Bagaimana cara menghilangkan kebencian. Psikologi kebencian Kebencian tanpa alasan

Tersinggung atau tidak tersinggung - kami selalu memiliki pilihan yang tampaknya sederhana. Sayangnya, kami seringkali bukan pilihan terbaik.

Kebencian adalah emosi berwarna negatif, yang jika disalahgunakan, membuat hidup kita seperti neraka. Kami mulai mengingat situasi atau kata-kata yang menyebabkan pelanggaran yang kami terima. Perasaan ini datang kepada kita karena pertengkaran dan ketidakpedulian, kecemburuan dan iri hati. Keluhan membuat kita merasakan sakit, amarah, kemarahan, kesedihan, kebencian, kepahitan, kekecewaan, keinginan untuk balas dendam, kesedihan. Satu... Tapi!

Teman, saya ulangi - ini hanya pilihan kita! Tersinggung - suasana hati kita buruk, kita kehilangan kesehatan dan menarik peristiwa negatif ke diri kita sendiri. Semakin sering kita melakukan ini, semakin kuat konsekuensi destruktif dari perasaan ini. Kami memilih untuk tidak tersinggung - kami membuat hidup kami lebih bahagia dan lebih harmonis. Bagaimana berhenti tersinggung dan belajar untuk tidak tersinggung sama sekali, menghilangkan hal negatif ini, akan dibahas dalam artikel ini.

Coba pikirkan: apakah menyenangkan mengetahui bahwa kita bukanlah pencipta kebahagiaan kita, tetapi hanya memainkan peran sebagai anjing dengan tali, dan orang-orang di sekitar kita menarik tali ini sesuka hati? Apakah kita suka menyadari bahwa suasana hati kita bergantung pada orang lain, tetapi tentu saja bukan pada kita? Hampir tidak. Faktanya, ini adalah kecanduan yang nyata. Dan pilihan kita adalah kebebasan! Lagipula, mudah untuk menghilangkan tali (kebiasaan tersinggung), yang telah digantungkan masyarakat pada kita. Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan dan sedikit kesadaran.

Pada artikel ini, kita akan mengetahui cara berhenti tersinggung dengan menyingkirkan kebiasaan buruk ini selamanya. Dan pada saat yang sama kita akan terbebas dari keluhan lama. Sementara itu, para pembaca SILS yang budiman, dengan izin Anda, saya akan terus membesar-besarkan dan menggambarkan kehancuran yang membuat kita kesal, terutama yang meningkat.

Jadi, apa artinya tersinggung? Itu berarti menyerah pada perasaan dasar Anda, termasuk reaksi kebiasaan terhadap perilaku buruk orang lain. Bahkan organisme uniseluler yang paling sederhana pun memiliki reaksi serupa, yang selalu bereaksi dengan cara yang sama terhadap suatu rangsangan. Tapi bagaimanapun, kita adalah manusia, yang berarti kita memiliki lebih banyak ruang untuk bermanuver dalam perilaku kita. Pahami ya teman-teman, tersinggung bukan sesuatu yang tidak mungkin, bukan. Sederhananya, ini bukan tindakan logis - lagipula, tersinggung, kita dengan demikian merugikan diri kita sendiri, membakar jiwa dan kesehatan kita, dan juga menarik hal-hal negatif ke dalam hidup kita.

Tetapi dengan ketekunan yang mengagumkan, kami terus tersinggung oleh orang yang kami cintai dan kenalan biasa, kerabat dan teman, nasib kami dan seluruh dunia. Kami dengan rajin memupuk kebencian kami, menghargainya dan menghargainya. Benar-benar melupakan itu...

… kebencian - itu semata-mata pilihan kita sendiri . Meski sayangnya, paling sering tidak sadar. Ini adalah stereotip berbahaya yang tampaknya telah tumbuh di sebagian besar dari kita. Kami tersinggung - kami tersinggung, kami tersinggung - kami tersinggung. Dan semuanya berulang dalam lingkaran sepanjang hidup kita. Tapi ini salah! Oleh karena itu, artikel ini muncul, dari situ kita akan belajar bagaimana berhenti tersinggung. Rekomendasi praktis yang berguna ditulis tepat di bawah, tetapi untuk saat ini, tolong tunjukkan sedikit kesabaran, teman. Bagaimanapun, kita perlu mengidentifikasi dengan jelas musuh yang akan kita lawan dan pasti akan kita menangkan. Pertama, Anda perlu mempelajari kebiasaannya dengan cermat, lalu melakukan pukulan yang menentukan. kematian! (c) Mortal Kombat. Jadi mari kita lanjutkan studi kita tentang kebencian yang berbahaya. Lagipula, tujuan kita adalah menari di kuburannya, dan kita perlahan tapi tak terkalahkan mendekati pencapaian tujuan yang baik ini.

Kebencian dalam jiwa dan hati

Pengalaman kebencian sangat membuat kita tertekan. Yang terburuk, seseorang dapat membawa dendam sepanjang hidupnya. Keluhan lama dan mendalam yang tidak bisa kita lupakan dengan cara apa pun tidak memungkinkan kita untuk hidup damai dan bahagia. Lagipula, alih-alih menikmati setiap momen dalam hidup yang menyenangkan ini, kita mulai menelusuri peristiwa masa lalu di kepala kita, kita dengan rajin memulihkan dan membangun dialog dengan pelaku kita. Tubuh kita berulang kali kembali ke keadaan itu ketika kita hampir gemetar, meskipun secara lahiriah hal ini mungkin tidak terwujud dengan cara apa pun. Mengapa mengolok-olok diri sendiri seperti itu? Semua ini hanya karena kita tidak bisa menghilangkan kebencian di jiwa kita, dari kebencian di hati kita. Kita tidak bisa melepaskan, kita tidak bisa memaafkan, kita tidak bisa melupakan. Jadi perasaan dendam yang jahat ini merongrong kita, tanpa terasa menghancurkan hidup kita.

Ngomong-ngomong, perlu dicatat bahwa kebencian total yang kronis terhadap seluruh dunia dan orang-orang di sekitar mereka secara individu adalah tanda pertama bahwa ada sesuatu yang tidak berhasil dalam hidup kita. Misalnya, kami memilih profesi yang salah: kami memimpikan kreativitas, tetapi kami bekerja sebagai manajer di sebuah kantor. Atau kita tidak bisa membangun hubungan keluarga yang bahagia: dulu kita membuat kesalahan dengan pilihan dan sekarang kita hanya bisa mengasihani diri sendiri, begitu tersinggung dan tersinggung. Akibatnya, kita hidup di masa lalu dan tidak membiarkan masa kini masuk ke dalam diri kita, yang mungkin sangat baik dan positif.

Hal terburuk di sini adalah terus menerus tersinggung, menerima keluhan baru dan mengingat keluhan lama, kita berubah menjadi kolektor. Pengumpul keluhan. Keluhan dapat dikumpulkan seumur hidup, dan sebagai kolektor sejati, kami tidak pernah ingin berpisah dengan satu salinan pun. Keluhan menumpuk, dan kami menikmatinya masing-masing dengan "kesenangan". Kami tidak membiarkan mereka terlupakan, karena dendam sudah lama menjadi bagian dari diri kami. Dan itulah mengapa sangat sulit untuk mengakui pada diri kita sendiri bahwa setelah terlalu banyak waktu kita habiskan untuk sentuhan kita. Jauh lebih mudah untuk terus menjalani ilusi tentang kebenaran dan ketidakadilan dunia ini.

Keluhan lama seperti luka tak tersembuhkan yang kita sisir sendiri dan membuatnya berdarah. Alih-alih memaafkan pelanggaran atau bahkan sepenuhnya menghilangkan kebiasaan tersinggung, kita dengan keras kepala menyiksa diri kita sendiri, menyebabkan rasa sakit dan penderitaan. Apa itu masokisme?

"Tapi kebenaran ada di belakang kita!" - kami berkata pada diri kami sendiri, itulah mengapa kami merasa tersinggung dan tersinggung. Inilah cara kita membenarkan diri kita sendiri. Kami merasakan ketidakadilan yang hampir universal. Beraninya mereka melakukan ini pada kita?! Sayangnya, meskipun kami benar-benar diperlakukan dengan buruk, kami hanya menghabisi diri sendiri dengan kebencian kami. Tersinggung berarti bersenang-senang dengan mengasihani diri sendiri, tersinggung secara tidak adil.

Selalu ada banyak alasan untuk kebencian. Kita dapat memilih apa yang harus diperhatikan dalam hidup ini. Dengan pikiran dan pilihan kita, kita menarik kepada diri kita sendiri apa yang kita terima. Jika seseorang menunjukkan peningkatan kepekaan, maka pastikan pasti akan ada alasan untuk tersinggung. Dan hal terburuk yang bisa terjadi adalah kebencian bisa menjadi bagian dari orang ini selamanya.

Ya, mereka mengatakan bahwa waktu menyembuhkan dendam. Paling sering ini benar, tetapi ada satu hal. Kebencian, yang diberi makan secara teratur, dapat selamanya tinggal di hati dan jiwa, meracuni hidup kita. Kekesalan yang tersembunyi hanya memakan kita dari dalam, karena itu warna kehidupan memudar, dan semakin banyak alasan untuk tersinggung lagi dan lagi. Tetapi hidup tidak diberikan kepada kita untuk ini sama sekali! Dan, jujur ​​\u200b\u200bpada diri kita sendiri, kita tidak akan pernah menginginkan nasib seperti itu bagi diri kita sendiri. Sahabat, belum terlambat untuk mengubah segalanya. Ada jalan keluar!

