Výhody břišního tance pro zdraví ženy. Břišní tanec jako lék

Je těžké si vůbec představit, kolik různých fitness programů pro hubnutí existuje na světě! Každý z krásné ženy bez zvláštní úsilí si může vybrat přesně takové cvičení, které přinese harmonii její duši a uzdraví její tělo. Všechno více žen rozhodnout se ve prospěch břišního tance - břišního tance.

Břišní tanec je na první pohled ideálním řešením v každém smyslu, instruktoři tohoto barevného orientálního pohybu tvrdí, že pravidelné lekce vám pomohou rychle se dostat zpět do formy a ulevit přebytečný tuk v oblasti boků a břicha, posílit pánevní svaly a zpevnit hýždě, zmírnit bolesti zad a zlepšit držení těla. A když do výčtu předností přidáme i erotický aspekt tohoto tance, pak, zdá se, není třeba dále přemýšlet. Proč tedy evropští lékaři bijí na poplach, že břišní tanec může být velmi nebezpečný?

Jak vám břišní tanec pomáhá zhubnout

Každý zástupce něžného pohlaví ví, že aby byl šťastným majitelem štíhlé, půvabné postavy, musíte vždy vynaložit více energie, než kolik vstupuje do těla s výživou.

Proto v případě potřeby krátké termíny k modelování těla postupujte následovně: za prvé zvyšují spotřebu energie a za druhé snižují obsah kalorií v konzumovaném jídle. Ale měli byste mít na paměti, že pokud budete dodržovat nevyváženou stravu a do těla se dostane příliš málo kalorií, nevyhnutelně se to projeví na vašem zdraví zpomalením metabolismu, problémy s vlasy a pokožkou a špatným zdravím.

Pravidelná fyzická aktivita vám může „umožnit“ sníst o něco více kalorií, než je „dovoleno“ průměrné ženě, která vede pasivní životní styl. Navíc, pokud cvičení přináší potěšení, bude působit jako přírodní antidepresivum - zdroj endorfinů, pod jejichž vlivem se snižuje chuť k jídlu a touha po „problémech s jídlem“.

Prvky břišního tance jako údery, třesy, osmičky, houpací křesla a kroky dokážou za hodinu cvičení spálit minimálně 400 kilokalorií. Přes zdánlivou jednoduchost je to pro ženské tělo slušná zátěž, protože do tance se zapojují doslova všechny části těla: hlava, břicho, boky, hýždě, nohy i ruce. Správně provedené pohyby orientální tanec způsobí, že pulz bude stabilní v zóně „spalování energie“. Takže pravidelné cvičení 3-4x týdně jsou výbornou alternativou k aerobnímu tréninku ve jménu hubnutí.

Fitness trenéři ale přiznávají, že břišní tanec nemůže pomoci s tvarováním postavy každému. Máte-li trénované tělo, které je zvyklé na neustálý stres, pak pro hubnutí budete muset vynaložit větší úsilí než začátečníci. Alternativně můžete taneční prvky provádět s dobrou amplitudou, bez přerušení během lekce a s koncentrací na kvalitu každého pohybu. Pokud ale necítíte, že se vaše svaly zahřívají, cítíte se lehce unavení nebo necítíte vůbec žádné napětí, je nepravděpodobné, že budete schopni zhubnout. V tomto případě je lepší zvolit jiný fitness program.

Absolutní výhody břišního tance

Jaké výsledky můžete získat na oplátku za čas a úsilí vynaložené na dobývání břišního tance?

Prvním překvapením pro vás bude zlepšení koordinace pohybů a posílení vestibulárního aparátu. Vaše tělo získá přirozenou ladnost, pružnost a plasticitu.

V procesu provádění některých tanečních pohybů dochází ke zlepšení krevního oběhu, což je velmi užitečné pro prevenci překrvení pánevních orgánů. Instruktoři této exotiky taneční směrříkají, že jejich pacientům se podařilo překonat zánět přívěsků, vyřešily se jim myomy a přestaly se tvořit nové cysty. Většina tančících žen Zapomněly, co je PMS, a přestaly užívat léky proti bolesti ke zmírnění menstruace. Některým tanečnicím pomohly pravidelné kurzy vyrovnat se s dysfunkcí vaječníků.

Po měsíci stabilního tréninku se páteř zesílí a úleva se dostaví i těm tanečníkům, kteří měli dříve poranění páteře.

Břišní tanec je vynikající prevencí nemocí, jako je osteochondróza a hypertenze.

Ke zlepšení ohebnosti kloubů nejen u mladých dívek, ale i u starších žen stačí pár měsíců cvičení.

Speciální technika pohybů paží v tanci vlivem napětí páteřních svalů koriguje vady držení těla, zmenšuje nebo odstraňuje shrbenost.

Ramenní pletenec a paže zapojené do představení Belly dance pomáhají mnoha fanouškům břišního tance dlouhá léta Uložit dokonalý tvar prsa

Tato složka orientálního tance, jako je třes, výrazně redukuje projevy celulitidy a zabraňuje novému ukládání tuku v problémových partiích boků a hýždí.

Rytmické dýchání, které je základem pro provádění všech tanečních prvků, snižuje hladinu stresu a pomáhá zbavit se deprese.

