Bolalarga kaltsiy glyukonatni qanday qilib to'g'ri berish kerak: maslahatlar va ogohlantirishlar. Bolalar va kattalar uchun kaltsiyli eng yaxshi vitaminlarning reytingi

Hozirgi kunda tez o'sadigan bolalarga qo'shimcha kaltsiy berish kerakligi haqida ko'p gapiriladi. Bu afsonami yoki bolaning tanasida ushbu mikroelementning ta'minoti haqiqatan ham to'ldirilishi kerakmi? Keling, buni aniqlaylik

Bolaga qo'shimcha kaltsiy berish kerakligi haqidagi bayonot, chunki u tez o'sib bormoqda, biz ishonadigan afsonadir. 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga kaltsiyni buyurish faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak va bu kaltsiy preparatlari uchun "to'g'ri" ko'rsatmalarda ko'rsatilgan! E'tibor bering, hatto barcha murakkab vitaminlar ham kaltsiyni o'z ichiga olmaydi.

Kaltsiy preparatlarini qo'llashni talab qiladigan bir qator shartlar va kasalliklar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi: raxit, erta tug'ilgan va kam vaznli bolalarda osteopeniya (osteoporoz), buyraklar va endokrin bezlarning og'ir kasalliklari (qalqonsimon bez, paratiroid).

Allergik reaktsiyalar va ba'zi oziq-ovqatlarni majburiy cheklash bilan og'rigan bolalar toifasi, agar ushbu elementning etishmasligining klinik ko'rinishlari (kech tishlash, tish emalining yupqalashishi, suyak deformatsiyasi) mavjud bo'lsa, qo'shimcha kaltsiy manbalariga muhtoj. Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish (masalan, antikonvulsanlar) ortiqcha kaltsiyni tanadan chiqarib yuborishga olib keladi.

Bolaning tanasi qurilayotgan uyga juda o'xshaydi. Ushbu uyni muvaffaqiyatli qurish uchun sizga eng kuchli g'isht, ya'ni kaltsiy kerak bo'ladi. Kaltsiy chaqaloq salomatligi uchun muhim iz element hisoblanadi.
Avvalo, bu ko'plab mikroelementlar, oqsillar, biologik faol moddalar va vitaminlar. Keling, bolalarga kaltsiy berish kerakligini aniqlaylik.

Bolalar uchun kaltsiy.

Agar biron bir komponentning miqdori kamaysa yoki bu komponentlar o'rtasidagi munosabatlar buzilgan bo'lsa, bu tananing tuzilishining yaxlitligini yo'qotishiga olib keladi, bu umumiy salomatlikni anglatadi.

Tana uchun muhim moddalardan biri kaltsiydir. Kaltsiy suyak to'qimalarining asosi ekanligini hamma biladi. Kaltsiy etishmovchiligi suyaklarning mo'rtlashishiga, suyaklarning deformatsiyasiga olib kelishi mumkin, shuningdek, tishlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kaltsiy mavzusi so'nggi yillarda eng ko'p e'tiborga sazovor bo'ldi. Mutaxassislar ushbu element bilan boyitilgan kaltsiyli dietalar, dorilar va ushbu dorilarni qabul qilish rejimlarini faol muhokama qilmoqdalar. Dorixonalarda, o'z navbatida, kaltsiyning yangi shakllari paydo bo'ladi, ya'ni chaqaloqning salomatligi uchun zarur bo'lgan juda muhim mikroelement. Lekin savollar soni kamaymayapti. Misol uchun, qanday qilib siz chaqaloqning sog'lig'i uchun to'g'ri menyu yaratishingiz mumkin, shu bilan birga etarli miqdordagi mikroelementlarni hisobga olgan holda? Mikroelementlar etishmasligi haqida signal berishni qachon boshlash kerak? Turli kasalliklarning oldini olish uchun kaltsiy berish kerakmi? Kaltsiy berishni qaysi yoshdan boshlash kerak?