Bagaimana cara berhenti tersinggung?

Teman-teman, baca di bawah ini 8 alasan mengapa Anda tidak boleh tersinggung . Silakan coba untuk memahami dan merasakan setiap poin secara terpisah. Kita perlu mengingat ini dan mempraktikkannya setiap kali kebencian mulai mendidih dalam diri kita. Jangan pernah memarahi diri sendiri jika Anda kembali terjerumus ke dalam kebencian. Semuanya akan terjadi secara bertahap, semuanya ada waktunya. Tapi pastikan untuk memuji diri sendiri saat ada kesuksesan. Sangat menyenangkan melihat tindakan dan suasana hati kita menjadi mandiri. Senang mengetahui bahwa Anda dan hanya Anda yang menjadi kapten kapal Anda. Sehingga lama kelamaan kebiasaan buruk tersinggung akan hilang dengan sendirinya. Seperti yang mereka katakan, "tempat suci tidak pernah kosong", yang berarti bahwa dalam hidup kita akan ada lebih banyak keajaiban dan kegembiraan yang akan datang daripada dendam yang tidak berguna. Dan itu bagus! Siap?

1) Tidak ada yang berutang apa pun kepada kita. Anda hanya perlu memahami dan menerima satu hal sederhana - tidak seorang pun di dunia ini wajib menyesuaikan diri dengan ide kita. Tidak ada yang berkewajiban terhadap kita untuk melakukan apa yang kita anggap benar. Coba pikirkan: apakah kita semua, tanpa kecuali, memenuhi harapan orang lain? Kemungkinan besar, ini tidak selalu terjadi atau tidak terjadi sama sekali, dan ini sangat wajar. Hidup kita adalah hidup kita. Pertama-tama, kami tertarik untuk menyelesaikan masalah kami, dan hanya setelah itu - membantu orang lain. Oleh karena itu, Anda tidak boleh tersinggung oleh orang lain, karena mereka juga tidak berhutang apapun kepada kita.

2) Ingat dan hargai hanya yang baik. Untuk berhenti tersinggung, kita harus selalu mengingat sifat-sifat positif dari karakter pelaku kita. Bagaimanapun, ada sesuatu yang indah dalam diri setiap orang. Seringkali kita fokus pada satu kesalahan yang tidak menguntungkan dari orang ini, tetapi kita tidak memperhitungkan semua kebaikan yang dia lakukan untuk kita sebelumnya. Artinya, kita menerima kebaikan begitu saja, tetapi ketika kita tersinggung, kita sering membuat seekor gajah terbang keluar dari lalat, melupakan segala sesuatu yang lain (baik). Pada prinsipnya, ini wajar: tubuh manusia diatur sedemikian rupa sehingga emosi negatif lebih memengaruhi kita daripada emosi positif. Mungkin ini karena bertahan hidup di zaman primitif, ketika ketakutan dan kemarahan mendorong orang-orang kuno untuk bertahan hidup. Tapi waktu itu sudah lama berlalu. Oleh karena itu, teman-teman, berhentilah tersinggung, karena kebencian menghancurkan kita dan, terlebih lagi, sama sekali tidak ada artinya.

Dan juga, tolong, jangan pernah lupa bahwa Anda cepat terbiasa dengan kebaikan. Jika seseorang memperlakukan kita dengan baik, ini tidak berarti akan selalu demikian. Dan ini tidak berarti bahwa orang lain juga harus menunjukkan sikap yang baik terhadap kita. Optimal untuk mengambil segala sesuatu yang baik bukan begitu saja, tetapi sebagai hadiah. Dan bersukacitalah dalam hadiah seperti itu dengan sepenuh hati.

“Lupakan luka, tapi jangan pernah lupakan kebaikan” © Konfusius

3) Tidak ada yang abadi. Orang yang kita sakiti hari ini mungkin bukan besok. Biasanya, hanya dalam situasi menyedihkan seperti itu kita akhirnya menyadari betapa kecil dan absurdnya keluhan kita. Misalnya, Anda tidak boleh tersinggung oleh ayah dan ibu, kakek nenek. Karena itu akan sangat sulit bagi kita untuk memaafkan diri kita sendiri ketika orang-orang terkasih ini tiba-tiba pergi. Baru pada saat itulah kita tiba-tiba menyadari dengan jelas betapa perhatian yang tak terbatas dan jernih datang dari mereka. Meskipun terkadang mereka bertindak terlalu jauh, meskipun mereka melakukan banyak kesalahan, tetapi semua ini karena cinta yang besar untuk kami. Tolong, teman-teman, jangan biarkan ini terjadi. Tinggal di sini dan sekarang, hargai saat ini - maka tidak ada waktu untuk kebencian!

4) Bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi pada diri kita. Karena segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita adalah hasil dari pilihan kita sendiri. Tidak ada yang sia-sia! Misalnya, seseorang yang mencoba menyinggung kita mungkin dikirim kepada kita agar kita dapat mempelajari sesuatu. Dan pelaku potensial kita yang lain dapat mengungkapkan penampilan aslinya, yang juga harus kita syukuri.

Ngomong-ngomong, mengikuti moto sederhana orang pintar itu berguna: "Orang pintar tidak tersinggung, tapi menarik kesimpulan." Misalnya, teman Anda yang melewatkan rapat dan bahkan tidak menelepon kembali dapat melakukannya karena beberapa alasan. Pertama, sesuatu mungkin telah terjadi padanya. Kedua, keadaannya bisa sedemikian rupa sehingga dia tidak memiliki kesempatan untuk memperingatkan Anda. Ketiga, mungkin Anda hanya acuh tak acuh padanya. Tidak satu pun dari ketiga kasus ini yang masuk akal untuk tersinggung. Dan yang terakhir, ada baiknya menarik kesimpulan dan melepaskan diri dari hubungan semacam itu.

8) Kebencian menarik peristiwa negatif ke dalam hidup kita. Teman-teman, tahukah kamu tentang, yang mengatakan bahwa suka menarik suka? Dengan memikirkan keluhan kita, kita membiarkan hal negatif masuk ke dalam hidup kita. Peristiwa terjadi pada kita yang memprovokasi kita untuk terus mengalami perasaan dan emosi negatif. Dan jika kita menyerah, kita akan tenggelam lebih dalam ke rawa ini. Perasaan dendam yang dialami berfungsi sebagai semacam target untuk segala macam kemalangan dan kemalangan. Semakin banyak kebencian dalam jiwa, semakin besar kemungkinan hidup kita akan dicat dengan warna hitam. Begitu pula sebaliknya, semakin positif dunia batin kita, semakin banyak kebahagiaan yang kita temui di luar. Berhenti tersinggung, teman. Inilah saatnya untuk pergi ke tujuan Anda, ke impian Anda, ke kebahagiaan Anda, dan kebencian, Anda tahu, bukan penolong kami di sini.

Bagaimana cara memaafkan pelanggaran?

Hal utama dalam teknik pengampunan yang dikemukakan di bawah ini adalah keinginan yang tulus untuk menghilangkan dendam, memaafkan dan bebas. Tidak sekedar melakukan latihan secara mekanis, tetapi melakukannya secara sadar, sehingga pada akhirnya menjadi mudah dan menyenangkan jiwa. Sehingga beban berat lepas dari pundak kita, dan kita bisa bernapas dalam-dalam tanpa ada rasa khawatir dan penyesalan. Mari kita mulai! Berikut adalah pengaturan untuk alam bawah sadar kita:

Saya memaafkan Anda (ganti nama orang yang kami sakiti) karena Anda ...

Saya memaafkan diri sendiri atas apa yang saya...

Maafkan saya (gantikan nama orang yang membuat kami tersinggung) karena ...

Arti dari teknik pengampunan pelanggaran ini adalah sebagai berikut. Kenapa memaafkan pelaku, itu bisa dimaklumi dan tanpa penjelasan. Memaafkan diri sendiri dan meminta maaf dari pelaku (secara mental) diperlukan karena dunia di sekitar kita adalah cerminan dari dunia batin kita. Perlu disadari bahwa kita sendiri yang menarik situasi buruk ke dalam hidup kita, dan pelaku hanya bereaksi terhadap pikiran, keadaan, ketakutan kita. Ketika kita bertanggung jawab atas semua yang terjadi pada kita, maka kita tidak ingin tersinggung oleh seseorang. Semakin jelas kita mulai memahami bagaimana dan mengapa kita menarik keluhan, semakin mudah bagi kita untuk memaafkan pelakunya. Ngomong-ngomong, Anda perlu memaafkan diri sendiri karena alasan sederhana bahwa, tersinggung oleh diri sendiri, kita merasa bersalah, yang berarti kita menarik hukuman ke dalam hidup kita. Yang mengarah pada pengulangan situasi negatif ketika kita secara sengaja atau tidak sengaja tersinggung.

Optimal untuk melakukan pengampunan penghinaan sebelum tidur, pada malam hari pikiran bawah sadar kita akan melakukan semua pekerjaan, dan kita bahkan tidak menyadarinya. Kami tidak akan memperhatikan pekerjaannya, tetapi kami akan memperhatikan hasilnya. Kebencian akan menjadi jauh lebih lemah atau hilang sama sekali. Jika kebencian tetap ada, maka itu harus diulang. Anda juga dapat melakukan teknik yang diusulkan pada siang hari, hal utama adalah jangan terpaku padanya, tetapi untuk memahami bahwa semuanya akan mudah dan sederhana. Kita hanya perlu memberikan instalasi ke alam bawah sadar kita, yang lainnya bukan urusan kita.

