Bagaimana stres mempengaruhi kehamilan? Stres saat hamil: apa akibatnya dan bagaimana menghindari Stres berat saat hamil, apa yang harus dilakukan.

Menurut hasil penelitian, terbukti bahwa stres berat selama kehamilan dapat meninggalkan bekas yang serius pada bayi yang belum lahir. Pada wanita yang selama periode ini terus-menerus dalam keadaan tegang, bayi dengan cacat apa pun lebih sering muncul.

Apa itu Stres?

Saat ini, orang sering membuat diagnosis sendiri, bahkan tanpa sepenuhnya memahami konsep ini atau itu. Tetapi Anda tidak bisa mengobati sendiri. Dalam akal sehat, "stres" diartikan sebagai keadaan ketegangan yang negatif.

Dalam kedokteran, istilah ini berarti respons tubuh yang tidak spesifik atau sindrom adaptasi yang berkembang di bawah pengaruh pengaruh yang berlebihan atau baru (misalnya, stres emosional atau fisik). Ada beberapa jenis stres:

stres emosional. Kegembiraan psiko-emosional seseorang dalam berbagai situasi kehidupan, ketika pemenuhan kebutuhan sosial dan biologis berhenti untuk waktu yang lama.
Eustress, yang disebabkan oleh suasana hati yang positif.
Stres psikologis. Karena pengaruh keadaan ekstrim, timbul perasaan stres psikologis yang berlebihan dan perselisihan dalam perilaku sosial.
Kesulitan. Itu muncul dengan dampak berkala dari beberapa situasi yang tidak menguntungkan atau kejutan yang dalam. Itu yang paling sulit dan berbahaya, karena tubuh tidak bisa mengatasinya sendirian.

Seperti yang Anda lihat, pemahaman tentang apa itu stres dalam arti biasa dan arti medisnya adalah sebagai berikut: keadaan stres dianggap sebagai kegugupan biasa atau pengalaman emosional yang melekat pada orang dengan emosi berlebihan.

Bagaimana menentukan

Stres selama kehamilan memiliki gejala dan tanda spesifiknya sendiri yang umum bagi semua orang, dan khusus untuk anak perempuan dalam suatu posisi. Dalam kasus terakhir, mungkin sulit untuk menentukan keadaan stres, karena tanda keduanya terkadang bertemu. Bagilah tanda menjadi fisik dan perilaku.

Gejala fisik meliputi:

penurunan berat badan yang tiba-tiba (dengan pengecualian toksikosis);
sering sakit kepala dan penurunan tekanan, sebagai tanda stres;
kemerahan, gatal dan ruam, tidak ada penyakit yang terdeteksi selama analisis;
serangan panik dengan peningkatan detak jantung;
tonus otot (pada tahap terakhir, kelahiran prematur dapat dimulai darinya);
kontraksi perut, dalam beberapa kasus disertai muntah (perbedaan dari toksikosis dalam frekuensi dan pengendalian);
insomnia;
sulit bernafas;
tekanan turun.

Fitur perilaku meliputi:

lekas marah, bukan sedikit lekas marah yang dialami oleh semua gadis hamil, tetapi "ledakan" yang sering terjadi;
keadaan depresi, sekali lagi, mungkin ada perbedaan konsep, tetapi lebih baik menghubungi psikolog yang akan membantu;
air mata yang berlebihan, ingatlah bahwa air mata tanpa alasan bukanlah pertanda baik;
masalah konsentrasi atau pikiran untuk bunuh diri.

Jika Anda memperhatikan gejala-gejala ini pada diri Anda sendiri, cobalah untuk menganalisis kejadian terkini dan keadaan Anda sebelum dan sesudah situasi ini.

Refleksi pada seorang anak

Wanita yang mengalami stres terus-menerus selama kehamilan membuat anak terkena pengaruh hormon stres - kortison. Karena stres, seorang wanita bisa kehilangan nafsu makan, dan malnutrisi atau racun yang dihasilkan juga berdampak negatif pada perkembangan bayi. Kortison meningkatkan gula darah dan mengurangi suplai oksigen ke sel. Bersama-sama, kedua aspek ini dapat menyebabkan penyakit bawaan.

Kepasifan, kurangnya inisiatif, hiperaktif, masalah berkonsentrasi pada satu hal, pengendalian diri yang buruk - inilah yang dapat menyebabkan stres berat selama kehamilan. Anak seperti itu lebih mungkin membutuhkan perawatan antidepresan. Selain itu, karena situasi stres yang terus-menerus, anak mungkin memiliki jari, kaki, telinga, mata, atau IQ yang asimetris.

