Como se livrar do ressentimento. Psicologia do ressentimento Ressentimento sem motivo

Ficar ofendido ou não ficar ofendido - sempre temos uma escolha aparentemente simples. Infelizmente, muitas vezes não somos a melhor opção.

O ressentimento é uma emoção de coloração negativa que, se abusada, torna nossa vida um inferno. Começamos a percorrer na memória a situação ou as palavras que causaram a ofensa recebida. Esse sentimento chega até nós por causa de brigas e indiferença, ciúme e inveja. As queixas nos fazem sentir dor, raiva, raiva, tristeza, ódio, amargura, decepção, desejo de vingança, pesar. Um... Mas!

Amigos, repito - esta é apenas nossa escolha! Ofendidos - ficamos de mau humor, nos privamos da saúde e atraímos acontecimentos negativos para nós. Quanto mais fizermos isso, mais fortes serão as consequências destrutivas desse sentimento. Optamos por não nos ofender - tornamos nossas vidas mais felizes e harmoniosas. Como parar de se ofender e aprender a não se ofender de forma alguma, livrando-se dessa negatividade, será discutido neste artigo.

Pense bem: é bom saber que não somos os criadores da nossa felicidade, mas apenas desempenhamos o papel de cães na coleira, e as pessoas ao nosso redor puxam essas coleiras à vontade? Gostamos de perceber que nosso humor depende de outra pessoa, mas certamente não de nós? Dificilmente. Na verdade, este é um verdadeiro vício. E a nossa escolha é a liberdade! Afinal, é fácil nos livrarmos da coleira (o hábito de nos sentirmos ofendidos) que a sociedade nos impôs. Tudo que você precisa é de desejo e um pouco de consciência.

Neste artigo descobriremos como deixar de se sentir ofendido, livrando-se desse mau hábito para sempre. E ao mesmo tempo seremos libertados de velhas queixas. Enquanto isso, queridos leitores do SILS, com sua permissão, continuarei a exagerar e descrever a destruição que nos traz ressentimento, especialmente intensificado.

Então, o que significa ficar ofendido? Significa ceder aos seus sentimentos básicos, incluindo reações habituais ao mau comportamento de outras pessoas. Mesmo os organismos unicelulares mais simples têm uma reação semelhante, reagindo sempre da mesma maneira a um estímulo. Mas afinal somos pessoas, o que significa que temos muito mais margem de manobra no nosso comportamento. Entendam, amigos, ficar ofendido não é algo impossível, não. Simplesmente, esta não é uma ação lógica - afinal, ao ficarmos ofendidos, nos prejudicamos, queimando nossa alma e saúde, e também atraindo negatividade para nossas vidas.

Mas com admirável perseverança, continuamos a nos ofender habitualmente com nossos entes queridos e conhecidos comuns, parentes e amigos, com nosso destino e com o mundo inteiro. Cultivamos diligentemente nosso ressentimento, valorizamos e valorizamos. Esquecendo completamente disso...

… ressentimento - é apenas nossa escolha . Embora, infelizmente, na maioria das vezes inconsciente. Este é um estereótipo prejudicial que parece ter crescido na maioria de nós. Estamos ofendidos - estamos ofendidos, estamos ofendidos - estamos ofendidos. E tudo se repete em círculo ao longo de nossas vidas. Mas isso está errado! Por isso surgiu este artigo, com o qual aprenderemos como deixar de ser ofendidos. Recomendações práticas úteis estão escritas logo abaixo, mas por enquanto, por favor, mostrem um pouco de paciência, amigos. Afinal, precisamos identificar claramente o inimigo contra o qual lutaremos e venceremos com certeza. Primeiro você precisa estudar cuidadosamente seus hábitos, para depois desferir um golpe decisivo. fatalidade! (c) Combate mortal. Então, vamos continuar nosso estudo sobre o ressentimento insidioso. Afinal, nosso objetivo é dançar em seu túmulo, e estamos lenta mas invencivelmente nos aproximando da realização desse bom objetivo.

Ressentimento na alma e no coração

A experiência do ressentimento nos deprime muito. Pior de tudo, uma pessoa pode guardar rancor por toda a vida. Velhas e profundas queixas que não podemos esquecer de forma alguma não nos permitem viver em paz e felizes. Afinal, em vez de aproveitar cada momento desta vida deliciosa, começamos a repassar os acontecimentos em nossas cabeças, restauramos e construímos diligentemente diálogos com nosso ofensor. Nosso corpo retorna repetidamente ao estado em que estamos quase tremendo, embora externamente isso possa não se manifestar de forma alguma. Por que tirar sarro de si mesmo assim? Tudo isso se deve apenas ao fato de que não conseguimos nos livrar do ressentimento em nossa alma, do ressentimento em nosso coração. Não podemos deixar ir, não podemos perdoar, não podemos esquecer. Portanto, esse desagradável sentimento de ressentimento nos mina, destruindo imperceptivelmente nossas vidas.

A propósito, deve-se notar que o ressentimento crônico e total pelo mundo inteiro e pelas pessoas ao seu redor individualmente é o primeiro sinal de que algo não deu certo em nossa vida. Por exemplo, escolhemos a profissão errada: sonhamos com criatividade, mas trabalhamos como gerente de escritório. Ou não poderíamos construir relacionamentos familiares felizes: uma vez erramos na escolha e agora só podemos sentir pena de nós mesmos, tão ofendidos e ofendidos. Como resultado, vivemos no passado e não deixamos o presente entrar em nós, o que, talvez, seja muito gentil e positivo.

O pior aqui é que sendo constantemente ofendidos, recebendo novas queixas e lembrando das antigas, nos transformamos em colecionadores. Colecionadores de queixas. As queixas podem ser coletadas para o resto da vida e, como verdadeiros colecionadores, nunca queremos nos desfazer de uma única cópia. As queixas se acumulam e saboreamos cada uma delas com “prazer”. Não os deixamos cair no esquecimento, porque o ressentimento há muito se tornou parte de nós. E é por isso que é tão difícil admitir para nós mesmos que, depois de muito tempo, perdemos nossa sensibilidade. É muito mais fácil continuar a viver a ilusão de estar certo e a injustiça deste mundo.

Velhas queixas são como feridas não curadas que nós mesmos penteamos e as fazemos sangrar. Em vez de perdoar a ofensa ou mesmo de nos livrarmos completamente do hábito de sermos ofendidos, atormentamo-nos teimosamente, causando dor e sofrimento. O que diabos é masoquismo?

“Mas a verdade está atrás de nós!” - dizemos a nós mesmos, é por isso que nos sentimos ofendidos e ofendidos. É assim que nos justificamos. Sentimos uma injustiça quase universal. Como eles ousam fazer isso conosco?! Infelizmente, mesmo que tenhamos sido realmente maltratados, apenas acabamos com o nosso ressentimento. Ficar ofendido significa deleitar-se com pena de si mesmo, injustamente ofendido.

Sempre há muitos motivos para ressentimento. Somos capazes de escolher no que prestar atenção nesta vida. Com nossos pensamentos e nossas escolhas, atraímos para nós o que recebemos. Se uma pessoa mostra maior sensibilidade, certifique-se de que definitivamente haverá motivos para ficar ofendido. E a pior coisa que pode acontecer é que o ressentimento se torne parte dessa pessoa para sempre.

Sim, dizem que o tempo cura as queixas. Na maioria das vezes isso é verdade, mas há uma coisa. O ressentimento, que é alimentado regularmente, pode permanecer para sempre no coração e na alma, envenenando nossas vidas. O ressentimento oculto simplesmente nos devora por dentro, por causa do qual as cores da vida desaparecem, e há cada vez mais motivos para ficar ofendido continuamente. Mas a vida não nos é dada para isso! E, para sermos honestos connosco próprios, nunca nos desejaríamos tal destino. Amigos, não é tarde para mudar tudo. Existe uma saída!

