Yaşam için güç ve enerji nereden alınır? Yaşam gücü. İnsan enerjisi

Sürekli yorgun hissetmekten bıktınız mı? Neden gün boyu halsiz hissettiğinizi ve gün boyu enerji dolu olmayı ve daha fazlasını hayal ettiğinizi merak ediyor musunuz? İşte kendi gününüzün efendisi olmak için bazı basit ama önemli ipuçları.

Adımlar

Yiyeceklerle enerji kazanın

Aç olmasanız bile kahvaltıyı unutmayın. Enerji açısından kahvaltı belki de günün en önemli öğünüdür. Metabolizmayı başlatır ve muhtemelen günün en önemli öğünüdür. Kahvaltı, günün geri kalanında sizden ücret alır. Bilim adamları, kahvaltıda az miktarda mısır gevreği yemenin stres hormonu kortizol düzeylerinin düşük olmasıyla ilişkili olduğunu bile bulmuşlardır.

Kilo konusunda endişeleriniz varsa, kahvaltıyı atlamayın. Aşağıdaki plana bağlı kalmak daha iyidir: tam bir kahvaltı, öğle yemeği için daha küçük bir porsiyon ve akşam yemeği için atıştıracak bir şeyler. Kilo vermeye çalışan insanlar için sabahları iyi beslenmek, akşamları yemek yemekten çok daha iyidir.

Kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemek için her 4 saatte bir yiyin. 5-6 saat arayla günde 3 kez büyük porsiyonlar yerseniz, bu çok fazla enerji gerektirecek ve bu da kan şekerinizin yükselip sonra düşmesine neden olacaktır. Kandaki şeker seviyesinin aşağı yukarı sıçramaması, gün boyunca aynı seviyede kalması için çaba sarf etmek gerekir.
- Sizi ayakta tutacak yiyecekler yiyin. Ne zaman bir şeyler yerseniz, karbonhidrat (tercihen kompleks), protein veya sağlıklı yağlar (omega-3'ler, tekli doymamış vb.) seçmeye çalışın. Bu yiyecekler, yedikten bir veya iki saat sonra acıkmamanıza yardımcı olacaktır.
- Her 3-4 saatte bir aynı miktarda yemek yiyin veya daha küçük öğünler yiyin ve arada sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Sağlıklı, enerji verici yiyeceklere örnekler:
  - Fındık
  - Zeytin
  - yoğurt
  - Taze meyveler
  - bakliyat
Öğleden sonra kendinizi kafeine kaptırmayın. Küçük bir miktarın iyi olması, çoğunun daha iyi olduğu anlamına gelmez. Çok fazla kafein tüketen ve ardından akşamları normal saatinde uyuyamayan birine sorabilirsiniz. Kafein üst sınırınız 200-300 mg olmalıdır, aksi takdirde gece uyuyamaz, sabah yataktan kalkamazsınız.

Gün boyunca bol su için. Doktorlar ve bilim adamları, tam olarak ne kadar suya ihtiyaç duyulduğu konusunda bazı anlaşmazlıklar olsa da, yeterli su alımının gün boyunca genel sağlık ve enerji hissinin önemli bir bileşeni olduğu konusunda hemfikirdir.

Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Lif, örneğin vücudunuza hızlı enerji sağlayan basit karbonhidratların aksine, enerjiyi yavaş ve kademeli olarak serbest bırakır. İşte lif açısından zengin besinlerden bazıları:

Diyetinize bol miktarda sağlıklı yağ ekleyin.İnsanlar şişmanlıktan korkar ve bazen bu korkular haklıdır. Ancak tüm yağlar aynı değildir. Tekli doymamış yağlar ve özellikle omega-3 yağları faydalı olabilir ve enerjileri yüksektir. Fındık, balık ve bazı bitkisel yağlarda (kolza yağı) bulunan Omega-3 yağ asitleri, zihinsel berraklığı korumanıza ve ayrıca diyetinizi daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Uyurken enerjinizi şarj edin
1. Akşam 8'den sonra parlak ışıkları ve televizyonu kapatın. Parlak ışık, vücudumuza uyku zamanı geldiğinde bir sinyal gönderen (ve uykuya dalmamıza yardımcı olan) normal melatonin üretimini engelleyebilir. Yatmadan birkaç saat önce ışığa maruz kalmayı azaltmak, uykuya dalmanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
  - Yatmadan bir saat önce ışıkları kısın. Henüz sahip değilseniz, bir karartıcıya yatırım yapın. Hafif aydınlatma, vücudunuzun melatonin üretmeye başlamasına ve böylece daha erken uykuya dalmanıza yardımcı olur.
  - Parlak bilgisayar monitörlerini kapatın ve akşam 8'de TV'yi kapatın. Akşamın erken saatlerinde uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, parlak bilgisayar monitörleri ve televizyon ekranları sizin düşmanınızdır. Bilgisayarınıza bağlı kalmanız gerekiyorsa, ışığa maruz kalmanın o kadar güçlü olmaması için ekran parlaklığınızı düşürmeyi deneyin.
2. Alarma bakma.Çalar saatinize, çalmasına ne kadar zaman kaldığına ve saatin kaç olduğuna göz kulak olmak gereksiz stres yaratabilir ve uykuya dalmanızı engelleyebilir. Bazen uyumaya ne kadar çok çalışırsan, bunu yapmak senin için o kadar zor olur.
  - Çözüm: Çalar saati kendinizden uzaklaştırın. Ya da daha iyisi, alarmınızı odanın diğer tarafına koyun ki göremeyin ve sabahları kapatmak için yataktan kalkmak zorunda kalın.
3. Yalnız uyumayı dene. Eşiyle kucaklaşarak uyumayı sevenler için bunun sonuçları yıkıcı olabilir: Araştırmalar, eşleriyle aynı yatakta uyuyan kişilerin geceleri uyanma, rahatsızlık duyma ve daha az sağlıklı uyuma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Kronik yorgunluktan muzdaripseniz, eşinizle haftada en az birkaç gece ayrı uyumak hakkında konuşun.
  
