การวิจารณ์ตนเองการวิจารณ์เชิงวัตถุประสงค์และการวิจารณ์เชิงอัตวิสัยคืออะไร การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป - มันคืออะไรจะกำจัดมันได้อย่างไร

2 ความคิดเห็น 08/05/60

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปสัมพันธ์กับความนับถือตนเองและความสมบูรณ์แบบต่ำ ในกรณีที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ไม่สามารถระบุได้ว่าสิ่งใดเป็นหลักที่นี่เสมอไป: การวิจารณ์ตนเองมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่การลดความภาคภูมิใจในตนเอง หรือความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะมาพร้อมกับความต้องการในตนเองที่มากเกินไป เป็นไปได้มากว่าวงจรอุบาทว์กำลังก่อตัวที่นี่: การวิจารณ์ตนเอง - การเห็นคุณค่าในตนเอง - การวิจารณ์ตนเองอีกครั้งและอื่น ๆ จนกระทั่งสูญเสียความมั่นใจในตนเองโดยสิ้นเชิง

บ่อยครั้งที่เราไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แม้ว่าความเสียหายที่เราสร้างต่อตัวเราเองนั้นมหาศาลก็ตาม ดังนั้น ด้วยสัญญาณอะไรที่เราเดาได้ว่าเรากำลังวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างไม่ยุติธรรมและไม่สมควรได้รับ? ในบทความนี้ ฉันจะตอบคำถามนี้ตามข้อสังเกตทางวิชาชีพของฉัน

นิสัยชอบโทษตัวเองเพียงคนเดียวสำหรับปัญหาต่างๆ

คุณเป็นคนที่ “มีความรับผิดชอบสูง” มาก ดังนั้นคุณจึงต้องรีบรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อปัญหาต่างๆ รวมถึงสภาพอากาศเลวร้ายที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ตาม นี่เป็นประเภทของคนที่วิจารณ์ตนเองบ่อยที่สุดที่ฉันพบในงานของฉัน

แทนที่จะวิเคราะห์ข้อผิดพลาด ให้ประเมินตัวเองแทน

แม้ว่าจะมีปัญหา แทนที่จะคิดว่าคุณทำอะไรผิดเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในครั้งต่อไป คุณกลับเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในฐานะบุคคลโดยไม่ต้องเขินอายในการประเมิน ความคิดเห็นของคุณที่มีต่อคุณลดลง ความมั่นใจในตนเองหายไป ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการผิดพลาดในอนาคตโดยอัตโนมัติ

พยายามหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเสมอเมื่อทำการตัดสินใจ

มันคือความกลัวความล้มเหลว ความล้มเหลวไม่เพียงไม่เป็นที่พอใจในตัวเองเท่านั้น แต่คุณยังจะมาพร้อมกับการวิจารณ์ตนเองมากมายอีกด้วย! มันจะยากแค่ไหนในภายหลังที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ถูกทำลายจากเศษชิ้นส่วน! ง่ายกว่าที่จะไม่เสี่ยง ทุกอย่างเรียบร้อยดี และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณก็ดี เพียงแต่ว่ากลยุทธ์ดังกล่าวจะจำกัดความสามารถของคุณในระดับใด!

หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างเปิดเผย

ดูเหมือนคุณเสมอว่าคนอื่นจะได้รับข้อมูลที่ดีกว่าคุณ พวกเขามีคุณสมบัติที่สูงกว่า และพวกเขามีสิทธิ์ทุกประการที่จะแสดงความคิดเห็น คุณไม่พบความคิดเห็นของตนเองที่เชื่อถือได้ มีคุณสมบัติ หรือสมควรได้รับความสนใจ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

คุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ - นี่ยังบ่งบอกถึงการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะพบข้อบกพร่องในภายหลังเสมอ ซึ่งให้สิทธิ์ภายในแก่คุณที่จะไม่ทำอะไรเลย เนื่องจากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี คุณจึงไม่ควรทำต่อไป แต่ถึงแม้จะประสบความสำเร็จ คุณก็ยังให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องมากขึ้น

คุณมีความต้องการที่สูงมากและกำลังเรียกร้องจากตัวคุณเอง

คุณเชื่ออย่างจริงใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขถ้าคุณไม่รวยมาก ไม่ฉลาดมาก สวย และสร้างสรรค์สุดๆ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะวิจารณ์ตัวเองด้วยซ้ำ มาตรฐานเหล่านี้ไม่สามารถแปลเป็นความจริงได้ เนื่องจากศรัทธาในความสามารถของตนถูกบั่นทอน - นี่เป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของแนวทางการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

คุณมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

คุณมักจะเก็บสถานการณ์เชิงลบไว้ในหัวเสมอเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากมีอะไรผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่พึงประสงค์คือความคาดหวังของความล้มเหลวส่วนบุคคล หรือแม้แต่คำดูถูกที่คุณคิดว่าคุณคาดการณ์ไว้ ความวิตกกังวลดังกล่าวอาจเป็นตัวอย่างของการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป

อย่าขอความช่วยเหลือเด็ดขาด

การขอความช่วยเหลือจากใครสักคนเป็นการทดสอบที่จริงจังสำหรับคุณ จากนั้นในสายตาของคุณเอง คุณจะดูอ่อนแอหรือไร้ความสามารถ แม้ว่าจะไม่มีอะไรน่าตำหนิในเรื่องนี้ - คุณแค่ต้องการความช่วยเหลือ แต่ในฐานะคนที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง คุณจะทำให้ตัวเองแย่ทันที การให้คะแนน

หลีกเลี่ยงการยืนกรานในความต้องการและความต้องการของคุณ

คนที่วิจารณ์ตนเองมักจะกลัวการถูกปฏิเสธ ใช่ มีโอกาสที่จะถูกปฏิเสธเสมอเมื่อคุณระบุความต้องการของคุณ นี่คือชีวิตและนี่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามบุคคลที่วิจารณ์ตนเองมากเกินไปจะเชื่อมั่นในการปฏิเสธที่คาดหวังจนเขายอมรับล่วงหน้าและไม่พยายามยืนกรานในสิ่งใดเลย

เมื่อเป็นเด็ก คุณถูกพ่อแม่หรือพี่เลี้ยงวิพากษ์วิจารณ์อย่างเรื้อรัง

ตอนเด็กๆ คุณเคยถูกวิพากษ์วิจารณ์ในแง่ลบจากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนบ้างไหม? จากนั้น บางทีคุณอาจเพียงแต่ดำเนินบทสนทนาภายในในลักษณะเชิงลบและกล่าวโทษแบบเดียวกัน มันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณด้วยซ้ำว่ามีอะไรผิดปกติหรือไม่ยุติธรรมเกี่ยวกับเรื่องนี้ - เพราะมันเป็นแบบนี้มาตลอด

คุณยังคงวิเคราะห์ข้อผิดพลาดของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า

คุณมองข้ามข้อผิดพลาดที่คุณทำบ่อยแค่ไหน? คุณใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการพยายามวิเคราะห์สิ่งเหล่านั้น ล้มเหลวอีกครั้งทางจิตใจ และลงโทษตัวเองด้วยการวิจารณ์ตนเอง

คุณไม่มีความคิดที่จะให้อภัยใครเลย

การให้อภัยตนเองและผู้อื่นต้องลดการวิพากษ์วิจารณ์และการวิจารณ์ตนเอง เมื่อคุณติดอยู่ในนั้น คุณจะไม่สามารถปล่อยวางความผิดหรือความคับข้องใจได้อย่างง่ายดายอีกต่อไป แต่ถึงกระนั้น คุณก็ยังเต็มใจที่จะให้อภัยผู้อื่นมากกว่าความล้มเหลวของคุณเอง

อย่าให้คำชมตัวเองและยอมรับจากคนอื่นไม่ได้

คุณไม่มีเหตุผลที่จะพูด - แต่ฉันทำได้ดีในสถานการณ์นี้! เมื่อคุณได้รับคำชม ก็ไม่รู้สึกว่าสมควรได้รับคำชม ในทางตรงกันข้าม คุณมีแนวโน้มจะดูหมิ่นตนเองอย่างเห็นได้ชัด สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเรื้อรัง

ดูทุกอย่างเป็นขาวดำ

สำหรับคุณมีเพียงค่านิยมสุดขั้ว คุณมีแนวโน้มที่จะถูกตัดสินอย่างสุดขั้ว ทุกสิ่งมีทั้งดีหรือไม่ดี เมื่อตั้งอุดมคติอันสมบูรณ์แล้ว คุณจะเพิกเฉยต่อผลลัพธ์ระดับกลาง และกีดกันตนเองจากความพึงพอใจจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่เป็นความสำเร็จ