Como parar de ficar ofendido?

Amigos, leiam abaixo 8 razões pelas quais você não deve se ofender . Por favor, tente entender e sentir cada ponto separadamente. Precisamos lembrar disso e colocá-lo em prática sempre que o ressentimento começar a ferver em nós. Em nenhum caso, não se repreenda se cair novamente no gancho do ressentimento. Tudo vai acontecer aos poucos, tudo tem seu tempo. Mas não se esqueça de elogiar a si mesmo quando houver sucessos. É tão bom ver que nossas ações e humor ganham independência. É bom saber que você e somente você é o capitão do seu navio. Assim, com o tempo, o mau hábito de se sentir ofendido desaparecerá por si mesmo. Como se costuma dizer, “um lugar santo nunca está vazio”, o que significa que em nossa vida haverá muito mais milagres e alegrias que virão em vez de ressentimentos inúteis. E isso é ótimo! Preparar?

1) Ninguém nos deve nada. Você só precisa entender e aceitar uma coisa simples: ninguém neste mundo é obrigado a se conformar às nossas ideias. Ninguém é obrigado a fazer o que achamos certo. Pense bem: todos nós, sem exceção, atendemos às expectativas dos outros? Muito provavelmente, isso nem sempre acontece ou nem acontece, e isso é completamente natural. Nossa vida é nossa vida. Em primeiro lugar, estamos interessados ​​em resolver os nossos problemas, e só depois - em ajudar outras pessoas. Portanto, você não deve se ofender com outras pessoas, pois elas também não nos devem nada.

2) Lembre-se e aprecie apenas o que é bom. Para deixar de ficar ofendidos, devemos sempre lembrar das qualidades positivas do caráter do nosso ofensor. Afinal, existe algo de belo em cada pessoa. Freqüentemente nos concentramos em um delito infeliz dessa pessoa, mas não levamos em consideração todo o bem que ela fez por nós anteriormente. Ou seja, consideramos a bondade um dado adquirido, mas quando somos ofendidos, muitas vezes inflamos um elefante a partir de uma mosca, esquecendo-nos de todo o resto (bom). Em princípio, isso é natural: o corpo humano está organizado de tal forma que as emoções negativas nos afetam mais do que as positivas. Talvez isso se deva à sobrevivência nos tempos primitivos, quando o medo e a raiva estimulavam os povos antigos a sobreviver. Mas esse tempo já passou. Portanto, amigos, parem de se ofender, porque o ressentimento nos destrói e, além disso, é completamente sem sentido.

E também, por favor, nunca esqueça que você se acostuma rapidamente com o que é bom. Se uma pessoa nos trata bem, isso não significa que será sempre assim. E isso não significa que outras pessoas também devam mostrar uma boa atitude para conosco. O ideal é considerar tudo de bom não como garantido, mas como um presente. E regozije-se com esses presentes de todo o coração.

“Esqueça a dor, mas nunca esqueça a bondade” © Confúcio

3) Ninguém é eterno. A pessoa com quem nos ofendemos hoje pode não ser amanhã. Via de regra, somente nessas situações tristes é que finalmente percebemos quão mesquinhas e absurdas eram nossas queixas. Por exemplo, em nenhum caso você deve se ofender com pais e mães, avós. Pois então será muito difícil perdoarmos a nós mesmos quando esses entes queridos partirem repentinamente. Só então percebemos claramente como o cuidado ilimitado e cristalino veio deles. Mesmo que às vezes tenham ido longe demais, mesmo que tenham feito muita coisa errada, mas tudo isso é de muito amor por nós. Por favor, amigos, não deixem isso acontecer. Viva o aqui e agora, aprecie o momento presente - então não haverá tempo para ressentimentos!

4) Assumir a responsabilidade por tudo o que nos acontece. Pois tudo o que acontece em nossa vida é resultado de nossa própria escolha. Nada é em vão! Por exemplo, uma pessoa que tenta nos ofender pode ser enviada até nós para que possamos aprender alguma coisa. E o nosso outro potencial agressor pode revelar a sua verdadeira aparência, pela qual também devemos ser gratos.

Aliás, é útil seguir o lema simples das pessoas inteligentes: “Pessoas inteligentes não se ofendem, mas tiram conclusões”. Por exemplo, seu amigo que faltou a uma reunião e nem retornou a ligação pode fazê-lo por vários motivos. Primeiro, algo pode ter acontecido com ela. Em segundo lugar, as circunstâncias poderiam ser tais que ela não tivesse a oportunidade de avisá-lo. Terceiro, talvez você seja simplesmente indiferente a ela. Em nenhum desses três casos faz sentido ficar ofendido. E neste último vale a pena tirar uma conclusão e livrar-se de tais relacionamentos.

8) O ressentimento atrai eventos negativos para nossas vidas. Amigos, vocês sabem sobre o que diz que semelhante atrai semelhante? Ao insistir em nossas queixas, deixamos a negatividade entrar em nossas vidas. Acontecem-nos acontecimentos que nos provocam a continuar a experimentar sentimentos e emoções negativas. E se cedermos, afundaremos ainda mais neste pântano. O sentimento de ressentimento vivenciado serve como uma espécie de alvo para todo tipo de infortúnios e infortúnios. Quanto mais ressentimento houver na alma, maior será a probabilidade de nossa vida ser pintada em tons pretos. E vice-versa, quanto mais positivo for o nosso mundo interior, mais felicidade encontraremos no exterior. Pare de se ofender, amigos. É hora de ir em direção ao seu objetivo, ao seu sonho, à sua felicidade, e o ressentimento, você sabe, não é nosso ajudante aqui.

Como perdoar uma ofensa?

O principal na técnica do perdão proposta a seguir é um desejo sincero de se livrar do ressentimento, de perdoar e ser livre. Não apenas execute o exercício mecanicamente, mas faça-o conscientemente, para que no final fique fácil e alegre na alma. Para que um fardo pesado caia de nossos ombros e possamos respirar profundamente sem preocupações e arrependimentos. Vamos começar! Aqui está o cenário para o nosso subconsciente:

Eu te perdôo (substitua o nome da pessoa por quem nos ofendemos) porque você...

Eu me perdoo pelo que eu...

Perdoe-me (substitua o nome da pessoa por quem nos ofendemos) pelo fato de...

O significado desta técnica de perdão de ofensas é o seguinte. Por que perdoar o ofensor é compreensível e sem explicação. Perdoar a si mesmo e pedir perdão ao nosso ofensor (mentalmente) é necessário porque o mundo ao nosso redor é uma imagem espelhada do nosso mundo interior. É preciso perceber que nós mesmos atraímos uma situação ruim para nossas vidas, e o agressor apenas reagiu aos nossos pensamentos, estados, medos. Quando assumimos a responsabilidade por tudo o que nos acontece, simplesmente não queremos ser ofendidos por ninguém. Quanto mais claramente começamos a entender como e por que atraímos queixas, mais fácil se torna perdoar o ofensor. Aliás, você precisa se perdoar pela simples razão de que, sendo ofendidos por nós mesmos, nos sentimos culpados, o que significa que atraímos o castigo para nossas vidas. O que leva à repetição de situações negativas, quando somos ofendidos intencionalmente ou acidentalmente.