  Yatmadan önce alkollü içki içmeyin. Araştırmaya göre, yatmadan önce alkollü bir içecek içen kişilerin, vücut alkolü işlemeyi bitirdiğinde geceleri uyanma olasılığı daha yüksektir. Ayık olduğunuzda, parasempatik sinir sisteminiz (PNS) kalp atış hızınızı düşürür ve dinlendirici bir uyku sağlar. Vücut alkolü işlerken, sempatik sinir sistemi dizginleri parasempatik sinir sistemine teslim etmez ve bu sizi normal uyuduğunuzda olabileceğinizden daha fazla yorar.
  
  Uyuyamıyorsanız, denemeyi bırakın ve ara verin. 15 dakikadır uyumaya çalışıyor ve uyuyamıyorsanız, yataktan kalkıp okuyun, işeyin veya sizi sakinleştirecek başka bir şey yapın. Unutmayın: parlak bilgisayar veya TV ekranı yok! Uyuyamadığınızda ve uyumak için çok çabaladığınızda, yaşadığınız stres daha uzun süre uykuya dalmanızı engelleyebilir. Başka bir şey yap ve sonra tekrar uyumayı dene.
  
  Odadaki sıcaklığı düşürün. Düşük sıcaklıklar daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Bunun nedeni, soğuk sıcaklığın vücut ısısını da düşürerek uyuşukluğa neden olmasıdır.
Şekle girmenin yolları
1. Negatif duygularınızın dışarı çıkmasına izin verin. Bir tür sorundan ıstırap çeken insanlar, genellikle çeşitli nedenlerle her şeyi içlerinde tutarlar: başkalarını rahatsız etmek istemezler, yargılamaktan korkarlar veya bunun için zamanları olmadığını hissederler. Sorunlarınız için duygusal bir çıkış yolu bulamamak ve bulamamak enerjinizi alıp götürebilir.
  - Yakın arkadaşlarınızdan biriyle konuşun. Yakın birine güven. Bana aklında ne olduğunu söyle. Sorunlarınızı anlattığınız kişinin sizin için en iyisini istediğine ve sadece sizi dinlemekle kalmayıp yardım etmek istediğine inanın. Kaygıdan bu şekilde kurtularak stres seviyenizi düşürebilir ve daha enerjik olabilirsiniz.
  - Duygularınızı her gün bir günlüğe yazın. Güvenebileceğiniz birine sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, bir günlük mükemmel bir alternatif olabilir. Duygularınızı, umutlarınızı, özlemlerinizi yazın. Sadece bunları kağıda yazarak inanılmaz bir rahatlama ve sakinlik hissedebilirsiniz.
  - Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Bu size daha fazla enerji verecek ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
  - Sabahları kendinize enerji vermek için, kalp atış hızınızı artıran ve organlarınıza oksijen iletilmesine yardımcı olan jumping jacks veya diğer kardiyo egzersizlerini yapın.

Bu makale neşe ve sevgiyi yaşamak isteyenler içindir. Daha iyi olma ve hayatlarını daha mutlu etme, hayatın her alanında gelişmeye başlama ve uyum bulma arzusu olanlar.

Yaklaşan hastalık ve talihsizliğin ilk işareti, enerji eksikliğidir. Ayurveda, bir kişi ruhsal olarak geliştiğinde bunun iki şekilde görülebileceğini söyler:

Her geçen gün daha da mutlu oluyor.

– Dünya ve diğer insanlarla ilişkileri gelişiyor.

Durum böyle değilse, o zaman bu, hangi ruhani ve dini uygulamalarla uğraşırsa uğraşsın, bir kişinin aşağılayıcı olduğu anlamına gelir.

Sevgiyi ancak onu vererek hissedebiliriz. Gerçek mutluluk, sevgi enerjimizi dünyaya ve diğer insanlara vermekten gelir. Kıskanç ve bencil insanlar sevmeyi bilmezler, vermeyi bilmezler ve bu nedenle gerçekten mutlu olmayı bilmezler. Bağımlı ve bağlıdırlar. Ve ancak bu dünyaya bağımlılık olmadığında saf bir yürekten verebilirsiniz. Ne kadar az bağlılık, o kadar çok verebilir, o kadar çok sevebilir, o kadar mutlu oluruz. Verdiğinden fazlasını alıyorsan, bağımlısın demektir. Verici bağımsızdır!

Ayurveda en eski tıp sistemlerinden biridir. Bilgeliği ve derinliği ile hayranlık uyandırıyor ve tüm insan talihsizliklerinin ve hastalıklarının temelinde kıskançlık ve açgözlülüğün yattığını iddia ediyor, çünkü bu nitelikler bencilliği, kişisel çıkarı ve kendine odaklanmayı artırıyor.

Daha iyi bir yaşam için homeostazı korumak

Tüm vücut için çalışmak istemeyen, sadece kaynaklarını tüketen bir hücre kanserli hale gelir. Ve vücut böyle bir hücreden kurtulmazsa ölür. Evren aynı yasalara sahiptir. Onlara enerji vermeyi bırakarak kanser hücrelerinden (cimri ve bencil insanlar) kurtulmaya çalışır.

Yaşam uyumunun temel ilkesi enerji alışverişidir. Bir şey almadan önce mutlaka denge ve denge için bir şeyler vermelisiniz. Öylece alıp tüketemezsiniz! Böylece hayatınızı olabileceğinden çok daha kötü hale getiriyorsunuz. Bu konu makalede ayrıntılı olarak tartışılmaktadır Aydınlanmış aryaların medeniyetlerin doğal afetler ve savaşlar sonucunda değil, herkesin yalnızca nasıl alınacağını düşünmeye başlamasının bir sonucu olarak yok olduğunu gösterdiği eski kanonlar vardır. , karşılığında hiçbir şey vermeden.

Yaşam için enerji nereden alınır?

Homeostaziye ulaşmak için kişi daha fazlasını vermeyi öğrenmeli ve bu nedenle dünyaya bağımlı olmamalıdır. Sadece bir tüketici olmayı bırakmalı ve duygusal, enerji, fiziksel ve ruhsal düzeylerde daha fazlasını vermeliyiz. Ama burada şu soru ortaya çıkıyor: “Bir şey vermek için onu bir yere götürmelisin. Ve nerede?".