Dampak pada anak laki-laki dan perempuan

Anak perempuan yang sedang menunggu kelahiran bayi harus mengharapkan berbagai konsekuensi dari stres berat selama kehamilan:

Saat menunggu seorang gadis, kelelahan yang meningkat, tidur yang tidak sehat memengaruhi kegugupan ibu yang tinggi. Dan kegugupan ini dapat menyebabkan kelahiran prematur dan menyebabkan "tangisan pertama" gadis itu tidak ada.
Saat mengandung anak laki-laki, keadaan emosi ibu yang tidak stabil juga dapat menyebabkan persalinan prematur dan meningkatkan kemungkinan terbelit tali pusar.

Balita memiliki masalah

Seorang anak yang lahir prematur di bawah tekanan berat lebih berisiko terkena penyakit pernapasan, kebutaan, dan keterlambatan perkembangan. Masalah tidur pada masa awal dan masa bayi, kelompok risiko tinggi, adalah semua masalah yang melekat pada anak yang lahir dari ibu yang berada dalam keadaan depresi. Kenyamanan psikologis dan tidur yang sehat adalah pencegahan masalah terbaik. Suasana hati yang baik, keadaan sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, serta kerja metabolisme bergantung pada tidur.

Beberapa cara untuk bertarung

Efek stres selama kehamilan bisa sangat mengerikan. Idealnya, tentu saja, selama masa kehamilan, jauhi stres dan pengalaman emosional yang dalam. Tapi ini tidak mungkin dalam kehidupan nyata. Jika terjadi situasi stres yang tidak terduga, Anda perlu tahu cara menghadapinya.

Latihan fisik. Olahraga membantu mengatasi stres saraf, memengaruhi peningkatan tubuh secara keseluruhan, memberi muatan kelincahan dan energi, meningkatkan suasana hati, dan bentuk tubuh yang prima. Namun yang utama harus diingat bahwa aktivitas fisik tidak boleh dikontraindikasikan oleh dokter selama kehamilan. Berikut adalah beban minimum dan tidak berbahaya untuk anak perempuan dalam posisi: berjalan atau berjalan lambat di simulator, berenang, aerobik air, atau kelas di stepper.
Konsultan kehamilan. Siapa ini? Ini adalah wanita yang telah melahirkan atau dalam jangka waktu yang beberapa bulan lebih lama dari Anda. Apalagi untuk pertama kalinya, gadis itu sangat khawatir dengan situasi yang tidak dia pahami, yang menyebabkan stres hebat selama kehamilan, karena tidak jelas: norma apa yang terjadi atau tidak. Dan jika memungkinkan untuk beralih ke wanita berpengalaman yang telah melewati masa sulit ini, dia akan mengurangi kegembiraan secara signifikan.
Meditasi. Berdasarkan penelitian para ahli, meditasi secara signifikan mengurangi efek negatif dari stres, nyeri, tekanan darah dan detak jantung, serta meningkatkan kualitas tidur. Sebelum memulai meditasi, cari posisi yang nyaman, atur timer selama 5 menit, letakkan tangan di atas perut, pejamkan mata, fokus pada pernapasan hingga waktunya habis. Tentu saja, ini adalah versi yang paling disederhanakan.
Konsekuensi parah dari stres berat selama kehamilan dapat dicegah dengan latihan pernapasan relaksasi. Tetapi Anda perlu melakukan ini secara teratur, hanya dalam hal ini akan ada hasilnya. Bagaimana caranya? Kami meletakkan tangan kami di perut dan bernapas, katakanlah, "perut", merasakan gerakan tangan bersama dengan perut. Seiring waktu, kami meningkat, kami berhenti sebelum menghembuskan napas.
Pijat. Prosedur yang bermanfaat ini membantu meredakan sakit punggung, kram kaki, sakit kepala, dan penyakit lain pada anak perempuan dalam posisi.

Seperti yang Anda lihat, cara mengatasi stres sangat sederhana, dan efeknya luar biasa: tidak hanya menenangkan sistem saraf, tetapi juga menyembuhkan tubuh, meredakan ketegangan seluruh tubuh.

