Posilujte svůj mozek, abyste získali a udrželi skvělé tělo. Na čem závisí funkce mozku?

Padesát procent práce mozku souvisí se zrakem. Váš vzhled ovlivňuje vaši pohodu. Obojí je důležité pro úspěch ve vaší kariéře a ve vztazích. Je to o ne o ješitnosti, ale o zdraví. Abyste vypadali a cítili se co nejlépe tím nejlepším možným způsobem, měli byste optimalizovat mozkové funkce.

Bydlím v Newport Beach v Kalifornii. Naše město je často nazýváno „křemíkem“, protože zde na ulicích a plážích nosí tolik kosmetického plastu jako nikde jinde na světě. Jeden z mých přátel vtipkuje, že Newport Beach je nepotopitelné město, protože všechny ženy stejně vyplavou na povrch.

Bohužel se lidé (nejen v Newport Beach, ale všude) starají více o svůj obličej, poprsí, břicho a zadek, než o svůj mozek. I když právě mozek je klíčem k vytoužené kráse obličeje, hrudníku, břicha a vůbec dobré zdraví. Jsou to poruchy v mozku, které obvykle ničí naše těla a způsobují předčasné stárnutí. Je to náš mozek, který se rozhoduje, zda nás ráno vytáhne z postele, abychom si zacvičili a zpevnili tělo, nebo zmáčkneme tlačítko odložení a zrušíme rozcvičku. Je to mozek, který nás odtáhne od jídelního stolu a řekne nám, že už toho bylo dost, nebo nám dovolí sníst druhý kbelík tvrdé zmrzliny Rocky Road, dokud nenafoukneme jako balón. Je to náš mozek, který nachází způsoby, jak se vyrovnat se stresem a relaxovat (a vypadáme skvěle) nebo vysílá do těla stresové signály a vytváří na pokožce vrásky. A je to on, kdo ignoruje cigarety, kofein a alkohol, udržuje naši dobrou kondici, nebo dává svolení kouřit, vypít třetí šálek kávy nebo třetí sklenku vína, a tím stárne naše tělo a kazí nám náladu.

Mozek je řídícím centrem těla.

Pokud chcete, aby se vaše tělo změnilo, musíte vždy začít u svého mozku.

O spojení těla a mozku jsem se začal zajímat před více než třiceti lety. Na vysoké škole na mě velmi zapůsobila práce onkologa O. Carla Simontona, který pacienty naučil používat vizualizaci, aby pomohl tělu bojovat s rakovinou. Na lékařské fakultě nás učili lékařskou hypnózu a já jsem viděl jak silný dopad má vliv na fyzické zotavení. Osobně jsem viděl, že hypnóza pomáhá léčit bolesti hlavy, syndrom dráždivého tračníku, chronické bolesti, nespavost, třes, arytmie a podporuje hubnutí.

Poté jsem trénoval techniky biofeedbacku. A když jsem pacienty naučil používat sílu mozku k zahřátí rukou nebo dýchání do břicha, celé jejich tělo se uvolnilo, snížilo arteriální tlak a bolesti hlavy zmizely.

Teprve v roce 1991 jsem skutečně začal chápat pravou podstatu spojení mozek-tělo. Ten rok jsme na klinice Amen začali používat technologii zobrazování mozku zvanou SPECT. SPECT je jednofotonová emisní počítačová tomografie.

Umožňuje pořizovat snímky prokrvení mozku a tím v něm pozorovat aktivní a pasivní zóny. Na rozdíl od zobrazování magnetickou rezonancí a konvenčních CT skenů, které jednoduše ukazují strukturu mozku, SPECT ukazuje, jak mozek funguje. Naučit se, jak funguje mozek, udělalo obrovský rozdíl v mém profesním i osobním životě. Dříve jsem byl jednoduchým terapeutem, kterému dlouho chyběly informace k efektivnější léčbě pacientů.

Po skenování mozku prvního pacienta jsem s potěšením objevil ten SPECT zásadní informace o mozkových funkcích, které nelze získat během rozhovoru na recepci. Skenování pomohlo mně i mým kolegům pracovat lépe. Od roku 1991 jsme na Amen Clinics provedli přes 55 000 skenů (více než kterákoli jiná organizace na světě). Analýzou snímků v kontextu individuální anamnézy pacienta jsme se naučili lépe diagnostikovat a léčit poruchy, jako je porucha pozornosti, deprese, úzkost, agresivita, problémy s učením, poruchy paměti, poranění mozku a návykové chování.

Navíc jsem zjistil, že zlepšením mozkových funkcí pacientům jsme také pomohli zlepšit jejich tělo a celkový život. Před několika lety jsem o tom získal přesvědčivé důkazy, když jsem vyvinul domácí léčbu úzkosti a deprese. Pro testování kurzu jsme přijali skupinu 90 lidí. Výsledky byly úžasné. Jak jsem očekával, většina zaznamenala snížení úrovně úzkosti a deprese. Ale to není všechno. Mnozí říkali, že po 12 týdnech programu zhubli 10-15 kg. Tento nečekaný výsledek naznačuje, že když mozek funguje lépe, pomáhá tělu zbavit se kila navíc.

Naše mozkové skeny pomáhají vysvětlit, proč se lidé chovají tak, jak se chovají.

Našli jsme chybějící článek – viděli jsme, co se děje v mozku, abychom pomocí těchto znalostí následně tělo napravili.

Podívejte se na sebe blíže do zrcadla. Když vaše pokožka vypadá suchá, sáhnete po hydratačním krému. Pokud si všimnete pupínku, aplikujte na něj přípravek proti akné. Pokud ve vlasech vidíte roztřepené konečky, přihlaste se ke stříhání. Když si obyvatel Newport Beach všimne několika vrásek na sobě, zavolá kosmetologovi a zajistí injekci botoxu. Stručně řečeno, pokaždé, když si všimneme závady v těle, snažíme se ji odstranit sami nebo s pomocí odborníka. Ale většina lidí ani nepřemýšlí o zdraví mozku, protože se nezdá být hned vidět. Mnoho lidí však potřebuje pomoc.

Podívejme se na obrázky zdravého a problematického mozku. Zdravý mozek je téměř úplně a symetricky aktivní, s nejintenzivnější funkcí zadní mozkové struktury, která se nazývá „cerebellum“. Nezdravý mozek ukazuje, že některé oblasti pracují příliš tvrdě a jiné málo. Obrázek 1.1 ukazuje SPECT sken mozku Anny, které je 82 let. Jde o velmi zdravý mozek, řekli byste si, že jeho majitelka je o 30 let mladší, než ve skutečnosti je. Anna je celkem zdravá a neužívá léky. ona - milující žena(58 let vdaná!), matka a babička. Má bystrou mysl, je energická, projevuje velký zájem o život a zapojuje se do činnosti místní komunity a církevní farnosti.

Další obrázek ukazuje mozek Becky, 44 let. Přišla k nám o impulzivitě a nadváze. S výškou 150 cm vážila téměř 100 kg a nejednou se neúspěšně pokusila zhubnout. Když jsme ji skenovali, ukázalo se, že má sníženou aktivitu v kůře. čelní laloky(obr. 1. 2), pravděpodobně v důsledku dopravní nehody, která se stala v době, kdy byla ještě dítě. Frontální kůra je zodpovědná za plánování, rozhodování a kontrolu impulzů. Naordinovali jsme Becky léčbu, abychom obnovili funkce její frontální kůry. Po ní (obr. 1. 3) se její impulzivita výrazně snížila a byla schopna dodržovat pravidla zdravotního programu, který jí umožnil zhubnout 40 kg za 2 roky.

Skenováním mozků pacientů jsme zjistili, že impulzivita není způsobena nedostatkem vůle nebo náladovostí, jak se běžně věří. Ve skutečnosti má mnoho lidí jednoduše slabou frontální kůru v důsledku traumatického poranění mozku, vystavení toxickým látkám nebo dědičných poruch, jako je porucha pozornosti (ADD). Když předepíšeme léčbu, pacienti zvládnou něco, co dříve nebylo možné: držet dietu a vést zdravý životní styl.

Navíc jsem při studiu mozku přestal věřit, že kompulzivita (obsedantní jednání) je charakteristická pouze pro rigidní, nepružné lidi náchylné k totální kontrole. Viděl jsem, že přední část mozku takových lidí pracuje příliš tvrdě. Kdy jsme s pomocí zklidnili její hyperaktivitu přísady do jídla nebo léky, pacienti přestali příliš jíst nebo žít v neustálém stresu. Uvědomil jsem si, že pokud chcete změnit své tělo, musíte nejprve změnit svůj mozek. Pochopení a optimalizace fungování mozku je chybějícím prvkem k úspěchu v honbě za krásným tělem.

Spojení mezi mozkem a tělem je opravdu úžasné. Zde jsou tři příklady.

1. Moje první žena Robin a já jsme se několik let snažili o třetí dítě. Robin měla dítě z předchozího manželství, Anthonyho, kterého jsem adoptoval, a také jsme měli dceru Breannu, ale třetí nikdy nevyšlo. Dokonce mě poslala k urologovi, aby zkontroloval plodnost - není to nejpříjemnější zákrok. Jednoho dne, když jsme já, čtyřletá Breanna a devítiletý Anthony byli doma (Robin šel na školní schůzku), slyšeli jsme pláč. Prohledali jsme dům, ale nic jsme nenašli. Zvuky vycházely z podkroví. Vyndal jsem žebřík a baterku, vylezl jsem na půdu a našel jsem pár hodin staré kotě, které opustila matka. Byl ještě slepý a slabě plakal. Když jsem kotě přivedla dolů, děti byly velmi šťastné. Místní veterinář po telefonu řekl, že dítě pravděpodobně nepřežije a nejlepší, co můžete udělat, je utopit ho v kbelíku s vodou. Můj syn s dcerou se na mě však s očekáváním podívali a požádala jsem veterináře, aby nám dal jinou radu. Veterinář neochotně doporučil stimulovat kotě, aby šlo na záchod pomocí teplého a vlhkého bavlněný tampon(Taková fakta jsem neznal), řekl mi, jaké kočičí „dětské“ krmivo si mám koupit ve zverimexu, a doporučil mi udržovat nalezence v teple pod lampou. Nedával nám však žádnou naději. Když se Robin vrátila domů, okamžitě ji nastartoval mateřský instinkt. Starala se o kotě, dokonce i v noci vstávala, aby ho zkontrolovala. Aipo (tak jsme mu říkali) byl obklopen péčí a cítil se skvěle. A o tři týdny později Robin otěhotněla. Mateřský instinkt změnil vnímavost jejího těla.

