Tinchlik va hamjihatlikda yashash yagona to'g'ri qarordir.

Sizningcha, o'zingiz bilan baxtli bo'lish mumkin emasmi? Har kuni boshqacha ko'rinish, boshqacha harakat qilish, butunlay boshqacha ish va do'stingiz kabi ajoyib hayot sherigiga ega bo'lish qanchalik yoqimli bo'lishi haqida o'ylaysizmi? Afsuski, siz o'zingizni barcha kamchiliklar bilan qabul qilishni o'rganmaguningizcha va ular ustida xotirjam ishlaguningizcha shaxsiy rivojlanish bilan shug'ullana olmaysiz. O'qing va o'zingiz bilan kelishish unchalik qiyin emasligini tushunasiz.

Qadamlar

Kimligingizni qadrlang

O'zinga ishon. Ishonch - bu baxt sari birinchi qadam. Agar siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni aniq bilsangiz, o'zingiz bo'lish ancha oson va qulayroqdir. Mustaqil fikrlash, axloqiy ziddiyatlarni hal qilish qobiliyati yoki ipak sochlar bo'ladimi, o'zingizga yoqadigan narsalar ro'yxatini yozing. Ishonchli bo'lishning ba'zi usullari:

• Qabul qilingan maqtovlar haqida o'ylab ko'ring. Agar odamlar sizni yaxshi do'st deb aytishsa yoki hatto qiyin vaziyatlarda ham hamma narsani nazorat ostida ushlab turish qobiliyatingizga qoyil qolishsa, bunda haqiqat bor.
• O'zingizning noyobligingizni qadrlang. O'ylab ko'ring - siz to'rtta tilda gapirasiz, boshingizda turishingiz yoki darhol boshqa odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin. Buni hamma ham qila olmaydi!
• O'zingiz haqingizda sizga yoqadigan kamida 10 ta narsani yozing. Bu oddiy, kayfiyatingizni yaxshilaydi va kuchli tomonlaringizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
• O'zingizning zaif tomonlaringizni ob'ektiv baholang. Ular hammada bor, lekin agar siz o'zingizni butun borlig'ingizga ishonchsizlik his qilsangiz, ehtimol siz shunchaki keraksiz tashvishlanayotgan bo'lasiz. O'zingizni noqulay his qiladigan narsalar ro'yxatini tuzing va bu narsalarning qaysi biri aslida mutlaqo ma'nosiz va asossiz ekanligini tahlil qiling.

1. Kamchiliklaringizni tushunib oling. Ishonch - muvaffaqiyat kaliti, lekin agar u sizni ko'r qilsa, siz qanday xarakterli xususiyatlar ustida ishlashingiz kerakligini tushunolmaysiz, o'zingizni etarli darajada idrok etmaysiz va shu bilan siz boshqalar uchun juda yoqimsiz odamga aylanasiz. Nima qilsa bo'ladi?

   • Konstruktiv tanqidni qabul qiling. Agar kimdir sizni qo'pol yoki haqorat qilsa, ularga e'tibor bermang. Ammo agar do'stingiz, ota-onangiz yoki hamkasbingiz xushmuomalalik bilan o'zingizni yaxshilashingiz mumkinligini taklif qilsa, masalan, odamlarni tinglashni o'rganish yoki ko'proq e'tiborli bo'lish, ularning maslahatlarini tinglang.
   • O'zingiz haqingizda o'zgartirmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing. Eng katta kamchiliklaringizdan bir nechtasini tanlang va ularni tuzatish rejasini ishlab chiqing. Misol uchun, agar o'zingizni juda xudbin his qilsangiz, xayriya ishlarini bajarishga yoki muhtojlarga yordam berishga vaqt ajrating. Agar siz o'zingizni narsisistik deb hisoblasangiz, keyingi safar do'stlaringiz bilan uchrashganingizda o'zingiz haqingizda kamroq gapirishga harakat qiling.
   • O'zingizni hazil bilan idrok etishni o'rganing. Hech kim mukammal emas va agar siz va do'stlaringiz o'zingizning zaif tomonlaringiz, masalan, xonangizni tozalay olmasligingiz yoki doimiy ravishda kechikishingiz haqida hazil qilsangiz, o'zingizni juda jiddiy qabul qilmasligingizni ko'rsatasiz. Shuni unutmangki, hazillarga qaramay, siz o'zingizning "yaxshilash ro'yxati" uchun aqliy eslatmalar qilishingiz va kamchiliklar ustida ishlashingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz doimo kechiksangiz, 15 daqiqa erta ketishga harakat qiling, shunda siz o'z vaqtida bo'lishingiz mumkin.
   • O'zingizni kechiring. To‘g‘risini aytaylik, biz hammamiz faxrlanmaydigan ishlarni qildik. Ehtimol, siz do'stlaringizga yomon so'zlarni aytdingiz, sherigingizni aldadingiz yoki ishda xato qildingiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz noto'g'ri ish qilganingizni qabul qiling va nima uchun bu sodir bo'lganini tahlil qiling, lekin o'tmishdagi xatolar haqida o'ylamang. Agar siz o'tmish haqida o'ylar bilan yashasangiz, yorqin kelajakni qurishga vaqtingiz bo'lmaydi.

2. Minnatdor bo'ling. Siz ekanligingiz uchun qanchalik baxtli ekanligingizni unutmang. Agar siz o'zingizning kamchiliklaringiz va hayotda sizga mos kelmaydigan narsalar haqida juda ko'p o'ylasangiz, o'zingiz bo'lish go'zalligini haqiqiy his qila olmaysiz. Mana bir nechta maslahatlar:

   • Sog'ligingizni qadrlang. Agar siz o'zingiz harakatlana oladigan, ovqatlanishingiz va uxlay oladigan umuman sog'lom odam bo'lsangiz, buning uchun minnatdor bo'ling! Ko'p odamlar sog'lig'i yomonligi sababli butun hayotini buzadi va agar siz ulardan biri bo'lmasangiz, qanchalik omadli ekanligingizni tushunib oling.
   • Saxiy bo'ling. Ko'ngilli bo'lish uchun ro'yxatdan o'ting, xayriya ishlariga kiyim-kechak yoki oziq-ovqat sovg'a qiling va yordamga muhtoj bo'lganlar uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Saxiy do'st, farzand, aka/singil va sherik bo'ling va yaqinlaringizga quvonch keltiring.
   • Har doim odamlarga rahmat. Har doim "rahmat" aytishga harakat qiling, xoh u yaxshi piyola kofe uchun bufetchiga bo'lsin, xoh bir umrlik qo'llab-quvvatlagani uchun otangizga. Har xil narsalar uchun kuniga kamida 5 marta "rahmat" ayting!

3. Kulishni unutmang. Kulgi barcha kasalliklar uchun davodir va hayotingizda doimo unga joy borligiga ishonch hosil qilish kerak. Qanday vaziyatda bo'lishingizdan qat'iy nazar, har kuni kulish uchun vaqt ajratishni unutmang. Siz nafaqat o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki uzoq umr ko'rasiz. Kuniga kamida bir marta kulishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

   • Faqat ahmoqona harakat qiling. Inoyat haqida qayg'urmasdan jo'xori hazil yoki raqsga tushing. Nega yo'q?
   • Komediya yoki komediya ijrosini tomosha qiling. Bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi va sizni kulgiga aylantiradi.
   • Qiziqarli odamlar bilan suhbatlashing. Kulgi yuqumli!
   • Bir kun kulmasdan o'tmang. Agar siz kun bo'yi tushkunlikni his qilsangiz, uy hayvoningiz bilan o'ynang, sevimli kulgili videongizni tomosha qiling yoki kulgili qo'shiqni tinglang. Agar o'zingizni kulishga majburlasangiz, buni qiling!

   Tashqi ko'rinishingizdan zavqlaning

   1. Tanangizni seving. O'z tanangizga yaxshi munosabatda bo'lish baxtli va quvnoq hayot sari katta qadamdir. Siz nima yeyayotganingizga va tanangizni qanday yuklayotganingizga e'tibor berishni boshlaganingizda, tashqi ko'rinishingizni hisobga olmaganda, o'zingizni idrok etishingizdagi o'zgarishlarni his qilasiz. Buni sinab ko'rishingiz kerak:

      • Sport bilan shug `ulanmoq. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz va professional sportchining tanasini haykal qilishingiz shart emas. Energiya darajasini, mushaklarning chidamliligini va umumiy farovonlikni yaxshilash uchun haftada bir necha marta o'ttiz daqiqa mashq qiling. Yoga, velosiped haydash yoki futbol jamoasiga qo'shiling. Sizga mos keladigan sport turini toping va unga rioya qiling.
      • To'g'ri ovqatlaning. Balanslangan menyu tanaga ham, ongga ham yordam beradi. Sizning dietangizda meva, sabzavotlar, etarli miqdorda protein va uglevodlar bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan tez ovqatlanish restorani yoki muzqaymoq bilan shug'ullanish ma'qul, lekin juda ko'p qayta ishlangan va yog'li taomlarni iste'mol qilish sizni charchagan va sekin his qilishingizga olib kelishi mumkin.

