Hayot uchun kuch va energiyani qayerdan olish kerak? Hayotiy kuch. Inson energiyasi

Doimiy charchoqni his qilishdan charchadingizmi? Qiziq, nega kun bo'yi o'zingizni sust his qilasiz va kun bo'yi energiya bilan to'la bo'lishni orzu qilasiz? Qanday qilib o'z kuningizning ustasi bo'lish bo'yicha oddiy, ammo muhim maslahatlar.

Qadamlar

Oziq-ovqat bilan energiya oling

Agar siz och bo'lmasangiz ham, nonushta qilishni unutmang. Energiya nuqtai nazaridan, nonushta, ehtimol, kunning eng muhim taomidir. Bu metabolizmni boshlaydi va ehtimol kunning eng muhim taomidir. Nonushta kunning qolgan qismi uchun haq oladi. Olimlar hatto nonushta uchun oz miqdorda donni iste'mol qilish stress gormoni kortizol darajasining pastligi bilan bog'liqligini aniqladilar.

• Agar siz vazndan xavotirda bo'lsangiz, nonushtani o'tkazib yubormang. Quyidagi rejaga rioya qilish yaxshiroqdir: to'liq nonushta, tushlik uchun kichikroq qism va kechki ovqat uchun gazak uchun biror narsa. Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar uchun kechki ovqatdan ko'ra ertalab to'g'ri ovqatlanish yaxshiroqdir.

1. Qon shakarini ko'tarmaslik uchun har 4 soatda ovqatlaning. Agar siz kuniga 3 marta 5-6 soatlik interval bilan katta qismlarni iste'mol qilsangiz, bu juda ko'p energiya talab qiladi, bu esa qon shakarining ko'tarilishiga va keyin pasayishiga olib keladi. Qondagi shakar darajasi yuqoriga va pastga sakrab tushmasligiga, balki kun davomida bir xil darajada bo'lishini ta'minlashga harakat qilish kerak.

   • Sizni davom ettiradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Har safar biror narsa iste'mol qilganingizda, uglevodlarni (afzalroq murakkab), oqsillarni yoki sog'lom yog'larni (omega-3, mono to'yinmagan va boshqalar) tanlashga harakat qiling. Bu ovqatlar ovqatdan keyin bir-ikki soat o'tgach ochlikni his qilmaslikka yordam beradi.
   • Har 3-4 soatda bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qiling yoki ozroq ovqatlaning va ular orasida sog'lom gazaklar iste'mol qiling. Sog'lom, energiya beruvchi oziq-ovqatlarga misollar:
     • yong'oqlar
     • Zaytun
     • Yogurt
     • Yangi uzilgan mevalar
     • Dukkaklilar

2. Kunning ikkinchi yarmida kofeinga berilib ketmang. Kichik miqdor yaxshi bo'lsa, bu ko'p narsa yaxshiroq degani emas. Kofeinni juda ko'p iste'mol qiladigan va keyin kechqurun odatdagi vaqtda uxlay olmaydigan odamdan so'rashingiz mumkin. Sizning yuqori chegarangiz 200-300 mg kofein bo'lishi kerak, aks holda siz kechasi uxlay olmaysiz, ertalab esa yotoqdan turolmaysiz.

   Kun davomida ko'p miqdorda suv iching. Shifokorlar va olimlarning fikriga ko'ra, etarli miqdorda suv iste'mol qilish kun davomida umumiy salomatlik va energiya tuyg'usining asosiy tarkibiy qismidir, garchi aniq qancha suv kerakligi haqida bir oz kelishmovchilik mavjud.

   Ratsioningizga ko'proq tolani qo'shing. Elyaf, masalan, tanangizni tez energiya bilan ta'minlaydigan oddiy uglevodlardan farqli o'laroq, asta-sekin va asta-sekin energiya chiqaradi. Bu erda tolaga boy bo'lgan ba'zi ovqatlar:

   Ratsioningizga juda ko'p sog'lom yog'larni qo'shing. Odamlar yog'dan qo'rqishadi va ba'zida bu qo'rquvlar yaxshi asoslanadi. Ammo barcha yog'lar bir xil emas. Mono to'yinmagan yog'lar va ayniqsa omega-3 yog'lari foydali bo'lishi mumkin va yuqori energiyaga ega. Yong'oq, baliq va ba'zi o'simlik moylarida (kanola yog'i) mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi va dietangizni sog'lom qiladi.

   Uxlayotganingizda energiyangizni to'ldiring

   1. 20:00 dan keyin yorqin chiroqlar va televizorni o'chiring. Yorqin yorug'lik melatoninning normal ishlab chiqarilishiga xalaqit berishi mumkin, u uyquga ketish vaqti kelganida tanamizga signal yuboradi (va uxlab qolishimizga yordam beradi). Yotishdan bir necha soat oldin yorug'lik ta'sirini kamaytirish uxlab qolishingizga va kechasi yaxshi uxlashga yordam beradi.

      • Yotishdan bir soat oldin chiroqlarni o'chiring. Agar sizda hali yo'q bo'lsa, dimmerga sarmoya kiriting. To'g'ri yorug'lik tanangizga melatonin ishlab chiqarishni boshlashga yordam beradi va shu bilan erta uxlab qolishingizga yordam beradi.
      • Yorqin kompyuter monitorlarini o'chiring va soat 20:00 da televizorni o'chiring. Agar siz kechqurun erta uxlab qolishingiz qiyin bo'lsa, yorqin kompyuter monitorlari va televizor ekranlari sizning dushmaningizdir. Agar siz kompyuteringizga ulangan bo'lsangiz, yorug'lik ta'siri unchalik kuchli bo'lmasligi uchun ekran yorqinligini pasaytirib ko'ring.

   2. Signalga qaramang. Budilnikni kuzatib turish va uning jiringlashiga qancha vaqt qolgani va soat nechada bo‘lishi keraksiz stressni keltirib chiqarishi va uxlab qolishingizning oldini olishi mumkin. Ba'zida siz qanchalik qattiq uxlamoqchi bo'lsangiz, uxlash shunchalik qiyin bo'ladi.

      • Yechim: budilnikni sizdan uzoqlashtiring. Yoki yaxshisi, signalni ko‘rmaslik uchun xonaning narigi tomoniga qo‘ying va ertalab uni o‘chirish uchun yotoqdan turishga to‘g‘ri keladi.

   3. Yolg'iz uxlashga harakat qiling. O'z sherigi bilan quchoqlashib uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun oqibatlar umidsizlikka olib kelishi mumkin: tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sheriklari bilan bir to'shakda uxlaydigan odamlar tunda uyg'onishlari, noqulayliklarni boshdan kechirishlari va kamroq tinch uxlashlari mumkin. Agar siz surunkali charchoqdan aziyat cheksangiz, haftada kamida bir necha kecha alohida uxlash haqida sherigingiz bilan gaplashing.

      Yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichmang. Tadqiqotlarga ko'ra, yotishdan oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar kechasi spirtli ichimliklarni qayta ishlashni tugatgandan so'ng uyg'onish ehtimoli ko'proq. Hushyor bo'lganingizda, parasempatik asab tizimi (PNS) yurak urish tezligini pasaytiradi va tinch uyquga yordam beradi. Tana spirtli ichimliklarni qayta ishlaganda, simpatik asab tizimi jilovni parasempatik asab tizimiga topshirmaydi va bu sizni normal uxlayotganingizdan ko'ra ko'proq charchatadi.

      Agar uxlay olmasangiz, harakat qilishni to'xtating va tanaffus qiling. Agar siz 15 daqiqadan beri uxlamoqchi bo'lsangiz-u, uxlay olmasangiz, to'shakdan turing va o'qing, siyish yoki sizni tinchlantirish uchun boshqa biror narsa qiling. Esingizda bo'lsin: yorqin kompyuter yoki televizor ekranlari yo'q! Agar siz uxlay olmasangiz va buni qilish uchun juda ko'p harakat qilsangiz, siz boshdan kechirgan stress sizni uzoq vaqt uxlab qolishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Boshqa biror narsa qiling va keyin yana uxlashni sinab ko'ring.

      Xonadagi haroratni pasaytiring. Sovuq harorat yaxshi uxlashga yordam beradi. Buning sababi shundaki, salqin harorat ham tana haroratini pasaytirib, uyquchanlikni keltirib chiqaradi.

   Shaklga kirish usullari

   Yuzingizga bir oz sovuq suv seping. Dush qabul qilishga ham yordam berishi mumkin. Yuzdagi ozgina sovuq suv - bu odamlar uzoq vaqtdan beri ishlatib kelayotgan kayfiyatni ko'tarishning yaxshi usuli. Bu eng samarali suv terapiyasi.

   Chiroyli kiyimlarni kiying. Kun bo'yi pijama, kozok yoki tug'ilgan kun kostyumi kiyish tanangizga dam olish uchun signal yuboradi. Agar siz ko'proq "odobli" kiyimda kiyingan bo'lsangiz, aksincha - bu sizga qilinadigan ishlar borligini, uchrashadigan odamlar borligini va baxt topish kerakligini aytadi. Yopiq kiyim qanchalik qulay ekanligini hammamiz bilamiz, lekin to‘shakdan turib ishga kirishish vaqti kelganida, bu kiyimlar siz xohlaganchalik faollik uchun qulay emas.

   1. Salbiy his-tuyg'ularingizni tark eting. Qandaydir muammo bilan qiynalayotgan odamlar ko'pincha turli sabablarga ko'ra hamma narsani ichlarida saqlaydilar: ular boshqa odamlarni bezovta qilishni xohlamaydilar, hukm qilishdan qo'rqishadi yoki shunchaki bunga vaqtlari yo'qligini his qilishadi. Muammolaringiz uchun hissiy chiqish yo'lini topa olmaslik va qobiliyatsizligingiz energiyangizni olib qo'yishi mumkin.

      • Yaqin do'stlaringizdan biri bilan gaplashing. Yaqin odamga ishoning. Xayolingizga kelgan narsani ayting. Muammolaringizni ishonib topshirgan odam siz uchun eng yaxshisini xohlashi va nafaqat sizni tinglashni, balki yordam berishni ham xohlashiga ishoning. Shu tarzda tashvishdan xalos bo'lish, siz stress darajasini pasaytirishingiz va yanada baquvvat bo'lishingiz mumkin.
      • Har kuni o'z his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing. Agar sizda ishonch bildiradigan odam yo'q deb o'ylasangiz, kundalik eng yaxshi o'rinbosar bo'lishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni, umidlaringizni, intilishlaringizni yozing. Faqat ularni qog'ozga yozib, siz ajoyib yengillik va xotirjamlikni his qilishingiz mumkin.
      • Sog'lom turmush tarzini olib boring. Bu sizga ko'proq energiya beradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
      • Ertalab o'zingizni energiya bilan ta'minlash uchun yurak urish tezligini oshiradigan va organlarga kislorod etkazib berishga yordam beradigan sakrash jaklari yoki boshqa kardio mashqlar bilan shug'ullaning.

Ushbu maqola quvonch va sevgini boshdan kechirishni istaganlar uchun. Kim yaxshiroq bo'lishni va hayotlarini baxtli qilishni, hayotning barcha sohalarida gullab-yashnashni va uyg'unlikni topishni xohlaydi.

Yaqinlashib kelayotgan kasallik va baxtsizlikning birinchi belgisi energiya etishmasligidir. Ayurvedaning ta'kidlashicha, inson ruhiy jihatdan rivojlansa, buni ikki jihatdan ko'rish mumkin:

U kundan-kunga baxtliroq va baxtliroq bo'ladi.

- Uning dunyo va boshqa odamlar bilan munosabatlari yaxshilanmoqda.

Agar bunday bo'lmasa, demak, bu inson qanday ma'naviy va diniy amallar bilan shug'ullanmasin, qadr-qimmatini kamsitadi.

Biz sevgini faqat uni berish orqali his qilishimiz mumkin. Haqiqiy baxt bizning sevgi energiyamizni dunyoga va boshqa odamlarga berishdan kelib chiqadi. Hasadgo'y va xudbin odamlar qanday sevishni, qanday berishni bilmaydilar va shuning uchun qanday qilib chinakam baxtli bo'lishni bilmaydilar. Ular bog'liq va biriktirilgan. Va bu dunyoga qaramlik bo'lmaganda, siz pok yurakdan bera olasiz. Qanchalik kamroq bog'lanish, biz qancha ko'p bera olsak, qanchalik ko'p seva olsak, shunchalik baxtli bo'lamiz. Agar siz berganingizdan ko'proq olsangiz, unda siz qaram bo'lasiz. Beruvchi mustaqil!

Ayurveda eng qadimiy tibbiyot tizimlaridan biridir. U o'zining donoligi va teranligi bilan shunchaki hayratda qoladi va hasad va ochko'zlik insoniy baxtsizliklar va kasalliklarning asosi ekanligini da'vo qiladi, chunki bu fazilatlar xudbinlikni, shaxsiy manfaatdorlikni va o'ziga qaramlikni oshiradi.

Yaxshi hayot uchun gomeostazni saqlash

Butun tana uchun ishlashni istamaydigan, faqat uning resurslarini iste'mol qiladigan hujayra saratonga aylanadi. Va agar tana bunday hujayradan xalos bo'lmasa, u o'ladi. Koinot bir xil qonunlarga ega. U saraton hujayralaridan xalos bo'lishga intiladi (ziqna va xudbin odamlar), ularga energiya berishni to'xtatadi.

