Naučte se tančit orientální tance na domácích lekcích. Jak se naučit tančit orientální tance doma

Od nepaměti lidi přitahovaly orientální krásy a jejich okouzlující schopnost pohybu. V dnešní době se toto umění břišního tance může naučit každý, dokonce i doma. Koneckonců, existuje velké množství technik, které vám umožňují naučit toto na první pohled obtížné umění.

Zároveň je symbolem ženskosti, sexuality a šarmu. Mnoho obdivovatelů orientálního břišního tance říká, že nejen učí krásné a plynulé pohyby, ale také vám umožňuje zbavit se kila navíc. Zde je důležité naučit se správně provádět všechny pohyby a bude mnohem snazší dosáhnout požadovaného výsledku. Břišní tanec na spalování tuků je výborná alternativa diety a tradiční fyzická aktivita (,). Tady se ale není čemu divit, protože existují speciální techniky, který může předčít mnoho metod formování postavy.

Pro ty, kteří nevědí, jak se naučit orientální břišní tanec doma, ale opravdu to chtějí, stojí za to vědět, že je to příležitost nejen k získání estetického potěšení. Strávit tento čas přináší mnoho výhod. Pod rytmická hudba jsou prováděny pohyby, při kterých pracují všechny svaly těla. Pokud pravidelně cvičíte břišní tance, můžete být překvapeni výsledky, protože tak můžete získat štíhlou a vyrýsovanou postavu. Kromě toho se během tříd zvyšuje sebevědomí, žena začíná milovat sebe a své tělo.

Pro ty, kteří nevědí, jak se naučit břišní tanec doma, musíte vědět, že lekce mají spoustu výhod, jako například:

• Příjem estetického potěšení
• Cítit se dobře
• Rozvoj smyslu pro rytmus
• Zvýšená odolnost těla
• Aktivní proces hubnutí
• Ženskost a sofistikovanost
• Sebevědomí a láska ke svému tělu.

Pokud si dívka chce koupit štíhlý žaludek a vosí pas, pak se orientální břišní tance stanou výbornými pomocníky v tomto oboru. Je nemožné si nevšimnout jejich výhod pro ty dívky, které se připravují stát se matkami. Při břišním tanci se zapojují všechny svaly, je potřeba hýbat tělem, krkem, krásně se usmívat, pilovat tajemno v pohledu. Aby se všechny jemnosti procesu staly známými, musíte to dělat pravidelně. Výhodou domácího vzdělávání je fakt, že se můžete učit v jakoukoliv vhodnou dobu.

Domácí trénink břišních tanců - nejlepší možnost pro začátečníky. Slavní choreografové natáčejí svá videa, kde učí, jak zvládnout základní prvky. Takový tutoriál vám výrazně pomůže cítit se mnohem jistěji na hodinách s trenérem.

Videolekce č. 1, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (základní pohyby)

Břišní tanec jako způsob, jak zhubnout

Sny o tenký pas pronásledovat mnoho zástupců něžného pohlaví. Vosí pas, tónované a tenké boky jsou hlavními viníky těchto tužeb. východní tanec břicho, na rozdíl od dosavadního názoru, není hladké a melodické. Jedná se o rytmické a intenzivní pohyby, které zapojují všechny svalové skupiny, nejen oblast břicha. Při poslechu příjemné hudby můžete hýbat tělem a pracovat na svalech, které jsou pružnější a tonizovanější.

Spolu s těmito pohyby se centimetry na těle začnou „rozplývat“. Orientální tance trvají tak dlouho, že je dost času na tělesné změny. Při břišním tanci se zvyšuje průtok krve v těle a to má zase pozitivní vliv na proces odbourávání tuků.

Kurzy břišních tanců jsou užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti. Mnoho dívek začíná tančit východní směry, to vám umožní rozvíjet ženskost a zjemnění charakteru.

Fyzická aktivita je nejlepší možnost pro hubnutí, protože během dne musíte strávit více kalorií, než jsou spotřebovány s jídlem. Právě břišní tanec dokáže spálit dostatečné množství kalorií. Tato sportovní metoda snadno nahrazuje ty standardní.

