Какви витамини трябва да се приемат по време на бременност. Какви лекарства трябва да се приемат по време на бременност

Ясно е, че след като забременее, една жена се опитва да води здравословен начин на живот, да се храни балансирано, да насища диетата си с витамини и микроелементи. Всеки от нас знае, че бременните жени се нуждаят от положителни емоции, внимание, чист въздух, разходка, подкрепа и разбиране и т.н. Но роднини и приятели започват активно да бомбардират бъдещата майка с различни инструкции: не правете това, не яжте това. Какви са забраните по време на бременност?

Какво може да се направи по време на бременност?

Чистата вода трябва да бъде основната и основна напитка за бременна жена. Можете също така да използвате натурални сокове, плодови напитки, квас (особено домашно приготвен).
Много бременни жени "пробиват" на. Малко е възможно, но е по-добре да изберете безалкохолно.
През последния триместър можете да си позволите чаша хубаво вино (но не и шампанско). Вярно е, че всички сме различни и дозите могат да варират съответно. Има мнение, че ако бъдещата майка почувства лека интоксикация, бебето обикновено е в безсъзнание.
Можете да подстрижете косата си, това няма да навреди на нероденото бебе, а косата на майката няма да спре да расте.
От лекарствата само (за целия период) и парацетамолът са безвредни (3 таблетки 3 пъти на ден за не повече от 3 дни).
Можете да спите по гръб (ако ви е удобно).
За бъдещите майки няма по-добра физическа подготовка от плуването и водната аеробика.
Можете да използвате козметика. Но кремът за лице не трябва да съдържа витамин А (той е много вреден в големи количества), хидрокортизон (това е стероид, който е опасен за детето, когато се използва ежедневно), бензоил пероксид. Що се отнася до гела и лосиона за тяло, по-добре е да изберете тези, предназначени специално за бременни жени. Те са безопасни и съдържат компоненти, предназначени да сведат до минимум вероятността от стрии и деформации на гърдите.
Правете секс, ако бременността върви добре. Въпреки това, няма да е излишно специално да попитате лекаря за това.

Какво е забранено по време на бременност?

, алкохол и наркотици - под желязното табу! Няма безопасни дози от тези отрови. Така че стойте далеч от тях. Също така избягвайте пасивното пушене.
Кофеинът може да причини спонтанен аборт или бебета с поднормено тегло при раждане. А зеленият чай пречи на усвояването, необходимо за нормалното развитие на бебето. Затова е по-добре да ги откажете. Но ако наистина искате - тогава можете понякога малко по малко.
Не се препоръчва да се ядат такива храни: сурово месо, непастьоризирано мляко и меки сирена, хематоген, суши, морски дарове. Бързото хранене и вредните добавки също не са за бременни. Опитайте се да не ядете пикантни, солени и мазни храни.
Газираните напитки могат да предизвикат активни ферментационни процеси в червата, което провокира контракции на матката.
Носенето на синтетично бельо, особено на прашки, е забранено. Изберете естествени памучни бикини и специални сутиени за бременни.
Не се препоръчва боядисване на косата и къдрене. По време на бременност хормоналният фон на жената се променя, кожата и косата често страдат от това, а химическите агенти могат допълнително да влошат състоянието им. Но ако все пак решите да рисувате, тогава изберете нежни бои.
Смяната на котешка тоалетна увеличава риска от заразяване с токсоплазмоза. Резултатът може да бъде забавен растеж на бебето, лошо развиващ се мозък и увреждане на очите на плода.
Не можете да прегрявате. Следователно сауните и баните ще трябва да бъдат изоставени.
Не започвайте ремонт през този период - боите и токсините ще изчезнат не по-рано от една година.
Не се препоръчват спрейове против насекоми. Токсините попадат в кръвта ви, а оттам – и в бебето.
Категорично противопоказни са следните лекарства: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестини, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиди (изотретиноин, роанкутан, етретинат, тигазон, ацитретин).
Не е необходимо да си правите никакви ваксини.
Сега е по-добре да откажете високите токчета. Първо, това е опасно: рискът от падане се увеличава. Второ, през този период центърът на тежестта се измества, натоварването на гръбначния стълб се увеличава. А токчетата го подобряват. Следователно, започвайки от втората половина на бременността, рискът от всякакви радикулити и невралгии се увеличава, което, разбира се, не е от полза за бъдещите майки.
Не можете да вдигнете ръцете си, когато бебето вече е заело правилната позиция.
Не можете да лежите по корем и да седите с кръстосани крака.
Казват, че не можете да показвате новородено на никого, докато не навърши 40 дни. Те могат да го прокълнат. Всъщност лекарите не препоръчват да въвеждате непознати в къщата на бебето за около месец. Вашата къща има своя собствена атмосфера и микрофлора, пристигащите гости имат своя собствена. Детето трябва да развие имунитет към околната среда, така че не трябва да събирате тълпи от хора. Но на улицата, когато бебето спи - моля, покажете го на когото искате.