2. Larry a já jsme spolu jako teenageři pracovali v otcových obchodech s potravinami. Vídal jsem ho pravidelně při různých obchodních a rodinných příležitostech. Během poslední schůzka V den 80. narozenin mého otce vypadal Larry o 20 let starší než jeho 54 let. Vlasy mu úplně zešedivěly, objevilo se mnoho vrásek a jeho kůže nabyla nažloutlé barvy. Jeho dcera zemřela na rakovinu před 10 lety a jeho žena zemřela na stejný typ rakoviny o rok dříve. Extrémní stres měl na Larryho tělo zničující dopad.

3. Nedávno, když jsem šel ve svém televizním pořadu „Change Your Brain, Change Your Life“, jsem znovu navštívil kanceláře televizní společnosti v Atlantě. Finanční ředitelka Alicia Steeleová mě vyzvedla v hotelu, aby mě vzala do studia živé vysílání. Už jsme se s ní setkali, ale tentokrát Alicia vypadala jinak: mladší a energičtější. Zeptal jsem se jí, co s tím udělala. A ona odpověděla, že od našeho setkání jí zdravěji, bere rybí tuk, pije méně alkoholu a lépe zvládá stres. Vzala si dlouhou verzi mozkového dotazníku na našem webu a zjistila, že má pravděpodobně nízkou aktivitu čelního kortexu, a tak začala užívat doplněk zvaný S-adenosylmethionin (SAMe). Za tu dobu, co jsme se neviděli, se jí podařilo zhubnout 8 kg a přesvědčit manžela, aby také cvičil. Týden před mým příjezdem se stala nehoda producentky její stanice, která narušila celý pracovní režim. Dříve by ji takový stres podle Alicie dohnal k slzám, ale nyní se naučila přizpůsobit se změnám a zbavit se automatických negativních myšlenek. Když změnila mozek, zlepšilo se její tělo, změnila se práce a dokonce i rodina.

Příběh kotěte ukazuje, že když se žena začne chovat jako matka, chemické změny v jejím mozku vysílají signály do těla a přizpůsobují ho početí. Larryho příběh ilustruje, jak velký stres může způsobit zkázu v těle. A Alicin příběh učí, že pokud zvládnete stres a budete se držet wellness programu, který vyhovuje vašemu typu mozku, můžete vypadat a cítit se mladší. Přemýšlejte o tom. Použijte svůj mozek k vytvoření dokonalého těla.

Aliciin příběh osvětluje důležitý bod, o kterých budu v této knize hodně mluvit. Naše doporučení nefungují pro každého, a proto většina programů na hubnutí nefunguje. Často jsou potřeba individuální doporučení na základě typu mozku. Protože Alicia pravděpodobně měla sníženou aktivitu frontální kůry, potřebovala stimulační doplňky, jako je methionin (SAMe).

Pokud je tato část mozku nadměrně aktivní, může člověk potřebovat léky proti úzkosti, které zvyšují účinky neurotransmiteru serotoninu, jako je doplněk 5-hydroxytryptofanu (5-HTP). A když vezmete SAMe, takový člověk se může stát úzkostnější. Je velmi důležité vědět, jak funguje váš mozek. Při čtení knihy si všímejte, která doporučení vyhovují vašemu individuálnímu typu.

Během několika posledních desetiletí vědci a lékaři intenzivně studovali propojení mozku a těla. Rostoucí množství vědeckých důkazů podporuje koncept mysli silný dopad na vzhled, náladu, úroveň stresu a celkové zdraví. Vzniklo celé odvětví alternativní medicíny, které se zabývá interakcí mezi stavem mysli a těla.

Často dostávám otázku, zda lze mysl a mozek považovat za oddělené od sebe. Moje odpověď na základě více než 55 000 skenů mozku je ne. Mysl a mozek jsou na sobě zcela závislé. Vezměme si například Alzheimerovu chorobu, která je zjevně čistě mozkovou poruchou. Jak nemoc postupuje, pacienti ztrácejí rozum. Při ztrátě mozkové tkáně (obr. 1.4) se ztrácí paměť a schopnost racionálně uvažovat.

Nebo zvažte problém traumatických poranění mozku. Beckyho sken mozku (obrázky 1 a 2) ukázal poškození frontální kůry. Poškození mozku vede ke zhoršení duševních schopností a špatnému zdraví těla. Když se Beckyin mozek vrátil do normálu, získala nad sebou kontrolu a získala zpět své zdraví.

Pokud již čtete tuto knihu, znamená to, že chcete na svém těle něco změnit: zhubnout břišní tuk, omladit pleť, získat energii, méně nachlazení, snížit frekvenci bolestí hlavy nebo snížit krevní tlak bez užívání léků. Jako mnoho lidí pravděpodobně víte, co musíte udělat, abyste těchto cílů dosáhli, ale nedělejte to. Proč? Protože se nestaráte o svůj mozek. Pokud se snažíte zbavit tuku kolem pasu, měli byste optimalizovat fungování svých předních laloků. Pokud se chcete rozloučit se záchvaty bolesti hlavy, musíte zklidnit mozek. Pokud chcete zvrátit stav pleti, musíte omladit svůj mozek.

V této knize nabízím recepty, jak pomoci mozku zlepšit tělo. Nejprve ale musíte svůj mozek milovat a pochopit, jak ovlivňuje vaše tělo. Tyto snadno pochopitelné kroky vás naučí, jak používat mozek k posílení své vůle a ke zrušení návyků poškozujících tělo. Dozvíte se, jak změnit váhu, zlepšit pleť a posílit srdce. Navíc se naučíte lépe se soustředit, umět ukládat energii, odbourat stres a posílí paměť. Zjistíme, čím „krmit“ mozek, aby vypadal a cítil se mladší. A zjistíte, že dostatek spánku může zabránit přibírání na váze a zlepšit váš vzhled. Mezi mnoha recepty na těchto stránkách najdete doporučení, jak vyrovnat hormony, abyste omladili mozek a tělo.

Jednou z nejúčinnějších technik je učení se novým dovednostem myšlení, které vám pomohou dosáhnout požadované hmotnosti a zlepšit váš vzhled. Možná vás překvapí, že sex je Výkonný nástroj na posílení mozku a dobrý lék. Dozvíte se také, že duševní zdraví je klíčem ke krásnému tělu. A úžasné je, že změnou svého mozku a těla můžete ovlivnit i ostatní lidi. Prozradím vám, které doplňky výživy pomohou vyřešit zdravotní problémy, a také vás seznámí s léky. detailní informace o přídatných látkách je obsaženo v příloze 3.

Tato kniha má čtyři části. V té první vám představíme deset základních principů pro změnu mozku a těla. Ve druhé se naučíte, jak používat svůj mozek k dosažení toho, o co každý den usilují miliony lidí – udržitelného hubnutí. Třetí část je věnována zlepšení vašeho vzhledu a celkové pohodě pomocí vašeho mozku. Ve čtvrtém kromě strategií pro práci s mozkem a tělem najdete tajemství boje se stářím a udržení mladistvého těla a mozku.

Myslím, že si zasloužíš silný mozek a krásné tělo, na které můžeš být hrdý. je to tak?

Nalaďte svůj mozek na to nejlepší. Miluj svůj mozek – to je první krok k dokonalé postavě.

V průběhu let jsem osobně provedl deset skenů vlastního mozku, abych sledoval jeho zdraví. Při pohledu na rané snímky pořízené, když mi bylo 37 let (obrázek 1.5), jsem viděl obrázek defektů a poruch, který byl velmi vzdálen tomu, jak by měl vypadat zdravý mozek. Zpočátku jsem nechápal, co je důvodem. Celý život jsem pil alkohol jen příležitostně, nekouřil a nezkoušel drogy. Proč můj mozek vypadal tak špatně? Ukázalo se, že předtím jsem měl ještě spoustu návyků, které byly špatné pro můj mozek. Žil jsem prakticky na rychlém občerstvení a dietních limonádách, pracoval jsem jako workoholik, málokdy jsem spal více než 4–5 hodin v noci a málo cvičil. Moje tělesná hmotnost byla 8 kg nadváhy, trpěla jsem artritidou a při hraní s dětmi jsem měla potíže vstát z podlahy. V 37 letech jsem si myslel, že stárnu. Na snímku, který jsem pořídil ve věku 52 let (obrázek 1.6), se mozek jeví zdravější a mladší, i když má tendenci být s věkem méně aktivní. Co se děje?

1. Váš mozek je zapojen do všeho, co děláte.

2. Když mozek funguje správně, tělo vypadá lépe a cítí se lépe. Když váš mozek nefunguje správně, máte problémy se svým vzhledem a zdravím.

3. Mozek je nejsložitější orgán. Respektujte ho.

4. Mozek je velmi měkký a není náhodně umístěn v tvrdé lebce. Postarej se o něj.

5. Čím větší mozkovou rezervu máte, tím jste zdravější. Čím menší rezerva, tím zranitelnější jste.

6. Různé části mozku jsou zodpovědné za různé typy chování. Když porozumíte svému mozku, můžete jej optimalizovat.

7. Mnoho věcí škodí mozku a ztěžuje vám zlepšování vašeho těla. Ale existuje mnoho faktorů, které mozku pomáhají a zjednodušují úkol získat a udržovat tělo. Naučte se je rozlišovat.

8. Zobrazování mozku vám může pomoci pochopit, jak zlepšit zdraví mozku a těla.

9. Ne každý recept vyhovuje každému: všichni jsme jedineční a musíte pochopit, jak funguje váš konkrétní mozek.

10. Ano, je možné změnit svůj mozek a své tělo!

Když jsem studoval skeny jiných lidí, vyvinul jsem závist mozku a chtěl jsem, aby se ten můj zlepšil. Když jsem sbíral materiál o zdraví mozku, dal jsem si záležet na tom, abych dělal to, co vás učím a co říkám pacientům už léta. Díky tomu jsem nejen konečně získal dobré snímky svého mozku. Cítím se energická, vypadám zdravěji než předtím, zhubla jsem, artritida je pryč a moje pleť vypadá zdravěji.

V této kapitole najdete deset základních principů. Vysvětlují, proč je důležité milovat a pěstovat svůj mozek, abyste dosáhli zdravého těla. Tyto principy využíváme při naší práci na Amen Clinics a pomáháme tisícům lidí.

Mozek řídí vše, co děláte, cítíte a myslíte. Když se podíváte do zrcadla, musíte svému mozku poděkovat za to, co vidíte. Je to mozek, který rozhoduje o tom, zda budete mít štíhlý a vyrýsovaný pas nebo břicho viset přes pás. Mozek hraje klíčová role zda je vaše pleť svěží nebo vrásčitá. Váš mozek určuje, zda se probudíte odpočatí nebo unavení. Ráno u snídaně je to mozek, který si vybere, zda dojídáte pizzu, která vám zbyla z večera, nebo si dáte nízkotučný jogurt s ovocem. Mozek určuje, zda půjdete do posilovny, nebo zůstanete u počítače chatovat online. Mozek rozhoduje, zda si zapálíte cigaretu nebo vypijete pár šálků silné kávy. Každý okamžik funkce mozku je spojen s tím, co si myslíte, cítíte, jíte, s vaší fyzickou aktivitou a dokonce i s tím, jak máte sex.

