Pole dance je tanec, který je přístupný všem. Proč je tanec u tyče uměním

Vědí, jak se říká taneční tyč. Protože se ale tento druh tance ještě nedostal k masám, může být slovo „pylon“ pro běžného člověka neznámým a nesrozumitelným pojmem spojeným s nemocí nebo neznámým nápojem. Pojďme situaci napravit!

Taneční tyč - pylon

Kulturní název pro taneční tyč v Rusku je „pylon“. Jedná se o slovo cizího původu, používané v architektuře a doslova znamená „podpora“, „sloup“, „tyč“. Při původním použití ruský význam, pak je nejlepší zvolit jako analog slovo „pól“. Ten ale není tak atraktivní z hlediska reklamy, takže je to stále pylon. Ale v Americe se nestydí nazývat slova pravými jmény. „Pole dance“ doslova znamená „tanec na tyči, tyči, vertikální podpoře, tyči“. „Sloup“ je opora v jednoduchém každodenním smyslu, jako je hůl nebo sloup. „Pole dance“ se objevil jako fitness trend asi před 15 lety a celá jeho předchozí historie přímo souvisí se striptýzem a rituální prostitucí (v kultuře starověkých národů). Jak víme, tyto profese se používají jen zřídka estetická jména cokoliv.

Spirálo, výstup z vlajky

Čínský pól

Jak víte, pole dance se dělí do několika kategorií. Jedním z nich je zvládnutí vlastního těla na úrovni akrobacie. Ve starověku a moderní Čína podobná čísla na tyči byla k vidění v každém cirkuse. Tyče byly vyrobeny z bambusu, takže byly pevné, pružné a velmi vysoké. Vylézt na ohebnou bambusovou tyč do výšky je mnohem snazší než vylézt na dřevěnou tyč s průměrem na délku paže. Ruští cirkusáci proto upřednostňovali činy na provazech a zábava na tyčích se hrála pouze během jarmarků.

Moderní čínští akrobaté předvádějí zázraky flexibility, s nimiž se zatím nemohou srovnávat ani úspěchy profesionálních tanečnic u tyče. Dalším rozdílem je, že pylony jsou vyrobeny z leštěných kovových trubek a čínské stožáry mají pogumovaný povlak. Díky této speciální povrchové úpravě má ​​akrobat dobře přilnavý k podpěře, když je oblečený. V tomto ohledu jsou Číňané velmi konzervativní.

Khamb – indický pól

Kromě kovových tyčí pro fitness existují také dřevěné podpěry. Nejčastěji se vyskytují v Indii. Tam se dodnes praktikuje „mallakhamb“, kterému se říká hathajóga na sloupu. Khamby (tyče) mají různé tloušťky, ale nejčastěji mají větší průměr než pylon. Dalším rozdílem je, že khamby mají zaoblený vršek, který lze použít k upevnění nohou nebo jako místo k sezení. Existuje teorie, že mallakhamb je analogií ruské sloupové tradice, kterou ve starověku přinesli „bílí mudrci“ do Indie. Cvičení na dřevěné tyči vyžaduje expozici, jedině tak zajistíte nejlepší úchop těla a podporu. V historické prameny Můžete najít informace o starém ruském sportu, kdy polonazí mladíci vyšplhali na ledový sloup na jeho vrchol, aby předvedli svou zdatnost. Lze udělat mnoho analogií. Oficiálním účelem mallakhambu je fyzický vývoj bojovník. Předpokládá se, že neustálé cvičení nejen trénuje tělo všemi možnými způsoby, ale také pomáhá řídit intuici, emoce a vlastní myšlenky.

Nyní znáte název tyče pole dance day (pylon, pokud jste zapomněli), stejně jako indiánskou tyč pro výcvik válečníků, více informací najdete ve videolekcích na našem webu.

Článek odhalí všechna tajemství pole dance a pomůže vám vybrat si mezi různými způsoby, jak zhubnout a zpevnit tělo.

Pylon je tyč, na které tančí striptýzové tanečnice. Tento fitness trend se také nazývá poloviční tanec a přímo souvisí s proužkovým plastem. V Rusku si tento typ fitness v poslední době získal popularitu.

