Come sbarazzarsi del risentimento. Psicologia del risentimento Risentimento senza motivo

Offendersi o non offendersi: abbiamo sempre una scelta apparentemente semplice. Sfortunatamente, spesso non siamo la soluzione migliore.

Il risentimento è un’emozione di colore negativo che, se abusata, trasforma la nostra vita in un inferno. Iniziamo a riprodurre nella nostra memoria la situazione o le parole che hanno causato l'offesa ricevuta. Questo sentimento ci arriva a causa di litigi e indifferenza, gelosia e invidia. I risentimenti ci fanno provare dolore, rabbia, rabbia, tristezza, odio, amarezza, delusione, desiderio di vendetta, dolore. Uno... Ma!

Amici, ripeto: questa è solo la nostra scelta! Se ci offendiamo, entriamo di cattivo umore, ci priviamo della salute e attiriamo su di noi eventi negativi. Quanto più spesso lo facciamo, tanto maggiori saranno le conseguenze distruttive di questo sentimento. Se scegli di non offenderti, renderai la tua vita più felice e più armoniosa. Come smettere di offendersi e imparare a non offendersi affatto, sbarazzandosi di questo sentimento negativo, verrà discusso in questo articolo.

Pensaci: è bello sapere che non siamo gli artefici della nostra felicità, ma svolgiamo solo il ruolo di cani al guinzaglio, e le persone intorno a noi ci tirano a piacimento? È piacevole per noi renderci conto che il nostro umore dipende da qualcun altro, ma sicuramente non da noi? Difficilmente. In realtà, questa è una vera dipendenza. E la nostra scelta è la libertà! Dopotutto, puoi facilmente sbarazzarti del guinzaglio (l'abitudine di offenderti) che la società ci ha appeso. Tutto ciò di cui hai bisogno è voglia e un po’ di consapevolezza.

In questo articolo scopriremo come smettere di offenderci liberandoci per sempre di questa cattiva abitudine. E allo stesso tempo ci libereremo dalle vecchie lamentele. Nel frattempo, cari lettori di SZOZH, con il vostro permesso, continuerò a esagerare e descrivere la distruzione che la permalosità, in particolare la maggiore sensibilità, ci porta.

COSÌ, Cosa significa offendersi? Ciò significa cedere ai tuoi sentimenti più bassi, comprese le reazioni abituali al cattivo comportamento degli altri. Una reazione simile hanno anche i più semplici organismi unicellulari, che reagiscono sempre allo stesso modo ad uno stimolo. Ma siamo persone, il che significa che abbiamo molto più spazio di manovra nel nostro comportamento. Capite amici, offendersi non è una cosa che non è consentita, no. Questa semplicemente non è un'azione logica: dopo tutto, essendo offesi, facciamo del male a noi stessi, bruciando la nostra anima e la nostra salute e attirando anche la negatività nelle nostre vite.

Ma con ammirevole tenacia, continuiamo abitualmente a offenderci nei confronti dei nostri cari e dei comuni conoscenti, dei parenti e degli amici, del nostro destino e del mondo intero. Coltiviamo diligentemente la nostra suscettibilità, la custodiamo e la custodiamo. Dimenticandolo completamente...

… risentimento - questa è esclusivamente la nostra scelta . Anche se, sfortunatamente, il più delle volte inconscio. Questo è uno stereotipo dannoso che sembra essere cresciuto nella maggior parte di noi. Siamo offesi - siamo offesi, siamo offesi - siamo offesi. E tutto si ripete in circolo per tutta la nostra vita. Ma questo è sbagliato! Ecco perché è apparso questo articolo, dal quale impariamo come smettere di offenderci. Di seguito sono riportati utili consigli pratici, ma nel frattempo vi preghiamo di avere un po' di pazienza, amici. Dopotutto, dobbiamo identificare chiaramente il nemico con cui combatteremo e vinceremo sicuramente. Per prima cosa bisogna studiare attentamente le sue abitudini per poi sferrare il colpo decisivo. Fatalità! (c) Combattimento mortale. Quindi continuiamo a esplorare il risentimento insidioso. Dopotutto, il nostro obiettivo è ballare sulla sua tomba e ci stiamo avvicinando lentamente ma indomabile al raggiungimento di questo buon obiettivo.

Rancore nell'anima e nel cuore

Provare risentimento ci deprime molto. La cosa peggiore è che una persona può portare rancore per tutta la vita. Vecchi e profondi rancori che non possiamo dimenticare non ci permettono di vivere sereni e felici. Dopotutto, invece di goderci ogni momento di questa deliziosa vita, iniziamo a rivivere nella nostra testa eventi passati da molto tempo, ripristiniamo e costruiamo diligentemente dialoghi con il nostro aggressore. Il nostro corpo ritorna ancora e ancora in quello stato in cui quasi tremiamo, anche se esteriormente questo potrebbe non manifestarsi in alcun modo. Perché prenderti in giro in quel modo? Tutto questo è solo perché non possiamo liberarci del risentimento nella nostra anima, del risentimento nel nostro cuore. Non possiamo lasciare andare, perdonare, dimenticare. Quindi questo disgustoso sentimento di risentimento ci mina, distruggendo impercettibilmente le nostre vite.

A proposito, va notato che il risentimento cronico e totale nei confronti del mondo intero e delle persone che ci circondano individualmente è il primo segno che qualcosa non ha funzionato nelle nostre vite. Ad esempio, abbiamo scelto la professione sbagliata: sognavamo la creatività, ma lavoriamo come manager in ufficio. Oppure non siamo riusciti a costruire rapporti familiari felici: una volta abbiamo commesso un errore nella nostra scelta e ora non possiamo fare altro che piangerci addosso, tanto offesi e insultati. Di conseguenza, viviamo nel passato e non permettiamo al presente di entrare in noi stessi, il che, forse, è molto gentile e positivo.

La cosa peggiore qui è che essendo costantemente offesi, ricevendo nuove lamentele e ricordando quelle vecchie, ci trasformiamo in collezionisti. Collezionisti di lamentele. Puoi raccogliere lamentele per tutta la vita e, da veri collezionisti, non vogliamo mai separarci da una sola copia. I risentimenti si accumulano e li assaporiamo ciascuno con “piacere”. Non li lasciamo svanire nell'oblio, perché i rancori sono diventati parte di noi da tempo. Ed è per questo che è così difficile ammettere a noi stessi che abbiamo già dedicato troppo tempo alla nostra suscettibilità. È molto più facile continuare a vivere nell'illusione di avere ragione e nell'ingiustizia di questo mondo.

I vecchi rancori sono come ferite non rimarginate che noi stessi grattiamo e facciamo sanguinare. Invece di perdonare l’offesa o addirittura eliminare completamente l’abitudine di essere offesi, ci tormentiamo ostinatamente, causando dolore e sofferenza. Maledizione, che razza di masochismo è questo?

“Ma la verità è dietro di noi!” - ci diciamo, motivo per cui ci sentiamo offesi e insultati. È così che ci giustifichiamo. Sentiamo un’ingiustizia quasi universale. Come osano farci questo?! Ahimè, anche se siamo stati trattati davvero male, finiamo solo con il nostro risentimento. Offendersi significa provare pietà per se stessi, chi è stato ingiustamente offeso.

Ci sono sempre molte ragioni per risentirsi. Abbiamo la capacità di scegliere a cosa prestare attenzione in questa vita. Con i nostri pensieri e le nostre scelte attiriamo a noi ciò che riceviamo. Se una persona mostra una maggiore sensibilità, stai certo che ci saranno sicuramente motivi per offendersi. E la cosa peggiore che può succedere è che il risentimento possa diventare parte di questa persona per sempre.

Sì, dicono che il tempo guarisce le lamentele. Molto spesso questo è vero, ma c'è una cosa. Il risentimento alimentato regolarmente può rimanere per sempre nel cuore e nell’anima, avvelenando le nostre vite. Il risentimento nascosto ci divora semplicemente dall'interno, motivo per cui i colori della vita svaniscono e compaiono sempre più motivi per offendersi. Ma non è per questo che ci è stata data la vita! E, se fossimo onesti con noi stessi, non ci augureremmo mai un simile destino. Amici, non è troppo tardi per cambiare tutto. C'è un'uscita!