Video lekce č. 2, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (paže a svaly pasu)

Doplňkové prvky břišního tance

Tedy při tancivypadat harmonicky, je důležité vybrat mnoho prvků, zejména:

• Kostým
• Obuv
• Bižuterie
• Makeup.

I začátečnická úroveň vyžaduje v břišním tanci vypadat krásně. Sexy vzhled Je nesmírně důležité podporovat tanečníky. Kromě toho oblek a doplňkové prvky vám umožní zcela se ponořit do břišního tance.

Praktická rada: Kostým na břišní tance je lepší kupovat až po nějaké době po vyučování, v každém případě se postava stane ženštější a pas se zjemní. Začátečníkům bude stačit krátký top a kalhoty.

Jakmile se naučíte základní pohyby, můžete si zakoupit bederní roušku s mincemi. Tento prvek vypadá hravě a sexy a navíc vytváří zvláštní náladu. A teď k botám. Všechny arabské tance se provádějí naboso. Je tedy zaznamenáno zvláštní spojení mezi člověkem a Zemí. Pokud nechcete tančit naboso, postačí ponožky, pantofle nebo baletní boty.

Základní pohyby břišního tance

Lekce břišního tance pro začátečníky se mohou zdát obtížné, protože zároveň potřebujete ovládat každou část těla, krásně hýbat rukama, ovládat mimiku, pohled a úsměv. Učení břišního tance však lze začít jednoduchými videi.

Postupným prováděním následujících tanečních pohybů rychle a snadno zvládnete tento na první pohled obtížný směr:

• Základním pohybem břišního tance je houpání. Musí se správně provádět ve stoji na špičkách. Nohy je třeba dát k sobě, mírně se ohýbají v kolenou. Mentálně nakreslete svislou čáru přes pupek. Pohybujte boky podél této linie, ale pupek by měl zůstat nehybný.
• Kyvadlo– technika cviku spočívá ve zvednutí pravého stehna do podpaží, vtažení do podpaží pravá strana a znovu jej spusťte dolů. Totéž děláme s levým stehnem.
• Kruhové rotace kyčlí. Je důležité, aby vaše záda byla při pohybech rovná a rovná. Musíte si představit kruh před sebou, pomocí hýždí jej obkreslit a přitom co nejvíce ohýbat spodní část zad.
• Kruhy. Musíte popsat kruh s boky, zatímco pánev je třeba stáhnout dozadu a bok je hozen shora dolů. Další kola musí být bez přestávky. Můžete provádět kruhové rotace v horizontálním směru, vertikální. Mohou být velké, malé nebo střední. Nový pohyb může nastat, pokud jsou provedeny pohyby ve frontální rovině.
• Mávat. V tomto případě stačí hýbat pouze boky. Horní část těla zůstává nehybná. Musíte stát na vysokých půlprstech, půl otáčky. Musíte se pohybovat ve svislé rovině a popsat kruh přes kyčelní kosti. Je možné se pohybovat vpřed nebo do strany. Můžete provádět rotace boční nebo čelní vlny.

Taková cvičení jsou jen První etapa. Existuje mnoho dalších technik, které je třeba krok za krokem zdokonalovat, aby bylo dosaženo dobré výsledky. Orientální břišní tanec není jen krásná postava, ale také ladné držení těla, ženskost a rafinovanost.

Videolekce č. 3, břišní tanec od Viny a Niny Bidashi (boky a hýždě)

Ženy stále častěji obracejí svou pozornost k orientálním tancům pro začátečníky. A to je celkem pochopitelné. Během lekcí se procvičují nejen svaly pasu, paží a zad, ale získává se také flexibilita, pohyby jsou plynulejší a ladnější, zvyšuje se odolnost těla, zlepšuje se krevní oběh a posiluje zdraví žen.

Orientální tance však přinášejí nejen výhody, ale také fascinují svou krásou. Chcete-li překvapit svého milého, navštivte kteroukoli mistrovskou třídu a uvidíte, jak velká je jejich síla kouzla. Chcete-li se však naučit techniku, neměli byste se okamžitě přihlásit do klubu. Pokud si přejete, můžete se vše naučit doma sledováním tematických videí.

