როგორ მოქმედებს სტრესი ორსულობაზე? სტრესი ორსულობის დროს: რა შედეგები მოჰყვება და როგორ ავიცილოთ თავიდან მძიმე სტრესი ორსულობის დროს, რა უნდა გავაკეთოთ.

კვლევების შედეგების მიხედვით, დადასტურდა, რომ ორსულობის დროს მძიმე სტრესმა შეიძლება სერიოზული კვალი დატოვოს არ დაბადებულ ბავშვზე. ქალებში, რომლებიც ამ პერიოდში მუდმივად იყვნენ დაძაბულ მდგომარეობაში, უფრო ხშირად ჩნდებოდნენ რაიმე დეფექტის მქონე ბავშვები.

რა არის სტრესი?

დღეს ადამიანები ხშირად დამოუკიდებლად სვამენ დიაგნოზს, ამა თუ იმ კონცეფციის ბოლომდე გააზრების გარეშეც კი. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა. საღი გაგებით, "სტრესი" განმარტებულია, როგორც დაძაბულობის უარყოფითი მდგომარეობა.

მედიცინაში ეს ტერმინი ნიშნავს სხეულის არასპეციფიკურ რეაქციას ან ადაპტაციის სინდრომს, რომელიც ვითარდება გადაჭარბებული ან ახალი გავლენის გავლენის ქვეშ (მაგალითად, ემოციური ან ფიზიკური სტრესი). სტრესის რამდენიმე სახეობა არსებობს:

• ემოციური სტრესი. ადამიანის ფსიქო-ემოციური აღგზნება სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, როდესაც სოციალური და ბიოლოგიური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ჩერდება დიდი ხნის განმავლობაში.
• Eustress, რომელიც გამოწვეულია პოზიტიური განწყობით.
• ფსიქოლოგიური სტრესი. ექსტრემალური გარემოებების გავლენის გამო, ჩნდება გადაჭარბებული ფსიქოლოგიური სტრესისა და უთანხმოების განცდა სოციალურ ქცევაში.
• გასაჭირი. ჩნდება რაღაც არახელსაყრელი სიტუაციის პერიოდული ზემოქმედებით ან ღრმა შოკით. ეს ყველაზე რთული და საშიშია, რადგან ორგანიზმი ამას მარტო ვერ უმკლავდება.

როგორც ხედავთ, იმის გაგება, თუ რა არის სტრესი მისი ჩვეული მნიშვნელობით და სამედიცინო მნიშვნელობით, ასეთია: სტრესული მდგომარეობა ითვლება ჩვეულებრივ ნერვულ აგზნებად ან ემოციურ გამოცდილებად, რომლებიც თან ახლავს ზედმეტი ემოციურობის მქონე ადამიანებს.

როგორ განვსაზღვროთ

ორსულობის დროს სტრესს აქვს თავისი სპეციფიკური სიმპტომები და ნიშნები, რომლებიც საერთოა ყველა ადამიანისთვის და სპეციფიკური პოზაში მყოფი გოგონებისთვის. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში შეიძლება რთული იყოს სტრესული მდგომარეობის დადგენა, რადგან ორივეს ნიშნები ზოგჯერ ერთმანეთს ემთხვევა. ნიშნები დაყავით ფიზიკურად და ქცევით.

ფიზიკური სიმპტომები მოიცავს:

• წონის უეცარი კლება (ტოქსიკოზის გარდა);
• ხშირი თავის ტკივილი და წნევის ვარდნა, როგორც სტრესის ნიშანი;
• სიწითლე, ქავილი და გამონაყარი, ანალიზის დროს არ არის გამოვლენილი დაავადებები;
• პანიკის შეტევები გაზრდილი გულისცემით;
• კუნთების ტონუსი (ბოლო ეტაპებზე მისგან შეიძლება დაიწყოს ნაადრევი მშობიარობა);
• კუჭის შეკუმშვა, რომელსაც ზოგიერთ შემთხვევაში თან ახლავს ღებინება (განსხვავება ტოქსიკოზისგან სიხშირით და კონტროლირებადობით);
• უძილობა;
• სუნთქვის გაძნელება;
• წნევის ვარდნა.

ქცევითი მახასიათებლები მოიცავს:

• გაღიზიანება, არა ის უმნიშვნელო გაღიზიანება, რომელსაც ყველა ორსული გოგონა ახლავს, არამედ ხშირი „აფეთქებები“;
• დეპრესიული მდგომარეობა, ისევ და ისევ, შეიძლება იყოს ცნებების განსხვავება, მაგრამ უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ;
• გადაჭარბებული ცრემლდენა, გახსოვდეთ, რომ ცრემლები უმიზეზოდ არ არის კარგი ნიშანი;
• დაქვეითებული კონცენტრაცია ან სუიციდური აზრები.

თუ საკუთარ თავში შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, შეეცადეთ გაანალიზოთ ბოლო მოვლენები და თქვენი მდგომარეობა ამ სიტუაციამდე და მის შემდეგ.

ასახვა ბავშვზე

ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს მუდმივ სტრესს განიცდიან, ბავშვს ექვემდებარება სტრესის ჰორმონების - კორტიზონების გავლენის ქვეშ. სტრესის გამო ქალს შეუძლია დაკარგოს მადა, ასევე არასწორი კვება ან მიღებული ტოქსინები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე. კორტიზონი ამაღლებს სისხლში შაქარს და ამცირებს უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებას. ამ ორმა ასპექტმა ერთად შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი დაავადებები.

პასიურობა, ინიციატივის ნაკლებობა, ჰიპერაქტიურობა, ერთ რამეზე კონცენტრაციის პრობლემები, ცუდი თვითკონტროლი - აი, რა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობისას მძიმე სტრესმა. ასეთ ბავშვს უფრო მეტად დასჭირდება ანტიდეპრესანტული მკურნალობა. გარდა ამისა, მუდმივი სტრესული სიტუაციების გამო ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს თითების, ფეხების, ყურების, თვალების ასიმეტრია ან დაბალი IQ.