Ovládání mozku je klíčem k pohodě a zdraví. Budeš žít? dlouhý život, zda nemoc podkope vaši sílu nebo strašná nemoc předčasně ukončí váš život - váš mozek je středem všech těchto událostí.

Vědci z Cambridge v Anglii zjistili, že lidé, kteří berou správná rozhodnutí, zkrátit jim život o 14 let.

Lidé ve věku 60 let, kteří hodně pijí, kouří, jsou fyzicky neaktivní a mají špatnou stravu, mají stejná rizika jako lidé ve věku 74 let, kteří vedou zdravý životní styl. To znamená, že rozhodnutí, která dělá váš mozek, vám mohou roky ukrást ze života nebo je přidat.

Krok k akci

Pamatujte: mozek je zapojen do všeho, co děláte, do každého rozhodnutí, každého kousnutí jídla, každé vykouřené cigarety, každé úzkostné myšlenky, zmeškaného tréninku, alkoholického nápoje a tak dále.

Se zdravým mozkem není těžké udržet se ve skvělé kondici. Když je vaše mozková aktivita optimální, je pravděpodobnější, že budete jíst zdravou stravu, cvičit a cvičit. správný obrázekživot. A tento životní styl opět pomáhá zlepšit postavu a získat mladistvější vzhled, zlepšit imunitu a dát sbohem chronickým bolestem zad a migrénám.

Na druhou stranu rozrušený mozek vede k problémům s tělem. Nadváha Vrásky, chronická bolest a nemoci souvisí se způsobem fungování mozku. Když váš mozek nefunguje nejlépe, volíte nezdravé jídlo, vynecháváte posilovnu a oddáváte se nezdravým návykům.

Řekněme, že Jack je inženýr, 52 let, rozvedený, jeho výška byla 175 cm a jeho hmotnost byla 125 kg. Zkoušel diety, ale nedokázal je držet. Jack vstával každé ráno s úmyslem jíst zdravě, ale nikdy se mu nepodařilo naplánovat jídlo nebo zásobit ledničku. Když už byl skoro čas oběda, měl pocit, že umírá hlady, a zašel do prvního fastfoodu, na který narazil, kde si objednal cheeseburger a hranolky. Když se vrátil domů z práce, zíral na prázdnou ledničku a zavolal do rozvozu pizzy, aby si objednal večeři.

Megan, která měla tři děti, náročnou práci a problémové manželství, vypadala starší než na svých 43 let. Chtěla by vypadat lépe, ale krémy a vody z obchodu nepomohly. Málokdy se jí podařilo spát více než pár hodin v noci. Pokaždé, když se cítila vyčerpaná nebo v depresi, sáhla po cigaretě nebo sklence vína (nebo i 2-3 skleničkách, ne-li celé láhvi). To na chvíli ulevilo jejímu stavu.

Sarah, 28 let, snila o zlepšení své postavy. Přestože nebyla obézní, chtěla svých 68 kg (při výšce 165 cm) udělat fit a elastická. Věděla, že cvičení jí pomůže dosáhnout jejího cíle. Chyběla jí ale energie a motivace chodit do posilovny. Sarah byla navíc úzkostná a nervózní, neustále myslela na problémy.

Jack, Megan a Sarah léta věřili, že jejich problémem je nedostatek vůle a lenost, ale není to tak úplně pravda. Jejich neschopnost změnit své tělo byla způsobena tím, jak fungoval jejich mozek.

Jackovy potíže s plánováním byly vysvětleny slabá aktivita čelních laloků. Tato část mozku je zodpovědná za plánování, stanovování cílů, předpovídání, kontrolu impulzů a odhodlání. Pokud frontální kůra nefunguje správně, je těžké dosáhnout úspěchu.

Meganino kouření a závislost na alkoholu ke zmírnění emočního stresu může signalizovat zvýšená aktivita limbického systému mozku. Tato subkortikální oblast hluboko v mozku je zodpovědná za emoce a náladu. Při snížené aktivitě limbického systému mívají lidé pozitivní, optimistický stav mysli. Nadměrná aktivita limbického systému vede k negativitě, depresi, smutku a může vybízet k užívání nikotinu, alkoholu a drog.

Energie Sarah se vynakládá na úzkost a starosti, což může znamenat problém s tzv. bazálními gangliemi. Jsou umístěny v centrální části mozku a podílejí se na integraci pocitů a myšlenek a také na motivaci. Při zvýšené aktivitě bazálních ganglií lidé vynakládají energii na starosti a nejsou schopni aktivně jednat.

Příklad Jacka, Megan a Sarah ukazuje, že mozek má silný vliv na chování a stav těla. Mozek pomáhá zlepšovat tělo, ale může tento úkol také zkomplikovat.

Krok k akci

Pokud je pro vás obtížné dodržovat dietu nebo cvičební plán, pokud máte chronické bolesti, pokud vám chybí energie, měli byste zlepšit zdraví svého mozku.

Mozek je nejsložitější a nejúžasnější orgán, jaký si dokážete představit. Váží jen asi jeden a půl kilogramu, ale zároveň funguje výkonněji než nejsofistikovanější superpočítač. Mozek tvoří pouze 2 % tělesné hmotnosti, ale spotřebuje asi čtvrtinu vstřebaných kalorií, čtvrtinu celkového průtoku krve a pětinu vdechovaného kyslíku. Odhaduje se, že mozek obsahuje více než 100 milionů nervových buněk – asi tolik jako hvězdy v Mléčné dráze. Každá buňka je napojena na další tisíce jednotlivých spojení. Částice mozku o velikosti zrnka písku obsahuje sto tisíc nervových buněk a milion spojení mezi nimi. Informace v mozku se přenášejí rychlostí až 400 km za hodinu – rychleji než závodní auta (pokud jste samozřejmě nepili: ve stavu intoxikace alkoholem reakce se velmi zpomalují).

Pokud provedete celotělové SPECT skenování, mozek vypadá jako zářící, ale zbytek těla vypadá ve srovnání s ním jako duch. Mozek je reprezentací osobnosti: dělá vás tím, kým jste.

Mnoho lidí si myslí, že mozek je tvrdý a svou hustotou připomíná gumu. Je to vlastně velmi jemné. Mozek je z 80 % tvořen vodou a má konzistenci podobnou měkkému máslu, někde mezi syrovými bílky a marmeládou. Aby ochránila mozek, příroda jej umístila DO tvrdé lebky naplněné tekutinou. Na uvnitř Lebka má mnoho okrajů a kostních švů. Některé z těchto výčnělků mohou při nehodě poškodit měkký mozek. Hlava není určena ke kopání a úderům – jako je tomu v boxu nebo bojových uměních. Úrazy hlavy jsou mnohem častější, než si lidé myslí. Každý rok lékaři hlásí 2 miliony traumatických poranění mozku, ale další miliony zůstávají nenahlášeny. V tomto případě netrpí jen mozek, ale celé tělo. Pokud si myslíte, že k přestupkům dochází pouze v důsledku tak extrémních událostí, jako je pád ze střechy nebo rozbití čelního skla u auta při nehodě, pak jste na omylu. Nejen těžká traumatická poranění mozku mají vážné následky. Po prostudování 55 tisíc obrazů mozku jsem si uvědomil, že i mírné poškození může výrazně zničit život, pohodu a vzhled člověka. Často lidé o těchto lézích ani nevědí, protože specialisté nefotí jejich mozkové funkce. Výzkumy ukazují, že lidé s lehkými mozkovými poruchami trpí problémy s chováním, emocemi nebo vnímáním. Pokud je myšlení narušeno, je obtížné činit správná rozhodnutí. Mnoho případů alkoholismu a drogové závislosti je spojeno s poruchami mozku, ale i zdravotními komplikacemi, zhoršením vzhledu a sociální status. Chraňte svůj mozek.

Krok k akci

Pečujte o svůj mozek a tělo a chraňte svůj mozek před zraněním. Při fotbale nestoupejte s míčem a nejezděte na kole, snowboardu nebo skateboardu bez dobře padnoucí helmy.

Pamatujte na své přátele, rodinu a známé. Někteří z nich se v těžké situaci „zhroutí“, koupí si cukroví, nervózně si zapálí cigaretu, hledají útěchu v alkoholu či drogách, jiní se však ve stejných podmínkách nevymykají zdravý obrazživot. Přemýšleli jste někdy proč? Přemýšlela jsem. Pozorováním pacientů jsem si všiml, že těžké životní události (ztráta blízkých, propuštění, rozvod) u některých lidí vedou k depresím, změnám hmotnosti, nechuti k pohybu, získávání špatné návyky, ale ostatní lidé nic takového nezažívají. Porovnání skenů mozku odlišní lidé Téměř 20 let jsem došel k závěru, že vše se vysvětluje mozkovými rezervami. Podle mého názoru je mozková rezerva „bezpečnostním polštářem“ zdravých mozkových funkcí, které se aktivují, když stresové situace nebo zranění. Čím větší máte rezervu, tím lépe se dokážete vyrovnat s nečekanými změnami a potížemi. Čím je menší, tím je pro vás obtížnější přežít těžké časy a tím spíše se uchýlíte ke sladkostem nebo alkoholu, abyste se vyrovnali s obtížemi.

Mary a Katie jsou jednovaječná dvojčata. Mají úplně stejnou sadu genů, vyrostli ve stejné rodině a ve stejných podmínkách, ale vypadají (a cítí se) úplně jinak. Mary je fit spokojený se životem novinář, je dlouholetý šťastné manželství a má tři skvělé děti. Katie prošla školou a má nadváhu,“ špatný charakter“, často se objevují deprese, často střídá zaměstnání a muže. Tyto sestry nemají nic společného.

U obou jsem provedl sken mozkových funkcí a zjistil jsem, že Mary má zdravý mozek (obrázek 1.7) a Katie má zřejmé známky poruchy fungování kůry čelního a spánkového laloku (obr. 1. 8). Zpočátku, když jsem dělal rozhovory se sestrami, Katie si nemohla vzpomenout, jestli měla zranění hlavy. Mary si ale vzpomněla: když bylo dívkám 10 let, Katie spadla z horního patra jejich palandy, zranila si hlavu a dokonce musela být převezena do nemocnice. Toto poškození pravděpodobně způsobilo, že Katie měla menší mozkovou rezervu, takže byla méně odolná vůči stresu než její sestra.