Kaltsiy chaqaloqning sog'lig'i uchun zarur bo'lgan muhim iz element bo'lib, tish va suyak to'qimalarining shakllanishi uchun zarurdir. Kaltsiyning 90% gacha, aslida skelet tizimida ishlatiladi. Kaltsiy kattalar va bolalarning mushak-skelet tizimining qattiqligi va mustahkamligini ta'minlaydi. Ammo kaltsiyning foydali xususiyatlari u erda tugamaydi. Kaltsiy, shuningdek, murakkab qon ivish reaktsiyalarida, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi, shuningdek, uning yordami bilan nerv tolasi bo'ylab impulslar uzatiladi, gormonlar chiqariladi va ta'sir qiladi. Ona sutidagi kaltsiy miqdori onaning ovqatlanishiga bog'liq emas. Sut tarkibidagi kaltsiy miqdori doimiydir.

Olimlar emizikli ayol sutining tarkibi bo'yicha tadqiqot o'tkazdilar va kuniga 600 mg dan 2400 mg gacha kaltsiy iste'mol qilganda, bu tarkib sezilarli darajada o'zgarmasligini aniqladilar. Ammo bu, albatta, sizning dietangizni e'tiborsiz qoldirish uchun sabab emas, chunki onaning tanasi limon kabi siqiladi. Buning oqibatlari tishlar va sochlarga, sog'lig'ining yomonlashishiga va mushaklar kuchsizligiga ta'sir qiladi.

Kaltsiy bolaning tanasiga kirishi bilanoq, suyaklarga shoshiladi. U qon oqimiga kiradi va uning etishmovchiligiga birinchi bo'lib gematopoetik tizim javob beradi. Kaltsiy metabolizmini tartibga solish unchalik murakkab emas. Endokrin organlar, shuningdek, buyraklar va ovqat hazm qilish organlari qondagi kaltsiy miqdori uchun javobgardir. Surunkali kaltsiy etishmovchiligi bilan turli xil patologik sharoitlar rivojlanadi, ular ko'pincha uzoq muddatli davolanishni talab qiladi. Kaltsiyni qondagi zahiralarni to'ldirish uchun ichki sekretsiya bezlari tomonidan suyaklardan "yuvish" mumkin. Agar, aksincha, kaltsiyning yuqori darajasi uzoq vaqt davomida saqlanib qolsa, unda ma'lum gormonlar uning suyak to'qimasida va tananing yumshoq to'qimalarida cho'kishiga yordam beradi.

Hayotning birinchi yilida bolaning tanasi homiladorlik paytida onadan olingan kaltsiyni ishlatadi.

Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, emizikli ona uch yoshgacha bo'lgan bolani kaltsiy bilan ta'minlashi mumkin. Ammo ba'zi nuanslar mavjud. Misol uchun, erta tug'ilgan, kam vaznli va egizak chaqaloqlar, ayniqsa, organizmga kaltsiyni muntazam ravishda iste'mol qilishlari kerak, chunki ularda kamroq zaxiralar mavjud. Shuningdek, xavf ostida har qanday sababga ko'ra harakatchanligi cheklangan chaqaloqlar, masalan, qisqa vaqtdan keyin oldingi homiladorlikdan keyin tug'ilgan bolalar yoki tug'ilish jarohatlari bo'lgan chaqaloqlar.

Asosiysi, "egan" kaltsiy miqdori emas, balki uning so'rilish darajasi. So'rilish darajasi chaqaloqning sog'lig'i va yoshiga bog'liq. Buning uchun dietaning muvozanatli bo'lishi juda muhim, chunki ba'zi birikmalarda kaltsiy yaxshi so'riladi, boshqalarida esa yomonroq.

Ona suti chaqaloq uchun kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi. Ona sutida kaltsiyning miqdori va shakli so'rilishi uchun maqbuldir. Ammo ona sutida D vitamini etarli emas, shuning uchun kuz-qish davrida qo'shimcha qabul qilish tavsiya etiladi. Agar chaqaloq shishadan ovqatlansa, yoshga mos aralashmalardan foydalanish juda muhimdir. Ular muhim mikroelementlarni muvozanatlashtiradi va hisobga oladi.

Bolalar tanasida kaltsiy etishmovchiligi.

