Техника танца попой. Современные стили танцев

Бути дэнс – это достаточно популярное сегодня направление экзотического танца. В нашей стране оно распространено не так широко, но во многих школах танцев начали изучать это направление, так как спрос на него есть. В танце этом присутствуют и африканские элементы танца, и ямайские, и движения стриптиза. Танец интригует, завораживает, он помогает девушке раскрепоститься, а выглядит достаточно соблазнительным и призывным. Ни один мужчина не способен устоять перед красоткой, исполняющей booty dance. Зажигательные движения попой восхищают мужчин, поэтому все больше и больше девушек мечтают овладеть ими. Конечно же, для того, чтобы освоить это танцевальное направление на профессиональном уровне, стоит прибегнуть к обучению в школе танцев, но некоторые движения вы можете освоить сами дома, чтобы потом блеснуть ими на вечеринке в клубе и сразить всех наповал. Популярен танец сегодня в Латинской Америке, но он постепенно завоевывает и Европу. Танец прост, при этом он открывает что-то первобытное всем нам.

Называют бути дэнс еще и тряской попой. Он именно и состоит в ритмичных движениях попой. К этим движениям относится не только тряска ягодицами, но и работа мышцами живота, вращения бедрами, а также удары бедрами, определенные движения коленями. Такие движения не только красиво смотрятся, они полезны и для здоровья, так как укрепляют определенные мышцы, способствуют притоку крови в органы таза. Стоит отметить, что танец преподают далеко не везде сегодня в нашей стране, но сами вы можете им заниматься. Нет ничего сложного, но вам понадобятся определенные навыки. Тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю по часу. Перед самими движениями надо разминаться. Важно выполнять растяжку. Потом вы приступаете к изучению движений.

Не пытайтесь научиться сразу всему, сначала повторяйте одно или два движения, потом оттачивайте их, затем приступайте к изучению новых движений, повторяя при этом уже изученные. Важно понимать, что физические усилия требуются при ритмичных движениях бедрами. В танце бутидэнс ваши ягодицы то напрягаются, то расслабляются, бедра вращаются. Хорошо должны быть натренированы ягодичные мышцы, живот, бедра. Для этого рекомендуется делать определенные упражнения. Надо качать пресс живота, приседать, чтобы натренировать ягодицы, делать выпады ногами вперед, поднимать ноги вперед и назад, а также в стороны. Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела, поднимайте таз, удерживайте, но не опускайте его потом на пол, а чуть опускайте и снова поднимайте. Есть в бутидэнсе элементы танца живота, а сама тряска попой создается благодаря подниманию и опусканию таза и одновременному напряжению и расслаблению мышц ягодиц. Чем более развиты мышцы, тем лучше эффект.

От этого замечательного танца ваши мышцы будут всегда в тонусе, вы сможете проявить сексуальность, избежите застоя в органах малого таза, убережете себя от проблем с суставами, улучшите значительно циркуляцию крови по телу. Трясти попой – это очень сексуально, освойте этот танец непременно, вы всегда будете в центре мужского внимания на любой вечеринке. Вы станете уверенной в себе, раскрепощенной. Танец поможет вам худеть, так как калории при нем сжигаются прекрасно.

Зажигательная музыка, особая атмосфера и невероятные телодвижения – как называется танец попой и почему он стал популярен? Как называется стиль танца, когда трясут попой, когда и где он появился? В чем секрет ритмичных телодвижений пятой точкой и почему такое шоу заставляет мужчин открыть рты. Какой наряд выбирают для такого представления – смотрим фото!

Новое шоу-направление в танце, когда танцует только попа, называется - тверкинг. А сам танец или часть шоу – тверк или бути-дэнс. В основе танца лежат ритмичные, отлаженные движения ягодицами. В редких случаях – подключается зона талии и ноги. Цель тверка – «завести толпу», заставить ее двигаться под ритмы музыки, приятно удивить и впечатлить.