   2. Yuzingizni seving. Agar siz g'orda yashamasangiz, kuniga million marta o'z aksingizga duch kelmaslik qiyin. Shuning uchun, agar siz unga qarashni yoqtirsangiz, hayot ancha osonlashadi. Komplekslaringizdan xalos bo'ling va tashqi ko'rinishingizni sevishni o'rganing. Bu mavzu bo'yicha ba'zi maslahatlar:

      • O'zingiz yoqtirgan fazilatlarga e'tibor qarating. Yuzingizda sizga yoqmaydigan narsa bo‘lsa, mayli, lekin o‘zingizga juda yoqadigan bir yoki ikkita xususiyatni tanlashga harakat qiling, masalan, katta ko‘zlar yoki to‘la lablar. Har safar oynaga qaraganingizda ularning go'zalligiga e'tibor bering.
      • Teringizga g'amxo'rlik qiling. Yuzingizni kuniga bir necha marta yuving va terining turiga mos keladigan loson yoki namlovchi tonikni qo'llang, uni sog'lom va porloq holda saqlang - bu sizning aksingizni yanada yoqimli qiladi. Agar sizga bo'yanish yoqsa, buni qiling!
      • Tabassum! Siz qanchalik ko'p tabassum qilsangiz, hatto ko'zguda aks etganingizda ham, sizning umumiy yuz ifodangiz shunchalik samimiy va yoqimli bo'ladi.

   3. O'zingizga yoqadigan kiyimlarni kiying. Kiyimlar o'zingizga bo'lgan munosabatingizni butunlay o'zgartirishi mumkin. Agar u iflos yoki yaxshi mos kelmasa, kayfiyatingizni buzishi mumkin. Shkaf uchun ba'zi maslahatlar:

      • O'zingizga juda yoqadigan bir nechta narsalarni sotib oling. To'liq lablaringizni sevish sizning yuzingizga qarashingizni o'zgartirishga yordam bergani kabi, yaxshi jinsi shimlar, chiroyli sviter yoki moda sharf ham o'z tanangizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Butun garderobingizni o'zgartirishingiz shart emas, uslubingizni diversifikatsiya qilish va yaxshilash uchun bir nechta narsa kifoya.
      • Aksessuarlar haqida unutmang. Agar siz qiz bo'lsangiz, to'g'ri zargarlik buyumlari yoki sumkangiz sizning ko'rinishingizni mukammal ravishda to'ldirishi mumkin. Agar siz yigit bo'lsangiz, chiroyli kamar yoki soatni o'ylab ko'ring.
      • Tajriba. Agar siz uzoq vaqtdan beri shakllangan uslubga ega bo'lsangiz ham, yangi narsalarni sinab ko'rish va konfor zonangizdan chiqish hech qachon zarar qilmaydi. O'zingizni "yangilangan" his qilish uchun yashil shim yoki yorqin futbolka kiying.

   Qilayotgan ishingizdan rohatlaning

   1. Mehnatingizni qadrlang. Kattalar ko'p vaqtini ishda o'tkazadilar va agar ishdagi har bir kun siz uchun og'ir bo'lsa, bu sizning hayotdagi munosabatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Quyidagi maslahatlarga amal qilib, ishingizdan zavq olishga harakat qiling:

      • Kasbingizning o'zingiz yoqtirgan jihatlariga e'tibor qarating. Albatta, barchamiz ba'zan zerikarli va qiziq bo'lmagan ishlarni qilishimiz kerak, lekin ishingizda sizga zavq keltiradigan narsalarni toping, masalan, yangi odamlar bilan tanishish, ma'lum bir mahoratni o'rganish yoki sayohat qilish imkoniyati.
      • Hamkasblar bilan yaxshi munosabatlarni saqlang. Ishlayotganlar bilan tanishishga va ular bilan bog'lanishga harakat qiling. Avvaliga sizda hech qanday umumiylik yo'qdek tuyulishi mumkin, ammo do'stlar qurshovida ishlash uni yanada qiziqarli qiladi.
      • Ishingiz sizga beradigan narsalarni qadrlang. Og‘ir damlarda mehnat sizga oziq-ovqat sotib olish, sog‘ligingizni asrash, nasib qilsa, ta’tilga chiqish imkoniyatini berishini unutmang.

   2. Qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizdan zavqlaning. Ishdan tashqari sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lish juda muhim - bu sizga hafta oxirini intiqlik bilan kutishingizga asos beradi va siz yanada to'liqroq odamga aylanasiz. Buning uchun nima qilishingiz mumkin:

      • Tabiatingizning ijodiy qismini rivojlantiring. She'r, qo'shiq yoki rasm yozishga harakat qiling. Buni juda yaxshi bilmasligingiz muhim emas, asosiysi bu sizga zavq keltiradi.
      • Yangi tilni o'rganing. Bu sizga o'zingizni yanada bilimdon his qilishingizga yordam beradi va ish topishingizga yordam beradi.
      • Jamoaviy sport bilan shug'ullaning. Sport klubi sizni yaxshi jismoniy faollik bilan ta'minlaydi va yangi do'stlar orttirishingizga yordam beradi.
      • Yangiliklarni o'qing. Hozir dunyoda sodir bo'layotgan voqealar haqidagi ma'lumotlar sizning dunyoqarashingizni kengaytiradi va sizni qiziqarli suhbatdoshga aylantiradi.

   3. Kundalik ishlaringizni tartibga soling. Boshqa barcha sohalarda to'liq tartib hukmron bo'lsa ham, tartib hayotingizni buzishi mumkin. Kuningizni qanday tashkil qilishni bilmayapsizmi?

      • Tongni shoshilmaslik uchun rejalashtiring. Ishga o'z vaqtida yetib borish uchun to'liq nonushta qilishga vaqt ajrating va yangiliklarni tekshiring. Ertalab ko'ylagingizni topa olmasangiz, uyda muhim hujjatlarni unutib qo'ysangiz, tirbandlikda qolib ketsangiz, kuningiz yaxshi o'tishi dargumon.
      • Har kuni o'zingizga vaqt ajrating. Hatto eng gavjum va eng qizg'in kunlarda ham bo'sh vaqt topishga harakat qiling. Siz tushlik tanaffusida kitob o'qishingiz, yotishdan oldin sevimli seriallaringizni tomosha qilishingiz yoki tinchlikka erishish uchun erta uyg'onishingiz va meditatsiya qilishingiz mumkin.
      • O'zingizni ortiqcha ishlamang. Har kuni taxminan bir vaqtning o'zida uxlashga boring, shunda tanangiz odatdagi rejimga o'rganadi. Kech qolib ketmang - ertasi kuni uyqusiz va befarq bo'lishni xohlamaysiz, shunday emasmi?

   4. O'zgartirish vaqti kelganini biling. Agar eski sevimli mashg'ulotlaringiz endi sizga zavq bag'ishlamasa va ishingiz nafratga aylangan bo'lsa, ehtimol siz hayotingizda biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Bu erda siz keskin o'zgarishlarga qaror qilishingiz kerakligini ko'rsatadigan bir nechta belgilar mavjud:

      • Agar siz o'zingizning ishingizdan shunchalik nafratlansangiz, har kuni ertalab u erga borishni o'ylab, o'zingizni yomon his qilsangiz va kechqurun uyga qaytayotganda yig'lasangiz, yangisini izlash haqida o'ylashingiz kerak.
      • Unutmangki, pulga baxt sotib ololmaydi. Siz millionlab pul ishlashingiz mumkin va hali ham yomon ofisda haftasiga 80 soat o'tirib, o'zingizni befoyda his qilasiz. Hech qanday pul sizning xotirjamligingizga arzimaydi.
      • Agar eski sevimli mashg'ulotlar sizni qiziqtirmasa, yangilarini qidiring. So'nggi o'n yil davomida marafonlarda ishtiyoq bilan yugurdingizmi va hozir mashg'ulotlardan qochish uchun kurashyapsizmi? Dasturni sozlash orqali ehtirosingizni jonlantiring va agar bu yordam bermasa, yangisini toping. Eski odatlardan voz kechish sizni dangasa, zaif irodali odam sifatida tavsiflamaydi, siz shunchaki tanangizni va ongingizni tinglaysiz.

   Atrofingizdagilarni qadrlang

   1. Do'stlaringizni qadrlang. O'zingizni qanchalik yaxshi ko'rishingizdan qat'iy nazar, bu sevgini kimgadir baham ko'rishingiz kerak. Yaxshi do'stlarga ega bo'lish o'z qadringizni oshiradi va o'zingizni foydali his qilishingizga yordam beradi. Atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qilish uchun ba'zi maslahatlar:

      • Eski do'st ikkita yangi do'stdan yaxshiroqdir. Eski do'stlardan voz kechmang. Ular sizni uzoq vaqtdan beri bilishadi va kerak bo'lganda eng to'g'ri maslahat berishlari mumkin. Yillar davomida davom etadigan mustahkam do'stlik uchun minnatdor bo'ling va bu odamlarga muntazam aloqada bo'lish orqali ular siz uchun qanchalik muhimligini bilishlariga ishonch hosil qiling.
      • Odamlar bilan munosabatlaringizda ishlang. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, siz har doim yangi do'stlar orttirish uchun vaqt topishingiz mumkin. Agar sizni qiziqtirgan odam bilan uchrashsangiz, bir-biringizni yaxshiroq bilish uchun uni qahva ichishga taklif qilishdan qo'rqmang. Yoqimli tanishlar sizni yanada xursand qilishi mumkin, ayniqsa yaqinda ko'chib o'tgan bo'lsangiz va yangi joyingizda hali hech kimni tanimasangiz.
      • Zaharli munosabatlarni o'z vaqtida uzib qo'ying. Agar sizning atrofingizda sizni doimo baxtsiz his qiladigan yoki yig'ilish paytida yaxshi kayfiyatni saqlab qolish imkoniyatini bermaydigan salbiy narsalarga to'la odamlar bo'lsa, ular bilan muloqot qilishni to'xtatishingiz mumkin. Qadimgi do'stlar muhim, lekin ular sizga salbiy ta'sir ko'rsatmasa. Yo'q deyishni o'rganing.