O ideal é perdoar os insultos antes de dormir, durante a noite nosso subconsciente fará todo o trabalho e nem perceberemos. Não notaremos o trabalho, mas notaremos o resultado. O ressentimento ficará muito mais fraco ou desaparecerá completamente. Se o ressentimento persistir, ele deverá ser repetido. Você também pode realizar a técnica proposta durante o dia, o principal é não se prender a ela, mas entender que tudo será fácil e simples. Só precisamos dar a instalação ao nosso subconsciente, todo o resto não é da nossa conta.

Amigos, após uma ou mais aplicações desta simples técnica, vocês mesmos perceberão que a ofensa é perdoada e ficamos mais tranquilos em nossas vidas. Você deixará de pensar nisso com bastante naturalidade e sem qualquer violência contra si mesmo: o insulto que antes parecia tão importante não evocará mais nenhuma resposta. Assim, a questão “como perdoar uma ofensa?” doravante, não, doravante, não estará diante de você. E por isso é tão bom e tranquilo!

Claro, esta técnica não é para todos. Afinal, precisamos ter força para reconhecer que tudo o que recebemos, inclusive o ressentimento, é escolha nossa. Nós mesmos somos responsáveis ​​por isso, direta ou indiretamente. Se encontrarmos em nós mesmos a força para subjugar o nosso orgulho e sentido de auto-importância, então o futuro será uma questão de tecnologia.

CONCLUSÃO

“Eles carregam água sobre os ofendidos” (c) Povo russo

Caros leitores do Estilo de Vida Saudável, neste artigo me proponho a mostrar a vocês toda a insensatez do ressentimento e do ressentimento. O ressentimento não só não resolve o problema, mas também é prejudicial por vários motivos, que analisamos detalhadamente hoje.

Espero, pessoal, que se vocês decidirem ficar ofendidos, lembrem-se de nossos conselhos. E faça a escolha certa! E ficaremos extremamente felizes se chegar o momento em que você, sem preconceitos, possa dizer com total confiança: “Nunca me ofendo!” E mesmo que você se ofenda (afinal, nenhum de nós é perfeito), então perdoe facilmente a ofensa graças à técnica do perdão e você viverá feliz e sem nenhuma tristeza. Afinal, aprender a não se ofender é uma habilidade muito útil que melhora significativamente a qualidade de nossas vidas.

Gostaria de completar o artigo sobre ressentimento e métodos para lidar com ele com as palavras de Bhagwan Shri Rajneesh, mais conhecido como Osho. Ofendido? Então imprima esse texto, vá até o espelho e leia em voz alta, com expressão e olhar sério:

“Sou um peru tão importante que não posso permitir que ninguém aja de acordo com a minha natureza se eu não gostar. Sou um peru tão importante que se alguém disser ou agir diferente do que eu esperava, irei puni-lo com meu ressentimento. Ah, deixe-o ver o quão importante isso é - minha ofensa, deixe-o receber isso como punição por sua "má conduta". Afinal, sou um peru muito, muito importante! Eu não valorizo ​​minha vida. Não valorizo ​​tanto minha vida a ponto de não sentir pena de desperdiçar seu tempo inestimável com ressentimentos. Vou abrir mão de um momento de alegria, de um momento de felicidade, de um momento de brincadeira, prefiro dar este minuto ao meu ressentimento. E não me importa que esses minutos frequentes se transformem em horas, horas em dias, dias em semanas, semanas em meses e meses em anos. Não sinto pena de ter passado anos da minha vida ressentido - porque não valorizo ​​a minha vida. Não consigo me olhar de fora. Estou muito vulnerável. Estou tão vulnerável que sou forçado a proteger o meu território e a responder com ressentimento a todos que o tocam. Vou pendurar uma placa na minha testa: “Cuidado, cachorro bravo”, e deixar alguém tentar não notar! Sou tão pobre que não consigo encontrar em mim uma gota de generosidade para perdoar, uma gota de auto-ironia - para rir, uma gota de generosidade - para não notar, uma gota de sabedoria - para não ser apanhado, uma gota de amor - aceitar. Eu sou um peru muito, muito importante!" ©Osho

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O ressentimento é um traço de personalidade que determina a tendência de perceber tendências ofensivas em tudo, de vivenciar o sentimento de ressentimento que surgiu com muita força e até mesmo desenrolá-lo a um tamanho inadequadamente grande. O aumento do ressentimento é característico daqueles que tendem a não perdoar, mas sim a sofrer de experiências que estão mais frequentemente associadas a expectativas próprias injustificadas ou ideias dirigidas a um objeto significativo (a responsabilidade, assim como o ressentimento, não se aplica às pessoas indiferentes).

Razões para sensibilidade

O ressentimento surge como propriedade do indivíduo inicialmente a partir do sentimento de ressentimento que surgiu, o que é bastante normal para a maioria das pessoas, mas apenas para alguns adquire formas patológicas, prolongadas no tempo e de significado exagerado. Portanto, no momento em que o comportamento de uma pessoa significativa não corresponde às nossas ideias ou expectativas, a destruição das esperanças leva ao surgimento do ressentimento. Este sentimento nasce do controle tanto da realidade envolvente como das pessoas próximas, o que teoricamente dá uma sensação de calma e certeza, afasta a ansiedade excessiva, mas é impossível na sua concretização a todo o momento. Tal consideração por outra pessoa priva-a de uma existência independente e separada na pessoa ofendida; em vez disso, a pessoa é percebida como parte de si mesma, obrigada a corresponder às suas próprias ideias.

O ressentimento em psicologia é uma distorção na percepção do mundo exterior, um conjunto de conceitos errados sobre outras pessoas, levando a uma violação da interação e compreensão qualitativa. O ressentimento que surge situacionalmente é uma reação à inconsistência, mas o ressentimento não é um episódio único em psicologia, mas uma estratégia comportamental e uma técnica manipulativa de comunicação que permite chamar a atenção, atingir seus próprios objetivos e alcançar a participação emocionalmente calorosa de outra pessoa quando outras formas não estão disponíveis para uma pessoa.

O aumento do ressentimento assemelha-se a um estado negativo crônico, mas, ao mesmo tempo, o portador dessa qualidade não busca se livrar dele, pois há muitos benefícios secundários decorrentes desse comportamento manipulador. Tal comportamento representa a interação infantil com o mundo e é típico de crianças ou indivíduos imaturos que buscam pressionar o oponente (sem um sentimento recíproco de culpa, o ressentimento permanece sem sentido e pode evoluir para um estado de vingança, pois carrega um caráter agressivo radical). A disposição para se ofender quase constantemente, com ou sem motivo, distingue o ressentimento do ressentimento, que é situacional e tem como objetivo regular as relações humanas, demonstrando a própria insatisfação com as ações do outro (em uma situação específica, a fim de evitar sua repetição, e não receber golpes emocionais).

Qualidades como sensibilidade, choro, sensibilidade aparecem ainda na infância, especialmente naquelas crianças cujo sistema nervoso está organizado de acordo com um tipo instável ou naquelas que são frequentemente ofendidas. É normal que as crianças reajam com ressentimento, pois a pessoa não é forte e independente o suficiente para entrar em confronto aberto com o mundo adulto, respectivamente, existem outras formas de expressar descontentamento. Trata-se de uma espécie de condição inaceitável, mas que mantém a segurança, pois exclui a resposta (a resposta a um insulto é sempre um sentimento de culpa). A indulgência com tal comportamento por parte dos pais leva ao desenvolvimento de uma pessoa egoísta que se torna um manipulador emocional que lembra que para realizar qualquer um de seus caprichos é preciso fazer beicinho e ficar na defensiva, demonstrando aos outros como eles são insensíveis em suas ações. As características inerentes podem ser interrompidas, ou podem encontrar o seu desenvolvimento na idade adulta, alimentadas pela incerteza. Tais estados matam na pessoa o desejo de lutar e desenvolvem uma percepção de si mesmo como miserável e indigno, contribuem para escolher sempre os caminhos mais fáceis, e geralmente isso é autopiedade e culpar os outros, em vez de pedir ajuda ou tentar mudar o situação. Pode desenvolver-se em indivíduos infantis que mantiveram uma forma infantil de interagir com o mundo, esforçando-se por fugir à responsabilidade (até pelo seu próprio humor), não conseguem assumir uma posição clara e defender a sua opinião, mas recorrem com sucesso à ajuda de outros que tentam para evitar sentimentos de culpa pendurados no ofendido.