Hayotiy uyg'unlikning asosiy printsipi energiya almashinuvidir. Biror narsani olishdan oldin, albatta, muvozanat va muvozanat uchun biror narsa berishingiz kerak. Siz shunchaki olib, iste'mol qila olmaysiz! Shunday qilib, siz hayotingizni bo'lishi mumkin bo'lgandan ham yomonroq qilasiz. Ushbu mavzu maqolada batafsil muhokama qilinadi Qadimgi qonunlar mavjud bo'lib, ularda ma'rifiy ariyalar tsivilizatsiyalar tabiiy ofatlar va urushlar natijasida emas, balki har bir kishi faqat qanday qilib ko'proq narsani olish haqida o'ylay boshlaganligidan dalolat beradi. , evaziga hech narsa bermasdan.

Hayot uchun energiyani qayerdan olish kerak?

Gomeostazga erishish uchun ko'proq berishni o'rganish kerak va shuning uchun dunyoga qaram bo'lmaslik kerak. Biz shunchaki iste'molchi bo'lishni to'xtatib, hissiy, energiya, jismoniy va ma'naviy darajalarda ko'proq narsani berishimiz kerak. Ammo bu erda savol tug'iladi: “Biror narsa berish uchun uni biror joyga olib borish kerak. Va qayerda?".

Javob: "Biz energiyani faqat ilohiy darajada va cheksiz miqdorda olishimiz mumkin". Agar biz o'zimizdagi sevgi tuyg'usini yopmasak yoki bostirmasak va faqat shu tuyg'u bizni boshqarishi kerakligini aniq tushunsak, bu sehrli energiya bizdan osongina o'tadi. Va insonning biror narsasini (obro', ish, pul, uy, sevgan va hokazo) yo'qotishiga qaramay, bu tuyg'uni saqlab qolish muhimdir.

Biz cheksiz sevgini his qilganimizda, biz hamma narsaga sarflanadigan buyuk kuch, ilohiy energiya bilan to'lamiz. Ha, biz ham oziq-ovqatdan energiya bilan to'lganmiz, albatta. Ammo u bizga energiyani faqat tashqi tekislikda beradi va ... uni ichki tekislikda olib tashlaydi. Siz o'zingiz ham kam va tez-tez ovqatlanadigan odamlar ko'p ovqatlanadiganlarga qaraganda ancha baquvvat ekanligini payqadingiz. Va shuning uchun biz kasal bo'lganimizda ovqat eyishni xohlamaymiz, chunki ochlik orqali tana tozalanadi va energiya tiklanadi. Bizning jamiyatimiz o'zining doimiy stresslari, shuningdek, tashvish, behayolik, ma'naviy bo'lmagan muloqot va arzimas oziq-ovqat bilan energiya oladi. Va yolg'izlik va ro'za buni beradi.

Ammo, shunga qaramay, biz energiyaning eng katta ulushini faqat doimiy sevgi hissi orqali olishimiz mumkin. Va bundan biz doimo unutib qo'yadigan salomatlikning eng muhim qoidasi kelib chiqadi - o'zingni sevish (qanday bo'lsang ham), dunyoni sevish (barcha kamchiliklari bilan) va hayotingni sevish (barcha muammolar bilan). Xudbinlik va xudbinlikdan qutulish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Hayotingizdagi eng muhim maqsadingiz ilohiy, so'zsiz sevgiga ega bo'lish bo'lsin.

Jamiyatimiz bugun faqat bitta shior ostida yashayotganiga e'tibor berdingiz: “Iste'mol qil!”. Sog'lom va baxtli odamlar soni kundan-kunga kamayib bormoqda, faqat muammolar ham davlat, ham davlatlararo darajada ko'paymoqda. Va hech narsa yordam bermaydi: na yangi dorilar, na "qanday qilib sog'lom, muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish" mavzusidagi yangi usullar. Deyarli har bir kishi surunkali charchoq sindromidan aziyat chekadi.

Aks holda, bunday bo'lishi mumkin emas. Axir, mutlaqo barcha ruhiy maktablarning donishmandlari, bizning soxta nafsimizdan, xudbinlik va xudbinlikdan kelib chiqadigan har bir narsa (hatto tashqi tomondan yaxshi ish bo'lib ko'rinsa ham) azob-uqubat va halokatga olib keladi, deydilar! Yuragimizdan, qalbimizdan (ya'ni cheksiz sevgi tuyg'usidan) chiqqan har bir narsa uyg'unlik, baxt va sog'likka olib keladi.

Men sizni rohib bo'lishga va ertalabdan kechgacha namoz o'qishga undamayman. Undan uzoqda. Aytgancha, men astoydil ibodat qiladigan, ro'za tutadigan va barcha qonunlarni bajaradigan, lekin ayni paytda g'azablangan va kasal bo'lgan odamlarni ko'rdim. Chunki ular buni qalbning xohishi va so'zsiz sevgisi bilan emas, balki shunchaki "zarur" bo'lgani uchun qiladilar. Bu mantiqiy emas. Ma'no faqat ibodat qalbni quvonch va sevgi bilan to'ldirganda paydo bo'ladi.

Hayotiy energiyani yana qaerdan olish kerak

Yana qachon biz energiya beramiz? Keyin biz:

- ro'za tutish, ochlik;

- nafas olish mashqlarini bajaramiz (darvoqe, uni o'zlashtirishingizni maslahat beraman, u nafas olish va jismoniy mashqlarni birlashtiradi);

- nafaqaga chiqing va jim bo'ling;

– biz tabiat qo‘ynidamiz, sayr qilamiz, go‘zal manzaralar haqida fikr yuritamiz;

- biz ijodkorlik bilan shug'ullanamiz;

- quvonish va kulish;

- tabiiy oziq-ovqat (don, meva, sabzavotlar, asal va boshqalar) iste'mol qiling;

- biz 22:00 dan kechikmay uxlaymiz (eng yaxshi, energiya beruvchi uyqu ertalab soat 21:00 dan 2:00 gacha);

- massaj yoki o'z-o'zini massaj qilish;

- biz yerda yalangoyoq yuramiz;

- suzish yoki sovuq suvga tushish;

- biz hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonamiz va biz hamma narsada jazo emas, hayot saboqlarini ko'ramiz.

Va biz energiyani quyidagi hollarda yo'qotamiz:

- biz tushkunlikka tushamiz, afsuslanamiz va norozi bo'lamiz;

- Vaqtimizni maqsadsiz sarflash

- xafa bo'lgan;

- biz ortiqcha ovqatlanamiz;

- biz xudbinlik yoki shaxsiy manfaat tufayli ba'zi maqsadlarga erishamiz;

- biz qanday qilib diqqatni jamlashni bilmaymiz va fikrlarimizni nazoratsiz ravishda ag'darib yuboramiz, ba'zida bizda juda ko'p salbiy his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi;

- biz yomon, sifatsiz yoki eskirgan ovqatni iste'mol qilamiz, ayniqsa tez va yo'lda sodir bo'lganda;

- chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;

- biz bo'sh suhbatlar o'tkazamiz, ayniqsa ular juda salbiy bo'lsa (tanqid, shikoyat, qoralash);

- tana va ongni kuchli va doimiy ravishda zo'riqtirish;

- etarlicha uxlamaslik yoki aksincha, ko'p uxlamaslik;

- biz 12 dan 16 soatgacha to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostidamiz;

- sevgisiz sheriklar bilan uxlash, qizg'in hayot kechirish.

