Питание для близнецов по гороскопу. Что полезно и вредно для близнецов

Яркие, общительные и до корней волос светские Близнецы всегда в гуще событий, в центре внимания. Им обязательно нужна публика, чтобы продемонстрировать свое остроумие, вкус, гибкость ума. Не удивительно, что при таком ритме жизни говорить о правилах питания не приходится. Едят они от случая к случаю, ни в чем себе не отказывая и особенно налегая на экзотические и необычные для них продукты. Причем съесть за раз могут быстро и много. Настолько много, что даже при их активном образе жизни не все калории успевают расходоваться. Тогда приходится садиться на диеты, но выдержать их строгие правила удается не всегда.

Устанавливать для Близнецов жесткие правила питания - просто бессмысленно. Поэтому им необходимо внести коррективы в привычный режим, исключить одни продукты, ввести другие, внимательнее следить за временем и регулярностью приема пищи. Еда должна быть легкой и разнообразной, порции небольшими, а приемы частыми. Важно, чтобы в рацион входили продукты, богатые кальцием и калием: зеленый горошек, спаржа, цветная капуста, бананы, творог, брынза, сыр.

Близнецам рекомендуется повысить количество потребляемого витамина С. Найти его можно в киви, цитрусовых, сладком перце, смородине. Периодически необходимо употреблять свежие овощи, орехи, персики, апельсины, виноград. Из мясного лучше обратить внимание на дичь. А вот количество кофе надо сократить по максимуму.

Диета Близнецов должна допускать возможность изменений рецептуры и меню. Однообразие их просто губит.

Спорт

Близнецы - крайне социальные люди, которым необходимо постоянное разнообразие в жизни. Поэтому им подойдут любые фитнес-направления и виды активной деятельности, где они будут работать в компании с близкими по духу людьми.

Еще один важный момент - занятия тоже должны быть разнообразными. Они не могут долго работать по одной программе, каждый раз им необходимо что-то новенькое. Универсальный абонемент в фитнес-клуб с правом посещать разные классы - идеальное решение для Близнеца.

Психология

Проблема Близнеца не только в хаотичной жизни напоказ. Стремясь быть в центре внимания, он выставляет к себе строгие требования и очень разочаровывается, когда достичь их не удается. Утешение от таких разочарований он традиционно находит в жирном куске пирога или пышном и сладком десерте.

Близнецам стоит быть к себе снисходительней. Признайте, что никто не может достигнуть совершенства, даже вы. Поэтому иногда позволяйте себе расслабиться, но в разумных пределах.

Придерживаться строгого режима питания Близнецам тяжело из-за хаотичного образа жизни. В первую очередь им надо научиться вовремя ложиться спать и высыпаться. Хороший отдых и здоровый сон - основа похудения.

Близнецы отличаются непритязательностью и безалаберностью в питании, обусловленной их гиперактивностью и непоседливостью. Главное для них - движение вперед, присутствие всегда и везде, а чем набирать энергию для такой активности им безразлично. Это и приводит, порой к странному для такого жизненного ритма, лишнему весу . Поскольку более неправильного питания сложно найти:

- перекусы - перехваты,

- сухомятка,

- питание раз в сутки,

- еда на ходу, точнее бегу,

- ночные трапезы или обилие пищи перед сном

- отсутствие сколь-нибудь минимального режима.

Естественно, что такое питание предполагает полуфабрикаты, фаст-фуд, не всегда свежие и полезные блюда в сети общественного питания. А это все минимум полезностей, но максимум пустых калорий. Более того, такая бессистемность и равнодушие к потребляемым продуктам обуславливает неравномерное и недостаточное или, напротив излишнее поступление в организм определенных витаминов, микроэлементов и иных необходимых веществ.

Правильное питание для Близнецов

Иными словами, диета для близнецов заключается в режиме и планировании питания , дабы обеспечить полноценное наполнение организма всеми необходимыми веществами. Не рекомендуется близнецам, равно как и всем иным зодиакальным личностям, увлекаться сладостями, алкоголем, жирами, кофе, крепким чаем. Предпочтительными продуктами для них являются: белковые - орехи (фундук), сыр и кисломолочные продукты, яйца. Необходимы рыба и, безусловно, морепродукты, фасоль и горошек, злаки, мед и оливки. Из овощей баклажаны, кабачки. Желательно налегать на виноград и апельсины, груши, персики. Мясо лучше употреблять нежирное, лучше птицу.