   2. Qarindoshlaringizni qadrlang. Ko'pgina hollarda, oila sizning hayotingiz davomida siz uchun eng ko'p ish qilgan odamlardir. Ular bilan yoki umuman boshqa davlatda yashashingiz muhim emas, yaxshi munosabatlarni saqlashga harakat qiling.

      • Ota-onangizni seving. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling va ularni qanchalik yaxshi ko'rishingizni eslatishni unutmang. Har bir imkoniyatda ularga rahmat ayting. Agar siz yoshligingizda juda mustaqil va qaysar bo'lgan bo'lsangiz, ularga siz uchun qilgan har bir narsasi uchun minnatdorchilik bildirgan bo'lsangiz, ularga erishish uchun hech qachon kech emas.
      • Birodaru opa-singillaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'ling. Ular sizning eng yaxshi do'stlaringiz bo'lishlari mumkinligini unutmang. Garchi ba'zida sizga turli sayyoralarda yashayotgandek tuyulsa ham, sizning orangizda hali ham kuchli aloqa mavjud - siz bir joyda, bir ota-ona bilan o'sgansiz.

   3. Hamkoringizni qadrlang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan butunlay mamnun bo'lishingiz mumkin, ammo yuragingizda hali ham bo'sh joy bor. Sevgi hayotning muhim tarkibiy qismi bo'lib, u dunyoni idrok etishga katta ta'sir qiladi.

      • Agar sevgan insoningiz bo'lsa, naqadar omadli ekanligingizni hech qachon unutmang. Ba'zi odamlar butun umrlarini o'zlarining turmush o'rtoqlarini izlashga sarflaydilar. Agar siz allaqachon topib olgan bo'lsangiz, har kuni O'zingizga va unga bu munosabatlar siz uchun qanchalik muhimligini eslatib turing. Bu romantikani saqlab qolishga yordam beradi.
      • Agar siz sodiq munosabatda bo'lmasangiz va ko'p odamlar bilan uchrashayotgan bo'lsangiz, undan zavqlaning. Idealni topishga shoshilmang, boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlaning va o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan uchrashing. Bu charchagan bo'lishi mumkin, ammo ijobiy munosabat bilan siz to'g'ri odamni topish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz.
      • Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz va hech kimni qidirmasangiz, bu ham yaxshi! Agar siz hayotingizning ushbu bosqichida hech kim bilan uchrashishni xohlamasangiz, bu ish jadvalingiz bilan band bo'lganingiz yoki oldingi munosabatlaringizdagi og'riqli tanaffusdan keyin tiklanishingiz uchunmi, buning qabul qilib bo'lmaydigan joyi yo'q. Barcha do'stlaringiz kimdir bilan uchrashayotgani haqida tashvishlanmang, lekin siz bunday emassiz - o'z boshingiz bilan o'ylab, o'z qarorlaringizni qabul qiling.

   4. Kechirishni o'rganing. Agar yuragingizda unga nisbatan nafrat bo'lsa, u bilan muloqot qilishdan zavqlanish qiyin. Kechirish qobiliyati baxtli va sog'lom munosabatlarning asosiy kalitlaridan biridir.

      • Agar kimdir sizni xafa qilgan bo'lsa, vaziyatga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling. Ular sizni umuman xafa qilmoqchi bo'lmagan bo'lishi mumkin yoki ular o'sha paytda aniq o'ylamagan bo'lishi mumkin, ayniqsa janjal ularning hayotidagi qiyin davrda sodir bo'lgan bo'lsa. Odam nima uchun qilganini tushunishga harakat qiling.
      • Kechirimni qabul qilishni o'rganing. Agar sizning do'stingiz, otangiz yoki sherigingiz qilgan ishi uchun chin dildan pushaymon bo'lsa, ularning kechirimini qabul qiling. O'zingizga nisbatan g'azablanmang. O'jarlik muammoni hal qilishga yordam bermaydi va sizni baxtli qilmaydi.
      • Agar siz ham xato qilgan bo'lsangiz, o'z navbatida kechirim so'rang. Agar siz biror kishi bilan janjallashgan bo'lsangiz, siz ham farishta bo'lmagan bo'lishingiz mumkin. Ko'pgina janjallarda aybning bir qismi har bir tomonda. G'ururingizni jilovlang va siz ham kechirim so'rang.
      • Hamma narsani kechirib bo'lmaydi. Agar biror kishi shunchalik dahshatli ish qilgan bo'lsa, siz u bilan muloqotni davom ettira olmasangiz, o'zingizni engib o'tmasligingiz kerak. Misol uchun, agar siz sherikingizni aldaganini kechira olmasangiz, munosabatlarni uzing. Ba'zi narsalarni tuzatib bo'lmaydi.

   Mahalliy tadbirlardan rohatlaning. Konsertlarga, kinoteatrlarga tashrif buyuring va yangi muassasalarning ochilishiga keling. Bu sizning shahringizga bo'lgan muhabbatni rivojlantirishga ham yordam beradi. Qiziqarli narsalarni o'tkazib yubormaslik uchun yangiliklar byulleteniga obuna bo'ling.

4. Hudud bo'ylab sayohat qiling. Ikki soat narida go‘zal sharshara yoki kanyon borligini bilsangiz, dam olish kunlari u yerga boring. Agar siz o'zingiz yashayotgan hudud qanday tabiiy mo''jizalarni taqdim etishini ko'rsangiz, uni yanada qadrlaysiz.

5. Mahallangizni seving. O'z mahallangiz bilan shug'ullanish sizni jamiyatning bir qismi sifatida his qilishingizga va yolg'izlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.

   • Uzoq yurishga boring. Agar siz xavfsiz joyda yashasangiz, boshingizni tozalash kerak bo'lganda sayr qiling. Diqqatga sazovor joylar va go'zal joylarga e'tibor bering. Siz hatto ilgari hech qachon ko'rmagan qahvaxona yoki restoranni kashf qilishingiz mumkin - kim biladi, kelajakda u sizning sevimli joylaringizdan biriga aylanishi mumkin.
   • Qo'shnilaringiz bilan tanishing. Begona bo'lmang, yaqin atrofdagi odamlar bilan do'stlashish juda yoqimli va foydali bo'lishi mumkin. Siz ta'tilga chiqqaningizda mushukni boqadigan va o'simliklarni sug'oradigan odamga ega bo'lasiz. Yoki qo'shnilaringiz orasida eng yaxshi do'stingizni topasiz.
   • Tadbirlarda ishtirok eting. Mahalla yig‘ilishlarida qatnashing, kitoblar klubiga a’zo bo‘ling, bog‘ni tozalashda ko‘ngilli bo‘ling va qo‘lingizdan kelganicha mahallangizda ishtirok eting – o‘zingizni jamiyatning bir a’zosidek his qilasiz.

6. Uyingizni seving. Agar siz uyga kelishni yomon ko'rsangiz, shahar va hududni sevishning o'zi etarli bo'lmaydi. O'zingizni uyda xavfsiz va qulay his qilsangiz, baxtli bo'lish osonroq. Agar uyingizni qanday qilib qulayroq qilishni bilmasangiz, quyidagi maslahatlarga amal qiling:

   • O'z vaqtida chiqing. Yaxshi saqlangan uy bizning kayfiyatimizga qanchalik ta'sir qilishini hatto sezmasligingiz ham mumkin. Gap shundaki, har bir burchak har kuni porlamaguncha tozalanmaydi, asosiysi faqat tartib va ​​tozalikni saqlashdir.
   • O'zingizni zavqlanadigan narsalar bilan o'rab oling. Uyingizni yaqinlaringizning fotosuratlari, unutilmas sayohatlardan esdalik sovg'alari yoki sizga quvonch keltiradigan go'zal joylar rasmlari bilan to'ldiring.
   • Sizning hayotingizni yomonlashtiradigan qo'shnilardan xalos bo'ling. Odamlar ko'pincha istalmagan sheriklar tomonidan etkazilgan zararni kam baholaydilar. Agar siz doimo shovqin-suron qiladigan, uyni parokanda qiladigan va sizga qo'pol munosabatda bo'ladigan odam bilan yashasangiz, ehtimol yangi qo'shni topish vaqti keldi. Agar sherigingiz sizni kundalik hayotda bezovta qilsa, bunday munosabatlar ham yaxshi yakunlanishi dargumon.

7. O'zgarish vaqti! Ba'zida mamlakat, shahar yoki hatto uyning o'zi haqiqatan ham sizga mos kelmasligi va sizni tushkunlikka tushirishi mumkin. Bunday holda, hozirgi bilan kelishishga harakat qilib, azob chekish o'rniga yangi yashash joyini topish yaxshiroqdir. Bir necha misol:

   • Agar siz mahallangiz shovqinli, iflos va xavfsiz emasligi uchun yomon ko'rsangiz va ko'chib o'tishga imkoningiz bo'lsa, o'zingizga boring.
   • Agar sizning uyingizda yoki kvartirangizda siz qutulolmaydigan tarakanlar yoki kalamushlar bo'lsa yoki har safar uyga qaytganingizda o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, bu ham ko'chib o'tish haqida o'ylash uchun sababdir.