Yanıt: "Yalnızca ilahi düzeyde ve sınırsız miktarda enerji alabiliriz." İçimizdeki sevgi hissini kapatmaz veya bastırmazsak ve sadece bu hissin bizi kontrol etmesi gerektiğini açıkça anlarsak, bu büyülü enerji içimizden kolayca geçer. Ve insani bir şeyin (prestij, iş, para, ev, sevilen biri vb.) Kaybına rağmen bu duyguyu korumak önemlidir.

Koşulsuz sevgiyi hissettiğimiz zaman büyük bir güçle, her şeye harcanan ilahi enerjiyle dolarız. Evet, tabii ki yiyeceklerden de enerji alıyoruz. Ama bize sadece dış düzlemde enerji verir ve… onu iç düzlemde alır. Az ve sık sık hızlı yemek yiyen insanların çok yiyenlerden çok daha enerjik olduğunu kesinlikle kendiniz fark etmişsinizdir. İşte bu yüzden hastalandığımızda yemek yemek istemiyoruz çünkü açlık yoluyla vücut temizlenir ve enerji geri yüklenir. Sürekli stresin yanı sıra kaygı, rastgele ilişki, manevi olmayan iletişim ve abur cubur ile toplumumuz enerji alır. Ve yalnızlık ve oruç bunu verir.

Ancak yine de, aslanın en büyük enerji payını ancak sürekli bir sevgi duygusuyla alabiliriz. Ve bundan, sürekli unuttuğumuz en önemli sağlık kuralı gelir - kendinizi (ne olursanız olun), dünyayı (tüm eksiklikleriyle) ve hayatınızı (tüm dertleriyle) sevmek. Bencillikten ve bencillikten kurtulmak için elinizden geleni yapın. Hayattaki en önemli hedefiniz İlahi, koşulsuz sevgiyi kazanmak olsun.

Toplumumuzun bugün tek bir slogan altında yaşadığına dikkat ettiniz: "Tüket!". Sağlıklı ve mutlu insanların sayısı her geçen gün azalıyor, sadece hem eyalet hem de eyaletler arası düzeyde sorunlar büyüyor. Ve hiçbir şey yardımcı olmuyor: "nasıl sağlıklı, başarılı ve mutlu olunur" konusunda ne yeni ilaçlar ne de yeni yöntemler. Hemen hemen herkes kronik yorgunluk sendromundan muzdariptir.

Aksi halde olamaz. Ne de olsa, kesinlikle tüm manevi okulların bilgeleri, sahte egomuzdan, bencillikten ve bencillikten gelen her şeyin (dışarıdan bir iyilik gibi görünse bile) acıya ve yıkıma yol açtığını söylüyor! Ve kalbimizden, ruhumuzdan (yani koşulsuz sevgi duygusundan) gelen her şey uyum, mutluluk ve sağlığa götürür.

Sizi sabahtan akşama kadar keşiş olmaya ve duaları okumaya teşvik etmiyorum. Ne münasebet. Bu arada, ciddiyetle dua eden, oruç tutan ve tüm kanunları yerine getiren ama aynı zamanda küskün ve hasta insanlar gördüm. Çünkü bunu ruhun emriyle ve koşulsuz sevgiyle değil, sadece gösteriş için "gerekli" olduğu için yapıyorlar. Bu mantıklı değil. Anlam, yalnızca dua ruhu neşe ve sevgiyle doldurduğunda ortaya çıkar.

Hayati enerjiyi başka nereden alabilirim?

Başka ne zaman enerjileniriz? Sonra biz:

- oruç tutmak, açlıktan ölmek;

- nefes egzersizleri yapıyoruz (bu arada, ustalaşmanızı tavsiye ederim, nefes ve fiziksel egzersizleri birleştiriyor);

- emekli olun ve sessiz olun;

– doğadayız, yürüyoruz, güzel manzaralar düşünüyoruz;

- yaratıcılıkla uğraşıyoruz;

- sevinin ve gülün;

- doğal yiyecekler yiyin (tahıllar, meyveler, sebzeler, bal vb.);

- en geç 22:00'de yatıyoruz (en iyi, en enerji verici uyku sabah 21:00 ile 2:00 arasıdır);

– masaj yapın veya kendi kendinize masaj yapın;

- yerde çıplak ayakla yürüyoruz;

- soğuk suda yüzün veya ıslatın;

– her şeyin daha iyi olduğuna inanırız ve her şeyde ceza değil, hayat dersleri görürüz.

Ve şu durumlarda enerji kaybederiz:

- umutsuzluğa, pişmanlığa ve hoşnutsuzluğa düşüyoruz;

- Zamanımızı amaçsızca harcamak

- gücenmiş;

- fazla yiyoruz;

- bazı hedeflere bencillikten veya kişisel çıkardan ulaşıyoruz;

- nasıl konsantre olacağımızı bilmiyoruz ve düşüncelerimizin kontrolsüz bir şekilde dolaşmasına izin veriyoruz, bu da bazen bizde pek çok olumsuz duygu ve his uyandırıyor;

- özellikle hızlı ve hareket halindeyken kötü, düşük kaliteli veya bayat yiyecekler yiyoruz;

- sigara içmek ve alkol almak;

- özellikle çok olumsuzsa (eleştiri, şikayet, kınama);

- bedeni ve zihni güçlü ve sürekli olarak zorlayın;

- yeterince uyuma ya da tersine çok uyu;

- 12 ila 16 saat arasında doğrudan güneş ışığı altındayız;

- aşksız partnerlerle yatmak, telaşlı bir hayat sürmek.

Elementlerden gelen hayati enerjilerle doldurulabiliriz.

Dünyanın enerjisini doğada bulunarak, doğal beslenerek, yalınayak yürüyerek alabiliriz.

Suyun enerjisini denizde veya nehirde yüzerek alabiliriz. Kuyulardan veya derelerden su içmek de iyidir.

Ateş Enerjisini güneşten ve güneş ışığı içeren yiyecekler yiyerek alabiliriz.