Břišní tanec hraje zvláštní roli v přípravě žen na těhotenství a porod. V prvním případě trénuje důležité skupiny svaly, které se obvykle nezapojují Každodenní život, posiluje zádové svaly, které při porodu nesou hlavní zátěž, a zabraňuje rozvoji křečových žil u většiny těhotných žen. V druhém případě, díky procvičování svalů hráze, zpevnění břišního lisu a přivykání si na zátěž nohou, je období kontrakcí i samotný porod pro ženy snadné a většině rodících žen se perineu podaří vyhnout. řezy a ruptury.

Kromě všeho výše uvedeného jsou břišní tance vynikajícím kosmetickým přípravkem pro zlepšení... pleti. Tajemství je v normalizaci fungování střev, která začnou pracovat produktivněji.

"Úskalí" Břišní tanec

Je důležité pochopit a přijmout, že břišní tanec není všelékem na všechny nemoci, jak je přesvědčeno mnoho fanoušků tohoto pohybu. Existuje riziková skupina, pro kterou může břišní tanec, stejně jako jakýkoli jiný druh tance nebo sportu, způsobit značné škody a ohrozit zdraví. Proto, než se vrhnete do světa exotické orientální medicíny, nezapomeňte navštívit lékaře, aby zkontroloval dočasné a absolutní kontraindikace.

Dočasné kontraindikace

Chronická onemocnění v akutním stadiu: žaludeční a dvanáctníkové vředy, gastritida, adnexitida, bronchitida, cholecystitida a další;

Jakékoli purulentní procesy, bez ohledu na umístění;

Akutní zánětlivé procesy: akutní respirační virové infekce, akutní respirační infekce, chřipka, bolest v krku;

Pooperační období jakéhokoli onemocnění (dobu nutné abstinence reguluje lékař);

Výrazné posunutí obratlových plotének, ve fázi rehabilitace jsou přípustné cviky, které nejsou v plné síle;

Fáze exacerbace onemocnění jater a žlučníku;

Nadměrná ztráta krve a bolestivý stav během menstruace.

Absolutní kontraindikace

Těžké ploché nohy (kvůli hlavní poloze „na bércích“);

Nediagnostikované problémy s páteří, více než osmimilimetrová kýla;

Benigní a maligní nádory;

Vrozená srdeční vada, těžká srdeční vada: angina v klidu a námaze, předchozí infarkt, prolaps mitrální chlopně;

Hypertenze, aneuryzmata, blokády;

Obstrukční bronchitida a plicní tuberkulóza.

Břišní tanec a dětství

Navzdory existenci obrovské množství skupiny raného rozvoje se zařazením břišních tanců do programu od pěti let, lékaři nedoporučují navštěvovat kurzy pro děti do osmi let. Do jedenácti let je lepší se bít a třást neučit. Až do dovršení plné puberty se dívkám nedoporučuje cvičit prudké údery či úklony a předvádět taneční prvky na parketu.

Břišní tanec a těhotenství

Manažeři mnoha fitness klubů mají finanční zájem na seznamování těhotných žen s cvičením. Sázka je na to, že těhotné ženy zpravidla zažívají radost z uvědomění si blížícího se mateřství a snaží se v tomto období dbát na své zdraví více než obvykle.

Lékaři navíc důrazně doporučují, aby se připojily těhotné ženy ranní cvičení nebo gymnastika. Fitness kluby této skutečnosti využívají tím, že prezentují „lehký“ břišní tanec s motivací prevence těhotenských patologií a přípravy na porod.

Řada lékařských odborníků na břišním tanci nevidí vůbec nic zavrženíhodného. Ale je třeba si uvědomit, že orientální tanec je značnou zátěží pro ženské tělo. Nezáleží na tom, zda se jedná o lehkou variantu nebo běžnou variantu.

Zda bude břišní tanec prospěšný nebo škodlivý pro vaše zdraví, záleží čistě na vás. Dobré rozhodnutí pro vás!

Bylo známo, jaké výhody mají orientální tance pro ženy. Jaké jsou výhody břišního tance?

Pro většinu lidí je to jen exotický orientální tanec, velmi krásný a erotický. Ale zároveň je to složitá a ukazuje se, že velmi užitečná technika pro zdraví ženy: zatěžuje všechny svalové skupiny, včetně těch, které nejsou zapojeny do našeho každodenního života.
Cvičí se také svaly, které jsou ženě dány, aby nesla a porodila zdravé dítě; vnitřní pánevní svaly. Provádění břišního tance vyžaduje schopnost uvolnit ty svaly, které nejsou zapojeny do tance. Jedině tak může tanečník tančit půl hodiny a někdy i déle.

Pro ženy, které ještě nemají děti, je tanec výborná příprava na porod, pro ty co ho mají - rekonvalescence po něm. Břišní tance jsou vhodné i pro těhotné ženy. V tomto případě je samozřejmě nutný individuální přístup, vhodná zátěž a konzultace s obhlížejícím gynekologem.

Podle lékařských pozorování, tanec aktivně rozvíjí vestibulární aparát, příznivě působí na vazy, páteř a kardiovaskulární systém. A protože takový tanec vyžaduje rovnoměrné, rytmické dýchání, pomáhá to snížit hladinu stresu – není žádným tajemstvím, že rytmické dýchání ovlivňuje centra potěšení, uvolňuje endorfiny a zlepšuje náladu.

Tanec pomáhá ženě harmonizovat ji intimní život, osvobozující sexuální energii. A to zase ovlivňuje intimní komunikaci s milovanou osobou.

