In che modo lo stress influisce sulla gravidanza? Stress in gravidanza: quali sono le conseguenze e come evitare Forte stress in gravidanza, cosa fare.

La ricerca ha dimostrato che un forte stress durante la gravidanza può lasciare un segno serio nel nascituro. Le donne che erano costantemente in uno stato di tensione durante questo periodo avevano maggiori probabilità di avere bambini con difetti.

Cos'è lo stress?

Oggi le persone spesso si diagnosticano da sole, senza nemmeno comprendere appieno questo o quel concetto. Ma non puoi automedicare. Nell’uso comune lo “stress” viene interpretato come uno stato di tensione negativo.

In medicina, questo termine indica una risposta non specifica del corpo o una sindrome di adattamento che si sviluppa sotto l'influenza di influenze eccessive o nuove (ad esempio stress emotivo o fisico). Esistono diversi tipi di stress:

Stress emotivo. Ansia psico-emotiva di una persona in varie situazioni di vita, quando l'adempimento dei bisogni sociali e biologici cessa per un lungo periodo.
Eustress, che è causato da uno stato d'animo positivo.
Stress psicologico. A causa dell'influenza di circostanze estreme, appare una sensazione di eccessivo stress psicologico e discordanza nel comportamento sociale.
Angoscia. Appare quando esposto periodicamente a situazioni sfavorevoli o shock profondo. È il più grave e pericoloso perché il corpo non può farcela da solo.

Come puoi vedere, la comprensione di cosa sia lo stress nel suo significato abituale e medico è la seguente: uno stato stressante è considerato un'eccitazione nervosa ordinaria o esperienze emotive inerenti alle persone con eccessiva emotività.

Come determinare

Lo stress durante la gravidanza ha sintomi e segni specifici, comuni a tutte le persone e specifici per le ragazze incinte. In quest'ultimo caso, possono sorgere difficoltà nel determinare lo stato di stress, poiché i segni di entrambi a volte convergono. I segni si dividono in fisici e comportamentali.

I sintomi fisici includono:

perdita di peso improvvisa (eccezione - tossicosi);
frequenti mal di testa e sbalzi di pressione come segno di stress;
arrossamento, prurito ed eruzioni cutanee, durante l'analisi non vengono rilevate malattie;
attacchi di panico con aumento della frequenza cardiaca;
tono muscolare (nelle fasi finali può causare parto prematuro);
contrazioni dello stomaco, accompagnate in alcuni casi da vomito (differenza dalla tossicosi in frequenza e controllabilità);
insonnia;
respirazione difficoltosa;
variazioni di pressione.

I segni comportamentali includono:

irritabilità, non quella lieve irritabilità che accompagna tutte le ragazze incinte, ma frequenti “esplosioni”;
uno stato depressivo, anche qui potrebbe esserci una divergenza di concetti, ma è meglio contattare uno psicologo che aiuterà;
pianto eccessivo, ricorda che le lacrime senza motivo non sono un buon segno;
difficoltà di concentrazione o pensieri suicidi.

Se noti questi sintomi, prova ad analizzare gli eventi recenti e la tua condizione prima e dopo questa situazione.

Riflessione su un bambino

Le donne che soffrono di stress costante durante la gravidanza espongono il loro bambino all'influenza degli ormoni dello stress: i cortisonici. A causa dello stress, una donna può perdere l'appetito e anche la malnutrizione o le tossine risultanti influenzano negativamente lo sviluppo del bambino. Il cortisone aumenta lo zucchero e riduce l’apporto di ossigeno alle cellule. Insieme, questi due aspetti possono portare a malattie congenite.

Passività, mancanza di iniziativa, iperattività, difficoltà di concentrazione su una cosa, scarso autocontrollo: ecco a cosa può portare un forte stress durante la gravidanza. Questo bambino ha maggiori probabilità di aver bisogno di un trattamento con antidepressivi. Inoltre, a causa delle costanti situazioni stressanti, un bambino può avere un'asimmetria delle dita delle mani, dei piedi, delle orecchie, degli occhi o un basso QI.

