Страх ошибок: как от него избавиться - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал. Атихифобия: боязнь неудач в отношениях и деловой сфере

Уважаемые читатели, сегодня поговорим о таком явлении, как страх ошибки. Рассмотрим, какие признаки свидетельствуют о его наличии. Выясним, по каким причинам он может возникать, и как с ним бороться.

Причины

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
получение строгого наказания за проступок;
отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
публично пережитый провал;
высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.

Родители своими действиями неосознанно закладывают в подсознание карапуза страх перед возможными неудачами, провалами. Именно поэтому повзрослевший человек боится браться за что-то, где нет гарантии успеха. Своими необдуманными словами родители могут добиться запущенности состояния, при котором у ребенка разовьется обсессивно – компульсивное расстройство личности.

Характерные признаки

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
наличие незавершенных дел;
желание заниматься только тем, что хорошо получается;
боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
самосаботаж;
отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
неуверенность в своих силах;
желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

тахикардия;
болезненные ощущения в области сердца;
затрудненное дыхание;
чувство жжения в грудной клетке;
тошнота;
отдышка;
мышечные спазмы;
возможна диарея;
наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Как побороть

«Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.

Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
Имейте запасной план в рукаве.
Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.

Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным. Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это. Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.

Как помочь малышу

Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.

Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.

Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом. Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.

С самого детства страх неудачи сопровождает нас повсюду. В детстве ребенок ожидает, что его похвалят за что-то, а если похвалы не дожидается – считает, что потерпел неудачу. Так же происходит и во взрослой жизни.

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Физические симптомы заболевания

Страх неудачи – это не только психические проявления. Данная патология характеризуется и рядом физических состояний человека. Отмечается учащенное сердцебиение, например, когда человеку кажется приближаемый крах его дел. Возможны боли в сердце.

Из-за панического страха тяжело дышать, ощущается жжение в груди, одышка, тошнота и мышечные спазмы. Возможна диарея. Иногда повышается нервная возбудимость, у некоторых же, напротив, возможна скованность и закрытость.

Отмечается повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода. В некоторых случаях возможны галлюцинации, чаще – слуховые.

Как избавиться от фобии

Данный страх значительно снижает качество жизни человека, мешает его саморазвитию и профессиональной деятельности, личной жизни и налаживанию связей. Потому помощь в запущенных случаях должен оказывать именно специалист.

Не бойтесь вспоминать моменты, когда страх проявился впервые. Необходимо проанализировать причины, по которым то или иное дело не состоялось. Даже если причиной стала невнимательность или другой личный фактор, не стоит возлагать на себя слишком большую ответственность.
Причиной патологии может быть постоянное неведение или неизвестность. Чтобы этого избежать, следует иметь основательную теоретическую базу перед началом любого дела. Тогда возможные риски будут значительно снижены.
Научитесь отказывать, если чувствуете, что не справитесь с каким-либо заданием. Не идите на риск, если он не оправдан.
Трезво оценивайте потери, которые возможны, если возложенная на вас задача не будет выполнена. Упущенные возможности порой становятся значительно большими потерями, чем ощущение страха.
Всегда запасайтесь резервным планом. Так у вас будет подстраховка, что в случае неудачного хода дела вы сможете его изменить. Например, заручитесь поддержкой друга или коллеги.
Будьте более решительны, любое промедление будет только усиливать страх. Создайте ситуацию, в которой нельзя будет отступить.
Поверьте, наконец, в то, что неудачи случаются абсолютно у всех. Но рациональнее всего – использовать их в качестве трамплина для дальнейшего старта и совершенствования себя.

Психологи применяют для терапии такого страха методы анализа и самоанализа, предоставляя пациенту тщательное изучение причин, по которым он считает любое предприятие провальным.

Заключение

Страх неудачи достаточно распространен, но для его преодоления не требуется так много усилий, как кажется. Если провести глубокий самоанализ и смириться с мыслью, что идеальным не может быть никто, проблемы страха и ошибок отойдут на второй план. Если же самостоятельная борьба не увенчалась успехом, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иначе фобия может перерасти в серьезные психические отклонения и депрессию.

Что вы чувствуете, когда собираетесь приступить к чему-то грандиозному и новому для себя: создать, наконец, проект, который долго обдумывали, оставить давно опостылевшую работу и найти другую, начать свой бизнес? Какое самое сильное чувство овладевает вами? Энтузиазм? Решимость? Готовность к действиям? Почему же день ото дня вы все откладываете это важное для себя дело и не предпринимаете никаких конкретных шагов? Признайтесь честно, вы просто боитесь.