Teman-teman, setelah satu atau beberapa penerapan teknik sederhana ini, Anda sendiri akan melihat bahwa pelanggaran itu diampuni dan kita menjadi lebih damai dalam hidup kita. Anda akan berhenti memikirkannya secara alami dan tanpa kekerasan terhadap diri Anda sendiri: penghinaan yang sebelumnya tampak begitu penting tidak akan lagi menimbulkan tanggapan apa pun. Jadi, pertanyaan “bagaimana cara memaafkan pelanggaran?” untuk selanjutnya tidak selanjutnya tidak akan berdiri di hadapan Anda. Dan dari sini sangat bagus dan tenang!

Tentu saja, teknik ini bukan untuk semua orang. Bagaimanapun, kita perlu memiliki kekuatan untuk menyadari bahwa semua yang kita terima, termasuk kebencian, adalah pilihan kita. Kami sendiri bertanggung jawab untuk ini, secara langsung atau tidak langsung. Jika kita menemukan kekuatan dalam diri kita sendiri untuk menaklukkan kesombongan dan rasa mementingkan diri sendiri, selanjutnya adalah masalah teknologi.

KESIMPULAN

"Mereka membawa air pada yang tersinggung" (c) orang Rusia

Para pembaca Gaya Hidup Sehat yang terhormat, dalam artikel ini saya menetapkan tugas untuk menunjukkan kepada Anda semua ketidakbergunaan kebencian dan kebencian. Kebencian tidak hanya tidak menyelesaikan masalah, tetapi juga berbahaya karena berbagai alasan, yang telah kami analisis secara mendetail hari ini.

Saya berharap teman-teman bahwa jika Anda pernah memutuskan untuk tersinggung, pastikan untuk mengingat saran kami. Dan buatlah pilihan yang tepat! Dan kami akan sangat senang jika saatnya tiba ketika Anda, tanpa prasangka, dapat berkata dengan penuh keyakinan: "Saya tidak pernah tersinggung!" Dan bahkan jika Anda tersinggung (lagipula, tidak ada dari kita yang sempurna), maka dengan mudah memaafkan pelanggaran tersebut berkat teknik pengampunan dan Anda akan hidup bahagia dan tanpa kesedihan. Bagaimanapun, belajar untuk tidak tersinggung adalah keterampilan yang sangat berguna yang secara signifikan meningkatkan kualitas hidup kita.

Saya ingin melengkapi artikel tentang kebencian dan cara mengatasinya dengan kata-kata Bhagwan Shri Rajneesh, yang lebih dikenal dengan Osho. Tersinggung? Kemudian cetak teks ini, pergi ke cermin dan baca dengan lantang, dengan ekspresi dan tatapan serius:

“Saya adalah kalkun yang sangat penting sehingga saya tidak dapat membiarkan siapa pun bertindak sesuai dengan sifat saya jika saya tidak menyukainya. Saya adalah kalkun yang sangat penting sehingga jika seseorang mengatakan atau bertindak berbeda dari yang saya harapkan, saya akan menghukumnya dengan kebencian saya. Oh, biarkan dia melihat betapa pentingnya - pelanggaran saya, biarkan dia menerimanya sebagai hukuman atas "kesalahan" nya. Bagaimanapun, saya adalah kalkun yang sangat, sangat penting! Saya tidak menghargai hidup saya. Saya tidak terlalu menghargai hidup saya sehingga saya tidak merasa menyesal telah membuang-buang waktu yang tak ternilai untuk kebencian. Saya akan melepaskan momen kegembiraan, momen kebahagiaan, momen main-main, saya lebih suka memberikan menit ini untuk kebencian saya. Dan saya tidak peduli bahwa menit yang sering ini berubah menjadi jam, jam menjadi hari, hari menjadi minggu, minggu menjadi bulan, dan bulan menjadi tahun. Saya tidak menyesal telah menghabiskan bertahun-tahun hidup saya dalam kebencian - karena saya tidak menghargai hidup saya. Saya tidak bisa melihat diri saya dari luar. Saya sangat rentan. Saya sangat rentan sehingga saya terpaksa melindungi wilayah saya dan menanggapi dengan kebencian kepada semua orang yang menyentuhnya. Saya akan menggantung tanda di dahi saya, "Hati-hati, anjing yang marah," dan biarkan seseorang mencoba untuk tidak memperhatikan! Saya sangat miskin sehingga saya tidak dapat menemukan setetes kemurahan hati untuk memaafkan, setetes ironi diri - untuk tertawa, setetes kemurahan hati - untuk tidak memperhatikan, setetes kebijaksanaan - untuk tidak terpikat, setetes cinta - menerima. Saya kalkun yang sangat, sangat penting!" © Osho

Silakan tulis komentar dan bagikan informasi ini dengan teman-teman Anda. Sampai jumpa di halaman SIZOZh!

Waktu membaca: 4 mnt

Kebencian adalah ciri kepribadian yang menentukan kecenderungan untuk memperhatikan kecenderungan ofensif dalam segala hal, mengalami perasaan dendam yang muncul dengan sangat kuat dan bahkan melepaskannya ke ukuran yang tidak memadai. Kebencian yang meningkat adalah karakteristik dari mereka yang cenderung tidak memaafkan, melainkan menderita dari pengalaman yang paling sering dikaitkan dengan harapan atau ide yang tidak dapat dibenarkan yang ditujukan kepada objek penting (tanggung jawab, seperti kebencian, tidak berlaku untuk orang-orang yang acuh tak acuh).

Alasan untuk sentuhan

Kebencian muncul sebagai sifat individu pada awalnya dari perasaan dendam yang muncul, yang cukup normal bagi kebanyakan orang, tetapi hanya untuk beberapa orang yang memperoleh bentuk patologis, memanjang dalam waktu dan dibesar-besarkan signifikansinya. Jadi pada saat perilaku orang penting tidak sesuai dengan ide atau ekspektasi kita, hancurnya harapan berujung pada kebencian. Perasaan ini lahir dari mengendalikan baik realitas sekitar maupun orang-orang terdekat, yang secara teoritis memberikan perasaan tenang dan pasti, menghilangkan kecemasan yang berlebihan, namun tidak mungkin dalam pelaksanaannya sepanjang waktu. Pertimbangan seperti itu terhadap orang lain merampasnya dari keberadaan terpisah yang independen pada orang yang tersinggung, sebaliknya, seseorang dianggap sebagai bagian dari dirinya sendiri, berkewajiban untuk menyesuaikan dengan idenya sendiri.

Kebencian dalam psikologi adalah distorsi dalam persepsi dunia luar, serangkaian kesalahpahaman tentang orang lain, yang mengarah pada pelanggaran interaksi dan pemahaman kualitatif. Kebencian yang muncul secara situasional adalah reaksi terhadap ketidakkonsistenan, tetapi kebencian bukanlah episode satu kali dalam psikologi, tetapi strategi perilaku dan teknik manipulatif dalam komunikasi yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan perhatian, mencapai tujuan Anda sendiri, dan mencapai partisipasi hangat emosional dari orang lain. ketika cara lain tidak tersedia untuk seseorang.

Kekesalan yang meningkat menyerupai keadaan negatif yang kronis, tetapi pada saat yang sama, pembawa kualitas ini tidak berusaha untuk menghilangkannya, karena ada banyak manfaat sekunder yang dihasilkan dari perilaku manipulatif tersebut. Perilaku seperti itu mewakili interaksi kekanak-kanakan dengan dunia dan tipikal untuk anak-anak atau individu yang belum dewasa yang berusaha untuk menekan lawan (tanpa rasa bersalah timbal balik, kebencian tetap tidak berarti dan dapat berubah menjadi balas dendam, karena membawa sifat agresif). radikal). Kesiapan untuk tersinggung hampir terus-menerus, dengan atau tanpa alasan, membedakan kebencian dari kebencian, yang bersifat situasional dan dirancang untuk mengatur hubungan manusia, dengan menunjukkan ketidakpuasan sendiri terhadap tindakan orang lain (dalam situasi tertentu, untuk menghindari pengulangan mereka, dan tidak menerima pukulan emosional).

Kualitas seperti sentuhan, air mata, kepekaan muncul bahkan di masa kanak-kanak, terutama pada anak-anak yang sistem sarafnya diatur menurut tipe yang tidak stabil atau mereka yang sering tersinggung. Wajar jika anak-anak bereaksi dengan kebencian, karena seseorang tidak cukup kuat dan mandiri untuk melakukan konfrontasi terbuka dengan dunia orang dewasa, masing-masing, ada cara lain untuk mengungkapkan ketidakpuasan. Ini adalah semacam kondisi yang tidak dapat diterima, dengan tetap menjaga keamanan, karena tidak termasuk tanggapan (jawaban atas penghinaan selalu merupakan perasaan bersalah). Kegemaran dalam perilaku seperti itu di pihak orang tua mengarah pada perkembangan orang yang egois yang menjadi manipulator emosional yang ingat bahwa untuk mencapai keinginannya, Anda perlu mencibir dan bersikap defensif, menunjukkan kepada orang lain bagaimana tidak berperasaan mereka dalam tindakan mereka. Karakteristik yang melekat dapat dihentikan, atau mereka dapat menemukan perkembangannya di masa dewasa, disuapi oleh ketidakpastian. Keadaan seperti itu membunuh keinginan untuk berperang dalam diri seseorang dan mengembangkan persepsi tentang diri sendiri sebagai orang yang sengsara dan tidak berharga, berkontribusi untuk selalu memilih jalan yang paling mudah, dan biasanya mengasihani diri sendiri dan menyalahkan orang lain, alih-alih meminta bantuan atau mencoba mengubah keadaan. situasi. Ini dapat berkembang pada individu kekanak-kanakan yang telah mempertahankan cara berinteraksi yang kekanak-kanakan dengan dunia, berjuang untuk menghindari tanggung jawab (bahkan untuk suasana hati mereka sendiri), mereka tidak dapat mengambil posisi yang jelas dan mempertahankan pendapat mereka, tetapi berhasil menggunakan bantuan orang lain yang mencoba. untuk menghindari perasaan bersalah menggantung pada tersinggung.