Vliv pole dance na vaši postavu

Tanec u tyče má blahodárný vliv na ženská postava. Díky akrobatickým náčrtům a na rozdíl od konvenčního strip dance, pole dance účinně napíná pokožku a podporuje hubnutí. Hodinovým tancem tak můžete ztratit až 600 kalorií a také se stát flexibilnějšími a naučit se krásně hýbat.

Tyto třídy jsou podobné gymnastice, pouze na vertikální tyči. Hodí se pro ženy, které neudrží držení těla nebo mají zdeformovaná záda. Lekce vám pomohou získat krásné držení těla a chůzi při práci na všech svalech a kloubech a stát se flexibilnějšími, pozornějšími a koordinovanějšími.

Při cvičení pole dance dívky zhubnou až 10 kg za měsíc. Je lepší cvičit 3x týdně, ale ne každý den, střídat tréninky s víkendy, čímž si svaly odpočinou a připraví se na další zátěž. Pol-tancujte svůj obrázek tělocvična bez cvičebního náčiní. Všechna cvičení probíhají na podlaze nebo tyči.

Kde začít

Nejprve se musíte rozhodnout, kde a jak budou vaše lekce probíhat: doma sami nebo s osobním trenérem, ve fitness, ve skupinových lekcích nebo individuálních. Vyberte si podle svých schopností a charakteru. Stydlivé dívky velmi rychle ztratí zájem o skupinové hodiny a některé se ztratí samy s trenérem. Optimální volba Pro začátek se začnete asi třikrát až čtyřikrát učit individuálně s mistrem, přičemž získáte základ pro studium ve skupině.

Pole dance je k dispozici dívkám ve věku od 18 do 30 let. Není nutné být fyzicky zdatný a trénovaný, to vše se získává během tréninkového procesu. Tento sport pomáhá získat vnější krása a sebevědomí.

Zajímavý fakt! V Rusku existuje sportovní federace pro pole dance a v roce 2009 byl oficiálně uznán jako sport.

Co je nutné

Pro pole dance je vyžadováno následující oblečení:

Jak probíhá školení

Celý taneční proces je věnován interakci tanečníka s tyčí a hlavní prvky přecházejí vertikálně. V v tomto případě vertikální polohy jsou rozděleny do několika typů:

Zahřátí je nutné pro:

Cvičení:

• na svalech paží a nohou;
• snadný běh;
• rotace těla pro rozvoj flexibility;
• hlavní část.

Hlavní část hodin tvoří nácvik prvků pole dance. Triky, akrobatické prvky, neobvyklé kombinace mezi triky. Všechny akce probíhají na tyči.

Zpracovávají se následující prvky:

Tyto a mnohé další prvky jsou zahrnuty v převážné části tréninku na tyči.

Posilovací cvičení– nácvik nových komplexních prvků, které vyžadují velké zatížení, probíhající na pylonu.

Zvláštní pozornost je věnována polovičnímu tanci protahování, protože většina prvků a triků se provádí pomocí něj. provádí sám nebo s pomocí partnera.

Kde se učit

Tuto taneční techniku ​​se můžete naučit ve specializovaných tanečních školách. Ve fitness klubech. Existují také online kurzy, se kterými se můžete pole dance naučit doma. Věnujte zvláštní pozornost výběru místa ke studiu, čímž si zajistíte svůj budoucí úspěch. Při výběru klubu, školy nebo trenéra si přečtěte recenze, promluvte si s někým, kdo už to dělá.

Kontraindikace

Stejně jako v každém jiném sportu existují při tanci kontraindikace:

1. index tělesné hmotnosti nad 32;
2. infekční choroby;
3. chronická onemocnění během exacerbace;
4. duševní poruchy;
5. třídy po operacích;
6. slabé srdce;
7. slabý muskuloskeletální systém;
8. astma;
9. těhotenství.

Měli byste se okamžitě psychicky připravit. Poprvé ve třídě bude velmi obtížné, zvláště pro ty, kteří nejsou fyzicky připraveni. Potřebujete vytrvalost, trénink bude bolet, budou modřiny a selhání, ale stojí to za to. Výsledek vás nenechá čekat: ve 4-5 lekcích se automaticky rozvine vytrvalost a po 3 měsících se dosáhne komplexních akrobatických fint.