• O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bu kamdan-kam hollarda umidsizlikdan boshqa narsaga olib keladi. Boshqalarning kuchli tomonlariga e'tibor berish o'rniga, o'zingizga e'tibor qarating.
• Boshqa odamlarni hurmat qiling.
• Iloji bo'lsa, har doim boshqalarga yordam berishga harakat qiling. O'zingizni munosib his qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, shuningdek, ko'p odamlar sizdan ham yomonroq ish qilayotganini tushunasiz.
• Kuniga kamida bir marta o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Xonangizda o'zingizga yoqqan qo'shiqni tinglash yoki pijamangizda raqsga tushish muhim emas.
• Hasad hayotni zaharlaydi. Do'stlaringizga hasad qilmang va ular, ehtimol, sizga qandaydir tarzda hasad qilishlarini unutmang. Yaqinlaringizning kuchli fe'l-atvoriga hasad qilishni oqilona hayratga aylantiring.
• Do'stona bo'ling. Odamlar o'z-o'zidan suhbatlar va hazillarni yoqtirishadi. Asosiysi, haddan oshib ketmaslik.

Ogohlantirishlar

• Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va hali ham o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, mutaxassisga murojaat qiling - tushkunlikka tushishingiz mumkin.

Odamlar bilan tinch-totuv yashang

(6-sinf o'quvchilari uchun o'z-o'zini bilish darsi)

Qiymat: Sevgi

Sifatlar: mehribonlik, o'zaro tushunish, hamma narsada yaxshilikni ko'rish

Darsning maqsadi: o'zaro tushunish qadriyatini, odamlar o'rtasidagi munosabatlarda tinchlik va totuvlikni o'rnatish uchun har bir shaxsning mas'uliyatini tushunishni chuqurlashtirish.

Vazifalar:

- inson uchun odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lish istagining ahamiyatini ochib berish;

- odamlar bilan o'zaro tushunish qobiliyatini rivojlantirish;

- atrofingizdagi odamlarga nisbatan mehribon va sezgir bo'lish istagini rivojlantirish.

Darslar davomida

Ijobiy munosabat

O'qituvchi: Bolalar, yozning toza kunini tasavvur qiling. Siz quyoshli o'tloqdasiz. Oyog‘ing ostida ipak o‘t bor. Asalarilar gullar ustida tinchgina g'imirlaydilar. Shaffof havo o'pkaga erkin kirib, tanani tinchlik va osoyishtalik bilan to'ldiradi. Yengil shabada terini muloyimlik bilan silaydi va sochlarni taraydi. Teri silliq, toza va elastik bo'ladi. Sochlar shabada kuchini yutadi. Issiq quyosh tanangizga muloyimlik bilan tegadi. Quyosh nuri tananing barcha hujayralariga quyiladi. Tananing hujayralari hayotiylik va quvonch bilan to'yingan. Oltin quyosh hayotiyligi tananing terisi, organlari va to'qimalariga kiradi. Quyoshning kuchi tanangizni tiklaydi, uni sog'lom, bardoshli, chiroyli va quvnoq qiladi. Siz moviy osmonga qarshi engil mayin bulutlarni ko'rasiz. Bular salomatlik va baxt bulutlari. Quyosh nurlari bilan to'yingan tanangiz engilroq va engilroq bo'ladi. Siz bulutlarga ko'tarilasiz va ulardan biriga sho'ng'iysiz. Siz bulutning naqadar yumshoq, mayin, yengil va mayin ekanligini his qilasiz. Yumshoq, yoqimli bulut sizning quyosh tanangizga osongina kirib, uni tinchlik va baxt bilan to'ldiradi. Bulut tanangizga salomatlik va uyg'unlik beradi. Baxt tanangizga kirib boradi, uni yorqinlik va go'zallik bilan to'ldiradi

Dars mavzusini e'lon qilish

O'qituvchi o'quvchilarni dars mavzusini tushunishga tayyorlaydigan she'rni o'qiydi.

Nikolay Rylenkov

Biz yosh bo'lsak, biz o'zimizni hamma narsani kechiramiz,

Boshqalarni shafqatsiz hukm bilan hukm qilish.

Xatolarimizni eslab, va'da beramiz,

Hammasini keyinroq tuzatamiz.

Va hayot davom etmoqda. Uning yo'llari qattiq

Qarilik esa taqdir oldidagi barcha qarzlarimizni yig'adi.

Biz boshqalarga hamma narsani kechirishga tayyormiz

Va biz o'zimizni hech narsani kechirmaymiz!

Suhbatda ishtirok etish talabalarga odamlar o'rtasida tinchlik va totuvlikni o'rnatish uchun muhim bo'lgan masalalar doirasini ko'rishga yordam beradi.

O'qituvchi savollar beradi:

Odamlar bilan tinch-totuv yashash nimani anglatadi?

Nima uchun tinchlikda yashash muhim va zarur?

Atrofingizdagi odamlar bilan tinch munosabatlar o'rnatish uchun nima kerak?

O'zingiz bilan uyg'unlikda yashash mumkinmi? Bu nimani talab qiladi?

Atrofingizdagi odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni bilasizmi? Buni qanday qilasiz?

Atrofingizdagi odam bilan ziddiyatga tushsangiz nima qilasiz? (talabalarning javoblari)

O'qituvchining sharhi: Bolalar, bugun biz insonning o'z qilmishlari uchun javobgarligi, odamlarning katta dunyosida yashashni o'rganishimiz kerakligi haqida gapiramiz.

O'qituvchining hikoyasi: Shuvoqning achchiq hidi

(Hikoyadan parcha) Sain Muratbekov

(6-sinf uchun o‘z-o‘zini bilish darsligi, 73-77-betlarga qarang)

Hikoyadan olingan parchada insonga bo‘lgan hurmat-ehtirom qanday o‘sib borishi, tabiiylik, chin dildan yordam berishga intilish boshqalarning mehribon munosabatini uyg‘otayotganini ko‘rsatadi.

Keyin muhokama uchun savollar:

Sodiq sizda qanday taassurot qoldirdi?

Esikbay haqida nima deya olasiz?

Ayan yigitlarda qoldirgan birinchi taassurotni qanday qilib oqladi?

Nega hech kim Ayan bilan janjallashgisi kelmadi?

Nega Ayan hammaning mehrini qozondi?

Birinchi taassurotlar aldamchi bo'lishi mumkinmi? (talabalarning javoblari)

Ijodiy faoliyat

Bu vazifa talabalarni olingan bilim va ko'nikmalarni hayotda qo'llashga qaratilgan. Talabalar topshiriqni bajarib, ezgu ishlar uchun alohida shartlar shart emasligini, faqat atrofdagilarga e’tiborli va sezgir bo‘lish kerakligini tushunib yetadi.

Eng yaxshi natijaga erishish uchun o'qituvchi o'quvchilarni 2-3 guruhga ajratadi.

Har bir guruh stsenariy asosida skit ijro etadi.

"Qo'shnilarimiz bilan do'stlashamiz" mavzusida qisqacha stsenariy yozing. Stsenariyda, yaqin atrofda yashovchi kattalar va bolalarni birlashtirish uchun nima qilish mumkinligini o'ylab ko'ring, barchani qiziqtiradigan biznes turini taklif qiling. Har bir uyda yordamga muhtoj odamlar borligini bilib, ularga birgalikda qanday yordam berishni taklif qiling. Voqea joyini harakatga keltiring.

Har bir guruhning ish natijalarini tahlil qilib, o'qituvchi qo'shnilarni birlashtirishning tanlangan usullari qanchalik to'g'ri bo'lganligini, barcha qo'shnilarning umumiy ishtiroki uchun ixtiro qilingan narsalar dolzarb va foydali ekanligini qayd etadi. Siz ularni amalda qo'llashni taklif qilishingiz va kelajakda natijalar haqida bizga xabar berishingiz mumkin.

Ta'limga oid ma'lumotlar

O'qituvchi talabalardan birini "Yangi narsalarni o'rganish" bo'limidagi ma'lumotlarni o'qishga taklif qiladi. Talabalarning fikrlashlari va xulosalari. hikoyani muhokama qilish chog'ida qilingan ma'lumotlar ushbu tarbiyaviy ma'lumotlar bilan tasdiqlangan, unda odamlar o'rtasidagi munosabatlar, ular o'rtasidagi tinchlik va totuvlik shartlarining muhim tafsilotlari lakonik shaklda ochib berilgan.

Har bir inson atrofidagi odamlar bilan tinch-totuv yashashi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, bunga gapirish uslubi ham, tinglash ham yordam beradi, lekin asosiysi odamlarga do'stona munosabat, ularni tushunish va ularga yordam berish istagi. Boshqa odamlar bilan tinch qo'shnichilikning asosiy sharti - mehribonlik, harakatlarda oqilonalik va kechirish qobiliyatidir.

Ijobiy bayonot ( Darsdan iqtibos)

Biz faqat o'zimiz uchun yashay olmaymiz. Minglab iplar bizni boshqa odamlar bilan bog'laydi; va bu iplar orqali ... bizning harakatlarimiz sabab bo'lib, bizga oqibatlar sifatida qaytadi.

Herman Melvil

Amerikalik yozuvchining gapi ma'nosini qanday tushunasiz?

Uy vazifasi: Ish daftarchasi vazifasi 3

Rasmlarga qarang (yong'in, cho'kib ketgan odam, maktabda yo'qolgan qiz, sirpanib ketgan odam). Agar bu holatlarga guvoh bo'lsangiz nima qilasiz? Berilgan vaziyatlarda zarur bo'lgan narsalar yoki harakatlar nomlaridan foydalanib, o'zingizning harakatlaringiz haqida yozing

Darsning oxirgi daqiqasi: Bolalar, bugungi darsda qanday yaxshi va yangi narsalarni o'rganganingizni eslang. O'zingizning baxtingiz, sevgingiz va mehringizning bir qismini hamma bilan baham ko'ring: oilangizni, do'stlaringizni va barcha odamlarni qanchalik yaxshi ko'rishingizni aql bilan ayting.

Dars uchun rahmat bolalar!