Kebetulan seseorang yang tidak memanifestasikan dirinya sebagai sensitif menjadi satu pada saat-saat tertentu. Kondisi sementara seperti itu dapat dikaitkan dengan alasan obyektif - ketika terlalu banyak kesulitan menumpuk pada satu saat, dan tidak ada yang dapat membantu, atau ketika kondisi kesehatan yang serius memengaruhi latar belakang emosional. Tetapi mereka yang tidak memiliki prasyarat untuk pengembangan kualitas ini kemungkinan besar tidak akan menjadi sensitif, bahkan di bawah tekanan, bahkan pada tenggat waktu. Namun, terlepas dari semua situasi tersebut, ada saat-saat yang tidak mungkin atau tidak mau untuk memaafkan, pada saat-saat seperti itu seseorang didorong oleh balas dendam, rasa haus akan keadilan dan kebencian membengkak di depan mata kita. Semakin lama keadaan ini, semakin sulit untuk keluar darinya: jika pada hari pertama ada cukup banyak permintaan maaf, maka pada hari kedua, pertobatan berlutut mungkin tidak memberi makan jiwa yang terluka, haus akan balas dendam.

Sentuhan, sebagai sifat konstan, biasanya merupakan cara yang akrab dan nyaman untuk membangkitkan perhatian orang lain, sementara tidak secara langsung menyapa dan tidak menyuarakan kebutuhan Anda yang sebenarnya untuk berpartisipasi - perilaku seperti itu manipulatif, meskipun di banyak sumber ada tip untuk menarik perhatian seorang pria. Bahaya dari metode semacam itu terletak pada kenyataan bahwa metode itu hanya berhasil beberapa kali, dan kemudian sang pria bosan dengan provokasi, sedangkan cara interaksi yang sensitif sudah menjadi kebiasaan bagi sang gadis.

Mekanisme utama yang menyatukan semua kasus kebencian tertentu adalah keadaan kebencian yang tidak terkendali yang sering terjadi atau untuk waktu yang lama (ini terjadi karena keadaan atau seseorang membesar-besarkan masalah secara artifisial - ini tidak penting untuk mengakarkan kualitas karakter).

Kebencian yang disadari, ketika seseorang dengan sengaja menunjukkan semua tanda kebencian, pada akhirnya juga mengarah pada perkembangan sebenarnya dari kualitas ini. Otak kita dirancang sedemikian rupa sehingga menyesuaikan dengan sinyal eksternal yang kita kirim ke kenyataan, dan jika Anda memaksakan diri untuk tersenyum, suasana hati Anda akan meningkat, dan jika Anda menggambarkan penghinaan, maka orang yang dituju akan melakukannya. dipersepsikan secara negatif.

Dipercaya bahwa sifat mudah tersinggung, menangis adalah kualitas feminin, dan pria dalam situasi seperti itu memiliki reaksi agresif dan marah, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa perkembangan kualitas ini tidak terikat pada jenis kelamin, tetapi bergantung pada emosi seseorang. Itu. secara umum teorinya tetap benar, karena wanita lebih emosional, tetapi jika wanita tertentu memiliki belahan logika yang lebih berkembang, dan pria tertentu memiliki belahan emosional, maka pria tersebut akan lebih sensitif terhadap mereka. Juga, pembentukan kebencian disebabkan oleh contoh-contoh dalam keluarga orang tua atau orang dewasa yang signifikan, ketika anak mengadopsi perilaku stereotip, secara tidak sadar menandai model ini sebagai alami atau secara sadar memilih cara interaksi yang serupa, melihat keberhasilan penerapannya (misalnya, ketika sang ibu dapat mencapai pemenuhan keinginannya dengan menunjukkan pelanggaran ).

Sentuhan wanita

Berbicara tentang kebencian dan memberi contoh, paling sering wanitalah yang paling tersinggung. Memang karena emosionalitasnya, jiwa perempuan mampu mengalami lebih banyak emosi dan kejenuhannya dibandingkan laki-laki. Bagi wanita, tidak ada yang sekunder, bagi mereka segala sesuatu yang menyangkut kehidupan atau fantasi atau harapan mereka adalah penting. Wanita paling sering memberikan kekesalan mereka kepada suami mereka, kemudian kepada anak-anak dan selanjutnya dalam tingkat keintiman. Itu. semakin penting Anda dalam hidupnya, semakin banyak kebencian yang ditunjukkan ke arah Anda. Tampaknya yang sebaliknya diperlukan - untuk menjaga orang yang dicintai, dan untuk menurunkan suasana hati yang tidak puas pada orang yang lewat, tetapi ini bukan tentang suasana hati, tetapi tentang kepentingan dan harapan yang tidak dapat dibenarkan. Jika orang yang lewat tidak membantunya dengan tas yang berat, maka wanita tersebut kemungkinan besar tidak akan menyadarinya sama sekali, tetapi jika suaminya tidak bereaksi terhadap hal ini, maka kebencian tidak dapat dihindari. Ini karena tidak ada yang diharapkan dari orang yang lewat, dan milik sendiri dianggap sebagai orang yang akan menjaga dan melindungi, dan di dalam tas yang berat ini citra penjaga runtuh.

Gadis-gadis suka bermimpi dan merencanakan, membayangkan pilihan acara dan reaksi orang lain, dan mereka sangat terbiasa dengan fantasi seperti itu, mengalami pengalaman nyata, jadi perjalanan yang gagal ke Asia dapat menyebabkan pelanggaran bukan karena komersialisme, tetapi karena dia memilikinya. sudah terbang ke sana , dan kembalinya seperti kehancuran kebahagiaan. Secara alami, selain keadaan yang muncul dengan sendirinya, ada juga bagian kebencian yang diatur, ketika seorang wanita dengan sengaja menunjukkan ketidaksenangannya (apakah itu kedinginan emosional, diam, atau ekspresi muram di wajahnya). Situasi seperti itu berfungsi untuk memperbaiki hubungan untuk memperjelas kepada orang lain bahwa apa yang terjadi tidak dapat diterima dan pengulangan tidak diinginkan. Banyak orang memainkan permainan ini, melihat hasil yang luar biasa: pria yang tidak mentolerir tekanan emosional dan ketegangan yang diciptakan oleh kebencian siap untuk prestasi apa pun, memberikan hadiah, mereka yang pertama menyerah ketika mereka benar dan melakukan lebih banyak lagi . Tetapi program tersebut gagal, dan juga secara khusus tersinggung, untuk mendapatkan keuntungan, wanita menciptakan kondisi psikologis bagi pria yang tidak sesuai dengan kelangsungan hidup jiwa yang sehat, dan dia melakukan segalanya bukan karena cinta, tetapi untuk menghentikan gangguan mental. kekerasan dan menyingkirkan tirani dalam hubungan.

Menunjukkan dengan kebencian di mana batasan Anda dan bagaimana Anda tidak boleh diperlakukan - Anda membangun dan mengatur hubungan ke arah yang nyaman dan dekat. Dengan memanipulasi kebencian dan dengan demikian mendapatkan pujian dan hadiah untuk diri Anda sendiri, membagikannya dengan teman tetap, Anda menghancurkan hubungan dan jiwa tidak hanya orang lain, tetapi juga jiwa Anda sendiri.

Tentu saja, wanita lebih tunduk pada emosi, tetapi ini tidak mematikan mekanismenya, dan Anda tidak boleh meletakkan tanggung jawab atas kondisi Anda pada orang lain - ini kekanak-kanakan. Perilaku orang dewasa akan menyuarakan perasaan dan klaim mereka, dengan pengembangan cara interaksi baru yang lebih jauh.

Namun perlu dicatat bahwa pilihan kebencian oleh seorang wanita adalah karena sifatnya, karena. reaksi yang lebih murni adalah agresi. Yang seorang wanita tidak mampu karena kelemahan fisik. Kebencianlah yang meminimalkan konfrontasi, tetapi pada saat yang sama menunjukkan ketidakpuasan, membantu menjauh dari keterbukaan, yang membantu menyelamatkan hubungan dan kehidupan. Dalam versi laki-laki, kebencian terlihat seperti kemarahan, dan ini logis, karena jika terjadi sesuatu yang tidak sesuai dengan laki-laki, maka ini menyangkut ancaman eksternal dan perlu bertindak di sini, dan dari posisi yang kuat, selain itu, a manusia mampu membelinya. Wilayah perempuan ada di dalam, di mana ada keluarga, di mana tidak ada tempat untuk perwujudan kekuatan, tetapi kebutuhan akan regulasi tetap ada, sehingga ternyata kebencian adalah agresi, tetapi dihentikan dan diubah oleh cinta.