Нито да, нито не

Не се препоръчва посещение на солариум. Но мнозина не са съгласни с това. Ако покриете корема си с кърпа и следвате основните правила, няма нищо страшно.
Ако сте любители на соята, не трябва да се лишавате от консумацията на този продукт. Но ако не сте опитвали този боб преди, по-добре е да не рискувате. Да, и трябва да изберете естествена соя. Въпреки че няма доказателства, че генетично модифицираните храни влияят неблагоприятно на нашето здраве.
Дезодорантите против изпотяване, които съдържат алуминиеви соли, е най-добре да се избягват. Но можете да използвате парфюмиран алкохолен дезодорант.
По-добре е да се въздържате от всякакви пътувания. Транспортът, причиняващ вибрации, е часовников механизъм за свръхвъзбудимост на матката и може да провокира спонтанен аборт или. Но ако една жена се чувства страхотно, тогава можете да отидете на почивка. Но по-добре не през периода, когато рискът от спонтанен аборт се увеличава: 11-12, 26-27 и 31-32 седмици.
Можете да седнете на компютъра, но само за кратко. Злоупотребата е опасна от най-ранните дати - това увеличава риска от неразвиваща се (замразена) бременност.
Физическите упражнения са добри, но това включва ходене и специални упражнения за бременни жени. Не бива да се прави вдигане на щанга, катерене по планини, бягане на маратони и гмуркане.
Лекарите не препоръчват злоупотреба с хранителни алергени (шоколад, цитрусови плодове). И като цяло, трябва да внимавате с такива продукти, тоест, ако е възможно, да ги изключите. Но противниците на забраните твърдят, че можете да ядете каквото искате. В крайна сметка тялото само усеща, че може. Освен това по време на кърмене ще трябва да се откажете от много и така искате да ядете за в бъдеще!
Препоръчително е да не приемате никакви лекарства. Но ако има такава необходимост, консултирайте се с лекар и проучете този въпрос допълнително.
Ако не пиете хапчета, предпочитайки да се лекувате с билки, трябва внимателно да прочетете състава на лечебните такси. Вредни за бременни жени: алое, берберис, риган, мораво рогче, вратига, посев - тези билки могат да причинят повишаване на тонуса на матката. Горски ягоди и низ - могат да причинят предразположеност на детето към алергии. Водорасли, спанак, киселец - при прекомерна консумация те могат да причинят нарушения в развитието на плода. Жълт кантарион - повишава кръвното налягане при бременна жена. Каламус блато, синя метличина, оман, хвойна, целина - могат да нарушат функционирането на бъбреците. В допълнение, растенията са отровни: беладона (Belladonna), жълта капсула, лъскава млечка, мъжка папрат, избягващ божур, обикновен люляк, полски хвощ, птича череша. Тези растения понякога се използват за лечение в малки дози, но това не трябва да се прави по време на бременност.
Същото важи и за ароматерапията. Ако нямате алергии, можете безопасно да използвате масла. Сред безопасните са петитгрейн, роза, сандалово и чаено дърво, нероли, евкалипт, иланг-иланг, лавандула, лимон, портокал, невен, пшеничен зародиш, жожоба. По съвет на специалист можете да използвате масло от бергамот, лайка, мента, тамян. По време на бременност стриктно се използват масла от лавр, босилек, индийско орехче, исоп, хвойна, майорана, смирна, мащерка, градински чай, карамфил, риган, пачули (в последните седмици), кедър, кипарис, китайски магнолия, розмарин, бял равнец, копър забранени по време на бременност. Те могат да имат токсичен ефект върху детето и дори да провокират спонтанен аборт на масло от вратига, репей, пелин, риган и стотинка.
Казват, че ултразвукът може да се направи не повече от 3 пъти по време на бременност. Самите лекари не са съгласни с отговора на този въпрос. Някои казват, че модерните ултразвукови апарати са почти напълно безопасни за бебето и можете да бъдете изследвани колкото пъти искате. Други - че както и да е, но облъчването си е облъчване. Не отказвайте ултразвук, ако наистина е необходимо да го направите. Но да отидете специално, за да разберете пола на детето, може би не си струва.