При этом вы можете искать себе «веские» оправдания: чтобы начать, вам необходимы какие-то ресурсы (время, деньги, единомышленники). Пора признаться себе, что это лишь отговорки. Самое главное, что вас тормозит – страх.

Вы боитесь, что задуманное невозможно осуществить или что результат не будет соответствовать вашим ожиданиям. Именно страх, что «все пойдет не так и ничего не получится» заставляет вас откладывать реализацию планов на неопределенно долгий срок – проще говоря, так и не начинать осуществлять задуманное.

Без права на ошибку

Страх перед любым новым начинанием – это нормально. Каждый испытывает его при столкновении с чем-то неизведанным на уровне инстинкта: «надо посмотреть, что там, за чертой, не опасно ли это и как с этим обращаться». Но если мы, вопреки страху, все же начинаем действовать – все в порядке.

Другое дело, когда страх превращается в мощный сдерживающий фактор, который мешает начать действовать. Если перестать контролировать его, пытаясь оставаться в зоне комфорта, эта зона со временем будет все более и более сужаться. Станет мучительно страшно предпринять любое новое действие, ведь это порождает стресс и потрясение, а человек уже привык избегать этих неприятностей любой ценой.

При этом человек может думать, что все нормально, и он вполне контролирует ситуацию, не замечая, что стал заложником боязни совершить ошибку. Понять, что страх уже тотально руководит вашими действиями и управляет вашей жизнью можно по нескольким признакам:

Боязнь попробовать что-то непривычное, новое.
Избегание сложных задач и проектов.
Прокрастинация и привычка оставлять начатое дело незавершенным. Зачастую эти признаки – не проявление лени, а следствие боязни «сделать что-то не так» и критики со стороны окружающих.
Перфекционизм или способность заниматься только тем, что вы гарантированно можете сделать безупречно.

Отчего возникает страх такого рода и как его преодолеть?

Страх совершить ошибку, как и многие другие страхи и комплексы, формируются в раннем возрасте. Если родители

часто критиковали вашу работу, будь то школьное задание, поделка или поручение, выполненное «не так»;
строго наказывали за проступки;
категорически не поощряли инициативу и требовали «спросить разрешения» перед тем, как вы начнете делать то, что задумали –

они сделали все для того, чтобы сформировать у вас страх перед любым новым начинанием. Вы повзрослели, но ваш «внутренний ребенок» до сих пор ждет одобрения и разрешения сделать то, что ему хочется. В запущенных случаях такое родительское поведение может привести к ОКРЛ (обсесси́вно-компульси́вному расстро́йству ли́чности) .

Немалую роль в формировании этого вида страха может сыграть и пережитое однажды публичное фиаско или другой травмирующий опыт, полученный в раннем возрасте.

Следующий этап, на котором боязнь ошибок закрепляется (или формируется у тех, кому с родителями повезло больше) – школа. Система школьных оценок построена таким образом, что за учеником не признается право на ошибку: он выполняет работу и получает материальное подтверждение правильности/неправильности своих действий в виде оценки, которая влияет на общий конечный балл. При этом «исправить» оценку, конечно, можно, но она все равно будет учитываться при подведении итогов. Такая система ставит ребенка в условия, более жесткие, чем во взрослой жизни: неправильно выполнив свою работу, специалист имеет возможность переделать ее, исправить недочеты и получить одобрение. У ребенка такого права нет.

Более того, к определенному моменту отношение к ученику со стороны педагога формируется на базе суммы оценок, которые он уже успел получить во время учебного процесса. Учителя – живые люди, и им легче «ранжировать» учеников, деля их на «слабеньких» и «сильных». Попав однажды в разряд «неуспевающих», ребенку крайне трудно, порой невозможно вырваться вперед с аутсайдерской позиции. Как правило, такое происходит, если меняется учитель или школа, и ребенка начинают оценивать непредвзято, «с нуля».

При этом как-то забывается, что отметка – это только условный маркер, которым принято отмечать степень усвоения того или иного конкретного блока учебной программы. С подачи учителей, а зачастую и родителей она превращается для ребенка в самоцель. Он начинает панически бояться получить очередную «пару», т.к. твердо знает – это непоправимый шаг на пути в аутсайдеры. И такая «тренировка страха» происходит на протяжении 11 школьных лет!