Je zajímavé, že dnešní ženy jsou břišním tancům úplně nadšené. různého věku a pleť a tato technika pomáhá odstranit mnoho ženských komplexů. Ženy, které se považují za příliš hubené nebo příliš baculaté, unášené břišním tancem, tak postupně docházejí k pochopení, že tělo je úžasný nástroj, který je třeba přijímat takový, jaký je. Jde o důležitý krok k řešení mnoha psychických a emocionálních problémů: tanečníci se učí přijímat své tělo, své „já“ a v důsledku toho pozitivně vnímat mnohostranný a rozporuplný svět kolem sebe.

Břišní tanec nutí celé tělo pracovat na hranici svých možností. Po několika měsících tréninku pocítíte hmatatelné výsledky. Nemyslete si, že budou spojeny pouze s úpravou tvaru břicha posilováním svalů. S pochopením tajemného orientálního tance je spojeno mnoho dalších pozitivních aspektů.

Za prvé, celková pohoda se zlepší.
Za druhé, už vás nebudou mučit bolesti páteře, charakteristické pro současnou „sedavou“ dobu.
Třetí, navždy zapomenete, co je usazování soli.

Navíc, pokud jste měla problémy související s gynekologií, pak se vyřeší. Není to tak špatný začátek, souhlasíte? Nemluvě o tom, že taneční kurzy dodají vaší postavě svůdné tvary arabských tanečnic a vy budete v dobré kondici a budete si užívat života.

Břišní tanec má blahodárný vliv nejen na fyzické zdraví ženy, ale také zlepšuje její psychickou pohodu. To je způsobeno tím, že během tance všichni „pracují“ energetická centra. Žena se začíná cítit sebevědoměji a věří ve svou přitažlivost bez ohledu na věk a vnější vlastnosti. Do vašeho osobního a intimního života nakonec přichází dlouho očekávaná harmonie a ze vztahů s ostatními mizí nervozita a napětí.

Jak orientální tance ovlivňují ženskou duši?

Okouzlující orientální hudba, plastické a jemné pohyby, vzdušné, zářící a zvonivé outfity probouzejí v ženě její pravou podstatu. A cítit se jako pravá žena odstraňuje mnoho komplexů, léčí nemoci a přináší do našich životů Lásku, Krásu a Harmonii.

Moderní žena musí žít podle mužských zákonů, protože vydělávání peněz, kariéra, podnikání je mužská sféra. A čím je žena úspěšnější, tím více trpí ženská podstata, což vede k osamělosti, depresím, nemocem a dalším potížím. Orientální tanec je skvělou příležitostí, jak skloubit ženskou podstatu a strnulost moderního světa...

Co dává orientální tanec?

Pokud mluvíme o každodenní úrovni, po 3-6 měsících tréninku se vaše chůze změní, stane se měkčí a tajemnější, vaše pleť se zlepší, v očích se objeví jiskra, muži vám začnou věnovat pozornost, klid a důvěra v vaše schopnosti přicházejí. A jakou královnou se můžete cítit na diskotéce nebo večírku! (nemluvě o tom, kolika mužům se rozzáří oči při pohledu na orientální tanec).

Orientální tanec na rozdíl od fitness a kulturistiky ovlivňuje především emoční sféru a pak fyziologii (tělo), která je pro ženy velmi důležitá. V moderní svět Je zvykem omezovat (potlačovat) své emoce, hluboce skrývat podráždění, hněv a zášť. V našem těle se může hromadit negativní energie, která postupně ničí naše zdraví a vede k vážným onemocněním. Ponořením se do orientální hudby a tance můžete uvolnit negativitu a tím, že se budete chránit před stresem, získat zpět ztracené zdraví. Navíc ztuhlostí těla v tanci lze diagnostikovat hromadění negativity (skryté psychické problémy vedoucí k vážným onemocněním).

Těsnost v hrudníku- jedná se o problémy ve vztazích s druhými, nedostatek lásky k sobě a ke světu, nezhojené srdeční rány, pocity hněvu, zášti a osamělosti. Takové problémy, pokud se neřeší, mohou způsobit onemocnění srdce, cév, plic, žaludku, jater a hrudní páteře.

Těsnost dolní části těla mluví o sexuálním potlačování sebe sama, o hněvu a odporu vůči mužům, je to nespokojenost a odmítání vlastní postavy, nenaplněné ambice v materiální sféře. Tyto problémy způsobují onemocnění ženských orgánů, ledvin a exacerbaci bederní osteochondrózy. Ztuhlost rukou, zejména prstů, může naznačovat velké nahromadění vzteku a odporu k životu (potlačení pozitivních životních plánů a kreativity). A hněv a zášť mohou vést k onemocněním kloubů, kardiovaskulárního systému, obezitě a kouření.

Kurzy orientálního tance samozřejmě nevyřeší všechny nahromaděné problémy, ale je to skvělá příležitost vidět a pochopit jejich příčinu a poté nabrat sílu a rozhodnout se. Navíc získáním pružnosti a plasticity v tanci získáváte pružnost a plasticitu ve vztahu ke světu.A osvobození v pohybu vede ke smíření se sebou samým a duševnímu klidu.

O vlivu orientálních tanců na fyziologii žen.