Bolalarni suyultirilgan sigir suti (moslashtirilmagan formulalar) bilan boqish, qo'shimcha ovqatlarni kech yoki erta kiritish, keyinchalik kaltsiy etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.

Kam vaznli va erta tug'ilgan chaqaloqlar kaltsiy etishmovchiligidan ko'proq aziyat chekishadi. Homiladorlikning so'nggi trimestrida xomilalik skeletda kaltsiyning faolroq o'tkazilishi va cho'kishi sodir bo'ladi. Shunga ko'ra, muddatidan oldin tug'ilgan chaqaloqlar moddaning o'z ulushini olmaydilar. Erta tug'ilish darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, bolada kaltsiy etishmovchiligi shunchalik ko'p bo'ladi. Shuning uchun bunday chaqaloqlarga D vitamini boshqalarga qaraganda ertaroq buyuriladi, chunki u kaltsiy o'tkazuvchisi hisoblanadi. 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kaltsiy faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak. E'tibor bering, barcha murakkab vitaminlar tarkibida kaltsiy mavjud emas.

Kaltsiy preparatlarini qo'llashni talab qiladigan bir qator kasalliklar mavjud. Bunday kasalliklarga quyidagilar kiradi: raxit, kam vaznli va erta tug'ilgan chaqaloqlarda osteoporoz, endokrin bezlar va buyraklarning og'ir kasalliklari. Allergiya reaktsiyalari bo'lgan chaqaloqlar, shuningdek, ba'zi oziq-ovqatlarni majburiy ravishda cheklaydigan bolalar, agar chaqaloq ushbu elementning etishmasligini (suyak deformatsiyasi, tish emalining yupqalashishi, tishlarning kechikishi) namoyon qilsa, qo'shimcha kaltsiy manbalariga muhtoj.

Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish (masalan, antikonvulsanlar) tanadan kaltsiyni olib tashlashga yordam beradi. Albatta, bolaga tabletka berish uni to'g'ri ovqatlantirishdan ko'ra osonroqdir. Ammo yana bir savol tug'iladi: bu tabletka sog'liq uchun foydali bo'ladimi?

Kaltsiy - sochlar, tirnoqlar, suyaklar va tishlarning salomatligi bog'liq bo'lgan iz element. Shuning uchun tananing ushbu moddaning etarli miqdorini olishini ta'minlash kerak. Agar kerak bo'lsa, kaltsiy preparatlarini qabul qilishingiz kerak, ular faqat shifokor tomonidan belgilanadi. Bu masalada siz oltin o'rtachaga rioya qilishingiz kerak va esda tutingki, ushbu mikroelementning etishmasligi ham, ortiqcha bo'lishi ham salomatlikka jiddiy zarar etkazadi.

Ushbu mikroelementning asosiy funktsiyalari orasida quyidagilar mavjud:

• qon ivish jarayonida ishtirok etadi;
• uglevodlar va natriy xlorid metabolizmini normallantiradi;
• inson skeletining to'g'ri shakllanishiga yordam beradi;
• mushaklarning qisqarishini va gormonlar sekretsiyasini nazorat qiladi;
• qon tomir devorlarining o'tkazuvchanligini pasaytiradi;
• yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Kaltsiy preparatlarini qachon qabul qilish kerak?

Bu savolga javob berish uchun siz kuniga qancha kaltsiy tanaga kirishi kerakligini bilishingiz kerak. Voyaga etgan odam kuniga 0,8 g mikroelementga muhtoj. Homilador va emizikli ayollar uchun norma 1 g gacha ko'tariladi. Bolalarga kelsak, xalqaro standartlarga ko'ra, bolaning organizmining kaltsiyga bo'lgan kunlik ehtiyoji:

• 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun - taxminan 500 mg;
• 6 oydan 12 oygacha bo'lgan chaqaloqlarda - 700 mg gacha;
• 1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalarda - kamida 900 mg;
• 11 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan o'smirlarda - 1200 mg.

Sport bilan shug'ullanadigan va fosfatlar va ftor o'z ichiga olgan chang bilan doimiy aloqada bo'lganlar (professional faoliyat) uchun ko'proq miqdor talab qilinadi. Agar odam davolanish uchun steroid gormonlar va glikokortikoidlardan foydalansa, u holda kaltsiyga bo'lgan kunlik ehtiyoj ham ortadi.