Mohou nastat problémy s blízkými. Mnohým je velmi těžké vysvětlit, že tanec u tyče není striptýz, ale sport. Svou rodinu můžete seznámit s polovičním tancem prostřednictvím videí nebo návštěvou kurzů.

Udržujte si pozitivní přístup, věřte si a všechno bude fungovat!

Pole dance je velmi mnohostranný druh sportovního tance, protože zahrnuje taneční prvky, akrobacii, fitness a prvky divadelní umění. Hodiny pólů jsou velmi vzrušující a zajímavé. Tento sport je vhodný pro naprosto jakýkoli věk bez ohledu na váhovou kategorii.

* Video ukazuje profesionální tanečníky Pole Dance

Pole Dance (tance u tyče)

• Základní pojmy
• Zařízení
• Technika výkonu
• Dětský Pole Dance

Pole Dance se mohou učit dospělí i děti. Kurzy pro děti mohou začít od 5 let. Pro dospělé neexistují žádná věková omezení. Vše závisí na přání samotné ženy.

Všeobecně se uznává, že tanec u tyče je erotický tanec dívek, které tančí pro pobavení mužů. Vůbec to tak není.

Ano, nikdo nepopírá, že půvabná dívka předvádějící tento tanec přitahuje obdivné pohledy mužů, ale ve skutečnosti je tanec u tyče mnohem víc - jde především o taneční estetiku a předávání emocionálních obrazů tancem. Brzy se to pro dívku stane způsobem života.

Každým rokem si získává stále větší oblibu mezi moderní mládeží.

Začínající tanečníci často musí v jistém smyslu„překročit sebe“, abyste se rozhodli zvládnout tento směr tance. Již první lekce však mění představu o tanci a zejména o tomto druhu tance, kterému se dříve říkalo tanec u tyče.

Ihned je třeba poznamenat, že Pol dance vyžaduje dobrou fyzickou přípravu, a člověk, který se dlouhodobě nesportuje, se hned tak na tyči ani nezafixuje. Tanec u tyče vyžaduje pravidelný trénink nejen na tyči, ale také strečink, zlepšení svalového tonusu a flexibility.

Navíc s tím musíme bojovat vlastní strachy– ne každý může viset hlavou dolů a pustit ruce.

Tanec u tyče vám pomůže naučit se naslouchat svému tělu – jemně umět důvěřovat sobě a svému tělu, abyste se rozhodli provádět určité pohyby na tyči.

Nepochybně, Pol-dance je velmi smyslný tanec, ale jen dívka, která to provádí, to může udělat tímto způsobem. Po dosažení určité úrovně v tanci může dívka ukázat nejen svou sexualitu, ale veškerou smyslnost svého vnitřního světa.

Jako každý tanec má i poloviční tanec ukázat vnitřní stav tanečnice pohybem.

Stejně jako dívky mohou být různé: skromné, hravé, jemné, ostré, asertivní, tak i jejich pole dance bude jiný: vášnivý, jemný, uhlazený, nebo naopak velmi rychlý. Jediné, na čem záleží, je, pro koho dívka tančí.

Tanec u tyče se obvykle dělí na dva hlavní typy: sportovní tanec na tyči, což je spíše akrobatická cvičení s tyčí a varietou, mající zábavný charakter.

Pole dance je oficiálně uznáván jako forma fitness a po celém světě byly vytvořeny organizace profesionálních tanečníků, aby tento sport popularizovaly. Každoročně se koná mnoho soutěží, kde mohou tanečníci předvést své akrobatické a taneční umění.

Tanec u tyče je vynikající volbou, pokud hledáte nové emoce a dojmy, chcete zlepšit svou postavu a zdraví a objevit nové aspekty své postavy. Zpočátku budete muset vydržet trochu bolesti ve svalech a možná budete muset zamaskovat modřiny, ale po chvíli se na to zapomene a zůstanou jen pozitivní emoce a příval adrenalinu.

Tanec u tyče(pole dance, pole dance, poledance, poledance) - druh tanečního sportu.

Kombinuje prvky choreografie a akrobacie na tyči:

• PoleArt- pokyny v akrobacii na tyči (hlavní důraz je kladen na výkon a kostým interpreta),
• Tanec u tyče(Důraz na prvky choreografie, plasticita muzikálnosti),
• PoleSport(Samostatná oblast sportu, kde je hlavní důraz kladen na fyzická data a složitost kaskadérských kousků vyčnívající prvky),
• PoleFitness(Samostatný směr akrobacie na tyči kombinující PoleDance a PoleSport, ale s komplexnějším výkonem).