"Insoniyat rivojlanishi uchun Gandiga murojaat qilish muqarrar. U uyg'unlik olamiga qarab rivojlanayotgan insoniyatni o'z qarashlari bilan yashagan, o'ylagan, harakat qilgan va ilhomlantirgan." - Martin Lyuter King

Tinchlik shunchaki hippilar uchun tushuncha emas! Tinchlikda yashash o‘zing bilan, atrofingdagi odamlar va atrofdagi barcha tirik mavjudotlar bilan hamjihatlikda yashashni anglatadi. O'zingiz bilan tinchlikda yashashni ichki va tashqi tomonga yo'naltirilgan jarayon sifatida ko'rish mumkin. Tashqi ko'rinish - bu diniy, madaniy va siyosiy farqlarimizdan qat'i nazar, biz bir-birimizni hurmat qiladigan va sevadigan hayot tarzidir. Bizni zo'ravonlikka undaydigan qo'rquvni tan olish uchun ongimiz va qalbimizga chuqur qarashimiz kerak, chunki biz ichimizdagi g'azabga e'tibor bermasak, tashqarida g'azablangan bo'ron hech qachon to'xtamaydi.

E'tiqodingiz va turmush tarzingizga ko'ra o'zingiz va koinot bilan tinchlikka erishish yo'llarini topishingiz mumkin bo'lsa-da, agar siz uyg'unlikni qidirsangiz, e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydigan ba'zi asosiy tamoyillar mavjud. Masalan, shafqatsiz bo'lmaslik, bag'rikenglik, mo''tadil qarashlar va hayotni mo''jiza sifatida qabul qilish kerak. Ushbu maqolada sizning ichki uyg'unlikni kashf qilish yo'lida yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud, chunki bu faqat siz javobgar bo'lgan yo'ldir.

Qadamlar

Boshqalarni nazorat qilmasdan, sevgiga intiling. Dunyodagi odamlar va hodisalarni boshqarishga intilishni to'xtatsangiz, tinch hayot sari birinchi qadamni qo'yasiz. Odamlarni boshqarishga urinish, vaziyatga ularning ko'zlari bilan qarashni xohlamasdan, ularga o'z irodangizni va haqiqatingizni yuklash istagidan boshqa narsa emas. Ushbu nazorat usuli sizni boshqalar bilan ziddiyatga olib keladi. Nazorat qilish istagini boshqalarga bo'lgan muhabbat bilan almashtirish, ularning kamchiliklari va farqlariga qaramay, tinch hayot yo'lidir.

• Kuch haqida emas, tinchlik haqida o'ylang. Gandi sevgiga asoslangan kuch tahdidlar orqali qo'lga kiritilgan kuchdan ming marta samaraliroq va doimiyroq ekanligini aytdi. Agar siz tahdidlar orqali boshqa odamlarni boshqarishga odatlangan bo'lsangiz, ular sizni hurmat qilish yoki tashvishlanish uchun emas, balki qo'rquv tufayli itoat qilishadi. Bu tinch yo'l emas.
• Muzokaralar olib borish, nizolarni hal qilish va ishontirish qobiliyatini o'rganing. Ushbu muhim konstruktiv muloqot qobiliyatlari sizga ziddiyatli vaziyatdan qochish yoki uni engishda yordam beradi. Biroq, barcha nizolarning oldini olish mumkin emas va barcha nizolardan qochish kerak emas, lekin siz ziddiyatli vaziyatda o'zingizni tuta olishingiz kerak. Agar siz ushbu munosabatlar sohasida o'zingizni ishonchli his qilmasangiz, ushbu mavzu bo'yicha ko'proq o'qing. Tinchlikni ta'minlash uchun xabarning ravshanligi juda muhim, chunki ko'plab nizolar tushunmovchiliklardan kelib chiqadi.
• Boshqalar bilan muloqot qilishda buyruq ohangidan, axloqiy ta'sirlardan, tahdidlardan yoki ataylab ma'lumot so'rashdan qochishga harakat qiling. Ushbu xatti-harakatlarning har biri mojaroga olib kelishi mumkin, chunki odamlar siz ular bilan teng huquqli bo'lishdan ko'ra, ularni boshqarishga harakat qilayotganingizni his qilishadi.
• Atrofingizdagi boshqa odamlar bir xil boshlang'ich nuqtalarni hisobga olgan holda baxtli hayot kechira olishlariga ishonch hosil qiling. Shunga asoslanib, hatto maslahat ham nazorat qilish tendentsiyasini keltirib chiqaradi, chunki maslahat berishda siz boshqa birovning hayotiga aralashasiz va shunchaki o'z fikringizni bildirmaysiz, odam siz o'ylagandek harakat qilishini kutmaydi. Shvetsiyalik diplomat Dag Hammerskold bir marta shunday degan edi: "U savolni bilmagani uchun unga javob berish oson edi". Biz maslahat berganimizda, biz muammoning butun mohiyatini bilamiz deb o'ylaymiz, lekin aslida biz buni deyarli bilmaymiz, ya'ni biz vaziyatni tajribamiz prizmasidan o'tkazamiz. Ammo tajribangizni "javob" sifatida yuklagandan ko'ra, odamni shunchaki qo'llab-quvvatlash yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz haqorat va rad etishdan ko'ra tinchlik, hurmat va ularning aql-idrokiga ishonchni rivojlantirasiz.

1. E'tiqodlaringizni kamaytiring. Agar siz haddan tashqari fikr yuritsangiz va boshqalarning qarashlari va fikrlarini hisobga olmasdan, biror narsaga ishonch hosil qilsangiz, siz dunyo bilan uyg'un yashay olmaysiz. Ekstremistik fikrlashning bunday turi odatda o'ylash va o'z-o'zini aks ettirishdan mahrum bo'lgan qo'pol, shafqatsiz xatti-harakatlarga olib keladi. Garchi bu sizga ishonch bilan harakat qilish imkonini bergani uchun qulay bo'lib tuyulsa-da, u dunyoning boshqa haqiqatlarini to'sib qo'yadi va sizning e'tiqodingizga qo'shilmaydigan odamlar bilan osongina ziddiyatga olib kelishi mumkin. Idrokka ochiq bo'lish va o'z e'tiqodlaringizni qayta ko'rib chiqishga tayyor bo'lish ancha qiyin, ammo bu qimmatroq, chunki siz shaxs sifatida o'sib, atrofingizdagi odamlar bilan hamjihatlikda yashaysiz.

   • O'zingizning ekstremal e'tiqodlaringizni me'yorlashtiring, savollar berishga va faktlarni qayta ko'rib chiqishga tayyor bo'ling. Sizning e'tiqodlaringiz, e'tiqodlaringiz, istaklaringiz va fikrlaringiz dunyodagi boshqa ko'plab e'tiqodlar, e'tiqodlar, istaklar va fikrlardan qiymat jihatidan farq qilmasligini qabul qiling. Inson qadr-qimmati va mohiyatini qadrlaydigan mo''tadillik etikasiga rioya qiling, bitta haqiqiy ekstremalga rioya qiling - boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'ling (Oltin qoida)
   • Agar odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizda haddan tashqari ko'tarilishni his qilsangiz, turli tadbirlarni toping. Ishingiz ko‘p bo‘lsa va turli odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak bo‘lsa, chidash qiyin.
   • Hazil tuyg'usini rivojlantiring. Hazil - bu tinchlik kurashchisining qurolsizlantiruvchi afsunidir. Fanatiklar kamdan-kam hollarda hazil tuyg'usiga ega, chunki ular o'zlarini va e'tiqodlarini juda jiddiy qabul qilish bilan band. Yumor keskinlikni bartaraf etishga va ekstremistik fikrlashning zolim tendentsiyalarini fosh qilishga yordam beradi.

2. Bardoshli bo'ling. Barcha fikrlaringizdagi bag'rikenglik hayotingizni va atrofingizdagilarning hayotini o'zgartiradi. Boshqa odamlarga nisbatan bag'rikenglik farqlarni qabul qilish qobiliyatida, zamonaviy jamiyatning plyuralizmida va yashashga va boshqalarga yashashga tayyorlikda namoyon bo'ladi. Agar biz boshqalarga bag'rikenglik bilan munosabatda bo'lmasak, biz kamsitish, repressiya, shafqatsizlik va zo'ravonlikka duch kelamiz. Tolerantlik amaliyoti tinch hayotning asosidir.

   Tinch bo'ling. Gandi shunday dedi: "Men o'lishga tayyorman ko'p narsa bor, lekin men o'ldirishga tayyor bo'lgan biron bir narsa yo'q". Tinch odam boshqa shaxsga yoki hayvonga (sezuvchan mavjudotga) nisbatan shafqatsizlik yoki zo'ravonlik ishlatmaydi. Dunyoda zo'ravonlik ko'p, lekin o'lim va zo'ravonlik hayot falsafangiz bo'lishiga yo'l qo'ymaslik sizning tanlovingizdir.

   Tahlil qiling. Bu juda muhim, chunki ko'plab shoshilinch reaktsiyalar fojiali oqibatlarga olib keladi, chunki shoshilinch ravishda barcha imkoniyatlarni hisobga olish mumkin emas. Tabiiyki, xavfsizlikni ta'minlash uchun tezkor choralar ko'rish zarur bo'lgan holatlar mavjud, ammo bu ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqish yaxshi natijaga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab boshqa holatlarni oqlamaydi.