Кстати, замечено, что школьные «отличники» и «хорошисты» больше боятся провала, чем «троечники». Они более натренированы в деле избегания провальных ситуаций. Неудивительно, что зачастую именно ученики со средней и даже низкой успеваемостью становятся более успешными людьми. Они с детства усвоили, что провалы и ошибки – это нормально и перестали или так и не научились боятся их. Они просто занимались тем, что им действительно интересно, не участвуя во всеобщей гонке школьных перфекционистов.

Однако взрослый человек отличается от ребенка тем, что сам способен отвечать за свое эмоциональное состояние. А значит, с детскими страхами и комплексами можно и нужно справляться. Научиться контролировать свой страх ошибок тоже можно. Наиболее эффективные пути для этого

Умение правильно ставить цели;
Способность выходить из зоны комфорта.

Правильное целеполагание

Очень часто страх перед неудачей вызывает у человека и трудности с целеполаганием. Однако навык постановки целей сформировать проще, чем начать борьбу с боязнью ошибаться. Правильная постановка цели помогает человеку разобраться, чего именно он хочет, а также найти оптимальный путь для осуществления своего желания.

Считается, что эффективным способом мотивировать себя для начала движения на пути к цели – визуализация. Однако результаты исследований показывают, что если человек находится во власти страха перед провалом, такой методикой пользоваться не рекомендуется: начав визуализировать свой успех, он может еще больше укрепиться в своих страхах перед неудачей и оставит всякие попытки осуществить задуманное.

Что лучше предпринять?

Если страх неудачи слишком велик, начните с небольших целей, которые вам наверняка удастся достичь. Однако цель не должна быть слишком легкой – в этом случае у вас не возникнет радостное чувство преодоления, помогающее укрепить уверенность в своих силах.

К примеру, если вы задумали создать компьютерную игру, не пытайтесь сразу ставить себе целью достичь результата. Начните с разработки самого простого прототипа.

Все начинается в современной действительности, затем герой отправляется в доисторические времена, убивает обезьяну, которая должна была в процессе эволюции превратиться в человека, а затем отправляется в космос. На планете, живущей по законам фэнтези, он магическим образом перемещается на альтернативную Землю, где разумные существа произошли от динозавров, и уже оттуда возвращается в реальный мир и спасает свою любимую.

Но этой концепции не суждено было воплотиться. Вместо этого глобального проекта разработчики сосредоточились на одной простой идее: нормальный герой действует в ненормальном мире, причем обитатели этого мира воспринимают себя как норму. Постепенно эта идея трансформировалась и приобрела визуальное воплощение в виде мира после ядерного апокалипсиса.

Уилл Смит называет такой подход к планированию принципом «по одному кирпичу» и иллюстрирует очень наглядно:

Когда вы приступаете к строительству стены, вы не думаете: «Сейчас я создам самую высокую, грандиозную и величайшую стену на свете». Вы просто начинаете укладывать кирпичи. Каждый из них вы кладете настолько хорошо, насколько можете это сделать. За ним – следующий, и еще, и еще… И так изо дня в день. В конце концов, оказывается, что ваша стена готова!

Принцип «по одному кирпичу» позволяет обрести уверенность в собственных силах и сконцентрироваться на задачах, которые человек в силах взять под свой контроль, не думая о пугающе-глобальных масштабах всего проекта в целом.

Конечно, даже маленькие задачи должны быть связаны с вашей основной целью. К примеру, это может быть овладение определенными навыками, получение знаний, которые будут полезны для реализации вашего большого замысла. Не забывайте фиксировать результаты, уделите внимание каждому «кирпичику», тогда у вас будет больше стартовых возможностей для анализа и постановки более общих задач на пути строительства вашей «стены».

Научитесь жонглировать

Когда основателю IDEO Дэвиду Келли попалась на глаза книга для начинающих жонглеров «Juggling for the Complete Klutz » Джона Кэссида, его поразила одна вещь:

Практически половина этого пособия, в отличие от прочих аналогичных книг, была посвящена не тому, чтобы научить подкидывать и ловить шары, не рассказывала, как соизмерять силу подбрасывания и вес предмета. Она была посвящена тому, как сформировать навык ронять шар. На первый взгляд, это ужасно глупо. На самом деле, привыкнув к тому, что шар непременно падает, мозг перестает воспринимать это как «ошибку» или «провал». Он привыкает к тому, что падение шара – это нормально и перестает посылать мышцам сигналы тревоги, заставляющие их излишне напрягаться.