Hava Enerjisini temiz havayı, özellikle orman, dağ ve deniz havasını soluyarak alırız. Sigara içmek ve kalabalık ortamlarda bulunmak kişiyi enerjiden mahrum eder.

Ancak şunu da anlamak gerekir ki, doğada yaşasanız, temiz su içseniz, temiz hava solusanız da, herkese ve her şeye kızıp sinirlenseniz de enerjiniz kalmaz. Ya da daha doğrusu onunla dolacaksın ama bu enerjiyle kendini yok edeceksin çünkü bu akış negatif olacak. Alınan tüm enerjiyi kalpten geçirirsiniz ve bunun vücudunuza zehir mi yoksa merhem olarak mı yayılacağına siz karar verirsiniz.

Hayatımızın her saniyesi bir seçimle karşı karşıyayız. Gülümseyebilir, dünyaya ışık tutabilir, koşulsuz sevgi hissedebilir, en iyisini görebilir, kahkahalarla dolabilir ve sevinebiliriz. Ya da küsebilir, kıskanabilir, iddialarda bulunabilir, küskün bir suratla ortalıkta dolaşabilir, saldırganlık gösterip her şekilde ceplerimizi doldurmaya çalışabiliriz. Ve sonra, ne kadar paran olursa olsun, yine de kasvetli ve mutsuz olacaksın. Ve her gün daha az enerjiniz olacak. Ve onu aramaya ve yapay uyarıcılar kullanmaya başlayacaksınız: neşeli şirketler, alkol, insanlarla ilişkileri çözmek, sigara, kahve, enerji içecekleri, bir yataktan diğerine, bir kişiden diğerine yürümek. Evet, tüm bunlar ilk başta size bir moral verecek ama sonunda tam bir yıkıma yol açacaktır. Çünkü tüm bu dışsallıklar sonunda tüm içselliğinizi gölgede bırakacaktır.

Her gün kendinize şu soruyu sorun: veriyor musunuz, tüketiyor musunuz, dünyayı mı parlatıyorsunuz yoksa sadece ışığı mı emiyorsunuz? Ve sonra düşüncelerinizin akışını ve ardından eylemlerinizi hızla değiştirebilirsiniz ve hayatınız aşkla dolu güzel bir ışıltıya dönüşecektir. Ve sonra merak etmeyeceksin enerji nereden alınırçünkü her zaman bolca sahip olacaksın!

Bu makale sizin için yararlıysa ve arkadaşlarınıza bundan bahsetmek istiyorsanız, butonlara tıklayın. Çok teşekkür ederim!

İlgili makale yok.

1. "Sevilmeyen iş." Sevmediğiniz bir iş (bu hem ücretli iş hem de ev işi için geçerli olabilir) enerjimizin çoğunu alır, çünkü onu "malı" veya "malı" kelimelerinin rehberliğinde yaparız. Sevdiğimiz, istediğimiz için yaptığımız işin aksine. "İstemek" kelimesi İçimizdeki Çocuğu, "zorunluluk" kelimesi ise Ebeveyni ifade eder. Hangisinin daha fazla enerjisi ve gücü var? Tabii ki, çocuk. Bu nedenle işimizi sevdiğimiz zaman çok fazla enerjimiz olur ve sevmediğimiz zaman kendimizi bitkin hissederiz.

2. "Zehirli ilişki." Bunlar utanç, suçluluk, içerleme, korku hissettiğiniz ilişkilerdir. "Zehirli" bir kişiyle yapılan bir konuşma genellikle sizi kişisel olarak inciten eleştiriden (çoğunlukla yapıcı olmayan), karşı çıkılması mümkün olmayan kategorik yargılardan, manipülasyondan oluşur ve bunların amacı yukarıdaki duyguları size hissettirmektir. Bunlar sizi desteklemeyen, ancak sizi değersizleştiren ilişkilerdir. Genellikle "zehirli" insanlarla iletişime baş ağrısı, yorgunluk, umutsuzluk eşlik eder. Ve bu kişi size ne kadar yakınsa, enerji kaybı o kadar yüksek olur.

3. "Duygusal çöp" - kızgınlık, suçluluk, dile getirilmeyen duygular. İçimizde birikerek, içimizde "yasak" duyguları kontrol altına almak için enerjimizin bir kısmını alarak "ışımaya" başlarlar.

4. "Başkasının hayatını yaşamak." Bu şunları içerir: başka bir kişiyi mutlu etme veya onu "gerçek yola" koyma arzusu (örneğin, kendi ebeveynleri veya kocası), başka bir kişiyi kurtarma girişimleri (alkolizmden, sıkıcı ve monoton bir yaşamdan, bir hata yapmaktan, evlilik vb.), ebeveynlere borcunuzu ödeyin, geçmişinizdeki bir şeyi değiştirin. Bu görevler bizim yetkinliğimiz dahilinde değildir. Onlara yatırım yapmaya devam ederek başarısız oluyoruz, kendimizi ne kadar zayıflatıyorsak.

5. "TV". Haber programları, talk şovlar, siyasi tartışmalar, diziler duygularımızı bir kutuptan diğerine “sallayarak” yoğun bir yaşam yanılsaması yaratır ve duygusal tükenmeye neden olur.

"Kara delikler" enerjisinden bilinçli olarak kaçınma, gücümüzü korumamıza, "keskin" duyguları ortadan kaldırmamıza, "enerji kazanmayı" öğrenmemize olanak tanır.
Ama artık güç yoksa ve "kara delikleri" kapatmak her zaman mümkün değilse ne yapmalı?
O zaman "güç yerlerinizi" bulmanız gerekir. "Güç yerleri" nasıldır?

1. Dinlenme Burada sadece uyumak ya da tatil yapmak ya da kanepede bir kitapla “arkadaş olmak” bizim için olağan değil, aynı zamanda iletişimden, sohbetlerden, hayatımızdaki çok sayıda insandan bir dinlenme var. Telefonu kapatın, sosyal ağlarda iletişim kurmayın, biraz kendinizle kalın, başkalarıyla ara verin.

2. Yeni deneyim. Yeni bir şey deneyin: yemek, giyim tarzı, saç modeli, işe gidiş yolu, günlük rutin. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama ertelediğiniz bir şeyi yapın.