Než se začnete učit základy tanečního umění Východu, budete si muset vybrat oblečení vhodné pro takovou aktivitu. Lze jej zakoupit ve specializovaném obchodě nebo vyzvednout něco ze starého šatníku. Hlavní věc je, že oblečení neomezuje pohyb, ale není příliš široké. Ideální varianta Budou kraťasy a tričko. Právě tato taneční forma vám umožní ovládat všechny vaše pohyby a všímat si chyb. Cítit hudební rytmus Pomůže šátek vyšívaný korálky nebo mincemi.

Nejprve byste měli věnovat pozornost těm pohybům, které se nejsnáze učí. Zde je třeba začít s učením orientálních tanců.

Po zvládnutí základů je racionální přejít k dalším složité postavy. Neméně důležitá informace Během tréninkového procesu se seznámíte s historií tance. Velmi důležitý bod je hudebním doprovodem. Hudba proto musí odpovídat vašemu tanci, abyste mohli „chytit“ požadovaný rytmus.

Master class nahraný na video a určený pro začínající tanečníky usnadní rychlé učení. Takové lekce vám umožní naučit se základní pohyby až po automatiku a naučí vás je správně opakovat.

Při studiu orientálních tanců si musíte pamatovat, že hlavním prvkem v nich je schopnost udržet držení těla, stejně jako správně „řídit“ ruce a nohy a umístit je do vhodných pozic.

Pro orientální tanec jsou důležité nejen správné pohyby, ale také mimika a emoce, které do nich musí tanečník vložit. Důležitá je i nálada interpreta v okamžiku provedení taneční skladby.

Základy orientálních tanců

Pro začátečníky je důležitým bodem studium struktury orientálních tanců, která se skládá ze tří částí:

• Taksim nebo pomalý tanec;
• Základní tanec;
• Třes.

Při provádění takimy jsou vyžadovány plynulé pohyby, improvizace, hra celým tělem, obraty, které by mohly předvést božské ohyby ženské tělo. Pro začátečníky však budou lekce tance trochu náročné. Ostatně skoro všechny taneční kompozice zpočátku bude spočívat ve stání na jednom místě se současně malým zpožděním hudební kompozice. V ideálním případě by to mělo působit jako zpomalený film.

Po zvládnutí lekcí v této části se můžete začít učit základní taneční pohyby, které budou zahrnovat provádění vln a hip swingů. Ve druhém případě bude mistrovská třída sestávat ze střídání pohybů levého a pravého boku při současném přenášení váhy z jedné nohy na druhou.

Po zvládnutí popsané techniky můžete začít výrazně studovat složité pohyby, což jsou kotouly, kopule a pohyby břicha.

Orientální tance jsou k dispozici pro výuku v každém věku.

Teprve poté, co se naučíte taksim a základní pohyby, můžete přejít ke studiu třesení. Je založen na tělesných vibracích, při kterých se pohybují pouze kolena. V mnoha videích, která jsou mistrovským kurzem pro začínající tanečníky, není vidět to nejdůležitější – na začátku není důležité držet rytmus. Ani se to nebude shodovat hudební tempo, jelikož je nutné se nejdříve naučit techniku ​​pohybů.

Tajemství orientálního tance

Individuální lekce tance pro začátečníky ani celý master class natočený na video vám všechna tajemství neodhalí. Velmi důležitým bodem je naučit se provádět osmičku s boky, na které jsou prakticky postavené samotné orientální tance. Chcete-li to provést, budete muset prostudovat následující prvky:

• levé stehno se pohybuje mírně doleva, aniž by zvedl patu z podlahy;
• pak je stehno zataženo co nejvíce dozadu;
• současně se kreslí druhá otočka osmičky pravou;
• nyní se provádí kyčlemi hladký kruh;
• záda se neprohýbají a drží držení těla.

Spojené pohyby do jednoho celku by nakonec měly nakreslit osmičku. Tento prvek je nejlépe studovat samostatně. Ostatně ne všechny tance jsou založeny na tom.