Особено за- Елена Кичак

За всяка жена бременността е не само време на щастливо очакване, но и на тревоги, свързани със здравето. Какво да направите, за да няма усложнения, как да се справите с характерните заболявания, какви лекарства могат да се приемат по време на бременност? Въпросите, свързани с лекарствата, тревожат всяка жена по време на бременност.

Много бъдещи майки, които искат да родят здраво бебе, са негативни за всякакви лекарства, включително лекарства, разрешени по време на бременност. Но тази гледна точка също се счита за неправилна, тъй като по време на носенето на дете жената може да се разболее или не са изключени състояния, които пречат на нормалното протичане на бременността.

Невъзможно е да се избегне приема на лекарства в такива случаи, така че бих искал да разсея съмненията относно вредата и ползата от определени лекарства.

Всички лекарства, предписани по време на бременност, се класифицират в две групи:

Превантивна. Съдържа витамини, микро и макро елементи. Всички тези лекарства се предписват на бъдещата майка с превантивна цел, за да се предотврати развитието на усложнения на бременността и нормалното развитие на плода.
Терапевтичен. Той включва лекарства, предписани за различни заболявания, като настинки и млечница.

Превантивни лекарства за бременни жени

Нека да разгледаме по-отблизо този списък.

Фолиева киселина

Това вещество участва активно в процеса на хематопоеза, т.е. образуването на нови кръвни клетки. Недостигът в организма води до - опасно състояние по време на бременност.

Фолиевата киселина е едно от лекарствата, които почти всички бременни жени трябва да приемат и изпълнява следните функции:

блокира образуването на злокачествени клетки;
възстановява мускулната тъкан;
участва активно във формирането на ДНК структури, т.е. отговаря за генетичната информация;
участва в полагането и последващото развитие на нервната система на нероденото дете;
участва в образуването на съдовото легло.

Добавките с витамин Е могат да се приемат по време на бременност, за да се предотвратят мутации на генно ниво и да се насърчи здравословното делене на клетките в плода.

Приемането на препоръчителната доза витамин Е на етапа на планиране на зачеването и в ранна бременност предотвратява образуването на патологии и деформации при нероденото дете, допринася за нормалното формиране и развитие на дихателната система на плода. Витамин Е също предотвратява и регулира функционалността на плацентата.

Витамин Е може да бъде закупен под търговските марки Vitrum и Zentiva (Словакия).

Калций и витамин D

Магнезиеви препарати

Недостигът на магнезий в организма повишава възбудимостта на мускулната мускулатура. По време на бременност това може да провокира, което ще доведе до заплаха от спонтанен аборт. Нарушаването на мускулната мускулатура поради липса на магнезий в кръвта също провокира развитието на конвулсии в мускулите на долните крайници.

По правило гинеколозите предписват магнезиеви препарати на бременни жени под търговските наименования (Русия) и (Франция).

Йодомарин

Дефицитът на йод в тялото на бъдещата майка се отразява предимно негативно върху формирането и функционирането на щитовидната жлеза на плода. С началото на 2-ри триместър щитовидната жлеза на детето започва да работи самостоятелно, но за това тя се нуждае от йод. С неговия дефицит се развива хипотиреоидизъм, което е опасно и намаляване на умствените му способности в бъдеще (до раждането на дете с кретинизъм).

Освен това липсата на йод по време на бременност води до усложнения като анемия, прееклампсия, глухота и нисък ръст на нероденото дете.

За да се предотвратят тези проблеми, се предписва редовен прием на лекарството на етапа на планиране на бременността до нейното завършване. Само 1 таблетка Йодомарин 200 на ден гарантира необходимия баланс на йод в организма.

Курантил

Това е антитромбоцитно средство, което намалява вискозитета на кръвта, подобрява микроциркулацията и повишава устойчивостта на организма към вируси и инфекции.

Показания за приемане на Curantila по време на бременност:

изоставане във физическото развитие на плода;
повишено съсирване на кръвта, тромбоза;
знаци;
намаляване на имунитета.

Обикновено на бъдещите майки се предписва лекарството Curantil 25.

Гинипрал

Dufaston и Utrozhestan принадлежат към същата група.

Показания за употребата на хормонални лекарства по време на бременност:

кървене от матката;
и фетални мембрани;
дефицит на прогестерон в организма.

Често бъдещите майки имат въпрос - кое е по-добро: Duphaston или Utrozhestan? Невъзможно е да се отговори недвусмислено. Предимството на Duphaston е имуностимулиращият ефект, освен това е удобно да се разделят таблетките наполовина. Но Utrozhestan се използва вагинално, което е от значение по време на. Продължителността на приема и в двата случая зависи от хода на бременността. Обикновено лекарствата се предписват до 16, по-рядко до 22 гестационна седмица.