Penyebab

Ketegangan berlebihan pada sistem saraf dapat terjadi karena berbagai alasan. Di sini peran utama diberikan pada tanda, yang dianggap sebagai norma bagi seorang gadis. Keadaan psikologis saat ini sangat penting. Bagaimanapun, bahkan yang terburuk dalam suasana hati yang baik diterima berkali-kali lebih mudah. Berikut adalah penyebab paling umum dari stres selama kehamilan:

Takut akan anteseden. Ketakutan yang paling umum. Pengetahuan yang terbatas di bidang ini dan dipicu oleh rumor tentang rasa sakit yang tak tertahankan dari proses ini dan bahaya yang tidak kalah pentingnya.
Merasa tentang posisi. Semua orang takut keguguran. Bahkan dengan rencana kelahiran seorang anak, dibutuhkan waktu tertentu untuk membiasakan diri dengan gagasan peran baru. Tetapi wanita itu memiliki 9 bulan untuk ini.
Peningkatan volume. Ya, ya, semua gadis takut kelebihan berat badan, akibat kehilangan daya tarik. Di sini kita harus ingat bahwa formulir dapat diatur.
Masalah rumah tangga dan keluarga. Sulit untuk memastikan hal ini, tetapi Anda harus siap untuk kegembiraan menambah keluarga. Ini sangat benar jika ini adalah anak pertama.
Kerusuhan di tempat kerja. Sayangnya, hingga minggu ke-30, wanita dalam posisi tersebut wajib bekerja sebagai anggota penuh tim dengan segala masalah dan kekhawatirannya.
Perasaan untuk anak. Trimester pertama adalah ketakutan akan keguguran, yang kedua adalah aktivitas janin, yang ketiga adalah kelahiran prematur.

Semua tanda di atas merupakan bagian integral dari kehamilan. Namun terlepas dari mereka, ini adalah waktu yang indah, dan masa keibuan bahkan lebih indah.

Kehamilan beku

Tidak ada informasi yang dapat dipercaya bahwa bahkan stres terkuat bagi tubuh selama kehamilan menyebabkan kematian janin. Secara umum, fenomena ini belum sepenuhnya dipelajari. Penyebab utama keguguran, para ahli termasuk penyakit genetik, autoimun atau ginekologi pada wanita. Namun di antara beberapa dokter masih ada pendapat bahwa stres berdampak negatif pada anak.

Kami memecahkan masalah

Penting untuk memahami penyebab spesifik stres dan mencoba menghilangkannya. Memecahkan masalah dalam situasi ini akan menghasilkan kepuasan dan peningkatan mood. Jika emosi negatif disebabkan oleh ketakutan, maka Anda perlu segera menebus ketidaktahuan, yang menyebabkan ketakutan muncul. Bagaimanapun, yang tidak diketahui itu menakutkan. Hingga saat ini, banyak program dan pelatihan telah dikembangkan untuk ibu hamil, di mana mereka menjelaskan dengan jelas bagaimana tubuh berubah selama periode ini, dan menyarankan cara meringankan kondisi tersebut sebanyak mungkin. Waktu tunggu kemunculan bayi benar-benar wajar, sehingga tidak menimbulkan banyak ketidaknyamanan. Dengan ketidakpastian dan kekacauan di kepala, keputusan yang tepat adalah menghubungi psikolog.

Saraf terkendali

Selama trimester kedua, gadis itu menjadi lebih bahagia: toksikosis, ledakan hormonal, dan tes pertama telah selesai, hanya waktu untuk menikmati status barunya. Pada trimester kedua, stres selama kehamilan, sebagai suatu peraturan, tidak bergantung pada wanita tersebut, guncangan kuat dan pengalaman kecil memiliki pengaruh besar di sini. Selama periode inilah pembentukan dan perkembangan anak, atau lebih tepatnya organ-organnya, terjadi, dan cedera memiliki kerusakan yang paling parah. Tentu saja, ini tidak akan menyebabkan mutasi khusus, tetapi konsekuensi negatifnya adalah:

Karena terganggunya fungsi aliran darah uteroplasenta, anak tidak dapat menerima nutrisi dan oksigen secara penuh.
Hipertonisitas rahim: hingga minggu ke-22 dapat menyebabkan kehamilan yang terlewatkan, setelah itu dapat mempengaruhi kelahiran prematur bayi prematur terlalu dini.
Setelah lahir, seorang anak yang mengalami stres terus-menerus selama perkembangan di dalam rahim, cenderung mengalami situasi yang lebih membuat stres, karena itu adalah norma baginya.

Jika Anda masih merasa gugup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep obat penenang ringan. Lebih baik mengambil tindakan tepat waktu untuk menghindari konsekuensi.

Trimester pertama

Stres selama awal kehamilan bekerja atas dasar semua atau tidak sama sekali. Janin terlindungi dengan baik dari cedera fisik apa pun, karena ukuran rahim yang kecil tersembunyi di area panggul. Dan tidak ada alasan untuk mengkhawatirkan aliran darah uteroplasenta. Namun, jika dilihat dari sudut yang berbeda, maka semua organ dan sistem janin yang sedang berkembang baru saja terbentuk, sehingga cedera yang paling ringan pun dapat menyebabkan gangguan perkembangan dan kematian janin.