Acontece que uma pessoa que não se manifesta como melindrosa torna-se assim em determinados momentos. Essas condições temporárias podem estar associadas a razões objetivas - quando muitas dificuldades se acumulam em um momento e ninguém pode ajudar, ou quando um grave estado de saúde afeta o contexto emocional. Mas quem não tinha os pré-requisitos para o desenvolvimento dessa qualidade dificilmente ficará melindroso, mesmo sob gotejamento, mesmo dentro do prazo. Mas, apesar de todas as situações, há momentos que é impossível ou indisposto perdoar, nesses momentos a pessoa é movida pela vingança, a sede de justiça e o ressentimento crescem diante dos nossos olhos. Quanto mais longo for esse estado, mais difícil será sair dele: se no primeiro dia houve desculpas suficientes, no segundo dia o arrependimento de joelhos pode não alimentar a alma ferida e sedenta de vingança.

A sensibilidade, como um traço constante, costuma ser uma forma familiar e conveniente de chamar a atenção de outras pessoas, sem abordar diretamente e não expressar sua verdadeira necessidade de participação - tal comportamento é manipulador, embora em muitas fontes existam exatamente essas dicas para atrair a atenção de um cara. O perigo de tais métodos reside no fato de funcionarem apenas algumas vezes, e aí o homem se cansa das provocações, enquanto a forma melindrosa de interação já se tornou um hábito para a menina.

O principal mecanismo que une todos os casos particulares de ressentimento são os estados descontrolados de ressentimento que ocorrem com frequência ou por muito tempo (isso acontece devido às circunstâncias ou uma pessoa inflaciona artificialmente o problema - não é essencial para enraizar a qualidade de caráter).

O ressentimento consciente, quando uma pessoa demonstra deliberadamente todos os sinais de ressentimento, também eventualmente leva ao verdadeiro desenvolvimento dessa qualidade. Nosso cérebro está projetado de tal forma que se adapta aos sinais externos que enviamos à realidade, e se você se forçar a sorrir, seu humor aumentará, e se você retratar um insulto, então a pessoa a quem ele se dirige irá ser percebido negativamente.

Acredita-se que a sensibilidade, o choro são qualidades femininas, e os homens nessas situações apresentam reações agressivas e raivosas, porém, estudos recentes têm mostrado que o desenvolvimento dessa qualidade não está vinculado ao gênero, mas depende da emocionalidade da pessoa. Aqueles. em geral, a teoria permanece verdadeira, porque as mulheres são mais emocionais, mas se uma determinada mulher tiver um hemisfério lógico mais desenvolvido, e um determinado homem tiver um hemisfério emocional, então o homem será mais sensível a elas. Além disso, a formação de ressentimento se deve a exemplos na família parental ou em adultos significativos, quando a criança adota comportamento estereotipado, marcando subconscientemente esse modelo como natural ou escolhendo conscientemente uma forma semelhante de interação, vendo o sucesso de sua aplicação (por exemplo, quando a mãe conseguiu realizar seus desejos demonstrando ofensa).

Sensibilidade das mulheres

Falando em ressentimento e dando exemplos, na maioria das vezes é a mulher a principal ofendida. Na verdade, devido à sua emotividade, o psiquismo feminino é capaz de vivenciar mais emoções e sua saturação do que o masculino. Para as mulheres não existe secundário, para elas tudo o que diz respeito à sua vida ou às suas fantasias ou expectativas é importante. Na maioria das vezes, as mulheres transmitem seu ressentimento aos maridos, depois aos filhos e ainda mais no grau de intimidade. Aqueles. quanto mais importante você for na vida dela, mais ressentimento será demonstrado em sua direção. Parece que é necessário o contrário - cuidar dos entes queridos e diminuir o humor insatisfeito dos transeuntes, mas não se trata de humor, mas de importância e esperanças injustificadas. Se os transeuntes não a ajudarem com as malas pesadas, é improvável que a mulher perceba, mas se o marido não reagir a isso, o ressentimento será inevitável. Isso porque nada se espera de quem passa, e o próprio é percebido como aquele que vai cuidar e proteger, e nessas malas pesadas desmorona a imagem de um cuidador.

As meninas adoram sonhar e planejar, imaginar tanto as opções de eventos quanto as reações de outras pessoas, e se acostumam muito com essas fantasias, vivenciando experiências verdadeiras, então uma viagem fracassada à Ásia pode ofender não por comercialismo, mas porque ela tem já voei para lá, e o retorno é como a destruição da felicidade. Naturalmente, além desses estados auto-surgidos, há também uma parte regulamentada de ressentimento, quando uma mulher demonstra deliberadamente seu descontentamento (seja frieza emocional, silêncio ou uma expressão sombria no rosto). Tais situações servem para corrigir relações, a fim de deixar claro aos outros que o que está acontecendo é inaceitável e a repetição é indesejável. Muitas pessoas jogam esse jogo, vendo os resultados maravilhosos que ele traz: homens que não toleram a pressão emocional e a tensão criada pelo ressentimento estão prontos para qualquer façanha, dão presentes, são os primeiros a aguentar quando estão certos e fazem muito mais . Mas o programa falha, e também especialmente ofendido, para obter benefícios, a mulher cria condições psicológicas para o homem incompatíveis com a sobrevivência saudável do psiquismo, e ele faz tudo não por amor, mas para parar mental violência e livrar-se da tirania nos relacionamentos.

Mostrar com ressentimento onde estão seus limites e como você não deve ser tratado - você constrói e regula relacionamentos na direção de relacionamentos próximos e confortáveis. Ao manipular o ressentimento e assim obter elogios e presentes para si mesmo, compartilhando-os com um companheiro constante, você destrói o relacionamento e a psique não só do outro, mas também a sua.

É claro que as mulheres estão mais sujeitas às emoções, mas isso não desliga os mecanismos, e você não deve atribuir a responsabilidade por sua condição aos outros - isso é infantil. O comportamento dos adultos expressará os seus sentimentos e reivindicações, com o desenvolvimento de uma nova forma de interação.

Mas é importante destacar que a escolha do ressentimento por parte da mulher se deve à natureza, porque. uma reação mais pura seria a agressão. O que uma mulher não podia pagar devido à fraqueza física. É o ressentimento que minimiza o confronto, mas ao mesmo tempo denota descontentamento, ajuda a fugir do aberto, o que ajuda a salvar relacionamentos e a vida. Na versão masculina, o ressentimento parece raiva, e isso é lógico, porque se acontecer algo que não convém ao homem, então se trata de uma ameaça externa e é preciso agir aqui, e a partir de uma posição de força, além disso, um o homem pode pagar por isso. O território da mulher é dentro, onde há família, onde não há lugar para manifestação de força, mas permanece a necessidade de regulação, então acontece que o ressentimento é agressão, mas interrompido e transformado pelo amor.

Como se livrar do ressentimento

O ressentimento não acrescenta alegria nem ao próprio agressor, nem às pessoas ao seu redor, contribui para a destruição dos relacionamentos e da personalidade de uma pessoa, portanto a relevância de se livrar desse traço passa a ser em primeiro lugar para normalizar o contato com o mundo e estabelecendo relações com a sociedade. A forma mais eficaz e rápida de lidar com o que está acontecendo é a psicoterapia, mas também há momentos que o ajudarão a superar o hábito de se ofender sozinho.