ในชีวิต ความสำเร็จของคุณมักจะล้าหลังความสามารถของคุณอย่างเรื้อรัง

สัญญาณคลาสสิกของการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป หลังจากทำงานหนัก ความพยายาม และความทุกข์ทรมานมาหลายปี คุณอาจผิดหวังกับความสำเร็จที่คุณคาดหวังไว้ได้น้อยลงเพียงใด แนวโน้มที่จะตำหนิตนเองนั้นขึ้นอยู่กับเส้นทางแห่งความสำเร็จในชีวิต กลยุทธ์นี้จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาใหม่อย่างรุนแรง

ธรรมชาติของการวิจารณ์ตนเอง

น่าเสียดาย สำหรับคนที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง นี่เป็นสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาที่อบอุ่นและน่าอยู่ โดยเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้ปกครองและครูได้รับคำวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง การระบายสีทางอารมณ์ดังกล่าวกลายเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติ ที่แย่กว่านั้นคือ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองจะค่อยๆ กลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ เพื่อหยุดกระแสทำลายล้างนี้ เราจำเป็นต้องศึกษากลไกทั้งหมดของการวิจารณ์ตนเองอย่างมีสติและยาวนานและกำจัดมันออกไป

วันหนึ่งมีชายหนุ่มคนหนึ่งมาที่บ้านของนักปราชญ์และถามเขาว่า “ฉันต้องทำอย่างไรจึงจะได้ปัญญา” ปราชญ์คิดและพูดว่า: “ออกไปข้างนอกแล้วรอสักหน่อย” ข้างนอกฝนตกหนัก ชายหนุ่มคิดกับตัวเองว่า “แล้วนี่จะช่วยฉันได้อย่างไร? แม้ว่าอะไรจะไม่เกิดขึ้น อะไรก็เกิดขึ้นได้” เขาออกจากบ้านไปยืนอยู่ที่ระเบียงใต้ฝนที่ตกลงมา

ชายคนนั้นเปียกโชกไปที่ผิวหนัง และภายในสิบนาทีก็ไม่เหลือจุดแห้งเหลืออยู่บนเขา เขากลับมาบ้านแล้วพูดว่า: “ฉันได้ทำตามที่คุณบอกแล้ว อะไรต่อไป? ครูถามเขาว่า “บอกฉันหน่อยว่าเกิดอะไรขึ้น ขณะที่คุณกำลังยืนอยู่ท่ามกลางสายฝน คุณมีการเปิดเผยอะไรบ้างไหม”

ชายหนุ่มเกาหัว: “วิวรณ์เหรอ? มีการเปิดเผยอะไรอีกบ้าง? ไม่มีการเปิดเผย - ฉันแค่ยืนอยู่ที่นั่นและตัวเปียกเหมือนคนโง่!” นักปราชญ์จึงตอบว่า “จงชื่นชมยินดีเถิด! นี่คือการเปิดเผยที่แท้จริง! คุณได้ดำเนินไปตามเส้นทางแห่งปัญญา และนี่คือเส้นทางที่ถูกต้อง ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนโง่ แสดงว่าคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงแล้ว!”

ด้วยเรื่องสั้นนี้ เราอยากจะบอกว่าการรับรู้ตัวเองอย่างมีวิจารณญาณนั้นสำคัญเพียงใด การเห็นข้อบกพร่องและลักษณะเชิงลบของคุณ การเข้าใจจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณเพื่อพัฒนา และทุกคนที่มุ่งมั่นเพื่อปัญญาจะต้องวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง

การวิจารณ์ตนเองคืออะไร?

การวิจารณ์ตนเองเป็นความสามารถพิเศษของบุคคลในการรับรู้ตนเองและชีวิตของตนเองอย่างสะท้อนกลับ มองหาข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องในความคิด พฤติกรรม และการกระทำของตนเองอย่างอิสระ ความสามารถนี้ถูกครอบครองโดยคนที่มีวุฒิภาวะทางจิตใจและพัฒนาแล้ว จิตวิทยากล่าวว่าหากการวิจารณ์ตนเองไม่เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้น นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพจิตของบุคคล แต่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปอาจบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติทางจิตประสาทบางอย่าง แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

ไม่จำเป็นต้องมองว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นการวิจารณ์ตนเอง การตรวจสอบตนเอง หรืออย่างอื่นที่ส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และอาจเกิดจากความรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิด การวิจารณ์ตนเองคือความสามารถในการมองตัวเองอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และประเมินข้อบกพร่องและจุดแข็งของคุณอย่างเท่าเทียมแล้วเปรียบเทียบกัน

พื้นฐานของการตัดสินแบบวิพากษ์วิจารณ์ตนเองคือความเชื่อภายในของบุคคล ซึ่งถูกกำหนดโดยค่านิยม หลักการ และแม้แต่เป้าหมายของเขา เฉพาะเมื่อบุคคลมองตัวเองผ่านปริซึมเท่านั้นที่เราจะพูดถึงการวิจารณ์ตนเองได้เพราะ ถ้าเขาเปรียบเทียบตัวเองกับระบบความเชื่อของคนอื่น เขาจะพึ่งพาและประเมินบุคลิกภาพของตัวเองได้ไม่เพียงพอ

เราจะไม่โต้แย้งว่า นอกเหนือจากผลกระทบเชิงบวกอันน่าทึ่งของการวิจารณ์ตนเองที่มีต่อจิตสำนึกแล้ว ยังสามารถทำลายล้างและนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบได้อีกด้วย ฉะนั้นเรามาดูกันว่าการเป็นคนวิจารณ์ตนเองนั้นดีหรือไม่ดี

ประโยชน์และโทษของการวิจารณ์ตนเอง

แนวคิดของการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองนั้นเป็นกลางและไม่สามารถกำหนดความหมาย "ดี" หรือ "ไม่ดี" ได้ในทันที คุณเองก็สามารถจำตัวอย่างของคนที่เริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตำหนิและตำหนิตัวเองเป็นครั้งคราวด้วยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ลดคุณค่าคุณสมบัติของพวกเขาและทำให้บุคลิกภาพของตนเองอับอาย แต่ก็มีตัวอย่างของผู้ที่สังเกตเห็นข้อผิดพลาดและความผิดพลาดและยอมรับแม้ว่าพวกเขาจะปฏิบัติต่อตนเองอย่างเคร่งครัดในช่วงเวลาดังกล่าว แต่ยังคงมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงและพัฒนาคุณสมบัติและจุดแข็งเชิงบวก

ผลกระทบเชิงบวกของการวิจารณ์ตนเองอยู่ที่การละทิ้งกลยุทธ์ในการคิดและการกระทำที่ไม่มีประสิทธิภาพ เพิ่มแรงจูงใจในการก้าวขึ้นสู่ระดับใหม่ การวิเคราะห์ศักยภาพและเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตนเอง และความสามารถในการทำนายเหตุการณ์ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองยังทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ทั้งยังเพิ่มความสามารถในการประเมินตัวเองได้อย่างถูกต้อง และปลูกฝังทัศนคติที่ให้ความเคารพต่อผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตนเองและการประเมินความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอจะเปิดประตูให้บุคคลสามารถพัฒนาตนเองและปรับปรุงบุคลิกภาพ คุณภาพชีวิต ชีวิต และผลงานทางวิชาชีพ

แต่ในขณะเดียวกัน จิตวิทยาก็ไม่ยินดีต้อนรับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่เป็นอิสระ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียสมดุลภายใน ความไม่ลงรอยกันกับตนเอง และการหยุดชะงักของความสามัคคีได้อย่างง่ายดาย หากเราพูดถึงสถานการณ์ในอุดมคติ คนที่วิจารณ์ตนเองจะยอมรับตนเอง สามารถชื่นชมยินดีในชัยชนะและความสำเร็จ และวิเคราะห์ความล้มเหลวเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ถูกต้องและเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา แต่ถ้าเขาตรวจดูทุก ๆ ลบของเขาอย่างขยันขันแข็งราวกับกล้องจุลทรรศน์หรือชอบดุด่าตัวเองเป็นเวลานาน ๆ ก็ไม่มีอะไรดีในเรื่องนี้