Bagaimana stres selama kehamilan memengaruhi bayi sudah jelas, tetapi apa pengaruhnya bagi ibu? Keadaan gugup selama periode ini dapat menyebabkan toksikosis parah pada seorang wanita. Karena pengalaman, mual ringan di pagi hari bisa menjadi sangat sulit dan sepanjang waktu.

Makanan sehat

Suasana hati yang baik dari seorang gadis hamil mungkin bergantung pada tidak adanya sensasi mulas dan toksikosis yang tidak menyenangkan. Untuk menghindari iritasi ini, Anda perlu mengontrol pola makan Anda. Dan pernyataan bahwa boleh mengonsumsi apapun yang diinginkan adalah keliru, karena tidak selalu ibu hamil menginginkan makanan yang sehat.

kalori

Konsekuensi stres selama kehamilan bisa sangat parah bagi seorang anak, sehingga detail terkecil, bahkan jumlah kalori yang dikonsumsi, penting untuk dihindari. Hingga 14-15 minggu, Anda tidak boleh mengubah pola makan seperti biasa, 16-28 Anda perlu mengonsumsi 25-30 kkal per kg berat badan, kemudian 29-35 kkal per kg berat badan. Tidak disarankan untuk makan makanan manis, bertepung atau makanan cepat saji.

Semua orang dengan suara bulat mengatakan bahwa selama hamil, wanita tidak boleh gugup, khawatir, menolak makanan favoritnya, mengalami berbagai ketidaknyamanan. Tapi kenapa? Mengapa pengalaman gugup, stres, dan depresi begitu merugikan kesehatan dan perkembangan janin? Mengapa seorang wanita hamil benar-benar digendong dan berusaha untuk tidak diganggu oleh hal-hal sepele? Apakah situasi stres benar-benar memengaruhi anak, atau apakah itu tipuan gadis hamil? Pada artikel ini, kami akan mencoba mencari tahu bagaimana stres memengaruhi tubuh wanita hamil dan anak, mengapa calon ibu tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri, dan apa yang harus dilakukan jika metode biasa tidak membantu untuk menenangkan diri.

Bagaimana stres memanifestasikan dirinya selama kehamilan

Sangat sering, seorang wanita bahkan tidak menyadari bahwa dia terus-menerus stres. Apalagi jika penyebab stres merenggang sejak calon ibu belum juga hamil. Depresi seorang wanita dapat didiagnosis dari suasana hatinya. Sangat sering, kehamilan (terutama yang diinginkan) membawa inspirasi, rasa terbang, dan harapan akan keajaiban. Jika seorang wanita terus-menerus merasakan keadaan yang rusak, dia mengalami depresi dan apatis, kemungkinan besar, stres membuat dirinya terasa. Keadaan seperti itu dipicu oleh manifestasi fisik yang sangat nyata - sakit kepala, detak jantung bertambah cepat, tekanan darah menjadi sangat tinggi, dan nafsu makan hilang. Jika seorang wanita terus bekerja, stres memengaruhi kinerjanya - calon ibu berhenti melakukan norma biasanya, putus asa pada klien, kehilangan kualitas pekerjaannya. Dalam hubungan dengan orang yang dicintai, kegugupan dirasakan, tangan bisa bergetar, malam berlalu tanpa tidur, kecemasan dirasakan, seorang wanita mulai sering sakit. Jika Anda menyadari gejala-gejala tersebut pada diri Anda, Anda perlu mengambil tindakan sesegera mungkin, karena stres selama kehamilan sangat berbahaya.

Penyebab stress saat hamil

Berbagai film menghadirkan segudang cerita dengan ibu hamil gila yang tidak bisa menahan amarahnya. Apakah semuanya benar-benar rumit, atau apakah produksi sutradara hanya membesar-besarkan segalanya? Mari kita coba mencari tahu mengapa seorang wanita mengalami stres selama kehamilan, alasan apa yang dapat menyebabkan hal ini.

