Alimentazione per gemelli secondo l'oroscopo. Cosa è bene e cosa è male per i gemelli

Luminoso, socievole e secolare fino alle radici dei capelli, il Gemelli è sempre nel bel mezzo delle cose, sotto i riflettori. Hanno sicuramente bisogno di un pubblico per dimostrare il loro ingegno, gusto, flessibilità mentale. Non sorprende che con un tale ritmo di vita non sia necessario parlare delle regole della nutrizione. Mangiano di tanto in tanto, senza negarsi nulla, e soprattutto appoggiandosi a prodotti esotici e insoliti per loro. E possono mangiare velocemente e molto alla volta. Così tante che, anche con uno stile di vita attivo, non tutte le calorie hanno tempo da spendere. Quindi devi seguire una dieta, ma non è sempre possibile seguire le loro rigide regole.

Stabilire regole dietetiche rigide per i Gemelli è semplicemente inutile. Pertanto, devono apportare modifiche al loro regime abituale, escludere alcuni alimenti, introdurne altri, monitorare più da vicino il tempo e la regolarità del cibo. Il cibo dovrebbe essere leggero e vario, le porzioni piccole e i pasti frequenti. È importante che la dieta includa alimenti ricchi di calcio e potassio: piselli, asparagi, cavolfiore, banane, ricotta, formaggio, formaggio.

Si consiglia ai gemelli di aumentare l’apporto di vitamina C. Lo puoi trovare nel kiwi, negli agrumi, nei peperoni, nel ribes. Periodicamente è necessario consumare verdure fresche, noci, pesche, arance, uva. Dalla carne è meglio prestare attenzione alla selvaggina. Ma la quantità di caffè dovrebbe essere ridotta al massimo.

La dieta dei Gemelli dovrebbe consentire la possibilità di cambiamenti nelle ricette e nei menu. La monotonia semplicemente li distrugge.

Sport

I Gemelli sono persone estremamente socievoli che hanno bisogno di costante varietà nella loro vita. Pertanto, sono adatti a qualsiasi area fitness e tipo di attività vigorosa, dove lavoreranno in un'azienda con persone che la pensano allo stesso modo.

Un altro punto importante: anche le lezioni dovrebbero essere variate. Non possono lavorare a lungo su un programma, ogni volta hanno bisogno di qualcosa di nuovo. Un abbonamento universale al fitness club con il diritto di frequentare diverse lezioni è la soluzione ideale per un Gemelli.

Psicologia

Il problema dei Gemelli non è solo una vita caotica per spettacolo. Nel tentativo di essere al centro dell'attenzione, stabilisce per se stesso requisiti severi ed è molto deluso quando non riesce a raggiungerli. Tradizionalmente trova conforto da tali delusioni in una fetta di torta grassa o in un dessert rigoglioso e dolce.

I Gemelli dovrebbero essere più indulgenti con se stessi. Riconosci che nessuno può raggiungere la perfezione, nemmeno tu. Pertanto, a volte concediti di rilassarti, ma entro limiti ragionevoli.

Attenersi a una dieta rigorosa è difficile per i Gemelli a causa dello stile di vita caotico. Prima di tutto, devono imparare ad andare a letto in orario e a dormire a sufficienza. Un buon riposo e un sonno sano sono la base per perdere peso.

I Gemelli sono caratterizzati da senza pretese e negligenza nell'alimentazione, a causa della loro iperattività e irrequietezza. La cosa principale per loro è andare avanti, essere presenti sempre e ovunque, e sono indifferenti a come ottenere energia per tale attività. Ciò porta, a volte, a uno strano ritmo di vita, al sovrappeso. Poiché è difficile riscontrare una maggiore malnutrizione:

- spuntini - intercettazioni,

- asciugatrice

- pasti una volta al giorno

- cibo in movimento, o meglio corro,

- pasti serali o cibo abbondante prima di coricarsi

- l'assenza di un regime minimo.

Naturalmente, tale cibo prevede prodotti semilavorati, fast food, piatti non sempre freschi e salutari nella rete di ristorazione. E questo è tutto un minimo di utilità, ma un massimo di calorie vuote. Inoltre, tale non sistematica e indifferenza verso i prodotti consumati provoca un apporto irregolare e insufficiente o, al contrario, eccessivo di alcune vitamine, microelementi e altre sostanze essenziali nel corpo.