3. Yeni bilgi. Size, etrafınızdaki dünyayı ve içindeki yeteneklerinizi farklı bir şekilde değerlendirmek için kendinize ve başkalarına yeni bir bakış atma fırsatı veriyorlar. Yeni bilgiyi yeni deneyime çevirebilirseniz, bu sizin gücünüz için iyi bir kaynaktır.

4. Sizi destekleyen veya size ilham veren insanlarla bağlantı kurun. "İyi" ilişkiler sizi yeni fikirlerle doldurur, kendinize ve güçlü yönlerinize güven verir ve hayallerinizi ve hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur.

5. Doğa. Enerji kullanımı açısından sonbahar ormanında bir yürüyüş, birkaç saatlik uykuyla karşılaştırılabilir. Net geometrik şekillerin olmaması, dalların ve yaprakların ana hatlarının "düzensizliği", orman yolunun engebeliliği beynimizi farklı bir modda çalıştırır, rasyonel, analitik düşüncemize dinlenme şansı verir.

6. Fiziksel alanın serbest bırakılması. Eski şeyleri atın veya verin, dolapları ve masa çekmecelerini inceleyin, küçük döküntülerden kurtulun, mobilyaları yeniden düzenleyin.

7. Elveda ve bağışlama. Duygusal alanınızı boşaltmanıza yardımcı olur.
Şükredin ve geçmişinizi bırakın, darılanları affedin. Boş alanı sevgi ve kabulle doldurun. Önce kendiniz, sonra çevrenizdekiler.

8. Vücut uygulamaları. Yoga, dans, yüzme, koşu, düzenli sabah egzersizleri. Tüm bunlar, en azından bir an için vücudumuzla temas halinde olmamızı, onu “kullanmayı” bırakmamızı, ama onu hissetmemizi sağlar. Ve vücut kesinlikle bir dolgunluk ve güç hissi ile yanıt verecektir.

9. Yaratıcılık. Bir zamanlar terk ettiğiniz bir hobi, "manuel" yaratıcılıkta yeni yönler, resim - her şey buraya sığacak. Çizebilmeyi hayal ettiğinizde - hayalinizi gerçekleştirin. Sezgisel çizim, Çin resmi Wu-hsing, grisaille sizden herhangi bir sanatçının yeteneğini gerektirmez, sadece çizme ve kendinizi dinleme arzusu. Yeni deneyimi ve yeni bilgiyi ve rahatlamayı birleştirir.

10. Servis. Her birimizin bu dünyaya geldiğimiz özel, benzersiz bir görevi var. Bu görev için yeterli gücümüz ve enerjimiz var. Görevinizi yerine getirememek (kendi büyümenizin hedeflerinden sapma) hoş olmayan sonuçlara yol açar: hastalıklar, ilişki sorunları, mali zorluklar, işle ilgili zorluklar ve ardından enerji maliyetleri. Böylece dünya bizi hizmet verdiğimiz yere, gücümüze ve enerjimize ihtiyaç duyulan yere, benzersizliğimizin ve özgünlüğümüzün işe yarayacağı yere döndürmeye çalışıyor gibi görünüyor. Bu dünyada kendisine hizmet edecek bir yer bulan kişi, güçsüzlük çekmez.

"Kara" deliklerden kaçının, kendi gücünüzün olduğu yerleri arayın ve her zaman enerji ile dolu olacaksınız.

Her bireyin hayatında başarısızlıklardan ve yenilgilerden kara çizgiler doğabilir, ancak güç dolu bireyler her durumdan onurlu bir şekilde çıkar.

Toplum uyumlu ve mutlu olmayı hayal eder, bu nedenle bir kişinin enerjisinin nereden geldiği sorusu kaotik ve telaşlı dünyamızda çok alakalı hale gelir. Tabii ki, fizyolojik süreçler tonu korumak için önemlidir, ancak aynı zamanda yaşamın kalitesini ve yerine getirilmesini asla unutmamalısınız.

Bir insan nereden enerji alır: biyologların görüşü

İnsan hücreleri, metabolizma yoluyla veya daha doğrusu adenosin trifosforik asidin parçalanmasından sonra enerji rezervleri alır. Vücutta bir pil görevi gören ve aynı zamanda besinlerden alınan besinlerle doldurulan ATP'dir. ATP, yararlı bileşenlerin parçalanmasından sonra bir kişide birikir ve bu süreç tam bir bozulma şeklinde olabilir, yani. oksijenli ve eksik. İkinci durumda, çürüme ürünü kas dokularında birikir, ancak vücut anında enerjiyi emer. Bu şekilde örneğin vücutta glikoz parçalanır.

Bu nedenle, yaşam gücünün ana kaynakları yiyecek ve oksijendir. Bu nedenle, solunum ve sindirim süreçleri çok önemlidir. Aktif bir yaşam tarzı çok fazla enerji gerektirir, bu da daha fazla yiyecek anlamına gelir. Herhangi bir gıda ürünü karbonhidratlar, proteinler ve yağlardan oluşur. Vücuda enerji verirler. Vitaminler sanılanın aksine güç vermezler, enerji metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olurlar.

Endokrin sistemin bezleri, vücuttaki enerji akışının düzenleyicileri olarak işlev görür. Tiroid bezi, yaşam gücünün farkına varma sürecini kontrol eder ve en iyi durumda değilse, gıda tam anlamıyla kullanılmaz. Vücuttaki stresli durumlarda enerjiyi serbest bırakan adrenal bezler de önemli bir rol oynar.

Ancak örneğin olumsuz duygular kısıtlanırsa, fazla enerji iç organları olumsuz etkilemeye başlar ve onlara ekstra bir yük verir. Cinsiyet bezleri ayrıca enerjinin salınmasını da kontrol eder, ancak kural olarak böyle bir güç yaratıcı kabul edilir.

İnsanın enerjiye ihtiyacı nedir? Farklı bireysel özelliklere bağlıdır. Önemli olan bireyin yaşı, boyu ve kilosu, cinsiyeti, metabolizma hızı, fiziksel ve zihinsel aktivite oranı, ana aktivitenin genel doğasıdır. Bir insanın hangi koşullarda yaşadığı da önemlidir: iklim, coğrafi nüanslar, nem ve hava sıcaklığı.