Za prvé, orientální tanec působí na tělo jemně. Nedochází k náhlým pohybům nebo silnému zatížení, což pomáhá chránit páteř, klouby a vazy před zraněním (což je důležité pro ženy zejména po 30 - 35 letech). Technika orientálního tance je navíc založena na zpevněných pažích, rovné páteři a napětí v zádových svalech – proto se při tréninku jemně protahuje páteř, narovnává se záda, což nejen koriguje držení těla, ale také uvolňuje bolestivá osteochondróza (cervikální, hrudní a bederní) bolest.
Za druhé, ve východní hudbě je zvláštní místo velkou roli bubny - a to není náhoda. Magický vliv bubnu na člověka byl od pradávna využíván v mnoha kulturách po celém světě. Na podvědomé úrovni jsou rytmické údery bubnů uklidňující, protože nám připomínají údery srdce matky které jsme slyšeli v děloze.

Bubny nastavují rytmus srdce, které začne aktivně pumpovat krev do každého orgánu, každé buňky. A třes, prováděný v rytmu bubnů, je vynikající vibrační cvičení, které obnovuje přívod lymfy a krve do celého těla. To je velmi užitečné při kardiovaskulárních onemocněních (křečové žíly, ateroskleróza, vegetativně-vaskulární dystonie, zvýšený intrakraniální tlak, migrény, hypo- a hypertenze).

Dalším rysem orientálních tanců je procvičování hlubokých svalů břišního lisu, pánve a specifických ženských svalů, čímž je eliminována stagnace krevních a lymfatických toků a všechny vitální funkce všech orgánů „pod pásem“ normalizované. A to je v léčbě neocenitelné ženské nemoci(neplodnost, premenstruační syndrom, dysfunkce vaječníků (narušení cyklu), bolestivá menstruace, novotvary (cysty, myomy) a různé záněty (endometrióza, adnexitida, salpengitida, ophitida). Obnovení průtoku krve a lymfy a vibrační cvičení mají příznivý vliv na odstranění chronické zácpy, léčba onemocnění ledvin a frigidity. Kontraindikací cvičení je rakovina.

Samozřejmě je obtížné dosáhnout výše popsaných výsledků za jeden až dva měsíce výuky, jsou vyžadovány pravidelné hodiny 3-4krát týdně, s dobrou motivací a výbornou náladou.

A za 6-12 měsíců se vám může stát malý zázrak a vy se nepoznáte!
Tančete, užívejte si života a slunečního světla. Milujte se a buďte milováni!

Podrobnosti

Orientální tanec je harmonickým spojením nádhery tance s mírnou fyzickou aktivitou. Pravidelnou docházkou na tréninky mu postupně získáte chuť a sebevědomí.

Tento tanec je potřeba cítit, pak ve vás odhalí ženskou energii. Budete chtít tvořit a rozdávat lásku. Objeví se nové talenty a objeví se touha dokázat se. To vše vám přinese do života příjemné změny.

Jaké jsou výhody orientálních tanců

• Časem se vaše emocionální zázemí ustálí a vy se budete v životě cítit harmoničtěji a klidněji. A klid, jak víme, je klíčem ke zdraví.
• Pravidelné kurzy tance pomáhají eliminovat hrbení, uvolňují napětí v krční páteři a otevírají hrudník.
• Tanec má příznivý vliv na kardiovaskulární systém.
• Zvyšuje flexibilitu kloubů.

Tanec vás naplní energií a zvýší svalový tonus

Ale jak víte, štíhlost je pro ženy vždy na prvním místě. Takže... orientální tanec v kombinaci s dietou je zlatý klíč ideální postava. Tanec pomáhá zvládat problémy, jako je např ochablé břicho, povislá kůže na pažích, celulitida. Snižuje se ukládání tuku na bocích.

Po prvním měsíci výuky si všimnete změn. Postupným zvykáním na tanec, učením se novým prvkům se tělo stává odolnějším.

Exotické orientální tance svými výraznými pohyby dělají něžné pohlaví ještě krásnější a pomáhají vyrovnat se s ženskými zdravotními problémy.

Vliv orientálního tance na ženské tělo

Orientální tanec je jako jóga, jen ne pro mysl a tělo, ale pro vaši sexualitu a charisma. Díky tomu, že blahodárně působí na zdraví žen, kvete žena jako květina.

1. Pohyby v oblasti pánve zlepšují krevní oběh v ženských orgánech a podporují reprodukční funkce.
2. Pomozte obnovit postavu a funkce ženského těla po porodu.
3. Krouživými pohyby v břišní oblasti se zlepšuje látková výměna ve střevech. To pomáhá snížit chuť k jídlu.
4. Zlepšené držení těla. Pohyby tvoří svalovou tkáň břicha, zad, boků a nohou. Dívka s krásným držením těla vypadá štíhlejší a elegantnější.
5. Zlepšený krevní oběh, což má za následek krásnou pleť, vlasy a nehty.

Orientální tanec rozvíjí vaši ženskost a sexualitu

• Vaše chůze bude ladnější a plynulejší.
• Vytváří se správné dýchání, díky kterému jsou vnitřní orgány nasyceny kyslíkem.
• Plynulé pohyby rozvíjejí ženskost a smyslnost.
• Vytvaruje se krásný tvar prsou a pasu.
• Dobrá nálada po tréninku vám pomůže zůstat v dobré kondici a zářit zdravím a krásou.