Танец относится к категории «18+» - все внимание сосредоточено на объёмных ягодицах, ритмично трясущихся под биты музыки. Для тверкинга выбирают нескромные костюмы, подчеркивающие объемы попы. Как правило, это трусики бразильянки.

Как называется танец попой, танцуют ягодицами – где он появился

Зрелищный танец «тверк» - совсем недавно вышел на сцену России. Такую масштабную популярность он обрел благодаря различным танцевальным шоу, которые транслируются на рейтинговых телеканалах.

Историю возникновения тверка закрепили за африканскими женщинами, которые использовали подобные танцы для привлечения внимания со стороны мужчин своего племени.

Придумывались базовые элементы и типовые движения. Спустя некоторое время, тверкинг плотно занял место на профессиональной сцене, наряду с поп-дэнс и хип-хоп.

Секреты тверка – движения, заставляющие мужчин открыть рты

С первого взгляда может показаться, что танец попой – ничто иное, как импровизация. На самом деле, в бути-дэнсе каждое движение ягодицами – отлаженный маневр, создающий неповторимый эффект тряски и вибрации.

Для большей зрелищности, танцовщицы тверка стараются увеличить объем ягодиц за счет занятий спортом, прокачки мышц. Вставка имплантат или искусственное наращивание – полностью исключено. Любое хирургическое вмешательство лишь снизит чувствительность и естественную инерционность ягодичных мышц.

В наиболее зрелищные приемы бути дэнса относят:

• вибрация бедрами – легкие и быстрые движения, справа влево, создающие едва уловимый эффект вибрации;
• толчки попой – ритмичные, «толкательные» движения назад-вперед;
• точка попой – движение сверху, вниз;
• восьмерка – движение-перебивка, создает эффект мягкости и завершенности танца.

Разумеется, в профессиональной терминологии эти элементы называются совсем иначе.
Одежда для тверка, танца тряски попой – есть ли она вообще?

Ошибочно считается, что для бути дэнса вовсе не обязательно надевать какую-либо специальную одежду – достаточно скромных трусиков или купальника.

На самом деле, для профессионального исполнения очень важна форма одежды и качество материалов, из которых она выполнена.

Так, перед тем, как надеть купальник, обязательны утягивающие колготы телесного цвета. Они позволяют «закрепить» поверхность внутренних бедер и мышц, называемых в простонародье «ляжками». Тверк без колгот – будет вводить в вибрацию ноги, что переманит внимание с главного объекта, попы.

Чтобы подчеркнуть сексапильную форму пятой точки – надевают купальники или отдельно трусики формы бразильяна. Они не выглядят слишком развратно, однако оголяют ту часть, которая необходима для захватывающего танца попой.

Любая современная, самостоятельная женщина пытается постоянно совершенствовать свой внешний облик, физическую форму и пластику. Мышцы задней поверхности бедра (в простонародье попы), частенько являются проблемной зоной многих женщин. Как превратить попу в предмет восхищения окружающих? Вопрос не риторический. Профессионалы предлагают танцы попой. Как называется танец попой? Как научиться управлять этой частью тела так, чтобы у всех окружающих захватывало дух. Ответы на эти вопросы можно узнать, ознакомившись с данной статьей.

История создания танца попой

Вернемся к основному вопросу статьи. Как называется танец попой? Не задумываясь можно привести несколько вариантов названий танцев, в которых принимает участие филейная часть тела. Но в последнее время, особое распространение получил танец, бути данс. Данное ответвление в танцах появилось совсем недавно, пока считается экзотикой, но уже заинтересовала многих. В процессе танца работают следующие части тела:

• ягодицы;
• живот;
• ноги.

