzorců pro výpočet ideálu hmotnost a navrhl jej francouzský antropolog Paul Brocq. Nejjednodušší je vypočítat hmotnost rovný mínus koeficientu. Do 165 cm je koeficient 100, do 175 cm - 105, nad 175 cm - 110. Podle odborníků je Brockův vzorec správný pro lidi, jejichž věk se pohybuje od čtyřiceti do padesáti let. Pokud je vám pod čtyřicet, pak optimální hmotnost, vypočtený pomocí Brockova vzorce, je nutné snížit o deset až dvanáct, jinak se musí výsledek zvýšit o pět až sedm procent.

Výpočty indexu tělesné hmotnosti, které ukazují tělesný tuk, jsou považovány za přesnější. Pro výpočty stačí znát svou tělesnou hmotnost v kilogramech a výšku zaznamenanou v metrech. BMI=M(kg):H2(m), kde M je tělesná hmotnost, H je výška. Samotný vzorec je také velmi jednoduchý: zjistí se poměr hmotnosti ke čtverci. V závislosti na získané hodnotě se vyvozují závěry hmotnost e osoba. Pokud je vám méně než 25, je to norma, pokud více než 25, ale méně než 27, máte nadváhu, ale ještě nejste obézní, ale pokud je vám více než 27, je to již obezita. Ale to jsou opět průměrné ukazatele, protože hodnoty indexu tělesné hmotnosti se liší pro a.

V Rusku lékaři používají k určení nadměrné tělesné hmotnosti speciální tabulky, které udávají maximální přípustné hodnoty v závislosti na pohlaví a výšce. hmotnost A. Pokud váš hmotnost pod tabulkou to může znamenat absenci nadbytečných hmotnost a pokud je vyšší, pak je stupeň určen dalším výzkumem.

Poznámka

Existují různé metody, které vám umožňují určit ideální váhu pro jakoukoli osobu v závislosti na její výšce. To nebere v úvahu další ukazatele, jako je věk, pohlaví a typ postavy. Je zřejmé, že pokud se nadváha tvoří kvůli svalům, pak člověk nevypadá tlustý, navíc vědci prokázali, že malá nadváha pro ženy má pozitivní vliv na její zdraví.

Užitečná rada

Neexistují žádné absolutně spolehlivé způsoby, jak určit ideální váhu, protože žádný z nich nezohledňuje individuální vlastnosti člověka. Je lepší se zaměřit na zdravotní stav a zrcadlo.

Související článek

Nadváha je problém, který může mít nejen estetické, ale i zdravotní negativní důsledky. Jak spolehlivě zjistíte, že máte nadváhu?

Nadváha může člověku způsobit spoustu problémů, od potíží s výběrem dobře padnoucího oblečení až po negativní zdravotní důsledky, jako je dušnost, zvýšená zátěž kloubů a další. V moderním světě, zaměřeném na standardy módního průmyslu, však koncept nadváhy získal spíše rozmazané obrysy: mnozí začínají zvažovat nadváhu, která je ve skutečnosti zcela normální. Jak určit hranice normální hmotnosti pro konkrétního člověka?

Index tělesné hmotnosti

Stanovení hranic normální hmotnosti

Prameny:

• Index tělesné hmotnosti a optimální hmotnost v roce 2019

Výsledky výpočtů BMI nejsou vhodné pro odhad hmotnosti profesionálních sportovců, těhotných žen, ale i osob trpících otoky a jinými poruchami, které vedou k nesprávnému posouzení výchozích údajů.

Hmotnostní rozsahy v této kalkulačce jsou vypočteny s ohledem na výšku podle metod Světové zdravotnické organizace (WHO).

Metoda hodnocení hmotnosti pomocí BMI je určena k primární identifikaci podváhy nebo nadváhy. Získání skóre odlišného od normy je důvodem, proč kontaktovat odborníka na výživu a endokrinologa, aby provedl individuální posouzení hmotnosti a v případě potřeby vypracoval doporučení pro její korekci.

Ideální hmotnostní rozmezí (normální) ukazuje, při jaké váze je minimální pravděpodobnost výskytu a opakování onemocnění spojených s nadváhou či podváhou. Navíc, jak ukazuje praxe, člověk s normální hmotností vypadá nejen zdravě, ale také nejatraktivněji. Pokud upravujete váhu, důrazně se doporučuje nepřekračovat normu, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.

