जीवन में खुश कैसे रहें. एक खुश महिला कैसे बनें

नमस्कार, जब से आप इस पृष्ठ पर आए हैं, आप संभवतः नाखुश महसूस कर रहे हैं, या कम से कम पर्याप्त रूप से खुश नहीं हैं। आइए मैं आपको बताता हूं कि 7 दिनों में एक खुशहाल महिला कैसे बनें। 7 आसान कदम इसमें हमारी मदद करेंगे, जिसके बाद आप खुशी महसूस करेंगे।

लेकिन पहले, आइए सोचें कि खुशी क्या है? और आपके लिए खुशी क्या है? तुम्हें ख़ुशी क्यों नहीं होती? उत्तर सरल है: ख़ुशी आपके दिमाग में है, और ख़ुशी महसूस करने के लिए, आपको बस ख़ुशी पर विश्वास करने की ज़रूरत है। एक व्यक्ति को खुश रहने के लिए ज्यादा कुछ नहीं चाहिए; कभी-कभी एक नज़र, ध्यान, एक मजबूत आलिंगन या बस एक अच्छी रात की नींद ही काफी होती है।

यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें।

चरण 1. खुश रहने के लिए सभी समस्याओं को दूर करें।

दुखी लोगों की मुख्य समस्या काल्पनिक समस्याएँ हैं। समस्याओं को समस्या की तरह न लें। आपकी सभी समस्याएँ आपके रास्ते में परीक्षण, बंद दरवाजे हैं जिनसे आपको बस गुजरना है। आप उनसे अलग-अलग तरीकों से गुजर सकते हैं: घूमना, कूदना, पास से गुजरना, या घूमना और दूसरी सड़क की तलाश करना, चढ़ना, टूटना, अंत में जल जाना। लेकिन किसी भी हालत में आपको दरवाजे के सामने खड़े होकर यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वह अपने आप खुल जाएगा। समय के साथ, आप कई बंद दरवाज़ों वाले एक कमरे में पहुँच जाएँगे। यदि ऐसा पहले ही हो चुका है, और आपको लगता है कि आपकी स्थिति निराशाजनक है, तो भी निराश न हों। मैंने कहा कि दरवाजे तोड़े जा सकते हैं, सुरंग खोदी जा सकती है - बाहर निकलने का रास्ता हमेशा होता है।

आपको ऐसा लगता है कि बहुत सारी समस्याएँ हैं। कागज के एक टुकड़े पर 10 समस्याएं लिखें। और उनमें से 8 को हटा दें जो सबसे डरावने और कठिन नहीं हैं। शेष दो समस्याओं का समाधान कैसे किया जाए, इस पर विचार करें। अधिकांश महिलाओं की समस्याएँ और भय समान हैं: स्वयं से असंतोष, प्रियजनों की हानि, धन की कमी, अकेलापन, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, प्यार पाने की इच्छा, थकान।

समस्याओं पर ध्यान केन्द्रित न करें, उन्हें एकत्रित न करें, उन्हें फेंक दें।

चरण 2: जो किया गया उसके बारे में मत सोचो क्योंकि आप उसे बदल नहीं सकते।

दुखी महसूस करने वाले सभी लोग मानते हैं कि उनके पास कई समस्याएं हैं। आप लगातार उनके बारे में सोचते हैं, समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, चिंता करते हैं, पिछली स्थितियों को दोहराते हैं। क्या कभी ऐसा हुआ है कि आप बिस्तर पर जाते हैं, लेकिन फिर आपको याद आता है कि आज काम पर सबके सामने आपने कुछ बेवकूफी भरी बात कही थी या कोई हरकत की थी? आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि आपके सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचते हैं और इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए था। यदि आपने चीजें अलग तरीके से की होती तो क्या होता? आप अपने आप में और अपने विचारों में गहराई से जाने लगते हैं और स्वयं को दोष देने लगते हैं। परिणामस्वरूप, आप सो नहीं पाते हैं, और अगले दिन आप एक थके हुए, दुखी व्यक्ति के रूप में उठते हैं, जिसके मस्तिष्क ने पूरी रात आराम नहीं किया, बल्कि ऐसी समस्याएं खड़ी कर दीं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं।

एक दिन, मेरी एक दोस्त ने मुझसे कहा कि वह खुश नहीं है क्योंकि वह एक बच्चा चाहती है, लेकिन वह और उसका पति ऐसा नहीं कर सकते। विफलता का एक कारण उसका अधिक वजन था, जिसके बारे में उसे प्रसवपूर्व क्लिनिक में चेतावनी दी गई थी। यह विचार जुनूनी हो गया, उसे अपने लिए जगह नहीं मिल सकी, वह अपने आस-पास के सभी लोगों से नफरत करने लगी, और सबसे पहले, खुशहाल परिवारों और बच्चों से। नतीजा यह हुआ कि उसने अपने पति को तलाक दे दिया और दो कुत्ते पाल लिए। वह एक उत्साही कुत्ते प्रेमी बन गई - वह उन्हें प्रदर्शनियों में ले जाती है और पुरस्कार प्राप्त करती है। उनका वजन तो कम हो गया है, लेकिन अब वह बच्चे नहीं चाहतीं। उसकी कहानियों के अनुसार, वह खुश हो गई। और मेरा मानना ​​है कि वह खुश है, क्योंकि खुशी दिमाग में है।

एक और तरीका हो सकता था - वजन कम करना, इलाज कराना और फिर भी बच्चे को जन्म देना संभव था। लेकिन क्या वह खुश होगी यह अज्ञात है। हम एक ही समयरेखा में रहते हैं, हम कुछ भी नहीं बदल सकते। इसलिए, आपको यह सोचने की भी ज़रूरत नहीं है कि अगर चीजें अलग होतीं तो क्या होता। भविष्य में खुश रहने के लिए अभी क्या करना है, इसके बारे में सोचना बेहतर है।

चरण 3. लक्ष्य निर्धारित करें, जिनके कार्यान्वयन से आपको खुशी मिलेगी।

लक्ष्य विशिष्ट, समयबद्ध और प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप शादी करना चाहते हैं, तो केवल "शादी कर लो" का लक्ष्य आपको कुछ नहीं देगा। और उदाहरण के लिए, "एक साल के भीतर मैं एक पति ढूंढना चाहती हूं, इसके लिए मुझे हर दिन अच्छा दिखना होगा, खेल खेलना होगा, विभिन्न नई कंपनियों में बहुत संवाद करना होगा।" द्वितीयक लक्ष्य स्वचालित रूप से निर्मित होते हैं, जिनका पूरा होना आपको मुख्य लक्ष्य के करीब लाएगा। द्वितीयक लक्ष्य का एक उदाहरण: "मुझे हमेशा अच्छा दिखना चाहिए!" ऐसा करने के लिए, आपको लगातार अपने चेहरे और शरीर की देखभाल करने और अच्छे कपड़े पहनने की ज़रूरत है। एक और लक्ष्य उत्पन्न हो सकता है: "इस सब के लिए पैसा कमाएँ।" इस तरह लक्ष्यों का एक पूरा वृक्ष बनाया जा सकता है। और ये समस्याएँ नहीं हैं - ये लक्ष्य हैं, और काफी प्राप्त करने योग्य लक्ष्य हैं।

शायद आप पहले से ही शादीशुदा हैं और आपके बच्चे भी हैं। लेकिन आप अभी भी खुश नहीं हैं. इस स्थिति में, आपके लक्ष्य भिन्न हो सकते हैं. लेकिन वे निश्चित रूप से होने चाहिए.