Come smettere di offendersi?

Amici, qui sotto leggerete 8 motivi per cui non dovresti offenderti . Per favore cerca di capire e sentire ogni punto separatamente. Dobbiamo ricordarcelo e metterlo in pratica ogni volta che il risentimento comincia a ribollire dentro di noi. In nessun caso dovresti rimproverarti se cadi di nuovo nella trappola del risentimento. Tutto avverrà gradualmente, ogni cosa ha il suo tempo. Ma assicurati di lodarti quando ci riesci. È così bello vedere che le nostre azioni e il nostro umore acquisiscono indipendenza. È bello sapere che tu e solo tu sei il capitano della tua nave. Quindi, col tempo, la cattiva abitudine di offendersi scomparirà da sola. Come si suol dire, "un luogo santo non è mai vuoto", e questo significa che nella nostra vita ci saranno molti più miracoli e gioia che arriveranno invece di inutili risentimenti. E questo è fantastico! Pronto?

1) Nessuno ci deve nulla. Devi solo capire e accettare una cosa semplice: nessuno in questo mondo è obbligato a conformarsi alle nostre idee. Nessuno è obbligato ad agire nei nostri confronti come riteniamo sia giusto. Pensa solo: soddisfiamo le aspettative di tutti gli altri senza eccezioni? Molto probabilmente, ciò non accade sempre o non accade affatto, e questo è del tutto naturale. La nostra vita è la nostra vita. Prima di tutto, siamo interessati a risolvere i nostri problemi e, solo dopo, ad aiutare le altre persone. Pertanto, non dovremmo essere offesi dalle altre persone, perché anche loro non ci devono nulla.

2) Ricorda e apprezza solo il bene. Per smettere di essere offesi, dovremmo sempre ricordare i tratti caratteriali positivi del nostro aggressore. Dopotutto, c'è qualcosa di bello in ogni persona. Spesso ci concentriamo su una fastidiosa offesa di questa persona, ma non teniamo conto di tutte le cose buone che ha fatto per noi prima. Cioè, diamo per scontato il bene, ma quando siamo offesi, spesso facciamo dei mucchi di talpa montagne, dimenticandoci di tutto il resto (il bene). In linea di principio, questo è naturale: il corpo umano è progettato in modo tale che le emozioni negative ci colpiscono più di quelle positive. Forse ciò è dovuto alla sopravvivenza nei tempi primitivi, quando la paura e la rabbia spingevano gli antichi a sopravvivere. Ma quel tempo è passato da tempo. Perciò, amici, smettetela di offendervi, perché l'offesa ci distrugge e, inoltre, è del tutto priva di significato.

E per favore, non dimenticare mai che ti abitui presto alle cose belle. Se una persona ci tratta bene, ciò non significa che sarà sempre così. E questo non significa che anche gli altri debbano trattarci bene. È ottimale dare tutte le cose buone non per scontate, ma come un dono. E rallegrati di tali doni con tutto il cuore.

“Dimentica gli insulti, ma non dimenticare mai la gentilezza” © Confucio

3) Nessuno è eterno. La persona che ci offende oggi potrebbe non esserci domani. Di norma, solo in situazioni così tristi ci rendiamo finalmente conto di quanto fossero meschine e assurde le nostre lamentele. Ad esempio, non dovresti mai essere offeso da padri e madri, nonni. Perché allora ci sarà molto difficile perdonarci quando queste persone care moriranno improvvisamente. Solo allora ci rendiamo improvvisamente conto di quanto sconfinata e cristallina sia la cura che emanano da loro. Anche se a volte si sono spinti troppo oltre, anche se hanno fatto tante cose sbagliate, ma tutto questo era per noi un grande amore. Per favore, amici, non lasciate che ciò accada. Vivi qui e ora, apprezza il momento presente, quindi non c'è più tempo per i risentimenti!

4) Accettarsi la responsabilità per tutto ciò che ci accade. Perché tutto ciò che accade nella nostra vita è il risultato della nostra scelta. Niente è vano! Ad esempio, una persona che sta cercando di offenderci potrebbe essere inviata da noi in modo che possiamo imparare qualcosa. E l'altro nostro potenziale delinquente potrebbe rivelare il suo vero aspetto, cosa di cui dovremmo essere grati.

A proposito, è utile seguire il semplice motto delle persone intelligenti: "Le persone intelligenti non si offendono, ma traggono conclusioni". Ad esempio, il tuo amico che ha mancato un appuntamento e non ha nemmeno richiamato potrebbe averlo fatto per diversi motivi. Innanzitutto potrebbe esserle successo qualcosa. In secondo luogo, le circostanze potrebbero essersi sviluppate in modo tale che lei non abbia avuto l'opportunità di avvisarti. In terzo luogo, forse è semplicemente indifferente nei tuoi confronti. In nessuno di questi tre casi ha senso offendersi. E in quest'ultimo caso, vale la pena trarre una conclusione e liberarsi da tali relazioni.

8) Il risentimento attira eventi negativi nella nostra vita. Amici, conoscete il detto secondo cui il simile attrae il simile? Soffermandoci sulle nostre lamentele, permettiamo alla negatività di entrare nelle nostre vite. Ci accadono eventi che ci spingono a continuare a provare sentimenti ed emozioni negative. E se ci arrendiamo, rimarremo impantanati ancora più in profondità in questa palude. Il sentimento di risentimento che proviamo serve come una sorta di bersaglio per tutti i tipi di disgrazie e disgrazie. Più risentimento abbiamo nelle nostre anime, più è probabile che le nostre vite diventino oscure. E viceversa, più positivo è il nostro mondo interiore, maggiore è la felicità che incontriamo nel mondo esterno. Smettetela di offendervi, amici. È giunto il momento di muoverti verso il tuo obiettivo, verso il tuo sogno, verso la tua felicità, e il risentimento, capisci, non è il nostro aiuto qui.

Come perdonare un insulto?

La cosa principale nella tecnica del perdono proposta di seguito è un sincero desiderio di sbarazzarsi del risentimento, perdonare e liberarsi. Non eseguire l’esercizio solo meccanicamente, ma fallo consapevolmente, così che alla fine la tua anima diventi leggera e gioiosa. In modo che il pesante fardello cada dalle nostre spalle e possiamo respirare profondamente senza preoccupazioni o rimpianti. Iniziamo! Ecco l’impostazione del nostro subconscio:

Ti perdono (inserisci il nome della persona che ci ha offeso) per il fatto che tu...

Mi perdono per essere...

Perdonami (inserisci il nome della persona che ci ha offeso) per...

Il significato di questa tecnica per perdonare le lamentele è il seguente. Perché perdonare l'autore del reato è chiaro e senza spiegazioni. Dobbiamo perdonare noi stessi e chiedere perdono al nostro aggressore (mentalmente) perché il mondo che ci circonda è un'immagine speculare del nostro interiore. È necessario rendersi conto che noi stessi abbiamo attirato una brutta situazione nelle nostre vite e l'autore del reato ha reagito solo ai nostri pensieri, condizioni e paure. Quando ci assumiamo la responsabilità di tutto ciò che ci accade, semplicemente non vogliamo essere offesi da nessuno. Quanto più chiaramente iniziamo a capire come e perché siamo stati offesi, tanto più facile diventa per noi perdonare l'offensore. A proposito, dobbiamo perdonare noi stessi per il semplice motivo che quando ci offendiamo con noi stessi, proviamo un senso di colpa, il che significa che attiriamo la punizione nella nostra vita. Ciò porta alla ripetizione di situazioni negative in cui siamo offesi intenzionalmente o accidentalmente.