O váhových kategoriích

Podváha obvykle indikace zvýšené výživy; Doporučuje se také poradit se s odborníkem na výživu nebo endokrinologem. Tato kategorie zahrnuje osoby, které jsou podvyživené nebo trpí zdravotním stavem, kvůli kterému hubnou.
Nedostatek tělesné hmotnosti je typický i pro profesionální modelky, gymnastky, baletky nebo dívky, které přehnaně touží po hubnutí bez dohledu výživového poradce. Bohužel to někdy může vést ke zdravotním problémům. Proto by korekce hmotnosti v tomto rozmezí měla být doprovázena pravidelným lékařským sledováním.

Norma ukazuje váhu, při které má člověk maximální šanci zůstat zdravý a ve výsledku krásný co nejdéle. Normální váha není zárukou dobrého zdraví, ale výrazně snižuje riziko poruch a nemocí způsobených nadváhou nebo podváhou. Navíc ti s normální hmotností mívají dobrý pocit i po intenzivní fyzické aktivitě.

Obezita mluví o nadměrné tělesné hmotnosti. Člověk v této kategorii má často nějaké známky spojené s nadváhou (dušnost, zvýšený krevní tlak, únava, tukové faldíky, nespokojenost se svou postavou) a má velkou šanci přejít do kategorie obezity. V tomto případě se doporučuje mírná korekce hmotnosti na normál nebo na hodnoty jemu blízké. Také by bylo dobré poradit se s odborníkem na výživu.

Obezita- indikátor chronického onemocnění spojeného s nadměrnou tělesnou hmotností. Obezita vede vždy k problémům s kardiovaskulárním systémem a výrazně zvyšuje riziko získání dalších onemocnění (diabetes, hypertenze atd.). Léčba obezity se provádí výhradně pod dohledem odborníka na výživu nebo endokrinologa a pouze po provedení nezbytných testů a určení jeho typu. Pokud jste obézní, nedoporučuje se držet nekontrolované diety a vážnou fyzickou aktivitu, protože to může vyvolat další problémy.

Odpovědi na otázky

Jaká konkrétní váha je pro mě ideální?

Kalkulačka pro vás vypočítá ideální rozsah hmotnosti na základě vaší výšky. Z této řady si můžete vybrat libovolnou konkrétní váhu v závislosti na vašich preferencích, přesvědčení a požadavcích na vaši postavu. Například vyznavači postavy modelky mají tendenci držet si váhu na spodní hranici.

Pokud je vaší prioritou zdraví a délka života, pak se vaše ideální váha vypočítá na základě lékařských statistik. V tomto případě se optimální hmotnost vypočítá na základě BMI 23.

Dá se obdrženému hodnocení věřit?

Ano. Odhady hmotnosti dospělých jsou založeny na výsledcích autoritativních studií Světové zdravotnické organizace (WHO). Hodnocení hmotnosti od narození do 18 let se provádí pomocí samostatné speciální metody vyvinuté rovněž WHO.

Proč se nebere v úvahu pohlaví?

Hodnocení BMI dospělých se provádí stejným způsobem u mužů i žen - to je odůvodněno výsledky statistických studií. Pro posouzení hmotnosti má přitom zásadní význam pohlaví a věk.

Některá jiná kalkulačka hmotnosti dává jiný výsledek. Čemu věřit?

Existuje velké množství kalkulaček navržených tak, aby poskytovaly odhady hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Ale jejich vzorce byly zpravidla vyvinuty v minulém století jednotlivci nebo týmy na základě kritérií, která vám nejsou známa nebo vám nevyhovují (například vzorce pro hodnocení sportovců).

Doporučení WHO použitá v této kalkulačce byla vyvinuta pro běžné moderní lidi s přihlédnutím k podmínkám moderního života, lékařskému pokroku a na základě nedávných pozorování obyvatel všech kontinentů planety. Proto důvěřujeme pouze této technice.

Věřím, že výsledek by měl být jiný.

Posouzení se provádí výhradně na základě vámi poskytnutých údajů o výšce a váze (a také věku a pohlaví u dětí). Pokud obdržíte neočekávané výsledky, zkontrolujte prosím všechna zadaná data. Ujistěte se také, že nepatříte k ženám, jejichž váhu nelze posoudit pomocí indexu tělesné hmotnosti.

Můj výsledek je podváha, ale chci zhubnout víc

Není na tom nic neobvyklého, mnoho profesionálních modelek, tanečnic a baletek právě to dělá. V tomto případě se však doporučuje hubnout pouze pod dohledem odborníka na výživu a endokrinologa, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví jestli to pro tebe něco znamená.