Od pradávna takové tance uchvacovaly mužská srdce. Výuka orientálních tanců pro začátečníky i dnes suverénně vede žebříček nejoblíbenějších. Exotické ženské tělo nenechá nikoho lhostejným a orientální tanec pro začátečníky dodá ženě samotné přirozenou plasticitu a umožní jí pocítit veškerou její dokonalost a půvab.

Sekce Břišní tanec obsahuje bezplatné videolekce tohoto orientálního tance. Břišní tanec je arabština národní tanec. Jedinečnost orientálního břišního tance spočívá v jeho plasticitě. Jedním z rozdílů od ostatních tanců je velký počet pohyby boků a břicha. Tak vznikl mýtus, že břišní tanec je pouze břišní tanec. Ve skutečnosti se při břišním tanci zapojují téměř všechny svalové skupiny. Rozvíjí se ohebnost těla, koordinace pohybů, zvyšuje se krevní oběh v pánevních orgánech, což je pro mnohé dobrá prevence ženské nemoci, také se zlepšuje emoční stavženy. Výuka orientálního břišního tance pomocí online videolekcí bude užitečná pro začátečníky i zkušenější tanečnice. Videolekce z kategorie Břišní tance můžete kdykoliv zdarma sledovat. Některé video lekce orientálního břišního tance jsou přiloženy Doplňkové materiály pro školení, které si můžete stáhnout. Hodně štěstí!

Celkem materiálů: 6
Zobrazené materiály: 1-6

Stránky: 1

Pomalý břišní tanec. Část 1

Toto video je věnováno otázce, jak správně provádět břišní tanec. Zde se budeme zabývat technikou a stylem pomalého břišního tance a rytmy taksim. V tuto lekci Naučíte se základní pohyby břišního tance, různé možnosti pohyby rukou. Budeme také pracovat s pohyby, které zahrnují držení těla, různé polohy těla, které jsou prováděny, když tanečnice vypráví svůj příběh v tanci, a které jsou převzaty z pantomimy. Budeme pracovat s různými obrázky, které vám pomohou být organický a...

Břišní tance pro začátečníky. Spalování tuků

V tomto online lekce mluví o tom, jak se zbavit nadváhu s pomocí jednoduchá cvičení břišní tance pro začátečníky. Udržovat se v dobré kondici je velmi těžká práce. Břišní tanec je příjemný a docela účinná metoda udržovat se v dobré kondici. Rytmus a tempo břišního tance poskytuje potřebnou zátěž pro spalování přebytečný tuk. Nemáte ponětí, jak rychle se můžete resetovat nadváha bez velkého stresu na srdce...

Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby

Online lekce „Břišní tance pro začátečníky. Základní pohyby“ je věnována otázce, jak tančit tento nádherný orientální tanec. Břišní tanec vám pomůže udržet si sportovní životní styl a zároveň se cítit volně a uvolněně. Tato video lekce učí základní pohyby břišního tance jako formu fitness. Program je navržen tak, aby vašemu tělu poskytl celou škálu cviků od hlavy až k patě. Program nepředpokládá velké úsilí střídají se napětí...

Břišní tance pro začátečníky. Paže a břišní svaly

Tato video lekce vysvětluje, jak provádět cvičení paží a břicha, abyste se naučili břišní tanec pro začátečníky. Kurzy břišního tance vám mohou poskytnout dobrý trénink pro vaše paže a břišní svaly. To vám umožní mít dobré držení těla a správný vývoj břišní a zádové svaly. A schopnost hýbat rukama krásně zdůrazňuje ženská krása. Klasické cviky na břišní svaly vyžadují poměrně hodně fyzické aktivity. Na rozdíl od nich se tento program skládá z jednoduchých a příjemných...

Pomalý břišní tanec. Část 2

Online lekce „Pomalý břišní tanec. Část 2“ je věnována otázce, jak tančit tento nádherný pomalý tanec. V této video lekci budeme studovat styl pohybů. Musíte přesně dodržovat pokyny autorky lekce Sarah Skinner. Pochopte podstatu a vnímejte každý pohyb na vlastní kůži. Pohyby začínají od hlavy a následuje zbytek těla. Pak hrudník a ramena. Nenechte se obtěžovat těžkými prvky, nechte své tělo vzlétnout. Teď vede břicho, buď plná života. Pak vedou boky...

