Quali vitamine dovrebbero essere assunte durante la gravidanza. Quali farmaci dovrebbero essere assunti durante la gravidanza

È chiaro che dopo essere rimasta incinta, una donna cerca di condurre uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata e saturare la sua dieta con vitamine e microelementi. Ognuno di noi sa che le donne incinte hanno bisogno di emozioni positive, attenzione, aria fresca, passeggiate, sostegno e comprensione e così via. Ma parenti e amici iniziano a bombardare attivamente la futura mamma con varie istruzioni: non farlo, non mangiarlo. Quali sono i divieti durante la gravidanza?

Cosa si può fare durante la gravidanza?

L'acqua pura dovrebbe essere la bevanda principale e principale per una donna incinta. Puoi anche usare succhi naturali, bevande alla frutta, kvas (soprattutto fatti in casa).
Molte donne incinte "sfondano" avanti. Un po' è possibile, ma è meglio scegliere l'analcolico.
Nell'ultimo trimestre puoi permetterti un bicchiere di buon vino (ma non champagne). È vero, siamo tutti diversi e i dosaggi possono variare di conseguenza. C'è un'opinione secondo cui se la futura mamma avverte una leggera intossicazione, il bambino generalmente è privo di sensi.
Puoi tagliarti i capelli, non causerà alcun danno al nascituro e i capelli della madre non smetteranno di crescere.
Dei farmaci, solo (per l'intero periodo) e il paracetamolo sono innocui (3 compresse 3 volte al giorno per non più di 3 giorni).
Puoi dormire sulla schiena (se ti senti a tuo agio).
Per le future mamme non esiste preparazione fisica migliore del nuoto e dell'aerobica in acqua.
Puoi usare i cosmetici. Ma la crema per il viso non deve contenere vitamina A (è molto dannosa in grandi quantità), idrocortisone (questo è uno steroide pericoloso per un bambino se usato quotidianamente), perossido di benzoile. Per quanto riguarda il gel e la lozione corpo, meglio scegliere quelli pensati appositamente per le donne incinte. Sono sicuri e contengono componenti progettati per ridurre al minimo la probabilità di smagliature e deformità del seno.
Fai sesso se la gravidanza sta andando bene. Tuttavia, non sarà superfluo chiederlo specificamente al medico.

Cosa non è consentito durante la gravidanza?

, alcol e droghe - sotto il tabù di ferro! Non esistono dosi sicure di questi veleni. Quindi stai lontano da loro. Inoltre, evitare il fumo passivo.
La caffeina può causare aborto spontaneo o bambini sottopeso alla nascita. E il tè verde interferisce con l'assorbimento necessario per il normale sviluppo del bambino. Pertanto, è meglio rifiutarli. Ma se lo vuoi davvero, a volte puoi farlo a poco a poco.
Non è consigliabile mangiare tali alimenti: carne cruda, latte non pastorizzato e formaggi a pasta molle, ematogeno, sushi, frutti di mare. Anche i fast food e gli additivi nocivi non sono adatti alle donne incinte. Cerca di non mangiare cibi piccanti, salati e grassi.
Le bevande gassate possono causare processi di fermentazione attivi nell'intestino, che provocano contrazioni uterine.
È vietato indossare biancheria intima sintetica, soprattutto infradito. Scegli mutandine di cotone naturale e reggiseni speciali per la maternità.
Non è consigliabile tingere i capelli e fare la permanente. Durante la gravidanza, il background ormonale di una donna cambia, la pelle e i capelli spesso ne soffrono e gli agenti chimici possono peggiorare ulteriormente le loro condizioni. Ma se decidi ancora di dipingere, scegli vernici delicate.
Cambiare la lettiera del gatto aumenta il rischio di contrarre la toxoplasmosi. Il risultato può essere una crescita stentata del bambino, un cervello poco sviluppato e danni agli occhi del feto.
Non puoi surriscaldarti. Pertanto, saune e bagni dovranno essere abbandonati.
Non iniziare le riparazioni durante questo periodo: vernici e tossine scompariranno non prima di un anno.
Gli spray contro gli insetti non sono raccomandati. Le tossine entrano nel tuo sangue e da lì al bambino.
I seguenti farmaci sono categoricamente controindicati: Aminopterina, Metiltestosterone, Progestinici, Chinino, Talidomide, Trimetadina, Retinoidi (isotretinoina, roanccutane, etretinato, tigazon, acitretina).
Non è necessario fare alcuna vaccinazione.
È meglio rifiutare i tacchi alti adesso. Innanzitutto è pericoloso: il rischio di cadere aumenta. In secondo luogo, durante questo periodo il centro di gravità si sposta, aumenta il carico sulla colonna vertebrale. E i tacchi lo valorizzano. Pertanto, a partire dalla seconda metà della gravidanza, aumenta il rischio di tutti i tipi di radicolite e nevralgia, il che, ovviamente, non è di alcuna utilità per le future mamme.
Non puoi alzare le mani quando il bambino ha già preso la posizione corretta.
Non puoi sdraiarti a pancia in giù e sederti a gambe incrociate.
Dicono che non puoi mostrare un neonato a nessuno finché non ha 40 giorni. Possono portarlo sfortunato. In effetti, i medici sconsigliano di portare estranei in casa per il bambino per circa un mese. La tua casa ha la sua atmosfera e microflora, gli ospiti in arrivo hanno la loro. Il bambino dovrebbe sviluppare l'immunità al suo ambiente, quindi non dovresti radunare folle di persone. Ma per strada, quando il bambino dorme, per favore mostralo a chi vuoi.