Agar siz past kaloriyali dietaga rioya qilsangiz, kaltsiy etishmovchiligi ham paydo bo'lishi mumkin, chunki organizmga mikroelementning etkazib berilishi kamayadi. Bunday odamlar oziq-ovqat orqali tanada ushbu komponentning etarli darajada iste'mol qilinishini ta'minlashi kerak, aks holda go'zal figuraga bo'lgan xohish juda qimmat bo'lishi mumkin - sog'liq.

Agar odam oziq-ovqatdan ushbu mikroelementning etarli miqdorini olmasa, unda kaltsiy o'z ichiga olgan preparatlarni qo'shimcha ravishda ishlatish kerak. Ularning narxi har xil: qimmat mahsulotlar ham, arzon, ammo samarali kaltsiy qo'shimchalari mavjud.

Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Darhol shuni ta'kidlash kerakki, kaltsiyni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni faqat mutaxassis tomonidan ko'rsatilgandek qabul qilish kerak, o'z-o'zidan dori-darmonlarni buyurish mumkin emas. Shunday qilib, keling, qachon qo'shimcha kaltsiy o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilish kerakligini aniqlaylik:

1. Oshqozon muhitining kislotaliligi ko'p miqdorda xlorid kislotasi tufayli ortadi. Bu holat oshqozon yarasi, o'tkir va surunkali shakllarda yuzaga keladigan gastrit, duodenit, oshqozon-ichak traktida hosil bo'lgan eroziya va reflyuks gastrit uchun xosdir.
2. Raxit. Kaltsiy va boshqa iz elementlarning sezilarli darajada etishmasligi tufayli yuzaga keladigan va bolaning suyaklari o'sishining buzilishi sifatida namoyon bo'ladigan bolalik kasalligi.
3. Kattalar va bolalarda kariyesdan ta'sirlangan ko'p sonli tishlar.
4. Gipokalsemiya yoki tanadagi kaltsiy miqdorining kamayishi. Bu mikroelementlarning so'rilishi jarayonlarining buzilishi, oziq-ovqat bilan etarli darajada ta'minlanmaganligi, shuningdek kortikosteroidlarni qo'llash va buyrak kasalliklari natijasida rivojlanadi.
5. Tetaniya. Bu mushak to'qimalarida rivojlanadigan va gipertoniklikni qo'zg'atadigan patologik sindrom.
6. Osteomalaziya. Suyak mineral zichligining pasayishi bilan bog'liq kasallik. Bu hech qanday funktsional buzilishlarga olib kelmaydi, ammo osteoporozning rivojlanishi haqida signal bo'lib xizmat qiladi. Osteomalaziyani densitometriya yordamida aniqlash mumkin.
7. Osteoporoz. Suyak mineral zichligi sezilarli darajada pasayishi natijasida yuzaga keladigan kasallik.
8. Osteoporoz belgilari bo'lgan ayollarda postmenopoz paydo bo'ladi. Bunday holda, davolanish D vitaminini qo'llash bilan to'ldiriladi.
9. Qahva, spirtli ichimliklar, nikotin, ba'zi dori-darmonlarni iste'mol qilgandan keyin, shuningdek, tavsiya etilgan parhezga rioya qilmaslik natijasida paydo bo'ladigan giperatsidlik belgilarini yo'q qilish.

Kaltsiy preparatlarining tasnifi

Kaltsiy o'z ichiga olgan barcha dorilar uch guruhga bo'linadi. Ularning har biri o'ziga xos dastur xususiyatlariga ega. Qaysi kaltsiy qo'shimchasi yaxshiroq? Bu faqat davolovchi shifokor tomonidan kasallikning rivojlanishining xususiyatlarini va ma'lum bir bemorning farovonligini hisobga olgan holda aniqlanishi mumkin.