È ottimale perdonare i risentimenti prima di andare a letto, durante la notte il nostro subconscio farà tutto il lavoro e noi non ce ne accorgeremo nemmeno; Non noteremo il lavoro, ma noteremo il risultato. Il risentimento diventerà molto più debole o scomparirà del tutto. Se le lamentele permangono, dovrebbero essere ripetute. Puoi anche eseguire la tecnica proposta durante il giorno, l'importante è non rimanere bloccato, ma capire che tutto andrà liscio e facilmente. Dobbiamo solo dare istruzioni al nostro subconscio, tutto il resto non ci riguarda.

Amici, dopo uno o più utilizzi di questa semplice tecnica, voi stessi noterete che l'offesa viene perdonata e la nostra vita diventa più tranquilla. Smetterai di pensarci in modo del tutto naturale e senza alcuna violenza contro te stesso: l'offesa che prima sembrava così importante non susciterà più alcuna risposta. Pertanto, la domanda “come perdonare un’offesa?” d'ora in poi, d'ora in poi, non starò più davanti a te. E questo lo rende così buono e calmo!

Naturalmente questa tecnica non è per tutti. Dopotutto bisogna avere la forza di ammettere che tutto ciò che riceviamo, insulti compresi, è una nostra scelta. Noi stessi ne siamo responsabili, direttamente o indirettamente. Se troviamo la forza per pacificare il nostro orgoglio e il senso di importanza personale, il resto è una questione di tecnica.

CONCLUSIONE

"Portano acqua per gli offesi" (c) Popolo russo

Cari lettori di SZOZH, in questo articolo mi sono posto il compito di mostrarvi l'insensatezza degli insulti e del risentimento. Il risentimento non solo non risolve il problema, ma è anche dannoso per molte ragioni, di cui oggi abbiamo parlato in dettaglio.

Spero, ragazzi, che se mai decideste di offendervi, ricorderete sicuramente il nostro consiglio. E farai la scelta giusta! E saremo incredibilmente felici se arriverà il momento in cui tu, senza prevaricazione, potrai dire con tutta fiducia: "Non mi offendo mai!" E anche se sei offeso (dopo tutto, nessuno di noi è perfetto), allora puoi facilmente perdonare l'offesa grazie alla tecnica del perdono e vivrai felice e senza alcuna tristezza. Dopotutto, imparare a non offendersi è un'abilità molto utile che migliora notevolmente la qualità della nostra vita.

Vorrei completare l'articolo sui reclami e sui metodi per affrontarli con le parole di Bhagwan Shree Rajneesh, meglio conosciuto come Osho. Sei offeso? Allora stampa questo testo, vai allo specchio e leggi ad alta voce, con espressione e sguardo serio:

“Sono un tacchino così importante che non posso permettere a nessuno di agire secondo la propria natura se non mi piace. Sono un tacchino così importante che se qualcuno dice o agisce diversamente da come mi aspettavo, lo punirò con il mio risentimento. Oh, fagli vedere quanto è importante questa - la mia offesa, lascia che la riceva come punizione per il suo "reato". Dopotutto, sono un tacchino molto, molto importante! Non do valore alla mia vita. Non apprezzo così tanto la mia vita che non mi dispiace sprecare il suo tempo prezioso offendendosi. Rinuncerò a un momento di gioia, a un momento di felicità, a un minuto di giocosità, preferirei donare questo momento al mio risentimento. E non mi importa che questi minuti frequenti si trasformino in ore, le ore in giorni, i giorni in settimane, le settimane in mesi e i mesi in anni. Non mi dispiace passare anni della mia vita nel risentimento: dopo tutto, non apprezzo la mia vita. Non so guardarmi dall'esterno. Sono molto vulnerabile. Sono così vulnerabile che sono costretto a proteggere il mio territorio e a rispondere con risentimento a chiunque lo offenda. Appenderò un cartello sulla mia fronte con la scritta "Attenti al cane malvagio" e lascerò che qualcuno cerchi di non notarlo! Sono così povero che non riesco a trovare in me una goccia di generosità per perdonare, una goccia di autoironia per ridere, una goccia di generosità per non accorgermi, una goccia di saggezza per non farsi prendere, una goccia d'amore per accettare. Dopotutto, sono un tacchino molto, molto importante!” ©Osho

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La suscettibilità è una qualità della personalità che determina la tendenza a notare tendenze offensive in ogni cosa, a sperimentare in modo molto forte il conseguente sentimento di risentimento e persino a trasformarlo in proporzioni inappropriatamente grandi. L'aumento del risentimento è caratteristico di coloro che sono inclini a non perdonare, ma, al contrario, a soffrire di esperienze associate molto spesso ad aspettative o idee ingiustificate rivolte a un oggetto significativo (la suscettibilità, come il risentimento, non è applicabile a quelle persone che sono indifferenti).

Cause di suscettibilità

La suscettibilità nasce come tratto della personalità inizialmente da un sentimento di risentimento, che è abbastanza normale provare per la maggior parte delle persone, ma solo per alcuni assume forme patologiche, estese nel tempo e di significato esagerato. Quindi, quando il comportamento di una persona significativa non corrisponde alle nostre idee o aspettative, la distruzione delle speranze porta al risentimento. Questa sensazione nasce dal controllo sia sulla realtà circostante che sui propri cari, che teoricamente dà una sensazione di calma e certezza, rimuove l'ansia inutile, ma è impossibile nella sua attuazione in ogni momento. Tale considerazione di un'altra persona la priva di un'esistenza separata e indipendente nella persona offesa, invece, la persona viene percepita come una parte di se stessa, obbligata a corrispondere alle proprie idee;

In psicologia, la suscettibilità è una distorsione nella percezione del mondo esterno, un insieme di idee sbagliate sulle altre persone, che portano a un'interruzione della qualità dell'interazione e della comprensione. Il risentimento situazionale è una reazione all'incoerenza, ma il risentimento non è un episodio isolato in psicologia, ma una strategia di comportamento e una tecnica manipolativa nella comunicazione che ti consente di ricevere attenzione, raggiungere i tuoi obiettivi e ottenere la calda partecipazione emotiva di un altro quando altri metodi non sono disponibili per una persona.

Una maggiore sensibilità assomiglia a uno stato negativo cronico, ma il portatore di questa qualità non cerca di liberarsene, poiché ci sono molti benefici secondari ottenuti come risultato di tale comportamento manipolativo. Questo comportamento rappresenta un'interazione infantile con il mondo ed è tipico dei bambini o degli individui immaturi che cercano di fare pressione sull'avversario (senza l'emergere di un reciproco senso di colpa, l'offesa rimane priva di significato e può sfociare in uno stato di vendetta, poiché porta in sé un radicale aggressivo). La disponibilità a offendersi quasi costantemente, con o senza motivo, distingue il risentimento dal risentimento, che è situazionale e ha lo scopo di regolare le relazioni umane dimostrando la propria insoddisfazione per le azioni di un altro (in una situazione specifica per evitare la loro ripetizione , e di non ricevere carezze emotive).

Qualità come suscettibilità, pianto e sensibilità compaiono durante l'infanzia, specialmente in quei bambini il cui sistema nervoso è di tipo instabile o in quelli che sono stati spesso offesi. Per i bambini è normale reagire con offesa, poiché una persona non è abbastanza forte e indipendente per entrare in un confronto aperto con il mondo degli adulti, di conseguenza si trovano altri modi per esprimere l'insoddisfazione; Si tratta di una sorta di protezione da condizioni inaccettabili, pur mantenendo la sicurezza, poiché esclude ritorsioni (la risposta a un insulto è sempre un senso di colpa). Indulgere in tale comportamento da parte dei genitori porta allo sviluppo di una personalità egoista, diventando un manipolatore emotivo che ha ricordato che per realizzare qualsiasi loro capriccio, hanno bisogno di imbronciare le labbra e mettersi in profonda difesa, dimostrando agli altri quanto sono spietati nelle loro azioni. Le caratteristiche intrinseche possono arrestarsi, oppure possono trovare il loro sviluppo nell’età adulta, alimentate dall’incertezza. Tali stati uccidono il desiderio di una persona di combattere e sviluppare una percezione di se stessa come pietosa e indegna, contribuendo a scegliere sempre la strada più semplice, e di solito questa è autocommiserazione e incolpare gli altri, invece di chiedere aiuto o cercare di cambiare la situazione. Può svilupparsi in individui infantili che hanno conservato un modo infantile di interagire con il mondo, che si sforzano di evitare la responsabilità (anche per il loro umore, non riescono a prendere una posizione chiara e difendere la propria opinione, ma utilizzano con successo l'aiuto di altri); cercare di evitare il senso di colpa imposto all'offeso.