Интересно, что остальные части тела остаются в абсолютном покое, без движения. В кругу заядлых танцовщиков часто можно услышать вопрос. Танец попой как называется? На территории Российской Федерации, где привыкли все величать своими словами, танец кличут не иначе, как «тряской попы», что, в общем-то, соответствует действительности в полной мере. В остальном мире любители танцев не так категоричны и ставят бути данс на одну строку со стилем Dancehall, что не совсем правильно. Считается, что танец попой родом из Африки.

Основными исполнителями этих танцев на черном континенте, безусловно, являлись женщины. Ведь, чернокожие женщины, сами по себе созданы для сексуальных движений, очень пластичны и гибки. В их крови движения животом, бедрами и попой, что они демонстрировали в своих племенных танцах неоднократно. Бути данс взял на вооружение многое из африканских языческих танцев, впитав многое.

Плюсы бути данса. Почему стоит попробовать его танцевать.

Разобравшись с историей создания, можно перейти к обсуждению преимуществ бути данса. А их, безусловно, несколько. Главное, женщины, которые владеют искусством бути данса, всегда будут привлекать пристальное внимание сильной половины человечества. Даже мужчины, которые относятся к бути дансу с улыбкой, признают его эротизм танца и его притягательность.

Еще одно немаловажное преимущество, которое привлечет к изучению танца, большее количество женщин. Это, конечно же, занятие физическими упражнениями и возможность сбросить лишние килограммы. Тряся телесами, танцующий теряет большое количество калорий и попросту худеет.

Третье преимущество. Овладевшая технологией танца бути данс женщина, умеет координировано управлять своим телом, становится более пластичной и грациозной дамой.

Следующее. Женщина, научившаяся танцевать бути данс, приобретает уверенность в себе и в своих поступках.

Пятое преимущество. Танец попой способствует приливу крови в область малого таза. Это есть отличная профилактика «женских» болезней.

Особенности танца бути данс и его элементы

Изучив преимущества танца попой, можно перейти к рассказу о его элементах. Ничего сложного в них нет. Специалисты говорят, о схожести составляющих бути данс и бэли данс. И это действительно так. Итак, элементы танца: вращательные движения бедер, ягодиц и поясницы;

• удары бедрами друг об друга;
• вибрация таза и ягодиц;
• движения отдельно друг от друга.
• Мнение о бути дансе.

Неподготовленным в танцевальном отношении, людям, кажется, что «трясти попой» абсолютно несложно и почти любая женщина, без предварительных занятий, способно станцевать бути данс. Это мнение в корне неверное. Танцующий бути данс человек – это физически крепкий и выносливый танцор, обладающий потрясающей растяжкой, уверенностью в себе и неимоверной энергетической заряженностью.

Исходя из таких критериев, безусловно, этот человек должен быть достаточно уникальным. Многие считают, что бути данс пошлый танец. Это тоже, наверное, не совсем правильное мнение. Он ничем не выделяется из линии более откровенных танцев: strip dans, go-go или erotic dans. Пожалуй, доводов заняться танцем бути данс достаточно. Пора приступать к обучению.

Немного анатомии

Собственно говоря, не только на бедрах, но и, простите за анатомию, на ягодицах держится особенная пластика этого танцевального направления. «Танец попы» - буквальный перевод названия «booty dance». Также можно встретить и другое наименование этого вида танцев - booty shake (тряска попой), не менее передающее его смысл.

Такого рода тряскам пятой точкой мы обязаны африканским традиционным пляскам, которые сначала прижились на латиноамериканской почве, а затем постепенно покорили весь мир. Секрет привлекательности booty dance в подчеркивании природной сексуальности отдельной выдающейся части женского тела. Но это не стрип-пластика, хотя ее, как правило, сочетают с элементами ягодичных танцев. Движения booty с явным этническим оттенком и более строгим рисунком. Booty dance – это зрелищно и безумно сексуально; практически под любую ритмичную музыку, любая девушка может двигаться так же ярко и соблазнительно, как, например, Шакира. Или почти так же, при условии тренироваться не жалея своей попы.