Стихия: воздух Планета: Меркурий
Чтобы снизить вес, Близ¬нецам придется выбрать систему питания, отличающуюся от той, к которой они привыкли с детства.
Характеристика
Сухощавые от природы, Близнецы чаще других воздушных знаков страдают от пищевых расстройств и нарушения обмена веществ.
К тому же у представителей данного знака не хватает силы воли, чтобы отказаться от вредных привычек в питании. Труднее всего приходится тем Близнецам, в чьей натальной карте есть планеты, расположенные в знаках Рака и Тельца: они не считают чревоугодие грехом и готовы поедать лакомства с утра до ночи.
Особенность знака - ветреность, непостоянство и подверженность чужому влиянию. Последнее качество и надо использовать на благо фигуре - скажем, найти подругу, с которой можно вместе сидеть на диете и ходить на фитнес. Хуже, если друзей оказывается слишком много и Близнецы пытаются учесть мнения многих. Пока один приятель поддерживает вас в стремлении избавиться от лишних килограммов, другой убеждает, что с фигурой у вас все в порядке. Неудивительно, что в итоге большинство Близнецов то начинают худеть, то снова набирают вес.
Представители знака часто верят в чудодейственные пилюли, которые снижают аппетит и очищают организм. Поддавшись на рекламу, Близнецы готовы глотать таблетки, даже не пытаясь разобраться в их составе и механизме действия,что в конечном счете может нанести вред здоровью.
Диета
Если родители закармливали вас мясом, нужно попробовать вегетарианство - то направление, которое позволяет включать в меню яйца, молоко. С ранних лет привыкли есть макароны, булочки и каши? Теперь придется сделать упор на овощи: салаты, овощные рагу.
Введите в рацион побольше сочных и сладких фруктов. Среди напитков отдайте предпочтение кисломолочным. А чтобы улучшить метаболизм,добавляйте в еду эстрагон и тмин.
Фитнес. Какие виды тренировок полезны Близнецам
Бороться с лишним весом Близнецам помогает группа единомышленников, а значит, представителям знака нужно выбирать коллективные спортивные игры - волейбол, баскетбол, футбол. Подойдут и групповые тренировки, особенно если тренер готовит подопечных к соревнованиям или выступлению на каком-либо празднике. В погоне за отточенностью и правильностью движений вы и не заметите, как потеряете лишнее.
Удачные дни для начала диеты:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Эффективные разгрузочные дни:
4.01, 5.01,
1.02, 2.02,
27.03, 28.03,
24.04, 25.04,
21.05, 22.05,
17.06, 18.06,
15.07, 16.07,
11.08, 12.08,
7.09, 8.09,
5.10, 6.10,
1.11, 2.11,
26.12, 27.12.
Неудачные дни для начала снижения веса:
27.03, 23.06. 19.09, 17.12.

Прогноз на 2013г

Некоторые блюда для Близнецов
Салат «Вальдорф»
Сельдерей - 2 стебля
яблоко -1 шт.
орехи грецкие - 50 г
сыр твердый - 20 г
майонез - 1 ст. л.
йогурт - 2 ст. л.
сок лимона - 1 ст. л.
соль, перец.
1) Очистите сельдерей и нарежьте ломтиками. Орехи крупно порубите.
2) Удалите у яблока сердцевину и нарежьте мякоть кубиками. Сбрызните соком лимона, чтобы яблоко не потемнело.
3) Взбейте йогурт с майонезом и лимонным соком, добавьте соль, перец.
4) Соедините сельдерей, орехи, яблоки и кусочки сыра, заправьте охлажденным соусом.

Запеченная цветная капуста
капуста цветная - 1 кочан (500 г)
йогурт - 1 стакан
сыр твердый тертый - 50 г
чеснок - 1 зубчик |
соль
1) Разделите кочан на соцветия и варите в подсоленной воде в течение 10 минут. Затем откиньте на сито.
2) Уложите капусту в форму, смазанную маслом. Полейте соусом - взбитым йогуртом, соединенным с измельченным чесноком и солью, затем посыпьте сыром.
3) Запекайте капусту в духовом шкафу, пока сыр не превратится в золотистую корочку.