Bizni elementlardan hayotiy energiya bilan to'ldirishimiz mumkin

Biz Yerning energiyasini tabiatda bo'lish, tabiiy ovqat iste'mol qilish, yalangoyoq yurish orqali olishimiz mumkin.

Biz suv energiyasini dengizda yoki daryoda suzish orqali olishimiz mumkin. Quduqlardan yoki oqimlardan suv ichish ham yaxshi.

Biz olov energiyasini quyoshdan va quyosh nuri bo'lgan ovqatni iste'mol qilish orqali olishimiz mumkin.

Biz havo energiyasini toza havo, ayniqsa o'rmon, tog' va dengiz havosini nafas olish orqali olamiz. Chekish va gavjum joylarda bo'lish odamni energiyadan mahrum qiladi.

Ammo shuni tushunish kerakki, agar siz tabiat qo'ynida yashasangiz, toza suv ichsangiz va toza havodan nafas olsangiz ham, hammadan va hamma narsadan g'azablanib, g'azablansangiz, kuchingiz qolmaydi. To'g'rirog'i, siz u bilan to'lasiz, lekin bu energiya bilan o'zingizni yo'q qilasiz, chunki bu oqim salbiy bo'ladi. Qabul qilingan barcha energiyani yurak orqali o'tkazasiz va u sizning tanangizga zahar yoki balzam sifatida tarqaladimi, buni o'zingiz hal qilasiz.

Hayotimizning har bir soniyasida biz tanlovga duch kelamiz. Biz tabassum qilishimiz, dunyoga porlashimiz, cheksiz sevgini his qilishimiz, eng yaxshi narsalarni ko'rishimiz, kulishimiz va quvonishimiz mumkin. Yoki biz xafa bo'lishimiz, hasad qilishimiz, da'vo qilishimiz, norozi yuz bilan yurishimiz, tajovuzkorlik ko'rsatishimiz va har tomonlama cho'ntagimizni tiyishga harakat qilishimiz mumkin. Va keyin, qancha pulingiz bo'lmasin, siz hali ham ma'yus va baxtsiz bo'lasiz. Va siz har kuni kamroq va kamroq energiyaga ega bo'lasiz. Va siz uni qidirishni va sun'iy stimulyatorlardan foydalanishni boshlaysiz: quvnoq kompaniyalar, spirtli ichimliklar, odamlar bilan munosabatlarni tartibga solish, sigaretalar, qahva, energetik ichimliklar, bir to'shakdan ikkinchisiga, bir odamdan ikkinchisiga yurish. Ha, bularning barchasi dastlab sizni ko'taradi, lekin oxir-oqibat butunlay halokatga olib keladi. Chunki bularning barchasi tashqi tomondan oxir-oqibat sizning ichki dunyongizga soya soladi.

Har kuni o'zingizga savol bering: siz berasizmi yoki iste'mol qilasizmi, dunyoni porlayapsizmi yoki shunchaki yorug'likni o'zlashtiryapsizmi? Va keyin siz tezda fikrlaringiz yo'nalishini, keyin esa harakatlaringizni o'zgartira olasiz va hayotingiz sevgi bilan to'ldirilgan go'zal nurga aylanadi. Va keyin siz hayron bo'lmaysiz energiyani qayerdan olish kerak chunki sizda doimo mo'l-ko'lchilik bo'ladi!

Tegishli maqolalar mavjud emas.

1. "Sevimsiz ish". Sizga yoqmaydigan ish (bu yollanma ishga ham, uy ishlariga ham tegishli bo‘lishi mumkin) ko‘p kuchimizni oladi, chunki biz buni “kerak” yoki “kerak” so‘zlari asosida bajaramiz. Biz yaxshi ko'radigan ishimizdan farqli o'laroq, biz xohlaganimiz uchun qilamiz. "Xohlayman" so'zi bizning ichki farzandimizga, "kerak" so'zi esa Ota-onaga tegishli. Ulardan qaysi biri ko'proq energiya va kuchga ega? Albatta, bola. Shuning uchun ishimizni yaxshi ko'rsak, bizda juda ko'p energiya bor, sevmaganimizda esa o'zimizni charchagan his qilamiz.

2. "Toksik munosabatlar". Bu siz uyat, aybdorlik, xafagarchilik, qo'rquv his qiladigan munosabatlardir. "Zaharli" odam bilan suhbat odatda sizni shaxsan ranjitadigan tanqiddan (ko'pincha konstruktiv bo'lmagan), e'tiroz bildirish mumkin bo'lmagan qat'iy hukmlardan, manipulyatsiyadan iborat bo'lib, uning maqsadi yuqoridagi his-tuyg'ularni his qilishdir. Bu sizni qo'llab-quvvatlamaydigan, balki sizni qadrsizlantiradigan munosabatlardir. Odatda "toksik" odamlar bilan muloqot bosh og'rig'i, charchoq, umidsizlik bilan birga keladi. Va bu odam sizga qanchalik yaqin bo'lsa, energiya yo'qotilishi shunchalik yuqori bo'ladi.

3. "Emosional axlat" - xafagarchilik, aybdorlik, aytilmagan his-tuyg'ular. Bizda to'planib, ular o'zimizdagi "taqiqlangan" his-tuyg'ularni o'z ichiga olish uchun energiyamizning bir qismini olib, "nurlanishni" boshlaydilar.

4. "Birovning hayoti bilan yashash". Bunga quyidagilar kiradi: boshqa odamni baxtli qilish yoki uni "haqiqiy yo'lga" qo'yish istagi (masalan, o'z ota-onasi yoki eri), boshqa odamni qutqarishga urinish (alkogolizmdan, zerikarli va monoton hayotdan, xato qilishdan, nikoh, va hokazo), ota-onalarga pul to'lash, o'tmishdagi biror narsani o'zgartirish. Bu vazifalar bizning vakolatimizga kirmaydi. Ularga sarmoya kiritishda davom etib, biz muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz, o'zimizni kuchsizlantiramiz.

5. "TV". Axborot dasturlari, tok-shoular, siyosiy bahslar, seriallar hissiyotlarimizni bir qutbdan ikkinchi qutbga “hilpiratib”, band hayot illyuziyasini yaratib, hissiy charchoqqa olib keladi.

Energiya "qora tuynuklari" dan ongli ravishda qochish bizga kuchimizni tejash, "o'tkir" his-tuyg'ularni olib tashlash, "energiya olishni" o'rganish imkonini beradi.
Ammo endi kuchlar bo'lmasa, nima qilish kerak va "qora tuynuklarni" yopish har doim ham mumkin emas?
Keyin siz o'zingizning "hokimiyat joylarini" topishingiz kerak. "Hokimiyat joylari" qanday?