Mnoho dívek v dětství chodilo do různých kroužků nebo oddílů, z nichž většina si vybrala tanec. Dnes bychom vám rádi představili tak oblíbený druh tance, jako jsou „orientální tance“, jedná se o jedinečný styl, který se vyznačuje svým kouzlem a ladností. Orientální tance jsou vždy fascinující a smyslné pohyby, které vám pomohou objevit zcela nové aspekty talentu a citů, pocítit novou úroveň kontroly nad svým tělem, koordinací a myslí.

Okamžitě bych chtěl poznamenat, že orientální tance jsou spíše směr, existuje mnoho z nich, jsou rozděleny do odrůd, které jsou někdy velmi odlišné. Oblíbenou otázkou mnoha zájemců je, zda je rozdíl mezi orientálními tanci a známým břišním tancem. Odpověď je jednoduchá, rozdíl je a není, břišní tanec je jedním ze směrů orientálních tanců. O každém, kdo se břišnímu tanci věnuje, lze říci, že se věnuje orientálním tancům, ale ti, kteří orientální tance cvičí, nemají vždy představu o tom, co je břišní tanec.

Orientální tance jsou rozděleny do mnoha typů, z nichž nejzákladnější jsou následující:

• Břišní tanec, o kterém jsme hovořili výše. Je to tak nějak klasický styl břišní tanec V podání žen se vyznačuje ladností a izolací pohybů.
• Tribal je rozsáhlejší taneční styl, který ve své technice zahrnuje několik stylů, včetně folklóru, ATS a výše popsaného břišního tance. Vyznačuje se určitou divokostí a vášní, připomínající lidový tanec. Pohyby během představení, i když působí poněkud improvizačně, jsou stále velmi vybroušené. Mimochodem, tento druh tance provozují nejen ženy, ale i muži.
• Folklór, který byl zmíněn výše, je také směr orientálních tanců, který zahrnuje mnoho stylů, jako je například „Khalidi“, „Baladi“, „Dabka“ nebo egyptský – „Saidi“.

Trochu jsme na to přišli. Níže naleznete videolekce orientálních tanců pro začátečníky.

Video lekce 1: Orientální tance - Základní pohyby!

Video lekce 2: Orientální tance - Paže a břišní svaly!

Video lekce 3: Orientální tance - Boky a hýždě!

Video lekce 4: Orientální tanec - Spalování tuků!

Výběr z videolekcí orientálních tanců pro začátečníky:

Pokud by vám jeden videoklip nestačil, tak níže je celý výběr videa krok za krokem lekce orientálního tance pro začátečníky doma, které vás nepochybně naučí něco potřebného a užitečného. Čtverečky videa jsou malé, pro snadné zobrazení klikněte na „celá obrazovka“.

Všeobecně se uznává, že břišní tanec umí dokonale předvést pouze východní ženy. Ve skutečnosti to může udělat každá žena bez ohledu na věk. Hlavní je naučit se základy a tančit z celého srdce. Rady trenéra, které najdete v našem článku, vám pomohou naučit se tančit jako opravdoví mistři.

Z historie břišního tance

Břišní tanec (neboli břišní tanec) je velmi starobylá svátost. Kdysi ji prováděly kněžky v chrámech Indie a Egypta, aby se spojily s Bohyní Matkou a zprostředkovaly muži sexuální náladu.

Kromě toho byl „tanec života“ povinným atributem orientální svatby, ačkoli se tančil pro ženy v ženské polovině.

U beduínů břišní tanec doprovází narození dítěte, aby se miminko narodilo zdravé a vyrůstalo spokojeně.