Teoreticky máme všichni zhruba stejnou mozkovou rezervu a ta je obrovská. Ale v průběhu života ji může mnoho faktorů zvýšit nebo snížit. Pokud například vaše matka během těhotenství kouřila marihuanu a pila whisky Jack Daniels, pravděpodobně snížila vaši mozkovou rezervu. Pokud jste jako teenager spadli ze střechy, byli jste obětí. domácí násilí, experimentovali s drogami a alkoholem, pak pravděpodobně sami snížili svou rezervu. Obecně platí, že jakékoli chování, které poškozuje zdraví mozku, také snižuje jeho zdroje.

Na druhou stranu, pokud se vaše matka držela správná výživa, vzal multivitamin a meditoval, možná to zvýšilo výkon vašeho mozku. Jeho údržbu usnadňuje i vyrůstání v milující rodinu, zájem o učení. Dostatečná mozková rezerva vytváří odolnost a pomáhá zvládat nečekané zvraty života bez pomoci sladkostí, alkoholu a drog.

Představujeme přehledový extra kurz o mozkových systémech, na kterých závisí vaše chování a tělesná kondice.

Kůra čelního laloku (prefrontální kůra). Tento výkonný ředitel mozek Frontální kůra se nachází v přední třetině mozku a funguje jako manažer mozku a těla. Má na starosti pozornost, úsudek, plánování, kontrolu impulzů, soustředění a empatii k jiné osobě. Snížená aktivita ve frontálním kortexu může být spojena s nestabilitou pozornosti, impulzivitou, nejasností cílů a návykem prokrastinace. Alkohol snižuje aktivitu frontální kůry, proto lidé při pití „dělají hlouposti“.

Krok k akci

Zlepšete své mozkové rezervy osvojením si zdravého životního stylu.

Přední cingulární kůra- dá se to přirovnat k řazení v autě. Přední (neboli frontální) část cingulární kůry prochází hlubokými částmi čelních laloků a umožňuje lidem přesunout pozornost, být psychologicky flexibilní, přizpůsobit se změnám a v případě potřeby se změnit. Pokud je tato oblast příliš aktivní, člověk se zafixuje na negativní myšlenky a činy; hodně se trápí, cítí se nespokojený, stále se hádá. Tento stav ho navíc činí závislým nebo vede k nutkavému (obsesivnímu) chování. Nadměrná aktivita v přední cingulární kůře je spojena s poruchami příjmu potravy (např. anorexie).

Limbický systém (viscerální mozek). Leží hluboko v mozku a je zodpovědný za emocionální tón člověka. U lidí, kteří se chovají pozitivněji a optimističtěji, je tato oblast středně aktivní. A nadměrná aktivita limbického systému je spojena s negativním pohledem na život, sníženou motivací, energií, sebevědomím, zvýšenými pocity viny a bezmoci. Poruchy hlubokého limbického systému jsou spojeny s poruchami nálady.

Bazální ganglia. Bazální ganglia obklopují limbický systém a podílejí se na koordinaci našich myšlenek, pocitů a pohybů. Tato část mozku se také podílí na nastavení úrovně úzkosti. Pro lidi trpící úzkostí a fyzickými příznaky stresu (včetně bolest hlavy, bolest břicha, svalové napětí), je zaznamenána vysoká aktivita bazálních ganglií. Při nízké aktivitě bazálních ganglií je pozorována nedostatečná motivace. Tato oblast se také podílí na prožívání pocitů slasti a euforie. A bazální ganglia se podílejí na účincích kokainu. Podle bývalý zaměstnanec Podle Americké komise pro potraviny a léčiva, Dr. David Kessler, autor knihy „End Gluttony“, je potěšení ze sušenek, cukroví a dalších chutných věcí také spojeno s aktivací podkorových ganglií.

Temporální laloky. Spánkové laloky se nacházejí za očima v oblasti spánku a jsou zodpovědné za řeč, krátkodobou paměť, stabilitu nálady a úroveň podrážděnosti. Spánkové laloky nám pomáhají zjistit „Co to je? - přispívat k rozpoznávání a pojmenovávání předmětů. Dysfunkce temporálního laloku často vede k problémům s pamětí, nestabilitě nálady a problémům se sebekontrolou.

Parietální laloky. Parietální laloky jsou umístěny v horní zadní části lebky a podílejí se na zpracování senzorických signálů a určování směrů. Odpovídají na otázku "Kde?" - pomoc s hledáním věcí nebo například dostat se potmě do kuchyně. Temenní laloky jsou u Alzheimerovy choroby postiženy mezi prvními, takže lidé s tímto onemocněním mají často potíže s orientací. Dysfunkce parietálního laloku je také spojena s poruchami příjmu potravy a zkreslením tělesného obrazu (jako u anorektiků, kteří si myslí, že jsou tlustí).

Týlní laloky. Nachází se v zadní části mozku. Toto je reprezentace vize.

Mozeček. Nachází se v dolní části mozku a zodpovídá za fyzickou koordinaci, duševní koordinaci a rychlost zpracování informací. Mezi mozečkem a frontální kůrou existuje silné spojení, a proto se mnoho vědců domnívá, že mozeček se podílí na úsudku a kontrole impulsů. Při problémech s mozečkem je pro lidi obtížné koordinovat pohyby, učit se a pomalu zpracovávat informace. Alkohol přímo ovlivňuje mozeček.

Prováděním pohybově koordinačních cvičení můžete zlepšit fungování mozečku a tím zlepšit fungování kůry čelního laloku, což pomůže při rozhodování.

Souhrn mozkových systémů

Kůra čelního laloku - úsudek, prognóza, plánování, kontrola impulsů.

Přední cingulární kůra – přepínání pozornosti.

Hluboký limbický systém – emoční tonus, nálada, pocity náklonnosti.

Bazální ganglia – integrace myšlenek, pocitů a pohybů; získat potěšení.

Temporální laloky - paměť, stabilita nálady, podrážděnost a zdrženlivost, rozpoznávání předmětů.

Parietální laloky - zpracování smyslových informací. Orientační smysl.

Týlní laloky – vidění a zpracování zrakových informací.

Mozeček – koordinace pohybů, myšlenek, rychlost zpracování informací a úsudek.

Možná budete překvapeni, když začnu vyjmenovávat věci, které poškozují váš mozek a brání dobrému zdraví. fyzická zdatnost. Zde je jen několik příkladů nežádoucího chování, o kterém budu hovořit později v knize. (Tato informace je tak důležitá, že nebude na škodu si ji zopakovat.)

Fyzická zranění. Vážná zranění, otřesy mozku a dokonce i drobná zranění mají významný dopad na vaši pohodu.

Drogy. Marihuana, kokain, extáze, metamfetaminy, heroin a látky užívané osobami užívajícími návykové látky významně snižují mozkové funkce. Mozek ovlivňují nejen nelegální drogy, ale také mnoho léků na předpis (např. prášky na spaní, uklidňující prostředky, některé léky na srdce atd.). Drogy a léky mohou snížit nebo zvýšit chuť k jídlu, což vede ke ztrátě nebo přibírání na váze, „napumpovat“ motivaci a energii a zhoršit stav pokožky, nehtů, zubů a vlasů. Vyhledejte na www.youtube.com obrázky lidí před a po užití metamfetaminu. Tyto fotky vás vyděsí.

Alkohol. Nemusíte být silný piják, abyste si poškodili mozek. Dokonce i mírné množství alkoholu zhoršuje funkci mozku. Výzkumy ukazují, že mozky lidí, kteří pijí alkohol každý den, jsou menší než mozky nepijících. A pokud jde o mozek, na velikosti záleží! Alkohol snižuje aktivitu frontálního kortexu, který je zodpovědný za úsudek, předpovídání a plánování. Lidé tedy po pití dělají nerozumná rozhodnutí – například řídí nebo jedí ve tři hodiny ráno ve fast foodu (i když mají problémy s váhou), nebo mají sex bez kondomu s partnerem, kterého vidí poprvé jejich životy.

Obezita. Tuk hromadí toxické látky. Čím více tukové tkáně v těle je, tím horší je to pro mozek. Obezita zdvojnásobuje riziko Alzheimerovy choroby a je spojována se snížením mozkové hmoty.

Hormonální poruchy. Nerovnováha hormonů štítné žlázy, estrogenu, progesteronu, testosteronu, DHEA (dehydroepiandrosteron) nebo kortizolu ovlivňuje tělo a mozek.

Špatná výživa. Každých několik měsíců se buňky těla obnovují. Kvalita nových buněk závisí na jídle, které jíte, takže opravdu jste tím, co jíte. Nezdravé stravování vede k poruchám mozku a těla. Nedostatek vitaminu D, minerálů a omega-3 mastných kyselin poškozuje mozkovou tkáň a tělo.

Chronický zánět v těle. Chronický zánět zhoršuje průtok krve do mozku a srdce a má se za to, že je příčinou mnoha nemocí, včetně cukrovky, srdečních chorob, obezity a Alzheimerovy choroby.

Anémie. Krev je důležitá, protože přenáší kyslík, cukr, vitamíny a živiny do mozku a odvádí z něj toxiny. Cokoli, co zhoršuje prokrvení orgánu (nikotin, kofein, nedostatek fyzické aktivity), předčasně stárne. To platí zejména pro mozek.

Chronický stres. Problémové manželství, zodpovědná práce a finanční potíže způsobují chronický stres. Pokud se neustále cítíte ve stresu, váš mozek říká vašemu tělu, aby produkovalo více stresového hormonu kortizolu. Na zvýšené hladiny kortizol zvyšuje chuť k jídlu, chutě na sladké, zvyšuje tvorbu kožního mazu (zvyšuje sklon k akné), zvyšuje svalové napětí (vedoucí k chronické bolesti), krevní tlak a riziko různých srdečních chorob.

Poruchy spánku. Spánek méně než 6 hodin v noci snižuje mozkové funkce a způsobuje, že mozek uvolňuje hormony, které zvyšují chuť k jídlu a chuť na sladké. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, často jedí více kalorií, než potřebují, a přibývají na váze. Nedostatek spánku navíc pleť předčasně stárne a zanechává tmavé kruhy pod očima.

Kouření. Kouření zhoršuje prokrvení mozku a všech tělesných orgánů včetně kůže. Kuřák lze snadno poznat podle stavu jeho kůže – vypadá starší, než je jeho biologický věk. Věřte, že mozek kuřáka vypadá stejně. Kouření vede k mnoha vážným problémům s mozkem a tělem.

Přebytek kofeinu. Příliš mnoho porcí kávy, čaje, energetické nápoje s kofeinem zhoršují průtok krve mozkem, dehydratují mozek, tělo a pokožku a klamou mozek, aby si myslel, že je v pořádku zůstat vzhůru. Škodí tělu i mozku.

TV hobby. Nadměrné sledování televize poškozuje mozek i tělo. U dětí TV zvyšuje poruchu pozornosti, u dospělých zvyšuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. Sledování televize déle než dvě hodiny denně také zvyšuje riziko obezity.