Гороховый суп с мятой
Горошек зеленый замороженный - 250 г
бульон куриный - 3 стакана
картофель -1 шт.
сливки 10% - 150 мл
чеснок - 1 зубчик
мята - пучок
лук зеленый- пучок
сок лимона - 1 ст. л.
соль.
1) Измельчите лук, чеснок, картофель нарежьте кубиками. Варите в бульоне 20 минут. Добавьте промытый горошек и держите на огне еще 7 минут.
2) Остудите суп, добавьте мяту и лимонный сок и измельчите в блендере.
3) Влейте сливки и, помешивая, доведите до кипения.
("Похудей" №2 спецвыпуск 2012г)

Близнецам больше всего подходит поговорка про обманчивую внешность. Причем и в отношении пищевого поведения тоже. Со стороны они кажутся этакими легкомысленными «получателями удовольствий», однако на самом деле умеют и ставить цели, и добиваться их достижения. Единственная проблема – поддержание такой двойственности приводит к трате сил и энергии. Близнецы склонны ко всему комплексу проблем с нервами и пищевым поведением. Они чаще всего «заедают» стресс, отсюда и происходят проблемы с весом у представителей этого знака.

Вредные продукты диеты для Близнецов

Фактически, вредные продукты для этого знака – все, что может стимулировать нервную систему. Отказаться стоит от:

• любых продуктов с высоким гликемическим индексом, типа белых булочек, макарон, белого риса, различных пирожков и т.п.;
• концентратов пищевых, в том числе и диетических шоколадных батончиков с высоким содержанием кукурузного сиропа, и прочих высокогликемичных заменителей сахара. Вредны представителям этого знака обжаренные сладкие мюсли, сухие завтраки, «покупная» обжаренная и сладкая гранола;
• традиционных кондитерских изделий кроме тех, которые выпечены из муки грубого помола или отрубей с добавлением творога, и не содержат сахара и патоки;
• различных псевдоздоровых обезжиренных молочных продуктов с сахаром, стабилизаторами и улучшителями вкуса. Творожки, сладкие пудинги и «йогурты», кстати, часто являются стрессовой едой для Близнецов;
• кофе и крепкого чая, а также от таких здоровых напитков, как мате, кудин и чай с имбирем. Особенно тщательно следует относиться к употреблению таких вещей, как кофе с молоком и сахаром, продукт не только стимулирует нервную систему за счет кофеина, но и повышает уровень сахара в крови, что приводит к «всплеску» энергии, а потому к резкому «спаду».

Полезные продукты диеты для Близнецов

В периоды стресса полезны хрустящие овощи и продукты, богатые витаминами группы В:

• замените печенье и крекеры цельнозерновыми хлебцами с гречневым и овсяным зерном;
• вместо различных хрустящих снеков перекусывайте нарезанным сладким болгарским перцем, стеблевым сельдереем, огурцами;
• очень полезны обычные яблоки и груши, а также простая морковка, кабачки, капуста всех видов, и баклажаны;
• ну а поддержать уровень энергии помогут такие здоровые блюда, как зеленые смузи, цитрусовые фрукты, и простые зеленые салаты с растительным маслом.

Вместо того, чтобы поглощать кофе, стоит приучить себя к чаю из шиповника, ромашки, либо мятному чаю в традиционном формате, то есть без добавления черного чая.

Рекомендуется включить в свой рацион источники триптофана – сыр, творог, а также полноценные белки из нежирного мяса, яиц, и рыбы. Близнецам очень полезны умеренные порции орехов, и различных необжаренных семян, например семечек подсолнечника, льна и тыквы.

Следует пересмотреть сам «способ питания». Близнецам не рекомендуются перекусы на ходу, еда в спешке, а также обеды и ужины в неприятной компании.