ผลร้ายของการวิจารณ์ตนเองนั้นมีอยู่อย่างแน่นอน และจะปรากฏออกมาเมื่อระดับเพิ่มขึ้น หากคุณใช้มันให้สูงสุด มันจะกลายเป็นการเหยียดหยามตนเองในทันที เพราะเหตุนี้บุคคลไม่เพียงแต่ทำลายตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำให้เสื่อมโทรมลงอย่างแท้จริงอีกด้วย เป็นผลให้ความนับถือตนเองลดลงและเริ่มปรากฏขึ้น บุคคลเริ่มไม่แยแสและไม่แยแสผลักผู้คนออกไปจากเขาและสูญเสียความสามารถในการตัดสินใจ และความรู้สึกผิด ความอับอาย และความเวทนาตนเองก็กลายเป็นความรู้สึกเรื้อรัง

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปข้อสรุประดับกลางได้ด้วยการเน้นถึงข้อดีและข้อเสียของการวิจารณ์ตนเอง

ประโยชน์ของการวิจารณ์ตนเอง:

• โอกาสในการพัฒนาตนเอง
• มองตัวเองอย่างมีเป้าหมาย
• ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงลบและข้อบกพร่องของคุณ
• ความสามารถในการสรุปผลและเรียนรู้จากข้อผิดพลาด
• ความสามารถในการปรับการกระทำของคุณ
• แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายใหม่
• เพิ่มความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเอง
• ตัดความมั่นใจในตนเองและความรู้สึก “ฉันถูกเสมอ”
• ตัดความหลงตัวเองและความหลงตัวเองออกไป
• ปลูกฝังความเคารพต่อผู้อื่น
• ความสามารถในการยอมรับความผิดพลาดของคุณ

และรายละเอียดเฉพาะเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในการเรียนรู้ ความสามารถในการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองกระตุ้นความปรารถนาที่จะได้รับความรู้ใหม่ๆ และหลีกเลี่ยงการมองสิ่งต่างๆ อย่างเผินๆ ในงานของเธอ เธอช่วยกำหนดทิศทางการเติบโตทางอาชีพ ปรับการดำเนินการ และเลื่อนระดับอาชีพขึ้นไป

ในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การวิจารณ์ตนเองยังพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ สร้างแรงจูงใจในการรับรู้มุมมองอื่น ๆ และกลายเป็นคู่สนทนาที่น่าสนใจยิ่งขึ้น รวมถึงได้รู้จักคนรู้จักใหม่ ๆ สุดท้ายนี้ ในครอบครัว มิตรภาพ และความสัมพันธ์แบบโรแมนติก การวิจารณ์ตนเองจะสอนให้คนเราแสวงหาการประนีประนอม ยอมรับเมื่อเขาทำผิด และแสดงความสนใจและเอาใจใส่ผู้อื่นอย่างจริงใจ

และหากคุณสงสัยว่าการขาดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองสามารถนำไปสู่อะไร เพียงแค่ตอบโต้คุณประโยชน์ของมัน แล้วภาพจะชัดเจนขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว ข้อเสียของการวิจารณ์ตนเอง:

• ความอัปยศอดสูตนเองและการกล่าวร้ายตนเอง
• ความนับถือตนเองและการทำลายบุคลิกภาพลดลง
• อาการซึมเศร้าและสภาพจิตใจไม่มั่นคง
• ขาดความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ
• ไม่แยแสและไม่ทำอะไรเลย
• ไม่สามารถตัดสินใจได้
• ความปิดและความเฉยเมย
• มุมมองเชิงลบต่อชีวิตและตัวคุณเอง
• ไม่สามารถเห็นจุดแข็งของคุณ
• ความต้องการตัวเองมากเกินไป
• ความเสื่อมโทรมในการสื่อสารกับผู้อื่น
• ความรู้สึกผิดและความอ่อนแอต่อการยักย้าย
• ขาดอารมณ์เชิงบวก
• การพัฒนาความผิดปกติทางจิต

ข้อบกพร่องเหล่านี้ไม่สามารถตัดออกได้ แต่เราขอย้ำว่ามีเพียงการวิจารณ์ตนเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่ส่งผลกระทบนี้ - รุนแรงขึ้นและนำไปสู่จุดที่ไร้สาระ หากคุณสังเกตเห็นบางสิ่งที่คล้ายกันเกี่ยวกับตัวเองในทันใด คุณสามารถลองแก้ไขเงื่อนไขได้ด้วยตัวเอง - มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและความสำเร็จ ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวก แต่เมื่อวิธีการดังกล่าวไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อตัวเองได้ ก็สมเหตุสมผลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และมีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยคุณพัฒนารูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ และกำจัดพิษต่างๆ เช่น ความรู้สึกผิด การตรวจสอบตนเอง และการลดคุณค่าบุคลิกภาพของคุณเอง

เราหวังว่าจะชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับคุณว่าทำไมการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองจึงเป็นอันตรายได้ และคุณสามารถสรุปสั้นๆ ได้ว่าเหตุใดการขาดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองจึงไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีด้วยการดูบทเรียนวิดีโอสั้น ๆ นี้

แต่การวิจารณ์ตนเองแบบไหนที่ควรจะเป็นเพื่อไม่ให้ทำลายบุคคล แต่เพื่อทำให้เขาดีขึ้น ส่งเสริมการเติบโต และกระตุ้นให้เขาประสบความสำเร็จครั้งใหม่? หัวข้อถัดไปจะกล่าวถึงประเด็นนี้โดยเฉพาะ

วิจารณ์ตัวเองอย่างไรให้ถูกต้อง?

สูตรหลักและบางทีอาจเป็นสูตรที่ถูกต้องที่สุดของการวิจารณ์ตนเองแสดงเป็น "บวก - ลบ - บวก" ซึ่งหมายความว่าหากคุณจัดการทำอะไรบางอย่างได้ก็จะดีมาก แต่หากพยายามไม่สำเร็จหรือทำผิดพลาด ก็ต้องยอมรับ พิจารณาใหม่ หาข้อสรุป และทำถูกต้องในครั้งต่อไป

โดยทั่วไปเพื่อให้สามารถวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองได้อย่างเหมาะสม วิธีที่ดีที่สุดคือมีระดับที่เกิดจากค่านิยมและความเชื่อของคุณ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย คนที่มีเหตุผลและชอบวิจารณ์ตนเองอย่างเป็นกลางจะรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับเขาและสามารถกำหนดลักษณะและคุณสมบัติที่เขาต้องการได้ นี่แหละคือสิ่งที่ช่วยค้นหาทิศทางที่ถูกต้องในการพัฒนาตนเอง ในกรณีนี้ การวิจารณ์ตนเองจะสมเหตุสมผล จะกลายเป็นการสนับสนุนที่ดีและจะเป็นแรงจูงใจในการพัฒนาตนเองและประสบความสำเร็จ

เพื่อพัฒนาการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างสร้างสรรค์เราขอแนะนำให้คุณยอมรับว่าไม่มีคนในอุดมคติในโลกนี้อย่ายึดติดกับความปรารถนาที่จะถูกต้องเสมอไป แต่อย่าถอยห่างจากความเชื่อมั่นอย่างเป็นกลางในความถูกต้องของตำแหน่งของคุณ และฟังมัน เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและไม่เสียอารมณ์ขัน

แต่มาพูดเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณพัฒนาการวิจารณ์ตนเองจากภายในได้ดี

ซื่อสัตย์กับตัวเอง

การวิจารณ์ตนเองคือความซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาต่อตนเองเป็นอันดับแรก คุณสามารถหลอกลวงใครก็ได้ แต่ไม่ใช่ตัวคุณเอง และไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามปิดบังบางสิ่งบางอย่าง ซ่อนหรือหาเหตุผลให้ตัวเอง ด้วยการเรียนรู้ที่จะบอกความจริงเกี่ยวกับตัวเองกับตัวเอง คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างมากและทำให้มโนธรรมของคุณเป็นผู้สังเกตการณ์ภายในที่จะจำกัดคุณด้วยคำพูด การกระทำ และการกระทำที่ไม่พึงประสงค์

อย่าดูหมิ่นตัวเอง

ไม่มีข้อผิดพลาด ความพ่ายแพ้ หรือความล้มเหลวใดที่คุ้มค่าที่จะทำให้คุณหยุดเคารพและเริ่มเกลียดตัวเอง การวิจารณ์ตนเองคือการพัฒนาตนเอง และคุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนไร้ประโยชน์หรือไร้ค่า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณไม่ได้วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในฐานะบุคคล แต่เป็นการกระทำที่ผิด ความเข้าใจผิด ความคิดเห็นและมุมมองที่ผิดพลาด เรียนรู้ทุกวัน ดึงประสบการณ์อันมีค่าออกมาจากทุกสิ่งที่ได้ผลและไม่ได้ผล ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราแต่ละคน แต่ไม่ใช่เหตุผลที่จะทำลายโลกภายในของคุณ