Inicialmente, vale a pena aprender a administrar a mudança de atenção em momentos de críticas ou declarações ofensivas dirigidas a você: em vez de se concentrar nas emoções negativas do ressentimento, tente deixar seus sentimentos de lado e ouvir as palavras do seu oponente, talvez ele estará certo e você é realmente o culpado. Nesses casos, você não consegue nem chegar à metade do estado de ofendido, mas começar a resolver problemas ou corrigir suas deficiências, e também agradecer a quem as apontou. No processo de comunicação, você é responsável por te ofender ou não, por isso, ao ouvir um texto ofensivo, peça abertamente para que a pessoa se expresse de forma diferente, explicando que tais afirmações te ofendem. Geralmente as táticas mudam, as pessoas corrigem as palavras e expressam que não tiveram a intenção de ofendê-lo. É melhor entender logo no momento em que o sentimento surge, então você não vai acumulá-lo, além disso, você pode ter certeza de que a compreensão do que está acontecendo é consistente com você e seu interlocutor.

Em uma interação de longo prazo, concentre sua percepção nos sentimentos, não nas emoções (por exemplo, se você está muito viciado no comportamento dos entes queridos, então, antes de reagir, seria bom lembrar que você está ofendido apenas agora, mas sempre amo essa pessoa). Elevar o seu próprio nível cultural e espiritual lhe dá uma compreensão da diferença nas percepções das pessoas e a capacidade de não desvalorizar a opinião de ninguém, apesar da diferença, inclusive a sua - então diferentes pontos de vista tornam-se apenas posições, e não a conclusão de que você é Não é importante.

O ressentimento tem sempre a ver com expectativas e esperanças injustificadas, por isso tente manter os seus dentro dos limites e reduzir o nível de expectativas das pessoas ao seu redor. Você pode querer atenção e carinho deles, mas eles não são obrigados a fornecê-los a você, você pode esperar ajuda deles, mas eles não são obrigados a fornecê-la. Desista da ideia de que as pessoas percebem o mundo de maneira semelhante a você e, se algo for necessário, faça um pedido, sem esperar que a conexão telepática funcione, estando pronto para aceitar igualmente o consentimento e a recusa. As pessoas, mesmo as próximas a você, não são sua propriedade e não estão sujeitas a controle, portanto, ficar chateado e ofendido por se manifestarem como querem é uma ocupação interminável e deprimente.

Deve-se lembrar que existem formas patológicas de ressentimento que se transformam em estados maníacos, acompanhados de sede de vingança e raiva, situações que podem chegar a matar o agressor. Tais estados críticos são um estado patológico do psiquismo, são tratados em dispensário neuropsiquiátrico e pertencem ao espectro psicótico. Não adianta parar o estado maníaco de ressentimento sozinho, ou mesmo com a ajuda de um psicoterapeuta, aqui você precisa de um curso de sedativos, antipsicóticos e terapia complexa.

Palestrante do Centro Médico e Psicológico "PsychoMed"

O ressentimento tem dois significados. Por um lado, esta é uma ação injusta que foi infligida a uma pessoa e a perturbou. Por outro lado, um sentimento complexo que consiste em raiva do agressor e autopiedade. O artigo conta como surge o ressentimento e como superá-lo.

O conteúdo do artigo:

O sentimento de ressentimento é uma reação defensiva natural causada em resposta a insultos infligidos injustamente, tristeza, bem como emoções negativas recebidas como resultado. Pode ser causada tanto por pessoas próximas e conhecidas, quanto por professores, colegas de trabalho e até estranhos. Aparece pela primeira vez entre 2 e 5 anos, quando chega a realização da justiça. Até esse momento, a criança expressa sentimentos através da raiva. Na verdade, este é o resultado da atividade cerebral, expressa na análise da cadeia “expectativa - observação - comparação”. É importante aprender a lidar com o ressentimento para não acumular emoções negativas em si mesmo.

Características do ressentimento

As principais características do sentimento de ressentimento:

• Causa forte dor emocional. Esta é uma reação defensiva a uma ação que uma pessoa considera injusta consigo mesma.
• Acompanhado por uma sensação de traição. O ofendido costuma dizer: “Nunca esperei isso de você”.
• Ocorre num contexto de confiança enganada ou expectativas injustificadas. Ou seja, ele não conseguiu o que esperava: não lhe deram, ele o enganou, não foi descrito tão positivamente quanto gostaria, etc.
• As ações do outro são percebidas como injustas. Com base nos resultados de suas próprias observações e comparações com situação semelhante entre outras: ele recebeu mais, o salário por trabalho semelhante é maior, a mãe ama mais outro filho e assim por diante. Além disso, isso nem sempre é verdade.
• Experiente há muito tempo. Em alguns casos, permanece relativo ao objeto para sempre.
• Pode causar o rompimento das relações ou a sua deterioração em caso de situação não resolvida. Mesmo os laços familiares de longo prazo, o ressentimento oculto podem destruir. Em relação às experiências da infância, um sentimento não processado pode resultar no comportamento agressivo do adolescente, na falta de vontade de se comunicar com os pais após atingir a maioridade e assim por diante.
• Apontado para dentro. Freqüentemente, o ofendido não consegue admitir francamente o que o ofendeu. Portanto, as emoções permanecem profundas, o que torna a pessoa ainda mais infeliz.
• Acompanhado por uma sensação de irreparabilidade do que aconteceu. É especialmente característico de crianças impressionáveis: “Vovka me xingou na frente de amigos. O mundo entrou em colapso! Não poderei mais falar com eles."
• É caracterizado por um estado de consciência estreitada. Em estado de ressentimento, uma pessoa não consegue avaliar objetivamente o que está acontecendo.
• Afeto. Pode provocar ações agressivas. Imediato ou atrasado.

Em alguns casos, um forte ressentimento é acompanhado pela perda do suporte vital até o surgimento do desejo de morrer. A vítima cai em depressão, vivencia os fenômenos de perda do sentido da vida, dos interesses e dos desejos. A apatia aparece. Existem pensamentos e desejos suicidas.

Uma situação de risco de vida surge quando uma pessoa solitária com poucas ligações sociais é ferida; ofendido - alguém muito próximo e significativo, com algumas expectativas básicas complexas, esperanças para o futuro associadas a ele; a causa do ressentimento afeta áreas ou aspectos vitais da personalidade.

Psicossomática do surgimento de sentimentos de ressentimento

A psicossomática do ressentimento é muito ampla. Esse sentimento pode matar ou provocar uma doença grave, até câncer ou ataque cardíaco.

O fato é que o componente agressivo do ressentimento é mais frequentemente direcionado para dentro e é muito difícil de se livrar. A agressão tem uma alta intensidade de experiência. Estes são hormônios. É um excesso de adrenalina que não sai do corpo e ferve dentro da pessoa, atingindo pontos fracos.

Os homens, infelizmente, não são tão fortes emocionalmente quanto as mulheres. É mais difícil para eles responder à sua ofensa. Eles não conseguem pronunciar isso nas conversas com as amigas e sofrem mais. Por exemplo, um pai investiu na filha e ela o decepcionou com seu comportamento. Com isso, a irreparabilidade do ocorrido provoca infarto ou até câncer.

A saúde das mulheres também depende muito do bem-estar mental. Durante o exame, o ginecologista sempre pergunta se há algum conflito com o marido. Isto não é curiosidade vã. Conflitos e ressentimentos contra um ente querido são adiados por cistos, miomas, mastopatia e outros problemas ginecológicos.