Můj výsledek je normální, ale považuji se za tlustého (nebo hubeného)

Pokud máte obavy o svou postavu, doporučujeme věnovat se fitness po konzultaci s dobrým výživovým poradcem.

Upozorňujeme, že některé prvky postavy je prakticky nemožné korigovat pouze pomocí fitness, cvičení, stravy nebo jejich kombinací. Vaše cíle by měl analyzovat zkušený lékař, aby posoudil jejich realitu, důsledky a předepsal pouze ty správné postupy.

Můj výsledek je předobezita (nebo obezita), ale nesouhlasím s tím

Pokud jste sportovec se zvýšenou svalovou hmotou, pak pro vás posouzení hmotnosti pomocí BMI prostě není určeno (to je uvedeno v). V každém případě pro přesné individuální posouzení hmotnosti kontaktujte odborníka na výživu - pouze v tomto případě obdržíte směrodatný výsledek s pečetí lékaře.

Proč jsem považován za příliš hubeného nebo tlustého, i když je moje váha normální?

Věnujte pozornost povahám a váze lidí, kteří vás obtěžují. Zpravidla soudí pouze podle sebe: subjektivně. Lidé s nadváhou vždy považují hubené lidi za hubené a lidé s nadváhou vždy za tlusté, navíc oba mohou mít váhu v rámci zdravé normy. Vezměte v úvahu sociální faktory: snažte se vyloučit nebo potlačit ty soudy, které jsou vám adresovány a které jsou založeny na neznalosti, závisti nebo osobní nevraživosti. Pouze objektivní posouzení BMI, které jasně ukazuje na normu, přebytek nebo nedostatek hmoty, je hodné důvěry; a svěřte své obavy o svou postavu pouze podpůrným lidem ve vaší váhové kategorii nebo lékaři.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Je nutné vydělit hmotnost uvedenou v kilogramech druhou mocninou výšky uvedené v metrech. Například při výšce 178 cm a hmotnosti 69 kg bude výpočet následující:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Dobrý den, milí čtenáři blogu a jen náhodní kolemjdoucí! Dnes chci tento příspěvek věnovat všem, kteří aktivně hledají a zajímají se o informace o nadváze.

Článek o stádiích a typech obezity u mužů, žen a dětí (foto), jak zjistit BMI a stupeň (tabulka), zda jsou přijati do armády a kolik kg má člověk na stupni 1, 2 a 3 . Zde najdete vyčerpávající odpovědi na všechny otázky týkající se diagnostiky nadváhy a prognózy dalšího života.

Všem gratuluji k prvnímu dni roku 2012 a doufám, že prodloužený víkend strávíte užitečně a ne hloupým sezením u televize. Je čas začít dělat nějaký druh sportu nebo fitness v posilovně. Už teď se můžete připravit na novou letní sezónu, protože než se nadějete, jaro už klepe, jak se říká.

Každý člověk se potřebuje fyzicky zatížit, a nejen ten, o kterém bude řeč v tomto článku. Já mám například BMI 22, ale to neznamená, že si můžu odpočinout, vždy je možnost si tuto úroveň zvýšit třeba na 30. Proto se věnuji fitness 3x týdně, což vám přeji.

Jak určit stupeň obezity

Stanovení stupně obezity u žen a mužů je nezbytné pro posouzení závažnosti onemocnění. Existuje několik metod pro hodnocení stupně obezity. Pojďme zjistit, jaké metody a jak se používají.

Vzhledem k naší mentalitě a lidovým tradicím není obezita stále považována za nemoc. A to je špatně, protože tento stav může minimálně vést k vážnějším poruchám organismu, jako je porucha glukózové tolerance nebo diabetes mellitus.

Typy obezity u mužů

Pokud si myslíte, že muži mohou přibírat a ukládat tuk mužským způsobem, pak se mýlíte. V poslední době se objevuje stále více mužů, kteří mají ženský typ obezity, jako na fotografii níže (vlevo je rozložení tuku podle ženského typu).

Naštěstí je tento typ poměrně vzácný, nejčastěji uvidíte „pivní břicha“, jako je tento. Jedná se o nejnebezpečnější typ z hlediska vývoje metabolických poruch a vyžaduje naléhavou léčbu.