Bagaimana cara menghilangkan kebencian

Kebencian tidak menambah kegembiraan bukan untuk pelakunya sendiri, atau untuk orang-orang di sekitarnya, itu berkontribusi pada kehancuran hubungan dan kepribadian seseorang, jadi relevansi menghilangkan sifat ini pertama-tama untuk menormalkan kontak dengan dunia dan membangun hubungan dengan masyarakat. Cara paling efektif dan tercepat untuk menghadapi apa yang terjadi adalah psikoterapi, tetapi ada juga momen yang akan membantu Anda mengatasi kebiasaan tersinggung sendiri.

Awalnya, ada baiknya mempelajari cara mengelola pengalihan perhatian pada saat-saat kritik atau pernyataan ofensif yang ditujukan kepada Anda: alih-alih mengulang emosi negatif kebencian, cobalah untuk mengesampingkan perasaan Anda dan mendengarkan kata-kata lawan Anda, mungkin dia akan benar dan Anda benar-benar harus disalahkan. Dalam kasus seperti itu, Anda bahkan tidak bisa menjadi setengah dari keadaan tersinggung, tetapi mulai menyelesaikan masalah atau memperbaiki kekurangan Anda, dan juga terima kasih kepada orang yang menunjukkannya. Dalam proses komunikasi, Anda bertanggung jawab apakah mereka menyinggung Anda atau tidak, jadi ketika mendengar teks yang menyinggung, secara terbuka minta orang tersebut untuk mengekspresikan dirinya secara berbeda, jelaskan bahwa pernyataan tersebut menyinggung Anda. Biasanya taktik berubah, orang mengoreksi kata-kata dan suara yang tidak bermaksud menyinggung Anda. Lebih baik memahami tepat pada saat perasaan itu muncul, maka Anda tidak akan menumpuknya, terlebih lagi Anda dapat memastikan bahwa pemahaman tentang apa yang terjadi konsisten dengan Anda dan lawan bicara Anda.

Dalam interaksi jangka panjang, fokuskan persepsi Anda pada perasaan, bukan emosi (misalnya, jika Anda sangat terpikat pada perilaku orang yang Anda cintai, maka sebelum bereaksi, sebaiknya ingat bahwa Anda hanya tersinggung sekarang, tetapi selalu mencintai orang ini). Meningkatkan tingkat budaya dan spiritual Anda sendiri memberi Anda pemahaman tentang perbedaan persepsi orang dan kemampuan untuk tidak merendahkan pendapat siapa pun, terlepas dari perbedaannya, termasuk pendapat Anda sendiri - sehingga sudut pandang yang berbeda hanya menjadi posisi, dan bukan kesimpulan bahwa Anda adalah tidak penting.

Kebencian selalu tentang ekspektasi dan harapan yang tidak dapat dibenarkan, jadi cobalah untuk menjaga batas Anda dan kurangi tingkat ekspektasi dari orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin menginginkan perhatian dan kehangatan dari mereka, tetapi mereka tidak wajib memberikannya kepada Anda, Anda dapat mengharapkan bantuan dari mereka, tetapi mereka tidak berkewajiban untuk memberikannya. Hentikan gagasan bahwa orang memandang dunia dengan cara yang mirip dengan Anda, dan jika sesuatu diperlukan, buatlah permintaan, tanpa mengharapkan koneksi telepati akan berfungsi, sambil siap untuk menerima persetujuan dan penolakan secara setara. Orang-orang, bahkan mereka yang dekat dengan Anda, bukanlah milik Anda dan tidak tunduk pada kendali, jadi kesal dan tersinggung sehingga mereka menunjukkan diri mereka sesuka mereka adalah pekerjaan yang tidak ada habisnya dan membuat depresi.

Harus diingat bahwa ada bentuk kebencian patologis yang berubah menjadi keadaan manik, disertai dengan rasa haus akan balas dendam dan amarah, situasi seperti itu bisa sampai membunuh pelakunya. Keadaan kritis seperti itu adalah keadaan patologis jiwa, dirawat di apotik neuropsikiatri dan termasuk dalam spektrum psikotik. Tidak akan berhasil menghentikan keadaan manik kebencian Anda sendiri, atau bahkan dengan bantuan psikoterapis, di sini Anda memerlukan obat penenang, obat antipsikotik, dan terapi kompleks.

Pembicara dari Pusat Medis dan Psikologis "PsychoMed"

Kebencian memiliki dua arti. Di satu sisi, ini adalah tindakan tidak adil yang dilakukan pada seseorang dan membuatnya kesal. Di sisi lain, perasaan kompleks yang terdiri dari kemarahan pada pelaku dan mengasihani diri sendiri. Artikel tersebut menceritakan bagaimana kebencian muncul dan bagaimana mengatasinya.

Isi artikel:

Perasaan dendam adalah reaksi defensif alami yang disebabkan sebagai tanggapan atas penghinaan, kesedihan, serta emosi negatif yang diterima secara tidak adil sebagai akibatnya. Ini bisa disebabkan oleh orang dekat, orang yang dikenal, serta guru, rekan kerja, dan bahkan orang asing. Muncul pertama kali pada usia 2 sampai 5 tahun, saat realisasi keadilan datang. Sampai saat itu, anak mengungkapkan perasaannya melalui kemarahan. Sebenarnya, ini adalah hasil dari aktivitas otak, yang diekspresikan dalam analisis rantai "harapan - pengamatan - perbandingan". Penting untuk mempelajari cara menghadapi kebencian agar tidak menumpuk emosi negatif dalam diri Anda.

Ciri-ciri dendam

Ciri-ciri utama dari perasaan dendam:

• Menyebabkan rasa sakit emosional yang parah. Ini adalah reaksi defensif terhadap tindakan yang dianggap tidak adil oleh seseorang terhadap dirinya sendiri.
• Disertai dengan rasa pengkhianatan. Orang yang tersinggung sering berkata: "Saya tidak pernah mengharapkan ini dari Anda."
• Terjadi dengan latar belakang kepercayaan yang tertipu atau harapan yang tidak dapat dibenarkan. Artinya, dia tidak mendapatkan apa yang dia harapkan: mereka tidak memberikannya, dia menipunya, dia tidak digambarkan secara positif seperti yang dia inginkan, dll.
• Tindakan orang lain dianggap tidak adil. Berdasarkan hasil pengamatan dan perbandingannya sendiri dengan situasi yang serupa antara lain: dia diberi lebih banyak, gaji untuk pekerjaan serupa lebih tinggi, ibu lebih menyayangi anak lain, dan seterusnya. Selain itu, ini tidak selalu benar.
• Berpengalaman untuk waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, itu tetap relatif terhadap objek selamanya.
• Ini dapat menyebabkan putusnya hubungan atau kemundurannya jika terjadi situasi yang tidak dapat diselesaikan. Bahkan ikatan keluarga jangka panjang, kebencian yang tersembunyi dapat menghancurkan. Mengenai pengalaman masa kanak-kanak, perasaan yang tidak diolah dapat mengakibatkan perilaku agresif remaja, keengganan untuk berkomunikasi dengan orang tua setelah mencapai usia dewasa, dan sebagainya.
• Menunjuk ke dalam. Seringkali, yang tersinggung tidak bisa terus terang mengakui apa yang membuatnya tersinggung. Oleh karena itu, emosi tetap berada jauh di dalam, yang membuat seseorang semakin tidak bahagia.
• Disertai dengan rasa tidak dapat diperbaiki dari apa yang terjadi. Ini terutama merupakan ciri khas anak-anak yang mudah dipengaruhi: “Vovka memanggil saya dengan nama di depan teman-teman. Dunia telah runtuh! Aku tidak akan bisa berbicara dengan mereka lagi."
• Ini ditandai dengan keadaan kesadaran yang menyempit. Dalam keadaan dendam, seseorang tidak dapat menilai secara objektif apa yang sedang terjadi.
• Memengaruhi. Dapat memprovokasi tindakan agresif. Segera atau tertunda.

Dalam beberapa kasus, kebencian yang kuat disertai dengan hilangnya dukungan hidup hingga munculnya keinginan untuk mati. Korban jatuh ke dalam depresi, mengalami fenomena hilangnya makna hidup, minat dan keinginan. Sikap apatis muncul. Ada pikiran dan keinginan untuk bunuh diri.

Situasi yang mengancam jiwa muncul ketika orang yang menyendiri dengan sedikit koneksi sosial terluka; tersinggung - seseorang yang sangat dekat dan penting, beberapa ekspektasi dasar yang kompleks, harapan untuk masa depan dikaitkan dengannya; penyebab kebencian mempengaruhi area vital atau aspek kepribadian.

Psikosomatik munculnya perasaan dendam

Psikosomatik kebencian sangat luas. Perasaan ini bisa membunuh atau memicu penyakit serius, hingga kanker atau serangan jantung.

Faktanya adalah bahwa komponen kebencian yang agresif paling sering diarahkan ke dalam dan sangat sulit untuk dihilangkan. Agresi memiliki intensitas pengalaman yang tinggi. Ini adalah hormon. Ini adalah kelebihan adrenalin yang tidak menemukan jalan keluar dari tubuh dan mendidih di dalam diri seseorang, mengenai titik lemah.

Pria, sayangnya, tidak sekuat wanita secara emosional. Lebih sulit bagi mereka untuk menanggapi pelanggaran mereka. Mereka tidak bisa mengucapkannya dalam obrolan dengan pacar dan lebih menderita. Misalnya, seorang ayah menginvestasikan dirinya pada putrinya, dan dia mengecewakannya dengan perilakunya. Akibatnya, kejadian yang tidak dapat diperbaiki memicu serangan jantung atau bahkan kanker.