1. Dam olish. Bu erda nafaqat uxlash yoki dam olish yoki kitob bilan divanda "his qilish" odatiy hol emas, balki muloqotdan, suhbatlardan, hayotimizdagi ko'p sonli odamlardan dam olish ham mavjud. Telefonni o'chiring, ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilmang, o'zingiz bilan ozgina qoling, boshqalardan dam oling.

2. Yangi tajriba. Yangi narsalarni sinab ko'ring: ovqat, kiyim uslubi, soch turmagi, ishga borish yo'li, kundalik tartib. Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan, ammo keyinroq qoldirgan ishni bajaring.

3. Yangi bilimlar. Ular sizga o'zingizga va boshqalarga yangicha qarash, atrofingizdagi dunyoni va undagi imkoniyatlaringizni boshqacha baholash imkoniyatini beradi. Agar siz yangi bilimlarni yangi tajribaga aylantira olsangiz, bu sizning kuchingiz uchun yaxshi manbadir.

4. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan yoki ilhomlantiradigan odamlar bilan bog'laning. "Yaxshi" munosabatlar sizni yangi g'oyalar bilan to'ldiradi, o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonch bag'ishlaydi, orzularingiz va maqsadlaringizni amalga oshirishga yordam beradi.

5. Tabiat. Kuzgi o'rmon bo'ylab sayr qilish energiya foydaliligi nuqtai nazaridan bir necha soatlik uyqu bilan taqqoslanadi. Aniq geometrik shakllarning yo'qligi, novdalar va barglar konturlarining "noto'g'riligi", o'rmon yo'lining notekisligi bizning miyamizni boshqa rejimda ishlaydi, oqilona, ​​analitik fikrlashimizga dam olish imkoniyatini beradi.

6. Jismoniy makonni bo'shatish. Eski narsalarni tashlang yoki bering, shkaflar va stol tortmalarini tekshiring, mayda qoldiqlardan xalos bo'ling, mebellarni qayta tartibga soling.

7. Vidolashuv va kechirimlilik. Bu sizning hissiy joyingizni bo'shatishga yordam beradi.
Shukur qiling va o'tmishingizni qoldiring, xafa bo'lganlarni kechiring. Bo'sh joyni sevgi va qabul bilan to'ldiring. Avval o'zingiz, keyin atrofingizdagilar.

8. Tana amaliyoti. Yoga, raqs, suzish, yugurish, muntazam ertalabki mashqlar. Bularning barchasi tanamiz bilan aloqada bo'lishimizga imkon beradi, hech bo'lmaganda bir lahzaga "foydalanishni" to'xtatish, lekin buni his qilish. Va tana, albatta, to'liqlik va kuch hissi bilan javob beradi.

9. Ijodkorlik. Bir paytlar siz tark etgan sevimli mashg'ulotingiz, "qo'lda" ijodkorlikning yangi yo'nalishlari, rasm chizish - bu erda hamma narsa mos keladi. Bir marta rasm chizishni orzu qilgan bo'lsangiz - orzuingizni amalga oshiring. Intuitiv chizmachilik, Xitoy rasmi Vu-xsing, grisaille sizdan hech qanday rassomning iste'dodini talab qilmaydi, faqat chizish va o'zingizni tinglash istagi. U yangi tajriba va yangi bilimlarni va dam olishni birlashtiradi.

10. Xizmat. Har birimiz bu dunyoga kelganimiz uchun alohida, noyob vazifamiz bor. Bu vazifani bajarish uchun bizda yetarli kuch va kuch bor. O'z vazifangizni bajarmaslik (o'zingizning o'sish maqsadlaringizdan chetga chiqish) noxush oqibatlarga olib keladi: kasalliklar, munosabatlardagi muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar, ishdagi qiyinchiliklar va undan keyin energiya xarajatlari. Shunday qilib, dunyo bizni xizmat joyiga, kuchimiz va energiyamiz kerak bo'lgan joyga, o'ziga xosligimiz va o'ziga xosligimiz yordam beradigan joyga qaytarishga harakat qilayotgandek tuyuladi. Bu dunyoda o'z xizmatini o'z o'rnini topgan kishi kuch-quvvat etishmasligini boshdan kechirmaydi.

"Qora" tuynuklardan qoching, o'zingizning kuchingiz bo'lgan joylarni qidiring va siz doimo energiya bilan to'lasiz.

Har bir insonning hayotida qora chiziqlar muvaffaqiyatsizliklar va mag'lubiyatlardan kelib chiqishi mumkin, ammo kuchga to'lgan odamlar har qanday vaziyatdan munosib tarzda chiqib ketishadi.

Jamiyat uyg'un va baxtli bo'lishni orzu qiladi, shuning uchun insonning energiyasi qayerdan kelib chiqishi haqidagi savol bizning xaotik va notinch dunyomizda juda dolzarb bo'lib qoladi. Albatta, fiziologik jarayonlar ohangni saqlash uchun muhimdir, lekin shu bilan birga, hayotning o'zi va uning bajarilishi haqida hech qachon unutmasligingiz kerak.

Inson energiyani qayerdan oladi: biologlarning fikri

Inson hujayralari energiya zaxiralarini metabolizm orqali, aniqrog'i, adenozin trifosfor kislotasi parchalanganidan keyin oladi. Aynan ATP tanadagi batareya vazifasini bajaradi, u ham oziq-ovqatdan ozuqa moddalari bilan to'ldiriladi. ATP foydali komponentlarning parchalanishidan keyin odamda to'planadi va bu jarayon to'liq parchalanish shaklida bo'lishi mumkin, ya'ni. kislorod bilan, va to'liq emas. Ikkinchi holda, parchalanish mahsuloti mushak to'qimalarida to'planadi, lekin tana bir zumda energiyani o'zlashtiradi. Shu tarzda, masalan, glyukoza tanada parchalanadi.

Shunday qilib, hayot kuchining asosiy manbalari oziq-ovqat va kisloroddir. Shuning uchun nafas olish va ovqat hazm qilish jarayonlari juda muhimdir. Faol turmush tarzi ko'p energiya talab qiladi, bu esa ko'proq oziq-ovqat degan ma'noni anglatadi. Har qanday oziq-ovqat mahsuloti uglevodlar, oqsillar va yog'lardan iborat. Ular tanaga energiya beradi. Vitaminlar, mashhur e'tiqodga qaramasdan, kuch bermaydi, balki energiya almashinuvini tezlashtirishga yordam beradi.

Endokrin tizimning bezlari tanadagi energiya oqimlarining regulyatori sifatida ishlaydi. Hayotiy kuchni amalga oshirish jarayoni qalqonsimon bez tomonidan nazorat qilinadi va agar u eng yaxshi shaklda bo'lmasa, oziq-ovqat foyda olish uchun to'liq ishlatilmaydi. Buyrak usti bezlari ham muhim rol o'ynaydi, ular tanadagi stressli vaziyatlarda energiya chiqaradi.