Если подробнее говорить о музыке для booty dance, то наиболее подходящими стилями можно назвать реггетон, хип-хоп и R&B. Однако при исполнении любого зажигательного танца будет уместно красиво покрутить бедрами. Принцип booty построен на движениях ягодиц и движениях бедер. Первые, выполняемые попой, называются rump shaking, обычно они своеобразным ритмом сопровождают весь танец. Вторая категория - hip rolling - движения для бедер и живота (разнообразные вращения, перетекания), которыми словно расставляются акценты. Рисунок танца складывается из сочетаний rump shaking и hip rolling.

Некрасивых поп не бывает

Бывают – недостаточно физически подготовленные. А это сразу проявится в ягодичных танцах, исполнение которых зависит от техники владения пятой точкой. Поэтому для занятий приветствуется хорошая физическая форма и подготовка. Но многие современные обучающие программы начинаются именно с тренировок, направленных на растяжку и укрепление необходимых групп мышц. Основная нагрузка в booty dance приходится на ноги, поясницу и ягодичные мышцы. Но, как и в большинстве танцев, развитие получат мышцы всего тела, укрепится вестибулярный аппарат. Одним из показателей владения техникой танца является умение работать ягодичными мышцами несимметрично, то есть «включать» и «выключать» их независимо друг от друга. Да, непросто. Но крайне эффектно. Ради такого эффекта стоит пойти на занятия по booty.

Где научиться

Направление booty dance стало развиваться у нас недавно. До сих пор кое-где на афишах и в анонсах его называют экзотикой. Но танцевальные школы уже включают искусство ягодичных трясок в свои расписания, а в столичных клубах немногочисленные профи сходятся на баттлы. Вот несколько вариантов того, где можно освоить booty dance:

Тропическая танцевальная студия «Студио Тропикаль» (Москва). Занятия проходят в районе метро Тургеневская. Стоимость разового занятия - 400 рублей, но уроки «оптом» стоят дешевле;

Школа танцев «Пластик дэнс» (Москва). Район метро Каширская. Абонемент из 8 занятий будет стоить 2100 рублей;

Лаборатория танцевальных искусств «Model-357» (Москва). Ближайшая станция метро - Белорусская. За разовый урок потребуется заплатить 400 рублей;

Школа танцев «Yarchi dance» (Москва). Занятия близ метро Третьяковская. Стоимость абонементов от 2500 рублей, разброс цен на разовые посещения очень большой;

- «Erodance studio» (Санкт-Петербург). Станция метро Нарвская набережная. Цена абонементов - 2500 рублей за 8 занятий и 1500 руб. за 4 занятия.

На первом этапе экипировка приветствуется как для занятий фитнесом: удобная, не стесняющая движений одежда и обувь.

Танцы, при которых трясут попой приобрели большую популярность во всем мире. Такие танцы выглядят эротично и вызывающе, привлекая внимание зрителей. Однако далеко не все могут трясти попой без подготовки. Многим для этого требуются предварительные тренировки и определенный опыт.

Шаги

Движения Бейонсе

Примите правильную позу. Поставьте ноги немного шире ширины плеч, слегка согните их в коленях и расслабьтесь. Выпрямите плечи и немного выгните спину, отставив попу назад. Не выставляйте попу специально − она выпятится сама собой, когда вы выгнете спину.

Подведите таз. Теперь нижняя часть спины должна представлять собой прямую линию. Другими словами, ваш таз должен располагаться под углом 90 градусов к полу, не выступая ни вперед, ни назад. При этом плечи должны немного выступать вперед, а ноги следует немного согнуть в коленях.

Отставьте попу назад. При этом выгните нижнюю часть спины и выставьте грудь вперед, а плечи назад. Это поможет вам выставить попу. При необходимости потренируйтесь выгибать таз назад.

