Польза танца живота для здоровья женщиины. Танец живота как лекарство

Сложно даже представить, сколько различных фитнес-программ для похудения существует в мире! Каждая из прекрасных дам без особых усилий может подобрать себе именно ту тренировку, которая будет нести гармонию в ее душу и оздоравливать тело. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly dance − танца живота.

На первый взгляд, Belly dance − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly dance может быть очень опасен?

Как Belly dance помогает похудеть

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.

Регулярные физические нагрузки могут «разрешить» вам питаться чуть более калорийно, нежели «позволено» среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта – источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга «к заеданию проблем».

Такие элементы Belly dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловная польза танца живота

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly dance?

Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

Belly dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

Задействованные в исполнении Belly dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения… цвета лица. Секрет − в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.

«Подводные камни» Belly dance

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

Временные противопоказания

Хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;

Любые гнойные процессы независимо от очага расположения;

Острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;

Послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);

Выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;

Фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;

Обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

Абсолютные противопоказания

Сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);

Не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;

Доброкачественные и злокачественные опухоли;

Врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;

Гипертензия, аневризмы, блокады;

Обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Танец живота и детский возраст

Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.

Belly dance и беременность

Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.

К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося «облегченный» Belly dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.

Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец – это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный.

Чем для вашего здоровья обернется танец живота − пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!

Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота?

Для большинства людей - это просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Но в то же время это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.
Тренируются также мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза. Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец - прекрасная подготовка к родам, у кого они есть - восстановление после них . Танец живота подходит и беременным женщинам. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, сообразные нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.

По наблюдениям медиков, танец активно развивает вестибулярный аппарат , оказывает благоприятное воздействие на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему. А поскольку такой танец требует ровного, ритмичного дыхания, это позволяет снизить уровень стресса - ведь не секрет, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышается настроение.

Танец помогает женщине гармонизировать и свою интимную жизнь, раскрепощая сексуальную энергию. А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.

Интересно, что танцем живота сегодня увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции и эта техника помогает снять многие женские комплексы. Так, женщины, которые считают себя слишком худенькими или слишком полными, увлекшись танцем живота, постепенно приходят к пониманию, что тело - это прекрасный инструмент, который надо принимать таким, какой он есть. Это важный шаг к решению многих психологических и эмоциональных проблем: танцовщицы учатся принимать свое тело, свое «я» и, как следствие, позитивно воспринимать многогранный и противоречивый окружающий мир.

Танец живота заставляет весь организм работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что они будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует много других положительных аспектов, связанных с постижением загадочного восточного танца.

Во-первых, улучшится общее самочувствие.
Во-вторых, вас перестанут мучить боли в позвоночнике, характерные для нынешнего «сидячего» времени.
В-третьих, вы навсегда забудете, что такое отложение солей.

Плюс ко всему, если у вас были проблемы по части гинекологии, то и они решатся. Не так уж плохо для начала, согласны? Я уже не говорю о том, что занятия танцем придадут вашей фигуре соблазнительные формы арабских танцовщиц, и вы будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.

Танец живота благотворно влияет не только на физическое здоровье женщины, он улучшает ее психологическое самочувствие. Это связано с тем, что во время танца «работают» все энергетические центры. Женщина начинает чувствовать себя уверенней, верит в свою привлекательность независимо от возраста и внешних данных. В конечном итоге в личную и интимную жизнь приходит долгожданная гармония, а из отношений с окружающими исчезают нервозность и напряжение.

Как восточные танцы влияют на душу женщины?

Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность. А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.

Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес - это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам. Восточный танец - замечательная возможность примирения женской сущности и жесткости современного мира…

Что дает восточный танец?

Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимание мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах. А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).

Восточные танцы, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин. В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням. Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье. Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).

Зажатость в грудном отделе - это проблемы в отношениях с окружающих миром, недостаток любви к себе и к миру, не зажитые сердечные раны, ощущения злости, обиды и одиночества. Подобные проблемы, если их не решить, могут стать причиной заболеваний сердца, сосудов, легких, желудка, печени, грудного отдела позвоночника.

Закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, о злости и обидах на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере. Эти проблемы несут болезни женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза. Закрепощенность рук, особенно пальцев, может говорить о большом накоплении злости и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А злость и обида могут привести к болезням суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.

Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение. Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.

О влиянии восточных танцев на физиологию женщины.