გავლენა ბიჭებსა და გოგოებზე

გოგონები, რომლებიც ბავშვის დაბადებას ელოდებიან, ორსულობის დროს მძიმე სტრესის სხვადასხვა შედეგებს უნდა ელოდონ:

• გოგოს მოლოდინში გაზრდილი დაღლილობა, არაჯანსაღი ძილი დედის მაღალ ნერვიულობაზე მოქმედებს. და სწორედ ამ ნერვიულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა და გოგონას "პირველი ტირილის" არარსებობა.
• ბიჭის მოლოდინში, დედის არასტაბილურმა ემოციურმა მდგომარეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მშობიარობის ნაადრევი დაწყება და გაზარდოს ჭიპლარის ჩახლართული შანსი.

პატარებს პრობლემები აქვთ

მძიმე სტრესის ქვეშ ნაადრევად დაბადებული ბავშვი უფრო მეტად ემუქრება რესპირატორული დაავადების, სიბრმავეს და განვითარების შეფერხებას. ძილის პრობლემები ადრეულ ბავშვობაში და ჩვილებში, მაღალი რისკის ჯგუფში, ყველა პრობლემაა დეპრესიულ მდგომარეობაში მყოფი დედების დაბადებული ბავშვებისთვის. ფსიქოლოგიური კომფორტი და ჯანსაღი ძილი პრობლემების საუკეთესო პრევენციაა. კარგი განწყობა, გულ-სისხლძარღვთა და იმუნური სისტემების მდგომარეობა და ნივთიერებათა ცვლის მუშაობა ძილზეა დამოკიდებული.

ბრძოლის რამდენიმე გზა

ორსულობის დროს სტრესის შედეგები შეიძლება იყოს საშინელი. იდეალურ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, მოერიდეთ სტრესს და ღრმა ემოციურ გამოცდილებას. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს ნაკლებად სავარაუდოა. გაუთვალისწინებელი სტრესული სიტუაციის შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.

1. Ფიზიკური ვარჯიში. სპორტი გვეხმარება ნერვული სტრესის დაძლევაში, გავლენას ახდენს მთლიანი სხეულის გაუმჯობესებაზე, აძლევს მუხტს სიცოცხლისუნარიანობასა და ენერგიაზე, აუმჯობესებს განწყობას და შესანიშნავ ფორმას. მაგრამ მთავარია გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ექიმმა ფიზიკური აქტივობა არ უნდა იყოს უკუნაჩვენები. აქ არის მინიმალური და უვნებელი დატვირთვა გოგონების პოზიციაზე: სიარული ან ნელი სიარული სიმულატორზე, ცურვა, წყლის აერობიკა ან გაკვეთილები სტეპერზე.
2. ორსულობის კონსულტანტი. Ეს ვინ არის? ეს არის ქალი, რომელმაც უკვე იმშობიარა ან იმ ვადაზე, რომელიც შენზე რამდენიმე თვით აღემატება. განსაკუთრებით პირველად გოგონას ძალიან აწუხებს გაუგებარი სიტუაციები, რაც ორსულობის დროს დიდ სტრესს იწვევს, რადგან გაუგებარია: ნორმა არის რა ხდება თუ არა. და თუ შესაძლებელი იქნება გამოცდილ ქალს მივმართოთ, რომელმაც ეს რთული პერიოდი გამოიარა, მღელვარებას საგრძნობლად შეამცირებს.
3. მედიტაცია. ექსპერტების კვლევის საფუძველზე, მედიტაცია მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესის, ტკივილის, არტერიული წნევის და გულისცემის უარყოფით შედეგებს და აუმჯობესებს ძილს. მედიტაციის დაწყებამდე იპოვნეთ კომფორტული პოზიცია, დააყენეთ ტაიმერი 5 წუთის განმავლობაში, ხელები მუცელზე დაიდეთ, დახუჭეთ თვალები, ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე დროის ამოწურვამდე. რა თქმა უნდა, ეს არის ყველაზე გამარტივებული ვერსია.
4. ორსულობის დროს მძიმე სტრესის მძიმე შედეგების თავიდან აცილება შესაძლებელია რელაქსაციის სუნთქვის პრაქტიკით. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რეგულარულად, მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება შედეგი. როგორ კეთდება? ხელებს მუცელზე ვათავსებთ და ვსუნთქავთ, ვთქვათ, „მუცელს“, ვგრძნობთ მუცელთან ერთად ხელის მოძრაობებს. დროთა განმავლობაში ვუმჯობესდებით, ვჩერდებით ამოსუნთქვამდე.
5. Მასაჟი. ეს სასარგებლო პროცედურა ხელს უწყობს ზურგის ტკივილს, ფეხის კრუნჩხვებს, თავის ტკივილს და პოზაში მყოფი გოგონების სხვა დაავადებებს.

როგორც ხედავთ, სტრესთან გამკლავების გზები სრულიად მარტივია და მათი ეფექტი გასაოცარია: არა მხოლოდ ნერვული სისტემის დამშვიდება, არამედ სხეულის განკურნება, მთელი სხეულის დაძაბულობის მოხსნა.