Una corretta alimentazione per i Gemelli

In altre parole, una dieta per gemelli consiste in un regime e una pianificazione nutrizionale per garantire che il corpo sia completamente rifornito di tutte le sostanze necessarie. Non è consigliabile che i gemelli, così come tutte le altre personalità dello zodiaco, si lascino coinvolgere da dolci, alcol, grassi, caffè, tè forte. I prodotti preferiti per loro sono: proteine ​​- noci (nocciole), formaggio e latticini, uova. Servono pesce e, naturalmente, frutti di mare, fagioli e piselli, cereali, miele e olive. Dalle verdure melanzane, zucchine. Si consiglia di appoggiarsi su uva e arance, pere, pesche. La carne è meglio usare pollame magro e migliore.

Elemento: Aria Pianeta: Mercurio
Per perdere peso, i Gemelli dovranno scegliere una dieta diversa da quella a cui sono abituati fin dall’infanzia.
Caratteristica
Magri per natura, i Gemelli hanno maggiori probabilità rispetto ad altri segni d'aria di soffrire di disturbi alimentari e metabolici.
Inoltre, i rappresentanti di questo segno non hanno abbastanza forza di volontà per abbandonare cattive abitudini alimentari. La cosa più difficile è per quei Gemelli, nella cui carta natale ci sono pianeti situati nei segni del Cancro e del Toro: non considerano la gola un peccato e sono pronti a mangiare prelibatezze dalla mattina alla sera.
La particolarità del segno è la ventosità, l'incostanza e la suscettibilità all'influenza degli altri. Quest'ultima qualità dovrebbe essere utilizzata a beneficio della figura: ad esempio, trova una ragazza con cui puoi seguire una dieta e andare in palestra insieme. È peggio se gli amici sono troppi e il Gemelli cerca di tenere conto delle opinioni di molti. Mentre un amico ti sostiene nel tentativo di sbarazzarti dei chili di troppo, l'altro ti convince che tutto è in ordine con la tua figura. Non sorprende che la maggior parte dei Gemelli finisca per perdere peso e poi riprenderlo.
I rappresentanti del segno spesso credono in pillole miracolose che riducono l'appetito e purificano il corpo. Cedendo alla pubblicità, i Gemelli sono pronti a ingoiare pillole senza nemmeno cercare di capirne la composizione e il meccanismo d'azione, che alla fine possono essere dannosi per la salute.
Dieta
Se i tuoi genitori ti hanno dato da mangiare carne, devi provare il vegetarianismo, una direzione che ti consente di includere uova e latte nel menu. Sei abituato a mangiare pasta, focacce e cereali fin da piccolo? Adesso bisogna concentrarsi sulle verdure: insalate, stufati di verdure.
Introduci frutti più succosi e dolci nella tua dieta. Tra le bevande, dare la preferenza al latte acido. E per migliorare il metabolismo, aggiungi dragoncello e cumino al tuo cibo.
Fitness. Quali tipi di allenamento vanno bene per i Gemelli
Un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo aiuta i Gemelli a combattere l'eccesso di peso, il che significa che i rappresentanti del segno devono scegliere giochi sportivi collettivi: pallavolo, basket, calcio. È adatto anche l'allenamento di gruppo, soprattutto se l'allenatore sta preparando i reparti per gare o spettacoli in qualsiasi festività. Alla ricerca della perfezione e della correttezza dei movimenti, non noterai nemmeno quanto perderai.
Buoni giorni per iniziare una dieta:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Giorni di digiuno effettivi:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Giorni brutti per iniziare la perdita di peso:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.

Previsioni per il 2013

Alcuni piatti per i Gemelli
Insalata Waldorf
Sedano - 2 gambi
mela -1 pz.
noci - 50 g
formaggio a pasta dura - 20 g
maionese - 1 cucchiaio. l.
yogurt - 2 cucchiai. l.
succo di limone - 1 cucchiaio. l.
sale pepe.
1) Mondate il sedano e tagliatelo a fettine. Tritare grossolanamente le noci.
2) Togliere il torsolo alla mela e tagliare la polpa a cubetti. Irrorate con il succo di limone per evitare che la mela diventi marrone.
3) Sbattere lo yogurt con la maionese e il succo di limone, aggiungere sale e pepe.
4) Unisci sedano, noci, mele e pezzi di formaggio, condisci con salsa fredda.