Násilné videohry. Násilné videohry zvyšují agresivitu a zhoršují učení. Při zobrazování mozku jsme viděli, že tento typ hraní ovlivňuje stejnou oblast mozku jako kokain, a proto se děti i dospělí stávají závislými na videohrách, jako jsou drogy. Více než dvě hodiny videoher denně zvyšují riziko obezity.

Dehydratace. Vaše tělo se skládá ze 70 % z vody a váš mozek je z 80 % z vody. Pokud dostatečně nepijete, zhoršujete funkci mozku a kvalitu pleti (objevuje se více vrásek).

Nedostatek fyzické aktivity. Nedostatek aktivity zhoršuje krevní oběh v mozku, těle a genitáliích. Je dobře dokázáno, že nedostatek pohybu je špatný pro vaši tělesnou hmotnost a celkové zdraví a může snížit vaši chuť na sex.

Negativní myšlení. Udělali jsme výzkum, který ukazuje, že zaměření na věci, které se vám nelíbí, snižuje mozkovou aktivitu, zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje krevní tlak a negativně ovlivňuje mnoho systémů v těle. Negativní myšlení sabotuje vaše pokusy zhubnout, začít cvičit nebo přestat kouřit.

Přílišná vášeň pro komunikaci na internetu a přes SMS. Neurovědci prokázali, že „elektronická závislost“ vede ke zhoršení pozornosti a může způsobit potíže v osobní komunikaci. Navíc odvádí pozornost od tréninku, podporuje přibírání na váze a celkově zhoršuje zdraví.

Vyvinul jsem kurz pro studenty středních škol o praktické péči o mozek, abych naučil dospívající milovat mozek a starat se o něj. Byl implementován ve čtyřiceti státech a sedmi zemích. Pokaždé, když se nějaký "důvtipný" student zeptá: "Jak si můžeš užívat života, když nic neumíš?" Naše odpověď je jednoduchá: kdo má ze života větší radost, člověk s dobře fungujícím mozkem nebo člověk s poruchou? Nezáleží na tom, kolik je vám let, pokud je váš mozek zdravý, budete si užívat života. Pro člověka se zdravým mozkem je jednodušší hlídat si, co jí a cvičit fyzická aktivita, podle toho bude vypadat dobře, má spoustu energie na hraní golfu potenciálního klienta nebo tančit se svou ženou. Ale chlap s poruchami mozku může zažít impulzivní přejídání, které povede k nárůstu hmotnosti, cukrovce 2. typu a snížení radosti ze života. A kdo z těch dvou se baví víc?

Žena se zdravým mozkem dobře spí, vstává odpočatá a svěží, což jí dodává jistotu ve vztazích, v práci je pozorná. A u ženy se sníženou mozkovou aktivitou se hromadí únava, která ji zhoršuje profesionální výsledky, zasahuje do kariérního postupu. Také vypadá vyčerpaně, což snižuje její sebevědomí, a to má špatný vliv na vztahy. A kdo z nich se baví víc?

Mám pro vás skvělou zprávu! Po letech studia zobrazování mozku a léčby pacientů jsem zjistil, že existuje mnoho jednoduchých každodenních faktorů, které mohou pomoci zlepšit mozkové funkce. Tyto jednoduchá doporučení jsou klíčem k lepšímu tělu. Později v této knize najdete mnoho nápadů, jak zlepšit funkci mozku. Zde je jen několik, abyste mohli začít.

Chraňte svůj mozek. Jak vaši, tak ti, kteří jsou vám drazí.

Správně jíst. Mozek potřebuje kvalitní živiny: bílkoviny, ovoce, zeleninu, ořechy, zdravé tuky jako olivový olej. Výzkumy ukazují, že váš mozek funguje lépe, když denně sníte 9 porcí ovoce a zeleniny.

Každý den užívejte vitamíny, minerály a rybí tuk. Většina z nás nezískává z potravy všechny živiny, které potřebuje. Doporučuji užívat každý den doplněk stravy a také rybí tuk, který pomáhá snižovat záněty, zlepšuje krevní oběh v mozku a bojuje proti depresi.

Cvičení. Cvičení omlazuje mozek. Zvyšují krevní oběh, zvyšují množství kyslíku v krvi a pomáhají bojovat proti stresu. Tohle je nejvíc Nejlepší způsob pomoci mozku a zároveň zlepšit postavu, náladu, dobít energii včetně sexuální a zlepšit své zdraví.

Dostatečně se vyspat. Aby váš mozek fungoval optimálně, reguloval chuť k jídlu a aby vaše pleť vypadala co nejlépe, potřebujete alespoň 7 hodin spánku.

Přemýšlet. Meditace aktivuje hluboké struktury mozku a pomůže vám dělat správná rozhodnutí.

Odpočinout si. Naučíte-li se zvládat stres a zklidníte své tělo, pomůže to funkci mozku, zlepšíte si náladu a snížíte krevní tlak.

Být vděčný. Pokud se zaměříte na to, co máte rádi, váš mozek bude fungovat lépe a stanete se koordinovanější. Každý den si napište pět věcí, za které jste vděční. Během tří týdnů uvidíte výrazný pozitivní posun nálady.

Mít více sexu. Bezpečný sex, zejména sex v láskyplném, oddaném vztahu, je dobrým lékem pro mozek i tělo, pomáhá snižovat stres, posiluje imunitní systém a prodlužuje život.

Vyrovnejte své hormony. Hormony jako estrogen a testosteron hrají klíčovou roli při udržování zdraví a energie mozku a těla.

Léčit duševní poruchy. Existuje vztah mezi duševními poruchami a fyzické nemoci. Léčba duševních chorob zlepšuje mozkové funkce a celkovou pohodu.

Ve slově, každodenní život může zlepšit i zhoršit funkci mozku. Co si vyberete: zdravý mozek a pohodlný život nebo nemocný mozek a problémy se zdravím a záležitostmi? Volba je na tobě.

Často jsem dokázal pomoci partnerským vztahům. Rob a jeho žena za mnou přišli, protože rodinné problémy. Stejně jako mnoho mužů si myslel, že je pro ně všechno v pořádku a že jeho žena se jen potřebuje uvolnit a přijmout situaci. Když jsem se podíval na jeho 56letý mozek (obr. 1. 10), zdálo se mi, že majiteli je minimálně 80. S překvapením jsem se zeptal, co dělá, že mu tak poškodilo mozek. "Nic," odpověděl. "Opravdu? - Nevěřil jsem tomu a zeptal jsem se: "Kolik piješ?" - "Moc ne". Jako psychiatr jsem se naučil, že když pacient odpoví „ne moc dobře“, musím se ptát dál.

A přesto kolik?

Tři, možná čtyři sklenice denně.

Každý den?

Ano každý den. Ale to mě netrápí, nikdy se neopiju.

Jeho mozek mi však říkal, že „tohle překáží“. Rob vyděšený pohledem na jeho sken postupoval podle mých pokynů a vzdal se alkoholu. Vyvinul také „závist mozku“ a zahájil náš program zdraví mozku. O čtyři měsíce později jsem udělal následnou fotku, která vypadala mnohem lépe. Do té doby se změnil i jeho vztah s manželkou a cítil se o 30 let mladší.

Skenování mozku mi pomohlo pochopit, jaké měl Rob problémy. Také ilustrují, že pokud mozek vypadá staře, vypadá staře i tělo.

Pokud uděláte něco, co naruší krevní oběh v mozku, naruší to i kůži, která bude matná a vrásčitá. Trpí i krevní oběh dalších důležitých orgánů (což tlumí jejich funkce), včetně prokrvení genitálií (což ztěžuje sex a požitky).

Zobrazování mozku nám pomáhá sledovat problémy v jednotlivých mozkových strukturách. Pokud máte například nízkou aktivitu ve frontální kůře, stáváte se impulzivnější. Vysoká aktivita v přední cingulární kůře vás činí nutkavějšími. Nadměrně stimulovaná bazální ganglia podporuje úzkost a nutí vás jíst, abyste se uklidnili. Nadměrná aktivita hlubokého limbického systému se spojuje se smutkem a opět tlačí k jídlu. A inhibice cerebelární funkce snižuje rychlost zpracování informací, takže je obtížné organizovat a plánovat svůj život.

Obrázky pomáhají zajistit, že nadváha, deprese, úzkost a závislosti nejsou izolované nebo jednoduché poruchy a nelze je léčit stejným způsobem. Obrázky nám pomáhají porozumět rozdílům mezi pacienty a vyvinout konkrétní léčebný plán. V závislosti na individuální situaci je třeba mozek buď stimulovat, nebo zklidňovat. Pokud nevidíme, jak funguje mozek, jak poznáme, kterým směrem se máme pohybovat.

Znamená to, že i vy potřebujete vyběhnout a nechat si udělat sken mozku, abyste změnili své tělo? Ne! Moje knihy byly přeloženy do více než 30 jazyků a uvědomil jsem si, že ne všichni lidé mají možnost nechat si naskenovat mozek. Proto jsem vytvořil sebedotazníky, které vám pomohou najít vaše silné stránky a slabé stránky mozek Krátké a dlouhé mozkové dotazníky Amen Clinics najdete na našem webu www. amenclinics.com/cybcyb. Tyto dotazníky jsou účinné a pomohly stovkám tisíc lidí vybrat tu nejlepší léčbu. Samozřejmě, než něco uděláte, měli byste se poradit se svým lékařem.

Krok k akci

Pamatujte, že krásný mozek znamená krásné tělo. Pokud chcete krásné tělo, zeptejte se sami sebe, co potřebujete k tomu, aby byl váš mozek nejprve krásný?

Proč lékař nikdy nediagnostikuje bolest na hrudi? Protože je to symptom. Je to příliš obecné a může to být způsobeno mnoha věcmi. Například smutek panický záchvat, hypertyreóza, zápal plic, rakovina plic, otrava toxickými látkami, srdeční infarkt, arytmie, zlomeniny a praskliny v žebrech, zažívací potíže, žaludeční refluxní ezofagitida, žlučové kameny, onemocnění jater, onemocnění ledvin a rakovina slinivky břišní. Ke každé z těchto příčin je třeba přistupovat jinak.

To samé s důvody nadváhy. Špatná strava, nedostatek pohybu, snížená funkce štítné žlázy, nádory hypofýzy, některé druhy depresí a léky. Nadměrná tělesná hmotnost je někdy připisována nízké mozkové aktivitě, která způsobuje, že lidé jedí impulzivně, nebo nadměrné stimulaci některých mozkových systémů, která přispívá ke zvýšené úzkosti. Nadváha se může vyvinout v důsledku hyperaktivity přední cingulární kůry (emocionální jedení) nebo kombinací několika problémů.

Je jich mnoho odlišné typy obezita. Co má společného bolest na hrudi? nadváha, kožní problémy, nedostatek energie a deprese? Všechny výše uvedené jsou příznaky, nikoli příčiny. Terapeuti a pacienti je často považují za samostatné, nezávislé poruchy. Díky tomuto zjednodušenému přístupu se věří, že jedno doporučení vyléčí každou konkrétní poruchu.