Né sì né no

Si sconsiglia la visita al solarium. Ma molti non sono d’accordo con questo. Se copri la pancia con un asciugamano e segui le regole di base, non c'è nulla da temere.
Se sei un amante della soia, non dovresti negarti il consumo di questo prodotto. Ma se non hai mai provato questi fagioli, è meglio non rischiare. Sì, e devi scegliere la soia naturale. Sebbene non ci siano prove che gli alimenti geneticamente modificati influenzino negativamente la nostra salute.
È meglio evitare i deodoranti antitraspiranti che contengono sali di alluminio. Ma puoi usare un deodorante alcolico profumato.
È meglio astenersi da qualsiasi viaggio. Il trasporto che causa vibrazioni è un meccanismo a orologeria per l'ipereccitabilità dell'utero e può provocare un aborto spontaneo o. Ma se una donna si sente benissimo, allora puoi andare in vacanza. Ma è meglio non durante il periodo in cui aumenta il rischio di aborto spontaneo: 11-12, 26-27 e 31-32 settimane.
Puoi sederti al computer, ma solo per poco tempo. L'abuso è pericoloso fin dalle prime date: ciò aumenta il rischio di una gravidanza non in via di sviluppo (congelata).
L'esercizio fisico è positivo, ma include anche passeggiate ed esercizi speciali per le donne incinte. Non dovresti sollevare un bilanciere, scalare montagne, correre maratone e fare immersioni subacquee.
I medici sconsigliano l'abuso di allergeni alimentari (cioccolato, agrumi). E in generale, devi stare attento con tali prodotti, cioè, se possibile, escluderli. Ma gli oppositori dei divieti sostengono che puoi mangiare quello che vuoi. Dopotutto, il corpo stesso sente di poterlo fare. Inoltre, durante l'allattamento dovrai rinunciare a molto e quindi vorrai mangiare per il futuro!
Si consiglia di non assumere alcun farmaco. Ma se esiste una tale necessità, consultare un medico e studiare ulteriormente la questione.
Se non bevi pillole, preferendo essere trattato con erbe, devi leggere attentamente la composizione delle tariffe del trattamento. Dannoso per le donne incinte: aloe, crespino, origano, segale cornuta, tanaceto, semina: queste erbe possono causare un aumento del tono uterino. Fragoline di bosco e spago: possono causare la predisposizione del bambino alle allergie. Alghe, spinaci, acetosa: con un consumo eccessivo possono causare disturbi dello sviluppo fetale. Erba di San Giovanni: aumenta la pressione sanguigna in una donna incinta. Palude di calamo, fiordaliso blu, elecampane, ginepro, sedano - possono interrompere il funzionamento dei reni. Inoltre, le piante sono velenose: belladonna (Belladonna), capsula gialla, euforbia lucida, felce maschio, peonia sfuggente, lillà comune, equiseto di campo, ciliegia di uccello. Queste piante vengono talvolta utilizzate per il trattamento a piccole dosi, ma questo non dovrebbe essere fatto durante la gravidanza.
Lo stesso vale per l'aromaterapia. Se non hai allergie, puoi tranquillamente usare gli oli. Tra quelli sicuri ci sono il petitgrain, la rosa, il sandalo e l'albero del tè, il neroli, l'eucalipto, l'ylang-ylang, la lavanda, il limone, l'arancia, la calendula, il germe di grano, la jojoba. Su consiglio di uno specialista è possibile utilizzare olio di bergamotto, camomilla, menta piperita, incenso. In gravidanza sono tassativamente ammessi oli di alloro, basilico, noce moscata, issopo, ginepro, maggiorana, mirra, timo, salvia, chiodi di garofano, origano, patchouli (nelle ultime settimane), cedro, cipresso, magnolia cinese, rosmarino, achillea, finocchio. vietato durante la gravidanza. Possono avere un effetto tossico sul bambino e persino provocare un aborto spontaneo di olio di tanaceto, bardana, assenzio, origano e mentuccia.
Dicono che l'ecografia può essere eseguita non più di 3 volte durante la gravidanza. Gli stessi medici non sono d'accordo sulla risposta a questa domanda. Alcuni dicono che le moderne macchine ad ultrasuoni sono quasi completamente sicure per il bambino e puoi essere esaminato tutte le volte che vuoi. Altri: non importa come sia, ma l'irradiazione è irradiazione. Non rifiutare un'ecografia se è davvero necessario farla. Ma andare appositamente per scoprire il sesso del bambino, forse, non ne vale la pena.