Hormon. Sangat sering seorang wanita mengkhawatirkan perubahan hormonal. Sebagai aturan, hormon selama kehamilan (terutama pada tahap awal) mengamuk, seorang wanita menjadi menangis, sering gugup, suasana hatinya berubah beberapa kali sehari.
Pekerjaan. Situasi stres pada calon ibu dapat dikaitkan dengan pekerjaan. Jika pekerjaannya membuat stres, Anda perlu mencoba pindah ke departemen lain dengan tekanan psikologis yang lebih sedikit sebelum melahirkan. Seringkali calon ibu mengkhawatirkan pekerjaan jika tidak resmi, karena dalam hal ini perempuan tidak memiliki jaminan sosial. Dia khawatir tempatnya akan diambil dan karirnya tergelincir karena istirahat paksa dari pekerjaan yang akan terjadi dalam waktu dekat. Jika tidak ada pekerjaan, pengalaman tidak berkurang, apalagi jika ayah dari anak tersebut bukan penjamin stabilitas. Dapat dikatakan bahwa aktivitas kerja merupakan salah satu perhatian yang paling serius bagi seorang ibu hamil.
Keuangan. Sisi praktis dari masalah ini juga memainkan peran penting saat mengharapkan seorang anak. Sekalipun seorang perempuan memiliki penghasilan yang stabil, setelah menerima uang bersalin (yang biasanya dihabiskan dengan cepat untuk kebutuhan bayi), seorang perempuan paling-paling menerima tunjangan pengasuhan anak yang jumlahnya cukup kecil. Ibu hamil khawatir tentang bagaimana dia akan memberi makan anaknya, apakah gaji suaminya cukup untuk seluruh keluarga, bagaimana melunasi pinjaman, hipotek, dll. Tentu saja, pria harus menyelesaikan masalah ini, tetapi tidak semua wanita beruntung dengan ayah dari seorang anak dan situasinya bisa sangat berbeda.
Perumahan. Sangat sering, masalah perumahan menjadi akut - jika keluarga tidak memiliki apartemen sendiri atau cukup kecil untuk menambah jumlah penghuni. Kurangnya keuangan untuk menyewa apartemen, terpaksa harus tinggal bersama kerabat, area kecil, kondisi kehidupan yang tidak menguntungkan - semua ini dapat menyebabkan stres bagi seorang wanita, karena dia, seperti nyonya dan ibu sejati, mencoba melakukan segalanya untuk membuat bayi nyaman dan nyaman.
Pria. Terkadang penyebab kekhawatiran mungkin adalah hubungan dengan ayah dari anak yang belum lahir. Bukan rahasia lagi bahwa kehamilan tidak selalu direncanakan dan diinginkan. Jika seorang wanita belum menikah atau percaya bahwa seorang pria akan meninggalkannya begitu dia mengetahui tentang kehamilannya, ini menjadi penyebab stres yang serius.

Selain itu, ada sejumlah alasan untuk khawatir - sosok yang mungkin akan memburuk, hubungan anak yang belum lahir dengan kakak laki-laki dan perempuan, pendapat orang lain, kekhawatiran tentang kesehatan remah-remah di masa depan. Otak imajiner seorang wanita hamil dapat mengalami stres bahkan dari menonton film yang emosional. Tetapi mengapa sangat penting untuk menjaga ketenangan dan keseimbangan psikologis?

Sulit untuk menemukan seorang wanita yang menjalani seluruh kehamilannya dengan harmonis, damai dan semangat yang baik. Semua wanita hamil mengalami satu atau lain cara, ini normal. Setiap ibu khawatir tentang calon bayinya. Tapi apa yang menyebabkan stres psikologis yang berlebihan? Bagaimana syok saraf mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan?

Pada awal kehamilan, saat sel telur janin tidak menempel kuat di dinding rahim, stres berat bisa menyebabkan keguguran.
Pada trimester pertama, pengalaman ibu sangat tercermin pada kesehatan bayi di masa depan, karena pada saat inilah organ vital bayi diletakkan dan dibentuk. Karena pengalaman ibu, bayi mungkin mengalami berbagai patologi dalam perkembangan sistem saraf dan kardiovaskular, mutasi gen, anomali dalam perkembangan sistem maksilofasial.
Dengan stres ibu yang parah, anak terlahir lemah, sering sakit, sistem kekebalannya tidak tahan terhadap faktor negatif eksternal.
Sangat sering, keadaan depresi ibu selama kehamilan tercermin pada bayi di masa depan yang jauh. Jika setelah lahir bayi tampak sehat, maka setelah 5-10 tahun ia mengalami berbagai gangguan psikologis, misalnya skizofrenia. Minimal anak-anak seperti itu tumbuh tertutup, sulit bagi mereka untuk mencari teman baru.
Perjalanan kehamilan selama stres diperburuk oleh berbagai komplikasi. Plasenta mungkin mulai terkelupas sebelumnya, polihidramnion atau oligohidramnion dapat terjadi. Semua ini menyebabkan hipoksia dan bahkan kematian janin dalam kandungan.
Bayi yang ibunya selalu mengkhawatirkan sesuatu selama kehamilan sering menderita enuresis dan hiperaktif. Anak-anak ini rentan terhadap autisme.
Karena kekhawatiran ibu, anak di akhir kehamilan mungkin terlalu aktif, yang menyebabkan tali pusar terjerat.
Stres ibu pada tahap selanjutnya menyebabkan kelahiran prematur, dan akibatnya, bayi lahir prematur dan berat lahir rendah.
Anak-anak seperti itu lebih mungkin menderita berbagai macam reaksi alergi dan asma.