Poměr pasu a boků

Pro stanovení rizika diabetu a kardiovaskulárních komplikací se používá poměr: velikost pasu / velikost boků. Normálně by u mužů neměl být tento ukazatel větší než 1,0 a u žen - ne více než 0,85. Pokud jsou tyto ukazatele vyšší, pak se zvyšuje riziko vzniku komplikací, jako je diabetes 2. typu.

Obvod pasu

Dalším důležitým ukazatelem je velikost pasu. Normálně by u mužů neměla přesáhnout 94 cm a u žen - 80 cm.Překročení těchto ukazatelů také vede ke zvýšenému riziku vzniku cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě nadváhy existují i ​​další rizikové faktory pro vznik cukrovky a jaké to jsou, se dozvíte z článku.

Stupně obezity u dětí

Každá osoba má možnost vypočítat si svou ideální váhu a začít přijímat opatření ke snížení své skutečné hmotnosti, aby se v budoucnu vyhnula ztrátě hmotnosti.

Je však třeba zvážit, že tyto výpočetní vzorce nejsou příliš vhodné pro děti a sportovce. Je to dáno rozdílnými proporcemi u dětí a převahou svalové hmoty u sportovců a kulturistů. V této části se budeme zabývat problémem diagnostiky nadváhy u malých zástupců lidstva.

Bohužel si všímám faktu, že výskyt obezity u dětí se každým rokem neustále zvyšuje. V Rusku se z toho ještě nestala epidemie, ale ve vyspělých zemích lékaři a vědci doslova křičí, že děti s nadváhou se blíží kritické hranici.

Pokud budou Rusové nadále dodržovat západní životní standardy a vštěpovat své hodnoty svým dětem, pak nás za deset let čeká podobný osud (viz foto výše). Postarejte se o své děti! Koneckonců, nadváha znamená nejen baculaté tváře a měkké, oblé tvary, ale také řadu doprovodných patologií.

Děti, stejně jako dospělí, se mohou stát obézními na prvním, druhém a dokonce i třetím stupni. To platí zejména pro dospívající a děti v prvních letech života. Protože právě v tomto období dochází k aktivnímu dělení buněk tukové tkáně.

Kdy lze mít za to, že dítě již má problém s váhou?

Pokud máte podezření, že má dítě poruchu hmotnosti, můžete rychle a snadno vypočítat BMI, které koreluje s tukovou hmotou u dospělých i dětí, jak doporučuje WHO. O tomto vzorci jsem psal na začátku článku. Vyhodnocení výsledků výpočtu je obdobné, a to:

• nadváha odpovídá BMI 25 až 30
• Obezita 1. třídy odpovídá BMI 30 až 35
• Obezita 2. třídy odpovídá BMI od 35 do 40
• Obezita 3. třídy odpovídá BMI vyššímu než 40

Stupně obezity u dětí v tabulkách

Tato metoda je ale velmi hrubá a nebere v úvahu dětské parametry. Dětští endokrinologové používají přesnější metodu – použití percentilových nebo centilových tabulek, které porovnávají váhu, výšku, pohlaví a věk dětí. Souhlaste, že tato metoda je více individuální. Tělesná hmotnost dítěte je považována za nadváhu, když je mezi 85. a 95. centilem, a obezita začíná v 95. centilu.

Moderní centilové tabulky byly nedávno vytvořeny v roce 2006 na základě Multifocus Growth Reference Study (MGRS). Jsou vytvářeny v každé zemi s přihlédnutím k národním charakteristikám. Používají skóre standardní odchylky (SDS). WHO používá standardní odchylky –1, –2, –3 SDS, medián a +1, +2, +3 SDS.

S přihlédnutím k doporučením WHO by obezita u dětí a dospívajících měla být definována jako +2,0 SDS BMI a nadváha od +1,0 do +2,0 SDS BMI. Níže uvádím fotografii oficiálního stolu pro kluky od 2 do 5 let a ukazuji, jak jej správně používat (kliknutím na obrázek jej zvětšíte). Pak můžete počítat pro všechny věkové kategorie a pro vaše dítě.

Takže v prvním sloupci vidíte věk - rok/měsíc, ve druhém sloupci vidíte věk v měsících, další tři přeskočíme. Podívejme se na posledních 7 sloupců. Sloupec medián znamená průměrný BMI pro tento věk a považuje se za normální, pokud váš ukazatel zapadá do ukazatelů mezi sloupcem -1SD a 1SD.

Pokud je BMI od 1 do 2 SD, znamená to, že dítě má nadváhu. Pokud je více než 2SD - obezita.

