¿Cómo afecta el estrés al embarazo? Estrés durante el embarazo: cuáles son las consecuencias y cómo evitarlo. Estrés severo durante el embarazo qué hacer.

Según los resultados de los estudios, se ha demostrado que el estrés severo durante el embarazo puede dejar una huella grave en el feto. En las mujeres que durante este período estaban constantemente en un estado de tensión, aparecían con mayor frecuencia bebés con algún defecto.

¿Qué es estrés?

Hoy en día, la gente suele hacer un diagnóstico por sí sola, sin siquiera comprender plenamente tal o cual concepto. Pero no puedes automedicarte. En el sentido común, el "estrés" se interpreta como un estado negativo de tensión.

En medicina, este término significa una respuesta inespecífica del cuerpo o un síndrome de adaptación que se desarrolla bajo la influencia de influencias nuevas o excesivas (por ejemplo, estrés emocional o físico). Hay varios tipos de estrés:

estrés emocional. Excitación psicoemocional de una persona en diversas situaciones de la vida, cuando la satisfacción de las necesidades sociales y biológicas se detiene durante un largo período.
Eustrés, que es causado por un estado de ánimo positivo.
Estrés psicológico. Debido a la influencia de circunstancias extremas, surge una sensación de estrés psicológico excesivo y discordia en el comportamiento social.
Angustia. Aparece con el impacto periódico de alguna situación desfavorable o de un shock profundo. Es el más difícil y peligroso, porque el cuerpo no puede afrontarlo por sí solo.

Como puede ver, la comprensión de lo que es el estrés en nuestro significado habitual y médico es la siguiente: se considera que un estado estresante es la excitación nerviosa habitual o las experiencias emocionales inherentes a las personas con una emocionalidad excesiva.

como determinar

El estrés durante el embarazo tiene sus propios síntomas y signos específicos que son comunes a todas las personas y específicos de las niñas en una posición. En este último caso, puede resultar difícil determinar el estado tensional, ya que los signos de ambos a veces convergen. Divida los signos en físicos y conductuales.

Los síntomas físicos incluyen:

pérdida de peso repentina (a excepción de la toxicosis);
frecuentes dolores de cabeza y caídas de presión, como signo de estrés;
enrojecimiento, picazón y erupciones cutáneas, no se detectan enfermedades durante el análisis;
ataques de pánico con aumento del ritmo cardíaco;
tono muscular (en las últimas etapas, a partir de él puede comenzar un parto prematuro);
contracciones del estómago, acompañadas en algunos casos de vómitos (diferencia de la toxicosis en frecuencia y controlabilidad);
insomnio;
respiración dificultosa;
caídas de presión.

Las características de comportamiento incluyen:

irritabilidad, no esa leve irritabilidad que acompaña a todas las niñas embarazadas, sino frecuentes "explosiones";
en un estado depresivo, nuevamente, puede haber una divergencia de conceptos, pero es mejor contactar a un psicólogo que lo ayudará;
llanto excesivo, recuerda que llorar sin motivo no es buena señal;
problemas de concentración o pensamientos suicidas.

Si notas estos síntomas en ti mismo, intenta analizar los acontecimientos recientes y tu estado antes y después de esta situación.

Reflexión sobre un niño

Las mujeres que experimentan estrés constante durante el embarazo exponen al niño a la influencia de las hormonas del estrés: la cortisona. Debido al estrés, la mujer puede perder el apetito y la desnutrición o las toxinas resultantes también afectan negativamente el desarrollo del bebé. La cortisona aumenta el azúcar en sangre y reduce el suministro de oxígeno a las células. Juntos, estos dos aspectos pueden provocar enfermedades congénitas.

Pasividad, falta de iniciativa, hiperactividad, problemas para concentrarse en una cosa, falta de autocontrol: esto es a lo que puede conducir un estrés severo durante el embarazo. Es más probable que un niño así necesite tratamiento antidepresivo. Además, debido a situaciones estresantes constantes, el niño puede tener asimetría en los dedos, piernas, orejas, ojos o un coeficiente intelectual bajo.