Specialmente per-Elena Kichak

Per ogni donna la gravidanza non è solo un momento di felice attesa, ma anche di preoccupazioni legate alla salute. Cosa fare in modo che non ci siano complicazioni, come affrontare i disturbi caratteristici, quali farmaci possono essere assunti durante la gravidanza? Le questioni legate ai medicinali preoccupano ogni donna durante la gravidanza.

Molte future mamme che vogliono dare alla luce un bambino sano sono negative nei confronti di qualsiasi farmaco, compresi i farmaci consentiti durante la gravidanza. Ma anche questo punto di vista è considerato errato, poiché durante il parto una donna può ammalarsi o, e non sono escluse condizioni che interferiscono con il normale corso della gravidanza.

In questi casi è impossibile evitare l'assunzione di farmaci, quindi vorrei dissipare i dubbi sui danni e sui benefici di alcuni farmaci.

Tutti i farmaci prescritti durante la gravidanza sono classificati in due gruppi:

Preventivo. Comprende vitamine, micro e macro elementi. Tutti questi farmaci sono prescritti alla futura mamma con scopo preventivo per prevenire lo sviluppo di complicanze della gravidanza e il normale sviluppo del feto.
Terapeutico. Comprende farmaci prescritti per varie malattie, come raffreddore e mughetto.

Farmaci preventivi per le donne incinte

Diamo un'occhiata più da vicino a questo elenco.

Acido folico

Questa sostanza prende parte attiva al processo di emopoiesi, cioè alla formazione di nuove cellule del sangue. La carenza nel corpo porta a una condizione pericolosa durante la gravidanza.

L'acido folico è uno dei farmaci che quasi tutte le donne in gravidanza devono assumere e svolge le seguenti funzioni:

blocca la formazione di cellule maligne;
ripristina il tessuto muscolare;
prende parte attiva alla formazione delle strutture del DNA, cioè è responsabile dell'informazione genetica;
partecipa alla deposizione e al successivo sviluppo del sistema nervoso del nascituro;
partecipa alla formazione del letto vascolare.

Gli integratori di vitamina E possono essere assunti durante la gravidanza per prevenire mutazioni a livello genetico e promuovere una sana divisione cellulare nel feto.

L'assunzione della dose raccomandata di vitamina E nella fase di pianificazione del concepimento e all'inizio della gravidanza previene la formazione di patologie e deformità nel nascituro, contribuisce alla normale formazione e sviluppo del sistema respiratorio fetale. Previene anche la vitamina E e regola la funzionalità della placenta.

La vitamina E può essere acquistata con i marchi Vitrum e Zentiva (Slovacchia).

Calcio e vitamina D

Preparati di magnesio

La carenza di magnesio nel corpo aumenta l'eccitabilità dei muscoli muscolari. Durante la gravidanza, ciò può provocare il rischio di aborto spontaneo. La violazione dei muscoli muscolari dovuta alla mancanza di magnesio nel sangue provoca anche lo sviluppo di convulsioni nei muscoli degli arti inferiori.

Di norma, i ginecologi prescrivono preparati di magnesio alle donne incinte con i nomi commerciali (Russia) e (Francia).

Iodomarina

La carenza di iodio nel corpo della futura mamma influisce principalmente negativamente sulla formazione e sul funzionamento della ghiandola tiroidea fetale. Con l'inizio del 2o trimestre, la ghiandola tiroidea del bambino inizia a funzionare in modo indipendente, ma per questo ha bisogno di iodio. Con la sua carenza si sviluppa l'ipotiroidismo, che è pericoloso e una diminuzione delle sue capacità mentali in futuro (fino alla nascita di un bambino con cretinismo).

Inoltre, la mancanza di iodio durante la gravidanza porta a complicazioni come anemia, preeclampsia, sordità e bassa statura del nascituro.

Per prevenire questi problemi, viene prescritta l'assunzione regolare del farmaco nella fase di pianificazione della gravidanza fino al suo completamento. Solo 1 compressa di Iodomarin 200 al giorno garantisce il necessario equilibrio di iodio nel corpo.

Curantil

È un agente antipiastrinico che riduce la viscosità del sangue, migliora la microcircolazione e aumenta la resistenza dell'organismo ai virus e alle infezioni.

Indicazioni per l'assunzione di Curantila durante la gravidanza:

ritardo nello sviluppo fisico del feto;
aumento della coagulazione del sangue, trombosi;
segni;
diminuzione dell'immunità.

Di solito, alle future mamme viene prescritto il farmaco Curantil 25.

Ginipral

Dufaston e Utrozhestan appartengono allo stesso gruppo.

Indicazioni per l'uso di farmaci ormonali durante la gravidanza:

sanguinamento uterino;
e membrane fetali;
carenza di progesterone nel corpo.

Spesso le future mamme hanno una domanda: quale è meglio: Duphaston o Utrozhestan? È impossibile rispondere in modo inequivocabile. Il vantaggio di Duphaston è l'effetto immunostimolante, inoltre è conveniente dividere le compresse a metà. Ma l'Utrozhestan è usato per via vaginale, il che è rilevante durante. La durata del ricevimento in entrambi i casi dipende dal corso della gravidanza. Di solito, i farmaci vengono prescritti fino a 16, meno spesso fino a 22 settimane di gestazione.