Лекарства за бъдещи майки

Бременността натоварва сериозно женското тяло, поради което неговите ресурси не винаги се справят с определени неблагоприятни фактори, така че бъдещата майка може да се разболее. Какви лекарства могат да се приемат по време на бременност без страх за здравето на бебето? Нека разгледаме по-подробно.

Средства за настинка

Лечението на настинка се свежда до борба със симптомите на заболяването и нормализиране на благосъстоянието на бъдещата майка.

С повишаване на телесната температура можете да използвате антипиретични средства, базирани на. Това може да бъде както лекарството със същото име, така и лекарства, базирани на него под марките Panadol, Kalpol. Аспиринът не трябва да се използва по време на бременност за облекчаване на треска.

Ако носът е запушен, тогава най-мекото и безопасно средство са капките за нос на маслена основа. Също така, в борбата срещу хрема, измиване със спрейове на базата на морска вода - Aqualor и др.

Жена, която реши да стане майка, трябва определено да знае, че процесът на хранене на дете започва от момента на зачеването. Ето защо тя трябва да яде изключително здравословна храна по време на бременност, това ще помогне на бебето да се развива правилно и ще поддържа бъдещата майка в добра форма.

Най-важното нещо за една жена по време на периода на раждане е да даде предпочитание на естествените продукти и да не бъде мързелива да готви сама, трябва да сте напълно уверени в качеството на храната. Храненето трябва да бъде балансирано и да съдържа дневни норми на минерали и витамини.

Мляко и млечни продукти

Твърдото сирене и извара съдържат много полезни вещества:

Протеин , който е необходим компонент от състава на кръвта и лимфата.
витамини от група В които повишават "дишането" на телесните тъкани, издръжливостта и работоспособността на майката.
желязо и калций необходими за формирането на костите, косата, кожата и ноктите на бебето.
Фолиева киселина това е много важно за правилното формиране на плода и предотвратяване на риска от развитие на патологии, укрепване на сърдечния мускул на майката.

натурално кисело мляко съдържа много повече полезен за костите калций от обикновеното краве мляко и всички бифидобактерии, необходими за нормалната функция на червата. Киселото мляко е богато на цинк и протеини, ще утоли жаждата ви и ще намали чувството на глад. Можете да замените киселото мляко с висококачествен кефир.

Те са склад от хранителни вещества, необходими за развитието на бебето на различни микроелементи:

Те обаче имат високо съдържание на калории и не е препоръчително бъдещата майка да злоупотребява с ядки!

Риба и морски дарове

Всеки знае, че е източник на фосфор. Среща се и в рибните продукти един от най-полезните витамини D, който укрепва костите и нервната система на бременната жена .

По време на бременност е по-добре жените да консумират постна бяла риба, за предпочитане морска, богата на йод.

Месо, черен дроб

Важен строителен материал на клетките на тялото на нероденото дете - протеин, който се съдържа в достатъчни количества в месните продукти. Яжте нетлъсто месо - пилешко, заешко, телешко, постно свинско. При приготвянето на месни ястия е по-добре да се справите без подправки.

Черният дроб съдържа желязо и витамини от група В . Това е задължителен продукт не само за бебето, но и за самата майка - тя издържа на големи натоварвания в щастливите месеци на раждане на детето си. Много бременни жени могат да получат спад в нивата на хемоглобина и анемия, а яденето на ястия с черен дроб ще помогне да се справят с този проблем.

яйца

Те съдържат повече от 10 полезни витамини и минерали , например, холинът влияе върху умствения капацитет на нероденото бебе. За да се отървете от гаденето, което измъчва мама през първите месеци на „интересната ситуация“, хромът, съдържащ се в този продукт, ще помогне. Важно е редовно да ядете яйца - както пилешки, така и пъдпъдъчи.

Но не сурови!

Богат на витамини, фибри, микроелементи и органични киселини . Можете да го ядете под всякаква форма - сурово, варено, печено, в салати, които са най-добре подправени с растително масло или заквасена сметана, но не и с майонеза.

Особено внимание трябва да се обърне на морковите, броколите и авокадото.

Именно тези зеленчуци съдържат най-голямо количество от:

Плодове и горски плодове

Особено полезен по време на бременност! Те съдържат минерали и витамини, жизненоважни за развитието на бебето. Най-важното е да не забравяте да измиете добре плодовете, преди да ги консумирате.

Малка дневна порция ягоди, къпини, малини повишава защитните сили на тялото на бебето. Бих искал да отбележа ползите от мангото, съдържа много витамин А, можете да го ядете под всякаква форма - сурово, варено, осолено или сладко.