एक महिला जो खुद पर, अपनी खुशी पर काम करती है, उसके पास इस तथ्य के बारे में सोचने का समय नहीं है कि वह दुखी है। वह हमेशा आगे बढ़ती है और अपना लक्ष्य जानती है।

चरण 4: अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

आपको अभी खुश रहना सीखना चाहिए। किसी चमत्कार की प्रतीक्षा करने और यह आशा करने की आवश्यकता नहीं है कि कुछ समय बाद ख़ुशी आएगी। नही होगा। यह पहले से ही मौजूद है. जब आप जिम में वर्कआउट करने जाएं तो आपको मजा करना चाहिए। यह परिणामों के लिए काम नहीं है - यह एक सुंदर शरीर के रूप में सुखद बोनस के साथ एक सुखद शगल है। जब आप किसी पार्टी में जाते हैं, तो आपका लक्ष्य वहां पति ढूंढना नहीं, बल्कि संचार का आनंद लेना होता है। जब आप किसी बच्चे के साथ होमवर्क करते हैं तो ऐसा नहीं होता कि वह बड़ा होकर स्मार्ट और सफल हो, अब आप उसके साथ समय बिताएं और उसका आनंद लें।

हर पल, हर सेकंड का आनंद लें। अभी खुश रहो।

चरण 5. दूसरे लोगों की समस्याओं का समाधान न करें और किसी और के जीवन पर प्रयास न करें।

आपको किसी से अपनी तुलना करने की ज़रूरत नहीं है और आपको हर किसी की मदद करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। आपकी अपनी जिंदगी है - अपना खुद का घर बनाएं, आपको अपनी खुशी के लिए अपने पड़ोसी से ईंटें ले जाने की जरूरत नहीं है, अपनी खुद की ईंटें ले जाएं। समर्थन और समस्या समाधान को भ्रमित न करें। यदि आपका प्रियजन मुसीबत में है, तो उसका समर्थन करें। लेकिन मदद थोपने का कोई मतलब नहीं है.

और दूसरों से ईर्ष्या मत करो. आजकल खुशी का बाहरी भ्रम पैदा करना बहुत आसान है - रिसॉर्ट्स से कुछ तस्वीरें दिखाएं, एक बड़े गुलदस्ते के साथ फोटो पोस्ट करें - और ऐसा लगता है कि महिला खुश है। हकीकत में, सब कुछ अलग हो सकता है। हर किसी की अपनी जिंदगी है. एक व्यक्ति को विश्राम के लिए समुद्र तट और समुद्र की आवश्यकता होती है, दूसरे को प्राचीन शहर के भ्रमण की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को सोप ओपेरा पसंद है, दूसरे को विज्ञान कथा फिल्में पसंद हैं। हम बिल्कुल भिन्न हैं। कुछ लोग अच्छा आराम करने के लिए काम करते हैं, जबकि अन्य लोग आराम करते हैं ताकि वे बाद में नए जोश के साथ अच्छा काम कर सकें।

और अपनी असफलताओं के लिए कभी किसी को दोष न दें। बुद्धि को याद रखें: "मूर्ख दूसरों को दोष देता है, चतुर व्यक्ति स्वयं को दोष देता है, बुद्धिमान व्यक्ति किसी को दोष नहीं देता!"

चरण 6. दूसरे लोगों की राय पर ध्यान न दें।

खुश लोगों पर कम ध्यान दिया जाता है। खुश लोग गपशप के लिए दिलचस्प नहीं होते। और, इसके अलावा, वे अक्सर ईर्ष्या के कारण शत्रुता का कारण बनते हैं। इसलिए, आप जितना खुश दिखेंगे, ईर्ष्यालु लोग आपको उतना ही कम नोटिस करेंगे। इसके विपरीत, हर कोई दुर्भाग्यशाली लोगों की मदद करने, उन्हें शांत करने, उनकी समस्याओं को हल करने और उन पर चर्चा करने की कोशिश कर रहा है। इसलिए, एक खुश व्यक्ति को यह मान लेना चाहिए कि उसकी खुशी ही उसकी खुशी है, जो हमेशा अन्य लोगों में सकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं करेगी। मित्र की पहचान विपत्ति में होती है, परन्तु वह सुख में और भी अधिक पहचानी जाती है।

लोग हमेशा आपके कार्यों का अनुमोदन नहीं करेंगे। यदि आप अपना ख्याल रखेंगे, तो कई लोग आपके प्रयासों पर संदेह करेंगे और शायद आपकी निंदा भी करेंगे। इससे आपको अपने लक्ष्य से भटकना नहीं चाहिए और खुश रहने से नहीं रोकना चाहिए। लोग इसलिए ईर्ष्या नहीं करते क्योंकि आप खुश हैं। वे खुद से नाराज़ हैं क्योंकि वे खुद को संभाल नहीं पा रहे हैं और अपनी ज़िंदगी को आपकी तरह खुशहाल नहीं बना पा रहे हैं।

चरण 6: अपनी खुशियाँ साझा करें।

मुस्कुराएं और हमेशा सकारात्मक रहें। आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए - आत्मविश्वास आपको ताकत देता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। आपने देखा होगा कि जब आप कोई नया पहनावा पहनते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई देख सकता है कि आप कितने स्टाइलिश और सुंदर हैं। इस समय दुखी महसूस करना कठिन है। इसलिए, आपको हमेशा रानी बनकर रहना चाहिए ताकि दूसरों को उस शाही आभा का एहसास हो। अपनी सफलता दिखाएँ, अपने लक्ष्य साझा करें, अपने अच्छे मूड और मुस्कुराहट को अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करें। बातें कम काम ज्यादा। लोगों से संबंध तोड़ने से न डरें। आपका वातावरण बदल जाएगा, लोग आएंगे और जाएंगे - और यह सामान्य है। आख़िरकार, जैसे-जैसे आप विकसित होते हैं, आपकी रुचियाँ भी बदलती हैं।

चरण 7: आप जैसे हैं वैसे ही स्वयं को स्वीकार करें।

इसमें विरोधाभास प्रतीत होता है. एक ओर, हम आत्म-विकास के बारे में बात कर रहे हैं, बेहतरी के लिए खुद को बदल रहे हैं। दूसरी ओर, इस तथ्य के बारे में कि आप अभी जो हैं उसके लिए आपको खुद से प्यार करने, सराहना करने और सम्मान करने की ज़रूरत है। और यह सच है. आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने की ज़रूरत है, लेकिन हर किसी को खुद से प्यार करने और स्वीकार करने की ज़रूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है, आपका वजन क्या है, आपकी सामाजिक स्थिति क्या है - आप सर्वश्रेष्ठ हैं!