Impacto en niños y niñas

Las niñas que esperan el nacimiento de un bebé deben esperar diferentes consecuencias del estrés severo durante el embarazo:

Mientras se espera a una niña, el aumento de la fatiga y el sueño poco saludable afectan el alto nerviosismo de la madre. Y este mismo nerviosismo puede provocar un parto prematuro y hacer que no exista el “primer llanto” de la niña.
Cuando se espera un niño, el estado emocional inestable de la madre también puede provocar un inicio prematuro del parto y aumentar las posibilidades de que el cordón umbilical se enrede.

Los niños pequeños tienen problemas

Un niño que nace prematuramente bajo estrés severo tiene mayor riesgo de sufrir enfermedades respiratorias, ceguera y retraso en el desarrollo. Los problemas de sueño en la primera infancia y la infancia, un grupo de alto riesgo, son todos problemas inherentes a los niños nacidos de madres que se encuentran en un estado de depresión. El confort psicológico y un sueño saludable son la mejor prevención de problemas. Del sueño dependen el buen humor, el estado de los sistemas cardiovascular e inmunológico y el trabajo del metabolismo.

Varias formas de luchar

Los efectos del estrés durante el embarazo pueden ser nefastos. Lo ideal, por supuesto, durante todo el período de gestación es estar alejada del estrés y de las experiencias emocionales profundas. Pero esto es poco probable en la vida real. En caso de una situación estresante imprevista, es necesario saber cómo afrontarla.

Ejercicio físico. El deporte ayuda a superar el estrés nervioso, influye en la mejora del cuerpo en su conjunto, da una carga de vivacidad y energía, mejora el estado de ánimo y la excelente forma. Pero lo principal es recordar que el médico no debe contraindicar la actividad física durante el embarazo. Aquí está la carga mínima e inofensiva para las niñas en posición: caminar o caminar lentamente en el simulador, natación, aeróbic acuático o clases en el paso a paso.
Consultora de embarazo. ¿Quién es? Se trata de una mujer que ya ha dado a luz o en un plazo un par de meses más largo que el suyo. Especialmente por primera vez, una niña está muy preocupada por situaciones que no comprende, lo que le provoca un gran estrés durante el embarazo, porque no está claro: la norma es lo que está sucediendo o no. Y si puedes recurrir a una mujer experimentada que haya pasado por este período difícil, ella reducirá significativamente la emoción.
Meditación. Según investigaciones realizadas por expertos, la meditación reduce significativamente los efectos negativos del estrés, el dolor, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y mejora el sueño. Antes de comenzar la meditación, busca una posición cómoda, programa un cronómetro de 5 minutos, coloca las manos sobre el estómago, cierra los ojos, concéntrate en tu respiración hasta que se acabe el tiempo. Por supuesto, esta es la versión más simplificada.
Las graves consecuencias del estrés intenso durante el embarazo se pueden prevenir mediante la práctica de la respiración relajante. Pero esto debe hacerse con regularidad, solo en este caso habrá un resultado. ¿Cómo está hecho? Colocamos las manos sobre el estómago y respiramos, digamos, "barriga", sintiendo los movimientos de la mano junto con el estómago. Con el tiempo vamos mejorando, hacemos una pausa antes de exhalar.
Masaje. Este útil procedimiento ayuda a aliviar el dolor de espalda, calambres en las piernas, dolores de cabeza y otras dolencias de las niñas en posición.

Como puede ver, las formas de lidiar con el estrés son completamente simples y el efecto de ellas es sorprendente: no solo calma el sistema nervioso, sino también cura el cuerpo, aliviando la tensión de todo el cuerpo.