Impatto su ragazzi e ragazze

Le ragazze che aspettano la nascita di un bambino dovrebbero aspettarsi diverse conseguenze di un forte stress durante la gravidanza:

Quando si aspetta una bambina, l'aumento della stanchezza e il sonno malsano influiscono sull'alto nervosismo della madre. E proprio questo nervosismo può causare un parto prematuro e causare l'assenza del "primo grido" della ragazza.
Quando si aspetta un maschio, lo stato emotivo instabile della madre può anche causare un inizio prematuro del travaglio e aumentare il rischio di impigliamento del cordone ombelicale.

Problemi per i bambini

Un bambino nato prematuro e sottoposto a grave stress corre un rischio maggiore di malattie respiratorie, cecità e ritardi nello sviluppo. I problemi del sonno nella prima infanzia, un gruppo ad alto rischio, sono tutti problemi inerenti ai bambini nati da madri depresse. Il comfort psicologico e il sonno sano sono la migliore prevenzione dei problemi. Il buon umore, lo stato del sistema cardiovascolare e immunitario e la funzione metabolica dipendono dal sonno.

Diversi modi per combattere

Gli effetti dello stress durante la gravidanza possono essere disastrosi. L'opzione ideale, ovviamente, è quella di stare lontani dallo stress e dalle esperienze emotive profonde durante l'intero periodo della gestazione. Ma questo è improbabile nella vita reale. In caso di una situazione stressante inaspettata, devi sapere come affrontarla.

Esercizio fisico. Lo sport aiuta a superare lo stress nervoso, migliora le condizioni dell'organismo nel suo insieme, dona una sferzata di vivacità ed energia, migliora l'umore e rimette in ottima forma. Ma la cosa principale è ricordare che l'attività fisica non dovrebbe essere controindicata da un medico durante la gravidanza. Ecco il carico minimo e innocuo per le ragazze in questa posizione: passeggiate o camminata lenta su una macchina, nuoto, acquagym o esercizi su uno stepper.
Consulente in gravidanza. Chi è questo? Questa è una donna che ha già partorito o che ha un ciclo mestruale di un paio di mesi più lungo del tuo. Soprattutto per la prima volta, la ragazza è molto preoccupata per le situazioni che non capisce, il che le causa un enorme stress durante la gravidanza, perché non è chiaro se ciò che sta accadendo sia normale o meno. E se puoi rivolgerti a una donna esperta che ha attraversato questo periodo difficile, ridurrà notevolmente l'ansia.
Meditazione. Sulla base di ricerche di esperti, la meditazione riduce significativamente gli effetti negativi di stress, dolore, pressione sanguigna e frequenza cardiaca e migliora anche il sonno. Prima di iniziare la meditazione, trova una posizione comoda, imposta un timer su 5 minuti, metti le mani sullo stomaco, chiudi gli occhi, concentrati sul respiro fino allo scadere del tempo. Naturalmente questa è la versione più semplificata.
Le gravi conseguenze dello stress intenso durante la gravidanza possono essere prevenute praticando la respirazione rilassante. Ma devi farlo regolarmente, solo allora ci saranno risultati. Come è fatto? Mettiamo le mani sulla pancia e respiriamo, per così dire, “con la pancia”, sentendo i movimenti delle nostre mani insieme alla pancia. Col tempo miglioriamo, facciamo una pausa prima di espirare.
Massaggio. Questa utile procedura aiuta ad alleviare il mal di schiena, i crampi alle gambe, il mal di testa e altri disturbi delle ragazze incinte.

Come puoi vedere, i metodi per affrontare lo stress sono completamente semplici e il loro effetto è sorprendente: non solo calmano il sistema nervoso, ma migliorano anche la salute del corpo, alleviando la tensione in tutto il corpo.

Cause

Il sovraccarico del sistema nervoso può verificarsi per vari motivi. Qui il ruolo principale è dato al marchio, che è considerato la norma per una ragazza. Grande importanza è data allo stato psicologico in questo momento. Dopotutto, anche le cose peggiori possono essere accettate molto più facilmente se si è di buon umore. Ecco le cause più comuni di stress durante la gravidanza:

Paura delle nascite precedenti. La paura più comune. Conoscenza limitata in questo settore e alimentata da voci sul dolore insopportabile di questo processo e sul non meno pericolo.
Sentimenti sulla situazione. Tutti hanno paura che una gravidanza vada male. Anche con la nascita programmata di un bambino, è necessario un certo periodo di tempo per abituarsi all'idea di un nuovo ruolo. Ma la donna ha 9 mesi di tempo per farlo.
Aumento di volume. Sì, sì, tutte le ragazze hanno paura dei chili in più e, di conseguenza, della perdita di attrattiva. Qui dobbiamo ricordare che il modulo può essere messo in ordine.
Problemi domestici e familiari. È difficile assicurarsi contro questo, ma devi essere preparato alle preoccupazioni di una nuova aggiunta alla famiglia. Questo è molto importante se questo è il tuo primo figlio.
Disordini sul lavoro. Purtroppo, fino alla 30a settimana, una donna incinta è obbligata a lavorare come membro a pieno titolo della squadra con tutti i problemi e le preoccupazioni.
Preoccupazioni per il bambino. Il primo trimestre è la paura dell'aborto, il secondo è l'attività fetale, il terzo è la nascita prematura.

Tutti i segni di cui sopra sono parte integrante della gravidanza. Ma nonostante loro, questo è un momento meraviglioso, e il tempo della maternità è ancora più meraviglioso.

Gravidanza congelata

Non ci sono informazioni affidabili che anche lo stress più grave sul corpo durante la gravidanza porti allo sbiadimento del feto. In generale, questo fenomeno non è stato completamente studiato. Gli esperti ritengono che le malattie genetiche, autoimmuni o ginecologiche nelle donne siano la causa principale dell'aborto spontaneo. Ma tra alcuni medici c'è ancora l'opinione che lo stress influenzi un risultato negativo per il bambino.

Risolvere il problema

È necessario comprendere la causa specifica dello stress e cercare di eliminarla. Risolvere il problema in questa situazione porterà soddisfazione e miglioramento dell'umore. Se le emozioni negative sono causate dalle paure, allora devi compensare rapidamente l'ignoranza che causa le paure. Dopotutto, l'ignoto fa paura. Oggi sono stati sviluppati molti programmi e corsi di formazione per le future mamme, che spiegano chiaramente come cambia il corpo durante questo periodo e consigliano come alleviare il più possibile la condizione. Il tempo di attesa per la nascita del bambino è del tutto naturale, quindi non dovrebbe causare molto disagio. Quando nella tua testa c’è incertezza e un po’ di caos, la decisione giusta sarebbe quella di consultare uno psicologo.

Nervi sotto controllo

Nel corso del secondo trimestre la ragazza diventa più felice: tossicosi, boom ormonale e i primi esami sono già stati completati, ora è il momento di godersi il suo nuovo status. Nel secondo trimestre, lo stress durante la gravidanza, di regola, non dipende dalla donna, i forti shock e le esperienze minori hanno una grande influenza qui; È durante questo periodo che avviene la formazione e lo sviluppo del bambino, o meglio dei suoi organi, e il danno provoca il danno più grave. Ciò, ovviamente, non causerà alcuna mutazione speciale, ma ci saranno conseguenze negative:

A causa delle interruzioni del flusso sanguigno uteroplacentare, il bambino non può ricevere completamente nutrienti e ossigeno.
Ipertonicità dell'utero: fino alla 22a settimana può causare una mancata gravidanza, che può poi portare alla nascita troppo precoce di un bambino prematuro.
Dopo la nascita, un bambino che è stato sotto costante stress durante lo sviluppo nel grembo materno è più propenso a lottare per situazioni stressanti, poiché per lui sono la norma.

Se ti senti ancora nervoso, consulta un medico per prescrivere blandi sedativi. È meglio agire in tempo per evitare conseguenze.

Primo trimestre

Lo stress durante l’inizio della gravidanza funziona sulla base del “tutto o niente”. Il feto è ben protetto da qualsiasi lesione fisica, poiché le piccole dimensioni dell'utero sono nascoste nella zona pelvica. E non c'è motivo di preoccuparsi del flusso sanguigno uteroplacentare. Ma, se lo guardi da una prospettiva diversa, tutti gli organi e i sistemi del feto in via di sviluppo si stanno appena formando, quindi anche le lesioni più lievi possono portare all'interruzione dello sviluppo e alla morte del feto.