Z hlediska mozkových funkcí to nedává smysl, protože obezity, stresových reakcí, úzkosti a deprese není mnoho. Je důležité rozumět svému individuální vlastnosti napravit náladu, problémy s koncentrací, normalizovat tělesnou hmotnost a celkovou pohodu.

Jde o jeden z nejvíce inspirativních objevů v medicíně. Použitím některých léků a změnou několika věcí ve svém životním stylu můžete zlepšit funkci mozku a tělesnou kondici. Odpověď na otázku, proč jste se celý život nedokázali přinutit jíst správně a cvičit, proč jste na léta přestali kouřit nebo procházeli léčbou, spočívá ve způsobu fungování vašeho mozku. Vzpomeňte si na Becky, impulzivní, nezdravou ženu, o které jsem se zmínil. Kvůli slabé aktivitě ve frontálním kortexu nedokázala ovládat svůj sklon k impulzivnímu přejídání. Teprve po léčbě svého mozku byla Becky schopná držet se zdravé stravy a zhubla 40 kg.

Pozoroval jsem to ve své praxi více než jednou. Když se práce kortexu čelního laloku zlepší, pacient se stává přemýšlivějším, rozumnějším, důslednějším a dodržuje zdravotní program. Totéž se děje při optimalizaci jiných oblastí mozku. Když zklidníme přední cingulát, lidé se cítí méně úzkostní, optimističtější a lépe spí, což jim pomáhá proměnit jejich vzhled. Stabilizace temporálních laloků posiluje paměť, což pomáhá lidem držet se svých cílů. Díky zklidnění bazálních ganglií jsou lidé uvolněnější a šťastnější, mají méně bolestí hlavy a zažívacích problémů. Posílení funkce mozečku pomáhá při učení, udržování zdravých programů a zlepšuje výkonnost ve sportu – podání v kriketu nebo procento úspěšných střel v basketbalu.

Krok k akci

Abyste získali tělo svých snů, musíte věřit, že můžete změnit svůj mozek.

Poznámky:

Kompletnější oficiální jméno syndrom – „porucha pozornosti s hyperaktivitou“ (ADHD). Tato diagnóza je často uváděna u dětí předškolního věku. - Cca. vyd.

Můžete také užívat běžný methionin. - Cca. vyd.

Konvenční americká porce zeleniny nebo ovoce odpovídá jednomu středně velkému ovoci (rajče, jablko, paprika, řepa, pomeranč) nebo hrstce menšího ovoce (brokolice, švestky, lesní plody). - Cca. vyd.

Inteligence je schopnost přizpůsobit prostředky cílům. A. Binet

Jak funguje náš mozek ne z pohledu fyziologie, ale z psychologie myšlenkových pochodů? O tom, co je správné a levá hemisféra mozek, mnoho tipů a doporučení pro stimulaci myšlení, jako jsou tyto: „Do práce se pokaždé vydejte jinou cestou“, „Změňte svou pracovní ruku: pokud jste pravák, použijte levá ruka a naopak,“ „Lušte křížovky, hrajte si logické hry, šachy, například“ atd. Pravda, proč to všechno není vysvětleno, zdá se to pochopitelné jako samozřejmost. Když člověk ví, jak myslí, je možné porozumět tomu, jaké zdroje existují pro stimulaci myšlení v každé fázi mozkové funkce.
Kde začíná duševní činnost? Abychom mohli přemýšlet, musíme mít „o čem přemýšlet“, tzn. informace. Myšlení je v podstatě operování s dostupnými informacemi. Jak se k nám tyto informace dostávají, co je v mozku zodpovědné

1. Zpočátku člověk vše, co zná, vnímá na úrovni smyslů - tzn. všechny informace v této fázi jsou smyslové, to je to, co vidíme, slyšíme, cítíme.
Tyto informace vstupují do paměti, kterou lze bezpečně považovat za „úhrn informací získaných mozkem a řízení chování“.
Čím vyšší je koncentrace pozornosti na smyslové vjemy, tím více informací vstupuje do paměti. Všímavost se zpravidla zvyšuje, když nás něco zaujme – například vše nové. Proto se doporučuje jít do práce nebo do obchodu po nové, neznámé silnici. V v opačném případě Existuje vysoké riziko života na autopilota, když mozek přejde do hibernace nebo pracuje pouze na 5 %.

Senzorický typ informace se v paměti ukládá na velmi krátkou dobu, protože takových informací je hodně a mozek nějak potřebuje oddělit prioritnější od méně důležitého. Aby se senzorické informace přesunuly do dlouhodobé paměti, je nutné:

2. Aby různé vlastnosti předmětů tvořily společný obraz, obraz. Například kočka je malý, mňoukající, chlupatý mazlíček. Vznikají tak pojmy a abstraktní obrazy, se kterými lidský mozek následně operuje.
Pojmy jsou zkratky, ve kterých pokrýváme v souladu s jejich obecnými vlastnostmi mnoho různých smyslových věcí. F. Engels
Proto, abychom si zapamatovali slyšené telefonní číslo nebo jméno nového známého, je nutné prezentovat sluchové a vizuální informace obrazně - nějak je spojit se vzhledem osoby, okolnostmi setkání atd.

Klasifikace je smysluplný řád věcí, jevů, rozdělující je do odrůd podle některých důležitých vlastností.

"Klasifikace je smysluplný řád věcí, jevů, který je rozděluje do odrůd podle některých důležitých vlastností." Nejcennější jsou klasifikace založené na znalosti zákonitostí spojení mezi druhy, přechodu od jednoho druhu k druhému v procesu vývoje (např. chemické prvky, vytvořený Mendělejevem).

Jakmile se zformují pojmy, mohou se začít rozdělovat na prostředky a cíle – velmi významný bod pro zlepšení duševní činnosti. Navíc v závislosti na situaci mohou být různé koncepty buď prostředky, nebo cíle.

4. Mít v zásobě určité pojmy a vybavovat je osobním významem, začíná člověk budovat logické mentální operace.

Logické nebo abstraktní mentální operace, které přirozeně se vyskytují v mozku dospělého, předcházejí jim specifické operace - to je, když děti skládají a rozkládají hračky, a nejen hračky :), manipulují s konkrétními předměty všemožným způsobem.

Nejprve musíme tyto operace provést v praxi a teprve potom můžeme přejít k „teorii“, jinak jak se přesvědčíme, že tomu tak je?...

Pomocí mentálních operací člověk proniká hluboko do cílového problému, studuje vlastnosti předmětů (ne nutně před očima), které tvoří tento problém (ne nutně před očima), a nachází řešení. problém (nejprve v mysli a teprve potom implementován v praxi) .

5. Úsudek odráží souvislosti mezi předměty a jevy, něco potvrzuje nebo to popírá.

Jak více spojení vytvořené mezi různými objekty, tím větší je pravděpodobnost, že správné řešení problému bude nalezeno z mnoha dostupných. Proto se během brainstormingu doporučuje navrhnout i fantastické, nemožné způsoby, jak vyřešit problém, jako „Najednou přiletí čaroděj v modrém vrtulníku a promítne film zdarma“.

5.1 Rozsudky nemusí nutně obsahovat srovnání, i když se to stává poměrně často. Pokud někdo řekne: "Jsem sobecký," můžete se zeptat: "Kdo to řekl?" Pokud odpoví: „Já“ nebo nějaká autoritativní osoba, pak můžete vyjádřit pochybnost: „Jakým měřítkem jste se rozhodl(a), že jste egoista?

5.2 Posudky zahrnují analýzu, což znamená rozdělení (rozbití) objektu na jeho součásti nebo vlastnosti.

Syntéza je také proces spojování nebo spojování dříve samostatných vlastností nebo konceptů do celku nebo souboru. Syntéza je neoddělitelná od analýzy a obvykle se provádí současně.

6. Na základě více úsudků je vyvozen určitý závěr – inference. Příklad dedukce: Člověk, který se ráno probudí, vidí na ulici louže a dojde k závěru, že v noci silně pršelo.

Inference mohou být induktivní, deduktivní nebo analogické.

6.1 Indukční inference je inference od jednotlivce (konkrétního) k obecnému. Z úsudků o několika izolovaných případech nebo o skupinách člověk dělá obecný závěr. Například učitel, který si prohlížel roční hodnocení znalostí každého studenta, neviděl jediné „D“. Z těchto faktů (zvláštních případů) vyvozuje obecný závěr: celá třída se má dobře.

6.2 Uvažování, při kterém se myšlenka pohybuje opačným směrem, se nazývá dedukce a závěr se nazývá deduktivní. Dedukcí je závěr konkrétního případu z obecná pozice, přechod myšlení od obecného k méně obecnému, ke konkrétnímu či individuálnímu. Například: ve třídě 9b se všem studentům daří dobře. Sidorov je ve třídě 9b, je tedy úspěšným studentem. Dedukce umožňuje lidem předvídat průběh událostí a objevovat nová fakta na základě odhaleného vzoru.

Úskalí zobecnění: Existuje nebezpečí, že jednotlivé stromy v lese neuvidíte, pokud jsou různé části zážitku bez rozdílu složeny pod jedno jméno. Například posuzování všech zástupců určité národnosti na základě kvalit jednotlivých jedinců. Když je člověk příliš „unesen“ zevšeobecňováním, uvidí a uslyší jen to, co očekává, že uvidí a uslyší.

6.3 Odvozování analogií je vyvozování od jednotlivosti ke konkrétnímu. Podstatou vyvozování analogií je, že na základě podobnosti dvou objektů v některých ohledech je vyvozen závěr o podobnosti těchto objektů v jiných ohledech. Závěr, že na Marsu existuje život, byl učiněn analogií mezi Marsem a Zemí: Mars, stejně jako Země, je planeta, obklopená atmosférou, má několik ročních období a denních dob atd. Na základě analogických závěrů jsou hypotézy jsou vytvořeny.

Z hlediska formální logiky vypadá struktura inference asi takto:

• Všechny kapaliny jsou elastické.
• Rtuť je kapalina.
• Rtuť je elastická. (závěr)

Ale (!) inference se liší od inference:

• Všechny housenky jedí salát.
• Jím salát.
• Jsem housenka :)

Tedy přizpůsobení prostředků cílům, přizpůsobení člověka životní prostředí provádí dvěma způsoby:

1) Asimilace, při které se člověk snaží přizpůsobit novou situaci stávající struktuře informací.
2) Akomodace (pojem J. Piageta), ve které se naopak předchozí znalosti transformují, předělávají, aby se přizpůsobily nové situaci.