ลดอัตตาของคุณ

ทุกการกระทำล้วนมีแรงจูงใจ มีทั้งเชิงบวกและเชิงลบ อย่าลงลึกด้วยตัวอย่าง แต่ยกตัวอย่างที่ง่ายที่สุด: คุณสามารถปฏิบัติต่อใครบางคนในทางที่ดีได้ แต่อะไรคือเหตุผลของเรื่องนี้? คุณกำลังทำสิ่งนี้เพียงเพื่อความสนุกสนานหรือคุณต้องการได้รับผลประโยชน์ให้กับตัวเองบ้าง? บ่อยครั้งผู้คนกระทำตามเป้าหมายที่เห็นแก่ตัวและเห็นแก่ตัว พยายาม "จับ" ตัวเองในการกระทำดังกล่าวและหันมาวิจารณ์ตนเอง มิฉะนั้นคุณอาจยอมจำนนต่อการหลอกลวงตนเองโดยคิดว่าคุณเป็นคนดีทั้งที่ในความเป็นจริงคุณเป็นคนที่ต้องการเพียงเพื่อตัวคุณเองและเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น การพยายามแก้ไขอีโก้และลดอีโก้ลง คุณจะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากขึ้น

โอบกอดความภาคภูมิใจของคุณ

ความหยิ่งยโสก็เหมือนกับคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ คือความพอประมาณที่ดี หากมันเกินขอบเขตบุคคลจะเริ่มปกป้องตัวเองทันทีแม้จะถูกโจมตีในทิศทางของเขาโดยไม่เป็นอันตรายก็ตาม ความภาคภูมิใจสามารถพูดได้ว่าเราถูกต้องเสมอและไม่ให้ความคิดเห็นอื่นมีสิทธิ์ที่จะดำรงอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะประเมินตัวเองอย่างเป็นกลางและเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงสำหรับการกระทำของคุณ หากเรา “ก้มจมูก” สักนิด เราก็จะมองเห็นตัวเองจากภายนอก และความจริงที่ว่าคนรอบข้างไม่ต้องการให้เราทำร้ายและไม่ต้องการทำให้เราขุ่นเคือง นอกจากนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้เรายืนอยู่ในระดับเดียวกันกับผู้อื่น และเริ่มแสดงความเคารพต่อพวกเขามากขึ้น และอย่างหลังนี้ ดังที่กล่าวไปแล้วว่าเป็นคุณสมบัติที่มีอยู่ในคนที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเอง แต่ไม่จำเป็นต้องสูญเสียความภาคภูมิใจ เนื่องจากการไม่มีสิ่งนี้ เช่นเดียวกับการไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง จะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก

อย่าโทษตัวเอง

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันทำให้เราก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นอีกครั้งเกี่ยวกับความสมดุล - คุณต้องวิเคราะห์การกระทำของคุณ แต่ไม่มีประสบการณ์ บางครั้งการเข้าใจว่าคุณต้องตำหนิก็มีประโยชน์ - มันเป็นการแสดงความรู้สึกผิดชอบชั่วดี อย่างไรก็ตาม หากความรู้สึกผิดแขวนคอคุณอยู่ ก็นำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและทำให้คุณไม่มีความสุข สิ่งที่ทำเสร็จแล้วชีวิตไม่หยุดนิ่งและคุณก็ต้องก้าวไปข้างหน้าเช่นกัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตระหนักว่าคุณผิดตรงไหนและมุ่งเน้นไปที่การทำสิ่งที่ถูกต้อง

จงฉลาดขึ้น

คุณได้ตัดสินใจที่จะพัฒนาการวิจารณ์ตนเอง พฤติกรรมของคุณเริ่มเปลี่ยนไป คุณใส่ใจกับความผิดพลาดของคุณและทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีกในอนาคต คุณกลายเป็นคนที่ดีขึ้นแล้ว แต่ตอนนี้คนรู้จัก ญาติ และเพื่อนของคุณมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - อย่างที่พวกเขาคุ้นเคยและความรู้สึกของการประท้วงภายในเริ่มครอบงำคุณ และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าไม่มีประโยชน์ที่จะต่อต้านตัวเองกับคนอื่น (และในทางกลับกัน) ไม่มีใครเป็นหนี้คุณเลย นั่นคือสิ่งหนึ่ง ทุกคนใช้ชีวิตตามที่เห็นสมควร นั่นคือสองประการ ทุกคนอยู่ในขั้นตอนการพัฒนาและการพัฒนาของตนเอง นั่นคือสามประการ แทนที่จะแสดงความไม่พอใจ ความไม่พอใจ หรือความโกรธ จงแสดงสติปัญญา - ทำตามที่สัญชาตญาณของคุณบอกคุณ และแสดงให้ผู้อื่นเห็นด้วยตัวอย่างของคุณว่าคนที่มีความสามัคคีและพัฒนาเป็นอย่างไร

ฟังคน

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่บุคคลจะสามารถมองเห็นสิ่งที่เขาผิดหรือเข้าใจผิดได้อย่างอิสระ แต่คนใกล้ตัวก็มองเห็นได้ชัดเจน การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างมีความสามารถก็เป็นทักษะภายนอกเช่นกัน และคุณต้องพัฒนามันในตัวเองทุกวิถีทางเพราะมันจะส่งผลดีต่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น ไม่ใช่เรื่องเสมอไปที่พวกเขาบอกคุณว่าคุณกำลังทำอะไรผิด พวกเขาต้องการดูถูกคุณหรือดูหมิ่นศักดิ์ศรีของคุณ หลายคนอวยพรให้คุณสบายดีและอยากให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น ยิ่งคุณเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อความคิดเห็นของผู้อื่นได้เร็วเท่าไร งานของคุณก็จะยิ่งสร้างผลลัพธ์ได้เร็วเท่านั้น

วิจารณ์ตัวเองออกมาดังๆ

นี่เป็นเทคนิคที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับทุกสิ่งที่เราได้กล่าวไปแล้ว หากจู่ๆ คุณทำอะไรผิดหรือกระทำการโดยประมาท อย่ากลัวที่จะยอมรับกับผู้อื่น ข้อดีประการแรกคือ คนที่มีเหตุผลใกล้เคียงไม่เพียงแต่เข้าใจคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าข้อผิดพลาดเกิดขึ้นที่จุดใดและแก้ไขให้ถูกต้องด้วย และประการที่สอง เมื่อพฤติกรรมของคุณทำให้ใครบางคนไม่พอใจหรือทำให้ใครบางคนผิดหวัง การวิจารณ์ตนเองอย่างดังจะทำให้บุคคลนั้นรู้ว่าคุณยอมรับความผิดพลาดและขออภัยจากพวกเขา แน่นอนพวกเขาจะไม่เริ่มกล่าวหาคุณในเรื่องใดเพิ่มเติมเช่นกัน แต่ที่นี่ควรบอกว่าควรใช้เทคนิคนี้กับผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกต่อคุณเท่านั้น ไม่เช่นนั้นคำสารภาพของคุณจะทำหน้าที่เป็นอาวุธที่ศัตรูสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของเขาได้สำเร็จ

พยายามจำไว้เสมอว่างานของคุณคือการเรียนรู้ที่จะไตร่ตรองและซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อก้าวไปสู่ระดับใหม่ของตัวเอง สามารถเอาชนะจุดอ่อน ความเข้าใจผิด และอคติของคุณได้ การวิจารณ์ตนเองทำหน้าที่เป็นวัตถุประสงค์หลักในการประเมินตนเองและความสามารถในการมองเห็นคุณสมบัติเชิงบวกและข้อได้เปรียบเหนือผู้อื่น

หากคุณต้องการก้าวหน้าจริงๆ คุณต้องเรียนรู้วิธีวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างถูกต้องอย่างแน่นอน ดังสุภาษิตที่มีชื่อเสียงข้อหนึ่งกล่าวว่า: “เราเห็นจุดในตาของคนอื่น แต่เราไม่สังเกตเห็นท่อนไม้ในตัวเราเอง” และสิ่งนี้ชวนให้นึกถึงพฤติกรรมของมนุษย์มาก ดังนั้น การวิจารณ์ตนเองจึงเป็นหนทางที่ถูกต้องในการเรียนรู้จากความผิดพลาด การบรรลุความเข้าใจร่วมกันในการสื่อสาร การสร้างความสามัคคีภายในตัวคุณเอง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