È già chiaro in che modo lo stress durante la gravidanza influisce sul bambino, ma che effetto ha sulla madre? Uno stato nervoso durante questo periodo può causare grave tossicosi in una donna. A causa delle preoccupazioni, la nausea lieve al mattino può diventare piuttosto difficile e 24 ore su 24.

Cibo sano

Il buon umore di una ragazza incinta può dipendere dall'assenza di sensazioni spiacevoli di bruciore di stomaco e tossicosi. Per evitare queste sostanze irritanti, è necessario controllare la dieta. E l'affermazione che puoi consumare quello che vuoi è sbagliata, perché una donna incinta non sempre vuole cibi sani.

Calorie

Gli effetti dello stress durante la gravidanza su un bambino possono essere gravi, quindi i più piccoli dettagli, anche il numero di calorie consumate, sono importanti per evitarlo. Fino a 14-15 settimane non dovresti cambiare la tua dieta abituale, 16-28 devi consumare 25-30 kcal per kg di peso, quindi 29-35 kcal per kg di peso. Non è consigliabile mangiare dolci, farina o fast food.

Tutti insistono all'unanimità sul fatto che durante la gravidanza le donne non dovrebbero essere nervose, preoccuparsi, rinunciare al loro cibo preferito o provare vari disagi. Ma perché? Perché le esperienze nervose, lo stress e la depressione hanno un effetto così dannoso sulla salute e sullo sviluppo del feto? Perché portano letteralmente una donna incinta tra le braccia e cercano di non disturbarla per sciocchezze? Le situazioni stressanti colpiscono davvero il bambino o sono questi trucchi delle ragazze incinte? In questo articolo cercheremo di capire come lo stress influisce sul corpo di una donna incinta e di un bambino, perché la futura mamma non riesce a trovare un posto per se stessa e cosa fare se i soliti metodi non aiutano a calmarsi.

Come si manifesta lo stress durante la gravidanza

Molto spesso una donna non si rende nemmeno conto di essere costantemente sotto stress. Soprattutto se i motivi legati allo stress risalgono al tempo in cui la futura mamma non era ancora incinta. La depressione di una donna può essere diagnosticata dal suo umore. Molto spesso, la gravidanza (soprattutto quella desiderata) porta ispirazione, sensazione di volo e aspettativa di un miracolo. Se una donna si sente costantemente sopraffatta, depressa e apatica, molto probabilmente lo stress si fa sentire. Questa condizione è alimentata da manifestazioni fisiche molto reali: mal di testa, battito cardiaco accelerato, pressione sanguigna insolitamente alta, perdita di appetito. Se una donna continua a lavorare, lo stress influisce sulla sua capacità lavorativa: la futura mamma smette di fare il suo lavoro abituale, se la prende con i clienti e perde la qualità del suo lavoro. Nei rapporti con i propri cari si avverte nervosismo, le mani possono tremare, le notti passano senza dormire, si avverte ansia e la donna comincia ad ammalarsi spesso. Se noti sintomi simili, devi agire il prima possibile, perché lo stress durante la gravidanza è molto pericoloso.

Cause di stress in gravidanza

Vari film presentano un numero enorme di trame con donne incinte frenetiche che non riescono a controllare la propria rabbia. È davvero tutto così complicato oppure le produzioni dei registi hanno semplicemente esagerato tutto? Proviamo a capire perché una donna sperimenta lo stress durante la gravidanza e quali ragioni possono contribuire a questo.