Მიზეზები

ნერვული სისტემის გადაჭარბება შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. აქ მთავარი როლი ენიჭება ნიშანს, რომელიც ნორმად ითვლება გოგოსთვის. დიდი მნიშვნელობა ენიჭება ამ მომენტში ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგ ხასიათზე ყველაზე ცუდიც კი ბევრჯერ უფრო ადვილად მიიღება. აქ მოცემულია ორსულობის დროს სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები:

• წინამორბედების შიში. ყველაზე გავრცელებული შიში. შეზღუდული ცოდნა ამ სფეროში და გაჯერებული ჭორებით ამ პროცესის აუტანელი ტკივილისა და არანაკლებ საფრთხის შესახებ.
• პოზიციის განცდა. ყველას ეშინია სპონტანური აბორტის. ბავშვის დაგეგმილი დაბადების შემთხვევაშიც კი, გარკვეული პერიოდი სჭირდება ახალი როლის იდეასთან შეგუებას. მაგრამ ქალს ამისათვის 9 თვე აქვს.
• მოცულობის გაზრდა. დიახ, დიახ, ყველა გოგონას ეშინია ზედმეტი კილოგრამების, მიმზიდველობის დაკარგვის შედეგად. აქ უნდა გვახსოვდეს, რომ ფორმის მოწესრიგება შესაძლებელია.
• საოჯახო და ოჯახური პრობლემები. ამის დაზღვეული ძნელია, მაგრამ მზად უნდა იყოთ ოჯახის შემატების მღელვარებისთვის. ეს ძალიან მართალია, თუ ეს პირველი შვილია.
• არეულობა სამსახურში. ვაი, რომ 30-ე კვირამდე თანამდებობაზე მყოფი ქალი ვალდებულია იმუშაოს გუნდის სრულფასოვან წევრად ყველა პრობლემა და საზრუნავი.
• გრძნობები ბავშვის მიმართ. პირველი ტრიმესტრი არის სპონტანური აბორტის შიში, მეორე - ნაყოფის აქტივობა, მესამე - ნაადრევი მშობიარობა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი ორსულობის განუყოფელი ნაწილია. მაგრამ მათი მიუხედავად, ეს მშვენიერი დროა, ხოლო დედობის დრო კიდევ უფრო მშვენიერია.

გაყინული ორსულობა

არ არსებობს სანდო ინფორმაცია, რომ ორსულობის დროს ორგანიზმისთვის ყველაზე ძლიერი სტრესიც კი იწვევს ნაყოფის გაქრობას. ზოგადად, ეს ფენომენი ბოლომდე არ არის შესწავლილი. სპონტანური აბორტის ძირითადი მიზეზები, ექსპერტები მოიცავს გენეტიკურ, აუტოიმუნურ ან გინეკოლოგიურ დაავადებებს ქალებში. მაგრამ ზოგიერთ ექიმს შორის ჯერ კიდევ არსებობს მოსაზრება, რომ სტრესი გავლენას ახდენს ბავშვის უარყოფით შედეგზე.

ჩვენ ვაგვარებთ პრობლემას

აუცილებელია სტრესის კონკრეტული მიზეზის გაგება და მისი აღმოფხვრის მცდელობა. ამ სიტუაციაში პრობლემის გადაჭრა კმაყოფილებას და განწყობის ამაღლებას გამოიწვევს. თუ ნეგატიური ემოციები გამოწვეულია შიშებით, მაშინ სწრაფად უნდა აინაზღაუროთ უმეცრება, რის გამოც ჩნდება შიშები. ყოველივე ამის შემდეგ, უცნობი საშინელებაა. დღეისათვის ბევრი პროგრამა და ტრენინგია შემუშავებული მომავალი დედებისთვის, რომლებშიც ისინი ნათლად ხსნიან, თუ როგორ იცვლება ორგანიზმი ამ პერიოდში და გვირჩევენ, როგორ შეძლებისდაგვარად შემსუბუქდეს მდგომარეობა. ბავშვის გარეგნობის მოლოდინის დრო სრულიად ბუნებრივია, ამიტომ დიდი დისკომფორტი არ უნდა გამოიწვიოს. გაურკვევლობისა და თავში გარკვეული ქაოსის პირობებში, სწორი გადაწყვეტილება იქნებოდა ფსიქოლოგთან დაკავშირება.

ნერვები კონტროლის ქვეშ

მეორე ტრიმესტრში გოგონა უფრო ბედნიერი ხდება: ტოქსიკოზი, ჰორმონალური ბუმი და პირველი ტესტები უკვე დასრულებულია, მხოლოდ დროა ისარგებლოს თავისი ახალი სტატუსით. მეორე ტრიმესტრში ორსულობის დროს სტრესი, როგორც წესი, ქალზე არ არის დამოკიდებული, აქ დიდ გავლენას ახდენს ძლიერი დარტყმები და მცირე გამოცდილება. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ბავშვის, უფრო სწორად მისი ორგანოების ჩამოყალიბება და განვითარება და დაზიანებებს ყველაზე მძიმე ზიანი მოაქვს. რა თქმა უნდა, ეს არ გამოიწვევს რაიმე განსაკუთრებულ მუტაციას, მაგრამ უარყოფითი შედეგები იქნება:

• საშვილოსნო პლაცენტური სისხლის ნაკადის ფუნქციონირების დარღვევის გამო ბავშვი სრულად ვერ იღებს საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს.
• საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა: 22-ე კვირამდე შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის გამოტოვება, ამის შემდეგ შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაადრევი ბავშვის ნაადრევად დაბადებაზე.
• დაბადების შემდეგ ბავშვი, რომელიც საშვილოსნოში განვითარებისას მუდმივ სტრესში იყო, უფრო სტრესული სიტუაციებისკენ მიდრეკილია, რადგან ეს მისთვის ნორმაა.

თუ მაინც მოგიწიათ ნერვიულობა, მაშინ მიმართეთ ექიმს მსუბუქი სედატიური საშუალებების გამოსაწერად. შედეგების თავიდან ასაცილებლად უმჯობესია დროულად მიიღოთ ზომები.

პირველი ტრიმესტრი

ადრეული ორსულობის დროს სტრესი მუშაობს ან ყველაფერი ან არაფერი. ნაყოფი კარგად არის დაცული ნებისმიერი ფიზიკური დაზიანებისგან, რადგან საშვილოსნოს მცირე ზომა იმალება მენჯის არეში. და არ არსებობს საშვილოსნო პლაცენტური სისხლის ნაკადის შეშფოთების მიზეზი. მაგრამ, თუ სხვა კუთხით შეხედავთ, მაშინ განვითარებადი ნაყოფის ყველა ორგანო და სისტემა ახლახან ყალიბდება, ამიტომ ყველაზე უმნიშვნელო დაზიანებებმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარების შეფერხება და სიკვდილი.