Во-первых, восточные танцы мягко воздействуют на организм. Здесь нет резких движений и силовой нагрузки, что помогает уберечь позвоночник, суставы и связки от травм (что важно для женщин, особенно после 30 - 35 лет). Кроме того, техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины - поэтому в процессе занятий позвоночник мягко растягивается, спина выпрямляется, что не только исправляет осанку, но и снимает мучительные остеохондрозы (шейные, грудные и поясничные) боли.
Во-вторых, в восточной музыке отведена большая роль барабанам - и это не случайно. Магическое влияние барабана на человека издревле используется во многих культурах мира. На подсознательном уровне ритмичные удары барабаном успокаивают, потому что напоминают нам удары материнского сердца, которые мы слышали еще в утробе.

Барабаны задают ритм сердцу, которые начинают активно качать кровь к каждому органу, каждой клеточке. Да и тряска, совершаемая под барабанную дробь, является отличной виброгимнастикой, восстанавливающей лимфо и кровоснабжение всего организма. Это очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозе, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, гипо - и гипертонии).

Еще одной особенностью восточных танцев является тренировка глубоких мышц брюшного пресса, малого таза и специфических женских мышц, вследствии чего ликвидируется застой крово - и лимфотоков и нормализуется вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса». А это неоценимо при лечении женских заболеваний (бесплодия, предменструального синдрома, дисфункции яичников (нарушение цикла), болезненных месячных, новообразований (кист, фибромиом) и различных воспалений (эндометриоза, аднексита, сальпенгита, офита). Восстановления крово - и лимфотоков и виброгимнастика благотворно влияют и на устранения хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности. Противопоказанием для занятий является раковое заболевание.

Конечно, за один - два месяца занятий трудно достигнуть описанных выше результатов, необходимы регулярные 3-4 разовые занятия в неделю, с хорошей мотивацией и отличным настроением.

И через 6-12 месяцев с Вами вполне может произойти маленькое чудо и вы сами не узнате себя!
Танцуйте, радуйтесь Жизни и Солнечному Свету. Любите себя и будьте любимыми!

Подробности

Восточные танцы - это гармоничное сочетания великолепия танца с умеренной физической нагрузкой. Регулярно посещая тренировки, вы постепенно войдете во вкус и почувствуете уверенность в себе.

Этот танец нужно прочувствовать, тогда он раскроет в вас женскую энергию. Вам захочется творить и дарить любовь. Раскроются новые таланты, появится желание себя проявить. Все это привнесет приятные перемены в вашу жизнь.

В чем польза восточных танцев

• Со временем стабилизируется эмоциональный фон, в жизни вы будете чувствовать себя гармоничней и спокойней. А спокойствие, как известно залог здоровья.
• Регулярные занятия танцами способствуют устранению сутулости, снятию напряжения с шейного отдела, раскрывают грудную клетку.
• Танцы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
• Повышается гибкость суставов.

Танцы наполняют энергией и повышают мышечный тонус

Но, как известно для женщин на первом месте всегда стройность. Так вот…восточные танцы в сочетании с диетой - это золотой ключ к идеальной фигуре. Танцы помогают справиться с такими проблемами как дряблый живот, провисание кожи на руках, целлюлит. Уменьшается отложение жира на боках.

Уже после первого месяца занятий вы заметите перемены. Постепенно привыкая к танцу, разучивая новые элементы, тело становиться более выносливым.

Экзотические восточные танцы с их выразительными движениями, делают прекрасный пол еще прекрасней и помогают справиться с проблемами женского здоровья.

Влияние восточного танца на женский организм

Восточные танцы – это как йога, только не для ума и тела, а для вашей сексуальности и харизмы. Благодаря тому, что они благотворно влияют на женское здоровье - женщина, распускается как цветок.

1. Движения областью таза улучшают кровообращения в женских органах, способствуя репродуктивной функции.
2. Помогают восстановить фигуру и функции женского организма после родов.
3. За счет круговых движений в области живота, улучшается обмен веществ в кишечнике. Это помогает снизить аппетит.
4. Улучшение осанки. Движения формируют мышечную ткань пресса, спины, бедер и ног. Девушка с красивой осанкой выглядит стройнее и грациозней.
5. Улучшение циркуляции крови, а это красивая кожа, волосы и ногти.