Succede che una persona che non si mostra permalosa, in certi momenti lo diventa. Tali condizioni temporanee possono essere associate a ragioni oggettive: quando troppe difficoltà si sono accumulate in un momento e nessuno può aiutare, o quando c'è una grave condizione di salute che influisce sul background emotivo. Ma chi non aveva i presupposti per lo sviluppo di questa qualità difficilmente diventerà permaloso, anche sotto IV, anche in scadenza. Ma, nonostante tutte le situazioni, ci sono momenti che sono impossibili o non vogliono perdonare, in tali momenti una persona è spinta dalla vendetta, la sete di giustizia e il risentimento si gonfiano davanti ai nostri occhi; Più lungo è questo stato, più difficile è uscirne: se il primo giorno ci fossero abbastanza scuse, il secondo giorno il pentimento in ginocchio potrebbe non nutrire l'anima ferita assetata di vendetta.

La suscettibilità, come tratto costante, è solitamente un modo abituale e conveniente per attirare l'attenzione degli altri, senza affrontare o esprimere direttamente il tuo vero bisogno di partecipazione - tale comportamento è manipolativo, sebbene in molte fonti ci siano suggerimenti esattamente simili per attirare l'attenzione di un ragazzo. Attenzione. Il pericolo di tali metodi è che funzionano solo poche volte, e poi l'uomo si stanca di essere provocato, mentre il modo permaloso di interazione è già diventato un'abitudine per la ragazza.

Il meccanismo principale che unisce tutti i casi speciali di risentimento sono gli stati di risentimento incontrollabili che si manifestano frequentemente o per lungo tempo (se ciò accade a causa di circostanze o una persona gonfia artificialmente il problema, non è significativo per il radicamento delle qualità caratteriali).

Il risentimento cosciente, quando una persona mostra deliberatamente tutti i segni di risentimento, porta anche, nel tempo, al vero sviluppo di questa qualità. Il nostro cervello è progettato in modo tale da adattarsi ai segnali esterni che inviamo alla realtà, e se ci costringiamo a sorridere, il nostro umore migliorerà, e se facciamo finta di essere offesi, la persona a cui ci rivolgiamo lo farà essere percepito negativamente.

Si ritiene che la suscettibilità e la tendenza al pianto siano qualità femminili e che gli uomini abbiano reazioni aggressive e rabbiose in tali situazioni, ma studi recenti hanno dimostrato che lo sviluppo di questa qualità non è legato al genere, ma dipende dall'emotività di una persona. Quelli. in generale, la teoria rimane vera, perché le donne sono più emotive, ma se una donna in particolare ha un emisfero logico più sviluppato e un uomo in particolare ha un emisfero emotivo, allora l'uomo sarà più permaloso. Inoltre, la formazione del risentimento è dovuta a esempi nella famiglia dei genitori o negli adulti significativi, quando un bambino adotta un comportamento stereotipato, notando inconsciamente questo modello come naturale, o scegliendo consapevolmente un percorso di interazione simile, vedendo il successo del suo utilizzo (ad esempio , quando la madre riusciva a realizzare i suoi desideri manifestando risentimento).

La permalosità delle donne

Parlando di permalosità e dando esempi, molto spesso è la donna la principale ad offendersi. E infatti, grazie alla sua emotività, la psiche femminile è capace di sperimentare più emozioni e la loro intensità rispetto alla psiche maschile. Per le donne non c'è niente di secondario, tutto ciò che riguarda la loro vita, le loro fantasie o aspettative, è importante per loro. Le donne molto spesso esprimono le loro lamentele ai mariti, poi ai figli e poi in ordine di intimità. Quelli. Più sei importante nella sua vita, maggiore sarà il risentimento nei tuoi confronti. Sembrerebbe che sia necessario il contrario: prendersi cura dei propri cari e rilasciare uno stato d'animo insoddisfatto sui passanti, ma non si tratta di umore, ma di importanza e speranze ingiustificate. Se i passanti non la aiutano con le borse pesanti, è improbabile che la donna se ne accorga, ma se suo marito non reagisce, l'offesa è inevitabile. Questo perché da un passante non ci si aspetta nulla, ma il proprio parente viene percepito come qualcuno che si prenderà cura e proteggerà, e in queste borse pesanti crolla l’immagine della persona che si prende cura.

Le ragazze amano sognare e pianificare, immaginare sia le opzioni dell'evento che le reazioni di altre persone, e si abituano davvero a tali fantasie, sperimentando esperienze vere, quindi un viaggio fallito in Asia può causare risentimento non a causa del commercialismo, ma perché ha già volato lì, e tornare indietro è come distruggere la felicità. Naturalmente, oltre a tali condizioni autoemergenti, esiste anche una parte regolamentata del risentimento, quando una donna dimostra deliberatamente la sua insoddisfazione (che si tratti di freddezza emotiva, silenzio o espressione cupa sul viso). Tali situazioni servono ad adattare le relazioni per far capire agli altri che ciò che sta accadendo è inaccettabile e che la ripetizione non è desiderabile. Molte persone giocano a un gioco del genere, vedendo quali meravigliosi risultati porta: gli uomini che non tollerano la pressione emotiva e la tensione creata dal risentimento sono pronti a qualsiasi impresa, ricoperti di doni, i primi a fare la pace quando hanno ragione e fanno molte altre cose . Ma il programma fallisce, e la donna, offendendosi deliberatamente, per trarne beneficio, crea per l'uomo condizioni psicologiche incompatibili con la sana sopravvivenza della psiche, ed egli fa tutto non per amore, ma con l'obiettivo di fermare la violenza mentale e liberarsi della tirannia nelle relazioni.

Mostrando offesa, dove sono i tuoi confini e come non dovresti essere trattato, costruisci e regoli le relazioni verso quelle confortevoli e intime. Manipolando il risentimento e ottenendo così lodi e doni per te stesso, condividendolo con un compagno costante, distruggi le relazioni e la psiche non solo dell'altro, ma anche della tua.

Naturalmente, le donne sono più soggette alle emozioni, ma questo non spegne i meccanismi e non dovresti attribuire la responsabilità della tua condizione agli altri: questo è infantile. Il comportamento adulto darà voce ai tuoi sentimenti e alle tue lamentele, con lo sviluppo di un'ulteriore nuova modalità di interazione.

Ma vale la pena notare che la scelta della permalosità di una donna è determinata dalla natura, perché Una reazione più pulita sarebbe l’aggressività. Cosa che la donna non poteva permettersi a causa della debolezza fisica. È il risentimento che minimizza il confronto, ma allo stesso tempo indica insoddisfazione, aiuta ad allontanarsi dall'apertura, che aiuta a preservare le relazioni e la vita. Nella versione maschile, il risentimento assomiglia alla rabbia, e questo è logico, perché se succede qualcosa che non si addice a un uomo, allora riguarda una minaccia esterna e qui è necessario agire, e da una posizione di forza, e inoltre, l'uomo può permetterselo. Il territorio femminile è dentro, dove c'è la famiglia, dove non c'è spazio per la manifestazione della forza, ma resta il bisogno di regolamentazione, così si scopre che il risentimento è aggressività, ma fermata e trasformata dall'amore.