Pro ženy orientální tanec - doušek čerstvý vzduch mezi každodenní starosti. Na jedné straně pomáhají relaxovat a nabíjet energií, na druhé působí blahodárně na tělo a zlepšují pohodu. Tančete a buďte zdraví, krásní a energičtí!

logo Ženský časopis

Módní oblečeníMódní trendyVečerní šatní skříňMódní doplňkyMódní taškyMódní obuv

KrásaVlasy Barvení vlasůÚčesy na dovolenouRuční účesyMódní střihy a účesy

HoroskopyHoroskop na týdenHoroskop na měsícZamilovaný horoskop na měsícZamilovaný horoskop na týdenMagie

DětiTěhotenský kalendářPříprava na těhotenstvíHry pro dětiNemoci a těhotenstvíVýživa v těhotenství

Recepty Recept na palačinkySalátyRecept dne s fotografiíNápoje a koktejlyPečení

PsychologieBýt v míru sám se sebouNaplnění tužebOsobní růstOd srdce k srdciJak zvýšit sebevědomí

Zdraví žen Zdraví žen Menstruace DrozdCystitida Menopauza

Interiér Domácí mazlíčciInteriérDomácí stylDekorace Prázdninová výzdoba

Jak zhubnoutMódní dietyKondice a cvičení Správné hubnutíChyby při hubnutíPostupy při hubnutí

Novinky dnesNovinky o výživěNovinky z oblasti zdravíNovinky celebritNovinky o kráseNovinky z módy

PráceRecept na úspěchVaše kariéraPsychologie úspěchuKancelářská práceVzdělávání

CelebritySkvělí lidéSoukromé životy hvězdRozhovorEncyklopedie hvězdRekreace a volný čas Tapeta na plochuCestováníAutaPrázdninyRuční práce

TestyDiety a fitnessDomácnost a koníčkyZdravíKariéra a penízeKrása a styl

Mnoho lidí ví, že tanec i na amatérské úrovni je velmi prospěšný pro zdraví, fyzické i duchovní. Tanec vás uchvátí natolik, že zapomenete na všechno: problémy, neúspěchy, stres, zklamání. Pohyby při hudbě pomáhají udržovat svaly tonizované, půvabné a pružné. Opravdu, orientální tanec, a to břišní tanec, je považován za ženský tanec. Dokonce i lékaři uznali jeho výhody.

Pomáhá zhubnout

Břišní tanec léčí

· Pomáhá zbavit se řady onemocnění a zánětlivých procesů ženských pohlavních orgánů;
· V některých případech dokonce pomáhá zbavit se neplodnosti;
· Zlepšuje stav páteře i po úrazech;
· Dělá klouby pružnějšími;
· Normalizuje funkci střev;
· Zabraňuje osteochondróze a hypertenzi;
· Normalizuje koordinaci pohybů a fungování vestibulárního aparátu;
· Stimuluje uvolňování endorfinů, což zlepšuje náladu a snižuje stres.

Užitečné pro nastávající maminky

· Břišní tanec procvičuje hluboké svaly pánve, hráze a břicha, což přispívá k šetrnějšímu porodu a snížení bolesti;
· Tanec posiluje svaly zad a ramenního pletence, což umožňuje udržet a rychle obnovit předchozí postavu;
· Kurzy orientálního tance činí pokožku pružnější a pružnější, což zabraňuje tvorbě jizev a strií;
· Žíly na nohou jsou posíleny, čímž se eliminují křečové žíly.

Zvyšuje sebevědomí a ženskost

Orientální tanec není jen fyzická aktivita, je to celé náboženství ženskosti a krásy. Díky tomuto umění žena plně uvolňuje svůj vnitřní potenciál a osvobozuje se, zbavuje se nemocí a získává krásnou postavu.

Mnoho lidí ví, že tanec je zdraví prospěšný. Lékaři to také potvrzují, ale s upozorněním: pokud neexistují žádné závažné kontraindikace. Existuje celý směr léčení tancem – taneční terapie. Koneckonců, kterákoli z jeho odrůd se týká fyzické aktivity, která je nepochybně hlavní složkou zdravého životního stylu a má blahodárný a léčivý účinek na tělo.

Během taneční pohyby trénuje se svalový systém, srdce, plíce a krev se obohacuje kyslíkem. Kromě toho tělo aktivně produkuje hormon štěstí endorfin, který přispívá k dobré náladě. na dlouhou dobu.

Jak port de bras a orientální tance ovlivňují tělo, zdravotní přínosy a škody, co to je? Promluvme si o tom podrobněji. Zaměřme se samostatně na metody, které pomohou zvýšit účinek tříd:

Tanec por de bras - zdravotní přínosy a škody

Port de bras se obecně překládá jako „pohyby rukou a těla“. Jde o relativně novou oblast fitness, která zahrnuje prvky choreografie.

Přesněji řečeno, jde o kombinaci posilování, protahovacích cvičení, klasického kardia, pilates s tanečními kroky. Kromě přímého fyzického tréninku celého těla vás cvičení Port de Bras naučí plynule a harmonicky se pohybovat. Tento směr vyvinul ruský choreograf Vladimir Snezhik.

Je velmi výhodné, že tento typ fitness nevyžaduje předchozí choreografické znalosti nebo speciální fyzickou přípravu. Pro různé úrovně K procvičení těla slouží soubor tanečních cvičení. Cvičit tedy může každý.