Бобови растения

Лещата от цялото "семейство бобови" ще донесе най-голяма полза за тялото на бъдещата майка. Съдържа витамин B-6, фолиева киселина и желязо. необходими по време на бременност.

зърнени храни

Например, овесената каша е богата на фибри, желязо и витамини от група В . Много е полезно да готвите млечна каша с тази зърнена култура и да добавите зърнени храни към домашно приготвени сладкиши. Овесената каша ще помогне за нормализиране на храносмилането.

спанак

Зелените листа на тази полезна билка съдържат:

Фолиева киселина.
калций.
Витамин А.

Не е трудно да отглеждате спанак във вашата градина, на балкона или на перваза на прозореца. Той заема едно от най-достойните места в списъка ТОП-12! От тази билка можете да готвите много здравословни ястия под формата на картофено пюре, супи, гарнитури.

гъби

Те се наричат "горско месо" и съдържат огромно количество витамини B, E, C, PP, никотинова киселина и микроелементи:

Йода.
Цинк.
калий.
Фосфор.

Гъбите са много богати на протеини - левцин, тирозин, хистидин, аргинин . Необходимо е внимателно да се използват гъби само от доверени производители.

Масло

Най-полезен за бъдещите майки е маслина "течно злато", то има благоприятен ефект върху процеса на формиране на нервната система на бебето.
Слънчогледово олио насища тялото на бременна жена с витамини Е, А, D, подобрява външния вид на косата и кожата.
Но масло Не е необходимо да го злоупотребявате - той съдържа много калории. За нормалното развитие на бебето са достатъчни 50 грама на ден.

Важно е бременната жена да помни, че доброто хранене е ключът не само към нейното здраве, но и към правилното развитие на бебето.

Ако имате късмет и сте в семейство на почитатели на здравословния начин на живот, тогава най-вероятно ще ви бъде предложен зелен или плодов чай, а ако кафето, то задължително е натурално, по-рядко предлагат сокове от пакети.

Какво трябва да избере една бременна жена от целия този списък? За разочарование на много жени през този период някои от обичайните напитки не са препоръчителни за тях, а броят на напитките трябва да бъде значително ограничен.

Напитките да се ограничат

кафе - съдържа кофеин. Освен това в чаша разтворимо кафе е дори повече, отколкото в чаша натурално. Плюс това разтворимото кафе съдържа химикали, които го правят разтворимо. Редовната консумация на повече от 5-6 чаши кафе на ден е същата наркотична зависимост, както при цигарите. Употребата на каквото и да е лекарство по време на бременност, дори толкова невинно като кафето, неизбежно ще доведе до същата зависимост при детето по-късно.

Ето защо консумацията на кафе по време на бременност трябва да бъде намалена и сведена до минимум. Въпреки това, в малки количества (1 кафена чаша натурално кафе на ден), можете да го пиете. Не редовно, но в случаите, когато наистина искате или когато чаша натурално кафе замества лекарството за ниско кръвно.

чай - също съдържа кофеин, а в чаша силно сварен чай той съдържа не по-малко, отколкото в чаша кафе. Следователно бременната жена трябва да го пие много разредена, което обикновено се отразява на вкуса на напитката. Мнозина предпочитат изобщо да не пият чай, отколкото да го пият в тази форма.

Някои погрешно смятат, че замяната на черния чай със зелен ще доведе до по-малко кофеин. Това мнение е погрешно. Чаша зелен чай съдържа точно толкова кофеин, колкото черния чай, така че важат същите ограничения. От друга страна, зеленият чай е богат на микроелементи и биоактивни вещества, така че ако бременна жена пие чай, зеленият е по-добър от черния, но не забравяйте за неговата сила.

Станалият напоследък модерен плодов чай може да бъде разделен на обикновен чай с плодови добавки и чиста плодова или билкова напитка. Разбира се, такъв чай е по-здравословен от обикновения, ако се приготвя директно от сушени листа и плодове, а не от торбички. Не бива обаче да забравяме, че чаят с плодови и билкови добавки си остава същият чай и отново трябва да помним за неговата сила.

какао е доста силен алерген, алергията към какао е много по-често срещана, отколкото към кафе или цитрусови плодове. Освен това какаото (като кафето) помага за изхвърлянето на калций от тялото.

Газирана вода - допринася за прекомерно образуване на газове, метеоризъм. Подсладените газирани напитки, като кока-кола, съдържат много синтетични химикали, чиято употреба не се препоръчва за всички, особено за бременни жени. Освен това колата и другите напитки пречат на усвояването на калций. Минералната вода без газ е богата на минерални соли и може да бъде сериозна тежест за бъбреците на бременна жена, особено ако периодично открива соли в урината си или има склонност към отоци.