Come sbarazzarsi del risentimento

La permalosità non aggiunge gioia alla persona che lo ha offeso o alle persone che lo circondano; contribuisce alla distruzione delle relazioni e della personalità di una persona, quindi l'importanza di sbarazzarsi di questo tratto viene prima di tutto per normalizzare il contatto con il mondo e stabilire rapporti con la società. Il modo più efficace e veloce per affrontare ciò che sta accadendo è la psicoterapia, ma ci sono anche momenti che ti aiuteranno a superare l'abitudine di offenderti da solo.

Inizialmente, dovresti imparare a controllare lo spostamento dell'attenzione nei momenti di critica o di dichiarazioni offensive nei tuoi confronti: invece di soffermarti sulle emozioni negative del risentimento, prova a mettere da parte i tuoi sentimenti e ascolta le parole del tuo avversario, forse lo farà abbi ragione e sei davvero colpevole. In questi casi non puoi nemmeno finire nella metà degli stati della persona offesa, ma iniziare a risolvere problemi o correggere i tuoi difetti, anche grazie a chi li ha segnalati. Nel processo di comunicazione, sei responsabile se sei offeso o meno, quindi quando senti un testo offensivo, chiedi apertamente alla persona di esprimersi in modo diverso, spiegando che tali affermazioni ti offendono. Di solito le tattiche cambiano, le persone correggono le parole e la voce che non volevano offenderti. È meglio capirlo nel momento in cui sorge la sensazione, così non la accumulerai e potrai anche assicurarti che tu e il tuo interlocutore capiate cosa sta succedendo.

Nelle interazioni a lungo termine, concentra la tua percezione sui sentimenti piuttosto che sulle emozioni (ad esempio, se sei molto offeso dal comportamento dei tuoi cari, prima di reagire, sarebbe bene ricordare che sei offeso solo ora, ma tu amerà sempre questa persona). Aumentare il tuo livello culturale e spirituale ti dà una comprensione della differenza nelle percezioni delle persone e l'opportunità di non svalutare l'opinione di nessuno, nonostante la differenza, inclusa la tua - così diversi punti di vista diventano solo posizioni, e non la conclusione che tu sei non importante.

Il risentimento riguarda sempre aspettative e speranze ingiustificate, quindi cerca di mantenerle entro dei limiti e di abbassare il livello delle aspettative delle persone intorno a te. Potresti volere attenzione e calore da loro, ma non sono obbligati a dartelo, puoi aspettarti aiuto da loro, ma non sono obbligati a fornirtelo. Abbandona l'idea che le persone percepiscono il mondo in modo simile a te e, se è necessario qualcosa, fai una richiesta, senza aspettarti che la connessione telepatica funzioni, e sii pronto ad accettare allo stesso modo sia il consenso che il rifiuto. Le persone, anche quelle più vicine e care, non sono di tua proprietà e non sono soggette al tuo controllo, quindi arrabbiarsi e offendersi perché si esprimono come preferiscono è un compito infinito e deprimente.

È importante ricordare che esistono forme patologiche di risentimento che si trasformano in stati maniacali, accompagnati da sete di vendetta e rabbia, tali situazioni possono portare anche all'omicidio dell'autore del reato; Tali condizioni critiche sono uno stato patologico della psiche, vengono trattate in modo ospedaliero in un dispensario psiconeurologico e appartengono allo spettro psicotico. Non sarà possibile fermare lo stato maniacale del risentimento da solo o anche con l'aiuto di uno psicoterapeuta, è necessario un corso di sedativi, farmaci antipsicotici e una terapia complessa;

Relatore del Centro Medico e Psicologico "PsychoMed"

Il risentimento ha una duplice definizione. Da un lato, questa è un'azione ingiusta causata nei confronti di una persona e che la turba. D'altra parte, c'è un sentimento complesso costituito da rabbia verso l'autore del reato e autocommiserazione. L'articolo spiega come nasce il risentimento e come superarlo.

Il contenuto dell'articolo:

Un sentimento di risentimento è una reazione difensiva naturale causata in risposta a insulti ingiusti, dolore e emozioni negative che ne derivano. Può essere causato da persone care, conoscenti, insegnanti, colleghi di lavoro e persino estranei. Appare per la prima volta tra i 2 ed i 5 anni, quando arriva la consapevolezza della giustizia. Fino a quel momento, il bambino esprime i sentimenti attraverso la rabbia. In realtà, questo è il risultato dell'attività cerebrale, espressa nell'analisi della catena “aspettativa - osservazione - confronto”. È importante imparare a gestire i sentimenti di risentimento per non accumulare emozioni negative dentro di te.

Caratteristiche del risentimento

Principali caratteristiche del risentimento:

• Causa dolore emotivo acuto. Questa è una reazione difensiva a un'azione che una persona considera ingiusta nei confronti di se stessa.
• Accompagnato da un sentimento di tradimento. La persona offesa dice spesso: "Non me lo sarei mai aspettato da te".
• Sorge sullo sfondo di fiducia tradita o aspettative ingiustificate. Cioè non ho ottenuto quello che mi aspettavo: non mi è stato dato, sono stato ingannato, non sono stato caratterizzato così positivamente come avrei voluto, ecc.
• Le azioni di un altro sono percepite come ingiuste. Sulla base dei risultati delle sue stesse osservazioni e confronti con una situazione simile tra le altre: gli è stato dato di più, lo stipendio per un lavoro simile è più alto, la madre ama di più l'altro figlio e così via. Inoltre, questo non è sempre vero.
• Dura a lungo. In alcuni casi, rimane per sempre relativo all'oggetto.
• Può causare una rottura delle relazioni o il loro deterioramento in caso di situazione non elaborata. Il risentimento nascosto può distruggere anche i legami familiari a lungo termine. Per quanto riguarda le esperienze infantili, un sentimento non elaborato può sfociare in un comportamento aggressivo da parte dell’adolescente, nella riluttanza a comunicare con i genitori dopo aver raggiunto l’età adulta e così via.
• Diretto verso l'interno. Spesso la persona offesa non può ammettere francamente ciò che l'ha offesa. Pertanto, le emozioni rimangono nel profondo, il che rende una persona ancora più infelice.
• Accompagnato da una sensazione di irreparabilità di quanto accaduto. Questo è particolarmente tipico dei bambini impressionabili: “Vovka mi ha insultato davanti ai miei amici. Il mondo è crollato! Non potrò più comunicare con loro."
• Caratterizzato da uno stato di coscienza ristretta. In uno stato di risentimento, una persona non può valutare oggettivamente ciò che sta accadendo.
• Simulare. Può provocare azioni aggressive. Immediato o ritardato.

In alcuni casi, il forte risentimento è accompagnato dalla perdita del sostegno vitale, fino al desiderio di morire. La vittima diventa depressa e sperimenta fenomeni di perdita di significato nella vita, negli interessi e nei desideri. Appare l'apatia. Sorgono pensieri e aspirazioni suicide.

Una situazione di pericolo di vita si verifica quando il reato viene inflitto a una persona sola con poche connessioni sociali; l'offeso: qualcuno molto vicino e significativo, a lui erano associate alcune complesse aspettative di base e speranze per il futuro; la causa del reato tocca aree o aspetti vitali della personalità.

Psicosomatica dell'emergere di sentimenti di risentimento

La psicosomatica del risentimento è molto ampia. Questa sensazione può uccidere o provocare una malattia grave, incluso il cancro o un infarto.

Il fatto è che la componente aggressiva del risentimento è spesso diretta verso l'interno ed è molto difficile da superare. L'aggressività ha un'alta intensità di esperienza. Questi sono gli ormoni. Questo è un eccesso di adrenalina che non trova via d'uscita dal corpo e ribolle dentro una persona, colpendo i punti deboli.

Gli uomini, sfortunatamente, non sono emotivamente forti come le donne. È più difficile per loro rispondere alla loro offesa. Non riescono a pronunciarlo in chat con gli amici e soffrono di più. Ad esempio, un padre ha investito tutto se stesso in sua figlia e lei lo ha deluso con il suo comportamento. Di conseguenza, l'irreparabilità di quanto accaduto provoca un infarto o addirittura un cancro.