Os psicólogos que estudam a relação entre o luto das mulheres e a saúde da mulher argumentam que a amargura da comunicação com os entes queridos nas mulheres está localizada em determinados lugares:

1. Seio, útero, colo do útero - ressentimento contra o marido. Por se tratarem de órgãos reprodutivos, são eles que percebem todas as emoções negativas da vida familiar. Às vezes, o resultado de experiências não ditas, estresse e problemas na família pode ser um diagnóstico de “Infertilidade de etiologia não diagnosticada”. Ou seja, o sentimento de ressentimento estava tão fortemente arraigado na mente da menina que o corpo encontrou uma saída para proibir ter filhos nessas relações. Somente um psicólogo pode ajudar.
2. Ovário esquerdo - ressentimento contra a mãe. Talvez a razão aqui esteja na estreita relação entre mãe e filha. Você também pode dizer que o coração está localizado à esquerda. Portanto, o sentimento recebe uma resposta neste órgão.
3. Ovário direito - ressentimento contra o pai. É aqui que surge um sentimento de ressentimento contra o homem mais querido, que é obrigado a proteger e apoiar desde o berço.

À primeira vista, o principal locus do sentimento está direcionado para dentro da pessoa. O ressentimento está associado a uma forte dor emocional e parece-nos que esta é a sua essência principal. Mas uma análise cuidadosa mostra que isso não é inteiramente verdade.

Os principais componentes da estrutura dos sentimentos são a raiva e a impotência. Este último ocorre porque o evento aconteceu e nada pode ser alterado. A raiva é dirigida à pessoa que nos ofendeu. Isso se deve ao fato de que as expectativas não foram atendidas. Por exemplo, quando damos um presente a alguém, esperamos que essa pessoa fique encantada e o utilize ativamente. E em resposta, indiferença ou mesmo uma avaliação negativa.

É nesse lugar que surge o ressentimento: impotência para mudar alguma coisa e raiva. Ao mesmo tempo, muitas vezes não temos oportunidade de expressá-lo, pois mostraremos a nossa fraqueza ou ultrapassaremos os limites da decência. Portanto, a raiva não sai, mas se volta para dentro e ferve ali por um curto ou longo tempo.

Os principais tipos de sentimentos de ressentimento

É necessário distinguir a ofensa real da ofensa mental. É o ressentimento mental que pode destruir os relacionamentos e a vida de uma pessoa ano após ano, sem lhe dar nenhuma chance de felicidade. O caráter mental do sentimento é a ligação de um sentimento básico de infelicidade, adquirido na primeira infância, a todos os relacionamentos subsequentes. Uma pessoa parece considerar cada um de seus conflitos ou mal-entendidos com os outros através de uma lupa de traumas antigos. Portanto, mesmo um pequeno mal-entendido é percebido como um insulto mortal, e o relacionamento vai por água abaixo.

O ressentimento das mulheres contra os homens

O perigo do ressentimento feminino reside na sua capacidade de envenenar todo o espaço ao redor por muitos anos. E encontrar os fins e as razões nesses casos pode ser extremamente difícil.

O ressentimento contra o marido pode ser resultado de um trauma de infância. O pai não apoiou, foi indiferente, criticou, arrancou o mal. As expectativas da menina em relação à figura do pai, apoiando e protegendo, não se concretizaram. Havia um ressentimento mental (básico). Esse sentimento, ao que parece, não deveria ser transferido para o marido, ele é uma pessoa diferente, mas acontece de forma diferente.

Em qualquer situação tensa, a amargura básica junta-se ao descontentamento momentâneo e o ressentimento contra um ente querido atinge proporções cósmicas. Parece à mulher que o marido não a ama, a ofende de propósito, faz isso por despeito, não aprecia e ela escandaliza cada vez mais. Nessas situações, na maioria das vezes os homens fogem, mas a história não termina aqui.

Vem o próximo marido, depois outro, mas tudo termina de acordo com um cenário. No final, a infeliz conclui que todos os homens são cabras e passa a ignorar o sexo forte. Alguns chegam a essa conclusão após a primeira vez e nunca mais iniciam um relacionamento.

Mas a situação torna-se especialmente ameaçadora se a mulher ofendida tiver um filho homem. Superficialmente, ela parece amá-lo e arrancar os olhos por ele, mas um ressentimento interno velado contra um homem faz com que sua mãe pressione o bebê quase desde a infância. Ela sempre encontra um motivo: não foi cuidadosa o suficiente, não foi atenta o suficiente, fez um Skoda, chegou na hora errada, etc. O resultado pode até ser um maníaco.

Ressentimento masculino contra as mulheres

O resultado disso são as emoções negativas acumuladas ao longo dos anos, que encontram resposta nos problemas com os outros, na desconfiança das pessoas em geral. Por exemplo:

• Se a culpa é da mãe. Normalmente, surgem dificuldades em homens com uma mãe obstinada e durona. Ela controla cada passo, é difícil conseguir carinho e atenção dela. Normalmente essas mães são carreiristas que deram à luz “para que como todas as pessoas” e não participem ativamente da vida do filho, limitando-se a algemas por notas ruins e mau comportamento. Ou, pelo contrário, aqueles que acreditam que “dei toda a minha vida a ele”. Essas mães simplesmente não têm para onde direcionar suas emoções, exceto para o filho. Podem ser senhoras divorciadas, abandonadas ou devotadas. Eles constantemente controlam e chantageiam até mesmo filhos adultos. Normalmente é extremamente difícil para essas crianças construir seu próprio destino, porque não querem incomodar ou ofender a mãe. E ela, por sua vez, não vê um casal adequado para seu amado filho. Como resultado, um homem adulto permanece ofendido por toda a vida e pode até morrer sozinho, nunca encontrando uma mulher que possa agradar sua mãe.
• Se a culpa é do primeiro amor, a esposa. Ressentimento do primeiro relacionamento, a traição pode se refletir em qualquer relacionamento subsequente. Assim como no caso das mulheres, os homens começam a procurar uma pegadinha em novos relacionamentos, não confiam na parceira e esperam que sejam apunhalados pelas costas. Normalmente, se tal pessoa se casa, ele fica com um ciúme terrível, assediando sua esposa com suspeitas, embora completamente infundadas.
• Se a filha ou filho é o culpado. Como mencionado acima, mesmo o ressentimento por sonhos não realizados em relação ao seu filho pode levar a pessoa ofendida à oncologia. Na maioria das vezes, essa condição afeta homens emocionais que dedicavam muito tempo aos filhos e não esperavam que eles pudessem se tornar diferentes do que eram em seus sonhos.

Manifestações positivas e negativas de ressentimento

Uma pessoa que se ofende o tempo todo, fica tragicamente calada (homem), assoa os lábios caprichosamente (mulher), não demonstra suas verdadeiras emoções. O ressentimento é usado por eles para manipular os outros. Ao demonstrar seu ressentimento e descontentamento, eles tentam controlar seus entes queridos.

O mecanismo do efeito destrutivo do ressentimento é visto mais claramente nas mães de solteiros idosos. Cada vez que os filhos tentam organizar suas vidas pessoais, essas mães caem em prostração. Não, eles não fazem escândalos, mas a sua aparência expressa toda a tristeza do mundo, e os filhos se rendem.

O ressentimento simplifica a vida de seu dono, mas prejudica a saúde dos outros. É muito mais fácil jogar com a culpa das pessoas próximas a você do que tentar negociar com elas. As táticas dessa manipulação oferecem grandes oportunidades de controle, mas não há necessidade de falar em proximidade espiritual, respeito, compreensão mútua, contato na família. Pessoas sensíveis são temidas e temidas. Eles se comunicam com eles pela força, mais por um senso de dever e não por amor.