Možnosti provedení:

• V horní— akrobatické kousky se provádějí na tyči vysoko nad podlahou.
• Průměrný— rotace jsou prováděny kolem pylonu (více než 360 stupňů), stejně jako plastových prvků a dalších dynamických prvků.
• Nižší úroveň- jedná se o parter, prvky z plastu a akrobacie prováděná s tyčí na podlaze.

Důležité je umět triky kombinovat, přechody mezi nimi musí být čisté. Originální kombinace prvků jsou velmi vítány.

- Jedná se o tanec u tyče (speciální tyč) s prvky akrobacie. Mnoho lidí si tento trend plete se striptýzem, což je špatně. Ve skutečnosti je Pole dance druh fitness a lze jej právem nazvat samostatný druh sportovní

Vlastnosti Pole dance

Při provádění kaskadérských kousků se používá sportovní vybavení zvané pylon. Pole dance kombinuje tyto oblasti:

• Pole Art(předvádění uměleckých triků, umělecký výkon, používání speciálních kostýmů);
• Pole Sport(přednost má komplex tělesné cvičení a triky);
• Exotický tanec u tyče(méně triků, více plasticity, choreografie);
• Pole Fitness(zahrnuje sestavy cviků pro rozvoj jak svalů, tak plasticity).

Cvičení na tyči je poměrně těžké a náročné. Lze je provádět až po zdlouhavé přípravě a napumpování svalů. Ne každý sportovec umí dělat akrobatické kousky na tyči, protože musíte viset ve vzduchu ve výšce 1,5-2 m nad podlahou. Základní prvky: přelezy na tyči, otočky, taneční kroky, visy. Pole dance se neustále zdokonaluje, objevují se nové cviky a triky, které je potřeba zvládnout, proto se tato oblast stává tak oblíbenou, protože nemusíte stát na místě, můžete se zlepšovat.

Mistrovství v pole dance

Nedávno, přesněji od roku 2003, se začaly pořádat celé šampionáty věnované právě Pole dance. Sportovní program se skládá ze tří komplexů: triky na horní úrovni pylonu, na střední a na spodní úrovni. Program účastníka musí obsahovat jak akrobacii, tak plastické prvky. Přechody mezi triky musí být čisté, prvky musí být propojené. Porota velká pozornost upozorňuje na malé části: klenutá záda, rovná kolena, špičaté prsty.

Mnoho profesionálních soutěží zakazuje používat kožené nebo latexové oblečení a boty pro striptérky. Kostým by neměl být erotický. Nedoporučuje se nanášet na pokožku hydratační oleje se třpytkami, protože to může způsobit podráždění. Je zakázáno vystavovat tělo. Zakázána jsou také intimní gesta a erotické pózy. Taková omezení jsou zavedena s cílem oddělit Pole dance od striptýzu a nekladou důraz na sexualitu, ale na atletiku. Ve většině případů se konají soutěže mezi dívkami, ale existují i ​​mužské skupiny.

Vášeň mnoha sportovců pro Pole dancing vedla k vytvoření mezinárodních organizací, které sdružují milovníky tohoto druhu akrobacie. V současnosti se řeší otázka zařazení pole dance na seznam olympijských sportů.

I přes rychlý rozvoj Pole Dance mnozí stále neznají správný název pro pole dance. Takže Pole Dance ano taneční směr, který nemá nic společného se striptýzem. Jedná se o pole dance (akrobacii u tyče), kde se představení odehrává na statické nebo rotační tyči a současně kombinuje:

• choreografie;
• umělecká gymnastika;
• akrobacie.

Během posledních desetiletí se směr Pole Dance rozšířil po celém světě díky své rozmanitosti a všestrannosti. Možná je to přesně ten sport, ve kterém je vždy o co usilovat a dokonalosti se meze nekladou. Je nemožné provádět všechny prvky stejně dobře najednou, kvůli fyziologickým vlastnostem těla. Postupným budováním síly, flexibility a vytrvalosti sportovec doplňuje zásoby zvládnutých cviků a zvyšuje jejich úroveň složitosti.