Kesehatan wanita juga sangat bergantung pada kesejahteraan mental. Selama pemeriksaan, dokter kandungan selalu menanyakan apakah ada konflik dengan suaminya. Ini bukan keingintahuan yang sia-sia. Konflik dan kebencian terhadap orang yang dicintai ditunda oleh kista, fibroid, mastopati, dan masalah ginekologi lainnya.

Psikolog yang mempelajari hubungan kesedihan wanita dengan kesehatan wanita berpendapat bahwa kepahitan berkomunikasi dengan orang yang dicintai pada wanita terlokalisasi di tempat-tempat tertentu:

1. Payudara, rahim, leher rahim - kebencian terhadap suaminya. Karena ini adalah organ reproduksi, merekalah yang merasakan semua emosi negatif dalam kehidupan keluarga. Kadang-kadang hasil dari pengalaman yang tidak terucapkan, stres dan masalah dalam keluarga dapat menjadi diagnosis "Infertilitas dari etiologi yang tidak terdiagnosis." Artinya, perasaan dendam begitu tertanam kuat di benak gadis itu sehingga tubuh menemukan jalan keluar untuk dirinya sendiri untuk melarang keturunan dalam hubungan tersebut. Hanya psikolog yang bisa membantu.
2. Ovarium kiri - kebencian terhadap ibu. Mungkin alasannya di sini terletak pada hubungan dekat ibu dan anak perempuan. Bisa juga dikatakan bahwa hati terletak di sebelah kiri. Oleh karena itu, perasaan mendapat tanggapan di organ ini.
3. Ovarium kanan - kebencian terhadap ayah. Di sinilah muncul rasa dendam terhadap orang tersayang, yang wajib melindungi dan menopang dari buaian.

Sekilas, lokus utama perasaan diarahkan ke dalam diri orang tersebut. Kebencian dikaitkan dengan rasa sakit emosional yang kuat, dan bagi kami tampaknya ini adalah esensi utamanya. Tetapi analisis yang cermat menunjukkan bahwa ini tidak sepenuhnya benar.

Komponen utama dari struktur perasaan adalah kemarahan dan impotensi. Yang terakhir terjadi karena peristiwa itu telah terjadi, dan tidak ada yang bisa diubah. Kemarahan diarahkan pada orang yang menyinggung kita. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa harapan tidak terpenuhi. Misalnya kita memberikan hadiah kepada seseorang, kita berharap orang tersebut akan senang dan aktif menggunakannya. Dan sebagai tanggapan, ketidakpedulian atau bahkan penilaian negatif.

Di tempat inilah kebencian muncul: ketidakberdayaan untuk mengubah apapun dan kemarahan. Pada saat yang sama, kita seringkali tidak memiliki kesempatan untuk mengungkapkannya, karena kita akan menunjukkan kelemahan kita atau melewati batas kesopanan. Oleh karena itu, kemarahan tidak keluar, tetapi berbalik ke dalam dan mendidih di sana untuk waktu yang singkat atau lama.

Jenis utama perasaan dendam

Penting untuk membedakan pelanggaran yang sebenarnya dari pelanggaran mental. Kebencian mentallah yang dapat menghancurkan hubungan dan kehidupan seseorang dari tahun ke tahun, tanpa memberinya kesempatan untuk bahagia. Karakter mental dari perasaan adalah keterikatan dari perasaan dasar ketidakbahagiaan, yang diperoleh pada masa kanak-kanak, pada semua hubungan selanjutnya. Seseorang tampaknya mempertimbangkan setiap konflik atau kesalahpahamannya dengan orang lain melalui kaca pembesar trauma lama. Oleh karena itu, bahkan kesalahpahaman kecil pun dianggap sebagai penghinaan yang mematikan, dan hubungan menjadi menurun.

Kebencian wanita terhadap pria

Bahaya kebencian perempuan terletak pada kemampuannya meracuni seluruh ruang di sekitarnya selama bertahun-tahun yang akan datang. Dan untuk menemukan ujungnya, alasan dalam kasus seperti itu bisa sangat sulit.

Kebencian terhadap suami bisa jadi akibat trauma masa kecil. Ayah tidak mendukung, acuh tak acuh, mengkritik, memetik kejahatan. Harapan gadis itu dari sosok ayah, penopang dan pelindung, tidak terwujud. Ada kebencian mental (dasar). Perasaan ini sepertinya tidak boleh ditransfer ke suami, ini orang yang berbeda, tapi ternyata berbeda.

Dalam situasi tegang apa pun, kepahitan dasar bergabung dengan ketidakpuasan sesaat, dan kebencian terhadap orang yang dicintai tumbuh menjadi proporsi kosmik. Bagi seorang wanita, tampaknya suaminya tidak mencintainya, secara khusus menyinggung perasaannya, melakukannya karena dendam, tidak menghargai, dan dia semakin membuat skandal. Dalam situasi seperti itu, pria paling sering melarikan diri, tetapi ini bukanlah akhir cerita.

Suami berikutnya datang, lalu yang lain, tetapi semuanya berakhir sesuai dengan satu skenario. Pada akhirnya, wanita malang itu menyimpulkan bahwa semua pria adalah kambing, dan mulai mengabaikan seks yang lebih kuat. Beberapa sampai pada kesimpulan ini setelah pertama kali dan tidak pernah menjalin hubungan lagi.

Tetapi situasi menjadi sangat mengancam jika wanita yang tersinggung memiliki anak laki-laki. Di permukaan, dia tampaknya mencintainya dan mencakar matanya untuknya, tetapi kebencian terselubung internal terhadap seorang pria membuat ibunya menekan bayinya hampir sejak masa kanak-kanak. Dia selalu menemukan alasan: tidak cukup hati-hati, tidak cukup perhatian, membuat Skoda, datang pada waktu yang salah, dll. Hasilnya bahkan bisa menjadi maniak.

Kebencian pria terhadap wanita

Hasil dari ini adalah akumulasi emosi negatif selama bertahun-tahun, yang menemukan respons dalam masalah dengan orang lain, ketidakpercayaan pada orang pada umumnya. Misalnya:

• Jika ibu yang harus disalahkan. Biasanya kesulitan muncul pada pria dengan ibu yang berkemauan keras dan tangguh. Dia mengontrol setiap langkah, sulit untuk mendapatkan kasih sayang dan perhatian darinya. Biasanya ibu seperti itu adalah karier yang melahirkan "sehingga seperti semua orang" dan tidak mengambil bagian aktif dalam kehidupan putranya, membatasi diri pada borgol untuk nilai buruk dan perilaku buruk. Atau sebaliknya, mereka yang percaya bahwa "Saya memberikan seluruh hidup saya kepadanya." Ibu seperti itu tidak punya tempat lain untuk mengarahkan emosinya, kecuali kepada anaknya. Itu bisa menjadi wanita yang bercerai, ditinggalkan atau berbakti. Mereka terus-menerus mengontrol, memeras bahkan anak laki-laki dewasa. Biasanya sangat sulit bagi anak-anak seperti itu untuk membangun takdirnya sendiri, karena mereka tidak ingin membuat marah atau menyinggung ibunya. Dan dia, sebaliknya, tidak melihat pasangan yang cocok untuk putra kesayangannya. Akibatnya, pria dewasa tetap tersinggung seumur hidup dan bahkan bisa mati sendirian, tidak pernah menemukan wanita yang bisa menyenangkan ibunya.
• Jika cinta pertama yang harus disalahkan, sang istri. Kebencian dari hubungan pertama, pengkhianatan dapat tercermin dalam hubungan berikutnya. Seperti dalam kasus wanita, pria mulai mencari tangkapan dalam hubungan baru, tidak mempercayai pasangan dan menunggu mereka ditusuk dari belakang. Biasanya, jika orang seperti itu menikah, dia menjadi sangat cemburu, melecehkan istrinya dengan kecurigaan, meski sama sekali tidak berdasar.
• Jika anak perempuan atau laki-laki yang harus disalahkan. Seperti disebutkan di atas, bahkan kebencian atas mimpi yang tidak terpenuhi terkait anak Anda dapat membawa orang yang tersinggung ke onkologi. Paling sering, kondisi ini memengaruhi pria emosional yang mencurahkan banyak waktu untuk anak-anak mereka dan tidak menyangka bahwa mereka bisa menjadi berbeda dari yang mereka impikan.

Manifestasi kebencian yang positif dan negatif

Seseorang yang tersinggung sepanjang waktu, diam secara tragis (pria), dengan tiba-tiba meledakkan bibirnya (wanita), tidak menunjukkan emosinya yang sebenarnya. Kebencian digunakan oleh mereka untuk memanipulasi orang lain. Dengan menunjukkan kebencian dan ketidakpuasan mereka, mereka mencoba mengendalikan orang yang mereka cintai.

Mekanisme efek destruktif dari kebencian paling jelas terlihat pada ibu-ibu bujangan lanjut usia. Setiap kali anak laki-laki mencoba mengatur kehidupan pribadinya, ibu seperti itu jatuh ke dalam sujud. Tidak, mereka tidak membuat skandal, tetapi penampilan mereka mengungkapkan semua kesedihan dunia, dan para putra menyerah.

Kebencian menyederhanakan kehidupan pemiliknya, tetapi merusak kesehatan orang lain. Jauh lebih mudah mempermainkan kesalahan orang-orang yang dekat dengan Anda daripada mencoba bernegosiasi dengan mereka. Taktik manipulasi semacam itu memiliki peluang besar untuk dikendalikan, tetapi tidak perlu berbicara tentang kedekatan spiritual, rasa hormat, saling pengertian, kontak dalam keluarga. Orang yang sensitif ditakuti dan ditakuti. Mereka berkomunikasi dengan mereka melalui paksaan, bukan karena rasa kewajiban, dan bukan karena cinta.