आप स्वयं बनें और वही करें जो आप चाहते हैं। यदि तुम नाचना चाहते हो तो नाचो; यदि तुम गाना चाहते हो तो गाओ। आपके पास एक जीवन है, और एक समयरेखा है - इसलिए इसे यथासंभव पूर्ण और विविध रूप से जिएं।

यह लेख आपको खुशी और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा, और अपने जीवन को एक नए तरीके से, खुश आँखों से देखकर, आप खुद समझ जाएंगे कि आपको खुश रहने के लिए क्या चाहिए!

मुझे टिप्पणियों में बताएं, क्या आप खुश रहने में कामयाब रहे? आप अन्य लड़कियों को खुश रहने के लिए क्या सलाह दे सकते हैं?

अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करने, खुशहाली और आंतरिक आराम पाने के लिए, आपको अपनी ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में लगाने की जरूरत है। कई आधुनिक महिलाएं, विभिन्न परिस्थितियों के कारण, खुश महसूस नहीं कर पाती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे शादीशुदा हैं या सिंगल। आइए मनोवैज्ञानिक तकनीकों पर नजर डालें जो आपको 100% आत्मविश्वासी और खुश रहने में मदद करेंगी।

आराम करना सीखें

1. गैर-कार्य घंटों के दौरान, अपने आप पर सेवा-संबंधी गतिविधियों का बोझ न डालने का प्रयास करें। आराम करने की क्षमता हासिल करें, समस्याओं से दूर रहकर गूढ़ बातचीत करने की कोई जरूरत नहीं है। लगातार व्यस्त रहने वाली महिलाएं खुश नहीं रह पातीं। उन्हें दुनिया की समस्याओं के बारे में सोचते हुए आराम करने का समय ही नहीं मिलता। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप को आराम करने दें।
2. जब आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत हो तो मदद मांगने में संकोच न करें। कुछ जिम्मेदारियाँ घर के अन्य सदस्यों को हस्तांतरित करें। अपने पति को किराने का सामान खरीदने के लिए भेजें और बच्चों को अपार्टमेंट की सफ़ाई करने का काम सौंपें। अंतिम उपाय के रूप में, अपनी सास या माँ को शामिल करें। आपको सब कुछ खुद ही करने की ज़रूरत नहीं है.
3. अपने आप को मालिश कक्ष में जाने की अनुमति दें। विशेषज्ञ तनाव दूर करेगा, आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। महिलाएं कोमल प्राणी हैं; उन्हें लगातार सहलाने, मसलने और आराम देने की आवश्यकता होती है ताकि जीवन की ऊर्जा समान रूप से वितरित हो। मालिश अपना काम बखूबी करती है। यदि मालिश चिकित्सक के पास जाना संभव नहीं है, तो अपने साथी के साथ स्वयं इस तकनीक में महारत हासिल करें।
4. आप अन्य तरीकों से आराम कर सकते हैं। आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित हर्बल स्नान करें। यह थेरेपी सभी नकारात्मक विचारों को दूर कर देती है, और आप आराम से और नई उपलब्धियों से भरपूर होकर बाहर आएंगे। स्नान में लेटना उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें नींद नहीं आती या जो अक्सर विभिन्न कारणों से तनावग्रस्त रहते हैं।
5. पानी के पास समय बिताने से आपको सकारात्मक मूड में आने में मदद मिलेगी। घूमती लहरें या कोई हल्का पुरस्कार आपको शांत कर देता है। आप रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचेंगे, कम से कम कुछ समय के लिए खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करेंगे और सेक्सी और वांछनीय महसूस करेंगे। एक महिला को खुश रहने के लिए बस गोपनीयता की आवश्यकता होती है।

बातचीत करना

1. दोस्तों से मिलने से इनकार न करें, उन लोगों के लिए समय निकालें जो आपको प्रिय हैं। समय-समय पर महिलाओं की बातचीत, बच्चों के बारे में बात, फैशन के रुझान के बारे में बात करना जरूरी है। यह थेरेपी एक प्रकार के ऊर्जा विनिमय के रूप में कार्य करती है, लेकिन आपको केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
2. उन लोगों से मुलाकात सीमित करने का प्रयास करें जो लगातार शिकायत करते हैं और केवल नकारात्मकता लेकर चलते हैं। अन्यथा, कुछ समय बाद आप वैसे ही, निराश और जीवन से असंतुष्ट हो जायेंगे। वास्तव में एक खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने परिवेश को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है।
3. अच्छे लोगों से नए परिचित बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। रिश्तेदारों, स्कूल और कॉलेज के दोस्तों के संपर्क में रहें। कभी-कभी पुराने दोस्त प्रेरणा का नया स्रोत बन जाते हैं।
4. समझदार, अधिक अनुभवी और अधिक उम्र की महिलाओं से मिलना महत्वपूर्ण है। वे आपको आवश्यक ज्ञान प्रदान करेंगे, व्यावहारिक सलाह देंगे और आपको स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। हम परदादी, दादी, मां या एक योग्य मनोवैज्ञानिक (महिला) के बारे में बात कर रहे हैं।

मानसिक रूप से आराम करें

1. घर का काम करते समय या शीशे के सामने खड़े होकर अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें। लयबद्ध हरकतें आपका उत्साह बढ़ाती हैं, आपको नई उपलब्धियों के लिए प्रोत्साहित करती हैं और खुशी प्रदान करती हैं।
2. प्रतिदिन वह मज़ेदार संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। साथ गाएं, शब्द सीखें, मुस्कुराएं और आराम करें। इस तरह के सरल कार्य आपको अच्छा मानसिक आराम देंगे।
3. किताबें पढ़ें, अपना विकास करें, कभी स्थिर न रहें। अपनी शब्दावली को समृद्ध करें और अपने क्षितिज का लगातार विस्तार करें। आत्म-सुधार के अलावा, आप अपनी आत्मा को आराम देंगे और अस्थायी रूप से खुद को एक समानांतर वास्तविकता में डुबो देंगे।
4. सिनेमा जाएं या घर पर अपनी पसंदीदा फिल्में देखें। ऐसे टीवी शो से बचें जो आपको दुखी करते हैं। अपनी तुलना मुख्य पात्र से न करें, ताकि आपकी कल्पनाएँ वास्तविक जीवन के साथ भ्रमित न हों। रोमांटिक कहानियाँ देखें, महिलाओं को पूर्ण सुख के लिए इनकी आवश्यकता होती है।