Восточные танцы развивают вашу женственность и сексуальность

• Ваша походка становиться более грациозной и плавной.
• Формируется правильное дыхание, за счет которого внутренние органы насыщаются кислородом.
• Плавные движения развивают женственность и чувственность.
• Формируется красивая форма груди и талия.
• Хорошее настроение после тренировок, поможет оставаться в тонусе и сиять здоровьем и красотой.

Для женщин восточные танцы - глоток свежего воздуха среди повседневных забот. С одной стороны, помогают расслабиться и зарядиться энергией, с другой - оказывают благотворное влияние на организм и улучшают самочувствие. Танцуйте и будьте здоровы, красивы и энергичны!

logoЖенский журнал

Модная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

Многие знают, что занятия танцами, даже на уровне любителя, очень полезны для здоровья как физического, так и духовного. Танец увлекает настолько, что забываешь обо всем: проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движения под музыку помогают поддерживать мышцы в тонусе, быть грациозными и пластичными. Поистине, женским танцем считается восточный, а именно танец живота. Даже медики признали его пользу.

Помогает похудеть

Танец живота лечит

· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
· В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;
· Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;
· Делает суставы более гибкими;
· Нормализует работу кишечника;
· Предупреждает остеохондроз и гипертонию;
· Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
· Стимулирует выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

Полезен для будущих мам

· Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;
· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;
· Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;
· Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Повышает самооценку и женственность

Восточные танцы – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты. Благодаря этому искусству женщина в полной мере высвобождает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь при этом от заболеваний и приобретая красивую фигуру.

О том, что танцевать полезно для здоровья, знают многие. Медики тоже подтверждают это, но с оговоркой: если нет серьезных противопоказаний. Существует целое направление оздоровления с помощью танца – танцетерапия. Ведь любая его разновидность относится к физической активности, что, бесспорно, является главной составляющей здорового образа жизни, оказывает полезное, оздоравливающее воздействие на организм.

Во время танцевальных движений происходит тренировка мышечной системы, сердца, легких, а кровь обогащается кислородом. К тому же организм активно вырабатывает гормон счастья эндорфин, что способствует хорошему настроению на долгое время.

Как воздействуют на организм танцы пор де бра и восточные танцы, польза и вред для здоровья, какие от них? Поговорим об этом подробнее. Отдельно остановимся на методах, которые помогут усилить эффект от занятий:

Танцы пор де бра - польза и вред для здоровья

Вообще, Port de bras переводится как «движения рук и тела». Представляет собой относительно новое направление фитнеса, которое включает в себя элементы хореографии.

Если говорить точнее, это сочетание силовых тренировок, упражнений на растяжку, классического кардио, пилатеса с танцевальными «па». Кроме, непосредственно, физической тренировки всего тела, упражнения Пор де бра обучают двигаться плавно и гармонично. Разработал данное направление российский хореограф Владимир Снежик.

Очень удобно, что данная разновидность фитнеса не требует предварительных хореографических знаний, особой физической подготовки. Для разного уровня тренированности тела существует свой комплекс танцевальных упражнений. Поэтому заниматься может каждый желающий.

В чем польза танцев для женщин?

Основным, важным для многих эффектом от тренировок, является быстрое, активное снижение веса. Поскольку упражнения не предусматривают элементов прыжка, выполняемые движения отличаются плавностью, при этом задействуется большинство глубоких мышц.

За одно занятие тратится примерно 450 ккал, поэтому уже через месяц тренировок вы заметно похудеете, примерно на 2-3 кг, получите первые навыки умения владеть собственным телом. Регулярные занятия этим видом танца улучшат осанку, координацию движений, сделают тело гибким, скорректируют фигуру: заметно уменьшаются объемы талии и бедер.

Поэтому для людей с избыточным весом танцы пор де бра – отличная возможность быстро снизить вес, не перегружая, при этом, сердечно-сосудистую систему.

К тому же, за счет мягкой тренировки (вибрации) сосудов, занятия постепенно избавят от целлюлита. Тренировка легких поможет научиться управлять собственным дыханием и расслабляться во время выполняемых танцевальных движений.

Безусловно, во время танцевальных занятий улучшается настроение, уходит раздражение, улучшается общий психо-эмоциональный фон.

Есть ли вред?