Ormoni. Molto spesso una donna è preoccupata per i cambiamenti ormonali. Di norma, gli ormoni durante la gravidanza (specialmente nelle prime fasi) semplicemente infuriano, la donna diventa lamentosa, spesso nervosa e il suo umore cambia più volte al giorno.
Lavoro. Le situazioni stressanti per una futura mamma possono essere legate alle attività lavorative. Se il lavoro è stressante, dovresti provare a trasferirti in un altro reparto con meno stress psicologico prima del parto. Spesso la futura mamma si preoccupa del lavoro se non ufficiale, perché in questo caso la donna non ha alcuna garanzia sociale. Teme che la sua posizione possa essere presa e che la sua carriera possa deragliare a causa dell'interruzione forzata del lavoro che la attende nel prossimo futuro. Se non c’è lavoro le preoccupazioni non diminuiscono, soprattutto se il padre del bambino non è garante della stabilità. Possiamo dire che l'attività lavorativa è uno dei motivi di preoccupazione più gravi per una donna incinta.
Finanza. Anche il lato pratico della questione gioca un ruolo importante durante l'attesa di un bambino. Anche se una donna ha un reddito stabile, dopo aver ricevuto i soldi della maternità (che di solito vengono spesi rapidamente per i bisogni del bambino), la donna, nella migliore delle ipotesi, riceve benefici per l'assistenza all'infanzia, che sono piuttosto piccoli. La futura mamma è preoccupata per come nutrirà il bambino, se lo stipendio di suo marito sarà sufficiente per tutta la famiglia, come ripagherà il prestito, il mutuo, ecc. Naturalmente, queste questioni dovrebbero essere decise da un uomo, ma non tutte le donne sono fortunate con il padre del bambino e le situazioni possono essere completamente diverse.
Alloggiamento. Molto spesso la questione abitativa è acuta - se una famiglia non ha un proprio appartamento o è abbastanza piccolo da aumentare il numero dei residenti. Mancanza di finanze per affittare un appartamento, necessità forzata di vivere con parenti, poco spazio, condizioni di vita sfavorevoli: tutto ciò può causare stress a una donna, perché lei, da vera casalinga e madre, cerca di fare di tutto per rendere il bambino comodo e confortevole.
Uomini. A volte il motivo di preoccupazione può essere il rapporto con il padre del nascituro. Non è un segreto che la gravidanza non sia sempre pianificata e desiderata. Se una donna non è sposata o crede che il suo uomo la lascerà non appena verrà a conoscenza della sua gravidanza, questo diventa un serio motivo di stress.

Inoltre, i motivi di preoccupazione possono essere molteplici: una cifra che probabilmente peggiorerà, il rapporto del nascituro con i fratelli e le sorelle maggiori, le opinioni degli altri, le preoccupazioni per la salute del nascituro. Il cervello immaginario di una donna incinta può provare stress anche guardando un film emozionante. Ma perché è così importante mantenere la calma e l’equilibrio psicologico?

È difficile trovare una donna che trascorra tutta la gravidanza in armonia, pace e buon umore. Tutte le donne incinte si preoccupano in un modo o nell'altro, questo è normale. Ogni madre è preoccupata per il suo bambino non ancora nato. Ma a cosa porta l’eccessivo stress psicologico? In che modo gli shock nervosi influenzano la salute e lo sviluppo del feto nel grembo materno?

All'inizio della gravidanza, quando l'ovulo fecondato non è saldamente attaccato alla parete dell'utero, un forte stress può causare un aborto spontaneo.
Nel primo trimestre, le esperienze della madre hanno un impatto particolarmente forte sulla salute futura del bambino, poiché è in questo momento che gli organi vitali del bambino si depositano e si formano. A causa delle esperienze della madre, il bambino può presentare diverse patologie nello sviluppo del sistema nervoso e cardiovascolare, mutazioni genetiche e anomalie nello sviluppo del sistema maxillo-facciale.
Quando la madre è sotto forte stress, i bambini nascono deboli, spesso si ammalano e il loro sistema immunitario non può resistere a fattori negativi esterni.
Molto spesso, lo stato depresso della madre durante la gravidanza colpisce il bambino in un lontano futuro. Se dopo la nascita il bambino sembra sano, dopo 5-10 anni sviluppa vari disturbi psicologici, ad esempio la schizofrenia. Come minimo, questi bambini crescono chiusi e hanno difficoltà a trovare nuovi amici.
Il corso stesso della gravidanza durante lo stress è aggravato da varie complicazioni. La placenta può iniziare a separarsi prematuramente e possono verificarsi polidramnios o oligoidramnios. Tutto ciò porta all'ipossia e persino alla morte intrauterina del feto.
I bambini le cui madri erano costantemente preoccupate per qualcosa durante la gravidanza spesso soffrono di enuresi e iperattività. Questi bambini sono inclini all'autismo.
A causa delle preoccupazioni della madre, il bambino potrebbe essere eccessivamente attivo alla fine della gravidanza, il che porta all'impigliamento del cordone ombelicale.
Lo stress materno nelle fasi successive porta a un parto prematuro e, di conseguenza, a un bambino prematuro e con basso peso alla nascita.
Questi bambini hanno maggiori probabilità di soffrire di vari tipi di reazioni allergiche e asma.