Yagona dorilar

Bu hech qanday qo'shimchalarsiz kaltsiyni o'z ichiga olgan dorilar. Bunday dorilar ro'yxati juda keng:

• kaltsiy karbonat;
• kaltsiy sitrat;
• Kaltsiy laktat;
• Kaltsiy Sandoz;
• Vitakalsin;
• Skoralit;
• Qo'shimcha kaltsiy.

Birlashtirilgan

Bitta preparatlardan farqli o'laroq, D vitamini va boshqa mikroelementlar kombinatsiyalangan preparatlarga qo'shiladi. Kombinatsiyalangan dori vositalarining afzalligi shundaki, organizm bir vaqtning o'zida ikkita muhim komponentni oladi - kaltsiy va D vitamini. Ikkinchisi suyak va tishlarning salomatligi uchun ham muhimdir. Kombinatsiyalangan vositalarga quyidagilar kiradi:

• Kaltsiy D3 Nycomed;
• kalsemin;
• Kaltsiy D3 Classic;
• Komplivit kaltsiy D3;
• Natekal D3.

Multivitamin

Kaltsiy multivitaminli preparatlar ko'plab vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun inson tanasi nafaqat kaltsiy bilan, balki boshqa foydali va zarur komponentlar bilan ham boyitiladi. Biz kaltsiyli vitamin preparatlari haqida gapiramiz, xususan:

• Vitrum;
• Sana-sol;
• Ko'p yorliqlar;
• Elevit.

Qo'llash tartibi

Davolashdan maksimal sog'liq uchun foyda olish uchun shifokor tavsiyalariga qat'iy rioya qilgan holda dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilish kerak. Keling, ba'zi mahsulotlarni qo'llash usuli va dozasini ko'rib chiqaylik.

1. Kalcemin. Kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar uchun kuniga ikki marta bitta tabletkadan foydalanish tavsiya etiladi. Preparatni ovqat bilan birga yoki ovqatdan oldin darhol olish kerak. Davolashning davomiyligi shifokor tomonidan har bir bemor uchun individual ravishda belgilanadi.
2. Ko'p yorliqlar. Kattalar va 4 yoshdan oshgan bolalar tomonidan ishlatilishi mumkin. Preparat kuniga bir marta ovqat paytida yoki undan keyin olinadi. Davomiyligi tanadagi kaltsiy etishmovchiligi darajasiga bog'liq va qat'iy individual ravishda belgilanadi.
3. Vitakalsin. Kuniga 250 - 1000 mg miqdorida buyuriladi. Tabletkani chaynash va bir stakan suv ichish tavsiya etiladi. Agar preparatning shakli efervesan tabletkalar bo'lsa, u holda ular 200 ml suvda eritiladi.
4. Vitrum. Kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar 30 dan 60 kungacha ovqat paytida yoki undan keyin kuniga bir tabletka oladi.

E'tibor bering: agar terapiya uzoq davom etsa, siydik va qondagi kaltsiy miqdorini vaqti-vaqti bilan kuzatib borish kerak.

Homiladorlik va laktatsiya davrida qabul qilsam bo'ladimi?

Homiladorlik davrida kaltsiy preparatlarini qabul qilish ikkinchi trimestrdan boshlab va homiladorlikning 13-haftasidan keyin ruxsat etiladi. Emizish paytida siz qo'shimcha kaltsiy preparatlarini qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Keling, homilador yoki emizikli ayolning tanasida kaltsiy etishmovchiligini ko'rsatadigan belgilarni ko'rib chiqaylik:

• ko'p sonli tishlarni tezda yo'q qilish;
• tirnoq va sochlarning mo'rtligi rivojlanadi;
• o'z vaqtida ishlamaslik xavfi;
• homilador ayollarda kech gestoz;
• dastlabki bosqichlarda og'ir toksikoz;
• abort qilish xavfi;
• asabiylashish va xavotirning kuchayishi;
• pastki ekstremitalarda kramplar;
• mushaklarning ohangini oshirish;
• mehnatning asosiy zaifligi.