Stres adalah ujian yang serius, terutama bagi wanita hamil. Dan ini penting untuk dipahami, tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk orang-orang di sekitarnya. Tetapi apa yang harus dilakukan jika kecemasan tidak kunjung hilang?

Cara menghilangkan stress saat hamil

Pertama, Anda perlu mencoba menyingkirkan faktor pemicu. Duduklah dan cobalah berbicara dari hati ke hati dengan diri Anda sendiri. Apa yang Anda takutkan? Apa yang Anda khawatirkan? Percayalah, Anda tidak membutuhkan pria yang meninggalkan Anda setelah berita kehamilan. Anda mendapatkan uang yang cukup untuk pertama kali, karena kebutuhan bayi sebenarnya sangat sedikit, apalagi jika ia disusui. Apartemen adalah bisnis, yang utama adalah bayinya lahir dengan sehat. Semua kekhawatiran tentang keuangan, pekerjaan, figur akan tampak seperti keributan tikus sederhana bagi Anda begitu Anda melihat mata asli bayi Anda. Percayalah, tidak ada kekhawatiran yang sepadan dengan kesehatan bayi Anda.

Bagikan ketakutan Anda dengan orang yang Anda cintai, jalan-jalan lebih banyak, makan dengan benar, dengarkan hal-hal positif, tonton film yang bagus dan baik. Berkomunikasi dengan wanita hamil - sebagian besar, mereka adalah makhluk yang manis dan riang. Jika ada anak yang lebih besar, curahkan seluruh waktu luang Anda untuknya agar kelak ia tidak merasa kekurangan. Tidur lebih banyak, lakukan aktivitas fisik yang dapat diterima, berkomunikasi dengan orang baik. Mandi dengan minyak aromatik, makan makanan enak, masak, dengarkan musik, baca ulang buku favorit Anda. Semua ini akan memberi Anda banyak emosi positif yang tidak akan memberi Anda waktu untuk khawatir. Percayalah, lahirnya kehidupan di dalam rahimmu sudah menjadi kebahagiaan.

Kehamilan adalah masa kegembiraan, kekhawatiran dan kekhawatiran. Namun, kecemasan tidak selalu menyenangkan. Apa pun terjadi dalam hidup dan seringkali seorang wanita terpaksa mengalami gejolak emosi yang serius selama kehamilan. Apapun lingkungannya, perlu diingat bahwa tidak ada yang lebih penting dari seorang anak di dalam kandungan. Cobalah untuk tetap tenang dan tidak mengkhawatirkan hal-hal kecil. Lebih baik terlihat seperti orang bodoh yang riang daripada vixen yang histeris. Ingat anak adalah motivasi utama untuk ketenangan Anda.

Video: stres selama kehamilan

Stres, bahkan dalam keadaan normal seseorang, adalah ujian yang sangat serius bagi organisme apa pun. Apa yang bisa kami katakan tentang betapa sulitnya mentolerirnya selama kehamilan. Saat ini, baik faktor eksternal (dingin dan panas, lapar dan haus, aktivitas fisik, dll.), maupun faktor emosional, psikologis (kebencian, kelelahan, ketakutan akan melahirkan, kematian orang yang dicintai, ketegangan saraf, dll. ) dapat menonaktifkan sistem saraf. .). Stres saraf apa pun selama kehamilan berbahaya baik bagi kesehatan wanita itu sendiri maupun bagi kondisi anak yang dikandungnya.

Seringkali seorang wanita hamil bahkan tidak menyadari bahwa dia terus-menerus stres. Dia sangat terbiasa sehingga dia menerima semua ketakutan dan kekhawatirannya begitu saja. Sementara itu, stres yang terus-menerus selama kehamilan melakukan pekerjaan merusaknya dari dalam. Oleh karena itu, setiap calon ibu harus mampu menganalisis kondisinya dan memperhatikan gejala utama stres:

apatis, ketidakpedulian terhadap segalanya, kelesuan;
penurunan kapasitas kerja;
kurang dan kehilangan nafsu makan;
periode kecemasan, kegugupan yang tidak bisa dijelaskan;
detak jantung yang sering;
pusing;
getaran anggota badan (gemetarnya);
menurunkan kekebalan - sering masuk angin.

Jika semua ini terjadi, kemungkinan besar kondisi Anda cukup serius dan memerlukan koreksi segera. Ilmuwan telah menemukan bahwa dalam tubuh wanita dalam keadaan stres selama kehamilan, jumlah hormon khusus, glukokortikoid, meningkat secara signifikan. Dan mereka tidak hanya memengaruhi gen, tetapi juga memiliki hubungan dekat dengan kerja plasenta. Karenanya, konsekuensinya bisa menjadi yang paling serius.