Bir bireydeki önemli enerji ihtiyacı fizyolojisi tarafından belirlenir. Tüm temel süreçleri sürdürmek, örneğin sıcaklığı ve kalp atış hızını korumak için sabit bir enerji akışı gereklidir. Biyologlar, 20 derece ortam sıcaklığında, yemekten 12-14 saat sonra dinlenme sırasında harcanan enerji düzeyine ana metabolizma diyorlar. Bu değer genellikle sabittir ve orta yaştaki sağlıklı bir vücutta her kilogram ağırlık için saatte 1 kcal'a eşittir.

Ek maliyetler, elbette, spor yaparken veya fiziksel iş yaparken ortadan kalkar. Günlük işler ve ev işleri sırasında gereksiz fiziksel aktiviteye sahip olmayan herhangi bir çalışan, günde 1000 kcal'den biraz fazla harcar.

Mekanize emek bu rakamı 500-800 kcal artırır ve ağır fiziksel emek günde 2300-2800 kcal gerektirir. Sporcular ayrıca çok fazla enerji harcarlar çünkü her basit antrenman norma 500 kcal ekler. Maraton koşucuları için gösterge günde 6000-8000 kcal'a çıkar. Hava sıcaklığındaki düşüşle birlikte enerji tüketimi de artar.

Bir kişinin biyoenerji potansiyelini hesaplamak için birçok faktörü hesaba katmak gerekli değildir. Tarihteki ay ve rakamın (tersi değil!) birleştirilmesiyle elde edilen sayı ile doğum yılını çarpmanız yeterlidir. Ardından, oluşturulan altı veya yedi basamaklı sayıdaki tüm sayıları toplamanız gerekir.

Örneğin, 1970*(9+9)=18

Ortalama olarak, bu gösterge 26-27'yi gösterir ve sonuç 20'den azsa, bir kişi bir enerji vampiri olarak kabul edilebilir veya liderlik nitelikleri olmayan zayıf bir karaktere sahiptir.
Ve tam tersi, 30-33'ten büyük bir sayı, kişilikte Evrenin güçleriyle dolu ek bir enerji kanalının varlığını, yol gösterici bir yıldızın varlığını ve parlak bir bireyselliği gösterir.

Ayrıca çoğalma sonrası elde edilen büyük sayıyı dikkate alırsak, doğumun ilk 6-7 yılında enerji potansiyelinin gelişimini görebiliriz. Sonra döngü sona erdi ve yeniden başladı, bu yüzden hayatın bu anında nerede olduğunuzu hesaplama şansınız var.

Belirtilen solunum ve gıda emilim süreçlerine ek olarak, uykunun enerji birikiminde önemli bir rol oynadığı belirtilmelidir. İyi dinlenme gücü geri kazandırır ve hastalık riskini azaltır. Su aynı zamanda önemli bir yaşam kaynağıdır. Hayati enerji seviyesini artıran fiziksel egzersizler daha az önemli değildir. Harekette insanın ilerlemesi, iradesi, tüm rahatsızlıklara karşı zaferi yatar. Sadece aktiviteyi günlük telaştan ayırmak önemlidir.

Bir kişi nereden enerji alır: tokluk belirtileri

Bireyin canlılığının belirli kaynaklarına karar vermeden önce, bireyin enerji durumunu teşhis etmeye çalışmalıyız. Başka bir deyişle, titreşim seviyesinin gerçekten yüksek olduğundan ve auranın mükemmel durumda olduğundan emin olmaya değer. Dengeli bir enerji taşıyıcısının ayırt edici özellikleri şunlardır:

sağlık. Hastalık, sürekli bir enerji kaynağı olan birini nadiren rahatsız eder. Böyle bir kişinin yüksek bağışıklığı, iyi bir fiziksel tonu, vücuttaki başarısızlıklardan sonra hızlı iyileşmesi ve her zaman parlak bir yüzü vardır.
Arzuların yerine getirilmesi. İstikrarlı bir canlılığa sahip bir kişi, şans ve başarıyı kendine çeker, bu nedenle hayalleri, enerji çıkışı olan diğer konulardan çok daha hızlı ve daha doğru gerçekleşir. Aynı zamanda, böyle bir kişi için yeni "Dilek Listelerinin" sayısı da artıyor, ancak bunlar anlık kaprisler değil.
çekicilik. Enerjik bir kişi, çekici ve hatta cinsel titreşimler yayar. İç gücüyle dolu ve kendini seviyor, bu da çevreye karşı iyi olduğu anlamına geliyor. Böyle bir kişinin birçok arkadaşı ve tanıdığı vardır, ona bir neşe kaynağı ve pozitif olarak çekilirler.
Öğrenme fırsatları. Bazen insan nereden enerji alır sorusuna cevap verirken bir kısır döngü durumuyla karşılaşabilir. Örneğin, anlama ve konsantrasyon becerilerinin gelişmesiyle canlılık artar. Ancak enerji dolgunluğunun sonucu da olabilen bu göstergelerdir.
Böylece, yüksek bir enerji seviyesi, bir kişinin yatırımının minimumunu yeni bilgi çalışmasına yatırmasına izin verir. Bu kişi için neredeyse tüm faaliyet alanları erişilebilir ve anlaşılır hale gelir. Ve hepsi, dengeli bir enerjinin başarınıza olan güveni garanti etmesi, size sorunları hızlı bir şekilde çözmeyi ve başarısızlık durumunda sakin kalmayı öğretmesi nedeniyle.
Aktivite.İçsel dolgunluk, bir kişiyi bu şekilde zaman öldürmeye değil, onu iyi kullanmak için kullanmaya iter. Böyle bir insan, olumsuz noktalara odaklanmadan mümkün olduğunca çok şey yapmak ister. Bu nedenle, bu konunun iletişimi çok kolaydır ve yeterli miktarda liderlik özelliğine sahiptir. Yüksek düzeyde enerjiye ve sürekli bir enerji arzına sahip olan insanlar, toplum üzerinde çok çeşitli etkilere sahip olabilir.