La salute delle donne dipende fortemente anche dal benessere mentale. Durante la visita il ginecologo chiede sempre se ci sono conflitti con il marito. Questa non è curiosità vana. I conflitti e le lamentele contro una persona cara sono ritardati da cisti, fibromi, mastopatia e altri problemi ginecologici.

Gli psicologi che studiano la connessione tra il dolore delle donne e la salute delle donne affermano che l’amarezza delle donne nel comunicare con i propri cari è localizzata in determinati luoghi:

1. Seni, utero, cervice: rimostranze contro il marito. Poiché questi sono gli organi riproduttivi, sono loro che assorbono tutte le emozioni negative della vita familiare. A volte il risultato di esperienze inespresse, stress e problemi in famiglia può essere una diagnosi di “Infertilità ad eziologia sconosciuta”. Cioè, il sentimento di risentimento si è rafforzato così fortemente nella mente della ragazza che il corpo ha trovato una via d'uscita proibendo di avere figli in questa relazione. Solo uno psicologo può aiutare.
2. Ovaia sinistra: rimostranze contro la madre. Forse la ragione sta nello stretto legame tra madre e figlia. Possiamo anche dire che il cuore si trova a sinistra. Pertanto, il sentimento riceve una risposta in questo organo.
3. Ovaia destra: risentimento contro il padre. È qui che si nasconde il sentimento di risentimento verso l'uomo più caro, che è obbligato a proteggere e sostenere fin dalla culla.

A prima vista, il luogo principale dei sentimenti è diretto all'interno della persona. Il risentimento è associato a un forte dolore emotivo e ci sembra che questa sia la sua essenza principale. Ma un’analisi attenta mostra che questo non è del tutto vero.

Le componenti principali della struttura dei sentimenti sono la rabbia e l'impotenza. Quest'ultimo sorge perché l'evento è accaduto e nulla può essere cambiato. La rabbia è diretta alla persona che ci ha offeso. Ciò è dovuto al fatto che le aspettative non sono state soddisfatte. Ad esempio, facciamo un regalo a qualcuno e ci aspettiamo che quella persona sia felice e lo usi attivamente. E in risposta c'è indifferenza o addirittura una valutazione negativa.

È qui che nasce il risentimento: l'impotenza di cambiare qualsiasi cosa e la rabbia. Allo stesso tempo, spesso non abbiamo l'opportunità di esprimerlo, poiché mostreremo la nostra debolezza o oltrepasseremo i confini della decenza. Pertanto, la rabbia non viene fuori, ma si rivolge verso l'interno e lì ribolle per un breve o lungo periodo.

I principali tipi di sentimenti di risentimento

È necessario distinguere il reato reale da quello mentale. È il risentimento mentale che può distruggere le relazioni e la vita di una persona anno dopo anno, senza dargli alcuna possibilità di felicità. La natura mentale del sentimento è l'attaccamento del sentimento fondamentale di svantaggio ricevuto nella prima infanzia a tutte le relazioni successive. È come se una persona vedesse ogni conflitto o incomprensione con gli altri attraverso la lente di ingrandimento di vecchi traumi. Pertanto, anche un piccolo malinteso viene percepito come un'offesa mortale e la relazione peggiora.

Il risentimento delle donne verso gli uomini

Il pericolo del risentimento femminile risiede nella sua capacità di avvelenare l'intero spazio circostante per molti anni a venire. E trovare i fini e le ragioni in questi casi può essere estremamente difficile.

Il risentimento verso tuo marito potrebbe essere una conseguenza di un trauma infantile. Il padre non lo ha sostenuto, è stato indifferente, ha criticato e ha sfogato la rabbia. Le aspettative della ragazza riguardo ad una figura paterna solidale e protettiva non sono state soddisfatte. È sorto un risentimento mentale (di base). Sembra che questo sentimento non dovrebbe diffondersi al marito, questa è una persona diversa, ma risulta diversamente.

In ogni situazione di tensione, l'amarezza di base si unisce al momentaneo malcontento e il risentimento verso una persona cara raggiunge proporzioni cosmiche. Alla donna sembra che suo marito non la ami, la offenda deliberatamente, lo faccia per dispetto, non la apprezzi e fa sempre più scandali. In tali situazioni, gli uomini spesso scappano, ma questa non è la fine della storia.

Arriva il prossimo marito, poi un altro, ma tutto finisce secondo lo stesso scenario. Alla fine, la sfortunata donna conclude che tutti gli uomini sono stronzi e inizia a ignorare il sesso più forte. Alcuni arrivano a questa conclusione dopo la prima volta e non iniziano mai più una relazione.

Ma la situazione diventa particolarmente pericolosa se la donna offesa dà alla luce un figlio maschio. In superficie sembra amarlo e gli caverebbe gli occhi, ma un velato risentimento interiore nei confronti dell'uomo costringe la madre a fare pressione sul bambino fin dall'infanzia. Trova sempre un motivo: non è stato abbastanza attento, non è stato abbastanza attento, ha fatto qualcosa di sbagliato, non è arrivato in tempo, ecc. Il risultato potrebbe addirittura rivelarsi un maniaco.

Il risentimento degli uomini verso le donne

Il risultato di ciò sono emozioni negative accumulate nel corso degli anni, che si ripercuotono nei problemi con gli altri e nella sfiducia nelle persone in generale. Per esempio:

• Se è tutta colpa di tua madre. Di solito, le difficoltà sorgono negli uomini con una madre volitiva e tenace. Controlla ogni passo, è difficile ottenere affetto e attenzione da lei. Di solito queste madri sono carrieriste che hanno partorito "per essere come le altre persone" e non prendono parte attiva alla vita del figlio, limitandosi a pugni per brutti voti e comportamenti indegni. O, al contrario, coloro che credono che «gli ho dato tutta la vita». Tali madri semplicemente non hanno nessun altro posto dove dirigere le proprie emozioni se non verso il bambino. Potrebbero essere donne divorziate, abbandonate o tradite. Controllano e ricattano costantemente anche i loro figli adulti. Di solito è estremamente difficile per questi bambini costruire il proprio destino, poiché non vogliono turbare o offendere la madre. E lei, a sua volta, non vede un partner adatto per il suo amato figlio. Di conseguenza, un uomo adulto rimane offeso per il resto della sua vita e può anche morire da solo, senza aver mai trovato una donna che possa compiacere sua madre.
• Se la colpa è del tuo primo amore, tua moglie. Il risentimento per la prima relazione o tradimento può riflettersi in quelli successivi. Come nel caso delle donne, gli uomini iniziano a cercare un inghippo nelle nuove relazioni, non si fidano del proprio partner e aspettano che venga “pugnalato alle spalle”. Di solito, se una persona del genere si sposa, diventa una persona terribilmente gelosa, tormentando la moglie con sospetti, anche se del tutto infondati.
• Se è colpa di tua figlia o tuo figlio. Come accennato in precedenza, anche il risentimento per i sogni non realizzati nei confronti del proprio figlio può portare la persona offesa all’oncologia. Molto spesso, questa condizione colpisce gli uomini emotivi che dedicano molto tempo ai propri figli e non si aspettano che possano diventare diversi da come erano nei loro sogni.

Manifestazioni positive e negative di risentimento

Una persona che è continuamente offesa, tragicamente silenziosa (uomo), che si soffia capricciosamente le labbra (donna), non dimostra le sue vere emozioni. Usano la suscettibilità per manipolare gli altri. Dimostrando il loro risentimento e insoddisfazione, cercano di controllare i propri cari.

Il meccanismo dell'effetto distruttivo del risentimento è più chiaramente visibile nelle madri di scapoli anziani. Ogni volta che i figli cercano di sistemare la propria vita personale, queste madri cadono in prostrazione. No, non creano scandalo, ma la loro apparizione esprime tutto il dolore del mondo, e i figli si arrendono.