Дэвид Келли решил, что такой подход наиболее эффективен вообще при любом обучении чему-либо. Действительно, приучите себя к мысли, что ошибки – это нормально и неизбежно.

Способ выйти из зоны комфорта

Для того чтобы выход из зоны комфорта не казался чем-то катастрофически-важным, начните с «пустяков». К примеру, почему бы не завести себе новое хобби? Выберите занятие, которое вас может заинтересовать, но, в то же время, абсолютно новое и непривычное, непохожее на то, чем вы когда-либо занимались раньше. Это может быть что угодно: рисование, игра на инструменте, вязание, вокал, резьба по дереву, плетение из лозы – словом, что-то такое, что нельзя освоить сразу, в течение одного-двух занятий.

Естественно, в процессе освоения нового умения вы столкнетесь с неудачами и ошибками. Но ведь это просто ваше увлечение, а значит, нет причин делать трагедию из каждого промаха. Стоит попробовать еще – вы ведь хотите, наконец, освоить это умение? Такое «несерьезное» отношение снизит степень тревоги по поводу возможных неудач и поможет научиться не придавать ошибкам слишком большого значения. Вы постепенно привыкните к мысли, что это нормально, как в примере с жонглированием.

Страх почувствовать себя новичком и дилетантом постепенно уступит место пониманию, что ошибки не мешают освоению нового. Достигнув определенного уровня умений, вы обретете уверенность в себе. Со временем это чувство распространится и на другие, более значимые области ваших интересов.

И не стоит считать, что неуверенность в себе и страх перед провалом – это врожденная особенность характера, которую невозможно преодолеть. Вы уже доказали, что вполне на это способны, когда приобретали навык ходьбы в возрасте от года до полутора. Поначалу вам тоже было страшно стоять на ножках и больно падать – но вы же научились ходить!

В конце концов, посвящать хотя бы несколько минут в день чему-то, что способно приблизить вас к вашей мечте – более эффективный путь, чем просто сидеть и бояться, что ничего не получится.

P. S.

Когда мы начинали работу над SmartProgress , мы тоже терзались сомнениями: стоит ли начинать? И да, нам тоже было страшно. Но страх – это нормально, его можно просто игнорировать и приступать к делу. В конце концов «интересно» и «нравится» становятся сильнее «страшно». И вот уже к проекту присоединяются новые пользователи, их становится все больше, процесс запущен, и хочется продолжать, не останавливаясь на полпути.

А подтверждением тому, что созданный нами ресурс – действительно нужное и полезное дело, служат письма наших пользователей, благодарные отзывы и, главное – реализованные цели участников проекта.

Мы далеки от мысли, что все сделанное идеально, но приобретенный опыт помогает нам развиваться, действовать более осознанно и четче формулировать задачи, которые еще предстоит решить.

Мы движемся к нашей цели, и искренне желаем вам достижения целей, которые вы ставите перед собой.

Не страшно начинать. Страшно оставаться на месте, даже не попытавшись ничего изменить.

Многие решения люди откладывают только из-за страха неудачи. Из нашей статьи вы узнаете о причинах этой фобии и найдете способы борьбы с ней. Ведь побороть свой страх необходимо для достижения успеха.

Страх совершить ошибку — почему он возникает

Очень часто страх появляется от предыдущего неприятного опыта и неуверенности в себе . Человек его запоминает, как и неприятные чувства, которые испытывал в этот момент. Совершенно естественно, что этого негатива мы подсознательно стремимся избежать. Также масла в огонь добавляет то, что окружающие вас люди тем или иным образом реагируют на ваш провал. Близкие могут вам сопереживать или, в худшем варианте, всеми силами показывать, что вы не оправдываете их надежд. Враги, напротив, пользуются вашими ошибками и неудачами в своих целях, не забывая при этом посмеяться вам в лицо.

И причиной, и психическим проявлением страха может быть заниженная самооценка, не важно по каким причинам она развилась. Согласитесь, что если вы не верите в себя, то вряд ли кто-то другой это сделает. Получается, что вы заранее настраиваете себя на негативный исход событий. В таком случае может сработать своеобразное перенесение мысли в реальность: вы еще только подумали, что ничего не выйдет, и, не успев опомниться, в результате в очередной раз допускаете досадную ошибку.