Lo stress è una prova seria, soprattutto per una donna incinta. Ed è importante capirlo non solo per se stessa, ma anche per le persone che la circondano. Ma cosa fare se l’ansia non passa?

Come sbarazzarsi dello stress durante la gravidanza

Per prima cosa devi cercare di sbarazzarti del fattore provocante. Siediti e prova a parlare da cuore a cuore con te stesso. Di che cosa hai paura? Di cosa sei preoccupato? Credimi, non hai bisogno di un uomo che ti ha abbandonato dopo la notizia della tua gravidanza. Si guadagna abbastanza denaro per durare la prima volta, perché il bambino, infatti, ha bisogno di pochissimo, soprattutto se è allattato al seno. Un appartamento è un vero affare, l'importante è che il bambino nasca sano. Tutte le preoccupazioni relative alle finanze, al lavoro, alla figura sembreranno una semplice confusione di topi non appena vedrai i cari occhi del tuo bambino. Credimi, nessuna preoccupazione vale la salute del tuo bambino.

Condividi le tue paure con i tuoi cari, cammina di più, mangia bene, sintonizzati sul positivo, guarda film belli e gentili. Comunica con le donne incinte: la maggior parte di loro sono creature dolci e spensierate. Se hai un figlio più grande, dedicagli tutto il tuo tempo libero in modo che in seguito non si senta privato. Dormi di più, fai attività fisica accettabile, comunica con persone piacevoli. Fai una doccia con oli aromatici, mangia piatti deliziosi, cucina, ascolta musica, rileggi i tuoi libri preferiti. Tutto ciò ti darà un sacco di emozioni positive che semplicemente non ti lasceranno tempo per preoccuparti. Credimi, la nascita della vita nel tuo grembo è già felicità.

La gravidanza è un momento di eccitazione, preoccupazioni e preoccupazioni. Tuttavia, le preoccupazioni non sono sempre piacevoli. Tutto può succedere nella vita e spesso una donna è costretta a sperimentare gravi tumulti emotivi durante la gravidanza. Qualunque sia l'ambiente, è necessario ricordare che non c'è niente di più importante del bambino nel grembo materno. Cerca di mantenere la calma e di non preoccuparti delle piccole cose. È meglio sembrare uno sciocco spensierato che una volpe isterica. Ricorda del bambino: questa è la motivazione principale della tua pace.

Video: stress durante la gravidanza

Lo stress, anche nello stato normale di una persona, è una prova molto seria per qualsiasi organismo. Cosa possiamo dire di quanto sia difficile tollerare durante la gravidanza. In questo momento, sia fattori esterni (freddo e caldo, fame e sete, attività fisica, ecc.) Che fattori emotivi e psicologici (risentimento, stanchezza, paura del parto, morte di una persona cara, tensione nervosa, ecc.) possono disabilitare il sistema nervoso. .). Qualsiasi stress nervoso durante la gravidanza è pericoloso sia per la salute della donna stessa che per le condizioni del bambino che porta in grembo.

Accade spesso che una donna incinta non si accorga nemmeno di essere costantemente sotto stress. Si abitua così tanto che dà per scontate tutte le sue paure e preoccupazioni. Nel frattempo, lo stress costante durante la gravidanza svolge il suo lavoro distruttivo dall'interno. Pertanto, ogni futura mamma dovrebbe essere in grado di analizzare le sue condizioni e prestare attenzione ai principali sintomi di stress:

apatia, indifferenza verso tutto, letargia;
diminuzione delle prestazioni;
mancanza e perdita di appetito;
periodi di ansia inspiegabile, nervosismo;
battito cardiaco accelerato;
vertigini;
tremore degli arti (tremore);
diminuzione dell'immunità - raffreddori frequenti.

Se tutto ciò è vero, molto probabilmente la tua condizione è piuttosto grave e richiede una correzione immediata. Gli scienziati hanno scoperto che nel corpo di una donna sotto stress durante la gravidanza, la quantità di ormoni speciali - glucocorticoidi - aumenta in modo significativo. E influenzano non solo i geni, ma hanno anche una stretta connessione con il funzionamento della placenta. Di conseguenza, le loro conseguenze possono essere molto gravi.