แต่อย่ารีบบอกลาบทความ - เราต้องการพูดอีกสองสามคำเกี่ยวกับการวิจารณ์ตนเองมากเกินไปหรือเกี่ยวกับวิธีกำจัดมันเพราะปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องไม่น้อย

วิธีกำจัดการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป

เช่นเดียวกับการขาดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคล ซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตทั้งชีวิตของเขา เพื่อกำจัดมัน คุณต้องเข้าใจว่าความคิดเชิงลบสะท้อนถึงนิสัยของเรา แต่ไม่ใช่บุคลิกภาพของเรา และเพื่อกำจัดนิสัยดังกล่าว คุณควรเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับการแสดงออกของพวกเขา

วิธีที่ดีคือจดความคิดที่วิจารณ์ตัวเองทั้งหมดลงในสมุดบันทึก เมื่ออาการของคุณแย่ลงอีกครั้ง บันทึกเหล่านี้จะช่วยคุณได้

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นความสามารถที่มีอยู่ในบุคลิกภาพที่มีวุฒิภาวะทางจิตใจและพัฒนาแล้ว ซึ่งประกอบด้วยการรับรู้ชีวิตและบุคลิกภาพของตนเองอย่างไตร่ตรอง การค้นหาข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นอย่างอิสระ ทั้งในขอบเขตของพฤติกรรมและจิตใจ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตเมื่อแสดงออกมาภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ปัจจุบัน แต่การแสดงออกที่มากเกินไปบ่งบอกถึงการมีอยู่ของความผิดปกติทางจิตและเป็นอาการของความผิดปกติทางจิตประสาทวิทยา

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองไม่ได้หมายความถึงการดูหมิ่นตนเองและทางเลือกอื่นๆ ที่สร้างความเสียหายและขึ้นอยู่กับความรู้สึกผิดและ การวิจารณ์ตนเองแสดงถึงมุมมองที่เป็นกลางเกี่ยวกับตนเองไม่มากก็น้อย โดยมีทั้งข้อดีและข้อเสียปรากฏอยู่และได้รับการประเมินอย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับมุมมองภายนอกได้

การตัดสินการวิจารณ์ตนเองนั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อภายในของบุคคลซึ่งกำหนดโดยค่านิยมและเป้าหมายของเขาและมีเพียงความสัมพันธ์ระหว่างตนเองกับความชอบของตนเองเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดของการวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบและความคิดเห็นใดๆ เกี่ยวกับความไม่สอดคล้องกับระบบคุณค่าของผู้อื่น บ่งบอกถึงจุดยืนที่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพอ การเห็นคุณค่าในตนเองไม่เพียงพอ (สูงเกินจริง) นั้นเห็นได้จากการขาดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองซึ่งสามารถพิสูจน์ได้จากการพัฒนาส่วนบุคคลหรือการรบกวนในระดับต่ำในขอบเขตทางจิตและอารมณ์ (ในระยะคลั่งไคล้ความไม่เพียงพอของตนเองตลอดจน ไม่มีการวิจารณ์ตนเองเป็นลักษณะเฉพาะ)

ในบริบทและวิธีการใช้ความสามารถที่แตกต่างกัน ผลลัพธ์เชิงบวกที่น่าทึ่งและผลเสียต่อจิตใจเป็นไปได้ เนื่องจากเช่นเดียวกับคุณภาพอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคลิกภาพที่พัฒนาอย่างมาก การวิจารณ์ตนเองเป็นเพียงเครื่องมือเท่านั้น (และผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับ คน) และการทดสอบสารสีน้ำเงิน (ความเพียงพอและระดับการพัฒนา)

การวิจารณ์ตนเองดีหรือไม่ดี?

เมื่อต้องเผชิญกับแนวคิดนี้และความหมายแฝงเริ่มต้นที่เป็นกลาง เป็นการยากที่จะระบุได้อย่างชัดเจนว่าการวิจารณ์ตนเองจัดอยู่ในประเภทการแสดงออกเชิงลบหรือในทางกลับกันเป็นลักษณะที่ควรค่าแก่การพัฒนา ชีวิตพบกับคนที่วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอยู่ตลอดเวลาด้วยความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยพวกเขาก็เริ่มบ่นและตำหนิตัวเองสำหรับทุกสิ่งทำให้คุณสมบัติของพวกเขาน่าอับอายและลดคุณค่าบุคลิกภาพของพวกเขา - คนเหล่านี้ทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจในครั้งแรกเท่านั้นและจากนั้นก็มีความปรารถนาที่จะลบบุคคลนี้ออกจากสังคมของคุณ วงกลมเติบโตขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ในเวลาเดียวกัน บรรดาผู้ที่สังเกตเห็นความผิดพลาดของตนเองก็ยอมรับมัน บางทีถึงกับดุตัวเองในสถานที่นี้ แต่พยายามแก้ไข รู้และสังเกตเห็นข้อดีของตนเอง จุดแข็ง สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเคารพ ผู้คนเหล่านี้ต้องการเลียนแบบ พวกเขาพิชิตด้วยความกล้าหาญภายใน และ ความเข้มแข็งในการตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของตนเอง

ประโยชน์ของทัศนคติที่วิจารณ์ตนเองนั้นแสดงออกมาในความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพของตนเอง (ละทิ้งกลยุทธ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพ) เพิ่มเติม (เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องและเติมเต็มช่องว่าง) และความสามารถในการวิเคราะห์งานในมืออย่างละเอียด (โดยคำนึงถึงเชิงบวกและ ด้านลบสามารถคาดการณ์ความเสี่ยงได้) ในส่วนของปฏิสัมพันธ์ คนที่วิจารณ์ตนเองจะสื่อสารด้วยได้สะดวกกว่า เนื่องจากมีการประเมินตนเองอย่างเพียงพอ และด้วยเหตุนี้ จึงมีทัศนคติที่ให้ความเคารพต่อผู้อื่น ความสามารถในการประเมินตนเองอย่างเป็นกลางจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ระยะยาว ทำให้สามารถรับฟังมุมมองของผู้อื่น และตัดสินใจประนีประนอมในกรณีที่ความคิดเห็นขัดแย้งกัน การเข้าใจว่าทุกคนอยู่ห่างไกลจากมาตรฐานที่ไม่ได้เขียนไว้ทำให้เกิดการยอมรับข้อบกพร่องของผู้อื่นอย่างสงบ ซึ่งจะทำให้ผู้คนที่อยู่ใกล้เคียงหายใจได้อย่างอิสระและเป็นตัวของตัวเอง โดยไม่ต้องพยายามปฏิบัติตามบรรทัดฐาน

การวิจารณ์ตนเองเป็นกลไกที่ช่วยให้คุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องของคุณและดังนั้นจึงสามารถแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นได้ แม้ว่าเราไม่ได้พูดถึงการมีอยู่ของปัญหาร้ายแรง แต่การเห็นคุณค่าในตนเองที่ใกล้เคียงกับความเป็นจริงและการประเมินความสามารถของเราจะทำให้เราสังเกตเห็นเส้นทางและพื้นที่ในปัจจุบันและการปรับปรุงไม่เพียงแต่ในบุคลิกภาพของตนเอง รูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงใน คุณภาพชีวิตและการมีส่วนร่วมที่เกิดขึ้นกับความเป็นจริงโดยรอบ

ในเวลาเดียวกัน วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาไม่สนับสนุนการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นคุณสมบัติที่แยกจากกัน เนื่องจากพฤติกรรมดังกล่าวนำความขัดแย้งมาสู่ความสามัคคีภายใน ตามหลักการแล้วบุคคลยอมรับตัวเองชื่นชมยินดีในความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จและสังเกตเห็นข้อผิดพลาดของเขาสรุปและแก้ไขให้มากที่สุด เหล่านั้น. มันแตกต่างจากการสังเกตคุณสมบัติเชิงลบของตัวเองอย่างเป็นกลางว่าการวิจารณ์ตนเองจะมีประโยชน์ แต่ด้วยความเอาใจใส่อย่างขยันขันแข็งต่อข้อบกพร่องหรือด้วยการกล่าวโทษตัวเองเป็นเวลานานเรากำลังพูดถึงอยู่