Ammo, masalan, salbiy his-tuyg'ular cheklansa, ortiqcha energiya ichki organlarga salbiy ta'sir ko'rsata boshlaydi va ularga qo'shimcha yuk beradi. Jinsiy bezlar ham energiya chiqarilishini nazorat qiladi, ammo bunday kuch, qoida tariqasida, ijodiy hisoblanadi.

Insonning energiyaga bo'lgan ehtiyoji nimada? Bu turli xil individual xususiyatlarga bog'liq. Muhimi, shaxsning yoshi, bo'yi va vazni, jinsi, metabolizm tezligi, jismoniy va intellektual faoliyatning nisbati, asosiy faoliyatning umumiy tabiati. Inson qanday sharoitda yashashi ham muhimdir: iqlim, geografik nuanslar, namlik va havo harorati.

Insonning energiyaga bo'lgan muhim ehtiyoji uning fiziologiyasi bilan belgilanadi. Barcha asosiy jarayonlarni saqlab turish uchun, masalan, harorat va yurak urish tezligini saqlab turish uchun doimiy energiya oqimi talab qilinadi. Biologlar ovqatdan keyin 12-14 soatdan keyin, 20 daraja atrof-muhit haroratida dam olish vaqtida energiya sarfi darajasini asosiy metabolizm deb atashadi. Bu qiymat odatda doimiy bo'lib, o'rta yoshdagi sog'lom tanada har bir kilogramm vazn uchun soatiga 1 kkalga teng.

Qo'shimcha xarajatlar, albatta, sport o'ynash yoki jismoniy mehnat paytida ketadi. Kundalik ishlarda va uy ishlarida keraksiz jismoniy faoliyatsiz har qanday xodim kuniga 1000 kkaldan bir oz ko'proq sarflaydi.

Mexaniklashtirilgan mehnat bu ko'rsatkichni 500-800 kkalga oshiradi, og'ir jismoniy mehnat esa kuniga 2300-2800 kkal talab qiladi. Sportchilar ham juda ko'p energiya sarflaydilar, chunki har bir oddiy mashg'ulot normaga 500 kkal qo'shadi. Marafon yuguruvchilari uchun indikator kuniga 6000-8000 kkalgacha ko'tariladi. Havo haroratining pasayishi bilan energiya iste'moli ham ortadi.

Insonning bioenergetik salohiyatini hisoblash uchun ko'plab omillarni hisobga olish shart emas. Tug'ilgan yilni sanada oy va raqamni (aksincha emas!) Birlashtirish orqali olingan raqamga ko'paytirish kifoya. Keyin hosil bo'lgan olti yoki etti xonali sondagi barcha raqamlarni qo'shishingiz kerak.

Masalan, 1970*(9+9)=18

• O'rtacha bu ko'rsatkich 26-27 ni ko'rsatadi va agar natija 20 dan kam bo'lsa, odamni energiya vampiri deb hisoblash mumkin yoki u etakchilik fazilatlarisiz zaif xarakterga ega.
• Va aksincha, 30-33 dan katta raqam shaxsiyatda koinot kuchlari bilan to'ldirilgan qo'shimcha energiya kanali mavjudligini, yo'naltiruvchi yulduz va yorqin individuallik mavjudligini ko'rsatadi.

Bundan tashqari, ko'payishdan keyin olingan katta sonni hisobga olsak, tug'ilishning dastlabki 6-7 yilida energiya salohiyatining rivojlanishini ko'rishimiz mumkin. Keyin tsikl tugadi va yana boshlandi, shuning uchun hayotda hozirgi paytda qaerda ekanligingizni hisoblash imkoniyati mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'rsatilgan nafas olish va oziq-ovqat mahsulotlarini singdirish jarayonlaridan tashqari, uyqu energiya to'planishida muhim rol o'ynaydi. Yaxshi dam olish kuchni tiklaydi va kasalliklar xavfini kamaytiradi. Suv ham hayotning muhim manbai hisoblanadi. Hayotiy energiya darajasini oshiradigan jismoniy mashqlar muhim ahamiyatga ega. Harakatda insonning taraqqiyoti, iroda kuchi, barcha kasalliklar ustidan g'alaba qozonishi yotadi. Faoliyatni kundalik bezovtalikdan ajratish muhimdir.

Inson energiyani qayerdan oladi: to'liqlik belgilari

Shaxsning hayotiyligining o'ziga xos manbalari to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin, biz shaxsning energiya holatiga tashxis qo'yishga harakat qilishimiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, tebranishlar darajasi haqiqatan ham yuqori va aura juda yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qilish kerak. Balansli energiya tashuvchining o'ziga xos xususiyatlari quyidagilardir:

• salomatlik yaxshi. Doimiy energiya ta'minotiga ega bo'lgan odamni kasallik kamdan-kam hollarda bezovta qiladi. Bunday odamda yuqori immunitet, yaxshi jismoniy ohang, tanadagi muvaffaqiyatsizliklardan keyin tez tiklanish va har doim yorug' yuz bor.
• Istaklarning bajarilishi. Barqaror hayotiyligi bo'lgan odam omad va muvaffaqiyatni jalb qiladi, shuning uchun uning orzulari energiya oqimi bo'lgan boshqa mavzularga qaraganda tezroq va aniqroq amalga oshadi. Shu bilan birga, bunday odam uchun yangi "Istaklar ro'yxati" soni ham o'sib bormoqda, ammo ular bir lahzalik injiqlik emas.
• jozibadorlik. Baquvvat odam jozibali va hatto jinsiy tebranishlarni chiqaradi. U ichki kuch bilan to'lgan va o'zini yaxshi ko'radi, demak u atrof-muhitga ham yoqimli. Bunday odamning ko'plab do'stlari va tanishlari bor, ular unga quvonch va ijobiylik manbai sifatida jalb qilinadi.
• O'rganish imkoniyatlari. Ba'zan odam energiyani qayerdan oladi, degan savolga javob berayotganda, shafqatsiz doira holatiga duch kelishi mumkin. Masalan, tushunish va diqqatni jamlash ko'nikmalarini rivojlantirish bilan hayotiylik ortadi. Ammo aynan shu ko'rsatkichlar energiya to'liqligining natijasi bo'lishi mumkin.
  Shunday qilib, yuqori energiya darajasi insonga yangi ma'lumotlarni o'rganishga minimal sarmoya kiritishga imkon beradi. Faoliyatning deyarli barcha sohalari bu odam uchun ochiq va tushunarli bo'ladi. Va barchasi, chunki muvozanatli energiya sizning muvaffaqiyatingizga ishonchni kafolatlaydi, muammolarni tezda hal qilishga va muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda xotirjam bo'lishga o'rgatadi.
• Faoliyat. Ichki to'liqlik insonni vaqtni xuddi shunday o'ldirishga emas, balki undan unumli foydalanishga undaydi. Bunday odam salbiy fikrlarga e'tibor bermasdan imkon qadar ko'proq narsani qilishni xohlaydi. Shuning uchun, bu mavzu bilan muloqot qilish juda oson va etakchilik fazilatlari etarli. Yuqori darajadagi energiyaga ega bo'lgan va doimiy ravishda ta'minlangan odamlar jamiyatga keng ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Odamlarda energiya etishmasligi: sabablari