Помимо прочего, может приводить к страху неудачи перфекционизм . Когда человек постоянно стремится все делать идеально, долго копошась над не самой сложной задачей, это начинает выходить за рамки нормального. Поэтому любой промах в расчетах может стать причиной фобии собственных ошибок. Это как минимум обидно: потратить время и нервы на то, чтобы результат был идеальным, и все равно что-то упустить.

Как избавиться от страха ошибок

Во-первых, необходимо воспринимать ошибки не как трагедию и провал, а как нечто, что стало частью вашей работы. На ошибках учатся. Найдите причину, по которой вы ее допустили, и подумайте, насколько она отодвинула вас от идеала, который вы планировали получить. Это равноценно тому, чтобы узнать свое слабое место и понять, как его можно исправить. Возможно, вам потребуется чья-то помощь или какие-то новые знания — так заполните пробелы! Это точно в ваших силах.

Во-вторых, очень важную, а для некоторых ключевую роль играет оценка посторонних людей, то есть чужое мнение. В этом нет ничего плохого. Более того, это — естественное явление. Вопрос в том, что в некоторых случаях оно начинает мешать и превращается в зависимость от чужого мнения . Поэтому окружите себя людьми, готовыми сотрудничать с вами и поддерживающими ваши идеи, а не разбивающими любое начинание в пух и в прах еще на стадии плана. Занятие общим делом с единомышленниками снизит ваш страх насмешек со стороны.

Постоянно практикуйтесь и совершенствуйте свои знания. Самое страшное, что может загубить не только дело вашей жизни, но и всю вашу жизнь — это стояние на месте. Пока вы не заставите себя делать хотя бы мелкие шаги вперед, вы не сумеете ничего добиться. Лучше раз совершить ошибку, чем перестать действовать. Согласитесь, сталкивались с подобной ситуацией, вы будете чувствовать увереннее и легче.

Стремитесь развиваться и никогда не опускайте рук. Всего вам доброго, и не забывайте нажимать на кнопки и

Боязнь ошибиться знакома каждому человеку. Это тревожное чувство позволяет человеку избежать поспешных решений, связанных с ними последствий, но нередко оно же тормозит нас, мешая совершать действия, которые ведут к успеху. Однако человек в силах побороть страх ошибки и продолжать двигаться вперед. Подумайте о том, сможет ли ребенок ездить на велосипеде или кататься на коньках, если откажется пробовать снова после первого падения? Сможет ли научиться плавать, если не будет снимать надувного круга? Вероятно, нет. Страх ошибки действует на взрослого человека аналогичным образом - он блокирует пути достижения успеха, препятствуя человеку предпринимать новые попытки.

Страх ошибки (научное название - атихифобия) на первый взгляд может показаться продуктом нашего времени или результатом личной неудачи. Посудите сами: общество жаждет новых достижений, устанавливает рамки успешности, заставляет добиваться чего-то так быстро, что человек неспособен осознать свои действия.

Такая структура общества способна спровоцировать множество ситуаций, травмирующих психику. Самый нежный для восприятия возраст - это детство, а кто из нынешних детей не сталкивался с чрезмерно требовательным учителем или родителем? Отсюда и вытекает боязнь сделать что-то, что повлечет за собой порицание авторитетного лица.

Что более важно, страх совершить ошибку имеет под собой эволюционную подоплеку. Он имеет не только сознательные, но и бессознательные причины возникновения. В процессе становления человеческого вида боязнь совершать новые, небезопасные на первый взгляд действия защищала представителей рода Homo от травм и гибели.

В связи с несовершенством работы инстинктов, некогда защищавший человека от пламени и острых зубов, укрепился в подсознании и продолжил срабатывать уже в современной безопасной среде. Инстинктивная боязнь совершения незнакомых действий одинаково хорошо откликается как на вероятность появления реальной угрозы, так и на воображаемую.

Человек, испытывающий боязнь ошибок, вынужден оставаться в «зоне комфорта» и лишается шанса беспрепятственно развиваться, получать новый опыт и обучаться новым навыкам. Страх допустить оплошность сужает круг возможных действий человека, вынуждая существовать его в ограниченном психическом пространстве. Это может привести к личностному застою или даже деградации.

Как бороться со страхом ошибок?