Примерное меню для Близнецов

• Завтрак: бутерброды с нежирным сыром из зернового хлеба, яблоко.
• Перекус: сельдерей и морковка с соусом сальса и творогом.
• Обед: запеченный картофель с небольшим количеством сыра рикотта, омлет или порция птицы на гриле, овощной салат.
• Перекус: любые фрукты или овощи по вашему выбору, можно небольшой салат с растительным маслом, периодически можно перекусывать горстью орехов или нежареных семян.
• Ужин: тушеное нежирное красное мясо с гречкой или фасолью, периодически заменяйте углеводные гарниры на овощи, тушеные или в виде свежего смешанного салата.

Важно: прежде чем сесть на диету для Близнецов проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Как правило, Близнецы занимаются интеллектуальным трудом, а не тяжелым физическим, поэтому первостепенная задача при составлении их рациона – обеспечить полноценное питание работающей на повышенных поворотах нервной системе, повысить жизнеспособность, способствовать поддержанию или повышению уровня гемоглобина. Очень хорошо, чтобы краеугольным камнем питания Близнецов стали молочные продукты во всем их разнообразии. Для них важно потреблять протеиносодержащие продукты, хотя не менее важный принцип составления рациона – это разнообразие пищи. Для Близнецов, несомненно, окажутся полезными блюда из бобовых, зерновых культур, баклажанов, ботвы репы. Гороскоп питания рекомендует Близнецам активно потреблять щелочные продукты, плоды с вяжущим терпким вкусом, такие как лимоны, хурма и др.

Тяжелая мясная пища не для Близнецов. Если им и разрешается есть мясо, то только постных сортов и не на ужин. А вообще, для этого знака Зодиака лучшее мясо - это рыба. Очень хороши для них орехи, поставляющие в организм белки и углеводы. Их едят как самостоятельный продукт, а также по возможности добавляют в разнообразные блюда. Особенно рекомендуется Близнецам есть фундук: он способствует укреплению бронхов.

Желудку этих людей свойственна повышенная чувствительность, поэтому приправы, пряности им употреблять нежелательно. Такой же запрет распространяется и на крепкий кофе, а также на чай: и без их воздействия эти люди нервны и возбудимы. Напитки, которые полезны Близнецам, - это минеральная вода, в частности, "Боржоми", а также различные травяные чаи. Растения, которые хорошо в том или ином виде добавлять в рацион, – это сельдерей, валериана, тимьян, хмель.

Минеральные вещества, микроэлементы, витамины для Близнецов

Главной минеральной солью Близнецов считается хлорид калия. Его можно получить из сельдерея, спаржи, зеленого горошка, моркови, свеклы, кукурузы, капусты, слив, персиков, абрикосов.

Высока потребность людей этого знака Зодиака в калии, для поступления в организм которого необходимо включать в рацион больше изюма, оливок, кабачков, картофеля, чернослива, кураги, черной смородины, лимона, меда, рыбы, красного перца. Время от времени нужно позаботиться об обеспечении организма кремнием. Удобнее всего это делать весной, когда появляется молодая крапива, чрезвычайно богатая таким элементом.

Трудно переоценить значение для Близнецов пищи, богатой кальцием. Кроме молочных продуктов, можно употреблять малину, куриные яйца, мед, капусту, листья репы. Если рацион не позволяет набрать нужное количество кальция, диета дополняется специальными таблетками или пищевыми добавками.

Потребность в фосфоре Близнецы могут удовлетворить кисломолочными продуктами, грибами, рыбой, куриными яйцами, крупнозернистым хлебом, овсяными хлопьями, орехами, медом, чесноком, печенью, мясом.

Витамины для Близнецов - А, С, В12. Кроме того, для них важен витамин Д, чтобы организм хорошо усваивал кальций.

Питание Близнецов: важные нюансы

Близнецы любят перекусывать на бегу, "кусочничать", но такой принцип питания им категорически не подходит. По утрам эти люди должны есть плотный завтрак. Близнецы могут позволить себе роскошь, не доступную многим другим знакам , - поздний ужин, но сильно наедаться, особенно после захода солнца, им также не рекомендуется. Самым интенсивным питание должно быть в третьей лунной фазе. Для Близнецов актуален принцип дробного питания: они должны есть маленькими порциями, но часто. Им пойдет на пользу вегетарианство.