Сразу отметим, что заниматься может каждый, даже люди с нарушениями позвоночника. Если человек пережил небольшую травму, упражнения помогут ему быстрее восстановиться. Однако серьезные травмы и патологии костной системы, в частности, позвоночника являются ограничением для тренировок. В любом случае, решение о возможности заниматься Пор де Бра нужно принимать совместно с лечащим врачом.

Если вы хотите серьезно заняться этим видом танцев, лучше всего заниматься в группе с тренером. Тренироваться самостоятельно тоже можно, но достать настоящее, качественное видео с упражнениями довольно трудно, можно нарваться на бесполезную подделку. Однако для эффективности занятий нужно овладеть правильной техникой выполнения упражнений. Поэтому поищите записи мастер-классов самого разработчика - Владимира Снежика.

Танец живота - польза и вред для здоровья

Во всем мире растет популярность восточных танцев. Они не только чрезвычайно красивы, грациозны, женственны и эротичны. Известно, что они очень полезны для женского здоровья и красоты. Во многих из них есть важный элемент – танец живота. Так же, как занятия аэробикой, шейпингом, восточные танцы помогают снизить вес, способствуют формированию пропорционального, гибкого, красивого тела.

В чем польза для здоровья?

Регулярные занятия помогают устранить лишние жировые отложения. Тренировка мышц тела улучшает форму ягодиц, подтягивает их, делает упругими. Во время тренировок укрепляются мышцы таза, улучшается осанка. К тому же возникает выраженный терапевтический эффект: тренируются мышцы, все отделы позвоночника, отчего исчезают болезненные ощущения в спине, пояснице, области шеи и плеч.

Женщины, практикующие восточные танцы, отличаются царственной осанкой. У них всегда гордо приподнята голова, красивая высокая грудь, тонкая талия, соблазнительные подвижные бедра. Спина расправленная, походка плавная, легкая и свободная, а еще упругая кожа и здоровый цвет лица.

Танец живота улучшает координацию движений, активно тренирует мышечную систему, в том числе важные для сохранения женского здоровья внутренние мышцы живота, промежности, области таза, нижней и верхней области диафрагмы. Это способствует улучшению репродуктивного здоровья, готовит организм к родам, а также помогает быстрее восстановиться после рождения ребенка.

Кроме того, во время танца возникает эффект «внутреннего» массажа: работа диафрагмы, встряски, растяжки стимулируют работу внутренних органов, в том числе, кишечника. Поэтому после тренировки появляется ощущение легкости, бодрости, притока энергии. Так как во время движений организм активно вырабатывает эндорфины, улучшается настроение, повышается общий тонус.

Принесут ли восточные танцы вред?

К сожалению, восточные танцы могут практиковать не все. Существуют противопоказания для занятий. В частности, занятия могут нанести вред здоровью женщины при варикозной болезни, стенокардии, пороках сердца.

Нельзя заниматься при наличии язвенной болезни, существенных патологиях позвоночника, например, выраженной позвоночной грыже.

Противопоказаны восточные танцы при таких заболеваниях: миома, воспалительные, опухолевые и гнойные процессы, заболевания яичников. Нельзя тренироваться при обострении бронхита, пневмонии, туберкулезе.

Вообще, полный запрет к восточным танцам встречается редко. Но в любом случае, перед началом посещения танцевальной группы лучше проконсультироваться у врача. Возможно, он порекомендует менее подвижную разновидность, например, Пор де бра.

Как ускорить процесс похудения и оздоровления?

Тут нам поможет очищение организма и правильное, сбалансированное питание. Поговорим об этом подробнее:

Очищение кишечника

Кишечник выполняет не только очистительную функцию, он отвечает за нормальную работу всей иммунной системы. Поэтому для здоровья очень важно, чтобы он хорошо функционировал. Этому способствует глубокое очищение, которое всегда начинается с клизмы.

Для эффективного очищения можно использовать разнообразные народные рецепты. Наиболее мягким эффектом обладает настой овса:

Измельчите овсяные зерна, используя кофемолку. С утра залейте 1 ст. л. молотых зерен 200 мл. кипятка. Закройте посуду крышкой, оставьте до вечера. Перед сном сделайте клизму процеженным настоем. Рекомендуется провести 10 ежевечерних процедур.

С помощью соковыжималки приготовьте сок из равного количества моркови и шпината. Выпивайте по стакану три раза за день.

Избавиться от запоров, наладить пищеварение, улучшить общее состояние здоровья, поможет талая вода. Утром, натощак выпивайте по половине стакана ( вы можете узнать на сайте).