Mengapa stres berbahaya selama kehamilan?

Ada wanita yang berbicara tentang stres terkuat yang mereka alami selama kehamilan, yang sama sekali tidak berpengaruh pada kondisi bayi dan persalinan mereka. Ini adalah situasi yang sangat kontroversial, karena konsekuensinya dapat terwujud jauh kemudian - masalah dapat dimulai pada anak di sekolah atau usia transisi, ketika terjadi perubahan jiwa yang serius. Dokter telah lama menjelaskan bagaimana stres memengaruhi kehamilan dan kesehatan bayi di masa depan. Ini dapat menyebabkan konsekuensi berikut:

kecil ;
lahir prematur;
stres pada akhir kehamilan memicu anomali dalam pembentukan sistem saraf anak;
masalah adaptasi dalam tim;
autisme atau hiperaktif;
ketakutan dan fobia;
stres pada awal kehamilan dapat menyebabkan hipoksia janin yang parah.
enuresis;
anomali kelahiran yang mengerikan - seperti "bibir sumbing" atau "langit-langit sumbing";
reaksi alergi dan asma pada bayi baru lahir;
perkembangan diabetes;
penyakit kardiovaskular;

Seperti yang Anda lihat, menjadi kuat adalah ujian yang sangat serius bagi bayi dan calon ibu. Itulah mengapa sangat penting untuk mencoba menghindarinya dengan segala cara. Dan ini harus dipahami tidak hanya oleh wanita itu sendiri, tetapi pertama-tama oleh orang-orang yang mengelilinginya selama periode kehidupan ini.

Bagaimana cara menghindari stres selama kehamilan?

Untuk membantu seorang wanita hamil menghindari konsekuensi mengerikan dari keadaan stres, dokter harus mengamati dia, kerabat, dan teman-temannya. Lagipula, keadaan psiko-emosionalnya bergantung pada yang terakhir. Kehamilan bukanlah waktu untuk pertengkaran, amukan, apalagi perceraian. Untuk menghindari ketegangan saraf, calon ibu perlu mengetahui cara-cara yang cepat dan efektif memulihkan ketenangan pikiran.

Belajar mengendalikan pikiran Anda: berhenti memikirkan yang buruk, tunggu yang negatif saja. Dengarkan hal positif dan pikirkan tentang persalinan yang aman dan bayi Anda, yang akan segera Anda peluk. Jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri, pastikan untuk mendaftar pelatihan khusus atau pergi ke psikolog.
Jangan sendirian dengan ketakutan Anda. Temukan seseorang yang dapat Anda ceritakan segalanya. Jangan tinggalkan hal-hal negatif dalam diri Anda, singkirkan dengan cara apa pun.
Berjalanlah lebih banyak di udara segar, jangan lupa ventilasi kamar Anda.
Makan dengan baik, terutama buah dan sayuran segar dalam diet Anda.
Tidur sebanyak yang Anda inginkan.
Lakukan pendidikan jasmani untuk ibu hamil: khusus, berenang, bahkan yoga.
Berkomunikasi hanya dengan orang-orang yang menyenangkan bagi Anda. Singkirkan dari lingkaran sosial Anda orang-orang yang sering menyinggung atau hanya mengganggu Anda.
Istirahat yang cukup, terutama pada beberapa bulan pertama. Saat Anda bekerja, istirahat makan siang Anda adalah suatu keharusan. Jangan bekerja di malam hari: sebelum tidur, Anda perlu belajar bagaimana rileks dan mendapatkan emosi yang menyenangkan dari beberapa hal favorit yang membuat Anda senang.
Ada banyak cara untuk bersantai: temukan dunia aromaterapi, pesan pijat atau akupunktur, bermeditasi.

Setiap wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu harus mengetahui dengan jelas tentang bahaya stres selama kehamilan dan mengapa sangat penting untuk menghindarinya dengan cara apa pun. Untuk melindungi bayi Anda dari konsekuensi negatif, Anda harus dapat berkonsentrasi pada hal utama - pada posisi Anda, dan mencoba mengabaikan hal-hal kecil yang mengganggu dan kegagalan.

Sayangnya, hari-hari sibuk terjadi di luar rencana dan jadwal. Mereka tidak melewati calon ibu. Masalah di tempat kerja, perselisihan dengan suaminya, masalah rumah tangga ... Selama kehamilan, seorang wanita sering menganggap berbagai masalah terlalu tajam. Tapi Anda bisa belajar bereaksi terhadap rangsangan eksternal tidak terlalu menyakitkan.