Приведем несколько примеров методов, которые помогут преодолеть страх ошибиться. Сразу оговоримся, что они неуниверсальны и подходят далеко не каждому. Кроме того, у многих боязнь достигает такой степени интенсивности, что им тяжело приступить даже к исполнению нижеследующих рекомендаций. Если страх слишком силен, чтобы начать самостоятельно двигаться по пути избавления от него, лучше обратиться к профессиональному психологу, который поможет направиться по верному пути. Одним из таких специалистов является психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Позитивный взгляд

Постарайтесь рассматривать любой результат своего действия как полезный жизненный опыт, даже если это кажется вам абсолютным провалом. Подумайте сами: если бы все вышло как было запланировано, а не как получилось на самом деле, то вы бы никогда не пришли к текущим выводам, результатам, и к настоящему пониманию реальности. Вы бы никогда не увидели, что получится, если поступить так, а не иначе. И даже если этот опыт получился негативным, в дальнейшем вам будет, с чем его сравнить и оттого удачное стечение обстоятельств будет еще больше вами цениться.

Поначалу эти мысли будут достаточно натужными, и приучить себя думать в подобном ключе будет тяжело. Однако постепенно вы привыкнете к этому образу мышления и сможете извлекать из сложившихся обстоятельств действительно ценные уроки. К примеру, одна из богатейших компаний планеты - Facebook - имеет девиз, который условно переводится как «Косячь, но двигайся». Опыт компании подтверждает, что если бы ее руководитель не брал на себя рискованных решений, то никогда бы не пришел к успеху, что имеет сейчас.

В маркетинге бытует другое крылатое выражение - «Каждое «нет» делает тебя на шаг ближе к «да»». Трактовать это можно по-разному: каждый отказ делает быстрее встречу с нужным клиентом, или же что каждый отказ заставляет продавца быть более изощренным и успешным. Так или иначе, этот принцип работает - упорство и опыт делают продвижение вперед неизбежным.

Осознание причины

Подумайте над тем, какова истинная причина ваших опасений. Чего вы боитесь, когда избегаете совершить что-либо? К чему это может привести? Может, вы боитесь некатастрофического результата, а отказа или падения своего авторитета? Насколько осязаемыми и критическими будут последствия вашей оплошности? Выглядят ли они настолько кошмарными, насколько вы испытываете перед ними страх?

Подумайте о противоположном: что вы получите, если приметесь за дело. Представьте, что вы можете обрести, если возьмете на себя ответственность за риск. Осознайте простую истину: окружающий мир - не злобное существо, враждебно настроенное по отношению к вам. Никто не станет чинить вам препятствия без основательных на то причин, а потому стоит попытаться сделать - и мир поможет вам идти дальше.

Движение без остановки

В задуманном деле старайтесь следовать принципу «поедания слона по частям». Метафорически это можно представить так: перед вами слон, которого вам необходимо съесть. Когда вы смотрите на целую тушу, задача кажется вам непреодолимой. Вы думаете о том, насколько эта туша огромна и что вы никогда с этим не справитесь.

Однако, если вы разделите слона на маленькие части и будете постепенно его поедать, то со временем вы справитесь. Так и с другими делами: поначалу задача кажется вам слишком трудной, но стоит составить пошаговый план, и все упрощается. Маленькие шаги ведут вас к большой цели, главное, не останавливаться на своем пути, потому что с каждым шагом вы становитесь увереннее и сильнее.

По дороге вы столкнетесь со страхом не раз, и не два. Нужно бросить себе вызов: пробовать себя в чем-то, что вас пугает и кажется невыполнимым. Преодоление нетипичных для вас трудностей позволит получить вам новый опыт и приобрести уверенность в себе, закалить характер, даже найти иную философию в своей жизни. Встречаясь с разными трудностями, вы становитесь более подготовленными к последующим возникающим задачам.

Помните о том, что у всех людей есть страхи – это нормально и заложено в человека его природой. Невозможно ничего не бояться. Человек обретает смелость только тогда, когда смотрит своему страху в лицо и преодолевает его раз за разом. Нельзя преодолеть страх, игнорируя его.

Не должен становиться препятствием на пути к полноценной жизни и к достижению успеха в различных областях. Человек способен переступить через эту боязнь и вести насыщенную, гармоничную жизнь - достаточно его желания и безопасной среды в виде поддержки близких людей. Если собственных сил недостаточно, есть смысл обратиться к специалисту, который поможет выбрать путь и средства к достижению.