Повторите это движение. Сначала встаньте так, чтобы таз располагался вертикально, под углом 90 градусов к полу. Затем выгните спину, отставив бедра и попу назад. Начните в медленном темпе, чтобы усвоить технику, потом постепенно увеличивайте скорость. Попробуйте достичь максимального темпа, следя за правильностью движений.

Подключите руки. Знаменитый стиль Бейонсе включает в себя также ритмичные движения руками. Чтобы отточить эти движения, поднесите сначала свои руки к груди, согнув их в локтях под углом примерно 45 градусов запястьями от себя. Слегка согните пальцы, не сжимая их в кулак. Отводя попу назад, немного разведите руки, выпятив грудь вперед. При обратном движении снова сведите руки, выставив плечи вперед. Продолжайте, двигая в такт попой и руками.

Добавьте прыжки (по желанию). Во время своего знаменитого танца Бейонсе иногда подпрыгивает. Для этого примите правильную позу, расставив ноги на ширине плеч. Затем просто прыгните немного вперед и тут же начните трясти попой, как описывалось выше. Отработайте прыжки после того, как освоите остальные движения.

Танец с приседаниями

Это поможет вам сохранить равновесие, и вы не оступитесь, тряся попой. Расставив ноги, равномерно распределите вес тела по обеим ступням. Постарайтесь принять устойчивую позу. Чем шире вы расставите ноги, тем легче вам будет сохранить равновесие во время танца.

Повращайте бедрами, выгнув их вперед, а затем круговым движением назад. В действительности, чтобы трясти попой, требуется лишь движение тазом и бедрами назад. Однако для правильности движений бедрами полезно отработать их в обоих направлениях. Потренируйтесь двигать бедрами вперед, а затем назад. При этом держите спину прямо.

• Вы трясете попой при движении бедер назад. Это отдельное движение. Вы просто отставляете свой таз назад. Если данное движение кажется вам непривычным, придется потренироваться, поскольку оно является основным. По сути, выгибая таз назад, вы как раз трясете попой.

1. Положите ладони на колени. Это сделает ваш танец более стильным. Кроме того, так вам будет легче удерживать равновесие при движениях. При этом не наклоняйтесь вперед, по-прежнему держа спину прямо.

   Отведите бедра назад. Начав с основной позиции, отклоните бедра назад. Сначала проделайте это медленно, разучивая движение. При этом можете перенести вес тела на пятки. Затем постепенно ускоряйте движения попой. И, наконец, трясите попой в быстром темпе. Тренируйтесь, пока не освоите танец.

Танец с наклоном вперед

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поскольку в ходе танца вы будете переносить вес тела вперед, такая поза обеспечит вам равновесие. Следует расставить ноги на ширине плеч, расположив ступни параллельно друг другу носками вперед.

1. Покрутитесь из стороны в сторону. Ускорьте свои движения, раскачиваясь по сторонам и изгибаясь вперед-назад. Повращайте бедрами вперед и назад. При этом следите, чтобы ваши ягодицы были расслаблены. Не напрягайте их. Быстро покрутите тазом, и вы почувствуете, как ваша попа трясется, и ягодицы ударяются друг о друга.

   • Это отдельное движение, при котором следует шевелить только тазом. Спина должна оставаться прямой.
2. Танцуйте в свое удовольствие, двигаясь естественно и непринужденно.
3. Постарайтесь полностью расслабиться, чтобы ваши движения выглядели естественно. Немного согните ноги в коленях, чтобы вам было легче сохранять равновесие.
4. Тренируйтесь танцевать перед зеркалом − так вы сможете увидеть, что у вас выходит, а что нет.

Предупреждения

• Перед тем, как окунуться в быстрый танец, проведите растяжку мышц. Иначе, как и при других интенсивных физических упражнениях, вы можете растянуть мышцы или получить другие повреждения.
• У некоторых не получается трясти попой даже после продолжительных тренировок, так что не расстраивайтесь, если у вас ничего не вышло.