ข้อบกพร่องของการวิจารณ์ตนเองเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อระดับเพิ่มขึ้นแม้ว่าการวิจารณ์ตนเองจะเป็นสัญญาณของบุคลิกภาพที่กลมกลืนและพัฒนาแล้ว เมื่อนำไปถึงสูงสุดก็จะกลายเป็นการเหยียดหยามตนเอง การวิจารณ์ตนเองซึ่งมี ส่งผลทำลายล้างและเสื่อมเสียต่อบุคลิกภาพ ผลที่ตามมาของการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป: ความนับถือตนเองลดลง (และการทำลายบุคลิกภาพตามมา), ความไม่แน่นอน, ไม่แยแส, สูญเสียการติดต่อทางสังคมที่สำคัญ (ในปริมาณมาก, การวิจารณ์ตนเองจะทำให้ผู้อื่นแปลกแยก), ไม่สามารถเลือกและตัดสินใจได้, การพัฒนา ของความรู้สึกผิดและความละอายทางพยาธิวิทยา

คุณสามารถแก้ไขอาการแรกได้ด้วยตัวเองโดยเปลี่ยนพฤติกรรมและมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกและสร้างสรรค์ อารมณ์แพร่กระจายราวกับไวรัส และนิสัยการชมเชยตัวเองก็หยิบมาจากผู้อื่นอย่างง่ายดายเหมือนกับคำและวลีพิเศษ แต่ถ้าสถานการณ์ถูกนำไปสู่จุดที่ไร้สาระและบุคลิกภาพของบุคคลอยู่ในกระบวนการทำลายล้างแล้วจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเองในระดับที่เพียงพอกำจัดผลที่ตามมาจากสารพิษของความรู้สึกผิดและความละอายใจและ พัฒนารูปแบบการทำงานอิสระรูปแบบใหม่

การวิจารณ์และการวิจารณ์ตนเอง

แม้ว่าหลายคนจะมองว่าคำว่าวิจารณ์และการวิจารณ์ตนเองนั้นเป็นเชิงลบอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ไม่มีอะไรที่คล้ายกันในแนวคิดเหล่านี้ การวิพากษ์วิจารณ์ใดๆ มุ่งเป้าไปที่การวิเคราะห์และประเมินกิจกรรมของมนุษย์ และมีเป้าหมายในการระบุข้อผิดพลาด ความขัดแย้ง การประเมินความถูกต้องและความน่าเชื่อถือ การวิพากษ์วิจารณ์และการสำแดงออกมาอาจอยู่ในรูปแบบของความยุติธรรม (เมื่อมีข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นจริงและยุติธรรม ความไม่สอดคล้องกันหรือไม่น่าเชื่อถือ) และไม่ยุติธรรม (เมื่อเป็นการกล่าวหาโดยธรรมชาติ ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากกว่าข้อบกพร่องทางข้อเท็จจริง) การวิพากษ์วิจารณ์

การคิดเชิงวิพากษ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อการวิเคราะห์ (สถานการณ์ กระบวนการ บุคคล การกระทำ) โดยปราศจากการแทรกแซงความชอบส่วนบุคคล แนวโน้มทางอารมณ์ และความปรารถนาที่จะเห็นผลลัพธ์ที่แน่นอน เมื่อพูดถึงการรับรู้โลกอย่างมีวิจารณญาณ เราหมายถึงความสามารถในการมีทัศนวิสัยที่เหมาะสม โดยไม่ต้องสวมแว่นตาสีกุหลาบ และความปรารถนาที่จะเห็นสิ่งที่เราต้องการ นี่คือความสามารถที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและประสบการณ์ชีวิต ซึ่งทำให้สามารถสรุปและมองสถานการณ์จากภายนอก สังเกตทั้งด้านบวกและด้านลบ เมื่อประเมินงานของคุณ หากมีคนแสดงความเห็นเชิงลบเท่านั้น ซึ่งลดคุณค่าความสำเร็จของคุณ นั่นอาจเป็นการวิจารณ์ที่ไม่ยุติธรรม โดยมีจุดประสงค์เพื่อทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ หรือประเมินสถานการณ์อย่างลำเอียง

ทุกคนต้องตกอยู่ภายใต้คำกล่าววิพากษ์วิจารณ์และแนวคิดทั้งสองประเภทนี้ คุณสามารถรับรู้ถึงความคิดเห็นเชิงวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นการดูหมิ่น โต้ตอบหรือก่อกวน ประท้วงหรือเผชิญหน้า หรือคุณสามารถให้ความร่วมมือและรับประโยชน์จากความคิดเห็นดังกล่าว ขอบคุณบุคคลนั้นที่ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องที่คุณไม่ได้สังเกตเห็นด้วยตนเองและพยายามแก้ไข

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองทำงานตามกฎเดียวกับการวิพากษ์วิจารณ์ โดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือบุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ซึ่งทำให้ความเป็นไปได้ที่จะมีทัศนคติที่เป็นกลางจะซับซ้อนขึ้นในทางใดทางหนึ่ง การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่มีการพัฒนาอย่างมาก บนพื้นฐานง่ายๆ ว่าบุคคลที่ไม่ได้รับคำแนะนำจากกฎเกณฑ์ของสังคม ซึ่งถือว่าการกระทำและการให้เหตุผลของเขาเป็นสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น อย่างน้อยก็ไม่มีความสามารถใด ๆ ใน การใช้เหตุผลอย่างเป็นกลางและความเป็นกลาง

คุณสมบัติของการวิจารณ์และการวิจารณ์ตนเองมีความสำคัญเท่าเทียมกันทั้งในระดับบุคคลและสังคมทั้งหมด ในบางกรณี ช่วยปรับปรุง ปรับตัวในสังคม บรรลุผลสำเร็จมากขึ้น และในกรณีสากล กลไกการวิเคราะห์และค้นหาความไม่สมบูรณ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาและการดำรงอยู่ของสายพันธุ์ที่ประสบความสำเร็จ ความสามารถในการแก้ไขโมเดลก่อนหน้าของการสร้างชีวิต โดยเฉพาะโมเดลของสถาบันทางสังคม ให้โอกาสในการเปลี่ยนแปลง เป็นแรงผลักดันให้เกิดแนวคิดใหม่ๆ เกี่ยวกับโลก สิ่งเหล่านี้คือเครื่องจักรที่เคลื่อนที่ตลอดเวลา (ภายนอกและภายใน) ที่ส่งเสริมการพัฒนาและการนำเสนอตนเอง

แต่เช่นเดียวกับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปกัดกินบุคคลจากภายใน การวิพากษ์วิจารณ์ที่ได้รับจากโลกภายนอกสามารถทำลายแรงบันดาลใจและความเข้าใจในตนเองทั้งหมดได้เร็วขึ้น ซึ่งเป็นกลไกสำคัญของอิทธิพลที่บังคับให้บุคคลสงสัยในจุดแข็ง ความสามารถของตนเอง ความปรารถนา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิพากษ์วิจารณ์ที่โหดร้ายและต่อเนื่องทำให้ผู้คนถึงขั้นบ้าคลั่งและ)

ไม่ว่ากรณีใด ๆ . ความสามารถหรือความสามารถในการประเมินการกระทำของตนอย่างสมเหตุสมผลเป็นรากฐานสำหรับการพัฒนาตนเอง แต่บุคคลใดในการวิจารณ์ตนเองของเขามีเป้าหมายเพียงใด? วิธีที่จะไม่ไปสุดขั้ว - เพื่อไม่ให้ไม่จำเป็น ดุหรือในทางกลับกันไม่เห็นข้อบกพร่องของคุณเลย? จะหาสมดุลระหว่างตัวแรกและตัวที่สองได้อย่างไร?

ก่อนอื่น การวิจารณ์ตนเองคืออะไร?

การวิจารณ์ตนเองเป็นการประเมินกิจกรรมของตนเองโดยอิสระหรืออาจเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเอง - เข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง ความรู้ในตนเอง

ฉันให้การวิจารณ์ตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเองอยู่ในระดับเดียวกัน สาระสำคัญก็เหมือนกัน การเห็นคุณค่าในตนเอง - ประเมินตนเองในฐานะบุคคล การวิจารณ์ตนเองประเมินการกระทำของตน และการกระทำมาจากไหน? บุคลิกภาพก่อให้เกิดการกระทำที่สอดคล้องกัน การวิจารณ์ตนเองมาไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจากการเห็นคุณค่าในตนเอง ดังนั้นแนวคิดทั้งสองนี้จึงเชื่อมโยงถึงกัน

ต้นกำเนิดของการวิจารณ์ตนเอง

การวิพากษ์วิจารณ์ใดๆ เป็นการแสดงให้เห็นว่าบางสิ่งสอดคล้องกับมาตรฐานหรืออุดมคติที่กำหนดได้ดีเพียงใด แต่การวิจารณ์ตัวเองในความคิดของฉันมันยากกว่า ฉันจะเน้นสองเกณฑ์ในการประเมินการกระทำของตน: การประเมินเชิงอัตนัยหรือวัตถุประสงค์ และในอีกทางหนึ่ง ขึ้นอยู่กับส่วนบุคคลหรือสังคม

การประเมินการกระทำของตนเป็นการส่วนตัวและเป็นส่วนตัว

เมื่อบุคคลประเมินตนเองและการกระทำของเขา เขาจะเปรียบเทียบสิ่งแรกตามระบบค่านิยม ความเชื่อ ความเชื่อของเขา มันเหมือนกับการเปรียบเทียบ "ฉัน" ในอุดมคติกับ "ฉัน" ในปัจจุบันที่ทำสิ่งนี้...