Causas

La sobretensión del sistema nervioso puede ocurrir por varias razones. Aquí el papel principal se le da a la marca, que se considera la norma para una niña. En este momento se le da gran importancia al estado psicológico. Después de todo, incluso lo peor cuando está de buen humor se acepta mucho más fácilmente. Estas son las causas más comunes de estrés durante el embarazo:

Miedo a los antecedentes. El miedo más común. Conocimiento limitado en esta área y alimentado por rumores sobre el dolor insoportable de este proceso y el peligro no menor.
Sensación de posición. Todo el mundo tiene miedo al aborto espontáneo. Incluso con el nacimiento planificado de un niño, se necesita cierto tiempo para acostumbrarse a la idea de un nuevo rol. Pero la mujer tiene 9 meses para ello.
Aumento de volumen. Sí, sí, todas las chicas tienen miedo de tener kilos de más como resultado de la pérdida de atractivo. Aquí debemos recordar que el formulario se puede ordenar.
Problemas domésticos y familiares. Es difícil asegurarse contra esto, pero debe estar preparado para la emoción de aumentar la familia. Esto es muy cierto si se trata del primer hijo.
Malestar en el trabajo. Por desgracia, hasta la semana 30, una mujer en un puesto está obligada a trabajar como miembro de pleno derecho del equipo con todos los problemas y preocupaciones.
Sentimientos por el niño. El primer trimestre es el miedo al aborto espontáneo, el segundo es la actividad fetal y el tercero es el nacimiento prematuro.

Todos los signos anteriores son una parte integral del embarazo. Pero a pesar de ellos, ésta es una época maravillosa, y la época de la maternidad es aún más maravillosa.

Embarazo congelado

No existe información confiable de que incluso el estrés más severo para el cuerpo durante el embarazo provoque el desvanecimiento del feto. En general, este fenómeno no ha sido completamente estudiado. Las principales causas del aborto espontáneo, según los expertos, incluyen enfermedades genéticas, autoinmunes o ginecológicas en las mujeres. Pero entre algunos médicos todavía existe la opinión de que el estrés afecta el resultado negativo para el niño.

solucionamos el problema

Es necesario comprender la causa específica del estrés y tratar de eliminarla. Resolver el problema en esta situación generará satisfacción y mejorará el estado de ánimo. Si las emociones negativas son causadas por miedos, entonces es necesario compensar rápidamente la ignorancia que provoca los miedos. Después de todo, lo desconocido da miedo. Hasta la fecha, se han desarrollado muchos programas y capacitaciones para mujeres embarazadas, en los que explican claramente cómo cambia el cuerpo durante este período y aconsejan cómo aliviar la condición tanto como sea posible. El tiempo de espera hasta la aparición del bebé es completamente natural, por lo que no debería causar muchas molestias. Con incertidumbre y cierto caos en la cabeza, la decisión acertada sería contactar con un psicólogo.

Nervios bajo control

Durante el segundo trimestre, la niña se vuelve más feliz: la toxicosis, el boom hormonal y las primeras pruebas ya han finalizado, justo el momento de disfrutar de su nuevo estatus. En el segundo trimestre, el estrés durante el embarazo, por regla general, no depende de la mujer; los shocks fuertes y las pequeñas experiencias tienen una gran influencia aquí. Es durante este período que tiene lugar la formación y el desarrollo del niño, o más bien de sus órganos, y las lesiones causan los daños más graves. Por supuesto, esto no provocará ninguna mutación especial, pero las consecuencias negativas serán:

Debido a alteraciones en el funcionamiento del flujo sanguíneo úteroplacentario, el niño no puede recibir nutrientes ni oxígeno en su totalidad.
Hipertonicidad uterina: hasta la semana 22 puede provocar la pérdida de un embarazo, después de lo cual puede afectar el nacimiento prematuro de un bebé prematuro demasiado pronto.
Después del nacimiento, un niño que estuvo en constante estrés durante su desarrollo en el útero, tiende a situaciones más estresantes, ya que son la norma para él.

Si todavía tiene que ponerse nervioso, consulte a un médico para que le recete sedantes ligeros. Es mejor actuar a tiempo para evitar consecuencias.

Primer trimestre

El estrés durante las primeras etapas del embarazo funciona sobre una base de todo o nada. El feto está bien protegido de cualquier daño físico, ya que el pequeño tamaño del útero queda oculto en la zona pélvica. Y no hay motivo para preocuparse por el flujo sanguíneo úteroplacentario. Pero, si lo miramos desde un ángulo diferente, entonces todos los órganos y sistemas del feto en desarrollo apenas se están formando, por lo que incluso las lesiones más leves pueden provocar la interrupción del desarrollo y la muerte del feto.