Je také k dispozici nikoli ve formě tabulek, ale ve formě grafů. Zde, co je pro vás pohodlnější. Graf vypadá takto. Vzal jsem jako příklad BMI pro chlapce od 5 do 19 let (obrázek lze kliknout)

Zde vidíte 5 čar, které rozdělují graf na 6 intervalů. Normu čte BMI, které spadá mezi žluté čáry. Věk je umístěn horizontálně a BMI je umístěn vertikálně. Doufám, že si pamatujete, jak to vypočítat.

Jak vidíte, tento graf neoznačuje SD, ale centily, o kterých jsem mluvil na začátku. Spojuje se tak staré a moderní označení. .

Jaký stupeň obezity je přijímán do armády?

Tato otázka zajímá mnoho mladých lidí, stejně jako jejich rodiče. Ostatně rekruti s nadváhou se mohou stát předmětem posměchu a šikany svých štíhlejších soudruhů. Když jsem ještě pracoval ve státní nemocnici, musel jsem vyplnit hromadu formulářů z vojenského registračního a odvodního úřadu o obezitě a někteří branci museli sloužit naší vlasti.

A to vše proto, že ne všichni muži s nadváhou jsou osvobozeni nebo dokonce odloženi. Když přijdete do komise, zváží vás, změří výšku a spočítají BMI. Na základě výsledků výpočtu je stanovena diagnóza „obezita“ a je odesláno doporučení k endokrinologovi k vyšetření. Mládež s 1 stupněm obezity a nadváhou zaručeně poslouží.

Ti s obezitou 2. stupně dostávají odklad na 6 měsíců, pak vše začíná znovu. A doživotní výjimku ze služby dostávají nejčastěji ti, kteří dorostli těla do 3. stupně obezity, bohužel ne vždy se tak děje. Někdy u třetího stupně mohou dát pouze odklad a později budete muset vše opakovat. Podle údajů BMI obezita 4. stupně neexistuje.

To je z mé strany vše. Cvičte a vaše tělo vám poděkuje! Jaký sport děláte? Jak se k němu celkově cítíte?

S vřelostí a péčí, endokrinoložka Lebedeva Dilyara Ilgizovna

BMI neboli index tělesné hmotnosti je ukazatel, který vám umožňuje odhadnout, jak moc odpovídá tělesná hmotnost člověka jeho výšce. Je snadné to spočítat. K tomu je třeba vydělit tělesnou hmotnost v kilogramech výškou v metrech na druhou.

Pokud například vážíte 70 kg a vaše výška je 1 m 65 cm, pak vaše BMI bude 70/1,652 = 25,7 kg/m 2.

Chcete-li odhadnout tento ukazatel, měli byste se podívat na tabulku vypracovanou Světovou zdravotnickou organizací.

Pokročilé: Měření procenta tělesného tuku

V posledních letech mnoho lékařů kritizovalo definici nadváhy pomocí indexu tělesné hmotnosti. Faktem je, že BMI je velmi průměrný ukazatel. Zcela nevhodná je například pro sportovce: mají velmi vyvinuté svaly, díky tomu hodně váží, ale tuto váhu nelze nazvat nadbytkem. Nebere v úvahu BMI a věk nebo řekněme genderové charakteristiky. Mezitím je postupem času zcela přirozené, že člověk nabere tělesnou hmotnost v určitých mezích a ženy se stejným BMI jako muž budou mít s největší pravděpodobností více tuku.

Proto se dnes kromě stanovení BMI obvykle předepisuje i rozbor složení těla. Nadváha není nadbytek svalů, nikoli vody, ale tukové tkáně. To je to, co je třeba identifikovat. Paradoxně je takový nadbytek často pozorován u lidí s normálním BMI. Takoví lidé také potřebují upravit svou postavu: není nutné držet dietu, ale cvičit se velmi vyplatí. Posílí svaly, ve kterých se spaluje tuk.

Bioimpedanční analýza složení těla vám umožní zjistit procento tělesného tuku. Tělem prochází slabý elektrický proud, který mění jeho frekvenci. Různé tkáně mají různou odolnost vůči elektřině, což umožňuje určit, kolik tělesné hmotnosti představuje svalová hmota, kolik kostí a kolik tuku. Pokud bioimpedanční analýza není provedena ve vámi dostupných zdravotnických zařízeních, můžete zařídit podobný postup doma. K tomu stačí zakoupit elektronickou váhu s funkcí stanovení tuku. Princip jejich fungování je stejný, jsou však méně přesné, dokážou například za tukovou hmotu počítat i vodu obsaženou v těle. Ale pro určení dynamiky hubnutí je to stále dobrá volba.