Quali sono i pericoli dello stress in gravidanza?

Ci sono donne che parlano dello stress estremo sopportato durante la gravidanza, che non ha avuto alcun effetto sullo stato del loro bambino o sul parto. Queste sono situazioni molto controverse, poiché le conseguenze possono manifestarsi molto più tardi: i problemi possono iniziare in un bambino a scuola o nell'adolescenza, quando si verificano gravi cambiamenti nella psiche. I medici spiegano da tempo in che modo lo stress influisce sulla gravidanza e sulla salute futura del bambino. Può portare alle seguenti conseguenze:

piccolo;
nascita prematura;
lo stress alla fine della gravidanza provoca anomalie nella formazione del sistema nervoso del bambino;
problemi di adattamento in una squadra;
autismo o iperattività;
paure e fobie;
lo stress all'inizio della gravidanza può portare a grave ipossia fetale.
enuresi;
terribili anomalie alla nascita - come "labbro leporino" o "palatoschisi";
reazioni allergiche e asmatiche in un neonato;
sviluppo del diabete;
malattia cardiovascolare;

Come puoi vedere, essere forti è una prova molto seria sia per il bambino che per la futura mamma. Pertanto, è così importante cercare di evitarlo con tutti i mezzi. Inoltre, questo dovrebbe essere compreso non solo dalla donna stessa, ma prima di tutto da coloro che la circondano durante questo periodo della vita.

Come evitare lo stress durante la gravidanza?

Sia il medico che la osserva, sia la sua famiglia e i suoi amici dovrebbero aiutare una donna incinta a evitare le terribili conseguenze di una condizione stressante. Dopotutto, il suo stato psico-emotivo dipende da quest'ultimo. La gravidanza non è il momento dei litigi, degli isterici e soprattutto dei divorzi. Per evitare la tensione nervosa, la futura mamma ha bisogno di conoscere metodi che riportino la tranquillità in modo rapido ed efficace.

Impara a controllare i tuoi pensieri: smetti di pensare al male, aspettandoti solo il negativo. Sintonizzati sul positivo e pensa a una nascita riuscita e al tuo bambino, che presto abbraccerai. Se ritieni di non essere in grado di farlo da solo, assicurati di iscriverti a una formazione speciale o di andare da uno psicologo.
Non restare solo con le tue paure. Trova qualcuno a cui poter dire tutto. Non lasciare la negatività in te stesso, sbarazzatene con ogni mezzo.
Cammina di più all'aria aperta, non dimenticare di ventilare la stanza.
Mangia bene, soprattutto frutta e verdura fresca nella tua dieta.
Dormi quanto vuoi.
Fai esercizi fisici per le donne incinte: esercizi speciali, nuoto e persino yoga.
Comunica solo con quelle persone che sono piacevoli con te. Escludi dalla tua cerchia sociale coloro che spesso ti offendono o semplicemente ti infastidiscono.
Riposati molto, soprattutto nei primi mesi. Mentre lavori, per te è obbligatoria la pausa pranzo. Non lavorare la sera: prima di andare a letto, devi imparare a rilassarti e a provare emozioni piacevoli da qualche attività preferita che ti dia piacere.
Puoi rilassarti in diversi modi: scoprire il mondo dell'aromaterapia, sottoscrivere un massaggio o un'agopuntura, oppure praticare la meditazione.

Ogni donna che si prepara a diventare madre dovrebbe avere ben chiari i pericoli dello stress durante la gravidanza e perché è così importante evitarlo con ogni mezzo. Per proteggere il tuo bambino dalle conseguenze negative, devi essere in grado di concentrarti sulla cosa principale: la tua situazione e cercare di ignorare piccole cose e fallimenti fastidiosi.

Sfortunatamente, le giornate impegnative accadono al di fuori dei piani e dei programmi. Non aggirano nemmeno le future mamme. Problemi sul lavoro, disaccordi con il marito, problemi quotidiani... Durante la gravidanza, una donna spesso percepisce vari problemi in modo troppo acuto. Ma puoi imparare a reagire agli stimoli esterni in modo meno doloroso.