Břišní tanec dnes není jen vášnivý tanec v nablýskaném outfitu, ale také druh fitness. Orientálnímu řemeslu se můžete naučit sami. To nevyžaduje superschopnosti, hlavní věcí je touha a trpělivost. Po zvládnutí základních pohybů si můžete vytvořit svůj vlastní jedinečný tanec a dát ho svému milovanému muži a běžné třídy odhalí vaši ženskost a dodá vám dobré zdraví a dokonalá postava.

O výhodách tance života

Ne nadarmo se tomuto magickému tanci říká „tanec života“, protože je těžké spočítat všechny výhody, které ženě dává.

Začněme tím, že břišní tanec je skutečně ženský tanec, protože krouživé pohyby a dynamické třesení boků jsou nejen krásné, ale také užitečné pro vnitřní orgány, včetně těch v plodném věku. Během tance dochází k vnitřní masáži břicha a pánve, která skvěle připraví na budoucí porod a také pomáhá dostat se do formy v poporodním období. To potvrzuje i fakt, že orientální ženy Porod je velmi snadný.

Orientální tanec vám pomůže dosáhnout ideální postavy mnohem efektivněji než trénink v posilovně a potěšení, které zažijete při hodině, se nedá s ničím srovnat. Plynulé pohyby pomáhají získat pružnost těla a pohyblivost kloubů, eliminují usazeniny soli. Pravidelným tancem si všimnete, jak se zlepší vaše držení těla a vaše chůze bude ladná a po celulitidě nezůstane ani stopa.

Při břišním tanci se uvolňují všechny svaly, na rozdíl od západních tanců, kde je některá část těla stále napjatá. Pohyb do orientálních rytmů je druh meditace, která pomáhá uvolnit napětí a odemknout vnitřní potenciál. Bolest hlavy a nespavost navždy zmizí a skvělá nálada se stane stálým společníkem. Budete překvapeni, jak uvolněná a svobodná se stanete a budete své pocity vyjadřovat pohledy a gesty, jako ženy z Východu.

Kde začít s břišním tancem

Pro ty, kteří si svůj život bez pohybu nedokážou představit, jsme připravili tipy pro začátečníky, kde s břišními tanci začít.

Chcete-li se naučit základy břišního tance, nemusíte chodit do tanečního klubu - na internetu je mnoho video tutoriálů a mistrovských kurzů. Existuje několik jednoduchých, ale velmi účinných základních pohybů:

• kruhové rotace (nakreslete horizontální a vertikální „osmičky“ boky a koleny);
• třes kyčlí, kolen a ramen;
• vlnovité pohyby paží a těla;
• „dome“ (zatáhnout a nafouknout břicho do rytmu hudby).

Po zvládnutí tohoto všeho si můžete tanec připravit sami výběrem vhodné hudby a přidáním atributů - šátek, svíčky a dokonce i nůž. Improvizujte za rytmických zvuků tureckých bubnů a zcela se odevzdejte tanci.

Nespěchejte s nákupem krásného oblečení pro tanec - koneckonců, brzy po intenzivním tréninku můžete zhubnout a kostým se ukáže být příliš velký. Na cvičení si vezměte krátký top a legíny nebo kalhoty a na boky si uvažte šátek se cinkajícími mincemi. Pokud jde o boty, lze se bez nich obejít, protože břišní tanec se obvykle provádí naboso. Pokud vám tato možnost nevyhovuje, můžete si vzít boty nebo ponožky.

Ekaterina Plotnikova, trenérka tanečního centra a vítězka Světového poháru v orientálním tanci 2012, se s námi podělila o tipy na kurzy břišního tance:

„Kurzy břišního tance jsou značné cvičební stres, proto existují kontraindikace: těžké ploché nohy, onemocnění páteře a ženských vnitřních orgánů, žaludeční vředy. V případě křečových žil a srdečního selhání je třeba se vyvarovat velké zátěže.

Zvláštní pozornost by měla být věnována těhotným ženám. V této situaci můžete ohrozit zdraví své i nenarozeného dítěte. Břišní tanec je možné a dokonce nutné tančit před porodem i po něm, ale v těhotenství je lepší dělat speciální gymnastiku nebo dechovou praxi.“

Přejeme vám úspěch při zvládnutí orientální umění a proměňte svůj život v tanec!