Kelajakdagi va emizikli onalarga kaltsiy etishmovchiligi uchun shifokor quyidagi dorilarni buyurishi mumkin:

• Kaltsiy D3 Nycomed, tarkibida 500 mg kaltsiy, shuningdek, kaltsiyning yaxshiroq so'rilishini ta'minlaydigan D vitamini mavjud;
• Kaltsiy glyukonat shuningdek, har bir tabletkada 500 mg kaltsiy mavjud;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit homilador ayollar va emizikli onalar uchun mo'ljallangan boshqa multivitaminli komplekslar;
• Kalcemin har bir tabletkada 250 mg kaltsiyni o'z ichiga oladi, preparat muhim afzalliklarga ega - u ayolning tanasi tomonidan yaxshiroq va tezroq so'riladi.

Barcha dorilarning dozasi va terapiya davomiyligi davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi.

Kaltsiy preparatlarini qo'llashga qarshi ko'rsatmalar

Kaltsiy o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qo'llashning asosiy kontrendikatsiyasi quyidagi kasalliklar va holatlardir:

• giperkalsemiya, ya'ni. tanadagi mikroelementlarning ko'payishi;
• preparatning tarkibiy qismlariga individual immunitet;
• paratiroid bezlarining yuqori sekretsiyasi;
• suyak to'qimalarida metastazlar bo'lgan malign neoplazmalar;
• urolitiyoz kasalligi;
• surunkali buyrak kasalligi, unda organlar etishmovchiligi;
• ko'p miyelom;
• fenilketonuriya.

Yon effektlar

Kiruvchi ta'sirlar quyidagi ko'rinishlarni o'z ichiga oladi:

• turli darajadagi zo'ravonliklarda yuzaga keladigan allergik reaktsiya;
• ko'ngil aynishi va qayt qilish;
• qorin bo'shlig'i hududida og'riq;
• meteorizm, axlat buzilishi;
• giperkalsemiya (dorilardan kaltsiyni ortiqcha iste'mol qilish natijasida rivojlanadi).

Agar bemor mutaxassisning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilsa, kaltsiy preparatlari tanadagi kaltsiy etishmovchiligi muammosini engishga yordam beradi.

Kaltsiyning foydalari haqida bilmagan odam bo'lmasa kerak. Bizning tanamiz sog'lom tishlar va mustahkam suyaklarni saqlash uchun kerak. Lekin hamma narsa juda oddiymi va bu kaltsiy missiyasining yagona oxiri? Kaltsiy zararli bo'lishi mumkinmi va agar shunday bo'lsa, qanday hollarda?

Kaltsiyning tanamiz uchun foydalari so'zsizdir. Ammo bu foydani boshqa elementlar bilan birgalikda olib kelishini kam odam biladi. Shunday qilib, fosforsiz suyaklar va tishlarni sog'lom saqlash mumkin emas va magniysiz kaltsiy yurak-qon tomir tizimining ishlashini ta'minlay olmaydi. Kaltsiyga organizm tomonidan to'liq so'riladi, u kerak, bu kaltsiyning to'qima hujayralariga kirib borishiga yordam beradi. Ammo D vitamini uchun dorixonaga yugurishingiz shart emas, garchi u ham zarar qilmaydi. Har kuni 15-20 daqiqa quyoshga ta'sir qilish tanamizga zarur bo'lgan D vitaminini to'liq mustaqil ravishda ishlab chiqarishni kafolatlaydi.

Biroq, kaltsiyning foydali xususiyatlari tish va suyaklarga ta'siri bilan cheklanmaydi. Nima uchun bizga kaltsiy kerak?

1. U mushaklarning qisqarishi va asab to'qimalarining qo'zg'aluvchanligi jarayonlarida bevosita ishtirok etadi. Agar sizda kramplar va mushaklarning spazmlari bo'lsa, bilak va oyoqlarda karıncalanma his qilsangiz, sizda kaltsiy etishmayapti;
2. Kaltsiy qon ivishiga ta'sir qiladi- to'qimalarning yorilishini to'sib qo'yadigan qon pıhtılarının shakllanishida ishtirok etadigan elementlardan biri;
3. U hujayra yadrosi va membranasini tashkil etuvchi elementlardan biri bo'lib, membranalarning o'tkazuvchanligiga ham ta'sir qiladi;
4. To'qima va hujayra suyuqliklarining bir qismi;
5. Kaltsiy xolesterin bilan kurashishga qodir oshqozon-ichak traktida to'yingan yog'larning so'rilishini blokirovka qilish orqali;
6. Kaltsiy gipofiz, buyrak usti bezlari, jinsiy bezlar, oshqozon osti bezi va qalqonsimon bez faoliyatida asosiy rol o'ynaydi, uning etishmovchilik yoki ortiqcha disfunktsiyaga olib keladi bu tizimlar.