Ya está claro cómo afecta el estrés durante el embarazo al bebé, pero ¿qué efecto tiene en la madre? Un estado nervioso durante este período puede causar una toxicosis grave en una mujer. Debido a la experiencia, las náuseas leves por la mañana pueden volverse muy difíciles y durante todo el día.

comida sana

El buen humor de una niña embarazada puede depender de la ausencia de sensaciones desagradables de acidez de estómago y toxicosis. Para evitar estos irritantes, es necesario controlar su dieta. Y las afirmaciones de que puedes consumir lo que quieras son erróneas, porque no siempre una mujer embarazada quiere alimentos saludables.

calorias

Las consecuencias del estrés durante el embarazo pueden ser graves para un niño, por lo que hasta el más mínimo detalle, incluso el número de calorías consumidas, son importantes para evitarlo. Hasta las 14-15 semanas no debes cambiar tu dieta habitual, entre las 16 y las 28 necesitas consumir 25-30 kcal por kg de peso, luego 29-35 kcal por kg de peso. No se recomienda comer alimentos dulces, ricos en almidón ni comida rápida.

Todos dicen unánimemente que durante el embarazo, las mujeres no deben estar nerviosas, preocuparse, rechazar su comida favorita, experimentar diversas molestias. ¿Pero por qué? ¿Por qué las experiencias nerviosas, el estrés y la depresión son tan perjudiciales para la salud y el desarrollo del feto? ¿Por qué una mujer embarazada es literalmente llevada en brazos y tratando de no ser molestada por nimiedades? ¿Las situaciones estresantes realmente afectan al niño o son los trucos de las niñas embarazadas? En este artículo intentaremos descubrir cómo afecta el estrés al cuerpo de una mujer embarazada y de un niño, por qué la futura madre no puede encontrar un lugar para ella y qué hacer si los métodos habituales no ayudan a calmarse.

Cómo se manifiesta el estrés durante el embarazo

Muy a menudo, una mujer ni siquiera se da cuenta de que está en constante estrés. Especialmente si las razones asociadas con el estrés se remontan al momento en que la futura madre aún no estaba embarazada. La depresión de una mujer se puede diagnosticar por su estado de ánimo. Muy a menudo, el embarazo (especialmente el deseado) trae inspiración, una sensación de vuelo y expectativa de un milagro. Si una mujer se siente constantemente destrozada, deprimida y apática, lo más probable es que el estrés se haga sentir. Este estado se ve alimentado por manifestaciones físicas muy reales: dolor de cabeza, los latidos del corazón se aceleran, la presión arterial se vuelve inusualmente alta y se pierde el apetito. Si una mujer continúa trabajando, el estrés afecta su desempeño: la futura madre deja de hacer su norma habitual, falla con los clientes y pierde la calidad de su trabajo. En las relaciones con los seres queridos se siente nerviosismo, las manos pueden temblar, pasan noches sin dormir, se siente ansiedad, la mujer comienza a enfermarse con frecuencia. Si nota estos síntomas en usted mismo, debe actuar lo antes posible, porque el estrés durante el embarazo es muy peligroso.

Causas del estrés durante el embarazo.

Varias películas presentan una gran cantidad de historias de mujeres embarazadas rabiosas que no pueden contener su ira. ¿Es todo realmente tan complicado o las producciones del director simplemente lo exageraron todo? Intentemos descubrir por qué una mujer experimenta estrés durante el embarazo y qué razones pueden contribuir a ello.