сокове - разбира се, много по-полезен. По-правилно е обаче да се пият прясно изцедени сокове, а не от пакети. Последните не винаги съдържат безопасни и безвредни вещества: компаниите често добавят към своите сокове витамини, подобрители на вкуса, консерванти и др. Освен това много от тях съдържат голямо количество захар. Ако наистина избирате между сокове в опаковки, трябва да дадете предпочитание на тези, които са предназначени за бебешка храна.

Какво можете да пиете?

Какво може да пие бременна жена, за да утоли жаждата си? По време на бременност е по-добре да се научите как да утолявате жаждата си. чиста вода . Изворна вода (тествана от експерти), бутилирана вода и просто филтрирана преварена вода ще свърши работа.

Това е от особено значение през втората половина на бременността, когато активирането на водно-солевия метаболизъм и увеличаването на общия обем на циркулиращата течност може да доведе до повишена жажда. По време на бременност трябва да пиете толкова, колкото е необходимо, освен ако приемът на течности не е ограничен от Вашия лекар. Ако бременната жена свикне постоянно да носи вода със себе си и да я пие на малки глътки при първо желание, пристъпите на жажда се проявяват много по-рядко.

Чистата вода трябва да стане основната и основна напитка за бременна жена и да съставлява поне 2/3 от цялата течност, постъпваща в тялото.

Какво да пием освен вода:

първо, натурални сокове И плодови напитки . Прясно изцеденият сок трябва да се предпочита пред пакетирания сок. През зимата е по-добре да използвате плодова напитка, приготвена от домашно приготвени препарати. Плодовите напитки могат да се приготвят от конфитюр, конфитюр, компот, сушени и замразени плодове. Тези напитки са богати на витамини и минерали.
второ, билкови чайове . По-добре е обаче да не използвате готови торбички, а да приготвяте чай директно от сухи билки, листа, цветя, сушени плодове, като ги варите като чай, в размер на 1 чаена лъжичка на чаша вряща вода. Всяка билка, която няма силна миризма и неприятен вкус и не действа върху ендокринната система, е подходяща за варене. Също така е добре да се използват суровини от тези растения, които растат в същия район, където живее самата бременна жена. В Централна Русия такива чайове най-често се приготвят от листата на малини, ягоди, касис, череши, боровинки, боровинки, ментови билки, маточина, Иван чай, липови цветя, невен, теменужки, шипки, глог, планинска пепел, калина и др. d.

Особено важно е по време на бременност да не смесвате растения помежду си, за да можете да пиете само онези чайове, които наистина харесвате, без да прикривате неприятен вкус. Чувствителният организъм на бременна жена веднага ще ви каже кое растение не искате да пиете сега и от какво трябва да се откажете за известно време. Ако няма неприятни усещания, тогава е препоръчително да пиете такъв чай в продължение на 2-3 дни, след това направете почивка за 1-2 дни и след това варете друго растение.

Голям избор

Като редуваме чайовете по този начин, ще получим доста голям набор от напитки, които ще се повтарят не повече от 1 път на месец. Тази проста рецепта от касичката на народния опит ще помогне на бременните жени да се справят с липсата на витамини и минерали. Ако основната част от напитката на бременната жена е чиста вода, сокове, плодови напитки и билкови чайове, тогава понякога тя ще може да се поглези с чаша кафе и друга не много здравословна, но по-обичана напитка. В този случай временните ограничения в избора на напитка няма да бъдат толкова трудни за нея.

Витамините и минералите са необходими не само на бременните жени, но и на всеки човек, който иска да бъде здрав. И в нашия случай говорим за здравето не на един, а на двама души наведнъж, единият от които все още живее в корема.

Добре известно е, че всички необходими витамини и минерали се намират в пълнозърнестите храни. Така че струва ли си да се превърнете във фабрика за рециклиране на хапчета? Няма еднозначен отговор на този въпрос.

Всъщност той съдържа всички необходими витамини за здрави хора. Но при бременни жени нуждата от някои от тях се увеличава и получаването им от храната в достатъчни количества вече е проблематично. Да не говорим, че в първите седмици вкусовете се променят много, а здравословното хранене не винаги предизвиква апетит. Появява се гадене и често повръщане, което прави още по-трудно да изядете дневната си доза от витамини и калории.