რამდენად მოქმედებს ორსულობის დროს სტრესი ბავშვზე, უკვე გასაგებია, მაგრამ რა გავლენას ახდენს ის დედაზე? ამ პერიოდში ნერვულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალში მძიმე ტოქსიკოზი. გამოცდილების გამო, მსუბუქი გულისრევა დილით შეიძლება გახდეს ძალიან რთული და მთელი საათის განმავლობაში.

ჯანსაღი საკვები

ორსული გოგონას კარგი განწყობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს გულძმარვისა და ტოქსიკოზის უსიამოვნო შეგრძნებების არარსებობაზე. ამ გამღიზიანებლების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. და მტკიცება, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, მცდარია, რადგან ორსულ ქალს ყოველთვის არ სურს ჯანსაღი საკვები.

კალორია

ორსულობის დროს სტრესის შედეგები შეიძლება მძიმე იყოს ბავშვისთვის, ამიტომ უმნიშვნელო დეტალები, თუნდაც მოხმარებული კალორიების რაოდენობა, მნიშვნელოვანია მის თავიდან ასაცილებლად. 14-15 კვირამდე არ უნდა შეცვალოთ ჩვეული დიეტა, 16-28 კილოგრამზე უნდა მიიღოთ 25-30 კკალ, შემდეგ კი 29-35 კკალ კგ წონაზე. არ არის რეკომენდებული ტკბილი, სახამებლის შემცველი საკვების ან სწრაფი კვების მიღება.

ყველა ერთხმად ამბობს, რომ ორსულობისას ქალები არ უნდა ნერვიულობდნენ, არ ინერვიულონ, უარი თქვან საყვარელ საკვებზე, განიცადონ სხვადასხვა დისკომფორტი. Მაგრამ რატომ? რატომ არის ნერვული გამოცდილება, სტრესი და დეპრესია ასე საზიანო ნაყოფის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე? რატომ არის ორსული ქალი სიტყვასიტყვით ხელში და ცდილობს არ შეაწუხოს წვრილმანები? ნამდვილად მოქმედებს ბავშვზე სტრესული სიტუაციები, თუ ეს ორსული გოგონების ხრიკებია? ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ორსული ქალისა და ბავშვის სხეულზე, რატომ ვერ პოულობს მომავალი დედა თავისთვის ადგილს და რა უნდა გააკეთოს, თუ ჩვეულებრივი მეთოდები არ დაეხმარება დამშვიდებას.

როგორ ვლინდება სტრესი ორსულობის დროს

ძალიან ხშირად ქალი ვერც კი აცნობიერებს, რომ მუდმივ სტრესშია. მით უმეტეს, თუ სტრესთან დაკავშირებული მიზეზები ვრცელდება იმ დროიდან, როდესაც მომავალი დედა ჯერ კიდევ არ იყო ორსული. ქალის დეპრესიის დიაგნოზი მისი განწყობის მიხედვით შეიძლება. ძალიან ხშირად ორსულობას (განსაკუთრებით სასურველს) მოაქვს შთაგონება, ფრენის გრძნობა და სასწაულის მოლოდინი. თუ ქალი მუდმივად გრძნობს გაფუჭებულ მდგომარეობას, ის დეპრესიული და აპათიურია, სავარაუდოდ, სტრესი თავს იგრძნობს. ასეთ მდგომარეობას ძალზე რეალური ფიზიკური გამოვლინებები აძლიერებს - თავის ტკივილი, აჩქარებს გულისცემა, არტერიული წნევა უჩვეულოდ მატულობს და მადა იკარგება. თუ ქალი აგრძელებს მუშაობას, სტრესი გავლენას ახდენს მის შესრულებაზე - მომავალი დედა წყვეტს ჩვეული ნორმის შესრულებას, არღვევს კლიენტებს, კარგავს მუშაობის ხარისხს. საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში ნერვიულობა იგრძნობა, ხელები შეიძლება კანკალდეს, ღამეები ძილის გარეშე გადის, შფოთვა იგრძნობა, ქალი ხშირად იწყებს ავადმყოფობას. თუ საკუთარ თავში ეს სიმპტომები შენიშნეთ, რაც შეიძლება მალე უნდა იმოქმედოთ, რადგან ორსულობის დროს სტრესი ძალზე საშიშია.

ორსულობის დროს სტრესის მიზეზები

სხვადასხვა ფილმები წარმოადგენენ უამრავ ისტორიებს გააფთრებული ორსული ქალების შესახებ, რომლებიც ვერ იკავებენ ბრაზს. მართლაც ასე რთულია ყველაფერი, თუ რეჟისორის ნაწარმოებები უბრალოდ აზვიადებდა ყველაფერს? შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რატომ განიცდის ქალი სტრესს ორსულობის დროს, რა მიზეზებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ამას.