Hormonas. Muy a menudo una mujer se preocupa por los cambios hormonales. Como regla general, las hormonas durante el embarazo (especialmente en la etapa inicial) simplemente están furiosas, la mujer llora, a menudo se pone nerviosa y su estado de ánimo cambia varias veces al día.
Trabajo. Las situaciones estresantes en la futura madre pueden estar asociadas con el trabajo. Si el trabajo es estresante, debes intentar trasladarte a otro departamento con menos estrés psicológico antes de dar a luz. A menudo, la futura madre se preocupa por el trabajo si no es oficial, porque en este caso la mujer no tiene garantías sociales. Le preocupa que su lugar sea ocupado y su carrera descarrilada debido a una interrupción forzosa del trabajo que tendrá lugar en un futuro próximo. Si no hay trabajo las experiencias no disminuyen, sobre todo si el padre del niño no es garante de la estabilidad. Se puede decir que la actividad laboral es una de las preocupaciones más graves para una mujer embarazada.
Finanzas. El aspecto práctico de la cuestión también juega un papel importante durante la espera de un hijo. Incluso si una mujer tiene unos ingresos estables, después de recibir el dinero de maternidad (que normalmente se gasta rápidamente en las necesidades del bebé), en el mejor de los casos recibe un subsidio para el cuidado de los hijos, que es bastante pequeño. La futura madre se preocupa por cómo alimentará al niño, si el salario de su marido será suficiente para toda la familia, cómo saldar un préstamo, una hipoteca, etc. Por supuesto, estas cuestiones las debe resolver un hombre, pero no todas las mujeres tienen suerte con el padre del niño y las situaciones pueden ser completamente diferentes.
Alojamiento. Muy a menudo, el problema de la vivienda es grave, si la familia no tiene su propio apartamento o si es lo suficientemente pequeño como para aumentar el número de residentes. La falta de financiación para alquilar un apartamento, la necesidad forzosa de vivir con familiares, un área pequeña, condiciones de vida desfavorables: todo esto puede causar estrés a una mujer, porque ella, como una verdadera amante y madre, intenta hacer todo lo posible para que el bebé cómodo y confortable.
Hombres. A veces, el motivo de preocupación puede ser la relación con el padre del feto. No es ningún secreto que el embarazo no siempre es planificado y deseado. Si una mujer no está casada o cree que un hombre la dejará en cuanto se entere del embarazo, esto se convierte en un grave motivo de estrés.

Además, puede haber una serie de motivos de preocupación: una cifra que probablemente se deteriorará, la relación del feto con los hermanos y hermanas mayores, las opiniones de los demás, las preocupaciones sobre la salud de las futuras migajas. El cerebro imaginario de una mujer embarazada puede experimentar estrés incluso viendo una película emotiva. Pero ¿por qué es tan importante mantener la calma y el equilibrio psicológico?

Es difícil encontrar una mujer que viva todo su embarazo en armonía, paz y buen humor. Todas las mujeres embarazadas lo experimentan de una forma u otra, esto es normal. Cualquier madre se preocupa por el futuro bebé. Pero, ¿a qué conduce el estrés psicológico excesivo? ¿Cómo afectan los shocks nerviosos a la salud y al desarrollo del feto en el útero?

Al principio del embarazo, cuando el óvulo no está firmemente adherido a la pared del útero, un estrés severo puede provocar un aborto espontáneo.
En el primer trimestre, las experiencias de la madre se reflejan especialmente en la salud del bebé en el futuro, ya que es en este momento cuando se depositan y forman los órganos vitales del bebé. Debido a las experiencias de la madre, el bebé puede tener diversas patologías en el desarrollo de los sistemas nervioso y cardiovascular, mutaciones genéticas, anomalías en el desarrollo del sistema maxilofacial.
Con un estrés materno severo, los niños nacen débiles, a menudo se enferman y su sistema inmunológico no puede resistir factores negativos externos.
Muy a menudo, el estado depresivo de la madre durante el embarazo se refleja en el bebé en un futuro lejano. Si después del nacimiento el bebé parece sano, después de 5 a 10 años desarrolla diversos trastornos psicológicos, por ejemplo, esquizofrenia. Como mínimo, estos niños crecen cerrados y les resulta difícil encontrar nuevos amigos.
El curso mismo del embarazo durante el estrés se ve agravado por diversas complicaciones. La placenta puede comenzar a exfoliarse antes de tiempo, puede ocurrir polihidramnios u oligohidramnios. Todo esto conduce a la hipoxia e incluso a la muerte intrauterina del feto.
Los bebés cuyas madres se preocupan constantemente por algo durante el embarazo suelen sufrir enuresis e hiperactividad. Estos niños son propensos al autismo.
Debido a las preocupaciones de la madre, el niño al final del embarazo puede ser demasiado activo, lo que provoca que el cordón umbilical se enrede.
El estrés de la madre en las últimas etapas conduce a un parto prematuro y, como resultado, a un bebé prematuro y de bajo peso al nacer.
Estos niños tienen más probabilidades de sufrir diversos tipos de reacciones alérgicas y asma.