Farmaci per le future mamme

La gravidanza mette a dura prova il corpo femminile, per questo motivo le sue risorse non sempre riescono a far fronte a determinati fattori avversi, quindi la futura mamma potrebbe ammalarsi. Quali farmaci si possono assumere durante la gravidanza senza timore per la salute del bambino? Consideriamo più in dettaglio.

Rimedi contro il raffreddore

Il trattamento del raffreddore si riduce alla lotta contro i sintomi della malattia e alla normalizzazione del benessere della futura mamma.

Con un aumento della temperatura corporea, è possibile utilizzare agenti antipiretici a base di. Può essere sia il farmaco con lo stesso nome, sia i medicinali basati su di esso con i marchi Panadol, Kalpol. L'aspirina non deve essere utilizzata durante la gravidanza per alleviare la febbre.

Se il naso è chiuso, il rimedio più delicato e sicuro sono le gocce nasali a base di olio. Inoltre, nella lotta contro il naso che cola, lavarsi con spray a base di acqua di mare - Aqualor, ecc.

Una donna che decide di diventare madre deve assolutamente sapere che il processo di alimentazione di un bambino inizia dal momento del concepimento. Ecco perché ha bisogno di mangiare cibi eccezionalmente sani durante la gravidanza, questo aiuterà il bambino a svilupparsi correttamente e manterrà la futura mamma in buona forma.

La cosa più importante per una donna durante il periodo di gravidanza è dare la preferenza ai prodotti naturali e non essere pigra nel cucinare da sola, è necessario avere completa fiducia nella qualità del cibo. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata e contenere le norme quotidiane di minerali e vitamine.

Latte e latticini

Il formaggio a pasta dura e la ricotta contengono molte sostanze utili:

Proteina , che è un componente necessario della composizione del sangue e della linfa.
Vitamine del gruppo B che aumentano la “respirazione” dei tessuti corporei, la resistenza e le prestazioni della mamma.
ferro e calcio necessario per la formazione delle ossa, dei capelli, della pelle e delle unghie del bambino.
Acido folico è molto importante per la corretta formazione del feto e la prevenzione del rischio di sviluppare patologie, rafforzando il muscolo cardiaco della madre.

yogurt naturale contiene molto più calcio sano per le ossa rispetto al normale latte vaccino e tutti i bifidobatteri necessari per la normale funzione intestinale. Lo yogurt è ricco di zinco e proteine, disseterà la tua sete e ridurrà la sensazione di fame. Puoi sostituire lo yogurt con kefir di alta qualità.

Sono un magazzino di nutrienti necessari per lo sviluppo del bambino di vari oligoelementi:

Tuttavia, hanno un alto contenuto calorico e non è consigliabile che la futura mamma abusi delle noci!

Pesce e frutti di mare

Tutti sanno che è una fonte di fosforo. Si trova anche nei prodotti ittici una delle vitamine D più utili, che rafforza le ossa e il sistema nervoso di una donna incinta .

Durante la gravidanza è meglio che le donne consumino pesce bianco magro, preferibilmente marino ricco di iodio.

Carne, fegato

Un importante materiale da costruzione delle cellule del corpo del nascituro - una proteina che si trova in quantità sufficienti nei prodotti a base di carne. Mangia carni magre: pollo, coniglio, manzo, maiale magro. Nella preparazione dei piatti a base di carne è meglio fare a meno dei condimenti.

Il fegato contiene ferro e vitamine del gruppo B . Questo è un prodotto indispensabile non solo per il bambino, ma anche per la madre stessa: sopporta carichi pesanti nei mesi felici della gravidanza. Molte donne incinte possono sperimentare un calo dei livelli di emoglobina e anemia e mangiare piatti a base di fegato aiuterà a far fronte a questo problema.

Uova

Contengono più di 10 vitamine e minerali utili , ad esempio, la colina influisce sulla capacità mentale del nascituro. Per liberarsi dalla nausea che tormenta la mamma nei primi mesi della "situazione interessante", il cromo contenuto in questo prodotto aiuterà. È importante mangiare regolarmente uova, sia di pollo che di quaglia.

Ma non crudo!

Ricco di vitamine, fibre, oligoelementi e acidi organici . Puoi mangiarlo in qualsiasi forma: crudo, bollito, al forno, in insalata, che è meglio condire con olio vegetale o panna acida, ma non con maionese.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a carote, broccoli e avocado.

Sono queste verdure che contengono la maggiore quantità di:

Frutti e bacche

Particolarmente utile durante la gravidanza! Contengono minerali e vitamine vitali per lo sviluppo del bambino. La cosa più importante è non dimenticare di lavare accuratamente la frutta prima di mangiarla.

Una piccola porzione giornaliera di fragole, more, lamponi aumenta le difese dell'organismo del bambino. Vorrei sottolineare i benefici del mango, contiene molta vitamina A, puoi mangiarlo in qualsiasi forma: crudo, bollito, salato o dolce.