Padahal, kekesalan membawa manfaat yang sangat besar, yang diungkapkan sebagai berikut:

1. Mereka menunjukkan kelemahan kita. Anda tidak boleh melepaskan perasaan ini dari diri Anda sendiri tanpa memahami apa yang disinyalkannya. Misalnya, percakapan ceria antara pasangan dan teman menimbulkan kebencian yang kuat dan kecemburuan yang liar. Dengan menggali ke dalam diri Anda, Anda dapat menemukan bahwa reaksi negatif berakar pada masa kanak-kanak, di mana orang tua Anda lebih memilih Anda daripada saudara laki-laki atau perempuan. Anda perlu mengatasi trauma masa kecil, dan kemudian percakapan ramah yang biasa tidak akan menimbulkan pengalaman yang menyakitkan.
2. Jika terjadi akhir suatu hubungan, manfaat kebencian dalam sifat anestesi. Kesenjangan itu disertai dengan banyak hal yang tidak menyenangkan. Merindukan orang lain, kurangnya komunikasi dengannya - sangat sulit untuk bertahan. Tetapi kemarahan dan mengasihani diri sendiri membantu, seolah-olah, menjauh dari seseorang yang telah lama menjadi bagian penting dalam hidup. Anda memiliki kekuatan untuk membalik halaman dan melanjutkan.
3. Kebencian membantu menghilangkan emosi negatif. Itu mengangkat semua terak emosional dari jiwa dan mengeluarkannya. Selain itu, bahkan berguna untuk menyelesaikan masalah dari waktu ke waktu. Seperti disebutkan di atas, "mangkuk kecil" lebih baik daripada akumulasi ketidakpuasan selama bertahun-tahun.

Bagaimana cara menghilangkan perasaan dendam

Cara untuk menghilangkan kebencian:

• Jangan menimbun diri sendiri. Dalam satu legenda, seorang bijak menyarankan untuk menggunakan "mangkuk kecil" untuk kesalahpahaman dengan orang lain. Artinya, jangan menumpuk ketidakpuasan Anda hingga tak tertahankan, saat masalah berakhir dengan luapan emosi, skandal atau putusnya hubungan, tapi segera cari tahu semua momen yang tergolong tidak adil.
• Lepaskan situasi, terima semuanya apa adanya. Kebencian selalu merupakan hasil dari harapan kita yang tidak dapat dibenarkan. Mereka dihasilkan oleh mimpi, keinginan, dan gagasan kita tentang orang lain. Orang tersebut tidak dapat disalahkan karena kami menemukan ciri-ciri karakter yang tidak dia miliki. Apalagi bukan salahnya kalau dia tidak memiliki telepati dan tidak menebak keinginan kita. Kesadaran akan fakta ini membantu mengurangi tingkat ketidakpuasan kita dan mewarnai masalah dengan cara yang sama sekali berbeda.
• Pastikan untuk berbicara. Emosi negatif hilang melalui kata-kata. Hubungi teman, pacar, psikolog, pendeta, hubungi saluran bantuan. Hal utama adalah jangan membawa hal-hal negatif dalam diri Anda.
• Berurusan dengan pasangan. Ambil keberanian dan pecahkan kesunyian. Jelaskan perasaan Anda kepada pelaku dan ajukan klaim. Kemungkinan besar, dia akan terkejut dan kesal. Bahkan jika Anda sengaja tersinggung, mereka tidak mungkin mengakuinya. Paling sering, orang merasa sangat tidak nyaman dan meminta maaf.
• Maafkan dan lepaskan. Jika Anda melihat seseorang dengan sengaja terus-menerus menyinggung Anda, pikirkanlah, apakah Anda benar-benar membutuhkan orang ini? Orang yang penuh kasih merawat pasangannya dengan baik. Mereka mungkin terluka secara tidak sengaja. Tapi, jika situasinya berulang untuk waktu yang lama, Anda mungkin berurusan dengan vampir energi. Jenis kepribadian ini memakan rasa sakit orang lain. Anda tidak dapat mengubahnya. Satu-satunya jalan keluar adalah pergi.
• Introspeksi. Cobalah untuk memahami apakah orang inilah yang menyinggung Anda, atau reaksi keras Anda terletak pada masalah masa lalu. Mungkin terlalu banyak bekerja, ketegangan saraf, atau cedera lama yang harus disalahkan. Maka Anda perlu meminta maaf, bukan kepada seseorang di depan Anda.
• Bantuan dari luar. Jika Anda tidak dapat mengatasi pengalaman menyakitkan Anda sendiri, psikolog akan memberi tahu Anda cara melepaskan kebencian. Seorang spesialis tidaklah murah, tetapi kesejahteraan, cinta, hubungan kita tidak ternilai harganya. Selain itu, respons tubuh terhadap suatu perasaan tidak hanya berupa gangguan sementara, tetapi juga kehidupan yang hancur dan kesehatan yang hilang.

Tampak bagi saya bahwa setiap orang di antara kenalan mereka memiliki seseorang yang terus-menerus tersinggung. Anda tidak bisa pergi minum kopi dengannya dan dia sudah merajuk. Akrab, bukan? Dan oke, jika ini semacam kenalan, komunikasi yang tidak begitu penting, tetapi jika itu adalah ibu, saudara laki-laki, saudara perempuan atau pasangan Anda, hidup menjadi jauh lebih sulit.

Tetapi hari ini kami tidak ingin berbicara tentang betapa sulitnya dengan orang-orang ini, tetapi mencoba mengajari Anda untuk mencintai mereka. Lagipula, sebenarnya, orang yang sensitif adalah yang terbaik dari kita. Dan edisi hari ini "Sangat sederhana!" akan mencoba membuktikannya kepada Anda.

orang yang sensitif

Dengan sendirinya kebencian- Emosi itu wajar, muncul sebagai tanggapan atas ketidakadilan. Paling sering, ini adalah reaksi terhadap situasi di mana Anda mengharapkan sesuatu, tetapi tidak menerimanya. Banyak yang mengklaim bahwa mereka tidak tersinggung sama sekali, tetapi sebenarnya tidak demikian. Kebencian melekat pada setiap orang, di sini, seperti rasa sakit, ada ambang batas.

© DepositFoto

Ada yang tinggi, inilah yang disebut orang berkulit tebal. Anda tidak dapat melewatinya dengan situasi sehari-hari yang dangkal, tetapi mereka juga memiliki kekurangan. Namun, ini adalah cerita lain, tetapi untuk saat ini, tentang mereka yang ambang kebenciannya sangat rendah. Seringkali orang seperti itu dianggap berkemauan lemah dan menyebalkan.

© DepositFoto

Memang, lebih sulit untuk berkomunikasi dengan mereka, karena mereka memahami setiap kata dengan biaya mereka sendiri, dan Anda harus terus memikirkan apa yang Anda katakan. Lelucon dan lelucon tajam tidak dianggap oleh mereka seperti yang Anda inginkan. Bagaimanapun, semua orang menginginkan percakapan yang mudah, di mana Anda tidak perlu memverifikasi setiap kata.

Mari kita lihat semuanya dari sisi lain. Orang yang sensitif sebenarnya sangat baik, hanya sangat tidak aman. Dan semua kerumitan ini, pada gilirannya, menimbulkan tingkat kritik diri yang terlalu tinggi, dari sini dan semua penghinaan, mereka mengambil semuanya terlalu dekat dengan hati mereka. Tetapi kritik diri bukanlah sifat karakter yang buruk.

© DepositFoto

Dunia batin orang yang sensitif adalah sekumpulan perasaan yang sangat halus. Selain kumpulan perasaan standar, mereka juga memiliki perasaan dendam yang tidak pantas. Cukup sulit untuk tinggal bersamanya, dan yang terpenting, mereka sama sekali tidak bisa disalahkan atas fakta bahwa mereka begitu rentan.

Tetapi orang-orang seperti itu sangat mampu bersimpati dan jarang menyinggung orang lain. Berkat badai di dalam diri mereka, mereka memiliki pemahaman yang baik tentang kata dan intonasi. Mereka sangat sensitif, tetapi penting juga bagi mereka bahwa seseorang tahu bagaimana memilih kata-kata dalam percakapan dengan mereka.

© DepositFoto

Komunikasi dengan orang-orang seperti itu membuat kita lebih baik. Bayangkan saja, jika orang ini sayang kepada Anda, Anda akan lebih menuntut pada diri sendiri, dan juga berusaha sehalus mungkin, Anda akan mulai memantau ucapan dan intonasi Anda. Ini membuat orang tersebut menjadi orang yang lebih baik. Jika Anda belajar berbicara dengan orang yang sensitif tanpa menyakiti perasaannya, Anda tidak akan ada bandingannya dalam seni komunikasi.

© DepositFoto

Jadi orang-orang yang rapuh dan rentan ini membuat kita jauh lebih baik, mengembangkan sifat-sifat baik dalam diri kita. Namun, sebagai aturan, mereka tidak pendendam, dan dengan berbicara dengan mereka, semua keluhan dapat diselesaikan. Kami menawarkan beberapa tip yang akan membantu Anda berkomunikasi dengan orang yang sensitif.