Jaké jsou výhody tance pro ženy?

Hlavním efektem tréninku, pro mnohé důležitým, je rychlé, aktivní hubnutí. Vzhledem k tomu, že cvičení nezahrnují skákací prvky, jsou prováděné pohyby plynulé a je zapojena většina hlubokých svalů.

Při jedné relaci se spotřebuje přibližně 450 kcal, takže již po měsíci tréninku znatelně zhubnete, asi o 2-3 kg, a získáte první dovednosti v ovládání vlastního těla. Pravidelným cvičením tohoto druhu tance se zlepší držení těla, koordinace pohybů, zpružní se tělo a upraví se postava: objem pasu a boků se znatelně zmenší.

Proto je pro lidi s nadváhou tanec por de bras skvělá příležitost rychle zhubnout bez přetížení kardiovaskulárního systému.

Navíc díky jemnému procvičování (vibraci) cév vás cvičení postupně zbaví celulitidy. Plicní trénink vám pomůže naučit se ovládat vlastní dech a uvolnit se při tanečních pohybech.

Samozřejmě během taneční kurzy nálada se zlepší, podráždění zmizí a celkové psycho-emocionální pozadí se zlepší.

Je tam nějaká škoda?

Ihned poznamenejme, že cvičit může každý, dokonce i lidé s poruchami páteře. Pokud člověk utrpěl menší zranění, cvičení mu pomůže rychleji se zotavit. Závažná zranění a patologie kosterního systému, zejména páteře, jsou však omezením pro trénink. V každém případě by rozhodnutí o možnosti praktikování Port de Bras mělo být provedeno společně se svým lékařem.

Pokud to chcete s tímto druhem tance brát vážně, je nejlepší cvičit ve skupině s trenérem. Cvičit můžete i sami, ale získat skutečné a kvalitní video s cviky je docela obtížné, můžete skončit s nepoužitelným falešným. Chcete-li však být efektivní, musíte je ovládat správnou techniku provádění cvičení. Hledejte proto nahrávky mistrovských kurzů od samotného vývojáře – Vladimíra Snezhika.

Břišní tanec - zdravotní přínosy a škody

Obliba orientálních tanců roste po celém světě. Jsou nejen nesmírně krásné, půvabné, ženské a erotické. Je známo, že jsou velmi prospěšné pro zdraví a krásu žen. Mnohé z nich mají důležitý prvek – břišní tance. Stejně jako aerobik a tvarování, orientální tanec pomáhá redukovat váhu a přispívá k formování proporčního, pružného a krásného těla.

Jaké jsou zdravotní přínosy?

Pravidelné cvičení pomáhá eliminovat přebytek tělesný tuk. Trénink svalů těla zlepšuje tvar hýždí, zpevňuje je a činí je elastickými. Během tréninku se posilují pánevní svaly a zlepšuje se držení těla. Kromě toho existuje výrazný terapeutický účinek: svaly a všechny části páteře jsou trénovány, takže bolestivé pocity v zádech, dolní části zad, krku a ramen zmizí.

Ženy, které se věnují orientálním tancům, se vyznačují svým královským chováním. Vždy mají hrdě zvednuté hlavy, krásné vysoké hrudi, tenký pas, svůdné pohyblivé boky. Záda jsou narovnaná, chůze je hladká, lehká a volná, stejně jako elastická kůže a zdravá pleť.

Břišní tanec zlepšuje koordinaci pohybů, aktivně procvičuje svalový systém včetně vnitřních svalů břicha, hráze, pánevní oblasti, dolní a horní bránice, které jsou důležité pro udržení zdraví ženy. To pomáhá zlepšit reprodukční zdraví, připravuje tělo na porod a také pomáhá rychleji se zotavit po narození dítěte.

Navíc během tance dochází k efektu „vnitřní“ masáže: práce bránice, třes a protahování stimulují práci vnitřních orgánů, včetně střev. Proto po tréninku přichází pocit lehkosti, elánu a příliv energie. Jelikož při pohybu tělo aktivně produkuje endorfiny, zlepšuje se nálada a celkový tonus.

Způsobí orientální tanec škodu?

Bohužel ne každý umí orientální tanec provozovat. Pro třídy existují kontraindikace. Cvičení může poškodit zdraví zejména žen s křečovými žilami, anginou pectoris a srdečními vadami.

Nemůžete cvičit, pokud máte peptický vřed nebo významné patologie páteře, například těžkou vertebrální kýlu.

Orientální tanec je kontraindikován u následujících onemocnění: myomy, zánětlivé, nádorové a hnisavé procesy, onemocnění vaječníků. Během exacerbace bronchitidy, zápalu plic nebo tuberkulózy nemůžete cvičit.

Obecně platí, že úplný zákaz orientálních tanců je vzácný. Ale v každém případě před návštěvou taneční skupiny je lepší se poradit s lékařem. Možná doporučí méně mobilní odrůdu, například Port de Bras.

Jak urychlit proces hubnutí a zdraví?

Zde nám pomůže očista těla a správná, vyvážená výživa. Promluvme si o tom podrobněji:

Očista

Střeva neplní pouze čistící funkci, jsou zodpovědná za normální fungování celého imunitního systému. Proto je pro zdraví velmi důležité, aby dobře fungovala. Tomu napomáhá hloubkové čištění, které vždy začíná klystýrem.