ในกรณีนี้จะประเมินตนเองให้ถูกต้องได้อย่างไร? มันขึ้นอยู่กับระบบคุณค่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยมีความหมายว่าอะไร “ บุคคลในอุดมคติ", ตามที่เธอ. หากระบบคุณค่าสูงเกินจริง การวิจารณ์ตนเองก็สอดคล้องกัน ถ้าไม่มีก็แย่ยิ่งกว่า...

ข้อสรุปเชิงปฏิบัติ - คุณต้องปลูกฝังคุณค่าที่ดีในชีวิตประจำวันที่มีความสามารถ แต่จะมีคำถามอีกข้อหนึ่ง: คุณค่าของการรู้หนังสือคืออะไร?

การประเมินตามวัตถุประสงค์ การประเมินตนเองขึ้นอยู่กับสังคม

ก่อน. คุณรู้ความแตกต่างระหว่างวัตถุประสงค์และอัตนัยหรือไม่? โดยย่อ การแสดงทางคณิตศาสตร์ที่เป็นโคลงสั้น ๆ วัตถุประสงค์คือค่าเฉลี่ยเลขคณิตของมวลอัตนัย

แตกต่างจากการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนบุคคล (การวิจารณ์ตนเอง) โดยที่เกณฑ์หลักคือระบบค่านิยม ในที่นี้บุคคลจะประเมินตัวเองโดยพิจารณาจากวิธีที่สังคมและสภาพแวดล้อมประเมินเขา

โชคดีที่มีความสับสนน้อยกว่าที่นี่ และดังที่ภาคปฏิบัติแสดงให้เห็น ในด้านจิตวิทยาและสังคมวิทยาของหน่วยงานต่างๆ หลายแห่ง มันเป็นเกณฑ์ที่แม่นยำที่สุดสำหรับการวิจารณ์ตนเองและถูกต้องที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ บุคคลประเมินตนเองเหมือนกับที่คนรอบข้างส่วนใหญ่ประเมินเขา มีข้อผิดพลาดตรงนี้ด้วย... (เช่น นี่เป็นหนึ่งในหลักการของอุดมการณ์คอมมิวนิสต์)

การวิจารณ์ตนเองและความนับถือตนเองที่ถูกต้อง - จะปรับปรุงอย่างไร

ประการแรก เพื่อที่จะประเมินตัวเองและการกระทำของคุณได้อย่างถูกต้อง คุณต้องมี “ ถูกต้อง» ระดับคะแนน ระดับขึ้นอยู่กับระบบค่านิยมและความเชื่อของเรา ในการตัดสินตัวเองอย่างถูกต้อง คุณต้องมีค่านิยมชีวิตที่ถูกต้อง เรากำลังมองหาพวกเขา...

ประการที่สอง สิ่งที่สภาพแวดล้อมของเรา โดยเฉพาะคนที่มีความสำคัญต่อเรา คิดเกี่ยวกับเราอย่างไร ถือเป็นเกณฑ์สำคัญในการประเมินตนเอง เราบรรลุชื่อเสียงที่ดีด้วยการทำความดี...

ป.ล. ตัวฉันเองสับสนกับการวิจารณ์ตนเองและการเห็นคุณค่าในตนเอง โดยทั่วไป การวิจารณ์ตนเองเป็นกรณีพิเศษของการเห็นคุณค่าในตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นการวิเคราะห์ตนเองที่ดีต่อตนเองโดยรวม การวิจารณ์ตนเองมีความเกี่ยวข้องกับรายละเอียด - การกระทำ ในหมวดหมู่ - ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี...

การวิจารณ์ตนเอง (Self-criticism) เป็นบุคลิกภาพที่มีคุณภาพ-ความสามารถ ประเมินการกระทำของคุณอย่างมีสติและยอมรับข้อผิดพลาด แนวโน้มที่จะระบุข้อบกพร่องในการทำงานและพฤติกรรมของตน

ชายคนหนึ่งมาหาอาจารย์คนหนึ่งและถามว่า - ฉันควรทำอย่างไรจึงจะฉลาด? ครูตอบว่า: - ออกไปยืนตรงนั้น และข้างนอกก็มีฝนตก และชายคนนั้นก็ประหลาดใจ: - สิ่งนี้จะช่วยฉันได้อย่างไร? แต่ใครจะรู้อะไรๆ ก็เกิดขึ้นได้... เขาออกจากบ้านไปยืนอยู่ตรงนั้น ฝนก็เทลงมา เทลงมา ชายคนนั้นเปียกไปหมด น้ำซึมเข้าไปใต้เสื้อผ้าของเขา สิบนาทีต่อมาเขาก็กลับมาและพูดว่า: “ฉันยืนอยู่ตรงนั้น แล้วตอนนี้ล่ะ?” อาจารย์ถามเขาว่า: - เกิดอะไรขึ้น? ขณะที่ท่านยืนอยู่นั้น มีการเปิดเผยอะไรแก่ท่านบ้างไหม? ชายคนนั้นตอบว่า: - การค้นพบเหรอ? ฉันแค่คิดว่าฉันดูเหมือนคนโง่! อาจารย์กล่าวว่า: - นี่เป็นการค้นพบที่ยิ่งใหญ่! นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญญา! ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นได้ คุณอยู่บนถนนที่ถูกต้อง หากคุณรู้ว่าคุณเป็นคนโง่ แสดงว่าการเปลี่ยนแปลงได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว

“คนที่ฉลาดที่สุดในความคิดของฉัน คือคนที่เรียกตัวเองว่าโง่อย่างน้อยเดือนละครั้ง ซึ่งเป็นความสามารถที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน! – เขียนโดย F.M. ดอสโตเยฟสกี้.

การพัฒนาตนเองส่วนใหญ่เกิดจากการวิจารณ์ตนเอง เพื่อที่จะเติบโตและพัฒนาตนเอง คุณต้องเข้มงวดและวิจารณ์ตัวเอง การวิพากษ์วิจารณ์ต่อผู้อื่นควรได้รับการระงับ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองควรได้รับการส่งเสริม โดยไม่กลายเป็นการตำหนิตนเองและการวิจารณ์ตนเอง ผลของการวิจารณ์ตนเองควรเป็นคำปฏิญาณ การบำเพ็ญตบะ การศึกษาด้วยตนเอง ไม่ใช่การค้นหาจิตวิญญาณและการดูหมิ่นตนเองอย่างไร้ผล

การวิจารณ์ตนเองเชิงลบไม่มีประโยชน์ การวิจารณ์ตนเองเพื่อประโยชน์ในการวิจารณ์ตนเองเป็นการกระทำที่ไม่คู่ควรกับเหตุผล มันก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้นซึ่งแสดงออกถึงความนับถือตนเองและการก่อตัวของคอมเพล็กซ์มากมาย การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นสิ่งที่ดีหากเราได้วินิจฉัยการสำแดงลักษณะบุคลิกภาพที่ชั่วร้ายในตัวเราเองด้วยความช่วยเหลือและเริ่มมีส่วนร่วมในการศึกษาด้วยตนเองอย่างแข็งขัน - ปลูกฝังคุณธรรมในตัวเราเองซึ่งเมื่อแข็งแกร่งขึ้นแล้วก็จะต่อต้านความชั่วร้ายที่ระบุ นั่นคืองานของการวิจารณ์ตนเองคือการระบุเสียงของคุณสมบัติที่ชั่วร้ายของแต่ละบุคคลและปกปิดพวกเขาด้วยคุณธรรมที่กำลังพัฒนา