अपना ख्याल रखें

1. बुरी आदतों को त्यागें, ये व्यक्ति को सुस्त, उदासीन और असंतुष्ट बनाती हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, शराब न पिएं, सिगरेट छोड़ें, जिम जाना शुरू करें और अधिक पानी पिएं।
2. काम और आराम का शेड्यूल बनाएं, निर्धारित समय पर सोएं, पहले उठें। इस तरह आप नई उपलब्धियों के लिए अपनी शक्ति और ऊर्जा के भंडार को फिर से भर देंगे। अपने भाषण पर अवश्य ध्यान दें; किसी महिला के लिए अपशब्दों या असामान्य अभिव्यक्तियों की कोई आवश्यकता नहीं है।
3. अधिक समय बाहर बिताएं; घूमना एक व्यक्ति को खुश और लापरवाह बनाता है। क्या यह वह नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है? स्वयं के साथ-साथ प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करना आरामदायक होता है। ताजी हवा में समय बिताने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और आपको दुनिया को अलग तरह से देखने का मौका मिलता है।
4. अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए योग, पिलेट्स या जिमनास्टिक आज़माएँ। एक महिला को बस इसकी जरूरत होती है। सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन के साथ-साथ आप कोमल और कामुक भी बनेंगे। कुछ सत्रों के बाद आप अधिक खुशी महसूस करेंगे।
5. हाल के अध्ययनों से साबित हुआ है कि परफ्यूम सीधे तौर पर खूबसूरत महिलाओं की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है। यानी अगर परफ्यूम टाइप से मेल खाता हो तो इंसान को खुश कर देगा। और इसके विपरीत, यदि ओउ डे टॉयलेट सामान्य स्थिति के साथ संयोजित नहीं होता है, तो यह निराशाजनक होना शुरू हो जाएगा। निष्कर्ष: ऐसा परफ्यूम चुनें जो आपके लिए आदर्श हो, हल्का हो और परेशान करने वाला न हो।
6. कभी-कभी, खुश रहने के लिए, आपको अपनी छवि को आंशिक या पूर्ण रूप से बदलने की आवश्यकता होती है। किसी हेयरड्रेसर के पास जाएँ, अपने बालों को रंगें और अलग बाल कटवाएँ। प्राकृतिक नाखूनों के बजाय कृत्रिम नाखून चुनें, या इसके विपरीत। अपने मेकअप की समीक्षा करें, स्कूल की तरह मेकअप करना बंद करें, मेकअप कोर्स करें।
7. प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत बनाएं। आपको अपने आप पर ज़्यादा काम करने की ज़रूरत नहीं है, सुबह जिमनास्टिक करें, अपने पेट को पंप करें, स्क्वैट्स करें, हुला हुप्स करें। जब एक महिला अपने शरीर से खुश होती है, तो वह अधिक खुश हो जाती है।

कुछ नया खोजें

1. ऐसा कुछ ढूंढें जिसके लिए आप अपना अधिकांश समय समर्पित करेंगे। शायद अभिनय पाठ्यक्रम, पर्वतारोहण, संगीत विद्यालय या फोटोग्राफी पाठ्यक्रम आपके लिए उपयुक्त हों। कुछ ऐसा चुनें जो आपकी आत्मा को गदगद कर दे और आपको खुश कर दे।
2. अन्य संस्कृतियों का अध्ययन करें, अधिक इतिहास की किताबें पढ़ें, दर्शन या मनोविज्ञान में गहराई से उतरें। अपने ज्ञान के स्तर को हमेशा सुधारें। आख़िरकार, जब आप स्थिर खड़े रहते हैं, तो दूसरे आपको पीछे छोड़कर एक कदम आगे बढ़ जाते हैं।
3. कई महिलाओं को फूल या जानवर खुश करते हैं। पुष्प विज्ञान में अपना हाथ आज़माएं और सुंदर गुलदस्ते बनाना सीखें। पौधों के साथ काम करने पर आनंद हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो आपको बेहतर बनाएंगे। यदि आपका मन नहीं है, तो एक पालतू जानवर पाल लें, यह निश्चित रूप से आपको खुश करेगा!
4. हस्तशिल्प आपको आराम करने और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। इसलिए, कटिंग और सिलाई, बीडिंग, मॉडलिंग, पॉटरी, बुनाई आदि में पाठ्यक्रम लें। सभी प्रकार की गतिविधियों में से, आपको एक विकल्प मिलेगा जो आपको खुशी और शांति देगा।

अच्छा करो

1. अपने बच्चों और अपनी शक्ल-सूरत पर पूरा ध्यान दें। अधिक संवाद करें. यदि आपका कोई बच्चा है, तो वह आपको नए तरीके से खुलने में मदद करेगा। यकीन मानिए, प्राकृतिक प्रवृत्ति अपना असर दिखाएगी। अपने बच्चों के साथ विभिन्न खेल खेलें, उन्हें प्लास्टिसिन से विभिन्न आकृतियाँ बनाना और तराशना सिखाएँ। ख़ुशियाँ आएंगी और आपको ज़्यादा देर तक इंतज़ार नहीं कराएंगी।
2. जितना हो सके अपने प्रियजनों की मदद करने का प्रयास करें। अनुरोधों को कभी अस्वीकार न करें. ऐसे कार्यों को खुशी प्राप्त करने में सबसे शक्तिशाली हथियार माना जाता है। जल्द ही आपमें आत्मविश्वास आ जाएगा और आपकी सेहत में काफी सुधार होगा। यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अनुरोध के साथ अपने प्रियजनों से संपर्क करना भी उचित है।

अतिरिक्त अव्यवस्था से छुटकारा पाएं

1. सबसे सरल चीजों से शुरुआत करें. अपनी चीज़ों की जाँच करें; केवल वही आवश्यक कपड़े जो आप वास्तव में पहनते हैं, आपकी अलमारी में रहने चाहिए। आपको जो पहनना है उसे बाद में न टालें। ऐसा नहीं होगा, अभी मत पहनो, भविष्य में कुछ नहीं बदलेगा.
2. अपनी निजी अलमारी को व्यवस्थित करने के बाद, अपने पूरे घर की सफ़ाई शुरू करें। कबाड़ और पुरानी विशेषताओं से छुटकारा पाएं। ऐसी चीजें बहुत लंबे समय से पड़ी हुई हैं, और आप भविष्य में उनका उपयोग भी नहीं करेंगे। इसके बाद भावनात्मक सफाई करना जरूरी है।

आपने आप को सुधारो

1. स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने और वास्तव में खुश होने के लिए, आपको आध्यात्मिक रूप से विकसित होने की आवश्यकता है। संग्रहालयों, कला दीर्घाओं और सभी प्रकार की प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएँ। ऐसी पदयात्राएँ आपको विशेष ऊर्जा और वातावरण से भर देंगी। ख़ूबसूरत चीज़ें आपको अधिक आकर्षक और दिलचस्प बनाएंगी।
2. अपने लिए एक जीवन गुरु खोजने का प्रयास करें। दिलचस्प किताबें और शिक्षाप्रद फिल्में यह भूमिका निभा सकती हैं। आप मदद के लिए बुद्धिमान मित्रों और शिक्षकों की ओर भी रुख कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं।
3. कविता में डूब जाओ. और अधिक रोमांचक रचनाएँ और कविताएँ पढ़ें। यह प्रक्रिया आंतरिक स्थिति को संतुलित करेगी। पढ़ी-लिखी महिलाएं खुश, स्मार्ट और आकर्षक होती हैं। परिणामस्वरूप, आप खूबसूरती से बोलने और अलग ढंग से सोचने में सक्षम होंगे।
4. जब आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करना सीख लेंगे तो जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा। आपको अपने आस-पास के लोगों के प्रति आभारी होना चाहिए। पहले तो सब कुछ बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन इसके बाद आप सचमुच खुश हो जाएंगे।