Bagaimana menghadapi orang yang sensitif

Jujur saja, orang yang sensitif terkadang melewati batas. Karena itu, Anda harus bisa berbicara dengan mereka dan menolak keluhan mereka. Kami tidak mendesak Anda untuk terus mendorong keluhan, terkadang Anda perlu melawannya. Anda perlu mencari jalan tengah ini, dan berikut beberapa tip untuk ini.

Hidup dan berkomunikasi dengan orang yang sensitif memang tidak mudah, tetapi mereka membuat kita dan hidup kita lebih baik. Jika Anda mencoba, berusaha, maka dengan orang-orang seperti itu Anda dapat membangun hubungan yang kuat. Kesabaran membuahkan hasil, percayalah.

Kategorikal, keras kepala, penolakan terhadap orang lain, kebebasan dan individualitas mereka (dalam perilaku) adalah ciri khas anak-anak, tetapi bagi orang dewasa hal ini tidak dapat dimaafkan. Begitu seseorang menangkap pesona rasa bersalah dari kebencian, kebencian akan menjadi alat pengaruh utama. Kebencian adalah ketidakdewasaan.

“Orang yang berpikiran kecil peka terhadap penghinaan kecil, orang yang berpikiran besar memperhatikan segalanya dan tidak tersinggung oleh apa pun,” La Rochefoucauld.

orang yang sensitif

Orang tua kita sendiri mengajari kita untuk tersinggung sejak kecil: "Jika kamu tidak menghabiskan buburmu, aku akan tersinggung." Belakangan, sang anak mempraktikkannya: tawuran di toko sampai mereka membelikan mainan untuknya. Jika orang tua, kakek nenek sering mendukung manipulasi tersebut, maka kebencian menjadi sifat karakter dan berwujud kebencian. Seluruh hidup orang seperti itu berputar di sekitar pemikiran "apa yang harus disinggung."

Ada beberapa tanda kebencian:

• dingin,
• kesunyian,
• detasemen,
• penghindaran
• gangguan,
• sikap keras kepala
• ketidakteraturan.

Biasanya, orang yang sensitif memiliki semua kualitas yang membuat dia tersinggung. Selain itu, dia jelas menderita megalomania, karena dia yakin tidak ada yang berhak menyinggung perasaannya.

Kebencian seringkali didasarkan pada mekanisme pertahanan yang tidak disadari. Ini adalah kebiasaan, dibawa ke otomatisme, reaksi manusia terhadap kondisi tertentu. Pemikiran sanogenik memungkinkan Anda untuk mentransfer reaksi ini ke tingkat sadar dan mengelolanya. Hal pertama yang ingin saya soroti adalah mekanisme pertahanan. Apakah mereka tidak bertanggung jawab atas keluhan Anda?

Mekanisme pertahanan kebencian

Auto-agresi dan kemarahan

Itu bisa bersifat mental atau fisik, terwujud dalam pikiran atau perilaku. Kebencian berangsur-angsur berubah menjadi amarah, dan kemudian menjadi agresi, termasuk yang diarahkan pada diri sendiri. Apakah mungkin mengatasi amarah dan mengurangi keparahan kebencian? Ya. Dan lagi, masalahnya terletak pada keinginan untuk mengontrol perilaku dan kebebasan orang lain. Prinsip-prinsip berikut akan membantu:

1. Saya menerima orang lain, saya mengakui kebebasan dan kemandiriannya.
2. Milik saya hanya urusan saya, tidak ada orang lain yang wajib memuaskan mereka.
3. Mereka dapat membantu saya, tetapi tidak ada yang wajib melakukan ini.
4. Saya memahami dengan jelas konsekuensi dari kemarahan dan agresi (kebencian) saya.
5. Saya tahu bahwa kemarahan tidak dapat ditahan. Saya secara rasional melepaskannya, sehingga melemahkan pelanggaran.

Penolakan diri I

Ini menyiratkan kesiapan seseorang untuk selalu tersinggung. Jika keinginan yang berkembang untuk merendahkan diri tidak diperhatikan, maka keinginan itu mengambil kendali. Akibatnya, realisasi kebutuhan lain, pertumbuhan pribadi, dan hidup bahagia menjadi tidak mungkin.

Jawabannya kemungkinan besar terletak pada ketidakcocokan. Secara umum, mekanisme seperti itu berasal dari kebencian pada diri sendiri karena membiarkan seseorang melakukan ini pada dirinya sendiri. Maafkan tidak hanya pelaku, tetapi juga diri Anda sendiri. Sadarilah bahwa semua orang salah. Terima diri Anda dan buat kesimpulan: sekarang Anda memiliki sumber daya baru, pengalaman.

Rasa malu adalah emosi umum dan terkait lainnya dalam situasi ini. Seringkali seseorang malu akan fakta keberadaannya. Penting untuk menemukan makna hidup dan memahami diri sendiri. Untuk melakukan ini, saya sarankan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Apa yang harus saya lakukan, bagaimana saya harus bersikap agar saya tidak malu?
2. Dari mana datangnya ekspektasi tentang diri Anda ini, yang tidak sesuai dengan kenyataan.
3. Seberapa realistis ekspektasi ini?
4. Bisakah saya menyesuaikan ekspektasi ini untuk menyelesaikan kontradiksi yang ada?
5. Apa yang mencegah saya melakukan penyesuaian ini?

Sadari ketidaksempurnaan Anda sendiri, dan Anda akan dapat lebih memahami dan memaafkan pelanggar Anda lebih cepat. Rasa malu adalah pengingkaran terhadap kebebasan diri sendiri. Dia sering menjadi teman hinaan.

Merangsang rasa bersalah pada orang lain

Kebencian kami adalah hukuman bagi pelanggar dengan rasa bersalah. Lambat laun, orang takut untuk mengucapkan sepatah kata pun, agar tidak menyinggung perasaan. Hasil dari ketegangan tersebut adalah neurosis.

Perilaku banding

Untuk memperkuat posisinya sendiri, untuk meneguhkan harapannya, yang tersinggung sering kali menarik pihak ketiga (dukungan), yang dengannya lebih mudah menyalahkan pelaku.

Devaluasi seseorang

Devaluasi pelaku adalah mekanisme paling populer ("Saya akan menemukan yang lain, lebih baik"). Tapi ini hanya penyamaran internal yang tidak menyelesaikan masalah internal (harapan yang tidak memadai). Selain itu, depresiasi situasi dan orang secara bertahap terakumulasi, dan akibatnya, seluruh dunia terdepresiasi.

Menjelaskan harapan Anda yang tidak realistis

Seseorang yang tidak mau mengakui perilaku dan harapannya sendiri yang tidak masuk akal akan selalu menemukan alasan untuk dirinya sendiri: pelit - hemat, agresi - aktivitas, ketidakpedulian - kemandirian.

Transfer ke orang lain

Terkadang kebencian terhadap orang lain disebabkan oleh penolakan terhadap diri sendiri, pengalihan ciri-ciri kepribadian yang tidak diinginkan kepada orang lain. Atau sebaliknya, Anda mengharapkan "Saya akan melakukan ini sebagai gantinya, tetapi bagaimana dia." Inilah yang menyebabkan ekspektasi yang salah.

Jadi, cobalah untuk menghindari reaksi defensif, belajar mengenalinya dan menjalani situasi penghinaan secara memadai. Dua pernyataan akan membantu Anda:

1. Saya tersinggung, tetapi dia adalah orang bebas dan dapat melakukan apa yang dia suka.
2. Saya tidak ingin dia menderita karena rasa bersalah. Aku akan bertahan dari lukaku.

Koreksi harapan

Harapan didasarkan pada stereotip budaya masyarakat dan persepsi pribadi kita. Kebencian disebabkan oleh ekspektasi yang tidak memadai. Bagaimana cara menghadapinya? Jawab pertanyaan berikut:

1. Dari mana harapan saya berasal?
2. Apakah harapan saya realistis? Berapa harganya?
3. Stereotip apa yang didasarkan pada ekspektasi saya?
4. Bisakah saya membuatnya lebih realistis?

Menyingkirkan kebencian membantu menjawab pertanyaan: "Bisakah seseorang memenuhi harapan saya?" Untuk pemahaman yang lebih baik, tempatkan diri Anda pada posisi orang ini.

Memahami orang lain

Untuk pemahaman yang lebih baik tentang orang lain, Anda perlu mengembangkan keluwesan berpikir, empati, dan menyingkirkan kekanak-kanakan. Kemampuan untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain secara bertahap akan mewujudkan harapan Anda.

Ilusi kesempurnaan

Kebencian bisa disebabkan oleh rasa iri, penghinaan terhadap inti bahwa seseorang berani menjadi lebih baik dari kita atau lebih memilih orang lain daripada kita. Dalam hal ini, Anda perlu memperbaiki harga diri dan rasa keunikan (mirip dengan Tuhan), mengembalikannya ke normal.

Jadi, untuk berhenti tersinggung, Anda perlu:

• menerima diri kita sendiri dan orang lain apa adanya;
• menghormati hak kebebasan orang lain;
• menolak untuk membandingkan diri Anda, hidup Anda dengan orang lain (serta berhenti membandingkan orang yang Anda cintai).

Hasil dari pemikiran baru dapat diringkas sebagai berikut: bukan “Tuhan, terangi dia, biarkan dia berhenti menyiksaku,” tetapi “Dia adalah orang bebas, dia mungkin punya alasan untuk melakukannya. Dapatkah saya mengubah ekspektasi saya? Jika ya, maka saya akan menunggu "yang itu". Jika tidak, maka orang ini dan saya tidak dalam perjalanan.”