Cavolfiore al forno
cavolfiore - 1 testa (500 g)
yogurt - 1 tazza
formaggio a pasta dura grattugiato - 50 g
aglio - 1 spicchio |
sale
1) Dividete la testa di cavolo in infiorescenze e fatele bollire in acqua salata per 10 minuti. Quindi mettilo su un setaccio.
2) Metti il ​​cavolo in una pirofila unta. Versarvi sopra la salsa di yogurt montato insieme all'aglio tritato e al sale, quindi spolverare con il formaggio.
3) Arrostire il cavolo al forno finché il formaggio non diventa dorato.

Zuppa di piselli alla menta
Piselli surgelati - 250 g
brodo di pollo - 3 tazze
patate -1 pz.
panna 10% - 150ml
aglio - 1 spicchio
menta - mazzo
cipolla verde - mazzo
succo di limone - 1 cucchiaio. l.
sale.
1) Tritare la cipolla, l'aglio, tagliare le patate a cubetti. Far bollire nel brodo per 20 minuti. Aggiungere i piselli lavati e tenere a fuoco per altri 7 minuti.
2) Raffreddare la zuppa, aggiungere la menta e il succo di limone e macinare in un frullatore.
3) Versare la panna e, mescolando, portare ad ebollizione.
("Perdere peso" n. 2 numero speciale 2012)

Il detto sull'apparenza ingannevole è più adatto ai Gemelli. E lo stesso vale per le abitudini alimentari. Dall'esterno sembrano una sorta di frivoli "destinatari di piacere", ma in realtà sanno come fissare obiettivi e raggiungerli. L’unico problema è che mantenere tale dualità porta ad uno spreco di forza ed energia. I Gemelli sono soggetti a tutta una serie di problemi nervosi e alimentari. Molto spesso "inceppano" lo stress, da qui i problemi di peso nei rappresentanti di questo segno.

Alimenti dietetici malsani per i Gemelli

In effetti, gli alimenti dannosi per questo segno sono tutto ciò che può stimolare il sistema nervoso. Rifiutare di:

• tutti gli alimenti ad alto indice glicemico, come panini bianchi, pasta, riso bianco, torte varie, ecc.;
• concentrati alimentari, comprese barrette di cioccolato dietetico con un alto contenuto di sciroppo di mais e altri sostituti dello zucchero ad alto indice glicemico. Dannosi per i rappresentanti di questo segno sono il muesli dolce fritto, i cereali per la colazione, il muesli fritto e dolce "acquistato";
• prodotti dolciari tradizionali, ad eccezione di quelli preparati con farina integrale o crusca con aggiunta di ricotta, e non contengono zucchero e melassa;
• vari latticini pseudo-sani a basso contenuto di grassi con zucchero, stabilizzanti ed esaltatori di sapidità. La cagliata, i budini dolci e gli "yogurt", tra l'altro, sono spesso cibi stressanti per i Gemelli;
• caffè e tè forte, oltre a bevande salutari come mate, kudin e tè allo zenzero. Dovresti prestare particolare attenzione all'uso di cose come il caffè con latte e zucchero, il prodotto non solo stimola il sistema nervoso a causa della caffeina, ma aumenta anche i livelli di zucchero nel sangue, il che porta ad uno "spruzzo" di energia, e quindi a un forte “calo”.

Alimenti dietetici sani per i Gemelli

Nei periodi di stress sono utili le verdure croccanti e gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B:

• sostituire biscotti e cracker con pane integrale con grano saraceno e farina d'avena;
• invece di vari snack croccanti, fare uno spuntino con peperoni dolci tritati, gambo di sedano, cetrioli;
• sono molto utili le mele e le pere comuni, così come le semplici carote, le zucchine, i cavoli di ogni tipo e le melanzane;
• Bene, pasti sani come frullati verdi, agrumi e semplici insalate verdi con olio vegetale aiuteranno a mantenere i livelli di energia.

Invece di consumare caffè, dovreste abituarvi al tè alla rosa canina, alla camomilla o alla menta nel formato tradizionale, cioè senza l'aggiunta di tè nero.

Si consiglia di includere nella dieta fonti di triptofano: formaggio, ricotta e proteine ​​complete provenienti da carne magra, uova e pesce. I Gemelli traggono beneficio da porzioni moderate di noci e da una varietà di semi non tostati come semi di girasole, lino e zucca.

È necessario riconsiderare il “modo di mangiare” stesso. Ai gemelli non è consigliabile fare spuntini in viaggio, mangiare in fretta, nonché pranzi e cene in compagnia spiacevole.