Stres selama kehamilan: bagaimana cara membantu diri sendiri?

1. Agresi terarah. Seringkali, calon ibu, mengetahui tentang bahaya emosi negatif, melarang dirinya untuk mengalaminya: "Saya tidak bisa menangis", "Berhentilah marah", dll. Namun, emosi tidak hilang kemana-mana, tetapi hanya berubah menjadi penjepit tubuh. , peningkatan tonus otot. Oleh karena itu, untuk benar-benar membebaskan diri Anda dari hal-hal negatif, akan sangat membantu untuk mengizinkan perilaku "terlarang", menyesuaikannya dengan tempatnya. Apakah Anda marah pada rekan kerja yang memanfaatkan posisi Anda untuk mendapatkan promosi yang Anda harapkan? Simpan sepotong plastisin di tangan yang dapat diremas, digulung ... Dengan tindakan seperti itu, semua ketegangan masuk ke tangan dan jari, dan penghentian manipulasi menyebabkan relaksasi bagian tubuh ini dan menghilangkan iritasi. Untuk tujuan yang sama, kami mengambil pensil dan kertas: dengan gerakan cepat, gambar sesuatu di atas kertas (coretan atau kartun pada pelaku), lalu sobek lembaran itu menjadi banyak bagian kecil, kumpulkan menjadi kepalan tangan dan remas bola, yang kemudian dikirim itu ke tempat sampah.

2. Aktivitas yang monoton. Jangan mencoba mengusir pikiran dan perasaan yang mengganggu. Lebih baik alihkan perhatian Anda ke aktivitas monoton apa pun yang menyenangkan bagi Anda. Misalnya, Anda dapat mulai membuat slingobus - itu akan berguna bagi Anda setelah bayi Anda lahir. Akan lebih mudah untuk selalu membawanya, mengeluarkannya dari tas Anda, misalnya, jika Anda kesal saat mengantri. Warna-warna cerah akan menarik perhatian, penggunaan bahan-bahan alami akan memberikan efek menenangkan indra, dan mengikat, menenun, dan menyusun manik-manik akan menenangkan saraf dan membantu Anda rileks selama kehamilan. Selain itu, pengingat tambahan tentang calon bayi akan menimbulkan emosi yang menyenangkan.

3. Prosedur air. Air selalu dianggap sebagai penolong yang baik dalam memerangi kelelahan dan stres. Banyak orang mendapat manfaat dari berenang di kolam renang. Jika pelatihan tidak disarankan untuk Anda karena alasan medis, Anda dapat memberikan diri Anda sesi relaksasi di kamar mandi. Tutup mata Anda dan rasakan tetesan air jatuh di tubuh Anda dan mengalir ke bawah, cobalah untuk tidak berpikir, tetapi rasakan air di kulit Anda. Tetap seperti ini selama beberapa menit, rasakan bagaimana tetesan air menghilangkan masalah Anda dengan air. Ulangi pada diri Anda sendiri: "Semuanya mengalir, semuanya berubah, ini juga akan berlalu." Meditasi ini akan membantu Anda rileks.

4. Hanya fakta. Kebetulan untuk berhenti gugup, cukup menghilangkan ketidakpastian situasi dengan mendapatkan informasi tambahan. Apakah Anda khawatir tentang tes yang tidak terlalu bagus, dan dokter hanya membuat Anda takut akan rawat inap yang akan datang? Baca literatur tentang subjek tersebut, konsultasikan dengan spesialis lain, kumpulkan semua data sebelum melompat ke kesimpulan dan menjadi marah. Jika situasinya benar-benar tidak berjalan dengan baik, cobalah untuk secara mental membangun skenario di mana situasi saat ini dianggap relatif baik, karena alternatifnya bisa lebih buruk. Misalnya: "Dan jika saya tidak datang untuk konsultasi bulan ini, saya dapat membahayakan bayinya, jika tidak semuanya dapat diperbaiki."

5. Sisi bisnis dari masalah ini. Untuk mengurangi stres selama kehamilan, Anda dapat beralih dari sisi emosional masalah ke sisi bisnis, yaitu turun ke bisnis: sisi teknis masalah, perencanaan, penyelesaian, dll. seorang anak menangis, pada siang hari a remaja mendengarkan musik dengan volume penuh), alih-alih gugup, tetaplah mencari opsi untuk solusi nyata untuk masalah ini. Mungkin sudah waktunya untuk memikirkan perbaikan, maka akan mungkin untuk membuat dinding kedap suara, karena bayi Anda juga akan segera mulai mengganggu tetangga. Secara umum, jalan keluar selalu bisa ditemukan.