Очищение печени

Нормальная работа этого органа прямым образом влияет на общее самочувствие. Поэтому рекомендуется периодически проводить процедуры по ее очищению. Существует множество народных средств, используемых с этой целью, некоторые нельзя проводить без медицинского контроля.

Самым безопасным, но не менее эффективным средством является чистка целебные травы:

Смешайте вместе по 2 ст. л. сушеных растений: , подорожника, мяты, крапивы, полыни, травы бессмертника, чистотела и тысячелистника. Добавьте столько же цикория, измельченного шиповника и . Все хорошенько перемешайте. Теперь нужно залить 4 ст. л. смеси половиной литра кипятка на 3 часа. Для приготовления лучше использовать термос. Процеженный настой пейте понемножку на протяжении дня. Процесс очистки происходит в течение месяца.

Хорошим очищающим эффектом обладает растительное масло: перед сном, на голодный желудок, выпивайте 1 ст. л. качественного не рафинированного .

Помните, что проводить любую чистку организма можно при отсутствии хронических или острых заболеваний этих органов. При их наличии нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Правильное питание

Чтобы усилить эффект от занятий танцами, в частности, ускорить процесс снижения веса и формирования красивой фигуры, специалисты рекомендуют снизить употребление высококалорийных продуктов, жиров, углеводов.

Причем поддерживать такой режим питания будет не сложно, если вы посещаете занятия пор де бра или . Ведь тренировки отлично , поэтому нет необходимости повышать себе настроение с помощью очередной порции сладостей.

Продукты, очищающие организм

Для очищения от токсинов, устранения жировых отложений, включайте в рацион овощи, фрукты и каши, сваренные на воде. Замените традиционный утренний кофе . Днем пейте , а перед сном выпивайте свежий кисломолочный напиток.

Избавиться от чувства голода, очистить организм от токсинов, помогут отруби. Просто добавляйте 1 ч. л. отрубей к вечерней порции кефира. Если делать это регулярно, вскоре уйдет лишний вес, улучшится состояние печени, желчного пузыря, желудка и кишечника.

Увеличьте потребление продуктов, содержащих клетчатку, в том числе, свежих фруктов, овощей. Если захочется есть, а до обеда еще далеко, вполне можно позволить себе перекусить яблоком или съесть .

Составляя ежедневный рацион, помните, что артишоки, оливковое масло, свежие листья петрушки, яблоки, помидоры и огурцы улучшают работу печени. Щавель, апельсины, розмарин и улучшают состояние . Ну, а крапива, одуванчик (корни и листья), лук, чеснок помогут очистить кровь, улучшат ее качество.

И еще: откажитесь от курения, до минимума снижайте потребление алкоголя, даже самого легкого. Это очень важно, так как вредные привычки сильно подрывают здоровье и никакие танцы не помогут это исправить. Да и просто, если вы курите, вряд ли сможете активно тренироваться. Постарайтесь меньше пить газированной воды.

Помните, что поддерживать здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, питаться здоровой пищей, чистить организм и поддерживать его физическую активность, следует не время от времени, а на протяжении всей жизни.

Так что, занимайтесь танцами, худейте, формируйте и фигуру, но не забывайте про здоровый образ жизни. Так, в совокупности, вы очень скоро сбросите лишние килограммы, улучшите физическое и душевное здоровье. Будьте здоровы!

Светлана, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Восточные танцы (Belly Dance) - Сочетание различных элементов танца живота, таких как тряски, восьмерки, скольжения и волны, дает удивительный оздоровительный эффект.

Не только тело становится прекрасным - возрождается душа женщины. Для любого уровня подготовленности.

10 причин по которым заниматься восточными танцами просто необходимо:
Даже при отсутствии на занятиях различного вспомогательного спортивного инвентаря и изнуряющих, многократно повторяющихся упражнений, танец живота приводит в работу все группы мышц: от кончиков пальцев - до шеи. Грациозные движения в этом завораживающем танце плавно перетекают друг в друга, и в это время все мышцы активно работают.

2. Получаем изящную фигуру.
У всех, кто занимается танцем живота, очень тонкая гибкая талия и красивая форма груди. Многие думают, что для занятий этим сказочным танцем необходимы «запасы» на талии, но это не так. Для того, чтобы движения были грациозны и красивы, просто необходима слаженная работа мышц живота, должна соблюдаться очередность расслабления и напряжения мускулатуры. Такая напряженная работа приводит к утончению талии, фигура приобретает красивые женственные черты. Руки также активно участвуют в танце. И, несмотря на то, что отсутствуют резкие движения, элементы танца живота исполняются с силой, а это укрепляет мышцы груди.