लक्ष्य बनाना

1. आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में स्पष्ट रूप से सोचें। यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप जीवन से सबसे अधिक क्या चाहते हैं। यह प्रश्न व्यक्तिगत संबंधों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। अपने विचारों और अंतरतम इच्छाओं को कागज पर उतारें। अपनी पोस्ट नियमित रूप से पढ़ें और खुद को याद दिलाएं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
2. नतीजतन, सभी सपने सच होते हैं, बस आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा। अपने आप से बात करें कि आप क्या चाहते हैं, आपको क्या चाहिए। एक बार जब आप खुद को नियंत्रित कर लेते हैं और सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं, तो खुशी अपने आप आ जाएगी। सभी अच्छी चीजें धीरे-धीरे आती हैं, खुद पर ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है।
3. आप एक निजी डायरी शुरू कर सकते हैं जिसमें आप अपने सभी विचार व्यक्त करेंगे। अपनी भावनाओं को कागज पर उकेरें। इच्छाएँ, लक्ष्य और डर, सब कुछ डायरी में मौजूद होना चाहिए। एक बार जब आपका काम पूरा हो जाए, तो अपने विचारों को दोबारा पढ़ें और कुछ गहन विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप अपना जीवन कैसे बेहतर बना सकते हैं।
4. हर चीज़ को अंत तक ख़त्म करने की आदत बनाएं, अपने नियोजित कार्यों को पूरा करें। एक शेड्यूल और नई दिनचर्या के अनुसार जीने की आदत डालना उचित है। व्यावसायिक और व्यक्तिगत जिम्मेदारियों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करें। हर चीज के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें. परिणामस्वरूप, आपको अटल आत्मविश्वास, शांति और शिष्टता प्राप्त होगी।

अपनी ऊर्जा दोगुनी करें

1. यदि आवश्यक हो तो अपने भाषण पर काम करें। आपकी आवाज़ से स्नेह और माधुर्य झलकना चाहिए। बातचीत पर ध्यान दें और स्वर और स्वर पर नियंत्रण रखें। सभी के साथ नम्रता और दयालुता से संवाद करें। यह नियम विशेषकर विपरीत लिंग के साथ संवाद पर लागू होता है। आप जल्द ही देखेंगे कि आपकी ऊर्जा काफी बढ़ जाएगी।
2. कभी-कभी आपको थोड़ा झुकना पड़ता है। यह नियम विभिन्न निरर्थक विवादों में प्रासंगिक है। पीछे हटें, चतुर बनें, संतुलित और शांत रहें। अपने आप को नकारात्मक दृष्टि से न रखें। गुस्से और आवेश में अपना सबसे बुरा पक्ष न दिखाएं। एक शक्तिशाली महिला किसी भी तरह से आकर्षक नहीं होती है।
3. अंतरंग रिश्तों में खास बनने और नयापन लाने की कोशिश करें। परिणामस्वरूप, आप अपने प्रियजन के साथ यौन रूप से खुश और आनंदित रहेंगे। यदि आप अपना पैसा बर्बाद करते हैं, तो आप जल्द ही खाली हो जाएंगे और अपनी जीवन शक्ति खो देंगे। अपना फायदा न उठाने दें. एक योग्य साथी खोजें. अपने घर, अपने शरीर और कपड़ों में स्वच्छता बनाए रखें। अपना ख्याल रखें और अपना महिला आकर्षण बढ़ाएं।

यह समझना ज़रूरी है कि हर किसी की अपनी ख़ुशी होती है। आप जादू की छड़ी घुमाकर एक निराश उदास महिला से एक प्रसन्न व्यक्ति में नहीं बदल सकते। आपको लगातार खुद पर काम करने की जरूरत है, अपने शरीर और आत्मा के साथ सामंजस्य बिठाने के लिए नए तरीके आजमाने की जरूरत है।

वीडियो: खुश और आत्मविश्वासी कैसे बनें

खुशी शब्द से प्रत्येक व्यक्ति का अपना, व्यक्तिगत अर्थ होता है। किसी व्यक्ति के लिए खुशी स्वयं के साथ सामंजस्य है। महिलाओं की ख़ुशी आम तौर पर एक जटिल और दिलचस्प मामला है। महिलाएं अपने जीवन में समस्याएं पा सकती हैं, भले ही वे मौजूद न हों। लेकिन एक महिला कैसे खुश रह सकती है?

स्वयं की शक्ल-सूरत के प्रति नकारात्मक रवैया

कई महिलाएं अपने लुक पर काफी समय देती हैं। कुछ लोग अपना वजन कम करते हैं तो कुछ लोग मेकअप पर काफी समय बिताते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुषों को आपकी उपस्थिति में बदलाव नज़र आने की संभावना नहीं है। आख़िरकार, अगर कोई आदमी प्यार करता है, तो वह आपसे आपकी शक्ल-सूरत के लिए नहीं, बल्कि आपके व्यक्तिगत गुणों के लिए प्यार करता है। ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जब एक भूरे चूहे को प्यार किया जाता है और उसे बाहों में उठा लिया जाता है। हालांकि वह अपने लुक पर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं।

अक्सर शादी के बाद पति महिला को असंतुष्ट करने लगता है। उसमें कई कमियां होती हैं जो महिला को शादी से पहले नजर नहीं आतीं. एक महिला को एक पुरुष को वैसे ही स्वीकार करना सीखना होगा जैसे वह है, और उसकी कमियों को एक फायदा बनना चाहिए। और ये सब सिर्फ एक महिला ही कर सकती है. यदि किसी पुरुष को अकेला छोड़ दिया जाए, तो तुरंत ऐसी महिलाएं आ जाएंगी जो खुद को और इस पुरुष को खुश कर सकती हैं।

एक आदमी के बिना अकेलापन

महिलाएं अकेलेपन शब्द को कैसे समझती हैं? आस-पास कोई जीवनसाथी न होने पर कई लोग ऐसा ही सोचते हैं। लेकिन इस बात की क्या गारंटी है कि जब कोई पुरुष पास में दिखाई देगा तो महिला अकेली नहीं होगी। आप एक-दूसरे के बगल में सो सकते हैं, एक ही छत के नीचे रह सकते हैं, लेकिन अंदर से अकेले हो सकते हैं। अकेलापन अस्थायी आज़ादी है. अगर आप इस समस्या को इस तरह से समझेंगे तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं। आख़िरकार, आप अपने लिए जी सकते हैं। वह करें जो आपको पसंद है, जो आपको पसंद है उसे टीवी पर देखें।

वित्तीय कठिनाइयां

धन की कमी भी कई लोगों के लिए एक समस्या है। आपको बस अधिक काम करने या बचत करना सीखने की जरूरत है।

1. आपके पास जो है उसकी सराहना करना सीखें

कई महिलाएं सोचती हैं कि उनके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है। ऐसी महिलाएं स्वार्थी होती हैं। हर व्यक्ति के जीवन में बहुत सारी अच्छी चीजें होती हैं। और जब कोई व्यक्ति उस चीज़ की सराहना करना और उसे उजागर करना सीख जाता है जिसके लिए जीना सबसे महत्वपूर्ण है, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। महिलाओं को जीवन की सराहना करना सीखना होगा। कल आज से भी ज्यादा बुरा हो सकता है.