Abyste pochopili, zda stojí za to zhubnout, musíte znát svou normální váhu a nadváhu, pokud existuje. Pro mnohé zůstává otázka, jak zjistit nadváhu, záhadou. Existuje mnoho metod, které vám umožní nezávisle vypočítat optimální tělesnou hmotnost.

Nejoblíbenější vzorec pro získání ideální hmotnosti je následující:
Výška (cm) – 100 – 10 % (u mužů) nebo 15 % (u žen). Tedy například výška muže je 164 cm, dostaneme následující výpočet:

164 – 100 – 10 % = 57,6 (kg) – to je vaše ideální váha, při které bude tělo normálně fungovat a vy se budete cítit skvěle. Stačí se zvážit a provést potřebné výpočty, tedy odečíst od toho, co máme jako ideální váhový parametr. Například vážíte 60 kg, což znamená, že s výškou 164 můžete zhubnout pouze 2,4 kg.

S podobnou výškou u ženy dostáváme:

164 – 100 – 15 % = 54,4 (kg).
Tento vzorec je nejjednodušší, ale dnes se podíváme na několik dalších metod pro identifikaci nadváhy.

Index tělesné hmotnosti

BMI je účinná metoda pro stanovení nadváhy. Hodnota získaná během výpočtů vám umožňuje vidět stupeň korespondence mezi výškou osoby a její hmotností. Díky tomu pochopíte, zda je hmota nedostatečná nebo nadměrná, nebo může být pro vás optimální.
Podle vzorce se tělesná hmotnost v kilogramech vydělí dvojnásobným součtem ukazatelů výšky v metrech. Měření se provádí v kg/m².

Příklad:
Hmotnost osoby je 75 kg a její výška je 180 cm. Z toho vyplývá, že index se bude rovnat:
75: (1,8 × 1,8) = 23,15 – to je BMI.

Zda je vaše váha normální, můžete určit podle své výšky na základě BMI pomocí tabulky. V našem případě je váha normální, hubnutí není vyžadováno. Pokud je BMI nižší než 16, pak se předpokládá těžká podváha a člověk potřebuje přibrat. Hladina od 16 do 18,5 znamená nízkou hmotnost a je žádoucí zvýšení hmotnosti.

Ukazatel od 18,5 do 24,99 ukazuje, že hmotnost je zcela normální (jako v našem příkladu). Od 25 do 30 značí mírnou nadváhu, je vhodné zhubnout. Ukazatel 30-35 ukazuje vážný problém - obezitu. Od 35 do 40 BMI indikuje přítomnost obezity druhého stupně a od 40 začíná třetí stupeň. Závěry BMI však mohou být relativní, protože tento způsob výpočtu přebytečného tuku není vhodný pro profesionální sportovce. Zde je třeba použít speciální techniku, která dokáže vypočítat poměr tukové a svalové tkáně.

Stanovení pomocí závaží a záhybů

Poměrně jednoduchou metodou je konvenční vážení. Moderní váhy mají funkci určit procento tuku na váze člověka, který se váží. Takové váhy ukazují procento tuku a můžete nezávisle určit, zda překračuje normu. Pro muže je normální procento od 12 do 18 a pro ženu 18-25. Množství přebytečného tuku v gramech tímto způsobem nezjistíte, ale pochopíte, zda je třeba jít směrem hubnutí.

To, že máte přebytečný tuk, poznáte i díky bříšku. Posaďte se na židli a změřte záhyb, který se vám vytvořil na břiše, přidržením palce a ukazováčku. Pro ženu je přípustná norma maximálně od 5 do 10 centimetrů a pro muže od 2 do 5. Pokud je podle odborníků velikost záhybu od 10 centimetrů, můžeme předpokládat, že má osoba nadváhu. Tento přístup vám nedovolí určit přesné číslo, které potřebujete ztratit, ale řekne vám, zda stojí za to se tím znepokojovat.

Zobecnění

Váš lékař vám může podrobněji říci, jak zjistit nadváhu. V klinických podmínkách je možné uchýlit se k bioimpedanční analýze. Pomůže přesně určit obsah kostí, tuku a svalové hmoty ve vašem těle. Po obdržení výsledků je v případě potřeby předepsána individuální léčba obezity nebo podváhy. Tato metoda umožňuje identifikovat skrytý tuk, který velmi často nelze diagnostikovat běžným vážením.