   • Agar kimdir sizni ruhiy yoki jismonan xafa qilgan bo'lsa, siz ularga g'azab yoki shafqatsizlik bilan javob bermasligingiz kerak. To'xtang va o'ylang. Tinchlik bilan tanlov qiling.
   • Boshqa odamdan to'xtashni va g'azab va zo'ravonlik muammolarni hal qila olmasligini o'ylashni so'rang. Shunchaki "Iltimos, buni qilmang" deb ayting. Agar ular to'xtashdan bosh tortsa, shunchaki vaziyatdan o'zingizni olib tashlang.
   • O'zingizni to'xtating. Agar siz g'azab, umidsizlik yoki g'azablanishni ko'rsatadigan tarzda javob bermoqchi bo'lsangiz, o'zingizga "To'xtating" deb ayting. O'zingizni chalkashlik va o'zingizni aks ettira olmaydigan vaziyatdan olib tashlang. O'zingizga bo'sh joy berish orqali siz o'zingizga dastlabki g'azabni engish va uni o'ylangan echimlar bilan almashtirish uchun vaqt berasiz, ulardan biri reaksiyaga kirishmaydi.
   • Reflektor tinglashni mashq qiling. Og'zaki nutq juda to'g'ri emas va ba'zida stress ostida bo'lgan odamlar haqiqiy ma'noni yashiradigan narsalarni aytadilar. Jon Pauell shunday dedi: "Haqiqiy tinglashda biz so'zlardan tashqari izlaymiz, ular orqali shaxsiyatni ko'rishga harakat qilamiz. Tinglash - bu o'zimizni og'zaki va og'zaki bo'lmagan holda ifoda etadigan shaxs bo'lgan xazina izlashdir". Tinchlikka erishish uchun aks ettiruvchi tinglashning ahamiyati shundaki, siz odamni faqat o'zingiz tomondan ko'rishni to'xtatasiz va u haqiqatan ham aytayotgan narsaning mohiyatini tushunishga harakat qilasiz. Bu savol va taxmin qilishdan ko'ra samaraliroq.

3. Qasos olish uchun emas, kechirimlilikka intiling.“Ko‘zga ko‘z” tamoyili nimaga olib keladi? Odatda ko'p odamlar ko'r bo'lib qoladilar. Agar tarix o'rgatgan saboqlarni hisobga olsangiz, ma'nosiz va og'riqli. Qayerda yashashimizdan, qaysi dinga, qaysi madaniyatga mansub bo‘lishimizdan qat’iy nazar, o‘z zamirida hammamiz bir xil maqsad va intilishlarga ega bo‘lib, oilamizni boqish va hayotimizni to‘laqonli yashashga intilamiz. Madaniy, diniy va siyosiy tafovutlarimiz janjalga aylanib qolmasligi va dunyoga faqat qayg'u va halokat olib kelishi mumkin bo'lgan nizolar sababchisi bo'lmasligi kerak. Obro'-e'tiboringizga putur etkazganligi sababli yoki uning xatti-harakatlari xuddi shunday shafqatsiz munosabatga loyiq deb hisoblaganingiz uchun boshqa odamga zarar etkazish zarurligini his qilsangiz, siz g'azab, zo'ravonlik, pushaymonlikni rivojlantirasiz. O'zingiz va atrofingizdagilar bilan tinchlikda yashashga harakat qilib, uni kechirim bilan almashtiring.

   • O'tmishda emas, hozirgi paytda yashang. Vaziyat qanday bo'lishi kerakligi haqida o'ylaganingizda va o'tmishdagi og'riqni qayta boshdan kechirganingizda, siz o'tmishni qo'yib yubormayapsiz, balki davom etayotgan ichki ziddiyatni yaratasiz. Kechirimlilik hozirgi kun bilan yashashga, kelajakka intizorlik bilan qarashga va o'tmishni ortda qoldirishga imkon beradi. Kechirim eng katta g'alabadir, chunki u sizga o'tmish bilan yarashish va hayotdan zavqlanish imkoniyatini beradi.
   • Kechirimlilik sizni yuksaltiradi va dushmanlikdan xalos qiladi. Kechirimlilikning maqsadi sizning g'azabingiz yoki qayg'ungizga sabab bo'lgan harakatlar natijasida yuzaga keladigan salbiy his-tuyg'ularga dosh berishni o'rganishdir. Sizning vazifangiz ularni bostirish emas, balki ularni qabul qilishni o'rganishdir. Va kechirimlilik sizni boshqa odamga hamdard bo'lishga, uni nimaga undaganini tushunishga majbur qiladi. Ularning qilganini qabul qilish shart emas, shunchaki tushuning.
   • G'azabingizni "birovning sha'nini himoya qilish" deb yashirish haqoratli ekanligini tushunib oling. Birinchidan, bu siz "himoya qilayotgan"larning avtonomiyasini olib tashlaydi (va bu o'z navbatida ularning nochor bo'lishiga imkon beradi), ikkinchidan, bu zarar etkazish uchun shafqatsiz bahonadir. Agar biron bir vaziyatda kimningdir sha'ni poymol qilingan deb hisoblasangiz, jabrlanuvchi deb taxmin qilingan shaxsga gapirishga imkon bering (ular buni sizdan boshqacha ko'rishlari mumkin) va kechirimlilik va chuqur tushunish orqali yechim izlang.
   • Kechirim mumkin emas deb hisoblasangiz ham, bu zo'ravonlikka murojaat qilish uchun sabab emas. Buning o'rniga orqaga qadam qo'ying va yaxshiroq inson bo'ling.

4. Ichki tinchlikni toping. Ichki tinchlik bo'lmasa, siz doimo o'zingizning ichingizda ziddiyatni his qilasiz. Hayotingizni ob'ektlar bilan to'ldirishga urinish yoki o'zingizni to'xtatish va o'zingizni tinglash qobiliyatisiz ijtimoiy darajangizni oshirish sizni doimo baxtsiz his qiladi. Agar sizda mavjud bo'lmagan narsaga intilsangiz, siz ziddiyat holatida bo'lasiz. Boyligingizni, martabangizni, uyingizni va hayotingizni yaxshilashga doimo intilsangiz, bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishni unutish oson. Xuddi shunday, ortiqcha boylik ham shunga o'xshash ziddiyatni keltirib chiqaradi, chunki ko'p narsaga ega bo'lish orqali siz o'zingizning narsalaringizning "ehtiyojlarini" bajarishga majbur bo'lasiz, xoh u ta'mirlash, tozalash, sug'urta va xavfsizlik.

   • O'zingizning ustuvorliklaringizni ko'rib chiqing va hayotingizni nima boyitishini va uni yaxshiroq qilishini hal qiling, qolganlarini rad eting.
   • G'azablanganingizda, to'xtashingiz, chuqur nafas olishingiz va dam olishingiz mumkin bo'lgan tinch joy toping. Televizor, magnitafon va kompyuterni o'chiring. Iloji bo'lsa, tabiat qo'yniga chiqing yoki sayr qiling. Sokin musiqani yoqing va chiroqlarni o'chiring. Xotirjamlikka qaytsangiz, hayotingizga qayting.
   • Kuniga kamida bir marta o'n daqiqani tinch joyda, masalan, daraxt soyasida yoki bog'da o'tkazing, har qanday joyda jim va chalg'itmasdan o'tiring.
   • Tinchlikda yashash shunchaki zo'ravonlik va shafqatsizlikning yo'qligini anglatmaydi. Hayotning barcha jabhalarida tinchlikni rivojlantirishga harakat qiling - stressni kamaytirishga harakat qiling. Mumkin bo'lganda, tirbandlik, olomon va boshqalar kabi stressli vaziyatlardan qochish kerak.

5. Xursandchilikda yashang. Hayotni mo''jiza sifatida qabul qilishni tanlash zo'ravonlikka qarshi vositadir. Go'zal, ajoyib, hayratlanarli va quvonchli ko'rinadigan narsaga shafqatsiz munosabatda bo'lish qiyin. Darhaqiqat, urushlar olib keladigan eng katta umidsizlik - beg'uborlik, go'zallik va quvonchni yo'q qilishdir. Quvonch hayotingizga tinchlik olib keladi, chunki siz odamlar va dunyoning yaxshi tomonlarini ko'rish uchun doimo ochiqsiz va hayotdagi ajoyib narsalar uchun minnatdorsiz.

   • O'zingizni baxtga erishish huquqidan mahrum qilmang. O'zingizni baxtga loyiq emasligingizni his qilish, boshqalar sizning baxtingizni qanday qabul qilishi haqida qayg'urish va baxt tugashini kutayotgan dahshatdan qo'rqish - bularning barchasi hayotda quvonch topishga xalaqit beradigan salbiy fikrlardir.
   • O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Hayot faqat sizning ishingiz emas. Ish hayotingizni ta'minlashga yordam beradigan narsa bo'lsa-da, dunyoda o'zingizni ifodalash uchun sizga nimadir kerak. Fich Nhat Hanh shunday dedi: "Odamlarga va tabiatga nisbatan shafqatsizlik bilan yashamang, boshqalarni yashash imkoniyatidan mahrum qiladigan kompaniyalarga sarmoya kiritmang. Ushbu so'zlarni qanchalik tom ma'noda qabul qilishga tayyor ekanligingizni o'zingiz hal qiling va tinch hayot tarzini olib borishga yordam beradigan ishga intiling.

6. Dunyoda ko'rishni xohlagan o'zgarish bo'l. Gandi tajribasiga murojaat qilishimiz bejiz emas. Dunyoda ko'rmoqchi bo'lgan o'zgarishlarga aylanishingizga yordam beradigan ko'plab faol usullar mavjud.