2. अतीत को जाने दो

अक्सर एक महिला लगातार अपने अतीत से चिपकी रहती है, जो उसे अभी और भविष्य में खुशी से जीने नहीं देती है। शायद दुखी बचपन या दुखी प्यार एक महिला को मानसिक शांति नहीं दे सकता। सभी बुरी यादों को सबसे निचले शेल्फ पर धकेलना जरूरी है। अगर कोई महिला ऐसा नहीं कर सकती तो उसे विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए। यदि कोई महिला अपने अतीत और जीवन भर जमा हुई शिकायतों को जाने नहीं देती, तो वह आज खुश नहीं हो पाएगी।

3. वर्तमान में जियो

आपको आज जीने की जरूरत है, न कि अपनी खुशियों को कल पर टालने की। हो सकता है कल न हो. इसलिए, अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित न करें जो किसी व्यक्ति को उसकी खुशी से दूर कर दें।

ख़ुशी का राज़ बहुत आसान है. प्रत्येक व्यक्ति को जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए और सूरज की हर किरण, ताजी हवा और हर सांस की सराहना करनी चाहिए। एक महिला आसानी से खुश हो सकती है. सब कुछ केवल उस पर निर्भर करता है!

एक खुश महिला कैसे बनें? निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि किसी भी उम्र में खुद से यह सवाल पूछ सकते हैं - 30 साल की उम्र में, 40 साल की उम्र में, 50 साल की उम्र में और उससे अधिक की उम्र में। उनका मानना ​​है कि "दुःख" का मुख्य कारण, पास में किसी प्रियजन की अनुपस्थिति, उनकी बेकारता और अकेलापन है।

यदि आपको अपना चुना हुआ व्यक्ति लंबे समय तक नहीं मिल पाता है या आपको तलाक से गुजरना पड़ता है, तो कई लोग निराश महसूस करते हैं। नकारात्मक विचार महिलाओं को गतिरोध की ओर ले जाते हैं, यही कारण है कि वे अपने जीवन के हर दिन का आनंद लेना बंद कर देती हैं।.

मनोविज्ञान इस बारे में क्या कहता है? क्या जीवन का आनंद लेना और खुश रहना संभव है? बेशक। चाहे आप शादीशुदा हों, तलाकशुदा हों, या आपका अभी तक कोई गंभीर रिश्ता न रहा हो, आप हमेशा जीवन का आनंद ले सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि खुशियां नजदीक हैं. आपको बस इसे देखने की जरूरत है। यह कैसे करना है यह आप आगे जानेंगे।

एक खुश इंसान होने का मतलब जीवन से संतुष्ट होना है

एक तार्किक प्रश्न तुरंत उठता है: a खुशी क्या है? तथ्य यह है कि इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अलग होगा। सामाजिक मान्यता और उच्च सामाजिक स्थिति किसी को खुश महसूस करने की अनुमति देती है। कुछ लोगों को इसके लिए बहुत बड़ी धनराशि की आवश्यकता होती है। आस-पास के किसी प्रियजन, परिवार और बच्चों के बिना कोई खुश महसूस नहीं कर पाएगा। सामान्य तौर पर हर किसी के लिए खुशी का पैमाना अलग-अलग होता है।

खुशी है मन की सामंजस्यपूर्ण स्थिति, जीवन और स्वयं से आनंद . अगर कोई महिला जैसी है वैसे ही खुद को स्वीकार कर ले तो उसे खुशी होगी. लेखिका ऐन रैंड, जो अपने महान कार्यों एटलस श्रग्ड और द फाउंटेनहेड के लिए जानी जाती हैं, ने यह तर्क दिया खुश रहने के लिए आपको खुद के साथ तालमेल बिठाने की जरूरत है. साथ ही दूसरों का प्यार जीतना ही लक्ष्य नहीं होना चाहिए। प्यार खुशी का पर्याय नहीं है, जैसे प्रेम संबंध आंतरिक सद्भाव की गारंटी नहीं दे सकते।

दार्शनिक ब्लेज़ पास्कल का मानना ​​था कि खुशी यहीं और अभी संतुष्टि की भावना है। यह कुछ ऐसा है जो भौतिक संपदा या विशिष्ट लोगों पर निर्भर नहीं हो सकता है। खुश लोग वे हैं जो वर्तमान क्षण का आनंद लेते हैं।

एपिकुरस के दर्शन के अनुसार, खुशी शांति, मन की शांति की भावना है. इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए आपको कष्टों से छुटकारा पाना होगा। दुख का कारण क्या है? सबसे पहले, डर और अधूरी इच्छाएँ जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकती हैं। एपिकुरस ने यह भी तर्क दिया कि सुख तीन प्रकार के होते हैं:

• प्राकृतिक, आवश्यक;
• प्राकृतिक, आवश्यक नहीं;
• अप्राकृतिक, अनावश्यक.

यह पहला सुख है, जिसे प्राप्त करना आसान है, जो एक महिला को सच्ची खुशी दे सकता है। बाकी सब कुछ एक व्यक्ति को अपना पूरा जीवन उस चीज़ के पीछे बिताने के लिए मजबूर कर सकता है जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता नहीं है। एपिकुरस, जो ईसा के जन्म से कई शताब्दियों पहले रहते थे और सोचते थे, ने उन समस्याओं का बहुत सटीक वर्णन किया जो हर समय प्रासंगिक रहती हैं। इससे पता चलता है मानव स्वभाव हमेशा अपरिवर्तित रहता है - यह पीढ़ीगत परिवर्तनों, प्रगति या फैशन रुझानों से प्रभावित नहीं होता है .

मनोवैज्ञानिक ऐसा कहते हैं कोई भी व्यक्ति खुश हो सकता है - चाहे उसे गंभीर समस्याएँ हों, उसका मूड कैसा हो, उसके आसपास किस तरह के लोग होंवगैरह। आपको बस उन विशेषज्ञों और लोगों की बात सुनने की ज़रूरत है जो जीवन में मुख्य लक्ष्य हासिल करने में कामयाब रहे हैं - वास्तव में खुश होने के लिए।

एक महिला को क्या ख़ुशी मिलती है?