Ko'rib turganingizdek, kaltsiy nafaqat uning alohida organlari uchun, balki butun tana uchun foydalidir. Biroq, har kuni ko'p miqdorda kaltsiy tanadan yuviladi va kofein, oqsillar va tuzni iste'mol qilish bu jarayonga hissa qo'shadi. Ushbu oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningizdan chiqarib tashlang yoki hech bo'lmaganda ularning iste'molini kamaytiring, shunda siz sog'lig'ingizga bebaho foyda keltirasiz!

Yozda kaltsiyni olish eng oson va eng oson, chunki arpabodiyon, mayin, uzum, o'rik, selderey, qulupnay, petrushka va ismaloq kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali biz uni etarli darajada olamiz! Qishda siz asal, quritilgan mevalar va bodomni iste'mol qilishingiz kerak, chunki ularda bizga kerak bo'lgan kaltsiy ham mavjud. Fosfor, kaltsiy va D vitamini o'z ichiga olgan universal mahsulotlar baliq va mol go'shti jigari, xom tuxum sarig'i va sariyog'dir.

Umuman tabiatda va xususan tanamizda hamma narsa mantiqiy va tabiiydir - ham etishmovchilik, ham ortiqcha to'yinganlik tizimlardagi nomutanosibliklarga olib keladi. Faqat bitta yo'l bor - oltin o'rtacha va moderatsiya.

Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Bolalar salomatligi ilmiy markazidan olingan ma'lumotlar

Ushbu slaydga qarang:

Slayd http://www.nczd.ru/art24.htm veb-saytidagi hurmatli olimlarning maqolasidan olingan.

Olimlar 605 ta SOG'lom bolani sinovdan o'tkazdilar: ularning ko'pchiligida osteopeniya bor edi!!!

✔ Moskva va Moskva viloyatida yashovchi, bolalar bog'chalari va umumta'lim maktablarida tahsil olayotgan 5 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan jami 605 nafar bola ko'rikdan o'tkazildi...
✔ Farzandlar oiladagi ijtimoiy mavqei, ovqatlanish odatlari, jismoniy faolligi boʻyicha farq qilmagan va fosfor-kaltsiy almashinuvi va suyak toʻqimalari almashinuviga salbiy taʼsir koʻrsatadigan surunkali patologiyaga ega boʻlmagan...

E'tibor bering, bolalar sog'lom edi!

Bilak suyaklarining distal qismida osteodensitometr bilan tekshirilganda, qizlarning 60 foizida va deyarli har soniyada (48 foiz) o'g'il bolalarda osteopeniya (osteoporoz kabi jiddiy kasallikdan oldin yuzaga keladigan suyak to'qimalarining etishmovchiligi) tashxisi qo'yilgan. Lomber umurtqa pog'onasida osteopeniya o'rtacha 10-16 yoshli har ikkinchi bolada aniqlangan (o'g'il bolalarda 46% va qizlarda 42%) ...

Bu raqamlar haqida gapirish juda qo'rqinchli !!!

Va yana bir bor slaydga qayting va 605 nafar surunkali kasal yoki nogiron bolalar emas, balki 605 ta SOG'lom bolalar tekshirilganiga e'tibor bering! Bular amalda sog'lom hisoblangan bolalardir va bugungi kunda sog'lom deb hisoblangan zamonaviy bolalarda suyak to'qimalarining holati shunday! Shuning uchun kaltsiy har bir insonning kundalik ratsionida va ayniqsa, bolalar uchun kaltsiy bo'lishi kerak! Axir, bolalar namunadir! Bu shunchaki dahshatli misol bo'lib, u o'zining zamonaviy dietasi bilan zamonaviy odamning kaltsiy etishmovchiligi holatida qanchalik ko'p ekanligini ko'rsatadi!