Menu di esempio per Gemelli

• Colazione: panini con formaggio magro di pane integrale, una mela.
• Spuntino: sedano e carote con salsa e ricotta.
• Pranzo: patate al forno con un po' di ricotta, uova strapazzate o pollame alla griglia, insalata di verdure.
• Spuntino: qualsiasi frutto o verdura a vostra scelta, una piccola insalata con olio vegetale può essere uno spuntino occasionale con una manciata di noci o semi non tostati.
• Cena: carne rossa magra in umido con grano saraceno o fagioli, sostituire periodicamente i contorni di carboidrati con verdure, in umido o sotto forma di fresca insalata mista.

Importante: prima di iniziare una dieta per i Gemelli, consulta il tuo medico.

Soprattutto per – l'istruttrice di fitness Elena Selivanova

Di norma, i Gemelli sono impegnati nel lavoro intellettuale e non nel duro lavoro fisico, quindi il compito principale nella compilazione della loro dieta è fornire un'alimentazione adeguata al sistema nervoso che lavora a ritmi elevati, aumentare la vitalità, aiutare a mantenere o aumentare i livelli di emoglobina. È molto positivo che i latticini in tutta la loro diversità diventino la pietra angolare della dieta dei Gemelli. Per loro è importante consumare cibi contenenti proteine, sebbene un principio altrettanto importante nella formulazione di una dieta sia la varietà del cibo. Per i Gemelli saranno senza dubbio utili piatti a base di legumi, cereali, melanzane, cime di rapa. L'oroscopo nutrizionale consiglia ai Gemelli di consumare attivamente cibi alcalini, frutta dal sapore aspro e astringente, come limoni, cachi, ecc.

Il cibo pesante a base di carne non è adatto ai Gemelli. Se possono mangiare carne, solo quelle magre e non per cena. In generale, per questo segno zodiacale, la carne migliore è il pesce. La frutta secca fa molto bene a loro, poiché fornisce proteine ​​e carboidrati al corpo. Vengono consumati come prodotto indipendente e, se possibile, aggiunti a una varietà di piatti. Ai Gemelli è particolarmente consigliato mangiare le nocciole: aiutano a rinforzare i bronchi.

Lo stomaco di queste persone è caratterizzato da ipersensibilità, pertanto non è auspicabile che utilizzino condimenti e spezie. Lo stesso divieto vale per il caffè forte, così come per il tè: anche senza la loro influenza, queste persone sono nervose ed eccitabili. Le bevande utili ai Gemelli sono l'acqua minerale, in particolare Borjomi, oltre a varie tisane. Le piante che sono buone da aggiungere alla dieta in una forma o nell'altra sono il sedano, la valeriana, il timo, il luppolo.

Minerali, oligoelementi, vitamine per i Gemelli

Il principale sale minerale dei Gemelli è il cloruro di potassio. Si può ottenere da sedano, asparagi, piselli, carote, barbabietole, mais, cavoli, prugne, pesche, albicocche.

Il fabbisogno di potassio delle persone di questo segno zodiacale è elevato, per il quale è necessario includere nella dieta più uva passa, olive, zucchine, patate, prugne, albicocche secche, ribes nero, limone, miele, pesce, rosso pepe. Di tanto in tanto, devi prenderti cura di fornire al corpo silicio. È più conveniente farlo in primavera, quando compaiono le giovani ortiche, estremamente ricche di questo elemento.

È difficile sopravvalutare l’importanza degli alimenti ricchi di calcio per i Gemelli. Oltre ai latticini, puoi mangiare lamponi, uova di gallina, miele, cavoli, foglie di rapa. Se la dieta non consente di assumere la giusta quantità di calcio, la dieta viene integrata con compresse speciali o integratori alimentari.

I Gemelli possono soddisfare il fabbisogno di fosforo con latticini, funghi, pesce, uova di gallina, pane a grana grossa, farina d'avena, noci, miele, aglio, fegato, carne.

Vitamine per Gemelli - A, C, B12. Inoltre, la vitamina D è importante per loro affinché il corpo assorba bene il calcio.

Nutrizione dei Gemelli: sfumature importanti

I Gemelli adorano fare spuntini in fuga, "mordere", ma questo principio nutrizionale non è categoricamente adatto a loro. Al mattino, queste persone dovrebbero fare un'abbondante colazione. I Gemelli possono permettersi un lusso non disponibile per molti altri segni: una cena tardiva, ma non è consigliabile mangiare pesantemente, soprattutto dopo il tramonto. La nutrizione più intensa dovrebbe essere nella terza fase lunare. Per i Gemelli, il principio della nutrizione frazionata è rilevante: dovrebbero mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Trarranno beneficio da una dieta vegetariana.