La permalosità rende la vita più facile al suo proprietario, ma rovina la salute degli altri. È molto più facile giocare sul senso di colpa delle persone a te vicine che cercare di mettersi d'accordo con loro. Le tattiche di tale manipolazione hanno enormi possibilità di controllo, ma non è necessario parlare di vicinanza spirituale, rispetto, comprensione reciproca e contatto in famiglia. Le persone permalose sono temute e temute. Le persone comunicano con loro attraverso la forza, per senso del dovere piuttosto che per amore.

Le lamentele, infatti, portano enormi benefici, che si esprimono come segue:

1. Mostra i nostri punti deboli. Non dovresti mai lasciare andare questa sensazione senza capire cosa segnala. Ad esempio, una conversazione allegra tra un partner e un amico ha causato un forte risentimento e una gelosia selvaggia. Approfondendo te stesso, potresti scoprire che la reazione negativa affonda le sue radici nell'infanzia, quando i tuoi genitori ti preferivano a tuo fratello o tua sorella. Devi lavorare su un vecchio trauma infantile, e quindi una normale conversazione amichevole non causerà esperienze così dolorose.
2. In caso di fine di una relazione, il vantaggio del risentimento sono le sue proprietà anestetiche. Una rottura è accompagnata da un sacco di cose spiacevoli. Desiderio di un'altra persona, mancanza di comunicazione con lui: questo è estremamente difficile da sopportare. Ma la rabbia e l’autocommiserazione aiutano a prendere le distanze da qualcuno che è stato una parte importante della propria vita per molto tempo. Sembra che la forza sia quella di voltare pagina e andare avanti.
3. Il risentimento aiuta a liberarsi dalle emozioni negative. Solleva tutte le scorie emotive dall'anima e le fa emergere. Inoltre, è anche utile sistemare le cose di tanto in tanto. Come notato sopra, le “tazzine” sono meglio di anni di malcontento accumulato.

Come sbarazzarsi del risentimento

Modi per sbarazzarsi del risentimento:

• Non accumulare in te stesso. In una leggenda, un saggio consiglia di usare una “tazzina” per incomprensioni con le persone. Cioè, non accumulare la tua insoddisfazione a proporzioni insopportabili quando finisce in un'esplosione di emozioni, uno scandalo o una rottura nelle relazioni, ma chiarisci immediatamente tutti i punti classificati come ingiusti.
• Lascia andare la situazione, accetta tutto così com'è. Il risentimento è sempre il risultato delle nostre aspettative ingiustificate. Sono generati da sogni, desideri e dalle nostre idee sugli altri. Non è colpa della persona se abbiamo inventato per lei tratti caratteriali che non ha. Inoltre, non è colpa sua se non ha la telepatia e non indovina i nostri desideri. La consapevolezza di questo fatto aiuta a ridurre il grado della nostra insoddisfazione e dipinge il problema in un modo completamente diverso.
• Assicurati di parlare apertamente. Le emozioni negative scompaiono attraverso le parole. Contatta i tuoi amici, amiche, psicologo, prete, chiama il numero di assistenza. La cosa principale è non portare la negatività dentro di te.
• Affrontare la situazione con un partner. Prendi coraggio e rompi il silenzio. Spiega i tuoi sentimenti all'autore del reato e presenta un reclamo. Molto probabilmente sarà sorpreso e infastidito. Anche se ti offendi di proposito, è improbabile che lo ammettano. Il più delle volte, le persone si sentono estremamente a disagio e si scusano.
• Perdona e lascia andare. Se vedi che qualcuno ti offende costantemente intenzionalmente, pensa se hai davvero bisogno di questa persona? Le persone amorevoli trattano i loro partner con cura. Possono ferire involontariamente. Ma se la situazione si ripete per molto tempo, forse hai a che fare con un vampiro energetico. Questi tipi di personalità si nutrono del dolore degli altri. Non possono essere rifatti. L'unica via d'uscita è andarsene.
• Introspezione. Cerca di capire se è stata questa persona a offenderti o se la tua forte reazione risiede nei guai passati. Forse la colpa è del superlavoro, della tensione nervosa o di vecchi infortuni. Allora devi chiedere scusa, non a qualcuno che hai di fronte.
• Aiuto dall'esterno. Se non riesci ad affrontare da solo le esperienze dolorose, uno psicologo ti dirà come lasciar andare il rancore. Uno specialista non è economico, ma il nostro benessere, amore, relazioni non hanno prezzo. Inoltre, la risposta del corpo a un sentimento può essere non solo un disturbo temporaneo, ma una vita spezzata e una perdita di salute.

Mi sembra che tutti tra i loro conoscenti abbiano qualcuno che si offende costantemente. Non hai avuto la possibilità di uscire a prendere un caffè con lui e lui è già imbronciato. Sembra familiare, vero? E va bene, se si tratta di qualche conoscente, la comunicazione con cui non è così importante, ma se si tratta di tua madre, tuo fratello, tua sorella o il tuo partner, la vita diventa molto più difficile.

Ma oggi non vogliamo parlare di quanto sia difficile con queste persone, ma cercare di insegnarti ad amarle. Dopotutto, infatti, le persone permalose sono le migliori tra noi. E oggi la redazione "Così semplice!" proverò a dimostrartelo.

Uomo permaloso

Da solo risentimento- un'emozione naturale, nasce in risposta all'ingiustizia. Molto spesso, questa è una reazione a una situazione in cui ti aspettavi qualcosa, ma non l'hai ricevuto. Molte persone affermano di non sentirsi affatto offese, ma questo non è vero. La suscettibilità è insita in ogni persona; è solo che, come per il dolore, esiste una soglia.

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Per alcuni è alto, queste sono le cosiddette persone dalla pelle spessa. Non puoi superarli con le banali situazioni quotidiane, ma hanno anche i loro lati negativi. Tuttavia, questa è un'altra storia, ma per ora riguarda coloro la cui soglia di suscettibilità è estremamente bassa. Spesso queste persone sono considerate volitive e fastidiose.

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In effetti, è più difficile comunicare con loro, perché prendono ogni parola sul personale e devi pensare costantemente a quello che stai dicendo. Scherzi e battute taglienti non vengono percepiti da loro come vorresti. Tutti vogliono una conversazione semplice, in cui non è necessario controllare ogni parola.

Ma guardiamo tutto questo dall'altro lato. Le persone permalose sono in realtà molto buone, ma sono molto complesse. E tutti questi complessi, a loro volta, danno origine a un livello esagerato di autocritica, da cui provengono tutte le lamentele che prendono tutto troppo a cuore. Ma l'autocritica non è un tratto caratteriale così negativo.

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Il mondo interiore di una persona permalosa è un insieme di sentimenti molto sottili. Oltre all'insieme di sentimenti standard, hanno anche una sensazione di risentimento immeritato che infuria lì. È abbastanza difficile convivere con lui e, soprattutto, non è colpa loro se sono così vulnerabili.

Ma queste persone sono eccellenti nella compassione e raramente offendono gli altri. Grazie alla tempesta dentro di loro, hanno un eccellente senso delle parole e dell'intonazione. Sono molto delicati, ma per loro è anche importante che una persona sappia scegliere le parole in una conversazione con loro.

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La comunicazione con queste persone ci rende migliori. Pensa, se questa persona ti è cara, sarai più esigente con te stesso e cercherai anche di essere il più delicato possibile, inizierai a monitorare il tuo modo di parlare e la tua intonazione. Grazie a questo, una persona diventa migliore. Se impari a parlare con una persona permalosa senza ferire i suoi sentimenti, non avrai eguali nell'arte della comunicazione.

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Quindi queste persone fragili e vulnerabili ci rendono molto migliori, sviluppano in noi buone qualità. Inoltre, di regola, non sono vendicativi e, parlando con loro, tutte le lamentele possono essere appianate. Ti offriamo un paio di suggerimenti che ti aiuteranno a comunicare con una persona permalosa.

Come comunicare con una persona permalosa

Siamo onesti, le persone permalose a volte oltrepassano i propri confini. Pertanto, devi essere in grado di parlare con loro e resistere alle loro lamentele. Non ti incoraggiamo a incoraggiare costantemente le lamentele a volte è necessario combatterle. Devi cercare quella media aurea, ed ecco un paio di suggerimenti per questo.