İnsanlarda enerji eksikliği: nedenleri

Kural olarak, bir bireyin vücudundaki yetersiz enerji akışı, ya yaşam gücünün dinamik yolundaki bir tıkanmayla ya da kişinin günlük yaşamında yanlış bir enerji dağılımıyla ilişkilidir. Akışlar verimli bir şekilde harcanırsa, biyo-alan her zaman gelişecek ve faydalı bir kalkan görevi görecektir. Ancak ne yazık ki günlük yaşamda çok fazla çaba gerektiren ve potansiyel olarak çok önemli süreçler için gerekli olan birçok şey var:

olumsuz duygular. Deneyimler ve iç çatışmalar, çok fazla kişilik enerjisi çeker. İnsanlar her fırsatta kelimenin tam anlamıyla geriliyor ve sinir sistemini yoruyor. Öfke, öfke, kızgınlık, olumsuz duyguların ruhta birikmemesi ve sürekli olarak insan enerjisiyle beslenmemesi için hemen tezahür etmesi gereken hayatın sürekli yoldaşlarıdır.
Aşırı yükleme. Bir kişi için tam teşekküllü bir boş zaman gereklidir ve fiziksel ve entelektüel strese uyumayı reddetme eşlik ederse, vücut stresli bir durumdadır ve tüm enerji rezervlerini emmeye başlar. Bazı insanlar birikmiş sorunları geceleri çözmeye çalışırlar, ancak kural olarak, hala konsantrasyonları yoktur ve gün boyunca, uyanma saatinden uygun dinlenme telafisi nedeniyle iş yapılmaz. Kaliteli uyku için yeterli zaman yoksa, bazen rahatlatıcı bir teknik veya hafif bir masajla değiştirilebilir.
Endişe nihai hedeflerle ilgili değildir.Çoğu durumda bir insanda neden enerji yoktur? Cevap, bireyin düşük amaçlılığında yatmaktadır. Çoğu zaman, biyolojik alanın akışları, nihai sonucu etkilemeyen eylemlerin bir sonucu olarak bireyden uzaklaşır. Amaçlı bir özne, faaliyetinin neyi amaçladığını her zaman bilir, bu nedenle, enerji maliyetlerine değmeyen günlük ev işlerine dağılmaz. Bu nedenle, bu arada, günlük bir rutinin olmaması genellikle kontrolsüz bir enerji çıkışına yol açar.
Kötü alışkanlıklar. Bir kişinin hayati enerjisi, bağımlılıklar meydana geldiğinde önemli ölçüde azalır. Sigara içenlerin her doz tütünden önceki performansının düşük olduğu, alkol ve uyuşturucu maddelerin ise sinir sistemini kötüleştirdiği ve sinirlilik düzeyini artırdığı kanıtlanmıştır. Popüler kafein ve çeşitli enerji içecekleriyle bile, yalnızca hayali bir doluluk yanılsaması verir.
Doğa ile temasın olmaması. Büyük şehirlerin koşuşturması, bir kişinin olağan barış ve sessizlik tefekkürü yoluyla rezervlerini geri kazanmasını gerektirir. Doğa, bireyin düşüncelerle başa çıkmasına, günlük hayatın rutininin dışına çıkmasına ve olumsuz duyguları atmasına yardımcı olur. Böylesine güçlü bir enerji kaynağını reddetmek çok aptalca. Temiz havada vakit geçiren kişi vücudu oksijenle doyurur, aktif elementlerle etkileşime girer, flora ve fauna ile iletişim kurmayı, onlardan sakinleştirici titreşimler almayı öğrenir. Bir kişinin Kozmos'un büyük ölçekli enerjisini doğrudan alması doğası gereğidir.
Sevilmeyen şeyler. Görevler, görev duygusu, sorumluluk - bu, çok fazla enerji emen yetişkin yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Bir kişinin bir çıkışı yoksa, gerçek zevk getiren favori bir eğlence. zor anlarda bile canlılığı kendi içine çekme yeteneğini kaybeder.

Hayatta insana enerji veren nedir?

Kendi misyonuna sahip olmak

Bireyin gezegende bulunduğu küresel bir hedefe sahip olmak çok önemlidir. Kişi hayattaki rolünü bilirse, neden enerjiye ihtiyacı olduğunu anlar ve kendi içindeki tüm iç rezervleri harekete geçirir. Böyle bir insan, yüksek bir canlılığa, vücutta sürekli aktiviteye ve kafada taze fikirlere sahiptir.

Kendi hayalleri her zaman bireyi besler ve geliştirir, ancak diğer insanların görevleri yalnızca rezervleri tüketebilir. Asıl mesele, elbette, hedefinize takılmamak ve onun için sırılsıklam gitmemek, sadece onu her zaman hatırlamak ve topluma katkıda bulunmak için mümkün olduğunca gerçekleştirmeye çalışmaktır.

En içteki arzularla ilgili düşünceler insanı neşeyle doldurur ve görev olmadığında motivasyon da yoktur ve kişi günlük yaşamda ilgisizlik ve üzüntüden başka bir şey keşfedemez.

Yaşamın küresel amacı, enerjiyi ayarlamak ve doğru şekilde yönlendirmek için harika bir araçtır.

mutlak aşk

Hayata ve dünyaya aşık bir insanda enerji nereden gelir? Gezegendeki en yüksek ve en parlak duygu, bireyin tüm rezervlerini besler ve her günü neşe ve mutlulukla doldurur. Uyumlu bir birey, zor dönemlerde bile enerji potansiyelini sürdürmek için sadece başkalarını değil, kendisini de sevmelidir. Aynı zamanda bencil olmanıza gerek yok, sadece kalbinizi olumsuzluklardan kurtarmanız yeterli ve aşk kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

Gerçek aşk koşulsuzdur, sınırsız bir enerji kaynağıdır çünkü çevreyi ve ruhu dönüştürür. Bu nedenle, örneğin hayır işi yapan insanlar her zaman enerji ve coşku doludur.

olumlu görüşler

Ekstra enerji elde etmek için hayattaki güzel anları fark etmeniz gerekir. Olumlu titreşimler yaydıkları için her zaman profesyonellere odaklanmaya değer. Eksilere takılırsanız, negatif sadece güç alır, yüksek bir enerji getirisi yoktur.