El estrés es una prueba seria, especialmente para una mujer embarazada. Y es importante comprender esto, no sólo para ella misma, sino también para las personas que la rodean. ¿Pero qué hacer si la ansiedad no desaparece?

Cómo deshacerse del estrés durante el embarazo

Primero debes intentar deshacerte del factor provocador. Siéntate y trata de tener una conversación sincera contigo mismo. ¿A qué le temes? ¿Qué te preocupa? Créeme, no necesitas a un hombre que te abandonó después de la noticia del embarazo. Se gana suficiente dinero para ser suficiente por primera vez, porque el bebé, de hecho, necesita muy poco, especialmente si es amamantado. Un apartamento es un negocio, lo principal es que el bebé nazca sano. Todas las preocupaciones sobre las finanzas, el trabajo y las cifras le parecerán un simple alboroto de ratón tan pronto como vea los ojos nativos de su bebé. Créame, ninguna preocupación vale la pena por la salud de su bebé.

Comparte tus miedos con tus seres queridos, camina más, come bien, sintoniza lo positivo, mira películas buenas y amables. Comunicarse con mujeres embarazadas; en su mayor parte, son criaturas dulces y despreocupadas. Si hay un niño mayor, dedícale todo tu tiempo libre para que luego no se sienta privado. Duerma más, realice una actividad física aceptable, comuníquese con gente agradable. Date una ducha con aceites aromáticos, come comidas deliciosas, cocina, escucha música, relee tus libros favoritos. Todo esto te dará un montón de emociones positivas que simplemente no te dejarán tiempo para preocuparte. Créeme, el nacimiento de la vida en tu vientre ya es felicidad.

El embarazo es una época de excitación, inquietudes y preocupaciones. Sin embargo, la ansiedad no siempre es agradable. En la vida pasa cualquier cosa y, a menudo, la mujer se ve obligada a experimentar graves trastornos emocionales durante el embarazo. Cualquiera que sea el entorno, hay que recordar que no hay nada más importante que un niño en el útero. Intenta mantener la calma y no preocuparte por las pequeñas cosas. Es mejor parecer un tonto despreocupado que una zorra histérica. Recuerde que el niño es la principal motivación para su apaciguamiento.

Vídeo: estrés durante el embarazo.

El estrés, incluso en el estado normal de una persona, es una prueba muy seria para cualquier organismo. ¿Qué podemos decir sobre lo difícil que se tolera durante el embarazo? En este momento intervienen tanto factores externos (frío y calor, hambre y sed, actividad física, etc.), como emocionales, psicológicos (resentimiento, cansancio, miedo al parto, muerte de un ser querido, tensión nerviosa, etc. ) puede desactivar el sistema nervioso. .). Cualquier estrés nervioso durante el embarazo es peligroso tanto para la salud de la propia mujer como para el estado del niño que está embarazada.

A menudo sucede que una mujer embarazada ni siquiera se da cuenta de que está sometida a un estrés constante. Se acostumbra tanto que da por sentado todos sus miedos y preocupaciones. Mientras tanto, el estrés constante durante el embarazo hace su trabajo destructivo desde dentro. Por tanto, toda futura madre debería poder analizar su estado y prestar atención a los principales síntomas del estrés:

apatía, indiferencia ante todo, letargo;
disminución de la capacidad de trabajo;
falta y pérdida de apetito;
períodos de ansiedad, nerviosismo inexplicables;
latidos cardíacos frecuentes;
mareo;
temblor de las extremidades (su temblor);
inmunidad reducida - resfriados frecuentes.