Vivere e comunicare con persone permalose non è facile, ma rendono migliori noi e la nostra vita. Se provi a fare uno sforzo, puoi costruire relazioni forti con queste persone. La pazienza ripaga, credetemi.

Il comportamento categorico, la testardaggine, la non accettazione degli altri, la loro libertà e individualità (nel comportamento) sono caratteristici dei bambini, ma per gli adulti questo è imperdonabile. Una volta che una persona coglie il fascino della colpa derivante dal risentimento, il risentimento diventa quasi il principale mezzo di influenza. La suscettibilità è immaturità.

"Le persone di mentalità piccola sono sensibili ai piccoli insulti, le persone di mente grande notano tutto e non si offendono per nulla", La Rochefoucauld.

Uomo permaloso

I nostri stessi genitori ci insegnano a offenderci fin dall’infanzia: “Se non finisci il tuo porridge, mi offendo”. Più tardi, il bambino lo mette in pratica: crea problemi nel negozio finché non gli comprano un giocattolo. Se genitori e nonni spesso supportano tale manipolazione, il risentimento diventa un tratto caratteriale e assume la forma del risentimento. L'intera vita di una persona del genere ruota attorno al pensiero "da cosa offendersi".

Ci sono diversi segni di risentimento:

• Freddo,
• silenzio,
• distacco,
• evitare,
• irritazione,
• testardaggine,
• capricciosità.

Di norma, una persona offesa ha tutte le qualità da cui è offesa. Inoltre, soffre chiaramente di manie di grandezza, poiché crede che nessuno abbia il diritto di offenderlo.

Il risentimento si basa spesso su meccanismi di difesa inconsci. Queste sono reazioni umane abituali e automatiche a condizioni specifiche. Il pensiero sanogenico consente di tradurre queste reazioni a livello cosciente e di gestirle. La prima cosa che voglio evidenziare sono i meccanismi di difesa. Non sono loro che guidano le tue lamentele?

Meccanismi di difesa del risentimento

Autoaggressione e rabbia

Può essere di natura mentale o fisica, manifestarsi in pensieri o comportamenti. Il risentimento si trasforma gradualmente in rabbia e poi in aggressività, compresa quella rivolta a se stessi. È possibile affrontare la rabbia e ridurre la gravità del risentimento? SÌ. Ancora una volta, il problema risiede nel desiderio di controllare il comportamento e la libertà di un’altra persona. I seguenti principi aiuteranno:

1. Accetto un'altra persona, riconosco la sua libertà e indipendenza.
2. I miei sono affari solo miei, nessun altro è obbligato a soddisfarli.
3. Possono aiutarmi, ma nessuno è obbligato a farlo.
4. Comprendo chiaramente le conseguenze della mia rabbia e aggressività (risentimento).
5. So che non puoi trattenere la rabbia. Lo rilascio razionalmente, alleviando così il risentimento.

Autoironia

Implica la disponibilità di una persona a sentirsi sempre offesa. Se il crescente desiderio di autoumiliazione passa inosservato, prende il controllo. Di conseguenza, diventa impossibile soddisfare altri bisogni, la crescita personale e una vita felice.

Molto probabilmente la risposta sta nell’incoerenza. In generale, un tale meccanismo nasce dal risentimento verso se stessi per aver permesso di fare questo a se stessi. Perdona non solo l'autore del reato, ma anche te stesso. Ammetti che tutti commettono errori. Accetta te stesso e trai le conclusioni: ora hai nuove risorse ed esperienza.

La vergogna è un'altra emozione comune e correlata in questa situazione. Spesso una persona si vergogna del fatto stesso della sua esistenza. È importante trovare il significato della vita e comprendere te stesso. Per fare ciò, ti consiglio di rispondere alle seguenti domande:

1. Cosa dovrei essere, come dovrei comportarmi per non vergognarmi?
2. Da dove vengono queste aspettative su se stessi, che non coincidono con la realtà?
3. Quanto sono realistiche queste aspettative?
4. Posso modificare queste aspettative per eliminare la contraddizione esistente?
5. Cosa mi impedisce di apportare queste modifiche?

Realizza le tue imperfezioni e sarai in grado di comprendere meglio e perdonare più rapidamente i tuoi trasgressori. La vergogna è il mancato riconoscimento della propria libertà. È un compagno frequente di insulti.

Stimolare i sensi di colpa negli altri

Il nostro risentimento è una punizione per i delinquenti con un senso di colpa. A poco a poco, le persone hanno paura di dire una parola per non offendere. Il risultato di tale tensione è la nevrosi.

Comportamento accattivante

Per rafforzare la propria posizione e confermare le proprie aspettative, l'offeso spesso attrae una terza parte (sostegno), con la quale è più facile incolpare l'autore del reato.

Svalutazione di una persona

Svalutare l’autore del reato è il meccanismo più diffuso (“Troverò qualcun altro, migliore”). Ma questo è solo un travestimento interno che non risolve il problema interno (aspettative inadeguate). Inoltre, il deprezzamento delle situazioni e delle persone si accumula gradualmente e, di conseguenza, il mondo intero si deprezza.

Spiegare le tue aspettative irrealistiche

Una persona che non vuole ammettere l'irragionevolezza del proprio comportamento e delle proprie aspettative troverà sempre una scusa per se stessa: avarizia - frugalità, aggressività - attività, indifferenza - indipendenza.

Trasferimento ad altri

A volte il risentimento verso gli altri è causato dalla non accettazione di se stessi, dal trasferimento di tratti della personalità indesiderati ad altre persone. Oppure, al contrario, ti aspetti “al posto suo farei così, ma lui è fatto così”. Il che provoca aspettative errate.

Cercate quindi di evitare reazioni difensive, imparate a riconoscerle e a vivere adeguatamente le situazioni di offesa. Due affermazioni ti aiuteranno:

1. Mi sono offeso, ma lui è un uomo libero e può fare quello che vuole.
2. Non voglio che soffra di sensi di colpa. Sopravvivrò al mio insulto.

Adeguamento delle aspettative

Le aspettative si basano sugli stereotipi culturali della società e sulle nostre convinzioni personali. Il risentimento è causato da aspettative inadeguate. Come capirli? Rispondi alle seguenti domande:

1. Da dove provengono le mie aspettative?
2. Le mie aspettative sono realistiche? Quanto?
3. Su quali stereotipi si basano le mie aspettative?
4. Posso renderli più realistici?

Rispondere alla domanda: "Una persona può soddisfare le mie aspettative?" aiuta a liberarsi del risentimento. Per una migliore comprensione, mettiti nei panni di questa persona.

Capire un'altra persona

Per comprendere meglio gli altri, è necessario sviluppare flessibilità di pensiero, empatia e liberarsi dell’immaturità. La capacità di guardare una situazione dal punto di vista di un'altra persona renderà gradualmente realistiche le tue aspettative.

L'illusione della perfezione

Il risentimento può essere causato dall'invidia, dall'insulto profondo per il fatto che qualcuno ha osato essere migliore di noi o ha preferito un'altra persona a noi. In questo caso è necessario lavorare sull'autostima e sul senso di unicità (simile a Dio) e riportarli alla normalità.

Pertanto, per smettere di offendersi, è necessario:

• accettare noi stessi e gli altri così come siamo;
• rispettare i diritti degli altri alla libertà;
• smetti di confrontare te stesso, la tua vita con gli altri (così come smetti di confrontare i tuoi cari).

Il risultato del nuovo pensiero può essere brevemente presentato come segue: non “Signore, dagli un po’ di buon senso, lascia che smetta di tormentarmi”, ma “È un uomo libero, probabilmente ha delle ragioni per farlo. Posso cambiare le mie aspettative? Se sì, allora aspetterò “così e così”. In caso contrario, allora io e questa persona semplicemente non siamo sulla stessa strada”.