Struktura myšlenkového procesu řešení problému:

1. Motivace (touha řešit problém).
2. Analýza problému (zvýraznění „co je dáno“, „čeho je třeba dosáhnout“, jaká chybějící nebo nadbytečná data jsou k dispozici atd.).
3. Hledání řešení: pomocí známých algoritmů, založených na kombinaci odkazů z různých algoritmů, empirická metoda pokus-omyl, pomocí logických mentálních operací (viz výše) atd.
4. Logické zdůvodnění myšlenky nalezeného řešení, logický důkaz správnosti řešení.
5. Implementace řešení v praxi.
6. Kontrola nalezeného řešení.
7. Oprava (v případě potřeby se vraťte k bodu č. 2).

Abychom to shrnuli, zdroje pro zlepšení mozkových funkcí s přihlédnutím k fázím myšlenkového procesu by byly:

• Pozornost při asimilaci smyslových informací.
• Kompetentní utváření pojmů s přihlédnutím k jejich vlastnostem, konstrukce klasifikací (alespoň v mysli; příklad klasifikace viz výše).
• Pochopení důvodů vzniku osobního významu konkrétního pojmu.
• Rozšiřování souvislostí mezi pojmy, i když na první pohled spolu nesouvisí.
• Kritický přístup k rozsudkům.
• Kontrola správnosti dedukcí a závěrů.
• V případě potřeby postupné řešení problému (viz struktura myšlenkových procesů)

Mentální činnost se realizuje jak na úrovni vědomí, tak na úrovni nevědomí – například Archimédova „heuréka“ a periodická tabulka odkazují na výsledky druhého typu myšlení.

Následující dva obrázkové testy vám umožní lépe pochopit, jak sbíráte informace z okolního světa a jak s nimi pracujete.

Test č. 1. Praktik a logik.

Před vámi je řetěz oválů. Na základě tohoto detailu musíte znovu vytvořit celý obrázek, vytvořit celek z jednoho fragmentu. Co nakreslíte a jak tuto kresbu doplníte, záleží jen na vás.

Test č. 2 Smyslově a intuitivně.

Instrukce. Před tebou náhodný číselník postavy, nějaký druh kompozice. Pomocí jednoho, dvou nebo více tvarů (tolik, kolik potřebujete k dokončení úkolu) nakreslete osobu.

Testovací klíče jsou uvedeny v článku „ ”

Důvodem napsání tohoto článku bylo zveřejnění materiálu americkými neurology na téma měření paměťové kapacity lidského mozku a den předtím prezentovaného na GeekTimes.

V připraveném materiálu se pokusím vysvětlit mechanismy, vlastnosti, funkčnost, strukturální interakce a rysy ve fungování paměti. Také proč je nemožné kreslit analogie s počítači v práci mozku a provádět výpočty v jednotkách strojového jazyka. V článku jsou použity materiály převzaté z prací lidí, kteří svůj život zasvětili nelehké práci při studiu cytoarchitektoniky a morfogenetiky, potvrzené v praxi a mající výsledky v medicíně založené na důkazech. Používají se zejména údaje S.V. Savelyeva. vědec, evolucionista, paleoneurolog, doktor biologických věd, profesor, vedoucí laboratoře vývoje nervového systému na Ústavu lidské morfologie Ruské akademie věd.

Než přistoupíme k uvažování o problému a problému jako celku, zformulujeme základní myšlenky o mozku a uděláme řadu vysvětlení, která nám umožní plně ocenit prezentovaný úhel pohledu.

První věc, kterou byste měli vědět: lidský mozek je nejvariabilnější orgán, liší se mezi muži a ženami, rasami a etnickými skupinami, variabilita je jak kvantitativní (mozková hmota), tak kvalitativní (organizace rýh a konvolucí) v přírodě, v různé variace tento rozdíl se ukazuje být více než dvojnásobný.

Za druhé: mozek je orgánem lidského těla, který nejvíce spotřebovává energii. Váží 1/50 vaší tělesné hmotnosti a spotřebuje 9 % energie celého těla, když jste v klidu, jako když ležíte na gauči, a 25 % energie celého těla, když aktivně přemýšlíte. obrovský výdaj.

Za třetí: mozek je kvůli vysoké spotřebě energie mazaný a selektivní, každý energeticky závislý proces je pro tělo nevýhodný, to znamená, že bez extrémní biologické nutnosti nebude takový proces podporován a mozek se snaží šetřit zdroje těla tím, že jakékoli prostředky.

Zde jsou možná tři hlavní body zdaleka úplný seznam vlastnosti mozku, které budou potřebné při analýze mechanismů a procesů lidské paměti.

co je paměť? Paměť je funkcí nervových buněk. Paměť nemá samostatnou pasivní energii Ne nákladná lokalizace, která je oblíbeným tématem fyziologů a psychologů, zastánců myšlenky nehmotných forem paměti, která je vyvrácena smutnou zkušeností klinická smrt, kdy mozek přestane dostávat potřebné prokrvení a přibližně 6 minut po klinické smrti začnou nevratné procesy a vzpomínky nenávratně mizí. Kdyby paměť měla energii Ne závislém zdroji, mohl by být obnoven, ale to se nestane, což znamená, že paměť je dynamická a její údržba stojí konstantní energii.

Je důležité vědět, že neurony, které určují lidskou paměť, se nacházejí především v neokortoxu. Neokortex obsahuje asi 11 miliard. neurony a mnohonásobně více glií. (Glia jsou typem buňky v nervovém systému. Glia jsou prostředím pro neurony; gliové buňky slouží jako podpůrný a ochranný aparát neuronů. Metabolismus gliových buněk úzce souvisí s metabolismem neuronů, které obklopují.

Neokortex:

Glia, neuronová spojení:

Je dobře známo, že informace se ukládají do paměti jiný čas, existují takové pojmy jako dlouhodobá a krátkodobá paměť. Události a jevy jsou rychle zapomenuty, pokud se neaktualizují a neopakují, což je dalším potvrzením dynamičnosti paměti. Informace jsou určitým způsobem uchovávány, ale při absenci poptávky zmizí.

Jak již bylo zmíněno dříve, paměť je energeticky závislý proces. Žádná energie – žádná paměť. Důsledkem energetické závislosti paměti je nestabilita jejího obsahu. Vzpomínky na minulé události jsou v čase falšovány až do úplné neadekvátnosti. Paměť nepočítá čas, ale nahrazuje jej rychlost zapomínání. Paměť jakékoli události se snižuje nepřímo úměrně s časem. Za hodinu je zapomenuta ½ všeho, co je v paměti, za den – 2/3, za měsíc – 4/5.

Podívejme se na principy fungování paměti, založené na biologické účelnosti výsledků její práce. Fyzické složky paměti se skládají z nervových drah spojujících jednu nebo více buněk. Zahrnují zóny postupného a aktivního vedení signálu, různé systémy synapse a buněčná těla neuronů. Představme si událost nebo jev. Muž byl postaven před novou, ale dost důležitou situaci. Prostřednictvím určitých smyslových spojení a smyslových orgánů dostával člověk různé informace, rozbor události skončil rozhodnutím. Člověk je přitom s výsledkem spokojený. V nervovém systému zůstává zbytková excitace – pohyb signálů přes sítě, které byly použity k vyřešení problému. Jedná se o tzv. „staré řetězce“, které existovaly před situací s potřebou zapamatovat si informace. Udržování oběhu různých informačních signálů v rámci jednoho strukturálního řetězce je extrémně energeticky náročné. Protože mít na paměti nová informace obvykle obtížné. Při opakováních nebo podobných situacích se mohou vytvářet nová synaptická spojení mezi buňkami a přijaté informace si pak budou dlouho pamatovat. Memorování je tedy zachování zbytkové aktivity neuronů v oblasti mozku.

Paměť mozku je vynucená kompenzační reakce nervového systému. Veškeré informace se uloží do dočasného úložiště. Udržování stability krátkodobé paměti a vnímání signálů zvenčí je extrémně energeticky nákladné, do stejných buněk přicházejí nové vzrušující signály a hromadí se chyby přenosu a dochází k nadměrnému vynakládání energetických zdrojů. Situace však není tak špatná, jak se zdá. Nervový systém má dlouhodobou paměť. Často proměňuje realitu tak, že původní objekty proměňuje k nepoznání. Míra modifikace objektu uloženého v paměti závisí na době uložení. Paměť uchovává vzpomínky, ale mění je, jak si majitel přeje. Dlouhodobá paměť je založena na jednoduchých a náhodných procesech. Faktem je, že neurony tvoří a ničí svá spojení po celý život. Synapse se neustále tvoří a ničí. Poměrně hrubá data naznačují, že k tomuto procesu spontánní tvorby jedné neuronální synapse může dojít u savců přibližně 3-4krát za 2-5 dní. Poněkud méně často dochází k větvení kolaterálů obsahujících stovky různých synapsí. Nová polysynaptická kolaterála se vytvoří za 40-45 dní. Protože tyto procesy probíhají v každém neuronu, je docela možné odhadnout denní kapacitu dlouhodobé paměti pro kterékoli ze zvířat. Dá se očekávat, že v lidské mozkové kůře se každý den vytvoří asi 800 milionů nových spojení mezi buňkami a přibližně stejný počet bude zničen. Dlouhodobá paměť je zařazení do nově vytvořené sítě oblastí se zcela nevyužitými, nově vytvořenými kontakty mezi buňkami. Čím více nových synaptických kontaktů je zapojeno do sítě primární (krátkodobé) paměti, tím větší šance má tato síť na dlouhodobé přežití.

Pamatování a zapomínání informací. Krátkodobá paměť se tvoří na základě existujících souvislostí. Jeho vzhled je označen oranžovými šipkami ve fragmentu b. Signály obsahující staré (fialové šipky) i nové (oranžové šipky) informace obíhají po stejných cestách. To vede k extrémně nákladnému a krátkodobému ukládání nových informací na základě starých spojení. Pokud to není důležité, pak se snižují náklady na energii na jeho údržbu a dochází k zapomínání. Při ukládání „krátkodobých“, ale nyní nezbytných informací, se mezi buňkami vytvářejí nová fyzická spojení podél fragmentů a-b-c. To vede k dlouhodobé paměti založené na používání nově vytvořených spojení (žluté šipky). Pokud informace zůstanou po dlouhou dobu nevyžádané, jsou nahrazeny jinými informacemi. V tomto případě může dojít k přerušení spojení a zapomenutí. fragmenty b-b-a nebo in-a (modré šipky).“

Z výše uvedeného je zřejmé, že mozek je dynamická struktura, neustále se přestavuje a má určité fyziologické limity a mozek je také orgánem nadměrně náročným na energii. Mozek není fyziologický, ale morfogenetický, proto je jeho činnost v systémech používaných a aplikovaných nesprávně a nesprávně měřitelná informační technologie. Vzhledem k individuální variabilitě mozku nelze činit žádné závěry zobecňující různé funkční ukazatele lidského mozku. Matematické metody také nejsou použitelné při výpočtu strukturální interakce v práci lidského mozku, a to kvůli neustálým změnám, interakci a restrukturalizaci nervových buněk a spojení mezi nimi, což zase přivádí do bodu absurdity práce amerických vědců při studiu paměťové kapacity lidského mozku.