Si todo esto es así, lo más probable es que su afección sea bastante grave y requiera una corrección inmediata. Los científicos han descubierto que en el cuerpo femenino, en un estado de estrés durante el embarazo, la cantidad de hormonas especiales, los glucocorticoides, aumenta significativamente. Y no sólo afectan a los genes, sino que también tienen una estrecha relación con el trabajo de la placenta. En consecuencia, sus consecuencias pueden ser las más graves.

¿Por qué es peligroso el estrés durante el embarazo?

Hay mujeres que hablan de las tensiones más fuertes que sufrieron durante el embarazo y que no tuvieron ningún efecto en el estado del bebé ni en el parto. Estas son situaciones muy controvertidas, ya que las consecuencias pueden manifestarse mucho más tarde: los problemas pueden comenzar en un niño en la escuela o en la edad de transición, cuando ocurren cambios graves en la psique. Los médicos han explicado durante mucho tiempo cómo el estrés afecta el embarazo y la salud futura del bebé. Puede tener las siguientes consecuencias:

pequeño ;
nacimiento prematuro;
el estrés al final del embarazo provoca anomalías en la formación del sistema nervioso del niño;
problemas de adaptación en el equipo;
autismo o hiperactividad;
miedos y fobias;
El estrés al principio del embarazo puede provocar una hipoxia fetal grave.
enuresis;
terribles anomalías congénitas, como "labio hendido" o "paladar hendido";
reacciones alérgicas y asmáticas en el recién nacido;
el desarrollo de diabetes;
enfermedades cardiovasculares;

Como ves, ser fuerte es una prueba muy seria tanto para el bebé como para la futura madre. Por eso es tan importante intentar evitarlo por todos los medios. Y esto debe ser entendido no sólo por la propia mujer, sino ante todo por quienes la rodean durante este período de la vida.

¿Cómo evitar el estrés durante el embarazo?

Para ayudar a una mujer embarazada a evitar las terribles consecuencias de un estado estresante, el médico debe observarla a ella, a sus familiares y amigos. Después de todo, de esto último depende su estado psicoemocional. El embarazo no es época de peleas, rabietas y más aún de divorcios. Para evitar la tensión nerviosa, la futura madre necesita conocer métodos que le restablezcan la tranquilidad de forma rápida y eficaz.

Aprende a controlar tus pensamientos: deja de pensar en lo malo, espera solo lo negativo. Sintonízate con lo positivo y piensa en un parto seguro y en tu bebé, a quien pronto abrazarás. Si cree que no puede hacerlo usted mismo, asegúrese de inscribirse en capacitaciones especiales o acudir a un psicólogo.
No te quedes solo con tus miedos. Encuentra a alguien a quien puedas contarle todo. No dejes la negatividad en ti mismo, deshazte de ella por cualquier medio.
Camine más al aire libre, no olvide ventilar su habitación.
Come bien, especialmente frutas y verduras frescas en tu dieta.
Duerme todo lo que quieras.
Hacer educación física para embarazadas: especial, natación, incluso yoga.
Comuníquese solo con aquellas personas que le resulten agradables. Elimina de tu círculo social a aquellos que muchas veces te ofenden o simplemente te molestan.
Descanse mucho, especialmente en los primeros meses. Mientras trabaja, la pausa para el almuerzo es imprescindible. No trabajes por las noches: antes de acostarte, debes aprender a relajarte y sentir emociones agradables de algo que te guste y que te dé placer.
Hay muchas formas de relajarse: descubrir el mundo de la aromaterapia, reservar un masaje o acupuntura, meditar.

Toda mujer que se está preparando para ser madre debe tener muy claro los peligros del estrés durante el embarazo y por qué es tan importante evitarlo a cualquier precio. Para proteger a su bebé de las consecuencias negativas, debe poder concentrarse en lo principal: su posición y tratar de ignorar las pequeñas cosas molestas y los fracasos.