Legumi

Le lenticchie dell'intera "famiglia dei legumi" apporteranno il massimo beneficio al corpo della futura mamma. Contiene vitamina B-6, acido folico e ferro. necessari durante la gravidanza.

cereali

Per esempio, la farina d'avena è ricca di fibre, ferro e vitamine del gruppo B . È molto utile cucinare il porridge di latte con questo cereale e aggiungere i cereali alle torte fatte in casa. La farina d'avena aiuterà a normalizzare la digestione.

Spinaci

Le foglie verdi di questa erba utile contengono:

Acido folico.
Calcio.
Vitamina A.

Non è difficile coltivare gli spinaci nel proprio giardino, sul balcone o sul davanzale della finestra. Occupa uno dei posti più degni nella lista TOP-12! Da questa erba puoi cucinare molti piatti sani sotto forma di purè di patate, zuppe, contorni.

Funghi

Si chiamano "carne di foresta" e contengono solo un'enorme quantità di vitamine B, E, C, PP, acido nicotinico e oligoelementi:

Yoda.
Zinco.
Potassio.
Fosforo.

I funghi sono molto ricchi di proteine: leucina, tirosina, istidina, arginina . È necessario utilizzare i funghi con cautela solo da produttori affidabili.

Olio

Il più utile per le future mamme è oliva "oro liquido", ha un effetto benefico sul processo di formazione del sistema nervoso del bambino.
Olio di semi di girasole satura il corpo di una donna incinta con vitamine E, A, D, migliora l'aspetto dei capelli e della pelle.
Ma burro Non è necessario abusarne: contiene molte calorie. Per il normale sviluppo del bambino sono sufficienti 50 grammi al giorno.

È importante che una donna incinta ricordi che una buona alimentazione è la chiave non solo per la sua salute, ma anche per il corretto sviluppo del bambino.

Se sei fortunato e fai parte di una famiglia di appassionati di uno stile di vita sano, molto probabilmente ti verrà offerto tè verde o alla frutta e, se il caffè, è necessariamente naturale, i succhi delle confezioni vengono offerti meno spesso.

Cosa dovrebbe scegliere una donna incinta da tutto questo elenco? Con disappunto di molte donne, durante questo periodo alcune delle solite bevande non sono consigliate e il numero di bevande dovrebbe essere significativamente limitato.

Bevande da limitare

Caffè - contiene caffeina. Inoltre, in una tazza di caffè solubile ce n'è ancora di più che in una tazza di caffè naturale. Inoltre, il caffè solubile contiene sostanze chimiche che lo rendono solubile. Il consumo regolare di più di 5-6 tazze di caffè al giorno è la stessa dipendenza dalla droga delle sigarette. L'uso di qualsiasi farmaco durante la gravidanza, anche innocente come il caffè, porterà inevitabilmente alla stessa dipendenza nel bambino in seguito.

Ecco perché il consumo di caffè durante la gravidanza dovrebbe essere ridotto e ridotto al minimo. Tuttavia, in piccole quantità (1 tazzina di caffè naturale al giorno), puoi berlo. Non regolarmente, ma nei casi in cui lo desideri davvero o quando una tazza di caffè naturale sostituisce il medicinale per la pressione bassa.

Tè - contiene anche caffeina e in una tazza di tè preparato forte non ne contiene meno che in una tazza di caffè. Pertanto, una donna incinta deve berla molto diluita, il che di solito influisce sul gusto della bevanda. Molti preferiscono non bere affatto il tè piuttosto che berlo in questa forma.

Alcuni credono erroneamente che sostituire il tè nero con il tè verde comporterà meno caffeina. Questa opinione è sbagliata. Una tazza di tè verde contiene tanta caffeina quanto il tè nero, quindi si applicano le stesse restrizioni. D'altra parte, il tè verde è ricco di microelementi e sostanze bioattive, quindi se una donna incinta beve il tè, allora il verde è migliore del nero, ma non dimenticare la sua forza.

Il tè alla frutta, diventato di moda negli ultimi tempi, può essere suddiviso in tè normale con additivi alla frutta e bevanda pura alla frutta o alle erbe. Naturalmente, questo tè è più utile del tè normale se viene preparato direttamente da foglie e frutti essiccati e non da sacchetti. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che il tè con additivi a base di frutta e erbe rimane lo stesso tè e dobbiamo ricordare ancora una volta la sua forza.

Cacao è un allergene abbastanza forte, l'allergia al cacao è molto più comune che al caffè o agli agrumi. Inoltre, il cacao (come il caffè) aiuta a eliminare il calcio dal corpo.

Acqua frizzante - contribuisce alla formazione eccessiva di gas, flatulenza. Le bevande gassate zuccherate, come la Coca-Cola, contengono molte sostanze chimiche sintetiche, il cui uso non è raccomandato a tutti, soprattutto alle donne incinte. Inoltre, la cola e altre bevande interferiscono con l’assorbimento del calcio. L'acqua minerale senza gas è ricca di sali minerali e può rappresentare un grave onere per i reni di una donna incinta, soprattutto se trova periodicamente sali nelle urine o ha tendenza all'edema.