1. ჰორმონები.ძალიან ხშირად ქალს აწუხებს ჰორმონალური ცვლილებები. როგორც წესი, ორსულობის დროს (განსაკუთრებით საწყის ეტაპზე) ჰორმონები უბრალოდ მძვინვარებს, ქალი ცრემლიანი ხდება, ხშირად ნერვიულობს, გუნება-განწყობა დღეში რამდენჯერმე იცვლება.
2. Სამუშაო.მომავალი დედის სტრესული სიტუაციები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სამუშაოსთან. თუ სამუშაო სტრესულია, მშობიარობამდე უნდა სცადოთ სხვა განყოფილებაში გადაყვანა ნაკლები ფსიქოლოგიური სტრესით. ხშირად, მომავალი დედა აწუხებს სამუშაოს, თუ ის არაოფიციალურია, რადგან ამ შემთხვევაში ქალს არანაირი სოციალური გარანტიები არ გააჩნია. ის წუხს, რომ მისი ადგილი შეიძლება დაიკავოს და მისი კარიერა რელსებიდან ამოვარდეს სამუშაოდან იძულებითი შესვენების გამო, რომელიც უახლოეს მომავალში მოხდება. თუ სამუშაო არ არის, გამოცდილება არ მცირდება, მით უმეტეს, თუ ბავშვის მამა არ არის სტაბილურობის გარანტი. შეიძლება ითქვას, რომ სამუშაო აქტივობა ორსულისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული საზრუნავია.
3. ფინანსები.ბავშვის მოლოდინში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საკითხის პრაქტიკული მხარეც. მაშინაც კი, თუ ქალს აქვს სტაბილური შემოსავალი, სამშობიარო ფულის მიღების შემდეგ (რომელიც ჩვეულებრივ სწრაფად იხარჯება ბავშვის საჭიროებებზე), ქალი საუკეთესო შემთხვევაში იღებს ბავშვის მოვლის შემწეობას, რომელიც საკმაოდ მცირეა. მომავალ დედას აწუხებს, როგორ აჭმევს შვილს, საკმარისი იქნება თუ არა ქმრის ხელფასი მთელი ოჯახისთვის, როგორ გადაიხადოს სესხი, იპოთეკა და ა.შ. რა თქმა უნდა, ეს საკითხები მამაკაცმა უნდა გადაჭრას, მაგრამ ყველა ქალს არ გაუმართლა ბავშვის მამა და სიტუაციები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს.
4. საცხოვრებელი.ძალიან ხშირად, საბინაო საკითხი მწვავედ დგას - თუ ოჯახს არ აქვს საკუთარი ბინა ან საკმარისად მცირეა, რომ გაიზარდოს მცხოვრებთა რაოდენობა. ბინის დაქირავებისთვის ფინანსების ნაკლებობა, ნათესავებთან ცხოვრების იძულებითი მოთხოვნილება, მცირე ფართობი, არახელსაყრელი საცხოვრებელი პირობები - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ქალისთვის, რადგან ის, როგორც ნამდვილი ბედია და დედა, ცდილობს ყველაფერი გააკეთოს იმისთვის. ბავშვი კომფორტული და კომფორტულია.
5. მამაკაცები.ზოგჯერ შეშფოთების მიზეზი შეიძლება იყოს უშვილო ბავშვის მამასთან ურთიერთობა. საიდუმლო არ არის, რომ ორსულობა ყოველთვის არ არის დაგეგმილი და სასურველი. თუ ქალი არ არის გათხოვილი ან სჯერა, რომ მამაკაცი ორსულობის შესახებ გაცნობისთანავე მიატოვებს, ეს სტრესის სერიოზული მიზეზი ხდება.

გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს შეშფოთების მრავალი მიზეზი - ფიგურა, რომელიც, სავარაუდოდ, გაუარესდება, არ დაბადებული ბავშვის ურთიერთობა უფროს ძმებთან და დებთან, სხვების მოსაზრებები, წუხს მომავალი ნამსხვრევების ჯანმრთელობაზე. ორსული ქალის წარმოსახვით ტვინს შეუძლია სტრესის განცდა ემოციური ფილმის ყურებისასაც კი. მაგრამ რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სიმშვიდისა და ფსიქოლოგიური ბალანსის შენარჩუნება?

ძნელია იპოვოთ ქალი, რომელიც მთელ ორსულობას გაივლის ჰარმონიაში, მშვიდობაში და კარგ განწყობაზე. ყველა ორსული ქალი განიცდის ასე თუ ისე, ეს ნორმალურია. ნებისმიერი დედა აწუხებს მომავალ ბავშვს. მაგრამ რა იწვევს გადაჭარბებულ ფსიქოლოგიურ სტრესს? როგორ მოქმედებს ნერვული შოკი საშვილოსნოში ნაყოფის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე?

1. ორსულობის დასაწყისში, როდესაც ნაყოფის კვერცხუჯრედი მყარად არ არის მიმაგრებული საშვილოსნოს კედელზე, ძლიერმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.
2. პირველ ტრიმესტრში დედის გამოცდილება განსაკუთრებით მძაფრად აისახება მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, ვინაიდან სწორედ ამ დროს იდება და ყალიბდება ბავშვის სასიცოცხლო ორგანოები. დედის გამოცდილებიდან გამომდინარე, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა პათოლოგიები ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების განვითარებაში, გენის მუტაციები, ყბა-სახის სისტემის განვითარების ანომალიები.
3. დედის ძლიერი სტრესის დროს ბავშვები სუსტად იბადებიან, ხშირად ავადდებიან, მათი იმუნური სისტემა ვერ უძლებს გარე უარყოფით ფაქტორებს.
4. ძალიან ხშირად, ორსულობის დროს დედის დეპრესიული მდგომარეობა აისახება ბავშვზე შორეულ მომავალში. თუ დაბადების შემდეგ ბავშვი ჯანმრთელად გამოიყურება, მაშინ 5-10 წლის შემდეგ მას უვითარდება სხვადასხვა ფსიქოლოგიური აშლილობა, მაგალითად, შიზოფრენია. მინიმუმ, ასეთი ბავშვები დახურულ მდგომარეობაში იზრდებიან, მათთვის რთულია ახალი მეგობრების პოვნა.
5. ორსულობის თავად მიმდინარეობას სტრესის დროს ამძიმებს სხვადასხვა გართულებები. პლაცენტამ შეიძლება დროზე ადრე დაიწყოს აქერცვლა, შეიძლება მოხდეს პოლიჰიდრამნიოზი ან ოლიგოჰიდრამნიოზი. ყოველივე ეს იწვევს ჰიპოქსიას და ნაყოფის ინტრაუტერიულ სიკვდილსაც კი.
6. ჩვილები, რომელთა დედებიც ორსულობის დროს მუდმივად აწუხებენ რაიმეზე, ხშირად განიცდიან ენურეზით და ჰიპერაქტიურობით. ეს ბავშვები მიდრეკილნი არიან აუტიზმისკენ.
7. დედის საზრუნავიდან გამომდინარე, გვიან ორსულობაში ბავშვი შეიძლება იყოს ზედმეტად აქტიური, რაც იწვევს ჭიპლარის ჩახლართვას.
8. დედის სტრესი შემდგომ ეტაპებზე იწვევს ნაადრევ მშობიარობას და, შედეგად, ნაადრევ და დაბალ წონაში დაბადებას.
9. ასეთ ბავშვებს უფრო ხშირად აწუხებთ სხვადასხვა სახის ალერგიული რეაქციები და ასთმა.