Pro účinné čištění můžete použít různé lidové recepty. Nejmírnější účinek má ovesná infuze:

Rozdrťte ovesná zrna pomocí mlýnku na kávu. Ráno nalijte 1 polévkovou lžíci. l. mleté ​​fazole 200 ml. vařící voda Nádobu uzavřeme víčkem a necháme do večera. Před spaním si udělejte klystýr s přecezeným nálevem. Doporučuje se provést 10 nočních procedur.

K výrobě šťávy použijte odšťavňovač stejné množství mrkev a špenát. Pijte sklenici třikrát denně.

Rozpuštěná voda pomůže zbavit se zácpy, zlepšit trávení a zlepšit celkové zdraví. Ráno na lačný žaludek vypijte půl sklenice (zjistíte na webu).

Čištění jater

Normální fungování tohoto orgánu přímo ovlivňuje celkovou pohodu. Proto se doporučuje pravidelně provádět postupy k jeho čištění. K tomuto účelu se používá mnoho lidových léků, některé nelze provést bez lékařského dohledu.

Nejbezpečnějším, ale neméně účinným prostředkem je čištění léčivých bylin:

Smíchejte dohromady 2 polévkové lžíce. l. sušené rostliny: jitrocel, máta, kopřiva, pelyněk, bylina slaměnka, vlaštovičník a řebříček. Přidejte stejné množství čekanky, nakrájené šípky a. Vše dobře promíchejte. Nyní musíte nalít 4 polévkové lžíce. l. směs s půl litrem vroucí vody po dobu 3 hodin. Na vaření je lepší použít termosku. Scezený nálev popíjejte po troškách během dne. Proces čištění trvá déle než měsíc.

Má dobrý čistící účinek rostlinný olej: před spaním, na lačný žaludek, vypijte 1 polévkovou lžíci. l. vysoce kvalitní, nerafinované.

Pamatujte, že jakékoli čištění těla může být provedeno v nepřítomnosti chronických nebo akutních onemocnění těchto orgánů. Pokud jsou přítomny, měli byste se poradit se svým lékařem.

Správná výživa

Pro posílení účinku tance, zejména pro urychlení procesu hubnutí a formování krásné postavy, odborníci doporučují omezit konzumaci vysoce kalorických potravin, tuků a sacharidů.

Navíc udržet takovou dietu nebude obtížné, pokud budete navštěvovat kurzy v port de bras nebo. Trénink je přece skvělý, takže není potřeba si zlepšovat náladu další porcí sladkostí.

Produkty, které čistí tělo

Abyste se očistili od toxinů a odstranili tukové zásoby, zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, ovoce a cereálie vařené ve vodě. Nahraďte tradiční ranní kávu. Pijte během dne a před spaním vypijte čerstvý fermentovaný mléčný nápoj.

Otruby pomohou zbavit se hladu a očistit tělo od toxinů. Stačí přidat 1 lžičku. otruby na večerní porci kefíru. Pokud to budete dělat pravidelně, brzy to zmizí nadváhu, zlepší se stav jater, žlučníku, žaludku a střev.

Zvyšte příjem potravin obsahujících vlákninu, včetně čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud se chcete najíst a do oběda je to ještě daleko, můžete si snadno dovolit svačinu nebo sníst.

Při plánování každodenní stravy pamatujte, že artyčoky, olivový olej, čerstvé listy petržel, jablka, rajčata a okurky zlepšují funkci jater. Šťovík, pomeranče, rozmarýn a zlepšit kondici. No a kopřiva, pampeliška (kořeny a listy), cibule, česnek pomohou vyčistit krev a zlepšit její kvalitu.

A ještě něco: přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu na minimum, i ten nejlehčí. To je velmi důležité, protože špatné návyky vážně podkopávají vaše zdraví a žádné množství tance to nepomůže napravit. A jednoduše, pokud kouříte, je nepravděpodobné, že budete moci aktivně trénovat. Zkuste pít méně perlivé vody.

Nezapomeňte podpořit zdravý obrazživot, dodržovat pracovní a odpočinkový režim, jíst zdravě, čistit tělo a udržovat ho fyzická aktivita, by se nemělo dělat čas od času, ale po celý život.

Takže tancujte, hubněte, tvarujte postavu, ale nezapomínejte na zdravý životní styl. Celkově tedy velmi brzy prohrajete nadváha, zlepšit své fyzické a duševní zdraví. Být zdravý!

Světlana, www.site
Google

- Vážení naši čtenáři! Zvýrazněte prosím nalezený překlep a stiskněte Ctrl+Enter. Napište nám, co je tam špatně.
- Zanechte prosím svůj komentář níže! Ptáme se vás! Potřebujeme znát váš názor! Děkuji! Děkuji!

Orientální tanec (Belly Dance) - Kombinace různých prvků břišního tance, jako je třes, osmičky, klouzání a vlny, dává úžasný léčivý účinek.

Nejen, že se zkrásní tělo, ale znovu se zrodí duše ženy. Pro jakoukoli úroveň připravenosti.

10 důvodů, proč je orientální tanec nutností:
I při absenci různých pomocných sportovních pomůcek a vyčerpávajících, opakovaně opakovaných cvičeních během vyučování, břišní tanec zapojuje všechny svalové skupiny: od konečků prstů až po krk. Ladné pohyby v tomto hypnotizujícím tanci plynule přecházejí jeden do druhého a v tuto chvíli aktivně pracují všechny svaly.