7. Dunyo haqidagi tushunchangizni kengaytiring. Siz o'z yo'lingizni tanlashda erkinsiz. Ushbu maqolada siz o'qiganlarning barchasi faqat maslahatdir. Siz bunga dogma sifatida amal qilmasligingiz kerak, bu sizga fikrlashni majburlash, unga boshqa matn kabi munosabatda bo'lish urinishi emas. Oxir oqibat, dunyoda yashashni tanlash sizning intilishlaringiz va dunyoning turli burchaklaridan, siz ko'rgan barcha odamlardan, shuningdek, o'z vijdoningiz va bilimingizdan kelib chiqqan holda, sizning ongli qaroringiz bo'ladi. Tinchlik bilan boring.

   • O'rganishni davom eting. Ushbu maqola faqat chuqur shaxsiy va global zaruratning yuzasiga tegdi. Tinchlik haqidagi, ayniqsa tinchlik faollari va amaliyotchilari haqida iloji boricha ko'proq material o'qing, ulardan ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin. O'z bilimlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring va qayerga borsangiz ham tinchlik xabarini tarqating.
   • Agar siz boshqalarning roziligini izlayotgan bo'lsangiz, hayotingizni topa olmaysiz - bu sizning boshqa odamlarning xohishlariga muvofiq qayta qurish yo'li. Buning o'rniga o'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling va o'zingizga va atrofingizdagilarga muhabbat bilan yashang.
   • Qabul qiling, ba'zi odamlar buni qabul qilmaydi va sizga yordam bermaydi, chunki ular o'zlariga yordam bermaydilar. Bunday odamga rahm-shafqat bilan qarash kerak, bu erda qo'rquv va nafrat kerak emas, balki ularning xohishiga ko'ra harakat qilmaslik kerak. Bunday odamlar bilan xushmuomala, qat'iy va mehribon bo'ling.
   • Agar siz yoki farzandlaringiz sinfda parchalanishni so'rashsa, bunday zararli faoliyatga alternativalarni qidiring. Etarli alternativalar mavjud.

   Ogohlantirishlar

   • Tinchlik "har qanday holatda ham" sizni qullikka yoki halokatga olib boradi. Oramizda harbiy va totalitar tuzumlarning o‘ta agressiv mafkurasiga amal qilganlar bor. Ular tinch-totuv yashashlari mumkin, ammo ichki ehtiyotkorliksiz emas.
   • Agar siz vegetarianizmga o'tishga qaror qilsangiz, ovqatlanish odatlaringizni o'rganing. Tanani kerakli elementlar bilan ta'minlash uchun ma'lum bir oziqlanish strategiyasiga rioya qilish kerak.

Yaxshi inson bo'lish o'zingiz bilan tinchlikda bo'lishni anglatadi. Ixtilof - bu boshqalar bilan kelishuvga bo'lgan ehtiyoj. Oskar Uayld

Aksariyat odamlar, agar ularda mavjud bo'lmagan narsa bo'lsa, ular yanada baxtli, farovon va xotirjam bo'lishlariga ishonishadi. Ular jon-jahdi bilan o'zlari xohlagan narsaga erishishga harakat qilishadi - lekin bu jarayonda ular yuqoridagilarning hech birini boshdan kechirmaydilar. Ko'pchiligimiz butun umrimizni o'zimizda yo'q narsaning ortidan o'tkazamiz va hech qachon biz xohlagan narsaga aylanmaymiz. Va siz intishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa o'zingiz bilan kelishuv topishdir. O'z-o'zidan kelishuv inson qalbiga uyg'unlik va tinchlik olib keladi, unga har qanday vaziyatda o'zini erkin his qilishiga, o'zi xohlagan tarzda yashashga imkon beradi.

Bryus Lipton uzoq vaqt Stenford universitetida ildiz hujayralarini o'rganish bo'yicha ishladi va shaxsiy kashfiyotga keldi: bizning genomimiz salomatlikka unchalik ta'sir qilmaydi. Barcha kasalliklarning 98% tashqi sabablarga ko'ra yuzaga keladi, faqat 2% genetika bilan bog'liq.

Genetik jihatdan bir xil ildiz hujayralari, agar ular turli xil ozuqaviy muhitda bo'lsa, o'zini boshqacha tutadi. Ba'zilari suyak hujayralariga, boshqalari esa mushaklarga aylanadi. Bularning barchasi genetik kodga emas, balki o'ziga xos kimyoviy muhitga bog'liq. Keyin u buning inson tanasi va uning 50 trillion hujayralari bilan qanday bog'liqligi haqida hayron bo'ldi.

Hujayralarimiz uchun kimyoviy muhitni nima belgilaydi? Bu miya yuboradigan signallardan emasmi? Miya tananing xo'jayinidir. Bryus Lipton bizning fikrlashimiz hujayralar uchun kimyoviy muhit yaratishini aniqladi. Fikrlar tanadagi kimyoviy reaktsiyalar zanjiriga olib keladi.

O'zingiz bilan kelishgan holda bo'lish tanadagi qulay kimyoviy muhit va uyg'un jarayonlarning shakllanishiga yordam beradi. Salbiy fikrlash (stress, qo'rquv, nafrat) disharmoniya va kasalliklarni chaqiradigan xabarlarni uzatishga olib keladi.

Bu jiddiy muammo, chunki biz bolaligimizda ongsiz ravishda ko'p fikrlarimizni shakllantirganmiz. Olti yoshga to'lgunga qadar, bola xuddi shimgich kabi, oila va jamiyat tomonidan taqdim etilgan har qanday ma'lumotni o'zlashtiradi. U o'zining ongli hayotida unga rahbarlik qiladi.

O'zingiz bilan tinchlikda bo'lish nimani anglatadi?
O'z-o'zini kelishuv - bu hozirgi, o'tmish va kelajakda o'zi bilan kelishuvni o'z ichiga olgan har tomonlama o'zini o'zi anglash. Boshqacha qilib aytganda, orqaga qarab, kelajak uchun rejalar tuzayotganda hech narsadan afsuslanmaysiz - bu sizning orzu qilgan maqsadlaringiz ekanligini tushunasiz, ular kimningdir talablari yoki stereotipik e'tiqodlari ta'siri ostida shakllanmagan, bu moda bo'lgani uchun yoki "hamma shunday qilishadi." Hozirgi vaqtda qaror qabul qilishda siz boshqalarning fikrini tinglaysiz, lekin oxirgi qarorni o'zingiz qabul qilasiz, bu siz uchun mumkin bo'lgan eng to'g'risi ekanligiga ishonchingiz komil.

• O'zingiz bilan tinchlikda bo'lish - bu nimani xohlayotganingizni aniq bilish va xohlaganingizni ikkilanmasdan qilish demakdir. O'zingiz xohlagan narsani bilish uchun o'zingizni, temperamentingizni, hayotiy tajribangizni va haqiqiy quvonch keltiradigan narsalarni juda yaxshi tushunishingiz kerak.

• Inson o'zi bilan uyg'un bo'lib, o'zining qadriyatlar tizimiga rioya qilgan holda, uni boshqa odamlarning ta'siri ostida yoki o'tkinchi hodisalar ostida o'zgartirmasdan harakat qiladi. U o'zi olib boradigan turmush tarzidan zavqlanadi, o'zini boshqalar bilan solishtirishni istamasdan, o'z yutuqlarining ahamiyatini tan oladi, bu sizning qadriyatlaringiz tizimining to'g'riligini tushunish tufayli tashvish va tashvishlarni yo'q qiladi. muvozanatli, ongli yondashuv, etuk , sizni boshqaradigan axloqiy me'yorlar.

• O'zingiz bilan kelishganlik darajasi sizda nima borligi, nima qilayotganingiz, sizda nima bor va nima foydali ekanligi bilan baholanadi. Buning uchun, ba'zida bu sizning rejalaringiz va orzularingiz emasligini tushunib, oldindan belgilangan maqsadlardan voz kechishingiz kerak. Ammo bu yangi ufqlarni, ya'ni siznikini ochishga yordam beradi.

• O'zi bilan hamjihatlikda yashaydigan odam o'z o'tmishiga afsuslanmasdan, ta'na qilmasdan va o'z-o'zini qoralamasdan ortga qarashi mumkin, chunki u barcha voqealar, o'zi tomonidan ilgari qabul qilingan barcha qarorlar, hatto hozirgi tushunchasiga ko'ra eng yaxshisi bo'lmasa ham, bir kishiga xizmat qilganini tushunadi. maqsad - uning shaxsiy o'sishi, ma'naviy boyitishi, bebaho hayotiy tajribaga ega bo'lishi. Agar hayot yo'lida hech qanday to'siqlar, noto'g'ri burilishlar bo'lmaganida, o'zini, haqiqiy qadriyatlarini va ehtiyojlarini yaxshiroq tushunish uchun hech qanday rag'bat bo'lmaydi. Hech qanday qiyinchiliklar bo'lmasa, ba'zi haqiqatlarni faqat shaxsiy tajriba orqali o'rganish mumkin. Va oxir-oqibat, sodir bo'layotgan hamma narsa yaxshi tomonga.

• O'zi bilan uyg'unlikda yashaydigan inson qisqa muddatda o'z oldiga real maqsadlar qo'yadi. Siz ko'p narsani xohlashingiz mumkin, lekin siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni to'g'ri baholashingiz va yaqin kelajak uchun erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilashingiz kerak. O'zingizni tinglang, lekin mavjud haqiqatga zid bo'lmang.