Hlavní směry Pole Dance

Mezi tanečníky po celém světě existují tři hlavní oblasti Pole Dance, ve kterých se konají soutěže:

Pole Art

Důraz soutěží v této oblasti je na umění a choreografii tanečníka. Každé představení musí mít jasně promyšlený obraz, příběh, který je doprovázen vhodným hudebním, někdy i vizuálním, doprovodem. Let fantazie soutěžících je absolutně neomezený, neexistují žádné striktní požadavky ani rámce. Hlavním úkolem je umění, zábava a rozsah představení. Nejoblíbenější soutěže na světě mezi tanečníky jsou: Pole Art France, Pole Art Cyprus, Pole Art Italy.

Je to disciplína letecké a silové atletiky a stala se samostatným sportovním směrem. Soutěže jsou organizovány mezinárodními organizacemi a federacemi, které mohou posuzovat pouze akreditovaní rozhodčí. Na sportovce, kostýmy a hudbu jsou kladeny přísné požadavky, jejichž nedodržení může mít za následek odebrání bodů nebo diskvalifikaci. Samotné představení se nutně skládá ze souboru gymnastických a akrobatických cvičení, z nichž každé má hodnotu určitého počtu bodů. Technické provedení zaručuje sportovci vysoké celkové skóre. IPSF - mezinárodní federace pole sport, neboli mezinárodní federace pole sport, je hlavním organizátorem soutěží tohoto typu.

Zvláštnost tohoto směru spočívá v minimálním souboru výkonových prvků. Hlavní pozornost je věnována přízemní choreografii, plasticitě a erotičnosti představení. Tanečníci soutěží ve speciální obuvi – stripech. Nenechte se zmást myšlenkou, že Pole Exotic je snadná destinace. Vyžaduje nejen sílu a vytrvalost, ale také flexibilitu, schopnost pracovat s veřejností, zaujmout a zaujmout. Toto je triumf ženskosti a tance, kterého nemůže dosáhnout každá tanečnice.

Nyní, když přemýšlíte o tom, jak se pole dance nazývá, můžete si vzpomenout nejen na obecný název, ale také na samostatné odvětví sportu, abyste pochopili jemnosti a rozdíly v názvu.

Pole Dance jako fitness

Vysoká obliba Pole dance je dána jeho všestranností. Při tréninku na tyči je zátěž rovnoměrně rozložena na všechny svalové skupiny, čímž se zvyšuje jejich elasticita a vytrvalost. Práce s vlastní vahou pomáhá rozvíjet horní svaly, záda, břišní svaly a nohy bez přetěžování určité svalové skupiny. Celé tělo je tak udržováno v dobré kondici. Výsledek je patrný po prvním měsíci výuky.

Je třeba poznamenat, že po prvních lekcích na tyči se studentům tvoří modřiny a malé hematomy na těle. To je způsobeno tím, že na kůži je vyvíjen neobvyklý tlak a síla. Zhruba po měsíci se zvyšuje elasticita kůže a znatelně se snižuje počet modřin. Zdánlivé lehkosti je dosaženo pravidelným a pilným tréninkem, ale kdo se vydá na cestu Pole Dance, nikdy se od ní neodvrátí.

Vybavení pro Pole Dance

Pylon - přímým zařízením je leštěná kovová trubka, jejíž průměr se pohybuje od 38 do 55 milimetrů. Výrobním materiálem je nerezová ocel, někdy se používá speciální nátěr:

• chrom;
• titan;
• mosaz;
• plastický;
• guma.

Tento povlak poskytuje spolehlivou přilnavost a zároveň hladké klouzání. Pogumovaný povrch je použit na čínských pylonech, které jsou stále oblíbenější Nedávno. Doporučuje se na nich cvičit v oblečení, protože klouzání po takové tyči může způsobit popáleniny. Stožáry jsou instalovány a zajištěny v závislosti na vlastnostech místnosti. Mohou to být speciální výztuhy, montážní rámy nebo plošiny. Tak jako tak, předpoklad je stabilita a spolehlivost upevnění. Obzvláště oblíbené jsou dnes čínské pylony, které jsou upevněny pouze nahoře, díky čemuž sportovec pracuje nejen ve vertikálních či horizontálních rovinách, ale také diagonálně.