სტრესი სერიოზული ტესტია, განსაკუთრებით ორსული ქალისთვის. და ამის გაგება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ მის გარშემო მყოფებისთვისაც. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ შფოთვა არ გაქრება?

როგორ მოვიშოროთ სტრესი ორსულობის დროს

პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ პროვოცირების ფაქტორი. დაჯექი და ეცადე, გულთან ახლოს ისაუბრო საკუთარ თავთან. რისი გეშინია? რა გაწუხებთ? დამიჯერე, არ გჭირდება ისეთი მამაკაცი, რომელმაც ორსულობის ამბების შემდეგ მიგატოვა. იმდენ ფულს შოულობთ, რომ პირველად იყოთ საკმარისი, რადგან ბავშვს, ფაქტობრივად, ძალიან ცოტა სჭირდება, მით უმეტეს, თუ ძუძუთი იკვებება. ბინა არის ბიზნესი, მთავარია ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადოს. ყველა საზრუნავი ფინანსების, სამუშაოს, ფიგურების შესახებ მოგეჩვენებათ, როგორც უბრალო თაგვის აურზაური, როგორც კი დაინახავთ ბავშვის მშობლიურ თვალებს. მერწმუნეთ, არანაირი წუხილი არ ღირს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

გაუზიარეთ თქვენი შიშები საყვარელ ადამიანებს, იარეთ მეტი, იკვებეთ სწორად, ჩაერთეთ პოზიტიურზე, უყურეთ კარგ და კეთილ ფილმებს. ორსულებთან ურთიერთობა – უმეტესწილად, ისინი ტკბილი და უდარდელი არსებები არიან. თუ უფროსი შვილია, მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმეთ მას, რათა მოგვიანებით თავი დაცლილად არ იგრძნოს. იძინეთ მეტი, დაკავდით მისაღები ფიზიკური აქტივობით, ისაუბრეთ სასიამოვნო ადამიანებთან. მიიღეთ შხაპი არომატული ზეთებით, მიირთვით გემრიელი კერძები, მოამზადეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები. ეს ყველაფერი მოგცემთ პოზიტიურ ემოციებს, რომლებიც უბრალოდ არ დატოვებთ ფიქრის დროს. დამიჯერე, შენს მუცელში სიცოცხლის დაბადება უკვე ბედნიერებაა.

ორსულობა არის მღელვარების, წუხილისა და წუხილის დრო. თუმცა, შფოთვა ყოველთვის არ არის სასიამოვნო. ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება და ხშირად ქალი იძულებულია განიცადოს სერიოზული ემოციური რყევები ორსულობისას. როგორიც არ უნდა იყოს გარემო, უნდა გახსოვდეთ, რომ საშვილოსნოში ბავშვზე უფრო მნიშვნელოვანი არაფერია. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე. ჯობია უდარდელ სულელად გამოიყურებოდე, ვიდრე ისტერიკული ვიქსე. გახსოვდეთ, რომ ბავშვი არის თქვენი დამშვიდების მთავარი მოტივაცია.

ვიდეო: სტრესი ორსულობის დროს

სტრესი, თუნდაც ადამიანის ნორმალურ მდგომარეობაში, ძალიან სერიოზული გამოცდაა ნებისმიერი ორგანიზმისთვის. რა შეგვიძლია ვთქვათ იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა ის ორსულობის დროს. ამ დროს მოქმედებს როგორც გარეგანი ფაქტორები (სიცივე და სიცხე, შიმშილი და წყურვილი, ფიზიკური აქტივობა და ა.შ.), ასევე ემოციური, ფსიქოლოგიური (წყენინება, დაღლილობა, მშობიარობის შიში, საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, ნერვული დაძაბულობა და ა.შ. ) შეუძლია ნერვული სისტემის გამორთვა. .). ორსულობის დროს ნებისმიერი ნერვული სტრესი სახიფათოა როგორც თავად ქალის ჯანმრთელობისთვის, ასევე მშობიარობის ბავშვის მდგომარეობისთვის.

ხშირად ხდება, რომ ორსული ვერც კი ამჩნევს, რომ მუდმივი სტრესის ქვეშ იმყოფება. ის ისე ეჩვევა, რომ ყველა თავის შიშს და საზრუნავს თავისთავად იღებს. ამასობაში ორსულობისას მუდმივი სტრესი თავის დამანგრეველ საქმეს შიგნიდან აკეთებს. ამიტომ, ყველა მომავალ დედას უნდა შეეძლოს გააანალიზოს თავისი მდგომარეობა და ყურადღება მიაქციოს სტრესის ძირითად სიმპტომებს:

• აპათია, ყველაფრის მიმართ გულგრილობა, ლეთარგია;
• შრომისუნარიანობის შემცირება;
• მადის ნაკლებობა და დაკარგვა;
• აუხსნელი შფოთვის, ნერვიულობის პერიოდები;
• ხშირი გულისცემა;
• თავბრუსხვევა;
• კიდურების კანკალი (მათი კანკალი);
• დაქვეითებული იმუნიტეტი - ხშირი გაციება.

თუ ეს ყველაფერი ასეა, სავარაუდოდ, თქვენი მდგომარეობა საკმაოდ სერიოზულია და საჭიროებს სწრაფ კორექტირებას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ორსულობის დროს სტრესის მდგომარეობაში მყოფი ქალის ორგანიზმში საგრძნობლად იზრდება სპეციალური ჰორმონების, გლუკოკორტიკოიდების რაოდენობა. და ისინი გავლენას ახდენენ არა მხოლოდ გენებზე, არამედ ახლო ურთიერთობა აქვთ პლაცენტის მუშაობასთან. შესაბამისად, მათი შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სერიოზული.