3. Целлюлит тает.
Вращение бедрами, различные «восьмерки», тряски-«барабанчики» самые грозные противники лишних килограммов.

4. Подвижность и гибкость тела и суставов.
Со стороны танец живота выглядит простым и естественным, в принципе, так и должно быть, ведь это все-таки народный танец восточных женщин.

Но не у каждого все выходит гладко и легко с первого раза. На первых порах придется хорошенько потрудиться для освоения базовых движений. Но, не смотря на то, что в любом человеке пластичность присутствует с рождения, не каждый знает об этом. Познать свое тело, узнать, на что оно способно, поможет танец живота.

5. Спинные мышцы укрепляются.
В процессе танца живота участвует весь позвоночник, а значит, работают и тренируются мышцы всей спины. Как следствие, мы получаем легкую походку и гордую осанку.

7. Тренировка дыхательных путей.
Танец живота полезен всему организму, но для дыхательной системы особенно. Благодаря аэробности движений, идет обогащение всех внутренних органов кислородом.

8. Огромная польза для женского здоровья.
Вращение тазом, «тряски», активная работа мышц живота - своеобразный «массаж» внутренних органов. Кровообращение в задействованных органах улучшается, пропадают застойные явления, а это прямой пусть к здоровью(Спайки рассасываются, кишечник функционирует более активно).

9. «Повышается» либидо.
Здоровая женщина - красивая женщина, танец живота развивает природную сексуальность, как минимум, женщины себя чувствуют намного увереннее.

10. Отличное настроение.
Какой еще танец даст ощущение сказки, того, что вы восточная принцесса или «шахиня»? Возможно, на первых порах и возникнут некоторые трудности, возможно, не все получится сходу, все равно танцуйте себе на радость, ведь под волшебные восточные мелодии просто невозможно устоять на месте.

Если у вас цель стать физически подтянуться, укрепить спину, улучшить форму груди, приходите в наш клуб "АМИРА" на занятия по восточным танцам. В наряде восточного танца сексуально и грациозно смотрятся и «пышки» и «худышки», сам танец - это источник хорошего настроения и здоровья.

Восточные танцы - это сказочный, завораживающий, чудесный и сексуальный мир. Даже просто услышав словосочетания «восточные танцы», мы мысленно видим Древний восток, восточных красавиц в ярких одеяниях.

Нижний Новгород богат танцевальными группами, и не напрасно, ведь дают женщинам самую оптимальную физическую нагрузку, исполнять намного интереснее, чем просто прыгать и махать гантелями. Ни для кого не секрет, что в танце человек раскрывает свой внутренний мир, танцем можно, даже, признаться в любви. А , как никакие другие, позволяют раскрыть свои эмоции. Нежность, страстность, просто романтичность - это далеко не все настроения, которые могут выразить

Восточные танцы позволяют импровизировать, танцевать так, как подсказывает сердце. Этот удивительный танец доступен и малышам и дамам в возрасте. Стройную осанку, пластичность кошки, гибкость дарят своим исполнительницам . Занимаясь танцем живота, женщины избавляются от комплексов, становятся «внутренне» свободны.

Изящная походка, осиная талия, плоский живот сопровождают восточные танцы. Чарующая музыка востока дарит веру в лучшее, поднимает настроение, пробуждает желание быть самой любимой, красивой и желанной. Вам остается лишь полюбить и начать заниматься в восточном клубе "Амира". Тем более что единомышленники и тренера из группы, исполняющие восточные танцы, всегда поддержат и помогут, если что-то не получается, и разделят с вами радость успеха.

Восточные танцы завораживают зрителей своей сказочностью, они раскрывают чарующую красоту женского тела и богатство души. Восточные танцы - это коктейль из сексуальности и пластики, ритмичности и грациозности. Обрести телесную и душевную гармонию вам помогут восточные танцы.

Восточный клуб "Амира" в Сормовском филиале (ДК "Красное Сормово", зал 312) , в филиале на ул. Ванеева, в филиале на Автозаводе (пр. Бусыгина 18 а) продолжает формировать группы восточного танца для начинающих с нуля!!