Bundan tashqari, kaltsiy suyaklarni radionuklidlardan himoya qiladi! Misol uchun, zamonaviy oziq-ovqat tarkibida stronsiy etarli darajada ko'p, ammo kaltsiy stronsiyning suyaklarimiz va bolalarimizning suyaklariga kirishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar dietada kaltsiy bo'lsa, u holda stronsiy suyaklarga kirmaydi! Va agar kaltsiy etarli bo'lmasa, u holda stronsiy suyaklarga kirib, hayot uchun suyaklarimiz bilan aloqa qiladigan ichki organlarni nurlantiradi.

Yana bir slaydga e'tibor bering:

Agar kaltsiy miqdori kuniga 1000 mg bo'lsa (jadvalning sariq qismida ko'rsatilganidek), osteopeniya xavfi hali ham 19% ni tashkil qiladi. Va agar tanadagi kaltsiy miqdori kuniga 500 mg dan kam bo'lsa, osteopeniya xavfi 75% ni tashkil qiladi.

Shuning uchun kaltsiy bolalar uchun ham, kattalar uchun ham juda zarur va u bolalarga berilishi va kattalarga qo'shimcha ravishda olinishi kerak! yoki sog'lig'ini qadrlaydigan va umrini uzaytirishni istagan har qanday odamning ratsionida bo'lishi kerak. Kaltsiy yaxshiroq so'rilishi uchun kunlik iste'molni 4-5 dozaga bo'lish kerak.

NSP kaltsiyining ekologik jihatdan qulay bo'lishi va osongina so'rilishi juda muhim!

Kaltsiy yana nima qiladi:
✔ Xavfli moddalarni (shu jumladan eng xavfli kanserogenlarni) zararsizlantiradi, ichak lümeninde ularni bog'laydi.
✔ Kaltsiy - strukturaviy va "axborot" elementi (nafaqat suyak to'qimasi! Ma'lumot olish uchun barcha hujayralar "kaltsiy-magniy" juftligiga muhtoj).

Katta yoshli odamning kundalik ratsionida 1000 mg (1 gramm) kaltsiy bo'lishi kerak. Bolalar: yoshi va vazniga qarab 800 mg dan 1200 mg gacha.

Bolalarga kaltsiyni qanday dozada berish kerak?

Sog'liqni saqlash vazirligi quyidagi kunlik kaltsiy miqdorini belgiladi:
- 18-59 yoshdagi erkaklar va ayollar uchun kuniga 1000 mg kaltsiy iste'mol qilish kerak;
- 60 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar uchun kuniga 1200 mg kaltsiy iste'mol qilish kerak;
— homilador ayollar (homiladorlikning 2-yarmi) kuniga 1300 mg kaltsiy iste'mol qilishlari kerak;
— emizikli onalar kuniga 1400 mg kaltsiy iste'mol qilishlari kerak;
- 0-3 oylik bolalar. kuniga 400 mg kaltsiy olishingiz kerak;
- 4-6 oylik bolalar. kuniga 500 mg kaltsiy olishingiz kerak;
- 7-12 oylik bolalar. kuniga 600 mg kaltsiy olishingiz kerak;
- 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 800 mg kaltsiy olishlari kerak;
- 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 900 mg kaltsiy olishlari kerak;
- 7 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 1100 mg kaltsiy olishlari kerak;
- 11 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga 1200 mg kaltsiy olishlari kerak.

Kaltsiy bizning hayotimizda juda muhim element bo'lib, bizning salomatligimiz va bolalarimiz salomatligi uchun juda muhimdir! Va agar tana kaltsiyni kunlik me'yordan kamroq qabul qilsa, u holda tanada turli kasalliklar rivojlana boshlaydi va muammolar paydo bo'ladi. Ular sizga kerakmi? Keyinchalik osteoporoz, artrit va suyak va bo'g'imlarning boshqa muammolaridan azob chekishdan ko'ra, o'z vaqtida profilaktika bilan shug'ullanish yaxshiroqdir!

Sizga va farzandlaringizga salomatlik!