ข้อดีของการวิจารณ์ตนเองคือช่วยให้คุณมองตัวเองอย่างมีสติและไม่มีอคติ หลังจากนี้บุคคลสามารถมองโลกรอบตัวโดยไม่มีอคติ การวิพากษ์วิจารณ์ฝ่ายเดียวมักมีข้อบกพร่องอยู่เสมอเนื่องจากความผิวเผินและความอิ่มตัวด้วยความภาคภูมิใจ ทำให้เกิดการมองเห็นโลกที่บิดเบี้ยว เป็นภาพลวงตา ก่อให้เกิดความเห็นแก่ตัวและอนิจจัง Francois de La Rochefoucauld เขียนว่า “เราดุด่าตัวเองเพียงเพื่อให้ได้รับคำชมเท่านั้น”

เมื่อพัฒนาวิพากษ์วิจารณ์ตนเองแล้วบุคคลเริ่มดำเนินชีวิตตามมโนธรรมของเขาและด้วยเหตุนี้จึงเห็นความบริสุทธิ์และความสวยงามมากขึ้นในโลก การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลจะทำให้บุคคลเริ่มเคารพผู้อื่นมากขึ้น การวิจารณ์ตนเองถือเป็นเงื่อนไขต่อสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล การประเมินจุดแข็งและจุดอ่อน จุดแข็ง และจุดอ่อนของตนเองอย่างเป็นกลางและตามความเป็นจริงเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับตนเองที่ดี

นักจิตวิทยาเชื่อว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองคือ "ความสามารถในการมองและประเมินตนเองและการกระทำของตัวเอง เห็นข้อผิดพลาดของคุณเองและแก้ไขให้ถูกต้องหากเป็นไปได้ การวิจารณ์ตนเองคือทัศนคติต่อความคิด คำพูด และการกระทำของตนโดยไม่กระทบต่อความถูกต้องของตนเอง การวิจารณ์ตนเองคือการประเมินตนเองและการกระทำของคุณอย่างมีสติในสถานการณ์ต่างๆ เป็นการผสมผสานระหว่างความฉลาดที่ทำให้คุณมองเห็นข้อผิดพลาดและความกล้าหาญที่ทำให้คุณยอมรับได้ การวิจารณ์ตนเองคือการไม่มีความหลงตัวเองเมื่อมีความเคารพตนเอง การวิจารณ์ตนเองเป็นความปรารถนาอย่างแข็งขันต่อการเติบโตส่วนบุคคลของตนเอง”

การวิจารณ์ตนเองเป็นสัญญาณว่าบุคคลอยู่ภายใต้อิทธิพลของพลังแห่งความดี ตามกฎแล้วผู้คนที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของพลังแห่งความหลงใหลและความโง่เขลาเชื่อว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ดีและที่เหลือก็เป็นความชั่วร้ายมากมาย พวกเขาดุโลก สิ่งแวดล้อม มองหาข้อบกพร่องของผู้อื่น และแสดงความไม่พอใจต่อทุกคนและทุกสิ่ง คนดีย่อมมองเห็นข้อบกพร่องในตนเอง นี่คือการวิจารณ์ตนเองอย่างแข็งขัน การแก้ไขตัวเองโดยคำนึงถึงความผิดพลาดนั้นง่ายกว่าการเปลี่ยนคนอื่นมาก กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนดีมีส่วนร่วมในการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างกระตือรือร้นและมีประสิทธิภาพ เพราะเขามองเห็นข้อบกพร่องของตนเองและปลูกฝังคุณธรรมของตน เมื่อได้รับอิทธิพลจากพลังแห่งความหลงใหล เขาจึงวิพากษ์วิจารณ์ผู้ที่ไม่ได้อยู่กับเขา คนโง่จะวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนอย่างไม่เลือกหน้า สำหรับเขามีพระเจ้าองค์เดียวเท่านั้นคือพระองค์เอง

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างสมเหตุสมผลคือการยอมรับข้อบกพร่องของตนอย่างตรงไปตรงมา การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองไม่ควรเชื่อมโยงกับปมด้อยและความรู้สึกผิดที่ทำลายล้าง ความซับซ้อนเป็นผลมาจากการวิจารณ์ตนเองที่โง่เขลา ศาสตราจารย์ เมลานี เฟนเนลล์ เขียนว่า “คนที่ทุกข์ยากจะตีตราตัวเองว่า 'โง่' 'ไร้ความสามารถ' 'ไม่สวย' 'เป็นแม่ที่ไร้ค่า') เพราะความยากลำบากหรือความล้มเหลวใดๆ ทัศนคติต่อตนเองนี้กระตุ้นให้เกิดการเพิกเฉยต่อคุณสมบัติเชิงบวกโดยสิ้นเชิง เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งมองเห็นตัวเองจากด้านเดียวเท่านั้น ดังนั้นการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป”

การวิจารณ์ตนเองอย่างเป็นมิตรกับเหตุผลเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงบุคลิกภาพที่พัฒนาทางจิตวิญญาณ เมื่อบุคคลหนึ่งปรับจูนอย่างถ่อมตัวไม่ใช่เพื่อเหตุผลในตนเองและการหลอกลวงตนเอง แต่หันไปหาพลังของที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณของเขา เขาจะพบคำอธิบายสำหรับพฤติกรรมของเขา และสิ่งที่ควรเป็น ไม่ใช่สิ่งที่เขาต้องการ เมื่อตระหนักถึงความลามกของเขา เขาจึงเริ่มกลับใจ นั่นคือการวิจารณ์ตนเองจะดำเนินการอย่างถูกต้องหากบุคคลมีทัศนคติที่ถูกต้อง - โดยไม่มีความขุ่นเคืองความภาคภูมิใจและความโง่เขลา การวิจารณ์ตนเองมีผลตราบเท่าที่คน ๆ หนึ่งเชื่อมั่นในตัวเอง หากปราศจากศรัทธาในตนเอง ก็จะกลายเป็นการบดขยี้ตนเอง ทำลายตนเอง

การวิจารณ์ตนเองคือความสามารถของคนที่พัฒนาแล้ว เป็นผู้ใหญ่ และเป็นคนองค์รวม คนที่ไม่สามารถยอมรับว่าเขาผิดที่ไหนสักแห่งถูกวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง นั่นคือเขาไม่สามารถวิปัสสนาค้นคว้าด้วยตนเองวิจารณ์ตนเองได้ ผู้ใหญ่มองโลกอย่างสงบและมีเมตตา ไม่รุกรานใคร ไม่พยายามกดดัน เปลี่ยนแปลง หรือสอนใคร

คนที่วิจารณ์ตนเองอย่างแท้จริงเข้าใจว่าเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ เขามีข้อบกพร่องทั้งในรูปแบบที่ประจักษ์หรือไม่ปรากฏ เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ดังนั้น การยอมรับตัวเอง ทำให้เขายอมให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ ขณะเดียวกันก็ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อขจัดข้อเสียของตนเอง ด้วยคุณธรรมที่บำรุงเลี้ยงและบำรุงอย่างระมัดระวัง

การวิจารณ์ตนเองไม่ควรทำให้บุคคลพิการ หากโดยการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองบุคคลประสบกับความเครียดเหยียบย่ำความภาคภูมิใจในตนเองและคืบคลานเข้าสู่ภาวะซึมเศร้านั่นหมายความว่าเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจารณ์ตนเอง แต่อยู่ในการทำลายตนเองซึ่งหมายความว่าเขาถูกโจมตีด้วยอุดมคติและสิ่งต่าง ๆ ความตะกละ ความสุดขั้วและความตะกละ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองอย่างถูกต้องจะผลักดันให้บุคคลก้าวไปข้างหน้าในแง่ของการเติบโตส่วนบุคคล คุณไม่สามารถมองตัวเองแบบวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและรู้สึกไม่เคารพตัวเองได้ กวี Igor Guberman เขียนในเรื่องนี้:

หล่อ ฉลาด โน้มตัวเล็กน้อย
อัดแน่นไปด้วยโลกทัศน์
เมื่อวานฉันมองเข้าไปในตัวเอง
และเขาก็จากไปด้วยความรังเกียจ

นักเขียนหนุ่มคนหนึ่งเคยบอกกับ Mark Twain ว่าเขาสูญเสียความมั่นใจในความสามารถในการเขียนของเขา - คุณเคยมีความรู้สึกเช่นนี้หรือไม่? - ถามผู้เขียน “ใช่” ทเวนตอบ - วันหนึ่ง ขณะที่ฉันเขียนมาสิบห้าปี ฉันก็รู้ทันทีว่าฉันเป็นคนธรรมดาจริงๆ - แล้วคุณทำอะไร? คุณเลิกเขียนแล้วเหรอ? - ฉันจะทำ ... อย่างไร? เมื่อถึงเวลานั้นฉันก็มีชื่อเสียงแล้ว

ปีเตอร์ โควาเลฟ 2014