Най-важните вещества по време на бременност са фолиевата киселина и желязото. В повечето региони на Русия йодът също принадлежи към тях. Те трябва да се приемат под формата на таблетки от всеки, докато останалите витамини могат да бъдат намерени в достатъчни количества в храната. Единственото условие за това е, че храненето трябва да бъде балансирано, пълно и разнообразно, в идеалния случай вашата диета трябва да бъде разработена под ръководството на диетолог.

Но дори и в този случай само много здрава бъдеща майка с перфектно протичаща бременност може да се справи без мултивитамини. Има много специални ситуации като бременност с близнаци, непоносимост към мляко и др. За информация каква витаминна подкрепа е необходима в специални случаи, вижте края на статията.

Най-необходими

Тези компоненти, в допълнение към основната диета, трябва да се приемат от всяка бременна жена.

Фолиева киселина За изключителното му значение за развитието на ембриона са изписани томове. Този витамин участва в синтеза на ДНК и деленето на клетките, той е абсолютно необходим за развитието на нервната система на ембриона (невралната тръба). Ако в началото на бременността бъдещата майка е имала сериозна липса на фолиева киселина, това често води до малформации на бебето.

Тъй като основите на нервната система се поставят много рано, в периода от 15 до 28 дни след началото на бременността, фолиевата киселина в идеалния случай трябва да се приема още преди зачеването. Дневната доза за бременни е 400 - 600 мкг. В храната, дори и при най-балансирана диета, няма такова количество фолиева киселина. Препарати: "Мамифол", "9 месеца фолиева киселина", "Фолиева киселина" на таблетки (дозата в този препарат е много по-висока от необходимата).

Трябва да се помни, че зеленият чай намалява усвояването на фолиева киселина, което означава, че тази комбинация трябва да се избягва. Akalts, добре познатият добър стар бисептол, е антагонист на фолиевата киселина, поради което е строго противопоказан по време на бременност.

Желязо - директен компонент на хемоглобина, който е част от кръвните клетки. По време на бременността обемът на кръвта на бъдещата майка се увеличава с около литър, за да осигури както плацентата, така и бебето с необходимите хранителни вещества. За образуването на тази кръв е необходимо желязо.

При добре балансирана диета в размер на 2500 kcal на ден, около 15 mg желязо влиза в тялото на ден, но този минерал има своя особеност: не повече от 10% от приетата доза се абсорбира. Следователно, при дневна норма за бременни от 3 mg, общият прием на желязо в организма трябва да бъде най-малко 30 mg, включително това, което се съдържа в храната.

Важно е да знаете за ефекта на желязото върху усвояването на други витамини. И така, витамин С подобрява усвояването на желязото, така че в много таблетки те вървят заедно. От друга страна, цинкът и медта се конкурират с желязото в червата за усвояване, така че не трябва да ги приемате заедно. Освен това прекомерният прием на желязо може да доведе до дефицит на цинк в организма. Много стомашни лекарства свързват желязото и му пречат да се абсорбира. Това са например "Мотилиум", "Омепразол", "Ранитидин", "Алмагел" и други лекарства за киселини. Приемът им при необходимост да се пренасрочи за друг час.

Като профилактично средство по време на бременност е достатъчна доза от 30 mg желязо на ден. Ако вземем предвид и какво се съдържа в храната, тогава общото количество ще е достатъчно. Големи дози се използват само за лечение на анемия, след подходящи кръвни изследвания и консултация с лекар.

За здрави хора големи дози желязо могат да бъдат вредни. Първо, това е гадене и запек, след това - дефицит на цинк, който вече беше споменат по-горе. Липсата на цинк от своя страна може да причини забавяне на растежа на плода, спонтанен аборт или преждевременно раждане, така че предписаната доза желязо не трябва да се увеличава произволно. Препарати: "Maltofer сироп", "Ferrum Lek", "Fenyuls".

йод - основен микроелемент за нормалното функциониране на щитовидната жлеза на майката, а след 18 седмици - и на плода. Хормоните на щитовидната жлеза, които включват йод, са отговорни за метаболизма и растежа на бебето. По време на бременността нуждата от йод се увеличава, така че ако във вашия район (и това е почти цяла Русия) има липса на йод, трябва да го вземете. Дневната доза йод за бременни е 200 mcg. Препарати: "Йодомарин 200", "Йодбаланс 200", "Витрум йод".

Дефицитът на йод по време на бременност може да доведе до забавяне на развитието, спонтанен аборт или вроден кретинизъм при бебето и може да пострада щитовидната жлеза на майката (развива се гуша). С повишено внимание при приемането на йод трябва да се спазват тези, които имат заболявания на щитовидната жлеза, в този случай трябва да се консултирате с ендокринолог.