Na verdade, o ressentimento traz enormes benefícios, que se expressam da seguinte forma:

1. Eles mostram nossas fraquezas. Você nunca deve abandonar esse sentimento sem entender o que ele sinaliza. Por exemplo, uma conversa alegre entre um parceiro e um amigo causou forte ressentimento e ciúme selvagem. Ao investigar dentro de si mesmo, você descobrirá que a reação negativa está enraizada na infância, quando seus pais preferiam você a um irmão ou irmã. Você precisa trabalhar o antigo trauma da infância, e então a conversa amigável habitual não causará experiências tão dolorosas.
2. Em caso de término de relacionamento, os benefícios do ressentimento nas propriedades anestésicas. A lacuna é acompanhada por um monte de coisas desagradáveis. Saudade de outra pessoa, falta de comunicação com ela - isso é extremamente difícil de suportar. Mas a raiva e a autopiedade ajudam, por assim dizer, a afastar-se de alguém que há muito tempo é uma parte importante da vida. Você tem força para virar a página e seguir em frente.
3. O ressentimento ajuda a livrar-se das emoções negativas. Ele remove toda a escória emocional da alma e a traz à tona. Além disso, é até útil resolver as coisas de vez em quando. Conforme observado acima, “tigelas pequenas” são melhores do que anos de descontentamento acumulado.

Como se livrar de sentimentos de ressentimento

Maneiras de se livrar do ressentimento:

• Não se acumule. Em uma lenda, um sábio aconselha usar uma “tigela pequena” para mal-entendidos com as pessoas. Ou seja, não acumule sua insatisfação em proporções insuportáveis, quando o assunto termina com uma onda de emoções, um escândalo ou um rompimento de relacionamento, mas descubra imediatamente todos os momentos que são classificados como injustos.
• Deixe de lado a situação, aceite tudo como é. O ressentimento é sempre o resultado de nossas expectativas injustificadas. Eles são gerados por sonhos, desejos e nossas ideias sobre o outro. A pessoa não tem culpa de termos criado traços de caráter que ela não possui. Além disso, não é culpa dele não ter telepatia e não adivinhar nossos desejos. A consciência deste facto ajuda a reduzir o grau do nosso descontentamento e colore o problema de uma forma completamente diferente.
• Certifique-se de falar abertamente. As emoções negativas desaparecem através das palavras. Contate seus amigos, namoradas, psicólogo, padre, ligue para a linha de apoio. O principal é não carregar negatividade dentro de si.
• Lidando com um parceiro. Tenha coragem e quebre o silêncio. Explique seus sentimentos ao agressor e faça uma reclamação. Muito provavelmente, ele ficará surpreso e irritado. Mesmo que você tenha se ofendido de propósito, é improvável que eles admitam isso. Na maioria das vezes, as pessoas se sentem extremamente desconfortáveis ​​e pedem desculpas.
• Perdoe e deixe ir. Se você perceber que alguém o ofende constantemente de propósito, pense bem: você realmente precisa dessa pessoa? Pessoas amorosas cuidam bem de seus parceiros. Eles podem doer involuntariamente. Mas, se a situação se repetir por muito tempo, você pode estar lidando com um vampiro energético. Esse tipo de personalidade se alimenta da dor de outra pessoa. Você não pode mudá-los. A única saída é ir embora.
• Introspecção. Tente entender se foi essa pessoa quem o ofendeu ou se sua forte reação reside em problemas passados. Talvez o excesso de trabalho, a tensão nervosa ou lesões antigas sejam os culpados. Então você precisa se desculpar, não com alguém na sua frente.
• Ajuda de fora. Se você não consegue lidar sozinho com experiências dolorosas, um psicólogo lhe dirá como se livrar do ressentimento. Um especialista não custa barato, mas nosso bem-estar, amor, relacionamentos não têm preço. Além disso, a resposta do corpo a um sentimento pode ser não apenas um distúrbio temporário, mas uma vida destruída e perda de saúde.

Parece-me que todos os seus conhecidos têm uma pessoa que se sente constantemente ofendida. Você não foi tomar café com ele e ele já está de mau humor. Familiar, certo? E tudo bem, se for algum tipo de conhecido, a comunicação com quem não é tão importante, mas se for mãe, irmão, irmã ou seu companheiro, a vida fica muito mais difícil.

Mas hoje não queremos falar sobre o quão difícil é com essas pessoas, mas tentar ensinar você a amá-las. Afinal, na verdade, as pessoas sensíveis são as melhores de nós. E a edição de hoje "Tão simples!" tentarei provar isso para você.

pessoa sensível

Por si próprio ressentimento- A emoção é natural, surge em resposta à injustiça. Na maioria das vezes, esta é uma reação a uma situação em que você esperava algo, mas não recebeu. Muitos afirmam que não estão nem um pouco ofendidos, mas não é assim. O ressentimento é inerente a cada pessoa, apenas aqui, como acontece com a dor, existe um limite.

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Alguns são altos, são as chamadas pessoas de pele grossa. Você não consegue superá-los com situações banais do dia a dia, mas eles também têm suas desvantagens. No entanto, esta é outra história, mas por enquanto, sobre aqueles cujo limiar de ressentimento é extremamente baixo. Freqüentemente, essas pessoas são consideradas obstinadas e irritantes.

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Na verdade, é mais difícil comunicar-se com eles, porque eles percebem cada palavra às suas próprias custas e você tem que pensar constantemente no que está dizendo. Piadas e piadas duras não são percebidas por eles da maneira que você gostaria. Afinal, todo mundo quer uma conversa fácil, onde não seja necessário verificar cada palavra.

Vamos apenas olhar tudo do outro lado. Pessoas sensíveis são na verdade muito boas, só que muito inseguras. E todos esses complexos, por sua vez, dão origem a um nível superestimado de autocrítica, a partir disso e de todos os insultos, eles levam tudo muito perto do coração. Mas a autocrítica não é um traço de caráter tão ruim.

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O mundo interior de uma pessoa sensível é um conjunto de sentimentos muito sutis. Além do conjunto padrão de sentimentos, eles também apresentam um sentimento de ressentimento imerecido. É muito difícil conviver com ele e, o mais importante, eles não têm culpa de serem tão vulneráveis.

Mas essas pessoas são perfeitamente capazes de simpatizar e raramente ofender os outros. Graças à tempestade dentro deles, eles têm um ótimo sentido da palavra e das entonações. São muito delicados, mas também é importante para eles que a pessoa saiba escolher as palavras na conversa com eles.

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A comunicação com essas pessoas nos torna melhores. Pense só, se essa pessoa é querida para você, você será mais exigente consigo mesmo, e também tentará ser o mais delicado possível, começará a monitorar sua fala e entonações. Isso torna a pessoa uma pessoa melhor. Se você aprender a conversar com uma pessoa sensível sem ferir seus sentimentos, não terá igual na arte da comunicação.

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Então essas pessoas frágeis e vulneráveis ​​nos tornam muito melhores, desenvolvem em nós boas qualidades. E, no entanto, via de regra, eles não são vingativos e, ao conversar com eles, todas as queixas podem ser resolvidas. Oferecemos algumas dicas que o ajudarão a se comunicar com uma pessoa sensível.

Como lidar com uma pessoa sensível

Sejamos honestos: pessoas sensíveis às vezes ultrapassam os limites. Portanto, você precisa ser capaz de conversar com eles e resistir às suas queixas. Não recomendamos que você incentive constantemente as queixas; às vezes você precisa combatê-las. Você precisa procurar esse meio-termo, e aqui vão algumas dicas para isso.