Succhi - ovviamente, molto più utile. Tuttavia, è più corretto bere succhi appena spremuti e non dalle confezioni. Questi ultimi non sempre contengono sostanze sicure e innocue: spesso le aziende aggiungono ai loro succhi vitamine, esaltatori di sapidità, conservanti, ecc. Inoltre, molti di essi contengono una grande quantità di zucchero. Se scegli davvero tra i succhi in confezione, dovresti dare la preferenza a quelli destinati agli alimenti per l'infanzia.

Cosa puoi bere?

Cosa può bere una donna incinta per dissetarsi? Durante la gravidanza è meglio imparare a dissetarsi. acqua pulita . L'acqua di sorgente (testata da esperti), l'acqua in bottiglia e semplicemente l'acqua bollita filtrata andranno bene.

Ciò è di particolare rilevanza nella seconda metà della gravidanza, quando l'attivazione del metabolismo del sale marino e l'aumento del volume totale del fluido circolante possono portare ad un aumento della sete. Durante la gravidanza, dovresti bere quanto necessario, a meno che l'assunzione di liquidi non sia limitata dal medico. Se una donna incinta si abitua a portare costantemente acqua con sé e a berla a piccoli sorsi al primo desiderio, gli attacchi di sete si manifestano molto meno frequentemente.

L'acqua pura dovrebbe diventare la bevanda principale e principale per una donna incinta e costituire almeno i 2/3 di tutti i liquidi che entrano nel corpo.

Cosa bere oltre all'acqua:

in primo luogo, succhi naturali E bevande alla frutta . È preferibile il succo appena spremuto rispetto a quello confezionato. In inverno è meglio utilizzare una bevanda alla frutta fatta con prodotti fatti in casa. Le bevande alla frutta possono essere preparate con marmellata, marmellata, composta, frutta secca e congelata. Queste bevande sono ricche di vitamine e minerali.
In secondo luogo, tisane . Tuttavia, è meglio non utilizzare bustine già pronte, ma preparare il tè direttamente da erbe secche, foglie, fiori, frutta secca, preparandoli come il tè, in ragione di 1 cucchiaino per tazza di acqua bollente. Qualsiasi erba che non abbia un odore forte e un sapore sgradevole e che non agisca sul sistema endocrino è adatta alla preparazione della birra. È bene utilizzare anche materie prime provenienti da quelle piante che crescono nella stessa zona in cui vive la donna incinta stessa. Nella Russia centrale, tali tè vengono spesso preparati con foglie di lamponi, fragole, ribes, ciliegie, mirtilli, mirtilli rossi, erbe di menta, melissa, tè di Ivan, fiori di tiglio, calendula, violette, rosa canina, biancospino, cenere di montagna, viburno, ecc. d.

È particolarmente importante durante la gravidanza non mescolare le piante tra loro in modo da poter bere solo i tè che ti piacciono davvero, senza mascherare il gusto sgradevole. Il corpo sensibile di una donna incinta ti dirà immediatamente a quale pianta non vuoi bere adesso e a cosa dovresti rinunciare per un po'. Se non ci sono sensazioni spiacevoli, è consigliabile bere questo tè per 2-3 giorni, quindi fare una pausa per 1-2 giorni e quindi preparare qualche altra pianta.

Grande scelta

Alternando i tè in questo modo, otterremo un set di bevande abbastanza ampio che andrà ripetuto non più di 1 volta al mese. Questa semplice ricetta dal salvadanaio dell'esperienza popolare aiuterà le donne incinte ad affrontare la mancanza di vitamine e minerali. Se la parte principale della bevanda di una donna incinta è acqua pura, succhi, bevande alla frutta e tisane, a volte potrà concedersi una tazza di caffè e un'altra bevanda non molto salutare, ma più amata. In questo caso, le restrizioni temporanee nella scelta della bevanda non saranno così difficili per lei.

Vitamine e minerali sono necessari non solo per le donne incinte, ma anche per chiunque voglia mantenersi in buona salute. E nel nostro caso stiamo parlando della salute non di una, ma di due persone contemporaneamente, una delle quali vive ancora nella pancia.

È noto che tutte le vitamine e i minerali necessari si trovano negli alimenti integrali. Quindi vale la pena trasformarsi in una fabbrica di riciclaggio di pillole? Non esiste una risposta valida per tutti a questa domanda.

Contiene infatti tutte le vitamine necessarie per le persone sane. Ma nelle donne incinte, la necessità di alcuni di essi aumenta e ottenerli dal cibo in quantità sufficienti è già problematico. Senza contare che nelle prime settimane i gusti cambiano molto e non sempre una dieta sana fa venire appetito. Si manifestano nausea e spesso vomito, rendendo ancora più difficile assumere la dose giornaliera di vitamine e calorie.

Le sostanze più importanti durante la gravidanza sono l'acido folico e il ferro. Nella maggior parte delle regioni della Russia appartiene anche allo iodio. Tutti devono assumerle sotto forma di compresse, mentre il resto delle vitamine si trova in quantità sufficiente negli alimenti. L'unica condizione è che l'alimentazione sia equilibrata, completa e varia, idealmente la dieta dovrebbe essere sviluppata sotto la guida di un nutrizionista.