2. Získáme elegantní postavu.
Každý, kdo cvičí břišní tance, má velmi tenký, pružný pas a krásně tvarovaná prsa. Mnoho lidí si myslí, že ke cvičení tohoto báječného tance potřebujete „rezervy“ v pase, ale není tomu tak. Aby pohyby byly ladné a krásné, je prostě nutná koordinovaná práce břišních svalů, musí se dodržovat pořadí uvolnění a napětí svalů. Taková dřina vede ke ztenčení pasu a postava získává krásné ženské rysy. Do tance se aktivně zapojují i ​​ruce. A přestože nedochází k náhlým pohybům, prvky břišního tance se provádějí se silou, což posiluje svaly hrudníku.

3. Celulitida taje.
Rotace boků, různé „osmičky“, třesení „bubnů“ jsou nejimpozantnějšími protivníky kila navíc.

4. Pohyblivost a flexibilita těla a kloubů.
Zvenčí působí břišní tanec jednoduše a přirozeně, v zásadě to tak má být, protože jde přeci o lidový tanec orientálních žen.

Ne každému se to ale podaří hladce a snadno napoprvé. Zpočátku se budete muset hodně snažit, abyste zvládli základní pohyby. Ale navzdory skutečnosti, že plasticita je přítomna u každého člověka od narození, ne každý o tom ví. Břišní tanec vám pomůže poznat své tělo a zjistit, čeho je schopné.

5. Posilují se zádové svaly.
Při procesu břišního tance se zapojuje celá páteř, což znamená, že svaly celých zad pracují a jsou procvičovány. V důsledku toho získáme lehkou chůzi a hrdé držení těla.

7. Trénink dýchacích cest.
Břišní tanec je prospěšný pro celé tělo, ale především pro dýchací systém. Díky aerobním pohybům jsou všechny vnitřní orgány obohaceny o kyslík.

8. Obrovský přínos pro zdraví žen.
Rotace pánve, „třepání“, aktivní práce břišních svalů - druh „masáže“ vnitřních orgánů. Zlepšuje se krevní oběh v postižených orgánech, mizí překrvení a to přímo vede ke zdraví (vyřeší se srůsty, aktivněji fungují střeva).

9. Libido se „zvýší“.
Zdravá žena - krásná žena, břišní tanec rozvíjí přirozenou sexualitu, alespoň se ženy cítí mnohem sebevědoměji.

10. Skvělá nálada.
Jaký jiný tanec vám dá pocit pohádky, že jste orientální princezna nebo „shakhina“? Možná se zprvu vyskytnou nějaké potíže, možná se všechno hned nepodaří, přesto tancujte k radosti, protože u kouzelných orientálních melodií se prostě nedá vydržet.

Pokud je vaším cílem dostat se do fyzické kondice, zpevnit záda, zlepšit tvar hrudníku, přijďte do našeho klubu "AMIRA" na kurzy orientálního tance. V úboru orientálního tance vypadají „buclaté“ i „hubené“ sexy a půvabně, zdrojem je samotný tanec Mít dobrou náladu a zdraví.

východní tanec - je báječný, okouzlující, úžasný a sexy svět. I když slyšíme frázi „orientální tance“, mentálně vidíme Starověký východ, orientální krásky ve světlých róbách.

Nižnij Novgorod je bohatý taneční skupiny, a ne nadarmo, protože dávají ženám tu nejoptimálnější fyzickou aktivitu, k výkonu mnohem zajímavější než jen skákání a houpání činek. Není tajemstvím, že v tanci člověk odhaluje své vnitřní svět, můžete dokonce vyznat lásku tancem. A jako žádné jiné vám umožňují odhalit vaše emoce. Něha, vášeň, prostě romantika – to nejsou všechny nálady, které lze vyjádřit

východní tanec vám umožní improvizovat a tančit, jak vám srdce říká. Tento úžasný tanec K dispozici pro děti i starší ženy. Kočky dávají svým umělcům štíhlé držení těla, plasticitu a flexibilitu. Cvičením břišního tance se ženy zbavují komplexů a stávají se „vnitřně“ svobodnými.

Ladná chůze, vosí pas, štíhlý žaludek za doprovodu orientálních tanců. Okouzlující hudba Východu dává víru v to nejlepší, zvedne vám náladu, probudí touhu být tím nejmilovanějším, nejkrásnějším a nejžádanějším. Stačí se zamilovat a začít studovat ve východním klubu „Amira“. Navíc stejně smýšlející lidé a trenéři ze skupiny, která se věnuje orientálním tancům, vždy podpoří a pomohou, když se něco nepovede, a podělí se s vámi o radost z úspěchu.

východní tanec uchvátí diváky svou pohádkovostí, odhalí okouzlující krásu ženské tělo a bohatství duše. východní tanec je koktejlem sexuality a plasticity, rytmu a ladnosti. Orientální tanec vám pomůže najít fyzickou i duševní harmonii.

Orientální klub "Amira" v pobočce Sormovo (DC "Krasnoye Sormovo", hala 312), v pobočce na ulici. Vaneeva, v pobočce na Avtozavod (Busygina Ave. 18 a) pokračuje ve vytváření skupin orientální tanec pro začátečníky od nuly!!