• O'z-o'zidan uyg'un bo'lish tananing ma'lum bir hodisaga bo'lgan tana reaktsiyalariga e'tibor berishni anglatadi: ular to'g'ri tanlov qilishga yordam beradi. Va buning uchun siz impulsiv reaktsiyalarni haqiqiylardan ajrata olishingiz kerak. Masalan, tananing ba'zi reaktsiyalari hozirgi vaziyatga emas, balki ilgari mavjud bo'lgan reaktsiya bilan bog'liq. Ammo o'sha paytda bu juda travmatik bo'lganligi sababli, kelajakda shunga o'xshash vaziyatlardan qochish reaktsiyasi paydo bo'ldi. Va keyin odam o'zini tor qulaylik zonasida qulflashi mumkin, chegaralarini kengaytirishdan qo'rqadi. Tananing hozirgi reaktsiyasi haqiqatda sodir bo'layotgan narsalarni qanchalik aks ettirishini baholashni o'rganish va bunga asoslanib, to'g'ri tanlov qilish kerak. Umuman olganda, o'zi bilan uyg'unlikda yashaydigan odam o'zini quvnoq his qiladi, ishtahasi yaxshi bo'ladi, uxlab qoladi va uxlab qoladi.

• O'zingiz bilan kelishib olish - bu o'z printsiplaringiz bo'yicha o'z qarorlaringizni qabul qilish, qarorlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqalarni ayblashning bema'ni istagidan voz kechishni anglatadi. O'zingiz bilan rozi bo'lish - bu sizning barcha harakatlaringiz va qarorlaringiz atrofingizdagilarga yoqmasligini qabul qilishni, yaqin va unchalik yaqin bo'lmagan odamlarning noroziligi, umidsizliklari va tushunmovchiligiga qaramay harakat qilishni anglatadi.

• O'zi bilan kelishilgan holda, o'z nuqtai nazarini boshqalarga yuklamaydigan odam, chunki u nafaqat o'z huquqini, balki boshqa odamning ham o'zi bilan kelishish huquqini qadrlaydi va hurmat qiladi. Va o'zi bilan rozi bo'lish uchun unga bunday qo'shimcha shart kerak emas - boshqalarga nisbatan o'z nuqtai nazari bilan majburiy kelishuv.

• O'zimiz bilan hamfikr bo'lish, ba'zan biz bu holatdan chetga chiqishimizni anglatadi. Ba'zan o'z muammolaringizni anglash sizga yana o'zingizga qaytishga, o'zingiz bo'lishga yordam beradi. Gunohsiz xudo emas, inson bo'lish - yashashni o'rganish, xato qilishimizni va xato qilishimizni bilish, xatolarni tuzatish, xatolarni tan olish, lekin o'zimiz bilan do'stona munosabatda bo'lish, o'zimizni har tomonlama tushunish va qabul qilishni anglatadi.

Hayotda biz qanchalik tez-tez boshqa odamlarning xatti-harakatlari, fikrlari va harakatlarini, ular ijobiy yoki salbiy bo'lishidan qat'i nazar, osongina tushunamiz va qabul qilamiz. Ammo o'zimizni anglash, o'z his-tuyg'ularimizni, istaklarimizni, imkoniyatlarimizni, harakatlarimizni tushunishga kelganda, biz kelajakda qilgan yoki qilmoqchi bo'lgan hamma narsani to'g'ri va ob'ektiv tushuntirish ma'nosida katta qiyinchiliklarga duch kelamiz.

Aytish kerakki, bunday ruhiy holat salbiy, yomon deb hisoblanadi, chunki u to'g'ri va asosli qarorlar qabul qilishda o'zining noaniqligi, qo'rquvi va qat'iyatsizligini ko'rsatadi.

O'zini qabul qilgan odam o'zi bilan munosabatlarida uyg'unlikni his qiladi. Bu holat, psixologik nuqtai nazardan, insonga muvaffaqiyat va baxt keltirishi mumkin. Ammo bu, unga erishgandan so'ng, inson yaxshiroq bo'lish uchun o'z ustida ishlashni to'xtatadi degani emas. Aksincha, bu ikki narsa bir-birini to'ldiradi.

O'zingiz bilan uyg'unlikda yashash: bu nimani anglatadi?

Inson o'zi bilan kelishib, bu hayotdan nimani xohlashini aniq biladi, shuning uchun u o'zi sevgan narsani dadil qiladi. Hayotda zavq va boshqa foyda keltiradigan biror ishni qilish to‘g‘ri qaror inson o‘zini, uning xarakterini, tajribasini, unga chinakam quvonch baxsh etuvchi narsani qilishga chinakam istagini juda yaxshi tushungandagina qabul qilinadi.

Inson o'zini o'zi qabul qilib, boshqa odamlarning xatti-harakatlari va fikrlaridan, vaqtinchalik hodisa va hodisalardan o'zgarmaydigan o'z qadriyatlar tizimini rivojlantiradi. U atrofdagilarga emas, balki o'zi uchun mazmunli turmush tarzini olib boradi. Inson o'z hayoti va yutuqlaridan to'liq zavq oladi. U hech qachon o'zini boshqalar bilan solishtirmaydi, u xotirjam va xotirjam. U o'zining axloqiy me'yorlari, qadriyatlari, hayotga yondashuvini to'liq biladi va ularga bevosita rahbarlik qiladi.

Inson o'zini qanchalik uyg'un his qilishi, u erishgan, olgan yoki qilgan hamma narsani foydali deb bilishi bilan belgilanadi. Ha, ba'zida siz avvalgi maqsadlaringizdan voz kechishingiz va hayotdan nimani xohlayotganingizni tushunishingiz kerak. Va menga ishoning, ana shunday ongli, asosli tushunishdan keyin keyingi harakatlar uchun yangi yo'llar va ufqlar ochiladi.

O'zi bilan uyg'un bo'lgan odam o'tmishdan afsuslanmaydi, o'tmishdagi xatti-harakatlari, harakatlari, fikrlari, qarorlari uchun o'zini qoralamaydi, garchi ular hozir, ma'lum bir vaqtda u xohlagandek bo'lmasa ham. Axir, inson hayotida sodir bo'lgan hamma narsa behuda emas. Buning uchun tabiatda maqsad bor - insonni ma'naviy boyitish, uning shaxsiyatining o'sishiga yordam berish, unga zarur hayotiy tajriba berish, uni o'zini, o'z qadriyatlari, me'yorlari, manfaatlarini chuqur anglashga undash. . Esingizda bo'lsin, inson faqat shaxsiy hayotiy tajriba orttirish orqali rivojlanadi.

O'zini qabul qilib, inson yaqin kelajakda erishish mumkin bo'lgan real maqsadlarni qo'yadi. Shu bilan birga, u o'zining kuchli tomonlarini to'g'ri aniqlaydi, o'zini tinglaydi va hozirgi haqiqatni inkor etmaydi.

O'zi bilan uyg'unlikda yashab, inson hayotida bir marta sodir bo'lgan ba'zi hodisalar tufayli tananing reaktsiyalariga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'ladi. Ushbu reflekslar ko'pincha to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Ammo bu reaktsiya eski kunlarda psixologik travma olib kelgan vaziyatni emas, balki hozirgi haqiqatni aks ettirganda sodir bo'ladi. O'tmishda yoqimsiz narsani boshdan kechirgan ko'p odamlar, bunday vaziyatlardan qochishga harakat qilib, haqiqiy hayotda o'xshash narsalardan o'zlarini refleksli ravishda yo'qotadilar. Siz paydo bo'lgan reaktsiyaning ma'lum vaqt oralig'ida qanchalik dolzarbligini tushunishni o'rganishingiz kerak va shundan kelib chiqib, to'g'ri xulosalar chiqaring. Umuman olganda, uyg'un odamlarda quvnoqlik, yaxshi ishtaha, sog'lom uyqu va uyqusizlik yo'q.

O'zi bilan uyg'unlikda yashab, inson o'z tamoyillariga asoslanib, o'zi qaror qabul qiladi. U har doim bu qarorlar uchun javobgardir va muvaffaqiyatsiz natijada boshqa odamlarni ayblamaydi.

O'zi bilan kelishuvga erishgan kishi, uning xatti-harakatlari har doim ham boshqalarga yoqmasligini biladi, xoh yaqin qarindoshlari, xoh do'stlari, xoh boshqa odamlar. Ular ularni xafa qilishlari, hafsalasi pir bo'lishi mumkin va ba'zida ular atrofdagilar tomonidan tushunilmaydi yoki qabul qilinmaydi. Bunday salbiy munosabatga qaramay, odam hozirda zarur va foydali deb hisoblagan narsani qilishda davom etadi. Shu bilan birga, u har kim istisnosiz uning nuqtai nazarini qabul qilishni talab qilmaydi. Boshqa odamlarning fikrlarini hurmat qilish, har qanday odamning o'zini qabul qilish va tushunish imkoniyatiga bo'lgan huquqini qadrlash qobiliyati - bu barkamol shaxsni ajratib turadigan narsa. Va boshqalarning o'z nuqtai nazari bilan roziligi umuman kerak emas.

Va nihoyat, o'zingiz bilan uyg'unlikda yashash, biz xudo emasligimizni, hamma xato qilishini, gunoh qilishini tushunishni anglatadi, lekin hamma ham buni tushunmaydi. O'z xatolaringizni tan oling, ular bilan yashashni o'rganing, kelajakda o'zingiz bilan uyg'unlikni yo'qotmasdan ularni tuzatishga harakat qiling, oldingi hayot tajribasidan qat'i nazar, o'zingizni tushuning va qabul qiling, u gullab-yashnaganmi yoki yo'qmi - bu odam qila oladi. o'zi bilan uyg'unlikda yashash.

Ushbu mavzu bo'yicha boshqa maqolalar:

Qanday qilib o'zingiz bo'lishingiz kerak Nega o'z ustingizda ishlashingiz kerak? O'zinga ishon Qanday qilib baxtli odam bo'lish mumkin Meditatsiyaning foydalari Kuchlanish sindromi haqida O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Qanday qilib his-tuyg'ularingizni nazorat qilish kerak