Qoidaga ko'ra, inson tanasida energiya oqimining etarli emasligi hayot kuchining dinamik yo'lidagi blokirovka yoki kundalik hayotda energiyaning noto'g'ri taqsimlanishi bilan bog'liq. Agar oqimlar samarali sarflansa, biofild doimo gullab-yashnaydi va foydali qalqon vazifasini bajaradi. Ammo, afsuski, kundalik hayotda juda ko'p kuch talab qiladigan, juda muhim jarayonlar uchun potentsial zarur bo'lgan ko'p narsalar mavjud:

• salbiy his-tuyg'ular. Tajribalar va ichki qarama-qarshiliklar shaxsiyatning ko'p energiyasini tortib oladi. Odamlar har safar tom ma'noda asabiylashadi va asab tizimini charchatadi. G'azab, g'azab, norozilik hayotning doimiy hamrohlari bo'lib, ular SH ruhda to'planmasligi va doimo inson energiyasi bilan to'ldirilmasligi uchun darhol namoyon bo'lishi kerak.
• Haddan tashqari yuk. Inson uchun to'liq dam olish kerak va agar jismoniy va intellektual stress uxlashdan bosh tortish bilan birga bo'lsa, tana stressli holatda bo'ladi va barcha energiya zaxiralarini o'zlashtira boshlaydi. Ba'zi odamlar kechalari to'plangan muammolarni hal qilishga harakat qilishadi, lekin, qoida tariqasida, ular hali ham konsentratsiyaga ega emaslar va kunduzi uyg'onish vaqtidan to'g'ri dam olish uchun kompensatsiya tufayli ish bajarilmaydi. Sifatli uyqu uchun etarli vaqt bo'lmasa, uni ba'zan tasalli texnikasi yoki engil massaj bilan almashtirish mumkin.
• Xavotir yakuniy maqsadlar haqida emas. Nima uchun ko'p hollarda odamda energiya yo'q? Javob shaxsning past maqsadliligidadir. Ko'pincha biofild oqimlari yakuniy natijaga ta'sir qilmaydigan harakatlar natijasida odamdan uzoqlashadi. Maqsadli sub'ekt har doim o'z faoliyati nimaga qaratilganligini biladi, shuning uchun u energiya sarfiga arzimaydigan kundalik uy-ro'zg'or buyumlariga o'zini sochmaydi. Shuning uchun, aytmoqchi, kundalik tartibning etishmasligi ko'pincha energiyaning nazoratsiz chiqib ketishiga olib keladi.
• Zararli odatlar. Giyohvandlik paydo bo'lganda, insonning hayotiy energiyasi sezilarli darajada kamayadi. Tamaki chekuvchilarning ko'rsatkichlari tamakining har bir dozasidan oldin past darajada ekanligi isbotlangan, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga kelsak, ular asab tizimini yomonlashtiradi va asabiylashish darajasini oshiradi. Hatto mashhur kofein va har xil turdagi energetik ichimliklar ham kuchlarning to'liqligi haqidagi xayoliy illyuziyani beradi.
• Tabiat bilan aloqa etishmasligi. Katta shaharlarning shovqini odamdan odatdagidek tinchlik va osoyishtalik haqida o'ylash orqali zaxiralarini tiklashni talab qiladi. Tabiat odamga fikrlari bilan shug'ullanishga, kundalik hayotdan chiqishga va salbiy his-tuyg'ularni tashlashga yordam beradi. Bunday kuchli energiya manbasidan voz kechish juda ahmoqlikdir. Toza havoda vaqt o'tkazish, inson tanasini kislorod bilan to'ydiradi, faol elementlar bilan o'zaro ta'sir qiladi, o'simlik va hayvonot dunyosi bilan muloqot qilishni, ulardan tinchlantiruvchi tebranishlarni qabul qilishni o'rganadi. Tabiat orqali inson bevosita Kosmosning keng ko'lamli energiyasini oladi.
• Sevilmagan narsalar. Vazifalar, burch hissi, mas'uliyat - bu kattalar hayotining ajralmas qismi bo'lib, u juda ko'p energiyani o'zlashtiradi. Agar biror kishining chiqish joyi bo'lmasa, haqiqiy zavq keltiradigan sevimli mashg'ulot. qiyin damlarda ham o'ziga hayotiylikni jalb qilish qobiliyatini yo'qotadi.

Hayotda insonga nima energiya beradi?

O'z missiyasiga ega bo'lish

Inson sayyorada bo'lgan global maqsadga ega bo'lish juda muhimdir. Agar inson hayotdagi rolini bilsa, u nima uchun energiya kerakligini tushunadi va o'zida barcha ichki zaxiralarni faollashtiradi. Bunday odamning hayotiyligi yuqori, tanadagi doimiy faollik va boshida yangi g'oyalar mavjud.

O'z orzulari har doim insonni oziqlantiradi va uni rivojlantiradi, ammo boshqa odamlarning vazifalari faqat zaxiralarni yo'q qilishi mumkin. Asosiysi, albatta, o'z maqsadingizga osilib qolmaslik va buning uchun boshi berk ko'chaga bormaslik, shunchaki uni doim eslab qolish va imkon qadar buni amalga oshirishga, jamiyatga hissa qo'shishga harakat qilishdir.

Ichki istaklar haqidagi fikrlar odamni quvonchga to'ldiradi va hech qanday vazifa bo'lmasa, motivatsiya ham yo'q bo'lib, odam kundalik hayotda befarqlik va qayg'udan boshqa narsani kashf eta olmaydi.

Hayotning global maqsadi energiyani sozlash va uni to'g'ri yo'naltirish uchun ajoyib vositadir.

Mutlaq sevgi

Hayotga, dunyoga oshiq odamda energiya qayerdan keladi? Sayyoradagi eng yuksak va yorqin tuyg'u shaxsning barcha zahiralarini oziqlantiradi va har kuni quvonch va baxt bilan to'ldiradi. Barkamol shaxs, hatto qiyin davrlarda ham energiya salohiyatini saqlab qolish uchun nafaqat boshqa odamlarni, balki o'zini ham sevishi kerak. Shu bilan birga, siz xudbin bo'lishingiz shart emas, shunchaki qalbingizni salbiydan xalos qilish kifoya va sevgi o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Haqiqiy sevgi shartsizdir, u cheksiz energiya manbai, chunki u atrof-muhitni va ruhni o'zgartiradi. Shuning uchun, masalan, xayriya ishlari bilan shug'ullanadigan odamlar doimo energiya va g'ayratga to'la.

ijobiy qarashlar

Qo'shimcha energiya olish uchun siz hayotdagi yaxshi daqiqalarni sezishingiz kerak. Har qanday masalada professionallarga e'tibor qaratish kerak, chunki ular ijobiy tebranishlarni chiqaradi. Agar siz minuslarga yopishib qolsangiz, salbiy faqat kuchga ega bo'ladi, u yuqori energiya qaytishiga ega emas.