რატომ არის სტრესი საშიში ორსულობის დროს?

არიან ქალები, რომლებიც საუბრობენ ორსულობის დროს გადატანილ უძლიერეს სტრესებზე, რაც აბსოლუტურად არანაირ გავლენას არ ახდენდა მათი ბავშვის მდგომარეობაზე და მშობიარობაზე. ეს ძალიან საკამათო სიტუაციებია, რადგან შედეგები შეიძლება გამოვლინდეს მოგვიანებით - პრობლემები შეიძლება დაიწყოს ბავშვში სკოლაში ან გარდამავალ ასაკში, როდესაც ფსიქიკაში სერიოზული ცვლილებები ხდება. ექიმები დიდი ხანია განმარტავენ, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ორსულობაზე და ბავშვის მომავალ ჯანმრთელობაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

• პატარა ;
• ნაადრევი მშობიარობა;
• ორსულობის გვიან პერიოდში სტრესი იწვევს ანომალიებს ბავშვის ნერვული სისტემის ფორმირებაში;
• გუნდში ადაპტაციის პრობლემები;
• აუტიზმი ან ჰიპერაქტიურობა;
• შიშები და ფობიები;
• ორსულობის ადრეულ პერიოდში სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის მძიმე ჰიპოქსია.
• ენურეზი;
• დაბადების საშინელი ანომალიები - როგორიცაა "ტუჩის ნაპრალი" ან "სასის ნაპრალი";
• ალერგიული და ასთმური რეაქციები ახალშობილში;
• დიაბეტის განვითარება;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;

როგორც ხედავთ, ძლიერი ყოფნა ძალიან სერიოზული გამოცდაა როგორც ბავშვისთვის, ასევე მომავალი დედისთვის. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ იგი ყველა საშუალებით. და ეს უნდა გაიგოს არა მხოლოდ თავად ქალმა, არამედ პირველ რიგში მათმა, ვინც მას აკრავს ცხოვრების ამ პერიოდში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესი ორსულობის დროს?

ორსული ქალის დასახმარებლად სტრესული მდგომარეობის საშინელი შედეგების თავიდან აცილებაში უნდა იყოს ექიმი, რომელიც აკვირდება მას, მის ნათესავებსა და მეგობრებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ამ უკანასკნელზეა დამოკიდებული მისი ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. ორსულობა არ არის ჩხუბის, ჩხუბის და მით უმეტეს განქორწინების დრო. ნერვული დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად, მომავალმა დედამ უნდა იცოდეს მეთოდები, რომლებიც სწრაფად და ეფექტურად აღადგენს სიმშვიდეს.

1. ისწავლეთ თქვენი აზრების კონტროლი: შეწყვიტეთ ცუდზე ფიქრი, დაელოდეთ მხოლოდ ნეგატივს. ჩაერთეთ პოზიტივზე და იფიქრეთ უსაფრთხო მშობიარობაზე და თქვენს შვილზე, რომელსაც მალე ჩაეხუტებით. თუ გრძნობთ, რომ ამას თავად ვერ ახერხებთ, აუცილებლად დარეგისტრირდით სპეციალურ ტრენინგებზე ან მიმართეთ ფსიქოლოგს.
2. ნუ დარჩებით მარტო თქვენს შიშებთან. იპოვე ადამიანი, ვისაც ყველაფრის თქმა შეგიძლია. ნუ დატოვებთ ნეგატივს საკუთარ თავში, მოიშორეთ იგი ნებისმიერი საშუალებით.
3. მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე, არ დაგავიწყდეთ ოთახის ვენტილაცია.
4. მიირთვით კარგად, განსაკუთრებით ახალი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში.
5. იძინე რამდენიც გინდა.
6. გააკეთეთ ორსულებისთვის ფიზიკური აღზრდა: სპეციალური, ცურვა, თუნდაც იოგა.
7. დაუკავშირდით მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენთვის სასიამოვნოა. გამორიცხეთ თქვენი სოციალური წრიდან ისინი, ვინც ხშირად გაღიზიანებთ ან უბრალოდ გაღიზიანებთ.
8. დაისვენეთ ბევრი, განსაკუთრებით პირველ თვეებში. სანამ მუშაობთ, ლანჩის შესვენება აუცილებელია. არ იმუშავოთ საღამოობით: ძილის წინ უნდა ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ და მიიღოთ სასიამოვნო ემოციები საყვარელი ნივთისგან, რომელიც სიამოვნებას განიჭებთ.
9. დასვენების მრავალი გზა არსებობს: აღმოაჩინეთ არომათერაპიის სამყარო, დაჯავშნეთ მასაჟი ან აკუპუნქტურა, მედიტაცია.

ყველა ქალს, რომელიც დედობისთვის ემზადება, მკაფიოდ უნდა იცოდეს ორსულობის დროს სტრესის საშიშროება და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი მისი თავიდან აცილება ნებისმიერი საშუალებით. იმისათვის, რომ დაიცვათ თქვენი ბავშვი უარყოფითი შედეგებისგან, თქვენ უნდა შეძლოთ კონცენტრირება მთავარზე - თქვენს პოზიციაზე და შეეცადოთ უგულებელყოთ შემაშფოთებელი წვრილმანები და წარუმატებლობები.

სამწუხაროდ, დატვირთული დღეები გეგმებისა და გრაფიკის მიღმა ხდება. ისინი არ გვერდს უვლიან მომავალ დედებს. უსიამოვნებები სამსახურში, უთანხმოება ქმართან, საშინაო უსიამოვნებები... ორსულობისას ქალი ხშირად ზედმეტად მკვეთრად აღიქვამს სხვადასხვა პრობლემას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ რეაგირება გარე სტიმულებზე არც ისე მტკივნეულად.

სტრესი ორსულობის დროს: როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს?