Stress in gravidanza: come aiutarsi?

1. Aggressività diretta. Spesso la futura mamma, conoscendo il danno delle emozioni negative, si proibisce di sperimentarle: "Non posso piangere", "Smettila di arrabbiarti", ecc. Tuttavia, le emozioni non scompaiono da nessuna parte, ma si trasformano semplicemente in tensione corporea e aumento del tono muscolare. Pertanto, per liberarsi veramente dalla negatività, può essere utile consentire comportamenti “proibiti”, adattandoli al luogo. Sei arrabbiato con un collega che ha approfittato della tua posizione per ottenere la promozione che speravi? Tieni a portata di mano un pezzo di plastilina che puoi impastare, arrotolare... Con tali azioni, tutta la tensione va nelle mani e nelle dita e l'interruzione della manipolazione porta al rilassamento di queste parti del corpo e all'alleviamento dell'irritazione. Allo stesso scopo prendiamo carta e matita: con movimenti rapidi disegniamo qualcosa sul foglio (scarabocchi o una vignetta del delinquente), poi strappiamo il foglio di carta in tanti pezzetti, raccogliamoli a pugno e accartocciamo un palla, che poi getti nella spazzatura.

2. Attività monotona. Non cercare di scacciare pensieri e sentimenti ossessivi. È meglio spostare la tua attenzione su qualsiasi attività monotona che sia piacevole per te. Ad esempio, puoi iniziare a creare perline per la fascia per bambini: torneranno utili dopo la nascita del tuo bambino. Sono comodi da portare sempre con te, tirali fuori dalla borsa, ad esempio, se sei irritato mentre aspetti in fila. I colori vivaci attireranno l'attenzione, l'uso di materiali naturali avrà un effetto calmante sui sensi e legare, intrecciare e raccogliere perline calmerà i nervi e ti aiuterà a rilassarti durante la gravidanza. Inoltre, un ulteriore promemoria del futuro bambino susciterà emozioni piacevoli.

3. Procedure idriche. L'acqua è da sempre considerata un valido aiuto nella lotta contro la stanchezza e la tensione. Molte persone trovano utile fare esercizio in piscina. Se per motivi medici l'allenamento non è consigliato, potete concedervi una seduta relax sotto la doccia. Chiudi gli occhi e senti come le gocce d'acqua cadono sul tuo corpo e scorrono verso il basso, cerca di non pensare, ma senti semplicemente l'acqua sulla tua pelle. Rimani lì per qualche minuto, sentendo come le gocce portano via i tuoi problemi con l'acqua. Ripeti a te stesso: “Tutto scorre, tutto cambia, anche questo passerà”. Questa meditazione ti aiuterà a rilassarti.

4. Solo i fatti. A volte, per smettere di essere nervosi, è sufficiente rimuovere semplicemente l'incertezza della situazione ricevendo informazioni aggiuntive. Sei preoccupato per test non molto buoni, ma il medico ti ha solo spaventato per l'imminente ricovero in ospedale? Leggi la letteratura su questo tema, consulta un altro specialista, raccogli tutti i dati prima di trarre conclusioni e arrabbiarti. Se la situazione davvero non sta andando molto bene, prova a costruire mentalmente uno scenario in cui la situazione attuale viene percepita come relativamente buona, poiché l’alternativa potrebbe essere peggiore. Ad esempio: "Se non fossi venuto alla consultazione questo mese, avrei potuto fare del male al bambino, ma tutto può essere risolto."

5. Il lato commerciale della questione. Per ridurre lo stress durante la gravidanza, puoi passare dal lato emotivo del problema a quello lavorativo, cioè metterti al lavoro: il lato tecnico del problema, pianificazione, risoluzione, ecc. Se sei molto infastidito dall'udibilità nell'appartamento e vicini molto rumorosi (i genitori sistemano le cose ad alta voce, di notte il bambino piange, l'adolescente ascolta la musica a tutto volume durante il giorno), invece di essere nervoso, impegnati a cercare opzioni per una vera soluzione a questo problema . Forse è il momento di pensare alla ristrutturazione, poi sarà possibile insonorizzare le pareti, perché presto il vostro bambino inizierà a dare fastidio anche ai vicini. In generale, una via d'uscita può sempre essere trovata.