Quvonchli fikrlar har doim harakat qilish istagini keltirib chiqaradi, shuning uchun siz ruh va ongning holatiga g'amxo'rlik qilishingiz, u erda ko'proq yorug'likni saqlashingiz kerak va pessimistik yoki iflos emas. Tez-tez kulishga harakat qiling, chunki u insonning barcha bioenergiya kanallarini tirbandliklardan tozalaydi va tanani yoqimli tebranishlar bilan to'ldiradi. Bu energiya manbai insonning sevimli mashg'ulotlari tomonidan yaxshi qo'llab-quvvatlanadi.

Siz raqsga tushishingiz, sayohat qilishingiz, aqlli kitoblarni o'qishingiz, yaxshi musiqa tinglashingiz, yaxshi film tomosha qilishingiz yoki rasm chizishingiz mumkin. Ammo siyosat muhokamasi, sariq matbuot, zo'ravonlik haqidagi filmlar va baland tajovuzkor musiqa insonning tabiiy biofildini yo'q qiladi, uni kichikroq va ingichka qiladi. Hayotingiz davomida imon tuyg'usini saqlashni unutmang.

O'zingizga, kuchli tomonlaringizga va dunyoning siz uchun yaxshi g'amxo'rligiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, Yerda o'tkazgan har bir kun uchun Yaratganga imkon qadar tez-tez rahmat aytishga harakat qiling.

Sifatli aloqa

Har qanday suhbat foydali va energiya bilan to'yingan bo'lishi kerak. Ijobiy odam bilan aloqa har doim ijodkorlikka, hayot dinamikasiga undaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bunday aloqadan keyin energiya ikki baravar ko'p bo'ladi. Aksincha, vampir hayot kuchini salbiy bilan to'kib tashlashi mumkin, bu esa odamni bo'sh va beqaror his qiladi.

Sizni bezovta qiladigan, energiya sarflaydigan va shunchaki vaqt talab qiladiganlar bilan muloqot qilishdan qochish kerak. Doim yig'layotgan va shikoyat qiladiganlar bilan do'stlikni minimallashtirishga harakat qiling, lekin ayni paytda kamchiliklarga emas, balki odamning ijobiy tomonlariga e'tiboringizni qarating. Esda tutingki, inson uchun energiya olish usullari uning atrofidagi odamlardir.

Shuningdek, siz mojarolar va janjallardan qochishingiz, narsalarni tartibga solishingiz yoki ilgari tanlangan yo'ldan voz kechib, jamiyatga moslashishni boshlashingiz kerak. Ba'zan odamlarga kamroq "Ha" deb aytishingiz va tez-tez "Rahmat" aytishingiz kerak.

O'z-o'zini takomillashtirish

Umri davomida inson rivojlanishi kerak. Faqat yangi imkoniyatlar va yangi kashfiyotlar yaratish orqali siz energiyangizni oshirib, dunyoga quvonchli qarashni saqlab qolishingiz mumkin.

Shaxsning degradatsiyasi energiyaning to'liq turg'unligi yoki charchashiga olib keladigan juda xavfli hodisadir.

Shu bilan birga, biz nafaqat hayotning intellektual yoki ma'naviy bajarilishi haqida, balki jismoniy haqida ham gapiramiz. Siz, masalan, odamni xotirjam bo'lishga va o'zida energiya to'plashga va uni tashqi muhitga sarflamaslikka o'rgatadigan meditatsiya yoki nafas olish amaliyotlarini qilishingiz mumkin.

Odatdagidek aqlni mashq qilishda siz krossvordlardan foydalanishingiz yoki keyingi kun uchun rejalar tuzishingiz mumkin.

Atrof muhit

Tabiatning shaxsiy energiya uchun ahamiyati yuqorida aytib o'tilgan. Ammo shaharda odam energiyani qayerdan olishi mumkin? Bu erda, albatta, dunyoning ekologik tozaligi muhim rol o'ynaydi, lekin zarur zaxiraning bir qismini hatto uydan chiqmasdan ham olish mumkin.

Birinchidan, quyosh energiyasi odamlar uchun katta ahamiyatga ega. Biz uni oziq-ovqat orqali iste'mol qilamiz, lekin bu etarli emas, shuning uchun yorug'likni iloji boricha odam uzoq vaqt qoladigan xonaga kiritishga harakat qilishingiz kerak. Quyosh go'zallik va farovonlik qo'shadi, u quvonch va issiqlikning cheksiz generatori sifatida ishlaydi.

Ikkinchidan, havo bir xil darajada muhim rol o'ynaydi, shuning uchun siz uyda ham, ish ofislarida ham muntazam ravishda ventilyatsiya qilishingiz kerak. Shuningdek, siz erdan qo'shimcha energiya oqimini olishingiz mumkin. Bu, masalan, vaqti-vaqti bilan yalangoyoq yurish va insoniyatning kelib chiqishi bilan aloqani tiklash juda foydali.

O'zini toza his qilish

Avval siz makonning qulayligini maksimal darajada oshirishingiz kerak. Hayotda energiya harakatiga xalaqit bermaslik uchun inson kuchini va vaqtini olib qo'yadigan keraksiz narsalar va axlatlardan xalos bo'lishi kerak. Keyin tanani tozalashga e'tibor berishingiz kerak. Buni turli usullar bilan engish mumkin, masalan, yoga yoki maxsus o'simlik damlamalarini olish.

Tana chiqindilar va toksinlardan xalos bo'lishi kerak, aks holda barcha bioenergiya oqimlari tanadagi ulkan bloklar bilan to'qnashishni boshlaydi. Shuningdek, ruhni salbiy energiyadan tozalash kerak. Bu hayotiylikni oshiradigan foydali kristallar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Jade, carnelian yoki jasper talismanga aylanishi mumkin.

Nihoyat, ruhiy tozalash ta'sirini dam olish usullari orqali ham olish mumkin. Xususan, efir moylari bilan aromaterapiya nafaqat aurani yaxshilaydi, balki tanaga energiya qo'shadi. Buning uchun siz tsitrus mevalari, doljin, qarag'ay, bergamot, evkalipt va boshqalardan foydalanishingiz kerak.

Insonning energiyasi qayerdan keladi? Bu savolga javob har doim individualdir, agar biz tananing xususiyatlariga emas, balki ruhning sirlariga murojaat qilsak. Ichki ovozingizni tinglash va ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan narsalarni qilish yaxshidir, chunki ular zarur hayotiylikning ishonchli belgisidir. Shuni unutmangki, hatto doimiy energiya oqimi ham uning oqishi ehtimolini istisno qilmaydi.