Desafortunadamente, los días ocupados suceden fuera de los planes y horarios. No pasan por alto a las mujeres embarazadas. Problemas en el trabajo, desacuerdos con su marido, problemas domésticos ... Durante el embarazo, una mujer a menudo percibe varios problemas con demasiada gravedad. Pero puedes aprender a reaccionar a los estímulos externos de forma no tan dolorosa.

Estrés durante el embarazo: ¿cómo ayudarse a sí misma?

1. Agresión dirigida. A menudo, una futura madre, consciente de los peligros de las emociones negativas, se prohíbe experimentarlas: "No puedo llorar", "Deja de enojarte", etc. Sin embargo, las emociones no desaparecen por ningún lado, sino que simplemente se transforman en abrazaderas corporales. , aumento del tono muscular. Por tanto, para liberarse verdaderamente de la negatividad, puede resultar útil permitir comportamientos "prohibidos", adaptándolos al lugar. ¿Está enojado con un colega que se aprovechó de su puesto para conseguir el ascenso que esperaba? Tenga a mano un trozo de plastilina que pueda amasar, enrollar ... Con tales acciones, toda la tensión va a las manos y los dedos, y el cese de la manipulación conduce a la relajación de estas partes del cuerpo y a la eliminación de la irritación. Para el mismo propósito, tomamos lápices y papel: con movimientos rápidos dibujamos algo en el papel (un garabato o una caricatura del delincuente), luego rasgamos la hoja en muchos pedazos pequeños, los juntamos en un puño y arrugamos la bola, que luego enviamos. a la papelera.

2. Actividad monótona. No intente ahuyentar pensamientos y sentimientos intrusivos. Es mejor centrar su atención en cualquier actividad monótona que le resulte agradable. Por ejemplo, puede comenzar a hacer slingobuses; le serán útiles después del nacimiento de su bebé. Es conveniente llevarlos siempre contigo, sacarlos del bolso, por ejemplo, si te molesta esperar en la cola. Los colores brillantes llamarán la atención, el uso de materiales naturales tendrá un efecto calmante en los sentidos y atar, tejer y arreglar cuentas calmará los nervios y le ayudará a relajarse durante el embarazo. Además, un recordatorio adicional del futuro bebé provocará emociones agradables.

3. Procedimientos de agua. El agua siempre se ha considerado un buen ayudante en la lucha contra la fatiga y el estrés. Mucha gente se beneficia nadando en la piscina. Si por motivos médicos no te recomendamos entrenar, puedes realizarte una sesión de relajación en la ducha. Cierra los ojos y siente las gotas de agua caer sobre tu cuerpo y fluir hacia abajo, trata de no pensar, solo siente el agua en tu piel. Quédate así unos minutos, sintiendo cómo las gotas se llevan tus problemas con el agua. Repítete a ti mismo: “Todo fluye, todo cambia, esto también pasará”. Esta meditación te ayudará a relajarte.

4. Sólo los hechos. Sucede que para dejar de estar nervioso basta con eliminar la incertidumbre de la situación obteniendo información adicional. ¿Le preocupan las pruebas que no son muy buenas y el médico solo le asustó la próxima hospitalización? Lea la literatura sobre el tema, consulte a otro especialista, recopile todos los datos antes de sacar conclusiones precipitadas y enfadarse. Si la situación realmente no va bien, intente construir mentalmente un escenario en el que la situación actual se perciba como relativamente buena, ya que la alternativa podría ser peor. Por ejemplo: “Y si no viniera a consulta este mes podría hacerle daño al bebé, sino todo se puede arreglar”.

5. Lado comercial de la cuestión. Para reducir el estrés durante el embarazo, se puede pasar del lado emocional del problema al comercial, es decir, ponerse manos a la obra: el aspecto técnico del problema, planificación, solución, etc. un niño llora, durante el día un adolescente escucha música a todo volumen), en lugar de ponerte nervioso, sigue buscando opciones para una solución real a este problema. Quizás sea el momento de pensar en las reparaciones, entonces será posible insonorizar las paredes, porque pronto su bebé también empezará a molestar a los vecinos. En general, siempre se puede encontrar una salida.