औरत एक अद्भुत प्राणी है. एक ही समय में नाजुक और कोमल होने के कारण, उसके पास मजबूत ऊर्जा है जो उसे अपने परिवार की ज़िम्मेदारी उठाने और अपने परिवार और दोस्तों की देखभाल करने में मदद करती है।.

खुश रहने के लिए जीवन के पांच पहलुओं में सामंजस्य होना चाहिए:

• भौतिक. कुछ लोग इस तथ्य से बहस करेंगे कि एक व्यक्ति को वह करने की ज़रूरत है जो वास्तव में उसे खुशी दे। उदाहरण के लिए, कोई पसंदीदा काम, खेल खेलना, जरूरतमंदों की मदद करना, अंतरंगता, अंत में - हर किसी के लिए यह कुछ अलग, व्यक्तिगत है। अगर कुछ शारीरिक गतिविधियां आपकी पसंद की नहीं हैं तो वे आपको खुशी का अहसास नहीं करातीं।
• भावनात्मक. मनुष्य एक भावुक प्राणी है और अपनी मनोदशा पर निर्भर है। आनंदमय लोग जो जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों के साथ सकारात्मक रूप से देखते हैं वे निश्चित रूप से खुश हैं।
• सामाजिक. यह महसूस करना कि आप एक विशेष सामाजिक समूह से संबंधित हैं, जरूरत महसूस करना, एक तथाकथित जीवनसाथी पाना - इसके बिना खुश महसूस करना असंभव है।
• बौद्धिक. शिक्षा प्राप्त करने का अवसर (यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में इसकी आवश्यकता है), एक दिलचस्प नौकरी ढूंढना, वह करना जो उसे पसंद है, विकास जारी रखना एक ऐसा पहलू है जो किसी व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है।
• आध्यात्मिक. इस क्षेत्र में ख़ुशी का क्या संकेत हो सकता है? यदि आप शांत हैं, भौतिक चीज़ों पर केंद्रित नहीं हैं, अपने हर दिन का आनंद लेते हैं, और जरूरतमंद लोगों और जानवरों की ईमानदारी से मदद करते हैं, तो आप शायद आध्यात्मिक पहलू में खुश हैं।

आप पर प्यार और विश्वास के साथ, मारिया शक्ति।

मानसिक रूप से बंद करें:

एक खुशहाल महिला की अपनी दुनिया कैसे बनाएं, जिसमें हर कोई खुश हो, लेकिन सबसे पहले, आप खुद। सुख शांति और आत्मविश्वास की स्थिति में कैसे रहें और अनुकूल घटनाओं और अच्छे लोगों को कैसे आकर्षित करें।

यह करना काफी आसान है. जीवन में सब कुछ वास्तव में सरल है, लेकिन हम चीजों को जटिल बनाना पसंद करते हैं। हम अपने लिए खेल का आविष्कार करते हैं, जिसे हम खेलते हैं, पीड़ित होते हैं, बीमार पड़ते हैं, चिंता करते हैं और पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि हम हमेशा इस खेल से बाहर निकल सकते हैं और एक नया खेल ला सकते हैं। या फिर आप कुछ भी नहीं खेल सकते, आप बस जी सकते हैं। शांत रहो। आख़िरकार, खुशी तो बस अस्तित्व में है। प्यार की तरह इसे भी होने के लिए किसी वजह की जरूरत नहीं होती। और हमारा जीवन - यह बस है और इसमें अर्थ की तलाश करना बेकार है, क्योंकि सबसे गहरा अर्थ यह है कि यह बस है।

एक खुश महिला कैसे बनें

एक वास्तविक, खुश और प्यारी महिला कैसे बनें? बिल्कुल सरल - बस बी.ई. अपनी बात सुनें, अपने शरीर पर भरोसा करें और आनंद लें। इस तरह, आप अपना खुद का हार्मोनल स्तर विकसित करेंगे, अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को दुनिया में भेजेंगे और अपनी विशिष्टता पर जोर देंगे।

आप केवल विश्वासों का एक कॉकटेल हैं जो स्वयं के साथ प्रतिक्रिया करता है और यह विश्वास पैदा करता है कि दुनिया पर आपका एक विशेष दृष्टिकोण है। और यह बिंदु मस्तिष्क, या बल्कि हार्मोन, इसकी रासायनिक संरचना द्वारा नियंत्रित होता है। सभी रासायनिक प्रक्रियाएं इसमें कुछ हार्मोनों की उपस्थिति और संरचना से तय होती हैं। और आप खुद को और दुनिया को उसी रूप में देखते हैं जैसे आपकी रासायनिक संरचना आपको निर्देशित करती है।

और यदि आपके जीवन में किसी चीज़ की कमी है, तो इधर-उधर भागने और भौतिक दुनिया में कुछ खोजने का कोई मतलब नहीं है। अपने मस्तिष्क की गहराई में "दौड़ना" बेहतर है और वहां आप लापता हार्मोन की तलाश करते हैं और खुद को बदलते हैं और एक खुशहाल महिला की अपनी दुनिया बनाते हैं। क्योंकि आपकी दुनिया मस्तिष्क के हार्मोनल स्तर का कॉकटेल है। और आपका यह कॉकटेल आपको नष्ट और जहर दोनों कर सकता है, और भर सकता है, ठीक कर सकता है और फिर से जीवंत कर सकता है। इस कॉकटेल के लिए धन्यवाद, आप दुनिया को इस तरह से देखते हैं, अन्यथा नहीं। आप घटनाओं पर एक तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, दूसरे तरीके से नहीं। क्या आपकी जीवन के प्रति कोई आदतें, मान्यताएँ और विचार हैं? और आपको इस तरह के कॉकटेल की आदत भी हो सकती है, लेकिन आप वास्तव में बदलना चाहते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं।

एक खुशहाल महिला की दुनिया. इसे कैसे बनाएं

आप एक वास्तविक महिला बनना चाहती हैं, सभी प्रकार की स्त्रैण चीजें सीखना और सुंदर कपड़े पहनना चाहती हैं। क्या आप जानना चाहते हैं खुश कैसे रहें, मनोविज्ञान और आत्म-विकास में पाठ्यक्रम का अध्ययन। लेकिन वास्तव में, आपको पता ही नहीं है कि महिला क्या होती है।

और यह सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन, एस्ट्रोजेन, अधिकतम मेलाटोनिन और न्यूनतम टेस्टोस्टेरोन है। सामान्य योजना में, एक महिला की अवधारणा को इसी तरह समझा जाता है। और यही सटीक रूप से स्त्री सुख का सूत्र है। और यह इस हार्मोनल संरचना के साथ है कि आप एक खुश महिला की तरह देखेंगे और महसूस करेंगे। सरल क्रियाओं से महिला हार्मोन का स्राव संभव है:

सेरोटोनिन का उत्पादन मेलाटोनिन की सांद्रता से दृढ़ता से संबंधित है। जब आप कॉफी, आलू, पास्ता और शराब का सेवन कम से कम कर देंगे तो यह आनंद हार्मोन आपके मस्तिष्क में सक्रिय रूप से उत्पन्न होना शुरू हो जाएगा। और आप निश्चित रूप से रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर चले जायेंगे। इसके अलावा, पूरी तरह से अंधेरे में सोएं और किसी भी परिस्थिति में न उठें, क्योंकि मेलाटोनिन का उत्पादन आंख की रेटिना पर होता है।