1. მიმართული აგრესია.ხშირად, მომავალი დედა, იცის უარყოფითი ემოციების საშიშროების შესახებ, საკუთარ თავს უკრძალავს მათ განცდას: „არ შემიძლია ტირილი“, „შეწყვიტე გაბრაზება“ და ა.შ. თუმცა, ემოციები არსად არ ქრება, არამედ უბრალოდ გარდაიქმნება სხეულებრივ დამჭერებად. , გაიზარდა კუნთების ტონუსი. ამიტომ, ნეგატივისგან ნამდვილად გასათავისუფლებლად, შეიძლება სასარგებლო იყოს „აკრძალული“ ქცევის დაშვება, მისი ადაპტაცია ადგილთან. გაბრაზებული ხართ კოლეგაზე, რომელმაც თქვენი პოზიციით ისარგებლა დაწინაურების მისაღებად, რომლის იმედიც გქონდათ? ხელზე შეინახეთ პლასტილინის ნაჭერი, რომელიც შეიძლება მოზებოთ, გააბრტყელოთ... ასეთი მოქმედებებით მთელი დაძაბულობა ხელებსა და თითებში გადადის და მანიპულაციის შეწყვეტა იწვევს სხეულის ამ ნაწილების მოდუნებას და გაღიზიანების მოცილებას. ამავე მიზნით, ვიღებთ ფანქრებს და ქაღალდს: სწრაფი მოძრაობებით ვხატავთ რაღაცას ქაღალდზე (doodle ან მულტფილმი დამნაშავეზე), შემდეგ ფურცელი დავჭრათ ბევრ წვრილ ნაწილად, ვაგროვებთ მათ მუშტში და ვაფუჭებთ ბურთს, რომელიც შემდეგ გაგზავნით. ის ნაგვის ურნამდე.

2. ერთფეროვანი აქტივობა.არ შეეცადოთ განდევნოთ ინტრუზიული აზრები და გრძნობები. უმჯობესია ყურადღება გადაიტანოთ თქვენთვის სასიამოვნო ნებისმიერ ერთფეროვან საქმიანობაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ სლინგობუსების დამზადება - ისინი გამოგადგებათ ბავშვის დაბადების შემდეგ. მოსახერხებელია ყოველთვის თან წაიყვანოთ, ამოიღოთ ჩანთიდან, მაგალითად, თუ გაღიზიანებთ რიგში ლოდინის დროს. ნათელი ფერები ყურადღებას მიიპყრობს, ბუნებრივი მასალის გამოყენება დამამშვიდებელ გავლენას მოახდენს გრძნობებზე, ხოლო მძივების შეკვრა, ქსოვა და აწყობა ნერვებს დაამშვიდებს და ორსულობისას მოდუნებაში დაგეხმარებათ. გარდა ამისა, მომავალი ბავშვის დამატებითი შეხსენება სასიამოვნო ემოციებს გამოიწვევს.

3. წყლის პროცედურები.წყალი ყოველთვის ითვლებოდა კარგ დამხმარედ დაღლილობისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ბევრი ადამიანი სარგებლობს აუზში ცურვით. თუ ვარჯიში არ არის რეკომენდებული თქვენთვის სამედიცინო მიზეზების გამო, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ რელაქსაციის სეანსი შხაპის ქვეშ. დახუჭეთ თვალები და იგრძენით, რომ წყლის წვეთები ეცემა თქვენს სხეულზე და მიედინება ქვემოთ, შეეცადეთ არ იფიქროთ, უბრალოდ იგრძნოთ წყალი თქვენს კანზე. დარჩით ასე რამდენიმე წუთის განმავლობაში და იგრძენით, როგორ აშორებენ წვეთებს წყალთან დაკავშირებული პრობლემები. გაიმეორეთ საკუთარ თავს: "ყველაფერი მიედინება, ყველაფერი იცვლება, ესეც გაივლის." ეს მედიტაცია დაგეხმარებათ დაისვენოთ.

4. მხოლოდ ფაქტები.ხდება ისე, რომ ნერვიულობის შესაჩერებლად საკმარისია მხოლოდ სიტუაციის გაურკვევლობის მოხსნა დამატებითი ინფორმაციის მოპოვებით. გაწუხებთ არც თუ ისე კარგი ტესტები და ექიმმა მხოლოდ მოახლოებული ჰოსპიტალიზაციის შეგაშინა? წაიკითხეთ ლიტერატურა ამ თემაზე, გაიარეთ კონსულტაცია სხვა სპეციალისტთან, შეაგროვეთ ყველა მონაცემი ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანამდე და განაწყენებამდე. თუ სიტუაცია ნამდვილად არ მიდის კარგად, მაშინ შეეცადეთ გონებრივად შექმნათ სცენარი, რომელშიც არსებული ვითარება აღიქმება, როგორც შედარებით კარგი, რადგან ალტერნატივა შეიძლება იყოს უარესი. მაგალითად: „და თუ ამ თვეში კონსულტაციაზე არ მოვსულვარ, შეიძლება ბავშვს ზიანი მივაყენო, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს“.

5. საკითხის საქმიანი მხარე.ორსულობის დროს სტრესის შესამცირებლად, შეგიძლიათ გადახვიდეთ საკითხის ემოციური მხრიდან საქმიან მხარეზე, ანუ გადახვიდეთ საქმეზე: პრობლემის ტექნიკური მხარე, დაგეგმვა, გადაჭრა და ა.შ. ბავშვი ტირის, დღის განმავლობაში ა. მოზარდი უსმენს მუსიკას სრული ხმით), იმის ნაცვლად, რომ ნერვიულობდე, ეძებე ამ პრობლემის რეალური გადაწყვეტის ვარიანტები. ალბათ დროა ვიფიქროთ რემონტზე, მაშინ შესაძლებელი იქნება კედლების ხმის იზოლაცია, რადგან თქვენი ბავშვიც მალე დაიწყებს მეზობლების შეწუხებას. ზოგადად, გამოსავალი ყოველთვის შეიძლება მოიძებნოს.