Mozek je nejsložitější organizovaný orgán osoba. Koneckonců, je zodpovědný za práci všech orgánů, stejně jako za mnoho složitých procesů, jako je paměť, myšlení, pocity, řeč. Kromě toho je lidský mozek také zodpovědný za vědomí. Pojďme zjistit, jak funguje mozek.

Mozek je centrální orgán nervového systému. Nachází se v lebce, což ji chrání před poškozením a vystavením teplotám. Mozek u dospělého člověka váží v průměru 1,4 kg a na pohled vypadá jako velký Vlašský ořech. Mozek se skládá z šedé a bílé hmoty, která se skládá z nervových buněk a nervových vláken. Neurony vysílají a přijímají elektrické signály do všech orgánů těla prostřednictvím sítě nervových zakončení. Tvoří je mozek a mícha, stejně jako nervová zakončení v celém těle nervový systém osoba.

Anatomicky se mozek skládá ze tří hlavních částí – mozkový kmen, hemisféry a mozeček. Kromě toho mozek obsahuje endokrinní žlázy, jako je thalamus a hypotalamus. Podívejme se na funkce a strukturu jednotlivých částí, abychom lépe pochopili, jak funguje lidský mozek.

Hemisféry mozku

Hemisféry mozku jsou jeho největší částí. Tvoří přibližně 90 % celkového objemu. Hemisféry rozdělují mozek na dvě přibližně stejné části, spojené hustým mostem - corpus callosum. Strukturu hemisfér tvoří šedá a bílá hmota. Šedá hmota tvoří povrch mozku a je tvořena složitými nervovými buňkami, které generují elektrické impulsy. A bílá hmota, který se nachází uvnitř hemisfér, se skládá z nervových vláken. Přenášejí signály do celého těla.

Složitá struktura mozkových hemisfér jim umožňuje, aby byly zodpovědné za mnoho funkcí lidského těla, z nichž většina se týká vyšší duševní činnosti, například paměti, myšlení atd. Fyziologicky to představuje jasné rozdělení do zón, které nejsou zvenčí patrné. Každá zóna je zodpovědná za určité lidské funkce. Více o tom, za co jsou hemisféry zodpovědné, se dozvíte v jednom z našich článků – „“.

Mozeček

Cerebellum se nachází v zadní části mozku, těsně pod zadní částí hlavy. Mozeček přijímá motorické signály z hemisfér, načež je třídí, konkretizuje a vysílá signály do konkrétních svalů nebo šlach. Mozeček je zodpovědný za pohyby jak jednotlivých svalů, tak za celkovou plynulost a koordinaci pohybů člověka.

Mozkový kmen

Mozkový kmen je v základně a spojuje mozek s míchou. Mozkový kmen je zodpovědný za životně důležité automatické procesy, jako je srdeční tep, trávení, tělesná teplota, dýchání atd.

Hypotalamus a thalamus

Hypotalamus je endokrinní žláza, která je zodpovědná za mnoho složitých funkcí a projevů člověka. Ovládá například hlad, spánek, žízeň, ale i silné emoce – vztek, radost, strach. Hypotalamus se nachází v horní části mozkového kmene.

Thalamus je zase koordinátorem všech lidských žláz. Talamus není větší než hrášek a reguluje uvolňování všech hormonů v těle.

Jak funguje mozek: vnitřní proces

Práce mozku se na první pohled zdá nesmírně jednoduchá. Nervové impulsy, vstupují do jedné hemisféry, kde se čtou a zpracovávají. Poté jsou odeslány do požadované části těla. Mimochodem, signály přicházející z pravá strana těla jsou posílána do levé hemisféry.

Obecně lze říci, že mozek je orgán, který řídí všechny procesy v těle. Používáním nervová síťřídí tělo jako dirigent a naznačuje, co je třeba udělat kterým orgánem.

Lidská neuronová síť se skládá z nervových buněk – neuronů. Ve své struktuře mají několik vstupů - dendritů a jeden výstup - axon. Můžeme říci, že neuron přijímá mnoho signálů, sčítá je a vytváří jeden společný výstupní signál, který je přenášen dále. Lidské neurony mají schopnost „učit se“ – v průběhu života mohou měnit své prahové množství signálů. Když neurony zvýší součet signálů, člověk se učí, a když se součet signálů sníží, člověk zapomene nebo ztratí dovednost.

Nyní víte, jak funguje mozek. Předpokládá se, že mozek je mnohonásobně výkonnější než jakýkoli počítač, který byl kdy vytvořen. V lidský mozek asi 100 miliard nervových buněk, které neustále umírají a objevují se a také mají tendenci se vyvíjet.

Aby se mozek neustále vyvíjel, potřebuje pracovat. Praktické rady k tomu můžete najít v jednom z našich článků - "

Výzkum a knihy o našem mozku to nedokážou vysvětlit funkční vlastnosti. Dříve odborníci upozorňovali na to, že mozek využívá pouze 5–10 % svých schopností, ale lidé s mimořádnými schopnostmi jej ovládají na 100 %. První skutečnost však již byla vyvrácena. Všechny části našeho mozku jsou neustále aktivní, dokonce i během spánku, takže by bylo nesprávné mluvit o 10%. Druhá možnost nebyla dosud prozkoumána a není nijak vysvětlena.

Navzdory nedostatku informací o tomto orgánu bylo za posledních 10 let učiněno mnoho objevů, nicméně to nestačí k plnému pochopení jeho plné funkčnosti a toho, čeho je lidský mozek schopen.

Příroda také zamýšlela poskytnout mozku všechny potřebné ochranné funkce. Je to centrální orgán, bez kterého není život možný.

• Látky mozku se nacházejí v lebce, která zajišťuje jejich ochranu
• Vlasy ho pomáhají chránit před chladem
• Choroidální plexy, které obalují orgán, zajišťují jeho výživu
• Kapalina působí jako vrstva a výrazně změkčuje případné mechanické rázy

Funkce a činnosti řídí ústřední orgán. Vděčíme mu za schopnost jazykové řeči, vizuální a sluchovou funkčnost, hmat, logické myšlení. Lidský mozek pracuje ve dvou hemisférách. Levý, zodpovědný za logiku, schopnost myslet technicky. Ten správný poskytuje vizualizaci a podporuje kreativní vyjádření.

Pokud přinutíte obě hemisféry fungovat současně, schopnost zapamatovat se několikrát zvýší. Každá část mozku je zodpovědná za specifické funkce. Objem nepřesahuje 2 % tělesné hmotnosti.

Rozvoj

Předpokládá se, že schopnosti mozku člověka a typ jeho myšlení jsou dány v dětství výchovou, která vytváří určitý základ a intelektuální směr a s věkem se nemění.

To je mylné přesvědčení, protože každý člověk je schopen rozvíjet mozkové schopnosti a zvyšovat inteligenci. Schopnosti jsou omezeny stupněm vědomí a silou vůle. Někteří jedinci mají vysoký sklon k rozhodování logické problémy, jiní si poradí tak, že to výrazně zjednoduší. Je důležité, aby se obě naše hemisféry vyvíjely stejně.

Za tímto účelem, pro mozek a stimulaci expanze schopností, by měla být přijata následující opatření:

• Neustále řešit logické a kreativní problémy. Mozek musí být zatížen pro činnost v obou hemisférách
• Pravidelná změna činnosti. Je potřeba střídat práci/přestávku/plný odpočinek. Nedoporučuje se věnovat jednomu druhu činnosti déle než 6-8 let. V procesu stagnace a řešení monotónních problémů se mozek zpomaluje ve vývoji
• Vést aktivní obrázekživot, zaměstnávejte se častěji duševními a tělesné cvičení. Cvičení stresu v pozitivním smyslu ovlivňuje duševní vývoj. Chcete-li to provést, stačí provádět jednoduchá cvičení každý den.
• Zkuste své prostředí měnit častěji
• Jezte správně a vzdejte se špatných návyků

Superschopnosti lidského mozku

Existují lidé, kteří mají docela úžasné mozkové schopnosti, které jsou pro běžného člověka nedostupné.

Výzkum stimulace rozvoje superschopností byl zatím neúspěšný a jejich povaha stále zůstává záhadou. Skryté schopnosti lidského mozku:

• Schopnost vyjít z téměř každé kritické situace jako vítěz
• Vyvinutá intuice, která často dělá správná rozhodnutí

Nicméně, toto je in ve větší míře duševní schopnosti člověka, které mohly být přeneseny geneticky nebo v důsledku rané sebevýchovy.

Mimo schopnosti:

• Abnormální počítání a rychlost čtení
• Čtení a zapamatování knihy doslovně
• Příležitost naučit se celý jazyk za pouhý týden
• Fotografická paměť
• Jasnovidnost

Wolfgang Messing měl jedinečné schopnosti – četl myšlenky. Tyto údaje nebyly v době jeho života nikdy vyvráceny. Věří se, že jogíni mají nějaké nadlidské vlastnosti, ale jsou v tom vycvičeni, ale vrozenou přirozeností.

Mimořádné stavy

Studie mozku naznačují zcela specifické abnormality ve vývoji orgánu. Odborníci identifikují případy, které se dost těžko vysvětlují.

Jsou známy úžasné anomálie:

„Muž žijící s půlkou mozku“

Hlášený incident, ke kterému došlo s Carlosem Rodriguezem. Měl autonehodu, proletěl čelním sklem a přistál na hlavě. Byla naplánována nezbytná operace, při které bylo odebráno 60 % mozku! Vršek lebky měl obrovskou promáčklinu.

Stále však žije více než 5 let naprosto normálně.

„Muž s dírou v hlavě“

Další zaznamenaný případ se stal v polovině 18. století a obětí byl muž, Phineas Gage. Muž utrpěl těžkou ránu a přišel o část mozku, která byla proražena kovovým páčidlem, takže mu byla ustřelena polovina hlavy. Vědci stále nedokážou vysvětlit zranění.

Tento muž však nezemřel, zranění byla ošetřena a obvázána. Podařilo se mu žít více než 10 let, přičemž si zachoval všechny své mozkové schopnosti.

„Muž, který nespí“

Tento případ je ještě úžasnější. Po 30 let Yakov Tsiperovich nikdy nespal, sotva jedl a proces stárnutí zcela chybí. Vzhled ten člověk se vůbec nezměnil.

Jakov získal tyto „schopnosti“ po těžké otravě, po které upadl do kómatu. Po probuzení z kómatu si pacient všiml, že zcela nemůže spát. Studium mozku člověka s touto anomálií nevedlo k výsledkům.