калций необходими и на двамата членове на дуета: и на майката, и на бебето. Той е строителен материал за костите и зъбите, а също така участва в процесите на кръвосъсирване и мускулна контракция. Тежкият дефицит на калций може да потисне развитието на скелетната система на плода.

Най-сериозният недостиг на калций става през третото тримесечие, когато активно се формира костната система на бебето. Дефицитът на калций е свързан с риск от високо кръвно налягане при майката, както и изчерпване на собствената й костна тъкан, особено при майки под 25 години.

Добре балансираната диета осигурява необходимото количество калций, като не е необходим допълнителен прием. Основният източник на калций за бременни жени са всички млечни продукти, както и зелеви листа, маруля, репички.

Ако по някаква причина не е възможно да се храните правилно, е необходимо да приемате калций в лекарствената форма. Дневната норма в този случай е 250 mg. Витамин D подобрява усвояването на калций, така че много производители произвеждат таблетки с тяхната комбинация.

Как да изберем мултивитамини

Всички мултивитамини съдържат различен набор от вещества в различни дози. И най-често става въпрос не за твърде ниска, а за твърде висока доза витамин. Преди да купите, трябва да проверите състава на етикета.

Ето списък на съставките, които трябва да присъстват в стандартния пренатален мултивитамин:

Фолиева киселина - 400 мкг
Желязо - 30 мг
Цинк - 15 mg
Калций - 250 mg
Витамин B6 (пиридоксин) - 2 mg
Витамин В12 - 2,6 мкг
Витамин С - 50 мг
Витамин D - 5 mcg (200 IU)
Витамин А - 750 mcg (2500 IU)

Посочените дози витамини ще бъдат напълно достатъчни за профилактика, но твърде високите дози просто трябва да бъдат тревожни.

Йод - 200 mg - обикновено не е включен в пренаталните витамини и се предписва отделно.

Калцият също най-често трябва да се приема отделно и по друго време от витамини, тъй като неговите препарати могат да нарушат усвояването на други вещества.

Дозата на витамин А не трябва да бъде повече от 4000 IU, тъй като в големи количества има токсичен ефект.

Опитайте се да избягвате лекарства, на етикета с дребен шрифт пише „не е лекарство“. Напоследък производителите на витамини могат да ги регистрират не като лекарства, а като хранителни добавки. А изискванията към хранителните добавки са много по-ниски, дозите на активните съставки в тях не се проверяват и понякога действителното количество витамини в такъв препарат може да клони към нула.

Витамини в специални случаи

Вегетарианци - ако не избягвате млякото и яйцата, диетата е пълноценна и добре балансирана, тогава нямате нужда от допълнителни витамини, освен обичайната фолиева киселина и желязо и йод. Веганите (които също не ядат мляко и яйца) се нуждаят от добавки с витамин D (400 единици) и витамин B12 (2 mcg), както и мазнини поради повишени енергийни нужди.

непоносимост към мляко - тъй като млечните продукти са основният източник на калций за бременни жени, изключването им от диетата трябва да се компенсира. При липса на калций в майката се увеличава рискът от високо кръвно налягане и прееклампсия.

Непоносимостта към млякото и лактазният дефицит са често срещани при жените от Азия и Африка. В този случай е необходимо да приемате или млечни продукти без лактоза, или да ги замените със соево мляко и да компенсирате калциевия дефицит с таблетки.

Повръщане бременна - Прекомерното повръщане може да се облекчи чрез прием на витамин В6 (25 mg 3 пъти на ден). В този случай трябва да ядете малко и често. Приемайте таблетките след хранене, за да избегнете влошаване на гаденето. Ако това не помогне, купете витамини в сироп или разтвор.

липса на слънце - среща се в северните райони, както и при мюсюлмански жени, носещи хиджаб. В този случай е необходимо да се включат в диетата препарати с витамин D3.

Спортисти - по време на бременност, спортуващите са склонни към хипогликемия (ниска кръвна захар). Намалените нива на глюкоза след тренировка могат да нарушат усвояването на хранителни вещества от плода. Решението е да се увеличи консумацията на въглехидрати. Вторият аспект е, че спортното хранене често съдържа твърде високи дози витамини, които могат да бъдат токсични за плода. Трябва да се избягват спортни смеси, съдържащи витамини.

Многоплодна бременност - темпът на наддаване на тегло при многоплодна бременност е по-висок, като общото увеличение може да бъде 16 - 20 кг. Приемът на допълнителни витамини е задължителен. Трябва да се увеличат дозите на следните витамини: фолиева киселина 1 mg (=1000 mcg) на ден; желязо - приемайте по-често; витамин B6 - 2 mg на ден.