Neşeli düşünceler her zaman harekete geçme arzusuna neden olur, bu nedenle ruh ve zihnin durumuna dikkat etmeniz, orada karamsar veya kirli değil, daha hafif tutmanız gerekir. Daha sık gülmeye çalışın çünkü tüm insan biyoenerji kanallarını trafik sıkışıklığından arındırır ve vücudu hoş titreşimlerle doldurur. Bu enerji kaynağı, bireyin favori hobileri tarafından iyi bir şekilde desteklenir.

Dans edebilir, seyahat edebilir, akıllı kitaplar okuyabilir, iyi müzik dinleyebilir, iyi bir film izleyebilir veya resim yapabilirsiniz. Ancak siyaset tartışması, sarı basın, şiddetle ilgili filmler ve yüksek sesli agresif müzik, yalnızca insanın doğal biyo-alanını yok eder, onu küçültür ve inceltir. Hayatınız boyunca bir inanç duygusu taşımayı unutmayın.

Kendinize, güçlü yönlerinize ve dünyanın sizin için iyi bakılacağına güvenin. Ayrıca, Dünya'da geçirilen her gün için Yaradan'a mümkün olduğunca sık teşekkür etmeye çalışın.

kaliteli iletişim

Herhangi bir konuşma yararlı ve enerjik olarak doymuş olmalıdır. Pozitif bir insanla temas her zaman yaratıcılığı, hayatın dinamiklerini harekete geçirir ve ruh halini iyileştirir. Böyle bir iletişimden sonra enerji iki katına çıkar. Tersine, bir vampir yaşam gücünü olumsuzlukla tüketebilir, kişiyi boş ve huzursuz hissettirebilir.

Sizi rahatsız eden, enerjinizi dışarı atan ve sadece zaman harcayan kişilerle iletişimden kaçınmak gerekir. Sürekli sızlanan ve şikayet eden ama aynı zamanda kişinin eksikliklerine değil artılarına odaklanan kişilerle olan arkadaşlıkları en aza indirmeye çalışın. Unutmayın ki bir insan için enerji alma yolları çevresindeki insanlardır.

Ayrıca çatışmalardan ve tartışmalardan kaçınmalı, işleri yoluna koymalı veya önceden seçilen yolu terk ederek topluma uyum sağlamaya başlamalısınız. Bazen insanlara daha az "Evet" demeniz ve çok daha sık "Teşekkür ederim" demeniz gerekir.

Öz gelişim

Bir insan hayatı boyunca gelişmelidir. Yalnızca yeni fırsatlar ve yeni keşifler oluşturarak enerjinizi artırabilir ve dünyaya neşeli bir bakış açısı sağlayabilirsiniz.

Kişilik bozulması, tamamen enerji durgunluğuna veya tükenmesine yol açan çok tehlikeli bir olgudur.

Aynı zamanda, sadece hayatın entelektüel veya ruhsal olarak yerine getirilmesinden değil, aynı zamanda fiziksel olandan da bahsediyoruz. Örneğin, bireye sakin kalmayı ve enerjiyi kendi içinde biriktirmeyi ve onu dış ortama savurmamayı öğreten meditasyon veya nefes uygulamaları yapabilirsiniz.

Her zamanki zihin eğitimi olarak çapraz bulmaca kullanabilir veya ertesi gün için planlar yapabilirsiniz.

Çevre

Kişilik enerjisi için doğanın önemi yukarıda zaten belirtilmişti. Ama bir insan şehirde nereden enerji alabilir? Burada elbette dünyanın çevre dostu olması önemli bir rol oynar, ancak gerekli rezervin bir kısmı evden çıkmadan bile elde edilebilir.

Öncelikle güneş enerjisi bireyler için büyük önem taşımaktadır. Yemek yoluyla tüketiyoruz ama bu yeterli değil, bu yüzden mümkün olduğunca kişinin uzun süre kaldığı odaya ışık girmesine izin vermeye çalışmalısınız. Güneş güzellik ve esenlik katar, sınırsız bir neşe ve sıcaklık üreteci görevi görür.

İkincisi, hava eşit derecede önemli bir rol oynar, bu nedenle hem evde hem de iş ofislerinde düzenli olarak havalandırmanız gerekir. Ayrıca dünyadan ek bir enerji akışı da alabilirsiniz. Örneğin, periyodik olarak çıplak ayakla yürümek ve insanlığın kökenleriyle yeniden temas kurmak çok faydalıdır.

temiz hissetmek

Öncelikle mekanın konforunu en üst düzeye çıkarmanız gerekir. Yaşamdaki enerjinin hareketine müdahale etmemek için insan, gücünü ve zamanını alan gereksiz şeylerden ve çöplerden kurtulmalıdır. O halde vücut temizliğine dikkat etmelisiniz. Yoga veya özel bitkisel kaynatma gibi farklı yöntemler bununla baş eder.

Vücudun atıklardan ve toksinlerden kurtulması gerekir, aksi takdirde tüm biyoenerji akışları vücuttaki devasa bloklarla çarpışmaya başlar. Ayrıca ruhu negatif enerjiden arındırmalısınız. Bu, canlılığı artıran faydalı kristallerin yardımıyla yapılabilir. Yeşim taşı, carnelian veya jasper tılsım olabilir.

Son olarak gevşeme teknikleriyle de zihinsel arınma etkisi elde edilebilir. Özellikle esansiyel yağlarla yapılan aromaterapi sadece aurayı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda enerji de katar. Bunu yapmak için narenciye, tarçın, çam, bergamot, okaliptüs vb.

Bir insanın enerjisi nereden gelir? Vücudun özelliklerine değil, ruhun sırlarına dönersek, bu sorunun cevabı her zaman bireyseldir. Gerekli canlılığın kesin bir işareti olduklarından, iç sesinizi dinlemek ve olumlu duygular uyandıran şeyler yapmak en iyisidir. Sadece sürekli bir enerji akışının bile sızıntı olasılığını dışlamadığını unutmayın.