एस्ट्रोजेन का उत्पादन तब होता है जब मजबूत और सुंदर महिलाओं, कुलीन महिलाओं, कुतिया और वेश्याओं के बारे में फीचर फिल्में देखी जाती हैं जो दिल से शुद्ध और महान होती हैं। विभिन्न रोमांटिक फिल्में और टीवी श्रृंखला देखने पर भी एस्ट्रोजन का उत्पादन होता है।

किसी पुरुष के साथ अंतरंगता के बाद डोपामाइन का उत्पादन होता है, यह नसों के माध्यम से बहता है और चेतना की एक निश्चित स्थिति बनाता है। यह खेल के बाद भी उत्पन्न होता है (बहुत कठिन नहीं), उदाहरण के लिए, दौड़ने या एरोबिक्स के बाद।

ऑक्सीटोसिन का उत्पादन कई तरह से होता है। यह बच्चे के जन्म के दौरान सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, लेकिन आप इसे हर दिन शायद ही वहन कर सकें। यह स्तनपान के दौरान भी उत्पन्न होता है, जो एक निरंतर प्रक्रिया भी नहीं हो सकती है। लेकिन आप अपने प्रियजन या उस व्यक्ति को लगातार छू सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और पसंद करते हैं। यह साधारण स्पर्श के साथ-साथ सहलाना या गले लगाना भी हो सकता है। आप अपनी उंगलियों से अपने चेहरे को हल्के से छू सकते हैं, इससे भी ऑक्सीटोसिन का उत्पादन शुरू हो जाएगा।

ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो पूर्ण खुशी और आनंद की स्थिति पैदा कर सकता है। यह वह है जो आपको रोजमर्रा की चीजों में कुछ अद्भुत और सुंदर दिखता है। यह वह है जो हमारी दृष्टि के क्षेत्र में आने वाली हर चीज़ का आनंद लेना संभव बनाता है। प्यार में पड़े लोगों में ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन का उत्पादन बड़ी मात्रा में होता है। ये बिल्कुल वही कुख्यात "गुलाबी चश्मा" हैं जब कोई व्यक्ति दुनिया को गुलाबी रंगों में देखता है और बस अद्भुत महसूस करता है। यदि आपका हार्मोनल स्तर ठीक है तो आप हर समय ऐसा महसूस कर सकते हैं।

और प्यार के बारे में मत भूलो, अपने आप को इससे भरकर, आप इन सभी के उत्पादन को उकसाते हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि प्यार ठीक करता है और तरोताजा कर देता है। और यह सिर्फ किसी अन्य व्यक्ति के लिए प्यार के बारे में नहीं है, बल्कि सामान्य रूप से प्यार के बारे में है - अपने लिए, दुनिया के लिए, अपने जीवन के लिए, अपने शरीर के लिए।

यह उन हार्मोनों के बारे में है जिनकी मात्रा अधिक होनी चाहिए। अब बात करते हैं टेस्टोस्टेरोन के बारे में, जो "जितना कम होगा, उतना बेहतर" होना चाहिए। यह एक पुरुष हार्मोन है, और आपको इसके उत्पादन को उत्तेजित नहीं करना चाहिए। यदि आप ऐसी जीवनशैली अपनाते हैं जो इस हार्मोन के बड़े पैमाने पर उत्पादन को बढ़ावा देती है, तो ऐसा करना बंद कर दें। अपनी चाल पर ध्यान दें, यह आपके लिंग से मेल खाना चाहिए। अपने आप को वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और अपनी आवाज़ सुनें, यह स्पष्ट रूप से स्त्रीलिंग होनी चाहिए, बिना मर्दाना स्वर के। जब आप बोलें तो अपनी बात सुनें, इसे धीरे, सहजता से और बिना आक्रामकता के करें।

अपने शब्दों का उच्चारण धीरे-धीरे और शांति से करें। इसे महिला केंद्र से करने की सलाह दी जाती है; प्रत्येक महिला के लिए यह अलग-अलग स्थानों पर, छाती से नाभि तक के क्षेत्र में कहीं स्थित होता है। एक रोमांटिक दृश्य या अपने प्रिय पुरुष की कल्पना करें और एक ऐसी जगह को "पकड़ें" जिसमें आप गर्म और सुखद महसूस करें, यह जगह आपका स्त्री केंद्र है;

स्त्रीत्व को प्रकट करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए महिलाओं की सभी प्रथाओं का उद्देश्य हार्मोन का उत्पादन करना है जिसकी मदद से एक महिला खिलती है। कोई अभ्यास चुनते समय, अपनी भावनाओं और अपने अंतर्ज्ञान को सुनना सुनिश्चित करें और केवल वही करें जो आपको पसंद है। अपने आप को मजबूर मत करो, सब कुछ आसान और सरल होना चाहिए। कई तकनीकों में महारत हासिल करना जरूरी नहीं है; कभी-कभी जो आपको भर देता है और आपको खुश कर देता है वह ही काफी होता है। आप कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, लिसा पिटरकिना से चलने का अभ्यास , यह आपको पूरी तरह से ऊर्जा से भर देता है।

रासायनिक जन्म नियंत्रण लेना बंद कर दें (भले ही इसमें लिखा हो कि इसमें हार्मोन की न्यूनतम मात्रा है)। यह सब आपके मस्तिष्क में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम कर देगा।

और बस जियो और प्यार करो। जीना और प्यार करना एक ही बात है. यहां आप मौन (पढ़ें") और वर्तमान क्षण में रहना जोड़ सकते हैं। बिना सक्रिय सोच, विचारों और योजनाओं के। यह उस क्षण में रुकना है जो अब खुशी और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

इन सरल अनुशंसाओं का पालन करके, एक महीने के बाद आप देखेंगे कि दुनिया की आपकी तस्वीर बदल गई है। आप अपने सहित हर चीज़ को नरम और बेहतर रोशनी में देखेंगे। आप स्त्रैण और तरल, सुंदर और शांत महसूस करेंगी। लोग अधिक सौम्य हो जायेंगे और जलवायु परिस्थितियाँ भी कम कठोर हो जायेंगी। आप देखेंगे कि आपका अपना अस्तित्व आपको प्रसन्न करता है और आपको इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं होगी कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।

आपके लिए जीना बहुत आसान हो जाएगा, आप सभी के लिए अच्छा बनने की कोशिश करना बंद कर देंगे और सभी की मदद करने की कोशिश करेंगे। क्योंकि अब आपके मन में यह विचार नहीं आएगा कि कोई आपसे प्यार नहीं करता है और आपको किसी का प्यार कमाने की ज़रूरत है, क्योंकि आप खुद से प्यार करेंगे। आप अपने लिए और दूसरों के लिए, शारीरिक रूप से खुशी बन जाएंगे।