Ma anche in questo caso, solo una futura mamma molto sana con una gravidanza che scorre perfettamente può fare a meno dei multivitaminici. Esistono molte situazioni particolari come la gravidanza gemellare, l'intolleranza al latte, ecc. Per informazioni su quale supporto vitaminico è necessario in casi particolari, vedere la fine dell'articolo.

Più necessario

Questi componenti, oltre alla dieta principale, devono essere assunti da ogni donna incinta.

Acido folico Sono stati scritti volumi sulla sua eccezionale importanza per lo sviluppo dell'embrione. Questa vitamina è coinvolta nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare, è assolutamente essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso dell'embrione (tubo neurale). Se all'inizio della gravidanza la futura mamma presentava una grave carenza di acido folico, ciò spesso portava a malformazioni nel bambino.

Poiché i rudimenti del sistema nervoso vengono depositati molto presto, nel periodo compreso tra 15 e 28 giorni dopo l'inizio della gravidanza, l'acido folico dovrebbe idealmente essere assunto anche prima del concepimento. La dose giornaliera per le donne incinte è di 400 - 600 mcg. Negli alimenti, anche nella dieta più equilibrata, non è presente una tale quantità di acido folico. Preparati: "Mamifol", "9 mesi di acido folico", "Acido folico" in compresse (la dose in questo preparato è molto più alta del necessario).

Va ricordato che il tè verde riduce l'assorbimento dell'acido folico, quindi questa combinazione dovrebbe essere evitata. Akalts, il famoso buon vecchio Biseptol, è un antagonista dell'acido folico, motivo per cui è severamente controindicato durante la gravidanza.

Ferro - un componente diretto dell'emoglobina, che fa parte delle cellule del sangue. Durante la gravidanza, il volume del sangue della futura mamma aumenta di circa un litro per fornire sia alla placenta che al bambino i nutrienti necessari. Il ferro è necessario per formare questo sangue.

Con una dieta equilibrata al ritmo di 2500 kcal al giorno, circa 15 mg di ferro entrano nell'organismo al giorno, ma questo minerale ha una sua particolarità: non viene assorbito più del 10% della dose assunta. Pertanto, con una norma giornaliera per le donne incinte di 3 mg, l'apporto totale di ferro nel corpo dovrebbe essere di almeno 30 mg, compreso quello contenuto nel cibo.

È importante conoscere l'effetto del ferro sull'assorbimento di altre vitamine. Quindi, la vitamina C migliora l'assorbimento del ferro, quindi in molte compresse vanno insieme. D'altra parte, lo zinco e il rame competono con il ferro nell'intestino per l'assorbimento, quindi non dovresti assumerli insieme. Inoltre, un’assunzione eccessiva di ferro può portare a una carenza di zinco nel corpo. Molti farmaci per lo stomaco legano il ferro e ne impediscono l’assorbimento. Questi sono, ad esempio, "Motilium", "Omeprazolo", "Ranitidina", "Almagel" e altri medicinali per il bruciore di stomaco. Il loro ricevimento, se necessario, dovrà essere riprogrammato in un altro orario.

Come profilassi durante la gravidanza è sufficiente una dose di 30 mg di ferro al giorno. Se teniamo conto anche di ciò che è contenuto negli alimenti, la quantità totale sarà sufficiente. Grandi dosi vengono utilizzate solo per il trattamento dell'anemia, dopo appropriati esami del sangue e dopo aver consultato un medico.

Per le persone sane, grandi dosi di ferro possono essere dannose. In primo luogo, si tratta di nausea e stitichezza, quindi di carenza di zinco, che è già stata menzionata sopra. La mancanza di zinco, a sua volta, può causare ritardo nella crescita del feto, aborto spontaneo o parto prematuro, quindi la dose prescritta di ferro non deve essere aumentata arbitrariamente. Preparazioni: "Sciroppo di Maltofer", "Ferrum Lek", "Fenyuls".

Iodio - un oligoelemento essenziale per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea della madre e, dopo 18 settimane, - e del feto. Gli ormoni tiroidei, che includono lo iodio, sono responsabili del metabolismo e della crescita del bambino. Durante la gravidanza aumenta il bisogno di iodio, quindi se nella tua zona (e questa è quasi tutta la Russia) c'è carenza di iodio, devi assumerlo. La dose giornaliera di iodio per le donne incinte è di 200 mcg. Preparati: "Iodomarin 200", "Iodbalance 200", "Vitrum Iodine".

La carenza di iodio durante la gravidanza può portare a ritardo dello sviluppo, aborto spontaneo o cretinismo congenito nel bambino e la ghiandola tiroidea della madre può soffrire (sviluppo del gozzo). Coloro che hanno malattie della tiroide dovrebbero prestare attenzione nell'assunzione di iodio, in questo caso è necessario consultare un endocrinologo.