Viver e comunicar-se com pessoas sensíveis não é fácil, mas elas tornam a nós e às nossas vidas melhores. Se você tentar, fizer um esforço, então com essas pessoas você poderá construir relacionamentos fortes. Paciência compensa, acredite em mim.

A categórica, a teimosia, a rejeição dos outros, a sua liberdade e individualidade (no comportamento) são características das crianças, mas para os adultos isso é imperdoável. Uma vez que uma pessoa capte o encanto da culpa do ressentimento, o ressentimento se tornará quase o principal meio de influência. Ressentimento é imaturidade.

“Pessoas de mente pequena são sensíveis a insultos mesquinhos, pessoas de mente grande percebem tudo e não se ofendem com nada”, La Rochefoucauld.

pessoa sensível

Nossos próprios pais nos ensinam a ser ofendidos desde a infância: “Se você não terminar o mingau, ficarei ofendido”. Mais tarde, a criança coloca isso em prática: briga na loja até comprar um brinquedo para ela. Se os pais e avós muitas vezes apoiam tal manipulação, então o ressentimento se torna um traço de caráter e assume a forma de ressentimento. Toda a vida de tal pessoa gira em torno do pensamento “por que se ofender”.

Existem vários sinais de ressentimento:

• frio,
• silêncio,
• destacamento,
• evitação
• irritação,
• teimosia
• capricho.

Via de regra, uma pessoa sensível possui todas as qualidades que a ofendem. Além disso, ele claramente sofre de megalomania, pois acredita que ninguém tem o direito de ofendê-lo.

O ressentimento geralmente se baseia em mecanismos de defesa inconscientes. Estas são reações humanas habituais, levadas ao automatismo a condições específicas. O pensamento sanogênico permite transferir essas reações para um nível consciente e gerenciá-las. A primeira coisa que quero destacar são os mecanismos de defesa. Eles não estão encarregados de suas queixas?

Mecanismos de defesa do ressentimento

Autoagressão e raiva

Pode ser de natureza mental ou física, manifestada em pensamentos ou comportamento. O ressentimento gradualmente se transforma em raiva e depois em agressão, inclusive dirigida a si mesmo. É possível lidar com a raiva e reduzir a gravidade do ressentimento? Sim. E, novamente, o problema está no desejo de controlar o comportamento e a liberdade de outra pessoa. Os seguintes princípios ajudarão:

1. Aceito outra pessoa, reconheço sua liberdade e independência.
2. Os meus são da minha conta, ninguém mais é obrigado a satisfazê-los.
3. Eles podem me ajudar, mas ninguém é obrigado a fazer isso.
4. Compreendo claramente as consequências da minha raiva e agressão (ressentimento).
5. Eu sei que a raiva não pode ser contida. Eu o libero racionalmente, enfraquecendo assim a ofensa.

Autodepreciação eu

Implica a disposição de uma pessoa para sempre se ofender. Se o desejo crescente de auto-humilhação passar despercebido, então ele assumirá o controle. Como resultado, a realização de outras necessidades, o crescimento pessoal e uma vida feliz tornam-se impossíveis.

A resposta provavelmente está na incompatibilidade. Em geral, tal mecanismo decorre do ressentimento consigo mesmo por permitir que alguém fizesse isso consigo mesmo. Perdoe não apenas o ofensor, mas também a si mesmo. Reconheça que todos estão errados. Aceite-se e tire conclusões: agora você tem novos recursos, experiência.

A vergonha é outra emoção comum e relacionada nesta situação. Muitas vezes uma pessoa tem vergonha do próprio fato de sua existência. É importante encontrar o sentido da vida e compreender a si mesmo. Para fazer isso, recomendo responder às seguintes perguntas:

1. O que devo ser, como devo me comportar para não ter vergonha?
2. De onde vieram essas expectativas sobre você, que não convergem com a realidade.
3. Quão realistas são essas expectativas?
4. Posso ajustar essas expectativas para resolver a contradição existente?
5. O que está me impedindo de fazer esses ajustes?

Tome consciência de sua própria imperfeição e você será capaz de compreender melhor e perdoar seus ofensores com mais rapidez. A vergonha é a negação da própria liberdade. Ele é um companheiro frequente de insultos.

Estimulando a culpa nos outros

Nosso ressentimento é uma punição para os infratores com sentimento de culpa. Aos poucos, as pessoas têm medo de dizer uma palavra, para não ofender. O resultado dessa tensão é a neurose.

Comportamento de apelo

Para fortalecer a sua posição, para confirmar as suas expectativas, os ofendidos muitas vezes atraem um terceiro (apoio), com o qual é mais fácil culpar o infrator.

Desvalorização de uma pessoa

A desvalorização do infrator é o mecanismo mais popular (“Vou encontrar outro, melhor”). Mas isso é apenas um disfarce interno que não resolve o problema interno (expectativas inadequadas). Além disso, a desvalorização das situações e das pessoas vai se acumulando gradativamente e, como resultado, o mundo inteiro se desvaloriza.

Explicando suas expectativas irrealistas

Quem não quer admitir a irracionalidade de seu próprio comportamento e expectativas sempre encontrará uma desculpa para si mesmo: mesquinhez - parcimônia, agressividade - atividade, indiferença - independência.

Transferir para outros

Às vezes, o ressentimento para com os outros é causado pela rejeição de si mesmo, pela transferência de traços de personalidade indesejáveis ​​para outras pessoas. Ou vice-versa, você espera "Eu teria feito isso no lugar dele, mas como ele está?" Isto é o que causa expectativas erradas.

Portanto, procure evitar reações defensivas, aprenda a reconhecê-las e viva adequadamente situações de insultos. Duas declarações irão ajudá-lo:

1. Fiquei ofendido, mas ele é um homem livre e pode fazer o que quiser.
2. Não quero que ele sofra de culpa. Eu sobreviverei à minha dor.

Correção de expectativas

As expectativas baseiam-se nos estereótipos culturais da sociedade e nas nossas percepções pessoais. O ressentimento é causado por expectativas inadequadas. Como lidar com eles? Responda as seguintes questões:

1. De onde vieram minhas expectativas?
2. Minhas expectativas são realistas? Quanto?
3. Que estereótipos se baseiam nas minhas expectativas?
4. Posso torná-los mais realistas?

Livrar-se do ressentimento ajuda a responder à pergunta: “Uma pessoa pode corresponder às minhas expectativas?” Para uma melhor compreensão, coloque-se no lugar dessa pessoa.

Compreender a outra pessoa

Para uma melhor compreensão dos outros, você precisa desenvolver flexibilidade de pensamento, empatia e se livrar do infantilismo. A capacidade de ver a situação da perspectiva de outra pessoa tornará gradualmente suas expectativas reais.

Ilusão de perfeição

O ressentimento pode ser causado pela inveja, um insulto profundo por alguém ousar ser melhor do que nós ou preferir outra pessoa a nós. Nesse caso, você precisa trabalhar a autoestima e o senso de singularidade (semelhante a Deus), trazê-los de volta ao normal.

Assim, para deixar de se ofender, você precisa:

• aceitar a nós mesmos e aos outros como somos;
• respeitar os direitos dos outros à liberdade;
• recuse-se a comparar a si mesmo e sua vida com a dos outros (e também pare de comparar entes queridos).

O resultado do novo pensamento pode ser resumido da seguinte forma: não “Senhor, esclareça-o, deixe-o parar de me torturar”, mas “Ele é um homem livre, provavelmente tem motivos para fazê-lo. Posso mudar minhas expectativas? Se sim, então esperarei por "aquele". Se não, então essa pessoa e eu simplesmente não estamos no caminho certo.”