Calcio necessario ad entrambi i membri del duetto: sia la madre che il bambino. È un materiale da costruzione per ossa e denti ed è anche coinvolto nei processi di coagulazione del sangue e di contrazione muscolare. Una grave carenza di calcio può inibire lo sviluppo del sistema scheletrico del feto.

La carenza di calcio più rilevante si verifica nel terzo trimestre, quando il sistema scheletrico del bambino si forma attivamente. La carenza di calcio è associata al rischio di ipertensione nella madre, nonché all'esaurimento del suo stesso tessuto osseo, soprattutto per le madri di età inferiore ai 25 anni.

Una dieta ben bilanciata fornisce la quantità necessaria di calcio e non è richiesto un apporto aggiuntivo. La principale fonte di calcio per le donne incinte sono i latticini, nonché foglie di cavolo, lattuga, ravanello.

Se per qualche motivo non è possibile mangiare correttamente, è necessario assumere il calcio sotto forma di dosaggio. La norma giornaliera in questo caso è di 250 mg. La vitamina D migliora l'assorbimento del calcio, quindi molti produttori producono compresse con la loro combinazione.

Come scegliere un multivitaminico

Tutti i multivitaminici contengono un diverso insieme di sostanze in dosi diverse. E molto spesso non si tratta di una dose di vitamina troppo bassa, ma di una dose troppo alta. Prima di acquistare è necessario verificare la composizione sull'etichetta.

Ecco un elenco di ingredienti che dovrebbero essere presenti in un multivitaminico prenatale standard:

Acido folico - 400 mcg
Ferro - 30 mg
Zinco - 15 mg
Calcio - 250 mg
Vitamina B6 (piridossina) - 2 mg
Vitamina B12 - 2,6 mcg
Vitamina C - 50 mg
Vitamina D - 5 mcg (200 UI)
Vitamina A - 750 mcg (2500 UI)

Le dosi indicate di vitamine saranno sufficienti per la prevenzione, ma dosi troppo elevate dovrebbero essere semplicemente allarmanti.

Lo iodio - 200 mg - di solito non è incluso nelle vitamine prenatali e viene prescritto separatamente.

Anche il calcio nella maggior parte dei casi deve essere assunto separatamente e talvolta dalle vitamine, poiché i suoi preparati possono compromettere l'assorbimento di altre sostanze.

La dose di vitamina A non deve essere superiore a 4000 UI, poiché in grandi quantità ha un effetto tossico.

Cerca di evitare i medicinali che riportano la dicitura “non un medicinale” in caratteri piccoli sull’etichetta. Recentemente, i produttori di vitamine possono registrarle non come medicinali, ma come integratori alimentari. E i requisiti per gli integratori alimentari sono molto più bassi, le dosi dei principi attivi in essi contenuti non vengono controllate e talvolta la quantità effettiva di vitamine in tale preparato può tendere a zero.

Vitamine in casi particolari

Vegetariani - se non si evitano latte e uova, la dieta è completa e ben bilanciata, quindi non sono necessarie vitamine aggiuntive, ad eccezione del solito acido folico, ferro e iodio. I vegani (che inoltre non mangiano latte e uova) necessitano di un'integrazione con vitamina D (400 unità) e vitamina B12 (2 mcg), nonché di grassi a causa dell'aumento del fabbisogno energetico.

intolleranza al latte - poiché i latticini rappresentano la principale fonte di calcio per le donne incinte, la loro esclusione dalla dieta dovrebbe essere rimborsata. Con una carenza di calcio nella madre, aumenta il rischio di ipertensione e preeclampsia.

L'intolleranza al latte e la carenza di lattasi sono comuni nelle donne asiatiche e africane. In questo caso è necessario assumere latticini senza lattosio, oppure sostituirli con latte di soia e compensare la carenza di calcio con compresse.

Vomito in gravidanza - Il vomito eccessivo può essere alleviato assumendo vitamina B6 (25 mg 3 volte al giorno). In questo caso bisogna mangiare poco e spesso. Assumere le compresse dopo i pasti per evitare di peggiorare la nausea. Se questo non aiuta, acquista vitamine in sciroppo o soluzione.

mancanza di sole - trovato nelle regioni settentrionali, così come nelle donne musulmane che indossano l'hijab. In questo caso, è necessario includere nella dieta i preparati di vitamina D3.

Atleti - durante la gravidanza, le persone che praticano sport hanno la tendenza all'ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue). La diminuzione dei livelli di glucosio post-esercizio può compromettere l’assorbimento dei nutrienti da parte del feto. La soluzione è aumentare il consumo di carboidrati. Il secondo aspetto è che l’alimentazione sportiva spesso contiene dosi troppo elevate di vitamine, che possono risultare tossiche per il feto. Le miscele sportive contenenti vitamine dovrebbero essere evitate.

Gravidanza multipla - il tasso di aumento di peso nelle gravidanze multiple è più elevato e l'aumento totale può essere di 16 - 20 kg. L’assunzione di vitamine extra è d’obbligo. È opportuno aumentare le dosi delle seguenti vitamine: acido folico 1 mg (=1000 mcg) al giorno; ferro: prendilo più spesso; vitamina B6 - 2 mg al giorno.